LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
* douche-eendje krijgt allergische reactie van de afbeelding in de OP 
Lijstje van vandaag tot nu toe gaat goed, was alleen zo stom om mn lunch vergeten mee te nemen. Dus die is wat gewijzigd
. Nu maar eten koken en zo lekker sporten. Morgenavond ook nog een clinic powerbootcamp, doe nu de gewone > als in zonder gewichten.
Lijstje van vandaag tot nu toe gaat goed, was alleen zo stom om mn lunch vergeten mee te nemen. Dus die is wat gewijzigd
. Nu maar eten koken en zo lekker sporten. Morgenavond ook nog een clinic powerbootcamp, doe nu de gewone > als in zonder gewichten.
Ik dacht echt fucking serieus hetzelfdequote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik hou van jou en je bootcampquote:Op donderdag 27 maart 2014 17:42 schreef douche-eendje het volgende:
* douche-eendje krijgt allergische reactie van de afbeelding in de OP
Lijstje van vandaag tot nu toe gaat goed, was alleen zo stom om mn lunch vergeten mee te nemen. Dus die is wat gewijzigd
Ik ging morgen ook wat doen, ik dacht wat belangrijks, maar ik kan er niet opkomen
Kansloos.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jij moet soberso STFU wantquote:Op donderdag 27 maart 2014 17:51 schreef motorbloempje het volgende:
Geen sushi, wel
UK
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
SUSHI
Over ongeveer 24 uur zit ik weer aan de sushi
en biefstukblokjes en gamba's en kangoeroe en dat soort ongein
Over ongeveer 24 uur zit ik weer aan de sushi
en biefstukblokjes en gamba's en kangoeroe en dat soort ongein
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Die was ook best voor herhaling vatbaarquote:Op donderdag 27 maart 2014 18:40 schreef An24 het volgende:
Wat een gezellige drukte hier!
@kano: dank je voor je lieve post
@Qwea: je omelet zag er heerlijk uit
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooooh kom er net achter dat mijn moeder havermoutpap altijd verkeerd heeft klaargemaakt, geen wonder dat ik het niet lustte
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik zet mn havermout met een laagje water en rozijnen in de koelkast, 's ochtends opwarmen en blauwe bessen en lijnzaad er doorheen.. Heerlijk
Weer hardgelopen vanavond, probeer er een beetje ritme in te krijgen. Lijstjes kunnen qua inhoud beter, maar ik eet nu niet meer te veel, denk ik.
Weebee Cootje Ik reis tegenwoordig volgens mij elke ochtend en middag vlak langs jouw huis (vlak in Amsterdamse begrippen dan 
) .
Weebee Cootje
Ik reis tegenwoordig volgens mij elke ochtend en middag vlak langs jouw huis (vlak in Amsterdamse begrippen dan ) .
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
O: 2stuk knackebrod (rogge) met roomboter, citroenmarmalade/pure hagelslag. Schaaltje magere kwark
T: Bloedsinasappel
L: 3 volkoren boterhammen met eiersalade en tomaat. (lunch op aanrecht laten liggen
dom)
T: 2 pruimen
D: Pastasalade met 350g groenten, wat pasta en geitenkaas
S: Bootcamp
T: wheyshake + beschuitje kaas.
En aan drinken nog een heleboel x water en thee. Nu maar eens wat verzinnen voor morgen.
T: Bloedsinasappel
L: 3 volkoren boterhammen met eiersalade en tomaat. (lunch op aanrecht laten liggen
dom) T: 2 pruimen
D: Pastasalade met 350g groenten, wat pasta en geitenkaas
S: Bootcamp
T: wheyshake + beschuitje kaas.
En aan drinken nog een heleboel x water en thee. Nu maar eens wat verzinnen voor morgen.
Lekker lijstje DE.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zo nu eerst een halve liter Heineken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
* sigme eet een rolletje zeewier met gerookte zalm 
Goedemorgen!
Goedemorgen!
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoi sigme, lekker op tijd.
Goed met je?
Goed met je?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
He uniek! Jij moet zo werken zeker? Ik heb vrij vandaag .
Het gaat hier niet allemaal even geweldig, maar over 2 weken vertrekken we voor vakantie naar onze olijfboomgaard. Gaan we ons hutje inrichten. Nou, dan kan de rest me niet teveel schelen
.
Hoe'st met jou?
.Het gaat hier niet allemaal even geweldig, maar over 2 weken vertrekken we voor vakantie naar onze olijfboomgaard. Gaan we ons hutje inrichten. Nou, dan kan de rest me niet teveel schelen
.Hoe'st met jou?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat is klote om te horen, hopelijk lost het snel op.
Wij zitten op Schiphol, lekker naar de Canaries.
Als ik moet werken dan drink . Ik geen bier
Wij zitten op Schiphol, lekker naar de Canaries.
Als ik moet werken dan drink . Ik geen bier
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Hé, veel plezier op de Kanaren!quote:
Dat is klote om te horen, hopelijk lost het snel op.
