Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

25 september 2014 - Lichtjesroute run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12km

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - M

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• GotC - 5 km?
• YUR - Marathon

28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km

28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km

28 september 2014 - Vestingloop Willemstad (Willemstad)
• Hinder - 10 km

28 september 2014 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Nat-Water - 10km

28 september 2014 - Halve van Haarlem (Haarlem)
• Mr.B. - HM

28 september 2014 - Posbankloop (Velp)
• Tarahumara -15 km
• SEMTEX - 15 km
• mosselmossel - 6 km
• Gogo83 - 6 km
• LasTeR - 6 km
• Guppyfriend - 6km

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Quoi - HM
• Swetsenegger - HM
• Hinder - HM (OVB)

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
• Tarahumara - HM
• Zwabberhark - HM

5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
• Hatsaflats - 5km

5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM

5 oktober 2014 - Tissington Trail Half Marathon
• Wolve
• Mo

5 oktober 2014 - St.Paul off road HM (Invercargill)
• rechtsedirecte- HM

5 oktober 2014 - Bredase Singelloop
• Cee - 5 km

11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)

12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km

12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Bos81 - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM

12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km

12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo

19 Okt. 2014 - Southland Festival of Running (Invercargill)
• rechtsedirecte- marathon

25 oktober 2014 - Dijkloop (Schoonhoven)
• Quoi - 10 km
• Corniel - HM

25 oktober 2014 Dwingelderveldloop (Dwingeloo)
• trolley - 7,5 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon

26 Oktober 2014 - Devilstrail (Nijmegen)
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km

26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)
• KaiN - 10 km

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km

9 november 2014 - [http://www.avweert.nl/agenda/09-11-2014/trailrun]TRAIL RUN Weert(Nederweert)[/url]
• Runninglinda - 15 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km

22 november - Queenstown marathon (Queenstown)
• Rechtsdirecte - 10 km

30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km

30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM

6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km

7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km

7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km

14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)

8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon

9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 09:32 schreef E.T. het volgende:
Als m'n Garmin dan eindelijk gevonden is, is die automagische koppeling naar Endomondo weel heul handig

En ik ben eindelijk uit de min in de challenge

quote:

Op woensdag 24 september 2014 09:41 schreef McTwente het volgende:
Ik voel mijn benen gewoon al voor de tweede dag na een duurloopje maandagavond.
Geen echte spierpijn, maar ze voelen wel wat zwaar. En dat terwijl we maar 10 km hebben gelopen en ook nog eens op een rustig tempo (in 1.04). Eens kijken hoe dat vanavond tijdens de training gaat.

En ik heb er straks ook nog één voor de OP. Ik moet de HM maar eens in het overzicht laten zetten als stok achter de deur...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 09:59 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat is je wedstrijdtempo? Misschien toch te hard gelopen die duurloop?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 04:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik heb voor Naseby ook nog eens onverwogen om een SMO te laten doen want ik ben, als het op hart en vaatziekten aankomt, een tikkende tijdbom.... vier ooms van mijn vader's kant aan hart en vaatziekten overleden voor hun zestigste en mijn vader zelf had een pace maker op zijn 35ste en is op zijn 46ste overleden aan het Syndroom van Marfan.

Ik heb er uiteindelijk toch maar van afgezien....want wil ik het weten of er wat verkeerd is, waarschijnlijk niet en zal ik er door minder aan lopen, waarschijnlijk ook niet.
Elk jaar heb ik een relatief simpele medische keuring via de brandweer en die laat tot nu toe niets verontrustends zien.
Ik denk dat het voor mij het plezier wat ik nu heb in het lopen behoorlijk zal verpesten als een SMO allerlei ditjes en datjes naar voren zou brengen en daar vind ik het veel te leuk voor

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:12 schreef Quoi het volgende:
Marathonveteraan en tevens vriend gaf nog een drinktip voor in Berlijn. Vanwege vroege start en koele ochtenden kan het water dat je bij een drinkpost pakt erg koud zijn. Dus even in je mond houden voordat je doorslikt, om maagperikelen te voorkomen. Ik vond het wel een goeie

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:12 schreef McTwente het volgende:
oel niet. Ik heb mijn laatste niet gecertificeerde 10 begin juni gelopen in een tijd (geschat omdat de afstand iets te kort was) in 56 minuten. Ik schat mezelf nu wel sneller in, omdat ik sinds februari/maart weer serieuzer train. Dus 54 lijkt me op dit moment realistisch. Uitgaande van 1 min/km langzamer is dit het ideale tempo. Mijn hartslag was ook echt laag voor mijn doen (gemiddeld 157), dus voor mijn gevoel ging het ook helemaal niet te snel. We waren ook druk aan het kletsen onderweg, dus conditioneel ging het prima. Ach ja, als het vanavond niet lekker gaat loop ik gewoon wat rustiger.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm, ik vind je duurloop tempo dan wel vrij hard. Ik doe 47 minuten over 10k en mijn duurtempo is 6.00-6.15. Maar goed, van 10km iets te hard zou je nog niet veel last moeten hebben. Misschien gewoon een extra uurtje slaap en wat extra banaantjes eten en dan komt het vast goed

quote:

Op woensdag 24 september 2014 09:39 schreef Hinder het volgende:

[..]

!

Jullie lopen ook de Rottemerenloop, toch? Heb me gisteren ook ingeschreven voor de HM.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:12 schreef Quoi het volgende:

Marathonveteraan en tevens vriend gaf nog een drinktip voor in Berlijn. Vanwege vroege start en koele ochtenden kan het water dat je bij een drinkpost pakt erg koud zijn. Dus even in je mond houden voordat je doorslikt, om maagperikelen te voorkomen. Ik vond het wel een goeie

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:14 schreef Quoi het volgende:
Vandaag overigens mijn laatste werkdag, waarop ik (net als gister) nog even mag pieken met een presentatie en dan va 17:00 borrelen op rekening van de baas

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:28 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik ga de marathon met mijn waterrugzak lopen denk ik. Vond het toch wel heel chill zondag om niet te hoeven stoppen, daar krijg je alleen maar stijve benen van en dan moet je ook veel te grote slokken nemen. Ik had nu wel ongeveer 1-1.5 liter op tijdens de halve, dus als ik hem helemaal voldoe (2 liter) is dat misschien te weinig.. maar kan altijd nog wat bij de drinkpost pakken.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:55 schreef Jero_nimo het volgende:
Dat is klote MD! En dat terwijl je wel goed eet neem ik aan, raar...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:04 schreef Mr.B. het volgende:
Balen MD. Ik vind dat dat gedoe binnenkort eindelijk eens afgelopen moet zijn en dat je gewoon weer lekker kunt lopen. Vind ik..

