Je bent aangekomen in de V&A SlowHetgaatnooitergensoverchat!
Waar we de hele dag niks nuttigs te melden hebben, de kippen totaal van de leg zijn en de hennen ze af en toe eens flink komen afstraffen!
Wees welkom, schuif aan erin!
De stamgasten:
Deze OP is hier te vinden
Echo,echo,echo...........
Zit ik vanmiddag bij La Place te eten. Halve gezinnen waarbij ze allemaal met een tablet-smartphone-whatever starend op hun scherm bezig zijn.
Gezellig hoor, eten met het gezin
Bedlingtonsssssssss Sowieso, overal waar je bent, al die mensen met die smartphones, echt afschuwelijk!
Ja, erg is dat. Een tijd geleden, toen we wat te vieren hadden, gegeten bij een top restaurant in de restaurantweek. Stel een paar tafels verderop, feestelijk gekleed, ieder praten in z'n eigen smartphone, toch zeker drie uur.quote:Op zondag 23 maart 2014 19:16 schreef Pisces29 het volgende:
Avond!
Zit ik vanmiddag bij La Place te eten. Halve gezinnen waarbij ze allemaal met een tablet-smartphone-whatever starend op hun scherm bezig zijn.
Gezellig hoor, eten met het gezin
Ja!quote:Op zondag 23 maart 2014 19:25 schreef oh-oh het volgende:
Sowieso, overal waar je bent, al die mensen met die smartphones, echt afschuwelijk!
En de meesten zijn er juist om eens wat tijd met elkaar door te brengen. Zit je nog met je bakkes op het scherm. Zo zonde...
Ik heb vaak al geen zin om mijn telefoon te pakken om een foto te maken. Lekker de hele dag geen telefoon en internet.
quote:
[..]
Ja, erg is dat. Een tijd geleden, toen we wat te vieren hadden, gegeten bij een top restaurant in de restaurantweek. Stel een paar tafels verderop, feestelijk gekleed, ieder praten in z'n eigen smartphone, toch zeker drie uur.
Ik ben ook verbaasd dat het niet eens voornamelijk de jeugd is, maar gewoon alle leeftijden.
Alsof je dat ene fucking uurtje je tablet niet thuis kan laten.
Nog erger; hoe sfeerloos het wordt als men op de tafel voor, achter en naast je allemaal doodstil op een tablet zit te vegen of op een laptop zit te prutsen
Normaal hoor je geklets en zie je blikken naar elkaar
Ja, dat is juist het fijne van bv uit eten gaan, kletsen, vieren, weer verliefd worden noem maar op!quote:
[..]
Ik ben ook verbaasd dat het niet eens voornamelijk de jeugd is, maar gewoon alle leeftijden.
Alsof je dat ene fucking uurtje je tablet niet thuis kan laten.
Nog erger; hoe sfeerloos het wordt als men op de tafel voor, achter en naast je allemaal doodstil op een tablet zit te vegen of op een laptop zit te prutsen
Normaal hoor je geklets en zie je blikken naar elkaar
Wie het nog niet gezien heeft, zet even RTL4 op, zometeen gaat Arie Ribbens pislikken!!
Gister een date gehad. En wat was ze leuk.
Gaat zo goed als zeker een vervolg krijgen.
(en trots op mezelf!!) Minder dan twee uur???Ik heb nog nooit zo een korte date gehad joh!
Wel tof! Heb je al eens een vriendin gehad eigenlijk?
We vonden dit voor nu wel genoeg.quote:
Ik heb nog nooit zo een korte date gehad joh!
Wel tof! Heb je al eens een vriendin gehad eigenlijk?
Nee, nooit echt een relatie. En zij ook niet. Dat is wel fijn.
Dat is fijnquote:
Aan een stuk gekletst op een terras in Hengelo. Van 14.00 tot 15.45 uur. Wat intensief is dat, maar het was zo vertrouwd. Een fijne middag.
quote:
Wat een weekend, wat een weekend was dit!
Gister een date gehad. En wat was ze leuk.
quote:
oh-oh hoest met je heup? Heb je nog veel pijn?
