Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
• Guard - 26 km
22 augustus 2014 - Goudse Kaas en Stroopwafelinstuif (Gouda)
• Mr.B. - 3000m
23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
26 augustus 2014 - Ronde van Abcoude (Abcoude)
• Littlecreep - 5k
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km
29 augustus 2014 - Trackmeeting (Utrecht)
• Mr.B. - 5000m
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
• LaSteR - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5km
• Fa-tum - 5km
• Arquero - 5km
• Guppyfriend - 10km
• Mr. B - 10km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
• Mr. B - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• Te-brengla - 10km
12 oktober 2014 - Sloterplasloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5k
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel (HM)
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
26 oktober 2014 - Middenmeerloop (Amsterdam)
• Littlecreep - 5k
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10km[/code ]
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15km
• Arquero - 15km
• Corniel - 15km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30km
• Streamnl - 30km
• Daywalk3r - 30km
• runninglinda - 21km
• SEMTEX - 21km
• Guard - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60km
7 december 2014 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Yuki - 15 km
• Zwabberhark - 15km
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• Gogo<3 - 15km
• ET - 15km
• Quoi - 15km
• CaLeX - 15km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - Halve marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door mosselmossel op 14-08-2014 11:06:10 ]
quote:Op woensdag 13 augustus 2014 16:15 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Met een pr van 30min op de 5k moet je ook geen intervallen lopen van 4.55
Moet toch echt "sprinten" en veel langzamer is dan ook niet de bedoeling lijkt me. Ga ook niet helemaal voluit, omdat ik het juist een paar keer moet volhouden... Ik ben helemaal niet ontevreden met mijn schemaquote:Op woensdag 13 augustus 2014 16:17 schreef hatsaflats het volgende:
Flipsen: waarom zoek je niet eens een ander schema? Je bent heel vaak ontevreden over je schema, dus waarom kijk je dan niet naar een schema dat misschien beter bij je past, zonder HIIT enzo?
Alleen vind ik deze trainingen niet zo fijn, maar het zal ongetwijfeld ergens voor dienen Is van dezelfde lui als mijn 0-5km en dat ging uitstekend, vandaar dat ik deze heb gekozen... Maar ik zal wat minder zeuren 
Kut, en minder smileys gebruiken! Nu deed ik het alweer!
En ik weeg geen 41 kilo. Iets rond de 63 was het van de week.
Flipsen: post toch gewoon lekker smileys als je dat leuk vindt!
En als je een training niet wil doen doe je hem niet of je past hem zodanig aan dat het beter te pruimen is. Er komt vanzelf een moment dat je alle trainingen leuk vindt. Ofzo. En anders niet
Om een beroemde man uit dit topic te citeren: als je maar lol hebt!
Sprinten? Je traint voor lange afstanden. Geen 800meter. Begin eens met die intervallen op 5.30 te doen ofzo. Ik wed dat je het dan nog steeds zwaar hebt, maar dat je het wel veel leuker vindt.quote:
Moet toch echt "sprinten" en veel langzamer is dan ook niet de bedoeling lijkt me. Ga ook niet helemaal voluit, omdat ik het juist een paar keer moet volhouden.
Morgen gewone taartquote:
want laatste stagedag.En dit ja.quote:
En dan de tussengelegen stukken op bijv 6.30 of rustiger. Dan kan je bijkomen. Werd mij hier ooit aangeraden
oeh komt aardig in de buurt (75*6=450) met wat de sites (475) van het loopje van gisteren aangevenquote:
[..]
Dat hangt er helemaal vanaf hoe zwaar je bent. Volgens mij kan je er ongeveer van uitgaan dat het aantal km x je gewicht in kg = aantal verbrande kcal
Als jij 41 kg weegt dan kan het zomaar kloppen
quote:
[..]
Morgen gewone taart
Ik zit net cake te vreten. En gisteren heb ik eea gebakken dus de komende tijd weer veel lekkere (wel gezonde) happen
(De cake is niet zelfgemaakt, barstensvol suiker)
Ik zou op 1386 moeten zitten van het loopje gisterenquote:
[..]
oeh komt aardig in de buurt (75*6=450) met wat de sites (475) van het loopje van gisteren aangeven
Wikipedia zegt: "The high intensity exercise should be done at near maximum intensity.". Maar in hetzelfde artikel hebben ze het ook over een 2:1 ratio sprint/rust, dus dat klopt dan weer niet. Naja, ik rommel (en mopper!) gewoon lekker door maar zal voortaan eerst even bijkomen en douchen naar zo´n HIITje, misschien ben ik dan beter te genietenquote:
[..]
Sprinten? Je traint voor lange afstanden. Geen 800meter. Begin eens met die intervallen op 5.30 te doen ofzo. Ik wed dat je het dan nog steeds zwaar hebt, maar dat je het wel veel leuker vindt.
ik zou niet teveel waarde hechten uberhaupt aan het calorieëntellen van appjesquote:Op woensdag 13 augustus 2014 16:43 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik zou op 1386 moeten zitten van het loopje gisteren
Ik zie door de bomen het bos niet meer..
http://ultralala.wordpres(...)gebreide-sportrepen/
Of deze
http://bioteaful.nl/sportrecept-chocolade-havermout-sportreep/
Alvast bedankt.
Ik zou voor die eerste met dadels gaan.quote:
Welke zou beter zijn voor een (zware) LDL en waarom?
Ik zie door de bomen het bos niet meer..
http://ultralala.wordpres(...)gebreide-sportrepen/
Of deze
http://bioteaful.nl/sportrecept-chocolade-havermout-sportreep/
Alvast bedankt.
Helemaal niets, behalve "accelerated run"quote:
Intervaltrainingen zijn niet altijd high intenstity. Wat zegt je schema over de intensiteit van je workout?
Kutschema 
Die je het lekkerst vindt.quote:
Welke zou beter zijn voor een (zware) LDL en waarom?
Waarom? Omdat je LDL's voor je plezier loopt.
De tweede, want daar gaat minder in.quote:
Welke zou beter zijn voor een (zware) LDL en waarom?
Ik zie door de bomen het bos niet meer..
http://ultralala.wordpres(...)gebreide-sportrepen/
Of deze
http://bioteaful.nl/sportrecept-chocolade-havermout-sportreep/
Alvast bedankt.
@Pijll, het moet wel nut hebben. Dus jij vindt ze voor de rest hetzelfde?
@Hats, hoe bedoel je?
Jammer dat die schema's altijd impliceren dat verder beter is. Alsof Bolt niet kan lopen.quote:
[..]
Helemaal niets, behalve "accelerated run"
Dit inderdaad. Veel minder ingrediënten en bovendien veel makkelijkere en betaalbaardere ingrediënten.quote:
[..]
De tweede, want daar gaat minder in.
Dit doet bijvoorbeeld geen hol bij je LDL, maar kost een godsvermogen.quote:1 el pompoenpitten
2 el chiazaad
3 el kokosmeel (ik gebruik rasp, wat ik fijnmaal in een elektrisch koffiemolentje)
1 el kokosrasp
1 el (hennep)proteinepoeder
3 el kokosolie, gesmolten
Sowieso geloof ik dat de verschillen tussen sportrepen maar klein zijn. Het belangrijkste is dat je ze niet met tegenzin naar binnen werkt.quote:
@Pijll, het moet wel nut hebben. Dus jij vindt ze voor de rest hetzelfde?
Zelf neem ik alleen bananen mee.
Nog een dikke LOL om het recept van die zweeftante met haar rare ingrediënten.quote:
Mijn dank is groot. Dan ga ik vanavond aan de slag met de bananen.
why? het is fucking water.quote:1 el H2O
Het moet wel te kanen zijn natuurlijk!quote:
@Moblo, jij gaat voor de smaak?
@Pijll, het moet wel nut hebben. Dus jij vindt ze voor de rest hetzelfde?
@Hats, hoe bedoel je?
Goedkoop edoch lekker!
Maken jullie die met honing of met andere zoetigheid? Ik ben niet zo dol op honing, en in NL kan ik - naast stroop - niet zo heel goed andere betaalbare zoete troep vinden om dingen eetbaar mee te maken.quote:
Daarom: flapjacks.
Goedkoop edoch lekker!
Met golden syrupquote:
[..]
Maken jullie die met honing of met andere zoetigheid? Ik ben niet zo dol op honing, en in NL kan ik - naast stroop - niet zo heel goed andere betaalbare zoete troep vinden om dingen eetbaar mee te maken.
Ah, ik zal er eens naar op zoek. Havermout met zoete meuk klinkt iig goedquote:
Zit net lekker "granola con avena, almendras y mani" koekjes weg te werkenquote:
[..]
Ah, ik zal er eens naar op zoek. Havermout met zoete meuk klinkt iig goed
Is deze:quote:
[..]
Ah, ik zal er eens naar op zoek. Havermout met zoete meuk klinkt iig goed
Weet niet of ze het in NL verkopen...
Je schijn tegenwoordig suiker te kunnen kopen. Mierzoet en bijna iedereen gebruikt het.quote:
[..]
Maken jullie die met honing of met andere zoetigheid? Ik ben niet zo dol op honing, en in NL kan ik - naast stroop - niet zo heel goed andere betaalbare zoete troep vinden om dingen eetbaar mee te maken.
Als het goed is de AH XL of de Jumbo. Gelukkig zijn dat ook meteen de enige 2 supermarkten waar ik weleens komquote:
[..]
Is deze:
[ afbeelding ]
Weet niet of ze het in NL verkopen...
Sinds wanneer heeft suiker dezelfde substantie als honing/stroop?quote:
[..]
Je schijn tegenwoordig suiker te kunnen kopen. Mierzoet en bijna iedereen gebruikt het.
Ah, ik dacht dat je het alleen als zoetstof wildequote:
[..]
Als het goed is de AH XL of de Jumbo. Gelukkig zijn dat ook meteen de enige 2 supermarkten waar ik weleens kom
[..]
Sinds wanneer heeft suiker dezelfde substantie als honing/stroop?
Als je die nou vervangt door 'accelerated runs'... Iets relaxeder vol te houden.
En daarnaast, het zijn toch altijd een beetje leidraden. Er is niet 1 schema om iets te bereiken en het is toch altijd persoonlijk. Als het voor jou beter werkt om er wat in te schuiven en aan te passen lijkt me dat ook prima.
Als ik oog in oog kom met Nessie, moet ik natuurlijk wel een beetje getraind zijn he?
Ik wil beidequote:
Als het doel is om een 6.2mijl te lopen in 14 weken lijkt me dat ook niet echt nodig, als je nou je snelheid wil verbeteren, ok...
Whehe, maar dan is simpelweg ren tempo boven je huidige tempo al genoeg dacht ik. Njah, sowieso altijd lastig met alle verschillende informatie bronnen en versiesquote:
Geen verkapte doping hoor. Geen zorgen
zelf caramel maken!quote:
[..]
Sinds wanneer heeft suiker dezelfde substantie als honing/stroop?
Gewoon 107 verschillende soorten Dulce de Leche in de supermarkt kunnen kopen!quote:
Als je die intvervallen nou gewoon veel minder hard doet, gebeurt beide ook en hou je je training wel met plezier vol.quote:
Dale (Ok), ik hou jullie -tot vervelens toe- op de hoogtequote:
[..]
Als je die intvervallen nou gewoon veel minder hard doet, gebeurt beide ook en hou je je training wel met plezier vol.
Ik snap dat ik niet een uur voor de wedstrijd nog uitgebreid moet eten (het is ook begin van de middag, dus ik ontbijt wel gewoon laat). Maar verder nog do's of don't qua eten die ochtend/dag ervoor? (Ok, ook geen alcohol de dag(en) ervoor misschien
)Is trouwens pas eind september, maliesingelloop, maar toch
Ligt eraan wat je doelen zijn. Ook de avond voor een HM kun je nog prima pintjes drinken als Nederland moet spelen en uiteindelijk ook wint, is gebleken!quote:
Hebben jullie trouwens tips voor een 10km wedstrijddag? Is het een afstand waar je nog ergens rekening mee moet houden?
