of stuur een emailtje aan ET (eloise_swets@planet.nl) dan kom je in een mailingsysteem waarbij je niet hier op Fok! je gewicht hoeft te posten! Beiden kan natuurlijk ook. Vervolg van
Fok! Dieetclub
Fok! Dieetclub II
Fok! Dieetclub III
Fok! Dieetclub IV
Aanvulling op dit topic:
"dieet' recepten
Fok! Dieetclub Meeting
Overzichtje topics over lijnen en andere tips op Fok!:
Met succes gewicht verliezen
Mijn hongerdieet dagboek
TE DIK! Lijnen, maar hoe?
Bloedgroepen en verwante karaktertrekken/ dieten?
Afvallen
(On)gezonde levensstijl (qua eten), vòel jij dat?
Hoe de laatste kilotjes snel kwijt raken?
Hoe raak ik zo snel mogelijk mijn buikje kwijt!
Superhongerdieet! :)
Herbalife
Het grote dieet-topic!
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?
Vetvrij vet
ervaring met Appelslank?
Nou, als daar niet voldoende tips bij staan om af te vallen dan weet ik het niet meer 
quote:Links:
Het Fok! Dieetclubje bestaat uit:Atrimar(1m86) was 91 kg is nu 87,2 kg en wil graag zo'n 85 kg wegen -3,8
Bijou(1m76) was 77 kg, wil graag 70 kg wegen (en liefst 65)
Bolletje(1m80) is nu 83,5 kg en wil graag 75 kg wegen
Brad (1m78) was 92 kg, is nu 82 kg en wil graag 75 kg wegen -10
Brighteyes (1m72), was 82 kg, is nu 78 kg en wil graag 72 kg wegen -4
chrisie(1.72), woog 111 kilo nu 93, wil graag 75, is tevreden < 90 kg -18
Danny (1m77), was 92,5, is nu 87 kg en wil graag 75 kg wegen -5,5
Esk (1m72), was 90 kg, is nu 87,3 en wil graag 80 en liefst 65 kg wegen -2,7
Flying_Vee(1m73) woog 82.5 kilo, is nu 75 kg en wl graag 73 kg wegen -8,5
Gia (1m72), was 91 kg, is nu 89,5 kg wil graag 68 kg wegen, tevreden bij 74 kg -1,5
Glossy (1m68), was 115 kg, is nu 99,2 kg en wil graag 65 kg wegen -15,8
HiZ(1m80) was ooit 121 kg, is nu 113,9 en wil graag <80 kg wegen -7,1
Isabeau (1m67) was 93,6 kg, is nu 86 kg en wil graag 'onder de 70' kg wegen -7,6
Jessie, was 111 kg, is nu 95 en wil graag eerst 80 kg wegen en uiteindelijk 72 -16
Jojogirl (1m72), was 92 kg, is nu 85,6 kg en wil graag 80 kg wegen -6,4
killar_fairy(1m65) woog 70kg, is nu 62 kg en wil graag zo'n 60 kg wegen -8
Kleintje (1m63) was 71 kg, is nu 67,2 kg en wil graag 60 kg wegen -3,8
Knorretje (1m74) was 67,5 kg, is nu 63 wil graag 60 kg wegen, tevreden met 62,5 kg -4,5
LEiPiE(1m85) is nu 95 kg en wil graag zo'n 80 a 85 wegen
Lilithu (1m68) was 110,4 kg, is nu 103,4 en wil graag minder dan 80 kg wegen -7
Lurky (1m65), was 78 kg, nu 74 kg, wil graag 65 kg wegen -4
Luvstruck(1m98) is nu 107,2 en wil graag 96 kg wegen
m1tch (1m75), weegt nu 85 kg en wil naar 75 kg
Nausicaa(1m75), was 79 kg, is nu 78 streefgewicht(en): (1) 72 kg (2) 67kg (3) 62 kg -1
Ngiri (1m60) was 94,3 kg, is nu 74,3 kg en wil graag 64 kg wegen -20
Nyame(1m62) was 77,8 kg is nu 76,5 en wil graag 70 en uiteindelijk ca. 62 kg wegen -1,3
poep(1m69) was ooit 86, is nu 67 kg en wil graag 60-62 kg wegen -19
stinkie(1,86 m), was 94 kg, wil vetpercentage 10-12 (nu 16,8%)
Swatkat(1m76) is 92 kg en wil graag 72 kg wegen
TMoose (1m76), was 110 kg, is nu 102,5 kg en wil graag onder de 90 kg wegen -7,5
Vork (1m82) was 92 kg, is nu 81 kg en wil graag minder wegen -11Natuurlijk zijn er veel meer Fok!kers in het topic die tips geven en ook meedoen. Om op dit lijstje te komen moet je dat in je post expliciet aangeven! Als je het dus niet wilt, kom je ook niet in deze eerste post te staan. Deze post wordt zoveel mogelijk bijgehouden.
Bedenk dat mensen hierboven op verschillende momenten zijn begonnen! Sommigen zijn al maanden bezig en anderen zijn vandaag begonnen. Op deze manier hebben we best veel ervaringsdeskundigen die je tips en steun kunnen geven.
www.overgewicht.nl - bereken of je te zwaar bent en je kan er je voeding online voor elke dag invoeren!
Voedingsmiddelentabel - wat heb je nou per dag eigenlijk nodig?
www.jojoclub-afslanken.com - erg leuke en volledige site!
www.opdieet.nl - zeer nuttige link over alles wat maar met lijnen te maken heeft
www.opdieet.nl/beweging.htm - alles over beweging/sport en lijnen
www.opdieet.nl/erfelijkheid.htm - gewicht en erfelijkheid
www.opdieet.nl/obesitas.htm - bereken hier of je te zwaar bent
www.sportjefit.nl/ - prima sporttips/sportplan voor wie wil afvallen en sporten
De voedingssite van gezondheidsplein.nl - uitgebreide site over alles wat met voeding te maken heeft
Site van het voedingscentrum - niet zo'n uitgebreide site over afvallen
Libelle Dieet ABC - Libelle Dieet ABC, best nuttig en uitgebreid
Diëtistensite - medisch advies van/over diëtisten
www.digitale-dietist.nl/ - met online caloriëntabel, hoeveel verbruik je met sporten knop en voedingswijzer!
www.gezondgewicht.be/nl/index.asp - redelijk informatieve site
www.smulweb.nl/afslanken.html - leuke site met veel recepten en dagmenu's voor 10 weken
Nederlandse Obesitas Vereniging - site van de Nederlandse Obesitas Vereniging
http://onlijnclub.com/ - online dieetclub, lijkt me gratis, maar zie het zo snel niet
Yahoo group over lijnen/ - uitwisselingsmogelijkheid voor info en recepten (net als dit, maar dan anders)
Recepten!! - heel veel slanke recepten! (kijk bij de subgroep slank)
Dieten informatie - uitstekende printbare uitleg (en hoe je het moet volgen) over veel verschillende bekende en onbekende diëten
Engelse sites:
www.fitday.com - houd hier je eigen dieetdagboek bij (gratis)
www.weight-loss-diet-i.com/ - heeeel erg veel dieet advies!
Oxygen Health - site van oxygen.com om in 52 stappen af te vallen
http://how-can-i-lose-weight.com/ - ook veel info en met allemaal online calorie rekenapparaatjes e.d.
www.realage.com - test hier hoe gezond je eigenlijk bezig bent en hoe je dat kan verbeteren!
http://www.ivillage.com/diet/ - zeeeer overzichtelijke en volledige site
Recipefinder - heel veel recepten die je op een overzichtelijke manier kunt zoeken
http://www.3fatchicks.com/ - geweldig leuke site met een enorme hoeveelheid links naar (slanke) receptensites (en een enorm groot dieet-forum)
Dieetrecepten!!! - site met de meeste dieetrecepten wat ik tot nu toe heb gezien
caloriefreak.com - veel produkten met voedingswaarde
Commercieel:
www.thermocare.nl/ - over Herbalife
www.slank-klup.nl/index.html - de site van Slankklub Nederland
www.weightwatchers.com/international/netherlands/ - weight watchers
www.afslanken.com/afslankenonline/index - afslankclub online (duur!) en ik zag niets wat wij je ook niet kunnen bieden (gratis!)
www.weightcare.nl/index.htm - site van weightcare, met wat tips om af te vallen
www.eganederland.nl/- site van E.G.A (afslankclubs die een stuk goedkoper zijn dan bijv. weight watchers)
www.slimfast.nl - met veel light recepten
www.bodysolution.nl - enkele Fok!kers doen aan bodysolution. Wat is dat nou precies?
En nogmaals: dit is een topic voor mensen die gewicht willen kwijtraken! Als je te licht bent en wat wilt aankomen zijn dit misschien topics voor je:
ik wil aankomen help me!
Hoe snel aankomen?
Niet afvallen, maar aankomen
Ik ben te licht....
Welke guys wegen te weinig?
Ik ben te licht....
Snel dikker worden?
Tips om aan te komen
Ik wil gewicht winnen!
Heb je ook nog een link die je regelmatig gebruikt? Laat het even weten!
[sub]Mensen die tegen afvallen zijn, of van dik houden of gewoon flauw, denigrerend of vervelend zijn mogen wegblijven. Je berichten kunnen worden verwijderd en bij herhaling volgt een waarschuwing. [/sub]
[Dit bericht is gewijzigd door Isabeau op 23-10-2002 14:47]
Sowieso vind ik dit echt een goed systeem, dat jullie elkaar doormiddel van dit topic motiveren en steunen 
Zijn foto's omdat ik geen scanner (meer) heb, en beetje groot, maar denk niet dat veel mensen dat erg zullen vinden he?
quote:Gewicht / (lengte x lengte)
Op dinsdag 15 oktober 2002 19:54 schreef goudappeltje het volgende:
wat is ook alweer de berekening voor je QI ?
quote:Jah, das echt een ongelofelijk verschil inderdaad. Het is echt zo als je gewoon leert de verpakkingen van produkten goed te lezen, je al zo veel calorieën bespaart! Ik vind het wel een typisch amerikaans voorbeeld, al die amerikaanse gerechten, en vaak als alternatief komt er iets dat wij alsnog niet gauw als "gezond" bestempelen (light belgische wafels
Op dinsdag 15 oktober 2002 20:51 schreef athlonkmf het volgende:
Zoals beloofd in deel IV: een interessant artikel hoe je je buikje helemaal vol kan krijgen maar toch kan afvallenZijn foto's omdat ik geen scanner (meer) heb, en beetje groot, maar denk niet dat veel mensen dat erg zullen vinden he?
)quote:Ach, vergeleken met dat amerikaans spul is dat natuurlijk wel "light"
Op dinsdag 15 oktober 2002 20:58 schreef Ngiri het volgende:[..]
Jah, das echt een ongelofelijk verschil inderdaad. Het is echt zo als je gewoon leert de verpakkingen van produkten goed te lezen, je al zo veel calorieën bespaart! Ik vind het wel een typisch amerikaans voorbeeld, al die amerikaanse gerechten, en vaak als alternatief komt er iets dat wij alsnog niet gauw als "gezond" bestempelen (light belgische wafels
Maar als je die plaatjes er naast gooit, dan zie je pas hoe veel meer, maar gezonder en lekkerder je eigenlijk kan eten als je er maar een beetje bij nadenkt.
Dit is trouwens wat ik tijdens m'n vakantie ipv avondeten at
het is een van de vele overheerlijke fruitdesserts zoals ik het noem.
Op een basis van sterk gekoelde (lees slushpuppykoude) watermeloen/kokosmelksap komen er gekoelde bolletjes fruit zoals kiwi, penelope, watermeloen. Ik vond deze dingen heerlijk en at er 3 bordjes als avondeten voor 3 weken lang. Was toen 3 kilo afgevallen, ook al at ik smiddags vrij vet eten 
quote:Trouwens. dat laatste. instead of 1 pint light ice cream for 800 kc. get 32 low-cal creamcicles lijkt me wel zeer interessant (niet dat ik, zelfs na jarenlange training meer dan 30 ijslollies op kan, maar goed
Op dinsdag 15 oktober 2002 20:58 schreef Ngiri het volgende:[..]
Jah, das echt een ongelofelijk verschil inderdaad. Het is echt zo als je gewoon leert de verpakkingen van produkten goed te lezen, je al zo veel calorieën bespaart! Ik vind het wel een typisch amerikaans voorbeeld, al die amerikaanse gerechten, en vaak als alternatief komt er iets dat wij alsnog niet gauw als "gezond" bestempelen (light belgische wafels
). Iemand die iets vergelijkbaars weet in NL? 
. Dus binnen een week...bewegen en tv kijken tegelijk btw...die screenshots zijn toch uit Men's Health? Kan ze namelijk herinneren, echter altijd overheen gelezen dat soort artikels en heb onlangs alle MH's weg gegooid 
quote:Tja. ik had vroeger ook een (kijkshop) hometrainer. Had er een jaartje mee getraind met nauwelijks resultaten vind ik. Daarna een echte fiets gekocht en dat gaat toch stukken beter. Veel zwaarder dan een hometrainer iig. Met de kracht om op een hometrainer 30km/h te krijgen, haal je maar 15-20km/h op een ATB.
Op dinsdag 15 oktober 2002 22:23 schreef Luvstruck het volgende:
Jaja, het bewegen gaat komen....Luvstruck heeft een hometrainer besteld
En gemeten qua hartslag kan je met een echte fiets veel sneller in de zone komen dan met een hometrainer. En natuurlijk ben je met een ATB veel sneller ergens dan met auto of openbaar vervoer, mits het binnen een straal van 10 kilometer met verkeerslichten is
quote:Ja, zijn van Men's health, amerikaanse versie dan. Ik gooi die dingen nooit weg. ten eerste kosten ze 12 gulden per stuk en tweede, die artikels verouderen eigenlijk nooit. En zijn een zeer goede motivatie. Als je heel tijd over fitness leest denk je al minder snel aan ongezond eten.
btw...die screenshots zijn toch uit Men's Health? Kan ze namelijk herinneren, echter altijd overheen gelezen dat soort artikels en heb onlangs alle MH's weg gegooid
(en dat had ik gemerkt ja... toen ik m'n abbo had stopgezet een jaartje geleden.. )Morgen ga ik er weer gewoon tegenaan, ik hoop dat het deze week wat beter gaat, hoewel ik nog maar even niet ga fitnessen vanwege mijn keelpijn & verkoudheid...
Ben nu 87,6 kg.
Gewoon weer verder gaan nu je weer beter bent. 
Normaal woog ik me altijd dinsdag avond, maar ik wil nu terug naar Maandag ochtend.
Om het verschil niet al te groot te maken heb ik me maandag avond gewogen en... 77,6 dat is dus 1,4 (!) kilo minder dan vorige week.
Toen was ik weliswaar ongesteld, maar toch!
(Oh, ik ben nog nooit zo blij geweest met de weegschaal. Had dit weekend 2 feestjes, en dus toch resultaat)
ik kon het niet laten....maar vandaag begin ik weer vol goeie moed...zoveel zal het toch niet kwaad kunnen hebben gedaan hoop ik
(typfoutje)
[Dit bericht is gewijzigd door killar_fairy op 16-10-2002 09:37]
quote:Dit vind ik echt grappig. Ik train nu 2,5 maand op een kijkshop hometrainer en ben zeker 10 kilo afgevallen, zonder echt te lijnen. OK, ik zit ook tussen de 10 en 15 uur per week op dat ding, maar het werkt zeker wel. Mijn moeder zit elke dag een half uurtje op haar eigen hometrainer en die is ook al een paar kilo afgevallen, zonder echt te lijnen.
Op dinsdag 15 oktober 2002 22:33 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Tja. ik had vroeger ook een (kijkshop) hometrainer. Had er een jaartje mee getraind met nauwelijks resultaten vind ik. Daarna een echte fiets gekocht en dat gaat toch stukken beter. Veel zwaarder dan een hometrainer iig. Met de kracht om op een hometrainer 30km/h te krijgen, haal je maar 15-20km/h op een ATB.
En gemeten qua hartslag kan je met een echte fiets veel sneller in de zone komen dan met een hometrainer. En natuurlijk ben je met een ATB veel sneller ergens dan met auto of openbaar vervoer, mits het binnen een straal van 10 kilometer met verkeerslichten is
Ongetwijfeld werkt keihard fietsen op een ATB nog veel beter, maar dat heeft wel enkele nadelen voor mij:
-ik woon in Amsterdam en heb geen berging, mijn gewone fietsen worden al om de haverklap gejat.
-Je kunt het niet rustig voor de televisie doen. Ik ga eerder op dinsdagavond drie uur hometrainen en ondertussen gilmore girls, Will and Grace en SATC kijken, dan dat ik drie uur lang in de kou buiten ga rondfietsen. Binnen heb je geen kou of regen, geen vreemde mensen die zich met je bemoeien en geen gevaren.
Dus: voor mij en mijn omgeving helpt zo'n hometrainer wel degelijk erg goed. Misschien ligt het verschil er in dat jij al een betere conditie had oid.
quote:Ik zeg ook niet dat het niet werkt. Ik zeg alleen dat met een echte fiets fietsen zwaarder is en je dus nog sneller resultaten krijgt. En ook mooi meegenomen dat je een betere weerstand krijgt omdat je je blootstelt aan de elementen der natuur.
Op woensdag 16 oktober 2002 10:36 schreef Ripley het volgende:[..]
Dit vind ik echt grappig. Ik train nu 2,5 maand op een kijkshop hometrainer en ben zeker 10 kilo afgevallen, zonder echt te lijnen. OK, ik zit ook tussen de 10 en 15 uur per week op dat ding, maar het werkt zeker wel. Mijn moeder zit elke dag een half uurtje op haar eigen hometrainer en die is ook al een paar kilo afgevallen, zonder echt te lijnen.
quote:Dat is begrijpelijk. Ik had ook zeer veel moeite om van hometrainer over te stappen naar een fiets.
Ongetwijfeld werkt keihard fietsen op een ATB nog veel beter, maar dat heeft wel enkele nadelen voor mij:
-ik woon in Amsterdam en heb geen berging, mijn gewone fietsen worden al om de haverklap gejat.
-Je kunt het niet rustig voor de televisie doen. Ik ga eerder op dinsdagavond drie uur hometrainen en ondertussen gilmore girls, Will and Grace en SATC kijken, dan dat ik drie uur lang in de kou buiten ga rondfietsen. Binnen heb je geen kou of regen, geen vreemde mensen die zich met je bemoeien en geen gevaren.Dus: voor mij en mijn omgeving helpt zo'n hometrainer wel degelijk erg goed. Misschien ligt het verschil er in dat jij al een betere conditie had oid.
Ook grotendeels vanwege jouw redenen. Elke dag je fiets sjouwen naar de balkon is geen pretje....
Ik begreep ook niet waarom ik wel een uur op de hometrainer 30km/h kon fietsen, maar om 20 minuten naar school fietsen ik nauwelijks de 20km/h kon halen en nog eens doodop was.
Maar dat betekende wel dat m'n conditie met sprongen vooruitging.
En tja. geen tv... ik gebruikte dus de tijd die ik besteed om te fietsen in de park (nadat ik een redelijke conditie had opgebouwd door binnen 15 min naar school te fietsen) om na te denken over m'n dag of huiswerk. Hoefde maar een uur te fietsen trouwens, op de hometrainer zal ik wel ietsie meer moeten doen voor zelfde resultaat. ( Ik had een hartslagmeter gekocht. Een minuut op de fiets en ik had de juiste hartslagzone al bereikt terwijl ik met hometrainer zo'n 10 minuten nodig had om alleen maar op te warmen)
quote:Ik doe 4 baantjes (4x25m=100 meter) verspreid over een uur schoolslag, idem 4 baantje rugzemmen met handen passief in zij, 2 baantjes borstcrawl, i minuut watertrappelen en de overige 15 baantjes zwem ik met een spiepschuim plankje voor mij uit in gestrekte armen. Dat zie ik nl alle dames doen en dat heeft denk ik een rede. Zelf was mij nadat ik in het begin zo fanatiek een uur schoolslag deed opgevallen dat mn borsten slonken en mijn schouders en bovenarmen groeiden. Zo gespierd te zijn vind ik niet zo mooi. Dus ik geef de borsten en bovenpartij rust en concentreer me op mijn onderlijf. Ik zwem gewoon precies zo veel met mn bovenlijf dat ik me totaal fit voel daar maar ik ga er geen kilometers mee halen.
Op dinsdag 15 oktober 2002 18:47 schreef Isabeau in het vorige topic het volgende:
Ik heb nog een vraagje voor de zwemmers: hoe lang zwem je dan en wat doe je dan (alleen schoolslag of ook borstcrawl etc) Ik las vanmorgen dat de beste manier om je borsten in shape te houden tijdens het afslanken zwemmen wasDus daar doe ik het graag voor, ben doodsbang om pannenkoekjes te krijgen. Ben nu nogal trots op m'n borsten namelijk.
Als ik zwem doe ik het een uur. Ik deed het tot 2 weken terug elke dag vanf mijn aanmelding hier en ga nu griep en ongi over zijn nuweer het diepe in. Mijn kick: kilometers maken in een week.
quote:Ik ben juist begonnen met sporten om wat minder te hoeven nadenken
Op woensdag 16 oktober 2002 10:59 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Ik zeg ook niet dat het niet werkt. Ik zeg alleen dat met een echte fiets fietsen zwaarder is en je dus nog sneller resultaten krijgt. En ook mooi meegenomen dat je een betere weerstand krijgt omdat je je blootstelt aan de elementen der natuur.
[..]Dat is begrijpelijk. Ik had ook zeer veel moeite om van hometrainer over te stappen naar een fiets.
Ook grotendeels vanwege jouw redenen. Elke dag je fiets sjouwen naar de balkon is geen pretje....Ik begreep ook niet waarom ik wel een uur op de hometrainer 30km/h kon fietsen, maar om 20 minuten naar school fietsen ik nauwelijks de 20km/h kon halen en nog eens doodop was.
Maar dat betekende wel dat m'n conditie met sprongen vooruitging.
En tja. geen tv... ik gebruikte dus de tijd die ik besteed om te fietsen in de park (nadat ik een redelijke conditie had opgebouwd door binnen 15 min naar school te fietsen) om na te denken over m'n dag of huiswerk. Hoefde maar een uur te fietsen trouwens, op de hometrainer zal ik wel ietsie meer moeten doen voor zelfde resultaat. ( Ik had een hartslagmeter gekocht. Een minuut op de fiets en ik had de juiste hartslagzone al bereikt terwijl ik met hometrainer zo'n 10 minuten nodig had om alleen maar op te warmen)
En dat het wat langer duurt om op dezelfde hartslag te komen, och, ik zit toch een behoorlijke tijd op dat ding. Wat ik wil zeggen: voor mij is dit een betere oplossing dan het fietsen op een gewone fiets. Ieder zijn meug en dit is de mijne
Extra training komt nu ook trouwens: Ga twee gewichtjes kopen zodat ik mijn bovenlichaam ook kan trainen, eventueel als ik aan het fietsen ben. En dat gaat helemaal moeilijk op een gewone fiets
Ze zijn met de lift aan het renoveren en er is wel een noodlift maar dat ding is zo vreselijk eng, dat ik de trap pak! is ook gezonder maar wel zwaar.. en dat nog 7 weken..
Wat ik er raar aan vind is dat ik eigenlijk had verwacht dat het veel makkelijk zou zijn, dat je wat opbouwt, maar elke keer bij de 5e voel ik mijn benen, ben ik buiten adem en klopt mijn hart als een bezetene! ik ga wel door naar de 7e maar die laatste 2 zijn super zwaar en dat had toch al wel minder moeten zijn!!
ps. zou het met het roken te maken hebben..
quote:je moet het zo bekijken. Deze week haal je de 5e. volgende week de 6e. De week daarop de 7e. En als de lift eenmaal gerepareerd is, neem je toch liever de trap omdat dat sneller gaat
Op woensdag 16 oktober 2002 11:39 schreef poep het volgende:
ik ben nu aan het trappen lopen... 7 hoog...