Ja. Gelukkig heb ik pijnstillers 
Iedereen zit te kijken, hier is het te druk alquote:
Ha wat cool, Rutte en Obama poserend voor de Nachtwacht
Chico had vanmorgen mijn hele bed onder gepiest.
Ik kan vanavond alles gaan wassen. Het is niet mijn dag geloof ik.
Oh kak, hele bed onder de piesquote:
[..]
Iedereen zit te kijken, hier is het te druk al
Chico had vanmorgen mijn hele bed onder gepiest.
Ik kan vanavond alles gaan wassen. Het is niet mijn dag geloof ik.
quote:
Kak was erger geweest!
Direct maar in de was die kleren. Al met al vond ik het wel weer een bijzonder bezoekje.Wordt het niet tijd voor een Vaduz'showroomquote:
Vanmorgen kwam ik over de vloer bij een meneer en mevrouw die lekker van hun pensioenleventje aan het genieten waren. Lekker roken als ketters, een fantastische tuin waar ze lekker konden hobbyen, 3 grote harige honden, een vijver koi-karpers. Ik kwam thuis, helemaal stinken.
quote:
Een top 10 valt er absoluut te maken. Toppunt was wel het moment dat ik in een blauw van de rook staande keuken om 9.30 uur de vraag kreeg of ik een biefstuk bij de koffie wilde hebben.
Wat leuk nieuws Vaduz!quote:
[..]
We vonden dit voor nu wel genoeg.
Nee, nooit echt een relatie. En zij ook niet. Dat is wel fijn.
Een nieuwe lente, een nieuw geluid Ach geen fijn begin van de week. Sterkte met je heup.quote:
[..]
Iedereen zit te kijken, hier is het te druk al
Chico had vanmorgen mijn hele bed onder gepiest.
Ik kan vanavond alles gaan wassen. Het is niet mijn dag geloof ik.
quote:
Afspraak met Huisarts (in opleiding) gemaakt. Ben ik in ieder geval van die stress verlost.
Precies! Maakt me echt blij dit. Want het bloedt lekker niet dood nu. Goed teken.quote:
[..]
Wat leuk nieuws Vaduz!
Wij hebben van het weekend onze eerste crisis meegemaakt maar na het uitspreken van de magische woorden
was het ergste weer voorbijSPOILERJe hebt gelijk
. Wel met mate gebruiken, anders verliezen ze hun magische kracht BAAF!!quote:
Aan een stuk gekletst op een terras in Hengelo. Van 14.00 tot 15.45 uur. Wat intensief is dat, maar het was zo vertrouwd. Een fijne middag.
Maar zo frisjes is 't ook wel fijn, kan ik haar nog warm knuffelen Liefde in de lucht
Beterschap Oh-oh
Zo ff ziekenhuis. Snelle voetcheck (hoi en doei).
Hahaquote:
Oh en goeiesmorgens! Zonnige ochtenden
Zon ja!Vandaag vlaai en taart maar ikke niet he
quote:
.Terug van de kapper, Pics volgen zo op FB, eerst even scheren
Meteen maar een aantal laarzen besteld.
Als er iets bij zit wat ik wil houden, dan ben ik blij. Laarzen kopen vind ik altijd lastig.Zomerschoenen heb ik genoeg en is zo makkelijk shoppen.
SPOILER
Hoelang gaan je laarzen doorgaans mee? En wat is een aantal?quote:
Volgens mij heb ik gister al de halve dag met kapotte laarzen gelopen. Vanochtend zag ik een flinke kier bij het stukje boven de hak.
Meteen maar een aantal laarzen besteld.
Zomerschoenen heb ik genoeg en is zo makkelijk shoppen.
Heb jij ook zo'n fine badkuip voor ze Oh-Oh?
Jawel hoor! Meerdere!
Oh, wat een leuke foto!quote:
Op Hangt volledig af van de frequentie van het dragen. Nu waren ze na 11 maanden op, op de zomer na bijna elke dag gedragen, dus ze hebben het ook wel te verduren gehad (en geen leer).quote:
[..]
Hoelang gaan je laarzen doorgaans mee? En wat is een aantal?
Ik heb nu 3 paar besteld! Zag toevallig één paar lopen vanmiddag
Kon me alleen geen goeie voorstelling maken, want deze waren in een hele lichte kleur (ik heb zwart besteld) en met een ietwat lompe korte broek erboven en ik draag gewoon een normale skinny jeans.Hopelijk komen beide pakjes morgen
quote:
Yo!
