Ik zou graag voor de zomer wat willen afvallen, maar dan wel op een gezonde manier dat die kilo's ook echt weg blijven. Wat is het beste wat ik kan doen? Voor het nieuwe schooljaar wil ik er toch wat anders uitzien.
Mijn gewicht is 69kg en ik ben 1,66m.
Gewicht waar ik naar toe werk is 62kg.
Laat al je tips maar achter.
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!quote:Op maandag 7 april 2014 15:26 schreef FuryOverkill het volgende:
squats, doe dat tot de zomer 3x per dag en dan wordt alles beter
Meer bewegen, eventueel naar de sportschool.quote:
[ Bericht 100% gewijzigd door FuryOverkill op 07-04-2014 15:28:10 ]
Veel bewegen, niet eens overdreven met zware gewichten o.i.d.
de doorbloeding van je spieren is veel belangrijker.
Helpt het water drinken zo goed?quote:
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek meequote:
[..]
Hoeveel doe je er dan precies? Ik hoor hier heel veel over!
, een nadeel is echter dat je eventuele vriend dan wel moeite moet doen om er van af te blijven 
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
Water zuivert je lichaam, althans, dat is mij verteld.quote:
Ah oké! Hier heb ik wel wat aan. Ik ga dit eens opzoeken en uitproberen. Eerste paar keer zullen vast wel zwaar zijnquote:
[..]
oh ik doe die niet maar mijn vriendin is daar overfanatiek mee
maar zij doet het meestal 3x per dag en in de sportschool met van die halters ofzo iets ik weet het niet precies hoe dat gaat, is wel wat over te vinden
Wij hebben tegenwoordig Holy Soda in de koelkast staan. Dat is blijkbaar heel erg natuurlijk. Ik ga eens overstappen op alleen water. Hopen dat dit ook kan werken.quote:
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.quote:
[..]
Water zuivert je lichaam, althans, dat is mij verteld.
Elke dag 10 á 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
Op vaste tijden het juiste eten en op vaste tijden slapen is net zo belangrijk.
Ik ga nu tegenwoordig (sinds een week) met de fiets overal naar toe. Ik ga inderdaad beginnen met de squats. Ik hoor iedereen er over dus het zal wel goed zijn! Maar soms heb ik ook de neiging toch stiekem te snoepen..quote:
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 á 2 liter water (vocht) per dag te drinken. In koffie, thee of ranja zit ook water natuurlijk. En het is belangrijk niet te veel snoepgoed en vette dingen te eten. Maar genoeg sporten is ook heel belangrijk. Ga je bijvoorbeeld op de fiets naar school of met de bus/ auto?
Elke dag 10 á 15 squats, buik en rugspieren en als het kan na een tijdje push ups kan al een begin zijn.
Ik snap niet wat daar erg aan is?quote:
Als je water drinkt lijkt het alsof je voller zit en eet je minder.quote:
Mijn tips:
- Goed en gezond eten
- Meer bewegen
- Veel water drinken
- Je kan gezond eten, maar niet goed eten. Het is niet dat je minder moet gaan eten, maar gezonder. Hou het op 1500-1800 calorieën per dag (normaal is 2000 voor een vrouw).
- Je moet meer gaan bewegen/sporten. Beste is om verschillende dingen te doen die je leuk vindt. Zo loop je minder kans er geen zin in te hebben. Skeeleren, hardlopen, fietsen, zwemmen, wandelen, tennissen, batmintonnen. Sportschool. Gymoefeningen.
- Wat ik al zei: water geeft je een voller gevoel en dus eet je minder.
Langere afstanden proberen met de fiets te doen ipv. gemotoriseerd.
Wat eten betreft: vooral groentes, bonen, olijfolie, noten, fruit. Weinig zout en vlees.
Hoge suikerhoudende dranken en snacks vermijden.
Vlees 2 tot 3 keer per week voor de noodzakelijke stoffen. 2 keer vis.
max 1 a 2 glaasjes wijn of bier per dag. Geen sterke drankmixjes met veel suiker.
Proberen bezig te zijn met dingen die je diepe interesse hebben helpt tegen het gaan snaaien.
En vaker opstaan van je zitplek op werk/etc.
Stress proberen te minimaliseren.
En zo kan ik nog wel even door gaan.
Goede theorie o.a. Bluezones (Dan Buettner).
Atkins, Weightwatchers of een andere dieet is niet vol te houden
u jelly boy?quote:
Is nou eenmaal het meest effectief.
foks brosciencequote:Op maandag 7 april 2014 16:23 schreef Seam het volgende:
[..]
u jelly boy?
Is nou eenmaal het meest effectief.
www.slank-en-sterk.nl
Begin daar eens met lezen.
2 liter per dag minimaal word aanbevolen (1 fles dus)quote:
[..]
Ik ga er eens mee beginnen. Ik drink inderdaad te weinig op een dag. Dit kan best effect hebben lijkt mij.
Frisdranken moet je sowieso mee stoppen/minderen.
Als je bijvoorbeeld eerst 1 fles per dag dronk moet je het nu maar eens proberen te down-sizen naar 1 glas per dag.
Dat gaat heeel veeel schelen, en wat al eerder gemeld werd, meer bewegen.
Inplaats van veel dingen te lopen kan je ze nu gaan fietsen bijvoorbeeld, ik zelf fiets heel veel recreatief, en dan 10-15 km op een dag, heerlijk rust gevend is dat ook.
En inderdaad, trap lopen in plaats van de lift, probeer ook stukken hard te lopen, dat werkt ook goed voor je conditie (is alleen wel belastend voor de gewrichten)
[ Bericht 19% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 16:36:01 ]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.quote:Op maandag 7 april 2014 16:27 schreef fathank het volgende:
vooruit omdat ik in een goeie bui ben
www.slank-en-sterk.nl
Begin daar eens met lezen.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
!!!ONZ is verderopquote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 07-04-2014 16:39:04 ]
Water drinken verminderd het hongergevoel, waardoor je minder eet. Ook zorgt het ervoor dat afvalstoffen beter afgevoerd worden. Maar zoals hier volgens mij al gezegd is moet je minder koolhydraten eten (dit zit vooral in aardappels, brood en bijvoorbeeld deeg), en meer vezels wat in groenten en fruit zit. Probeer voor het trainen wat koolhydraten binnen te krijgen, hier haalt je lichaam energie uit om goed te kunnen sporten. Na het sporten heb je eigenlijk weinig tot geen koolhydraten meer nodig. 2/3x in de week sporten zal al genoeg zijn. Het belangrijkste is dat je eten echt moet zien als brandstof voor je lichaam om de dag door te komen. Daarom is ontbijt zo gezond, je 'tankt' dan vol voor een dag werken, en moet je bij het avondeten juist minder eten, waar heb je de energie nog voor nodig?quote:
Krachttraining is juist heel goed als een vrouw (of man) gezond af wil vallen. Spieren verbruiken meer energie, en zorgen voor een mooi, goed geproportioneerd lichaam. Dus geen slanke den, maar echt een mooi gevormde vrouw. Een vrouw wordt door krachttraining echt niet zwaar gespierd, daar hebben vrouwen de bouw niet voor. Spieren zorgen ervoor dat het gewicht na het afvallen, en weer na het oppakken van een normaler eetpatroon, ook hetzelfde blijft ipv het welbekende jojo effect.quote:
helemaal gelijk zonder spiere werken je gewrichten eigenlijk het best. En als je al je spieren afvalt zul je veel gewicht verliezen.quote:
[..]
Sporten bouwt veel spierweefsel op waardoor je dus aankomt en onnodig je gewrichten belast.
Met gewoon bewegen zonder extremen zoals in een sportschool wordt aangeleerd werkt niet en is niet vol te houden.
Bewegen in het dagelijks leven zonder ergens een lidmaatschap voor nodig te hebben en wat op elk moment van de dag kan zoals trap lopen, in je pauze een rondje doen, etc. is wel vol te houden.
Daarnaast doe ik aan hardlopen. Hiervoor gebruik ik de app Runkeeper welke verbonden is met MyFitnessPal. Na elke hardloopronde worden mijn verbrande calorieën aan MyFitnessPal toegevoegd.
Mijn streef was rustig aan te doen met 500 gram per week af te vallen. Na weken was ik met de combinatie twee kilo kwijt...
Daarnaast is het discipline en veel water drinken. De weegschaal is je vijand en kan erg demotiverend werken.
[ Bericht 2% gewijzigd door Pizzahut op 10-04-2014 11:27:08 ]
Gebruik zelf ook myfitnesspall alleen ik gebruik het alleen om het eten te loggen. Heb gemerkt dat als ik mijn streefgewicht e.d. invul hij veel minder calorieen aangeeft dan wat ik nu eet. Zou daar dus een beetje mee oppassen. Ik heb mijn onderhoud zelf berekend en zit er 500 onder, eet 2700 calorieen nu.quote:
Ik gebruik MyFitnessPal voor het tellen van de calorieën. Hierin geef jij je huidige gewicht, lengte en streefgewicht. Zo mag ik op een dag 1880 calorieën hebben om mijn streefgewicht te halen. Als je de dag afsluit krijg je een melding: "Als iedere dag zoals deze zou zijn zou je XX kg wegen over 5 weken". Werkt wel motiverend. Alles dat je op een dag eet kun je vinden in die app. Er zit een mooie barcode scan functie bij om gemakkelijk je producten toe te voegen.
Daarnaast doe ik aan hardlopen. Hiervoor gebruik ik de app Runkeeper welke verbonden is met MyFitnessPal. Na elke hardloopronde worden mijn verbrande calorieën aan MyFitnessPal toegevoegd.
Mijn streef was rustig aan te doen met 500 gram per week af te vallen. Na weken was ik met de combinatie twee kilo kwijt...
Daarnaast is het discipline en veel water drinken. De weegschaal is je vijand en kan erg demotiverend werken.
Ik heb een halfjaar lang gebulkt naar 90 en zit nu in mijn zesde week op 87, netjes een halve kilo per week dus. Weet niet wat jouw doel is maar met behoud van spiermassa als doel is veel meer dan 0.5 per week niet aan te raden.
Ik weeg zelf drie keer per week op vaste tijdstippen en pak dan steeds het gemiddelde van die week om te vergelijken met de voorgaande week
Ben soms de ene dag zwaarder dan de keer daarvoor maar als je met een gemiddelde werkt hoeft het niet zozeer demotiverend te zijn.Doel is om 0,5kg per week af te vallen. Begonnen op 93. Nu zit ik op 91. Doel is uiteindelijk 84/85kg.quote:
[..]
Gebruik zelf ook myfitnesspall alleen ik gebruik het alleen om het eten te loggen. Heb gemerkt dat als ik mijn streefgewicht e.d. invul hij veel minder calorieen aangeeft dan wat ik nu eet. Zou daar dus een beetje mee oppassen. Ik heb mijn onderhoud zelf berekend en zit er 500 onder, eet 2700 calorieen nu.
Ik heb een halfjaar lang gebulkt naar 90 en zit nu in mijn zesde week op 87, netjes een halve kilo per week dus. Weet niet wat jouw doel is maar met behoud van spiermassa als doel is veel meer dan 0.5 per week niet aan te raden.
Ik weeg zelf drie keer per week op vaste tijdstippen en pak dan steeds het gemiddelde van die week om te vergelijken met de voorgaande week
Kleine maaltijden en tussendoortjes he. Let erop dat je alles eet dus eiwitten, vetten en kohlenhydrate. Want alles heefd je licham nodig.
ochtend en lunch bv boterammen met beleg en een glas melk
tussendoor fruit en
in de avond gewoon een bord eten met vlees/vis, groenten en Aardapelen/rijst/pasta
later in de avond beker joghurt of kwark of fruit of stukjes komkommer, wortel of zoiets
Daarnaast 1,5 tot 2 l water drinken en veel bewegen
Succes
Dus 500 kCal onder onderhoud...quote:
[..]
Doel is om 0,5kg per week af te vallen.
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.quote:
6 x per dag eten zo dat je maag de hele dag in werking is.
Kleine maaltijden en tussendoortjes he. Let erop dat je alles eet dus eiwitten, vetten en kohlenhydrate. Want alles heefd je licham nodig.
ochtend en lunch bv boterammen met beleg en een glas melk
tussendoor fruit en
in de avond gewoon een bord eten met vlees/vis, groenten en Aardapelen/rijst/pasta
later in de avond beker joghurt of kwark of fruit of stukjes komkommer, wortel of zoiets
Daarnaast 1,5 tot 2 l water drinken en veel bewegen
Succes
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Fruit is wel gezond, maar als je af wil vallen een flinke bron van calorieën. Je kunt fruit dan beter beperkt eten en vooral veel groente eten.
Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
quote:Op zaterdag 12 april 2014 09:20 schreef LadyOracle het volgende:
vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
Van vet word je dik idd. Halfvolle melk 100 ml: 46kcal, 3,8 gr EW, 4,8 gr KH, 1,5 gr vetquote:
[..]
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Wow many calories, much fat!!
Echt zeer gewaagd, deze statements maken zonder enige wetenschappelijke onderbouwing. Waarom geloven mensen nog in die shit allemaalquote:Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
@ TS, eet -300 kcal onder je behoefte, doe 2 keer in de week een FB workout met squats, DL en presses, daaropvolgend 30 min cardio en op twee andere dagen wat interval training. Succes gegarandeerd.
En waar is jouw wetenschappelijke onderbouwing?quote:
[..]
Halfvolle melk 100 ml: 46kcal, 3,8 gr EW, 4,8 gr KH, 1,5 gr vet
Wow many calories, much fat!!
[..]
Echt zeer gewaagd, deze statements maken zonder enige wetenschappelijke onderbouwing. Waarom geloven mensen nog in die shit allemaal
@ TS, eet -300 kcal onder je behoefte, doe 2 keer in de week een FB workout met squats, DL en presses, daaropvolgend 30 min cardio en op twee andere dagen wat interval training. Succes gegarandeerd.
Goede comebackquote:
[..]
En waar is jouw wetenschappelijke onderbouwing?
en gewoon goed/gezond eten.
Dit, en meer bewegen, fatsoenlijk slaapritme, veel water drinken.quote:
Dat draagt allemaal flink bij.
en jij bent de expert zeggen zequote:
[..]
Dit, en meer bewegen, fatsoenlijk slaapritme, veel water drinken.
Dat draagt allemaal flink bij.
mensen die wijn drinken leven ook langer dan de mensen die bier drinken, aldus onderzoek.quote:
[..]
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Fruit is wel gezond, maar als je af wil vallen een flinke bron van calorieën. Je kunt fruit dan beter beperkt eten en vooral veel groente eten.
Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
alleen heeft het niks met wijn of bier te maken, maar het soort mens dat deze producten koopt. wijndrinkers eten over het algemeen gezonder dan mensen die bier drinken.
ongeveer hetzelfde met jouw vleesverhaal, mensen die bewust maar 2-3 keer per week vlees eten zijn zich veel meer bewust van het eten, maar dat maakt niet dat vlees ongezond is.
quote:
Absoluut niet zelfs, maar iedereen loopt zo moeilijk te doen over het hele afval proces...Minder eten, meer bewegen, veel water drinken, fatsoenlijk slaapritme.
Dat is wat ik doe, en ik ben van dit:
Naar dit:SPOILER
Verschil van een kleine 20 kilo ondertussen, heb ik 4 maanden over gedaan.SPOILER
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 12-04-2014 17:58:39 ]
quote:Op zaterdag 12 april 2014 21:29 schreef Klokov het volgende:
Je hebt zelfs een nieuwe bril moeten kopen omdat die andere er afviel #Dedication #TeamBraddie
Zo erg is het gelukkig niet Nieuwe bril was wel nodig!
Zegt de believer in superfoodquote:Op zaterdag 12 april 2014 21:43 schreef Life2.0 het volgende:
godver, goed gelachen, blijf vooral alle broscience posten
Daarnaast, veel aerobisch trainen, af en toe sprinten, en een beetje krachttraining.
je moet niet zo veel drinken, je hebt een deliriumquote:
jij zwoor toch bij chiazaad?quote:
[..]
je moet niet zo veel drinken, je hebt een delirium
Zwoer, niet zwoor. En wat is er mis met chiazaad als onderdeel van een gezond dieet?quote:
Laat 5 etiketten zien van producten met een noemenswaardige hoeveelheid transvetten. En dan graag producten uit je supermarkt om de hoek.quote:
Haal alle granen en processed carbs uit je dieet. Alle transvetten eruit, margarine, chips, koek, dat soort dingen. Beperk suiker, drink water/thee/koffie.
Daarnaast, veel aerobisch trainen, af en toe sprinten, en een beetje krachttraining.
Zeg ik dat daar wat mis mee is? Ik zeg dat superfoods onzin met een verlengsnoer zijn.quote:
[..]
Zwoer, niet zwoor. En wat is er mis met chiazaad als onderdeel van een gezond dieet?
Margarine, frituurvet, chips, koek, kant en klare maaltijden. Wat is je punt?quote:
[..]
Laat 5 etiketten zien van producten met een noemenswaardige hoeveelheid transvetten. En dan graag producten uit je supermarkt om de hoek.
Transvetten vind je echt niet meer in noemenswaardige hoeveelheden in de supermarktproducten dat is m'n punt.quote:
[..]
Margarine, frituurvet, chips, koek, kant en klare maaltijden. Wat is je punt?
rest is bijzaak
neequote:
Je suggereerde het. Chiazaad is gehyped, maar het is zeker geen onzin om te gebruiken. In chiazaden zitten veel vitaminen, mineralen, omega 3 en vezels. Het is een prima aanvullende voedingsbron, en bovendien makkelijk door van alles heen te gooien. Niets onzinnigs aan.quote:
[..]
Zeg ik dat daar wat mis mee is? Ik zeg dat superfoods onzin met een verlengsnoer zijn.
Sesamzaad ook, maar dan zonder hypequote:
[..]
Je suggereerde het. Chiazaad is gehyped, maar het is zeker geen onzin om te gebruiken. In chiazaden zitten veel vitaminen, mineralen, omega 3 en vezels. Het is een prima aanvullende voedingsbron, en bovendien makkelijk door van alles heen te gooien. Niets onzinnigs aan.
Dus? Chiazaad eten is onzin omdat sesamzaad ook kan? Chiazaad eten is onzin omdat het nu toevallig populair is? Wat wil je nou zeggen?quote:
[..]
Sesamzaad ook, maar dan zonder hype
Nogmaals, ik zeg dat de superfood hype onzin is, heb je het verschil door?quote:
[..]
Dus? Chiazaad eten is onzin omdat sesamzaad ook kan? Chiazaad eten is onzin omdat het nu toevallig populair is? Wat wil je nou zeggen?
Nee, je zei dat superfoods onzin zijn. Met een verlengsnoer, wat dat ook moge betekenen.quote:
[..]
Nogmaals, ik zeg dat de superfood hype onzin is, heb je het verschil door?
Dat is hetzelfdequote:
[..]
Nee, je zei dat superfoods onzin zijn. Met een verlengsnoer, wat dat ook moge betekenen.
Nee, dat is het niet. Het één gaat over de diverse voedingsmiddelen zelf, het ander gaat over de hype daaromtrent. Jij zei dat superfoods an sich onzin zijn, niet dat de hype dat is. Maar goed, kennelijk bedoelde je dat wel dus prima verder.quote:
Superfoods zijn onzin, je kan net zo goed kool eten.quote:
[..]
Nee, dat is het niet. Het één gaat over de diverse voedingsmiddelen zelf, het ander gaat over de hype daaromtrent. Jij zei dat superfoods an sich onzin zijn, niet dat de hype dat is. Maar goed, kennelijk bedoelde je dat wel dus prima verder.
Kool is onzin, je kan net zo goed superfoods eten.quote:
[..]
Superfoods zijn onzin, je kan net zo goed kool eten.
Heerlijk hoe beledigd mensen zijn als je ze hun geloofsdogma's bekritiseerdquote:
[..]
Kool is onzin, je kan net zo goed superfoods eten.
Boerenkool is nou een heeeeeeleee trendy superfood.quote:
[..]
Superfoods zijn onzin, je kan net zo goed kool eten.
Heel veel mensen die ik ken ( behalve ik zelf..
) gooien het in hun ochtend smoothie.Dus ja.. Ach.. De een eet graag trendy vogelvoer en besjes.
En de ander weer een mix van rode biet appel en boer'nkool for breakfast.
En ik neem nu lekker een pistoletje oude Leidse kaas met een cappuccino...
Heeeeeeerlijk
Geniete meid!!!! Laat je niet gek make gwn lekker geniete!!!!! Kijk je wel uit met die cappuccino??!! Ik heb nu een lkre groene testosteron smoothie en 2 handjes rozijne mmmmhhhhhggquote:
[..]
Boerenkool is nou een heeeeeeleee trendy superfood.
Heel veel mensen die ik ken ( behalve ik zelf..
