FOK!forum / Sport Algemeen / Pre & Post Workout meals (eat clen tren hard)
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 22:46
Wanneer en wat eet/ drink je op een dag. Denk met name aan: whey shakes, kwart, creatine, casseine, blikken tonijn, oatmeals, lean chicken, rauwe eieren, broccoli, etc.

De meester zelf doet het nog even voor:

927168_749177898470273_245302221_a.jpg

Help elkaar hier op weg!

Forever mirin, rest in protein.

En natuurlijk....
mqdefault.jpg

[ Bericht 11% gewijzigd door Abed op 07-01-2015 23:12:46 ]
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 22:48
Zyzz _O_

All naturel, mirin' the aesthetics
#ANONIEMwoensdag 7 januari 2015 @ 22:52
Pre workout broodje dunor en post yogurt
hetzalallemaalwelwoensdag 7 januari 2015 @ 22:52
zyzz zat toch aan de anabolen
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 22:53
quote:
1s.gif Op woensdag 7 januari 2015 22:52 schreef tailfox het volgende:
Pre workout broodje dunor en post yogurt
Shotje Bol en Nolva als aperitif?
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 22:53
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 22:52 schreef hetzalallemaalwel het volgende:
zyzz zat toch aan de anabolen
Alleen flue shots
Anton91woensdag 7 januari 2015 @ 22:53
Eten doe ik nog niet zo heel erg goed, probeer wel ongeveer 6 maaltijden op een dag te eten. Wheyshakes net na het wakker worden en na de training.
En sinds 2015 geen suikerdrankjes drinken meer zoals cola. Wel periodes gehad dat ik VEEL cola dronk en daar probeer ik nu mee te stoppen.
#ANONIEMwoensdag 7 januari 2015 @ 22:54
quote:
1s.gif Op woensdag 7 januari 2015 22:53 schreef Kiid het volgende:

[..]

Shotje Bol en Nolva als aperitif?
de wat?
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:03
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 22:53 schreef Anton91 het volgende:
Eten doe ik nog niet zo heel erg goed, probeer wel ongeveer 6 maaltijden op een dag te eten. Wheyshakes net na het wakker worden en na de training.
En sinds 2015 geen suikerdrankjes drinken meer zoals cola. Wel periodes gehad dat ik VEEL cola dronk en daar probeer ik nu mee te stoppen.
Herkenbaar, eet ongeveer een half jaar geen chips meer en drink geen frisdrank en zo weinig mogelijk processed foods, in het weekend mag ik een blikje vanille cola van mezelf :')
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:04
Wat is er trouwens zo goed aan dextrose wat je niet haalt uit natuurlijke suikers door fruit eten? Is het de concentratie?
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:06
Caseïne dus goed voordat je gaat slapen, anderen die het gebruiken?
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 23:06
Als je het serieus wilt doen dan moet je het goed bijhouden. 1.5 gram per kg lean muscle mass is een mooi uitgangspunt. Veel water, basic foods en je daaraan houden. Voor je het weet ben je een sick cunt en zeker als je de natuur helpt met een spuitje her en der
#ANONIEMwoensdag 7 januari 2015 @ 23:06
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:04 schreef Abed het volgende:
Wat is er trouwens zo goed aan dextrose wat je niet haalt uit natuurlijke suikers door fruit eten? Is het de concentratie?
sneller opgenomen.
Anton91woensdag 7 januari 2015 @ 23:08
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:03 schreef Abed het volgende:

[..]

Herkenbaar, eet ongeveer een half jaar geen chips meer en drink geen frisdrank en zo weinig mogelijk processed foods, in het weekend mag ik een blikje vanille cola van mezelf :')
Ja, in het weekend mag ik ook best een aantal biertjes (tijdens het uitgaan) maar zodra ik cola ga drinken dan blijf ik cola drinken. Ik weet niet, maar het werkt voor mij erg verslavend. Dus daar wil ik vanaf blijven :P
Verbositywoensdag 7 januari 2015 @ 23:09
So much bro science...
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 23:11
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:09 schreef Verbosity het volgende:
So much bro science...
Niet leven aan de bro code :')
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:14
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:09 schreef Verbosity het volgende:
So much bro science...
No pain, no gain. So many of those lessons that I apply in life I have learned from sports, let me tell you, and especially that one. And let me tell you, it is important to have fun in life, of course.