Echt dat koolhydraatarm is zo goed te doen maar het is volgens mij wel echt iets voor huismoekes of zo.Het kost zo veel tijd! Ik stond gisteren nog om 23.15 lunch te maken, en ik moest ook nog iets voor ontbijt maken, en een snacksalade hakken. Geen zin meer in, dus nu zit ik aan zo een gore bak magere kwark
)Goedemorgen!
Ik geloof dat ik geen suiker echt wel heel erg fijn vind bevallen. Heb jij dat ding digitaal toevallig?Ja, heb ik! Is een netjes door iemand ingescand exemplaar. Ik stuur em je kant op.
Oh cool! Dank!quote:
Klopt inderdaad.
Ja, heb ik! Is een netjes door iemand ingescand exemplaar. Ik stuur em je kant op.
Nou ja, geen zuivel vond ik ook zo een rare. Normaal eet / drink ik het amper, maar na al die ingewikkelde ontbijtjes ( spinaziequiche, fritata blablabla ) dacht ik schijt maar, in zo een bak magere kwark zit ook amper wat, mooi dat ik kwark eet met een mandarijn erdoor als ontbijtquote:
Ik schrap de suiker ook zoveel mogelijk. En brood ook in iets mindere mate, vervang ik veel door fruit.
En morgen weer. En in het weekend lekker smoothies ermee. En dan wil ik best als ik tijd heb in het weekend twee verschillende lunchdingen vooruit maken voor door de weeks.En ik neem nu wel elke dag een bakje mee met gesneden paprika, snacktomaatjes, komkommer, bloemkool, selderij, zulke meuk. En een appel.
En dan avondeten zonder koolhydraten maar dat vind ik wel een makkie.
Of ff wetransferen!quote:
Kreeg em weer terug, bleek ie 15mb. Nu even proberen en in een zip te gooien.
Dat gaat em denk ik worden ja. Zit alweer te kutten.quote:
wetransfer rocks, doe die maar, print ik t lekker ff uit hieroquote:
[..]
Dat gaat em denk ik worden ja. Zit alweer te kutten.
Got it @work!Muchos gracias!
De Voedselzandloper is ook tegen zuivel. Ben ik ook aan het schrappen. Ik heb als tussendoortje ook vaak walnoten. Bij de Aldi heb je bakjes met al gekraakt spul, maar de zelf gekraakte partjes zijn veel lekkerder.Graag gedaan! Het was niet echt een doorleesboekje, maar ik heb d'r veel van geleerd. Sowieso heeft het meer bewustzijn gecreëerd.quote:
Ik koop studentenhaver bij de Aldi en de rozijnen vis ik er uit en die gaan naar de vogels
Ja! Ik maak er veel te weinig gebruik van.quote:
Walnoten kun je idd in het najaar bij mensen thuis heel goedkoop krijgen, in de winkel zijn ze duur. Of zelf rapenquote:
Maar noten zijn wel duur zeg! Ik moet eens een particulier adresje in de buurt vinden.
Kastanjes raap ik wel altijd!Ik moet eens informeren, ik heb echt geen idee nu. Maar het najaar dus, ok.quote:
[..]
Walnoten kun je idd in het najaar bij mensen thuis heel goedkoop krijgen, in de winkel zijn ze duur. Of zelf rapen
Andere soorten noten moet ik me nog in verdiepen. Hazelnoten vind ik sowieso wel lekker.
Zo zonde!Kastanjes zijn heerlijk uit de oven. Maar alle noten is iets voor de herfst hoor.
Die zakjes studentenhaver van de Aldi zijn goedkoop en lekker omdat je van alles wat hebt.
Ja die zijn duur. Check die studentenhavermixen maar eens, die zijn echt cheap. En er is ook pepitamix en zo, voor niet veel. Ik heb met 1 zo een zakje studentenhaver vier dagen gedaan deze week, en dan heb ik de rozijnen dus eruit gehaald. Maar die kun jij wel gewoon opeten hoorquote:
Heb ik nog nooit goed naar gekeken. Is ook een notenboer hier in het centrum, maar die zal wel cashe(w)n.
