Ik ben een jongen van 16 jaar, ik ben 1,85 lang en Ong 75 kilo.
Wat ik al een lange tijd probeer te bereiken zijn bredere schouders,nek en armen.
Ik ben opzich best breed ik word vaak beer genoemt etc, ik ben niet dik en ik sport veel, goede conditie ondanks ik toch rook .
Mijn broer is bodybuilder en heeft al veel met me lopen sporten toen ik nog klein was.
Hij was altijd mijn grote voorbeeld, maar nu hij is verhuist naar het buitenland spreek ik hem ( bijna ) nooit meer, doordat hij altijd mij voorbeeld was ben ik rond ik 15 was ook zelf gaan trainen.
Maar ik zit dus met een probleem, als ik bijv. mijn arm spieren aanspan zijn ze best groot, zonder opscheppen heb ik wel een van de grootste armen van mij school met paar andere jongens die net zo als mij veel fitnessen,
Maar mijn vraag is dus, hoe krijg ik bredere armen zonder aldoor aan te hoeven spannen.
En welke oefeningen zijn goed voor brede schouders en nek, ik zit op een fitness school en heb geprobeerd aan mensen te vragen, maar dit was niet erg zinvol.
En hoe krijg je sneller aders te zien ? volgens mij komt het omdat ik er toch een laagje vet over heb zitten , en als dat de oorzaak is wat kun je er tegen doen ?
Alvast bedankt !
Ik hoef geen antwoorden van je bent te jong blabla
Voor de rest is alles welkom !
Ik zit zelf al sinds me 6e op voetbal dus beenspieren heb ik een beetje
Maar zit toch echt met de bovenlichaam
Sloots, zelfverbetering, aesthetics, plezier uit sporten zelfquote:Op maandag 21 april 2014 23:41 schreef happinessfordogs het volgende:
Wat heb je aan een breed lichaam? Dat levert alleen maar ongemak op als je (passende) kleding wilt kopen.
En ik hou van sporten, gewoon alles geven om je doel te bereiken en daarna trots op je zelf kunnen zijn dat zijn mooie dingen (:
Denken dat je beenspieren krijgt van voetbalquote:
Eigelijk ben ik bloed seruis maar dan niet.
Ik zit zelf al sinds me 6e op voetbal dus beenspieren heb ik een beetje
Maar zit toch echt met de bovenlichaam
Niks mis met krachttraining op jonge leeftijdquote:Op woensdag 23 april 2014 07:52 schreef Gray het volgende:
Bodybuilden op jonge leeftijd hindert de groei, werd mij vroeger gezegd. Kies een sport als boksen, of beter kickboxen/thaiboxen, maar laat de fitness wachten tot je minstens de 18 bent gepasseerd.
Deze knul is gewoon 1.83 lang. Die heeft echt niet tot z'n 18e gewacht met zware gewichten tillen.
Niet per se groei in lengte, maar qua normaal verloop van de lichamelijke ontwikkeling. In hoeverre het helemaal waar is, geen idee.quote:Op woensdag 23 april 2014 09:17 schreef fathank het volgende:
[..]
Niks mis met krachttraining op jonge leeftijd
[ afbeelding ]
Deze knul is gewoon 1.83 lang. Die heeft echt niet tot z'n 18e gewacht met zware gewichten tillen.
Hoe dan ook, fitness en bodybuilding als amateur is nou niet echt te vergelijken met een topsporter die gewichtheffen beoefent.
Als jij op je 14e in de gym staat met goeie begeleiding (dat is dan wel ff een heikel punt. Want die heb je bijna nergensquote:
[..]
Niet per se groei in lengte, maar qua normaal verloop van de lichamelijke ontwikkeling. In hoeverre het helemaal waar is, geen idee.
Hoe dan ook, fitness en bodybuilding als amateur is nou niet echt te vergelijken met een topsporter die gewichtheffen beoefent.
) is er niks mis met krachttraining.Dat was toen al achterhaald.quote:
Bodybuilden op jonge leeftijd hindert de groei, werd mij vroeger gezegd.
Hou je aan de heilige 3 eenheid: Training - voeding - rust
Training:
Minimaal!: Deadlift - Squat - Chest Press
Voeding:
Veel
En dan nog meer
Rust
Goed rusten en herstellen
quote:
Want zwemmers zijn breed omdat ze zwemmenquote:
TS noemt zijn bodybuilder broer als grote voorbeeld en wil ook gespierd worden, dan raad je toch niet een van de meest intensieve vormen van cardio aan?
Naar mijn mening krijg je van zwemmen een gezond uitziende breedheid, niet dat van een met hormonen gevulde fokstier. De spieren in je schouders en aan de zijkanten van de borstkas zullen echt wel nut hebben hiervan, evenals de armspieren.quote:
[..]
Want zwemmers zijn breed omdat ze zwemmen
TS noemt zijn bodybuilder broer als grote voorbeeld en wil ook gespierd worden, dan raad je toch niet een van de meest intensieve vormen van cardio aan?
quote:
[..]
Naar mijn mening krijg je van zwemmen een gezond uitziende breedheid, niet dat van een met hormonen gevulde fokstier. De spieren in je schouders en aan de zijkanten van de borstkas zullen echt wel nut hebben hiervan, evenals de armspieren.
Mwa, dat hangt er ook van af of je er vroeg bij was (is je lul al lang volgroeid, hoe oud je was toen je begon te spuiten etc.).quote:
Wachten tot je 21 en uitgegroeid bent
En dit, uiteraard.quote:
Ik zou de benen niet vergeten TS, alles in evenwicht en zo anders heb je straks van die spillebeentjes en val je om.
Vrij simpel, alleen doorzetten.
www,dutchbodybuilding.com