Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.[ Bericht 49% gewijzigd door CrunchySelf op 12-12-2014 12:02:49 ]
Frozenquote:
![☃Christmas Hardstyle Mix 2011!☃ [Happy Hard Christmas] [HD] [320 Kbps]](https://i.ytimg.com/vi/xb54_96-MWg/default.jpg)
Hardstylequote:
Hardcore Doe in een dm je adres eens. Zal ik je een scoop pwo sturen om te proberen?quote:
Goed idee, wil ik wel eens testen jaquote:Op donderdag 11 december 2014 09:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Doe in een dm je adres eens. Zal ik je een scoop pwo sturen om te proberen?
Drop je adres maar ff, doe ik mr 1 en crazy. Kun je beide testen. Pleur ik het voor 17u op de post heb je het morg.quote:Op donderdag 11 december 2014 09:40 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Goed idee, wil ik wel eens testen ja
Nicequote:
[..]
Drop je adres maar ff, doe ik mr 1 en crazy. Kun je beide testen. Pleur ik het voor 17u op de post heb je het morg.
Vluchtstrook ff op, tas pakken, er tussen proppen?quote:Op donderdag 11 december 2014 10:05 schreef sanger het volgende:
File..... Honger.... T in tas in kofferbak....
mr1 is nice! Ik vind het nog steeds niet te drinken maar sporten + pwo + muziek is goddelijk!quote:
[..]
Drop je adres maar ff, doe ik mr 1 en crazy. Kun je beide testen. Pleur ik het voor 17u op de post heb je het morg.
Mr 1 doet amper wat hier. Crazy heeft meer effect.quote:
[..]
mr1 is nice! Ik vind het nog steeds niet te drinken maar sporten + pwo + muziek is goddelijk!
Vriegtijdig met PT gekapt
schenen vonden het niet cool.De eerste keer dat ik het gebruikte, is ondertussen al 6 weken geleden stond ik aardig te stuiteren. Zowel tijdens het trainen als de 2 uren daarna thuis. Ik had een zelfde soort rush als met drugs op. Op dat moment dacht ik echt.. wtf is ditquote:
[..]
Mr 1 doet amper wat hier. Crazy heeft meer effect.
Vriegtijdig met PT gekapt
Ondertussen ben ik er wel redelijk aan gewend.
Tevens ben ik nu savonds ook niet meer zo moe als voorheen na het eten, wat ook wel lekker is
Dit is wel de laatste week dat ik het gebruik.. in het nieuwe jaar weer met PWO trainen.Heb jij de ulta of de normaal? Ik de ultra. Ik ga er binnenkort ook maar eens mee kappen en in het nieuwe jaar weer mee beginnen. 1ste x crazy had ik wel een rush... crazy focused behoorlijk... mr 1 doet echt amper wat.quote:
[..]
De eerste keer dat ik het gebruikte, is ondertussen al 6 weken geleden stond ik aardig te stuiteren. Zowel tijdens het trainen als de 2 uren daarna thuis. Ik had een zelfde soort rush als met drugs op. Op dat moment dacht ik echt.. wtf is dit
Ondertussen ben ik er wel redelijk aan gewend.
Tevens ben ik nu savonds ook niet meer zo moe als voorheen na het eten, wat ook wel lekker is
Crunch : Crazy, mr 1 en pure raw Cacao nibs in je vlop gedaan.
Misschien die pannekoekjes nog eens proberen dan.
Met muziek op helemaal.Post-workout neem je gelijk in na het trainen, voor het herstel van je spieren én omdat je lichaam de 1.5-2 uur na het sporten alles opneemt.
Thanks a bunchquote:Op donderdag 11 december 2014 12:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
Crunch : Crazy, mr 1 en pure raw Cacao nibs in je vlop gedaan.
Waar eet je die Cacao nibs bij? Of gewoon puur?
Komen allemaal mensen langs met kerstgeschenken, dingen die ik niet eten kan
. Kerstbrood, pennen, chocola, de tering.Kutjes. Santarun ziet er dus niet zo heel positief uit nog of wel?quote:
Vriegtijdig met PT gekapt schenen vonden het niet cool.
Nutella Whey al gehad ?
quote:
[..]
Mr 1 doet amper wat hier. Crazy heeft meer effect.
Vriegtijdig met PT gekapt
Oke, een herstelshake neem ik wel eens, maar voor een training neem ik niets. Zeker cafeine(pillen) bewaar ik juist alleen voor belangrijke hardloopwedstrijden, om dan een kick te krijgen. Maar goed, ik heb ook zelden motivatie nodig tijdens de trainingenquote:
n post-workout. Een pre-workout gebruik je vlak voordat je gaat trainen, is poeder wat je opdrinkt met water bijvoorbeeld. Is voornamelijk een caffeine bom wat je naar binnen werkt, zorgt bij voor wat meer motivatie en doorzettingsvermogen in de sportschool Met muziek op helemaal.
Post-workout neem je gelijk in na het trainen, voor het herstel van je spieren én omdat je lichaam de 1.5-2 uur na het sporten alles opneemt.
Als het geen effect heeft; komt dit dan niet omdat je in het dagelijks leven al teveel cafeine neemt?
Dat, of je neemt gewoon heel vaak z'n dosisquote:
Als het geen effect heeft; komt dit dan niet omdat je in het dagelijks leven al teveel cafeine neemt?
. Tolerantie is per persoon anders, gewicht speelt volgens mij ook een rol zelfs.Ik ben wel benieuwd wat het doet, kan redelijk veel cafeïne hebben.
Je bouwt alleen een tolerantie op.
In het nieuwe jaar na zo'n 3 weken deetox kunnen we wel weer beginnen.
In kwark, yoghurt, vla, whateverquote:
[..]
Thanks a bunch
Waar eet je die Cacao nibs bij? Of gewoon puur?
Dunno, zie ik 21ste wel. Gewoon bek houden en gaan.Nope, geen spieren getraint dus geen shake. Straks pancakesquote:
[..]
Kutjes. Santarun ziet er dus niet zo heel positief uit nog of wel?
Nutella Whey al gehad ?
Ik drink nog caffeinequote:
[..]
Oke, een herstelshake neem ik wel eens, maar voor een training neem ik niets. Zeker cafeine(pillen) bewaar ik juist alleen voor belangrijke hardloopwedstrijden, om dan een kick te krijgen. Maar goed, ik heb ook zelden motivatie nodig tijdens de trainingen
Als het geen effect heeft; komt dit dan niet omdat je in het dagelijks leven al teveel cafeine neemt?
Maar ben er ws idd aan gewend nu. Dus binnenkort tijd om een pauze in te lassen.Ooh en crosspost :
Wat een geweldige kut huisarts heb ik toch ook
Vorige week bloed laten prikken want al maanden zwaar vermoeid maar laatste maanden mega mega extreem. Bel ik voor de uitslag "Nee mevrouw alles is 100% in orde" Dus ik de uitslag ophalen want dikke lul 3 bier.. zijn mijn leukocyten te laag Maar godzijdank is alles 100% in orde. Dat ze ff lekker aids krijgen daar.Datquote:
Je lichaam gaat er wel aan gewend raken ja. Daarom stop ik nu ook na 6 weken PWO gebruikt te hebben. Merk het nog steeds maar wil er ook niet te afhankelijk van worden. Niet dat het schadelijk voor je is als je er mee door zou gaan.
Je bouwt alleen een tolerantie op.
In het nieuwe jaar na zo'n 3 weken deetox kunnen we wel weer beginnen.
Pak ik gelijk in het nieuwe jaar creatine mee.
Ok, benieuwd. Klinkt lekkerquote:
[..]
In kwark, yoghurt, vla, whatever
[..]
Dunno, zie ik 21ste wel. Gewoon bek houden en gaan.Nope, geen spieren getraint dus geen shake. Straks pancakes
[..]
Ik drink nog caffeine
Ooh en crosspost :
Wat een geweldige kut huisarts heb ik toch ook
. Gas gas gas erop. Goede instelling
Eventuele problemen komen toch pas volgend jaar aan het licht en dat klinkt toch altijd zo ver weg .Leukocyten, moest googlen. Witte bloedlichaampjes dus
. Wat kun je daar tegen doen? Is iets voor het immuunsysteem toch?Ja immuumsysteem kan idd. Vorige x schoven ze het af op medicatie, maar dat gebruik ik al een jaar niet meer. Dus ben benieuwd wat internist zegt.quote:
[..]
Ok, benieuwd. Klinkt lekker
Gas gas gas erop. Goede instelling
Leukocyten, moest googlen. Witte bloedlichaampjes dus
Ingewikkeld altijd dat medische gedoequote:
[..]
Ja immuumsysteem kan idd. Vorige x schoven ze het af op medicatie, maar dat gebruik ik al een jaar niet meer. Dus ben benieuwd wat internist zegt.
Succes in ieder geval
Zo, dat zijn er niet een paar. Zijn er geen mogelijkheden bij die etentjes om 'goede' keuzes daar te maken? Anders de porties inkrimpenquote:
Ik heb trouwens volgende week 3 etentjes en 3 borrels in 5 dagen, dat wordt overdag vasten of zo om nog enigszins op gewicht te blijven
. Gelukkig voor het werk maar 1, die is morgen en ik weet dat ik daar wel gezonde keuzes kan maken.Alleen die kerstgeschenken van relaties zijn irritant, vanmiddag weer 1. Bok eens op, weer een bus met bonbons
Uiteraard de gedachte is goed en ik voer ze nu aan m'n collega Hmm vast wel in meer of mindere mate, maar dat kan ook ongezellig overkomen. En één van die 3 etentjes is ook op eigen kosten, heb weinig zin om 30 euro te betalen om op een blaadje sla te kauwenquote:
[..]
Zo, dat zijn er niet een paar. Zijn er geen mogelijkheden bij die etentjes om 'goede' keuzes daar te maken? Anders de porties inkrimpen
Alleen die kerstgeschenken van relaties zijn irritant, vanmiddag weer 1. Bok eens op, weer een bus met bonbons
Maar goed, ik probeer overdag wel zo min mogelijk te eten en de mogelijke schade in te halen in de kerstvakantie met megaveel sporten.. En daarna komen weer de feestdagen bij de ouders en de schoonouders.. zware maand, december
Of gewoon eten, gezond eten kiezen en niet aan de drankquote:
Ik heb trouwens volgende week 3 etentjes en 3 borrels in 5 dagen, dat wordt overdag vasten of zo om nog enigszins op gewicht te blijven
opgelost Ongezellig hangt er vanaf hoe je het doet. Als je een lopende buffet zal dat vast meevallen, maar ik snap je insteek. Vooral als je er eigen kosten voor maakt, daar moet het maximale uit worden gehaaldquote:
[..]