Dus ja.. Ach.. De een eet graag trendy vogelvoer en besjes.
En de ander weer een mix van rode biet appel en boer'nkool for breakfast.
En ik neem nu lekker een pistoletje oude Leidse kaas met een cappuccino...
Heeeeeeerlijk
Kijk je uit met die rozijnen? Veel zwavel en suiker hoor..quote:
[..]
Geniete meid!!!! Laat je niet gek make gwn lekker geniete!!!!! Kijk je wel uit met die cappuccino??!! Ik heb nu een lkre groene testosteron smoothie en 2 handjes rozijne mmmmhhhhhgg
En dan in combi met die groene hormoonshake?? Dat gaat geheid stuiteren worden!
ach k compenseer t zo met mn voetbalwedstrijd om half 5quote:
[..]
Kijk je uit met die rozijnen? Veel zwavel en suiker hoor..
En dan in combi met die groene hormoonshake?? Dat gaat geheid stuiteren worden!
kan kampioen worde !!!
Neen, het is nu in de media verkeerd overgebracht alszijnde "term in de marketing" om verkopen te stimuleren en dat deze zogenaamde superfoods niet bijzonder goed voor je zouden zijn en/of bijdragen aan je standaard diet.quote:
[..]
Zeg ik dat daar wat mis mee is? Ik zeg dat superfoods onzin met een verlengsnoer zijn.
De maar de term "superfoods" is opzich ook niks mis mee, de natuurlijke producten die hieronder vallen bevatten immers in zekere mate belangrijke voedingsstoffen die we te weinig binnenkrijgen (standaard westers eetpatroon) en zijn daardoor een belangrijke aanvulling op je voeding.
Eigenlijk komt het erop neer dat deze producten bepaalde essentiele nutrienten in bezitten en daardoor een belangrijkere aanvulling of vervanging voor je standaard supermarkt voedsel.
Ga's buiten spelen.quote:
[..]
ach k compenseer t zo met mn voetbalwedstrijd om half 5
kan kampioen worde !!!
Gaat ie toch doenquote:
quote:
afvallen vet verliezen = minder genoeg gezond eten nuttigen
rest is bijzaak
2. Ga hier 500 onder zitten.
3. Je valt af.
4. Als je op je gewenste gewicht zit ga je op je verbruik zitten en dan blijft je gewicht stabiel.
Wel een kleine kanttekening: Als je sport en je krijgt wat spier erbij. Vet heeft veel meer massa dan spier, dus staar je niet blind op kilogrammen maar op vetpercentage.
SPOILER
En defineer gezondquote:
Als je teveel gezond eten nuttigt kom je alsnog aan vriend
Heb ik het over teveel dan? Er staat volgens mij genoeg.quote:
Als je teveel gezond eten nuttigt kom je alsnog aan vriend
Maargoed, heb al in meerdere topics mijn mening geventileerd over de kcal in = kcal out mythe. Ga ik geen energie meer insteken. Blijf vooral vasthouden aan het idee dat kcal tellen de beste lange termijn oplossing is om vet te verliezen
Paleo-achtig dieet komt in de buurtquote:
Je roept dat superfoods onzin zijn, en het enige argument dat je daarvoor hebt is dat je ook kool of sesamzaad kunt eten. Die redenatie slaat gewoon nergens op, Piet. Beledigd ben ik niet, maar ik vind het nogal droevig dat je kennelijk liever op de persoon gaat spelen dan dat je gewoon toegeeft dat je hier fout zit.quote:
[..]
Heerlijk hoe beledigd mensen zijn als je ze hun geloofsdogma's bekritiseerd
Superfoods zijn onzin, het in onzinnig te denken dat er magische kogels zijn in het dieet. Denken dat door tarwegras, ochtenplas of witte was te eten je dieeet ineens veeeeel gezonder wordt. Eet gewoon gevarieerd en matig en eet veel groenten en vezels.quote:
[..]
Je roept dat superfoods onzin zijn, en het enige argument dat je daarvoor hebt is dat je ook kool of sesamzaad kunt eten. Die redenatie slaat gewoon nergens op, Piet. Beledigd ben ik niet, maar ik vind het nogal droevig dat je kennelijk liever op de persoon gaat spelen dan dat je gewoon toegeeft dat je hier fout zit.
Steentijd dieet?quote:
Dus dagenlang achter een Mammoet aanrennen en dan heul veel rauw vlees eten?
Wow heftig.quote:
Egt voor schut ditquote:
Magische kogels? En wie denkt dat dan precies? Ik niet namelijk, en ik heb zoiets ook nooit eerder gelezen of gehoord. Ik denk wel dat producten die superfoods genoemd worden vaak een prima onderdeel van een gezond dieet zijn. Het eten van chiazaden is net zo zinnig, zo niet zinniger, dan boerenkool, spinazie, avocado of sesam. Het onzinnig noemen omdat het een naampje heeft waar jij het niet mee eens bent, dát is onzinnig.quote:
[..]
Superfoods zijn onzin, het in onzinnig te denken dat er magische kogels zijn in het dieet. Denken dat door tarwegras, ochtenplas of witte was te eten je dieeet ineens veeeeel gezonder wordt. Eet gewoon gevarieerd en matig en eet veel groenten en vezels.
de dag beginnen met 4 bier is jouw idee van gezond en gevarieerdquote:
[..]
