Ben nu meer twink type, maar wil dus ietsje breder, maar niet al te veel. Ik wil geen body builder figuur. Dat vind ik lelijk.
Maar hoe lang duurt dit voor je dat hebt? Als ik twee keer per week naar sportschool ga hoeveel weken voordat ik dan echt resultaat zie?
Een jaar? Ik hoef geen bodybuild figuur. Puur wat bredere schouders en je borstpartij wat steviger. Duurt dat een jaar?quote:Op zondag 21 september 2014 19:51 schreef mrPanerai het volgende:
2 keer gaat je niet helpen, minstens 3 keer per week en je voeding aanpassen plus wat supplementen, dan een jaartje.
Minimaal.quote:Op zondag 21 september 2014 19:55 schreef AbidIsmaili het volgende:
[..]
Een jaar? Ik hoef geen bodybuild figuur. Puur wat bredere schouders en je borstpartij wat steviger. Duurt dat een jaar?
Rome is ook niet in één dag gebouwd.
Ik vraag morgen aan iemand die het weten kan. Ik geloof er niks van dat dit een jaar duurt.quote:
[..]
Minimaal.
Rome is ook niet in één dag gebouwd.
http://forum.bodynet.nl/a(...)gespierd-worden.htmlquote:
[..]
Ik vraag morgen aan iemand die het weten kan. Ik geloof er niks van dat dit een jaar duurt.
Eerste hit met Google..
Scheelt weer vragen aan iemand en dan hard uitgelachen worden omdat je denkt dat je spieren zomaar ff opbouwt met 2 dagen workout.
Het duurt minimaal een jaar voor je iets verandert, dus ja, ga daar toch minimaal vanuit.....quote:
[..]
Een jaar? Ik hoef geen bodybuild figuur. Puur wat bredere schouders en je borstpartij wat steviger. Duurt dat een jaar?
Jij denkt dat je met 2 keer sporten binnen 2 maanden Arnold bent?quote:
[..]
Een jaar? Ik hoef geen bodybuild figuur. Puur wat bredere schouders en je borstpartij wat steviger. Duurt dat een jaar?
Ik zeg toch ik vind dat net lelijk zo een opgeblazen figuur. Probleem ik ben nu te iel; twink type zeg maar en ik wil gewoon IETSJE breder en wat mannelijker overkomen.quote:
[..]
Jij denkt dat je met 2 keer sporten binnen 2 maanden Arnold bent?
Dat duurt toch geen jaar of wel? Ik snap dat een body build figuur heel lang duurt en met speciaal eten en zo. Maar gewoon iets duidelijker aanwezige borstspieren en zo, kan dat niet in 2 maanden?
Ik ben zelf ook ecto en pas toen ik mijn dieet ernstig aanpaste kwamen de kilo's erbij.
Ja ik ben wat ze in homo wereld 'twink' noemen. Dus ielig, slank en wil gewoon wat breder en sterker zijn. En dus NIET een opgeblazen figuur hebben; gewoon ietsje steviger/breder dan nu.quote:
Ben je ecto? Dus redelijk slanke bouw van nature? Dan maak je niet de meeste winst met trainingen maar met eten.
Ik ben zelf ook ecto en pas toen ik mijn dieet ernstig aanpaste kwamen de kilo's erbij.
Maar dat zijn dan toch vet kilo's?quote:
Ben je ecto? Dus redelijk slanke bouw van nature? Dan maak je niet de meeste winst met trainingen maar met eten.
Ik ben zelf ook ecto en pas toen ik mijn dieet ernstig aanpaste kwamen de kilo's erbij.
Begin eerst met : naar een sportschool gaan.quote:
[..]
Ja ik ben wat ze in homo wereld 'twink' noemen. Dus ielig, slank en wil gewoon wat breder en sterker zijn. En dus NIET een opgeblazen figuur hebben; gewoon ietsje steviger/breder dan nu.
Vraag je daar advies van een PT'er
Elke kilo, vet of spieren komt door het mondje en voor spieren heb stukken meer (gezond) voedsel nodig dan vet.quote:
[..]
Maar dat zijn dan toch vet kilo's?