Ze zijn met de lift aan het renoveren en er is wel een noodlift maar dat ding is zo vreselijk eng, dat ik de trap pak! is ook gezonder maar wel zwaar.. en dat nog 7 weken..
Wat ik er raar aan vind is dat ik eigenlijk had verwacht dat het veel makkelijk zou zijn, dat je wat opbouwt, maar elke keer bij de 5e voel ik mijn benen, ben ik buiten adem en klopt mijn hart als een bezetene! ik ga wel door naar de 7e maar die laatste 2 zijn super zwaar en dat had toch al wel minder moeten zijn!!
ps. zou het met het roken te maken hebben..
Ik was daarstraks uit het zwembad na een uur baantjestrekken naar huis gaan rennen. Dus op een holletje zoals een kind dat zou doen. Gewoon omdat ik me lekker en goed voelde en huppelen wat al te maf zou staan. Gelukkig woon ik niet zo ver want ik kwam helemaal buiten adem aan. De lange spieren paralel aan mijn scheenbeen deden me toch een partijtje zeer!. Ook in mijn voeten zelf voelde ik de peesjes tussen mn teenkootjes of hoe dat daar precies heet....
Ik heb een paar minuten gebogen achter de voordeur staan hijgen en gehoopt dat de buren het niet hadden opgemerkt.
"Mevrouw wat is er gebeurd, we zagen u rennen en u zag er helemaal verwilderd uit..." zoiets dus lijkt me nogal een verschutting.
Dat is waarschijnlijk ook de rede dat mensen in bespottelijke sportpakjes door de stad rennen.: een signaal aan de omgeving "112 hoeft niet gebeld, ik ben 'gezond' aan het doen"
quote:Dit is mij ook opgevallen! Ik neem nu al zo'n 4 weken de trap (4e verdieping) en ik had verwacht dat het snel steeds makkelijker zou gaan. Valt me vies tegen; ik sta nog steeds op de vierde verdieping te hijgen en puffen. En ik rook niet
Op woensdag 16 oktober 2002 11:39 schreef poep het volgende:
Wat ik er raar aan vind is dat ik eigenlijk had verwacht dat het veel makkelijk zou zijn, dat je wat opbouwt, maar elke keer bij de 5e voel ik mijn benen, ben ik buiten adem en klopt mijn hart als een bezetene! ik ga wel door naar de 7e maar die laatste 2 zijn super zwaar en dat had toch al wel minder moeten zijn!!
De zwemmers bedankt voor een beetje een idee wat jullie doen
Dan nog een soort van 'vraagje'. Elke keer als ik de voedingswijzer invul krijg ik echt heel erg weinig vet binnen. Ik tel keurig het vet mee wat ik in de pan doe of op brood smeer (alhoewel ik bar weinig brood inneem de laatste tijd aangezien ik meestal 's morgens fruitonbijt/goedemorgen neem en 's middags een weight care reep). Als ik met vet bak dan gebruik ik doorgaans zonnebloemolie of olijfolie ivm de gezonde vetten in die produkten. Maar ik krijg dus standaard veel te weinig binnen (meestal veel minder dan 20 gram).
Dit zou problemen kunnen geven met de vitamines A, D, E en K. Ook heeft het nuttigen van heel erg veel worteltjes met veel beta-caroteen zo weinig nut, wamt het lichaam heeft vet nodig om dat om te kunnen zetten in vitamine A.
Ik begrijp het niet zo erg goed, want ik eet mijns inziens vrij 'normaal' (normaal in de vorm van veel groente, fruit, aardappelen/pasta/rijst en klein stukje vlees/vis of kip). Weet iemand wat de "ondergrens" is voor vetconsumptie? Ik word een beetje moedeloos van het bericht elke avond dat ik veel te weinig vet heb gehad en dat dat zelden voorkomt (al zo'n 4 weken continue zelden dus)
Hoeveel vet *moet* je per dag consumeren om de in vet oplosbare vetten goed te kunnen opnemen/benutten?
quote:Ga eens paardrijden! je moest eens weten hoeveel je je benen daarbij gebruikt!! ik voel me soms bijna Famke Jansen!!
Op woensdag 16 oktober 2002 13:52 schreef Lurky het volgende:
JaPoep dat is gek, zijn we aan het sporten en blijkt er toch nog iets te mankeren aan onze conditie. Nou is het zelf lopen natuurlijk oneindig veel zwaarder dan zitten op een paard dat loopt...
Als jij voor het eerst een uur paardrijd, weet ik bijna zeker dat je de volgende dag bijna niet kunt lopen van de spierpijn!
Een paard loopt niet vanzelf met een ruiter op zijn rug!!
ok, hier heb ik geen spreadsheet bij de hand, gisteravond was ik naar Prince-concert (errug gaaf, hoop energie verbrand ) en vanavond zal ik ook weinig pjoeter zien..
t bijgewerkte lijstje zal dus nog een dagje moeten wachten..
Ik heb al een ATb van de zomer gekocht, maar met het natte weer is het op zo''n fiets niet leuk fietsen en blijf ik meestal thuis. Daarom dus de hometrainer erbij
me too we aan er weer flink tegen aan he glossy
===================================================
ZEKER WETEN !!!!!!!!!!!
Kan daardoor mn maatje 32 broek weer aan ipv 34 
Moet 7 kilo afvallen en dan pas ik erin, heb een rolmodel
quote:Zei ik dat het 'vanzelf' ging? Zwemmen gaat ook niet vanzelf hoor zo van dat ik 'wel blijft drijven'. Maar zelf bij de sport waarbij men 'alle spieren gebruikt' worden nog hele gewone spieren in de benen overgeslagen!
Op woensdag 16 oktober 2002 14:41 schreef poep het volgende:
volgende dag bijna niet kunt lopen van de spierpijn!
Een paard loopt niet vanzelf met een ruiter op zijn rug!!
Wie is Famke Jansen? Een Jamesbondmeisje, een soapster, een ruiter zoals Ankie van Grunsven of een kamerlid van Groen Links... We zitten hier met zn allen te raden. Mn vriend laat een vrouw zien die mannen tussen haar benen dood kan knijpen: bedoel je die? Ik gok dat het een ruiter is.
74.4
*trots is*
Da's dus 3.4 kg minder dan vorige week maandag!
Allemaal succes komende week!
en E.T: ik had je gemaild, ik wil ook graag op de maillijst, alleen nog niets gehoord... 
[edit: 77.8-74.4 is niet 2.4 kg!]
quote:Klopt
Op woensdag 16 oktober 2002 20:06 schreef Nyame het volgende:
Ik kom net terug van de sportschool, uurtje BodyPump gedaan en meteen maar even gewogen:74.4
*trots is*
Da's dus 3.4 kg minder dan vorige week maandag!
Allemaal succes komende week!
en E.T: ik had je gemaild, ik wil ook graag op de maillijst, alleen nog niets gehoord...[edit: 77.8-74.4 is niet 2.4 kg!]
Ik zou 't in m'n post van vorige week bijzetten..
vanaf deze week kom je er ook op
Maar nu ga ik bankhangen.. ik ben gesloopt.
Dus dat wordt morgen
quote:Perfect, bedankt!
Op woensdag 16 oktober 2002 20:10 schreef E.T. het volgende:[..]
Klopt
Ik zou 't in m'n post van vorige week bijzetten..
vanaf deze week kom je er ook opMaar nu ga ik bankhangen.. ik ben gesloopt.
Dus dat wordt morgen
Bankhang ze!
quote:
Op woensdag 16 oktober 2002 19:07 schreef Lurky het volgende:[..]
Wie is Famke Jansen? Een Jamesbondmeisje, een soapster, een ruiter zoals Ankie van Grunsven of een kamerlid van Groen Links... We zitten hier met zn allen te raden. Mn vriend laat een vrouw zien die mannen tussen haar benen dood kan knijpen: bedoel je die? Ik gok dat het een ruiter is.
Famke Jansen was Xenia Onatop, de Bondgirl met de dodelijke dijen, dus vriendje Lurky had gelijk. * Jojogirl zou vanavond softballtraining hebben, maar die ging niet door omdat het veld veel te nat was. Balen want ik was vandaag al niet gaan fitnessen omdat ik toch al zou gaan softballen.
Morgen dus maar fitnessen.
Gisteren niet gesquasht omdat ik me niet lekker voelde, helaas toegegeven aan de chocolade, maar dat mag zo eens in de maand.
Vandaag er wel weer lekker tegenaan gegaan, en inmiddels heb ik ook een squashpartner. We gaan vast twee keer per week sporten, dus het komt wel goed denk ik! * goudappeltje ziet het weer zitten !
Die weegschaal heb ik nog altijd niet gevonden, dan maar een andere keer wegen.
Ik voel me wel lekker, zit verder wel goed in mijn vel, maar zie helaas mijn buikje nog niet kleiner worden. Mijn kont wel
Verder eet ik nog steeds lekker gezond, doe vooral ook vaker groente (lees: uien) door het eten, en soms champignons en eet ook vaak los een komkommertje als ik trek heb. Dus niet meer snoepjes en koekjes. Het is niet echt lijnen, ik weet het, maar toch voelt het wel goed.
Ik heb net 2 uurtjes doorgebracht in het fitnesscentrum (niet 2 uur intensief hoor!) en nu ik thuis ben heb ik zo een ontzettende trek, in ALLES!
Wat kan je dan het beste gaan eten?
quote:je vriend heeft gelijk!!
Op woensdag 16 oktober 2002 19:07 schreef Lurky het volgende:[..]
Zei ik dat het 'vanzelf' ging? Zwemmen gaat ook niet vanzelf hoor zo van dat ik 'wel blijft drijven'. Maar zelf bij de sport waarbij men 'alle spieren gebruikt' worden nog hele gewone spieren in de benen overgeslagen!
Wie is Famke Jansen? Een Jamesbondmeisje, een soapster, een ruiter zoals Ankie van Grunsven of een kamerlid van Groen Links... We zitten hier met zn allen te raden. Mn vriend laat een vrouw zien die mannen tussen haar benen dood kan knijpen: bedoel je die? Ik gok dat het een ruiter is.
vanavond word ik weer gewogen en gemeten!!! ben benieuwd!
quote:Iets eiwitvols. Ik drink altijd een bekertje melk binnen een half na een training. Voel me gelijk vol en energie wordt langzaam weer opgeladen.
Op donderdag 17 oktober 2002 16:34 schreef Qarinx het volgende:
Wat doen jullie tegen die onweerstaanbare honger na het sporten?Ik heb net 2 uurtjes doorgebracht in het fitnesscentrum (niet 2 uur intensief hoor!) en nu ik thuis ben heb ik zo een ontzettende trek, in ALLES!
Wat kan je dan het beste gaan eten?
PS. GEEN energiedranken drinken. AA, Extran of zo. Heb je net zoveel moeite gedaan om 250 calorien te verbranden, drink je in een slok 300 terug... Je lichaam wilt bouwstoffen, eiwitten dus. Neem dus een bekertje magere melk. Slechts 70 calorien of zo. (of doe net als ik, neem een bekertje vivit met fruitsmaak. Net zo mager als magere melk, maar lekkerder )
Ik heb namelijk gemerkt, dat mijn buikomtrek evenredig is aan mijn gewicht. Voor elk kilo 1 cm. En elk kilo dat ik afval of aankom is ook 1cm eraf of eraan.
Is dat algemeen zo of ben ik een speciaal geval?
BTW kunnen jullie even vermelden wat jullie buikomtrek en gewicht zijn?
Ik heb namelijk gemerkt, dat mijn buikomtrek evenredig is aan mijn gewicht. Voor elk kilo 1 cm. En elk kilo dat ik afval of aankom is ook 1cm eraf of eraan.
Is dat algemeen zo of ben ik een speciaal geval?
==================================================
ik doe aan bodysolution en word elke 4 weken gemeten en gewogen ik zal wel ff de resultaten van vorige week en 3 maanden geleden hier neer zetten.
24 juli ben ik voor het eerst gemeten en gewogen dit zijn de resultaten:
gewicht: 104 kg - bovenwijdte: 107 cm
taille: 95.5 cm - heupen: 129 cm
liezen: 133 cm - rechter been: 82 cm
linker been: 80 cm
10 oktober weer gemeten en gewogen einde bodysolution programma
gewicht: 100.4 kg - bovenwijdte: 104 cm
taille: 88 cm - heupen: 119 cm
liezen: 122 cm - rechter been: 76 cm
linker been: 74.5 cm
(ik ben nu weer met een nieuw bs programma begonnen dus ga het nog 3 maanden doen)
Spijkerbroeken in mijn maat zijn er dus niet, normale kleding is ook niet echt ruim voorradig. Zit je de hele tijd bij de C&A als je nog iets anders wil dragen dan slobberspul.
Een van mijn doelen is dus dat ik weer gewoon kleding kan kopen die ik leuk vind en niet alleen omdat het past.
Deze dagen gaat het trouwens moeilijk, ik maak er op het moment een zootje van voor mijn gevoel. Heb weliswaar elke dag wel gezwommen, maar met tegenzin en gisteravond heb ik om 11 uur vier boterhammer met beleg gegeten die ik eigenlijk helemaal niet meer nodig had.
Een home-trainer is misschien toch wel een goed idee voor wat extra beweging (op een psychologisch makkelijke manier). Heeft iemand een tip voor een goed model dat niet te extreem duur is? Oh ja, ik weet niet of ik de enige ben die het probleem heeft, maar door lang op een zadel te zitten klemt mijn bloedsomloop af, iemand die dat ook had maar er een oplossing voor heeft gevonden?
HiZ is in een negatieve bui vandaag
quote:hmm... en gewicht 113. M'n theorie klopt dus toch niet. Naja. het geld voor mij, dus wel zo handig... weet ik wat voor maten ik nodig heb voor welk gewicht
Op donderdag 17 oktober 2002 19:59 schreef HiZ het volgende:
Zucht, 129 cm gemeten op de hoogte van mijn navel
quote:I know what you mean... Gaan die jeans nou echt niet verder dan 38" zal je haast denken.....
Spijkerbroeken in mijn maat zijn er dus niet, normale kleding is ook niet echt ruim voorradig.
quote:Wehkamp en neckerman zijn ook een uitkomst trouwens. Je betaald wel heel veel... voor marktspul eigenlijk.... (maar op de markt vind je niet zulke maten)
Zit je de hele tijd bij de C&A als je nog iets anders wil dragen dan slobberspul.
quote:Vandaag heb ik na een week weer geschransd. En het maakt me vandaag niks uit.
Een van mijn doelen is dus dat ik weer gewoon kleding kan kopen die ik leuk vind en niet alleen omdat het past.Deze dagen gaat het trouwens moeilijk, ik maak er op het moment een zootje van voor mijn gevoel. Heb weliswaar elke dag wel gezwommen, maar met tegenzin en gisteravond heb ik om 11 uur vier boterhammer met beleg gegeten die ik eigenlijk helemaal niet meer nodig had.
Ik heb hele week al gelijnd en drie keer per dag gesport, dus een korte rustdag mag ook wel. Van een dagje kom je nou eenmaal niet kilo's aan (hoewel je door de zoutgehalte+water wel zo doet geloven)
quote:Ik ben eindelijk gewend om elke ochtend even 100x op de stepper te huppelen, 40 crunches en 15 pushups te doen. Zijn samen welgeteld misschien maar 5 minuten werk, maar op jaarbasis scheelt wel veel. Smiddags en savonds echte werk.
Een home-trainer is misschien toch wel een goed idee voor wat extra beweging (op een psychologisch makkelijke manier).
dus... psych. makkelijke manier= maak er gewoonte van.
Ik had/heb ook hele mooie apparaten thuis zitten, maar als je niet gemotiveerd bent, is het weghalen van een handdoek van de bank al teveel moeite.
Mijn training is dus.
di,do,za= bovenlichaamtraining. Gewichten, etc.
ma,wo,do= onderlichaam. Uurtje Intervalfietsen (3 minuten rust, 30 seconden uiterste sprint) en dan onderlichaamtraining met squats, lunges, etc + buiktraining.
Zondag= rustdag= huis opruimen.
Elke dag=
even wat klusjes doen. Stofzuigen, afwassen, ramen zemen, autowassen, fiets schoonmaken etc.
+ sochtends bij wakker worden, hiervoor gesproken ochtendgymnastiek.
+ snachts voor het slapen, 40 crunches+15 pushups.
Als ik m'n doel bereikt heb, zal ik waarschijnlijk maar 1-2 keer per week trainen boven+lichaamtraining combineren, want dan begint m'n afstuderen als het goed is. Maar ochten en avondgymnastiek hoop ik te behouden.
quote:Heel veel mensen hebben daar last van denk ik. Ik had weken nodig om de zadel van m'n ATB goed te verstellen.
Heeft iemand een tip voor een goed model dat niet te extreem duur is? Oh ja, ik weet niet of ik de enige ben die het probleem heeft, maar door lang op een zadel te zitten klemt mijn bloedsomloop af, iemand die dat ook had maar er een oplossing voor heeft gevonden?
Als je kan, moet je als je begint je zadelpunt naar beneden laten richten. En dan langzaam horizontaler plaatsen. Maar het moet nooit naar boven wijzen.
Als het niet kan. moet je maar afwisselen. 5 minuten zittend, 1 minuut staand, etc. Wordt je nog sterker van ook nog.
PS. baal... ben nog bezig avondeten aan het verteren. en kan nog niet trainen. even kwartiertje wachten
[Dit bericht is gewijzigd door athlonkmf op 17-10-2002 20:46]
Waarom niet?
Gaat gewoon niet.
Eventjes op.
Dus ik heb een rustweek genomen.
Ik let wel op wat ik eet, fiets naar mijn werk, neem daar de trap. Af en toe iets lekkers maar zorg wel dat ik eerst overvol zit met gewoon eten.
Na het weekend begin ik weer. Had het gewoon even nodig. Zolang er niet teveel bijkomt, of liever gewoon niets!
quote:Volgens mij ben je niet de enige die er zo over denkt. In eerdere topics bleef het op de active topicslijst, nu wordt er per dag 1 of 2 keer gepost.
Op donderdag 17 oktober 2002 23:05 schreef Kleintje het volgende:
Mensen, ik heb er deze week nog geen flikker aan gedaan.
Waarom niet?
Gaat gewoon niet.
Eventjes op.
Dus ik heb een rustweek genomen.
Ik let wel op wat ik eet, fiets naar mijn werk, neem daar de trap. Af en toe iets lekkers maar zorg wel dat ik eerst overvol zit met gewoon eten.Na het weekend begin ik weer. Had het gewoon even nodig. Zolang er niet teveel bijkomt, of liever gewoon niets!
quote:Mijn ervaring is dat draf ongeveer dezelfde inspanning kost als joggen. Stap en galop zijn een stuk ontspannener rijden.
Op woensdag 16 oktober 2002 14:41 schreef poep het volgende:[..]
Ga eens paardrijden! je moest eens weten hoeveel je je benen daarbij gebruikt!! ik voel me soms bijna Famke Jansen!!
Als jij voor het eerst een uur paardrijd, weet ik bijna zeker dat je de volgende dag bijna niet kunt lopen van de spierpijn!
Een paard loopt niet vanzelf met een ruiter op zijn rug!!
quote:Het ligt er natuurlijk aan wat je zoal uitspookt in stap en galop. Lekker rondjes lopen achter een ander paard aan is lekker rustig, maar flink veel verschillene dingen doen waarbij je steeds je benen moet gebruiken is wel een hele goede work-out voor je benen.
Op vrijdag 18 oktober 2002 02:54 schreef HiZ het volgende:
Mijn ervaring is dat draf ongeveer dezelfde inspanning kost als joggen. Stap en galop zijn een stuk ontspannener rijden.
Wat betreft die negatieve bui: kop op HiZ! Na een slechte dag komt vanzelf weer een betere. En die vier boterhammen waren vast een stuk gezonder dan een zak chips
quote:heb ook al een mindere week
Op vrijdag 18 oktober 2002 00:03 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Volgens mij ben je niet de enige die er zo over denkt. In eerdere topics bleef het op de active topicslijst, nu wordt er per dag 1 of 2 keer gepost.
volgende week namelijk 3 tentamens, en moetook nog eens 2 essays schrijven....en het wordt zo donker en koud buiten gisteren veel te veel gegeten en ook nog bier gedronken
maar toch maar gaan zwemmen zo...misschien zie ik het vanmiddag weer wat minder somber in....
quote:* Jojogirl heeft best een redelijke week.
Op vrijdag 18 oktober 2002 00:03 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Volgens mij ben je niet de enige die er zo over denkt. In eerdere topics bleef het op de active topicslijst, nu wordt er per dag 1 of 2 keer gepost.
Wel iets teveel gesnoept, maar ook wel aardig fysiek werk gedaan 2 dagen lang. Weinig gesport wegens tijdgebrek en daar gaat dit weekend helaas ook weinig van komen. Zit dit weekend nl. bij m'n ouders en ben benieuwd of m'n moeder me nog steeds vol probeert te stoppen met lekkere dingetjes nu ze weet dat ik aan het lijnen ben.
We zien het maandag wel op de weegschaal. Zolang er niets bij komt ben ik tevreden.
2 kilo eraf!!! van 69 kg 2 weken terug naar 67kilo gisteravond!!Het vetpercentage is met 1.5% gezakt, dus van 31.8& naar 30.4%!!!
In totaal ben ik ook nog eens 7 cm kwijt!!
Dit resultaat had ik dus echt niet verwacht! ik ben zo ontzettend blij!!!
[sub]/me gaat haar vetpercentage toch ook maar weer eens laten meten. Ben wel erg benieuwd eik. [/sub]
quote:en zo heel veel heb ik er niet eens aan gedaan!!
Op vrijdag 18 oktober 2002 09:39 schreef Jojogirl het volgende:
1.5% vet kwijt in 2 weken? Wow, gefeliciteerd![sub]/me gaat haar vetpercentage toch ook maar weer eens laten meten. Ben wel erg benieuwd eik.
ik ben begonnen met ontbijten, tussendoor appels en verder alles normaal! niets tussendoor, geen suiker, veel water! Thats it!
En daarbij heb ik natuurlijjk mijn sport!
Met mij gaat het eigenlijk wel zijn gangetje, ben alleen wel uit eten geweest naar de chinees
Soms is het toch wel 'jammer' dat het nu veel moeilijker is om nog af te vallen. Ik blijf natuurlijk mijn best doen, maar het is wel een hele lekkere motivatie als je elke keer op de weegschaal weer resultaat ziet. Ik sta nu echt 2/3 weken stil en dan gaat er weer wat af. Nouja, zolang het er nog maar af wil! Ik merk in ieder geval dat ik een stuk minder kan smokkelen met lekkers (helaas )
quote:Misschien is het net als met het stop met roken-topic. In het begin is iedereen ervaring aan het uitwisselen en met die gegevens zet men daarna stilletjes door. Post afentoe nog een voortgangsbericht maar het echte actieve komt van nieuwkomers die de eerste steun nodig hebben en sommige tips nog eens belicht willen zien of een nieuw onderwerp aandragen.
Op vrijdag 18 oktober 2002 00:03 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Volgens mij ben je niet de enige die er zo over denkt. In eerdere topics bleef het op de active topicslijst, nu wordt er per dag 1 of 2 keer gepost.
Ik ben er nog maar om nou elke dag anti-snoep pro chokolademelk te posten en te vertellen dat ik zwem en gym
Om dieper on-topic te gaan: dit sombere weer ineens deze week is ook iets waar we even bij moeten omschakelen. Het lichaam denkt: de winter komt dus vet opslaan... Maar wij in onze wereld vol kachels en eindeloze voorraadschuren in de vorm van winkels hoeven dat niet te doen. Dat is voor mensen in houten hutjes op de toendra's van Syberië. Wij gaan slanker de kerst in dan dat we aan de herfst begonnen en in mooie kleren... Toch? Niet dan dames en heren? We kunnen het: onsje na onsje en desnoods gram na gram.
Ik ben daarstraks voor de kick zomaar volledig aangekleed en met ontbijt op even op de weegschaal gaan staan. Tof om te zien dat hij 75 aangaf. Nog 10 kilo te gaan...