Hmm vast wel in meer of mindere mate, maar dat kan ook ongezellig overkomen. En één van die 3 etentjes is ook op eigen kosten, heb weinig zin om 30 euro te betalen om op een blaadje sla te kauwen
Maar goed, ik probeer overdag wel zo min mogelijk te eten en de mogelijke schade in te halen in de kerstvakantie met megaveel sporten.. En daarna komen weer de feestdagen bij de ouders en de schoonouders.. zware maand, december
Drinken doe ik sowieso nauwelijks, maar geen stokbroodjes vooraf etc. scheelt ook al een hoop.Ja dat soort 'onnodige' zaken al niet kiezen scheelt een hoop, daar doelde ik wat op. Stokbroodjes, sauzen, enz.quote:
Jullie hebben wel een punt dat het niet altijd overdreven hoeft
En drank kun je beste gewoon de sterke drank puur drinken, niet mixen en geen bier oid. Minste kcal, voor meeste drankeffect
quote:
dat soort 'onnodige' zaken al niet kiezen scheelt een hoop, daar doelde ik wat op. Stokbroodjes, sauzen, enz.
En drank kun je beste gewoon de sterke drank puur drinken, niet mixen en geen bier oid. Minste kcal, voor meeste drankeffect
*fles whiskey opentrekt*Ik houd niet zo van bier, wel van sterk maar dan meestal wel zoet en sterk zoals kruidenlikeurtjes en (wat minder sterk) port
*schuift glaasje toe*quote:
[..]
Ik houd niet zo van bier, wel van sterk maar dan meestal wel zoet en sterk zoals kruidenlikeurtjes en (wat minder sterk) port
Ach ja, het is en blijft altijd een slechte keus
Maar het kan ook zo leuk zijn OmnomnomnomnomnomnomOeh of amaretto. Omnomnomnomnomnom
.Kcal waren 360 voor de mix, 150 kcal voor 300 ml melk, ach en wat roomboter tijdens het bakken ik ga ruim uit van nog eens 100. = in totaal 610 kcal voor 4, vullende, pannenkoeken. I'm happy.
*kuch* *kuch*quote:
Mijn D van vanavond is verandert naar pannenkoeken. Heb ze opnieuw gebakken met roomboter en ipv water melk gebruikt. Veel beter, lekker zelfs. Licht roomboter smaakje, beetje caramel saus erop en
Kcal waren 360 voor de mix, 150 kcal voor 300 ml melk, ach en wat roomboter tijdens het bakken ik ga ruim uit van nog eens 100. = in totaal 610 kcal voor 4, vullende, pannenkoeken. I'm happy.
Uh watte?quote:
Op 
Ze zijn toch wel lekker ja, dankzij jou tips.
Je kan trouwens ook die cacao nibs door je pancakes flikkerenquote:
[..]
Uh watte?
Ze zijn toch wel lekker ja, dankzij jou tips.
*Schrijft het op een lijstje voor de volgende keer* Die dingen klinken onwijs lekker, dus ben benieuwd hoe ze smaken. Zal het ff proberenquote:
[..]
Je kan trouwens ook die cacao nibs door je pancakes flikkeren
ik dacht dat ik onder de 4 was gekomen maar achteraf helaas net niet. Maar ik had zeker nog wel wat harder gekund/dit tempo langer kunnen volhouden, en de harde wind hielp vandaag ook niet mee dus die sub4 zit er zeker in.. netjes!!!!Ik ga vandaag op de loopband eens lopen kijken of mijn schenen verschil voelen.
Lijstje tijd:
O: 2 volkoren, met kipfilet;
T: 2 pannenkoeken;
L: 4 volkoren, 2 met kaas, 2 met kipfilet;
T: appel, 3 mandarijnen;
D: Geen idee. Lopend buffet. Zit vast gezonde(re) keuzes tussen
En ik liep niet voluit Netjes!quote:Op vrijdag 12 december 2014 10:58 schreef Qwea het volgende:
3km gelopen in 14:19
quote:
*trots*
Dus, ik denk dat ik de santa run ook wel ga halen in onder de 15
Net schenen lopen ijsen voor de zekerheid. Had compressie kousen aan, zo maar ff afspoelen Jawel maar die heb ik niet meegerekendquote:
Doe je geen warming up voordat je in dat tempo gaat lopen?
Ik ging pas mijn horloge aanzetten toen die al klaar was Ik zal en moetquote:
Netjes Q, heb je toch nog hoop om haar er uit te lopen
Hehe. Heb je ook een witte baard bij je kerstpak om straksquote:
?Ja, maar ik denk dat ik die mooi aflaatquote:
[..]
Hehe. Heb je ook een witte baard bij je kerstpak om straks
Nohquote:
[..]
Ja, maar ik denk dat ik die mooi aflaat
Weer -0,7kg
. Blijft een magisch getal voor mij kennelijk Toen ik begon een BMI van 38,1 en nu 31,9. Nog 6,5 kg dan ben ik volgens de officiële getallen niet meer obese
SPOILER
*boks*quote:
O ja. Vanmorgen even gewogen.
Weer -0,7kg
Toen ik begon een BMI van 38,1 en nu 31,9. Nog 6,5 kg dan ben ik volgens de officiële getallen niet meer obeseSPOILER[ afbeelding ]
Ik had er zowaar ook wat af
75.3kg zit ik nu op. quote:
[..]
*boks*
Ik had er zowaar ook wat af
Thats a good thing, dus waarom die '
'?.Ergo :quote:
Ga straks maar eens ff proteine pancakes bakken
Duidelijk nuquote:
[..]
Ergo :
Ga straks maar eens ff proteine pancakes bakken
Lekkah
Jaquote:
met siroop boh! En vanaaf samb boontjes en voor pannenkoeken.Uhuh. Caramel al besteldquote:
[..]
Ja
?Samb boontjes, wat is deze
sambal boontjes I mean.quote:
[..]
Uhuh. Caramel al besteld
Samb boontjes, wat is deze
Nope. Caramel zoveel beter dan?
O, logisch eigenlijkquote:
[..]
sambal boontjes I mean.
Nope. Caramel zoveel beter dan?
Nou ik vind die veel meer smaak hebben, maar misschien moet ik er meer stroop opmikken.
Hmm hoe lichter je wordt, hoe minder je ook verbrandt met sporten en zo hequote:
Met de hoeveelheid die ik eet... Zou ik dus gelijk willen blijven moet ik NOG meer eten
Dus op een gegeven moment stabiliseer je wel.Volgens mij zit ik nu in die fase
Gaat niet helemaal op.. want ik verlies 99% vet massa en bouw wel spieren op.. en spieren eten meer kcal dan vetquote:
[..]
Hmm hoe lichter je wordt, hoe minder je ook verbrandt met sporten en zo he
Volgens mij zit ik nu in die fase
Mja het hangt er ook vanaf wat voor sport je doet natuurlijk. Bij hardlopen is het in ieder geval wel bijna een lineair verband, hoe minder kgs je hoeft te verplaatsen hoe minder energie dat verbruikt.quote:
t niet helemaal op.. want ik verlies 99% vet massa en bouw wel spieren op.. en spieren eten meer kcal dan vet
Maar als je echt kgs spieren aankomt kan het wel zijn dat je in rust wel meer gaat verbruiken ja. Toch gok ik dat je op een bepaald vetpercentage wel gaat stabiliseren met zulke hoeveelheden eten
Hoe lang ben je eigenljik?Krachttraining en hardlopenquote:
[..]
Mja het hangt er ook vanaf wat voor sport je doet natuurlijk. Bij hardlopen is het in ieder geval wel bijna een lineair verband, hoe minder kgs je hoeft te verplaatsen hoe minder energie dat verbruikt.
Maar als je echt kgs spieren aankomt kan het wel zijn dat je in rust wel meer gaat verbruiken ja. Toch gok ik dat je op een bepaald vetpercentage wel gaat stabiliseren met zulke hoeveelheden eten
Ben al een poos bezig en zit nu op 23% vet, wil richting de 17 of iets minder nog. Eerst maar eens 20 1.83
Oh ja, dan verbrandt je sowieso al wel meer dan de gemiddelde vrouwpersoonquote:
[..]
Krachttraining en hardlopen
1.83
Netjes, maar 17 is wel erg weinig hoor
Niet als je wilt flexcuppenquote:
[..]
Oh ja, dan verbrandt je sowieso al wel meer dan de gemiddelde vrouwpersoon
Netjes, maar 17 is wel erg weinig hoor
*burp
quote:
Ze waren aaaaaaawesome O: halfvolle yoghurt met 2 el havermout, 1el muesli, 1el speltvlokken en bosvruchten
T: babybel, doosje rozijntjes
L: sinaasappel, 2 boterhammen met ham, gekookt ei, aspergesoep met croutons
T: 1 boterham met brie, appel, banaan
D: tja? Pannenkoeken?
Al heb ik daar niet zoveel tijd voor. S: of niets of een halfuurtje yoga
T: nog naar een verjaardag, daar proberen om het bij een frisje te houden
No pancakes for joooooooooe!!!!quote:
Mijn lijstje vandaag:
O: halfvolle yoghurt met 2 el havermout, 1el muesli, 1el speltvlokken en bosvruchten
T: babybel, doosje rozijntjes
L: sinaasappel, 2 boterhammen met ham, gekookt ei, aspergesoep met croutons
T: 1 boterham met brie, appel, banaan
D: tja? Pannenkoeken?
S: of niets of een halfuurtje yoga
T: nog naar een verjaardag, daar proberen om het bij een frisje te houden
Boterham met brie? Brie is lekker, maar op een gewone boterham?
Verder nice lijstje Mijne :
O: 3x speltbrood, kaas, pindakaas, ham, 2x havermout pannenkoeken met waldenfarm
T: Gekookt eitje
S: ff hardgelopen
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, ham. Gekookt eitje, bak kwark.
T: 4 eiwit pannenkoeken, restje pasta zo
D: Sambalboontjes met zalm en rijst. En wat ketjap manis. Griekse yoghurt 0% vet.
T: Appel, 2 spelt met banaan erop, 2x roggenbrood met smeerkaas, 1.5e bak kwark, 4 handjes studentenhaver en nog een gekookt eitje.
Hmm tja we hadden woensdag soep met stokbroodjes en brie, en dan vind ik het zonde om het daarna weg te gooien. En op maisbrood is het lekker hoor, alleen niet zo gezond!quote:
[..]
No pancakes for joooooooooe!!!!
Boterham met brie? Brie is lekker, maar op een gewone boterham?
Mijne :
O: 3x speltbrood, kaas, pindakaas, ham, 2x havermout pannenkoeken met waldenfarm
T: Gekookt eitje
S: ff hardgelopen
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, ham. Gekookt eitje, bak kwark.
T: 4 eiwit pannenkoeken, restje pasta zo
D: Sambalboontjes met zalm en rijst. En wat ketjap manis. Griekse yoghurt 0% vet.
T: Appel, 2 spelt met banaan erop, 2x roggenbrood met smeerkaas, 1.5e bak kwark, 4 handjes studentenhaver en nog een gekookt eitje.
*ril* op een maisbol vind ik het wel echt kei lekker. Of een spelbroodje, zo'n harde. Even in de oven... omnomnoms. Maar gewoon brood? Ielghquote:
[..]