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:01 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja en nee, alleen zit ik in de behandeling even in een pauze. De eerste hertesten waren niet zoals verwacht, dus heb ik extra testen laten doen. De uitslag is eindelijk binnen, maar kost nogal wat tijd om dat in een behandelplan om te toveren. Dus het voelt op het moment een beetje uitzichtloos.
En ik heb de afgelopen weken op een andere locatie gewerkt en heb het idee dat er wat in de koffie zit waar ik niet tegen kan... Dus daar maar gestopt met koffie drinken.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:32 schreef Arquero het volgende:

[..]

Is het überhaupt iets waar je vanaf zou kunnen komen (al dan niet dmv medicijnen), of is het chronisch?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:34 schreef Miezziej het volgende:
Die mensen van marathon-photos houden echt niet van mij fotograferen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 10:30 schreef Guard het volgende:

[..]

En doe je er dan water of sportdrank in?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:40 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Die mensen houden überhaupt niet van fotograferen. Die staan daar alleen maar om zoveel mogelijk mensen op de foto te zetten, zodat ze zoveel mogelijk geld aan nabestellingen kunnen verdienen. En die instelling zie je op elke foto van ze. Ik vraag me af wat voor mensen zo gek zijn die dingen te betalen.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:50 schreef Hinder het volgende:

[..]

Je moet soms maar net geluk hebben, want afgelopen Bruggenloop Rotterdam stond ik wel goed op een stuk of 4 'persoonlijke' foto's van ze. Heb ze toen ook aangeschaft, al was dit vanwege de prijs wel eenmalig. Met de vele foto's van vaste camera's is het inderdaad makkelijk verdiend, zeker als de 'persoonlijke' verder bagger zijn.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:10 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Pics or didn't happen

SPOILER

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:22 schreef Kazenbazen het volgende:
Maar eens geprobeerd om een fatsoenlijke tijd neer te zetten op de 4 km (op 80-85%), kwam uiteindelijk uit op 26.50. De tijd is incl. 3 minuutjes wandelen na elke km.
Km tijd van 6.45 dus ongeveer.

Ga vandaag proberen om onder de 26 minuten te lopen om vervolgens volgende week rustig een 6-7km te lopen.

Is het denken jullie haalbaar om aan het eind vh jaar een 5 km voluit binnen de 28 minuten te lopen?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:22 schreef Kazenbazen het volgende:
Maar eens geprobeerd om een fatsoenlijke tijd neer te zetten op de 4 km (op 80-85%), kwam uiteindelijk uit op 26.50. De tijd is incl. 3 minuutjes wandelen na elke km.
Km tijd van 6.45 dus ongeveer.

Ga vandaag proberen om onder de 26 minuten te lopen om vervolgens volgende week rustig een 6-7km te lopen.

Is het denken jullie haalbaar om aan het eind vh jaar een 5 km voluit binnen de 28 minuten te lopen?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:28 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Als je met 9 minuten wandelen op de 4KM op 26:50 uitkomt lijkt me dat 5km onder 28 aan het einde van het jaar zeker moet kunnen ja. Hoe lang ben je al met lopen bezig?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:28 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Je zet je horloge op pauze als je gaat wandelen?

5km in 28 min is 5:35/km dat is nu nog wel een flink verschil.

[..]

tenzij je je horloge door laat lopen, dan is 5 km in 20min en makkie

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:30 schreef Kazenbazen het volgende:
Even ter verduidelijking; na elke km heb ik 1 minuut gewandeld. Dus na 1,2 en 3 km..totaal 3 minuten.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:30 schreef Kazenbazen het volgende:
Even ter verduidelijking; na elke km heb ik 1 minuut gewandeld. Dus na 1,2 en 3 km..totaal 3 minuten.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:22 schreef Kazenbazen het volgende:
Is het denken jullie haalbaar om aan het eind vh jaar een 5 km voluit binnen de 28 minuten te lopen?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:38 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Mijn vraag... waarom is die 28 minuten zo belangrijk?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:44 schreef Kazenbazen het volgende:

[..]

Lopen maakt onderdeel uit van de triatlon, weet wat ik qua zwemmen en fietsen kan halen..alleen lopen ben ik pas mee begonnen.

Weeg 100 kg bij 1.93, dus een echt looplichaam heb ik niet

quote:

Op woensdag 24 september 2014 12:48 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

In dat geval zou ik gebruik maken van een schema van bijvoorbeeld start to run, of schema op maat van runnersweb (dacht ik uit mijn hoofd gezegd). Dan kan je er wat mee in de toekomst.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:00 schreef Kazenbazen het volgende:

[..]

Ik moet inderdaad wat meer duurloopjes doen, maar kan deze simpelweg nog niet volhouden. Mijn max ligt op dit moment bij zo'n 30-35 minuten waarin ik een tempo aanhoud van zo'n 8.2/8.5 kmh.

Zal proberen dit op te bouwen naar 40-45 minuten op hetzelfde tempo zodat ik wat meer inhoud heb voor de 5 km.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:08 schreef Kazenbazen het volgende:
Is er ergens toevallig een stuk/formule oid. waar je tempo naast je gewicht gelegd kan worden?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:08 schreef Kazenbazen het volgende:
Is er ergens toevallig een stuk/formule oid. waar je tempo naast je gewicht gelegd kan worden?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:11 schreef La_Tramposa het volgende:
http://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Tadaaa

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:07 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Al die automatsche foto's met camera's die op 5 meter hoogte zijn opgehangen zijn bagger vanwege het standpunt. Vrijwel alle goede foto's worden genomen vanaf ooghoogte of lager.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:11 schreef La_Tramposa het volgende:
http://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Tadaaa

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:11 schreef La_Tramposa het volgende:
http://hetgeheimvanhardlopen.nl/calculator/

http://www.runningforfitness.org/calc/diet/weighteffect

Tadaaa

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:24 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Wah, hoe tof

Statistiekjes zijn leuk! Ik moet dus zorgen dat ik met geoptimaliseerde schoenen, wat lichaamsgewicht eraf, bij 8 graden en optimale training ga lopen. 10km in 10 minuten ole!

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

En wind mee en heuvelaf... straks ben je nog eerder klaar dan dat je begint!

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:00 schreef Kazenbazen het volgende:

[..]

Ik moet inderdaad wat meer duurloopjes doen, maar kan deze simpelweg nog niet volhouden. Mijn max ligt op dit moment bij zo'n 30-35 minuten waarin ik een tempo aanhoud van zo'n 8.2/8.5 kmh.

Zal proberen dit op te bouwen naar 40-45 minuten op hetzelfde tempo zodat ik wat meer inhoud heb voor de 5 km.

quote:

Op dinsdag 23 september 2014 22:21 schreef mosselmossel het volgende:
Echt Zwabber, niet zo moeilijk doen. Er is maar één manier om te zien of het lukt en dat is gewoon gaan trainen. Valt het tegen, stop je er gewoon mee en valt het mee is dat mooi meegenomen.