Superfoods zijn onzin, het in onzinnig te denken dat er magische kogels zijn in het dieet. Denken dat door tarwegras, ochtenplas of witte was te eten je dieeet ineens veeeeel gezonder wordt. Eet gewoon gevarieerd en matig en eet veel groenten en vezels.
Ja.quote:
[..]
Steentijd dieet?
Dus dagenlang achter een Mammoet aanrennen en dan heul veel rauw vlees eten?
pietje toch...
Dat is echt onzin, je lever zuivert je lichaam en je nieren voeren afvalstoffen af. Zou wat zijn als dat alleen met water ging..quote:
Water voert de afvalstoffen af en zuivert je lichaam. Het is daarom belangrijk minimaal 1,5 á 2 liter water (vocht) per dag te drinken.
Bij sporten is het belangrijk wat meer de drinken omdat je ook meet bocht verliest.
Probeer juist niet teveel frisdranken te drinken, dit zijn namelijk ook allemaal weer calorieën.
Ja alkaline water dat geïoniseerd is is hierbij een absolute must! Anders zuiver je niet goed!quote:
[..]
Dat is echt onzin, je lever zuivert je lichaam en je nieren voeren afvalstoffen af. Zou wat zijn als dat alleen met water ging..
Bij sporten is het belangrijk wat meer de drinken omdat je ook meet bocht verliest.
Probeer juist niet teveel frisdranken te drinken, dit zijn namelijk ook allemaal weer calorieën.
Enne goed je besjes en zaad kauwen.. Dan poep je beter.
Wat vind jij onzin aan zijn post en waarom?quote:
[..]
Dat is echt onzin, je lever zuivert je lichaam en je nieren voeren afvalstoffen af. Zou wat zijn als dat alleen met water ging..
Bij sporten is het belangrijk wat meer de drinken omdat je ook meet bocht verliest.
Probeer juist niet teveel frisdranken te drinken, dit zijn namelijk ook allemaal weer calorieën.
1. honger wordt vaak verward met dorst
2. veel mensen bijna altijd uitgedroogd zijn
3. als je ook maar een beetje uitgedroogd ben je vaak moe wordt
4. als je veel water drinkt ben je minder geneigd om frisdrank of fruitsapjes te nemen.
Je plas moet eigenlijk helemaal doorzichtig moeten zijn of een heel klein beetje gelig. Zelfs als je plas in de ochtend wel geel is ben je eigenlijk uitgedroogd.
Verder zou je niet meer dan 1 kilo per week moeten afvallen, liefst 0.5 kilo per week. Langzamer is beter. Crashdieet heeft absoluut geen zin, leuk voor op korte termijn, maar het komt 90% van de tijd toch weer terug. Eet veel fruit/groente/vezels en zo min mogelijk bewerkt voedsel. Eiwitten kunnen ook helpen met je voller te laten voelen. Je wil maar 7 kilo afvallen dus dat is goed te doen met een paar kleine aanpassingen in je levensstijl/dieet en dat is meteen ook goed vol te houden.
Bron voor dit?quote:
[..]
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Fruit is wel gezond, maar als je af wil vallen een flinke bron van calorieën. Je kunt fruit dan beter beperkt eten en vooral veel groente eten.
Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
kan k ook cola light drinken?quote:
Veel water drinken is belangrijk omdat
1. honger wordt vaak verward met dorst
2. veel mensen bijna altijd uitgedroogd zijn
3. als je ook maar een beetje uitgedroogd ben je vaak moe wordt
4. als je veel water drinkt ben je minder geneigd om frisdrank of fruitsapjes te nemen.
Je plas moet eigenlijk helemaal doorzichtig moeten zijn of een heel klein beetje gelig. Zelfs als je plas in de ochtend wel geel is ben je eigenlijk uitgedroogd.
Verder zou je niet meer dan 1 kilo per week moeten afvallen, liefst 0.5 kilo per week. Langzamer is beter. Crashdieet heeft absoluut geen zin, leuk voor op korte termijn, maar het komt 90% van de tijd toch weer terug. Eet veel fruit/groente/vezels en zo min mogelijk bewerkt voedsel. Eiwitten kunnen ook helpen met je voller te laten voelen. Je wil maar 7 kilo afvallen dus dat is goed te doen met een paar kleine aanpassingen in je levensstijl/dieet en dat is meteen ook goed vol te houden.
tuurlyk sgatquote:
Dat water een zuiverende werking heeft. Water is gewoon water, niets meer en niets minder.quote:
[..]
Wat vind jij onzin aan zijn post en waarom?
Je hebt zoveel soorten water..slootwater..rioolwater..regenwater..bronwater..grondwater..etcquote:
[..]
Dat water een zuiverende werking heeft. Water is gewoon water, niets meer en niets minder.
Genoeg vocht zorgt ervoor dat je nieren hun functie beter kunnen uitvoeren. Niet voor niets vallen bij uitdroging vaak als eerste je nieren uit. Veel drinken is dus goed, en aangezien water geen kcal bevat kun je dus het beste dat kiezen als je af wilt vallen.quote:
[..]
Dat water een zuiverende werking heeft. Water is gewoon water, niets meer en niets minder.
deze boek gebruik ik nu is echt helemaal supper
http://www.bol.com/nl/p/e(...)en/9200000022070829/
Ik ben met het standart praatje zoals jij het noemt wel 43 kg in 1jaar tijd afgevallen.quote:
[..]
