LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat ik dit in ongeveer een uur liep ben ik niet verbaasd over had alleen echt verwacht dat het 4/5 km was.. En thanks ik ga het even aanpassenquote:Op woensdag 17 december 2014 14:38 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Het staat nog beschermd, je moet ergens bij je instellingen aanvinken dat wij het ook kunnen zien.
Waarom kan je het niet geloven? 5km in 55 minuten is ook best wel doorwandelen, zeker met hond, dus 3.5 klinkt dan wel logisch. Ach joh, zodra je je hardloopprogramma gedaan hebt doe je dat rondje dan gewoon 2 keer
Precies wat L-T zegt. Straks loop je dat rondje met gemak 2xquote:Op woensdag 17 december 2014 14:36 schreef xMissi het volgende:
Hai , ik ben weer terug
Het bleek dus helemaal geen 5KM te zijn maar 3,5. Ik was echt verbaasd..
Heb er dus 55 minuten over gelopen met snuffelende en steeds stilstaande hondjes. Heb ook een klein stukje heel rustig hard gelopen .. Dat is de piek in Endomondo.. Ik kan het nog steeds niet geloven dat het zo weinig kms zijn. Maargoed ik heb hier de link van endomondo,hoop dat ik hem ook goed heb ingevuld, snap het nog niet helemaal.. Dus als jullie me willen helpen( ook binnenkort ) dan graag
.
http://app.endomondo.com/workouts/448528287/19432788
Heb je trouwens een friend request gestuurd.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Jaa hoop het maar 7 km dat duurt nog even, eerst maar 5km haha! En ja zag het al had je geaccepteerd en wou net kijken wie het was maar jij bent het dus leuk !quote:
[..]
Precies wat L-T zegt. Straks loop je dat rondje met gemak 2x
Heb je trouwens een friend request gestuurd.
Ik heb je ook toegevoegd 
Ik twijfel een beetje of ik een schema ga maken wat ik vanaf januari kan volgen. Ik heb niet echt grote doelen op het programma staan voorlopig, wel een 25km en 30km waarvan alleen de laatste voluit kan, en dan nog wat korte crossjes. Maar een schema brengt toch wel vaak wat snellere vooruitgang dan gewoon op de bonnefooi trainen
Ik twijfel een beetje of ik een schema ga maken wat ik vanaf januari kan volgen. Ik heb niet echt grote doelen op het programma staan voorlopig, wel een 25km en 30km waarvan alleen de laatste voluit kan, en dan nog wat korte crossjes. Maar een schema brengt toch wel vaak wat snellere vooruitgang dan gewoon op de bonnefooi trainen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En ik ook! Komt helemaal goed, als je eenmaal lekker aan het trainen bent wordt 5km straks zelfs nog een klein stukje.
Komt helemaal goed, als je eenmaal lekker aan het trainen bent wordt 5km straks zelfs nog een klein stukje.
Thnx
quote:
[..]
http://running.competitor(...)nner-step-ups_118941
Hier wordt aanbevolen om laag te beginnen en daarna te verhogen.
Ik ben ook wel benieuwd wat Jero er van zegt. Ik wil hier ook wat meer aandacht aan besteden. Hoeveel herhalingen en hoe vaak doe je deze oefeningen Jero?
Thanks LT & Jero is geaccepteerd
Ik merk wel dat mijn conditie nu al verbeterd is. Sinds ik met de fysio aan het trainen ben
.
En laten we eerst maar even bij de 5 KM zijn .
Ik zit wel te denken om als eerste wedstrijd aan de ladiesrun in rotterdam mee te doen. Die is pas in juni en dan kan ik daar na toe werken. Werkt voor mij motiverend als ik een doel heb
Ik merk wel dat mijn conditie nu al verbeterd is. Sinds ik met de fysio aan het trainen ben
. En laten we eerst maar even bij de 5 KM zijn .
Ik zit wel te denken om als eerste wedstrijd aan de ladiesrun in rotterdam mee te doen. Die is pas in juni en dan kan ik daar na toe werken. Werkt voor mij motiverend als ik een doel heb
Doen!quote:
Thanks LT & Jero is geaccepteerd
Ik merk wel dat mijn conditie nu al verbeterd is. Sinds ik met de fysio aan het trainen ben
En laten we eerst maar even bij de 5 KM zijn .
Ik zit wel te denken om als eerste wedstrijd aan de ladiesrun in rotterdam mee te doen. Die is pas in juni en dan kan ik daar na toe werken. Werkt voor mij motiverend als ik een doel heb
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op woensdag 17 december 2014 13:40 schreef runninglinda het volgende:
En nu heb ik een vraag over de "step up" oefening.
Op internet word dit aanbevolen als alternatief voor heuveltraining. Met een opstapje ter hoogte van een bierkratje maar heb niets stevigs van die grote.
Kan het kwaad als het opstapje een stuk hoger is (hoogte tot de knie)? Of belast je dan je spieren heel anders.
En je stapt er op en dan weer terug zodat je weer op dezelfde plaats staat. Je hoeft er niet over heen toch?
Ik doe het niet zoals hij het doet. Ik vind het heel vervelend als het opstapje hoger dan 40 á 45 cm wordt. Je loopt ook de berg niet op met je knieën hoger dan je heupen, dus waarom nu wel?quote:
[..]
http://running.competitor(...)nner-step-ups_118941
Hier wordt aanbevolen om laag te beginnen en daarna te verhogen.
Ik ben ook wel benieuwd wat Jero er van zegt. Ik wil hier ook wat meer aandacht aan besteden. Hoeveel herhalingen en hoe vaak doe je deze oefeningen Jero?
Maar misschien is dat wel veel effectiever.Zelf hou ik het gewoon op zo'n 40 cm en dan verhoog ik het aantal stepups per week. Ben pas net weer een beetje regelmatig er mee bezig en deze week doe ik 8x 5 minuten met ik geloof een 5 kg dumbbel in elke hand. Beetje extra gewicht kan je ook toevoegen om het wat zwaarder te maken, in plaats van aantal herhalingen.
Maar het is inderdaad gewoon op met een voet, de andere voet ernaast en dan weer dezelfde weg terug. Ik doe elke 5 minuten de andere voet eerst.
Ik ben vandaag trouwens eindelijk begonnen met mijn schema voor de Sallandtrail. Had hem vorige week al gekregen, maar toen niet veel aan lopen toegekomen. Nog maar 3 maandjes voor de 75km! 
Dat is echt al veel te snel, wordt veel kilometers maken de aankomende tijd. Pfoe, waar ben ik aan begonnen.
Training ging in ieder geval erg lekker, op het schema stond 5 x 1200 in 3'40/km, maar heb het gelopen op 3'30. Omdat het gewoon zo soepel ging, leek wel of alles klopte. Ook wel erg strak trouwens de tussentijden van de tempo's.
Op de eerste na steeds 0.4 seconde sneller.
Hopen dat ik nu een beetje van die winterdip af kom, want daar heb ik toch ook wel last van. Vaak geen zin, veel kutweer ook enzo. Maar het is toch altijd wel weer lekker als je eenmaal bezig bent.
https://www.endomondo.com/workouts/448515606/2368823
Dat is echt al veel te snel, wordt veel kilometers maken de aankomende tijd. Pfoe, waar ben ik aan begonnen. Training ging in ieder geval erg lekker, op het schema stond 5 x 1200 in 3'40/km, maar heb het gelopen op 3'30. Omdat het gewoon zo soepel ging, leek wel of alles klopte. Ook wel erg strak trouwens de tussentijden van de tempo's.
Op de eerste na steeds 0.4 seconde sneller. 
Hopen dat ik nu een beetje van die winterdip af kom, want daar heb ik toch ook wel last van. Vaak geen zin, veel kutweer ook enzo. Maar het is toch altijd wel weer lekker als je eenmaal bezig bent.
https://www.endomondo.com/workouts/448515606/2368823
Na m'n advent running ook maar eens aan de stepups. Heb alleen buiten een geschikt bankje, voor binnen ook eens iets bedenken.
Hoe ziet je schema er ongeveer uit voor de 75km? Wellicht kan ik hier nog wat inspiratie uit halen voor mijn 60k-schema.
Hoe ziet je schema er ongeveer uit voor de 75km? Wellicht kan ik hier nog wat inspiratie uit halen voor mijn 60k-schema.
Veel te herkenbaar ditquote:
Hopen dat ik nu een beetje van die winterdip af kom, want daar heb ik toch ook wel last van. Vaak geen zin, veel kutweer ook enzo. Maar het is toch altijd wel weer lekker als je eenmaal bezig bent.
Lekkere training
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee valt onder de importeur Pon.quote:
[..]
Bugatti, Bentley, Porsche, Lambourghini.
Dus mijn Golf valt in hetzelfde rijtje. Ik rij op stand
Net als MAN en Batavus
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik heb niet zo zeer last van niet willen maar niet kunnen lopen.. en dat is zo nu en dan frustrerend.