Ik maak me om jou echt niet druk. Als ik de training kan, underachiever die ik ben, kan jij dat zeker.

quote:

Op dinsdag 23 september 2014 22:28 schreef Murmeli het volgende:
En rdam is wel een lastig moment ja, begin vd lente. Oktober/november is weertechnisch gezien beter denk ik.

quote:

Op dinsdag 23 september 2014 22:53 schreef Murmeli het volgende:
Ik doe over 2 weken een vff clinic, dus dan weet ik daarna wat ik ervan vind en welke maat ik heb.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 04:51 schreef rechtsedirecte het volgende:

Ik heb er uiteindelijk toch maar van afgezien....want wil ik het weten of er wat verkeerd is, waarschijnlijk niet en zal ik er door minder aan lopen, waarschijnlijk ook niet.
Elk jaar heb ik een relatief simpele medische keuring via de brandweer en die laat tot nu toe niets verontrustends zien.
Ik denk dat het voor mij het plezier wat ik nu heb in het lopen behoorlijk zal verpesten als een SMO allerlei ditjes en datjes naar voren zou brengen en daar vind ik het veel te leuk voor

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:34 schreef Miezziej het volgende:

En hoi trouwens, ik leef dus ook nog

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:33 schreef Murmeli het volgende:
1.47 op de HM!
Leuk doel! Pijll eruit lopen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:52 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

<knip>

[..]

Welk gewicht moet je daarvoor bereiken en kan dat zonder het verwijderen van meerdere organen? Gelukkig heb je aan een tijd beneden 1:49:30 genoeg, dus je kunt zelfs rustig aan doen.

Tot slot nog even een oproep aan de bezitters van TomTom Cardio's of andersoortige optische HRM's: ik lees dat er problemen optreden met deze manier van HS meten als je begint te zweten. Nu zou dit mogelijk op te lossen zijn door je polsen én bandje nat te maken voordat je gaat lopen, maar ik vind het wel irritant.

Ik had mijn hoop gevestigd op deze manier van HS meten. Scheelt weer een borstband. Niet dat ik daar last van heb (al gaan ze soms te los zitten), maar ik ben lui.

Overigens wordt binnenkort de Forerunner 920XT aangekondigd, de opvolger van (je verwacht het niet) de 910XT. Het is een kruising tussen de 910XT en 620, dus ik vrees dat ook hier de waardeloze GPS-chip in zal zitten. Zelden heb ik een bedrijf zoveel wanprestaties zien leveren op het gebied van hardware en software, na toch jarenlang de markt gedomineerd te hebben.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:13 schreef Murmeli het volgende:
@zwab: die afspraak staat al van voor mijn blessuregezeik.

quote:

En je loopt dan heel weinig op de vff's.
Dom ben ik niet, jij trekt alleen wat te snelle conclusies

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:58 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Heb zelf een tomtom cardio en tja, af en toe heeft hij een beetje kuren, maar durf niet te zeggen dat het aan het zweten zou liggen (en ik had af en toe met borstband ook raar gedrag).

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:58 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Heb zelf een tomtom cardio en tja, af en toe heeft hij een beetje kuren, maar durf niet te zeggen dat het aan het zweten zou liggen (en ik had af en toe met borstband ook raar gedrag).

En dan is het meer dat hij even een hogere waarde aangeeft ineens, maar dan wel weer corrigeert.

Er schijnt wel een batch geweest te zijn waar een van de leds soort van defect was, deze kon je omruilen voor een nieuwe. Daarnaast moet je hem goed stevig aanbinden en dan wat hoger op je arm dan je bij een normaal horloge zou doen...

Ik ben er groot fan van in ieder geval (vooral qua gebruiksgemak na gedoe met hartslagband enzo).

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 11:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Water denk ik, en dan gewoon gels mee. Sport drank nog nooit mee geoefend eigenlijk. Heb jij al een 'voedingsplan'?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Hoe vaak is af en toe en wat zijn die kuren dan?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:51 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Niet vaak, moet eens mijn runs nagaan... Misschien 1 op de 10-20 loopjes ofzo? Waar het bij mij op neerkwam was dat mijn hartslag opeens 20 slagen hoger lag. Een run waar ik gemiddeld 140 had, en opeens schoot hij richting 170-180 voor een korte tijd.

Verder in eerdere versies dat uploads bijvoorbeeld bugs hadden bij sommige sites of formaten, maar meeste is gefixed in de nieuwste firmware. Daarnaast komt er binnen enkele weken als het goed is weer een nieuwe versie uit waarin van alles is gefixed en toegevoegd.

Een keer gehad dat hij vastliep en ik hem even in moest pluggen, maar verder echt een wereldding hoor.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:27 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ja, en?

[..]

Je bent toch minimaal ietwat eigenwijs en steekt je kop in het zand. Ik weet dat je zult doen wat je zelf wilt.

Hier in het gebouw wordt de lift gerenoveerd. Mijn bovenbuurman, op de 5e, heeft nu op iedere verdieping in het trappenhuis een stoel neergezet. Op die manier kan hij na iedere trap een tijdje uitrusten.

Ik kwam hem eergisteren tegen. Rood aangelopen, hevig hijgend. Dat was op de eerste verdieping.
De man kettingrookt echter vrolijk door.

Mag ik hier wel een snelle conclusie trekken? Ik hoop van wel, want dan ben ik tenminste nog ergens snel in.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:54 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb er een tijdje naar gekeken of het wat voor mij zou zijn. Pluspunt is dat je je data naar vrijwel iedere willekeurige website kunt uploaden, waaronder Garmin Connect.

Het is mij echter nog niet duidelijk of ook de laps worden meegenomen.

Ook vind ik de custom workouts net iets te beperkt, al zou het voldoen voor de workouts die ik doe.

Hoe ervaar jij de GPS-accuracy? Kloppen de kaartjes een beetje met waar je gelopen hebt (ingezoomd)?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:06 schreef m0ridin het volgende:

Hoe bedoel je trouwens 'de laps worden meegenomen'? Maak er geen bewust gebruik van, zie in mijn standaard runs dat alles onderverdeeld is in 1km laps maar weet niet of dat door tomtom is of door de sites zelf.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:06 schreef m0ridin het volgende:

[..]

GPS is prima, geen gekke afwijkingen in ieder geval. Liep eerder altijd met een telefoon en die was toch echt onnauwkeuriger en had rare sprongen tussendoor... Verder ook een snelle fix, helemaal icm quickfix welke je elke 3 dagen even via de pc moet updaten. Max 10 seconden meestal...

Hoe bedoel je trouwens 'de laps worden meegenomen'? Maak er geen bewust gebruik van, zie in mijn standaard runs dat alles onderverdeeld is in 1km laps maar weet niet of dat door tomtom is of door de sites zelf.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het kan op drie manieren:

1) autolap (die zet ik op 1 km)
2) intervallen, hierbij is een lap variabel in lengte
3) sites als endomondo die domweg alles zelf onderverdelen in 1 km-laps.

Het gaat mij om 1) en 2). Ik heb namelijk wel iemand gevonden op GC die haar TomTom-data uploadt naar die site, maar het zijn altijd loopjes zonder onderverdeling in laps. Het kan zijn dat zij geen autolap gebruikt natuurlijk, maar het kan ook zijn dat de lapgegevens niet meegenomen wordt.

In de comments onder de DCR-review van de TT zag ik er al meer vragen over, al zegt DCR dat het werkt als je de FIT-files gebruikt.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:13 schreef CaLeX het volgende:

[..]

Die quickfix komt van de pc dat wist ik niet? Staat wel aan hier, maar hij ligt (lang) niet elke 3 dagen aan de pc. Af en toe moet ik wel ff wachten tot ik een connectie heb, in Portugal duurde dat zelfs 2km waarbij ik maar gewoon ben gaan rennen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:14 schreef m0ridin het volgende:

Als je in je hoofdscherm in het horloge naar links gaat zie je of je quickgps up to date is. Volgens staat er als alles ok is een vinkje bij, anders een icoontje van een monitor/computer met pijltje. Dat wil zeggen dat je hem even moet syncen op de pc.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:09 schreef Zwabberhark het volgende:
2) intervallen, hierbij is een lap variabel in lengte

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:21 schreef CaLeX het volgende:

[..]

ah ik moet hem syncen nu dus

[..]

Heb even gekeken bij een interval loopje van mij, en bij Runkeeper staan de intervals op 800 meter (die van endo staat dat niet)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:24 schreef m0ridin het volgende:

[..]

That's it and that's all Gewoon even aan je pc leggen via die connector. De mysports start dan vanzelf op en gaat vanzelf syncen als het goed is.

Damnit, nu ben ik heel benieuwd hoe hij omgaat met laps. Ga het vanavond sowieso even proberen... Heb nu autoupload naar tomtom, endomondo, runkeeper en strava dus dat moet genoeg vergelijkingsmateriaal zijn

quote:

Op woensdag 24 september 2014 13:34 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Nee, jij moet meer gaan intervallen, met stukken wandelen tussendoor, moet je anders maar even in het vorige topic in de OP kijken bij de spoiler schema's (of is die van deze reeks alweer gefixt?)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:32 schreef CaLeX het volgende:

[..]

ah en dat met een laptop die 45 min doet om op te starten Maar kom toch niet meer langs huis dus voor vandaag houdt het op

Maar ik twijfel nu of die log wel van de tomtom was en niet van runkeeper app Zwabber

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:39 schreef Kazenbazen het volgende:

[..]

Dan heb ik het vandaag goed gedaan
4 km in 25.45. Maandag in 26.50 gedaan . Heb rustig opgebouwd per km. Laatste 2 minuutjes van elke km harder gelopen (11kmh) en daarna dus minuutje wandelen.

Was wel redelijk kapot aan het eind maar dat kwam omdat ik perse een minuut sneller wilde lopen als maandag

twitter:

hardlopenisleuk twitterde op woensdag 24-09-2014 om 11:25:03 Voor medisch TV programma hardlopers gezocht met knieklachten:http://t.co/KpHHGlS1ZW reageer retweet

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:48 schreef Guard het volgende:

twitter:

hardlopenisleuk twitterde op woensdag 24-09-2014 om 11:25:03 Voor medisch TV programma hardlopers gezocht met knieklachten:http://t.co/KpHHGlS1ZW reageer retweet

Mocht er iemand last hebben van zijn knieën en onderzocht willen worden door een olympisch sportarts en het net erg vindt om een camera in zijn/haar buurt te hebben...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:48 schreef Guard het volgende:

twitter:

hardlopenisleuk twitterde op woensdag 24-09-2014 om 11:25:03 Voor medisch TV programma hardlopers gezocht met knieklachten:http://t.co/KpHHGlS1ZW reageer retweet

Mocht er iemand last hebben van zijn knieën en onderzocht willen worden door een olympisch sportarts en het net erg vindt om een camera in zijn/haar buurt te hebben...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:29 schreef mosselmossel het volgende:
Wil ik ongeveer gaan lopen, wordt het gitzwart en gaat het onweren.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:50 schreef Quoi het volgende:

[..]

Nou Murmeli, grijp je kans!

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Wie is Sergio op endo?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:49 schreef Guard het volgende:

[..]

Soort van plan wel ja:

Er zijn verzorgingsposten op de volgende punten:
Sportdrank powerbar, op 9, 15, 20, 25, 30 en 35.8km
Water: 5, 11.8, 17.5, 22.8, 27.6, 34.3, 37.4, en 40km

Ik neem 8 gelletjes (etixx) mee en er staat nog powergel stand vlak voor km 27 (mocht ik het nodig hebben, in mijn training ook powergel gebruikt, dus ik kan ertegen, al vind het veel te zoete meuk...).
Dus ik neem mijn gelletjes in vlak voor de waterposten en dan een bekertje water erachteraan gooien.
Braaf sportdrank nemen bij de posten (ook met power sportdrank in training gelopen).

Alleen nog even kijken naar het ontbijt, hoe laat en wat er zondagochtend in het hotel beschikbaar is.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:39 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Weet niet of je een android telefoon hebt? Volgens mij kun je ook syncen via de android app, eigenlijk zelf weinig ervaring mee (alleen dat de eerste versie vrij traag was), maar misschien een alternatief...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:29 schreef mosselmossel het volgende:
Wil ik ongeveer gaan lopen, wordt het gitzwart en gaat het onweren.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:11 schreef mosselmossel het volgende:
Kan best mosselweer zijn, maar we zijn een uur verder en het dondert nog steeds.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Klinkt goed!

Ik denk dus 2 liter water in de rugzak en daar de hele tijd uit drinken.
En dan op 6, 12, 18, 30 en 36 km een SIS iso gelletje en op 24 km een powergel.
Misschien nog een caffeine pil ergens in een zakje duwen
In principe kom je dan rond de 60g koolhydraten/uur dus dan hoef ik geen sportdrank meer te nemen, maar als ik daar onderweg heel erg zin in heb, waarom niet.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Eventjes nog en dan bliksemt het en regent het meters bier

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:11 schreef mosselmossel het volgende:
Kan best mosselweer zijn, maar we zijn een uur verder en het dondert nog steeds.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:12 schreef Guard het volgende:

[..]

en bedankt... nu heb ik dat nummer in mijn kop..