Misschien moet je je er iets meer in verdiepen ipv het standaardpraatje van het voedingscentrum oplepelen.
Melk onttrekt kalk aan je botten, het is calorierijk en baggervet. (En smerig. Maar dat terzijde.)
Fruit is wel gezond, maar als je af wil vallen een flinke bron van calorieën. Je kunt fruit dan beter beperkt eten en vooral veel groente eten.
Dagelijks vlees bij het avondeten is ook niet gezond. Beter niet vaker dan twee tot drie keer per week. Vaker levert onnodig veel vet en eiwitten op, wat kan leiden tot verschillende aandoeningen. Mensen die niet dagelijks vlees eten leven langer en gezonder. Vis raad ik overigens helemaal af vanwege vervuiling en antibiotica bij de kweek. Eet liever verschillende noten en zaden voor de voedingsstoffen en als je het aandurft zeewier.
dus zo slecht is het nog niet dacht ik.
Anders zou ik het niet aanraden als ik het niet zeker wist
Ja, maar 1,5 tot 2 liter vocht is echt wel voldoende hoor. Tenzij je veel sport en/of zweet, dan kun je extra aanvullen met bv een isotone vloeistof.quote:
[..]
Genoeg vocht zorgt ervoor dat je nieren hun functie beter kunnen uitvoeren. Niet voor niets vallen bij uitdroging vaak als eerste je nieren uit. Veel drinken is dus goed, en aangezien water geen kcal bevat kun je dus het beste dat kiezen als je af wilt vallen.
Ik zou anders geen 1,5 tot 2 liter koffie per dag drinkenquote:
[..]
Ja, maar 1,5 tot 2 liter vocht is echt wel voldoende hoor. Tenzij je veel sport en/of zweet, dan kun je extra aanvullen met bv een isotone vloeistof.
Dan zeik je aan t eind van de dag gele koffie
Wat is deze (boek)?quote:
minimaal 2 liter water per dAG voor platte buik
deze boek gebruik ik nu is echt helemaal supper
http://www.bol.com/nl/p/e(...)en/9200000022070829/
Het heeft te maken met andere stoffen in melk die er voor zorgen dat calcium wordt afgevoerd. Hoe lager het vetgehalte van de melk, hoe meer dit opgaat. Dus voor calcium kun je het beste melk drinken. Ik kan zo snel geen linkje vinden.quote:
Wat overigens wel grappig is, ik kwam dit tegen:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-full-story/
Dat is niet echt negatief over melk, maar ook niet positief. Maar er staat dus wel dat in landen met weinig zuivelconsumptie het aantal botbreuken lager is. :-)
Beter langzaam dan te snel.quote:
Ik dronk veel frisdrank, ben overgestapt op (waterige) ranja om toch iets een smaak te hebben. Ben erg veel afgevallen, maar gaat wel langzaam.
Waar baseer je dat op? Uit onderzoeken die ik heb gelezen blijkt dat namelijk niet per se. Er zijn ook zat vega's die heel eenzijdig eten of alleen maar vervangers gebruiken, of denken dat champignons volwaardige vervanger is voor vlees. En een fatsoenlijk onderzoek zorgt er natuurlijk voor dat de groepen verder goed vergelijkbaar zijn. Je moet inderdaad geen vleesetende of bierdrinkende werklozen uit Rotterdam Zuid gaan vergelijken met vegetariërs of wijndrinkers in Larendaar schijnen ze tegenwoordig arm te zijn.quote:
[..]
mensen die wijn drinken leven ook langer dan de mensen die bier drinken, aldus onderzoek.
alleen heeft het niks met wijn of bier te maken, maar het soort mens dat deze producten koopt. wijndrinkers eten over het algemeen gezonder dan mensen die bier drinken.
ongeveer hetzelfde met jouw vleesverhaal, mensen die bewust maar 2-3 keer per week vlees eten zijn zich veel meer bewust van het eten, maar dat maakt niet dat vlees ongezond is.
Je bedoeld dat melk verzurend fosfor bevat en er dus calcium uit de botten onttrokken wordt? Indien je dit bedoeld. Ja, er zit verzurend fosfor in melk, maar het hele product bevat basisch calcium (dominant), wat het melk licht basisch maakt. Zuivelconsumptie pakt neutraal uit of leidt dus tot toename van de botdichtheid (1,2).quote:
[..]
Het heeft te maken met andere stoffen in melk die er voor zorgen dat calcium wordt afgevoerd. Hoe lager het vetgehalte van de melk, hoe meer dit opgaat. Dus voor calcium kun je het beste melk drinken. Ik kan zo snel geen linkje vinden.
Wat overigens wel grappig is, ik kwam dit tegen:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-full-story/
Dat is niet echt negatief over melk, maar ook niet positief. Maar er staat dus wel dat in landen met weinig zuivelconsumptie het aantal botbreuken lager is. :-)
Over het stukje van Harvard, dat er staat dat in landen met weinig zuivelconsumptie het aantal botbreuken lager is, wilt nog niet zeggen dat dit te danken is aan het weinig consumeren van zuivel. In Azië is de melkconsumptie zeer weinig, maar het aantal botbreuken is daar aan het stijgen (3). Het ligt veel meer in de lijn der verwachting dat het te wijten is aan gebrek aan bewegen.