Eerst de lange enkelblessure, dan het weer terug op niveau komen, vervolgens een griep, nu weer een tandvleesontsteking waar ik al een week last van heb.
Dan nog de drukke feestdagen met het gezin en familie... Het is iedere keer wel weer iets waardoor ik niet lekker in een schema kom dus als ik denk aan een goed voornemen.. Heel en gezond blijven, en vooral weer tijd hebben om 3x in de week te gaan lopen!
Eerst de lange enkelblessure, dan het weer terug op niveau komen, vervolgens een griep, nu weer een tandvleesontsteking waar ik al een week last van heb.
Dan nog de drukke feestdagen met het gezin en familie... Het is iedere keer wel weer iets waardoor ik niet lekker in een schema kom dus als ik denk aan een goed voornemen.. Heel en gezond blijven, en vooral weer tijd hebben om 3x in de week te gaan lopen!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Tijdens de feestdagen toch een halfuurtje er tussenuit sneaken?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die Salland trail is inderdaad al best wel bijnaquote:
Ik ben vandaag trouwens eindelijk begonnen met mijn schema voor de Sallandtrail. Had hem vorige week al gekregen, maar toen niet veel aan lopen toegekomen. Nog maar 3 maandjes voor de 75km!
Training ging in ieder geval erg lekker, op het schema stond 5 x 1200 in 3'40/km, maar heb het gelopen op 3'30. Omdat het gewoon zo soepel ging, leek wel of alles klopte. Ook wel erg strak trouwens de tussentijden van de tempo's.
[ afbeelding ]
Hopen dat ik nu een beetje van die winterdip af kom, want daar heb ik toch ook wel last van. Vaak geen zin, veel kutweer ook enzo. Maar het is toch altijd wel weer lekker als je eenmaal bezig bent.
https://www.endomondo.com/workouts/448515606/2368823
F means you're fucked
Ik heb eigenlijk wel hetzelfde. Lekker rustig aan doen tot januari en dan pas aan de gang gaan met de marathontraining. Het zou wel moeten lukken in 3 maanden met al die kilometers die ik al in de benen heb, maar toch. Ik heb overigens een gewichtsvest voor stepups die ik kan verzwaren.
[ Bericht 1% gewijzigd door Devv op 17-12-2014 18:11:55 (hihi) ]
[ Bericht 1% gewijzigd door Devv op 17-12-2014 18:11:55 (hihi) ]
Ja, dat zeg ik, min of meerquote:Op woensdag 17 december 2014 07:26 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Evy is een zoetsappige muts. Om mee te lopen vond ik Renate stukken fijner.
Ibuprofen erin en een rustig stukje joggen?quote:
Ik heb niet zo zeer last van niet willen maar niet kunnen lopen.. en dat is zo nu en dan frustrerend.
Eerst de lange enkelblessure, dan het weer terug op niveau komen, vervolgens een griep, nu weer een tandvleesontsteking waar ik al een week last van heb.
Dan nog de drukke feestdagen met het gezin en familie... Het is iedere keer wel weer iets waardoor ik niet lekker in een schema kom dus als ik denk aan een goed voornemen.. Heel en gezond blijven, en vooral weer tijd hebben om 3x in de week te gaan lopen!
En vervang anders je training door iets anders dat op sport lijkt en dat je wel kan doen. Dat houdt de regelmaat er een beetje in.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Precies dit! Doe ik ook altijd! Biertje uit de koelkast, benen op tafel en voetbal kijken! Houdt voor mij de regelmaat er wel in. Alleen nu die winterstop...quote:
En vervang anders je training door iets anders dat op sport lijkt en dat je wel kan doen. Dat houdt de regelmaat er een beetje in.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ga in een kroeg naar darten of biljart kijken, das ook sport en er is ook bier. Benen omhoog kan lastiger wordenquote:
[..]
Precies dit! Doe ik ook altijd! Biertje uit de koelkast, benen op tafel en voetbal kijken! Houdt voor mij de regelmaat er wel in. Alleen nu die winterstop...
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Misschien de salontafel .quote:
Na m'n advent running ook maar eens aan de stepups. Heb alleen buiten een geschikt bankje, voor binnen ook eens iets bedenken.
Hoe ziet je schema er ongeveer uit voor de 75km? Wellicht kan ik hier nog wat inspiratie uit halen voor mijn 60k-schema.
Die van ons is kniehoogte en staat ook nog eens bij de tv!
Daarom ga ik hardlopenquote:
[..]
je hebt verschillende bloesems, deze haalt de scherpste kanten eraf om ervoor te zorgen dat de depressieve gevoelens niet de overhand hebben