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Het wordt dus pompen of verzuipen, da's de enige manier.
Om de juiste koers te varen met de wind in onze rug
Geniet met volle teugen, zulk'n tijd komt nooit terug


^{er zit veel overbodige kennis in mijn hoofd}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:12 schreef Guard het volgende:

[..]

ik neem de sportdrank ook meer voor de electrolytes, niet voor carbs.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik word altijd verward van dat woord. Wat zijn dat ook alweer precies?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:23 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

mineralen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oh ja. En dat zit niet toevallig ook in gels?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik word altijd verward van dat woord. Wat zijn dat ook alweer precies?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:59 schreef La_Tramposa het volgende:
Wie is Sergio op endo?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:02 schreef Voccar het volgende:

[..]

Volgens mij heeft hij Ser als username

SPOILER

http://www.decathlon.nl/e(...)6x25-id_8287265.html

quote:

Op woensdag 24 september 2014 14:38 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat zeggen jullie, als absolute beginner eerst beginnen met schoenen van 60 euro en als het bevalt na een paar maanden betere kopen, of meteen voor zo'n 120 euro-model gaan?
Was van plan het Couch to 5K-programma te doen.
_{zal wel 1000x gevraagd zijn}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:37 schreef Loohcs het volgende:

[..]

Volgens mij is heel rustig opbouwen belangrijker dan je schoenen. Ben zelf een 'neutrale loper' en heb verschillende goedkope schoenen gehad (o.a. Asics patriot, Puma axis; beide 30 euro) en daar niet meer problemen mee ondervonden dan met de Asics Cumulus die ik - pas begin dit jaar - heb aangeschaft. Maar goed ik loop normaal gesproken maar max 40 km in de week.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 17:02 schreef CaLeX het volgende:

[..]

pardon

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:01 schreef Danter het volgende:

[..]

haha inderdaad.. ik dacht het zelfde.. ik ben blij als ik de 40 aantik

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

(Neemt niet weg dat ik het alsnog een prestatie vind)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

(Neemt niet weg dat ik het alsnog een prestatie vind)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:08 schreef Mr.B. het volgende:

[..]


Op zich is het ook helemaal niet gek om bv bij een drankpost heel even te wandelen en rustig te drinken. Je verliest er niet zoveel tijd mee en het kan helpen om de marathon goed uit te lopen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:33 schreef Guppyfriend het volgende:
We zijn al op pagina 3 en er is nog steeds geen OP… Mag ik me al een beetje zorgen maken??

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:35 schreef trolley het volgende:

[..]

Ik ben al op pagina 6

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik voel wat paniek opkomen nu hoor!

quote:

Lieve Modjes,

Door een storing heeft de TS van deze topicreeks de OP niet in de OP kunnen krijgen, als jullie nog snappen wat ik bedoel. Zouden jullie de oorspronkelijke OP willen terugzetten?

Bedankt namens alle licht paniekerige hardlopers

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:38 schreef trolley het volgende:

[..]

Ik heb al even een TR ingediend bij onze geliefde modjes. Hopelijk kunnen/willen zij het repareren

[..]

Ik heb m'n best gedaan in ieder geval

quote:

Op woensdag 24 september 2014 17:02 schreef CaLeX het volgende:

[..]

pardon

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:44 schreef Mylene het volgende:
OP toegevoegd.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:44 schreef Mylene het volgende:
OP toegevoegd.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:03 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
40 km dat lopen een aantal hier gewoon op een dag. En anderen weer het dubbele.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:54 schreef Shravani het volgende:
Ik ga trouwens 12 Okt. M'n eerste loopje doen. (5km)
Omdat , lekker dichtbij en het er toch een keer van moet komen.
En al doe ik er 38 of 45 minuten over, als ik 'm maar uitloop zonder wandelen maar daar heb ik op zich wel vertrouwen in.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:56 schreef Devv het volgende:

[..]

Zaterdag, 42.195 en dan ga ik voor het eerst een keer over de 50 in een week .

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:14 schreef Arquero het volgende:

[..]

Je bent weer goed bezig
Dip helemaal verdwenen dus?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:18 schreef pijll het volgende:

[..]

Geen idee of het er veel zijn. Maar het is wel iets waar ik trots op ben.
(Qua snelheid had ik de laatste kilometers net zo goed kunnen gaan wandelen. Dat wel.)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar heb je ooit al een halve gelopen? Jij had toch nog maar tot een kilometer of 16 gedaan ofzo? Correct me if i'm wrong.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

(Neemt niet weg dat ik het alsnog een prestatie vind)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:30 schreef streamnl het volgende:
Ik sta zelf ook stil bij een drinkpost. Ik krijg drinkend rennen niet geleerd. Dus ik doe dat ook niet meer
Maar ik doelde idd tijdens de marathon, buiten de drinkposten om.

Ik ben al benieuwd hoe ik ooit de 30+ ga ervaren. Kan niet wachten om volgend jaar met de M training te beginnen.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik reken mezelf daar bij, ondanks een meter of tien wandelen bij de laatste drankpost, maar dat had meer te maken met de lopers voor me. Alle andere drankposten heb ik overigens wel rennend gedaan. Tip: knijp je beker dicht.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar heb je ooit al een halve gelopen? Jij had toch nog maar tot een kilometer of 16 gedaan ofzo? Correct me if i'm wrong.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:40 schreef Devv het volgende:

[..]

Nee. Ik doe het in de omgekeerde volgorde. Dus eerst een marathon afstand en dan in oktober een HM .

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:41 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Waarom? En waarom denk je het zomaar te kunnen?
En het is zaterdag ook al bijna oktober hè? En je weet dat sommige mensen (Swets bijvoorbeeld) 6 weken moeten herstellen van een marathon, terwijl ze heel goed hadden getraind.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:51 schreef Devv het volgende:

[..]

Dit is wel even een ander soort marathon dan op de weg hè. Hier gaat het niet om de tijd al hoop ik wel na ongeveer 5 uur klaar te zijn. Ik heb al een keer ruim 20 kilometer met een gewichtsvest en 6 kilo lood afgelegd zonder voorbereiding, dus ik denk dat het wel goed gaat komen. Zo niet, dan heb ik in ieder geval een poging gewaagd.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:53 schreef GotC het volgende:
Dat is stom.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 19:59 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Da's iemand anders

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:20 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Crap. Ik wilde vanavond 1000 metertjes gaan lopen maar ik ben na 500 meter al omgekeerd. Linkerenkel voelt niet goed, en ik wilde graag nog anderhalve week heel blijven. Als het nodig is om op 5 oktober fit te zijn dan loop ik tot die tijd wel helemaal niet meer

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:20 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Crap. Ik wilde vanavond 1000 metertjes gaan lopen maar ik ben na 500 meter al omgekeerd. Linkerenkel voelt niet goed, en ik wilde graag nog anderhalve week heel blijven. Als het nodig is om op 5 oktober fit te zijn dan loop ik tot die tijd wel helemaal niet meer

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Is "zonder te wandelen" heel belangrijk? Want de mensen in dit topic die 'm uitliepen (_O_ aan allen) en stukjes wandelden/met kramp in het gras lagen zijn in sommige gevallen sneller dan de mensen die dat niet deden.

