Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b] [*] Naam - Afstand[/code ]

13 September 2014 - Polderrun (Bleskensgraaf)
• MaleDuck - 12 km

14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM

14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km

14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• LaSteR - 6 EM
• Guard - 10 EM

14 september 2014 - Meyn Twiskeloop (Oostzaan)
• Daph_- 6 km

14 september 2014 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10 km

20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM

20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
• Cafca - 10 km

20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5 km
• Fa-tum - 5 km
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 10 km
• Mr. B - 10 km

20 september 2014 - VVD-Zandrakloop (Capelle aan den IJssel)
• xzaz- 5km

20 September 2014 - Silkstone Shuffle #3
• Wolve
• Mo

21september 2014 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
• Xilantof - HM

21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
• Daywalk3r - 10 EM

21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM

21 september 2014- Chess Run (Delft)
• Corniel - 5 km

25 september 2014 - Lichtjesroute run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12km

27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM

27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18 km
• Jero_nimo 6 km
• Devv - 18 km

28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• GotC - 5 km?
• YUR - Marathon

28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km

28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36 km

28 september 2014 - Vestingloop Willemstad (Willemstad)
• Hinder - 10 km

28 september 2014 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Nat-Water - 10km

28 september 2014 - Halve van Haarlem (Haarlem)
• Mr.B. - HM

28 september 2014 - Posbankloop (Velp)
• Tarahumara -15 km
• SEMTEX - 15 km
• mosselmossel - 6 km
• Gogo83 - 6 km

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo83 - 10 km

4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon

5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Quoi - HM
• Swetsenegger - HM
• Hinder - HM (OVB)

5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
• Tarahumara - HM
• Zwabberhark - HM

5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM

5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM

5 oktober 2014 - Tissington Trail Half Marathon
• Wolve
• Mo

5 oktober 2014 - St.Paul off road HM (Invercargill)
• rechtsedirecte- HM

5 oktober 2014 - Bredase Singelloop
• Cee - 5 km

11 oktober 2014 - 13e Wim Hol Memorial (Papendrecht)
• Hinder - 10km (OVB)

12 oktober 2014 - Harbourrun (Rotterdam)
• MaleDuck - 10 km

12 oktober 2014 - Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• ser - HM
• Mr. B - HM
• Thinkk-Pinkk - 5 km

12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
• Baggerbaas - 4 EM
• Pandaplint - 4 EM

12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• te-brengla - 10 km

12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

12 oktober 2014 - Ajax Foundation Run (Amsterdam)
• Nanook24 - 10 km
• Devv - 10 km

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• D'n YUR - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM

19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km

19 oktober 2014 - Harewood 8 Mile
• Wolve
• Mo

19 Okt. 2014 - Southland Festival of Running (Invercargill)
• rechtsedirecte- marathon

25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel - HM

25 oktober 2014 Dwingelderveldloop (Dwingeloo)
• trolley - 7,5 km

26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - Marathon

26 Oktober 2014 - Devilstrail (Nijmegen)
• Daywalk3r - 36,66 km
• streamnl - 36,66 km

26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5 km

26 oktober 2014 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Hinder - HM (OVB)

1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM

9 November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10 km

15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7 km
• te-brengla - 7 km

16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15 km
• Arquero - 15 km
• Corniel - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km

30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30 km
• Streamnl - 30 km
• Daywalk3r - 30 km
• runninglinda - 21 km
• SEMTEX - 21 km
• Bos81 - 15 km

30 november 2014 - Curaçao Marathon (Curaçao)
• Guard - HM

6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60 km

7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• ET - 15 km
• Quoi - 15 km
• CaLeX - 15 km
• te-brengla - 15 km

7 December 2014 - Percy Pud 10K
• Wolve
• Mo

13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
• trolley - 10 km

13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10 km

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km

14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - Marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)

8 februari 2014 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - HM
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km

22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM

6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km

12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon

12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• GlenHighland - Marathon

9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km

23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:
[ afbeelding ]

2012:
[ afbeelding ]

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

[ afbeelding ]

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:
[ afbeelding ]

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER: Blogs van enkele vaste posters

Natuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)

quote:

Op donderdag 11 september 2014 22:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, dan is het toch anders maar het klinkt wel grappig, een knijpblaar!

quote:

Op donderdag 11 september 2014 22:15 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een loopneus.

quote:

Op donderdag 11 september 2014 22:15 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik heb een loopneus.

quote:

Op donderdag 11 september 2014 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Heeft iemand het nieuwe Losse Veter-magazine al gekocht? Is het wat? Ik heb er wel mee in mijn handen gestaan bij de AKO, maar te kort om te weten of het wat is.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 07:36 schreef streamnl het volgende:
Wat is het verschil tussen Losse Veters en Runnerswold?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:08 schreef Serinde het volgende:
Ik vind de filmpjes van LV altijd erg tof. Ik volg ze ook op Facebook maar ik geloof niet dat het blad wat voor me is. Wat mossel zegt, minder op amateurs gericht dan RW. De RW koop ik ook bijna nooit meer, als je één jaargang hebt gelezen heb je alles voorbij zien komen. Voor de paar artikelen over leuke loopjes of echte nieuwtjes vind ik het te duur. Al die testen van schoenen en bh's enzo lees ik toch niet

Gisteren voor het eerst op de baan getraind, wat is dat fijn
Vanavond inschrijfformulier invullen en versturen, eindelijk! (Paste elke keer niet in de begroting )

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:44 schreef Quoi het volgende:
Ik denk dat het wel meevalt met Losse Veters en dat het wat meer verhalend/beschouwend over hardlopen n het algemeen gaat. 'Wie is de vrouw achter Evy?' als eerste cover vind ik al heel leuk gevonden

En ik vind de layout mooi Afijn, ik moet 'm eerst nog kopen.

Onee, ik moet eerst nog koffie

quote:

Op donderdag 11 september 2014 22:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Heeft iemand het nieuwe Losse Veter-magazine al gekocht? Is het wat? Ik heb er wel mee in mijn handen gestaan bij de AKO, maar te kort om te weten of het wat is.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Oh ja en ik moet een nieuwe sportbh. Nog vrouwmensen hier die mij daar goed advies over kunnen geven?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:58 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Deze vraag zie ik iedere 2 weken wel terugkomen...
Misschien een goede samenvatting in de OP zetten

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:45 schreef YUR het volgende:

[..]

En ontbijten

Morgen maar weer een stukje lopen

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:00 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Is dat zo? Ik zie het niet heel vaak voorbij komen en vrouwen met cup A hebben toch weer andere needs dan vrouwen met cup D dus ik weet niet of de OP uitsluitsel kan geven

Ik twijfel over zo'n ding waar de Garmin in kan: http://www.sensoriafitnes(...)a-heart-rate-monitor
Maar die krengen slijten altijd veel te snel dus vraag me af of het het geld waard is..

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 09:59 schreef Wolve000 het volgende:
Als we de OP nou maar ver genoeg uitbreiden, kan het topic daarna wel op slot.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:18 schreef Quoi het volgende:
Van onze Spaanse hardloopcoach (in Barcelona jeweetwel) kregen we een mailtje voor Meneer met allemaal tips voor de laatste weken voor de marathon. Zo lief Meeste gelukkig al bekend.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:37 schreef Wolve000 het volgende:
Goh, dat profiel van Loch Ness ziet er wel aantrekkelijk uit!

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:09 schreef Quoi het volgende:

[..]

Geen A, maar B check. Eerlijk gezegd loop ik altijd langs de Hema bevalt me prima

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:37 schreef Wolve000 het volgende:
Goh, dat profiel van Loch Ness ziet er wel aantrekkelijk uit!

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:47 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik heb er ook eentje van de HEMA. En een shock absorber, zit ook prima. Krijg over anderhalve week een Nike sportbeha, kreeg een uitnodiging voor een Nike-event en hoewel ik het idee heb dat dat voor veel hippere meisjes als mij bedoeld is, ga ik toch want het is in Carré.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:37 schreef Wolve000 het volgende:
Goh, dat profiel van Loch Ness ziet er wel aantrekkelijk uit!

[ afbeelding ]

SPOILER

http://en.wikipedia.org/w(...)r_record_eligibility

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:54 schreef Quoi het volgende:

[..]

Oh, wat leuk! Geen introducées allowed?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:57 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Nee, helaas.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:55 schreef YUR het volgende:
Juist wel. Das de wet van YUR

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:59 schreef Quoi het volgende:
Ik wil zo snel mogelijk weer in 'het gareel' en de benen voelen goed

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:05 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

_{(als je maar lol hebt?)}

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Vraag maar aan TWC hoe aantrekkelijk het is

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:59 schreef Quoi het volgende:
Toch even een vraagje aan de wat meer ervaren HM-lopers. Na de vorige HM heb ik nl 2 weken niks significants gedaan. Nu wil ik na zondag en een dinsdagtraining (zeer rustige training) vanavond weer een snelle 10 km gaan lopen en komende zondag weer een ca 15 km op LDL D2 tempo. Ik wil zo snel mogelijk weer in 'het gareel' en de benen voelen goed

Ik voel een antwoord komen zoals: 'doe waar je je goed bij voelt'. Maar misschien is het wel verstandiger om toch nog even rustiger aan te blijven doen?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:07 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Clubgenoot liep er 2:43. Die vond het wel aantrekkelijk. Bovendien is het nogal een afstand, dus dan is het niet zo steil als de grafiek doet vermoeten. Lekker zetje in je rug dus.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:06 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik denk dat hier de crux wel zit. Ik zou het gewoon doen. Zeker als je het al bijna twee weken behoorlijk rustig aan hebt gedaan.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:10 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zou voor de snelle 10 km iets anders bedenken, iets wat qua omvang hetzelfde is, maar geen monotone belasting (meer afwisseling dus, met veel herstel).
15 km zou ik vervangen door een bereik: 10-15 km, wat die dag goed uitkomt. Ik zou ook niet vastbijten op D1 of D2, maar gewoon de benen laten doen wat ze op dat moment fijn vinden.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:59 schreef Quoi het volgende:
Toch even een vraagje aan de wat meer ervaren HM-lopers. Na de vorige HM heb ik nl 2 weken niks significants gedaan. Nu wil ik na zondag en een dinsdagtraining (zeer rustige training) vanavond weer een snelle 10 km gaan lopen en komende zondag weer een ca 15 km op LDL D2 tempo. Ik wil zo snel mogelijk weer in 'het gareel' en de benen voelen goed

Ik voel een antwoord komen zoals: 'doe waar je je goed bij voelt'. Maar misschien is het wel verstandiger om toch nog even rustiger aan te blijven doen?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:15 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik heb na mijn laatste HM te weinig rust genomen, dus ik zou zeker aanbevelen om rustig aan te doen. Bovendien; wat zou het doel zijn van een tempoloop nu? en 15 km op D2 is ook behoorlijk bits.
Ik zou eerder vanavond 7 a 8 km op d2 lopen met eventueel wat versnellingen, en in het weekend een echte LDL dus gewoon D1..

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:16 schreef Quoi het volgende:

[..]

Het doel is een volgende HM op 5 oktober
Ik bedoel ook D1 trouwens, oepsie.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:17 schreef YUR het volgende:
Ik vind dat iedereen sowieso veel te druk maakt om D1, D2 etc etc. Ga gewoon lopen op een manier waarvan je het gevoel hebt dat je dat wel een poosje aankunt.