...en dan nu weer op naar het zwembad!
Ben wel benieuwd. Maandagavond om 10 uur is het, dus m'n weeg-post zal wat laat zijn
Ik heb gister ook maar weer eens paardgereden.En inderdaad...ik voel het goed aan m'n kont.
Heb me voorgenomen om het weer eens wat vaker te doen. Gelukkig ben ik het niet verleerd lang niet gedaan.
Ik heb een paard met een eigen willetje dus lekker inspannend.
Telt iedereen hier de kcalorieen? ik zoek nog van die lijsten die had ik eerst maar ben ze even kwijt 
Ja ik weet er wel heel veel uit mn hoofd trouwens 
quote:Dat klopt wel, daarom had ik maar gisteren de thermostaat op 25 gedraaid en een uurtje zitten trainen. Zweette als een otter, maar zag er wel goed uit
Op vrijdag 18 oktober 2002 11:31 schreef Lurky het volgende:[..]
Om dieper on-topic te gaan: dit sombere weer ineens deze week is ook iets waar we even bij moeten omschakelen. Het lichaam denkt: de winter komt dus vet opslaan... Maar wij in onze wereld vol kachels en eindeloze voorraadschuren in de vorm van winkels hoeven dat niet te doen. Dat is voor mensen in houten hutjes op de toendra's van Syberië. Wij gaan slanker de kerst in dan dat we aan de herfst begonnen en in mooie kleren...
Glinsterende spieren zorgen ervoor dat je wat verder wilt gaan. Heb een beetje overgetraind denk ik, maar geen spierpijn though.... balen, mistte dat eigenlijk wel een beetje.
quote:Nee, doe het gewoon op gevoel want kan die lijst niet vinden
Op vrijdag 18 oktober 2002 11:45 schreef Radiohoofdje het volgende:
Telt iedereen hier de kcalorieen? ik zoek nog van die lijsten die had ik eerst maar ben ze even kwijt
Als ik een product verdacht vind googel ik op dat specifieke voedingsding om er achter te komen of lees gewoon de verpakking. Geen idee hoevel ckal ik eet en mag enzoHeb al die linkjes in de openingspost bekeken en een dieetwijzer ofzo geprobeerd te installeren maar dat werkte niet meer. Dus laat dan maar, uiteindelijk moet het toch op eigen kracht en naar eigen inzicht en gezond verstand dus ik probeer het zo wel...
quote:Ik gebruik www.pocketdiettracker.com om de Ctjes voor me te onthoude. Ook handig omt e weten dat ik per dag 2000 calorieen binnen moet krijgen om 2 kilo per week kwijt te raken als ik normale ritme volgt. Als ik beetje train gaat dat al snel richting 2500, dus dat is wel vol te houden. Meestal zit ik rond de 1200-1500 though, dus gaat het allemaal nog sneller.
Op vrijdag 18 oktober 2002 11:45 schreef Radiohoofdje het volgende:
Het gaat allemaal goed bij jullie zegTelt iedereen hier de kcalorieen? ik zoek nog van die lijsten die had ik eerst maar ben ze even kwijt
Ja ik weet er wel heel veel uit mn hoofd trouwens
Omdat ik te lui bent om calorieen te berekenen van normale maaltijden gebruik ik Maaltijd+ icm vivit-melk-met-smaakje. Zorg er gewoon voor dat ik per dag minsten 1200 cal. binnen krijgt.
quote:Goed je buikspieren aanspannen tijdens het rijden helpt ook heel goed, en helemaal als je daarbij nog iets meer achterover gaat zitten, of lichtrijden zonder beugels.... (ontiegelijk veel spierpijn, maar je buik voelt daarna wel als een wasbordje)
Op vrijdag 18 oktober 2002 11:45 schreef Radiohoofdje het volgende:
Het gaat allemaal goed bij jullie zegIk heb gister ook maar weer eens paardgereden.En inderdaad...ik voel het goed aan m'n kont.
Heb me voorgenomen om het weer eens wat vaker te doen. Gelukkig ben ik het niet verleerd
Ik heb een paard met een eigen willetje dus lekker inspannend.
quote:ja dat heb ik gister ook gedaan
Op vrijdag 18 oktober 2002 11:58 schreef poep het volgende:[..]
Goed je buikspieren aanspannen tijdens het rijden helpt ook heel goed, en helemaal als je daarbij nog iets meer achterover gaat zitten, of lichtrijden zonder beugels.... (ontiegelijk veel spierpijn, maar je buik voelt daarna wel als een wasbordje)
zonder beugels gereden. Is ook goed voor je zit hè Als je dat niet kunt zit je ook niet goed op je paard...zonder zadel...helemaal goed quote:zonder zadel kan niet, de schoft werkt is veel te hard....
Op vrijdag 18 oktober 2002 12:07 schreef Radiohoofdje het volgende:[..]
ja dat heb ik gister ook gedaan
(ken je dat liedje poesje miauw, daar is ook een andere versie van..
)quote:Mijn paard is dik en oud met een holle rug...dus dat zit nog lekkerder dan een stoel
Op vrijdag 18 oktober 2002 12:08 schreef poep het volgende:[..]
zonder zadel kan niet, de schoft werkt is veel te hard....
(ken je dat liedje poesje miauw, daar is ook een andere versie van..
Dus dan zit ie niet in de weg... maar goed. ik ga een beetje offtopic Ik las in een tijdschrift over een hongerdieet. Hoor hier erg veel verschillende meningen over. Dat het goed is voor je lichaam...ander zegt juist van niet. Zou het echt goed zijn? Zo raak je al je afvalstoffen kwijt en voel je je dus later fijner..maar dat heb ik met lijnen net zo goed hoor, zat ik zo te denken. Je eet bewuster en volgens mij komt het dus gewoon door al de vette en zoete hapjes die je naar binnenwerkt. vroeg me gewoon af of iemand dat hier ooit gedaan heeft en of het echt voordelen heeft.(het hongerdieet dan he )
quote:Is echt niet goed, als jouw lichaam aangeeft dat het honger heeft, betekent dat dat het wil verbranden, geef je je lichaam geen (gezond en verantwoord) eten dan gaat het je spierweefsel verbranden, het vet zal je lichaam niet verbranden! Het lichaam verbrand alleen vet d.m.v. voedsel niet door uithongering. Spierweefsel heb je nodig om te verbranden dus dan zou je het tegenovergestelde krijgen als je je uithongert! Je gaat je zelfs vermoeider voelen en je wordt ook vergeetachtig!
Op vrijdag 18 oktober 2002 12:22 schreef Radiohoofdje het volgende:[..]
Ik las in een tijdschrift over een hongerdieet. Hoor hier erg veel verschillende meningen over. Dat het goed is voor je lichaam...ander zegt juist van niet. Zou het echt goed zijn? Zo raak je al je afvalstoffen kwijt en voel je je dus later fijner..maar dat heb ik met lijnen net zo goed hoor, zat ik zo te denken. Je eet bewuster en volgens mij komt het dus gewoon door al de vette en zoete hapjes die je naar binnenwerkt.
Je lichaam zal zichzelf niet vernietigen, daarom worden de vetreserves niet aangebroken, niet eerder tot het spierweefsel, hersenweefsel en je organen op zijn, om het maar heel grof te stellen!
Zo zie je maar
als je maar wilt.Is fijn hè
ik voel me ook altijd zo gelukkig als er weer wat af is.Dus dat heeft wel veel cal. gekost bij mij
Vandaag les op datzelfde paard. Dus weer cal. verbranden.
Morgen naar de beurs, dus lopen slenteren.
Zondag beginnen we met zwemmen en vanaf dan ga ik maar weer trouw fietsen!
Succes allemaal dit weekend!
quote:Aktie!! lekker calorietjes verbranden!!! ga ik ook doen!!
Op vrijdag 18 oktober 2002 13:04 schreef Kleintje het volgende:
Gisteren een uur paargereden op een debiel paard. Bokken, wegrennen enzo.
Dus dat heeft wel veel cal. gekost bij mijVandaag les op datzelfde paard. Dus weer cal. verbranden.
Morgen naar de beurs, dus lopen slenteren.
Zondag beginnen we met zwemmen en vanaf dan ga ik maar weer trouw fietsen!Succes allemaal dit weekend!
Gisteren wel erg veel gewandeld, gefietst en gezwommen. Dus wat beweging betreft heel gezond bezig geweest. Moest plotseling werken in de nachtdienst (zieke collega) en kon vannochtend maar 3 uurtjes slapen nadat ik meer dan 24 uur wakker ben geweest. Misschien dat ik daarom nu gewoon heel erg veel zin in snoepen/eten heb. Even doorzetten en alvast wat lekkers voor vanavond uitzoeken om klaar te maken. Heb de halve nacht op mijn werk besteed aan het maken van een soort database met slanke recepten die ik thuis heb. Moest iets doen om wakker te blijven
Nou heb ik nog steeds geen antwoord gekregen op een vraag. Ik vroeg me af hoeveel gram vet je moet gebruiken om voldoende vet per dag binnen te krijgen. Als ik er al info over vind lees ik steeds: doe boter op je brood (ja maar ik eet bijna geen brood overdag!) en klontje boter door je groente (dat hoeft voor mij helemaal niet qua smaak). Maar een hard getal in grammen kan ik nergens vinden Nou ja, die zalm van gisteren was weer goed voor wat omega 3 vetzuren (of omega 6)
Allemaal veel succes dit weekend! Ik heb in ieder geval al een feestje op zaterdagavond...
quote:je moet geen vet! vraagt je lichaam niet om, een klein beetje is niet erg maar het moet niet! Je lichaam heeft al genoeg "eigen" vetten! Tenmiste zo heb ik het begrepen! zelf eet ik mijn brood kaal! zonder boter en zonder beleg! vink het lekkerste....
Op vrijdag 18 oktober 2002 13:25 schreef Isabeau het volgende:
Nou heb ik nog steeds geen antwoord gekregen op een vraag. Ik vroeg me af hoeveel gram vet je moet gebruiken om voldoende vet per dag binnen te krijgen. Als ik er al info over vind lees ik steeds: doe boter op je brood (ja maar ik eet bijna geen brood overdag!) en klontje boter door je groente (dat hoeft voor mij helemaal niet qua smaak). Maar een hard getal in grammen kan ik nergens vinden
Succes!
quote:Een hongerdieet is absoluut niet goed volgens mij. Je legt je hele verbranding stil en als je daarna weer begint met met eten krijg je het effect "van water al dik worden". Het is veel beter om gewoon gezond en matig te eten, maar wel iets onder het aantal calorieën dat je per dag nodig hebt. En het moet eigenlijk nooit minder dan 1000/1200 calorieën worden om de verbranding goed te houden, tenminste dat zegt men
Op vrijdag 18 oktober 2002 12:22 schreef Radiohoofdje het volgende:[..]
Ik las in een tijdschrift over een hongerdieet. Hoor hier erg veel verschillende meningen over. Dat het goed is voor je lichaam...ander zegt juist van niet. Zou het echt goed zijn? Zo raak je al je afvalstoffen kwijt en voel je je dus later fijner..maar dat heb ik met lijnen net zo goed hoor, zat ik zo te denken. Je eet bewuster en volgens mij komt het dus gewoon door al de vette en zoete hapjes die je naar binnenwerkt.
Als je graag afvalstoffen uit je lichaam wilt halen kun je gaan ontslakken door een sapkuur. Valt genoeg over te lezen, meestal doe je dat maar enkele dagen en moet je heel voorzichtig opbouwen met eten daarna. Je valt er niet van af, het is alleen het "opschonen" van je lichaam.
Ohja over het aantal vet wat je per dag nodig hebt, ik kan ook geen getal vinden. Maar je haalt natuurlijk uit zoveel voedingsmiddelen wel vet, dat het waarschijnlijk wel genoeg is. Als je denkt dat je toch wat meer zou moeten nemen en je hebt calorieën over, dan zou ik je aanraden om wat vaker pinda's/noten te nemen. Die kun je gewoon in het avondeten verwerken of af en toe los een handje nemen
quote:Ehm nee.. je lichaam gaat echt niet even vetten uit je vetreserves halen en in je darmen proppen om vitamines op te lossen en deze weer door je lichaam te vervoeren.
Op vrijdag 18 oktober 2002 13:31 schreef poep het volgende:[..]
je moet geen vet! vraagt je lichaam niet om, een klein beetje is niet erg maar het moet niet! Je lichaam heeft al genoeg "eigen" vetten! Tenmiste zo heb ik het begrepen! zelf eet ik mijn brood kaal! zonder boter en zonder beleg! vink het lekkerste....
Succes!
Volgens men's health moet je rond de 30 gram aan vet per dag hebben voor gezond vitamineopname.
maar we moesten sportkleding meenemen voor binnen en buiten. Dus het zal wel weer een sportief weekendje worden! Verder fiets ik ook weer naar de universiteit, dus zo'n 20 minuten heen en terug. Is ook goed voor mijn conditie. Ik zie het weer helemaal zitten! Heb me alleen nog steeds niet gewogen.
Grrr. Nou ja, dat gewicht is ook niet zo heel erg van belang, zonder weegschaal kan ik ook gezond eten! quote:Volgens mij kan je het beste een koolhydraat-rijke maaltijd eten dan. En als je van tevoren weet dat je nog moet gaan sporten, dan kan je misschien beter achteraf eten. Ik heb woensdag gesquasht van acht tot negen, dus dan kook ik naderhand pas, en heb een bak pasta gemaakt. Da's goed voor je, en nog lekker ook!
Op donderdag 17 oktober 2002 16:34 schreef Qarinx het volgende:
Wat doen jullie tegen die onweerstaanbare honger na het sporten?Ik heb net 2 uurtjes doorgebracht in het fitnesscentrum (niet 2 uur intensief hoor!) en nu ik thuis ben heb ik zo een ontzettende trek, in ALLES!
Wat kan je dan het beste gaan eten?
Isabeau's linkje: Download een dieetprog. hier - downloadbaar software programma om lijnen bij te houden is niet meer in functie:
Op die site staat:
Ondanks het feit dat de vraag naar Calorie 1.0 overweldigend was is ons bedrijf per 31-12-1999 opgehouden te bestaan. U kunt daardoor geen software licentie meer aanvragen. Wij zijn voornemens om over ruim een jaar of meer opnieuw een bedrijf op te richten waar u dan weer een software licentie kunt aanvragen.
Zonder licentiecode werken delen van het programma niet. Wilt u desondanks toch het programma bekijken druk dan op download. \
Ik dus toch downloaden en installeren en ja hoor "blabla" ontbrak..
quote:Ik zal wel gek zijn maar bij mij werkt dat dus niet:
Op vrijdag 18 oktober 2002 14:08 schreef Jojogirl in een ander topic het volgende:
www.overgewicht.nl en dan het groene bolletje linksboven, de eet en beweegwijzer.
Al een paar keer aangemeld:
Welkom bij de Eet- & Beweegwijzer!
Je gebruikersnaam is: Anna-Ruig
Je wachtwoord is: **********
Wij wensen je veel plezier bij het gebruik van de Eet- & Beweegwijzer!
Dan log ik in en krijg: "The specified module could not be found".
Het is wel teleurstellend en zorgt voor een kortstondig demotiverend dipje als ik het weer eens probeer om te kijken of die programmaatjes "alweer werken".
Maar het is voor mij ook tekenend, dan doe ik het wel my way.
Wel zou het fijn zijn in de openingspost deze dingen te wijzigen om verdere teleurstellingen te voorkomen...
Een erg goed dieetprogramma wat ik ooit bij geneeskunde en voeding en marketing heb gebruikt is een voedingswijzer van Becel (becel 503). Dit is dus geen programma voor de consument, maar een professioneel diëtistenprogramma. Zou er graag de hand op willen leggen, maar geen flauw idee hoe er aan te komen. Kreeg toen wel te horen dat een software pakket al snel zo'n 500 gulden zou zijn met de programma. Jammer, het was erg volledig en ik kan de getallen ook nog juist invoeren, interpreteren en zo nodig mijn voeding aanpassen.
Ik haal dat linkje wat Lurky aangaf maar weg dus, bedankt voor het melden hoor! Met www.overgewicht.nl heb ik geen problemen...anderen?
quote:Niet echt de oplossing, maar gebruik deze maar eens.
Op vrijdag 18 oktober 2002 15:05 schreef Lurky het volgende:
Deze post had ik al weken geleden moeten versturen maar als iets het niet meer doet dan wil ik er ook niks meer van weten. Toevallig ging het er vandaag elders ineens over Dus klaag ik hier nu alsnog...Isabeau's linkje: Download een dieetprog. hier - downloadbaar software programma om lijnen bij te houden is niet meer in functie:
Op die site staat:
Ondanks het feit dat de vraag naar Calorie 1.0 overweldigend was is ons bedrijf per 31-12-1999 opgehouden te bestaan. U kunt daardoor geen software licentie meer aanvragen. Wij zijn voornemens om over ruim een jaar of meer opnieuw een bedrijf op te richten waar u dan weer een software licentie kunt aanvragen.
Zonder licentiecode werken delen van het programma niet. Wilt u desondanks toch het programma bekijken druk dan op download. \
Ik dus toch downloaden en installeren en ja hoor "blabla" ontbrak..
[..]Ik zal wel gek zijn maar bij mij werkt dat dus niet:
Al een paar keer aangemeld:
Welkom bij de Eet- & Beweegwijzer!
Je gebruikersnaam is: Anna-Ruig
Je wachtwoord is: **********
Wij wensen je veel plezier bij het gebruik van de Eet- & Beweegwijzer!Dan log ik in en krijg: "The specified module could not be found".
Het is wel teleurstellend en zorgt voor een kortstondig demotiverend dipje als ik het weer eens probeer om te kijken of die programmaatjes "alweer werken".Maar het is voor mij ook tekenend, dan doe ik het wel my way.
Wel zou het fijn zijn in de openingspost deze dingen te wijzigen om verdere teleurstellingen te voorkomen...
http://www.pocketdiettracker.com/PDTNUTDB22.exe
en deze http://www.pocketdiettracker.com/free_databases.htm
Het zijn allemaal CSV-bestanden dus kunnen ze in excel geopend worden. staan calorieenlijsten in van hoop voedsel. Zonder dat prog op je pocketpc is het beetje irritant om doorheen te browsen, maar met de find-optie is het wel te doen.
Bedankt ook Athlonkmf, maar ik heb geen pocketPC. Heb hier even met collega met het zelfinvulgedeelte geschikt maken voor pc zitten stoeien maar is niet geschikt.
De overige fastfoodketen-toepassingen zoals McDonalds en Kentuckyfried enzo zijn op mij trouwens niet van toepassing.
Voor wie 1000 islanddressing, kipnuggets, hamburers van bovengenoemden consumeert misschien wel eens aardig te zien hoeveel daar nu in zit maar ik heb dat soort dingen nooit.
quote:Oh, dat lijtk me wel interessant! Kan je dat gewoon op de eigen websites vinden dan? (kom daar nooit natuurlijk, ben ook helemaal geen fan van fastfood)
Op vrijdag 18 oktober 2002 15:55 schreef Lurky het volgende:
De overige fastfoodketen-toepassingen zoals McDonalds en Kentuckyfried enzo zijn op mij trouwens niet van toepassing.
Voor wie 1000 islanddressing, kipnuggets, hamburers van bovengenoemden consumeert misschien wel eens aardig te zien hoeveel daar nu in zit maar ik heb dat soort dingen nooit.
Zou wel eens willen weten hoeveel kcal en zo er nou in Snickers, Mars, Twix, Bounty etc zit.
quote:McDonalds heeft een folder met de energetische waarde van alles wat ze verkopen.
Op vrijdag 18 oktober 2002 16:01 schreef Isabeau het volgende:[..]
Oh, dat lijtk me wel interessant! Kan je dat gewoon op de eigen websites vinden dan? (kom daar nooit natuurlijk, ben ook helemaal geen fan van fastfood)
Zou wel eens willen weten hoeveel kcal en zo er nou in Snickers, Mars, Twix, Bounty etc zit.
quote:Van mcdonnald's staan ze iig online op desbetreffende site ja. Van de rest weet ik niet.
Op vrijdag 18 oktober 2002 16:01 schreef Isabeau het volgende:[..]
Oh, dat lijtk me wel interessant! Kan je dat gewoon op de eigen websites vinden dan? (kom daar nooit natuurlijk, ben ook helemaal geen fan van fastfood)
Maar die dingen staan dus ook hier in he [url="http://www.pocketdiettracker.com/free_databases.htm"]
hmmm... Even gecheckt.. Burger king spullen zijn gemiddeld 200 calorieen meer dan McD's.... (rond de 600-700 cal terwijl MC rond de 400-500 cal zit ) OK.. weten we dat ook alweer.
quote:
" target="_blank">http://www.pocketdiettracker.com/free_databases.htm[/url][quote]
Zou wel eens willen weten hoeveel kcal en zo er nou in Snickers, Mars, Twix, Bounty etc zit.
Staat ook allemaal in die lijsten
[Dit bericht is gewijzigd door athlonkmf op 18-10-2002 16:48]
quote:Het zijn gewoon csv-bestanden, dus je kan het gewoon met excel openen. ALs je beetje kan proggen kan je makkelijk inhoud eruit trekken en in goede tabellen zetten. Misschien ideetje om even een PHP-scriptje te schrijven?
Op vrijdag 18 oktober 2002 15:55 schreef Lurky het volgende:
tnx IsabeauBedankt ook Athlonkmf, maar ik heb geen pocketPC. Heb hier even met collega met het zelfinvulgedeelte geschikt maken voor pc zitten stoeien maar is niet geschikt.
quote:Ach, ik eet het wel eens, moet niet helemaal alles weglaten vind ik. En dan is het wel handig om te weten dat het niet veel uitmaakt wat je kiest, alles is toch vet. Zolang je maar bij 1 broodje en 1 lightdrankje laat en niet een menu kiest valt het allemaal wel binnen de 1200 calorieen per dag.
De overige fastfoodketen-toepassingen zoals McDonalds en Kentuckyfried enzo zijn op mij trouwens niet van toepassing.
Voor wie 1000 islanddressing, kipnuggets, hamburers van bovengenoemden consumeert misschien wel eens aardig te zien hoeveel daar nu in zit maar ik heb dat soort dingen nooit.
Vandaag ook beetje teveel gegeten ikke. 
dus strakkies maar even een uurtje fietsen dan. Niet echt zin today though.... Regen en wind.
quote:Ik heb net de Eetwijzer van het voedingscentrum binnen. Het kost wel iets... 18,50 euro, maar het is ook wel een heel goed programma. Kijk maar eens op www.voedingscentrum.nl
Op vrijdag 18 oktober 2002 15:21 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Niet echt de oplossing, maar gebruik deze maar eens.
http://www.pocketdiettracker.com/PDTNUTDB22.exe
en deze http://www.pocketdiettracker.com/free_databases.htm
Het zijn allemaal CSV-bestanden dus kunnen ze in excel geopend worden. staan calorieenlijsten in van hoop voedsel. Zonder dat prog op je pocketpc is het beetje irritant om doorheen te browsen, maar met de find-optie is het wel te doen.
Succes!
quote:*Lekker OT* Dat vind ik dus ook
Op vrijdag 18 oktober 2002 16:44 schreef athlonkmf het volgende:
Ach, ik eet het wel eens, moet niet helemaal alles weglaten vind ik.
Daarom sponsor ik in dat geval liever de kleine snackbar of de multi-culti-take-away om die te beschermen tegen genoemde ketens die elders op aarde het woud kappen voor weilanden voor de vleesproductie en de bomen verpulpen tot papier voor de bakjes en de servetjes etc, 
Friet van Piet voor wie vooruit ziet!
* Lurky eet vanavond bolognesesaus die nu al naar oud recept staat te koken, spaghetti gehakt en sla
*Ontopic:
Ik ga gewoon s van al die vaste dingen die ik eet de kaloriën berekenen en mn eigen lijstje maken... Is daar een windows-pc-progje voor beschikbaar?
