Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
• streamnl - 4 EM
• streamnl - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• SiIk
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reservelijst
• Bonobo11
• xzaz
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
), krijg ik nog niet meteen een afspraak.... Maandag bellen. Hopelijk dan afspraak maken. 't Moet maar 's over zijn. Kan ik met een gerust hart hopelijk de M-training weer in kan gaan.Dus.
En Wolve en ik gaan vanavond weer 'n heuvel ophobbelen. Misschien camera maar 's meenemen.
Waar heb je ook alweer last van dan?quote:Op donderdag 19 juni 2014 13:31 schreef motorbloempje het volgende:
Naar de huisarts geweest voor 'n afspraak. Maar ik was om de een of andere duistere reden niet ingeschreven (had ik eigenlijk ergens in november al gedaan..). Fijn. Heb ik alle moed bijeen geschraapt (ik ben een doodsbange hypochonder die niet graag naar de huisarts gaat omdat ze bang is het slechtste nieuws ooit te krijgen
Dus.
En Wolve en ik gaan vanavond weer 'n heuvel ophobbelen. Misschien camera maar 's meenemen.
maar constante vermoeidheid, sinds einde marathontraining wel echt heel erg en na de marathon ook nog, allemaal losse klachtjes erbij zoals aanhoudende kriebelhoest, lage rugpijn, benauwdheid van tijd tot tijd.. pijntjes her en der, maar dat kan ook komen omdat ik me gewoon gek maak met allemaal doemscenario's (psychische oorzaak van lichamelijke klachten ofzo) maar vooral de vermoeidheid is echt killing. Kwam vanochtend ook pas om half 11 m'n bed uit. Niet dat ik dat elke dag doe, sterker nog, sta altijd om 7 uur op, maar het is soms gewoon niet te doen om om 7 uur op te staan en productief te zijn. Combinatie hooikoorts wellicht, lichtjes overtrained (kan me in 9 van de 10 'kenmerken' niet herkennen, maar wie weet..) en hopelijk niet erger. Niet practiserend (dus niet de huisarts plat lopen..) hypochonder zijn is kut!
!Mocht ik echter ongelijk hebben, tja, dan zal het inderdaad wel terminaal zijn.
Klinkt mij niet als hypochonder maar gewoon goed om even een check bij de huisarts te doen. Misschien moet je gewoon nog wat beter herstellen van de Marathon, maar kan ook zijn dat je bloedwaarden wat laag zijn of zo.quote:
Oh, dat heb ik hier niet echt verteld geloof ik
Combinatie hooikoorts wellicht, lichtjes overtrained (kan me in 9 van de 10 'kenmerken' niet herkennen, maar wie weet..) en hopelijk niet erger. Niet practiserend (dus niet de huisarts plat lopen..) hypochonder zijn is kut!
. Maar het wordt gewoon niet minder. Kan ook wel weer te maken hebben (erbij dus) met PhD-stress en weetikveelwat. Frustrerend wel dat alles wat ik leuk, tof en uitdagend vind om te doen (PhD, Marathon) me lichamelijk opbreekt 
_! Komende tijd wil ik wel gewoon lekker blijven rennen maar alles op standje langzaam, gaan voor genieten en hopen dat 't zo beter gaat. Heb de lust om te rennen iig niet verloren en het gaat ook met wat ups en downs, en het is vandaag bijvoorbeeld al een stuk koeler dan gisteren, dus hopelijk zit er wat meer zuurstof in de lucht!
Bloed prikken hoop ik ook wel op, daar kwam de doktersassistente/receptioniste daarnet ook zelf mee toen ik vertelde waarom ik 'n afspraak wilde, dus nou ja, hopen dat daar wat nuttigs en niet al te heftigs uit komt
Meestal testen ze in de eerste instantie niet eens op heftige dingen maar alleen op vitaminen en ijzerwaarden en zoquote:
Had het ervoor ook al wel, maar ben dus niet zo'n ziek-ligger en dokter-renner. A) omdat ik altijd wel vind dat die mensen betere dingen te doen hebben dan naar de zoveelste hypochonder luisteren en B) omdat ik gewoon bang ben slecht nieuws te krijgen
Komende tijd wil ik wel gewoon lekker blijven rennen maar alles op standje langzaam, gaan voor genieten en hopen dat 't zo beter gaat. Heb de lust om te rennen iig niet verloren en het gaat ook met wat ups en downs, en het is vandaag bijvoorbeeld al een stuk koeler dan gisteren, dus hopelijk zit er wat meer zuurstof in de lucht!
Bloed prikken hoop ik ook wel op, daar kwam de doktersassistente/receptioniste daarnet ook zelf mee toen ik vertelde waarom ik 'n afspraak wilde, dus nou ja, hopen dat daar wat nuttigs en niet al te heftigs uit komt
En eventueel Pfeiffer als daar aanleiding voor is, maar in jouw Wolve-situatie lijkt me dat toch gek 
Mijn Ravenna 5's zijn goedgekeurd, lekkere schoentjes weer.
quote:
is er geen belangenvereniging of steunclubje ofzo voor ons soort mensen?
Welke hill?quote:
quote:Logboek entries voor dit topic
Op donderdag 19 juni 2014 @ 14:25 door motorbloempje:
Topictitel: "[Hardlopen] #797 - Oh, ik had de sluitpost." -> "[Hardlopen] #797 - It's a hill, get over it!"
quote:
Tevens net voor de finish nog even een rivier oversteken: https://www.flickr.com/ph(...)434/with/9042433375/
Zie jequote:
Uitkijken met die hills.Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Redelijk sportief, zaalvoetbal, hardlopen en beetje fitnessschool als er tijd is.Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.
Tips zijn altijd welkom!SPOILER
Welkom!quote:
Nieuw hier dus zal me kort voorstellen.
Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.Tips zijn altijd welkom!SPOILER
Je hebt je loopje op slot staan dus aan de hand daarvan kunnen we lastig tips geven.quote:
Nieuw hier dus zal me kort voorstellen.
Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.Tips zijn altijd welkom!SPOILER
Maar hoe lang / hoe vaak train je en heb je een schema tot aan de HM van Eindhoven?
Meteen een andere omgeving, normaal Bokkeduinen en nu in GH's loopgebied. We verzamelen naast Park Schothorst, dus ik heb zo'n vermoeden waar we gaan lopen... voor Mossel en Gogo, het park dus waar de 10 km en hm ook doorheen gingen afgelopen zondag.
Welkom, Ser!
Ben blij dat ik morgen voor onderzoek mag
Welkom!quote:
Nieuw hier dus zal me kort voorstellen.
Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.Tips zijn altijd welkom!SPOILER
(Zal opmerkingen over Ehv maar even voor me houden....;) )
Wat me opvalt is dat je altijd ongeveer hetzelfde tempo loopt. Ik zou daar wat meer in variëren, dus bijvoorbeeld je langere loopjes echt langzaam, en als je wat korter loopt echt op tempo. Eventueel kun je ook intervaltrainingen er tussendoor doen
He getsiequote:
Onze training van gisteren is ook doorgeschoven naar vandaag. Maar ik heb nog wat last van een galsteenaanval van afgelopen nacht, dus ik blijf maar thuis.
Ben blij dat ik morgen voor onderzoek mag
succes morgen!Vanavond trainen en ik ga ook gewoon, maar heb eigenlijk geen zin. Stom grauw weer, zwaar gesprek morgen dat boven m'n hoofd hangt, moe... Ik zou het liefst regelrecht naar bed gaan zometeen.
Endomondo zou nu gefixed moeten zijn.quote:
Je hebt je loopje op slot staan dus aan de hand daarvan kunnen we lastig tips geven.
Maar hoe lang / hoe vaak train je en heb je een schema tot aan de HM van Eindhoven?
Ik probeer 2 keer per week te lopen en loop al een tijd 10k. Maar ben nu bezig met uitbouwen naar 13k en wil ik elke week ongeveer 500 meter erbij doen en de andere loop in de week wil ik rond de 6-8 Km gaan lopen met wat hoger tempo.
Echt tempo heb ik nog niet. Collega van me liep ook altijd veel dus die heeft wellicht ook een schema. Maar tips/schema's zijn altijd welkom
Zoals je nu hopelijk kan zien loop ik al een tijd 10k in bos en asfalt wisselend en met de hond dus tempo niet altijd even strak. Maar dat lijkt me in een HM ook niet altijd mogelijk.
Dank je aan je nickname te zien zal ik me dan over a'dam ook maar inhoudenquote:Op donderdag 19 juni 2014 16:25 schreef cafca het volgende:
Welkom!
(Zal opmerkingen over Ehv maar even voor me houden....;) )
Wat me opvalt is dat je altijd ongeveer hetzelfde tempo loopt. Ik zou daar wat meer in variëren, dus bijvoorbeeld je langere loopjes echt langzaam, en als je wat korter loopt echt op tempo. Eventueel kun je ook intervaltrainingen er tussendoor doen
Dat tempo lopen ga ik idd. Doen interval is dan 500 vol sprint en dan 1k uitlopen? Of wat is aan te raden en dat is meer om uithouding te krijgen toch?
Seizoen is nu voorbij maar ik zaalvoetbal gemiddeld ook 2 keer in de week. Dus sprint etc. zit daar al vaak in.....Dus heb ik dan vaak meer zin in een constante loop.....Maar ik zal eens gaan googelen
Galsteen? Gaat alles goed dan? Dat is best pijnlijk.quote:
Onze training van gisteren is ook doorgeschoven naar vandaag. Maar ik heb nog wat last van een galsteenaanval van afgelopen nacht, dus ik blijf maar thuis.
Ben blij dat ik morgen voor onderzoek mag
Welkom Ser! Zie de OP voor goede schema's om op te bouwen naar een HM. Succes! Zelf bouw ik ook vanaf deze week weer op tot een HM begin Sept, startend bij een duurloopje 14 km en 3x pw trainen.
Dat is idd pijnlijk. Afgelopen weekend was het nog erger... Ben benieuwd wat ze er aan gaan doenquote:
[..]
Galsteen? Gaat alles goed dan? Dat is best pijnlijk.
Welkom Ser! Zie de OP voor goede schema's om op te bouwen naar een HM. Succes! Zelf bouw ik ook vanaf deze week weer op tot een HM begin Sept, startend bij een duurloopje 14 km en 3x pw trainen.
hoop dat hij snel ophoud met je te pijnigen
Mijn username heeft niks met afca te makenquote:
[..]
Dank je aan je nickname te zien zal ik me dan over a'dam ook maar inhouden
Dat tempo lopen ga ik idd. Doen interval is dan 500 vol sprint en dan 1k uitlopen? Of wat is aan te raden en dat is meer om uithouding te krijgen toch?
Seizoen is nu voorbij maar ik zaalvoetbal gemiddeld ook 2 keer in de week. Dus sprint etc. zit daar al vaak in.....Dus heb ik dan vaak meer zin in een constante loop.....Maar ik zal eens gaan googelen
Maar inderdaad, voetballen is op zich al een intervaltraining natuurlijk.
En zoals gezegd, in de OP staan een aantal goede links naar diverse schema's
Klinkt niet fijn. Hopelijk lappen ze je weer op.quote:
[..]
Dat is idd pijnlijk. Afgelopen weekend was het nog erger... Ben benieuwd wat ze er aan gaan doen
Oei, veel sterkte ermee!quote:
[..]
Dat is idd pijnlijk. Afgelopen weekend was het nog erger... Ben benieuwd wat ze er aan gaan doen
Het klinkt erg pijnlijk nadat ik even op Google heb gekeken.
Heel veel sterkte.
En welkom ser!
Neem van mij aan: het is heerlijk loopweer. Motregenquote:
[..]
Vanavond trainen en ik ga ook gewoon, maar heb eigenlijk geen zin. Stom grauw weer,
Ik heb het zojuist ondervonden, dus ik weet dit keer waar ik over praat.
Ik las 'Galstenen, ban!'.quote:
En ik dacht: "ja, met liefde, zou makkelijke oplossing zijn, maar dat kan niet..".
Ghehe!
Mijn bierafspraak voor vanavond heeft afgezegd en mn tweede keuze kon ook al niet. En geen zin om te lopen, dus onder het motto van taperen maar lekker hangen.
Ik geloof direct dat het heerlijk loopweer is! Het is alleen iets minder fietsweer en het gebrek aan zon doet ook weinig om m'n stemming (over morgen) op te klaren.quote:
[..]
Neem van mij aan: het is heerlijk loopweer. Motregen
Ik heb het zojuist ondervonden, dus ik weet dit keer waar ik over praat.
Maar nogmaals: ik ga gewoon
Taperen, niet tapperenquote:
Heel goed en sterkte morgen.quote:
[..]
Ik geloof direct dat het heerlijk loopweer is! Het is alleen iets minder fietsweer en het gebrek aan zon doet ook weinig om m'n stemming (over morgen) op te klaren.
Maar nogmaals: ik ga gewoon
Ik drink bijna elke dag wel bier. Maar ik ben student, dus ik mag dat.quote:
Tap-erenquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2014 18:06:11 ]
Ben benieuwd hoe het erbij ligt.
En ik denk dat je gelijk hebt hoor Quoi. Even m'n kop leeg maken.
We weten het om half 9
Beterschap yur
Ik zou vandaag lopen maar na een week plafond staren en maar 3 uurtjes slaap per nacht werd het een middagje bank hangen en vanavond vroeg naar bed. Morgen weer een nieuwe dag.
Ik ben blij dat ik morgen pas weer hoef te lopen. Voelde me na een vroege dienst na een late dienst moe, dus maar even een uurtje geslapen. En nu heb ik een week vakantie
Morgen nog een loopje in Schiebroek en daarna op weg naar Praag
Ik wil daar ook zeker 2 x gaan lopen.
Hoop dat jullie er allebei weer snel overheen zijn! En liefst zonder operaties.Ser, welkom
Leuk doel heb je in ieder geval! Succes met de voorbereiding!
Hier was het vandaag 25 graden en volle zon dus terwijl de familie lekker op het strand lag te bakken ben ik weer lekker Omaha beach 15X opgerend. In totaal zo'n 18km. Met denk ongeveer 700 hoogtemeters. Daarna meteen zwembroek aangetrokken en.lekker een duik in de zee genomen! Was weer genieten vandaag!
Nu ook eindelijk een keer de Hoka's aangehad tijdens een heuveltraining. Had het idee dat ze zwaarder voelden dan dat ze eigenlijk zijn, maar denk dat dat eerder komt doordat ik 2 dagen terug ook al getraind had.Voor de rest liepen ze wel fijn, klappen downhill worden goed opgevangen. Nu weer lekker luieren!
Ohja, en tijdens de training een adder gezien en op de foto gezet, erg tof!
En een stel Fransen vroeg of ik voor de UTMB aan het trainen was
Al ziet mijn RunnersWorld er heel anders uit als die op de facebook-pagina
Staat in het voorwoord. Leden krijgen een andere kaft dan niet leden. Vraag me niet waarom, maar dat vonden ze leuk ofzo...quote:
RunnersWorld heeft een nieuw design! Ziet er mooi uit
Al ziet mijn RunnersWorld er heel anders uit als die op de facebook-pagina
Oh, dat vind ik ook wel leukquote:
[..]
Staat in het voorwoord. Leden krijgen een andere kaft dan niet leden. Vraag me niet waarom, maar dat vonden ze leuk ofzo...
ik heb het blad nog niet gelezen, alleen maar doorgebladerd en het nieuwe grafisch ontwerp bekeken 
Welkom! Eindhoven is leukquote:
Nieuw hier dus zal me kort voorstellen.
Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.Tips zijn altijd welkom!SPOILER
Heb je al eens meegedaan aan de Hypotheker Beekloop? Misschien goede voorbereiding op de HM aangezien het daar altijd erg druk is.Tap-en-renquote:
Ben je oud als je je de videoclip nog goed kan herinneren?quote:
@Yur en moblo, sterkte is balen.
Beekloop ga ik denk ik wel doen en wie weet eind augustus de Veldhoven run 16km. Ga maar eens een gps+hrm horloge scoren.Loop nu met mobiel en geen hartslagmeter. Traint denk ik wat makkelijk alhoewel ik redelijk goed op gevoel kan lopen (hartslag), tempo wat lastiger vandaar de mobiel.
Denk aan forerunner 15, 220 een stuk uitgebreider of de Tom Tom runner (geen band). Of tweedehands een 210 of 610 ofzo.
Nee!quote:
[..]
Ben je oud als je je de videoclip nog goed kan herinneren?
Want dan ben ik ook oud en ik voel me helemaal nog niet oud dus...nee!!!!
Jij bent toch pas 24quote:
[..]
Nee!
Want dan ben ik ook oud en ik voel me helemaal nog niet oud dus...nee!!!!
Zo voel ik me nog wel ja maar het is stiekem mijn geboorte dag en niet mijn geboorte jaar.quote:
SPOILERDinsdag a.s. wordt ik 39
Hoe kan dat zo ineens?
Tim Noakes zegt dat de gangbare voedingsleer beďnvloed wordt door de voedselindustrie. Nu ben ik wel zo'n complotdenker dat inderdaad het meeste in de wereld zo werkt, inclusief de gehele democratie, maar hoe weet ik zeker dat Noakes dan niet beďnvloed wordt door mayonaiseboeren?
Ik vind het erg lastig. Mossel eet 12 eieren in een week. Ik durf dat niet. Ik ben een enorme liefhebber van brood, maar dat is dus vergif volgens Noakes. Dan maar dood.
SPOILER
Gewoon eten wat je lekker vindt Zwabber. Als je maar denkt om groenten en fruit (maar dan wel bio hč want anders zit je weer met bestrijdingsmiddelen enzo en komt de Monsanto maffia achter je aanquote:
Ook in deze RW weer geluiden dat koolhydraten helemaal niet zo goed voor je zijn en al helemaal niet gestapeld moeten worden.
Tim Noakes zegt dat de gangbare voedingsleer beďnvloed wordt door de voedselindustrie. Nu ben ik wel zo'n complotdenker dat inderdaad het meeste in de wereld zo werkt, inclusief de gehele democratie, maar hoe weet ik zeker dat Noakes dan niet beďnvloed wordt door mayonaiseboeren?
Ik vind het erg lastig. Mossel eet 12 eieren in een week. Ik durf dat niet. Ik ben een enorme liefhebber van brood, maar dat is dus vergif volgens Noakes. Dan maar dood.
) zal het allemaal best meevallen.Fruit moet met mate volgens Noakes.quote:
[..]
Gewoon eten wat je lekker vindt Zwabber. Als je maar denkt om groenten en fruit (maar dan wel bio hč want anders zit je weer met bestrijdingsmiddelen enzo en komt de Monsanto maffia achter je aan
Hoezo?quote:
[..]
Fruit moet met mate volgens Noakes.
De vraag is dan weer, wat is met mate?quote:
[..]
Fruit moet met mate volgens Noakes.
Het komt er volgens mij op neer dat niemand het precies weet en we allemaal doen wat ons het beste lijkt en wat mij betreft is dat prima.
Paar km over het strand, omhoog en omlaag door de duinen en voor m'n gevoel startten we vrij snel. Hele kleine groep, 1 dame die een keer bij ons kwam trainen omdat ze ff rustig aan moest doen. Zij loopt de 10km normaal ~ 45min ving ik op, dus die sprong als een veertje voor ons uit. Ik loop normaal aardig voorin maar nu bijna de hele training achterin. Hartslag ook best hoog, had 't zwaar.
Maar Quoi had idd gelijk: voel me beter nu
sexy jonkiequote:
[..]
Zo voel ik me nog wel ja maar het is stiekem mijn geboorte dag en niet mijn geboorte jaar.SPOILERDinsdag a.s. wordt ik 39
Hallo mede Eindhovenaarquote:
Nieuw hier dus zal me kort voorstellen.
Ben man van 35 uit het mooie Eindhoven
Doel is dit jaar om de HM van Eindhoven te lopen dus ben nu bezig met 'trainen'. Trainen doe ik (meestal) met de hond is die ook goed uitgeweest :-).
Maar dat betekend wel dat er wat meer pieken en dalen in het tempo zitten......
Net terug van mijn rondje.
1e km is met hond naar de Groote Beek daar kan de hond grotendeels los en kan ik een beter strak tempo lopen. Wilde 5 km op tempo lopen dat is wel gelukt, was lekker loopweer.Tips zijn altijd welkom!SPOILER
HM van Eindhoven is tof . Ik heb wel ergens een keer mijn horloge gestart maar dat slaat eigenlijk nergens op .[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-06-2014 21:38:16 ]
Doen we gezonder of is de medische wetenschap beter geworden?quote:Op donderdag 19 juni 2014 21:25 schreef mosselmossel het volgende:
Mensen worden ouder dan ooit. We zullen dus vast wel iets gezonds doen...
Ik weet het zinloze discussie maar ik wilde het toch even gezegd hebben.
quote:
Op Ik "krijg" op mijn verjaardag een bedrijfsfeestje van mijn baas, ook wel eens leuk.
Dit is het adres: Langepad 16, 3062 CJ Rotterdamquote:
Iemand enig idee hoe het met parkeren zit bij de eikiden en hoe laat we verzamelen? Kan van / over parkeren niets terug vinden..
Je kan er in de buurt parkeren. Ik MOET er om 1130uur zijn. Dus ik wil er rond 1100uur zijn.
De wedstrijd begint om 1200uur.
Optie 1: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + Het Hardloperskookboek (ter waarde van ¤ 22,50) voor slechts ¤ 30,95.
Optie 2: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + nog 3 drie nummers gratis. Negen maanden Runner's World dus, voor ¤ 30,95 i.p.v. ¤ 49,50 (bijna 40% korting!)
Waar zouden jullie voor kiezen?
Hmm ik heb net het hardloperskookboek gekocht voor 22,50, dus ik had beter optie A kunnen hebbenquote:
Kreeg net een mailtje van runnerworld.
Optie 1: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + Het Hardloperskookboek (ter waarde van ¤ 22,50) voor slechts ¤ 30,95.
Optie 2: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + nog 3 drie nummers gratis. Negen maanden Runner's World dus, voor ¤ 30,95 i.p.v. ¤ 49,50 (bijna 40% korting!)
Waar zouden jullie voor kiezen?
Dat kookboek is best geinig als je van koken houdtquote:
Kreeg net een mailtje van runnerworld.
Optie 1: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + Het Hardloperskookboek (ter waarde van ¤ 22,50) voor slechts ¤ 30,95.
Optie 2: Een half jaar Runner's World (6 nummers) + nog 3 drie nummers gratis. Negen maanden Runner's World dus, voor ¤ 30,95 i.p.v. ¤ 49,50 (bijna 40% korting!)
Waar zouden jullie voor kiezen?
Best geinig inderdaad maar niet bijzonder. Ik heb achteraf spijt dat ik niet voor de gratis nummers gegaan ben.quote:
[..]
Dat kookboek is best geinig als je van koken houdt
quote:
[..]
Dat kookboek is best geinig als je van koken houdt
Ik heb geen idee...ik ben gek op eten, maar zeker niet van kokenquote:
[..]
Best geinig inderdaad maar niet bijzonder. Ik heb achteraf spijt dat ik niet voor de gratis nummers gegaan ben.
Hoi, ik heb een slechte conditie en ben de sportschool eigenlijk wel zat. Dus begonnen met C25k. Normaal gesproken zou ik bij de eerste les al afhaken, maar deze keer gaat het verrassend goed omdat ik iets minder gewicht mee te dragen heb en iets meer basisconditie (denk ik). Sterker nog, ik vind het zowaar leuk!
Ik wil heel graag een keer de color run doen, maar mijn uiteindelijke doel is de dam tot damloop. Ik heb dus nog een lange weg te gaan. Het lijkt me heel fijn om uiteindelijk zonder moeite een half uur te kunnen lopen en dat op die manier regelmatig te doen; op die manier fit te blijven.
Oatmeal had weer een leuk nieuw hardloopstripje zag ik trouwens.
http://theoatmeal.com/comics/marathon_doHoiquote:Op donderdag 19 juni 2014 22:05 schreef -Strawberry- het volgende:
Oh ja ik zal me ook even voorstellen.
Hoi, ik heb een slechte conditie en ben de sportschool eigenlijk wel zat. Dus begonnen met C25k. Normaal gesproken zou ik bij de eerste les al afhaken, maar deze keer gaat het verrassend goed omdat ik iets minder gewicht mee te dragen heb en iets meer basisconditie (denk ik). Sterker nog, ik vind het zowaar leuk!
Ik wil heel graag een keer de color run doen, maar mijn uiteindelijke doel is de dam tot damloop. Ik heb dus nog een lange weg te gaan. Het lijkt me heel fijn om uiteindelijk zonder moeite een half uur te kunnen lopen en dat op die manier regelmatig te doen; op die manier fit te blijven.
Oatmeal had weer een leuk nieuw hardloopstripje zag ik trouwens.
Wat is c25k?
Succes met het lopen. Je begint in ieder geval goed door het leuk te vinden!
En die eerste keer 30 min kunnen lopen is magisch
of nou ja in ieder geval heel tofCouch to 5k. Eigenlijk een beetje hetzelfde idee als Evy, maar dan Engels.quote:
[..]
Hoi
Wat is c25k?
Succes met het lopen. Je begint in ieder geval goed door het leuk te vinden!
En die eerste keer 30 min kunnen lopen is magisch
En het klinkt stoerderquote:
[..]
Couch to 5k. Eigenlijk een beetje hetzelfde idee als Evy, maar dan Engels.
Welkom, en geniet van je loopkilometers!
Welke "lessen" heb je al gelopen en hoe ziet zo'n les eruit kwa opbouw?Dankje. Heb nu al zin om morgen ochtend weer te gaan.quote:
[..]
En het klinkt stoerder
Welkom, en geniet van je loopkilometers!
Yur, beterschap.
En een knuffel voor Yuki
Het is vrijwel hetzelfde als Evy hoor, alleen dan zonder zeurderige fiere muts. Ook in twee of drie maanden naar 5 kilometer.quote:
Welkom! En c25k ook nog nooit van gehoord, wel goed dat je begonnen bent en het leuk vind
In het begin is het even leuk die fiere muts, maar dat gaat snel over ...quote:
[..]
Het is vrijwel hetzelfde als Evy hoor, alleen dan zonder zeurderige fiere muts. Ook in twee of drie maanden naar 5 kilometer.
quote:
[..]
Zo voel ik me nog wel ja maar het is stiekem mijn geboorte dag en niet mijn geboorte jaar.SPOILERDinsdag a.s. wordt ik 39
SPOILER39 is peanuts, het jaar daarna gebeurt het pas... Maar goed, over 11 dagen wordt het voor mij nóg een stapje erger: 41. Moet toch maar eens kijken naar een mooie motor, een lekker jong groen blaadje en flink aan de steroids in de sportschool
quote:
[..]SPOILER39 is peanuts, het jaar daarna gebeurt het pas... Maar goed, over 11 dagen wordt het voor mij nóg een stapje erger: 41. Moet toch maar eens kijken naar een mooie motor, een lekker jong groen blaadje en flink aan de steroids in de sportschool
Dat laatste hoeft niet zo nodig volgens mij hoor.
Maar die motor (of een cabrio als alternatief) en het jonge blaadje heb ik in mijn omgeving al meerdere keren meegemaakt.Cabrio heb ik al, nu dat jonge blaadje nog.quote:
[..]
Dat laatste hoeft niet zo nodig volgens mij hoor.
Ondanks dat Engeland moest voetballen, was er nog flink wat volk op de race afgekomen. Na eerst een rondje over het veld en een klein stukje over de weg (om het veld wat uit te spreiden), gingen we een smaller pad in. En na niet zo lang veranderde die weer in een heel smal steil paadje naar boven. Helaas wel wat filevorming, maar ach, fell races doe je niet voor een PB.
Eenmaal boven kon er weer een beetje hardgelopen worden. Prachtige uitzichten hadden we daar. Al gauw kwamen we op een open veld, waar je mooi een (onderbroken) lint van lopers voor je uit zag gaan. Het was daar goed drassig, en regelmatig gingen we tot over de enkels door de bagger heen. Lekkerrrrr!
Na halverwege een stukje eenvoudig pad te hebben gehad (ook wel even lekker), werd het een stuk technischer. Veel boomstronken, keien, rotsen, en dat afdalend. Het was hier wel goed opletten geblazen.
En via nog een veld kwamen in de buurt van de finish. Maar voor de finish moesten we nog even een rivier door! Een metertje of 10 breed, en tegen het einde stond je er tot bijna je knieen in. Maar geen gepruts, gewoon lekker er doorheen stampen, veel leuker! En dat vonden de mensen die er stonden te kijken ook wel leuk.
Al met al lekker gelopen. Niet al te hard, maar daar kwamen we ook niet voor. Volgend jaar weer!
http://www.endomondo.com/workouts/360096110/10882483
zelfde gpx ding, want m'n garmin was leeg Zoals voorgenomen gewoon rustig gehobbeld en Wolve ging gezellig mee, leuk! En wat zijn die stukjes technische meuk toch leuk! Naar beneden vliegen over stenen en boomwortels, word er wel steeds beter in. Dus daar 'moest' ik even iets versnellen. Tof!
Wel laat thuis. Dus zo maar 's slapen.
Heb het zelf ook heel druk gehad op werk en prive, minder tijd gehad voor alles..
Sterkte aan MoBlo en Yur wat ik zo las! Met name de galstenen, auw!
Mijn hardlopen staat de afgelopen week expres op een laag pitje. Dat wil zeggen; vorig weekend lekker 17 km kunnen hobbelen maar afgelopen maandag was ik na 5 km al helemaal leeg. Hartslag te hoog, buiten adem, geen tempo kunnen vasthouden.
Kortom, ik had even serieus rustdagen nodig voor aankomende zaterdag. Misschien voor het eerst 5 dagen achter elkaar rust maar lichamelijk en geestelijk voel ik mij nu top fit.
Afgelopen 2 weken ook nog eens 2 kilo afgevallen, alle ingredienten aanwezig om goed te kunnen lopen.
Plan is, eerste 3 km inhouden, de overige 10 km op 10 km tempo zien vol te houden! Heb er zin in!
Ah! Leuk!quote:
[..]
Couch to 5k. Eigenlijk een beetje hetzelfde idee als Evy, maar dan Engels.
Ik vond evy wel leuk
dus dit is vast ook leukLeuk loopje! Die rivier was meteen handig om je schoenen te ontbaggerenquote:
Zo, dat was een leuk bultje! Lekker bij Mo blijven lopen, dus dat was gezellig.
Ondanks dat Engeland moest voetballen, was er nog flink wat volk op de race afgekomen. Na eerst een rondje over het veld en een klein stukje over de weg (om het veld wat uit te spreiden), gingen we een smaller pad in. En na niet zo lang veranderde die weer in een heel smal steil paadje naar boven. Helaas wel wat filevorming, maar ach, fell races doe je niet voor een PB.
Eenmaal boven kon er weer een beetje hardgelopen worden. Prachtige uitzichten hadden we daar. Al gauw kwamen we op een open veld, waar je mooi een (onderbroken) lint van lopers voor je uit zag gaan. Het was daar goed drassig, en regelmatig gingen we tot over de enkels door de bagger heen. Lekkerrrrr!
Na halverwege een stukje eenvoudig pad te hebben gehad (ook wel even lekker), werd het een stuk technischer. Veel boomstronken, keien, rotsen, en dat afdalend. Het was hier wel goed opletten geblazen.
En via nog een veld kwamen in de buurt van de finish. Maar voor de finish moesten we nog even een rivier door! Een metertje of 10 breed, en tegen het einde stond je er tot bijna je knieen in. Maar geen gepruts, gewoon lekker er doorheen stampen, veel leuker! En dat vonden de mensen die er stonden te kijken ook wel leuk.
Al met al lekker gelopen. Niet al te hard, maar daar kwamen we ook niet voor. Volgend jaar weer!
http://www.endomondo.com/workouts/360096110/10882483
En 39 is een prima leeftijd! En tegen de 40 zie ik steeds minder op
Doe hem de groeten!quote:
Zo, zondag heb ik een trailert mee richting vekuwezoom. Niemand minder dan Bertus van Elburg
Moblo en Wolve weer goed bezig! Klinkt weer om te genieten! Jammer dat ze dat hier in de buurt niet hebben.
Als je aan komt rijden kun je linksaf het terrein op en kun je rechtsaf om te parkeren. Wel op tijd zijn, want het zal vol staanquote:
Iemand enig idee hoe het met parkeren zit bij de eikiden en hoe laat we verzamelen? Kan van / over parkeren niets terug vinden..
Gisteren bij een training op het ruiterpad klapte mn enkel dubbel bij een verkeerde hobbel. Gelukkig was het voornamelijk schrikreactie, maar heb voor de zekerheid de training voortgezet op het verharde pad.
Ja, gisteren had ik er 1..quote:
Had gezegd dat ik door dat irriterende bilspiertje ik niet zou gaan lopen, maar toen ik gister uit mijn werk thuis kwam, voelde ik er niks meer van en het weer zag er goed uit, de wedstrijd was op een kwartier fietsen, dus maar als na inschrijver gestart, op de eerste 5 km wedstrijd sinds de Ekiden van vorig jaar... resultaat? 9e plaats van de 918 deelnemers, 4 bekertjes op Endomondo en 3 seconden onder mijn oude PR SPOILER
quote:
Ah, mooi. Volgens Google ga ik dood aan metatarsalgie. Ik ga gewoon lekker vakantie houden en pas lopen als ik er geen last meer van heb. En anders na de vakantie nog gauw even naar laten kijken.
Klinkt niet goed!
Beterschap en goede beslissing om even rust te houden. Geniet van je vakantie!
Wow! Gefeliciteerd met je PRquote:Op vrijdag 20 juni 2014 08:18 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
En mossel, take it easy
Mwah, het zal wel loslopen denk ik. Maar het werd na de training van gister weer erger, dus gewoon pas weer een keer ergens op Gran Canaria lopen en verder nu even lekker herstellen. Eind volgende week ofzo zal het wel weer weg zijn.quote:
[..]
Klinkt niet goed!
Beterschap en goede beslissing om even rust te houden. Geniet van je vakantie!
I willquote:
Met mijn kont op het strand is het devies komende week Haha, dat is wel cool! Hopelijk ben je met Ekiden ook zo snelquote:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
Ik zal aan je denken tijdens mijn lange, saaie, superdroge cursusdagenquote:
[..]
Mwah, het zal wel loslopen denk ik. Maar het werd na de training van gister weer erger, dus gewoon pas weer een keer ergens op Gran Canaria lopen en verder nu even lekker herstellen. Eind volgende week ofzo zal het wel weer weg zijn.
[..]
I will
Mooie tijdquote:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
Maar wat ik afvraag, hoe krijg je het voor elkaar een pr op de 5km te lopen met een gemiddelde hartslag van 166?
Ik hoop het ook, ja... Is wel het doel, merk wel dat ik makkelijk loop, ondanks de pijntjes aan de bilspier...quote:
[..]
Haha, dat is wel cool! Hopelijk ben je met Ekiden ook zo snel
De maximale hartslag die ik ooit gemeten heb is 176, dus heb van nature een erg lage hartslag. Ik zat de laatste km wel flink in het rood, met een hartslag van 171...quote:
[..]
Mooie tijd
Maar wat ik afvraag, hoe krijg je het voor elkaar een pr op de 5km te lopen met een gemiddelde hartslag van 166?
Later vandaag maar eens even de schoenen aan voor een rustig rondje.
Ik heb nu al veel zin in zondag
quote:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
Fijne vakantie!quote:
Ah, mooi. Volgens Google ga ik dood aan metatarsalgie. Ik ga gewoon lekker vakantie houden en pas lopen als ik er geen last meer van heb. En anders na de vakantie nog gauw even naar laten kijken.
Stats van gisteren
Ik begin steeds meer te overwegen om een nieuw horloge te lopen. Nou weet ik wel dat ik niet héél stabiel loop, maar deze pacegrafiek lijkt natuurlijk nergens op. Kan eigenlijk alleen afgaan op m'n laptimes. Niet fijn.
En als ik daar dan naar kijk, ben ik enigszins verbaasd over hoe zwaar ik het had gisteravond
Nou ja, morgenochtend beter
Dat was de laatste training van mijn mooie schema.. snik
Misschien morgen nog even in mijn ouderlijk dorp een klein stukje loslopen op het parcours zelf..
Dus volgende week een nieuw schema knutselen voor de Marathon.. spannend! Weegschaal geeft ook goeie dingen aan, nog maar minder dan 1kg en dan ben ik op beoogd streefgewicht. Dan wordt het eerder een uitdaging om niet af te vallen tijdens de marathontraining denk ik, want nu let ik niet eens heel streng op mijn eten en val nog steeds een kg per maand af..
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/360188280/11367364
[ Bericht 11% gewijzigd door La_Tramposa op 20-06-2014 09:20:26 ]
Gefeliciteerd! Mooie wedstrijd gelopen, heel klein verval. Nu inderdaad vasthouden tot aan de Ekiden!quote:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
Hopelijk dan nog een PR-verbetering!
Ik zie 5 bekertjes !!quote:
[..]
Ja, gisteren had ik er 1..SPOILER
Maar wat een mooie PR!
Mosselmossel fijne vakantie!
Thanks, ben er zelf ook wel blij mee, kon inderdaad tempo nu goed vasthouden na 3,5 km, waar ik eerder instorttequote:
[..]
Gefeliciteerd! Mooie wedstrijd gelopen, heel klein verval. Nu inderdaad vasthouden tot aan de Ekiden!
Hopelijk dan nog een PR-verbetering!
Begin het volgens mij een beetje te leren dat hardlopen En op de Ekiden ga ik niet uit van een PR, maar je weet het inderdaad nooit, in theorie zou ik met deze 5 km tijd wel een halve minuut van mijn PR op de 10 kunnen aflopen, maar dan moet weer alles kloppen
Kloptquote:
[..]
Ik zie 5 bekertjes !!
Maar wat een mooie PR!
Alleen de km niet, omdat ik een keer in een training 1 km puur volle bak heb gelopen en daardoor die wat scherper heb staan En gelukkig een keer boven de 5 km afstand gemeten op mn garmin, waardoor strava het ook ziet als PR
En verder bedankt iedereen, was gister inderdaad een snelle eend, nu even wat minder...
| 1 2 | [b]5 juli 2014 - [url=http://www.mudandwaterchallenge.com/]Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)[/url][/b] [*] Devv - 15 km |
Ik denk dat deze pacegrafiek niet eens zo slecht is. In de pacegrafiek zie je de instant pace en die schommelt de hele tijd vanwege de beperkte nauwkeurigheid van GPS. Op mijn horloge heb ik dan ook altijd de lap pace ingesteld, zo zie ik onderweg vrij goed wat mijn snelheid is.quote:Op vrijdag 20 juni 2014 09:10 schreef Yuki het volgende:
Stats van gisteren
Ik begin steeds meer te overwegen om een nieuw horloge te lopen. Nou weet ik wel dat ik niet héél stabiel loop, maar deze pacegrafiek lijkt natuurlijk nergens op. Kan eigenlijk alleen afgaan op m'n laptimes. Niet fijn.
De nieuwere Garmins hebben het schommelen van de instant pace proberen te verholpen met een filter, maar eerlijk gezegd vind ik het resultaat ervan slecht, vooral omdat het relatief lang duurt voordat de pace reageert op versnellingen/vertragingen.
Overigens meldt DCR vandaag dat de Suunto Ambit 2's in de aanbieding zijn voor een kortdurende periode. 40% goedkoper dan normaal. Geen idee of je vanuit Europa dat voordeel ook haalt, maar misschien de moeite waard om te checken.
@mossel: daar heb ik de laatste tijd ook af en toe last van. Nu weet ik hoe het heet. Zelf noemde ik het een beurse voorvoet.
Veel plezier, ook Gogo!Vertel mij wat. Het lijkt me ook wel weer een goed planquote:
Vakantie is ook een goed plan als je lichamelijk helemaal in orde bent
Mij ook ja. Even geduld tot eind september...quote:
[..]
Vertel mij wat. Het lijkt me ook wel weer een goed plan
Kom een keer langs. Jij zou je hier volgens mij wel prima kunnen vermaken!quote:
[..]
Doe hem de groeten!
Moblo en Wolve weer goed bezig! Klinkt weer om te genieten! Jammer dat ze dat hier in de buurt niet hebben.
Nog 2 weekjesquote:
Vakantie is ook een goed plan als je lichamelijk helemaal in orde bent
Mooie analyse!quote:
Oei, een hardloopanalyse van de Roparun op mijn blog: http://allergenenhardloper.wordpress.com/
Maar een vraag uit interesse: denk je echt dat die tempo's van die intervallen door te trekken zijn naar een marathon in één stuk?
Deze tijd van het jaar is het nooit leuk voor iemand die een kwartet aan chronische long-en luchtwegenziektes heeft.... De afgelopen weken daardoor extra vermoeid geweest (slecht slapen, weinig lucht, snotneus en rode ogen). De afgelopen dagen gaat het alweer een stuk beter door nieuwe medicatie, dus van het weekend maar een stukje gaan hobbelen.
Ik ookquote:
Ik denk bij een hardloopvakantie juist aan méér hardlopen.
Ik heb net les 34 gelopen van het 10km schema. Een erg rustig lesje: 6-5-4-3-2 minuten joggen /zone 2. Afwisselen met 2 minuten sportieve wandelpauze. De volgende les is 2 x 6 minuten joggen met 2 minuten wandelen, maar dat sla ik over. Ik ga in Praag lekker samen met mijn man een keer of 2 hardlopen en als ik dan terug ben ga ik de laatste les lopen, als het goed is 10 km.
Slechts 5649 rondjes van 883 meter en je bent klaar!
Als ik nu alleen maar geen last krijg van mijn voorvoet
quote:
Het verschil zit hem in de spatie.quote:
Ik denk bij een hardloopvakantie juist aan méér hardlopen.
Dan mag je wel op vakantie naar Gran Canaria.quote:
Omdat het kan net maar een eitje erbij gegooid in de pan
Als ik nu alleen maar geen last krijg van mijn voorvoet
Schoolvakantie betekent toch ook niet dat je meer naar school gaat.quote:
[..]
[..]
Het verschil zit hem in de spatie.
Je hebt in ieder geval een verstandiger tempo aangehouden voor je eerste etappe dan ikquote:
Oei, een hardloopanalyse van de Roparun op mijn blog: http://allergenenhardloper.wordpress.com/
Een zonvakantie betekent toch ook niet dat je minder zon hebt?quote:
[..]
Schoolvakantie betekent toch ook niet dat je meer naar school gaat.
En zomervakantie betekent over het algemeen dat het gaat regenenquote:
[..]
Schoolvakantie betekent toch ook niet dat je meer naar school gaat.
Oeh! Daar eet ik graag een eitje voor.quote:
[..]
Dan mag je wel op vakantie naar Gran Canaria.
quote:
[..]
Een zonvakantie betekent toch ook niet dat je minder zon hebt?
Zie hier de optimist en pessimist aan het woordquote:
[..]
En zomervakantie betekent over het algemeen dat het gaat regenen
Tempo boeit echt nix tijdens de roparunquote:
[..]
Je hebt in ieder geval een verstandiger tempo aangehouden voor je eerste etappe dan ik
Da's helemaal geen gekke term, want zo voelt het en ziet het er ook uit.quote:
[..]
Ik denk dat deze pacegrafiek niet eens zo slecht is. In de pacegrafiek zie je de instant pace en die schommelt de hele tijd vanwege de beperkte nauwkeurigheid van GPS. Op mijn horloge heb ik dan ook altijd de lap pace ingesteld, zo zie ik onderweg vrij goed wat mijn snelheid is.
De nieuwere Garmins hebben het schommelen van de instant pace proberen te verholpen met een filter, maar eerlijk gezegd vind ik het resultaat ervan slecht, vooral omdat het relatief lang duurt voordat de pace reageert op versnellingen/vertragingen.
Overigens meldt DCR vandaag dat de Suunto Ambit 2's in de aanbieding zijn voor een kortdurende periode. 40% goedkoper dan normaal. Geen idee of je vanuit Europa dat voordeel ook haalt, maar misschien de moeite waard om te checken.
@mossel: daar heb ik de laatste tijd ook af en toe last van. Nu weet ik hoe het heet. Zelf noemde ik het een beurse voorvoet.
Kijk! Nu hoor ik het ook eens van een echte dokter. En ik maakte me ook niet echt zorgen hoor. Het is alleen vervelend.quote:
@Mossel zo'n term betekent niks meer dan een 'irriterend middenvoetsbeentje'. Even vakantie vieren lijkt me een verstandig plan
Tempo boeit altijd als je loopt. Ik ging veel te hard weg en kreeg daar dus ook last van.quote:
Gisteren met een klein groepje een uitlooptraining gedaan. Een aantal had de hm gelopen zondag, anderen de 10 km.
Ging prima, mede omdat ik zondag niet tot het gaatje ben gegaan. Wel onbewust met de trainer mee steeds iets sneller gelopen, tot een loopmaatje die zondag wel een hm had gelopen begon te sputteren. Toen zijn we wat langzamer gaan lopen.
Al met al zo'n 8 km gelopen in een uur, inclusief rekken en strekken.
Nee hoor, tempo boeit lang niet altijd. En al helemaal niet tijdens iets als de roparun. Tis geen wedstrijd...quote:
[..]
Tempo boeit altijd als je loopt. Ik ging veel te hard weg en kreeg daar dus ook last van.
Volgens mij snap je me niet helemaal. Laat maar zitten...quote:
[..]
Nee hoor, tempo boeit lang niet altijd. En al helemaal niet tijdens iets als de roparun. Tis geen wedstrijd...
Jawel hoor. Je bent veel te hard gestart, en dat slaat nergens op omdat tempo geen fuck boeit tijdens de roparunquote:
[..]
Volgens mij snap je me niet helemaal. Laat maar zitten...
Nu weer over tot de orde van de dag
Als iets geen wedstrijd is en je gaat veels te hard van start en daardoor loop je stuk --> dan maakte tempo uit
Een halve dokterquote:
[..]
Kijk! Nu hoor ik het ook eens van een echte dokter. En ik maakte me ook niet echt zorgen hoor. Het is alleen vervelend.
Nee, dan heb je je zonder goede reden stukgelopenquote:
YUR moet gewoon ff z'n gal spuwen. Logisch
Als iets geen wedstrijd is en je gaat veels te hard van start en daardoor loop je stuk --> dan maakte tempo uit
[..]
Een halve dokter
Da's toch al gauw de helft meer dokter dan ik.quote:
YUR moet gewoon ff z'n gal spuwen. Logisch
Als iets geen wedstrijd is en je gaat veels te hard van start en daardoor loop je stuk --> dan maakte tempo uit
[..]
Een halve dokter
Dank je! Stiekem denk ik van welquote:
[..]
Mooie analyse!
Maar een vraag uit interesse: denk je echt dat die tempo's van die intervallen door te trekken zijn naar een marathon in één stuk?
Juist omdat ik heel gedoseerd ben begonnen en dat je door het slaapgebrek en op gevouwen in een busje zit ook niet optimaal herstelt Ik heb van vorig jaar geleerdquote:
[..]
Je hebt in ieder geval een verstandiger tempo aangehouden voor je eerste etappe dan ik
Toen vloog ik er ook hard in Maar ik deed elke keer wedstrijdjes met lopers van andere teams, haalde ze heel de tijd inquote:
[..]
Nee, dan heb je je zonder goede reden stukgelopen
Dus dan zijn het allemaal losse wedstrijdjes zo in de Roparun Mijn plan was ook om 4:30 te gaan lopen, maar dat vind ik een heel lastig tempo. Ik loop óf 5:00 óf 4:00quote:
[..]
[..]
Ik heb van vorig jaar geleerd
Dat zal denk ik toch echt mijn onervarenheid als hardloper zijn. Ben in december een beetje serieus begonnen en ik hoop nog heel veel te leren (en beter te worden, stiekem wil ik toch sneller worden. Ik loop niet voor de gezelligheid of voor de mooie omgeving). Daarbij maak ik dus ook nog steeds heel veel fouten.
Ik ookquote:
Ik denk bij een hardloopvakantie juist aan méér hardlopen.
Dan weet ik in ieder geval met wie ik niet op vakantie moet. Ik hou niet van regen op vakantie. Zelfs in thailand werd dat vervelendquote:
[..]
En zomervakantie betekent over het algemeen dat het gaat regenen
SPOILER: zuchtsorry dat ik jullie hier mee lastig val
waar ik normaal met veel plezier werk, trek ik t niet meer, zit al sinds ik hier binnen ben vandag te janken.
als onze stats niet verbeteren dan stop de afdeling. ik probeer aan alle kanten er aan te trekken maar de mensen met kennis vangen de klappen op voor de mensen die de kennis niet hebben. en laten die laatste juist de hand boven het hoofd gehouden worden.
als ik vraag wat er moet veranderen, niemand weet het, als ik vraag naar duidelijkheid, krijg ik alleen te horen dat t niet goed gaat en dat we het moeten veranderen, maar WAT??? ik weet t niet.
dit is een van de redenen waarom ik ben gaan rennen, om savonds de spanning kwijt te komen. gister speelde dit al, maar ja, t gaat gewoon nog niet, wil t weekend eens kijken of ik dan een stuk kan gaan wandelen. k heb vannacht bijna niet geslapen doordat die onzin maar door mn hoofd blijft gaan
en nu? k ben een lopend vat explosief en waterlatend materiaal.
Wat vervelend zeg, sterkte! Ik hoop dat het hardlopen wel even helpt.quote:SPOILER: zuchtsorry dat ik jullie hier mee lastig val
waar ik normaal met veel plezier werk, trek ik t niet meer, zit al sinds ik hier binnen ben vandag te janken.
als onze stats niet verbeteren dan stop de afdeling. ik probeer aan alle kanten er aan te trekken maar de mensen met kennis vangen de klappen op voor de mensen die de kennis niet hebben. en laten die laatste juist de hand boven het hoofd gehouden worden.
als ik vraag wat er moet veranderen, niemand weet het, als ik vraag naar duidelijkheid, krijg ik alleen te horen dat t niet goed gaat en dat we het moeten veranderen, maar WAT??? ik weet t niet.
dit is een van de redenen waarom ik ben gaan rennen, om savonds de spanning kwijt te komen. gister speelde dit al, maar ja, t gaat gewoon nog niet, wil t weekend eens kijken of ik dan een stuk kan gaan wandelen. k heb vannacht bijna niet geslapen doordat die onzin maar door mn hoofd blijft gaan
en nu? k ben een lopend vat explosief en waterlatend materiaal.
Ga je volgend jaar weer? Of vind je 't mooi geweest?
quote:SPOILER: zuchtsorry dat ik jullie hier mee lastig val
waar ik normaal met veel plezier werk, trek ik t niet meer, zit al sinds ik hier binnen ben vandag te janken.
als onze stats niet verbeteren dan stop de afdeling. ik probeer aan alle kanten er aan te trekken maar de mensen met kennis vangen de klappen op voor de mensen die de kennis niet hebben. en laten die laatste juist de hand boven het hoofd gehouden worden.
als ik vraag wat er moet veranderen, niemand weet het, als ik vraag naar duidelijkheid, krijg ik alleen te horen dat t niet goed gaat en dat we het moeten veranderen, maar WAT??? ik weet t niet.
dit is een van de redenen waarom ik ben gaan rennen, om savonds de spanning kwijt te komen. gister speelde dit al, maar ja, t gaat gewoon nog niet, wil t weekend eens kijken of ik dan een stuk kan gaan wandelen. k heb vannacht bijna niet geslapen doordat die onzin maar door mn hoofd blijft gaan
en nu? k ben een lopend vat explosief en waterlatend materiaal.
klinkt als een onrechtvaardig zootje daar zou ik ook weinig mee kunnen.Grappig. Je loopt natuurlijk ook wel een stuk meer dan een marathon in totaal. Al plannen voor welke het eventueel gaat worden?quote:
[..]
Dank je! Stiekem denk ik van wel
[..]
Ik heb van vorig jaar geleerd
Balen zeg!quote:SPOILER: zuchtsorry dat ik jullie hier mee lastig val
waar ik normaal met veel plezier werk, trek ik t niet meer, zit al sinds ik hier binnen ben vandag te janken.
als onze stats niet verbeteren dan stop de afdeling. ik probeer aan alle kanten er aan te trekken maar de mensen met kennis vangen de klappen op voor de mensen die de kennis niet hebben. en laten die laatste juist de hand boven het hoofd gehouden worden.
als ik vraag wat er moet veranderen, niemand weet het, als ik vraag naar duidelijkheid, krijg ik alleen te horen dat t niet goed gaat en dat we het moeten veranderen, maar WAT??? ik weet t niet.
dit is een van de redenen waarom ik ben gaan rennen, om savonds de spanning kwijt te komen. gister speelde dit al, maar ja, t gaat gewoon nog niet, wil t weekend eens kijken of ik dan een stuk kan gaan wandelen. k heb vannacht bijna niet geslapen doordat die onzin maar door mn hoofd blijft gaan
en nu? k ben een lopend vat explosief en waterlatend materiaal.
Hopelijk komt er snel een oplossing en kun je in de tussentijd je hoofd leegmaken tijdens het lopen.
Ynske: houd je hoofd koel. Ik ben inmiddels (helaas) meester in het hoofd bieden aan de ergste werk-crises. Het gaat de ene dag beter dan de andere. Probeer het zoveel mogelijk 'zakelijk' als een probleem aan te pakken en denk vooral aan wat jij zelf uit deze situatie wilt halen. Alleen al die mindset helpt je om er beter mee te dealen. Succes!
Idem. Wat is je beoogde tempo eigenlijk?quote:
Was eigenlijk de bedoeling om gisteren te gaan lopen, maar daar had ik gewoon eens een keer echt helemaal geen zin in.
Later vandaag maar eens even de schoenen aan voor een rustig rondje.
Ik heb nu al veel zin in zondag
Dat klopt, daarom vond ik het grappig die vergelijking te makenquote:
[..]
Grappig. Je loopt natuurlijk ook wel een stuk meer dan een marathon in totaal. Al plannen voor welke het eventueel gaat worden?
Ik heb nog geen concrete plannen, maar ga als ik het najaar blessurevrij doorkom met lekker wat kilometers in de benen wellicht in Rdam lopen volgend jaar, maar dan moet de agenda dat ook toelaten
Dan zou ik dit jaar ook nog een paar knappe halve marathons lopen als ik jou wasquote:
[..]
Dat klopt, daarom vond ik het grappig die vergelijking te maken
Ik heb nog geen concrete plannen, maar ga als ik het najaar blessurevrij doorkom met lekker wat kilometers in de benen wellicht in Rdam lopen volgend jaar, maar dan moet de agenda dat ook toelaten
Ik ga inderdaad altijd te hard weg. Bij een 5 of 10 km is dat niet zo heel erg, maar we moesten nu iets verder...quote:
Weet je dat voor volgend jaar Cynic! Kan me wel voorstellen hoor, net als bij het begin van een groot evenement is 't heel makkelijk om je te laten meeslepen door alles wat er gaande is. Je loopt snel te hard door de spanning, de aanmoedigingen, etc.
Ga je volgend jaar weer? Of vind je 't mooi geweest?
De eerste dagen na afloop vond ik het wel mooi geweest, maar nu heb ik eigenlijk al wel weer zin. En ik kan dan de ervaring van de eerste keer meenemen, ook in de voorbereiding. Dat gaat vast schelen.
quote:SPOILER: zuchtsorry dat ik jullie hier mee lastig val
waar ik normaal met veel plezier werk, trek ik t niet meer, zit al sinds ik hier binnen ben vandag te janken.
als onze stats niet verbeteren dan stop de afdeling. ik probeer aan alle kanten er aan te trekken maar de mensen met kennis vangen de klappen op voor de mensen die de kennis niet hebben. en laten die laatste juist de hand boven het hoofd gehouden worden.
als ik vraag wat er moet veranderen, niemand weet het, als ik vraag naar duidelijkheid, krijg ik alleen te horen dat t niet goed gaat en dat we het moeten veranderen, maar WAT??? ik weet t niet.
dit is een van de redenen waarom ik ben gaan rennen, om savonds de spanning kwijt te komen. gister speelde dit al, maar ja, t gaat gewoon nog niet, wil t weekend eens kijken of ik dan een stuk kan gaan wandelen. k heb vannacht bijna niet geslapen doordat die onzin maar door mn hoofd blijft gaan
en nu? k ben een lopend vat explosief en waterlatend materiaal.
SPOILERIk weet er alles van, ik zit in ongeveer net zo'n schuitje, en het is gewoon heel vervelend. En nog vervelender is dat je met de huidige markt ook niet zomaar iets anders hebt.
Maar dat is wat ik je wel wil adviseren. Ga alvast voorzichtig om je heen kijken naar iets anders op deze manier wil je toch niet op je werk zitten?
Sterkte in elk geval vandaag meis nog even doorzetten het is bijna weekend.
Dat staat wel op de planning, maar nog genoeg horden te nemen voor ik me aan die marathon ga wagenquote:
[..]
Dan zou ik dit jaar ook nog een paar knappe halve marathons lopen als ik jou was
Sterkte Ynske en Nanook. Hopelijk helpt het (hard)lopen om de stress en zorgen wat weg te nemen.
[ Bericht 22% gewijzigd door Voccar op 20-06-2014 16:24:39 ]
Ik ga nooit weg op een tempo op een trail, zeker niet als ik er nog nooit gelopen heb en dus geen idee heb wat voor terrein ik kan verwachten.quote:
[..]
Idem. Wat is je beoogde tempo eigenlijk?
Ik ga wel rustig aan starten en dan hopelijk in het tweede deel wat te kunnen versnellen. Laatste paar trails iedere keer zo aangepakt en dat bevalt me wel.
Je moet ook in de herfst/winter op zomervakantie gaan. Naar het zuidelijk halfrond, ik zie je offerte-aanvraag wel verschijnen?quote:
[..]
En zomervakantie betekent over het algemeen dat het gaat regenen
En Yuki en nanook: suerte, altijd klote en moeilijk om werkperikelen niet te veel te laten doordringen in je personal life.
quote:
Echo gehad, galblaas vol met stenen. Op dit moment geen complicaties, maar ik moet er niet mee blijven lopen. Hoogstwaarschijnlijk gaat mn galblaas operatief verwijderd worden. Dat wordt tegen die tijd dus een paar weekjes taperen
Moet je dat "niet mee blijven lopen" ook letterlijk nemen? Dat gelukkig nietquote:
[..]
quote:
Echo gehad, galblaas vol met stenen. Op dit moment geen complicaties, maar ik moet er niet mee blijven lopen. Hoogstwaarschijnlijk gaat mn galblaas operatief verwijderd worden. Dat wordt tegen die tijd dus een paar weekjes taperen
En wanneer gaat dat plaatsvinden, denk je? Veel last van nog nu dan?
Geen idee wanneer, maar het kan vakantie- en marathonplannen behoorlijk in de weg gaan zitten.quote:
[..]
En wanneer gaat dat plaatsvinden, denk je? Veel last van nog nu dan?
Ik heb er nu geen last van, maar als zo'n steen de uitgang van de galblaas blokkeert, dan gaat het flink pijn doen. Dan vind je me rollend, kruipend en huilend op bed en de grond.
Zoals afgelopen weekend in Limburg bijvoorbeeld, en in mindere mate afgelopen woensdagnacht
Ze gaan je iig wel inplannen?quote:
[..]
Geen idee wanneer, maar het kan vakantie- en marathonplannen behoorlijk in de weg gaan zitten.
Ik heb er nu geen last van, maar als zo'n steen de uitgang van de galblaas blokkeert, dan gaat het flink pijn doen. Dan vind je me rollend, kruipend en huilend op bed en de grond.
Zoals afgelopen weekend in Limburg bijvoorbeeld, en in mindere mate afgelopen woensdagnacht
Balen hoor. Hoop dat het niet zo ver komt als een afsluiting. Moeten we maar een stand-in achter de hand houden voor de Ekiden
Hoop dan maar dat het snel en voorspoedig geklaard kan worden.
Ik ga zo eens even de veels te snelle duurloop 12 km bij eigen club bombarderen tot tempoloop. Zijn we meteen weer op schema. Zal niet meevallen na de vakantie
@Cynic, wat ik van de Roparun heb begrepen is dat vooral een gebrek aan slaap parten gaat spelen de tweede dag.
Daarbij zijn er genoeg teams die er wel een wedstrijd van maken. Dat de meeste teams de Roparun willen uitlopen en de tijd niet zo relevant vinden is prima, maar er zijn genoeg teams die er anders over denken.
That´s the spiritquote:
Ik "moet" vandaag weer rennen, maar nogal last van een borrel-buik. Nee, niet van de alcohol
Nog maar even wachten, kijken of het zakt.Goeie instellingquote:
Maar veel sterke ermee.
En dan ook maar even off-topic: dat gesprek waar ik voor vreesde? Vrees was terecht
Hoop dat m'n benen morgenochtend voldoende hersteld zijn van de zware duurloop van gister (voel het flink!), want ik heb wel weer behoefte aan hoofd-leeg-lopen.
Yuki, ji ook sterkte, ik hoop dat het lukt om je hoofd leeg te lopen.
SPOILEROok hier een rotdag op werkgebied, had op een vacature gereageerd (huidige baan is 't echt echt niet) en anderen zijn meer geschikt. Terwijl ik hier wel wat van verwachtte.
http://www.endomondo.com/workouts/360355474/4985471
[ Bericht 26% gewijzigd door Pandaplint op 20-06-2014 19:15:34 ]
Ben benieuwd!
Vind ik raar als ik jouw Endo-tijden zo zie?quote:Op vrijdag 20 juni 2014 19:01 schreef Pandaplint het volgende:
Vanmiddag eens een coopertestje gedaan. Erg klote om na je training te lezen: "Conditie: Matig"
Nou, zeg dat wel!quote:
Wat een kutdag op werkgebied zeg!! Sterkte Yuki, Ynske en Nanook!SPOILEROok hier een rotdag op werkgebied, had op een vacature gereageerd (huidige baan is 't echt echt niet) en anderen zijn meer geschikt. Terwijl ik hier wel wat van verwachtte.
Balen Gogo! Hoop dat je 't een beetje van je af kan zetten vanavond
Huh, heb ik jou ook op Endomondo?quote:
[..]
Vind ik raar als ik jouw Endo-tijden zo zie?
Maar inderdaad. Ik had toch ook wel het idee dat ik inmiddels een betere conditie heb dan matig
Ik heb hier zelfgemaakte tapas en een fles prosecco om de vakantie te vieren.quote:
[..]
Nou, zeg dat wel!
Balen Gogo! Hoop dat je 't een beetje van je af kan zetten vanavond
Komt wel goed dus! klote zeg! Hopelijk kan je snel terecht voor er verdere complicaties komen. En blijft het taperen bij slechts enkele weken. Sterkte!quote:Op vrijdag 20 juni 2014 18:37 schreef Yuki het volgende:
He shit, YUR!
En dan ook maar even off-topic: dat gesprek waar ik voor vreesde? Vrees was terecht
Hoop dat m'n benen morgenochtend voldoende hersteld zijn van de zware duurloop van gister (voel het flink!), want ik heb wel weer behoefte aan hoofd-leeg-lopen.
Geen idee waar het gesprek over ging maar uitkomende vrezen kunnen nooit goed zijn
sterkte yuks!Ff OT dan maar
Ik heb net echt heerlijk gelopen. 8 km, hartslag wilde ik constant houden en kijken hoe dat voelt. Begon tegen de 150 maar werd zwaar, dus wat laten zakken. Later weer terug richting 150 en toen voelde het niet te zwaar maar juist een gevoel of ik zo nog wel kilometers door kon lopen.
Heerlijk!!
Tempo lag tussen de 5.50 en 6.00. Viel me erg mee. Vorige week, bij hogere temperatuur, wassie 150/155 bij tempo tegen de 6.30. Kan je nagaan wat weer voor invloed heeft.
Enniewee, als het dit weer is kan ik over 1,5 week op mijn 15 km wedstrijdje best weg rond 6.10. Of 6.20... oid
quote:
Wat een kutdag op werkgebied zeg!! Sterkte Yuki, Ynske en Nanook!SPOILEROok hier een rotdag op werkgebied, had op een vacature gereageerd (huidige baan is 't echt echt niet) en anderen zijn meer geschikt. Terwijl ik hier wel wat van verwachtte.
Dat zijn altijd de vervelendste afwijzingen. Heerlijk! Geniet er maar lekker van.quote:
Ik heb hier zelfgemaakte tapas en een fles prosecco om de vakantie te vieren.
Yur, ik hoop dat je snel aan de beurt bent voor een operatie. Elke dag dat je weer zo'n aanval kan krijgen is er één te veel.
Ik ga vanavond wederom niet lopen. Wel beter geslapen vannacht maar nog steeds moe dus rustig op de bank met een filmpje en erop vertrouwen dat het ook met bijna een week rust goed komt zondag.
Heerlijk lage hartslag, wel een beetje last van mijn quads nu, dus vanavond maar even de foamroller tevoorschijn halen.
Nice!! Geniet ervanquote:
[..]
Ik heb hier zelfgemaakte tapas en een fles prosecco om de vakantie te vieren.
Niet te vergeten: Ynske en Nanook ook sterkte bij stom werkgedoe
Eerste keer "officieel". Matig tevreden, vond het tijdens het rennen al gek dat ik steeds waarschuwingen kreeg dat ik boven de 7 min/km zat, kon ik me niet voorstellen. Blijkt ook wel uit het GPS-kaartje dat dat nogal misging. Naja, lekker belangrijk, gewoon blij met mijn 5km rennen. Volgende keer misschien zelf rondjes meetellen en bij ieder rondje een markering plaatsen ofzo http://www.endomondo.com/workouts/360462163/14149185
Garmin:
1 6:58.4 1.00 6:58
2 6:54.7 1.00 6:55
3 6:52.9 1.00 6:53
4 6:48.7 1.00 6:49
5 6:33.4 1.00 6:33
Endomondo:
6:12
6:35
6:27
6:34
6:23
Bloedirritant
quote:
Wat een ellende, YUR. Nu schijnt een galblaas er wel zonder problemen uit te kunnen, al moet je misschien wat op gaan passen met vet eten. Is het niet ook zo dat de galblaas verantwoordelijk is voor de bruine kleur van poep? Als dat zo is klopt straks jouw UI dus niet meer. Dan moet je witte diarree gaan photoshoppen.
Mooi gelopen! Is toch een mijlpaal 5km achter elkaar rennen!!quote:
Klote GPS die weer de weg kwijt was... Maar goed, vandaag een hele week overgeslagen in mijn schema en maar gewoon 5km in 1 stuk rennen
http://www.endomondo.com/workouts/360462163/14149185
Je track op endomondo is geen continue lijn. Wellicht telt hij die tijd niet mee en Garmin wel oid?!quote:
*zucht* en toch weer domme verschillen tussen rondjes in Garmin en rondjes in Endomondo
Garmin:
1 6:58.4 1.00 6:58
2 6:54.7 1.00 6:55
3 6:52.9 1.00 6:53
4 6:48.7 1.00 6:49
5 6:33.4 1.00 6:33
Endomondo:
6:12
6:35
6:27
6:34
6:23
Bloedirritant
Thuis, weekend, en ik heb besloten om dit weekend alleen maar leuke dingen te gaan doen. Even ik voorop.
Hier ook ellende, van een iets andere orde: garmin vergeten op te laden! Ff een kwartiertje aan de lajer en dan moet het wel genoeg zijn voor een half uurtje lopen.
Dat is dus het bezopene, ik heb alleen de Garmin mee en lees die later (ook) in op Endomondo-site. Daarom mijn frustratie dat ze niet gelijk zijnquote:
Waarom heb je ze uberhaupt allebei aan staan flipsen? Mooie mijlpaal trouwens!
oei dat is idd lastig hoop dat je t red met de accu!quote:
Stekte iedereen met zijn en haar ellendige berichten!
Hier ook ellende, van een iets andere orde: garmin vergeten op te laden! Ff een kwartiertje aan de lajer en dan moet het wel genoeg zijn voor een half uurtje lopen.
Loop ze!
Al eens gezocht of meer mensen dat probleem hebben? Heb het nooit eerder gehoord, maar als jij het probleem hebt ben je vast niet de enige.quote:
[..]
Dat is dus het bezopene, ik heb alleen de Garmin mee en lees die later (ook) in op Endomondo-site. Daarom mijn frustratie dat ze niet gelijk zijn
SPOILER: totaal off-topic, maar I haz a happy!!Weten jullie nog dat ik eind 2013 na 5 jaar ontslagen werd bij m'n vorige werk wegens reorganisatie? Op een tamelijk onbeschofte wijze?
Na een korte periode van zelfmedelijden ben ik keihard gaan solliciteren en vond ik (door stontveel geluk te hebben) per januari een nieuwe baan. Eigenlijk op praktisch alle vlakken beter en met de kennis van nu had ik dat jaren eerder al moeten doen. Ik kreeg een half jaar contract, wat dus deze maand afliep.
Vandaag functioneringsgesprek gehad, en ik heb een contract voor onbepaalde tijd gekregen
Ik weet uit ervaring dat een contract voor onbepaalde tijd ook maar relatief is, maar ik vind het toch wel een bijzondere blijk van waardering
Veel harder lijkt me! Hoe hoog is je maximale hartslag?quote:
[..]
Geen idee waar het gesprek over ging maar uitkomende vrezen kunnen nooit goed zijn
Ff OT dan maar
Ik heb net echt heerlijk gelopen. 8 km, hartslag wilde ik constant houden en kijken hoe dat voelt. Begon tegen de 150 maar werd zwaar, dus wat laten zakken. Later weer terug richting 150 en toen voelde het niet te zwaar maar juist een gevoel of ik zo nog wel kilometers door kon lopen.
Heerlijk!!
Tempo lag tussen de 5.50 en 6.00. Viel me erg mee. Vorige week, bij hogere temperatuur, wassie 150/155 bij tempo tegen de 6.30. Kan je nagaan wat weer voor invloed heeft.
Enniewee, als het dit weer is kan ik over 1,5 week op mijn 15 km wedstrijdje best weg rond 6.10. Of 6.20... oid
(en gal-ellende, YUR ). Sterkte iedereen whaaaaaa wat TOF!quote:
w00p w00pSPOILER: totaal off-topic, maar I haz a happy!!Weten jullie nog dat ik eind 2013 na 5 jaar ontslagen werd bij m'n vorige werk wegens reorganisatie? Op een tamelijk onbeschofte wijze?
Na een korte periode van zelfmedelijden ben ik keihard gaan solliciteren en vond ik (door stontveel geluk te hebben) per januari een nieuwe baan. Eigenlijk op praktisch alle vlakken beter en met de kennis van nu had ik dat jaren eerder al moeten doen. Ik kreeg een half jaar contract, wat dus deze maand afliep.
Vandaag functioneringsgesprek gehad, en ik heb een contract voor onbepaalde tijd gekregen
Ik weet uit ervaring dat een contract voor onbepaalde tijd ook maar relatief is, maar ik vind het toch wel een bijzondere blijk van waardering
Fantastisch, Gup! Gefeliciteerd!!!quote:
w00p w00pSPOILER: totaal off-topic, maar I haz a happy!!Weten jullie nog dat ik eind 2013 na 5 jaar ontslagen werd bij m'n vorige werk wegens reorganisatie? Op een tamelijk onbeschofte wijze?
Na een korte periode van zelfmedelijden ben ik keihard gaan solliciteren en vond ik (door stontveel geluk te hebben) per januari een nieuwe baan. Eigenlijk op praktisch alle vlakken beter en met de kennis van nu had ik dat jaren eerder al moeten doen. Ik kreeg een half jaar contract, wat dus deze maand afliep.
Vandaag functioneringsgesprek gehad, en ik heb een contract voor onbepaalde tijd gekregen
Ik weet uit ervaring dat een contract voor onbepaalde tijd ook maar relatief is, maar ik vind het toch wel een bijzondere blijk van waardering
Ongeveer 180. Rust is 50.quote:
[..]
Veel harder lijkt me! Hoe hoog is je maximale hartslag?
Super fijn guppy!!quote:
w00p w00pSPOILER: totaal off-topic, maar I haz a happy!!Weten jullie nog dat ik eind 2013 na 5 jaar ontslagen werd bij m'n vorige werk wegens reorganisatie? Op een tamelijk onbeschofte wijze?
Na een korte periode van zelfmedelijden ben ik keihard gaan solliciteren en vond ik (door stontveel geluk te hebben) per januari een nieuwe baan. Eigenlijk op praktisch alle vlakken beter en met de kennis van nu had ik dat jaren eerder al moeten doen. Ik kreeg een half jaar contract, wat dus deze maand afliep.
Vandaag functioneringsgesprek gehad, en ik heb een contract voor onbepaalde tijd gekregen
Ik weet uit ervaring dat een contract voor onbepaalde tijd ook maar relatief is, maar ik vind het toch wel een bijzondere blijk van waardering
gefeliciteerd!!Dan zou je die wedstrijd toch minstens op hartslag 150-160 moeten kunnen lopen? En aangezien je nu 5.50 loopt op die hartslag, waarom dan zoveel langzamer weggaan?quote:
Super Gupquote:
w00p w00pSPOILER: totaal off-topic, maar I haz a happy!!Weten jullie nog dat ik eind 2013 na 5 jaar ontslagen werd bij m'n vorige werk wegens reorganisatie? Op een tamelijk onbeschofte wijze?
Na een korte periode van zelfmedelijden ben ik keihard gaan solliciteren en vond ik (door stontveel geluk te hebben) per januari een nieuwe baan. Eigenlijk op praktisch alle vlakken beter en met de kennis van nu had ik dat jaren eerder al moeten doen. Ik kreeg een half jaar contract, wat dus deze maand afliep.
Vandaag functioneringsgesprek gehad, en ik heb een contract voor onbepaalde tijd gekregen
Ik weet uit ervaring dat een contract voor onbepaalde tijd ook maar relatief is, maar ik vind het toch wel een bijzondere blijk van waardering
En Gups: geweldig nieuws. Gefeliciteerd!Vanavond was weer-technisch een prachtige avond. Loop-technisch ben ik he-le-maal naar z'n graatjes gegaan
Trainer heeft me erdoor moeten slépen (heeft ter afleiding allemaal verhalen verteld). Ademhaling (en dus hartslag) rees de pan uit Mijn grafiekje is dramatisch. Mijn knokkels zijn blauw, want mijn voeten gingen tegen elkaar aan en mijn linker bovenbeenspier voelt gevoelig aan.Zit nu een beetje bibberig op de bank. Yakkie! Ik wist dat het na de vakantie weer even op gang komen zou worden, maar dít? Ik weet niet of ik zondag wel een LDL ga doen. Ik twijfel überhaupt of me nog wel bij groepjes aan moet sluiten of misschien wel lekker helemaal voor mezelf ga trainen.
Oja, eenmaal bijna terug bij club namen we een kleine shortcut van ca 500m. Kwamen we terug bij de fietsen, blijkt mrQ me tegemoet te zijn gerend - en hij had me dus net daar gemist! Ik als een dolle op mijn fiets gestapt, terwijl ik al kapot was. Hartslag nog even opgejaagd en bijna tot aan Schipluiden moeten fietsen om hem tegen te komen. Hij reageerde een beetje verontwaardigd: waar wás je? En toen was ik er eigenlijk wel klaar mee
Afijn: weekend
15 km lang 150? Weet niet of ik dat trek. Mijn langzaamste km was net 6 min. Toen was hartslag rond 140/145 geloof ik. Dat voelt wat comfortabeler (veiliger; bang mezelf op te blazen, heb pas 1x ooit 15 km gelopen)quote:
[..]
Dan zou je die wedstrijd toch minstens op hartslag 150-160 moeten kunnen lopen? En aangezien je nu 5.50 loopt op die hartslag, waarom dan zoveel langzamer weggaan?
Oke, ja als je de afstand nog niet echt in de benen hebt, kan ik het me voorstellenquote:
[..]
15 km lang 150? Weet niet of ik dat trek. Mijn langzaamste km was net 6 min. Toen was hartslag rond 140/145 geloof ik. Dat voelt wat comfortabeler (veiliger; bang mezelf op te blazen, heb pas 1x ooit 15 km gelopen)
Maar qua intensiteit moet het prima kunnen om 15km op 80/85% van je max te lopen. Maar dat is is gewoon een kwestie van vaker trainen om nog dieper te gaan, dan komt het vertrouwen vanzelf! 6.10 is ook zeker een mooie snelheid om op te beginnen, en wie weet kun je dan wat versnellen!Gewoon proberen. Voor de een werkt het wel, bij de ander komt het weer omhoog. Verschilt per persoon.quote:
Is het nou wel of niet verstandig om een banaantje naar binnen te werken voor het lopen?
Wel, over het algemeen. Is zogenaamde 'snelle' energie. Maar iedereen reageert daar natuurlijk anders op.quote:
Is het nou wel of niet verstandig om een banaantje naar binnen te werken voor het lopen?
Beetje uit de hand gelopen vrijdagmiddagborrel (wel zonder drank).quote:
[..]
Gewoon proberen. Voor de een werkt het wel, bij de ander komt het weer omhoog. Verschilt per persoon.
Thx dames, ik probeer het ffquote:
[..]
Wel, over het algemeen. Is zogenaamde 'snelle' energie. Maar iedereen reageert daar natuurlijk anders op.
Ja daar wil ik wat meer vertrouwen voor hebben in mijn uithoudingsvermogen. Komt wel.quote:
[..]
Oke, ja als je de afstand nog niet echt in de benen hebt, kan ik het me voorstellen
En inderdaad versnellen als t lekker gaat. En voor hetzelfde geld is t stikheet en loop ik een halve min/km langzamer. Is ook niet erg, een pr is het toch wel
Het is 's avonds, dus dat scheelt.quote:
[..]
Ja daar wil ik wat meer vertrouwen voor hebben in mijn uithoudingsvermogen. Komt wel.
En inderdaad versnellen als t lekker gaat. En voor hetzelfde geld is t stikheet en loop ik een halve min/km langzamer. Is ook niet erg, een pr is het toch wel
Jaquote:
[..]
Het is 's avonds, dus dat scheelt.
Heb er na vandaag wel weer een beetje zin in
Dit voelde in ieder geval erg goed, paar sprintjes getrokken op het einde, heerlijk. Zo'n weekje taperen moet ik vaker doen, al je pijntjes verdwijnen
http://www.endomondo.com/workouts/360504041/11291298
Het is een leuke wedstrijd daar, dus die zin is terecht.quote:
[..]
Ja
Heb er na vandaag wel weer een beetje zin in
Lekker ja, weekje rustig aanquote:
Beetje prik weer in de garmin, klein rondje losgelopen. Dit 10 keer, dan ben ik er wel zondag
Dit voelde in ieder geval erg goed, paar sprintjes getrokken op het einde, heerlijk. Zo'n weekje taperen moet ik vaker doen, al je pijntjes verdwijnen
http://www.endomondo.com/workouts/360504041/11291298
fijn dat je je goed voelt nu!Heb jij hem ook gelopen?quote:
[..]
Het is een leuke wedstrijd daar, dus die zin is terecht.
Vorig jaar de 5. Dat betekende toen mijn huidige PR, dus ik heb er erg goede herinneringen aan.quote:
Leuk!! Liep je toen al een tijdje dan of was het een van de eerste 5 km loopjes?quote:
[..]
Vorig jaar de 5. Dat betekende toen mijn huidige PR, dus ik heb er erg goede herinneringen aan.
Ik liep al een tijdje. In augustus 2010 begonnen. Toen in de winter nauwelijks kunnen lopen. In het voorjaar van 2011 weer helemaal van voren af aan begonnen. Sindsdien was mijn langste absentie een periode van 2 weken waarin ik maar 1 km gelopen heb (die heupblessure).quote:
[..]
Leuk!! Liep je toen al een tijdje dan of was het een van de eerste 5 km loopjes?
Profit! 9 seconden van mn PR afgeschaaft!quote:
Bijna weer gefaald met Endomondo (nog steeds niet besloten welk horloge) omdat ik op 4/5e keek op hoeveel KM ik zat en mn telefoon blijkbaar niet lockte. Merkte eerst niks, toen deed de muziek raar, toen stopte de muziek en toen ik na mn eindsprint hem uit wilde zetten was de app afgesloten. Gelukkig zat ie blijkbaar nog ergens opgeslagen want toen ik mn wifi aanzette is ie wel geupload en ik mis eigenlijk alleen de eindsprint.Oehquote:
[..]
Ik liep al een tijdje. In augustus 2010 begonnen. Toen in de winter nauwelijks kunnen lopen. In het voorjaar van 2011 weer helemaal van voren af aan begonnen. Sindsdien was mijn langste absentie een periode van 2 weken waarin ik maar 1 km gelopen heb (die heupblessure).
fanatiek :(quote:
Over de 1000km dit jaar sinds gisteren
Ik ga eind deze maand de 500 passeren.
Maandtotaal wordt weer rond de 100. Net als in april
quote:
Vroeg wakker, mooi weer.. tijd voor een lekker loopje
ik ben er ook klaar voor!Hier ook wakker,lopen durf ik nog niet maar denk dat ik even ga kijken op de fiets bij de groep.
Hier ook slecht geslapen. Of nou ja, slecht. Ik kon gewoon niet slapen
Gewoon zorgen dat je na 14 km in 1:02 doorkomt, dan haalt hij je niet inquote:
Michel butter start ook de marquetteloop! En aangezien het 3 rondes van 7 km zijn haalt hij me dan ergens im, ik zal even hup roepen!
Dat is 5 minuten sneller dan ik op mijn PR 15km deed, lijkt me niet zo'n verstandige pace voor de hm :p.maar i vond dat vorig jaar juist één van de gaafste momenten, zelf had ik het nog lang niet zwaar dus ik ging die keniaan aanmoedigen toen hui voorbij kwam en dat vond hij heel leuk!quote:
[..]
Gewoon zorgen dat je na 14 km in 1:02 doorkomt, dan haalt hij je niet in
5km in een half uurtje, ik ben tevreden
DK vandaag alvast veel succes
Kun je Leiden vergeten Pijn in de poten hier. Alsof ik een HM heb gelopen man. Snap er niks van
Fietsen gaat, staan en bewust wandelen aardig.
Stapel met oefeningen meegekregen en volgende week kijken we verder, ze gaan ook helpen met opbouwen als ik weer kan beginnen
. Dan ga ik de route van mijn eerste loopje ooit weer eens over doen en terugblikken op mijn eerste loopjaar .Gaaf idee!quote:
Over een maand loop ik precies een jaar
het lijkt er wel op jaquote:
Zijn er trouwens nou zoveel geblesseerden en zieken op dit moment?
Morgen de Flow run
Idem!quote:
Ik tel mezelf niet mee, mijn pijntjes zijn lichte overbelasting, maar niks blijvends
Erg warm overigens, wees gewaarschuwd voor de warmte van de zon!