Het is allemaal geen wetenschap, en al zeker niet op ons niveau

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:18 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het juist leuk dat het voor een groot deel wel wetenschap is, en dat is niet afhankelijk van niveau. De trainingsleer is best wel ver gevorderd, natuurlijk blijft er een marge per persoon van wat de optimale zone is, maar als je iets weet over fysiologie en dan goed de intensiteiten afwisselt kun je daar echt je prestatie mee optimaliseren.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:14 schreef Quoi het volgende:
Je tweede advies is ook hoe ik het ga doen. De 10 vanavond.... je hebt een punt. Dan zou ik zelf moeten gaan lopen. Eens even mijn 'opbouwende zus' vragen of ze vanavond plannen heeft anders, voor haar die ideale mogelijkheid om een 10 te lopen in stukjes.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:20 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik hou gewoon van lekker een stukje lopen. Dat doe ik met anderen, want dat is gezelllig.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 10:59 schreef Quoi het volgende:
Toch even een vraagje aan de wat meer ervaren HM-lopers. Na de vorige HM heb ik nl 2 weken niks significants gedaan. Nu wil ik na zondag en een dinsdagtraining (zeer rustige training) vanavond weer een snelle 10 km gaan lopen en komende zondag weer een ca 15 km op LDL D2 tempo. Ik wil zo snel mogelijk weer in 'het gareel' en de benen voelen goed

Ik voel een antwoord komen zoals: 'doe waar je je goed bij voelt'. Maar misschien is het wel verstandiger om toch nog even rustiger aan te blijven doen?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:20 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het een sluit het ander niet uit!

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:17 schreef YUR het volgende:Het is allemaal geen wetenschap, en al zeker niet op ons niveau

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]


Dus wat je eigenlijk zegt is dat het geen zin heeft dat ik tijdens iedere training meerdere malen lactaatmetingen doe.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

Die twee weken was na de vorige HM he? In de afgelopen twee weken heb ik bepaald niet rustig aan gedaan, ik heb een HM-from-hell gelopen!

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:25 schreef Mr.B. het volgende:
Maar hoe kan je dan weten wat je anaërobe drempel is?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Die weet ik dus niet

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:27 schreef hatsaflats het volgende:
Goed loopweertje hier. Beetje miezer

Heuveltjes blijven me tegenvallen. Maar iig weer 7,nogwat gehobbeld, met toch zeker 2km die plezierig aanvoelden. Ik hoop overigens wel dat m'n Garmin niet gaat falen met uploaden als ik weer thuis ben, want ik heb hier geen mogelijkheid tot uploaden. .

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Toch is het best leuk om eens een keer zo'n VIAD-test te doen. Niet dat je er vervolgens verder iets mee hoeft.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Die weet ik dus niet

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:29 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Jouw leven kennende gaat dat natuurlijk niet lukken, dus dat wordt veel B&J-ijs inslaan om het aan te kunnen.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:30 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat is daar leuk aan dan? Ik heb ook geen idee van drempels en weet ik veel wat. En D1 is bij mij langzaam, D2 vlot en D3 snel. Maar geen idee wat voor snelheden precies per se. En als snel niet lekker gaat, vind ik vlot vaak ook wel goed.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:31 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je mag me niet he? _{Ik houd niet van B&J-ijs.}

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:32 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Omdat je dan echt ziet wanneer je niet meer volledig herstelt, ik vond het heel opvallend en had niet verwacht dat het zo duidelijk zichtbaar zou zijn.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:32 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Omdat je dan echt ziet wanneer je niet meer volledig herstelt, ik vond het heel opvallend en had niet verwacht dat het zo duidelijk zichtbaar zou zijn.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Precies, en je ziet dan ook meer aankomen wanneer je 'in vorm' bent en wanneer niet, ipv een vaag gevoel van een dipje en het gaat niet en je weet niet waarom.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:37 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

[..]

Mja, ik merk dat altijd vanzelf wel. Ik herstel tegenwoordig belachelijk stel en als ik loop, voel ik zelf wel of ik al dan niet in vorm ben. Nu ben ik in vorm, bijvoorbeeld.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, omdat het goed gaat nu. Maar als je elke training net wat minder herstelt merk je dat vaak pas als het te laat is.
Maar goed, ieder zijn eigen trainingsmethodes

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Precies, en je ziet dan ook meer aankomen wanneer je 'in vorm' bent en wanneer niet, ipv een vaag gevoel van een dipje en het gaat niet en je weet niet waarom.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:40 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Als je toevallig een keer een dipje hebt, hoe helpt zo'n test dan uitleggen waarom?

Ik schaar mij bij de mensen die er niet te veel wetenschap van maken. Ok, ik weet dat ik niet elke keer voluit moet gaan. En ook dat je het niet altijd maar rustig aan hoeft te doen. Maar verder... ach. Geen schema, geen HRM en ik pas m'n loopjes aan aan de evenementen die er gelopen worden in plaats van andersom.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kunt een dipje beter voorkomen, door je rusthartslag bij te houden en iets rustiger aan te doen als je een of meerdere trainingen minder hard kan bij dezelfde hartslag of als je rusthartslag oploopt.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:52 schreef Pandaplint het volgende:
Ik hink een beetje op twee gedachten. Enerzijds wil ik wel verbeteren. Maar aan de andere kant wil ik ook gewoon lekker kunnen lopen zonder aan allemaal dingen te moeten denken

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:52 schreef Pandaplint het volgende:
Ik hink een beetje op twee gedachten. Enerzijds wil ik wel verbeteren. Maar aan de andere kant wil ik ook gewoon lekker kunnen lopen zonder aan allemaal dingen te moeten denken

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:11 schreef YUR het volgende:

[..]

Hinken is sowieso niet aan te raden...

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:14 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar van lekker lopen kun je ook sneller worden. Ontspanning erin houden is m.i. één van de belangrijkste dingen.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:47 schreef mosselmossel het volgende:

[..]
Ik doe eigenlijk net als Yur. Ik loop hard. Ja, ik train wel met een schema, maar dat is omdat ik weet dat dat echt helpt. Maar andere dingen doen voor mij als recreatieve loper niet zo veel.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iedereen is er wel degelijk op een bepaalde manier mee bezig, maar niet allemaal d.m.v. data-analyse.

Jij hebt een speciale riem voor flesjes water, gebruikt sportvoeding en eet per week een kilometer legbatterij leeg, omdat je dat prettig vindt en dat helpt om je LDL's te volbrengen.

YUR heeft meer schoenen dan Imelda Marcos. Er valt wat voor te zeggen dat dat niet nodig is, maar blijkbaar voegt dat iets toe voor hem aan het plezier.

Murmeli probeert wat aan haar techniek te veranderen om blessurevrij te blijven.

SEMTEX en La_Tramposa zijn trainingsbeesten, omdat ze zich willen blijven verbeteren.