Trouwens Isabeau, staat er dan niet op zo'n (ook al fout in Lurky's ogen), twix, mars snickers wat de energiewaarde is? volgens mij is dat verplicht: pluis het wikkel maar eens uit!
[Dit bericht is gewijzigd door Lurky op 18-10-2002 17:09]
quote:Zolang het volkoren spaghetti is, rundvleesgehakt dat geruld wordt zonder extra olie of vet moet het kunnen lijkt me
Op vrijdag 18 oktober 2002 17:05 schreef Lurky het volgende:[..]
* Lurky eet vanavond bolognesesaus die nu al naar oud recept staat te koken, spaghetti gehakt en sla
quote:Bah dat verpest het hele gerecht! Ik ben wel tegen het regnwoud maar zo fanatiek ben ik nou ook weer niet
Op vrijdag 18 oktober 2002 17:07 schreef athlonkmf het volgende:
Zolang het volkoren spaghetti is,
quote:Ik laat zelf altijd het gehakt een tijd uitlekken en haal het vet wat er uit druipt weg met keukenpapier oid. Scheelt toch weer een heleboel
Op vrijdag 18 oktober 2002 17:07 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Zolang het volkoren spaghetti is, rundvleesgehakt dat geruld wordt zonder extra olie of vet moet het kunnen lijkt me
En geen kant en klaar sauzen uit pot gebruiken, maar zelf met groenten/kruiden/tomatenpuree een saus maken scheelt echt een heleboel calorieën.
Owja en er is ook 20+ geraspte kaas van Slankie te koop.
Zo kan je er een hele magere maaltijd van maken en door te varieren met vlees/vis en groenten kan je hele verschillende pasta's maken.
Totaal zijn de mensen van de maillist al een heel gemiddeld mens afgevallen: 69.4 kilo 
OP NAAR DE 100!!
Vorige week met 12 personen maar liefst 9,5 kilo afgevallen.. (ga 't maar 'ns tillen 
)
Wat is iedereen goed bezig!
quote:Nee hoor! Echt niet! ik dacht ook dat het hartstikke goor zal zijn, maar volkoren en normale spaghetti verschilt qua smaak helemaal niet veel. Als je een beetje goede saus heb proef je het helemaal niet meer!
Op vrijdag 18 oktober 2002 17:13 schreef Lurky het volgende:
*OT*Geruld vetarm rundergehakt, beetje olijfolie, ui, tomaat, knoflook en kruiden dat is.
[..]Bah dat verpest het hele gerecht! Ik ben wel tegen het regnwoud maar zo fanatiek ben ik nou ook weer niet
Eigenlijk vind ik dan volkoren nog lekkerder, het is net ietsie taaier dan normale. Kan je lekker langer kauwen en breekt minder snel.
Heb wel gemerkt dat ik gisteren niet genoeg geslapen heb zeg... (waarom moeten bouwvakkers ook om 7 uur sochtends beginnen en 3 uur smiddags mee stoppen?
)Duurde meer dan 15 minuten voordat ik opgewarmd ben (op normale snelheid fietsen, in begin hoge hartslag rond de 150. Op gegeven moment zakt m'n hartslag terug naar 138 op zelfde snelheid-> opgewarmd) en kreeg opeens kramp op weg naar huis.
Maar ja... toch kunnen doorzetten en een paar intervaltrainingen kunnen doen. 3x30-30(30seconden rustig, 30 seconden sprint) en 4 sets van 1min-10sec.
Helemaal kapot... Gelukkig volgende training op maandag. Weekend om uit te rusten.
E.T. mijn mailbox heeft niks elke keer als jij ons zegt gemailed te hebben. Ik had me een paar weken geleden bij je aangemeld.en toen zei je dat ik erop stond.... Hoe zit dat nou?
Het is blijkbaar digi-dieet-probleem-aankaartdag voor mij
Ik zal me ook nog eens aanmelden, voor de 'tigste maal bij overgewicht.nl... Als het anderen wel lukt... heel raar.
http://caloriefreak.com/cgi-bin/caloriefreak/signup.cgi
Even een paar sites om jullie te helpen
Maar goed, laten we maar zeggen dat het weer bewijst dat ik menselijk ben en mijn kachel weer wat hoger opgestookt heb zodat het komende week beter gaat!
Maandag zal er in ieder geval wel weer een dot bij zijn, maar ja, shit happens en ik vertrouw er wel op dat ik toch weer de kracht heb om het vanaf heden weer door te zetten! De pretdaagjes zijn nu achter de rug, zodra ik onder de 70 ben gun ik mezelf weer 2 van zulke dagen.
Voor de mensen die alles bijhouden via overgewicht.nl: voeren jullie ook wekelijks in wat jullie nieuwe gewicht is om aan de hand daarvan een nieuw streefaantal calorien en vet te krijgen? -volgens mij is het daar ook wel een beetje fout gelopen, omdat ik het aantal dat ik mocht hebben toch wel heel veel vond (1800 kcal) heb ik mijn gewicht teruggebracht van 78 naar 74 kg en de termijn teruggebracht van 10 naar 4 maanden (lekker onrealistisch he), maar omdat ik toen wel heel weinig mocht en meteen steeds boven mijn streefgetal zat heb ik nu iets ertussenin gekozen. Had ik niet beter de oude waardes aan kunnen houden? maar dan mocht ik echt heel veel hebben!
Ben ik zowaar 67,4
dus 2 ons eraf!
Sja, we hebben wel gezond gegeten deze week, alleen heb ik best wat chocola op, teveel brood, weinig fruit en zuivel.
Maar goed... zit dus nog op schema.
Van de week ook niet zo veel gefietst, maar wel paardgereden.
Dit weekend ga ik dus niet zondigen, of zo licht mogelijk! Maandag wil ik dus toch zijn afgevallen!
Nou hier heb ik er ook de hele week met de pet naar gegooid. Heb bewust niet naar dit topic gekeken. Pfff het wil gewoon niet. Fetsen heb ik ook niet meer gedaan. Wel veel gewandeld. Nou ja vandaag maar weer er tegen aan. Dit zeg ik wel erg vaak de laatste tijd.
quote:Lurky, ik heb alleen mensen in de lijst staan die mail naar mij hebben gestuurd. Ik heb mijn mailboxje nog even doorgekeken.. maar ik kan niets van jou vinden.
Op vrijdag 18 oktober 2002 18:57 schreef Lurky het volgende:E.T. mijn mailbox heeft niks elke keer als jij ons zegt gemailed te hebben. Ik had me een paar weken geleden bij je aangemeld.en toen zei je dat ik erop stond.... Hoe zit dat nou?
Als je op de emaillist wilt, mail me dan even met de gegevens als je wilt?
http://www.nutri-facts.com/calcalc.asp
Let op, je moet je gewicht in pounds invoeren
quote:Op 2 oktober verstuurd: Anna Ruig dat is. Nu even opnieuw gedaan, wederom naar het emailadres uit je profiel. Alvast bedankt weer. Afvallen is op alle fronten van doorzetten he
Op zaterdag 19 oktober 2002 10:22 schreef E.T. het volgende:[..]
Ik heb mijn mailboxje nog even doorgekeken.. maar ik kan niets van jou vinden.
* Lurky is trouwens net weer uit zwembad. Of haar badpak is uitgelubberd rond de heupen of ze heeft inmiddels gewoon recht op een maatje kleiner zwempak!
Herfstvakantie.. dan hangen de baden vol met kinderen en speelgoed... bah! en dan is er savonds oo knog eens de zwemvierdaagse. volgende week maar weer.
quote:
Op zaterdag 19 oktober 2002 13:46 schreef athlonkmf het volgende:
Kennen jullie deze al?http://www.nutri-facts.com/calcalc.asp
====================================================en deze zag ik gister op de tv reclame www.becel.nl is net zo iets als overgewicht.nl
quote:Ow dat soort vragen heb ik ook wel eens gehad.. 'hoe ver kunt u onderwater zwemmen meneer?' (ja ik ben een meneer voor hun
Op zaterdag 19 oktober 2002 15:23 schreef Lurky het volgende:
Dat dacht ik eerst ook Vork maar dat valt heel erg mee: het is weer eens wat anders. Ik geniet van ventjes die tijdens het springen nog een paar spastische bewegingen met hun benen in de lucht maken. Kleine meisjes die vreeselijk met drijfmiddelen aan het miepen zijn of een dikkerdje dat alleen maar nepzwemmend zich voortbeweegt over de touwen en dan roept al 3 baantjes te hebben 'gezwommen'. Vandaag waren er waren een paar jochies die vroegen "mevrouw kunt u onder water kijken of we de bodem aan kunnen raken?" Zo was ik met mijn zwembril ineens de scheidsrechter. Langzamerhand leer ik alle facetten van het zwembad kennen: het rheumazwemmen, dameszwemmen, banen zwemmen, vrij zwemmen, familiezwemmen heb ik al gehad. Ik moet nog even heel snel voor ik mn buikje kwijt ben deelnemen aan het zwemmen voor as moeders. Maar daarna komt de dag dat ik savonds in het weekeinde mij tracht onopvallend in het discozwemmen te begeven. Wat mij opvalt is dat er geen twee zwemkeren het zelfde zijn. Zodra de 'excitement-factor' er af gaat ben ik nl bang dat ik afhaak... Mijn 25 baanjes zijn nl nog al saai en dan is het wel leuk als er ook nog iets visueels of sociaals te beleven is.
).. en vervolgens duikt er voor je neus dan een 10 jarig meisje het water in en komt 20 meter verder pas weer boven.. nou dat hou ik met mijn longinhoud van nog slecht een litertje of 2 dus nooit vol.. ik ben allang blij dat ik t zwembad in de breedte onderwater over kan steken.Maargoed, het is niet slecht voor de conditie om daar ook eens op te oefenen. Ik probeer mezelf ook kwa tijd wel te verbeteren... af en toe eens hard zwemmen (wel nog in school of vlinderslag helaas, omdat ik anders helemaal verzuip).. zo zie je ook gelijk een stuk verbetering en dat houdt het weer motiverend.
Goed, als al het speelgoed uit het water is gevist, dan kan ik volgende week weer normaal m'n baantjes trekken.
Even wat tips voor zwaar lichamelijk werk in het retourencentrum (naast de FOM). Ik weet niet welke klusjes jij steeds mag doen op het werk, maar ik heb wel een paar tips. Stel dat het erg druk is op Emballage, vraag eens of je bier rolcontainers mag opgooien. Ook flink gaan klooien bij karton wil ook nog wel eens zwaar zijn (op de oude manier de balen de wagen inrijden of flink met die kleine baaltjes (die geperstte met een touwtje erom) gaan tillen en op balen op rollies leggen). Ook flink gaan stapelen met die rollies is erg zwaar werk. (wil nogwel eens niet goed uitgezocht zijn).
Heel jammer voor je dat dat niet meer gaat was een van mijn lievelingsklusjes : Met 2 man 3 opgooibanen volhouden (kratten op pallets) met heel veel bier ertussen. Zwaar werk, maar je werd er wel sterk van.
quote:Ik sta eigenlijk bij de FOM als ik op het perron sta ingedeeld en als ze me op sorteren zetten loop ik de hele dag rond op het perron. Ik heb zo'n schuiffunctie, ik moet altijd iets anders doen dan er op de planning staat. Bij de FOM ben ik meestal aan het invoeren, hoewel ik laatst bijna de hele dag heb staan overtrekken. Op het perron loop ik vrijwel altijd.. dus lichaamsbewiging genoeg.
Op zaterdag 19 oktober 2002 16:02 schreef mvt het volgende:
Ik lees dit topic al een tijdje en ik bedacht me wat voor Vork.Even wat tips voor zwaar lichamelijk werk in het retourencentrum (naast de FOM). Ik weet niet welke klusjes jij steeds mag doen op het werk, maar ik heb wel een paar tips. Stel dat het erg druk is op Emballage, vraag eens of je bier rolcontainers mag opgooien. Ook flink gaan klooien bij karton wil ook nog wel eens zwaar zijn (op de oude manier de balen de wagen inrijden of flink met die kleine baaltjes (die geperstte met een touwtje erom) gaan tillen en op balen op rollies leggen). Ook flink gaan stapelen met die rollies is erg zwaar werk. (wil nogwel eens niet goed uitgezocht zijn).
Het liefst zou ik gewoon de hele dag IJzerrijden... da's pas een luizenklusje...Ik heb een nieuw badpak!!!!!!!
uit de uitverkoop:
van Mariëlle Bolier
quote:Hopelijk pas je er snel niet meer in
Op zaterdag 19 oktober 2002 18:23 schreef Lurky het volgende:
Yeahhhhh!!!!!
Ik heb een nieuw badpak!!!!!!!
uit de uitverkoop:
van Mariëlle Bolier
(omdat je weer een kleiner maatje moet hebben)
[Dit bericht is gewijzigd door athlonkmf op 19-10-2002 21:54]
Hebben jullie de new en improved Missy Elliot al gezien?
---------------------------------------------------------------------------------------------------
nee niet gezien
Goed gedaan!Mijn chocladezucht van afgelopen nacht is opgelost hoor! Het is weer de tijd van de maand dus het was gewoon sterker als ik! Ben wel blij dat ik het ergens op af kan schuiven eigenlijk
Volgende week sta je erbij!
quote:Als je iets wilt eten moet je het vooral doen, maar hou het wel leuk he!
Op zaterdag 19 oktober 2002 21:56 schreef athlonkmf het volgende:
Net koreaans gegeten met een paar vrienden. Op zich redelijk gezond. Beetje grillen. Maar op een of ander manier kreeg ik zo'n leeg gevoel dat ik iets MOET eten nu....
quote:Heb ik ook gedaan. Beetje vol nu, maar maak niks uit. Vanochtend toch al een buffer gemaakt door sport en laag-calorie-eten (in afwachting op avondeten). (volgens pocketdiettracker had ik nog een buffer van 2000 calorieren om vandaag toch 280 gram af te vallen. Waarschijnlijk ben ik daar flink overheen gegaan nu. Maar dan had ik nog steeds een buffer van wel 1500 calorieen om niet aan te komen.
Op zaterdag 19 oktober 2002 22:12 schreef Nyame het volgende:[..]
Als je iets wilt eten moet je het vooral doen, maar hou het wel leuk he!
Ergste wat kan gebeuren is dat ik vandaag niet afgevallen bent, maar ik liep toch al voor op schema.
maareh, even wat anders.
Hoe zat het nou met het plannen van een meeting? Wie wil dit op zich nemen? en wie hebben er intresse en wat precies zouden jullie willen doen?
Ik begin meer en meer te voelen voor een dagje eurodisney ofzo, maar ja, ik begin ook meer en meer te hopen dat ik ooit de benen van Tina Turner krijg dus ik zwijg maar even op dat gebied.
Ik heb horen waaien strand, beautydagje, en lekker light eten (Vork, als je er ook zin in hebt kunnen we de uitdaging tot een vegetarisch diner voor iedereen maken wel aangaan?!) en nog meer maar deze zijn me wel erg bijgebleven.
Gaan we e.e.a. doorzetten? -het lijkt me leuk iedereen te zien nu hij/zij nog niet zo heel lang bezig is, en dan over een hele poos weer een meeting als we allemaal een beetje bij ons doel in de buurt zitten, of als het juist allemaal niet gelukt is. Een soort voor- en afterparty dus ofzo.
Roept u maar! (en het liefst allemaal tegelijk natuurlijk)
quote:
Op zaterdag 19 oktober 2002 23:08 schreef PopeOfTheSubspace het volgende:
dieten is voor watjes. je moet gewoon zo weinig mogelijk eten.
quote:
[sub]Mensen die tegen afvallen zijn, of van dik houden of gewoon flauw, denigrerend of vervelend zijn mogen wegblijven. Je berichten kunnen worden verwijderd en bij herhaling volgt een waarschuwing. [/ sub]
Daarna nog naar de Bios geweest king size popcorn plus 3 longneks verslonden 
ehh niet gesport
Arme weegschaal
Ik probeer het deze week wat rustiger aan te doen
dieten is voor watjes. je moet gewoon zo weinig mogelijk eten.
====================================================
waar slaat dit op???
wij zijn bewust bezig met goed en gezond etn,en wij willen niet meer met al dat overtollige vet zeulen,wij kunnen tenminste trots zijn op ons zelf.
Ook ik wordt al langere tijd geplaagd door overgewicht. Ik ben ook volgens de body-mass-index te zwaar voor mijn lengte.
Ik meet 1.68m en weeg iets meer dan 80 kg.
Inmiddels gaat mijn gewicht nu wel naar beneden, maar dat heeft lang geduurd. Te lang naar mijn zin.
Graag zie ik mijn geicht teruglopen tot ± 65 kg, maar ik kan alleen maar hopen dat dat ook lukt.
[Dit bericht is gewijzigd door korona op 20-10-2002 16:23]
Ik ben nieuw op dit forum als poster, maar lees al wel een poosje mee.
Ook ik wordt al langere tijd geplaagd door overgewicht. Ik zit ook volgens de body-mass-index te zwaar voor mijn lengte.
Ik meet 1.68m en weeg iets meer dan 80 kg.
Inmiddels gaat mijn gewicht nu wel naar beneden, maar dat heeft lang geduurd. Te lang naar mijn zin.
Graag zie ik mijn geicht teruglopen tot ± 65 kg, maar ik kan alleen maar hopen dat dat ook lukt.
===================================================
als je het wilt lukt het je vast wel.
ik ben ook 1.68 lang en weeg 100.4 kg (was 115).
ik wil ook richting de 65kg.
suc6 en groetjes glossy
BTB. net bij blokker gezien. weegschaal dat ook vet-percentage meet. Ik gebruik nu eentje vetpercentagemeter, maar die is in NL niet te koop, misschien handig voor andere mensen?
Grom. iemand een idee waar je tegenwoordig centimeters/meetlinten kan kopen?
==================================================
zeeman/hans textiel
Ik ben de laatste paar dagen wel 2 keer uit eten geweest, dus veel gesmokkeld. Deze week weer netjes verder, hopelijk gaat er voor november weer wat af. Ik zou toch wel heel graag die 4,3 kwijt zijn tegen nieuwjaar, maar of dat gaat lukken
Mijn lichaam lijkt er echt even genoeg van te hebben op dit moment. Dit weekend ben ik wat kleding gaan kopen, want ik pas eigenlijk helemaal niets meer van mijn oude garderobe. Echt een heerlijk gevoel, daar doe je het voor. Maarja, ik ben er nog niet, dus voorlopig loop ik in die paar broeken die nog wat fatsoenlijk zitten (lang leve de riem!).
Ik lees al enkele weken mee in dit topic en ik wilde iedereen even een hart onder de riem steken, vooral na die flauwe post op pagina 5. Jullie doen het allemaal fantastisch, ook al gaat de ene dag niet altijd even goed als de andere. Ik ben zelf begin dit jaar bij Weight Watchers begonnen en dat gaat enorm goed, ben er ontzettend blij mee. Ik haal zelf mijn 'steun' bij de meetings en WW-fora maar wilde jullie even allemaal veel succes wensen bij deze moeilijke maar o zo belonende "weg naar beneden".
quote:dank je wel! Doet goed moet ik zeggen, het zijn erg zware loodjes (letterlijk en figuurlijk) op het moment, maar ik heb het idee dat dat voor iedereen wel geldt...
Op zondag 20 oktober 2002 21:52 schreef Fling iets liefs
Jij ook succes!
Ik kom op een gemiddelde dag maar aan 800 calorieen!!
(zit iets te hoog met vetten, dat wel) Ik eet dus gewoon te weinig.. (val niet evenredig af trouwens
) Iemand tips om meer calorieen binnen te krijgen zonder meer vet binnen te krijgen?
* Jojogirl zou het verder niet weten.
Meestal kom ik als ik niet snoep iets onder de 1500 cal. die ik mag op een dag uit.
Dan ontbijt ik dus met 2 boterhammen met smeerkaas en een glas melk, tussen de middag eet ik datzelfde en 's avonds dan 2 borden avondeten. Tussendoor nog wat fruit en glazen thee met suiker (zonder suiker vind ik vies en zoetjes zo chemisch).
* Jojogirl heeft wel zin in een meeting, maar geen tijd voor organisatie en ook eik geen briljante meeting ideeën.
quote:meer fruit en melk is misschien wel een optie ..
Op zondag 20 oktober 2002 22:43 schreef Jojogirl het volgende:
Meer caloriën binnenkrijgen: kiezen voor een vettere vleeseoort of iets grotere porties vlees. Spaghettisaus met kaas oid erin maken.* Jojogirl zou het verder niet weten.
Meestal kom ik als ik niet snoep iets onder de 1500 cal. die ik mag op een dag uit.
Dan ontbijt ik dus met 2 boterhammen met smeerkaas en een glas melk, tussen de middag eet ik datzelfde en 's avonds dan 2 borden avondeten. Tussendoor nog wat fruit en glazen thee met suiker (zonder suiker vind ik vies en zoetjes zo chemisch).
* Jojogirl heeft wel zin in een meeting, maar geen tijd voor organisatie en ook eik geen briljante meeting ideeën.
quote:Extra goed gevuld superlange broodje volgepropt met sla tomaat en een velletje ham en misschien kaas. Beter, hoop hardgekookte eieren zonder dooiers.
Op zondag 20 oktober 2002 22:23 schreef E.T. het volgende:
Ok, ik heb dus net op de site van Becel gekeken in die voedingsmeter.
Ik kom op een gemiddelde dag maar aan 800 calorieen!!
Ik eet dus gewoon te weinig.. (val niet evenredig af trouwensIemand tips om meer calorieen binnen te krijgen zonder meer vet binnen te krijgen?
quote:Net op de site van Becel gekeken,
Op zondag 20 oktober 2002 23:10 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Extra goed gevuld superlange broodje volgepropt met sla tomaat en een velletje ham en misschien kaas. Beter, hoop hardgekookte eieren zonder dooiers.
Fruit doet de truuk!
Succes allemaal!
Glossy: GEFELICITEERD!!
En hoe voelt dat nou, die magische 100 weer achter je te laten? Lekker voor je hoor!!
quote:==================================================
Op maandag 21 oktober 2002 08:47 schreef Nyame het volgende:
Luvstruck: komt vast allemaal goed, het is jammer voor je natuurlijk, maar je weet zelf hoe het komt dus dat is al een mooi begin he! Geef in ieder geval de moed niet op!Glossy: GEFELICITEERD!!
En hoe voelt dat nou, die magische 100 weer achter je te laten? Lekker voor je hoor!!
ja dat voelt inderdaad erg lekker eindelijk lang op moeten wachten
verder heel veel succes en sterkte allemaal....
ennuh veel fruit eten
ondanks m'n uitbarstingen van afgelopen weekend "zie pagina 5"Maar nu zou ik moeten gaan sporten maar ik heb geen zin kunnen jullie me even aanmoedigen ??
Zag veel positieve berichten, goed man!
Even over een meeting, lijkt me handig als we even kijken hoeveel animo er is en hoeveel mensen willen/kunnen uitgeven, dan kunnen we aan de hand daarvan kijken wat we doen.
Wat mijzelf betreft: afgelopen week 12 uur gefiets, waarvan 5 uur op zaterdag. Beetje overdreven, maar ik wist dat ik zondag de hele dag weg zou zijn en ik wilde er nog even tegenaan gaan. Zondag wat spullen gepast, kon gemiddeld in een M! Maar ik schommel verder wel veel tusen 38 en 40, moet dus nog even doorzetten.
Wel positief: deze week hebben al drie mensen gezegd dat ze me zo goed vinden, dat ik nu een prima gewicht cq figuur heb. *Trots* Maar ik hou toch nog even vast aan die maat 38, dat is gewoon mijn streven.
Er zijn dus nu in het totaal sinds ik hier mee doe 4 kilo van me af en ik mag mijn pully weer in mijn broek stoppen of mijn broek weer ophijsen !!!