Wij zitten op Schiphol, lekker naar de Canaries.
Als ik moet werken dan drink . Ik geen bier
Drink maar een extra biertje op me
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
goeie reis, uniekje!
Ik heb nog maar een week over hier! Tis leuk, maar alleen reizen hier is niet zo makkelijk. Vind het straks wel fijn om naar huis te gaan, denk ik.
Ik heb nog maar een week over hier! Tis leuk, maar alleen reizen hier is niet zo makkelijk. Vind het straks wel fijn om naar huis te gaan, denk ik.
Fijne vakantie Uniek!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Veel plezier!quote:
Dat is klote om te horen, hopelijk lost het snel op.
Wij zitten op Schiphol, lekker naar de Canaries.
Als ik moet werken dan drink . Ik geen bier
Thanx Geebeetje!quote:
Weer hardgelopen vanavond, probeer er een beetje ritme in te krijgen. Lijstjes kunnen qua inhoud beter, maar ik eet nu niet meer te veel, denk ik.
Weebee Cootje
Waar werk je dan? Misschien een keer lunchen?Ook dank! Ik heb deze keer in verhouding maar weinig foto's gemaakt, moet toch maar een keer een waterdichte camera aanschaffen misschien!quote:
Fijne vakantie!quote:
Dat is klote om te horen, hopelijk lost het snel op.
Wij zitten op Schiphol, lekker naar de Canaries.
Als ik moet werken dan drink . Ik geen bier
Waar zit jij dan?quote:
goeie reis, uniekje!
Ik heb nog maar een week over hier! Tis leuk, maar alleen reizen hier is niet zo makkelijk. Vind het straks wel fijn om naar huis te gaan, denk ik.
Gisteren:
O: 2 gekookte eitjes op twee x geroosterd Allinson
T: banaan
T: 1x geroosterd Allinson met filet A.
S: stepshape/interval
L: haring met uitjes 1x geroosterd Allinson met filet A. en ui en 1x met pindakaas, sambal en komkommer
T: wodka met heel spicy zoutjes (meegebracht uit Indo, zitten haast geen kcals in en je kan er ook heel weinig van eten, want echt heet)
D: groenten/kipcurry met rijst
T: blokje pure choco
T: bakje fruit 'n fibre met halfvolle melk (dit was midden in de nacht om weer slaap te krijgen, (belachelijk hoe goed dat werkt, weet niet of het de melk is, of de cereals, maar een half uurtje na ik dit eet tuk ik.)
Vandaag:
O: 1x geroosterd allinson met kaas, komkommer en tomaat en 1 met filet A. en ui
S: Pilates
L: groentenomelet
T: grapefruit
T: wodka en spicy zoutjes
D: sateetjes met pindasaus, gestoomde groenten (paksoi, snijboontjes, ui) en rijst
O: 2 gekookte eitjes op twee x geroosterd Allinson
T: banaan
T: 1x geroosterd Allinson met filet A.
S: stepshape/interval
L: haring met uitjes 1x geroosterd Allinson met filet A. en ui en 1x met pindakaas, sambal en komkommer
T: wodka met heel spicy zoutjes (meegebracht uit Indo, zitten haast geen kcals in en je kan er ook heel weinig van eten, want echt heet)
D: groenten/kipcurry met rijst
T: blokje pure choco
T: bakje fruit 'n fibre met halfvolle melk (dit was midden in de nacht om weer slaap te krijgen, (belachelijk hoe goed dat werkt, weet niet of het de melk is, of de cereals, maar een half uurtje na ik dit eet tuk ik.)
Vandaag:
O: 1x geroosterd allinson met kaas, komkommer en tomaat en 1 met filet A. en ui
S: Pilates
L: groentenomelet
T: grapefruit
T: wodka en spicy zoutjes
D: sateetjes met pindasaus, gestoomde groenten (paksoi, snijboontjes, ui) en rijst
Wauw dat klinkt allemaal heel vervelend, heb nu (tijdens het schrijven van scriptie 
) vreselijke zin om op vakantie te gaan..
Mijn lijstje van vandaag:
O: Havermout met blauwe bessen en rozijnen
S: 1,5u (KT & half uur cardio)
T: Protein pancakes
L: Roerei, tomaatje, huttekase op twee volkoren crackers
T: Bak kwark met cacao nibs en aardbeien
S: half uurtje hardlopen
D: bospeentjes, kip, nootjes en huttekase
T: denk whey/fruit
En tussendoor moet vandaag mn scriptie afgemaakt worden en moeten de boodschappen gedaan worden, hiep hiep hoera
) vreselijke zin om op vakantie te gaan..Mijn lijstje van vandaag:
O: Havermout met blauwe bessen en rozijnen
S: 1,5u (KT & half uur cardio)
T: Protein pancakes
L: Roerei, tomaatje, huttekase op twee volkoren crackers
T: Bak kwark met cacao nibs en aardbeien
S: half uurtje hardlopen
D: bospeentjes, kip, nootjes en huttekase
T: denk whey/fruit
En tussendoor moet vandaag mn scriptie afgemaakt worden en moeten de boodschappen gedaan worden, hiep hiep hoera
Goeiemorgen! Fijne vakantie Uniekhoorn!