Ik snap dat ik niet een uur voor de wedstrijd nog uitgebreid moet eten (het is ook begin van de middag, dus ik ontbijt wel gewoon laat). Maar verder nog do's of don't qua eten die ochtend/dag ervoor? (Ok, ook geen alcohol de dag(en) ervoor misschien
Is trouwens pas eind september, maliesingelloop, maar toch
Waarschijnlijk zijn de baan en ik ongeveer tegelijk loopklaar, dus dat komt goed uitquote:
Zo, na de gezelligheid gisteravond, een werkdagje in Den Helder vandaag (hats, ze waren druk bezig met je baan) mag ik nu op voor een lekkere intervaltraining.
Als ik oog in oog kom met Nessie, moet ik natuurlijk wel een beetje getraind zijn he?
Waarschijnlijk was ik zonder biertjes sneller gegaan, maar ach, als je maar lol hebt.
Qua eten de avond(en) ervoor: geen nieuwe dingen proberen, maar gewoon vertrouwd eten.
Je hoeft voor een 10k echt niet te stapelen of zo.
Ik merk trouwens dat het herstel van mijn zaterdagse duurloopjes niet zo goed gaat. Mede waarsch. door drukke baan, weinig slapen. Mijn benen voelen vaak vermoeid aan. Skip deze week ook de doordeweekse trainingen met mijn loopgroep, want komende zaterdag 35km
* de man met de Hamer. Mag hem tutoyeren en Henk noemen.SPOILER
En het is me in het verleden wel gebleken dat lopen met een paar biertjes op de avond ervoor prima kan, hoewel ik me dan nooit echt top voelde
Ach, het is niet zo dat ik de hele week rekening zal houden met, maar ik ga zeker niet lekker de hele avond ervoor aan het bier en de whiskey bijvoorbeeld. Vroeg me gewoon af, of er nog iets was waar ik rekening mee zou moeten houden
Bikkel!quote:Op woensdag 13 augustus 2014 19:49 schreef SEMTEX het volgende:
Mijn wijntjes voor de Airport run in april gaven me een misselijk gevoel, maar liep evengoed een beste tijd.
Ik merk trouwens dat het herstel van mijn zaterdagse duurloopjes niet zo goed gaat. Mede waarsch. door drukke baan, weinig slapen. Mijn benen voelen vaak vermoeid aan. Skip deze week ook de doordeweekse trainingen met mijn loopgroep, want komende zaterdag 35km
de 35 staat voor mij pas over twee weken op de agenda.
We doen er nog eentje dit jaarquote:
[..]
Bikkel!
de 35 staat voor mij pas over twee weken op de agenda.
Wow, zwaar schemaquote:
Volgens de BBC is het over een half uur!quote:
Iemand een idee hoe laat de 10k in Zurich is, na de weather delays van vanmiddag?
Zendt de Beeb ook uit? Die worden gek natuurlijk, met al het vroege Britse succesquote:
[..]
Volgens de BBC is het over een half uur!
De grote vraag die hier speelt is inderdaad of Mo ook kan winnen.quote:
[..]
Zendt de Beeb ook uit? Die worden gek natuurlijk, met al het vroege Britse succes
Je kunt ook gecondenseerde melk gebruiken. (Staat vaak in het schap bij de houdbare melk en de slagroom e.d.) als je dat er door mengt en de boel nog even in de oven doet wordt het vanzelf de dulce de leche waar flipsen het over heeft.quote:
[..]
Maken jullie die met honing of met andere zoetigheid? Ik ben niet zo dol op honing, en in NL kan ik - naast stroop - niet zo heel goed andere betaalbare zoete troep vinden om dingen eetbaar mee te maken.
Precies, dat moet je TWEE avonden ervoor doenquote:
Ach, het is niet zo dat ik de hele week rekening zal houden met, maar ik ga zeker niet lekker de hele avond ervoor aan het bier en de whiskey bijvoorbeeld. Vroeg me gewoon af, of er nog iets was waar ik rekening mee zou moeten houden
Dan een dagje met een flinke kater je bed niet uitkomen, dan ren je de volgende dag zo al je records aan flarden leert mijn ervaring Hoewel, had geen bekertjes bedenk ik me nu.Beter. Als ik ooit nog een M ga lopen loop ik ook minimaal 2 keer 35.quote:
quote:
de 35 staat voor mij pas over twee weken op de agenda.
quote:
wat staat er in de weken voor jullie 35km op het programma?quote:
35km hoef ik pas over 3,5 weken
Dit weekend een 30 (maar ik doe dus de TdF) en volgende week 32.quote:
[..]
[..]
[..]
wat staat er in de weken voor jullie 35km op het programma?
ging mij vooral om de kilometers door de weekquote:
[..]
Dit weekend een 30 (maar ik doe dus de TdF) en volgende week 32.
Ik ook zoiets hierna geloof ik. Deze maand wordt best zwaar. Behalve de 30e, want dan de 16km Veldhoven Ten Miles.quote:
[..]
Dit weekend een 30 (maar ik doe dus de TdF) en volgende week 32.
Ik kom niet aan genoeg nachtrust toe, dus merk dat mijn benen de trainingen door de week vaak niet erbij trekkenquote:
[..]
ging mij vooral om de kilometers door de week
Ook al zo'n leuke lopert. Ik krijg zin in lopen op de baan zo trouwens.
Heb de bloederigheden aka plasmadonatie overleefd!
zaterdag 27, dan 22, dan 30, dan HMevent. En tussendoor gewoon de normale trainingen.quote:
wat staat er in de weken voor jullie 35km op het programma?
en dat zonder met m'n tong op het asfalt te lopen, dus er zit nog wel meer in!Even iets voorleggen aan jullie: tijdens het lopen knakt m'n linkerenkel *erg* veel. Met erg veel bedoel ik dan echt 8 uit de 10 stappen ofzo een duidelijk hoorbare knak. Op zich gebeurt dat ook tijdens normaal lopen (hoewel minder) en al echt 20 jaar ofzo. Ten minste, ik herinner dat ik er ooit voor naar de schooldokter ging op de basisschool en dat die zei "ach, dat gaat vast wel over als je uit de groei bent". Niet dus.
Nou heb ik er niet echt last van, hoe doet geen pijn ofzo, maar het kan toch ook niet gezond zijn? Iemand hier die dit ook heeft?
90 en 95 min duurloopjes in het begin van de respectievelijke weken,quote:
[..]
ging mij vooral om de kilometers door de week
Interval 5x10min/2r en een duurloop met 2 tempoblokken van 35 min als snelheidstraining.
En dan nog ergens een rondje (per week) van 10 a 12 km op rustig tempo als ik zin en fut heb.
Nieuwe fabrieken dus... (kan ik 'm meteen wijzigen, DtD erin en latere startdatum erin verwerken)
quote:
Mossel ik had helemaal gemist dat je de M gaat lopen! Wat ontzettend tof en stoer!
Wat mij altijd opvalt is dat het schema (geschikt van 50km tot 50miles) wat ik volgde voor de Kepler en ook nu (zij het in aangepaste vorm) voor Naseby niet zo gek veel verschilt van een marathon schema als het aankomt op de afstand van de lange duurloop in het weekend.
Het veschil zit hem vooral in de "opeenstapeling" van kilometers door de week ipv. interval en snelheidstraining.
De afgelopen dagen was bijv. 16-12-16 (ma-woe), dit na een duurloop van 40km op zaterdag..en dit 3 weken achter elkaar.
Het doel hiervan is puur om het lichaam te trainen door te lopen met een vermoeid lichaam
Als ik om me heen kijk , dan merk ik toch dat veel beginners de man met de hamer tegenkomen op een bepaald punt en vanaf dat punt het hardlopen moeten afwisselen met wandelen..... en dan is imo in een keer al het profijt van de interval en snelheidstrainingen verdwenen.
En heeft al het snelheidswerk sowieso veel zin? Niet als degene die de marathon voor het eerst lopen trouw zijn aan hun woord en "uitlopen het voornaamste doel is"
Daarom ben je, imo, dan ook beter af met een "aangepast marathonschema" wat zich meer richt op "doordeweekse" kilometers dan op een schema met "veel snelheidswerk" er in.
Ik heb ook de wijsheid niet in pacht en dit was dan ook zomaar een gedachtekronkel
`
Bij marathons is er vaker dan bij ultra's toch een tijdsdoel. Daarvoor doe je ook snelheidstrainingen. UItlopen is (vooral bij de eerste) het voornaamste doel, maar als het enigszins kan in een fatsoenlijke tijd. Dat is waarom je je lichaam 'hardt met die snelheidstrainingen.
Overigens staat er op de site va de 60 van Texel 5 documenten over trainen voor texel en ook die variëren in trainingen (herstelloop, duurloop, interval, etc). Sowieso leuk leesvoer over voeding, overtrainen, teveel rust, etc.
Oh en
Laat ik het zo zeggen... als je vanaf kiomter 32 af en toe gaan wandelen is de kans groot dat je al snel 1 minuut per kilometer verlies... dat is 10 minuten op je eindtijd, maakt iemand dit goed met snelheidstraining? want dan zou hij de eerste 30km 20 sec. per kilometer sneller moeten lopen.
Die 60, daar heb je wel een oogje op laten vallen of niet?quote:Op woensdag 13 augustus 2014 21:10 schreef Swetsenegger het volgende:
Daarnaast loop je makkelijker op een lager duurlooptempo als je basis snelheid door tempotrainingen langzaam omhoog gaat. Dat gezegd hebbende.... kom je in de knoei lijkt me dat je inderdaad als eerste je tempotraining moet laten vallen en duurlopen heilig zijn bij Marathon (of langere afstanden) training.
Overigens staat er op de site va de 60 van Texel 5 documenten over trainen voor texel en ook die variëren in trainingen (herstelloop, duurloop, interval, etc). Sowieso leuk leesvoer over voeding, overtrainen, teveel rust, etc.
Ik heb de ambitie om met een nette tijd te debuteren. Daarvoor heb je (denk ik) ook zeker relatief veel snelheidswerk nodig. Daarom streef ik dus naar KT (krachttraining), een lange loop (met tempo blokken) in het weekend, en hardloop- (en fiets-)kilometers door de week.
Ik onderschrijf overigens je punt dat wandelen omdat je niet meer kan je snelheidswerk een beetje te niet doen, maar daar tegenover staat je de trainingen ook moet volhouden. Voor veel mensen hier is die afwisseling toch ook niet onbelangrijk om het leuk (en dus vol te) houden.
daar heb je een goed punt!quote:
Ik onderschrijf overigens je punt dat wandelen omdat je niet meer kan je snelheidswerk een beetje te niet doen, maar daar tegenover staat je de trainingen ook moet volhouden. Voor veel mensen hier is die afwisseling toch ook niet onbelangrijk om het leuk (en dus vol te) houden.
Ja, maar hij komt een jaar te vroeg. Komend jaar ga ik niet redden. Nadeel is dat hij maar eens in de 2 jaar is dus de volgende is 2017.quote:
[..]
Die 60, daar heb je wel een oogje op laten vallen of niet?
Dit wordt aangeraden als schema voor totalen kilometers per week:
25 – 27 – 30 – 20 – 33 – 36 – 40 – 26 – 44 – 48 – 53 – 35 – 58 – 64 – 70 – 46 – 35 – Texel.
En als leidraad, van je weektotalen is 50% een rustige duurloop, 25% een herstelloop, 15% een doorloop op wedstrijdtempo, 5% een tempoloop op HM trempo, 5% intervallen (800m tot 1600m) met hoogtempo op 15KM wedstrijd tempo.
Op zich is dit te doen.
Strava werkt met segmenten, daar worden je eigen vorderingen bijgehouden en ook vergeleken met andere die dezelfde segmenten liepen/lopen.quote:
Is er ook een site waarop je kan zien of je op vaker gelopen routes, of delen van routes, kan zien of je sneller of langzamer bent dan voorgaande pogingen?
Is al bezigquote:
[..]
Strava werkt met segmenten, daar worden je eigen vorderingen bijgehouden en ook vergeleken met andere die dezelfde segmenten liepen/lopen.
Hoe heette dat velocy ding voor die hoogtemeters? Kan ik daar zo ook gelijk ff mee klooien Het zijn minimum kilometer maar die getallen vind ik wel aan de lage kant, ik zou de kilometers van de 3.25 marathoner er bij optellen en dan delen....zeker omdat de 60 van Texel niet bekent staat als de makkelijkste wedstrijdquote:Op woensdag 13 augustus 2014 21:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, maar hij komt een jaar te vroeg. Komend jaar ga ik niet redden. Nadeel is dat hij maar eens in de 2 jaar is dus de volgende is 2017.
Dit wordt aangeraden als schema voor totalen kilometers per week:
25 – 27 – 30 – 20 – 33 – 36 – 40 – 26 – 44 – 48 – 53 – 35 – 58 – 64 – 70 – 46 – 35 – Texel.
En als leidraad, van je weektotalen is 50% een rustige duurloop, 25% een herstelloop, 15% een doorloop op wedstrijdtempo, 5% een tempoloop op HM trempo, 5% intervallen (800m tot 1600m) met hoogtempo op 15KM wedstrijd tempo.
Op zich is dit te doen.
veloviewer.comquote:
[..]
Is al bezig
Dit las ik er trouwens ook
Nu weet ik opeens waarom ik soms, juist de eerste kilometers van een training, wel eens 'rare slappen benen' hebquote:Eet geen suikers meer binnen twee uur vòòr de start van de wedstrijd. Suikers worden snel in het bloed opgenomen waarna de productie van insuline op gang komt. Insuline zet de spiercellen open waardoor de suikers in de vorm van glucose in de spieren worden opgenomen. Als tijdens de start de insuline nog na-ijlt en door de inspanning de spieren nog verder worden opengezet voor de opname van glucose zal de bloedsuikerspiegel snel dalen. Het gevolg hiervan is een slap gevoel, krachteloosheid, zweverig, duizelig, coördinatieproblemen etc. Dit wordt veroorzaakt door een tekort aan voedsel in de hersenen. Deze zijn namelijk volledig afhankelijk van glucose in het bloed.
Snelheidswerk zorgt er bij mij voor Dat ik de lange trainingen comfortabeler kan lopen op en iets hoger tempo dan sloomquote:
vanwaar mijn vraag? omdat ik tijdens mijn trainingen urenlang de tijd heb om na te denken over hardlopen e ndan mijn eigen gedachten probeer te rijmen met wat ik o.a. hier lees.
Knip
En heeft al het snelheidswerk sowieso veel zin? Niet als degene die de marathon voor het eerst lopen trouw zijn aan hun woord en "uitlopen het voornaamste doel is"
Daarom ben je, imo, dan ook beter af met een "aangepast marathonschema" wat zich meer richt op "doordeweekse" kilometers dan op een schema met "veel snelheidswerk" er in.
Ik heb ook de wijsheid niet in pacht en dit was dan ook zomaar een gedachtekronkel
`
daarnaast bouw je ook een soort doorzettingsvermogen op. Vanavond heb ik 10-8-6-4-2 gelopen en ben ik bij de 8 en 6 minuten voor mijn doen best diep gegaan. Bekertjes tot gevolg https://www.endomondo.com/workouts/390569047/8270328Maar belangrijker: vertrouwen dat het er wel in zit. En ik kan door het intervallen steeds comfortabeler lopen. Dus ik ben er fan van
Niet gehinderd door enige kennis overigens.En net het verhaal/verslag van Yuki gelezen: leuk!
quote:
Dit wordt aangeraden als schema voor totalen kilometers per week:
25 – 27 – 30 – 20 – 33 – 36 – 40 – 26 – 44 – 48 – 53 – 35 – 58 – 64 – 70 – 46 – 35 – Texel.
quote:
Ik vond ze ook al laag en zou er minimaal 10KM per week bij doen.
Wat een getallen zeg, damn...
Binnen een uur na afloop kan het nog hoor. Maar het is wel een aanrader voor erna.quote:
Ik neem dan maar eens eiwitshake mee voor na de training.
Een marathon is niet alleen de duurinspanning, maar natuurlijk ook het 42 km lang klappen kunnen opvangen met je poten. Dat train je niet op de fiets.quote:
@RD: Laat ik voor mijzelf spreken, maar mijn schema is er niet op gericht om hem uit te lopen. Ik heb (fetsend wel is waar) genoeg duurinspanningen gedaan in mijn leven die beduidend zwaarder zijn dan een marathon uitlopen.
Gisteren werd er niemand echt moe van de LDL, maar kregen sommigen wel last van hun poten.
Om nom nom
quote:All participants receive a hoodie and finisher's mug with hot chocolate and chocolate fondue!
Ik ben heel tevree.Wel moet ik er de volgende keer voor zorgen dat ik mezelf een beetje kan doseren want ik ging weer als een soort raket van start waardoor ik na 1.5 km al een mentale strijd met mezelf begon (die ik uiteindelijk gewonnen heb. Huzzah!) omdat ik te hard liep en dat stemmetje in m'n hoofd gelijk begon "zie je wel! Kun je niet!" (Zie je wel! Kan ik wel!
)SPOILER
Dat betwist niemand. Alleen een deel van de vele km's de je in M-schema's maakt zit hem in het opbouwen van 'volume'. Een deel daarvan ga ik fietsend opbouwen, omdat ik denk dat het efficienter is, zeker gezien mijn mogelijkheden (extra fiets is makkelijker te combineren met werk). Maar ik verwacht uiteindelijk om beduidend meer trainingsuren uit te komen dan geen beginners-M-schema, met hopelijk ook een mooi resultaat. Maar we gaan het wel zien.quote:
[..]
Een marathon is niet alleen de duurinspanning, maar natuurlijk ook het 42 km lang klappen kunnen opvangen met je poten. Dat train je niet op de fiets.
In mijn hardloopgroep zit ook iemand die de marathon loopt en wat mij betreft echt te regelmatig aan mijn kop zeurt over hoe ik train, hoeveel kilometers ze zelf maakt en of ik mijn benen moet laten masseren 
. Kan daar niet zo goed tegen.
*Tik 'm aan!quote:
Iedereen moet lekker doen waar-ie zich goed bij voelt
Doen wat goed voelt. Als je je bang gaat/laat maken vanwege een schema, en daar te krampachtig aan probeert vast te houden trek je jezelf alleen maar omlaag als het eens niet lukt lijkt me.
Wellicht bijt deze instelling mezelf eens keihard in de kuiten, maar dan heb ik daar van geleerd en kan ik het de volgende keer anders doen. Aldoende leert men.
Ja maar, ja maar... Mijn schema, wat doe je?!?quote:
even terug gelezen..... Flipsen, weg met de HIIT, of welke intervaltraining dan ook!
Gewoon je gevoel volgen en haar hoofd er een keer afbijtenquote:
Iedereen moet lekker doen waar-ie zich goed bij voelt
Fuck het schema...quote:
[..]
Ja maar, ja maar... Mijn schema, wat doe je?!?
quote:
ik kan er op zich wel goed tegen, en geef degene die met advies komt ook bijna altijd het voordeel van de twijfel en ga er vanuit dat ze het goed bedoelen, maar probeer toch een beetje mijn eigen koers te varen die bij mij past en dan vooral qua trainingsintensiteitquote:
Iedereen moet lekker doen waar-ie zich goed bij voelt
64$quote:
Vet, ik word op Twitter toegevoegd door: http://www.hotchocolate15k.com/
Om nom nom
[..]
wordt je daarvoor door 4 Kenianen naar de finish gedragen?Waarom denk je dat ik mee doe aan de devilstrail? Tony's choconellyquote:
Vet, ik word op Twitter toegevoegd door: http://www.hotchocolate15k.com/
Om nom nom
[..]
x10000SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
Ik wil volgend jaar wel eens drie van die trails doen, dan krijg je zo'n shirtquote:
[..]
Waarom denk je dat ik mee doe aan de devilstrail? Tony's choconelly
quote:
Tot nu toe krijg ik geen heel slecht of raar advies, dus eraan irriteren doe ik me niet. Wel luister ik om mijn eigen plan vervolgens te trekken. Met andere woorden; advies zorgt ervoor dat ik even bewust over mijn plannen nadenk. Soms stel io ze daarna bij, soms niet.SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
You can do it!Whut, trailen? Semtex?quote:
[..]
Ik wil volgend jaar wel eens drie van die trails doen, dan krijg je zo'n shirt
Dat heb jij helemaal niet nodig, maar ik zal het toch doenquote:SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
Succes!
quote:
Tot nu toe krijg ik geen heel slecht of raar advies, dus eraan irriteren doe ik me niet. Wel luister ik om mijn eigen plan vervolgens te trekken. Met andere woorden; advies zorgt ervoor dat ik even bewust over mijn plannen nadenk. Soms stel ik die plannen daarna bij, soms niet.SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
duimpjes klaar!quote:
Tot nu toe krijg ik geen heel slecht of raar advies, dus eraan irriteren doe ik me niet. Wel luister ik om mijn eigen plan vervolgens te trekken. Met andere woorden; advies zorgt ervoor dat ik even bewust over mijn plannen nadenk. Soms stel ik die plannen daarna bij, soms niet.SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
Natuurlijkquote:
Tot nu toe krijg ik geen heel slecht of raar advies, dus eraan irriteren doe ik me niet. Wel luister ik om mijn eigen plan vervolgens te trekken. Met andere woorden; advies zorgt ervoor dat ik even bewust over mijn plannen nadenk. Soms stel ik die plannen daarna bij, soms niet.SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
Ik heb net het beroerdste loopje sinds lange tijd achter de rug. Ik was al aan het uitstellen sinds maandag dus heb mezelf echt de deur uit moeten schoppen. Op zich niet slecht gelopen maar een fijn loopje is toch wel anders.
SPOILER
En thanks all!
Doen waar je je goed bij voelt
Sollicitatiegesprekken voor toffe banenquote:
Suerte Gogo
Tof!Vertrouw op jezelf. Ze moeten namelijk jou hebben
Iedereen die zich niet precies aan zijn of haar schema houdt en dat vervolgens afdoet met loze kreten als "een enkele training missen zal niet uitmaken", "extra rusten is goed", "ik wil de wedstrijd toch op het gemakje lopen" of (het ergst) "ik doe wat ik leuk vind" halen niet alles uit hun mogelijkheden en zijn laffe en slappe underachievers.
Net als ik.
Met het verschil dat ik desondanks wel autistisch mijn schema volg
Heb je lol?quote:
Succes Gogo!
Iedereen die zich niet precies aan zijn of haar schema houdt en dat vervolgens afdoet met loze kreten als "een enkele training missen zal niet uitmaken", "extra rusten is goed", "ik wil de wedstrijd toch op het gemakje lopen" of (het ergst) "ik doe wat ik leuk vind" halen niet alles uit hun mogelijkheden en zijn laffe en slappe underachievers.
Net als ik.
Met het verschil dat ik desondanks wel autistisch mijn schema volg
https://www.endomondo.com/workouts/390606513/17716111
Vooral door de wind was het lekker zwaar.
En succes Gogo!
En dan op naar de TdF!
Als ik een volbrachte training na afloop kan doorstrepen: ja.quote:
ALs ik er geen lol van heb dan stop ik en probeer ik het op een andere dag weer.Vooral doorgaanquote:
[..]
Als ik een volbrachte training na afloop kan doorstrepen: ja.
Dit doe ik ook. Ik luister en maak er vervolgens wat leuks van.quote:
Tot nu toe krijg ik geen heel slecht of raar advies, dus eraan irriteren doe ik me niet. Wel luister ik om mijn eigen plan vervolgens te trekken. Met andere woorden; advies zorgt ervoor dat ik even bewust over mijn plannen nadenk. Soms stel ik die plannen daarna bij, soms niet.SPOILERWillen jullie morgenochtend duimen? Sollicitatiegesprek voor een hele toffe baan!
Veel succes morgen!!!
Volg jij je schema zo precies dan?quote:
Succes Gogo!
Iedereen die zich niet precies aan zijn of haar schema houdt en dat vervolgens afdoet met loze kreten als "een enkele training missen zal niet uitmaken", "extra rusten is goed", "ik wil de wedstrijd toch op het gemakje lopen" of (het ergst) "ik doe wat ik leuk vind" halen niet alles uit hun mogelijkheden en zijn laffe en slappe underachievers.
Net als ik.
Met het verschil dat ik desondanks wel autistisch mijn schema volg
Ik vind mijn schema kut dus ik maak er zelf wat moois van.
Misschien ga ik eens met mijn loopgroep een wedstrijd doen en samen daarvoor trainen. Dan kan ik hun schema autistisch volgen.
Al vrees ik dat ik daarvoor niet in de wieg gelegd ben. Ik zie een leuk loopje, schrijf me in en dan denk ik: oja, loopgroep, moet ik weer een aangepast schema volgen.
Ik heb een sterk repeterend schema.quote:
[..]
Volg jij je schema zo precies dan?
De ene week 6x1000, 15x200 en een wedstrijd.
De andere week 4x2000, 10x400 en een duurloop.
Enige vrijheidsgraden zijn de volgorde in een week (deze week de duurloop al gehad) en de lengte van de duurloop en wedstrijd.
2 weken geleden maar begonnen.. Ik hield t niet langer vol dan 1,3km in 7 min
(Ging dus ook veel te snel). Diezelfde week hardloopspullen gekocht, en mezelf doelen gesteld. Ik wil dus over 2 maanden 6,4km doen in 30-35 min.Vorige week de afstanden opgebouwd tot 3,2km, waar ik toen een tijd van 20:59 had. Gisteren heb ik 4,0 gelopen in 25:44 met loopmomenten tussendoor. Vandaag voelde ik me erg fit, en ben ik gewoon gaan trainen omdat ik me prima voelde. De afstand op laten lopen naar 4,2km en daar had ik vandaag een tijd op van 24:53, waarbij ik bij 19min over de 3,2km heenging.
Ben erg tevreden met de vooruitgang (voel me stukken lekkerder). Ik doe liever niet aan interval met sprints omdat ik dan weet dat mijn longen gaan klagen en ik beter direct kan stoppen. Ik hoop volgende week richting de 5,0km te kunnen gaan, en over 3 a 4 weken 6,4km te kunnen doen. Daarna proberen de tijd af te bouwen tot de wedstrijd.
Voor daarna heb ik al een nieuw doel (een wedstrijd) in gedachten van 10km.
En als vraag: Ik zweet behoorlijk tijdens het rennen, wordt dit na verloop van tijd ook minder? Nadien krijg ik mijn shirt nauwelijks uit
.[ Bericht 1% gewijzigd door Glijdt_licht op 13-08-2014 23:50:42 ]
Lekker bezig! Probeer je iets minder op je tijden te focussen. In een training hoef je niet zo hard om te kunnen groeien.quote:Op woensdag 13 augustus 2014 23:43 schreef Glijdt_licht het volgende:
Ik doe ook maar eens mee.. Heb zelf eigenlijk 5 jaar lang niks gedaan nadat astma een groot deel van m'n sportleven (voetbal, wielrennen) verneukte. Wel aan krachttraining gedaan, maar dat vond ik maar niks.. Me begin dit jaar ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen, zodat ik een doel had waar ik naartoe kon werken, maar het heeft even geduurd dat ik er echt mee begon.
2 weken geleden maar begonnen.. Ik hield t niet langer vol dan 1,3km in 7 min
Vorige week de afstanden opgebouwd tot 3,2km, waar ik toen een tijd van 20:59 had. Gisteren heb ik 4,0 gelopen in 25:44 met loopmomenten tussendoor. Vandaag voelde ik me erg fit, en ben ik gewoon gaan trainen omdat ik me prima voelde. De afstand op laten lopen naar 4,2km en daar had ik vandaag een tijd op van 24:53, waarbij ik bij 19min over de 3,2km heenging.
Ben erg tevreden met de vooruitgang (voel me stukken lekkerder). Ik doe liever niet aan interval met sprints omdat ik dan weet dat mijn longen gaan klagen en ik beter direct kan stoppen. Ik hoop volgende week richting de 5,0km te kunnen gaan, en over 3 a 4 weken 6,4km te kunnen doen. Daarna proberen de tijd af te bouwen tot de wedstrijd.
Voor daarna heb ik al een nieuw doel (een wedstrijd) in gedachten van 10km.
En als vraag: Ik zweet behoorlijk tijdens het rennen, wordt dit na verloop van tijd ook minder? Nadien krijg ik mijn shirt nauwelijks uit
En qua intervallen: misschien zou het wel werken om wat langere intervallen te doen op eem tempo dat een klein beetje hoger ligt dan je normale trainingstempo.
Bijv: stel: je PR op 5 km is 30 min. Dan loop je bijv een training in 6.30/km (iets langzamer dan je PR) en doe je er een interval in van 500m op 5.45/km. Of 2 van zulkr stukken als je wil.
Misschien trekken je longen dit wel?
Qua zweten: volgens mij is daar niet veel tegen te doen. Maar: beter zo dan niet zweten. Dat is vervelender.
naar mijn mening niet.... ik zweet nog altijd als een mallequote:
En als vraag: Ik zweet behoorlijk tijdens het rennen, wordt dit na verloop van tijd ook minder? Nadien krijg ik mijn shirt nauwelijks uit
Verder word ik duizelig van al de getalletjes in je post...
Bouw niet te snel op, je spieren, pezen en gewrichten moeten ook wennen en die protesteren wat later dan longen mar wel met vervelende gevolgenquote:
Ik doe ook maar eens mee.. Heb zelf eigenlijk 5 jaar lang niks gedaan nadat astma een groot deel van m'n sportleven (voetbal, wielrennen) verneukte. Wel aan krachttraining gedaan, maar dat vond ik maar niks.. Me begin dit jaar ingeschreven voor de 4 mijl van Groningen, zodat ik een doel had waar ik naartoe kon werken, maar het heeft even geduurd dat ik er echt mee begon.
2 weken geleden maar begonnen.. Ik hield t niet langer vol dan 1,3km in 7 min
Vorige week de afstanden opgebouwd tot 3,2km, waar ik toen een tijd van 20:59 had. Gisteren heb ik 4,0 gelopen in 25:44 met loopmomenten tussendoor. Vandaag voelde ik me erg fit, en ben ik gewoon gaan trainen omdat ik me prima voelde. De afstand op laten lopen naar 4,2km en daar had ik vandaag een tijd op van 24:53, waarbij ik bij 19min over de 3,2km heenging.
Ben erg tevreden met de vooruitgang (voel me stukken lekkerder). Ik doe liever niet aan interval met sprints omdat ik dan weet dat mijn longen gaan klagen en ik beter direct kan stoppen. Ik hoop volgende week richting de 5,0km te kunnen gaan, en over 3 a 4 weken 6,4km te kunnen doen. Daarna proberen de tijd af te bouwen tot de wedstrijd.
Voor daarna heb ik al een nieuw doel (een wedstrijd) in gedachten van 10km.
En als vraag: Ik zweet behoorlijk tijdens het rennen, wordt dit na verloop van tijd ook minder? Nadien krijg ik mijn shirt nauwelijks uit
Verder mag je niet klagen met de tijden die je nu al loopt
Ik hoop voor jou dat je goed blijft zweten, koelt je lichaam goed, niets mis mee
een ieder heeft zo zijn eigen zweetpatroon. Wat later starten met zweten zal met de opbouw van de conditie vast wel gebeuren, veel minder weet ik niet..Wellicht is zo'n interval inderdaad wel een idee. Maar ik had nogal wat trainingsschema's bekeken, en bij velen stond echt dat je op 90%-100% van je kunnen moest rennen bij een interval. Ik had echt zoiets van: Dat gaat mooi niet...quote:
[..]
Lekker bezig! Probeer je iets minder op je tijden te focussen. In een training hoef je niet zo hard om te kunnen groeien.
En qua intervallen: misschien zou het wel werken om wat langere intervallen te doen op eem tempo dat een klein beetje hoger ligt dan je normale trainingstempo.
Bijv: stel: je PR op 5 km is 30 min. Dan loop je bijv een training in 6.30/km (iets langzamer dan je PR) en doe je er een interval in van 500m op 5.45/km. Of 2 van zulkr stukken als je wil.
Misschien trekken je longen dit wel?
Qua zweten: volgens mij is daar niet veel tegen te doen. Maar: beter zo dan niet zweten. Dat is vervelender.
Wel jammer van het zweten, dat voelt gewoon niet zo lekker...
En ja, de vele getalletjes, je probeert toch een patroon te vinden richting je doel
en misschien doe ik dat gewoon wel teveel. Of ik probeer een doel te maken mbv getalletjes 
//edit
Mijn spieren houden zich tot nu toe prima. 1 tot 2 dagen na de training wat spierpijn, muv na de training van gisteren (daarom vandaag maar weer gerend). Maar de training van vandaag voel ik al wel in mijn kuiten. Van gewrichten weet ik dat ik op mijn knieën moet letten (voetbal van voorheen) maar tot nu toe geen klagen.
[ Bericht 4% gewijzigd door Glijdt_licht op 14-08-2014 00:05:23 ]
Train je dan volgens de souplesse-methode? Ik volg, zij het losjes, een vergelijkbaar schema. Alleen de trainingen bij de AV heb ik niet in de hand en ben ik aan de grillen van de trainer overgelaten.quote:
[..]
Ik heb een sterk repeterend schema.
De ene week 6x1000, 15x200 en een wedstrijd.
De andere week 4x2000, 10x400 en een duurloop.
Enige vrijheidsgraden zijn de volgorde in een week (deze week de duurloop al gehad) en de lengte van de duurloop en wedstrijd.
Maar de Verheul/Lok/souplesse-trainingen bevallen mij in ieder geval uitstekend
Ja, klopt. Al doe ik dus in principe wel af en toe LDL's, vooral vanwege het sociale aspect (zoals gisteren). Ik merk wel dat Lok gelijk heeft dat je er zwaarder door gaat lopen.quote:
[..]
Train je dan volgens de souplesse-methode? Ik volg, zij het losjes, een vergelijkbaar schema. Alleen de trainingen bij de AV heb ik niet in de hand en ben ik aan de grillen van de trainer overgelaten.
Maar de Verheul/Lok/souplesse-trainingen bevallen mij in ieder geval uitstekend
Mij bevalt het ook uitstekend!
Ik vind de LDL gewoonweg te leuk om te missen, dus die doe ik af en toe ook nog wel. Voor wat betreft loopefficientie merk ik ook dat hij gelijk heeft.quote:
[..]
Ja, klopt. Al doe ik dus in principe wel af en toe LDL's, vooral vanwege het sociale aspect (zoals gisteren). Ik merk wel dat Lok gelijk heeft dat je er zwaarder door gaat lopen.
Mij bevalt het ook uitstekend!
Wat is trouwens de BGL?
Mag ik in de OP?quote:Beste Yuki,
Bedankt voor je inschrijving voor de Bruggenloop Rotterdam 2014.
| 1 2 | [b]7 december 2014 - [url=http://www.bruggenloop.nl/home]Bruggenloop (Rotterdam)[/url][/b] [*] Yuki - 15 km |
quote:
[..]
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Niks voor jou? inschrijving zal waarschijnlijk binnenkort openen verwacht ik.quote:
[..]
Die 60, daar heb je wel een oogje op laten vallen of niet?
Als je niet elke keer voluit gaat, zweet je misschien ook wat minderquote:
[..]
Wellicht is zo'n interval inderdaad wel een idee. Maar ik had nogal wat trainingsschema's bekeken, en bij velen stond echt dat je op 90%-100% van je kunnen moest rennen bij een interval. Ik had echt zoiets van: Dat gaat mooi niet...
Wel jammer van het zweten, dat voelt gewoon niet zo lekker...
En ja, de vele getalletjes, je probeert toch een patroon te vinden richting je doel
//edit
Mijn spieren houden zich tot nu toe prima. 1 tot 2 dagen na de training wat spierpijn, muv na de training van gisteren (daarom vandaag maar weer gerend). Maar de training van vandaag voel ik al wel in mijn kuiten. Van gewrichten weet ik dat ik op mijn knieën moet letten (voetbal van voorheen) maar tot nu toe geen klagen.
Intervallen: je hebt intensieve (kort, heel snel) en extensieve (lang, niet heel snel). Die eerste soort kan je beter niet doen als je lijf dat niet trekt. De 2e dus wel. Ik kende ook altijd alleen de eerste soort hoor
Qua spierpijn: volgens mij is het niet de bedoeling om na elke training spierpijn te hebben. Dat is te belastend. Probeer echt wat rustige trainingen in te voeren. Bijv eens per week een rustige 2 km (in het punt waar je nu zit, dit kan je later wat uitbreiden naar bijv 5) en dan echt rustig, bijv 7min/km. evt voor- of achteraf een stuk wandelen (beetje doorstappen) zodat je wel echt even bezig bent en ook het gevoel hebt dat je buiten hebt gespeeld).
en dan nog een keer in de week zo'n langere afstand (duurvermogen uitbouwen), dit hoeft ook niet snel. en dan nog een keer in de week zo"n rustige interval of een keer een wedstrijd of een wedstrijdje tegen jezelf.
een keer in de week spierpijn of goed kapot gaan is genoeg
blijf je lekker heel enzo.
ik wil oohook!!!
waarom zijn eer teveel leuke loopjes
ik ben er zo'n eentje die de intensieve kort gewoon niet trekt. Ik krijg veel sneller last van pijntjes. Ik heb echt het gevoel dat ik mezelf kapot loop.quote:
[..]
Als je niet elke keer voluit gaat, zweet je misschien ook wat minder
Intervallen: je hebt intensieve (kort, heel snel) en extensieve (lang, niet heel snel). Die eerste soort kan je beter niet doen als je lijf dat niet trekt. De 2e dus wel. Ik kende ook altijd alleen de eerste soort hoor
Qua spierpijn: volgens mij is het niet de bedoeling om na elke training spierpijn te hebben. Dat is te belastend. Probeer echt wat rustige trainingen in te voeren. Bijv eens per week een rustige 2 km (in het punt waar je nu zit, dit kan je later wat uitbreiden naar bijv 5) en dan echt rustig, bijv 7min/km. evt voor- of achteraf een stuk wandelen (beetje doorstappen) zodat je wel echt even bezig bent en ook het gevoel hebt dat je buiten hebt gespeeld).
en dan nog een keer in de week zo'n langere afstand (duurvermogen uitbouwen), dit hoeft ook niet snel. en dan nog een keer in de week zo"n rustige interval of een keer een wedstrijd of een wedstrijdje tegen jezelf.
een keer in de week spierpijn of goed kapot gaan is genoeg
blijf je lekker heel enzo.
je bedoelt de 3e die ik opnoem? kan me op zich voorstellen dat het niet bij iedereen past. als je een dieseltje bent bijv. nou ben ik ook een diesel, maar ik vind het gewoon leuk om mezelf soms helemaal dood te rennen. maar doe dat niet wekelijks moet ik zeggen.quote:
[..]
ik ben er zo'n eentje die de intensieve kort gewoon niet trekt. Ik krijg veel sneller last van pijntjes. Ik heb echt het gevoel dat ik mezelf kapot loop.
Ik rommel altijd wat aan. als ik naar mijn loopgroep ga is het altijd een interval, zelf doe ik nog een duurloop en wat mij. 3e loopje is wisselt nogal.
Met een stel fokkers in de duinen, een wedstrijd zonder mijn best te doen, met de buurman 4 km heel rustig of 6 km met de blote pootjes op het strand. Dat is t bij mij de laatste tijd.
En de komende weken worden het veel korte loopjes en nog wat taperen
Maar ja ik ben dus een soort schemadisaster
Hmmm bruggenloop doen en 6 dagen later een HM op zwaar terrein? Tempting. Maar au. Sjucht.
400 metertjes lopen bijvoorbeeld, krijg daar echt last van. Loop dan veel liever 1000 op een iets minder tempo. Zelf rommel ik ook maar wat aan. Gisteren 16 km op wat ongeveer Marathontempo zou moeten zijn. Voor de rest gewoon wat lol hebben. Alhoewel de druk nu wel wat is om wat km's te maken. Maar gelukkig vind ik dat ook leuk.quote:
[..]
je bedoelt de 3e die ik opnoem? kan me op zich voorstellen dat het niet bij iedereen past. als je een dieseltje bent bijv. nou ben ik ook een diesel, maar ik vind het gewoon leuk om mezelf soms helemaal dood te rennen. maar doe dat niet wekelijks moet ik zeggen.
Ik rommel altijd wat aan. als ik naar mijn loopgroep ga is het altijd een interval, zelf doe ik nog een duurloop en wat mij. 3e loopje is wisselt nogal.
Met een stel fokkers in de duinen, een wedstrijd zonder mijn best te doen, met de buurman 4 km heel rustig of 6 km met de blote pootjes op het strand. Dat is t bij mij de laatste tijd.
En de komende weken worden het veel korte loopjes en nog wat taperen
Maar ja ik ben dus een soort schemadisaster
Denk dat die hele korte niet noodzakelijk zijn ook hoor. Er zijn diverse meningen over, ook over het nut ervan voor lange afstanden maar als je er last van krijgt: lekker laten zitten.quote:
[..]
400 metertjes lopen bijvoorbeeld, krijg daar echt last van. Loop dan veel liever 1000 op een iets minder tempo. Zelf rommel ik ook maar wat aan. Gisteren 16 km op wat ongeveer Marathontempo zou moeten zijn. Voor de rest gewoon wat lol hebben. Alhoewel de druk nu wel wat is om wat km's te maken. Maar gelukkig vind ik dat ook leuk.
En langere afstanden lopen is lekker. Al hoop ik dat ik nog wat meer ga wennen aan de 16+ km afstanden. Doet me nu teveel pijn nog.
De bruggenloop is er volgend jaar ook nogquote:
Die bruggenloop jeukt!
Hmmm bruggenloop doen en 6 dagen later een HM op zwaar terrein? Tempting. Maar au. Sjucht.
Zoiets ging ik ook posten jaquote:
[..]
De bruggenloop is er volgend jaar ook nog
Daarom denk ik er ook over om Lotto te winnen zodat werk in ieder geval niet meer in de weg zit van het lopenquote:
Ik denk dat ik in 2015 ook allemaal loopjes wil doen die er in 2014 niet van kwamen (zoals de Venloop, Vestingloop, Devil's trail, Groet uit Schoorl run).
BGL = Bruggenloop. Hij heeft zeker gelijk met loopefficiëntie en verend vermogen van de pootjes, dat heeft met spiergeheugen te maken.quote:
[..]
Ik vind de LDL gewoonweg te leuk om te missen, dus die doe ik af en toe ook nog wel. Voor wat betreft loopefficientie merk ik ook dat hij gelijk heeft.
Wat is trouwens de BGL?
@RD: mag ik ook in de OP bij de Bruggenloop? 15 km uiteraard, de enige afstand daar.
dat mag, ik zal even aan Mossel vragen of hij het voor je wil doenquote:
@RD: mag ik ook in de OP bij de Bruggenloop? 15 km uiteraard, de enige afstand daar.
Ik vind het ook wat snel komen, april '15.quote:
[..]
Niks voor jou? inschrijving zal waarschijnlijk binnenkort openen verwacht ik.
Eerst maar eens Berlijn en LV, en dan verder kijken
Thanks. Ik was in de war door jouw reactie op Yuki. Het is dan ook vroeg. En ik moest opblijven voor de inschrijving van de BGL. Tussendoor ook nog eens gewisseld van energieleverancier. Ja, ik heb mijn excuses paraat zoals je ziet.quote:
[..]
dat mag, ik zal even aan Mossel vragen of hij het voor je wil doen
Mossel, mag ik ook bij de bruggenloop? Wil Zwabber nu ook wel eens in het echt zien
Tof, heb me ook net ingeschreven!!quote:
Succes Gogo!
Mossel, mag ik ook bij de bruggenloop? Wil Zwabber nu ook wel eens in het echt zien
Dan moet je nieuwe kopen.quote:
Hmmm. Had een paar Nike sokken gekocht bij Run2Day, maar de hiel daarvan ligt niet glad (en kan ook niet glad liggen met die constructie. Lijkt me een structurele ontwerpfout, en een recept voor blaren.
Nou. Dan koop je die toch? Scheelt ook in prijs. Het zijn maar sokkenquote:
Daar ben ik ook bang voor... had dat alleen niet verwacht van zowel winkel als merk. Ik bedoel, de aanbiedingssokken van de Aldi zijn beter in dat opzicht...
Sokken hebben ook hun functie.
. /care.En sokken zijn behoorlijk persoonlijk. Er zijn zat hardloopsokken die ik echt niet fijn vind, of waar ik blaren van krijg, terwijl andere mensen juist helemaal dol op die sokken zijn.quote:
Loop jij in een standaard T-shirt? Het is maar een T-shirt...
Sokken hebben ook hun functie.
En andersom ook
Dus dat jij die sokken van Nike niet prettig vindt, wil niet zeggen dat het slechte sokken zijn
Nee, maar sokken boeien niet. Gewoon de goedkoopste loop ik ook prima op. Al heb ik ook wel sportsokken die goed zitten. Maar 30¤ zijn ze me zeker niet waard.quote:
Loop jij in een standaard T-shirt? Het is maar een T-shirt...
Sokken hebben ook hun functie.
Gewoon mee terug naar de winkelquote:
Gaat me er niet eens om of ik ze niet prettig vind zitten (inderdaad subjectief), het was meer dat dit model een feature heeft dat vrij objectief als onwenselijk gezien kan worden: een nadrukkelijk niet vlakke naad bij de hiel.
Dat denk ik ook, dus doe ze daarom ook niet.quote:
[..]
Denk dat die hele korte niet noodzakelijk zijn ook hoor. Er zijn diverse meningen over, ook over het nut ervan voor lange afstanden maar als je er last van krijgt: lekker laten zitten.
En langere afstanden lopen is lekker. Al hoop ik dat ik nog wat meer ga wennen aan de 16+ km afstanden. Doet me nu teveel pijn nog.
| 1 2 3 4 | [b]22 augustus 2014 - [url=http://www.avgouda.nl/Wedstrijden/instuiven/home.htm] Goudse Kaas en Stroopwafelinstuif (Gouda) [/url][/b] [*] Mr.B. - 3000m [b]29 augustus 2014 - [url=http://www.trackmeetings.nl/nl/] Trackmeeting (Utrecht) [/url][/b] [*] Mr.B. - 5000m |
Een smakelijke naam voor een wedstrijd trouwens, Kaas en Stroopwafelinstuif
Het is inderdaad al vrij snel, april '17 is echter weer erg ver weg.quote:
[..]
Ik vind het ook wat snel komen, april '15.
Eerst maar eens Berlijn en LV, en dan verder kijken
Nou ja genoeg andere ultra's te vinden, mocht ik er een willen doen. Ik hoef echt niet perse die 60 te doen.quote:
[..]
Het is inderdaad al vrij snel, april '17 is echter weer erg ver weg.
Sterker nog ik ga liever de heuvels/bergen in dan een rondje op Texel.
Wel ingezet op tijd verbeteren, eennalaatste startvak ipv laatste ingezet Word donker hier en rommelt.. Swets moet nu toch wel thuis gaan komen van zijn loopje..
De zestig van Texel is anders wel een mooi rondje hoor. Ik heb hem vorig jaar gelopen (15 km van de estafette danquote:
[..]
Nou ja genoeg andere ultra's te vinden, mocht ik er een willen doen. Ik hoef echt niet perse die 60 te doen.
Sterker nog ik ga liever de heuvels/bergen in dan een rondje op Texel.
) en het is een afwisselende, maar ook zware ronde. Een aanrader toch wel Gewoon een vaste prik. Straks ff inschrijven Mijn derde! Mijn tijd met ca 11 min verbeteren tov vorig jaar zit er niet meer in, vrees ik
Ja, maar er zijn geen hoogtemeters....dus dan moet ie wel alleen leuk zijn voor het plebs, toch?quote:
[..]
De zestig van Texel is anders wel een mooi rondje hoor. Ik heb hem vorig jaar gelopen (15 km van de estafette dan
welk gedeelte heb je gelopen?quote:
[..]
De zestig van Texel is anders wel een mooi rondje hoor. Ik heb hem vorig jaar gelopen (15 km van de estafette dan
Dat is dan ook weer zo. dus volgende keer de TDF 54 of meer voor jou.quote:
[..]
Nou ja genoeg andere ultra's te vinden, mocht ik er een willen doen. Ik hoef echt niet perse die 60 te doen.
Sterker nog ik ga liever de heuvels/bergen in dan een rondje op Texel.
Het eerste gedeelte (wat ook gelijk het zwaarst is). Door mul zand in de duinen en dan een flink stuk over het strand. Dat dan met een flinke tegenwind maakte het een behoorlijk pittig stuk.quote:
[..]
welk gedeelte heb je gelopen?
Wat liep je vorig jaar?quote:
Bruggenloop
Mijn derde! Mijn tijd met ca 11 min verbeteren tov vorig jaar zit er niet meer in, vrees ik
Hoogtemetersquote:
[..]
Ja, maar er zijn geen hoogtemeters....dus dan moet ie wel alleen leuk zijn voor het plebs, toch?
Geef mij maar een lekker vlakke wedstrijd. Op de baan of zo. Al heb ik nu gezien dat daar bij Haag ook een hoogteverschil van 5 meter in een rondje zit. 
Haha, dat was je nog nooit opgevallen he?quote:
[..]
Hoogtemeters
Onze baan is aangelegd door Escher
Zelfs hier in de heuvels hebben ze de sintelbaan in elk geval vlak gemaakt.
1u31. Jaar ervoor kreeg ik het startbewijs in mijn schoot geworpen terwijl ik nog niet echt toe was aan een 15 km. Toen liep ik 1u42 op mijn zeer gemakjequote:
Ik heb me nu ingeschreven voor startvak 1u25-1u30
Dus Mosseltje, mag ik erbij?
Anders kun je altijd deze nog lopen die gaat echt over de sluizen in plaats van met de boot overquote:
[..]
Nou ja genoeg andere ultra's te vinden, mocht ik er een willen doen. Ik hoef echt niet perse die 60 te doen.
Sterker nog ik ga liever de heuvels/bergen in dan een rondje op Texel.
http://dutchcoastultrarun.punt.nl
De eerste 2 delen zijn inderdaad het zwaarst. Maar zo te lezen zijn dit soort omgevingen sowieso niet jouw ding. En als je de hele loopt op alleen finishen hoef je ook niet zo heel hard te lopen.quote:
[..]
Het eerste gedeelte (wat ook gelijk het zwaarst is). Door mul zand in de duinen en dan een flink stuk over het strand. Dat dan met een flinke tegenwind maakte het een behoorlijk pittig stuk.
Op het oog lijkt hij gewoon vlak, heb er ook nooit iets van gemerkt.quote:
Is jullie baan niet vlak?
Zelfs hier in de heuvels hebben ze de sintelbaan in elk geval vlak gemaakt.
But Garmin says no...
De garmin is, zeker met hoogte, niet bijzonder nauwkeurig anders.quote:
[..]
Op het oog lijkt hij gewoon vlak, heb er ook nooit iets van gemerkt.
But Garmin says no...
Grote kans dus dat de baan vlakker is dan je denkt.
Weet ik ook welquote:
[..]
De garmin is, zeker met hoogte, niet bijzonder nauwkeurig anders.
Grote kans dus dat de baan vlakker is dan je denkt.
, ik vond de grafiekjes van baantrainingen er gewoon te grappig uitzien:https://www.endomondo.com/workouts/389865937
Ik ook erbijquote:
[..]
Ik heb me nu ingeschreven voor startvak 1u25-1u30
Dus Mosseltje, mag ik erbij?
Och ja ieder zijn ding.quote:
[..]
Hoogtemeters
Ik vind hoogtemeters geweldig
Vanavond een kort "snel" rondje doen.. wil wel eens weten hoe ver ik kom op een voor mij snel tempo.
Wat goedquote:
Ik bedenk mij net dat hardlopen voor mij onbewust er voor heeft gezorgd dat ik zonder na te denken al 3 weken geen sigaret meer heb opgestoken (ik rookte sowieso al weinig.. pakje per maand ofzo)
Vanavond een kort "snel" rondje doen.. wil wel eens weten hoe ver ik kom op een voor mij snel tempo.
Ik ben laatst wel heel erg geminderd maar stoppen wil nog niet echt lukken.
Mooi zoquote:
Ik bedenk mij net dat hardlopen voor mij onbewust er voor heeft gezorgd dat ik zonder na te denken al 3 weken geen sigaret meer heb opgestoken (ik rookte sowieso al weinig.. pakje per maand ofzo)
Vanavond een kort "snel" rondje doen.. wil wel eens weten hoe ver ik kom op een voor mij snel tempo.
Kun je binnenkort het uitgespaarde geld gaan investeren in running gear
Nou ja, ik ook wel hoor. Net als lopen over strand, paardenpaden e.d vind ik dat allemaal geweldig. Tijdens een training dan. Dan heb ik ook plezier om in zwaardere omstandigheden te lopen.quote:
[..]
Och ja ieder zijn ding.
Ik vind hoogtemeters geweldig
Maar wedstrijden moeten voor mij dan het liefst vlak en snel zijn.
En zo heeft iedereen inderdaad zo zijn voorkeur
Gewoon doen of je neus bloedt en er voor zorgen dat je dan dit topic niet de lapo hebtquote:
Pfff. Ik zal nog eens een topic openen op de dag dat er een grote loop open gaat
*kut hoe moet die zonnebrilsmiley?*quote:
Ik doe trouwens na de Oostland HM lekker de 7HL en Bruggenloop en heb met potlood Groeten uit Schoorl (HM) in mijn agenda gezet
En 1.31 is best een goeie tijd! Zeker voor zo'n drukke loop! Maar je snoept er vast nog wat vanaf
ha ja voor wedstrijden: hoe sneller het parcours hoe beterquote:
[..]
Nou ja, ik ook wel hoor. Net als lopen over strand, paardenpaden e.d vind ik dat allemaal geweldig. Tijdens een training dan. Dan heb ik ook plezier om in zwaardere omstandigheden te lopen.
Maar wedstrijden moeten voor mij dan het liefst vlak en snel zijn.
En zo heeft iedereen inderdaad zo zijn voorkeur
Maar een ultra zie ik niet als een wedstrijd (als in: zo snel mogelijk gaan cq zo hoog mogelijk eindigen) maar als een uitdaging.
ik zal me niet inschrijvenquote:
Pfff. Ik zal nog eens een topic openen op de dag dat er een grote loop open gaat
7HL ging al sneller dan 1u31, dus dat lukt vastquote:
[..]
*kut hoe moet die zonnebrilsmiley?*
En 1.31 is best een goeie tijd! Zeker voor zo'n drukke loop! Maar je snoept er vast nog wat vanaf
Ben jij er al uit met je loopschema?
Ik ben ook veel te ver aan het vooruitdenkenquote:
Ik vind een vlakke marathon al uitdaging genoeg, laat staan een bergachtige ultra
Maar dat is dan ook veel te leuk!quote:
[..]
Ik ben ook veel te ver aan het vooruitdenken
Jammer dat die progressie niet lineair is he? Dat zou pas ideaal zijn!quote:
[..]
Ik ben ook veel te ver aan het vooruitdenken
Dat dan weer welquote:
[..]
Maar dat is dan ook veel te leuk!
quote:
[..]
Jammer dat die progressie niet lineair is he? Dat zou pas ideaal zijn!
Dan zou ik binnen een paar jaar 'gewoon' de UTMB lopen bij lineaire progessieDe reden waarom ik de laatste 5 posts nooit durf te postenquote:
Pfff. Ik zal nog eens een topic openen op de dag dat er een grote loop open gaat
Ik denk dat ik mijn wedstrijdjes schema voor 2014 ook wel redelijk af heb.
30-aug Sneek-bolsward-sneek 10km
13-sep lisabonn of 28-sep geuzenloop 10km
2-nov LVML 10km
30-nov Duinstrandloop HAAG 7.nogwatkm
7-dec Bruggenloop Rotterdam 15km
En met potlood:
16-nov 7heuvelen 15km
Zegt de persoon die loch ness gaat lopen die absoluut niet vlak is.quote:
Ik vind een vlakke marathon al uitdaging genoeg, laat staan een bergachtige ultra
Heb de 4 mijl van Groningen nog staan, en de HM hogeveluweloop maar die wil ik gaan omzetten naar een 10km want dat ga ik gewoon niet redden nog.
Gewoon lekker door trainen voorlopig.
Ik zie je hij de start van de Sallandtrail 50km?quote:
[..]
Nou ja genoeg andere ultra's te vinden, mocht ik er een willen doen. Ik hoef echt niet perse die 60 te doen.
Sterker nog ik ga liever de heuvels/bergen in dan een rondje op Texel.
Ervaring heeft mij inmiddels geleerd dat je op voorhand inschrijven voor een afstand die je nog niet beheerst niet altijd handig is.
Niet in 2015quote:
[..]
Ik zie je hij de start van de Sallandtrail 50km?
In 2016 de 75 dan maar.quote:
Dat klopt, maar dat neemt niet weg dat ik een vlakke marathon al een uitdaging vindquote:
[..]
Zegt de persoon die loch ness gaat lopen die absoluut niet vlak is.
En daar kom je nou meequote:
Ervaring heeft mij inmiddels geleerd dat je op voorhand inschrijven voor een afstand die je nog niet beheerst niet altijd handig is.
13/12/2014 is gelukkig nog ver weg, die 2,5km die ik nog mis moet ik tzt toch wel redden...Jij gaat dat gewoon redden.quote:
[..]
En daar kom je nou mee
Ik heb er een beetje een trauma van opgelopen dus ik doe het het liefst niet meer.
Herkenbaar. In maart hebben vrienden van mij mijn vriendin ingeschreven voor een 10km (toen had ze net 6 dagen ervoor haar eerste 5 gelopen), die ziet er ook nog wel enorm tegenop.quote:
[..]
Jij gaat dat gewoon redden.
Ik heb er een beetje een trauma van opgelopen dus ik doe het het liefst niet meer.
quote:
Gogo is zich nu gewoon in een nieuwe baan aan het lullen
SPOILERDat is nog even afwachten hoor, heb betere sollicitatiegesprekken gehad. Was een pittig gesprek en twijfel ik voldoende heb kunnen laten zien dat ik dit wil en kan.
Geen twijfels! Geduldig lopenquote:
Och, ik loop zaterdag een uur of 6, terwijl ik nog nooit langer dan 3,5 uur gelopen heb. Waarom deed ik dit ook alweer?
Je start al wel 4 uur eerder dan wij. Dus als je over de finish komt, staan wij daar nog niet te wachten. Kan je er beter een uur of 8 over doen.quote:
Och, ik loop zaterdag een uur of 6, terwijl ik nog nooit langer dan 3,5 uur gelopen heb. Waarom deed ik dit ook alweer?
Ik ga het proberenquote:
Al is dat bij mij vaak weer uit mijn hoofd zodra het startschot gaat. Ach ja, uitlopen moet wel lukken, op welke plaats zien we na 40k wel weer.Goh, ja, hij geeft inderdaad hele mooie golfjes bij je rondjes.quote:
[..]
Weet ik ook wel
https://www.endomondo.com/workouts/389865937
Je kan je inschrijving vast nog wel omzetten naar de 13 hoor.quote:
Och, ik loop zaterdag een uur of 6, terwijl ik nog nooit langer dan 3,5 uur gelopen heb. Waarom deed ik dit ook alweer?
!Maar echt, uitlopen lijkt me al een geweldige prestatie. En dan na bijna een marathon even kijken hoe het ervoor staat. Pfff.quote:
[..]
Ik ga het proberen
Sowieso voor iedereen die daar gaat lopen nu alvast een
Hier alweer in week 2 van Start to run. Waar ik eerst moeite had met 1 minuut aan een keer is 3 inmiddels al simpel geworden en heb ik laatst in 1 sessie 2,5x het programma gedaan (8km in iets van 1 uur en een paar minuten oid). Begint al leuker en minder zwaar te voelen. Is het voor jullie niet enorm leuk om bv 5 km/een half uur aan 1 stuk te lopen?
Zit stiekem al een beetje te rekenen of dit niet één of ander evenement in de weg staat. Schoorl zou er net vóór kunnen, CPC kan dan dus niet. There's more than running
Natuurlijk kan de CPC dan!quote:
Woeha, ik ga deze winter (eind feb 2015) voor het allereerst op wintersport!
Zit stiekem al een beetje te rekenen of dit niet één of ander evenement in de weg staat. Schoorl zou er net vóór kunnen, CPC kan dan dus niet. There's more than running
Of anders de Reeuwijkse Plassenloop, of de Halve van Naaldwijk.quote:
Er kan altijd iets.
Ohhhwww! Dus dat wordt gewoon een 1.27!quote:
[..]
7HL ging al sneller dan 1u31, dus dat lukt vast
Ben jij er al uit met je loopschema?
En bedankt voor de
gewone ski's, mini carve of snowboard? Of nog geen idee?quote:
Woeha, ik ga deze winter (eind feb 2015) voor het allereerst op wintersport!
Zit stiekem al een beetje te rekenen of dit niet één of ander evenement in de weg staat. Schoorl zou er net vóór kunnen, CPC kan dan dus niet. There's more than running
quote:
Ik heb nog wel 2 wedstrijdjes staan maar wil daarna eerst kijken hoe de progressie is qua lopen voor ik me voor iets nieuws inschrijf.
Ervaring heeft mij inmiddels geleerd dat je op voorhand inschrijven voor een afstand die je nog niet beheerst niet altijd handig is.
Volgens mij heb ik daar nog steeds een heel mooi PR op de 10 km van in garmin connect staan
quote:
Woeha, ik ga deze winter (eind feb 2015) voor het allereerst op wintersport!
Zit stiekem al een beetje te rekenen of dit niet één of ander evenement in de weg staat. Schoorl zou er net vóór kunnen, CPC kan dan dus niet. There's more than running
helemaal niet over nagedacht dat de wintersport de cpc zou kunnen beïnvloeden.Gelukkig is het vrij makkelijk wintersport>hardlopen
Hoe ga je die berg af?
quote:
Er kan altijd iets. Daarom Schoorl denk ik. Dan heb ik het wel weer even gehad hoor, na een HM begin febr. Dan ergens in de zomer weerquote:
[..]
Of anders de Reeuwijkse Plassenloop, of de Halve van Naaldwijk.
Er kan altijd iets.
O ja, dat lijkt me een supertijd én haalbaarquote:
[..]
Ohhhwww! Dus dat wordt gewoon een 1.27!
En bedankt voor de
Mijn zus liep vorig jaar 1u28, dus sowieso moet het sneller dan die tijd Nog geen enkel idee. Tips? Mij lijkt stiekem een snowboard veel leuker dan skies, maar ik kan dus nog heul niks.quote:
[..]
gewone ski's, mini carve of snowboard? Of nog geen idee?
Dus ik wacht nog een paar weken, issie meteen pijll-proof
Er zijn nog meer afstanden dan 21,1kmquote:
Multi-quote alert!
[..]
[..]
Er kan altijd iets. Daarom Schoorl denk ik. Dan heb ik het wel weer even gehad hoor, na een HM begin febr. Dan ergens in de zomer weer
[..]
O ja, dat lijkt me een supertijd én haalbaar
[..]
Nog geen enkel idee. Tips? Mij lijkt stiekem een snowboard veel leuker dan skies, maar ik kan dus nog heul niks.
Welke dan?quote:
[..]
Er zijn nog meer afstanden dan 21,1km
Ik vind het overigens erg leuk om komend jaar mijn HM tijd wat strakker te gaan zetten. Daarom leef ik toch een beetje van HM naar HM nu. Omdat ik daar lol in heb
Skiën!!!!quote:
O ja, dat lijkt me een supertijd én haalbaar
[..]
Nog geen enkel idee. Tips? Mij lijkt stiekem een snowboard veel leuker dan skies, maar ik kan dus nog heul niks.
1.27 zou een toffe tijd zijn! Sneller dan mijn PR ook dus ik zou zeggen: doen!!
Ik heb mijn streeftijd bijgesteld naar 2.15quote:
[..]
Welke dan?
Ik vind het overigens erg leuk om komend jaar mijn HM tijd wat strakker te gaan zetten. Daarom leef ik toch een beetje van HM naar HM nu. Omdat ik daar lol in heb
En op zich prima toch? Je kan tussendoor altijd afentoe een kort loopje doen
Ik wil dit najaar mijn 10km PR wat aanscherpen
eens kijken of ik in de buurt van de 55 min kan komen.Afhankelijk van je talentquote:
Multi-quote alert!
[..]
Nog geen enkel idee. Tips? Mij lijkt stiekem een snowboard veel leuker dan skies, maar ik kan dus nog heul niks.
Skien = easy to learn, hard to master
Boarden = hard to learn, easy to master
mini skies= gay
Dus als je normaal dingen snel oppakt kan je best boarden, maar dan lig je wel 10tallen keren per dag de eerste dagen.
Officieel langste 10km ooit record zeker!quote:
[..]
Volgens mij heb ik daar nog steeds een heel mooi PR op de 10 km van in garmin connect staan
Ik liep er laatst in een training al een kwartier af!
Haha nee, het is de enige keer dat ik precies 10km heb gelopen sinds ik mijn horloge heb. Dus hij staat nu echt als snelste tijdquote:
[..]
Officieel langste 10km ooit record zeker!
Ik liep er laatst in een training al een kwartier af!
Dat is netjes. En handig aan een minder snelle eerste keer. Je kan dan zo lekker makkelijk je PR verbeteren
Mini skiesquote:
[..]
Afhankelijk van je talent
Skien = easy to learn, hard to master
Boarden = hard to learn, easy to master
mini skies= gay
Dus als je normaal dingen snel oppakt kan je best boarden, maar dan lig je wel 10tallen keren per dag de eerste dagen.
Lijkt me echt iets voor mij. Ik ga ff YouTuben.Ik verwacht dat jij onder de 2u15 gaat lopen.quote:
[..]
Ik heb mijn streeftijd bijgesteld naar 2.15
En op zich prima toch? Je kan tussendoor altijd afentoe een kort loopje doen
Ik wil dit najaar mijn 10km PR wat aanscherpen
Mijn verwachting is dat ik pas na een aantal HM's een beetje in de buurt van de 2 uur ga komen.
O ja, die 55 min is eigenlijk ook al een lang gekoesterd doel. Maar dat kan wel tegelijkertijd met een verbetering op de langere afstand gaan gebeuren
snowblades of bigfoots zijn de juiste zoektermenquote:
[..]
Mini skies
OK. Sowieso ga ik voor die tijd indoor nog wel even alle opties 'uitproberen'quote:
[..]
snowblades of bigfoots zijn de juiste zoektermen
Ik ga het wel zien. Heb nu 2keer meer dan 18 gelopen en beide keren was het niet soepel. Dus ik laat me verrassen. Heb er nog steeds zin in. Zelfs als het pijn doetquote:
Ernst & Bobby
[..]
Mini skies
[..]
Ik verwacht dat jij onder de 2u15 gaat lopen.
Mijn verwachting is dat ik pas na een aantal HM's een beetje in de buurt van de 2 uur ga komen.
O ja, die 55 min is eigenlijk ook al een lang gekoesterd doel. Maar dat kan wel tegelijkertijd met een verbetering op de langere afstand gaan gebeuren
Misschien moeten wij elkaar eens naar de 55 hazen
Wat is nu je PR? (Wedstrijd of training). Ik zit op 58.22 (en training op 56.57) dus er mag nog aardig wat vanaf.
Edit: en die 2 uur komt er wel. Een paar snelle 15kms helpen daar denk ik ook bij. T is een beetje een kwestie van het vertrouwen hebben in jezelf.
Het is niet zozeer leuk om 5km onafgebroken te kunnen rennen, het geeft je vooral een enorme kick als je dat een paar weken/maanden daarvoor never-nooit-niet voor mogelijk had gehoudenquote:
Jemig wat gaat dit topic snel zeg. Vijf edities verder. Goed bezig iedereen!
Hier alweer in week 2 van Start to run. Waar ik eerst moeite had met 1 minuut aan een keer is 3 inmiddels al simpel geworden en heb ik laatst in 1 sessie 2,5x het programma gedaan (8km in iets van 1 uur en een paar minuten oid). Begint al leuker en minder zwaar te voelen. Is het voor jullie niet enorm leuk om bv 5 km/een half uur aan 1 stuk te lopen?
Is altijd leuk om te doenquote:
[..]
OK. Sowieso ga ik voor die tijd indoor nog wel even alle opties 'uitproberen'
Ik wil ook nog steeds leren skiën, maar om dat nu hetzelfde aan te pakken als ik met snowboarden heb gedaan... Misschien toch eens wat lessen nemen de volgende keer als ik op wintersport ben.
56:44 is mijn PR op de 10. Al een tijdje niet gelopen. Moet kunnen jaquote:
[..]
Ik ga het wel zien. Heb nu 2keer meer dan 18 gelopen en beide keren was het niet soepel. Dus ik laat me verrassen. Heb er nog steeds zin in. Zelfs als het pijn doet
Misschien moeten wij elkaar eens naar de 55 hazen
Wat is nu je PR? (Wedstrijd of training). Ik zit op 58.22 (en training op 56.57) dus er mag nog aardig wat vanaf.
Edit: en die 2 uur komt er wel. Een paar snelle 15kms helpen daar denk ik ook bij. T is een beetje een kwestie van het vertrouwen hebben in jezelf.
Zwabber gaat nu zeggen dat je me niet moet geloven, maar geloof het maar wel. De wet van Q: vertrouw altijd op je eigen Garmin met de laagste inter-evenement variabiliteit.
Jaaaaren geleden toen ik nog in Buenos Aires woonde, had ik hier in Bariloche al vrienden. En ik begreep maar niet dat die niet minstens dagelijks op de skipistes stonden, als ze skiën zo leuk vonden. Nu woon ik zelf in Bariloche en ben twee jaar geleden misschien 3x gegaan, vorig jaar 0,0 en dit jaar heb ik uit arren moede maar een skipas gekocht toen het nog zo´n beetje zomer was, onder het motto "dan moet ik wel". De pas die ik heb is voor het laagseizoen, de hele maand september (daarna sluit het seizoen). En wanneer vertrek ik voor 3,5 week naar Peru? Juist... 31 augustus
Dat is zeker heel gaaf!quote:
Jemig wat gaat dit topic snel zeg. Vijf edities verder. Goed bezig iedereen!
Hier alweer in week 2 van Start to run. Waar ik eerst moeite had met 1 minuut aan een keer is 3 inmiddels al simpel geworden en heb ik laatst in 1 sessie 2,5x het programma gedaan (8km in iets van 1 uur en een paar minuten oid). Begint al leuker en minder zwaar te voelen. Is het voor jullie niet enorm leuk om bv 5 km/een half uur aan 1 stuk te lopen?
En daarna een uur ook.
Eigenlijk is elke nieuwe mijlpaal gaaf. Dat maakt het denk ik ook zo verslavend. En dan krijg je wedstrijdjes en kan je je eigen PR's aan flarden lopen en dat is ook weer heel gaaf!
Kijk je trouwens een beetje uit met het dubbel doen van lessen? Pootjes moeten wennen aan de belasting. En dat voel je niet tijdens het lopen. De conditie is bij velen niet de beperkende factor (was het bij mij wel trouwens)
Wut? Ik ben geen dr he. Leg het ff uit voor het plebsquote:
[..]
56:44 is mijn PR op de 10. Al een tijdje niet gelopen. Moet kunnen ja
Zwabber gaat nu zeggen dat je me niet moet geloven, maar geloof het maar wel. De wet van Q: vertrouw altijd op je eigen Garmin met de laagste inter-evenement variabiliteit.
Enniewee.... vlotte tijd!!!
Mijn Garmin is de leidraad. De tijd die ik over 10 km doe telt. Dat is dus ook mijn PR. Onafhankelijk van het officieel gemeten parcours. Nu kun je zeggen dat een Garmin ook GPS-probleempjes heeft. Klopt, maar dat zijn m.i. systematisch dezelfde afwijkingen. De afwijkingen die je in officieel gemeten parcours tegenkomt bij verschillende evenementen zijn niet systematisch - het is overal anders.quote:
[..]
Wut? Ik ben geen dr he. Leg het ff uit voor het plebs
Enniewee.... vlotte tijd!!!
Afijn, misschien geen waterdichte logica, maar het is mijn logica
als het aan cijfertjes had gelegen was ik nooit dr geworden, ik heb daar een soort anti-knobbel voor
[ Bericht 4% gewijzigd door Quoi op 14-08-2014 14:19:37 ]
Scriptie schrijven Maar, als m'n assessment goed gaat kan ik waarschijnlijk 1 oktober beginnen
dat de manager antwoord geeft op m'n, misschien ietwat brutale, vraag wanneer ik kan beginnen als ze besluiten me aan te nemen is een goed teken toch? Goed!quote:
Cijfertjes
Maar, als m'n assessment goed gaat kan ik waarschijnlijk 1 oktober beginnen
Terechte vraag toch?Je hebt inderdaad waarschijnlijk gelijk. Geen spierpijn gehad maar was iets meer 'op' 2 dagen later. Ik had ook veel minder pijn in b.v. mijn voeten en alles ging zoveel meer soepel. Nog voldoende weken met Evy om te verbeteren thoughquote:
[..]
Dat is zeker heel gaaf!
En daarna een uur ook.
Eigenlijk is elke nieuwe mijlpaal gaaf. Dat maakt het denk ik ook zo verslavend. En dan krijg je wedstrijdjes en kan je je eigen PR's aan flarden lopen en dat is ook weer heel gaaf!
Kijk je trouwens een beetje uit met het dubbel doen van lessen? Pootjes moeten wennen aan de belasting. En dat voel je niet tijdens het lopen. De conditie is bij velen niet de beperkende factor (was het bij mij wel trouwens)
.Wedstrijdjes lijken me inderdaad ontzettend tof. Hoe was jouw eerste wedstrijd?
Niet helemaal 'zoals het hoort', maar hij gaat iig weer dicht (de slider van de rits was afgebroken, moest een nieuwe op, iedereen zei dat dat niet kon. Maar het is me gelukt 
) Het is zo'n fijne hoodie, en wilde 'm echt graag mee naar België. Helaas niet lopen door wat opgelopen schaafwonden afgelopen zondag in de regen door een opgekrulde tight ofzo (ALTIJD WAT, ER IS OOK ALTIJD WAT!), mara het geneest al goed, dus heb verder niet echt vrees voor zaterdag.Zo'n zin in!
Ja, vond ik ook. Ook omdat er iemand met zwangerschapsverlof gaat enzo. Maar 1 oktober betekent dat ik - als die pleurisscriptie eindelijk eens af is - ook nog gewoon chill op vakantie kanquote:
Lekker 3 weken niks doen in Zwitersland Wel loopschoenen mee hoor, dat wel.Krijg je, van dat waardeloze trailrennen.quote:
Zo... Win. Ik heb m'n hardloopclubhoodie gefixed
Zo'n zin in!
5km op de CPC in 2008 ofzo? Ik haatte hardlopen. Ik haatte het. Grondig. Maar ik was vadsig, dus wilde afvallen, dus was maar gaan hardlopen. Met Evy. Begonnen in januari, en in maart afgesloten met de CPC. In 30.xx ofzo toen gerend. Ik had het nooit voor mogelijk gehouden. Ik vond het nog steeds niet briljant, maar m'n gewicht ging omlaag en ik vond het wedstrijdje wel leuk. Daarna in november de 15km van de ZevenHeuvelen gedaan. Dat heeft me 'genezen' van het hardlopen. Niet genoeg getrained, en kon dagen daarna niet zitten, niet opstaan, etc. Dus toen was ik een tijd gestopt. Pas 2 jaar later ben ik echt de liefde voor 't hardlopen gaan ontdekken, en nu? Nu kan ik niet meer zonderquote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
Het was een wegrace!quote:
[..]
Ja, vond ik ook. Ook omdat er iemand met zwangerschapsverlof gaat enzo. Maar 1 oktober betekent dat ik - als die pleurisscriptie eindelijk eens af is - ook nog gewoon chill op vakantie kan
[..]
Krijg je, van dat waardeloze trailrennen.
5km in 2011. In maart 6 weken Start2Run gedaan, toen tot aan het loopje nog maximaal 1x per week een beetje gerend. Tijdens het loopje begaven mijn rokerslongen het na 2,5km, en strompelde ik in 30:15 over de finish. En daarna meteen maar een hele tijd niet meer gelopen, even een paar weken getraind voor 1 5km, weer een hele tijd niet gelopen en vanaf eind 2012 het ietsje serieuzer aan gaan pakken.quote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
Voorjaar 2012: 5 km bij de Bertusloop. Ik liep rond de 33 minuten oid? Daarna Golden Ten in 31 minuten nogwat. Eerste 10 km wedstrijd volgde in November met de Laan van Meerdervoortloop.quote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
Dat was na een 9-weken opbouwschema en die begon in Januari
Eerste echte wedstrijd vond ik echt een belevenis!
Heel veel succes met opbouwen. Soms lastig te geloven, maar het gaat je gewoon lukken en binnenkort loop je een 5 km
Ik moest overigens voor dit feit even graven in de Fok! historie. Eerste post in april 2012, in een topic waar het ging over Swets en zijn (veel te weinige
) voeding YUR die zich daardoor opstandig ging gedragen (iets over plezier hebben in hardlopen). Verder: veel over specs van horloges. Afijn: niks veranderd hier Marikenloop 2009 5k in 30:08quote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
tevens mijn enige wedstrijd tot nu toe omdat ik daarna ziek werd ende ellende. Dus voor alsnog is de Damloop by Night m'n eerste in 5 jaar tijd Training voor de Marikenloop ging best prima, had me oorspronkelijk ingeschreven voor de 10 maar had in de maand ervoor amper kunnen lopen door vanalles dus uiteindelijk de inschrijving aangepast naar 5k. Geen spijt van gehad ook toen. Leuk loopje, maar zoveel vrouwen
kweenie, dat was denk ik niet echt mijn ding. Die keuvelende groepjes vrouwen overal midden op het pad..Zaterdag hoef ik maar 20km verder. En ongeveer 1250m verder op en neer.
5 km op de ekiden 2013, meteen een boel gpx-klussers / zolderkamerautisten leren kennenquote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
.Had een kater, en de ongelofelijke druk om in het snelle team te "mogen" lopen.
Het was warm die dag (zo is mij meerdere malen verteld op de dag zelf), hadden we een mooie tijd gelopen (die inmiddels alweer aan flarden is gelopen als zijnde Fok! record), en was de BBQ met biertjes, diepvriesfrikandellen en -hamburgers, overige vleeschsoorten en waterijsjes na de wedstrijd uitermate geslaagd
En een watercrossing hier en daar, dat heb je vandaag zeker ook niet even geoefend bij het kanaal?quote:
Zo, laatste loopje voor de TdF zit er op. Even 6km langs het kanaal heen en weer gelopen tijdens m'n pauze. Weinig spannends over te melden verder. (En ze hebben de USB poorten hier op het werk uitgeschakeld dus ik kan 'm ook nog niet in Endomondo laden).
Zaterdag hoef ik maar 20km verder. En ongeveer 1250m verder op en neer.
Ik ga zo nog even stukje loshobbelen (en nee, ik ga ook geen watercrossing oefenen)
Ik wil dus nieuwe schoenen, want mijn blauwe zijn op. Ik ben ook niet helemaal tevreden over mijn witte, dus ik wil in elk geval andere schoenen.
Hele zwik Mizuno's aangehad. Die het allemaal niet waren.
Saucony aan gehad, maar al uitgetrokken voor ik er goed en wel mee had gelopen.
Alleen de New Balance 880v3 zat wel lekker, maar daar kwam de binnenkant iets te hoog (of te laat, wat je wil), waardoor mijn enkelbot (hoe heet dat naar buiten stekende bot?) erop lag en dat irriteerde.
Buh.
Ik wil nieuwe schoenen. Neutraal, brede toe-box, maar welke schoen?
maart 2007/8? CPC 10km op voetbal conditie. Sta alleen niet in de uitslag omdat ik een loopnummer via een basisschool gefixt hadquote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
onder het mom van "dat doen we wel ff"
Brooks Glycerin. Prijzig, maar zeer comfortabelquote:
Nou moe.
Ik wil dus nieuwe schoenen, want mijn blauwe zijn op. Ik ben ook niet helemaal tevreden over mijn witte, dus ik wil in elk geval andere schoenen.
Hele zwik Mizuno's aangehad. Die het allemaal niet waren.
Saucony aan gehad, maar al uitgetrokken voor ik er goed en wel mee had gelopen.
Alleen de New Balance 880v3 zat wel lekker, maar daar kwam de binnenkant iets te hoog (of te laat, wat je wil), waardoor mijn enkelbot (hoe heet dat naar buiten stekende bot?) erop lag en dat irriteerde.
Buh.
Ik wil nieuwe schoenen. Neutraal, brede toe-box, maar welke schoen?
Ik heb ooit als kind (en ook als puber) wel eens wat gelopen, maar dat laat ik voor het gemak even buiten beschouwing. Mijn eerste losse hardloopwedstrijd was een 5 km (ik had kort daarvoor een 1/8 triatlon gedaan incl. 5 km (stiekem 6) hardlopen, maar dat ging dramatisch). Dit is nu twee jaar geleden. Zwabber had me uitgedaagd om mee te gaan, en zo geschiedde. Ik had wel eens geroepen dat ik wel onder de 20 zou kunnen lopen en hij geloofde daar geen reet van.quote:
Of in het algemeen: wat was jullie eerste wedstrijdervaring? Afstand, tijd, ervaring en hoeveel voorbereiding had je? Lijken me mooie verhalen! Kan niet wachten om ooit de 5KM te lopen.
Ik liep toen nog niet zo lang, maar kon al wel prima een half uur lopen zonder pijntjes.
Dit was een heerlijk klein loopje, waar ik ook nog een aantal bekenden tegen kwam (die ik daar niet noodzakelijk verwachtte). Ik had ter voorbereiding opgezocht hoe hard er gelopen werd, en op basis daarvan bedacht waar ik me ongeveer moest opstellen.
Wat ik me er van kan herinneren (ik heb er geen data van) ging ik te hard weg, het zou mij niets verbazen als die eerste km onder de 3:35 was, wat gezien mijn eindtijd onverantwoord zou zijn. Het begon snel pijn te doen en ik ben redelijk ingezakt. De laatste twee kilometer waren echt doorbijten maar ik denk dat ik het verval toen redelijk heb beperkt al werd ik wel door een aantal lopers ingehaald. Mijn tijd was uiteindelijk 19:42, en daar was ik best content mee. Zwabber was in ieder geval onder de indruk en daar was het me destijds toch ook een beetje om te doen durf ik nu wel toe te geven.
Wat mij bij iets anders brengt: Ik lees hier regelmatig dat mensen tijdens hun trainingen HARDER lopen dan hun wedstrijd-p.r.'s. Daar snap ik echt helemaal geen reet van. Dat betekent imho dat je of echt als een mongool zo diep gaat tijdens trainingen (wat niet gezond is), of, en dat lijkt me veel waarschijnlijker dat je tijdens een wedstrijd bij lange na niet diep genoeg (getuige ook al die blije duimfoto's).
Volgens mij is mijn snelste 5km in training zo'n 1:20 langzamer dan mijn wedstrijd tijd, mijn 10 km al minuten, mijn 15 km 4 minuten, en mijn HM 7/8 minuten.