Ikzelf moet mijn eerste HM nog uitlopen zonder te wandelen, maar af en toe de spieren ontspannen is waarschijnlijk toch effectiever en slimmer.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:13 schreef GotC het volgende:

[..]

ORLY?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:45 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Is "zonder te wandelen" heel belangrijk? Want de mensen in dit topic die 'm uitliepen (_O_ aan allen) en stukjes wandelden/met kramp in het gras lagen zijn in sommige gevallen sneller dan de mensen die dat niet deden.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:54 schreef rechtsedirecte het volgende:
net even de Nederlandse nieuwssites door gescrolled maar de media kan maar geen genoeg krijgen van dejongen die overleden is tijdens de DtD...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Dan kijk je de verkeerde nieuwssites, waarschijnlijk ad.nl e.d.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:47 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Is voor iedereen persoonlijk, lijkt me Ik hoop hem in 1 keer te lopen eigenlijk.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 21:36 schreef wyccie het volgende:
Jij bent snel.

Die hardloopcalculator is grappig.
Je wint de meeste tijd door af te vallen. Helaas kom ik in gewicht aan als ik loop.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 21:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat laatste lijkt me geen waarheid per se. Je gaat misschien meer eten waardoor je aankomt, maar het is niet zo alsof je met hardlopen kilo's spieren aanmaakt of zo.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 21:46 schreef wyccie het volgende:

[..]

Oh, ik wel. Eén bonk spieren.

Broeken zitten gelijk strakker aan de kuiten. Dat valt me op, maar het zal wel psychisch zijn.
Ben overigens niet meer gaan eten.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 21:53 schreef wyccie het volgende:
MiLalopers?

Natuurlijk is het ook onlogisch. Als ik echt 1-2 kilo spier erbij had gekregen had ik niet meer in mijn broeken gepast. Ik was daar dan ook natuurlijk niet serieus in.

Feit is wel dat ik nu iets zwaarder ben nu ik weer 4 keer per week sport, vergeleken met de periode dat ik helemaal niet sportte. Maar er zijn wel meer veranderingen.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 21:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Middenlange afstand Sprinters zijn wel bulky, maar die doen ook meer aan krachttraining dan aan hardlopen

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

(Neemt niet weg dat ik het alsnog een prestatie vind)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:36 schreef Shravani het volgende:

[..]

Balen! Hoop dat je enkel snel weer goed voelt

quote:

Op woensdag 24 september 2014 20:37 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Oei balen! Hoop dat het snel wel weer goed voelt. Die HVT moet natuurlijk wel bedwongen worden . Even wat extra rust is ook helemaal niet verkeerd, onder het mom van taperen .

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik moet negatief antwoorden op je vraag

quote:

Op woensdag 24 september 2014 18:02 schreef streamnl het volgende:
Wat ik mij laatst afvroeg...
Wie van FoK! hebben de M uitgelopen?
Dus zonder te wandelen. Volgens mij zijn dat er niet zo heel veel, wel?

(Neemt niet weg dat ik het alsnog een prestatie vind)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:24 schreef Quoi het volgende:
Goeie aanmoedigingen!

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:27 schreef Guard het volgende:
Dit weekend zijn er een paar, schijnt...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:27 schreef Guard het volgende:
Dit weekend zijn er een paar, schijnt...

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:19 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik weet ook nog wel dat daar in Kralingen langs de plas allemaal mensen stonden die echt namen van lopers riepen die wandelde (staan tenslotte op je BiB) "Heee Kees, wat is dat??! We gaan godverrredomme niet wandelen he! Kom op! Lopuh" Met zo'n zwaar Rotterdams accent weet je. En ik weet nog dat ik dacht. "Dat gaat me godverdomme niet gebeuren Swets!"

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:33 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

niks voor jou dan?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wat dat betreft zijn Marathons net als taart. Er is er altijd wel ergens eentje.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb er zin in... en aan de andere kant word ik gek van al mijn vage zorgen en onzekerheden (oei oei wat doet die spier.. oei oei ben ik wel goed getraind... wat neem ik allemaal mee.. etc..)

je had me vanavond moeten zien bij het pakken van mij koffer

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Goh daar heb ik echt geen last van

_{je had me vanavond moeten zien bij het pakken van mij koffer}

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb er zin in... en aan de andere kant word ik gek van al mijn vage zorgen en onzekerheden (oei oei wat doet die spier.. oei oei ben ik wel goed getraind... wat neem ik allemaal mee.. etc..)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:38 schreef Guard het volgende:

[..]

das diep, heel diep

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:41 schreef Serinde het volgende:
Alvast goede reis vrijdag Guard & TWC! (Dan vergeet ik het niet meer ) have fun en maak er wat van

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:42 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Komt goed met jou, je spieren, je koffer en je marathon

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:46 schreef motorbloempje het volgende:
Succes alvast Guard! Ik ga zo afsluiten enzo. Zal ongetwijfeld nog wel wat op WA voorbij zien komen/sturen als ik internet/telefoonverbinding heb, máááár: je gaat 'm acen!

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:46 schreef Guard het volgende:

[..]

Het wordt gewoon een hele ervaring, good or bad!
Maar ik ga ervanuit/hoop dat het good wordt

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:43 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Als er IEMAND makkelijk d'r kilometers heeft gelopen (en veul!) Ben jij het. Eerste helft een beetje op je pace letten dat je niet te hard gaat, maar volgens mij moet jij echt geen probleem hebben.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb er zin in... en aan de andere kant word ik gek van al mijn vage zorgen en onzekerheden (oei oei wat doet die spier.. oei oei ben ik wel goed getraind... wat neem ik allemaal mee.. etc..)

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:48 schreef Cynic het volgende:
Ik zag op weg naar survivaltraining iemand hardlopen met een paraplu.
Lijkt me best onhandig.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:48 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik heb de laatste weken na een kilometer of tien een soort vage kramp die van mijn bilspier naar mijn quds en knieën trekt en erger wordt zodra ik langer doorloop. Begonnen tijdens de Marathon Meerssen HM, voelde hem gisteren weer. Ik maak me daar wel degelijk zorgen over. Als die er op 21km op 12 oktober al is, gaat de tweede helft een lange lijdensweg worden.