Ook kan ik aan mijn buro zitten zonder mijn gulp open te hoeven zetten. Lekker lekker hoi hoi hoi. Straks weer zwemmen in mn nieuwe strakke badpak
Athlonkmf Huishoudcentimeters op de fournituren-afdelingen van warenhuizen. Ze horen bij het naaigerei: alleen in de zelfmaakmode moet men de omtrek van lichaamsdelen meten
quote:Wil wel meeten, graag voordelig (dus geen eurodisney of beatyfarm) liefst in midden van land strand of andere natuurwandeling, dansen, of paintballen, (open lucht)museum/dierenpark. of een zwembadparty in zwemparadijs...
Op maandag 21 oktober 2002 10:19 schreef Ripley het volgende:
Even over een meeting, lijkt me handig als we even kijken hoeveel animo er is en hoeveel mensen willen/kunnen uitgeven, dan kunnen we aan de hand daarvan kijken wat we doen.
Pretparken lijken mij gezien de stroopkoekensfeer niet zo geschikt.
Bij museumbezoek denk ik aan openluchtmuseum arnhem of kostuummuseum Den Haag of andere plek waar we ons bewust zijn van onze huidige overvloed,. Bij natuur/strand is de valkuil het pannenkoekenhuis/strandtent... In dierenpark zie je al die beesten(wachten op) gezond eten. En bij zwemmen of paintballen kunnen meeters die geen afstanden kunnen afleggen ook goed meekomen maar ik weet niet of het geschikt is voor zij die echt slecht ter been zijn.
Maar 'maatje meer meeten' lijkt mij leuk.
Overigens kreeg ik dit weekeinde te horen dat mijn keuze niet meer is of ik dik of slank ben, maar of ik slank of ziek ben. Mijn zus blijkt suikerziekte te hebben gekregen, en het is van een soort dat ik er nagenoeg zeker van kan zijn dat ik het ook krijg. Tenzij ik zeer drastisch af ga vallen.
, en anders krijgen ze alleen komkommer. Blegh. (Boursin, brie, filet etc. etc.)Woog vanmorgen 78 kilo, dat is dus + 4 ons te opzichte van vorige week maandag-avond, dus als ik me vanavond zou wegen zou dat nog meer zijn.
Nou ja, we gaan gewoon vol goede moed verder!
Dus weer een ietsje eraf.
En dat terwijl ik er verdomd weinig aan heb gedaan deze week!
Vanaf nu mag er niemand meer op visite komen
, en anders krijgen ze alleen komkommer. Blegh. (Boursin, brie, filet etc. etc.)Woog vanmorgen 78 kilo, dat is dus + 4 ons te opzichte van vorige week maandag-avond, dus als ik me vanavond zou wegen zou dat nog meer zijn.
Nou ja, we gaan gewoon vol goede moed verder!
=================================================
geef je ze toch een biscuitje kunnen ze ook nog lekker soppen
Meestal doe ik geen boter op mijn brood dus die mayo, kan bij de aardappeltjes, door de sla of als (duyvis)-dipje met komkommer/paprika etc. etc.
In het begin was het erg koud en wilde ik niet maar na 1 1/2 uur ben ik toch blij dat ik het weer gedaan heb
Ik ben trots op mezelf en mijn mede dieet/sport fokkers !
Wat ga jij goed meid! Twee cijfertjes zijn zoveel leuker en gezonder en oppeppender dan drie..
Ik kan niet wachten tot het moment dat er nog twee cijfertjes voor de komma staan, ik kan me dus voorstellen dat het een hele bevestiging voor jezelf is, zo van : 'kijk eens wat ik kan!'. Mijn twee cijfertjes zou ik als alles goed gaat binnen twee à drie weken moeten zien staan.
Ik ben vandaag precies een maand bezig met diëten (volgens mij bestaat dit clubje dus een maand vandaag!!!! Hiep hoi voor ons!) en vanmorgen gaf de weegschaal 102,8 aan. Dat is dus min 7,5 kg ongeveer. Ik voel wel dat alles nu wat trager gaat (en ik moet ook ongesteld worden..) maar ik zie niet in waarom ik nu of binnenkort alles zou laten schieten.
Dit weight watchers-dieet is zo easy dat ik me eigenlijk zou moeten schamen dat ik gewicht verlies Ik ben vorige vrijdag trouwens bij de dokter geweest die me heeft aangezet tot lijnen, en hij was heel erg onder de indruk. Hij zei zelfs: 'misschien verlies je wel te snel gewicht!'
Alsof dat kan . Hij heeft me gewoon gewaarschuwd dat het binnenkort wat trager zal gaan, en dat dan het gevaar voor opgeven het grootst is. Maar ik geef niet op. Ik ga onder die tachtig En liefst nog een stuk eronder ook
Iedereen veel succes, en nogmaals proficiat met ons jubileum
). Dus eenmaal bij dat zaaltje aangekomen naar de snackbar aan de overkant gegaan en daar bami besteld (enorm grote portie met gebakken ei en satehsaus). Op het feest nog gebak en hapjes gehad, dus ik vrees de weegschaal morgen Nou ja, ik ging toch heel erg snel met afvallen, dus twee dagen niet aan de lijn denken is niet zo'n ramp. Heb tenminste geen zakken vol M&M's verorbert Ngiri, gaan we morgen weer zwemmen? Ik heb er wel zin in
Ik heb best zin in een meeting voor deze groep, maar het lijkt me heel eerlijk gezegd wat overzichtelijker als dat in een ander topic wordt georganiseerd...als de modjes van lifestyle dat tenminste goed vinden. Wie wil de organisatie op zich nemen ? En het maakt mij helemaal niets uit wat we gaan doen, iets actiefs heeft wel de voorkeur en als Vork meegaat kunnen we misschien een lekker vegetarisch restaurant uitzoeken of zo (die Japanner in Den Haag had ook een vegetarisch menu voor zover ik me herinner)
Morgen weer op de weegschaal...brrrr, ben bang dat ik ben aangekomen.
Ik wil eerst en vooral glossy ongelooflijk feliciteren met haar duik onder de honderd!!!
Wat ga jij goed meid! Twee cijfertjes zijn zoveel leuker en gezonder en oppeppender dan drie..
================================================
dank je wel
ik heb er wel veel moeite en energie in moeten steken het duurde op het laatst zo lang maar eindelijk is die verveldende 100 weg
Gefeliciteerd Glossy. Ik wilde ook effe wat zeggen, ik doe weliswaar niet mee maar toch. Ik ben sinds begin september toen ik weer begon te sporten als 6 kilo afgevallen, en het voelt geweldig en ik ben op weg naar de 100. Ik ben pas 17 jaar dus ik vind het redelijk belangrijk voor mezelf want ja ik wil toch een keer een meisje hebben
====================================================dank je stephan,
afvallen gaat je vast wel lukken je bent nog jong en idd met sporten kom je ook al een eind
quote:Goed man, Stefan! Je bent nog zo jong, ik denk dat het een stuk scheelt qua gezondheid dat je wat afvalt en sporten kan idd een hoop uitmaken. Denk je ook aan bijv. light frisdranken en gezonde snacks? Dat helpt al een stuk zonder dat je echt lijnt.
Op maandag 21 oktober 2002 15:02 schreef StephanL het volgende:
Gefeliciteerd Glossy. Ik wilde ook effe wat zeggen, ik doe weliswaar niet mee maar toch. Ik ben sinds begin september toen ik weer begon te sporten als 6 kilo afgevallen, en het voelt geweldig en ik ben op weg naar de 100. Ik ben pas 17 jaar dus ik vind het redelijk belangrijk voor mezelf want ja ik wil toch een keer een meisje hebben
HiZ, wat een klote nieuws. Natuurlijk is het een extra stimulans om af te vallen, maar het is wel vreselijk om te moeten bedenken dat je gezondheid zo in gevaar is. Hou je ons op d ehoogte over hoe en wat???
quote:Ik drink niks anders dan light en heb ook een ander ontbijt namelijk chocopasta, uiteraard dun smeren, eerst had ik namelijk pindakaas met hagelslag wat natuurlijk niet echt goed is. S'avonds voor mij geen koek meer en ik leer steeds beter ook mijn honger te onderdrukken, vroeger nam ik dan snoep ofzo of extra koek. Allemaal fout dus daar ben ik mee gestopt en heel goed opletten wat ik eet. Ik lijn ook niet echt bijv dat ik veel minder eet, maar ik let wel beter op wat ik eet.
Op maandag 21 oktober 2002 17:49 schreef Ripley het volgende:[..]
Goed man, Stefan! Je bent nog zo jong, ik denk dat het een stuk scheelt qua gezondheid dat je wat afvalt en sporten kan idd een hoop uitmaken. Denk je ook aan bijv. light frisdranken en gezonde snacks? Dat helpt al een stuk zonder dat je echt lijnt.
Ik laat het wel weten als ik onder de 100 zit.
Als ik mijn weegschaal moet geloven ben ik in 2 dagen 3 kilo aangekomen
OK, ik weet dat dat bijna onmogelijk is, aangezien ik nog extra had gesport in het weekend. . Of ik moet in 2 dagen, even rekenen, meer dan 2 kilo chocolade of een liter olie heb gegetenDat is dus niet zo, dus ik weet dat ik enorm veel vocht vasthou.
Enorm veel liters water gedronken, maar nauwelijks wc. had dat zoute prut niet moeten eten in het weekend.
Komt ook omdat ik gisternacht maar 2 uurtjes hebt geslapen.
Vandaag voel ik me klote, ook al kon ik eventjes fietsen. Maar daarnet even getraind, alleen leverde een prestatie van niks op. Kon evenwicht van die dumbells nauwelijks vasthouden.
Normaal voel ik me fit na een goede training, nu ben ik helemaal kapot.
Ik ga maar een vitalineaatje eten en dan in bed liggen. Deze week ga ik niet meer op de weegschal tot ik weer al het vocht kwijt ben. Kheb nog steeds een zout gevoel in mond....
Ik ben vanmorgen ook op de weegschaal gegaan, en hoewel ik absoluut niet had verwacht weer afgevallen te zijn viel het resultaat toch wel heel heftig tegen... Of het nu komt doordat ik weer uit de nachtdienst kwam en dus op avondgewicht tegenover ochtendgewicht vorige week (week daarvoor ook avondgewicht trouwens) of dat het komt doordat ik te weinig tijd heb gehad om te sporten en dus maar 3 keer ben gegaan deze week of doordat ik gewoon veel te veel thee heb gedronken voordat ik ging wegen of dat ik gewoon teveel gegeten heb, ik weet het niet. Waarschijnlijk speelt het allemaal mee...
Ik ben in ieder geval van 74.4 naar 76.5...
Ik hou me er maar een beetje aan vast dat ik 2 weken geleden 77.5 woog, dus is toch nog een verlies van 1 kg in 2 weken. Of misschien was vorige week de weegschaal wel stuk... Wel demotiverend dit zeg En toch heb ik over de hele week gezien niet echt een slecht gevoel over hoe ik heb gegeten, wel te weinig fruit gegeten en water gedronken, en af en toe toch wel gesnoept, maar verder ging het gewoon goed!
Hier gaat alles wel lekker.
Ik voel redelijk goed in mijn lijf en vooral dat vind ik belangrijk.
Ik kan me ook goed inhouden wat snoepen e.d. betreft,maar als ik nu eens toegeef aan die drang,zit ik er ook minder mee.
Deze week wordt moeilijk
Morgen is mijn kleine tuttebel jarig en dat wordt zaterdag nog eens een keer gevierd.
Ach,ze wordt maar 1 keer 3 hele jaren oud,dus mams mag dan best een stukje taart van haarzelf
En iedereen weer succes deze week
Ik woog nu 85.6 kilo; dus 0.4 kilo afgevallen deze week. Verder is mijn vetpercentage nu 30.5%, 2% lager dan toen ik eind juni begon met fitnessen. Ook mijn bloeddruk en rusthartslag waren prima, beide zitten onder het gemiddelde.
Het gaat nog steeds prima, ik heb alleen het idee dat ik te weinig drink. Heb namelijk relatief vaak last van hoofdpijn (al kan dat ook door m'n te zwakke lenzen komen, hoorde van het weekend dat er rechts 1.5 en links 0.5 bij moet ).
* Jojogirl gaat dus meer drinken en ook proberen weer iets meer te sporten dan de laatste 2 weken.
geen kilogram verloren dus.. Tijd om eens flink wat te gaan doen.
knor: 63
ondanks dat ik me eerst afvroeg of danny daadwerkelijk wel zou gaan afvallen met de hoeveelheid eten dat ie naar binnen moest proppen gaat ie hier lekker. Hij kon een par dagen geleden zijn spijkerbroek weer aan van anderhalf jaar geleden. Buikomtrek was ook afgenomen met 8 cm
we sporten er nog steeds niet bij, maar "vrees" dat ook die tijd nog wel gaat komen.
en iedereen die niet is afgevallen of een beetje is aangekomen: is niet erg, volgende week beter! Een dieet faalt niet als het een weekje tegenzit, het gaat er juist om dat je volhoudt. Dit zeg ik dus gelijk maar tegen mezelf, want het zit mij ook niet mee. Toch nog 2 ons afgevallen deze week en dat viel reuze mee, dacht dat ik was aangekomen (zondag op de weegschaal was ik zwaarder dan vorige week namelijk).Even voor de mensen die het hebben over 'vocht vasthouden'.
Je lichaam heeft opslag in de vorm van vetten en koolhydraten.
Die vetten zien we meestal wel zitten en daar ergeren we ons aan. Maar we hebben ook nog opslag in de vorm van glycogeen, een complexe koolhydraat structuur. Dit glycogeen slaan we op in de spieren en de lever en is de eerste voorraadschuur om aan te spreken als het bloedglucose gehalte omlaag gaat. Als de glycogeenvoorraad in de spieren op is ga je vetten verbranden (en dat is toch wat we willen hier).
De hoeveelheid glycogeen in de lever blijft redelijk constant, maar die in de spieren kan verschillen. Het gaat slechts om zo'n 300-450 gram, maar per gram glycogeen hou je bijna 3 gram water vast! Dus als je een dagje veel eet heeft het lichaam weer de tijd om je glycogeen voorraadje op te bouwen en houdt dan ook automatisch 3 gram water per gram glycogeen vast. Dan kan je al snel een kilo aankomen die er echt reuze snel weer af is als je weer verder gaat met lijnen en die glycogeenvoorraad weer aanspreekt. Dus maak je geen zorgen als je na 1 of 2 dagen snoepen/feestjes/uit eten ineens een kilo of meer bent aangekomen, dat is inderdaad voor het grootste deel water en is zo weer verdwenen!
(dit houdt wel in dat als je je streefgewicht hebt gehaald en weer normaal gaat eten je altijd de eerste week minstens een kilo aankomt; een kilo onder je streefgewicht gaan zitten maakt dat je keurig op dat wens-gewicht komt na je dieet)
Ik was vanmorgen 86,0 kg. Slechts 200 gram minder dan vorige week.
quote:Een eigenschap van mensen is dat ze iets snel willen, we hebben immers bijna alles behalve tijd en geduld. De volledige maaltijdvervangers haken hier op in door dieten aan te bieden waar je inderdaad erg snel van afvalt. Dit is op zich niet erg, maar je pakt het probleem zo natuurlijk niet bij de wortel aan. Je bent niet voor niets te dik geworden en je moet dan eigenlijk ook je eetgewoontes veranderen. Die maaltijdvervangers doen dat niet. Zo'n maaltijdvervangers is misschien handig in het begin, want je raakt er wel erg van gemotiveerd om de kilo's te zien wegvliegen. Verder zijn ze in gebruik in de kliniek voor mensen die snel veel moeten afvallen om te kunnen worden geopereerd (zwaarlijvigheid brengt extra risico's met zich mee op de operatiekamer).
Op dinsdag 22 oktober 2002 11:53 schreef Radiohoofdje het volgende:
Als ik zo lees houdt iedereen zich aan best veel kcal per dag... ja ik bedoel niet veel maar zijn die dieten van modifast en maaltijd+ dan wel goed? dan heb je maar 500 of 600 kcal per dag dus veel minder dan ik hier telkens lees.Gaat het dan te snel met zo'n dieet?
Om 1 kilo vet te kunnen kwijtraken moet je zo'n 7000 kcal minder hebben gegeten (de theorie). Als je ongeveer 1000 kcal minder eet per dag is dat plusminus een kilo per week aan vet wat je kwijt kunt raken (eerste week meer doordat je ook veel vocht verliest). Als je per dag 2400 kcal nodig hebt en je eet nog 1400 kcal dan is dat ruim voldoende om af te kunnen vallen. Met 1400 kcal kan je ook nog eens erg lekker en gezond eten zonder gevoel dat je honger lijdt.
Snel afvallen is niet per se ongezond, maar de kans dat je basaalmetabolisme afneemt en je weer terugvalt in oude slechte eetgewoontes èn dat je het niet volhoudt neemt toe.
Isabeau, hopelijk heb je wel van het weekend genoten, ik in ieder geval wel van de chinees zondag
Het kan inderdaad niet altijd even snel gaan en het is ook wel belangrijk dat je gewoon moet kunnen blijven leven! Volgende week er weer wat af (hoop ik)
Zwemmen ga ik helaas niet halen, ik ben net thuis van het college en ik heb het inschrijfgeld betaald. (die baliemedewerker zei dat je de meeste kans hebt als je echt zo vroeg mogelijk er staat, er staan dan soms al rijen voor de na inschrijving!). Ik heb mijn sportactiviteit voor vandaag in ieder geval weer gehad, ben heel fanatiek op en neer gefietst
Veel plezier in ieder geval met baantjes trekken, volgende week ben ik er weer bij!
En nog een heel ander vraagje: hoeveel calorieën rekenen jullie voor een pistoletje of een broodje gezond?
[Dit bericht is gewijzigd door Ngiri op 22-10-2002 12:25]
quote:Jammer dat je niet mee kan zwemmen, maar ik ga toch lekker een uurtje liggen spartelen. Heb die aclo kaart niet voor niks
Op dinsdag 22 oktober 2002 12:24 schreef Ngiri het volgende:
Zwemmen ga ik helaas niet halen, ik ben net thuis van het college en ik heb het inschrijfgeld betaald. (die baliemedewerker zei dat je de meeste kans hebt als je echt zo vroeg mogelijk er staat, er staan dan soms al rijen voor de na inschrijving!).
Weet je hoe het precies gaat met de na-inschrijving? Zover ik heb begrepen moet je je eerst aanmelden via Internet en daarna naar de balie om die 10 euro te betalen. Wie het eerst komt heeft de plek. Ik zie dat nog niet echt zitten eigenlijk (hoe laat zijn ze open en hoe laat staat alles op Internet??) Ik hoop echt heel erg dat er nog een plekje bij boksen is uitgevallen (voor de meelezers: Ngiri is ingeloot voor het boksen en ik ben uitgeloot...ben trouwens overal voor uitgeloot ) Anders ga ik wel Zen Yoga doen of zo Enne, het ene broodje gezond is de andere niet (vooral niet als er erg royaal met boter wordt gesmeerd). Voor een kaal meergranenpistoletje reken ik altijd 2 volkorenboterhammen, maar denk dat dat nog steeds te weinig is. Moet er eens eentje wegen of zo.
. Heb de afgelopen weken veel bijgelezen over stofwisseling en lijnen. Wilde bijvoorbeeld ook de zin en onzin van de glycaemische index uitzoeken, maar wetenschappers ruziën daar nog een beetje over Enne, zit hier nu toch te wachten tot ik naar Kardinge kan om te gaan zwemmen. Misschien ga ik wel fietsen, het ligt namelijk buiten de stad en dat fietsen is ook weer gezond. Probeer thuis ook wat te trappen op die hometrainer maar die maakt heel veel lawaai (onderburen kunnen dat denk ik erg goed horen) en hij fietst gewoon niet lekker. Daarbij snap ik niet dat jij zoveel uur achter elkaar kan fietsen! Petje af hoor...ik hou het voor de tv fietsen niet zo lang vol.
quote:Nou Isabeau ik zal je anders ook nog een paar tips geven om vooral vet te kunnen verbranden (en als je wilt kan je dan zelfs nog meer gaan eten ook als je het echt goed doet (maar daarvoor moet je langs een echte voedingsdeskundige)).
Op dinsdag 22 oktober 2002 12:39 schreef Isabeau het volgende:
Dank je RipleyEnne, zit hier nu toch te wachten tot ik naar Kardinge kan om te gaan zwemmen. Misschien ga ik wel fietsen, het ligt namelijk buiten de stad en dat fietsen is ook weer gezond. Probeer thuis ook wat te trappen op die hometrainer maar die maakt heel veel lawaai (onderburen kunnen dat denk ik erg goed horen) en hij fietst gewoon niet lekker. Daarbij snap ik niet dat jij zoveel uur achter elkaar kan fietsen! Petje af hoor...ik hou het voor de tv fietsen niet zo lang vol.
Probeer eens te gaan sporten 's ochtends voor het ontbijt. Je verbrand dan echt de energie die in je lichaam opgeslagen ligt doordat er nog niets in je maag zit. Zeker als je redelijk lang gaat trainen, minimaal 45 minuten, maar liever een uur of nog langer, moet je flink af kunnen vallen. Veel korter trainen, zeker 's avonds heeft weinig zin omdat je dan alleen het eten dat je net hebt binnengekregen verbrand.
De training hoeft niet super zwaar te zijn, ik geloof dat je er met een hartslag van zo'n 150-170 zeker wel bent, maar dat zou ik nog eens op moeten zoeken.
En zeker fietsen is goed, als je lang achtereen bezig bent, verbrand je namelijk alles wat je die dag gegeten hebt, je voorraden in de spieren, wat bij het wielrennen de hongerklop genoemd wordt.
Onthoud dat je eerst de verse suiker voorraden verbrand in je spieren, dan in je maag en dan pas begint met de verbranding van vet.
Denk er trouwens ook aan om toch voldoende koolhydraten binnen te krijgen, ze geven wel een hoop energie maar zijn noodzakelijk om vet te verbranden.
Succes
quote:Enkel door glycogeen komt het "vocht vasthouden" niet. Ook zolang als je hard getraind heb, en hierna voldoende drinkt hou je vocht vast. Dat wordt terwijl je hersteld gebruikt om je lichaam af te spoelen zullen we maar zeggen.
Op dinsdag 22 oktober 2002 11:49 schreef Isabeau het volgende:
Iedereen die is afgevallenEven voor de mensen die het hebben over 'vocht vasthouden'.
Je lichaam heeft opslag in de vorm van vetten en koolhydraten.
Die vetten zien we meestal wel zitten en daar ergeren we ons aan. Maar we hebben ook nog opslag in de vorm van glycogeen, een complexe koolhydraat structuur. Dit glycogeen slaan we op in de spieren en de lever en is de eerste voorraadschuur om aan te spreken als het bloedglucose gehalte omlaag gaat. Als de glycogeenvoorraad in de spieren op is ga je vetten verbranden (en dat is toch wat we willen hier).De hoeveelheid glycogeen in de lever blijft redelijk constant, maar die in de spieren kan verschillen. Het gaat slechts om zo'n 300-450 gram, maar per gram glycogeen hou je bijna 3 gram water vast! Dus als je een dagje veel eet heeft het lichaam weer de tijd om je glycogeen voorraadje op te bouwen en houdt dan ook automatisch 3 gram water per gram glycogeen vast. Dan kan je al snel een kilo aankomen die er echt reuze snel weer af is als je weer verder gaat met lijnen en die glycogeenvoorraad weer aanspreekt. Dus maak je geen zorgen als je na 1 of 2 dagen snoepen/feestjes/uit eten ineens een kilo of meer bent aangekomen, dat is inderdaad voor het grootste deel water en is zo weer verdwenen!
(dit houdt wel in dat als je je streefgewicht hebt gehaald en weer normaal gaat eten je altijd de eerste week minstens een kilo aankomt; een kilo onder je streefgewicht gaan zitten maakt dat je keurig op dat wens-gewicht komt na je dieet)
Ik was vanmorgen 86,0 kg. Slechts 200 gram minder dan vorige week.
Maar als je nou, net als ik, na een paar harde trainingen niet genoeg slaapt, dan blijft dat vocht maar ophopen. Een nachtje goed slapen en ik ben nu dus weer on track
Terwijl mijn spieren nu waarschijnlijk weer goed gevuld zijn met glycogeen. Voel me nu ook wat energieker Y)
[Dit bericht is gewijzigd door athlonkmf op 22-10-2002 13:36]
Ik ga ook met jullie meedoen.
Op kamers gaan (veel pasta eten) en samenwonen is niet goed voor je lijn. Gelukkig heb ik wel veel gewerkt en heb ik dus niet lang thuisgezeten. De dingen waardoor ik denk dat het 'fout' is gegaan: veel pasta eten toen ik studeerde, het mee-eten op mijn vorige baan (erg ongezond klaargemaakt en ik at er 5 avonden per week). En natuurlijk het stoppen met sporten en fietsen naar m'n werk (uur heen, uur terug).
Snoepen heb ik nooit vreselijk veel gedaan (nou ja, één keer per maand wel natuurlijk).
Nu ben ik dus aan de light producten en drink de hele dag thee en water op m'n werk. Verder ga ik bijna elke week zwemmen en hebben we een stepapparaat. Op de dagen dat ik niet 's ochtends hoef te werken (3 of 4 keer per week) ga ik steppen. Een hometrainer is helaas te groot voor ons huisje.
*flesje water vullen gaat*
*aanmeldt*
Ik ga ook met jullie meedoen.
Op kamers gaan (veel pasta eten) en samenwonen is niet goed voor je lijn. Gelukkig heb ik wel veel gewerkt en heb ik dus niet lang thuisgezeten. De dingen waardoor ik denk dat het 'fout' is gegaan: veel pasta eten toen ik studeerde, het mee-eten op mijn vorige baan (erg ongezond klaargemaakt en ik at er 5 avonden per week). En natuurlijk het stoppen met sporten en fietsen naar m'n werk (uur heen, uur terug).
Snoepen heb ik nooit vreselijk veel gedaan (nou ja, één keer per maand wel natuurlijk).
Nu ben ik dus aan de light producten en drink de hele dag thee en water op m'n werk. Verder ga ik bijna elke week zwemmen en hebben we een stepapparaat. Op de dagen dat ik niet 's ochtends hoef te werken (3 of 4 keer per week) ga ik steppen. Een hometrainer is helaas te groot voor ons huisje.
*flesje water vullen gaat*
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
WELKOM
en suc6
quote:Het lichaam is uiteraard een stuk complexer dan ik in mijn paar posts over voeding en zo aangeef, maar om nou hier alles uit te gaan leggen...
Op dinsdag 22 oktober 2002 13:35 schreef athlonkmf het volgende:Enkel door glycogeen komt het "vocht vasthouden" niet. Ook zolang als je hard getraind heb, en hierna voldoende drinkt hou je vocht vast. Dat wordt terwijl je hersteld gebruikt om je lichaam af te spoelen zullen we maar zeggen.
Maar als je nou, net als ik, na een paar harde trainingen niet genoeg slaapt, dan blijft dat vocht maar ophopen. Een nachtje goed slapen en ik ben nu dus weer on track
Terwijl mijn spieren nu waarschijnlijk weer goed gevuld zijn met glycogeen. Voel me nu ook wat energieker Y)
Ik hou het liever bij de wat simpelere versie van dingen. Vocht vasthouden kan op veel verschillende manieren natuurlijk. Voor de mensen die niet zijn afgevallen of wat zijn aangekomen na een weekendje snoepen etc. is mijn uitleg een hele geruststelling. Enne, welkom hoor Yppy!
quote:Snel afvallen door hongerdieten. Daar kan je zeker op zijn dat je BM naar beneden kelderd. Je lichaam gaat immers eerst dat "overbodige, energieverslindende" spiermassa eerst wegteren in geval van hongersnood.
Op dinsdag 22 oktober 2002 12:02 schreef Isabeau het volgende:[..]
Een eigenschap van mensen is dat ze iets snel willen, we hebben immers bijna alles behalve tijd en geduld. De volledige maaltijdvervangers haken hier op in door dieten aan te bieden waar je inderdaad erg snel van afvalt. Dit is op zich niet erg, maar je pakt het probleem zo natuurlijk niet bij de wortel aan. Je bent niet voor niets te dik geworden en je moet dan eigenlijk ook je eetgewoontes veranderen. Die maaltijdvervangers doen dat niet. Zo'n maaltijdvervangers is misschien handig in het begin, want je raakt er wel erg van gemotiveerd om de kilo's te zien wegvliegen. Verder zijn ze in gebruik in de kliniek voor mensen die snel veel moeten afvallen om te kunnen worden geopereerd (zwaarlijvigheid brengt extra risico's met zich mee op de operatiekamer).
Om 1 kilo vet te kunnen kwijtraken moet je zo'n 7000 kcal minder hebben gegeten (de theorie). Als je ongeveer 1000 kcal minder eet per dag is dat plusminus een kilo per week aan vet wat je kwijt kunt raken (eerste week meer doordat je ook veel vocht verliest). Als je per dag 2400 kcal nodig hebt en je eet nog 1400 kcal dan is dat ruim voldoende om af te kunnen vallen. Met 1400 kcal kan je ook nog eens erg lekker en gezond eten zonder gevoel dat je honger lijdt.
Snel afvallen is niet per se ongezond, maar de kans dat je basaalmetabolisme afneemt en je weer terugvalt in oude slechte eetgewoontes èn dat je het niet volhoudt neemt toe.
Immers, voor elk pondje spiermassa verbruik je 30 kalorieen meer in rust. In actie kan dat zelfs 10-20% meer calorieren schelen. Natuurlijk wil je dat kwijt als je honger lijdt denkt je lichaam. Als de benzineprijs duur is kopen mensen toch ook zuinige auto's?
Daarom is er een grens van 1200 calorieren dat je per dag minstens moet binnenkrijgen. Dit is slechts een houvat, het verschilt natuurlijk per mens, maar zo voorkom je dat je (teveel) spiermassa verliest en zo de jojofase.
Aangeraden wordt nog altijd dat je dieet in combinatie doet met sport. En met name spieropbouwende sport zal goed geschikt zijn om je BM flink op te schroeven.
Dat je "zwaarder" wordt als je gespierder bent, is geen excuus. Want je kan makkelijk 2 kilo per week afvallen, maar je kan niet 2 kilo per week aan spiermassa bijkrijgen. (als je beetje je best doet misschien 2 kilo per maand, maar dan doe je ECHT goed je best )
Dus in overall val je volgens de weegschaal af. Maar tempo dat je vet verliest is veel sneller.
quote:Haha, NIET zwaar? Meisje, ik ben 25 en in redelijke conditie. 150-170 is vrij zwaar hoor! 170+ Haal ik enkel in sprintmodus, anearobe zone al dus.
Op dinsdag 22 oktober 2002 13:06 schreef BitchNix het volgende:[..]
Nou Isabeau ik zal je anders ook nog een paar tips geven om vooral vet te kunnen verbranden (en als je wilt kan je dan zelfs nog meer gaan eten ook als je het echt goed doet (maar daarvoor moet je langs een echte voedingsdeskundige)).
Probeer eens te gaan sporten 's ochtends voor het ontbijt. Je verbrand dan echt de energie die in je lichaam opgeslagen ligt doordat er nog niets in je maag zit. Zeker als je redelijk lang gaat trainen, minimaal 45 minuten, maar liever een uur of nog langer, moet je flink af kunnen vallen. Veel korter trainen, zeker 's avonds heeft weinig zin omdat je dan alleen het eten dat je net hebt binnengekregen verbrand.
De training hoeft niet super zwaar te zijn, ik geloof dat je er met een hartslag van zo'n 150-170 zeker wel bent, maar dat zou ik nog eens op moeten zoeken.
150 is al bovengemiddeld zit tegen grens van de aerobe zone aan.
Mijn "vetverbrandingszone" is tussen de 128-142.
Ik train met een hartslagmeter op de fiets. En net bijgetankt hou ik m'n hartslag gemiddeld rond de 145. (interval training. sprinten tot hartslag boven 170 komt, dan rustig tot hartslag tot 140 is gezakt en weer sprinten)
quote:Ik heb ooit een keertje met lege maag gefietst in de ochtend toen ik op m'n fitst was. Dat doe ik dus nooit meer. Na een half uurtje was al m'n brandstof leeg en viel ik zowat flauw. Hartslag viel terug naar 115 op zelfde snelheid fietsen.
En zeker fietsen is goed, als je lang achtereen bezig bent, verbrand je namelijk alles wat je die dag gegeten hebt, je voorraden in de spieren, wat bij het wielrennen de hongerklop genoemd wordt.Onthoud dat je eerst de verse suiker voorraden verbrand in je spieren, dan in je maag en dan pas begint met de verbranding van vet.
Denk er trouwens ook aan om toch voldoende koolhydraten binnen te krijgen, ze geven wel een hoop energie maar zijn noodzakelijk om vet te verbranden.
Succes
HEEL rustig fietsen kon ik nog net thuiskomen om snel een paar flessen AA-drink op te drinken. (nog geluk dat het vroeg in de ochtend is en er geen verkeer was)
Daarna barstte me het koude zweet uit en lag ik een half uur in bed terwijl m'n lichaam snel alles aan het bijvullen is.
Moraal van het verhaal. Als je niet goed getraind bent, moet je niet zomaar aan droogtrainen beginnen. En als je het wel doet, neem wat snelle energieleveranciers mee in geval van nood.
tword tijd dat ik weer ga sporten ... maar ja, wat?
quote:Ik ben sowieso een tegenstander van sporten op een lege maag. Je lichaam heeft veel brandstof verbruikt na 8 uur vasten (lees: slapen) en begint dan aan eiwitten om te verbranden. Daarom is ontbijten zo gezond! Als je zo gaat sporten put je jezelf overbodig uit en kan je erg duizelig worden door glucose tekort (hersenen kunnen alleen functioneren op glucose). Dit komt allemaal wel goed doordat bijv. bij de anaerobe verbranding pyruvaat wordt gemaakt en de lever dit wel kan omzetten in glucose (vetzuren niet!), maar echt aan te bevelen is het niet. Dus voor je gaat sporten tenminste een stuk fruit of wat vruchtensap is geen overbodige luxe.
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:06 schreef athlonkmf het volgende:
Moraal van het verhaal. Als je niet goed getraind bent, moet je niet zomaar aan droogtrainen beginnen. En als je het wel doet, neem wat snelle energieleveranciers mee in geval van nood.
quote:Wandelen, zwemmen en squashen met je vriendin misschien? Vindt zij vast ook erg leuk en ze heeft vast geen bezwaar tegen een hijgende en zwetende man naast haar *kuch*
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:10 schreef Atrimar het volgende:
* Atrimar woog vanmorgen 87,2 kilo ... ondanks mijn bunkeren afgelopen weekend toch wat lichter ... ik snap er geen hol van.tword tijd dat ik weer ga sporten ... maar ja, wat?
quote:Zo extreem sporten dat je BM gaat kelderen lijkt me niet mogelijk als je net begint. Zelfs als je extreem fanatiek wilt gaan, houdt je lichaam je vanzelf tegen omdat ie dat niet kan opbrengen.
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:10 schreef Isabeau het volgende:
Afvallen in combinatie met sporten is inderdaad de beste methode om je basaalmetabolisme op peil te houden. Maar pas op! Extreem sporten en afvallen gaan niet samen! Je basaalmetabolisme zal hierval kelderen. Het advies is dus om te sporten met mate en het liefst meer dagelijks bewegen (fietsen naar werk, de trap nemen etc etc). Als je per dag minimaal 30 minuten in beweging bent (dat mag best 3x10 minuten wandelen zijn), ben je al gezond bezig. Ga je ook nog eens 2-3x per week een uur sporten (fietsen, wandelen, zwemmen, fitness, steppen) dan bouw je ook nog eens aan je conditie en een goed figuur. Pas een beetje op met plannen om te gaan joggen/hardlopen als je te zwaar bent; dat kan te belastend zijn voor je gewrichten.
De reden dat mensen je aanraden om in het begin de bewegingen/sporten rustig op te bouwen is om je motivatie erin te laten houden.
Zeg nou zelf, als het enige lichaamsbeweging wat je op een dag doet de afstandsbediening pakken en van zender veranderen is en opeens ga je dan een half uur per dag fietsen om af te vallen. Dat hou je nooit vol. Psychisch en fysisch
Als je elke dag uitgeput bent door dat sporten dan doe je dat ook niet meer.
Daarom is de advies altijd: begin rustig en rooster de bewegingsessies in je levensstijl.
Als je nooit hebt gesport, breng dan kleine veranderingen aan in je leven. Ipv de lift, de trap nemen. Ipv de tram/auto naar de supermarkt om de hoek, neem de benenwagen.
Daarna 3x per week kwartiertje sporten. Elke week 10 minuten extra of een pondje extra als je met gewichten traint.
En dan is die gewoonte om te bewegen vanzelf in je levenstijl geintegreerd. En tegen de tijd dat je serieus gaat sporten gaat het ook veel makkelijker, aangezien je dan waarschijnlijk al 5 kilo minder hoeft mee te sjouwen
quote:Tssss Ik zou 8 maanden terug al weer gaan voetballen enzo, maar ik kreeg een vriendin die de weekenden opslurpt
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:14 schreef Isabeau het volgende:[..]
Wandelen, zwemmen en squashen met je vriendin misschien? Vindt zij vast ook erg leuk en ze heeft vast geen bezwaar tegen een hijgende en zwetende man naast haar *kuch*
(gefeliciteerd met die 8 maanden trouwens )
Jij ook hè Heb zo'n zin om gewoon op de trein naar Den Haag te stappen Enne, athlonkmf, de informatie over een kelderend basaalmetabolisme bij de combinatie ineens veel sporten + veel lijnen komt uit een wetenschappelijk artikel van dit jaar. Het was de eindconclusie waar ikzelf ook best verbaasd over was. Het was ook niet wat de wetenschappers zelf hadden verwacht.
quote:Dat had ik ook gelezen. Naja. ik denk een versie daarvan. Maar de clue zit hem in de "ineens veel sporten". Hoe ga je dat definieren? Wat is ineens veel sporten. Als je vanaf nul opeens je forceert om per dag een uur te fietsen.
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:25 schreef Isabeau het volgende:
Atrimar, heb jij ook al 8 maanden een vriendin? Wat toevallig, ik heb al 8 maanden een vriendEnne, athlonkmf, de informatie over een kelderend basaalmetabolisme bij de combinatie ineens veel sporten + veel lijnen komt uit een wetenschappelijk artikel van dit jaar. Het was de eindconclusie waar ikzelf ook best verbaasd over was. Het was ook niet wat de wetenschappers zelf hadden verwacht.
Maar rustig opbouwend zal niet zo zeer uitmaken.
Dat vind ik nou zo'n probleem met al die wetenschappelijke artikels. Heel vaak zijn die dingen hartstikke tegenstrijdig. Dus je kan beter je gezond verstand gebruiken voor sommige dingen en jezelf niet vastbijten aan wetenschappelijke onderzoeken
(en niet al te extreem lijnen, niet alleen om een duik van het basaalmetabolisme te voorkomen, maar ook om het vol te kunnen houden en voldoende vitamines/mineralen binnen te krijgen)Anyway.... gewoon je gezonde verstand gebruiken dus (oh, dat zei je al)
Ik maak hier uit op dat je er dus gelijk heen moet gaan en dan direct je borg moet betalen. Ik zie in ieder geval nergens iets staan over een na-inschrijving via internet (aangezien er ook geen loting meer komt).
De infobalie is tussen 9.00 uur en 18.00 uur geopend en het tel.nr is 050-3634641. Je hebt denk ik het meeste kans om toch te kunnen boksen als je er zo vroeg mogelijk (rond 9.00) zou kunnen zijn.
Zen yoga is trouwens wel heel erg goed voor je innerlijke figuur, maar je kan hopelijk nog wel iets actievers doen!
[/offtopic]Voor een pistoletje reken ik zelf 130 calorieën nu, dat heb ik ooit ergens gelezen. Een broodje gezond maak ik zelf zonder boter, ik reken dan als beleg ham en kaas (en event. ei). Het groenvoer zal toch niet zo'n verschil maken lijkt me.
(10 euro in knuistje geklemd en fingers crossed)Heb pas om 11:00 les namelijk, dus dat kan makkelijk.
Ga over 10 minuutjes naar Kardinge (tenzij Atrimar nog iets roept over mijn opmerking naar Den Haag te willen)
gewicht: 160 gr.
Calorieën: 290
Vet: 13 gram
Best wel zwaar dus, maar dat komt ook door het dubbele beleg van kaas en ham en vaak ook nog boter.
(Er staat op overgewicht.nl in die tabel namelijk ook een overzichtje met gemiddelde waardes voor bepaalde gerechten en daar stond deze ook tussen)
quote:*roep*
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:42 schreef Isabeau het volgende:
Ik sta daar gewoon om 9:00 voor de deur en vraag direct of er nog een plekje bij boksen isHeb pas om 11:00 les namelijk, dus dat kan makkelijk.
Ga over 10 minuutjes naar Kardinge (tenzij Atrimar nog iets roept over mijn opmerking naar Den Haag te willen)
quote:Tja... eigenlijk vind ik het heel moeilijk, en eigenlijk niet logisch, om een standaard waarde voor een "broodje gezond" te nemen. Dat kan misschien wel een beetje voor burgerking of mcdonnald's omdat dat altijd vaste ingedrieenten en gewicht heeft.
Op dinsdag 22 oktober 2002 15:29 schreef Brighteyes het volgende:
Volgens de voedingswijzer van www.overgewicht.nl is een broodje gezond het volgende waard:
gewicht: 160 gr.
Calorieën: 290
Vet: 13 gramBest wel zwaar dus, maar dat komt ook door het dubbele beleg van kaas en ham en vaak ook nog boter.
(Er staat op overgewicht.nl in die tabel namelijk ook een overzichtje met gemiddelde waardes voor bepaalde gerechten en daar stond deze ook tussen)
Maar wat is nou een broodje gezond? Dat verschilt per cateraar. Als je zelf eentje maakt, dan kan je het tenminste zelf in elkaar berekenen. Als je kaas en ham weglaat en ei ervoor in de plaats doet scheelt al een hoop
quote:Je bent ongeveer 50 minuten te laat
Op dinsdag 22 oktober 2002 15:36 schreef Atrimar het volgende:[..]
*roep*
Gefeliciteerd met jullie 8 maanden!
want bij mij gaat er op mijn broodje gezond: een plakje achter ham op ,plakje 30+ kaas,tomaatje en wat plakjes komkommer en ik gebruik al zo ie zo al geen boter op brood (omdat ik dat al erg vies vind)
Ik wil er een kilo of 5 kilo af.
Ik weeg nu 55 kilo (NEE NIET ALLEMAAL GAAN BRULLEN NU WANT IK LEG HET UIT).
Ik ben een klein indootje (en die zijn wat tengerder en fragieler ten opzichte van de doorsnee Hollander), die in verhouding wat aan de bolle kant begint te raken en altijd 50 heeft gewogen, maar vanmorgen ineens ontdekte dat het pardoes 5 kilo meer was (Gelijk die weegschaal uit het raam gegooid natuurlijk, want ik hou niet van leugenaars op de vroege ochtend:) )
En dan met name m'n ass, volgens mij.
Door ziekte en revalidatie heb ik vrij weinig aan mn conditie gedaan, want dat kon niet.
Dus mag ik alsjeblieft op je lijstje als stok achter de deur, dat ik niet iedere dag me weer vergrijp aan de M&M's en toastjes?
Oke, BB waagt de stap en beklimd dan eindelijk de lijntrap...
Ik wil er een kilo of 5 kilo af.
Ik weeg nu 55 kilo (NEE NIET ALLEMAAL GAAN BRULLEN NU WANT IK LEG HET UIT).
Ik ben een klein indootje (en die zijn wat tengerder en fragieler ten opzichte van de doorsnee Hollander), die in verhouding wat aan de bolle kant begint te raken en altijd 50 heeft gewogen, maar vanmorgen ineens ontdekte dat het pardoes 5 kilo meer was (Gelijk die weegschaal uit het raam gegooid natuurlijk, want ik hou niet van leugenaars op de vroege ochtend:) )
En dan met name m'n ass, volgens mij.
Door ziekte en revalidatie heb ik vrij weinig aan mn conditie gedaan, want dat kon niet.
Dus mag ik alsjeblieft op je lijstje als stok achter de deur, dat ik niet iedere dag me weer vergrijp aan de M&M's en toastjes?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
dat word dus geen m & m's en toastjes meer voor BB
maar je bent van harte welkom hoor
En hoe lang ben je? Want dat maakt ook nogal veel uit voor wat je ideale gewicht is.
Nou ik geloof dat ik 1.55 ben, al zegt mn paspoort al jaren 1.54.....najaaaaaaa
gewicht: 55kg
lengte 1.55
dan is je bmi 22.9
volgens hun is dat goed
dus echt te zwaar/dik ben je niet
Het zit allemaal wat strakker dan voorheen en sommige broeken daar kom ik met fatsoen niet eens meer in.
Het zullen de zomerpondjes wel zijn en ach, het is maar 5 kilo, maar dat is net teveel voor die hippe broek die ik aan heb en die erg strak zit en waar ik eerst wel in gleed bijna
(nu moet ik op bed gaan liggen en mn adem in houden, hahahaha, ken je dat?)Maar ik let vaak ook niet op gewicht, maar meer op wat ik zie en voel en ik voel aan mn spijkerbroek dat ie wat nauw zit en in ide spiegel dat er een hoop over de rand heen puilt wat nooit zo was:)
En Glossy, ik ben van indonesische afkomst dus wat fragieler van bouw, die 5 kilo is er in 1,5 maanden aangekomen en heb ff een stok achter de deur nodig anders ben ik straks even groot als ik breed ben
[Dit bericht is gewijzigd door Babybuikje op 22-10-2002 16:41]
Dan wil je vast mn vetlaagje dat over mn broek heen puilt niet zien
Het zit allemaal wat strakker dan voorheen en sommige broeken daar kom ik met fatsoen niet eens meer in.
Het zullen de zomerpondjes wel zijn en ach, het is maar 5 kilo, maar dat is net teveel voor die hippe broek die ik aan heb en die erg strak zit en waar ik eerst wel in gleed bijna
(nu moet ik op bed gaan liggen en mn adem in houden, hahahaha, ken je dat?)Maar ik let vaak ook niet op gewicht, maar meer op wat ik zie en voel en ik voel aan mn spijkerbroek dat ie wat nauw zit en in ide spiegel dat er een hoop over de rand heen puilt wat nooit zo was:)
En Glossy, ik ben van indonesische afkomst dus wat fragieler van bouw, die 5 kilo is er in 1,5 maanden aangekomen en heb ff een stok achter de deur nodig anders ben ik straks even groot als ik breed ben
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
doe je aan sport/fitniss???
anders zou je misschien kunnen ver wegen om wat aan je buikspieren te gaan doen met de kombinatie van letten op je voeding
quote:Wat ik op mijn broodjes doe is een enorme pakket sla (2 vellen per sandwich), een klein beetje sladressing of mosterd of ketchup, eventueel wortelreepjes. En als hoofdbeleg kalkoenfilet of op z'n minst kipfilet. Zijn beiden toch het meest magere. anders twee gesneden eitjes waarvan een de dooier weg is gehaald door mij.
Op dinsdag 22 oktober 2002 15:57 schreef glossy het volgende:
je kan ook gewoon aan geven wat je er zelf op doet en niet standaard van hun broodje gezond gaan want wie weet verstaan zij er heel wat anders onder dan jij.want bij mij gaat er op mijn broodje gezond: een plakje achter ham op ,plakje 30+ kaas,tomaatje en wat plakjes komkommer en ik gebruik al zo ie zo al geen boter op brood (omdat ik dat al erg vies vind)
Misschien ook wel een idee om gezonde tussendoortjes hier op te sommen.
Ik eet wel eens een potje vitalinea. Slechts 51 calorien. Handig tegen zoete trek en geen zin in zure fruit
Alleen dat maaltijdpatroon daar klungel ik nogal mee zeg, niet normaal. In de ochtend gaat het goed, de middag ook nog wel, maar dan.....ai ai ai.....
Vandaar ook deze aanmelding, dan heb ik tenminste een grote bezem achter de deur (die me af en toe eens mept
)Heb jij nog tips?
Want ik las dat jij erg goed gaat met afvallen, mijn complimenten!!!
quote:Glossy, je moet niet vergeten dat die BMI maar een richtlijn is.
Op dinsdag 22 oktober 2002 16:30 schreef glossy het volgende:
ik heb net bij de digitale dietist uit gerekend voor je BBgewicht: 55kg
lengte 1.55dan is je bmi 22.9
volgens hun is dat goed
dus echt te zwaar/dik ben je niet
Zoals altijd wel ergens staat, een bodybuilder van 100 kilo en een nooit sportende soapkijker van 100 kilo. Wie zal er beter uit zien/gezonder zijn?
Je moet naar het vetpercentage kijken, maar aangezien niet iedereen een digitale of analoge vetmeetapparaat heeft, kan men de BMI als richtlijn nemen. Maar je moet daar niet aan vastbijten.
quote:Beste tip zal zijn: veel eten! En dan bedoel ik niet in kwantiteit, maar in tijd
Op dinsdag 22 oktober 2002 16:50 schreef Babybuikje het volgende:
Jaaaaaaaaaaaaa, sinds kort een hometrainer gekocht waar ik iedere dag op fiets.
Alleen dat maaltijdpatroon daar klungel ik nogal mee zeg, niet normaal. In de ochtend gaat het goed, de middag ook nog wel, maar dan.....ai ai ai.....
Vandaar ook deze aanmelding, dan heb ik tenminste een grote bezem achter de deur (die me af en toe eens meptHeb jij nog tips?
Want ik las dat jij erg goed gaat met afvallen, mijn complimenten!!!
Zorg ervoor dat je per dag minstens 6 kleine maaltijden hebt. En dat je om de 2 uur iets eet.
Stel je wordt wakker om 9:30. Eet je ontbijt om 10 uur. 12 uur eet je weer wat. daarna 14, 16, 18 en 20 uur. Dan is je dag al makkelijk bijna voorbij. Na 8en niks meer eten is een vaste regel bijna.
Dan moet je lichaam zo'n 12 uurtjes vasten en kan je sochtends weer een goed ontbijt binnennemen.
Wat je moet eten? Wat dacht je van een zo'n sandwich wat ik hierboven had beschreven? of verzin zelf een iets. Als je zelf een programma samenstelt dat samen zo'n 1200 calorieen is, dan val je makkelijk af.
En voor elk calorietje dat je extra inneemt ga je maar een minuut sporten. Mars-barretje? Uurtje fietsen dan maar. Appeltje? wandelinkje van kwartier?
Ja, nog zoiets. Deed gister die becelvoedingsmeter. Had de hele dag gezond en goed gegeten en werd door die Becelmeter helemaal afgekraakt dat ik verkeerd bezig was
Deed mn vent hem (hij had veel chocola op en als avond eten pizza), wordt ie door meneer Becel helemaal de hemel in geprezen:?
Huh?
quote:Wat is voor jou gezond en goed gegeten? Laat eens even zien.
Op dinsdag 22 oktober 2002 17:03 schreef Babybuikje het volgende:
Dus ik kan 1200 calorieen vasthouden als richtlijn?Ja, nog zoiets. Deed gister die becelvoedingsmeter. Had de hele dag gezond en goed gegeten en werd door die Becelmeter helemaal afgekraakt dat ik verkeerd bezig was
Deed mn vent hem (hij had veel chocola op en als avond eten pizza), wordt ie door meneer Becel helemaal de hemel in geprezen:?Huh?
En die vent, als hij alleen maar een pizzatje had gegeten en wat chocola, maar voor de rest van de dag niets...
1 Glas fruitontbijt
Tussendoortje
Pakje sultanas
Lunch
bak magere jogurt met fruit en fibre
Tussendoortje
Pakje sultanas
Avondsnackje
2 Bruine boterhammen met kaas
Avondeten
Groente
Aardappels
Vega schijf
Word ik nu gek?
quote:Waarschijnlijk komthet omdat je hiermee aan je dagelijkse behoefte aan calorieen voldoet en je dus niet afvalt.
Op dinsdag 22 oktober 2002 17:08 schreef Babybuikje het volgende:
Ontbijt
1 Glas fruitontbijtTussendoortje
Pakje sultanasLunch
bak magere jogurt met fruit en fibreTussendoortje
Pakje sultanasAvondsnackje
2 Bruine boterhammen met kaasAvondeten
Groente
Aardappels
Vega schijfWord ik nu gek?
Even rekenen:
een glas fruitontbijt was rond de 150 calorieen als ik me niet vergist.
Sultana's totaal 300.
boterhammen met kaas samen 300.
bakje Yoghurt 50-100
En dan nog avondeten waarvan ik schat dat het rond de 700-1000 zit. (ik weet niet wat vegaschijf is, is dat zo'n gefrituurde ding?)
Samen kom je dus op de 1500-2000 calorieen te zitten.
Maar als die vent alleen had geschreven dat ie een pizzapuntje had genomen (500 cal) en een reep chocola (500cal) dan heeft ie dus maar 1000 cal volgens dat prog.
Ditmaal een linzenschijf....
Netjes gebakken in olijilie, maar we hebben hier zo'n vetvrijpapiertje voor in de pan en ik denk dat ik die maar eens aan ga spreken
En nu ga ik koken
quote:Ah.. dat verklaart alles he. Heeft het ook zo'n mooi paneerlaagje? Reken dan maar weer even 200 cal. erbij.
Op dinsdag 22 oktober 2002 17:17 schreef Babybuikje het volgende:
Vegetarische schijf van de natuurwinkel
Ditmaal een linzenschijf....
Netjes gebakken in olijilie, maar we hebben hier zo'n vetvrijpapiertje voor in de pan en ik denk dat ik die maar eens aan ga sprekenEn nu ga ik koken
(semi-offtopic: voor alle snackers, die groenteburger van MC's weetje, die heeft net zoveel cal als die McChicken)
quote:Verwacht niet dat ie tegen je terug gaat praten hoor!
Op dinsdag 22 oktober 2002 17:17 schreef Babybuikje het volgende:
maar we hebben hier zo'n vetvrijpapiertje voor in de pan en ik denk dat ik die maar eens aan ga spreken
Succes met lijnen!!!
Jaaaaaaaaaaaaa, sinds kort een hometrainer gekocht waar ik iedere dag op fiets.
Alleen dat maaltijdpatroon daar klungel ik nogal mee zeg, niet normaal. In de ochtend gaat het goed, de middag ook nog wel, maar dan.....ai ai ai.....
Vandaar ook deze aanmelding, dan heb ik tenminste een grote bezem achter de deur (die me af en toe eens mept
)Heb jij nog tips?
Want ik las dat jij erg goed gaat met afvallen, mijn complimenten!!!
===================================================
tips ihh ja nou ik zal wel zeggen hoe ik het zelf doe
ik fitnis 2x per week , 2x per week body solution , 1x per week tea bo.
verders let ik erg op wat ik eet ,niet snoepen enzo ,drink minstens 2 liter water op een dag en ik vul bij www.overgewicht in wat ik per dag eet dat word ook in kc uitgerekend voor je.
en om toch af en toe wat lekkers te kunen eten neem ik wat japanse mix / van die zout stengels / snack a jacks en op vrijdag mag ik altijd van me zelf een paar toastjes met filet american en/of bressot
en op deze manier ben ik van de 115 kg naar de 99.2 kg gegaan in bijna 5 maanden tijd
quote:150-170 is een richtlijn, maar die licht voor iedereen inderdaad anders. En aangezien het een dieetclubje is hier zal hij hier over het algemeen inderdaad lager liggen. Persoonlijk heb ik een best goede conditie en ik kan nog lekker werken bij een hartslag van 180.
Op dinsdag 22 oktober 2002 14:06 schreef athlonkmf het volgende:[..]
Haha, NIET zwaar? Meisje, ik ben 25 en in redelijke conditie. 150-170 is vrij zwaar hoor! 170+ Haal ik enkel in sprintmodus, anearobe zone al dus.
150 is al bovengemiddeld zit tegen grens van de aerobe zone aan.
Mijn "vetverbrandingszone" is tussen de 128-142.Ik train met een hartslagmeter op de fiets. En net bijgetankt hou ik m'n hartslag gemiddeld rond de 145. (interval training. sprinten tot hartslag boven 170 komt, dan rustig tot hartslag tot 140 is gezakt en weer sprinten)
[..]Ik heb ooit een keertje met lege maag gefietst in de ochtend toen ik op m'n fitst was. Dat doe ik dus nooit meer. Na een half uurtje was al m'n brandstof leeg en viel ik zowat flauw. Hartslag viel terug naar 115 op zelfde snelheid fietsen.
HEEL rustig fietsen kon ik nog net thuiskomen om snel een paar flessen AA-drink op te drinken. (nog geluk dat het vroeg in de ochtend is en er geen verkeer was)
Daarna barstte me het koude zweet uit en lag ik een half uur in bed terwijl m'n lichaam snel alles aan het bijvullen is.Moraal van het verhaal. Als je niet goed getraind bent, moet je niet zomaar aan droogtrainen beginnen. En als je het wel doet, neem wat snelle energieleveranciers mee in geval van nood.
En je hebt gelijk, nooit ongetraint jezelf gaan uitputten maar altijd langzaam opbouwen
quote:Je kan best lekker trainen bij hartslag 180, maar het verbrandt weinig vet. Vet verbranden doe je bij 50-60% van je max hartslag (=220-leeftijd), dus dat komt neer op rond de 130. Als je daar veel boven zit, train je wel je conditie, maar hou je het ws. niet lang genoeg vol om aan vetverbranden toe te komen.
Op dinsdag 22 oktober 2002 18:46 schreef BitchNix het volgende:[..]
150-170 is een richtlijn, maar die licht voor iedereen inderdaad anders. En aangezien het een dieetclubje is hier zal hij hier over het algemeen inderdaad lager liggen. Persoonlijk heb ik een best goede conditie en ik kan nog lekker werken bij een hartslag van 180.
En je hebt gelijk, nooit ongetraint jezelf gaan uitputten maar altijd langzaam opbouwen
* Jojogirl traint zelf met hartslag 157 en dat is dus voor conditie (70-80% van je max. hartslag)
Gia
TMoose
Bolletje
Ikzelf
(ja,ja, smoesjes, verslapen, vergeten.. blablabla)
maar gelukkig zakt m'n broek wel van m'n kont.. (ik loop de hele dag te hijsen.. )
).Gisteren toch vreselijk de fout in gegaan
Ik voelde me de hele dag al niet lekker in mijn vel, stress met school, overdag onregelmatig gegeten. Gelukkig heb ik wel een uur gefietst gisteren, dat scheelt nog een beetje. Maargoed, ik had eerst al een groot bord pasta gegeten, echt voor 2 personen. Maar daarna bleef ik dat "hongergevoel" houden en zijn er nog 4 broodjes en 2 grote koeken gesneuveld
Ik schaam me dood... En het werkt ook ontzettend demotiverend dat ik helemaal niet afval, ik kan me er soms ook niet meer toe zetten om heel streng te lijnen. Maar aan de andere kant baal ik ook wel weer als de weegschaal WEER hetzelfde is. Nouja, ik kom tenminste niet echt aan, maar met avonden zoals gisteren kan dat vast wel gebeuren
Dat zwemmen met de aclo is erg motiverend: een heel bad alleen voor zo'n 15 jongeren die allemaal fanatiek baantjes trekken. Dus niet dat je je een beetje gek voelt tussen de permanentjes en de 50+ ers die je continue moet inhalen omdat ze zo gezellig keuvelen (ervaring van een paar jaar geleden). Helaas Atrimar's *roep* kwam dus te laat Maar dan had ik weer 5 uur niets zitten doen in de trein en nu ben ik tenminste sportief bezig geweest (en laat die open deur maar gewoon open).Dan zit ik een beetje met een (klein) dilemma. Ik ben namelijk van mening dat mensen met een bmi van onder de 23 eigenlijk prima op gewicht zitten en niet thuishoren in een dieetclubje. Ik wil geen abnormaal zelfbeeld promoten en zo. Daarbij weet ik zeker dat veel mensen hier verschrikkelijk jaloers zouden zijn op een klein buikje dat een klein beetje over die superstrakke gave spijkerbroek bolt.
Maar ik kan me ook voorstellen dat als je altijd veel lichter bent geweest en nu ineens wat kilo's extra tilt je daar weer snel vanaf wilt komen. Met een kleine verandering in je eetpatroon (niet snoepen, geen frisdrank, kleinere porties eventueel) en bewegingspatroon (wat meer gaan bewegen en wat buikspieroefeningen en dergelijke doen) is dat probleem mijns inziens sneller op te lossen dan je denkt. Daarbij moet je beseffen dat lijnen helemaal niet echt gezond is. Je lichaam zal heel erg zijn best doen het oude gehaalde gewicht weer te bereiken en daar vaak zelfs overheen schieten. Ik denk dat veel hier kunnen meepraten over het jojo-effect waarbij een tijd na een dieet/lijnperiode het gewicht er weer aanzat + extra kilo's. Pas daar echt mee op, ook als je maar een paar kilo kwijt wilt raken. En denk niet: dat overkomt mij heus niet.
Als laatste vind ik het eigenlijk een beetje demotiverend voor anderen staan dat er mensen in de lijst komen die lichter zijn dan bijvoorbeeld 60 kilo....mensen van meer dan bijvoorbeeld 100 kilo zouden daardoor afgeschrikt kunnen worden. Ik snap wel dat je ook naar iemand's lengte moet kijken en lichaamssamenstelling, maar ik blijf erbij dat je niet teveel aan een gezond gewicht moet sleutelen, behalve die paar kleine veranderingen die ik al noemde en die ook al door anderen zijn aangegeven. Je bent natuurlijk van harte welkom om mee te praten en tips te vragen/te geven, maar ik denk niet dat ik je bij plaats in het lijstje.
Wilde graag ook de mening van de andere lijners hebben. Misschien sla ik wel volkomen de plank mis en doe ik idioot of zo.
quote:*enorme lieve knuffel geeft*
Op woensdag 23 oktober 2002 10:41 schreef Ngiri het volgende:
Gisteren toch vreselijk de fout in gegaan
Je moet niet zo negatief over jezelf denken...dat kan toch iedereen een dagje overkomen? Snap wel dat het niet zo lekker voelt als het afvallen stilstaat/heeel erg langzaam gaat. Je hebt al heel erg bewezen dat je het kan! Moet je zien wat je al kwijt bent aan vet, dat is hartstikke knap joh. Gewoon gisteren lekker schrappen uit je geheugen en verder gaan op de manier waarop je het de hele tijd hebt gedaan. (toch maar Bommen op donderdag? )). Misschien maar even een paar daagjes wat rustig aan doen, dan kan ik er volgende week tegenaan! *zogenaamd opgewekt is* Ik ben het eigenlijk wel met je eens, mensen met een gezond BMI die toch willen lijnen kunnen dat mijns inziens veel beter doen door iets meer te sporten en te stoppen met snaaien/snoepen. Zo raak je die paar kilootjes kwijt, past die ene broek weer etc, maar het lijkt me juist heel onverstandig om te gaan lijnen. Ik ben ooit begonnen met streng lijnen op het gewicht wat ik nu ongeveer heb, nou dat heb ik geweten toen er uiteindelijk 20 bij waren. Ik denk nog steeds: waarom heb ik dat gedaan? Nu doe ik het op een gezonde manier, maar het is en blijft een hele zware strijd, zeker als het om 20/30 of nog veel meer kilo's gaat die je kwijt wil!
Maar aan de andere kant, als die mensen een positieve bijdrage aan de dieetclub leveren en zich realiseren hoe het voor mensen met echt overgewicht is, kunnen ze ook moeilijk geweigerd worden denk ik.
Ik ben ook niet veel te dik.
Mensen die mij zien zeggen ook vaak: het is niet nodig.
Maar als je zelf nou niet lekker in je vel zit?
Ik ben in 2 jaar tijd 15!!!! kilo aangekomen!
Nu ben ik een ietsje ouder geworden dus kan ik wat meer hebben, maar mijn benen zijn geen benen meer, vanaf mijn kont is het een kluit tot aan mijn knie, daarna krijgt het vorm. Kon amper zien waar mijn knieën begonnen.
Dat was nooit te zien voor anderen, want als je wat wijdere broeken aandoet is het niet te zien.
Maar ik vind het verschrikkelijk.
Mijn vriend maakte een "spannende serie foto's in lingerie" van mij. Ik heb ze naast die van 4 maanden geleden gelegd en je zag zoveel verschil. Als ik zo door zou gaan dan zou het erger en erger worden. Ergens moet je een knop omdraaien en beginnen. 3 kilo krijg je er makkelijk vanaf. 10 kilo wordt al pittiger omdat het gevoel om op te geven sneller gaat komen als je even een paar weken blijft hangen.
Ik zit nu op 25,2 qua BMI, dus ik zou al bijna niet meer mee mogen doen. Terwijl ik hier volgens mij niet demotiverend loop te werken. Iedereen heeft zijn eigen pondjes/kilo's waar ie tegen vecht.
Ik denk dat het pas echt rot is als zo'n iemand hier gaat lopen klagen dat ie VEEL te dik is, het GEEN gezicht meer is.
Dat doet pijn bij anderen en is moeilijk te behappen. Maar hier wat motivatie uit halen, elkaar tips geven en even klagen als je teveel hebt gesnoept kan volgens mij geen kwaad!
Misschien een idee om de lijst in de openingspost te verdelen in 2 delen:
- mensen nog een stuk moeten
- mensen die er bijna zijn?
Dan kunnen de 'echte dikkerdjes' idd zien dat ze echt niet de enige zijn.
Een andere optie is te sorteren op BMI, maar dan ben jij of degene die opent contstant bezig BMI's te berekenen.
Lastig hoor, deze.
Ik snap je stelling volkomen en ik weet dat qau gewicht ik niet mag klagen. Toch als ik in de spiegel kijk, 6 plooien omhoog moet trekken wil ik mijn piercing nog kunnen aanschouwen, ik van mezelf weet, ai ai ai, daar mag wel een plooi of 6 af. Mijn vetpercentage is dus mucho te hoog.
Probleem is alleen, ik heb die motivatie niet en dacht deze hier te kunnen vinden. Ik heb 6 stokken achter de deur nodig af en toe
Door allerlei bijkomstige zaken heb ik goede, maar ook vreselijke dagen en op die dagen zou ik het leuk en fijn vinden wat steun te kunnen vinden (en dan niet van een boterham met dikke roomboter met hagelslag )
En waarom mag je alleen afvallen als je vind dat je "veel" weegt voor gezonde maatstaven? Volgens de BMI zit ik inderdaad aan een goed gewicht, maar als je mij zou zien kan er echt wel wat af. We zouden eigenlijk die meneer/mevrouw BMI eens thuis moeten uitnodigen
Zoals ik al zei, ik kijk vaak niet op de weegschaal, maar meer in de spiegel en aan de hand van kleding dat ik van mezelf weet, oh meid, dit gaat verkeerd.
Maar ik weet het goed gemaakt, plaats me niet op je lijstje, maar ik brul hier een keer per week wat ik aan vetjes kwijt ben (zonder melding van gewicht) en af en toe wat kommer en kwel (zoals leuke anekdotes tijdens het fietsen op de hometrainer...grumpf...en het boodschappen doen bij de AH
Idee?
quote:Zelf voelde ik mij al een beetje opdringerig met mijn 78 kilo begingewicht... omdat Jojo mij overtuigde en overgewicht.nl aangaf dat mijn BMI te hoog het niet gezond was ben ik het toch maar serieus gaan nemen.
Op woensdag 23 oktober 2002 10:55 schreef Isabeau het volgende:
Als laatste vind ik het eigenlijk een beetje demotiverend voor anderen staan dat er mensen in de lijst komen die lichter zijn dan bijvoorbeeld 60 kilo....
Je bent natuurlijk van harte welkom om mee te praten en tips te vragen/te geven, maar ik denk niet dat ik je bij plaats in het lijstje.Wilde graag ook de mening van de andere lijners hebben. Misschien sla ik wel volkomen de plank mis en doe ik idioot of zo.
Als je bedenkt hoe moeilijk het is om vol te houden ook voor die paar kilootjes... Ergens kan ik wel huilen omdat ik die 13 kilo nooit meer helemaal kwijt zal raken en dus waarschijnlijk (iets) eerder dood ga...
Maar verder ben ik het met je eens dat mensen met een minuscuul puiltje over hun laaguitgesneden spijkerbroek demotiverend werken. Dan denk ik: "ach dat lukt mij nooit meer om die bij te houden..."
Brechtje, de schat, meende een tijdje terug in een heel ander topic dat zij te dik was, gelukkig wist men dat haar uit het hoofd te praten.
Maar andere meisjes die wij minder goed kennen iets om hun string heen zien "puilen" waar ze onlangs nog plankvormig waren horen ECHT niet thuis op de lijst overgewicht-problemen. Mensen als ik moeten eerst maar eens zien dat we ooit weer minuscule kledingstukjes durven te dragen. Ik denk dus dat de grens ligt bij echte lichamelijke en geestelijke problemen met als oorzaak werkelijk bestaand overgewicht en de bijbehorende opgemerkte kilo's. Dus niet een cosmetisch probleem vanwege een schoonheidsideaal maar een 'medische' noodzaak.
Het zou een eer moeten zijn van de lijst te kunnen als afvallige
M.i. is dit topic bedoeld voor iedereen die serieus bezig om kilo's kwijt te raken en hier tips en steun van anderen kunnen vinden. Volgens mij zou 't niet uit mogen maken of je nou 5, 10 of 20 kilo kwijt wilt.
En dat 't af zou schrikken als iemand al vrij licht is en dan evengoed een paar kilo kwijt is voor de mensen die veel hoger zitten? Ze streven allemaal hetzelfde doel na: GEWICHT VERLIEZEN!
Het gaat er juist NIET om HOE zwaar je bent of HOEVEEL je wilt/moet afvallen.
Even ter vergelijk: bij de weight-watchers, EGA etc heb je toch ook geen uren voor mensen met 'overgewicht' en mensen 'die een paar kilo kwijt moeten'? Dat zit ook allemaal gewoon bij elkaar.
En wellicht hebben degenen die 'licht' zijn juist wel hele goede tips, of kunnen ze juist wel heel goed meeleven en kunnen je net dat extra zetje geven. Dat ligt niet aan t gewicht van iemand.
Om mezelf even als voorbeeld te nemen. Ik ben in jullie ogen 'licht'. Voor mezelf probeer ik al tijden om er een paar kilo af te krijgen. Dit lukt tot nu toe niet. De laatste twee weken ben ik aardig serieus bezig met mijn eetpatroon onder de loep te leggen.. Maar ik zou hier dus niet om tips of steun mogen vragen als ik 't nodig heb, alleen maar omdat ik al 'licht' ben en 'maar' 2,5 kilo kwijt moetwil?
Ehm dit was toch een gezellige dieetclub
Het klinkt allemaal zo zwaarmoedig ineens.
Vanaf hier geef ik je alvast even een opsteker voor je doorzettingsvermogen (wonen gelukkig niet zover van elkaar, dus die opsteker is er in no-time:) , hebbie hem?
Ik heb net bij 'Yam Yam take away' een bak nasi gegeten.
Dit is een nieuwe afhaal toko hier in Babylon in Den Haag.
Moet zeggen erg goed te eten, weet niet hoe magere het was, maar aangezien het hoofdbestanddeel rijst was leek het me wel aardig.
Die laatste pondjes zijn zeker het zwaarst, maar voor mensen met maar een paar kilo overgewicht zijn er bijna geen laatste pondjes. Ik ben in een maand tijd meer dan 7 kilo afgevallen, en neem ook aan dat iedereen met een paar pondjes teveel (ook 5 kilo) binnen 6 weken klaar kan zijn met lijnen. Gewoon 6 weken even doorzetten en de tips hier ter harte nemen en je komt er wel.
quote:Overgewicht = overgewicht? Neuh...iemand met een verstoord zelfbeeld zal al roepen dat ze overgewicht heeft omdat ze ineens in haar pubertijd van 53 kilo naar 56 kilo is gegaan (ik ken zo'n meisje, ze was ongeveer 1m75!). Dat is geen overgewicht, maar in haar ogen wèl. Moet ik zo iemand in het lijstje in de eerste post zetten? Dacht het niet...
Op woensdag 23 oktober 2002 11:28 schreef Kleintje het volgende:
Ik denk persoonlijk dat overgewicht overgewicht is.
Ik ben ook niet veel te dik.
Mensen die mij zien zeggen ook vaak: het is niet nodig.
Maar als je zelf nou niet lekker in je vel zit?
Ik ben in 2 jaar tijd 15!!!! kilo aangekomen!(...)
Ik denk dat het pas echt rot is als zo'n iemand hier gaat lopen klagen dat ie VEEL te dik is, het GEEN gezicht meer is.
Dat doet pijn bij anderen en is moeilijk te behappen. Maar hier wat motivatie uit halen, elkaar tips geven en even klagen als je teveel hebt gesnoept kan volgens mij geen kwaad!
En ik zit ook niet te wachten op mensen die heel hard gaan roepen dat z enu te lelijk zijn om over straat te gaan omdat ze 62 kilo wegen, dat doet inderdaad pijn en niet alleen voor mij.
Meekleppen over lijnen, figuur, worteltjes kauwen of pinda's knabbelen tot frustratie toe is natuurlijk altijd leuk, hoe zwaar/licht je ook bent. Zoals ik al zei: iedereen is welkom...dik/dun/jong/oud.
quote:Maar jij bent niet begonnen met een maatje 38! Jij hebt vreselijk hard geknokt om een kleinere maat aan te kunnen. Dat vind ik niet hetzelfde als beginnen met een kleine maat om het nòg kleiner te krijgen. En jij hoort zeker in dit topic thuis: je hebt ontzettend veel mensen heel erg goed gemotiveerd (en aandelen bij neckerman genomen waarschijnlijk
Op woensdag 23 oktober 2002 11:33 schreef Ripley het volgende:
Mijn BMI is ondertussen prima, maar dat is wel na tien kilo afvallen met veel pijn en moeite. Juist voor die laatste kilo's heb ik stimulans nodig, want die zijn het moeilijkste. Plus het feit dat je met een goed ersultaat etc. ook anderen kunt stimuleren. Ikz ou het een beetje jammer vinden als ik het idee had adt ik hier niet meer thuishoorde of zo.
)quote:Ik ga geen twee lijstjes maken
Op woensdag 23 oktober 2002 11:59 schreef Brighteyes het volgende:
Misschien een idee om de lijst in de openingspost te verdelen in 2 delen:
- mensen nog een stuk moeten
- mensen die er bijna zijn?
.
Maar bedankt voor het meedenken. quote:Je bent hier echt heel erg welkom! Ik hoop dat je je navelpiercing straks weer op een strak buikje kunt zien en dat je ook je ervaringen met de rest deelt. Ik wil alleen geen 'ideeën' bij andere jonge meiden kweken dat zij dus ook allemaal te zwaar zijn met hun 65 kilo omdat er in ons lijstje ook mensen staan ònder dat gewicht. Het belangrijkste is altijd hoe je jezelf voelt in je eigen lijf.
Op woensdag 23 oktober 2002 12:07 schreef Babybuikje het volgende:
Ha Isabeau,Ik snap je stelling volkomen en ik weet dat qau gewicht ik niet mag klagen. Toch als ik in de spiegel kijk, 6 plooien omhoog moet trekken wil ik mijn piercing nog kunnen aanschouwen, ik van mezelf weet, ai ai ai, daar mag wel een plooi of 6 af. Mijn vetpercentage is dus mucho te hoog.
En waarom mag je alleen afvallen als je vind dat je "veel" weegt voor gezonde maatstaven? Volgens de BMI zit ik inderdaad aan een goed gewicht, maar als je mij zou zien kan er echt wel wat af. We zouden eigenlijk die meneer/mevrouw BMI eens thuis moeten uitnodigen
Maar ik weet het goed gemaakt, plaats me niet op je lijstje, maar ik brul hier een keer per week wat ik aan vetjes kwijt ben (zonder melding van gewicht) en af en toe wat kommer en kwel
Idee?
Tegen mij is ook jaren geroepen dat ik me aanstelde als ik weer eens riep "ik ben te dik". Diezelfde mensen roepen dat nu nog en als ik dan zeg hoe zwaar ik ben staan ze verbaasd te kijken. Normaliter loop ik namelijk niet in zwempak etc. over straat en zie je het niet zo erg. Val in godsnaam niet in de val van het jo-jo'en en let nog steeds op wat je eet als je weer 'gewoon' gaat doen! Die kilo's willen heel erg graag terug.
Mijn relaas:
jaar of 15: 72 kilo, ben gaan lijnen, wilde onder de 65 wegen
jaar of 19: 78 kilo, kilo's zaten er weer dubbel en dwars aan, weer op dieet
jaar of 24: inmiddels woog ik 82, was wel afgevallen bij vorige dieet, maar de kilo's kwamen terug + extra
28 jaar: 93 kilo...vnl. door verbreken relatie en bijkomende snoepgedrag
nu: eindelijk besloten hier definitief een einde aan te maken en de spiraal te doorbreken. Ik wil voornamelijk straks mijn best doen om niet weer aan te komen, al moet dat mijn hele leven duren.
In iets meer dan 10 jaar ben ik 20 kilo aangekomen en ik vraag me af in hoeverre mijn lijnpogingen daartoe bij hebben gedragen
In ieder geval: veel succes!
quote:Iedereen mag hier posten (dat riep ik direct al)!!! En mensen die richting hun streefgewicht komen en aan de laatste loodjes toe zijn vin dik een heel andere categorie dan mensen die al op een gezond gewicht zitten en dan nog eens willen gaan lijnen. Ik wil ergens een streep trekken en daarom vraag ik jullie om advies. Ik word arts en ben echt niet van plan om middels een forum ondergewicht te gaan promoten, sorry hoor
Op woensdag 23 oktober 2002 12:36 schreef E.T. het volgende:
Ik denk niet dat het haalbaar is om alleen mensen hier te laten posten met echt overgewicht. Wat ga je doen danmet mensen die richting hun streefgewicht gaan? Mogen ze hier dan ineens niet meer posten?En wellicht hebben degenen die 'licht' zijn juist wel hele goede tips, of kunnen ze juist wel heel goed meeleven en kunnen je net dat extra zetje geven. Dat ligt niet aan t gewicht van iemand.
Lijnen is gewoon niet gezond en kan best een aanslag op je lijf zijn. Ik vind dat je een reden moet hebben om echt te gaan lijnen. Maar nogmaals: ik heb nooit gezegd dat mensen hie rniet welkom zijn *zucht* Ik zet ze alleen niet in het bovenste lijstje. Nee het in hemelsnaam allemaal niet zo persoonlijk
[Dit bericht is gewijzigd door Isabeau op 23-10-2002 13:47]
quote:
Op woensdag 23 oktober 2002 12:37 schreef Babybuikje het volgende:
hebbie hem?
Hebbes! En ermee 'ons' buurtzwembad in duiktE.T., Met alle respect voor de grammenjagers, ik begrijp Isabeaus standpunt. Natuurlijk kan iedereen hier tips geven of meelezen. Er is gewoon een ondergrens aan de 'lijst'.
Net als bij de roken-stoppers waar elke passieve meeroker of iedereen die wel eens een trekje heeft genomen of anderzins begaan is mee mag posten maar zich voorstelling kan maken wat de stoppers doorstaan. Jou posts, noch die van andere grammenjagers hebben mij tot nu toe gestoord hoor. Het staat misschien wat rot getypt maar volgens mij bedoeld ook Isabeau het niet als een aanval.
Wel constateren wij beiden de opmars van de grammenjagers.
Natuurlijk is het heel goed overgewicht te voorkomen. De maatstaf van www.overgewicht.nl is een aardige indicatie voor de dieetlijst. Nogmaals ik hoop zelf ook minder geobsedeerd over mijn gewicht, dieet en daarmee dit topic te kunnen zijn binnen de afzienbare tijd van een jaar.
[humor on]
Met de meeetings in het vooruitzicht kunnen we verwachten dat straks heerschappen als Pierlala zich gaan melden omdat er nog een beetje vlees aan hun skelet kleeft
[/humor off]
Dolgraag zou ik willen kunnen piekeren of mijn gewicht straks nog wel dieetmeet-waardig is
Gelukkig zijn zij die afgeslankt zijn en hun slanke partners ook nog welkom, dus zo 'zwaarwichtig' zijn we hier nou ook weer niet. Toch?
quote:Ligt eraan hoeveel olie ze gebruiken om van die rijst nasi te maken denk ik
Op woensdag 23 oktober 2002 13:24 schreef Brighteyes het volgende:
Nou back on topic dan maar, voordat de boel een vroegtijdige dood sterft omdat we het niet eens worden over de criteria.Ik heb net bij 'Yam Yam take away' een bak nasi gegeten.
Dit is een nieuwe afhaal toko hier in Babylon in Den Haag.
Moet zeggen erg goed te eten, weet niet hoe magere het was, maar aangezien het hoofdbestanddeel rijst was leek het me wel aardig.
Binnenkort dus voorgoed een einde aan het thuishangen. Wat toch weer positief is ivm het lijnen, want ik ging snacken als ik niksde.
[sup] Ws. snapt echt niemand iets van deze post heb het idee dat ik een beetje warrig en hyper ben nu [/sup]
quote:Snap er idd niet veel van: soort van gesprek en soort van aangenomen, dus heb je straks soort van een baan en hoef je straks soort van niet meer te niksen op de bank waardoor je soort van minder de neiging hebt om te snoepen?
Op woensdag 23 oktober 2002 13:55 schreef Jojogirl het volgende:
* Jojogirl heeft weinig dieetigs te melden, maar moet toch even posten dat ze vanochtend een soort van sollicitatiegesprek had en dat ze zo ongeveer is aangenomen.Binnenkort dus voorgoed een einde aan het thuishangen. Wat toch weer positief is ivm het lijnen, want ik ging snacken als ik niksde.
[sup] Ws. snapt echt niemand iets van deze post
Nou eh, leuk!
(Nee, effe serieus, klinkt goed... denk ik)
quote:Hey, hyper zijn is goed voor je verbranding
Op woensdag 23 oktober 2002 13:55 schreef Jojogirl het volgende:
* Jojogirl heeft weinig dieetigs te melden, maar moet toch even posten dat ze vanochtend een soort van sollicitatiegesprek had en dat ze zo ongeveer is aangenomen.
Maar eh, gefeliciteerd (denk ik)!! Beetje actieve baan of ga je nu van niks doen thuis naar niks doen achter een pc (en pas op voor leuke collega's met veel verjaardagen, geboren babietjes, gezamenlijke snoeppotten en alle andere valkuilen van vreemden )
quote:
Op woensdag 23 oktober 2002 13:24 schreef Brighteyes het volgende:
Nou back on topic dan maar, voordat de boel een vroegtijdige dood sterft omdat we het niet eens worden over de criteria.Ik heb net bij 'Yam Yam take away' een bak nasi gegeten.
, Ik eet ook nasi als ik trek heb daarin of de pot het schaft.En laten we vooral de humor niet op dieet zetten maar blijven lachen. Al was t alleen al om niet te huilen want het is vreselijk om na het invoeren van gegevens op overgwicht.nl te lezen:
co-morbiditeitsrisico ernstig verhoogd
of
co-morbiditeitsrisico verhoogd
Ik heb schatten van collega's en familieleden gehad die ergens in hun vijftigste overleden aan de gevolgen van overgewicht: hartaanval door zwelgzucht, zwaarlijvigheid en weinig beweging. Zo leuk is dat niet.
Pierlala staat zijn zeis al te slijpen, kijkt vanonder zijn gothic-capuchon even met een oogje mijn kant op en knipoogt. Dit is beeldspraak maar het vertolkt een feit. Noem het grafhumor.
Dacht al dat ik wazig was.*even uitleg geeft*
Ik ben vanochtend op gesprek geweest bij iemand die nu formeel nog in Engeland werkt, maar over 2 weken in Nederland bij een onderzoeksinstituut een nieuwe onderzoeksgroep gaat beginnen. Vandaar het vage, want omdat hij officieel nog niet hier is begonnen, heeft hij ook nog geen vacature kunnen uitschrijven. Maar er komen in die nieuwe groep dus wel 2 vacatures voor OIO's (onderzoeker in opleiding) en daarom ben ik vanochtend dus komen kletsen. En het resultaat is dat ik als ik wil (ja dus ) daar kan komen werken, zodra ze echt begonnen zijn. Ik mag zelfs nog kiezen welke van de 2 projecten ik wil.
En ik ga dus van thuishangen (met af en toe een dagje actef uitzendwerk) naar baan waarbij ik constant heen en weer loop in het lab. Kwa energieverbruik dus ook een vooruitgang.
quote:Nou, klinkt super! I'll keep my fingers crossed!
Op woensdag 23 oktober 2002 14:13 schreef Jojogirl het volgende:*even uitleg geeft*
Ik ben vanochtend op gesprek geweest bij iemand die nu formeel nog in Engeland werkt, maar over 2 weken in Nederland bij een onderzoeksinstituut een nieuwe onderzoeksgroep gaat beginnen. Vandaar het vage, want omdat hij officieel nog niet hier is begonnen, heeft hij ook nog geen vacature kunnen uitschrijven. Maar er komen in die nieuwe groep dus wel 2 vacatures voor OIO's (onderzoeker in opleiding) en daarom ben ik vanochtend dus komen kletsen. En het resultaat is dat ik als ik wil (ja dus
En ik ga dus van thuishangen (met af en toe een dagje actef uitzendwerk) naar baan waarbij ik constant heen en weer loop in het lab. Kwa energieverbruik dus ook een vooruitgang.
quote:Oeh, dat heb ik met de Eetwijzer 99. Voer je daar je gewicht in staat er ook zo'n felrood regeltje op het scherm dat je echt te dik bent en dat er aannemelijke kans is op (co) morbiditeit. Heb er inmiddels al 7 kilo's af kunnen halen, maar dat regeltje blijft er uitflitsen en irriteert me mateloos. Ik doe er toch al wat aan!! (programma blijft ook zeuren elke keer als ik kcal heb ingevoerd en ik onder de 2200 kcal zit: "u heeft minder energie ingenomen dan u van plan was" Nee hoor...
Op woensdag 23 oktober 2002 14:09 schreef Lurky het volgende:
Al was t alleen al om niet te huilen want het is vreselijk om na het invoeren van gegevens op overgwicht.nl te lezen:
co-morbiditeitsrisico ernstig verhoogd
of
co-morbiditeitsrisico verhoogd
)quote:Dat klinkt echt heel erg goed!! Nou, gefeli nogmaals
Op woensdag 23 oktober 2002 14:13 schreef Jojogirl het volgende:*even uitleg geeft*
-uitleg-
En ik ga dus van thuishangen (met af en toe een dagje actef uitzendwerk) naar baan waarbij ik constant heen en weer loop in het lab. Kwa energieverbruik dus ook een vooruitgang.
enne, gewoon heel veel heen en weer lopen in dat lab en je raakt je kilo's zo kwijt *grijns*quote:Wat irritant.
Op woensdag 23 oktober 2002 14:19 schreef Isabeau het volgende:[..]
Oeh, dat heb ik met de Eetwijzer 99. Voer je daar je gewicht in staat er ook zo'n felrood regeltje op het scherm dat je echt te dik bent en dat er aannemelijke kans is op (co) morbiditeit. Heb er inmiddels al 7 kilo's af kunnen halen, maar dat regeltje blijft er uitflitsen en irriteert me mateloos. Ik doe er toch al wat aan!! (programma blijft ook zeuren elke keer als ik kcal heb ingevoerd en ik onder de 2200 kcal zit: "u heeft minder energie ingenomen dan u van plan was" Nee hoor...
Dat comorbiditeitsregeltje verschijnt gelukkig alleen bij het aanmelden op overgewicht.nl en heb ik daarna niet meer gezien. Hij geeft wel rode cijfertjes, maar dat is als ik over de 1500 calorien of 50 gram vet heenga (en gelukkig gebeurt dat niet zo vaak) en dat vind ik wel goed (hou niet zo van rode cijfertjes
)* Jojogirl gaat nu maar even fitnessen (want ik heb er weinig vertrouwen in dat m'n softballtraining vanavond doorgaat gezien het weer).
quote:Brrr...jullie trainen buiten!! Tot wanneer ga je daar dan mee door of is er geen winterstop? (ik ben nogal kouwelijk aangelegd
Op woensdag 23 oktober 2002 14:23 schreef Jojogirl het volgende:* Jojogirl gaat nu maar even fitnessen (want ik heb er weinig vertrouwen in dat m'n softballtraining vanavond doorgaat gezien het weer).
)Maargoed, vorige week kwamen er van de 20 man 2 opdagen en hadden er 2 afgebeld, deze week is het herfstvakantie en zitten sommigen moeilijk met kinderen enzo. Dus vandaar dat ik gok dat het niet doorgaat.
Buitentrainen is trouwens helemaal niet zo erg hoor met dit weer. Lange broek aan, shirt met lange mouwen en trui eroverheen en gaan. Koud krijg je het echt niet snel als je in beweging blijft.
11 november heb ik een afspraak met een Dietiste,... omdat ik toch gewoon wat meer info wil hebben.
Ik wil 20 kilo afvallen, dan ben ik pas weer op mijn oude gewicht (van 2 jr terug) streefdatum 5 aug 2003 waarom? dat is mijn 23ste verjaardag, betekent dat ik nog zo'n 10 mnd te gaan heb, en dat is dus zo'n 2 kilo per mnd.
Ik sport (weer) regelmatig, (1 a 2 keer per week) maar ga dit verhogen naar 3 a 4 keer per week. (en ook meer cardio, ik deed al enige tijd aan fitness maar dat gaat niet hard genoeg, ben nu o.a. aan het RPM'n (keihard een uur fietsen op muziek,.. zwaaaaaar) en ga waarschijnlijk ook aerobics erbij doen e.d.
Slechte eetgewoontes: periode voor het ongesteld worden behoefte aan chocolaaaade! (de rest van de mnd helemaal niet,.. stom he)
Ik kan meestal niet echt ontbijten (geen trek, en geen tijd) dus deze slechte gewoonte probeer ik mezelf af te leren door fruitontbijt mee te nemen naar mijn werk enzo, en dan dat opdrinken
voor de rest hou ik gewoon van lekker eten
Oja,.. hoe ik ben aangekomen? Levensstijl was plots drastisch verandert, van 5 uur s'avonds eten, naar half 10 (ik werkte in amsterdam, en moest naar Bathmen (dorp bij deventer) reizen,... dan was ik 9 uur thuis van mijn werk, en dan eten, en hop naar bed, want 6 uur had ik de bus weer,.... kortom ik was dood en dood op na een half jaar,. en 20 kilo zwaarder. Het ging bij mij zo snel dat ik maandag een broek kocht en zaterdag hem niet meer aankon (die kan ik overigens nog steeds niet aan)
een jaar geleden een cursus sportief afslanken gedaan, 2 x per week sporten 1x aerobic 1 x fitness, toen 7 kilo afgevallen, na de cursus had ik net mijn nieuwe huis, en geen geld voor de sportschool,... nu sinds enkele maanden weer begonnen, overigens waren de kilo's die er toen af waren gegaan, er ook afgebleven ondanks dat ik pas een jaar later weer begonnen was,... dus dat is hoopgevend?
Ik eet nu weer op een wat beter tijdstip (zo rond 7 uur) en ik kook zelf dus ik uhm,... eet alleen wat ik lekker vind? hmmm Ik kook (volgens mij) best gezond, ik gebruik niet of nauwelijks vet, en dan meestal olfijfolie of culinesse.
Maargoed 11 november dus een afspraak,... ben erg benieuwd, ik ben ondertussen wel al begonnen met mijn sportoffensief (3 a 4 x per week) de herfst/winter helpt alleen niet mee, aangezien ik mijn hobby skaten nu niet echt lekker kan doen, dus dan maar zwemmen/schaatsen of gewoon naar de sportschool natuurlijk.
Ohw,.. huidige stand van zaken (gewicht) weet ik ff niet, zal vrijdag op de weegschaal stappen op de sportschool (die heb ik thuis nml niet) Ik vrees zo rond de 92 (zoiets was het 2 weken terug dus ) Oja en ik ben 1.76 dus
* Swatkat kan niet wachten tot ze dr oude gardarobe, en vooral dr lievelings paarse broek (die ze al sinds dr 16e heeft) weer aankan*
-oja,.. je mag me wel vermelden in het overzichtslijstje-
Heel erg welkom! Wil je ook in de lijst op de eerste pagina of denk je: mwoah, doe maar niet. (en je kan ET ook mailen als je dat leuk lijkt)quote:Ik wil best wel in het lijstje hoor,..
Op woensdag 23 oktober 2002 14:42 schreef Isabeau het volgende:
Wat een goed actie-plan Swatkat! Ook een afspraak met een diëtiste vind ik best verstandig en je hebt ook goed inzicht in de oorzaak van het overgewicht (ook erg belangrijk). Hoop dat als jij je paarse broek aankan ik mijn kanarie-gele aankan
(moet ik dus alleen vaker op die weegschaal gaan staan in die sportschool,. en die staat er zo lekker centraal zodat iedereen goed je gezicht kan zien, dus altijd erg blij kijken als je eraf stapt! (zelfs als je geen gram bent afgevallen)Wat ik wel merk door het sporten, ben soms neit altijd afgevallen qua kilo's , maar wel in omvang! en dat merk ik aan hoe mijn broeken zitten en mijn buik eruit ziet! (ook dus maar een goed meetlint kopen, en lekker alles opmeten dus *grmbl* )
Wat zijn jouw ervaringen van een diëtiste ?
Veel succes, ik denk dat je met je sportplannen al een heel eind komt moet ik zeggen.
quote:O gelukkig,.. qua posts, ik dacht al bijna dat ik de potten anti-rimpelcreme weer tevoorschijn moest halen (die ik overigens wel al gebruik sinds mijn 16e maargoed
Op woensdag 23 oktober 2002 14:49 schreef Ripley het volgende:
Hey swatkat, leuk dat je ook meedoet. Ik dacht by the way dat jij ouder was dan 23, niet qua uiterlijk per se maar qua posts.Veel succes, ik denk dat je met je sportplannen al een heel eind komt moet ik zeggen.
)* Swatkat word altijd als de oudere zus geschat als ze met dr zus op stap gaat,... en die is 26, en aangezien ze weten dat we 4 jaar verschillen,.... zou ik dus 30 zijn! *gilt het uit*
Ik hoop ook dat ik het grotendeels met het sporten kan halen,... ik vrees dat anders mijn mannetje WEL gaat zeuren als ik zijn favo gerecht niet meer klaarmaak (Lasagna)
Ben benieuwd, moet nog wel lang wachten voor de dietiste,.. maargoed, het sport-offensief is wel al begonnen!
Maandag: RPM
Dinsdag:Fitness
Woensdag: Cesartherapie/ later komt hier wellicht een vrije dag of een ander sport iets
Donderdag:Fitness
Vrijdag:zwemmen/schaatsen/skaten
Zaterdag:RPM
Zondag:Body Balance
natuurlijk lukt dit niet altijd, zoals deze week ga ik donderdag op visite en het weekend heb ik visite, maar ik ga toch zeker minimaal 3 keer per week! (ook als het mogelijk is meteen uit mijn werk)
iemand trouwens goede tips over wat je moet eten voordat je gaat sporten (zodat je niet van je stokkie gaat omdat je geen energie hebt)