Ik at ongeveer 3400-3800 kcal per dag en dat was niet genoeg om aan te komen. Ik heb lopend werk en deed veel cardio (wielrennen/skeeleren/hardlopen) waardoor ik eerder te weinig dan teveel at. Ik ben cardio gaan minderen en veel meer gaan eten tegen de 4800 kcal via 6 porties per dag.
Afgelopen jaar van 72 naar 80 gegaan terwijl mijn vetpercentage juist gelijk is gebleven. Ik ben 1,93 dus ik lijk nog steeds niet heel erg breed ofzo maar duidelijk breder in de schouder en stukken sterker. Wanneer ik nog een jaar intensief train kan ik vast nog wel een stuk breder worden maar die behoefte voel ik niet echt ben nu meer van het onderhoud.
De angst om opgeblazen breed te worden is totaal ongegrond daarvoor moet je zeer veel naar de sportschool met het juiste dieet en echt per dag specifiek op spiergroepen gaan trainen. Dus laat dat idee maar varen. Het idee dat je in 2 maand tijd met 2 dagen sportschool in de week zo een paar kilo aankomt als ectomorph/twink? Even onrealistisch.
Kortom
-Verdiep je in voeding
-Verdiep je in training en vraag hulp
-Vraag hulp aan van die maffe bodybuilders sommige zien hen als dom verstand maar het zijn lopende encyclopedien wanneer het om training en voeding gaat.
Ik blijf wel zoals ik ben. Als het allemaal zo lang duurt en inspanning kost heb ik al geen zin meer. Wilde alleen iets mannelijker uitzien.quote:
[..]
Elke kilo, vet of spieren komt door het mondje en voor spieren heb stukken meer (gezond) voedsel nodig dan vet.
Ik at ongeveer 3400-3800 kcal per dag en dat was niet genoeg om aan te komen. Ik heb lopend werk en deed veel cardio (wielrennen/skeeleren/hardlopen) waardoor ik eerder te weinig dan teveel at. Ik ben cardio gaan minderen en veel meer gaan eten tegen de 4800 kcal via 6 porties per dag.
Afgelopen jaar van 72 naar 80 gegaan terwijl mijn vetpercentage juist gelijk is gebleven. Ik ben 1,93 dus ik lijk nog steeds niet heel erg breed ofzo maar duidelijk breder in de schouder en stukken sterker. Wanneer ik nog een jaar intensief train kan ik vast nog wel een stuk breder worden maar die behoefte voel ik niet echt ben nu meer van het onderhoud.
De angst om opgeblazen breed te worden is totaal ongegrond daarvoor moet je zeer veel naar de sportschool met het juiste dieet en echt per dag specifiek op spiergroepen gaan trainen. Dus laat dat idee maar varen. Het idee dat je in 2 maand tijd met 2 dagen sportschool in de week zo een paar kilo aankomt als ectomorph/twink? Even onrealistisch.
Kortom
-Verdiep je in voeding
-Verdiep je in training en vraag hulp
-Vraag hulp aan van die maffe bodybuilders sommige zien hen als dom verstand maar het zijn lopende encyclopedien wanneer het om training en voeding gaat.
Ik zeg niet dat het bij iedereen zoveel moeite kost hoor. Wel en matige mentaliteitquote:
[..]
Ik blijf wel zoals ik ben. Als het allemaal zo lang duurt en inspanning kost heb ik al geen zin meer. Wilde alleen iets mannelijker uitzien.
quote:
[..]
Ik blijf wel zoals ik ben. Als het allemaal zo lang duurt en inspanning kost heb ik al geen zin meer. Wilde alleen iets mannelijker uitzien.
Dat noemen we nou een ruggengraatloze quitter....
En nu blijf je net zo verwijfd als dat je klinkt, geen inspanning, perfecte oplossing.quote:
[..]
Ik blijf wel zoals ik ben. Als het allemaal zo lang duurt en inspanning kost heb ik al geen zin meer. Wilde alleen iets mannelijker uitzien.
Geef jij dan ook heel veel dingen op hiervoor (qua eten)? Of zeg je, ik kan nog steeds wel eens een avondje drinken? Want dat lijkt mij dus het grote probleem met écht fatsoenlijk gaan sporten; dat hele dieet en letten op wat je eet.quote:
[..]
Elke kilo, vet of spieren komt door het mondje en voor spieren heb stukken meer (gezond) voedsel nodig dan vet.
Ik at ongeveer 3400-3800 kcal per dag en dat was niet genoeg om aan te komen. Ik heb lopend werk en deed veel cardio (wielrennen/skeeleren/hardlopen) waardoor ik eerder te weinig dan teveel at. Ik ben cardio gaan minderen en veel meer gaan eten tegen de 4800 kcal via 6 porties per dag.
Afgelopen jaar van 72 naar 80 gegaan terwijl mijn vetpercentage juist gelijk is gebleven. Ik ben 1,93 dus ik lijk nog steeds niet heel erg breed ofzo maar duidelijk breder in de schouder en stukken sterker. Wanneer ik nog een jaar intensief train kan ik vast nog wel een stuk breder worden maar die behoefte voel ik niet echt ben nu meer van het onderhoud.
De angst om opgeblazen breed te worden is totaal ongegrond daarvoor moet je zeer veel naar de sportschool met het juiste dieet en echt per dag specifiek op spiergroepen gaan trainen. Dus laat dat idee maar varen. Het idee dat je in 2 maand tijd met 2 dagen sportschool in de week zo een paar kilo aankomt als ectomorph/twink? Even onrealistisch.
Kortom
-Verdiep je in voeding
-Verdiep je in training en vraag hulp
-Vraag hulp aan van die maffe bodybuilders sommige zien hen als dom verstand maar het zijn lopende encyclopedien wanneer het om training en voeding gaat.
Ook gewoon tussendoor wat lekkers (whatever it may be) lijkt me moeilijk te stoppen...
Ik ben een ecto of zoals mij goede vriend zegt(die je bodybuilder zou kunnen noemen) een lopend vuilnisvat. Dus ik kan er gerust snacks ingooien en een avond drinken is ook geen probleem. Vergeet niet ik ben 8 kg in een jaar aangekomen. Dat is leuk maar ook weer niet superbijzonder ofzo.quote:Op maandag 22 september 2014 09:26 schreef MrBanaan1 het volgende:
[..]
Geef jij dan ook heel veel dingen op hiervoor (qua eten)? Of zeg je, ik kan nog steeds wel eens een avondje drinken? Want dat lijkt mij dus het grote probleem met écht fatsoenlijk gaan sporten; dat hele dieet en letten op wat je eet.
Ook gewoon tussendoor wat lekkers (whatever it may be) lijkt me moeilijk te stoppen...
Wat ik vooral heb gedaan is de fouten in mijn voedingspatroon aanpassen.
1) Ik werk regelmatig dagen van 14 uur en weken van 70 uur vaak genoeg gevolgd door weken van 25/30. Gevolg was totaal geen ritme in het eten rustig 10 uur amper at eten (ff br. frikadel in mik hooguit) en wanneer je eindelijk pauze had bunkeren als een malle. In rustige weken daalde mijn eetlust weer door minder activiteiten en ging ik weer onbewust te weinig eten.
Ik heb daar regelmaat in gebracht en ging alles opschrijven en braaf 6 maaltijden per dag eten met genoeg voedingstoffen, met accent op eiwitten en koolhydraten. En als je trouw 6 keer p/d je porsie's eet heb je al veel minder behoefte aan snacken en dergelijke.
2) Ik ben een echt gaan tellen wat ik eet in mijn hoofd at ik best veel maar in de praktijk bleek ik net genoeg te eten en als ik sportte te weinig. Vooral als je fysiek werk doet tikt het nogal aan. Nu werk ik in de bediening en vergt dat uiteraard meer kcal dan kantoorwerk. Maar het is niks vergeleken met mensen die echt fysiek zwaar werk doen zoals mensen in de tuinbouw, bouw, zware industrie. Die moeten een shitload aan voedsel hebben.
3) Ik had het geluk dat mijn vriendin mij steunde en ik een goede vriend als coach had. Wilde het al jaren doen maar telkens niet de discipline
. En ik ben nogal van je doet of goed of je doet het niet. Ik dwaal volgens mij weer veel te veel af
. Kort antwoord als je snacks en dergelijke moet opgeven hangt vooral aan je bouw af. Ben je ecto dan is het /care ben je al vet van jezelf dan ben je de sjaak. Desondanks kan je al gewoon goed in gewichten gaan hangen. Je kan altijd droger worden d.m.v. cardioHmm, dank!quote:
[..]
Ik ben een ecto of zoals mij goede vriend zegt(die je bodybuilder zou kunnen noemen) een lopend vuilnisvat. Dus ik kan er gerust snacks ingooien en een avond drinken is ook geen probleem. Vergeet niet ik ben 8 kg in een jaar aangekomen. Dat is leuk maar ook weer niet superbijzonder ofzo.
Wat ik vooral heb gedaan is de fouten in mijn voedingspatroon aanpassen.
1) Ik werk regelmatig dagen van 14 uur en weken van 70 uur vaak genoeg gevolgd door weken van 25/30. Gevolg was totaal geen ritme in het eten rustig 10 uur amper at eten (ff br. frikadel in mik hooguit) en wanneer je eindelijk pauze had bunkeren als een malle. In rustige weken daalde mijn eetlust weer door minder activiteiten en ging ik weer onbewust te weinig eten.
Ik heb daar regelmaat in gebracht en ging alles opschrijven en braaf 6 maaltijden per dag eten met genoeg voedingstoffen, met accent op eiwitten en koolhydraten. En als je trouw 6 keer p/d je porsie's eet heb je al veel minder behoefte aan snacken en dergelijke.
2) Ik ben een echt gaan tellen wat ik eet in mijn hoofd at ik best veel maar in de praktijk bleek ik net genoeg te eten en als ik sportte te weinig. Vooral als je fysiek werk doet tikt het nogal aan. Nu werk ik in de bediening en vergt dat uiteraard meer kcal dan kantoorwerk. Maar het is niks vergeleken met mensen die echt fysiek zwaar werk doen zoals mensen in de tuinbouw, bouw, zware industrie. Die moeten een shitload aan voedsel hebben.
3) Ik had het geluk dat mijn vriendin mij steunde en ik een goede vriend als coach had. Wilde het al jaren doen maar telkens niet de discipline
Ik dwaal volgens mij weer veel te veel af
Moet het eens overwegen, eigenlijk moet ik wel weer eens iets aan sport doen, als is het alleen cardio. Maarja, ritme/tijd/motivatie he.
Gewoon beginnen johquote:
[..]
Hmm, dank!
Moet het eens overwegen, eigenlijk moet ik wel weer eens iets aan sport doen, als is het alleen cardio. Maarja, ritme/tijd/motivatie he.
. Discipline is iets wat je op moet bouwen. Hierin ben ik dan weer heel gedisciplineerd maar dat komt omdat ik dat al op andere gebieden heb geleerd. Gewoon starten en als je een week/maand verzaakt niet direct denken dat je faalt. Elke dag is een kans opnieuw te starten. Discipline volgt vanzelf en waarschijnlijk ga je er zelf lol in hebben.
Tip van de dag is wel een sportmaatje te vinden hoeft niet van je eigen niveau te zijn gewoon iemand met wie je op enkele vaste dagen op vaste tijden heen gaat. Dat is een enorme boost omdat je excuses voor jezelf verzinnen makkelijker is dan voor een maat.
Inb4 Ronaldo.
1 week vol spuiten G, ben je gelijk biggiequote:
Hoi, ik wil iets breder worden in de schouders en dat je borstspieren wat sterker worden. Zodat je er dus wat mannelijker uitziet.
Ben nu meer twink type, maar wil dus ietsje breder, maar niet al te veel. Ik wil geen body builder figuur. Dat vind ik lelijk.
Maar hoe lang duurt dit voor je dat hebt? Als ik twee keer per week naar sportschool ga hoeveel weken voordat ik dan echt resultaat zie?
hoe je er ook uitziet, je blijft een zeikwijfquote:
[..]
Ik blijf wel zoals ik ben. Als het allemaal zo lang duurt en inspanning kost heb ik al geen zin meer. Wilde alleen iets mannelijker uitzien.
Je zult me over een half jaar dankbaar zijn, TS.
Dit is een goed voorbeeld. Dus niet opgeblazen maar wel een goede borstpartij; ziet er allemaal wat steviger en mannelijker uit dan twink types zal ik maar zeggen. En lekker ook :-) Daar wil je toch wel door genomen worden! Hoe lang duurt het om ook zo stevig uit te zien? Ik ben nu nog te jongensachtig zeg maar.quote:
Post anders eens een foto van iemand die het lichaam heeft dat jij zou willen hebben, TS.
Inb4 Ronaldo.
lol watquote:
[..]
Dit is een goed voorbeeld. Dus niet opgeblazen maar wel een goede borstpartij; ziet er allemaal wat steviger en mannelijker uit dan twink types zal ik maar zeggen. En lekker ook :-) Daar wil je toch wel door genomen worden! Hoe lang duurt het om ook zo stevig uit te zien? Ik ben nu nog te jongensachtig zeg maar.
[ afbeelding ]
Klopt wij trainen alleen onze vingers op het toetsenbord.quote:
Ga een avondje google'en... Alles over dit onderwerp is al verteld en opgeschrevenen Fok!ers trainen niet
Kan iemand aub een indicatie geven hoe lang het duurt eer je het lichaam hebt zoals in de foto? Dat valt toch wel mee? Hij is toch niet super opgepompt. Dat duurt toch geen jaar? 2 maanden?quote:Op dinsdag 23 september 2014 19:13 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Klopt wij trainen alleen onze vingers op het toetsenbord.
Een jaar voor het lichaam op die foto? Die man heeft dus minstens 1 jaar in de sportschool gehangen een paar keer per week?quote:
Een jaar als je een goed startpunt hebt en een ijzeren discipline. TS gaat dit niet lukken.
Dan blijf ik dus zoals ik nu ben. Ben er best tevreden mee, maar ietsje steviger/breder is nog beter, zeker voor later.
Ja ik kom ver. Doe VWO en ga naar uni.quote:
Ik vind het gewoon moeilijk te geloven dat het lichaam van die man (dat helemaal niet supergespierd is en super opgepompt), dat dat minstens 1 jaar kost à 3 keer per week. dat gaat er bij mij moeilijk in. Ik geloof het gewoon niet.
Dat lichaam is niet gekomen door alleen de sportschool, maar ook door de keuken. Door discipline en hard werk. Zal ook vast sneller kunnen. Maar jij hebt daar de drive niet voor. Ook goed.
De uni toe maarquote:
[..]
Ja ik kom ver. Doe VWO en ga naar uni.
Ik vind het gewoon moeilijk te geloven dat het lichaam van die man (dat helemaal niet supergespierd is en super opgepompt), dat dat minstens 1 jaar kost à 3 keer per week. dat gaat er bij mij moeilijk in. Ik geloof het gewoon niet.
Sommige jongens hoeven hiervoor niet in de sportschool te hangen.quote:
[..]
Een jaar voor het lichaam op die foto? Die man heeft dus minstens 1 jaar in de sportschool gehangen een paar keer per week?
Dan blijf ik dus zoals ik nu ben. Ben er best tevreden mee, maar ietsje steviger/breder is nog beter, zeker voor later.
Met hard werken in bepaalde beroepsgroepen train je ook wat.
Een hoop jongens zijn ook hun hele leven lang al ongemerkt aan het trainen.
Wat denk je zelf? Effe 2 maanden sportschool en dan zie ik er zo uit?
Misschien... als je jezelf afbeult en plat spuit misschien. Heeeel misschien.
En wat denk je na die twee maanden te gaan doen? Spiermassa neemt heel snel af als je het niet onderhoudt.
Edit: Als ik al genomen zou willen worden door een "gespierde" gast, dan zeker niet door die lelijke trol.
Dit lijkt er meer op, da's temninste een kerel.
[ Bericht 6% gewijzigd door bepklep82 op 23-09-2014 23:34:58 ]
Gewoon ff kuurtje anabolen a killie! zo gefixt JEWEET!quote:
[..]
Ja ik kom ver. Doe VWO en ga naar uni.
Ik vind het gewoon moeilijk te geloven dat het lichaam van die man (dat helemaal niet supergespierd is en super opgepompt), dat dat minstens 1 jaar kost à 3 keer per week. dat gaat er bij mij moeilijk in. Ik geloof het gewoon niet.