But when you're out there partying, horsing around, someone out there at the same time is working hard.
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:17
Brood is de duivel.
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 23:20
Voordat je de gym hit altijd ff luisteren maar stukkie real talk van ChestBrah


This is dedicated to my beloved brother Aziz Shavershian. I used to be that little guy, the guy in the back room, the guy in the corner, the guy who would quietly put his hands up to answer questions, the guy who would shy away from people and shy away from the whole world.



Growing up, I would always keep to myself quiet. Never voicing my opinions and just living my life on autopilot. One day, I realized as a young man I couldn’t be like this for the rest of my life, because people that are weak-minded and possess mentality go nowhere in life.

Just remember in life, one of the greatest feelings is doing something that people told you, you could never do. We only live once. We’ve got one shot of this life and that’s it. So we might as well do it right. I changed, I decided to do what everyone told me, I couldn’t do. I went to the gym. I started to train. I started eating healthy and this is when I really lived my life.

Just remember, all men die but not all men live. Surround yourself with people that love you, care for you, never put anyone down and just know that the time and tide wait for no man and that you have to follow your dreams. There is nothing easy, the only way around is through. And the difference between the impossible and the possible is between your determination.

Don’t listen to those that belittle you. People told me I couldn’t go to the gym. People told me I’d never get fit or be confident about myself. I went against what others told me and I followed my heart.

If you can drive yourself further once effort gets painful, you will win. This is the purpose of life. To struggle and emerge.
Abedwoensdag 7 januari 2015 @ 23:23
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:20 schreef Kiid het volgende:
anyone down and just know that the time and tide wait for no man and that you have to follow your dreams. There is nothing easy, the only way around is through. And the difference between the impossible and the possible is between your determination.

Don’t listen to those that belittle you. People told me I couldn’t go to the gym. People told me I’d never get fit or be confident about myself. I went against what others told me and I followed my heart.

If you can drive yourself further once effort gets painful, you will win. This is the purpose of life. To struggle and emerge
mirin brah, dit stukje is hard idd. Verder vind ik dat chesty parasiteert op zn legend broertje.
Sjors.woensdag 7 januari 2015 @ 23:39
Fronk yong>zyzz
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 23:46
quote:
10s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:39 schreef Sjors. het volgende:
Fronk yong>zyzz
Mike chang > iedereen
Verbositywoensdag 7 januari 2015 @ 23:47
quote:
10s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:39 schreef Sjors. het volgende:
Fronk yong>zyzz
I approve the BBC
Kiidwoensdag 7 januari 2015 @ 23:51
quote:
0s.gif Op woensdag 7 januari 2015 23:47 schreef Verbosity het volgende:

[..]

I approve the BBC
Bale Benzema Cristiano
fathankdonderdag 8 januari 2015 @ 08:38
vampier-zonder-tanden-opgegraven-2-973.jpg

Groetjens vanuit een Thaise sauna :W

inb4 aangeboren hartafwijking.

Haha wat een inferieure genenpoel ben je dan.
Abeddonderdag 8 januari 2015 @ 09:19
quote:
14s.gif Op donderdag 8 januari 2015 08:38 schreef fathank het volgende:
[ afbeelding ]

Groetjens vanuit een Thaise sauna :W

inb4 aangeboren hartafwijking.

Haha wat een inferieure genenpoel ben je dan.
inb4 pics van de dikkertjes waar je op geilt.
dustbraindinsdag 27 januari 2015 @ 12:32
Ik word welliswaar niet ripped voor het strand in de zomer maar ik wil wel sws 6-pack. ;(
michael2015zaterdag 21 februari 2015 @ 21:16
weet niet of dit mag. zo niet, excuses ! wil er ook geen nieuw topic over openen

Ik wil graag met een anabolen kuur beginnen en daarom ben ik op zoek naar kwaliteit anabolen en daarom is mijn vraag of iemand Koopanabolen.com kent ? ik ben van plan om mijn eerste kuur van het merk Vermodje via www.koopanabolen.com te gaan kopen ?
graag jullie reacties over dit website en anabolen daarvan.
Rond gezocht op internet en zie positieve reacties over de website.

bij voorbaat dank.