Zo, ik was om 10 uur in Utrecht en heb ondertussen al de was gesorteerd en in de machine gestopt, een handwasje gedaan en opgehangen en ontbeten, en m'n koffertje ingepakt. Vandaag haasten om te kunnen relaxen Da's ook paradoxaal.
O: zojuist 2 bh snijworst met wat honingmosterdsaus
T: niks, nu pas ontbeten
L: 250 of 450ml yoghurt met muesli en honing, ligt eraan hoeveel trek.
T: ligt aan trek, sowieso mandarijn, misschien 2 kiwi's
D: SUSHIIIII!!! Daarom overdag alleen eten als ik echt trek heb, zodat ik me vanavond lekker een beetje kan volproppen
Zo, ik was om 10 uur in Utrecht en heb ondertussen al de was gesorteerd en in de machine gestopt, een handwasje gedaan en opgehangen en ontbeten, en m'n koffertje ingepakt. Vandaag haasten om te kunnen relaxen
Da's ook paradoxaal.O: zojuist 2 bh snijworst met wat honingmosterdsaus
T: niks, nu pas ontbeten
L: 250 of 450ml yoghurt met muesli en honing, ligt eraan hoeveel trek.
T: ligt aan trek, sowieso mandarijn, misschien 2 kiwi's
D: SUSHIIIII!!! Daarom overdag alleen eten als ik echt trek heb, zodat ik me vanavond lekker een beetje kan volproppen
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik wil ook vakantie Of iig weekend (en dan 1 dat ik vrij kan besteden, ipv aan die scriptie.)
Of iig weekend (en dan 1 dat ik vrij kan besteden, ipv aan die scriptie.)
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Op 
WB, Co 
Wat een boel posts ineens trouwens
En allemaal nieuwe mensen...
Thuis maar even bijlezen dan.
Wat een boel posts ineens trouwens
En allemaal nieuwe mensen...Thuis maar even bijlezen dan.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Pfff, foto van mij gezien in mijn wedstrijdpak afgelopen weekend. Zie ik precies waarom ik nog niet tevreden ben
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nou, ik vond ze er prima uitzien. *jaloers*quote:
Pfff, foto van mij gezien in mijn wedstrijdpak afgelopen weekend. Zie ik precies waarom ik nog niet tevreden ben
Ja doei.
Ik gok dat ik de dikste in de finale was. Ik sleep gemiddeld 10kg meer mee dan de restquote:
[..]
Nou, ik vond ze er prima uitzien. *jaloers*
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Nou ja, je stond er maar wel mooi! 
TEvens: Banoffee Pie en Lemon Merengue Pie bakken Morgen bake sale
TEvens: Banoffee Pie en Lemon Merengue Pie bakken
Morgen bake sale
Ja doei.
Jij en Mo maken me nieuwsgierig. Plaats dat goddelijke lijf nog eens? Pm mag natuurlijk ookquote:Op vrijdag 28 maart 2014 15:30 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik gok dat ik de dikste in de finale was. Ik sleep gemiddeld 10kg meer mee dan de rest
quote:
[..]
Jij en Mo maken me nieuwsgierig. Plaats dat goddelijke lijf nog eens? Pm mag natuurlijk ook
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Denk dat je 'het probleem' wel ziet.
En ja ik weet dat anderen jaloers zijn misschien maar dat maakt me weinig uit verder. Ik ben ook wel tevreden, maar het kan nog beter.❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Wat doe je danquote:
?Ik had bedacht dat ik misschien 's ochtends vroeg krachttraining ga doen? Ik woon op 400 meter van de sportschool & dan kan ik daar gelijk douchen/in de sauna. Maar ik voel mij altijd een beetje een sukkel als ik op zo'n apparaat bezig ben
Worry is a misuse of imagination
quote:
[..]Je ziet er super uit hoor. Met al dat gesport worden je wensen vanzelf vervuld!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Denk dat je 'het probleem' wel ziet.
En ja ik weet dat anderen jaloers zijn misschien maar dat maakt me weinig uit verder. Ik ben ook wel tevreden, maar het kan nog beter.
quote:
[..]O dit lijkt op zwemmenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Denk dat je 'het probleem' wel ziet.
En ja ik weet dat anderen jaloers zijn misschien maar dat maakt me weinig uit verder. Ik ben ook wel tevreden, maar het kan nog beter.
Huh maar als je 15!! uur per week zwemt.................... Dan zou er toch niets van je over moet blijven? (in mijn gedachtengang dan he.... niet dat ik je dik vind )Worry is a misuse of imagination
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |