Eerstvolgende meet:
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenDe fietsers van hier hebben onder andere goede ervaring met:
onderhoud
- epbike.nl (omgeving Utrecht)
verkoop
- Salden.nl
- Futurumshop.nl
- mantel-tweewielers.nl
- bike-discount.de
- belga.nl
- bike-palast.com
- Bike-components.de
- bikester.nl
- sport77.nl
- vanbons-port.nl
- Cyclewear.eu
- rose.com
- bikeparts4u.nl
- wheel-tec.nl
- basicbikeparts.nl
- sport77.nl
- bikeandtravel
- 12gobiking.nl
- bike2build.nl
SPOILER
SPOILER: Meer foto's!ons favoriete hersteldrankje:
En soms als we het professioneel aan willen pakken:
Die Ducrot snapt idd niets van vernieuwings in het pelotonquote:Op donderdag 23 oktober 2014 18:46 schreef kaasplankje het volgende:
Ducrot snapt der helemaal nix van man die lult echt uit ze nek. Full carbonnen velgen kennen ook niet zo'n hoge spaakspanning hebben daarom ook slapperder.
Tenzij je hele dure heb dan zitten der mooie bussen in.
José Been en
José de Cauwer zijn veel meer op de hoogte wat dat betreft.Een Cannondale Caad10, Canyon Ultimate AL of Specialized Allez zijn veel beter dan een goedkoop carbon frame. Heb wel eens op zo'n Canyon gereden, dat rijdt echt super. Rose fietst ook fijn, vergelijkbaar met m'n Trek denk ik.
Busted.quote:
Full carbonnen velgen kennen ook niet zo'n hoge spaakspanning hebben daarom ook slapperder.
quote:
FAP FAP FAP FAP
SPOILER
Ja een pagina met tests uit 1999.quote:
Spaken zijn nog steeds van ijzerdraad hoor
-als die schouder pijn blijft doen moet je misschien eens rust nemen ipv blijven doorrammen en zware oefeningen doen met die dure PT. Die gaat er namelijk steevast vanuit dat je je aanstelt (dat doen dikkerdjes altijd
) en roept dan, "nie zeiken maar doorgaan met pushups! "-alleen ff body wisselen, is simpel bij supra. Allemaal inbus maatje 6 en 8. Blokken: 20¤ voor een setje Reynolds blue, remmen als een tiet. Als je weer je aluwielen erin wilt, wissel je de blokjes in 5 minuten, die schuif je zo in je remblokhouders.
-geen loting voor de GF sportlul er zijn nu 1700 mensen ingeschreven ofzo, en bij 4500 sluiten ze de tent. Alleen de maratona is met loting. Maar daar doen wij niet aan mee he, want t is in het tourstart weekend.
-gewoon proberen die wielen, alle full carbon wielen van deze prijsklasse worden toch met dezelfde velgen uit 1 fabriek gemaakt. Supra = quasar, prima Nederlands merk. Kun je toch voor weinig eens tubekes proberen. Alleen voor koersjes en voor écht mooiweer ritten. En als t je niet bevalt rij je ze op in je crosser. Oh nee die heb je niet meer, nou dan verkoop je ze in januari aan mij als ik weer m'n financiën aangevuld heb
Thank you for choosing MySDAM.net!quote:
Your order number is : 728736
This page confirms that the data you just entered were scanned correctly.
You will find a confirmation email at the address indicated
'' If the address is not correct click here to change
Marco maakt er volgens mij meteen z'n zomervakantie van, en tikt dan in 3 weken ff de 3 tieten, de sportlul en de marmotte af.quote:
Ik overweeg alleen een lang weekend of weekje. T is niet verder rijden dan naar Bourg D oisans. En ik verwacht komende zomer wel een stuk of 2-3 van zulke bliksemtripjes te maken, dus moet het met de vakantiedagen een beetje uitkienen.
Ik train deze week dan ook niet bij de PT. En duur valt wel mee hoorquote:
Oksel, let op: 1 antwoord op al je 5 miljoen posts in het vorige topic:
-als die schouder pijn blijft doen moet je misschien eens rust nemen ipv blijven doorrammen en zware oefeningen doen met die dure PT. Die gaat er namelijk steevast vanuit dat je je aanstelt (dat doen dikkerdjes altijd
-alleen ff body wisselen, is simpel bij supra. Allemaal inbus maatje 6 en 8. Blokken: 20¤ voor een setje Reynolds blue, remmen als een tiet. Als je weer je aluwielen erin wilt, wissel je de blokjes in 5 minuten, die schuif je zo in je remblokhouders.
-geen loting voor de GF sportlul er zijn nu 1700 mensen ingeschreven ofzo, en bij 4500 sluiten ze de tent. Alleen de maratona is met loting. Maar daar doen wij niet aan mee he, want t is in het tourstart weekend.
-gewoon proberen die wielen, alle full carbon wielen van deze prijsklasse worden toch met dezelfde velgen uit 1 fabriek gemaakt. Supra = quasar, prima Nederlands merk. Kun je toch voor weinig eens tubekes proberen. Alleen voor koersjes en voor écht mooiweer ritten. En als t je niet bevalt rij je ze op in je crosser. Oh nee die heb je niet meer, nou dan verkoop je ze in januari aan mij als ik weer m'n financiën aangevuld heb
Je kent me toch. Wel 2x / week fysio, wel wielrennen, wel schaatsen. Allemaal totaal geen belasting van de schouder. Verder echo gehad; geen enkele pees of spier is gescheurd. Dus da's mooi.Oh, ja, tourstartweekend. Kut. Nouja. Eerst maar eens ingeloot worden. Maratona.
Ennehm, is 350 met tubes goede prijs? Dus inc. bandjes erop gelijmd.
Als je nog aanhakers zoekt, ik ben altijd wel van de spontane tripjes. Maar dat had je al gemerkt.quote:Op donderdag 23 oktober 2014 20:55 schreef Gripper het volgende:
[..]
Marco maakt er volgens mij meteen z'n zomervakantie van, en tikt dan in 3 weken ff de 3 tieten, de sportlul en de marmotte af.
Ik overweeg alleen een lang weekend of weekje. T is niet verder rijden dan naar Bourg D oisans. En ik verwacht komende zomer wel een stuk of 2-3 van zulke bliksemtripjes te maken, dus moet het met de vakantiedagen een beetje uitkienen.
Jij zou dan voor de sportlul en de maratona gaan? Kan op zich mooi, binnen 2 weken en vlak bij elkaar. Lekker grotendeels voor de grote drukte ook, die barst toch pas in dat maratona weekend los. Toffe onderneming wel als je dat allebei gaat doenquote:
[..]
Ik train deze week dan ook niet bij de PT. En duur valt wel mee hoor
Oh, ja, tourstartweekend. Kut. Nouja. Eerst maar eens ingeloot worden. Maratona.
Ennehm, is 350 met tubes goede prijs? Dus inc. bandjes erop gelijmd.
Denk wel dat de prijs ok is. Die zelfde wielen van quasar zag ik nieuw bij cc 53-11 voor iets van 800-900 ¤ ofzo. 2 tubes kosten ook minstens 100¤
Vergelijk het met die wielen in die zannata crosser: die moest ook 1100 met tubewielen kosten en 800 met gewone clinchers.
Wel ff informeren of de tubes nog goed zijn, anders 300 geven ofzo?
Zondag Tecky Tecky.. da's niet verkeerd trouwens.
ik kom waarschijnlijk donderdag aan in feltre, dan rustig fietsend de omgeving verkennen, beetje rusten en zondag de sportlul daarna nog een paar dagen blijven hangen om rustig richting Bourg te trekken met een tussenstop ergens aan de kust om ook lekker met de kleine te zwemmen. En dan woensdag richting Bourg.quote:
[..]
Marco maakt er volgens mij meteen z'n zomervakantie van, en tikt dan in 3 weken ff de 3 tieten, de sportlul en de marmotte af.
Ik overweeg alleen een lang weekend of weekje. T is niet verder rijden dan naar Bourg D oisans. En ik verwacht komende zomer wel een stuk of 2-3 van zulke bliksemtripjes te maken, dus moet het met de vakantiedagen een beetje uitkienen.
quote:
[..]
Vind die schaatspakken met dat geel op de dij wel fraai. Van het wielertenue is 't nog een beetje lastig oordelen zo. Krijg niet echt een goed beeld van op dees foto. De kleur & combi is goed, lekker fel.
Idd nog een celeste Bianchi erbij en tis net Lampre Merida maar dan andersom. Ik houd daar wel van.
Zoiets wordt t dan? Schijnt op BM gestaan te hebben volgens fiets.nl Maar dit is de infinito als ik het goed zie. En ze zullen wel weer op oltres komen denk ik.
Die Canyon Ultimate AL SLX is ook maar 150gr zwaarder dan de carbonnen Ultimate CF SL met zelfde afmontage. Voor het gewicht hoef je het dus niet te laten, de stijfheid is ook ruim in orde, als ik de reviews mag geloven. Tommeke, die maat van je rijdt er ook hard op..quote:
[..]
Die Ducrot snapt idd niets van vernieuwings in het peloton
José Been en
Een Cannondale Caad10, Canyon Ultimate AL of Specialized Allez zijn veel beter dan een goedkoop carbon frame. Heb wel eens op zo'n Canyon gereden, dat rijdt echt super. Rose fietst ook fijn, vergelijkbaar met m'n Trek denk ik.
De SLX is wel een stuk lichter, maar das ook echt een top protour frame (1999euro). Prijstechnisch vergelijkbaar met de overige top merken.
AL frame kost maar 799 euro, terwijl de Ultimate CF SL 1199 euro kost.
[ Bericht 5% gewijzigd door Patroon op 23-10-2014 22:40:47 ]
Wanneer ga je 'm halen?
Moet ik eerst mijn huidige stuk vallen.quote:Op donderdag 23 oktober 2014 22:22 schreef muzas het volgende:
Volgens mij heeft patroon zo'n alluminminume canyon op het oog. Laatst al zo'n plaatje gepost met dat ie het wel een sjieke bak vond...
Wanneer ga je 'm halen?
Mijn 200 euro frame houdt zich sterk. Alles wat er nu bij komt is winst. Maar in een koers kan het zo voorbij zijn...
Ja, CF is ook echt een goed frame. Heb ik ook ooit eens een rondje op mogen rijden. 799,- is niet gek voor een los frame. Maar daar heb je die Allez ook voor.quote:
[..]
Die Canyon Ultimate AL SLX is ook maar 150gr zwaarder dan de carbonnen Ultimate CF SL met zelfde afmontage. Voor het gewicht hoef je het dus niet te laten, de stijfheid is ook ruim in orde, als ik de reviews mag geloven. Tommeke, die maat van je rijdt er ook hard op..
De Ultimate CF SL is het carbon instapframe van Canyon, maar ook zeker stijf en in orde. De SLX is wel een stuk lichter, maar das ook echt een top protour frame. Prijstechnisch vergelijkbaar met de overige top merken.
AL frame kost maar 799 euro, terwijl de Ultimate CF SL wel 1900 euro kost.
Voor koersen is die AL een mooie oplossing, gezien de kans op valpartijen. 799 (Licentiekorting 699) is dan nog te overzien, 1900 alweer een stuk minder.
Klopt. Meerdere bij TH, prima fiets!quote:
https://www.facebook.com/(...)679910868904/?type=1
maar als de geometrie mij beter zou passen dan had ik weer een wilier gekocht 
Haha ik kwam net dit tegen;
SPT / Recreatief Wielrennen #36 - Ga toch fietsen!
Pre-Strava GPS beslommeringen
Ik heb zeker niks te klagen, dat weet ik. Maar die wilier van mijn vriendin is toch wel erg mooiquote:
Die van jou is dan ook echt heul mooi!
Haha ik kwam net dit tegen;
SPT / Recreatief Wielrennen #36 - Ga toch fietsen!
Pre-Strava GPS beslommeringen
Hoe spreek je dat nou eigenlijk uit?quote:
[..]
Ik heb zeker niks te klagen, dat weet ik. Maar die wilier van mijn vriendin is toch wel erg mooi
Wil-jee?
Als ik naar het werk fiets, dan zit ik om 5.45 op de fiets.quote:
Godver, dit is toch wel erg vroeg om te sporten voor mij, maar de koffie staat aan en de fiets staat klaar!
http://racefietsblog.nl/maarten-ducrot-uitspraken-top-11/
quote:
Die van jou is dan ook echt heul mooi!
Haha ik kwam net dit tegen;
SPT / Recreatief Wielrennen #36 - Ga toch fietsen!
Pre-Strava GPS beslommeringen
quote:M'n vooroordeel over de intelligentie van Limburgers werd maar weer eens bevestigd,
eentweequote:
Neigt naar sadomasochisme...quote:
[..]
Als ik naar het werk fiets, dan zit ik om 5.45 op de fiets.
Moet alleen nog een iets beter lichtje halen. 95 % zou ik gewoon kunnen fietsen zonder licht (om iets te zien, je wil natuurlijk wel zichtbaar zijn) maar een paar stukjes door het bos zijn echt niet te doen zo.
Ik vaak rod kwart over 6. Heerlijk man. Eerst even een stukje fietsen, douchen en daarna werken.quote:
Begin een stuk wakkerder de dag dan bijvoorbeeld deze week met de trein.
Zie je wel!quote:
Ik begin steeds meer te genieten van het fietsen in het donker, eigenlijk jammer dat ik daar zo lang mee heb gewacht
Moet alleen nog een iets beter lichtje halen. 95 % zou ik gewoon kunnen fietsen zonder licht (om iets te zien, je wil natuurlijk wel zichtbaar zijn) maar een paar stukjes door het bos zijn echt niet te doen zo.
Ik denk er precies hetzelfde over. Sterker nog, ik rij liever niet met die schijnwerper die ik heb tenzij het nodig is. Vanwege het situatie's als wat Gripper met een kat had.
En omdat je veel meer ziet zonder schijnwerper
Nou is het wel een verschil met de randstad en rest van het land en zelfs denk ik wel zuid holland en utrecht hoor. Niet normaal wat een omgevingslicht van die kassen en de havens afkomtquote:
[..]
Zie je wel!
Ik denk er precies hetzelfde over. Sterker nog, ik rij liever niet met die schijnwerper die ik heb tenzij het nodig is. Vanwege het situatie's als wat Gripper met een kat had.
En omdat je veel meer ziet zonder schijnwerper
Het eerste stuk langs de rotte is bijna lichter dan in de stad Helemaal niet. Het is heerlijk rustig op de weg dan. Je kunt even lekker uitwaaien en je maakt zo je nodige trainingskilometers.quote:
Mwoah, zonder schijnwerper zou ik toch echt wel wat bochtjes missen tussen alle bomen hier.quote:
[..]
Zie je wel!
Ik denk er precies hetzelfde over. Sterker nog, ik rij liever niet met die schijnwerper die ik heb tenzij het nodig is. Vanwege het situatie's als wat Gripper met een kat had.
En omdat je veel meer ziet zonder schijnwerper
Ik heb hem wel meestal op de kleinste stand staan, er is maar 1 stukje waar ik hem op het volle vermogen zet.
Je krijgt zelfs nog 20% korting als je aangeeft voor een club te rijdenquote:
[..]
Ja, CF is ook echt een goed frame. Heb ik ook ooit eens een rondje op mogen rijden. 799,- is niet gek voor een los frame. Maar daar heb je die Allez ook voor.
De nieuwe Rose is ook mooi.
Ik heb m pas nog even via whatsapp gesproken. Niet zo best helaasquote:
Op 
Waar is "hier" ?quote:
quote:Op vrijdag 24 oktober 2014 08:50 schreef Gripper het volgende:
[..]
Ik heb m pas nog even via whatsapp gesproken. Niet zo best helaas
Op de bergen in Limburgquote:
Ergens in een bos, dat schrijf ik toch.quote:
Bergen in Limburg? Waar?quote:
Op Cauberg?quote:
Ja, als je naar namen gaat kijken wel. Maar dan zou de Alpe d'Heuz geen berg zijn. Ik blijf erbij dat het heuvels zijn (vandaar ook de naam heuvelland).quote:
Alleen bij Camerig kun je misschien de naam "berg" zetten. Die klim is namelijk een 4,5km.
Vind ik niet, hij probeert een klassieke fiets na te doen, maar is het net niet. Maar laat ik niet teveel zeggen afgaand op een plaatje. Vorig jaar op die fietsbeurs in Belgie stond ik te kwijlen naast een fietsje, zei Kaas dat ik het een leijke grafbak had genoemd toen hij er een plaatje van had gepost een paar maanden eerder. Dus dat zegt kennelijk weinig wa ik er van vind hierquote:
Ik heb altijd geleerd dat een berg minimaal 1500 meter moet zijn, tot daar zijn het heuvels.quote:
[..]
Ja, als je naar namen gaat kijken wel. Maar dan zou de Alpe d'Heuz geen berg zijn. Ik blijf erbij dat het heuvels zijn (vandaar ook de naam heuvelland).
Alleen bij Camerig kun je misschien de naam "berg" zetten. Die klim is namelijk een 4,5km.
Geen idee of dat ergens op slaat eigenlijk
Maar jij mag helemaal niet begerig naar andere mooie fietsen kijken, beter ga je fietsen op een van de vele fietsen die je al hebtquote:
[..]
Vind ik niet, hij probeert een klassieke fiets na te doen, maar is het net niet. Maar laat ik niet teveel zeggen afgaand op een plaatje. Vorig jaar op die fietsbeurs in Belgie stond ik te kwijlen naast een fietsje, zei Kaas dat ik het een leijke grafbak had genoemd toen hij er een plaatje van had gepost een paar maanden eerder. Dus dat zegt kennelijk weinig wa ik er van vind hier
. Stel jezelf maar een mooi beloningssysteem in het vooruitzicht: als je 90 kilo weegt mag je een mooi stalen ros kopen Goeie eigenlijk. Daarom wiki maar eens gestart, en daar staat het volgende:quote:
[..]
Ik heb altijd geleerd dat een berg minimaal 1500 meter moet zijn, tot daar zijn het heuvels.
Geen idee of dat ergens op slaat eigenlijk
quote:Een berg is in het algemeen hoger en steiler dan een heuvel, maar er bestaat geen vaste definitie voor het onderscheid tussen de twee. Soms wordt de definitie aangehouden dat een berg zich meer dan 200 à 300 meter boven zijn omgeving verheft; een kleinere verheffing wordt dan een heuvel genoemd.
Ik heb toch wat geleerd op schoolquote:
[..]
Goeie eigenlijk. Daarom wiki maar eens gestart, en daar staat het volgende:
[..]
quote:Aardrijkskundige onderverdeling
Gebergten worden onderverdeeld naar hun gemiddelde topografische hoogte:
hooggebergte (> 1500 m).
middelgebergte (750 - 1500 m).
laaggebergte (500 - 750 m).
heuvelland (200 - 500 m).
laagland (0 - 200 m).
Ik heb er maar twee, de race en m'n woon-werk-vakantie fiets. Die ATB heeft junior zich toegeeigend...maar die beloning heb ik ook wel voor ogen hoor...stiekum gluur ik nu af en toe op sites van stalen fietsbouwers ed. En met dinsdag, woensdag, gisteren en vanavond sportschool, en dit weekend een fietstochtje, be ik volgens mij best goed bezig!quote:
[..]
Maar jij mag helemaal niet begerig naar andere mooie fietsen kijken, beter ga je fietsen op een van de vele fietsen die je al hebt
Eigenlijk kun je er pas van spreken dat je fietsend een berg beklommen hebt als de weg (hoe hoog ie ook stijgt) ook écht over de top gaat. Wat wij wielrenners doen is meestal gewoon maar een bergweg volgen die ergens over de flank van een berg gaat. In de Alpen gaan de wegen juist over het laagste punt tussen 2 bergen in, en dat noem je dan een beklimming, terwijl t eigenlijk de meest lazy manier is om over die barriere tussen 2 dalen in te komenquote:
[..]
Ik heb altijd geleerd dat een berg minimaal 1500 meter moet zijn, tot daar zijn het heuvels.
Geen idee of dat ergens op slaat eigenlijk
Trouwens, in bergbeklimmersland zijn het helemaal van die miereneukers. Die gaan discussieren of, wanneer er 2 topjes vlak bij elkaar liggen, ze allebei als zelfstandige top moeten worden aangemerkt, of de ene als voortop en de andere als hoofdtop. Om zelfstandig te worden genoemd moet er dan :
a. minstens xx meter horizontale afstand tussen de 2 zitten
b. een bepaald hoogteverschil tussen de 2
c. het zadel (het laagst gelegen punt op een graat tussen de 2 toppen in, zeg maar de col) moet ook xx meter lager zijn dan de 2 toppen.
Je kan je er maar druk over maken. Want een hoofdtop telt als prestigeobject natuurlijk veel meer dan een voortop.
Behoorlijk goed zelfs, qua frequentie iig.quote:
En met dinsdag, woensdag, gisteren en vanavond sportschool, en dit weekend een fietstochtje, be ik volgens mij best goed bezig!
. Mooie stoepjes meegepakt...Dat is inderdaad mooi meegenomen, reactievermogen was gelukkig nog goed in orde.quote:
Ach dan leer je tenminste nog eens goed sturen.
Ben ik dus helemaal niet met je eens.quote:
[..]
Vind ik niet, hij probeert een klassieke fiets na te doen, maar is het net niet. Maar laat ik niet teveel zeggen afgaand op een plaatje. Vorig jaar op die fietsbeurs in Belgie stond ik te kwijlen naast een fietsje, zei Kaas dat ik het een leijke grafbak had genoemd toen hij er een plaatje van had gepost een paar maanden eerder. Dus dat zegt kennelijk weinig wa ik er van vind hier
De Rosa heeft wel degelijk onderscheid in design met klassieke en modernere modellen.
De Scandium:
De neo primato:
Nuovo classico:
Die twee laatste zou ik zo kopen als ik m'n doelen nu al had bereikt qua gewicht en training, en het geld voor zou hebben
Kost dat ongeveer, zón Neo primato?
Doe mij maar een protos of een king xs
Hoewel ik die ranke stalen dingen ook wel eens in het echt wil zien.
Uitstekende vraag, ik heb eigenlijk gee idee wat nou de juiste uitspraak isquote:Op vrijdag 24 oktober 2014 02:33 schreef Andyy het volgende:
[..]
Hoe spreek je dat nou eigenlijk uit?
Wil-jee?
Kost duur.quote:
Kost dat ongeveer, zón Neo primato
https://dl.dropboxusercon(...)2015%20-%20FRAME.PDF
Tja voor custombuild en customlak vind ik 1690.- best schappelijk. Edit: geldt dus niet voor Neo primato.quote:
[..]
Kost duur.
https://dl.dropboxusercon(...)2015%20-%20FRAME.PDF
Als je er eens een int echie wilt zien moet je naar de beurs.
Ik zou alleen wel een full carbon vork nemen als ik er een kocht. Dat scheelt je een hoop gewicht, denk dat je ze dan zo op 8 kg hebt.
Zoiets ofzo.
Of
Of
Genoeg moois, al is het me uiteindelijk toch te hipster.
Bouwen ze die wel helemaal voor je op maat? Dat is natuurlijk wel een groot voordeel van staal.quote:
Ik zou ook wel een neo primato willen. Lijkt me een goed stijf frame voor koers ook.
Ik ook ja. Misschien ooit tita als ik oud ben.quote:
Ach uiteindelijk acht ik de kans dat ik op zo'n 'zielloze' canyon terechtkom veel groter. Als ik ooit het geld over heb om mn giant te vervangen dan gaat ratio ineens een grote factor spelen.
Nee geld alleen voor black label, ik had niet goed gekeken.quote:
[..]
Bouwen ze die wel helemaal voor je op maat? Dat is natuurlijk wel een groot voordeel van staal.
Dan vind ik t wel veel geldquote:
[..]
Nee geld alleen voor black label, ik had niet goed gekeken.
Zo ziet t er nog wel snel uitquote:
Tita is wel een beetje voor ouwe mannen idd, papakaas heeft er ook een.
Was jouw vader vroeger ook een coureur kaas?
Vanaf nu mijn grote voorbeeld.quote:
Nee papakaas is een toerbaas. Met harige benen. Reed 6x Maastricht Den Helder, Trondheim Oslo, en Waalse Pijl, LBL dat soort dingen.
Nu nog steeds?quote:
En zonder helm natuurlijk. Dat had je toen nog niet.
Van die leren units toch?quote:
En zonder helm natuurlijk. Dat had je toen nog niet.
quote:
Eigenlijk deden wielrenners al aan YOLO nog voordat we het YOLO gingen noemen.quote:
Vroeger toen kaas met papa in de bergen ging fietsen droegen we ook geen helm, en dan met 70-80 naar benee.
quote:
[..]
Eigenlijk deden wielrenners al aan YOLO nog voordat we het YOLO gingen noemen.
Als we Swag nou ook nog eens Soignee gaan noemen zie ik het nog goed komen met de jeugd.
Trainen voor AGR. Ben alleen niet zo goed in routes, dat gaat dus een uitdaging worden of ik er kom
Waar ga je heen?quote:
Ik ga morgen mijn eerste berg beklimmen !
Trainen voor AGR. Ben alleen niet zo goed in routes, dat gaat dus een uitdaging worden of ik er kom
Het Kopje vanuit Leidenquote:
Pfoe zou wel tripltje monteren hoor.quote:
Nou, naar Limburg rijden is de A2 volgen en dan afslag Valkenburg nemen. En er staan daar overal bordjes met aanwijzingen voor de verschillende lussen van de AGR.quote:
Ik ga morgen mijn eerste berg beklimmen !
Trainen voor AGR. Ben alleen niet zo goed in routes, dat gaat dus een uitdaging worden of ik er kom
Lus 2 en 3 zijn de mooiste, maar als je ze allebei doet misschien een beetje veel... (110 en 80 km resp)
Ik had echt gedacht dat je richting Ardennen of Elzas zou gaan. Maar dit valt dan tegen...quote:
Heb ik al.quote:
[..]
Pfoe zou wel tripltje monteren hoor.
Beetje ver fietsen.quote:
[..]
Ik had echt gedacht dat je richting Ardennen of Elzas zou gaan. Maar dit valt dan tegen...
http://www.klimtijd.nl/be(...)oemendaal-noord-oost
Oh echt waar ja? Da's wel nicequote:
En er staan daar overal bordjes met aanwijzingen voor de verschillende lussen van de AGR.
Is dat in Frankrijk enzo ook? Ik vraag me altijd af hoe je daar niet verdwaalt zonder 80,000 keer op een kaart te moeten kijken (of zonder Garmin natuurlijk)
Ik hoor het al, je rijdt hem twintig keer opquote:
22 hoogtemeters, stijgingspercentage van 2,2%. Dat is een verkeersdrempel johquote:
[..]
Heb ik al.
[..]
Beetje ver fietsen.
http://www.klimtijd.nl/be(...)oemendaal-noord-oost
Dat zit er misschien wel in jaquote:
[..]
Ik hoor het al, je rijdt hem twintig keer op
Moet ergens beginnenquote:
[..]
22 hoogtemeters, stijgingspercentage van 2,2%. Dat is een verkeersdrempel joh
AGR lussen en Mergellandroute zijn goed aangegeven. Zuidelijker weet ik nietquote:
[..]
Oh echt waar ja? Da's wel nice
Is dat in Frankrijk enzo ook? Ik vraag me altijd af hoe je daar niet verdwaalt zonder 80,000 keer op een kaart te moeten kijken (of zonder Garmin natuurlijk)
Zoiets dus: http://www.strava.com/activities/204867679quote:
[..]
Ik hoor het al, je rijdt hem twintig keer op
Maar dan minder heftig.
Komt ie weer opscheppen met zijn rondjes hoorquote:
[..]
Zoiets dus: http://www.strava.com/activities/204867679
Maar dan minder heftig.
Nou, je rondje voorbereiden: van tevoren op een kaart kijken, enkele plaatsnamen of wegnummers in je hoofd prenten en dan rije met je derrière. Kind van de moderne maatschappij zeker?quote:
[..]
Oh echt waar ja? Da's wel nice
Is dat in Frankrijk enzo ook? Ik vraag me altijd af hoe je daar niet verdwaalt zonder 80,000 keer op een kaart te moeten kijken (of zonder Garmin natuurlijk)
Mwoah, LtD doet dat soort rondjes ook, maar dan met de eyserboschweg.quote:
[..]
Komt ie weer opscheppen met zijn rondjes hoor
Gewoon beginnen idd, en kijken hoe jij lekker omhoog fietst.quote:
[..]
Dat zit er misschien wel in ja
[..]
Moet ergens beginnen
Zelf trap ik graag licht, maar stond dit weekend daardoor wel te glibberen in Duitsland...
Idd, gewoon een ezelsbruggetje maken van de eerste letters van die dorpjes en blazen met die punani...quote:
[..]
Nou, je rondje voorbereiden: van tevoren op een kaart kijken, enkele plaatsnamen of wegnummers in je hoofd prenten en dan rije met je derrière. Kind van de moderne maatschappij zeker?
Eyserbosquote:
[..]
Mwoah, LtD doet dat soort rondjes ook, maar dan met de eyserboschweg.
Ik maak een briefje met plaatsnamen en plak dat briefje op de bovenbuis.quote:
[..]
Nou, je rondje voorbereiden: van tevoren op een kaart kijken, enkele plaatsnamen of wegnummers in je hoofd prenten en dan rije met je derrière. Kind van de moderne maatschappij zeker?
Voordat ik de edge had deed ik het ook zo ja. nummers van fietsknooppunten op een briefje op de bovenbuis werkte ook altijd goed.quote:
[..]
Ik maak een briefje met plaatsnamen en plak dat briefje op de bovenbuis.
Hoewel het nooit kwaad ken en wel leuk is
quote:
[..]
Ik heb m pas nog even via whatsapp gesproken. Niet zo best helaas
quote:
Is dat in Frankrijk enzo ook? Ik vraag me altijd af hoe je daar niet verdwaalt zonder 80,000 keer op een kaart te moeten kijken
Ben nog maar 1 keer in frankrijk geweest met de fiets, maar de wegen daar zijn met gele bordjes of paaltjes genummerd. D-nummer zeg maar.
Ik ben ook redelijk panisch wat betreft verdwalen... Want ik weet dat ik daar een handje van heb. Maar in frankrijk (of iig daar waar ik zat) is het bijna makkelijker dan hier.
Ik jatte gewoon een kaart met d-nummers van de camping, knipte het stuk uit wat van belang was en pakte het in een boterhamzakje
Zo kun je 'm makkelik al rijdende uit je achterzak halen en bezwijkt ie niet onder het zweet. Achterop een lijstje met de d-nummers van al die wegen in de volgorde waarin ik ze wilde fietsen. 
Nee. Het is Italiaans dus; Wili-jer. Ofzo.quote:
[..]
Hoe spreek je dat nou eigenlijk uit?
Wil-jee?
Ik wil goeftedoeme zo'n stalen De Rosa met een alu Super Record groep
Of zo'n Wilier die Yankee z'n chick heeft.
Beurs van berlage?quote:
Ik ga nu ff een middagje avondje biertjes drinken in Amsterdam. Nog leuke fietswinkels in het centrum die ik moet bezoeken?
Bierkoning! En ff wat proeven in de wildeman!quote:
Ik ga nu ff een middagje avondje biertjes drinken in Amsterdam. Nog leuke fietswinkels in het centrum die ik moet bezoeken?
edit: Oh ik las bierwinkels
quote:
[..]
Bierkoning! En ff wat proeven in de wildeman!
edit: Oh ik las bierwinkels
Sigmund Freud, kom er maar in!quote:
[..]
Bierkoning! En ff wat proeven in de wildeman!
edit: Oh ik las bierwinkels
quote:
[..]
[ afbeelding ]
Ben nog maar 1 keer in frankrijk geweest met de fiets, maar de wegen daar zijn met gele bordjes of paaltjes genummerd. D-nummer zeg maar.
Ik ben ook redelijk panisch wat betreft verdwalen... Want ik weet dat ik daar een handje van heb. Maar in frankrijk (of iig daar waar ik zat) is het bijna makkelijker dan hier.
[ afbeelding ]
Ik jatte gewoon een kaart met d-nummers van de camping, knipte het stuk uit wat van belang was en pakte het in een boterhamzakje
[ afbeelding ]
Duidelijk Ik ben zelfs hier met fietsknooppunten de weg kwijt geraakt Die vind ik ook kut tbh. Ik zal er wel te dom voor wezen... Maar kom er nooit uit met die dingen. Zelfs niet met de appquote:
quote:
[..]
Die vind ik ook kut tbh. Ik zal er wel te dom voor wezen... Maar kom er nooit uit met die dingen. Zelfs niet met de app
quote:
[..]
Die vind ik ook kut tbh. Ik zal er wel te dom voor wezen... Maar kom er nooit uit met die dingen. Zelfs niet met de app
quote:
Ga ook meer voor de leuk. Net een route op Strava gemaakt. 75km totaal, terug via de duinen.quote:
Maar Leonas, op het kopje wordt het denk ik wel lastig voorbereiden op de AGR. Ik zou beginnen met de lengte van je duurritten te verhogen en evt een intervaltraining te doen om de zoveel trainingen. Schiet je denk ik meer mee op.
Hoewel het nooit kwaad ken en wel leuk is
http://www.strava.com/routes/1093096
Ik ben maar een simpele ziel.quote:
Misschien is baanwielrennen iets voor jou.quote:
Op Lekkere route!quote:
[..]
Ga ook meer voor de leuk. Net een route op Strava gemaakt. 75km totaal, terug via de duinen.
http://www.strava.com/routes/1093096
Maar die namen in het westen
...http://www.strava.com/segments/3573249
Dat ding stijgt amper....
Trouwens, Leonas is dat segment sneller dan Muzas
quote:
[..]
Lekkere route!
Maar die namen in het westen
http://www.strava.com/segments/3573249
Dat ding stijgt amper....
Ah, ziet er uit als een van mijn vaste rondjesquote:
[..]
Ga ook meer voor de leuk. Net een route op Strava gemaakt. 75km totaal, terug via de duinen.
http://www.strava.com/routes/1093096
Kan zo aanhaken je rijdt zowat door mn achtertuin Half Fok! is sneller dan Muzas. Wat zeg ik... hálf... heel!quote:
[..]
Lekkere route!
Maar die namen in het westen
http://www.strava.com/segments/3573249
Dat ding stijgt amper....
Trouwens, Leonas is dat segment sneller dan Muzas
Ook dan mij hoor, maar het verbaasde mij enigszins..quote:
Een feit is geen smoes, datum staat er gewoon bij. Zeg ook nergens dat ik m nu sneller zou rijen. Wat me overigens niet zou verbazen.quote:
Ik fiets nog maar 2 maandenquote:Op vrijdag 24 oktober 2014 14:28 schreef muzas het volgende:
Oh dat stukje is N->Z zo rijd ik daar zelden. Mn snelste poging dateert ook van anderhalf jaar terug.
Haak aan dan, morgenochtend !quote:
[..]
Ah, ziet er uit als een van mijn vaste rondjes
Ik ga ff naar een oud huisgenoot. Zij weet wel leuke kroegjesquote:
[..]
Bierkoning! En ff wat proeven in de wildeman!
edit: Oh ik las bierwinkels
Die stukken langs de kust geven vooral een indiciatie op welke dag er een harde woei stond.quote:
[..]
Ook dan mij hoor, maar het verbaasde mij enigszins..
Langzaam... Vriend van mij fietste in tweeenhalve maand de Mergellandquote:
Tommeke de hosselkoningquote:
[..]
Ik ga ff naar een oud huisgenoot. Zij weet wel leuke kroegjes
Niet zo doen hequote:
[..]
Langzaam... Vriend van mij fietste in tweeenhalve maand de Mergelland
Goed zo!quote:
Ik zie overigens dat je op het kopje de zuidkant oprijdt, en daarna weer omdraait en dezelde kant afdaalt. Je kan beter ff doorrijden, dan kun je op een goed moment rechts de koninginneduinweg afdalen, rechtslinks aanhouden en weer de noordkant oprijden... Dan klim je allebei de leuke kanten van het kopje.
[ Bericht 1% gewijzigd door muzas op 24-10-2014 15:18:50 ]
Zij gaf een nieuwe betekenis aan "gemeenschappelijke" ruimtes?quote:
[..]
Ik ga ff naar een oud huisgenoot. Zij weet wel leuke kroegjes
Sorry, maar 75 km is ook al wel een hele prestatie in twee maanden.quote:
Hoe laat ben je bij het kopje? rijd wel met je mee door de duinen. Kunnen we meteen die 'kuitenbijter' daar wat strakker zetten. Met de wind als indek-jokerquote:
quote:
[..]
Zij gaf een nieuwe betekenis aan "gemeenschappelijke" ruimtes?
Duurde mij een half jaar voor ik zo'n afstand fietstequote:
[..]
Sorry, maar 75 km is ook al wel een hele prestatie in twee maanden.
Ik hoopte op een ijsbeerquote:
Niet zo gek toch?quote:
[..]
Duurde mij een half jaar voor ik zo'n afstand fietste
Dat is podverdikkie anderhalf uur flink doortrappen....
Route heb ik alleen even aangemaakt om er te komen, vorige keer kon ik hem niet vinden.quote:
[..]
Goed zo!
Ik zie overigens dat je op het kopje de zuidkant oprijdt, en daarna weer omdraait en dezelde kant afdaalt. Je kan beter ff doorrijden, dan kun je op een goed moment rechts de koninginneduinweg afdalen, rechts aanhouden en weer de noordkant oprijden... Dan klim je allebei de leuke kanten van het kopje.
Welke straatnaam moet ik dan aanhouden voor de heenweg?
Ik heb al 89 gefietst hoor.quote:
[..]
Niet zo gek toch?
Dat is podverdikkie anderhalf uur flink doortrappen....
http://www.strava.com/activities/194405427
Geen idee. Vanavond paar biertjes doen. Denk rond 11 uur weg uit Leiden.quote:
[..]
Hoe laat ben je bij het kopje? rijd wel met je mee door de duinen. Kunnen we meteen die 'kuitenbijter' daar wat strakker zetten. Met de wind als indek-joker
Oow, dat gaat flink hard dan. Hoelang is die AGR toerversie?quote:
Ik heb al 89 gefietst hoor.
http://www.strava.com/activities/194405427
Zelfde hier, dus lijkt me een goede tijdquote:
Geen idee. Vanavond paar biertjes doen. Denk rond 11 uur weg uit Leiden.
Lijkt me best leuk hoor Kan je me wel me nummer ff dm'en dan zorg ik gewoon dat ik rond 12 uur in de buurt van het kopje fiets en kun je me ff belle/appe? Het kopje zelf is de hoge duin-en daalseweg. Er komen aan de zuidkant is het makkelijkst door vanaf de rotonde in overveen precies te rijden zoals je nu doet. Eerste rechts na de rotonde en dan de weg buigend naar links volgen. Ze zijn er wel aan het werk, dus kan zijn dat je anders moet.
Ingeschreven voor de 100.quote:
[..]
Oow, dat gaat flink hard dan. Hoelang is die AGR toerversie?
Maar die 80km was een uitzondering, kon ook niet meer lopen daarna.
En rook nog, drink teveel en doe verder weinig aan sport.
Die honderd ga je wel redden dan joh, zeker als je nog een paar keer 80+ fietst.quote:
[..]
Ingeschreven voor de 100.
Maar die 80km was een uitzondering, kon ook niet meer lopen daarna.
En rook nog, drink teveel en doe verder weinig aan sport.
Of dat roken goed gaat met die ijle berglucht weet ik niet, lijkt me lastig
Lekker de cauberg opharken. Muzas weet hoe het voelt de eerste keer.quote:
[..]
Die honderd ga je wel redden dan joh, zeker als je nog een paar keer 80+ fietst.
Of dat roken goed gaat met die ijle berglucht weet ik niet, lijkt me lastig
Maar wel uiteraard vol van voldoening als je boven bent.
Cauberg heb ik ook geen goede herinnering aan, al was dat na 135 km voor de eerste keer (en over al die andere heuvels).quote:
[..]
Lekker de cauberg opharken. Muzas weet hoe het voelt de eerste keer.
Op sommige sites lees ik allemaal horror verhalen over die tepeltjes. Zie het wel waar ik uit komquote:
[..]
Die honderd ga je wel redden dan joh, zeker als je nog een paar keer 80+ fietst.
Of dat roken goed gaat met die ijle berglucht weet ik niet, lijkt me lastig
Ik zou 'm zo doen:quote:
[..]
Ingeschreven voor de 100.
Maar die 80km was een uitzondering, kon ook niet meer lopen daarna.
En rook nog, drink teveel en doe verder weinig aan sport.
http://www.strava.com/routes/1093230
Noemen ze 'het achtje van kneteman' en dat gebruik ik als interval/kracht rondje
Hoewel ik ook het brouwerskolkpark mee zou pakken, want die loopt ook al licht omhoog, en is een lekkere opwarmerLaten we nou ook niet gaan doen alsof de Cauberg (of alles in Limburg wat dat betreft) nou zo verschrikkelijk zwaar zijn. Je kan net zo kapot gaan op de amerongse berg of zelfs het kopje als op de eyserboschweg, als je er vol in vliegt doet alles pijnquote:
[..]
Lekker de cauberg opharken. Muzas weet hoe het voelt de eerste keer.
Maar wel uiteraard vol van voldoening als je boven bent.
Ik vraag me nu af welke sites jij aan het lezen bent, ik hoop niet dat je op je werk zit iig.quote:
[..]
Op sommige sites lees ik allemaal horror verhalen over die tepeltjes. Zie het wel waar ik uit kom
Eerst die afdaling er naar toen, daar pak je wat snelheid... en op dat kruispunt staan allerlei mensen gewoon lekker te pilsen/kijken etc. Die lallen lekker en moedigen aan. Daar steeg het naar mn bol en ging ik vol en danseuse die heuvel op. Nog voor het kerkhof was ik he-le-maal leeg Nee tuurlijk, maar ik heb het idee dat je iets meer moeite hebt als je over je max bent gegaan op een goede heuvel dan op een kleine helling.quote:
[..]
Laten we nou ook niet gaan doen alsof de Cauberg (of alles in Limburg wat dat betreft) nou zo verschrikkelijk zwaar zijn. Je kan net zo kapot gaan op de amerongse berg of zelfs het kopje als op de eyserboschweg, als je er vol in vliegt doet alles pijn
Je zal maar moeten lopen als er allemaal bierende mensen naar je staan te kijkenquote:
Die cauberg in de agr ja
Een echte prof stopt gewoon om zogenaamd een hippe instagram foto te schieten.quote:
[..]
Je zal maar moeten lopen als er allemaal bierende mensen naar je staan te kijken
Op de één of andere manier heb ik altijd mijn concentratie op iets anders wanneer ik zo`n fietsknooppunt bordje moet volgenquote:
[..]
Die vind ik ook kut tbh. Ik zal er wel te dom voor wezen... Maar kom er nooit uit met die dingen. Zelfs niet met de app
Dan loopt er weer een lekker wijf voorbij, mis ik m`n afslag. Dan weer een auto die me bijna van m`n fiets afrijdt, weer een bordje gemist. Of soms kijk ik gewoon niet ver genoeg vooruit Oppassen he... Je moet de Keutenberg nog op in een trage massa mensen.quote:
[..]
Je zal maar moeten lopen als er allemaal bierende mensen naar je staan te kijken
Die zit niet in de 100kquote:
[..]
Oppassen he... Je moet de Keutenberg nog op in een trage massa mensen.
Nee. als je alles individueel neemt dan is het allemaal eenvoudig. Maar na 100km over die klimmetjes zul je toch wel merken dat het niet meer zo soepel gaat als je gehoopt had.quote:
[..]
Laten we nou ook niet gaan doen alsof de Cauberg (of alles in Limburg wat dat betreft) nou zo verschrikkelijk zwaar zijn. Je kan net zo kapot gaan op de amerongse berg of zelfs het kopje als op de eyserboschweg, als je er vol in vliegt doet alles pijn
Aww..quote:
Ik heb een triple, dan kan je zeg maar lopen op je fiets.quote:
[..]
Je zal maar moeten lopen als er allemaal bierende mensen naar je staan te kijken
Had je toen nog de 28 als grootste achter of toch al de 25?quote:
[..]
Ik heb een triple, dan kan je zeg maar lopen op je fiets.
quote:
Ik woon al twee jaar samen jongsquote:
[..]
Zij gaf een nieuwe betekenis aan "gemeenschappelijke" ruimtes?
Met deze huisgenote helaas nooit avontuurtjes gehad, een andere wel!
Mooie tijd hoor, die studententijd. Te mooi zelfs!
Maar die kon ik toen niet gebruiken want dan liep me derrie tussen de spaken, dus had de 24 als grootste. (en nodig )Klopt, maar dat zelfde geld voor die kleine rotdingen hier. Zo heb ik helemaal in het begin een keer gelopen op de zevenheuvelenwegquote:
[..]
Nee. als je alles individueel neemt dan is het allemaal eenvoudig. Maar na 100km over die klimmetjes zul je toch wel merken dat het niet meer zo soepel gaat als je gehoopt had.
Daarom denk ik wel dat t prima training is voor leonas. Ritjes steeds langer maken inclusief paar keer kopje oprossen. Je krijgt wel een beetje gevoel voor het harken als je al moe bent
Dat harken is wel goed, je leert wel je grensen kennen.quote:
[..]
Klopt, maar dat zelfde geld voor die kleine rotdingen hier. Zo heb ik helemaal in het begin een keer gelopen op de zevenheuvelenweg
Daarom denk ik wel dat t prima training is voor leonas. Ritjes steeds langer maken inclusief paar keer kopje oprossen. Je krijgt wel een beetje gevoel voor het harken als je al moe bent
Maakt toch niet uit.quote:
27 als grootste
Ik heb nu 25 als grootste, maar mijn derrie is niet goed afgesteld waardoor hij daar niet op komt. En eigenlijk vind ik dat nog best ook. Ik probeer nu dus alles op de 23 te doen en dat lukt prima.
De 30 voren heb ik gelukkig nog steeds pas 2 keer nodig gehad.
39-25 vond ik bij vlagen toch niet heel plezant tijdens de klimclassicquote:
[..]
Maakt toch niet uit.
Ik heb nu 25 als grootste, maar mijn derrie is niet goed afgesteld waardoor hij daar niet op komt. En eigenlijk vind ik dat nog best ook. Ik probeer nu dus alles op de 23 te doen en dat lukt prima.
De 30 voren heb ik gelukkig nog steeds pas 2 keer nodig gehad.
En 30-23 lijkt me licht zat. Moet ik ondertussen toch ook in de Ardennen mee uit de voeten kunnen. Dan heb ik wel echt een prachtig verloop. Mooi voordeel van de triple. Ik gebruik het 30 voorblad eigenlijk vrij snel, want dan zijn de stapjes qua weerstand achter ook kleiner, kan ik lekker doseren om in mn ritme te blijven.
De redoute omhoog heb ik dan ook de 30 moeten gebruiken.quote:
[..]
39-25 vond ik bij vlagen toch niet heel plezant tijdens de klimclassic
Dat is 1 van de 2 keer dat ik hem nodig heb gehad.
Ik ga voor een 11-23.quote:
Mijn volgende cassette wordt ook een 12-23. Die 18 en 16 zijn erg lekker in de polder. Merk dat ik nu veel tussen de 19 en de 17 zit te kutten.
En 30-23 lijkt me licht zat. Moet ik ondertussen toch ook in de Ardennen mee uit de voeten kunnen. Dan heb ik wel echt een prachtig verloop. Mooi voordeel van de triple. Ik gebruik het 30 voorblad eigenlijk vrij snel, want dan zijn de stapjes qua weerstand achter ook kleiner, kan ik lekker doseren om in mn ritme te blijven.
En door je training denk ik dat je inderdaad genoeg hebt aan de 30-23 als lichtste verzet. Je bent sowieso enorm gegroeid wat dat betreft.
NEE JUIST NIET LOLquote:
Baal nog altijd dat ik maar een dubbel heb, had voor 5 tientjes extra een tripple kunnen hebben.quote:
[..]
Ik heb een triple, dan kan je zeg maar lopen op je fiets.
Maar ja, rule #9, ditdat.
Moet je creditcard voor hebbenquote:
Lol, ik had wéér een strava premium-link op mn profiel staan. (vorige free trial is net 10 dagen afgelopen ofzo). En nu dus wéér een gratis maandje
paypal.quote:
Rule #69quote:
// Cycling shoes and bicycles are made for riding.
Any walking conducted while wearing cycling shoes must be strictly limited. When taking a slash or filling bidons during a 200km ride (at 38kmh, see Rule #68) one is to carefully stow one’s bicycle at the nearest point navigable by bike and walk the remaining distance. It is strictly prohibited that under any circumstances a cyclist should walk up a steep incline, with the obvious exception being when said incline is blocked by riders who crashed because you are on the Koppenberg. For clarification, see Rule #5.7
Beter fietsen met triple dan lopen.
Niks triple, niks lopen, want rule #5: harden the fuck up!quote:
[..]
Rule #69
// Cycling shoes and bicycles are made for riding.
Any walking conducted while wearing cycling shoes must be strictly limited. When taking a slash or filling bidons during a 200km ride (at 38kmh, see Rule #68) one is to carefully stow one’s bicycle at the nearest point navigable by bike and walk the remaining distance. It is strictly prohibited that under any circumstances a cyclist should walk up a steep incline, with the obvious exception being when said incline is blocked by riders who crashed because you are on the Koppenberg. For clarification, see Rule #5.7
Beter fietsen met triple dan lopen.
http://www.strava.com/segments/626689
Dat had die man beter kunnen doen dan al die tijd in dat achterlijke boek van m stoppen.quote:
Niet geredenquote:
Klimclassic
http://www.strava.com/segments/626689
Volgens mij in het Italiaans Wiel-jèr. Maar op zijn Nederlands gewoon Wilier ;-)quote:
[..]
Hoe spreek je dat nou eigenlijk uit?
Wil-jee?
http://nl.forvo.com/word/wilier/#it
http://www.strava.com/routes/1093096
Als je zo fietst moet je me ff bellen als je bij die rotonde in overveen bentquote:
Hoe print ik mijn route uit, zodat ik op de fiets weet waar ik heen moet?
http://www.strava.com/routes/1093096
Ik was al yolo voordat jullie bedacht hadden dat het cool is om te zeggen.quote:
[..]
Eigenlijk deden wielrenners al aan YOLO nog voordat we het YOLO gingen noemen.
Gewoon rijje met je kutje. Slapjanes.quote:
[..]
Baal nog altijd dat ik maar een dubbel heb, had voor 5 tientjes extra een tripple kunnen hebben.
Een oprechte lach na een saaie vrijdag. Dank u onkel kaas.quote:
[..]
Gewoon rijje met je kutje. Slapjanes.
Dat is denk te ver voor mijquote:Op vrijdag 24 oktober 2014 16:19 schreef Z het volgende:
Zo mis je net het mooiste stuk duinen Leonos (Bloemendaal --> IJmuiden).
Dan moet je meer trainen met je patatbenen. Het kopje een berg noemen. Tsss.quote:
Je lijkt wel een voetballerquote:
[..]
Ik was al yolo voordat jullie bedacht hadden dat het cool is om te zeggen.
[ afbeelding ]
SPOILERMoeten we het nog even over Feyenoord hebben?
En verder gewoon rijen met jullie kutjes, steletje kletstantes, als jullie niet oppassen traint alleen Kaas binnenkort meer dan ik, als we m'n sportschool d'rbij op tellen. Zometeen weer, en als het gezin geen noodgevallen weet te bedenken dit weekend allebei de dagen de weg op. Dus.
Was getekend:
#viesdik
http://www.knopers.net/?page_id=38
Ik wou hem nog oprijden en dan weer afdalen om de klim uit de route te doen, kon niet door werkzaamhedenquote:
39-27 hierquote:
[..]
De redoute omhoog heb ik dan ook de 30 moeten gebruiken.
Dat is 1 van de 2 keer dat ik hem nodig heb gehad.
Heb de 12-30 cassette ook alleen dat weekend gebruikt, daarna weer gewoon de 11-25. (klimmetjes in Frankrijk waren iets prettiger met max 10%)
mij te ver. Veel plezier!quote:
Als mensen nog zin hebben om zondag een rondje mee te fietsen :
http://www.knopers.net/?page_id=38
[ afbeelding ]
Ja sorry, 39-23 was me te zwaar. Dus met 30-23 opgefietst...quote:
[..]
Ik wou hem nog oprijden en dan weer afdalen om de klim uit de route te doen, kon niet door werkzaamheden
[..]
39-27 hier
Boeiend ook eigenlijk.
Prima, maar dan wel met een tripple.quote:
[..]
Gewoon rijje met je kutje. Slapjanes.
Als je al een dubbel hebt is het makkelijker om naar een compact over te stappen.quote:
[..]
Prima, maar dan wel met een tripple.
Leuk idee, maar k maak geen lange ritten nu, past niet in mijn schema. Ik zit nu naast de werk kms alleen maar an de gewichten en af en toe es een rondje herstel. Als je dit in januari weer vraagt heb je kans dat ik meega.quote:
Als mensen nog zin hebben om zondag een rondje mee te fietsen :
http://www.knopers.net/?page_id=38
[ afbeelding ]
Ik pak ook een tripel. Heb ik wel verdiend.quote:
[..]
Prima, maar dan wel met een tripple.
Dan kan je extra hard trainen met zo'n fluitend geluidje.quote:
Klopt. Vlak voordat je de redoute oploopt kom je van een afdaling, dus jij hebt m inderdaad op de 53-11 liggen op het moment dat je afstapt.quote:Op vrijdag 24 oktober 2014 18:25 schreef muzas het volgende:
Pfff amateurs. Ik zou met gemak op de 53-11 die redoute oplopen.
waaro?quote:
Ik ga me eerst laveloos zuipen in een studentensoos in amsterdam.
Niet te serieus he, zijn leukere dingen.quote:
[..]
Leuk idee, maar k maak geen lange ritten nu, past niet in mijn schema. Ik zit nu naast de werk kms alleen maar an de gewichten en af en toe es een rondje herstel. Als je dit in januari weer vraagt heb je kans dat ik meega.
Gaan we ook?!quote:
Best stuk fietsen!. Zit daar zaterdag op de mtb een rondje te doen op de zeddam routequote:
Als mensen nog zin hebben om zondag een rondje mee te fietsen :
http://www.knopers.net/?page_id=38
[ afbeelding ]
Maar stiekum vind ik het wel een vet rondje, leuke combi van verschillende gebieden op de Veluwe. Waarom heb ik daar nou als geboren Edenaar nooit aan gedacht.... Ik ga m een keer nadoen
MijnING?quote:
Ik wil een turbotrainer die m'n vermogen kan laten zien,
39-25quote:
[..]
Ik wou hem nog oprijden en dan weer afdalen om de klim uit de route te doen, kon niet door werkzaamheden
[..]
39-27 hier
SPOILERstoempen in optima forma
Bovendien last van de onderkant van m'n rechter voet, loop zelfs een beetje mank.
Ik denk dat ik maar eens een week helemaal niet moet fietsen, alleen daar ben ik geestelijk nog niet aan toe.
Ow ja vandaag m'n laatste ritje als vrijgezel, morgen trouwen
Waar baseer je dat op?quote:
Ik heb er 2, dus de belangrijkste blijft van mijquote:
Trouwen? Pas op, dan is je halve fiets van haar...
Veel plezier morgen!quote:
[..]
Ik heb er 2, dus de belangrijkste blijft van mij
Heb m'n joeblow ontvangen(niet de rocketblow voor onderweg)
Mooie degelijke pomp
de bianchi hou je? Zonder deuken en schaafplekken?quote:
[..]
Ik heb er 2, dus de belangrijkste blijft van mij
Veel plezier morgen! En wens mevrouw 4-2 nog veel succes. Ze heeft het al lastig genoeg met je
quote:
Sterkte morgen forty-two! Hoe mooi je trouwdag ook is: helaas blijft het toch een dag waarop je niet kan fietsen maar mooi moet zitten wezen in een pak
Die souplesse die ik uit die 27 haal op de redoute is erg welkom, terug te zien aan de tijd van de bestijging. (Bestijging ja, een klim kan je het immers niet noemen)quote:
[..]
39-25SPOILERstoempen in optima forma
Sterkte en een mooie trouwdag toegewenst!
Ik heb hem 1x opgereden met Grip en toen deden we vrij rustig aan, omdat we daarvoor aardig hadden doorgereden. Misschien met klimclassic 2015 weer eens..
Ja ik ben gek met afstanden die ik fiets, maar leukere tijdsbesteding dan beetje bank hangen en tv kijkenquote:
Eigenlijk is het belachelijk in deze tijd van het jaar ddx, in weer en wind 200 of 300 km rijden. Het doet niks qua trainingsprikkel, het voegt niks toe, het is alleen maar tijdsbesteding. Wat prima ok is als je fietsen gewoon heel graag doet natuurlijk
Zondag iig 2 andere gekken die beetje zelfde idee hebben.
Ja ok, bankhangen en tv kijken doe ik zelf ook wel, zeker nu in de donkere helft van het jaar: maar dan wel alleen 's avonds. Wat zou je overdag doen als je niet de hele dag onderweg zou zijn op de fiets?quote:
[..]
Ja ik ben gek met afstanden die ik fiets, maar leukere tijdsbesteding dan beetje bank hangen en tv kijken
Zondag iig 2 andere gekken die beetje zelfde idee hebben.
Ik probeer dit te doorgronden he, ik wil het niet afkraken
Anyway: veel plezier! Patroon en ik gaan iets minder doen, maar er staat naar keuze 100 of 140 km in tecklenburg op het program.
Pylades, leidsegracht, Topfeest!quote:
Mooie dag gewenst kerel!Nee, 'm één keer oprijden is niet zwaarder dan een lang viaduct. Maar doe 10 keer dat achtje van knetemann en je zal zien dat je die 10e keer aan de noordkant net zo hard zit te stoempen als op een willekeurige ardennenetter.quote:
Ik snap dat bijv het kopje geen klim is
Haphap, stond anders wel op de 50e plaats in het klimclassic klim klassementquote:
Ik snap dat bijv het kopje geen klim is en dat de Redoute geen alpencol is, maar het geen klim noemen is nou ook wat zwart wit. Dat ding kan pittig genoeg zijn, als je wat doorrijdt en niet lafjes op de 27 gooit.
Ik heb hem 1x opgereden met Grip en toen deden we vrij rustig aan, omdat we daarvoor aardig hadden doorgereden. Misschien met klimclassic 2015 weer eens..
Ik vind 'm niet heel zwaar btw. Rij 'm meestal op de 24 omhoog. Laatste stukkie soms 27. En bij mij is dat niet laf, want ik heb itt compactboy Patroon gewoon een 39.
quote:
Ik voel me al 3 weken slappe hap terwijl ik al 3 weken rustig aan doe.
Bovendien last van de onderkant van m'n rechter voet, loop zelfs een beetje mank.
Ik denk dat ik maar eens een week helemaal niet moet fietsen, alleen daar ben ik geestelijk nog niet aan toe.
Ow ja vandaag m'n laatste ritje als vrijgezel, morgen trouwen
Neem je wel je fiets mee aan je rechterhand?Ja precies wat je zegt. Nu in deze tijd is het voor andere dingen. Het is vochtig en de temperatuur daalt. Ik zit al 5 dagen pw op de fiets dus zoals Grip zegt hoeft het niet voor de kms. Ben nu int weekend met andere dingen bezig dan fietsen of ik doe gewoon niks. Lange dagen trainen op de fiets komt straks wel weer. Ik noem dat zelf ook goesting opbouwen voor het volgende seizoen.quote:
[..]
Niet te serieus he, zijn leukere dingen.
Ddx moet natuurlijk lekker doen waar ie zin in heeft maar ook voor hem zou 1 of 2 maanden relatieve rust goed zijn, met wat andere vormen van training zoals zwemmen, gym, wandelen, roeien whatever. In de trainingsleer noemt men dit de sport- aspecifieke voorbereidingsperiode.
Overzichtje van verschillende periodes uit "Grote Motoren" van Geert Leinders, wat ik een goed en makkelijk te interpreteren boek vind om mee te trainen. Alles wordt nog dieper op in gegaan maar als je dat weten wilt zou ik het boek even aanschaffen via Bol oid.
Nu zeg je "Jamaar ik rijd geen koersen, ik toer alleen en rijd soms een cyclo."
Dan is het toch goed om je vergelijkbaar voor te bereiden, je bent dan op een verstandige manier met je sport bezig. Uiteraard kan je dan de schema's en afstanden aanpassen op jou persoonlijke doelen.
[ Bericht 10% gewijzigd door kaasplankje op 25-10-2014 09:01:20 ]
Ik heb weliswaar een compact crankstel, maar toen we in Luxemburg samen reden had ik mijn standaard 38 erop.quote:
Ik was lekker sneller dan jullie op de Redoute.
Ik vind 'm niet heel zwaar btw. Rij 'm meestal op de 24 omhoog. Laatste stukkie soms 27. En bij mij is dat niet laf, want ik heb itt compactboy Patroon gewoon een 39.
Ik denk ook dat je jezelf voor de gek houdt, als je met alle geweld met de 39 naar boven wilt, maar ondertussen hard voorbij wordt gereden door mensen die met compact iets lichter kunnen draaien. Zoals de muur van Vianden met 22%. Sta je dan met je 39 en voetje aan de grond..
Voordeel van compact is ook dat je achter minder hoeft op te schakelen, dus stillere rechte kettinglijn. Nadeel tussen de klimmen is dat je blijft schakelen
als je een compact hebt liggen zou je natuurlijk gek zijn als je die niet gebruikt
Het heeft ook vooral te maken met wat voor terrein je bent. Zoals in Limburg, Luxemburg of Tecklenburg, heb je korte klimmen en daartussen licht omhoog of naar beneden of zelfs vlak. Die klimmen kom je met double wel op en met compact zit je er tussen steeds te schakelen. Ga je naar de alpen dan rij je of vollop omhoog (binnenblad) of naar beneden (buitenblad), dan heb je niet zoveel last van veel schakelen.quote:
als je 95% van je ritjes in ons platte land fietst en eens 1x een z.n ritje doet kan ik me wel voorstelen dat je dan niet speciaal een compact aanschaft.
als je een compact hebt liggen zou je natuurlijk gek zijn als je die niet gebruikt
Ik denk dat een 36 ook een mooie optie is.
Eigenlijk wat ik nu ook doe als ik niet op fiets zit.quote:
[..]
Ja ok, bankhangen en tv kijken doe ik zelf ook wel, zeker nu in de donkere helft van het jaar: maar dan wel alleen 's avonds. Wat zou je overdag doen als je niet de hele dag onderweg zou zijn op de fiets?
Ik probeer dit te doorgronden he, ik wil het niet afkraken
Beetje internetten, radio luisteren, filmpje kijken, familiebezoek, in keuken wat uitproberen.
Tecklenburg moet ik eigenlijk ook nog eens doen, hoor er goede verhalen over.quote:Anyway: veel plezier! Patroon en ik gaan iets minder doen, maar er staat naar keuze 100 of 140 km in tecklenburg op het program.
Die relatieve fietsrust komt nog wel in de winter hoor en dan ga ik ook weer de sneeuw opzoeken in de alpen.quote:
Ddx moet natuurlijk lekker doen waar ie zin in heeft maar ook voor hem zou 1 of 2 maanden relatieve rust goed zijn, met wat andere vormen van training zoals zwemmen, gym, wandelen, roeien whatever. In de trainingsleer noemt men dit de sport- aspecifieke voorbereidingsperiode.
En wandelen doe ik ook regelmatig, alleen zet ik dan niet op strava.
Rennen iets niets voor mij en zwemmen vroeger veel gedaan maar doe ik afgelopen jaren veel te weinig misschien maar weer eens doen.
52/36 zoals shimano nu uitbrengt lijkt me idd goede tussenweg voor veel mensen.quote:
Ik denk dat een 36 ook een mooie optie is.
Eventueel gecombineerd met een 12-27 (of -30) kom je volgens mij dan overal wel boven.
Ik zit je maar te pesten schatjequote:
[..]
Ik heb weliswaar een compact crankstel, maar toen we in Luxemburg samen reden had ik mijn standaard 38 erop.
Ik denk ook dat je jezelf voor de gek houdt, als je met alle geweld met de 39 naar boven wilt, maar ondertussen hard voorbij wordt gereden door mensen die met compact iets lichter kunnen draaien. Zoals de muur van Vianden met 22%. Sta je dan met je 39 en voetje aan de grond..
Voordeel van compact is ook dat je achter minder hoeft op te schakelen, dus stillere rechte kettinglijn. Nadeel tussen de klimmen is dat je blijft schakelen
Voor een wedstrijdrenner ben ik een matige klimmer. Maar voor iemand van 75kg fiets ik aardig omhoog.
Van de 12000 km per jaar die ik rij zijn er sowieso 11000 km's op vlak terrein. Voor die paar keer dat ik in de Alpen, Limburg of Luxemburg fiets red ik me wel met een 39.
Behalve op de Mur de Vianden
Veel plezier vandaag.quote:
[..]
Ik heb er 2, dus de belangrijkste blijft van mij
En ik pest je ff terugquote:
[..]
Ik zit je maar te pesten schatje
Voor een wedstrijdrenner ben ik een matige klimmer. Maar voor iemand van 75kg fiets ik aardig omhoog.
Van de 12000 km per jaar die ik rij zijn er sowieso 11000 km's op vlak terrein. Voor die paar keer dat ik in de Alpen, Limburg of Luxemburg fiets red ik me wel met een 39.
Behalve op de Mur de Vianden
Was toen wel erg leuk fietsen in Luxemburg!
Benieuwd wat ze zeggen
Hoho, je moet denken aan je RRTY klassement. Vlak voordat ik op vakantie ging heb ik nog snel even een 200 gereden zodat ik 'm voor oktober al op zak had. Gisteren teruggekomen morgen maar weer ff fietsen.quote:
Eigenlijk is het belachelijk in deze tijd van het jaar ddx, in weer en wind 200 of 300 km rijden. Het doet niks qua trainingsprikkel, het voegt niks toe, het is alleen maar tijdsbesteding. Wat prima ok is als je fietsen gewoon heel graag doet natuurlijk
Maar stiekum vind ik het wel een vet rondje, leuke combi van verschillende gebieden op de Veluwe. Waarom heb ik daar nou als geboren Edenaar nooit aan gedacht.... Ik ga m een keer nadoen
Voor de komende maanden heb ik minstens 1x per maand een 200 in de planning.
True, maar het wordt mooi weer morgen.quote:
Eigenlijk is het belachelijk in deze tijd van het jaar ddx, in weer en wind 200 of 300 km rijden. Het doet niks qua trainingsprikkel, het voegt niks toe, het is alleen maar tijdsbesteding. Wat prima ok is als je fietsen gewoon heel graag doet natuurlijk
Zo gaat dat bij ons wel. De fabrikant betaalt gewoon.quote:
Zoals gezegd wordt mijn vriendin haar frame omgewisseld voor een nieuwe (ivm lakschade). Nu wil de FM ¤ 100,- in rekening brengen voor het ombouwen. Wij hebben destijds een volledige fiets gekocht en geen los frame. Ik heb aangegeven dat Cube door het erkennen van het ondeugdelijke frame volledig, de boel kosteloos moet herstellen. De rekening van het ombouwen kunnen ze naar Cube sturen (of iig onderling afstemmen).
Benieuwd wat ze zeggen
Vorig jaar moesten een paar fietsen met hydraulische remmen van SRAM teruggehaald worden en vervangen worden omdat ze met vorst niet remden.
Prima, maar SRAM betaalde de ombouwkosten naar eerst mechanisch en toen het nieuwe hydraulisch. Ik zou gewoon eisen dat de FM dat uitvecht met Cube.
Ja was echt top!quote:
[..]
En ik pest je ff terug
Was toen wel erg leuk fietsen in Luxemburg!
hij vergeet zijn rol als verkoper , jij als klant claimt garantie , als je dan in je recht staat , kan de verkoper stellen dat herstel te duur is, hij heeft dan 2 opties, of hij ruilt in voor een nieuw gelijkwaardig product , of hij neemt het defecte product terug en betaald het aankoop bedrag terug.quote:
Zoals gezegd wordt mijn vriendin haar frame omgewisseld voor een nieuwe (ivm lakschade). Nu wil de FM ¤ 100,- in rekening brengen voor het ombouwen. Wij hebben destijds een volledige fiets gekocht en geen los frame. Ik heb aangegeven dat Cube door het erkennen van het ondeugdelijke frame volledig, de boel kosteloos moet herstellen. De rekening van het ombouwen kunnen ze naar Cube sturen (of iig onderling afstemmen).
Benieuwd wat ze zeggen
het verkochte product is een complete fiets en niet alleen een frame
ik weet dat soms de kosten voor opbouw voor de fietsenmaker zijn , dat is gewoon afhankelijk van de afspraken die hij met de leverancier maakt.
maar dat is toch echt verder tussen hem en de leverancier , dat doet niets af aan jou recht op garantie
[ Bericht 5% gewijzigd door dop op 25-10-2014 13:35:03 ]
Ben echt totaal gesloopt
Kon me fiets niet afkomen en net een uur onder de douche gestaan Ik kan me het nut van in een groep rijden heel goed voorstellen, als het goed gebeurd tenminste. Nu reed ik met een relatief hoge HF (en inspanning), terwijl het niet eens zo hard ging. Als je beter rouleert en positioneert kun je (denk ik althans) een stuk harder rijden met minder inspanning - Tenzij je op kop rijdt natuurlijk..
Overigens ben ik vorige week weer terug naar een rit van 1 uur gegaan en daar nu lekker per rit 15 minuten bij aan het doen. Ik merk nu al dat ik veel minder last krijg van 1) zadelpijn en 2) m`n schouderbladen. Ik wilde denk ik dus teveel te snel, terwijl ik helemaal niet aan de houding gewend was. Dat lijkt nu veel beter te gaan
Hij reed lek dus liet ff op zich wachten, dus maar ff wat sightseeing in bloemendaal gedaan tot ie er was Nou en hij heeft me idd keihard gelost hoor
Wat voor fietsbroek/ zeem heb je?quote:
Overigens ben ik vorige week weer terug naar een rit van 1 uur gegaan en daar nu lekker per rit 15 minuten bij aan het doen. Ik merk nu al dat ik veel minder last krijg van 1) zadelpijn en 2) m`n schouderbladen. Ik wilde denk ik dus teveel te snel, terwijl ik helemaal niet aan de houding gewend was. Dat lijkt nu veel beter te gaan
Goedkoop fietsbroekje van Pearl Izumi, dus dat zal ongetwijfeld ook niet helpenquote:
[..]
Wat voor fietsbroek/ zeem heb je?
Moet sowieso binnenkort voor een lange fietsbroek gaan kijken, dus dan maar een iets betere nemen - Ben er nu wel achter dat het een investering is die dubbel en dwars zijn geld waard is Zadels zijn héél persoonlijk en hebben talloze vormen en breedtes en weet ik het. Zou het dus ook aan kunnen liggen.
En natuurlijk gewoon een beetje zitvlees kweken.
Dat heb ik sowieso niet. Als ik op een houten stoel zit doet het al meteen pijnquote:
En natuurlijk gewoon een beetje zitvlees kweken.
Ik ga idd ook een zadel "aan laten meten", maar ik ben nu ff een arme sloeber, dus dat laat ff op zich wachten.. Auto van m`n werk half total loss gereden, flink eigen risico moeten dokken én ik ga over 2 weken op vakantie
Hoeveel reps? Redelijk hoog in reps neem ik aan?quote:
Weer naar de gym geweest, zit met squats alweer op 80kg. Ging soepel. Vorig jaar gestopt met 100kg, denk daar voor jaarwisseling overheen te gaan.
Doe nu 4x 8 reps squat en deadlift ook. Ga dit verder uitbouwen naar 7x 8reps. Dit tot jaarwisseling en dan ga ik duurgerichte powertraining doen van 6/7x 15-20reps met een lager trainingsgewicht.quote:
[..]
Hoeveel reps? Redelijk hoog in reps neem ik aan?
Zonder warming up meegeteld want dat zijn ook 2/3 setjes.
Tering jantje wat een volumequote:
[..]
Doe nu 4x 8 reps squat en deadlift ook. Ga dit verder uitbouwen naar 7x 8reps. Dit tot jaarwisseling en dan ga ik duurgerichte powertraining doen van 6/7x 15-20reps met een lager trainingsgewicht.
Moet er niet aan denken om zoveel reps te maken Bepaalde reden/motivatie/onderbouwing/whatever voor?Ik volg nu een puur op kracht gericht schema (Wendler 531), waarbij ik max. 3x 5 reps doe op de grote oefeningen (military press, squat, deadlift, bench press), waarbij de 3e set een repout is (dus meer dan 5 reps) en boek zo prima progressie.
Naast de squat doe ik nog op legday de leg extension (apparaat) en lying leg curl. Deadlift doe ik dus op rug dag
Disclaimer: Iedereen moet natuurlijk voor zich weten hoe hij/zij traint. Elk lichaam is anders en blabla. Vind het gewoon interessant om verschillende manieren van trainen en de daarbij horende gedachtegangen te zienSPOILERWendler werkt met cycli van 4 weken, waarbij elke nieuwe cyclus het 1RM (1 rep max) van de grote 4 oefeningen wordt verhoogd.
De eerste week van de cyclus doe je 5, 5, 5+ keer de grote 4 (laatste set is rep out, met minimaal 5 herhalingen). Tweede week 3, 3,3+ keer. Derde week 5, 3, 1+ keer.
Naast de grote 4 oefeningen doe je nog per spiergroep wat 'assist' oefeningen, die de compound oefeningen zouden moeten aanvullen - Ik kies ervoor om spiergroepen te isoleren.
Nou ik heb pas het gevoel dat ik echt aan het trainen ben na het 3e setje op trainingsgewicht, en ik verzuur er verder ook niet van. Doe ik er wat teveel kg op dan wel eens 6 reps, of als het eens niet zo lekker gaat. Ik heb vroeger veel met anti's en suri's getraind in een andere gym en die bleven ook maar gaan. Ik doe ook een parte benendag en om dan een uur te vullen met squats, deadlifts, leg curl, leg press en standing calf. Leg extension doe ik niet, mss die ook maar es meepakken.quote:
[..]
Tering jantje wat een volume
Ik volg nu een puur op kracht gericht schema (Wendler 531), waarbij ik max. 3x 5 reps doe op de grote oefeningen (military press, squat, deadlift, bench press), waarbij de 3e set een repout is (dus meer dan 5 reps) en boek zo prima progressie.
Naast de squat doe ik nog op legday de leg extension (apparaat) en lying leg curl. Deadlift doe ik dus op rug dag
Enne wrom DL op rugdag? Is toch ook een hamstring/bil oefening?
Respect manquote:
[..]
Nou ik heb pas het gevoel dat ik echt aan het trainen ben na het 3e setje op trainingsgewicht, en ik verzuur er verder ook niet van. Doe ik er wat teveel kg op dan wel eens 6 reps, of als het eens niet zo lekker gaat. Ik heb vroeger veel met anti's en suri's getraind in een andere gym en die bleven ook maar gaan. Ik doe ook een parte benendag en om dan een uur te vullen met squats, deadlifts, leg curl, leg press en standing calf. Leg extension doe ik niet, mss die ook maar es meepakken.
Na 3 of 4 zware sets squats of deadlifts ben ik wel echt naar de klote. Moet er echt niet aan denken om zoveel reps of überhaupt deadlift en squats op één dag te doen. Dat is dan ook meteen gedeeltelijk het antwoord op je laatste vraag.. Ik hou van kort en krachtig trainen, dat werkt voor mij nou eenmaal beter. Daarnaast is de deadlift gedeeltelijk een hamstring oefening hé, maar ook zeer zeker onderrug. Als je je benen wat gestrekter houdt focus je meer op de hamstrings, zak je wat door je benen weer iets minder.Ik denk dat als je naast squats en leg press ook nog eens leg extensions doet, je best wel een overkill hebt. Dan zou ik hem eerder wisselen met de leg press.. Desnoods om de x weken. Dus eerste 6 weken squats + leg press, volgende 6 weken squats + leg extension.