Hmm tja we hadden woensdag soep met stokbroodjes en brie, en dan vind ik het zonde om het daarna weg te gooien. En op maisbrood is het lekker hoor, alleen niet zo gezond!
Ach, keertje wat ongezonder is niet zo boeiend.
)de sportschool in.. daarna lekker eten en een bakje koffie drinken om vervolgens om 10 uur nog even een zaalvoetbalwedstrijdje te spelen. Lekker daggie zo! PANCAKES! Zo zagen ze er bij mij ook uitquote:
Brie
10u???quote:
Zo na het werken (half 6 pas
What the fak?Ga denk de volgende keer even wat kaneel erdoor doen. En dan wat rood fruit erop met een lepel kwark en wat siroopquote:
[..]
PANCAKES! Zo zagen ze er bij mij ook uit
Brie
Ooo ook lekkerquote:
[..]
Ga denk de volgende keer even wat kaneel erdoor doen. En dan wat rood fruit erop met een lepel kwark en wat siroop
Ik zat te denken om een banaan door het beslag te doen of een appel tijdens het bakken
Ja klote tijd! Vaak is het wel om een schappelijke tijd met af en toe een uitschieter.. enige voordeel daarvan is dat ik zo uit werk nog even de sportschool in kan duikenquote:
quote:
[..]
Ja klote tijd! Vaak is het wel om een schappelijke tijd met af en toe een uitschieter.. enige voordeel daarvan is dat ik zo uit werk nog even de sportschool in kan duiken
Daar heb je idd een heel goed punt Mijn eetschema ligt overhoop Mijn schouder is weer eens ontstoken (jeuj reuma), dus ik nam eerst diclofenac vanmorgen maar dat hielp geen kut.. en omdat het best kut ging als ik mijn schouder ging bewegen (wat wel vet handig is als dat wil
) ging ik oxycodon nemen.. brightside : Pijn een stuk minder! Not so brightside : Ik ben misselijk als de tyfus Niet fijn. Kiezen tussen twee kwaden.quote:
Mijn schouder is weer eens ontstoken (jeuj reuma), dus ik nam eerst diclofenac vanmorgen maar dat hielp geen kut.. en omdat het best kut ging als ik mijn schouder ging bewegen (wat wel vet handig is als dat wil
en dus 2u geslapen Moggel. Feestquote:
Mogguh! Ik heb de hele nacht migraine gehad
Heb je envelop ook binnen, thanks!
Zal bij volgende keer sporten wel FF proberen Ja nouquote:
[..]
Moggel. Feest
Heb je envelop ook binnen, thanks!
De tering. Zo maar eens kijken of wat cardio het doet verbeteren want dit is niet te doen zo Ooh nice! Ben benieuwd.
Had gisteren voor
pannenkoeken gemaakt met die chocolade shizzle erdoor.. hij vond het geniaal lekker maar was wel erg machtig Dus, niet 4 bakken, want die ga je ws niet opkrijgen Hielp het?quote:
[..]
Ja nou
Ooh nice! Ben benieuwd.
Had gisteren voor
Zonet een paar van die dingen geproefd, wel lekker
. Zal ze wel even proberen in pannenkoeken, klinkt awesome. Hoeveel van die dingen had je er in gegooid?2 eetlepels en 4 scheppen cacaoquote:
[..]
Hielp het?
Zonet een paar van die dingen geproefd, wel lekker
Nee ben baar 2 min afgehaakt nog steeds migraine. Loop in Amsterdam met een lading pijnstillers in mijn mik daar zeg je u tegen. Ga zo pizza halen, dat lost het meestal wel op
Teringquote:
[..]
2 eetlepels en 4 scheppen cacao
Nee ben baar 2 min afgehaakt nog steeds migraine. Loop in Amsterdam met een lading pijnstillers in mijn mik daar zeg je u tegen. Ga zo pizza halen, dat lost het meestal wel op
Beterschap
Pizza Jaquote:
nou ja beter te veel dan te weinig ik! vond mij wat vreemd overkomen dus die vroeg wat ik vandaag had genomen, dat was meer dan ik dacht 3 tramadol, 1 oxy, 2 diclo en 4 paracetamol verklaard wel waarom ik me zo high als fuck voel en ik heb echt geen zin om te koken of om uberhaupt mijn ogen open te houden praktisch, dus ik heb mooi domino's besteld. Met tonijn en kip voor de eiwitten. Thnx
De fockquote:
vond mij wat vreemd overkomen dus die vroeg wat ik vandaag had genomen, dat was meer dan ik dacht 3 tramadol, 1 oxy, 2 diclo en 4 paracetamol verklaard wel waarom ik me zo high als fuck voel en ik heb echt geen zin om te koken of om uberhaupt mijn ogen open te houden praktisch, dus ik heb mooi domino's besteld. Met tonijn en kip voor de eiwitten.
, dat is ook niet een beetje . Niet gevaarlijk als je zoveel combineert?Nu zin in pizza
O: magere yoghurt met muesli, havermout, bessen
T: handje rozijnen
L: bloemkoolsoep (uit zak), 2 boterhammen, banaan
T: handje rozijnen, appel
D: lasagne, rode wijn
S: 45 minuten wandelen.
En lekker met de benen omhoog, morgen 10km cross in Baarn!
Hoe ging je 10km?quote:
Hmmm er is een heeeel lekkere zelfgemaakte lasagne in de maak. Zin in!
O: magere yoghurt met muesli, havermout, bessen
T: handje rozijnen
L: bloemkoolsoep (uit zak), 2 boterhammen, banaan
T: handje rozijnen, appel
D: lasagne, rode wijn
S: 45 minuten wandelen.
En lekker met de benen omhoog, morgen 10km cross in Baarn!
Lijstje voor vandaag:
O : 2 volkoren met kaas
T : 2 mandarijnen en handje nootjes
L : 4 volkoren, 2 met kaas en 2 met jam
T : Perfection Bar
D : AGV
S : 40 min cardio en KT
T : Whey shake + banaan
Goed, ik ben 2e geworden!quote:
Wat minder goed gaat; ik ben echt goed op mijn eten aan het letten en werd vanochtend zelfs al om 5 uur wakker van de honger, maar alsnog blijft de weegschaal maar hardnekkig hetzelfde aangeven
En op die foto's van het hardlopen word het ook nog duidelijk dat een paar kg afvallen echt geen kwaad kan Maarja ik snap niet waarom ik zo stagneer, voor de zomer ging het afvallen supermakkelijk. En nu moet mijn etentjes-borreltjes week nota bene nog beginnen.. grr.
Netjesquote:
[..]
Goed, ik ben 2e geworden!
Wat minder goed gaat; ik ben echt goed op mijn eten aan het letten en werd vanochtend zelfs al om 5 uur wakker van de honger, maar alsnog blijft de weegschaal maar hardnekkig hetzelfde aangeven
Maarja ik snap niet waarom ik zo stagneer, voor de zomer ging het afvallen supermakkelijk. En nu moet mijn etentjes-borreltjes week nota bene nog beginnen.. grr.
Stagnatie
Niks verandert de afgelopen tijd qua voeding? Hoe je misschien vocht vast?Misschien ben je wel gegroeid in spieren en afgevallen in vet
Leef je nog?quote:
Net aan. Mijn god, dat was echt een drama weekend met die migraine.quote:
Zometeen PT
Hehe, Survival of the fittest.quote:
[..]
Net aan. Mijn god, dat was echt een drama weekend met die migraine.
Zometeen PT
Hmm ja maar vocht vasthouden zou wisselingen tussen dagen verklaren, niet dat ik al weken niet lichter wordt. Het grootste verschil met voor de zomer is denk ik dat ik niet meer coach, dat was toch 1.5/2 uur per dag fietsen, op heel rustig tempo maar toch 2 uur in de avond waar je niets eet en wel wat calorietjes verbrandt. Misschien moet ik dus minder gaan eten, maar ik eet al echt weinig voor mijn gevoel (misschien niet vergeleken met anderen, maar wel voor mijn eigen referentiekader). En ik kan me de laatste tijd wat minder goed inhouden als er op een feestje snacks staan of zo. Stom is dat, dan ben je de hele week streng geweest tegen jezelf en koop je niets slechts in de supermarkt, maar als het dan bij iemand anders staat is het NOMNOMNOM eat all the foood!quote:
[..]
Netjes
Stagnatie
Misschien ben je wel gegroeid in spieren en afgevallen in vet
True, dus geen vocht.quote:
[..]
Hmm ja maar vocht vasthouden zou wisselingen tussen dagen verklaren, niet dat ik al weken niet lichter wordt. Het grootste verschil met voor de zomer is denk ik dat ik niet meer coach, dat was toch 1.5/2 uur per dag fietsen, op heel rustig tempo maar toch 2 uur in de avond waar je niets eet en wel wat calorietjes verbrandt. Misschien moet ik dus minder gaan eten, maar ik eet al echt weinig voor mijn gevoel (misschien niet vergeleken met anderen, maar wel voor mijn eigen referentiekader). En ik kan me de laatste tijd wat minder goed inhouden als er op een feestje snacks staan of zo. Stom is dat, dan ben je de hele week streng geweest tegen jezelf en koop je niets slechts in de supermarkt, maar als het dan bij iemand anders staat is het NOMNOMNOM eat all the foood!
2 uur per dag fietsen op een gematigd tempo zal toch wel een redelijke kcal verbranding geven denk ik. Heb je je eetpatroon daar niet op aangepast?
En 'snacks' zijn natuurlijk niet echt goed hé, maar ja dat wist je zelf ook wel
. Weekenden zijn ook mijn zwaktemomenten, mist gewoon een goed duidelijk ritme. Om nom nom
Nee, aangezien ik nu wel iets meer en fanatieker sport voor mijn gevoel. Maar hoe harder ik train, hoe lastiger het voor mij altijd is om af te vallen. Als ik een beetje op rustig tempo 3/4 keer per week hardloop, kan ik makkelijk minder eten dan ik verbruik. Maar als ik hard wil trainen omdat ik sneller wil worden neemt het hongergevoel ook hard toe en dan is het moeilijker om het eten te beperken. Lastig dilemma dus.quote:
[..]
True, dus geen vocht.
2 uur per dag fietsen op een gematigd tempo zal toch wel een redelijke kcal verbranding geven denk ik. Heb je je eetpatroon daar niet op aangepast?
En 'snacks' zijn natuurlijk niet echt goed hé, maar ja dat wist je zelf ook wel
Om nom nom
[ afbeelding ]
Ik ben op van redenen, het is gewoon klotequote:
[..]
Nee, aangezien ik nu wel iets meer en fanatieker sport voor mijn gevoel. Maar hoe harder ik train, hoe lastiger het voor mij altijd is om af te vallen. Als ik een beetje op rustig tempo 3/4 keer per week hardloop, kan ik makkelijk minder eten dan ik verbruik. Maar als ik hard wil trainen omdat ik sneller wil worden neemt het hongergevoel ook hard toe en dan is het moeilijker om het eten te beperken. Lastig dilemma dus.
On the bright side, je groeit in ieder geval niet
Haha ja dat is waar, en ik heb er denk ik ook wel wat spier bijgekregen hoor, maar als je dan niet echt 'toned' wordt ziet dat er eerder lomp uit dan mooiquote:
[..]
Ik ben op van redenen, het is gewoon klote
On the bright side, je groeit in ieder geval niet
Ik geloof wel dat als ik op deze voet doorga dat ik dan uiteindelijk weer langzaam zal afvallen, misschien proberen nog 100 kcal minder per dag te eten of zo, maar het is gewoon makkelijker om streng tegen jezelf te blijven als je resultaat ziet.
Enfin, lijstje:
O: magere yoghurt met havermout, speltvlokken, muesli, bosvruchten
S: 30 min. poweryoga voor het werk!
T: doosje rozijnen
L: 2 boterhammen met ham en een gekookt ei, peer
T: babybel, appel, minibanaantje
D: uit eten, ik heb het menu al bekeken en voor entree en hoofdgerecht zijn er best goede opties, carpaccio of sashimi en gegrilde zalm als hoofdgerecht, maar als toetje kun je kiezen uit chocoladedessert, kaasplateau of creme brulee (niet lekker)
Enfin, deze week weer volop sporten
Lijstje vandaag:
O: 3 volkoren met kaas
T: mandarijn
L: volkoren triangel met oude kaas
T: mandarijn
D: gekookte aardappelen, brocoli met stukje vlees
S: uurtje cardio en wat kracht
Hele week accountantscontrole op het werk, en dus lunchen met die gasten..... Dus vandaar de triangel ipv gewone boterhammen.
Opvullen met meer eiwitten en complexe KH's waardoor je langer vol zit? Werkt hier als een tiet. Plus, je moet ook even door dat honger gevoel heen.quote:
[..]
Nee, aangezien ik nu wel iets meer en fanatieker sport voor mijn gevoel. Maar hoe harder ik train, hoe lastiger het voor mij altijd is om af te vallen. Als ik een beetje op rustig tempo 3/4 keer per week hardloop, kan ik makkelijk minder eten dan ik verbruik. Maar als ik hard wil trainen omdat ik sneller wil worden neemt het hongergevoel ook hard toe en dan is het moeilijker om het eten te beperken. Lastig dilemma dus.
Mijn PT ging 900x kut. Ben afgehaakt. Ik ga straks wel benen in de sportschool doen aan het eind vd middag
Waarom begin je niet eens met goed ontbijten? En laat de rozijnen eens weg uit je lijstjes, vervang die eens door iets nuttigs? Als je die babybel en die rozijnen nou eens vervangt voor een bakje kwark...quote:
[..]
Haha ja dat is waar, en ik heb er denk ik ook wel wat spier bijgekregen hoor, maar als je dan niet echt 'toned' wordt ziet dat er eerder lomp uit dan mooi
Ik geloof wel dat als ik op deze voet doorga dat ik dan uiteindelijk weer langzaam zal afvallen, misschien proberen nog 100 kcal minder per dag te eten of zo, maar het is gewoon makkelijker om streng tegen jezelf te blijven als je resultaat ziet.
Enfin, lijstje:
O: magere yoghurt met havermout, speltvlokken, muesli, bosvruchten
S: 30 min. poweryoga voor het werk!
T: doosje rozijnen
L: 2 boterhammen met ham en een gekookt ei, peer
T: babybel, appel, minibanaantje
D: uit eten, ik heb het menu al bekeken en voor entree en hoofdgerecht zijn er best goede opties, carpaccio of sashimi en gegrilde zalm als hoofdgerecht, maar als toetje kun je kiezen uit chocoladedessert, kaasplateau of creme brulee (niet lekker)
Begin eens te ontbijten bv met 2 boterhammen en een bakje kwark... zit je lang vol van. IMHO langer dan van magere yoghurt met muesli enzulks
Kijk gewoon eens wat die 100 kcal minder per dag doetquote:
Haha ja dat is waar, en ik heb er denk ik ook wel wat spier bijgekregen hoor, maar als je dan niet echt 'toned' wordt ziet dat er eerder lomp uit dan mooi
Ik geloof wel dat als ik op deze voet doorga dat ik dan uiteindelijk weer langzaam zal afvallen, misschien proberen nog 100 kcal minder per dag te eten of zo, maar het is gewoon makkelijker om streng tegen jezelf te blijven als je resultaat ziet.
Maar zulke D's als vanavond passen daar niet quote:
Mijn PT ging 900x kut. Ben afgehaakt. Ik ga straks wel benen in de sportschool doen aan het eind vd middag
De o zo fanatieke sportchick is afgehaakt 
Ik weet niet wat het is. Ik voel me gewoon echt 300x belabberd. Dood moe, lichte koppijn nog en gewoon echt zo dan je denkt :quote:
[..]
blegh!Ik ga zo eerst lunchen en dan eens een tukje doen. Ik heb echt mijn week niet
Mijn ontbijt is juist heel veel vind ik altijd. Ik heb ook wel eens halfvolle of volle yoghurt of kwark, net wat ik pak in de supermarkt. Met flink veel scheppen havermout en maar één schep muesli, daar zit ik echt wel een paar uur vol van hoor. Boterhammen vind ik 's ochtends gewoon niet zo lekker..quote:
[..]
Waarom begin je niet eens met goed ontbijten? En laat de rozijnen eens weg uit je lijstjes, vervang die eens door iets nuttigs? Als je die babybel en die rozijnen nou eens vervangt voor een bakje kwark...
Begin eens te ontbijten bv met 2 boterhammen en een bakje kwark... zit je lang vol van. IMHO langer dan van magere yoghurt met muesli enzulks
En dat van die rozijnen is misschien wel een goede tip, ik probeer zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten maar heb toch wel vaak zoete trek
En het is maar zo'n babydoosje..Babybel is toch niet zo slecht? Maar 60 kcal en ik vind dat ook altijd best goed vullen.
Meh. Niks aanquote:
[..]
Ik weet niet wat het is. Ik voel me gewoon echt 300x belabberd. Dood moe, lichte koppijn nog en gewoon echt zo dan je denkt :
Ik ga zo eerst lunchen en dan eens een tukje doen. Ik heb echt mijn week niet
De week begint net ja, dus de rest van de week kan nog helemaal goedkomen
Q, ik heb anderhalve week niet gesport. Vanavond weer los, meteen oude gewichten op KT of moet ik minderen
Ja maar voor die 60 kcal, oke 75 kcal, pak je 150g kwark wat nog meer vultquote:
[..]
Mijn ontbijt is juist heel veel vind ik altijd. Ik heb ook wel eens halfvolle of volle yoghurt of kwark, net wat ik pak in de supermarkt. Met flink veel scheppen havermout en maar één schep muesli, daar zit ik echt wel een paar uur vol van hoor. Boterhammen vind ik 's ochtends gewoon niet zo lekker..
En dat van die rozijnen is misschien wel een goede tip, ik probeer zo min mogelijk toegevoegde suikers te eten maar heb toch wel vaak zoete trek
Babybel is toch niet zo slecht? Maar 60 kcal en ik vind dat ook altijd best goed vullen.
Zijn tips he. Als je het niks vindt moet je het gewoon niet doen. Nou, ik doelde meer op de afgelopen weekquote:
[..]
Meh. Niks aan
De week begint net ja, dus de rest van de week kan nog helemaal goedkomen
Q, ik heb anderhalve week niet gesport. Vanavond weer los, meteen oude gewichten op KT of moet ik minderen
Je kan gewoon de oude gewichten pakken. En als het niet gaat pak je wat lichter
Ik zal het eens proberen. Maar doe je dan niets door die kwark heen? Ik doe er meestal wel honing doorheen omdat ik het anders echt niet lekker vind, maar dat is ook weer niet goed natuurlijkquote:
[..]
Ja maar voor die 60 kcal, oke 75 kcal, pak je 150g kwark wat nog meer vult
[..]
Nou, ik doelde meer op de afgelopen week
Je kan gewoon de oude gewichten pakken. En als het niet gaat pak je wat lichter
Ik hou van naturel kwark, maar wat ik de afgelopen week heb gedaan omdat het mijn strot uitkwam (ik vreet echt veel kwark), is appelkaneel kwark 0% vet van optimel halen. Zitten 6kcal meer in per 100g en evenveel suiker als in de normale kwark. Daar doe ik 50g van en 100g gewone kwark. Heb je toch andere smaak en kost je geen kcalquote:
[..]
Ik zal het eens proberen. Maar doe je dan niets door die kwark heen? Ik doe er meestal wel honing doorheen omdat ik het anders echt niet lekker vind, maar dat is ook weer niet goed natuurlijk
O zo. *Schuift glaasje roosvicee toe*quote:
Nou, ik doelde meer op de afgelopen week
SPOILER
Ik verwacht natuurlijk wonderen van die PWO. Maaruh, thx, zal ut doen.quote:Je kan gewoon de oude gewichten pakken. En als het niet gaat pak je wat lichter
Slimpie er doorheen gooienquote:
[..]
Ik zal het eens proberen. Maar doe je dan niets door die kwark heen? Ik doe er meestal wel honing doorheen omdat ik het anders echt niet lekker vind, maar dat is ook weer niet goed natuurlijk
Welke neem je? Crazy of mr 1?quote:
[..]
O zo. *Schuift glaasje roosvicee toe*[..]SPOILER[ afbeelding ]
Ik verwacht natuurlijk wonderen van die PWO. Maaruh, thx, zal ut doen.
Ah gadver, chemisch spulquote:
Ik heb wel een nieuwe truc voor mezelf bedacht, als ik iets te eten wil pakken moet ik voor mezelf bedenken hoeveel honger ik heb (0-10). En pas als ik een 7 heb qua honger ga ik wat eten, om het eten uit verveling/gewoonte af te leren.
Je hebt ze niet gelabeld, dus ik moet denken in kleurtjesquote:
Beter dan naturelquote:
[..]
Ah gadver, chemisch spul
Ik heb wel een nieuwe truc voor mezelf bedacht, als ik iets te eten wil pakken moet ik voor mezelf bedenken hoeveel honger ik heb (0-10). En pas als ik een 7 heb qua honger ga ik wat eten, om het eten uit verveling/gewoonte af te leren.
Dat kan ook, maar sla eerst maar eens een glas water achterover. Heel vaak heb je geen honger, maar dorst
Hmm denk niet dat dat het is, ik drink meestal wel 3 liter water en thee per dagquote:
[..]
Beter dan naturel
Dat kan ook, maar sla eerst maar eens een glas water achterover. Heel vaak heb je geen honger, maar dorst
Ben al zo'n zeikwijf quote:
[..]
Hmm denk niet dat dat het is, ik drink meestal wel 3 liter water en thee per dag
Nee dan is dat het vast niet.Blauw of die andere? Blauw is crazyquote:
[..]
Je hebt ze niet gelabeld, dus ik moet denken in kleurtjes
Dan ga ik eerst ff voor die andere, die beviel jou het meest toch?quote:
Hoeveel eet je en hoeveel moet je eten volgens de H&B formule?quote:
[..]
Hmm denk niet dat dat het is, ik drink meestal wel 3 liter water en thee per dag
Neuj, crazy beviel me 300x beter dan de mr1quote:
[..]
Dan ga ik eerst ff voor die andere, die beviel jou het meest toch?
Dus beter neem je eerst de blauwe. Crazy is goor, maar mr 1 is verschrikkelijk O lol. Crazy dus. Kokhalsneigingen zoals bij smaakloze whey goor of nog erger?quote:
[..]
Neuj, crazy beviel me 300x beter dan de mr1
20-30 min voor aanvang toch?
Nee, die whey was ergerquote:
[..]
O lol. Crazy dus. Kokhalsneigingen zoals bij smaakloze whey goor of nog erger?
20-30 min voor aanvang toch?
Dit smaakt gewoon zwaar, zwaar, zwaar chemisch Vandaar ook de 100/150ml.. en dan in 1 teug naar binnen en naspoelen met water Ja, ik neem hem altijd om 13:00 bv en dan ga ik om 13:10 rustig aan die kant op. Ben ik om 13:16 daar, ff 15 min cardio en dan vol gas naar de dumbells
Gelukkigquote:
[..]
Nee, die whey was erger
Ja, ik neem hem altijd om 13:00 bv en dan ga ik om 13:10 rustig aan die kant op. Ben ik om 13:16 daar, ff 15 min cardio en dan vol gas naar de dumbells
Ik kreeg al horror beelden. Check.Prima, hou ik ook zn planning ff aan
Vanavond ff pannenkoeken bakken met die nibs voor T morgen, gisteravond vergeten
Nee het viel deze keer wel mee, gistermiddag een schaaltje chippies (tijdens voetbal kijken) en zaterdagavond een broodje hamburger, wel gewoon uit de pan.
Volgende week en die week daarop gaan lastiger worden, als ik niet in het patroon van eten op werk zit vind ik het lastig om mezelf daar aan te houden. Thuis sla ik toch sneller een maaltijd over of ben ik geneigd wat ongezondere dingen te pakken
Die mr1 vortex is inderdaad niet té drinken! Heb er zelf ook elke keer weer moeite mee. Goed naspoelen met water helpt wel redelijk. Tevens moet ik er elke keer van pissen tijdens het sportenquote:
[..]
Neuj, crazy beviel me 300x beter dan de mr1
Zonder PWO heb ik daar nooit last van
Dit. Lotgenootquote:
Volgende week en die week daarop gaan lastiger worden, als ik niet in het patroon van eten op werk zit vind ik het lastig om mezelf daar aan te houden. Thuis sla ik toch sneller een maaltijd over of ben ik geneigd wat ongezondere dingen te pakken
Een maand niet sporten ivm vakantie en je jetlag eerst weg zien te krijgen... En dan een leuke, zware bootcamp doen. Mn kont doet pijn van de squats nu ik heb van 13:00 tot net liggen snurken... En nog steeds bekaf. zal zo maar eens nieuwe gym poging doen.Wat voor soort bootcamp?quote:Op maandag 15 december 2014 13:49 schreef douche-eendje het volgende:
Auw. Echt.
Worteltjes in zak.quote:
Kut. Nootjes op, geen tijd om nieuwe te halen, moet zometeen weg en honger. Zijn er gezonde opties in een tankstation? Vast niet
Thx, als ze die hebben:quote:
.Ach ja. Over 45 min thuis en dan maar aan mijn D.
Straks op weg naar huis maar op zoek naar een gezonde kant en klaar of snel klaar maaltijd
Gewoon goed opletten bij welke je stoptquote:
Wat een waardeloos tankstation. Geen fruit, geen worteltjes. Dus ik dacht: haal wel een dat natural reep. Wat een gore troep. 1 hap en weggegooid, dag 1,75
Ach ja. Over 45 min thuis en dan maar aan mijn D.
Zelfs als ik rammel van de honger en er iemand met lekker geurende patatjes je aanbied om er een paar te nemen zeg ik nu makkelijk nee
. Nu sporten, ben benieuwd
Succes! De eerste keer was het best overweldigend vond ikquote:
Zo PWO naar binnen geworpen. Tering wat chemisch idd
Nu sporten, ben benieuwd
En ben benieuwd naar hoe jij het vind!
Ik train echt zoveel beter met PWOquote:
Zo weer trainen zonder PWO... ik ben benieuwd! Caffeine shot zo vlak voor het trainen was toch stiekem best wel lekker!
Told yaquote:
Zo PWO naar binnen geworpen. Tering wat chemisch idd
Nu sporten, ben benieuwd
Ben benieuwdDe eerste keer crazy was hier geniaal. Helaas eenmalig geweestquote:
[..]
Succes! De eerste keer was het best overweldigend vond ik
En ben benieuwd naar hoe jij het vind!
Gewoon zo'n buitensportding met squats, lunges, situps en tikkertje voor volwassenenquote:
. Leuk spul, net dat beetje meer kunnen, iets sneller cardio. Ik merkte bijv. dat ik op de fiets er redelijk doorheen zat, maar iets liet me niet stoppen en lekker doordrukken. Q, mijn D verandert naar pannenkoeken. Die nibs erin zijn geniaal
Nu ook voor het eerst die nutella whey in shaker gehad, is op zich eigenlijk wel lekker. Al geprobeerd?Stuiter
[ Bericht 3% gewijzigd door CrunchySelf op 15-12-2014 21:37:31 ]
Mooi zo, volhouden dit.quote:
Overigens moet ik zeggen dat het weerstand bieden aan verleidingen steeds makkelijker wordt
Zelfs als ik rammel van de honger en er iemand met lekker geurende patatjes je aanbied om er een paar te nemen zeg ik nu makkelijk nee
Goed gevoel geeft dat he?En als een zoutzak getraind?quote:
Zo weer trainen zonder PWO... ik ben benieuwd! Caffeine shot zo vlak voor het trainen was toch stiekem best wel lekker!
Gaafquote:
[..]
Gewoon zo'n buitensportding met squats, lunges, situps en tikkertje voor volwassenen
Ben benieuwd of je kan slapen. Ik heb de 1ste x de hele nacht wakker gelegen
Mooi zoquote:
Jup! Vammiddag gehad. Was best goed te doen!
Ben benieuwd of je kan slapen. Ik heb de 1ste x de hele nacht wakker gelegen
Ik vrees het ergste, ben enorm druk in mijn hoofd
quote:
[..]
Mooi zo
Ik vrees het ergste, ben enorm druk in mijn hoofd
herkenbaar. Ik ben nu 4 dagen clean Lol, cleanquote:
[..]
. 1 januari weer toch?Nee dan creatine.quote:
[..]
Lol, clean
Miss morgen. Ligt eraan. Ga morgen o.a benchen met trainingsmaatje en als ik me voel zoals vandaag dan heb ik echt mijn pwo nodig
En idd, voor in de kroeg. Fuck slapen,
O dacht beide. Kan ik me inbeelden nu, het sleept je er echt doorheenquote:
[..]
Nee dan creatine.
Miss morgen. Ligt eraan. Ga morgen o.a benchen met trainingsmaatje en als ik me voel zoals vandaag dan heb ik echt mijn pwo nodig
En idd, voor in de kroeg. Fuck slapen,
.Paar scoops mee, af en toe in bier mikken en gaaaaan.
Nou een beetje.. weinig doorzettingsvermogen en veel gapen haha. Maar goed ff doorheen bijten, wil niet té afhankelijk worden van PWO.quote:
Beetje kunnen slapen?
Nee snap ik, ach kom je ook wel over heenquote:
[..]
Nou een beetje.. weinig doorzettingsvermogen en veel gapen haha. Maar goed ff doorheen bijten, wil niet té afhankelijk worden van PWO.
Beetje kunnen slapen?
Sliep pas rond een uur of 01:30
. Lag al sinds 23:00, nu enorm te gapen op werk Dat zeker. Ik heb nooit nee kunnen zeggen tegen lekkernijen, maar tegenwoordig gaat dit me erg goed af.quote:
[..]
Mooi zo, volhouden dit.
Gisteravond maar effe snel pasta in elkaar geflanst en T overgeslagen omdat ik naar bed ging.
Lijstje vandaag :
O: 3 volkoren crackers, 2 smeerkaas 20+, 1 jam
T: banaan
L: volkoren bol met kipfilet
T: appel
D: nog onbekend ivm sporten
S: zaalvoetbal
[ Bericht 0% gewijzigd door sanger op 16-12-2014 09:34:57 ]
Als je 1 keer wat goed bezig bent dan gaat dat je steeds makkelijker af. Maar er komen ook momenten dat het weer wat lastiger wordtquote:
Dat zeker. Ik heb nooit nee kunnen zeggen tegen lekkernijen, maar tegenwoordig gaat dit me erg goed af.
. Altijd leuk 
Wel een halve kg zwaarder vanochtend, ik hoop dat het eten heel zout was.
Vanavond dinertje 2 van 3
Hopelijk geen 0,5 kg per diner, zijn 'dure' avondjesquote:
Gisteren met uit eten geen aardappeltjes gegeten en alleen één stukje brood met boter. Verder carpaccio, zalm met gegrilde groenten dus dat was allemaal heel lekker en best gezond. Het toetje was natuurlijk wel slecht, brownie en chocoladepudding
Wel een halve kg zwaarder vanochtend, ik hoop dat het eten heel zout was.
Vanavond dinertje 2 van 3
Mja ik zou me niet kunnen voorstellen hoe, er zit natuurlijk wel meer dressing en vet in restaurantgerechten maar van een stukje vis met groenten kun je toch niet echt dik worden..quote:
[..]
Hopelijk geen 0,5 kg per diner, zijn 'dure' avondjes
Ik kook zelf altijd zonder zout, dat scheelt ook wel natuurlijk.
Nee klopt, zal allemaal vast wel wat meevallenquote:
[..]
Mja ik zou me niet kunnen voorstellen hoe, er zit natuurlijk wel meer dressing en vet in restaurantgerechten maar van een stukje vis met groenten kun je toch niet echt dik worden..
Ik kook zelf altijd zonder zout, dat scheelt ook wel natuurlijk.
Welnee. Ik was na mijn pizza van Zaterdag 2.7 kg (ja echt) zwaarder. Is er nu praktisch weer af.quote:
[..]
Mja ik zou me niet kunnen voorstellen hoe, er zit natuurlijk wel meer dressing en vet in restaurantgerechten maar van een stukje vis met groenten kun je toch niet echt dik worden..
Ik kook zelf altijd zonder zout, dat scheelt ook wel natuurlijk.
Ongetwijfeld komen die momenten... Ik sta voor de drukte periode van het jaar, waarbij ik voorheen altijd na het werk maar effe naar de snackbar of de McD reed om te eten.quote:
[..]
Als je 1 keer wat goed bezig bent dan gaat dat je steeds makkelijker af. Maar er komen ook momenten dat het weer wat lastiger wordt
Je gaat wat weinig eten volgens mij.quote:
[..]
Dat zeker. Ik heb nooit nee kunnen zeggen tegen lekkernijen, maar tegenwoordig gaat dit me erg goed af.
Gisteravond maar effe snel pasta in elkaar geflanst en T overgeslagen omdat ik naar bed ging.
Lijstje vandaag :
O: 3 volkoren crackers, 2 smeerkaas 20+, 1 jam
T: banaan
L: volkoren vol met kipfilet
T: appel
D: nog onbekend ivm sporten
S: zaalvoetbal
Ja, zat er in de auto net aan te denken ook. Ik weet niet hoeveel die volkoren bol is in kcal, is een soort Italiaanse bol maar dan van volkoren brood, rijkelijk belegd met kipfilet en wat rauwkost.quote:
[..]
Je gaat wat weinig eten volgens mij.
Avondeten wordt pas na het voetballen, moet vanuit werk direct door namelijk. Dus pas laat avond eten waardoor een T er waarschijnlijk ook niet inzit.
Mijn gewicht wil ook wel eens schommelen.. laatst woog ik 61.9kg en twee dagen later 63.1kg. Zelfde weegmoment op de dag, in de ochtend na het douchen.quote:
[..]
Welnee. Ik was na mijn pizza van Zaterdag 2.7 kg (ja echt) zwaarder. Is er nu praktisch weer af.
Hoe dat komt? Geen idee
Lijstje vandaag:
O: whey shake + koffie (geen tijd om te ontbijten wegens sollicatiegesprek)
T: 2 volkoren broodjes met kipfilet
L: nog geen idee
T: 2 volkoren broodjes met kipfilet
T: whey shake na het sporten
D: spinazie met saucijzenworst
T: 500 gram magere kwark met 2 lepeltjes slimpie siroop
Nog even bedenken wat ik voor lunch ga eten, misschien dat ik even naar huis rijd en een eitje ga bakken. Ben toch zonder collega's vandaag.
Wat is deze?quote:
[..]
Welnee. Ik was na mijn pizza van Zaterdag 2.7 kg (ja echt) zwaarder. Is er nu praktisch weer af.
Pizza weegt niet eens 2,7 kg Is het een combinatie met vocht ofzo wat het lichaam dan vasthoudt? Raar ding eigenlijk het menselijk lichaam.Heeft dacht ik ook te maken met vocht vasthouden. ik weeg na een zware trainingsdag veel meer, o.a omdat ik 4 liter water wegdrink tijdens een training.quote:
[..]
Mijn gewicht wil ook wel eens schommelen.. laatst woog ik 61.9kg en twee dagen later 63.1kg. Zelfde weegmoment op de dag, in de ochtend na het douchen.
Hoe dat komt? Geen idee
Uitsmijterquote:Lijstje vandaag:
O: whey shake + koffie (geen tijd om te ontbijten wegens sollicatiegesprek)
T: 2 volkoren broodjes met kipfilet
L: nog geen idee
T: 2 volkoren broodjes met kipfilet
T: whey shake na het sporten
D: spinazie met saucijzenworst
T: 500 gram magere kwark met 2 lepeltjes slimpie siroop
Nog even bedenken wat ik voor lunch ga eten, misschien dat ik even naar huis rijd en een eitje ga bakken. Ben toch zonder collega's vandaag.
omnomnomnom.Lijstje hier :
O: Bak kwark
T: 4 havermout pannenkoeken, gekookt eitje
L: 4x spelt, pindakaas, kaas, ham, kalkoenfilet, bak kwark.
S: Cardio, upperbody
T: Whey shake, restje pasta, gekookt eitje
D: Wokgroenten, varkenshaas, 2 gebakken eieren, ketjap manis, rijst, griekse yoghurt
T: 5 handjes studentenhaver, pasta wat nog over is, 2x roggenbrood smeerkaas, appeltje, 2 spelt met banaan
Ja, ws wel.quote:
[..]
Wat is deze?
Zou spontaan een hartverzakking krijgen als dat bij mij op de weegschaal kwam te staanquote:
.Dat had ik de eerste keer ookquote:
[..]
Zou spontaan een hartverzakking krijgen als dat bij mij op de weegschaal kwam te staan
En toen ging ik onwijs naar een crashdieet een week lang Tegenwoordig weet ik beter Qwea is een speciaal gevalquote:
Schommelen is logisch en kan heel veel oorzaken hebben, maar 3 kg in één dag is mij nog nooit gelukt
Gelukkig wel, crashen is niet goedquote:
[..]
Dat had ik de eerste keer ook
. Al snap ik de insteek wel.Ben mij nu mentaal aan het voorbereiden voor zaterdag, ik heb afgelopen zondag pizza gehad
Jezus, zit een week tussen, gaat het nietquote:
[..]
Qwea is een speciaal geval
[..]
Gelukkig wel, crashen is niet goed
Ben mij nu mentaal aan het voorbereiden voor zaterdag, ik heb afgelopen zondag pizza gehad
Goed idee! Je hebt me overgehaald om zo even naar huis te rijdenquote:
U make no sensequote:
[..]
Jezus, zit een week tussen, gaat het niet
SPOILERMe niet te serieus nemen he
quote:
[..]
Goed idee! Je hebt me overgehaald om zo even naar huis te rijden
Boh, met paprika, champignon, uitje, beetje prei.. omnomnomnom
Zonder champignon.. heb daar een gruwelijke afkeer tegen!quote:
[..]
Boh, met paprika, champignon, uitje, beetje prei.. omnomnomnom
Ohquote:
[..]
Zonder champignon.. heb daar een gruwelijke afkeer tegen!
Hoe was je uitsmijter?Kreeg net een whatsappje, dat
met de kerst naar Londen wil Volgens mij is dat niet te doen Ik ga eerst maar eens trainen quote:
Kreeg net een whatsappje, dat met de kerst naar Londen wil Volgens mij is dat niet te doen Ik ga eerst maar eens trainen
Is toch gaaf? Denk dat die stad in een enorm goeie kerstsfeer is verpakt nu Het is geen uitsmijter geworden, het zijn 2 ciabatta broodjes geworden met kaas&ham&chorizo! Ik wil ook ooit nog eens met kerst naar Londen maar volgens mij is dat absurd duur rond die periodequote:
[..]
Oh
Kreeg net een whatsappje, dat
Dit jaar wel voor de verandering eens weg met Kerst, weekendje Amsterdam. Op 2e kerstdag naar een feestje in Amsterdam dus hebben we er maar gelijk een weekendje weg van gemaakt.
Zal druk zijn inderdaad. Vooral bij Hamley's (speelgoedzaak in Regent Street). Ik ben er 2-3 weken geleden geweest en toen was het al heel erg druk....quote:
[..]
Oh
Kreeg net een whatsappje, dat
Wel mooi om te zien, en de stad is sowieso een aanrader
Erheen met bv. Stena Line is niet zo duur. Het verblijven daar maakt het duurquote:
[..]
Het is geen uitsmijter geworden, het zijn 2 ciabatta broodjes geworden met kaas&ham&chorizo! Ik wil ook ooit nog eens met kerst naar Londen maar volgens mij is dat absurd duur rond die periode
Dit jaar wel voor de verandering eens weg met Kerst, weekendje Amsterdam. Op 2e kerstdag naar een feestje in Amsterdam dus hebben we er maar gelijk een weekendje weg van gemaakt.
*boks*quote:
Denk dat ik zo toch ga trainen met PWO.. zware en vermoeiende dag gehad op werk pff. Ben gesloopt
Ook hier PWO gepakt
En nieuwe PR.Londen kost voor een vlucht 230 p.p
idioot.Ik klink nu net als een verslaafde merk ik haha.. zware dag + moe = oppeppende middelen gebruikenquote:
[..]
*boks*
Ook hier PWO gepakt
Londen kost voor een vlucht 230 p.p
Straks raak ik nog verslaafd aan caffeine
˛°_██_*.★ */ \ .˛ ★.˛ © ★.˛.*Feestdagen*★
˛ (´• ̮•)* .。*/♫.♫\*˛.* ˛_Π_____.˛。 ★.˛ ★.˛˛* .
.°( . • . ) ˛°./• '♫ ' •\.˛*./______/~\*. ˛*.。˛* ˛
*(...'•'.. ) *˛╬╬╬╬╬˛°.|田田 |門|╬╬╬╬╬*˚
/boredAllemachtigquote:
Londen kost voor een vlucht 230 p.p idioot.
Komt puur door de periode, zag ze laatst veeeel goedkoper.Tikt wel aan als je daar een paar dagen gaat zitten dus. Tickets + hotel + eten
Sterktequote:
[..]
Oh
Kreeg net een whatsappje, dat
Of buiten Londen ergens gaan zitten en dan op en neer met OV... ook nog een optie. Ik ben ook maar weer plannen aan het maken voor de volgende trip. Een van de belangrijkere dingen is al in huis, hehe.
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli en lijnzaad
T: kaki
L: 3 volkoren met kaas, halve rode paprika, cherrytomaatjes
T: appel, handje nootjes
D: deze Chili
En ik zou gaan sporten maar omdat op het laatste moment ineens de helft zichzelf afmeldde ging de training niet door. Dus nu zit ik op de bank
en ik kan volgende week dinsdag pas weer sporten.Met de boot is veel goedkoperquote:
[..]
Londen kost voor een vlucht 230 p.p
Matig, die afhakerts.quote:
[..]
Sterkte
Ik ben ook maar weer plannen aan het maken voor de volgende trip. Een van de belangrijkere dingen is al in huis, hehe.
Lijstje:
O: magere yoghurt met muesli en lijnzaad
T: kaki
L: 3 volkoren met kaas, halve rode paprika, cherrytomaatjes
T: appel, handje nootjes
D: deze Chili
En ik zou gaan sporten maar omdat op het laatste moment ineens de helft zichzelf afmeldde ging de training niet door. Dus nu zit ik op de bank
Lijstje ziet er wel nerm uit.
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren crackers met een halve plak voorgesneden kaas (had haast, was laat dus effe snel snel)
T: geen idee nog, in de haast vergeten mee te nemen
L: weer eten met gasten op werk, zal wel een grote volkoren bol worden met kipfilet
T: geen idee nog, ivm vergeten
D: Heb kerstborrel met hapjes op werk vanavond. Geen idee wat er te eten tussen zal zitten. Als het niet aanstaat eet ik pas als ik thuiskom.
[ Bericht 13% gewijzigd door sanger op 17-12-2014 07:30:26 (Moet je wel de link inplakken eitje.....) ]
Jup. 4 aanmeldingen, bij 5 gaat het door. Nou ja, volgende week dinsdag dan maar weer. Sowieso volgende week 3x sporten...zelfs op 2e kerstdagquote:
[..]
Matig, die afhakerts.
Lijstje ziet er wel nerm uit.