(1) http://pediatrics.aappublications.org/content/115/6/1792.1.long
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10966884
(3) http://www.cof.org.cn/pdf(...)ures%20in%20Asia.pdf
[ Bericht 1% gewijzigd door Dyo. op 15-04-2014 10:03:24 ]
quote:
[..]
Je bedoeld dat melk verzurend fosfor bevat en er dus calcium uit de botten onttrokken wordt? Indien je dit bedoeld. Ja, er zit verzurend fosfor in melk, maar het hele product bevat basisch calcium (dominant), wat het melk licht basisch maakt. Zuivelconsumptie pakt neutraal uit of leidt dus tot toename van de botdichtheid (1,2).
Over het stukje van Harvard, dat er staat dat in landen met weinig zuivelconsumptie het aantal botbreuken lager is, wilt nog niet zeggen dat dit te danken is aan het weinig consumeren van zuivel. In Azië is de melkconsumptie zeer weinig, maar het aantal botbreuken is daar aan het stijgen (3). Het ligt veel meer in de lijn der verwachting dat het te wijten is aan gebrek aan bewegen.
(1) http://pediatrics.aappublications.org/content/115/6/1792.1.long
(2) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10966884
(3) http://www.cof.org.cn/pdf(...)ures%20in%20Asia.pdf
SPOILER
Inderdaad. Veel mensen die extreem lijnen, pakken na het dieet een normaal eetpatroon op. Ze worden juist alleen maar dikker dan ze voor het dieet waren.quote:
Enige wat helpt is gewoon die slechte gewoontes die je hebt veranderen anders is het inderdaad een hopeloze zaak. Beste is om eerst voor jezelf uit te vinden wat je valkuilen zijn en daar mee te beginnen dat te veranderen, dan ben je al op de helft.quote:
[..]
Inderdaad. Veel mensen die extreem lijnen, pakken na het dieet een normaal eetpatroon op. Ze worden juist alleen maar dikker dan ze voor het dieet waren.
als je dikker wordt heb je geen normaal eetpatroon, tenzij je bulkt.quote:
[..]
Inderdaad. Veel mensen die extreem lijnen, pakken na het dieet een normaal eetpatroon op. Ze worden juist alleen maar dikker dan ze voor het dieet waren.
Chrashdieeten hebben wel degelijk dat effect, dat is als sinds een jaar of 75 bekend.quote:
[..]
als je dikker wordt heb je geen normaal eetpatroon, tenzij je bulkt.
Ik ken genoeg mensen die een extreem dieet hebben gevolgd, een appel en een shake.. geen aardappels ect. Vielen erg veel af, totdat ze gestopt waren met het dieet.. een keer zo dik als voor het dieet.quote:
[..]
als je dikker wordt heb je geen normaal eetpatroon, tenzij je bulkt.
Je hebt dan geen normaal eetpatroon voor je manier van leven, wat voor jou teveel is kan voor een ander een normaal eetpatroon zijn.quote:
[..]
als je dikker wordt heb je geen normaal eetpatroon, tenzij je bulkt.
Want dan gaan ze weer net zo verder als daarvoor, mijn buurman ook...was keurig afgevallen, perfect.quote:
[..]
Ik ken genoeg mensen die een extreem dieet hebben gevolgd, een appel en een shake.. geen aardappels ect. Vielen erg veel af, totdat ze gestopt waren met het dieet.. een keer zo dik als voor het dieet.
Zie ik hem een paar weken later 's avonds laat weer de frituurpan pakken om wat te gaan snacken, dag slanke lijn. 
Dan kom je misschien 5 kilo aan of zo ja. Als je gewoon normaal eet dan ga je echt niet terug naar je oude gewicht of erger. Dat jojo effect is een klein beetje toe te schrijven aan crashen (waarbij je verbranding lager wordt en je waarschijnlijk lean body mass verliest) maar als je dan weer meer gaat eten is de verbranding ook redelijk snel weer normaal.quote:
[..]
Ik ken genoeg mensen die een extreem dieet hebben gevolgd, een appel en een shake.. geen aardappels ect. Vielen erg veel af, totdat ze gestopt waren met het dieet.. een keer zo dik als voor het dieet.
Nee het meeste is toe te schrijven aan dat mensen zo lang zichzelf hebben lopen uithongeten dat ze daarna de andere kant op schieten en zich vol gaan proppen. Er zit dan geen rem meer op.
Ik denk dat veel mensen ook een andere definitie hebben van 'normaal' eten. Veel mensen vallen flink af, en gaan dan weet hetzelfde eten als eerst, omdat ze dat 'normaal' vinden.quote:
[..]
Dan kom je misschien 5 kilo aan of zo ja. Als je gewoon normaal eet dan ga je echt niet terug naar je oude gewicht of erger. Dat jojo effect is een klein beetje toe te schrijven aan crashen (waarbij je verbranding lager wordt en je waarschijnlijk lean body mass verliest) maar als je dan weer meer gaat eten is de verbranding ook redelijk snel weer normaal.
Nee het meeste is toe te schrijven aan dat mensen zo lang zichzelf hebben lopen uithongeten dat ze daarna de andere kant op schieten en zich vol gaan proppen. Er zit dan geen rem meer op.
Hoewel ik niet zal beweren dat calorieën tellen de enige manier is om op gewicht te blijven, zouden veel mensen er goed aan doen om het eens te proberen.
Kijken wat je dagelijks eet en ga na waar je veel kunt minderen in suikers, vetten en zout. .