Ondergetekende vindt het leuk om na te denken over schema's en kan uren kijken naar de GPS-data. De techniek motiveert om hard te lopen, wat niet wil zeggen dat ik het hardlopen zelf niet leuk genoeg vindt. Het is een manier om na te genieten, als het ware. Een schema is voor mij een stok achter de deur.

De enige die echt maar wat doet, is pijll. Hij is de enige die met recht kan zeggen dat hij puur voor de lol loopt.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:41 schreef Shravani het volgende:
Hai! Ik kom me ook maar weer eens melden .... Lurk sinds een week weer mee hier.
Ik heb een giga hardloopdip gehad ( en wat lichamelijke tegenslagen) maar nu weer met frisse moed begonnen.
Gewoon lopen om er plezier in te hebben. Soms is dat 2x in een week, soms 3 , zolang het maar leuk blijft .

Vanmorgen wel heerlijk gelopen, op nieuwe schoenen naar m'n nichtje gehobbeld, daar een beginners lesje met haar gedaan en toen weer lekker terug naar huis.

Eieren met spek, inderdaad goed idee voor de lunch

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:04 schreef te-brengla het volgende:
Ik heb vanmorgen ook weer een rustig loopje gedaan. Het lukt me echter maar niet om mijn hartslag naar beneden te krijgen. Ik heb gejogd met een gemiddelde hartslag van 141. Met dit tempo kan ik praten, zingen en word ik echt niet moe. Dan is dit toch ook goed?
^{https://www.endomondo.com/workouts/407107122/18325228/}

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:41 schreef Shravani het volgende:
Hai! Ik kom me ook maar weer eens melden ....

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:05 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

141? En je wil 'm nog lager hebben?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:07 schreef te-brengla het volgende:

[..]

Ja, volgens mijn hartslagzones tabel zou ik met joggen lager moeten zitten, maar dat lukt mij dus niet.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:07 schreef xzaz het volgende:

[..]

Weet je het zeker, 141 is erg laag. Dat heb ik bij mijn warming-up.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:11 schreef te-brengla het volgende:

[..]

Als ik kijk naar de tabellen en mijn leeftijd wel, dan zou ik met joggen rond de 130 moeten zitten.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:16 schreef Wolve000 het volgende:
Laat de tabellen eens los. Zeker als het alleen maar op basis van leeftijd is, want dat is meer een gemiddelde. Per individu scheelt dat nog al eens. Als je (makkelijk) kan praten, dan ga je echt wel langzaam genoeg.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:16 schreef Wolve000 het volgende:
Laat de tabellen eens los. Zeker als het alleen maar op basis van leeftijd is, want dat is meer een gemiddelde. Per individu scheelt dat nog al eens. Als je (makkelijk) kan praten, dan ga je echt wel langzaam genoeg.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:11 schreef te-brengla het volgende:

[..]

Als ik kijk naar de tabellen en mijn leeftijd wel, dan zou ik met joggen rond de 130 moeten zitten.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ondergetekende vindt het leuk om na te denken over schema's en kan uren kijken naar de GPS-data. De techniek motiveert om hard te lopen, wat niet wil zeggen dat ik het hardlopen zelf niet leuk genoeg vindt. Het is een manier om na te genieten, als het ware. Een schema is voor mij een stok achter de deur.

De enige die echt maar wat doet, is pijll. Hij is de enige die met recht kan zeggen dat hij puur voor de lol loopt.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Amen

En pijll loopt voor de moppies toch?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ken echt bijna niemand voor wie die leeftijdregel klopt

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:29 schreef pijll het volgende:

[..]

Zoals schema's jou motiveren, zo doe ik het met de routes. Ik vind het geweldig om van tevoren te bedenken waar ik gelopen heb. En achteraf heb ik de gpx-en om het te bewijzen

[..]

Ehhh, zoiets heb ik wel eens gezegd, ja. Ik heb nog nooit een lelijke hardloopster gezien

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:29 schreef pijll het volgende:

[..]

Zoals schema's jou motiveren, zo doe ik het met de routes. Ik vind het geweldig om van tevoren te bedenken waar ik gelopen heb. En achteraf heb ik de gpx-en om het te bewijzen

[..]

Ehhh, zoiets heb ik wel eens gezegd, ja. Ik heb nog nooit een lelijke hardloopster gezien

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

En je hebt Murmeli eraan over gehouden toch? Of heb ik dat verkeerd begrepen?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:26 schreef Shravani het volgende:
Mijn hartslag is al hoog als ik m'n veters strik

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Serieus niet nee? Moet je toch eens beter kijken, ik zie er altijd genoeg

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:32 schreef pijll het volgende:

[..]


Of andersom.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:41 schreef Shravani het volgende:
Hai! Ik kom me ook maar weer eens melden .... Lurk sinds een week weer mee hier.
Ik heb een giga hardloopdip gehad ( en wat lichamelijke tegenslagen) maar nu weer met frisse moed begonnen.
Gewoon lopen om er plezier in te hebben. Soms is dat 2x in een week, soms 3 , zolang het maar leuk blijft .

Vanmorgen wel heerlijk gelopen, op nieuwe schoenen naar m'n nichtje gehobbeld, daar een beginners lesje met haar gedaan en toen weer lekker terug naar huis.

Eieren met spek, inderdaad goed idee voor de lunch

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:51 schreef Serinde het volgende:

[..]

Welkom terug!

Over missing runners gesproken, ik mis onze blootsvoets lopende dame ook al een tijd!

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:58 schreef pijll het volgende:

[..]

Sheriam. Die heb ik nog zien lopen tijdens de Loop-in-de-kas, in februari. Maar daarna is ze snel opgehouden met hier te posten.

@Murmeli:

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:55 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Nee jij hebt alleen wat met mij, ik niet met jou, duh!
* Murmeli is een beetje werkmoe

Oja, solli de deur uit, yay!
Meer slaris
Ootoo kopuh

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 14:02 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Had je dr mee uit gevraagd?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ken echt bijna niemand voor wie die leeftijdregel klopt

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:58 schreef pijll het volgende:

[..]

Sheriam. Die heb ik nog zien lopen tijdens de Loop-in-de-kas, in februari. Maar daarna is ze snel opgehouden met hier te posten.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ken echt bijna niemand voor wie die leeftijdregel klopt

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 14:47 schreef Wolve000 het volgende:
Net even lekker een half uurtje/5km gehobbeld langs het kanaal. Lang leve lunchpauzes van een uur.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 14:52 schreef Wolve000 het volgende:


En 's-avonds kan je een uur eerder aan de schaft.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 13:54 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ze zijn er wel inderdaad. Maar gemiddeld zien sporters/hardlopers er wel beter uit dan veel anderen.
En pijll ziet in het dagelijks leven alleen nerds dus die is niks gewend qua mooie mensen

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:08 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Hij kent mij ook, dus hij is best wel wat gewend.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:21 schreef motorbloempje het volgende:
_!

http://www.indoortrail.de/

Voor als het regent.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:21 schreef motorbloempje het volgende:
_!

http://www.indoortrail.de/

Voor als het regent.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:21 schreef motorbloempje het volgende:
_!

http://www.indoortrail.de/

Voor als het regent.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:32 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Die is er in Zeeland ook al een paar jaar en is razend populair. Zelfs landelijke toptrailers doen mee.

http://www.indoortrailzeeland.nl/

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 15:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik vind het helemaal niet triest, volgens mij is dat indoortrailen (nog nooit eerder van gehoord) fantastisch om naar te kijken. Je overziet de hele tijd het parkoers. Voor de trailer zelf is het natuurlijk leuk dat er rondom publiek zit.

Verder hoort het natuurlijk thuis in het topic over apenkooien.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:07 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Clubgenoot liep er 2:43. Die vond het wel aantrekkelijk. Bovendien is het nogal een afstand, dus dan is het niet zo steil als de grafiek doet vermoeten. Lekker zetje in je rug dus.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 16:16 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Vorig jaar zou hij dan top tien hebben gelopen. Na elk lekker heuveltje af kwam ook weer een heuveltje op. Hoogt profiel is er bedrieglijk Ben erg benieuwd hoe Yur het gaat ervaren..

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 17:21 schreef YUR het volgende:
Mensen die die tijden kunnen lopen hebben een heel ander gevoel over hoe zwaar een parcours is dan wij gewone stervelingen

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 17:41 schreef Pandaplint het volgende:
Net even mijn eerste échte rondje gelopen op m'n nieuwe schoenen. En damn, wat ging het lekker. Lag het echt aan de schoenen of was dit een typisch voorbeeld van Placebo effect? Het maakt me eigenlijk geen reet uit. Bekertje en 2m33 sneller dan mijn vorige 10Km record.
En zonder pijntjes

https://www.endomondo.com/workouts/407198601/4985471

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:10 schreef trolley het volgende:
...

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:16 schreef Serinde het volgende:

[..]


En grappig, je komt langs de harddraversweg

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:34 schreef mosselmossel het volgende:
Nu al mijn tas inpakken voor een trainingsloop morgenochtend. Het is me wat.

Ik rij dan ook vanavond al die kant op.

Morgen 10.00 uur 35km over strand, door duinen en over dijken.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 12:20 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Iedereen is er wel degelijk op een bepaalde manier mee bezig, maar niet allemaal d.m.v. data-analyse.

Jij hebt een speciale riem voor flesjes water, gebruikt sportvoeding en eet per week een kilometer legbatterij leeg, omdat je dat prettig vindt en dat helpt om je LDL's te volbrengen.

YUR heeft meer schoenen dan Imelda Marcos. Er valt wat voor te zeggen dat dat niet nodig is, maar blijkbaar voegt dat iets toe voor hem aan het plezier.

Murmeli probeert wat aan haar techniek te veranderen om blessurevrij te blijven.

SEMTEX en La_Tramposa zijn trainingsbeesten, omdat ze zich willen blijven verbeteren.

Ondergetekende vindt het leuk om na te denken over schema's en kan uren kijken naar de GPS-data. De techniek motiveert om hard te lopen, wat niet wil zeggen dat ik het hardlopen zelf niet leuk genoeg vindt. Het is een manier om na te genieten, als het ware. Een schema is voor mij een stok achter de deur.

De enige die echt maar wat doet, is pijll. Hij is de enige die met recht kan zeggen dat hij puur voor de lol loopt.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:34 schreef mosselmossel het volgende:
Nu al mijn tas inpakken voor een trainingsloop morgenochtend. Het is me wat.

Ik rij dan ook vanavond al die kant op.

Morgen 10.00 uur 35km over strand, door duinen en over dijken.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Tof! Het is er heerlijk weer voor. Lekker genieten!

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:37 schreef YUR het volgende:

[..]

En ik heb mijn collectie net gehalveerd

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:48 schreef Zwabberhark het volgende:
@mossel: succes morgen! Maar feitelijk kwam je de vorige keer al dicht in de buurt van de 35 km, dus er is geen reden waarom het niet zou kunnen lukken. Hoe lang geleden was trouwens die 33 km? Voor mijn gevoel heel kort geleden nog?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Is dat niet heel erg onhandig? En voor mijn beeld, alleen de linker of rechter schoenen bewaard, of willekeurig?

@mossel: succes morgen! Maar feitelijk kwam je de vorige keer al dicht in de buurt van de 35 km, dus er is geen reden waarom het niet zou kunnen lukken. Hoe lang geleden was trouwens die 33 km? Voor mijn gevoel heel kort geleden nog?

@TWC: het eerste deel van de Loch Ness lijkt vooral naar beneden te gaan, is dan het relatief vlakke gedeelte halverwege niet ineens heel zwaar?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:48 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Is dat niet heel erg onhandig? En voor mijn beeld, alleen de linker of rechter schoenen bewaard, of willekeurig?

@mossel: succes morgen! Maar feitelijk kwam je de vorige keer al dicht in de buurt van de 35 km, dus er is geen reden waarom het niet zou kunnen lukken. Hoe lang geleden was trouwens die 33 km? Voor mijn gevoel heel kort geleden nog?

@TWC: het eerste deel van de Loch Ness lijkt vooral naar beneden te gaan, is dan het relatief vlakke gedeelte halverwege niet ineens heel zwaar?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 18:48 schreef Zwabberhark het volgende:
@TWC: het eerste deel van de Loch Ness lijkt vooral naar beneden te gaan, is dan het relatief vlakke gedeelte halverwege niet ineens heel zwaar?

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 11:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]


Dus wat je eigenlijk zegt is dat het geen zin heeft dat ik tijdens iedere training meerdere malen lactaatmetingen doe.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 20:13 schreef wyccie het volgende:

[..]

Lactaatmeting? Ik neem aan dat je dit als grap bedoelt? Jezelf even prikken voor het lopen, haha. Ik zie het al voor me.

SPOILER

En dan maandag aan een nieuwe langlopende klus beginnen vlak bij huis, in Arnhem Weer eens wat anders dan elke dag 100kmheen en 100km terug naar Utrecht

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 19:49 schreef Swetsenegger het volgende:
Heerlijk te hard gelopen vanavond. Hartslag tegen standje pas-op-ik-ga-zo-flat-linen-en-dan-lig-je-hier-in-een-afgelegen-park-dood-te-sterven, dus volkomen kut voor iets opbouwend, maar heerlijk voor mijn motivatie.

Zondagochtend gewoon een brave LDL van 15KM.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:42 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Goed om te lezen Nanook. Welke Altra's heb je? Doe je wel een beetje rustig aan met die zero drop? Anders zijn je kuiten en achillespezen het snel zat

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:51 schreef Quoi het volgende:
Nanook Ik vind het knap dat je kunt besluiten van hak naar voorvoet te gaan. Maar goed, als je zoekende bent naar een fijne loophouding, kan ik me voorstellen dat je een en ander wilt variëren. Hoop dat je goed blijft lopen op die gekke Altra's

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:53 schreef Quoi het volgende:
Ik vínd me toch een partijtje tekenende en oncharmante foto's van afgelopen zondag online, niet te filmen! Op attent gemaakt door een loopgenootje Ik moet het even verwerken.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Als je ze hier post kunnen wij er ook een mening over vormen

SPOILER

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 22:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Q, met haar haaskabouter! Het wordt bijna mooi als je er een collage van maakt Toppunt van omgekeerde ijdelheid. Mooie onderschriftjes te bedenken bij de 3 foto's

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:34 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hey, da's mijn tekst *Boks

Mijn hartslag ging alleen best wel OK, maar was aan het eind best wel niet duurloopproof.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 22:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Q, met haar haaskabouter! Het wordt bijna mooi als je er een collage van maakt Toppunt van omgekeerde ijdelheid. Mooie onderschriftjes te bedenken bij de 3 foto's

SPOILER

[ link | afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 21:40 schreef Nanook24 het volgende:
Mag ik even tussendoor komen stuiteren zonder te zijn bijgelezen en een enorme ego post plaatsen.

Ik ben nl. al bijna een jaar aan het klooien met mijn loophouding. Van alles geprobeerd maar ik bleef steeds een beetje door mijn knieën en met mijn kont naar achteren lopen. en toen kwamen dinsdag mijn nieuwe hardloopschoenen met de post (een paar door RD zo gevierde Altra's).

Op de een of andere manier merkte ik het toen met lopen al, deze (zero drop) schoenen vragen om voorvoet landing omdat ik anders steeds het gevoel had het stoepje te missen. Dinsdag koos ik nog voor de macht der gewoonte, haklanding...maar het voelde niet prettig.

Vandaag koos ik voor les 10 van Evy 2011 en voorvoet landing en na nog geen 500 meter merkte ik een duidelijk verschil in loophouding (en nu ik mijn logje zie ook in snelheid). Ik weet niet waarom en niet hoe het nou precies komt maar ik zou willen dat iemand een jaar geleden eens tegen me gezegd had dat dat misschien wel eens de oplossing zou kunnen zijn.

Mijn voeten en kuiten zijn nog niet blij met me, maar met rustig aan wennen gaat het vast goed komen.

http://app.endomondo.com/workouts/407378056/13622849

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:04 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ken jij die kabouter? Hij staat op alle foto's die ik van jou gezien heb.

En wat is er oncharmant aan de foto's? Ik zie het niet.
Behalve dat ik ook in het dagelijkse leven nooit charmant op foto's sta, weet ik dat hardloopfoto's van mij standaard lelijk zijn. Ik kijk nergens meer van op.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:24 schreef wyccie het volgende:
Ah, vandaar dat hij er steeds naast loopt.
Lijkt mij overigens best irritant. Ik loop graag een tempo dat voor mij prettig is. Heel soms blijf ik wel eens achter iemand lopen die ongeveer mijn snelheid heeft, maar als het niet lukt dan trek ik me weer op aan een ander die iets langzamer is.
En 5 oktober verwachten we een nieuwe reeks foto's, dat gaat goedkomen joh.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:27 schreef Zwabberhark het volgende:
Je vindt dat je er lelijk op staat, Quoi? Je bent wel erg onzeker dan. Niks mis mee.

Enfin, vanavond dus weer getraind. Na de moeizame 4x2000 van woensdag stond nu 6x1000 op het programma. Omdat ik geen HM gelopen heb zondag j.l., richt ik me deze en volgende week juist op omvang. Om daarna meer te richten op korte intervallen (is ook fijner, omdat ik dan ergens in mijn serie nachtdiensten liever een kortere training loop). Dan de laatste week voor de HVL weer gas terug om hopelijk weer een HM (uit) te lopen.

De 6x1000 van vanavond ging zeker in het begin lastig omdat vooral de kuit nog niet geweldig aanvoelt, maar ik had wel meer kracht dan woensdag. Ik ben eigenlijk wel tevreden, want het lijkt erop dat het lichaam herstellende is. Dat gaat niet zo snel meer als 20 jaar geleden, al liep ik toen alleen hard voor de laatste trein.

@Nanook: hopelijk is dat de heilige graal voor jou!

@Swets: zeg jij nou dat je gewoon gedaan hebt wat je leuk vindt? Ik ben eigenlijk van plan om binnenkort een aantal mensen van hier een door mij gemaakt schema op te leggen dat zij zo precies mogelijk moeten volgen. Ze moeten dan ook verantwoording afleggen. Mogelijk dat jij iemand bent die ik daarvoor uitkies. Het goede nieuws: het is gratis.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:27 schreef Zwabberhark het volgende:

De 6x1000 van vanavond ging zeker in het begin lastig omdat vooral de kuit nog niet geweldig aanvoelt, maar ik had wel meer kracht dan woensdag.

quote:

Ik ben eigenlijk van plan om binnenkort een aantal mensen van hier een door mij gemaakt schema op te leggen dat zij zo precies mogelijk moeten volgen. Ze moeten dan ook verantwoording afleggen. Mogelijk dat jij iemand bent die ik daarvoor uitkies. Het goede nieuws: het is gratis.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:29 schreef wyccie het volgende:
En van fouten leer je!
Je moet deze HM niet als een mislukking zien. Het is sowieso al knap dat je het hebt gedaan, en je hebt het uitgelopen. De volgende stap is uitlopen zonder te wandelen, of misschien wel wandelen maar minder kapot gaan.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Uitlopen zonder wandelen is al eerder gelukt gelukkig, daarom alle vertrouwen in verbetering

@Murmeli: mmmm eens even denken wie je nomineert

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:40 schreef wyccie het volgende:
Die Altra Torins zien er wel goed uit. Die footshaped toebox is echt precies mijn voet, ik heb van die zwemvliezen.
Vraag me alleen af hoe zo'n zero drop voelt.
Ik moet oppassen dat ik niet ook zo'n hardloopschoenverslaving ga ontwikkelen.

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:27 schreef Zwabberhark het volgende:


@Swets: zeg jij nou dat je gewoon gedaan hebt wat je leuk vindt?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 01:34 schreef wyccie het volgende:
Ik heb wel zin om wat nieuwe sportspullen te kopen. Misschien ga ik nieuwe schoenen passen. Een tweede paar is altijd handig.

En misschien ook wat aanschaffen voor trailrunning. Denk alleen niet dat ik een rugzak neem (ivm schuren, en het lukt me niet om aan zo'n Camelbakslang te zuigen), maar een heupband met kleine flesjes. Heb ik ooit eens geprobeerd, maar dat hobbelt en klotst zo erg. Hopelijk zijn er tegenwoordig betere.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 01:34 schreef wyccie het volgende:
Ik heb wel zin om wat nieuwe sportspullen te kopen. Misschien ga ik nieuwe schoenen passen. Een tweede paar is altijd handig.

En misschien ook wat aanschaffen voor trailrunning. Denk alleen niet dat ik een rugzak neem (ivm schuren, en het lukt me niet om aan zo'n Camelbakslang te zuigen), maar een heupband met kleine flesjes. Heb ik ooit eens geprobeerd, maar dat hobbelt en klotst zo erg. Hopelijk zijn er tegenwoordig betere.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 01:34 schreef wyccie het volgende:
Ik heb wel zin om wat nieuwe sportspullen te kopen. Misschien ga ik nieuwe schoenen passen. Een tweede paar is altijd handig.

En misschien ook wat aanschaffen voor trailrunning. Denk alleen niet dat ik een rugzak neem (ivm schuren, en het lukt me niet om aan zo'n Camelbakslang te zuigen), maar een heupband met kleine flesjes. Heb ik ooit eens geprobeerd, maar dat hobbelt en klotst zo erg. Hopelijk zijn er tegenwoordig betere.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 08:36 schreef La_Tramposa het volgende:
RD, vandaag het NK 100km in Nederland! Ben je stiekem hier naar toe gevlogen?

http://www.runwinschoten.nl/startlijsten/solo.asp

Echt spannend gaat het niet worden aan de PRs te zien

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 08:45 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

10 rondjes van 10k. Lijkt me toch ook een beetje saai.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 08:36 schreef La_Tramposa het volgende:
RD, vandaag het NK 100km in Nederland! Ben je stiekem hier naar toe gevlogen?

http://www.runwinschoten.nl/startlijsten/solo.asp

Echt spannend gaat het niet worden aan de PRs te zien

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 08:52 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Volgens RD was 10k lang genoeg om niet saai te zijn. Maar goed, hij hoefde er 'maar' 8

quote:

Op vrijdag 12 september 2014 23:32 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Kan ik hier iemand voor aanmelden?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 09:31 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb een vermoeden, maar hij is verstandig en luistert alleen naar jou.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 07:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Wat voor zuigprobleem heb je dan?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 09:54 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ja, dat bijten en zuigen dus. Met moeite krijg ik er een beetje water uit, ondertussen heb ik mezelf dan vacuüm gezogen.

Misschien maar gewoon zonder water trailen. Ik ben toch niet van plan om marathonafstanden te trailen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 09:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Of van tevoren een rondje fietsen langs je route en flesjes uitzetten, ik ken ook mensen die dat doen voor langere runs.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 10:01 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe kun je die waterzakken schoon houden zonder dat er allerlei algen aan de binnenkant van het rietje/slangetje komen?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 10:02 schreef wyccie het volgende:

[..]

Daar zijn speciale schoonmaaktabletjes en pijperagers voor.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 10:01 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe kun je die waterzakken schoon houden zonder dat er allerlei algen aan de binnenkant van het rietje/slangetje komen?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 09:54 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ja, dat bijten en zuigen dus. Met moeite krijg ik er een beetje water uit, ondertussen heb ik mezelf dan vacuüm gezogen.

Misschien maar gewoon zonder water trailen. Ik ben toch niet van plan om marathonafstanden te trailen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 08:36 schreef La_Tramposa het volgende:
RD, vandaag het NK 100km in Nederland! Ben je stiekem hier naar toe gevlogen?

http://www.runwinschoten.nl/startlijsten/solo.asp

Echt spannend gaat het niet worden aan de PRs te zien

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 11:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dit was met een camelbak? Met mijn camebak slang had ik nergens last van. Ik heb nu een platypus en dat vergt veel meer moeite. Bij een camelbak normale blauwe slang kan je er ook voor kiezen om zonder mondstuk en alleen met het kraantje te werken zonder mondstuk.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 11:26 schreef trolley het volgende:
@SEMTEX; wil je deze bij de wlww toevoegen in de OP?
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 11:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Done!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:30 schreef La_Tramposa het volgende:
Bleh dat werd dus geen 24 km Voor het eerst een training af moeten kappen vanwege vermoeidheid, echt een kutgevoel. Maar ja, hopelijk is het verstandig en loont het uiteindelijk. Had van tevoren al bedacht dat ik op echt lage hartslag zou gaan, maar het voelde zo zwaar en ik ging ook steeds langzamer, dus ben na 3km omgekeerd Had het misschien ook wel kunnen verwachten want heb echt een rotweek gehad op het werk en ook slecht geslapen en gegeten.
Nu maar even kijken of ik morgen nog die 24 doe of misschien gewoon een kwalitatief goede duurloop van 15km of zo..

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:42 schreef Quoi het volgende:
LT

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:46 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Balen! Zie het maar als een teken dat je lichaam even rust nodig heeft en die rust zou ik dan ook pakken. Dus niet de training in gaan halen, maar overslaan en gewoon het schema zoals gepland verder blijven volgen.
Rust is ook training

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mja in mijn schema stond; vandaag 20-24 km en morgen 45 minuten herstelloop. Beetje zinloos om een herstelloop te lopen na 6km vandaag?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Je hebt niet overwogen om nog een paar kilometers verder te lopen in de hoop dat het ineens een stuk beter gaat?

Maar goed, je marathon zal niet afhangen van deze training, dus geen zorgen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 09:54 schreef wyccie het volgende:

[..]

Ja, dat bijten en zuigen dus. Met moeite krijg ik er een beetje water uit, ondertussen heb ik mezelf dan vacuüm gezogen.

Misschien maar gewoon zonder water trailen. Ik ben toch niet van plan om marathonafstanden te trailen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 13:43 schreef CaLeX het volgende:
Heel mooi rondje uitgezocht om te gaan hobbelen hier, heb ik spierpijn van het sightseeing hier gisteren minimaal 1600 hoogte (en 1600 ook naar beneden) meters gemaakt en 11k+ gewandeld. Hopelijk trekt het nog weg dan kan ik vanmiddag wel ff.

Jero_nimo wat een tijd man! Volgend jaar op het nk?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 12:52 schreef Jero_nimo het volgende:
Even uitrusten LT, komt wel goed!

Ik ben ondertussen klaar met mijn 10km. Ging lekker, erg soepel. Heb het idee dat ik nog wel dieper kon gaan, maar durfde het niet aan. Na de finish ook meteen weer heel fris. Had het niet verwacht, wat minder getraind door herstel van de TdF. En natuurlijk vorige week de Strongmanrun.
Maar 10k in 35.29 gelopen Een halve minuut van mijn PR af. Gekkenhuis!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Nederlands record staat op 28:08 he?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 14:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

10.000m 27.26,29 Kamiel Maase 30 augustus 2002 Brussel

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 14:30 schreef YUR het volgende:

[..]

10.000m is op de baan. 10KM is op de weg

SPOILER

Het NR 10km snelwandelen staat op 42:57. Deprimerend ...

quote:

Pounding the tarmac through the seasons, a band of runners is challenged with intimate questions. Before long, the runners drop their guards and confess to their deepest anxieties and greatest hopes. These candid confessions give the viewer a rare glimpse into the luminous lives that lie behind the street’s anonymous bustle.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:43 schreef Nanook24 het volgende:
Mijn startnummer voor de DtD by night komt net binnen. Die t-shirts zijn wel heel akelig geel. En je moet ze nog verplicht aan ook.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:46 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Waarom? Dat is zelden bij een besteld t-shirt?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:47 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Omdat we dan gezellig allemaal licht geven. Het is echt een semi eis van de by night loop.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:08 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ben nog steeds aan het uitzieken. Dat gaat voorspoedig, geen snot meer, beetje kortademig nog. Wordt dus geen toptijd morgen, maar ik gá die HM lopen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:54 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Hebben ze dan het hele parcours verlicht met blacklights?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Komt goed
Ik ben ook nog niet helemaal hersteld maar goed genoeg voor de laatste LDL.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 16:02 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Geloof me, de t-shirts zijn zo neon geel dat dat niet eens nodig is.

Ik krijg het niet eens goed op de foto maar denk veiligheidsvestjes geel. Dat is precies de kleur namelijk.
[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 16:03 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik zou ervoor tekenen. Mooi shirt.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 16:02 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Geloof me, de t-shirts zijn zo neon geel dat dat niet eens nodig is.

Ik krijg het niet eens goed op de foto maar denk veiligheidsvestjes geel. Dat is precies de kleur namelijk.
[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Nederlands record staat op 28:08 he?

Wel echt super Jero!

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 15:43 schreef Nanook24 het volgende:
Mijn startnummer voor de DtD by night komt net binnen. Die t-shirts zijn wel heel akelig geel. En je moet ze nog verplicht aan ook.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 18:42 schreef Daph_ het volgende:

[..]

Jij hebt je shirt al?

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:05 schreef LyannaRuns het volgende:
Holy crap Jeronimo, wat een tijd o.O

Murm, wat rot Ook al eens naar je voetjes/loopje laten kijken. Soms komt knie-pijn heel ergens anders vandaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 18:45 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Tegelijk met mijn startnummer maar wel in 2 aparte enveloppen.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 16:02 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Geloof me, de t-shirts zijn zo neon geel dat dat niet eens nodig is.

Ik krijg het niet eens goed op de foto maar denk veiligheidsvestjes geel. Dat is precies de kleur namelijk.
[ link | afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
Jezus. Al die duinen. Honderden traptreden. Maar toch mooi twee keer over het zwaarste deel van het marathonparkoers gelopen. Maar ik ging kapot in die 35km. Maar vanaf nu rustigaan.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 19:38 schreef wyccie het volgende:

[..]

Hoe zijn de bovenbenen?


Volgende week is er een trailrun in Nijmegen (N70). Lijkt me best gaaf, maar ik durf nog niet zo goed.

quote:

Op zaterdag 13 september 2014 20:19 schreef DeeBee het volgende:
5 jaar geleden hadden ze felpaarse shirts bij de Damloop-by-night, die toen 10 EM was (dit jaar 4 EM toch?). Die waren ook wel opvallend, was de eerste keer dat ik de Damloop liep.