Net zoals dat ik van die HM van zaterdag gisteren nog niet hersteld was. Dat die 36km gisteren niet lukte, dat knaagt in mijn achterhoofd hoor Dus als ik volgende week niet aan mijn laatste duurloopje toekom, ga ik niet met een fijn gevoel aan de M beginnen. Maar goed, zo zal iedereen wel zijn eigen zorgen hebben..

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:50 schreef Swetsenegger het volgende:

Een echte echte blessure is wel een probleem ja. Misschien ff langs de fysio?

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:34 schreef wyccie het volgende:

[..]


Ik heb ook zin in een marathon.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wat dat betreft zijn Marathons net als taart. Er is er altijd wel ergens eentje.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:52 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik weet niet wat die in de laatste weken nog voor elkaar kan krijgen, ik probeer de spieren wederom te versterken met krachttraining, rustig aan doen... ik kijk het weer aan.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:01 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Misschien tref je wel een lekkere vent die een beetje je hamstrings gaat kneden. Helpt het niet, is het toch fijn.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:01 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Misschien tref je wel een lekkere vent die een beetje je hamstrings gaat kneden. Helpt het niet, is het toch fijn.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:16 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Die tref je zelden en ze zullen het vast niet waarderen als ik om een happy ending vraag

quote:

Op woensdag 24 september 2014 15:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het kan op drie manieren:

1) autolap (die zet ik op 1 km)
2) intervallen, hierbij is een lap variabel in lengte
3) sites als endomondo die domweg alles zelf onderverdelen in 1 km-laps.

Het gaat mij om 1) en 2). Ik heb namelijk wel iemand gevonden op GC die haar TomTom-data uploadt naar die site, maar het zijn altijd loopjes zonder onderverdeling in laps. Het kan zijn dat zij geen autolap gebruikt natuurlijk, maar het kan ook zijn dat de lapgegevens niet meegenomen wordt.

In de comments onder de DCR-review van de TT zag ik er al meer vragen over, al zegt DCR dat het werkt als je de FIT-files gebruikt.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 22:01 schreef YUR het volgende:
En ik vraag me dan weer af waarom je je dat nou af zou vragen

Ik moet negatief antwoorden op je vraag

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:37 schreef bepklep82 het volgende:


Na een dagje te hebben gesmokkeld, vanavond toch weer gelopen.
Derde keer gelopen nu en gaat "ok"
Kon nu het eerste stuk voor de rust best een flink stuk lopen. Alleen na de rust kom ik steeds meer tekort lijkt.
Het scheelt wel dat ik niet alleen hoef te lopen, nu kan ik steeds net die paar extra stappen doen.
Nog een keer of wat en ik loop 't hele rondje vol

Zag zojuist dat ik een heel topic heb gemist. Zo maar eens globaal door dit topic heen bladeren om te zien wat jullie inmiddels allemaal hebben gepresteerd

quote:

Op donderdag 25 september 2014 06:32 schreef streamnl het volgende:

[..]

Soms heb je van die LDL loopjes die niet lekker gaan. Dan denk ik meer aan een M dan anders.
Vooral omdat mijn afstanden nog lang niet in de buurt komen.
Op die momenten vraag ik me regelmatig af:"zal IK het erg vinden als ik tijdens een M moet wandelen"?
Het antwoord voor mij is ja, en dan vind ik dat ik me niet moet aanstellen en gewoon moet doorlopen tijdens mijn LDL

Op die dagen krijg ik nog meer respect dan anders voor de M.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 07:35 schreef Devv het volgende:
Het zou voor mij toch een beetje als falen aanvoelen.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:16 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Die tref je zelden en ze zullen het vast niet waarderen als ik om een happy ending vraag

quote:

Op donderdag 25 september 2014 07:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zat net dit te lezen en moest onwillekeurig even terugdenken aan de eerste keren dat ik met Evy in mijn oren was begonnen met hardlopen en dat dat nog niet eens zo heel lang geleden is. En dat ik nu volgende week aan de start sta bij een marathon, Het kan snel gaan.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 07:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat RD zegt. Zo ben ik over mijn marathon ook zeer tevreden ondanks dat mijn eindtijd trager was dan beoogd. Na 34/35KM zat het er gewoon niet meer in. Terwijl ik tot 30KM heel makkelijk liep eigenlijk. En vooral dat gemak maakt dat ik er met groot genoegen op terug kijk. Ik heb alles gegeven wat ik had.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 23:21 schreef Jero_nimo het volgende:
Wow, wat een held!

http://kijkhetkan.nl/blog/rudy-de-jonge-obstacle-runner/

Gewoon ook nog geplaatst voor het Obstakelrun-WK.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 07:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat RD zegt. Zo ben ik over mijn marathon ook zeer tevreden ondanks dat mijn eindtijd trager was dan beoogd. Na 34/35KM zat het er gewoon niet meer in. Terwijl ik tot 30KM heel makkelijk liep eigenlijk. En vooral dat gemak maakt dat ik er met groot genoegen op terug kijk. Ik heb alles gegeven wat ik had.

quote:

Op woensdag 24 september 2014 16:33 schreef Guard het volgende:
Ze zitten ook in gels ja die mineralen/mineraalsupplementen, bij Etixx stellen ze zelfs dat je een gelletje kunt aanlengen met 500 ml water voor een isotone sportdrank

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:42 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ieeww... dat staat mij ook tegen bij die gels, die zijn zo geconcentreerd alsof je een beker onverdunde limonade siroop leegdrinkt....

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:42 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ieeww... dat staat mij ook tegen bij die gels, die zijn zo geconcentreerd alsof je een beker onverdunde limonade siroop leegdrinkt....

SPOILER

oh nee daar heb je weer zo'n trailer

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Dat ligt er maar net aan wat voor gels je gebruikt.

Gu <3

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:53 schreef MaleDuck het volgende:

Misschien later dit jaar ook maar eens in verdiepen... het is bij mij altijd maar de vraag of de ingrediënten matchen met mijn eisenlijst

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:22 schreef Jor_Dii het volgende:
Hoe ben je onderuit gegaan?

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:22 schreef GotC het volgende:
Dank allen!
Ik ga de 5km lopen zondag btw, met m'n vader

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Omdat ik voor de verandering zo beleefd was om op de stoep te lopen. Maar stoepen zijn kut, er steken altijd scheve tegels uit en zo. En dan blijf ik daar achter hangen en dan is het face flat naar voren.

Echt al de 5e keer in 2 jaar of zo, en dan heb ik alle net-gered momenten nog niet meegeteld.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:30 schreef Guard het volgende:

[..]

Heel blijven he?

quote:

Op donderdag 25 september 2014 07:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat RD zegt. Zo ben ik over mijn marathon ook zeer tevreden ondanks dat mijn eindtijd trager was dan beoogd. Na 34/35KM zat het er gewoon niet meer in. Terwijl ik tot 30KM heel makkelijk liep eigenlijk. En vooral dat gemak maakt dat ik er met groot genoegen op terug kijk. Ik heb alles gegeven wat ik had.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:33 schreef Quoi het volgende:
Goede reis Yur Gotc Mini! En als ik jullie hier niet meer zie alvast veel succes, allebei!

Den Bosch beware vandaag! Ik loop er rond als acteur: de verbitterde ex van de hoofdpersoon. Bedrijfsuitje. Oude werkgever, zochten versterking

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja er is gelukkig niet veel aan de hand. Als de 35km van zondag maar goed gaat, of ik nou vandaag 6 of 15 gelopen heb maakt denk ik niet zoveel uit. Maar ik was wel meteen goed chagrijnig op de vroege ochtend.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:36 schreef DeeBee het volgende:

[..]

. Elke 5 km gewoon goed twee / drie bekertjes drinken terwijl je 20-30 seconden wandelt, want energie en hydratatie maken het verschil in de eindfase van een marathon. De minuten die je verliest door energie of vochttekort heb je echt niet 'gewonnen' door eerder rennend een half bekertje in je gezicht te gooien...

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:21 schreef La_Tramposa het volgende:
n ongeluk. Nu na 2km vrij hard onderuit gegaan.. kon me deze keer gelukkig wel op mijn heup draaien zodat het alleen wat oppervlakkige schaafwonden zijn ipv weer een kapotte knie, maar was wel goed chagrijnig. Ben meteen omgedraaid, be

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Borreltje eind van de middag?

quote:

Op donderdag 25 september 2014 10:01 schreef Quoi het volgende:

[..]

Leuk! Alleen: ik ben pas 18:30 klaar

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:58 schreef Danter het volgende:
Fijne reis yur en gotc en mini.. veel plezier ook !

[..]

Wat kut .. hoop dat je er bij je volgende run niets meer van voelt!

Voor de Damlopers, je kan via dat "finishcertificaat" een paar gratis foto's binnenhengelen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 08:49 schreef YUR het volgende:
Inpak- en vliegdag. Scotland here we come

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:36 schreef DeeBee het volgende:
Elke 5 km gewoon goed twee / drie bekertjes drinken terwijl je 20-30 seconden wandelt, want energie en hydratatie maken het verschil in de eindfase van een marathon. De minuten die je verliest door energie of vochttekort heb je echt niet 'gewonnen' door eerder rennend een half bekertje in je gezicht te gooien...

quote:

Op donderdag 25 september 2014 10:08 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Hmm, ik moet om 19 uur paraat zijn op de club

edit: dus alleen als je zin hebt in een heuveltraining, kunnen we erna nog een borrel doen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 10:13 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Veel plezier en succes jullie in Schotland
En Guard en TWC natuurlijk ook in Berlijn.

[..]

Is 2-3 bekertjes per 5km niet ontzettend veel? Mij lijkt dat je dan eerder last gaat krijgen van te veel drinken

quote:

Op donderdag 25 september 2014 10:11 schreef peejdorie het volgende:

[..]

Ik zie ze wel op http://www.marathon-photos.com/ met een watermerk van die site, maar wat bedoel je met finishcertificaat?

SPOILER

Bijna zweeffoto van mezelf gespot.. ik ben die in het roze broekje

quote:

Op donderdag 25 september 2014 09:42 schreef Jor_Dii het volgende:
Als ik dat zo lees wil ik me toch echt ook eens gaan wagen richting die 25-30km grens (om vervolgens eens goed te gaan trainen voor een marathon).

quote:

Op donderdag 25 september 2014 10:35 schreef Devv het volgende:
Ik vind de finishfoto's echt om te janken . Maar ja, gratis...

quote:

Op donderdag 25 september 2014 11:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb me ingeschreven voor de 7heuvelenloop. Hoor er veel goede verhalen over en zo heb ik iig geen zwart gat na 19 oktober Maar wat is dat inschrijfproces een crime zeg.. een visum aanvragen is minder werk :\

SPOILER

http://runkeeper.com/user/643520720/activity/441127639

quote:

Op donderdag 25 september 2014 12:42 schreef MacorgaZ het volgende:
Wat een reacties op mijn vraag over schoenen kopen
Quoi, Zwabberhark, KaiN, hatsaflats, Serinde en m0ridin, bedankt

Ik ben een paar dagen geleden toch maar gaan kijken voor schoenen van 60 euro maar omdat ik een kleine schoenmaat heb (geen correlatie, kuch) waren de meeste standaard herenschoenen te groot voor me.
Gisteren met mijn vader gesproken en hij wilde wel de helft betalen van zo'n 120 euro-paar, altijd fijn
Dus ik ga vandaag of morgen naar de RunnersWorld voor de meting en schoenen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 13:03 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Ah! Voordeel is dat je je hardloopschoenen in een iets grotere maat dan je gewone schoenen moet nemen (ivm warm worden en uitzetten van je schoenen) dus hoppa! Grotere schoenmaat, goed voor je ego

Tof van je pa ook, succes met het uitzoeken... Vond het best leuk ook, beetje zien hoe je eigenlijk loopt op filmpjes, beetje babbelen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 13:03 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Ah! Voordeel is dat je je hardloopschoenen in een iets grotere maat dan je gewone schoenen moet nemen (ivm warm worden en uitzetten van je schoenen) dus hoppa! Grotere schoenmaat, goed voor je ego

Tof van je pa ook, succes met het uitzoeken... Vond het best leuk ook, beetje zien hoe je eigenlijk loopt op filmpjes, beetje babbelen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 13:03 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Ah! Voordeel is dat je je hardloopschoenen in een iets grotere maat dan je gewone schoenen moet nemen (ivm warm worden en uitzetten van je schoenen) dus hoppa! Grotere schoenmaat, goed voor je ego

Tof van je pa ook, succes met het uitzoeken... Vond het best leuk ook, beetje zien hoe je eigenlijk loopt op filmpjes, beetje babbelen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 13:03 schreef m0ridin het volgende:

[..]

Ah! Voordeel is dat je je hardloopschoenen in een iets grotere maat dan je gewone schoenen moet nemen (ivm warm worden en uitzetten van je schoenen) dus hoppa! Grotere schoenmaat, goed voor je ego

quote:

Op donderdag 25 september 2014 00:27 schreef m0ridin het volgende:

[..]
Maar bij importeren laten endomondo, strava en runkeeper gewoon splits en laptimes zien van 1km.