Goed filmpjequote:
Leuk filmpje over suiker. Weliswaar uit Bels, maar goed dat accent maar even voor lief nemen...
http://deredactie.be/cm/vrtnieuws/videozone/Gezienoptv/1.2177793
Lijstje voor vandaag:
O: 2 volkoren crackers met een halve plak voorgesneden kaas (had haast, was laat dus effe snel snel)
T: geen idee nog, in de haast vergeten mee te nemen
L: weer eten met gasten op werk, zal wel een grote volkoren bol worden met kipfilet
T: geen idee nog, ivm vergeten
D: Heb kerstborrel met hapjes op werk vanavond. Geen idee wat er te eten tussen zal zitten. Als het niet aanstaat eet ik pas als ik thuiskom.
Groepslessen of e.d.? Je kunt dan toch wel alleen iets verder doen lijkt mij?quote:
[..]
Jup. 4 aanmeldingen, bij 5 gaat het door. Nou ja, volgende week dinsdag dan maar weer. Sowieso volgende week 3x sporten...zelfs op 2e kerstdag
Waar ik me het meest over verbaas is dat hij schijnbaar dus niet echt gewicht is kwijtgeraakt. Hij spreekt over een kleine gewichtsafname.quote:
Overigens, 62 klontjes suiker in een heel wit brood
Ja klopt, kleine gewichtsafname. Maar waar hij het mee vervangt, zoals ik het begrijp, is bijvoorbeeld elke dag pasta/rijst. Niet bepaald kcal arm, suiker is niet het enige wat kcal met zich meebrengt. Fruit eet ie bijvoorbeeld ook een hoop.quote:
[..]
Waar ik me het meest over verbaas is dat hij schijnbaar dus niet echt gewicht is kwijtgeraakt. Hij spreekt over een kleine gewichtsafname.
Overigens, 62 klontjes suiker in een heel wit brood
Dat had ik even gemist, 62!? Tering zeg.
FF opgezocht, deze link zegt dat een gemiddeld brood 3% suiker bevat
. En deze link zeikt brood helemaal af, maar volgens valt dat wel wat mee.Over T gesproken
Wordt in het filmpje ook duidelijk vermeld dat minderen of stoppen met suiker niet inherent is aan gezonder etenquote:
[..]
Ja klopt, kleine gewichtsafname. Maar waar hij het mee vervangt, zoals ik het begrijp, is bijvoorbeeld elke dag pasta/rijst. Niet bepaald kcal arm, suiker is niet het enige wat kcal met zich meebrengt. Fruit eet ie bijvoorbeeld ook een hoop.
Misschien toch nog eens bekijken of ik het niet verkeerd gehoord heb... Ik moest tussendoor af en toe op het verkeer letten ookquote:
quote:
[..]
Wordt in het filmpje ook duidelijk vermeld dat minderen of stoppen met suiker niet inherent is aan gezonder eten
[..]
Misschien toch nog eens bekijken of ik het niet verkeerd gehoord heb... Ik moest tussendoor af en toe op het verkeer letten ook
Foei!Ik had het op de achtergrond aan staan, kreeg ook niet alles mee.
Lijstje vandaag:
O: yoghurt met 2 el havermout, 1 el speltvlokken, wat sesamzaad
T: appel
L: 250 ml kwark met stukjes peer, 2 boterhammen met banaan, grapefruit, misschien nog soep of sla
T: 2 boterhammen met ham
S: baantraining hardlopen
D: weet ik nog niet, het wordt in ieder geval pas rond 21.30-22.00 eten dus iets supersnels
HilarischBody&Fitshop zeker?quote:
Dit is trouwens ook een interessant artikel vind ik. Is van een jongen die ik vanaf vroeger al ken.
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/
Ja, zie DBB, of het topic in SPT.quote:
[..]
Body&Fitshop zeker?
Dit is trouwens ook een interessant artikel vind ik. Is van een jongen die ik vanaf vroeger al ken.
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/
Wat een clusterfuck zeg
Ik vrees dat dit gewoon FUBAR isquote:
[..]
Ja, zie DBB, of het topic in SPT.
Wat een clusterfuck zeg
Leuk artikelquote:
Dit is trouwens ook een interessant artikel vind ik. Is van een jongen die ik vanaf vroeger al ken.
http://www.resetpersonalt(...)-het-lelijke-eendje/
Men, mijn armen doen nog steeds "zeer" van het benchpressen
/pussyLeuk, wat voor soort training?quote:
Zometeen hardlopen
Men, mijn armen doen nog steeds "zeer" van het benchpressen
Ach armen heb je toch niet echt nodig bij hardlopen
Al heb ik soms wel dat ik spierpijn in mijn armen heb van poweryoga en dat dat na een km of 10 toch wel echt vervelend wordt voor de armzwaai Loopband. 3km beneden de 14 min willen we nu kijkenquote:
[..]
Leuk, wat voor soort training?
Ach armen heb je toch niet echt nodig bij hardlopen
Eerst ff lekker opwarmen op het fietsje enzo en dan afsluiten met hardlopen. Zondag de santa run, eens kijken hoe mijn schenen zijn na straks. Spierpijn in je armen zuigt sowieso
hoe dan ook Oke, waarom nog zo'n lang stuk hard lopen vlak voor je wedstrijd dan? En op de loopband? Je schenen moesten toch juist rustig wennen aan de belasting op asfalt? Maar goed dat is meer voor het hardlooptopic een discussiequote:
[..]
Loopband. 3km beneden de 14 min willen we nu kijken
Spierpijn in je armen zuigt sowieso
Benieuwd als ik hier weer zo druk van wordt
quote:
De tering wat is die troep smerig Q.
Ja, dat zeiden sandertjuh en ik toch! mr1 is niet te nassen Ik trek jullie niet weer in twijfelquote:
[..]
quote:
[..]
Ik trek jullie niet weer in twijfel
Ik vond hem veeeeel ranziger dan de crazy. Hij werkt IMHO ook niet zo goed als de crazyIs ie ook. Zonder twijfel, lange gore nasmaak ook. Maar als er maar inzit wat er op het labeltje staatquote:
[..]
Ben nu halverwege KT, maar hem lang niet zoals crazy. Is nu iets van 1 uur en 20 min geleden, vorige keer stuiterde ik al door de sportschool. Nu niet
.En ja, ik heb ook geen echte foto's gemaakt van het begin.
Gvd, pijn in mijn maag
heb gisteren vet pittig gegeten.. Vind mijn crohn niet tof Je weet toch, swek.quote:
Boks voor conclusie!
En ja, ik heb ook geen echte foto's gemaakt van het begin.
Gvd, pijn in mijn maag
In het begin denk je dat het niet zoveel zin heeft
Die pijn is nu dus ff pittig. Hehe
hihaho!Ik ga snurken! Weltrusten!
Hehe.quote:
Lolbroek hiero
Ik ga snurken! Weltrusten!
Lekker koese!
Maar weer eens een lijstje:
O - 2 volkoren met kaas;
T - Perfection Bar;
L - 4 volkoren. 2 met kaas, 2 met kipfilet;
T - Banaan en handje nootjes;
D - ?
L: linzensoep. Havermoutmuffin en een kiwi.
D: Geen idee.
Vnv naar de bios. Hopelijk hou ik mij in en eet ik niets.
Wat een belachelijk weinig lijstjequote:
O: 3 rijstwafel. 2 met kaas en 1 met pindakaas en een gekookt eitje.
L: linzensoep. Havermoutmuffin en een kiwi.
D: Geen idee.
Vnv naar de bios. Hopelijk hou ik mij in en eet ik niets.
Vind je? Waarom dan?quote:
[..]
Wat een belachelijk weinig lijstje
Ik vergeet een sinaasappel.
Toen at ik een hele pizza. Met shoarma. En een kroketje.
Context.
Maar ik heb nog avondeten hequote:
Stimorol- je komt nog geen eens aan 1000kcal denk ik
die eet ik altijd gewoon en is sowieso minimaal 500 kcal altijd 1 rijstwafel = 25 kcal, dus 3 x 25 = 75 kcalquote:
[..]
Maar ik heb nog avondeten he
2 porties kaas = 50 kcal
1 portie pindakaas = heel ruim gerekend = 50 kcal
1 gekookt eitje = 70 kcal
1 havermoutmuffin = 200 kcal?
Linzensoep = 50 kcal per 100ml = 150 kcal?
1 kiwi = 35 kcal
je D van 500 kcal
Totaal = 1130 kcal. Hier en daar wat ruim gerekend, paar aannames.
Niet gigantisch hoog.
Maar wel meer dan 1000 Kloptquote:
[..]
1 rijstwafel = 25 kcal, dus 3 x 25 = 75 kcal
2 porties kaas = 50 kcal
1 portie pindakaas = heel ruim gerekend = 50 kcal
1 gekookt eitje = 70 kcal
1 havermoutmuffin = 200 kcal?
Linzensoep = 50 kcal per 100ml = 150 kcal?
1 kiwi = 35 kcal
je D van 500 kcal
Totaal = 1130 kcal. Hier en daar wat ruim gerekend, paar aannames.
Niet gigantisch hoog.
Maar dit is ook compensatie voor gisteren.Als iets niet laag is bij mij is het eten. Believe me
Heb wel minder trek de laatste dagen. Mijn maag verdraagt niets en heb last als ik voedsel als pizza of zelfs uien nuttig. Nu nog last van de pizza van gisteren.
en dan kerstboodschappen Ooh trouwens, ik ben vet vet vet trots.... gisteren :
Santarun here I comeVriendlief liep gisteren een beetje te bitchen
Je begint nu echt heel goed te zien dat ik "toned" wordt *trots*Wow dat is echt snel! Respect!quote:
Dat was het ontbijt. ff shake maken, nadenken of ik pwo ga nemen, dan naar PT die ik helemaal ga slopen.. oke, hij mij ws
Ooh trouwens, ik ben vet vet vet trots.... gisteren :
[ afbeelding ]
Vriendlief liep gisteren een beetje te bitchen
11 minquote:
Vriendlief liep gisteren een beetje te bitchen Je begint nu echt heel goed te zien dat ik "toned" wordt *trots*
Daar wordt hij toch vrolijk van
?Needless to say dat ik echt gisteren gebroken wasquote:
[..]
Wow dat is echt snel! Respect!
Ik wilde in de eerste instantie nog wat fietsen, maar ik heb een cooling down van 15 min gedaan, 10 min lang lopen rekken en strekken en toen ben ik naar huis gegaan. Dikke doei Hij houdt van wat meer chubbyquote:
[..]
11 min
Daar wordt hij toch vrolijk van
Pech voor hem quote:
[..]
Hij houdt van wat meer chubby
Feeder spotted. Het is ook nooit goed Oke, ik hoop dat je snel herstelt en zondag weer zo kunt knallenquote:
[..]
Needless to say dat ik echt gisteren gebroken was
Gisteren zelf geintervald, in totaal 6,4 km op tempo maar steeds 400 en 800m, tempo's wel allemaal onder de 4.00/km
Lijstje van vandaag:
O: yoghurt met sesamzaad, speltvlokken, bosbessen
T: handje pepernoten (het staat vlak bij de ingang van mijn kantoor, te verleidelijk
)L: franse kwark met peer en banaan
T: grapefruit
T: kerstborrel van het werk
T/D: afstudeerborrel van een vriendin met hapjes/eten erbij
Het wordt een rare dag qua eten dus..
Ik ookquote:
[..]
Oke, ik hoop dat je snel herstelt en zondag weer zo kunt knallen
Mooi straks PT upperbody doen en rustig aan wat fietsen, dus de beentjes met rust laten Die compressie kousen van Herzog zijn echt meesterlijk trouwens. Vrijwel 0 last gehad van de schenen.Ninja edit
Intervallen Onder de 4 km/u loop je ook flink door Pepernoten?! Het is kerst! En doe is niet Jij liep toch te piepen dat die weegschaal omhoog ging? Klopt, het is ook niet heel goed maar pepernoten zijn zooooo lekkerquote:
[..]
Ik ook
Ninja edit
Maar ik kom nog steeds best wel redelijk uit met mijn kcal de meeste dagen hoor.. de weegschaal gaat niet omhoog alleen ook niet omlaag.
Vertel mij wat. De gewone niet zo, maar die kleine vd bakkerquote:
[..]
Klopt, het is ook niet heel goed maar pepernoten zijn zooooo lekker
Maar ik kom nog steeds best wel redelijk uit met mijn kcal de meeste dagen hoor.. de weegschaal gaat niet omhoog alleen ook niet omlaag.
heb dit jaar expres geen pepernoten oid meegenomen Ooh. Dan heb ik niks gezegd als het in je kcal past
ik zat gisteren veeeeel te laag. Dag daarvoor ook al. Heb het pleuris druk. Zat er 1500 onder Tja, al vind ik het deze feestdagen wel moeilijk rekenen. Zit nu exclusief avondeten/hapjes op 1000 kcal, maar tijdens zo'n borrel is het lastig bijhouden hoeveel je binnenkrijgtquote:
[..]
Vertel mij wat. De gewone niet zo, maar die kleine vd bakker
Ooh. Dan heb ik niks gezegd als het in je kcal past
Ja dat kloptquote:
[..]
Tja, al vind ik het deze feestdagen wel moeilijk rekenen. Zit nu exclusief avondeten/hapjes op 1000 kcal, maar tijdens zo'n borrel is het lastig bijhouden hoeveel je binnenkrijgt
heb je nog 1200 voor hapjes, drankjes en aaf eten Ik ben zo'n autist die dat van te voren gaat opzoeken en uitrekenen hoeveel en wat wat is
En denk dat ik eraan ga bezwijken It will taste so good
O: 6 eiwit pannenkoeken met waldenfarms, pwo, rijst met kip en boontjes
S: PT!
T: Wheyshake
L: 4x spelt, ham, kaas, kalkoen, pindakaas, bak kwark, banaan
T: 2 gekoote eieren, restje pasta, appel
D: agv
T: 4 handjes noten, bak kwark, 2x spelt met uitsmijter, restje pasta, 2 roggenbrood
De hapjes zijn het avond-eten, dat scheelt weerquote:
[..]
Ja dat klopt
Ik ben zo'n autist die dat van te voren gaat opzoeken en uitrekenen hoeveel en wat wat is
Maar ik heb geen idee wat er is aan hapjes en eerlijk gezegd denk ik ook niet dat het me lukt om dat bij te houden tijdens zo'n avondje
Maar ik drink meestal spa rood, dat scheelt.Nee!quote:
Er staat hier gebak in de koelkast, het lokt mij steeds meer
It will taste so good
ff vol houden! Als je over 2u nog steeds wil dan zou je kunnen pakken! Bijna kerst weerstand bieden zul je Boks voor spa rood!!!! Naja je kan altijd iers gezonders kiezen, als er bv bitterballen en kaas is ofzo. Of frikandelletjes en ham met meloen, weet ik veelquote:
[..]
De hapjes zijn het avond-eten, dat scheelt weer
Maar ik heb geen idee wat er is aan hapjes en eerlijk gezegd denk ik ook niet dat het me lukt om dat bij te houden tijdens zo'n avondje
je snapt het punt That breakfast thoughquote:
Lijstje :
O: 6 eiwit pannenkoeken met waldenfarms, pwo, rijst met kip en boontjes
S: PT!
T: Wheyshake
L: 4x spelt, ham, kaas, kalkoen, pindakaas, bak kwark, banaan
T: 2 gekoote eieren, restje pasta, appel
D: agv
T: 4 handjes noten, bak kwark, 2x spelt met uitsmijter, restje pasta, 2 roggenbrood
Mijn D voor vanavond wel bepaald, pannenkoeken
Over 2 uur kan ik lunchen, dus no biggy. Vanmiddag wordt het zwakke punt, dat weet ik. Ik probeer het te slijten aan mijn ene collega die vandaag aanwezig is, maar die wil geen 6 stukjes gebakquote:
[..]
Nee!
Stukje oranjekoek, met slagroom. Hoeveel kcal zit daar in? Kan het niet vinden
Ja daar heb je helemaal gelijk inquote:
[..]
Boks voor spa rood!!!! Naja je kan altijd iers gezonders kiezen, als er bv bitterballen en kaas is ofzo. Of frikandelletjes en ham met meloen, weet ik veel
Misschien ook wel goed om als duimregel 1 hapje 100-200 kcal te onthouden.
Een vraagje; hoe kan het dat jij zo ontzettend veel verbruikt? Komt dat door de krachttraining?
Want zelfs in de weken dat ik 60-70 km hardloop verbrand ik nog niet meer dan 2500 kcal per dag volgens mij. Nu ben jij ook wel iets groter, maar dan nog..
Wtfquote:
Lijstje :
O: 6 eiwit pannenkoeken met waldenfarms, pwo, rijst met kip en boontjes
S: PT!
T: Wheyshake
L: 4x spelt, ham, kaas, kalkoen, pindakaas, bak kwark, banaan
T: 2 gekoote eieren, restje pasta, appel
D: agv
T: 4 handjes noten, bak kwark, 2x spelt met uitsmijter, restje pasta, 2 roggenbrood
Wat is PT?
Hihaho voor mn collega die zegt dat afvallen geen kwestie is van meer kcal verbruiken dan je binnenkrijgt
Hoe wil die het kwijtraken dan?quote:
Hihaho voor mn collega die zegt dat afvallen geen kwestie is van meer kcal verbruiken dan je binnenkrijgt
Zij heeft ernstige overgewicht en valt blijkbaar alleen af als ze 800 kcal binnenkrijgt..quote:
[..]
Hoe wil die het kwijtraken dan?
Ze eet gezond zegt ze. Maar haar ontbijt was een tijdlang een bak volle yoghurt (minimaal 400ml) en muesli, zeker 120 gram. Dat is in haar ogen gezond
Lolquote:
[..]
Zij heeft ernstige overgewicht en valt blijkbaar alleen af als ze 800 kcal binnenkrijgt..
Ze eet gezond zegt ze. Maar haar ontbijt was een tijdlang een bak volle yoghurt (minimaal 400ml) en muesli, zeker 120 gram. Dat is in haar ogen gezond
. Ze komt er vanzelf een keer achter, hoop ik.Is wel inspiratie voor mijquote:
[..]
Lol
Netjesquote:
Dat was het ontbijt. ff shake maken, nadenken of ik pwo ga nemen, dan naar PT die ik helemaal ga slopen.. oke, hij mij ws
Ooh trouwens, ik ben vet vet vet trots.... gisteren :
[ afbeelding ]
Vriendlief liep gisteren een beetje te bitchen
Know that feelquote:
Mijn broer vreet zich ook helemaal dicht, motiveert ook op 1 of andere rare manier
Er staan ook vaak genoeg dunne mensen tussen, maar die negeer ik Pm!quote:
[..]
Ja daar heb je helemaal gelijk in
Misschien ook wel goed om als duimregel 1 hapje 100-200 kcal te onthouden.
Een vraagje; hoe kan het dat jij zo ontzettend veel verbruikt? Komt dat door de krachttraining?
Want zelfs in de weken dat ik 60-70 km hardloop verbrand ik nog niet meer dan 2500 kcal per dag volgens mij. Nu ben jij ook wel iets groter, maar dan nog..
Dat denken heel veel mensen hoor. De kracht van de commercie zullen we maar zeggen....quote:
[..]
Zij heeft ernstige overgewicht en valt blijkbaar alleen af als ze 800 kcal binnenkrijgt..
Ze eet gezond zegt ze. Maar haar ontbijt was een tijdlang een bak volle yoghurt (minimaal 400ml) en muesli, zeker 120 gram. Dat is in haar ogen gezond
Thx voor de inspiratie!quote:
Lijstje van vandaag:
T: grapefruit
En slechts 1 biertje, mwah het kon slechter Lijstje voor vandaag:
O: 2x volkoren WASA met halve plak voorgesneden Old Amsterdam
T: 1,5 mandarijntje
L: Volkoren italiaanse bol met kipfilet (gelukkig laatste dag dat ik verplicht met de accountants moet lunchen....)
T: banaan + 2 mandarijntjes
L: Iets met rijst en kip denk ik.
S: cardio, minimaal 1 uur. En wat KT.
T: klein bakje kwark met wat honing er door voor de smaak
T lychees
L 3 spelt met kaas. Halve rode paprika, tomaat, stuk komkommer.
T kaki, pakje crackers
D: ???? Kerstdiner van werk.
Zoiets vandaag.
quote:
Hebbon. Had ik ookquote:
[..]
Dat denken heel veel mensen hoor. De kracht van de commercie zullen we maar zeggen....
Toen ik 7 jaar geleden naar een diëtiste ging kreeg ik me toch een hoop bullshit op..
Tropisch fruit mee voor vakantiegevoelquote:
Nou inderdaadquote:
[..]
Tropisch fruit mee voor vakantiegevoel
Heb het ff op het lijstje gezet, die dingen ben ik totaal vergeten maar zijn lekker .Hier gaan ze nu ook rond met kerststol....... Hmmm, toch maar nee blijven zeggen.....quote:
Ok, die taart. Dat ging sneller dan verwacht... Heb de slagroom eraf gegeten + het chocolaatje. 1 hap van de koek, die kan me eigenlijk niet zoveel boeien dus weggegooid
Sterktequote:
[..]
Hier gaan ze nu ook rond met kerststol....... Hmmm, toch maar nee blijven zeggen.....
Sanger, als je het vol blijft houden dan skippen ze je op een gegeven moment vanzelf. Ik doe het nu al een maandje of 3 en als er nu rond gegaan wordt is het "en jij zegt toch nee..."quote:
[..]
Hier gaan ze nu ook rond met kerststol....... Hmmm, toch maar nee blijven zeggen.....
Laten we het hopenquote:
[..]
Sanger, als je het vol blijft houden dan skippen ze je op een gegeven moment vanzelf. Ik doe het nu al een maandje of 3 en als er nu rond gegaan wordt is het "en jij zegt toch nee..."
Al gaat het nee zeggen me wel steeds gemakkelijker af hoor. Kan zelfs nee zeggen tegen dingen die ik heel lekker vind geen idee.Leef je nog?quote: