[Bodybuilding] #440 - Gezocht: Synthol in je biceps

erg matige training gehad vandaag
echt volkomen futloos en tot 3 uur na de tijd een droge bek van verkeerde ademhaling ofzo.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 16:21 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Bij mij is het juist omgekeerd; ik heb van nature al een flinke rug, chest en benen en die lichaamsdelen zijn met liften geexplodeerd. Maar mijn armen hangen er echt als twijgjes bij. Slaat nergens op en is volledig uit balans, maar weet me er echt geen raad meer mee.

k heb dit gevoel ook een beetje, maar dan met name bij m'n biceps. Ik krijg die 'peak' er niet echt in. Mijn armen zijn nu 42cm flexed, volgens mij wel een stuk groter dan de gemiddelde mens maar ik heb echt het gevoel dat m'n bicep achterloopt vergeleken met triceps, schouders,chest,traps,rug.

Ik probeer laatste tijd biceps 2x per week te pakken en probeer ook de routine van de bicepsworkout te veranderen om de paar weken. M'n traps daarentegen groeien als een gek, die isoleer ik niet meer (met deadlift pak ik ze alsnog aan). Allemaal genetisch bepaald, I guess..

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 16:21 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Bij mij is het juist omgekeerd; ik heb van nature al een flinke rug, chest en benen en die lichaamsdelen zijn met liften geexplodeerd. Maar mijn armen hangen er echt als twijgjes bij. Slaat nergens op en is volledig uit balans, maar weet me er echt geen raad meer mee.

Same here

Na een tijdje meegelezen te hebben en geïnspireerd door gemotiveerde mede-fokkers dacht ik, ik post ook eens wat.
Ben nu een tijdje vrij actief bezig in de sportschool waarbij ik begon met een bodybuilding.com programma wat mij eigenlijk teveel tijd kostte en weinig opleverde. Ben als ectomorph op zoek naar meer kracht en grotere meer tonende spieren.
Doe sinds een tijdje een simpel 5x5 programma (via Body&Fit) wat wel zijn vruchten afwerpt met daarbij wat assist oefeningen voor de biceps, triceps, kuiten en abs.

Merk sinds deze week wel dat vooral tijdens het squatten mijn knieën een 'klik' geluid maken en naar wat ik heb gelezen op internet heeft dat te maken met vocht in je knie voor je gewrichten wat hard is geworden vanwege overbelasting. Heb ook eigenlijk weinig rust gepakt en ben eigenlijk al een tijd bezig zonder echt een deload week ertussen te gooien bijvoorbeeld.
Vroeg mij af of jullie ditzelfde hebben (gehad) en hoe hier het beste mee om te gaan. Het doet overigens geen pijn, maar gebeurt nu ook wel tijdens squatten zonder gewicht.
Ik wil uiteraard blessures voorkomen en mijn knieen nog niet vernaggelen

Wil na mijn vakantie op Curacao in Juni beginnen met het 5/3/1 programma en dan gebaseerd op de Beyond versie.

Weer zin in morgen.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 21:37 schreef exec het volgende:
Na een tijdje meegelezen te hebben en geïnspireerd door gemotiveerde mede-fokkers dacht ik, ik post ook eens wat.
Ben nu een tijdje vrij actief bezig in de sportschool waarbij ik begon met een bodybuilding.com programma wat mij eigenlijk teveel tijd kostte en weinig opleverde. Ben als ectomorph op zoek naar meer kracht en grotere meer tonende spieren.
Doe sinds een tijdje een simpel 5x5 programma (via Body&Fit) wat wel zijn vruchten afwerpt met daarbij wat assist oefeningen voor de biceps, triceps, kuiten en abs.

Merk sinds deze week wel dat vooral tijdens het squatten mijn knieën een 'klik' geluid maken en naar wat ik heb gelezen op internet heeft dat te maken met vocht in je knie voor je gewrichten wat hard is geworden vanwege overbelasting. Heb ook eigenlijk weinig rust gepakt en ben eigenlijk al een tijd bezig zonder echt een deload week ertussen te gooien bijvoorbeeld.
Vroeg mij af of jullie ditzelfde hebben (gehad) en hoe hier het beste mee om te gaan. Het doet overigens geen pijn, maar gebeurt nu ook wel tijdens squatten zonder gewicht.
Ik wil uiteraard blessures voorkomen en mijn knieen nog niet vernaggelen

Wil na mijn vakantie op Curacao in Juni beginnen met het 5/3/1 programma en dan gebaseerd op de Beyond versie.

Ben er maar van afgestapt. 3x squatten in de week en squats en deadlift in 1 training is gewoon teveel van het goede. Merk dat ik nu al een stuk beter voel met nog maar 1x squats en 1x deadlift in de week en op aparte dagen.

Misschien werkt het minder goed, maar de hele week pijn in je benen is ook niet goed.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 22:19 schreef Phaelanx_NL het volgende:
Weer zin in morgen.

Misschien m'n enkelbanden voor altijd verneukt. Chill nieuws van de dokter

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 23:36 schreef Push. het volgende:
Misschien m'n enkelbanden voor altijd verneukt. Chill nieuws van de dokter

gewoon nieuwe laten zetten in Germany

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 23:36 schreef Push. het volgende:
Misschien m'n enkelbanden voor altijd verneukt. Chill nieuws van de dokter

Je kan toch wel gewoon liften?

Ik heb ff een serieuze vraag:

M'n linkerarm is altijd al zwakker geweest dan m'n rechts, zo is die eerder uitgeput bij bijvoorbeeld bicep curls, pull-ups met 1 arm kan ik alleen met rechts, en met bench press hangt links een tikkie lager dan rechts.

Nu wil ik dit dus rechttrekken, maar heb geen idee hoe. Ik train nu bijvoorbeeld al net zolang bicep curls op 12KG rechts tot het met links ook lukt, terwijl ik met rechts al makkelijk 14 kan, ik wil ze gelijk krijgen!

M'n linker bicep is ook gewoon een stuk kleiner dan m'n rechter

Inb4: je fapt teveel.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 23:43 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je kan toch wel gewoon liften?

Denkt wel. Chronisch instabiele enkel waarschijnlijk,dus kan verder wel vrij weinig

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 23:48 schreef BredeBroeder het volgende:
Ik heb ff een serieuze vraag:

M'n linkerarm is altijd al zwakker geweest dan m'n rechts, zo is die eerder uitgeput bij bijvoorbeeld bicep curls, pull-ups met 1 arm kan ik alleen met rechts, en met bench press hangt links een tikkie lager dan rechts.

Nu wil ik dit dus rechttrekken, maar heb geen idee hoe. Ik train nu bijvoorbeeld al net zolang bicep curls op 12KG rechts tot het met links ook lukt, terwijl ik met rechts al makkelijk 14 kan, ik wil ze gelijk krijgen!

M'n linker bicep is ook gewoon een stuk kleiner dan m'n rechter

Inb4: je fapt teveel.

Zou eerst maar eens massa opbouwen voordat je je hier zorgen om maakt. Gewoon zo hard mogelijk trainen en dan trekt het wel bij. Links is slapper dus moet overcompenseren voor wat je met rechts wel kan.

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 19:13 schreef -Menn0- het volgende:

[..]

Same here

ik kan daar echt heel slecht tegen. Van die pipo's met mooie volle armen die met pijn en moeite en halve ROM 80kg benchen, waarna ze vrolijk doorgaan met rear delt curls.

quote:

Op woensdag 14 mei 2014 01:20 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Meer met links fappen, dan trekt die linker biceps weer goed. En inderdaad meer eten.

Nog meer?

zhee phamp

quote:

Op woensdag 14 mei 2014 01:22 schreef star_gazer het volgende:

[..]

ik kan daar echt heel slecht tegen. Van die pipo's met mooie volle armen die met pijn en moeite en halve ROM 80kg benchen, waarna ze vrolijk doorgaan met rear delt curls.

Ik ken je schema niet maar probeer armwerk te prioriteren. In mijn volgende schema worden ze hoogstens de tweede oefening van de dag. Help dat ook niet genoeg dan wordt het gewoon het eerste wat ik doe in de sjim.

Best wel dope: http://instagram.com/p/n8ko94sjxR/

quote:

Op dinsdag 13 mei 2014 16:19 schreef Eleiko het volgende:
Nu behalve rugpijn ook pijn in mijn (tennis?)elleboog

Aan welke kant van je elleboog zit het?

Aan de kant vanje onderarm en dan boven op bij de aanhechting? Daar waar vatsige mensen die dimple hebben bij een gestrekte arm?

Naar laten kijken a.s.a.p.

'k heb dr tot 2x toe een gehad, ken nog een goeie (ik zal het maar fysio noemen anders gaat Zeta in de stress) in Voorschoten die me er beide keren binnen 4 weken vanaf heeft geholpen...
Be prepared, 125 euro per half uur/ 3 kwartier.......

quote:

Op woensdag 14 mei 2014 03:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Best wel dope: http://instagram.com/p/n8ko94sjxR/

Dat tweede jochie is echt een held