Ik neem ze nog ff niet, suiker jonguh!
Draait Michiel nou zo saai of ben ik zo afwezig? Ik heb geen idee wat er aan muziek voorbij is gekomen.
Geen Jaaaaa-momenten.Vanmiddag trouwens naar een nieuwe fiets kijken. Deze heb ik inmiddels 14 jaar. Toe aan een nieuwe! Hopelijk hebben ze iets moois en groots in een fietsengids staan.
Een prijsvraag gewonnen, Thor dvd en wat bureauaccessoires
Het is idd jammer dat nootjes altijd aan de prijs zijn.quote:
Heb ik nog nooit goed naar gekeken. Is ook een notenboer hier in het centrum, maar die zal wel cashe(w)n.
De geur van versgebrande nootjes als je de winkel voorbij loopt.
Pistache, cashew, walnoot, alles eigenlijk
Faithleeeeeeeeessssssssssssss
ALTIJD HUILEN JEWEETTOG!!!quote:
Die nieuwe van Blof vanochtend. Ik wist niet of ik moest lachen of huilen
quote:
Er lag weer eens een verrassing in de bus.
Een prijsvraag gewonnen, Thor dvd en wat bureauaccessoires
Vanavond op Ned 3 een docu en concert om 20.30 van deze 3 zeeuwen en drummerquote:
Die nieuwe van Blof vanochtend. Ik wist niet of ik moest lachen of huilen
Vaduz, kun je hem ook mijn kant op sturen?quote:
Klopt inderdaad.
Ja, heb ik! Is een netjes door iemand ingescand exemplaar. Ik stuur em je kant op.
Ik heb heel veel dingen vervangen door rijstnelk, notenmelk, mild&creamy yoghurt, alpro cuisine om mee te koken, Healthy People kokos/ananasdrink (echt Heerlijk) en kokosmelk en water. Bevalt echt goed, ik heb veel meer energie sinds ik de slechte koolhydraten, suiker en tarwe zo veel mogelijk skip.quote:
Absoluut goed bezig daar, zeker met de gezonde tussendoortjes.
Can't wait!quote:
Vanavond op Ned 3 een docu en concert om 20.30 van deze 3 zeeuwen en drummer
Oh jaquote:
Hahaha mooi dat ik dan lekker Jouw vrouw mijn vrouw VIPS kijk
DM/PM het mailadres maar ff!quote:
[..]
Vaduz, kun je hem ook mijn kant op sturen?
Done!quote:
Meedoen aan prijsvragen loont.quote:
Er lag weer eens een verrassing in de bus.
Een prijsvraag gewonnen, Thor dvd en wat bureauaccessoires
Thor is tof.
Fysio was weer erg fijn zojuist! nou ik verga nu wel van de pijn maar alles is onwijs opgerekt Dit is wel in de categorie: pijn is fijn en progressie gegarandeerd. quote:
quote:
Anyway,vandaag voor het eerst zonder pijnstiller op kunnen staan, wootwoot
Ik was wel vannacht om 2.30 wakker met kramp in mijn kuit. KUIT JA!
En niet zo een klein beetje
Mogge!
Of ze de helft kan betalen want ze wantrouwt het.Had eigenlijk moeten mailen dat het kan maar dat ik dan de helft opstuur
Hebben jullie ook zo genoten van Fleur? Ze deed het zo leuk he? Maar fijn die progressie!Ik vind haar zooooooooooooooooo leuk! Altijd al gevonden hoor, net als Heleen.quote:
Roosmarijn en Annemiek mogen ze wel inruilen
Annemieke d'r uit, klaar!
De meeste mensen zijn anti Claudia maar ik vind haar heerlijk
Ff uurtje zwembad, tot later.
Bejaarden zigzaggen , de volgende keer hoop ik weer tussen de middag te zwemmen.
Dan quote je 'm en ga je naar de linkquote:
Mensen op terrasjes, overal hangen ballonnen, heeeeeel veel toeristen in de stad, er was een fotoshoot bezig en weet ik wat allemaal. Het bruist echt vandaag!
Terwijl we net twee weken de Tefafkakkers-invasie gehad hebben
Meh, echt, zwaar klote. Is het alweer helemaal klaar?quote:
Baaf: balen!
De Tefaf, dat is een hele grote kunstbeurs die elk jaar hier is.quote:
Leuk om te aanschouwen Oh! Wat zijn tefafkakkers?
Baaf: balen!
http://www.tefaf.com/
Echt wat voor een volk er dan door de stad flaneert, en wat voor een auto's er dan rondrijden
Dat is echt komisch.
BV de snackbar waar ik elke donderdag heen ga, daar kwam een chauffeur van een hotshot 50 zelfgemaakte kaaskroketten bestellen, die vlogen ze even met de privéjet naar Dubai want zijn baas vond ze zo lekker
Neu, er was geen proeftijd afgesproken dus ze kunnen me niet zomaar dumpen. Wel werk ik nu drie dagen per week, heb ik twee dagen om te zoeken.quote:
[..]
Meh, echt, zwaar klote. Is het alweer helemaal klaar?
Oh, je had meteen een tijdelijk contract? Voor hoe lang? Op zich wel fijn maar ook niet fijn om daar nog lang te moeten zijn terwijl ze je eigenlijk niet meer willen hequote:
[..]
Neu, er was geen proeftijd afgesproken dus ze kunnen me niet zomaar dumpen. Wel werk ik nu drie dagen per week, heb ik twee dagen om te zoeken.
Ik vind het echt oprecht zwaar kut voor je.Geniaal.quote:
[..]
De Tefaf, dat is een hele grote kunstbeurs die elk jaar hier is.
http://www.tefaf.com/
Echt wat voor een volk er dan door de stad flaneert, en wat voor een auto's er dan rondrijden
Dat is echt komisch.
BV de snackbar waar ik elke donderdag heen ga, daar kwam een chauffeur van een hotshot 50 zelfgemaakte kaaskroketten bestellen, die vlogen ze even met de privéjet naar Dubai want zijn baas vond ze zo lekker
Ik heb net voor echt een achterlijk bedrag cocosmeel, agave siroop en havermout gekocht bij de reformzaak
Oh ja, shit man, wat een klotezooi...quote:
Dat zal ik opnieuw moeten opbouwen, als ik deze baan niet had aangenomen was dat per 15 maart afgelopen. Dat was ook een reden om dit maar aan te nemen al was het niet mijn vak. Dat het zo slecht zou gaan verwachtte ik ook niet...
Ik moet er echt niet aan denken
Ga je op de biologische toer?quote:
Ik moet me even zwaar gaan concentreren op mijn boodschappenlijst.
Ik heb net voor echt een achterlijk bedrag cocosmeel, agave siroop en havermout gekocht bij de reformzaak
Ik heb 1 week koolydraatarm gegeten, vandaag laatste dag.quote:
[..]
Ga je op de biologische toer?
Er zijn wat dingen die ik wel aan wil houden, maar niet de hele toestand.
Als ik huisvrouw was en heel rijk deed ik dat mss wel
Ooh, vandaar al die lekkere dingen op fbquote:
[..]
Ik heb 1 week koolydraatarm gegeten, vandaag laatste dag.
Er zijn wat dingen die ik wel aan wil houden, maar niet de hele toestand.
Als ik huisvrouw was en heel rijk deed ik dat mss wel
Even los van of ik de koolhydraten kan missen (denk dat ik er wel aan kan wennen), zou ik er inderdaad failliet aan gaan, denk ik
Het is echt meer het geld aspect. Niet te doen hoor!quote:
[..]
Ooh, vandaar al die lekkere dingen op fb
Even los van of ik de koolhydraten kan missen (denk dat ik er wel aan kan wennen), zou ik er inderdaad failliet aan gaan, denk ik
Ik moet eerlijk zeggen dat ik qua eten de hele week niks gemist heb. Alleen had ik wel graag wat minder tijd er aan besteed
Uiteindelijk heb ik nu weer een lijstje wat toch weer low-carb is gemaakt, maar als ik goed gerekend heb kom ik wel op de helft uit van wat ik vorige week uitgaf. Oh en ik ga niet achterlijk lopen doen, dinsdag ga ik bij Thessa en dr moeder gewoon eten wat de post schaft en als mijn broertje dit weekend komt eet ik gewoon spaghetti met hem hoor.
Ik ga komende week wat dingen als overnight oats proberen als ontbijt, en cocosmeelpannekoeken.
Ik kan ff geen ei meer zien na 1 week al
Nou er mag heus wel eens wat af. Maar ook gewoon om te kijken of ik dan minder hoofdpijn zou hebben en zo. Maar goed daar kan ik dan weer niks over zeggen aangezien ik al 5 weken OD op diclo en valium Dus als ik klaar ben met die meds ( snel denk ik ) doe ik nog wel eens een weekje heel erg strikt denk ik. Maar het werkt wel, voel me energieker als ik goed eet.Mot je t recept?quote:
Je hebt ook koolhydraatarm brood he? Dan hoef je wat minder creatief te zijn qua lunch... ben benieuwd naar de kokosmeelpannenkoeken!
Overnight Oats
Ingrediënten:
200 ml (geiten)yoghurt of bijvoorbeeld; kokoskefir
2 el havermout (eventueel glutenvrije havermout)
1/2 el chiazad
1 tl vanille extract
1/2 el ahornsiroop of rauwe honing (optioneel)
80 gram rood fruit (vers of bevroren)
1 rijpe banaan (of ander fruit)
Garnering:
bijenpollen, pijnboompitten,
gojibessen, moerbeibessen,
pecannoten of wat je maar lekker vindt.
Bereiding:
Doe de zure zuivel naar keuze in een maatbeker samen met het (bevroren) rode fruit, het chiazaad, de vanille, havermout en ahornsiroop en maak er met de staafmixer een mousse van. Zet dit de avond tevoren in de koelkast. Doe er de volgende ochtend plakjes banaan op en verdere garnering die je lekker vindt en in huis hebt.
En dit zijn die pannekoeken:
INGREDIËNTEN:
2 eieren
35 gram kokosmeel
60 ml kokosmelk
20 gram gesmolten kokosolie/grasboter
20 gram honing
Extra kokosolie/grasboter om in te bakken
WERKWIJZE:
Meng alle ingrediënten in een kom. Zorg ervoor dat alle klontjes eruit geklopt zijn. Kokosmeel heeft
nogal de neiging om te klonteren.
Het mengsel blijft vrij dik, dit klopt, het loopt nog iets uit in de pan.
Verwarm wat olie/boter in koekenpan.
Gebruik ongeveer een eetlepel beslag per pannenkoekje. Je kunt meerdere pannenkoekjes tegelijk
bakken in de pan.
Bak de pannenkoekjes op laag vuur! Ze hebben de neiging snel aan te branden
Wanneer de bovenkant droog is voorzichtig omdraaien (ze breken snel) en nog even kort bruin
bakken.
Heerlijk met een beetje suikervrije jam of nog een beetje extra honing
Niet leuk.Ik zal een wenskaars voor je branden.
Met boekweitmeel en gemalen spelt kom je ver. Ook voor bakken.quote:
[..]
Het is echt meer het geld aspect. Niet te doen hoor!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik qua eten de hele week niks gemist heb. Alleen had ik wel graag wat minder tijd er aan besteed
Uiteindelijk heb ik nu weer een lijstje wat toch weer low-carb is gemaakt, maar als ik goed gerekend heb kom ik wel op de helft uit van wat ik vorige week uitgaf. Oh en ik ga niet achterlijk lopen doen, dinsdag ga ik bij Thessa en dr moeder gewoon eten wat de post schaft en als mijn broertje dit weekend komt eet ik gewoon spaghetti met hem hoor.
Ik ga komende week wat dingen als overnight oats proberen als ontbijt, en cocosmeelpannekoeken.
Ik kan ff geen ei meer zien na 1 week al
Ik heb echt minder hoofdpijn en meer energie, ik denk dat het ook een positieve bijdrage is bij mijn wondgenezing.quote:
Kostda?quote:
[..]
Met boekweitmeel en gemalen spelt kom je ver. Ook voor bakken.
Joannusmolen boekweitmeel 2,49/350g. bij Ecoplaza.quote:
http://www.dvhn.nl/nieuws(...)and-na-bevingsschade
.Hoe zit dat met jullie, hebben jullie schade door de bevingen ?
Baaf wat rot, ik hoop dat je snel een leuke nieuwe baan vind
Ik ga ook eens proberen om te minderen met koolhydraten
Vandaag gingen de boodschappen alweer een stuk makkelijker.quote:
Wat een gedoe daar met die aardbevingen, ik hoop dat die mensen uitgekocht worden maar dat je gedwongen moet verhuizen blijft rot
Hoe zit dat met jullie, hebben jullie schade door de bevingen ?
Baaf wat rot, ik hoop dat je snel een leuke nieuwe baan vind
Ik ga ook eens proberen om te minderen met koolhydraten
Ook blikjes vis voor de lunch en zo, 0 carbs! Paar plakjes komkommer erbij en je hebt een hele snelle makkelijke lunch!
Ja, ook met bulghur, couscous en maaltijdsalades kun je veel doen, veel kruiden, liefst vers. De yoghurt (mild en creamy) van Alpro is erg lekker, ook in shakes, De kokosmelk van Ricedreams is ronduit verukkelijk, net als hun gemengde notenmelk. Agavesiroop is idd aan de prijs, ik haat het bij de Tuinen, van de Traay, die is niet zo duur en wel erg goed. Cashewnoten door je shake gemalen is ook hmmm. En je kunt veel met avocado's , erg gezond, zowel hartig als zoet.quote:
[..]
Vandaag gingen de boodschappen alweer een stuk makkelijker.
Ook blikjes vis voor de lunch en zo, 0 carbs! Paar plakjes komkommer erbij en je hebt een hele snelle makkelijke lunch!
Baaf, wat jammer van je baan, hopelijk vind je snel iets anders.
quote:
Goedemorgen! Het is wel duidelijk dat Oh weekend heeft.
Je mist me overal he!Oh ik heb al veel gedaan hoor.
Zit nu aan de overnight oats, heerlijk
Nou, ik ga eens kijken wat ik daarmee kan, maar dat zou nog wel eens echt top kunnen zijn zeg
Heb je vrij dit weekend?
Maar het zijn moeilijke rakkers hoor, niks voor mij.
Nee, maar met een hond als Sjon ben je natuurlijk ook echt verwend.quote:
Yups, ik vind ze zo mooi, echte teddyberen. Die Amerikanen zijn het mooist.
Maar het zijn moeilijke rakkers hoor, niks voor mij.
Jup maar ben in Friesland en vriendje in Disney dus dit weekend niet op de molenquote:
Oh serieus!
Nou, ik ga eens kijken wat ik daarmee kan, maar dat zou nog wel eens echt top kunnen zijn zeg
Heb je vrij dit weekend?
Nou die is tenminste nog kleinquote:
[..]
Nee, maar met een hond als Sjon ben je natuurlijk ook echt verwend.
Nou het hoeft ook niet NU NU hoor, bovendien is het allemaal vol koooooooolhydratenquote:Op vrijdag 28 maart 2014 12:39 schreef Memento-Mori het volgende:
[..]
Jup maar ben in Friesland en vriendje in Disney dus dit weekend niet op de molen
Maar als ik zelf speltbrood zou kunnen bakken
Zijn die lekker ja?Ik ga ze deze week met cocosbloem proberen
Ik mis jou altijd! Weet je toch.quote:
[..]
Oh ik heb al veel gedaan hoor.
Zit nu aan de overnight oats, heerlijk
Wat tof dat ie molenaar is trouwens
Maar het moest wel gebeuren dus ach
Ik ga denk ik de vogelkooi eens onder handen nemen. Ben zo blij dat ik weer gewoon lekker uit de benen kan!
Geweldig! (Helaas voor mij wat ver)quote:
Oh als je vers gemalen spelt boekweit of roggge oid wilt, vriendje is molenaar elke zaterdag en kost Max 1.50per kg bij hun
Pannekoeken gemaakt van boekweitmeel en spelt zijn heerlijk!
Zelfgebakken speltbrood ook trouwens.
wij bakken inderdaad tegenwoordig pannenkoeken van half boekweit half spelt, vult errrrg goed maarwel lekkerquote:
[..]
Geweldig! (Helaas voor mij wat ver)
Pannekoeken gemaakt van boekweitmeel en spelt zijn heerlijk!
Zelfgebakken speltbrood ook trouwens.
Zeker lekker, en je krijgt een goede lange afgifte van de goede koolhydraten.quote:
[..]
wij bakken inderdaad tegenwoordig pannenkoeken van half boekweit half spelt, vult errrrg goed maarwel lekker
Het went echt zo snel, ik ben nu vanaf begin maart bezig en heb echt meer energie
Ik merk qua energie en zo nog niet zo veel maar als ik dalijk eenmaal van de diclo en de valium af ben denk ik dat het wel wat uit zal maken
Lekker! straks werken en vanavond personeelsuitjequote:
Goedemorgen! Vanmiddag lekker op het terras van de voetbalclub denk ik!
En nieuwe kicks.
SPOILER
En prima weer voor een personeelsuitje. Zorg dat je genoeg eet als je zuipt.
Nope.Kekke patta´s Miniem!
Niet daten Vaduz??
Ik ga zo ff kringlopen met een vriendin
En eindelijk bijna in Sneek, om 7.55 bus gepakt nar station venlo
Wij gingen dus kringlopen, en daarna even de nieuwe Intratuin checken, die is echt huuuuuuuuuge.
En de hondenfotograaf was er toevallig. Ik had alleen Chico mee:
Daarna zijn we nog een uur wezen wandelen met alle hondjes.
Fijne dag dus
Nee, dit weekend kan zij vandaag niet, ik morgen niet. Kijken of het volgende week lukt!quote:
Maar het gaat goed, no worries.
Wat een leuke foto's!
Choco staat er lief op
Ik heb lekker in Amsterdam geslenterd en gewinkeld. Heerlijke dag.
Baaf, speciaal topique of algemene handleiding nodig?
Deze fotoshopte m meteen, ik doe dat nooit hequote:
Ik blijf het gek vinden dat een hond bij een ander persoon achter de lens weer anders op de kiek staat. Ik zie het bij elke hond, alsof je hem of haar minder zou herkennen
Choco staat er lief op
Ik heb lekker in Amsterdam geslenterd en gewinkeld. Heerlijke dag.
Leuk, Amsterdam, was zeker druk?
Miniem...leuk die sneakers, echt zomers!
Baaf......sterkte
(Wen er maar aan)Vaduz, volgende week dan hopelijk ook heerlijk weer.
Dagje Amsterdam zou ik ook wel weer eens zin in hebben.
Vannacht niet vergeten allemaal hé!
Chico zou ik (zit dan wel mobiel dus klein scherm) als een teefje typeren, nooit eerder gehad.
Was niet drukker dan anders in winkels, alleen met het eten wat drukker, maar lente loopt ook vol qua touristen natuurlijk. Ik vond het gewoon gezellig druk. En iedereen wordt laidback van mooi weer
Ja zo ken ik hem weerquote:
Chico poseert voor mij nou eenmaal het beste
[ afbeelding ]
Hij heeft 2,5 uur aan een stuk gewandeld vandaag
De knopjes en hendeltjes begrijp ik allemaal wel maar de foutmeldingen komen niet bepaald overeen met hoe het systeem reageert... Gisteren bijvoorbeeld, ik kwam bij haar eten, ze was wat stil. Bleek dat ze al besloten had het uit te maken, voodat ze daartoe de kans had alweer aan het twijfelen was en tien minuten later wilde ze me fysiek niet meer loslaten, snikkend dat ze me figuurlijk niet wilde laten gaan... so far so good maar ik word er inmiddels aardig nerveus van.quote:
Leuke sneakers miniem!
Baaf, speciaal topique of algemene handleiding nodig?
Heeft ze ook gezegd waarom ze besloten had om het uit te maken?quote:Op zaterdag 29 maart 2014 20:31 schreef Barbaaf het volgende:
[..]
De knopjes en hendeltjes begrijp ik allemaal wel maar de foutmeldingen komen niet bepaald overeen met hoe het systeem reageert... Gisteren bijvoorbeeld, ik kwam bij haar eten, ze was wat stil. Bleek dat ze al besloten had het uit te maken, voodat ze daartoe de kans had alweer aan het twijfelen was en tien minuten later wilde ze me fysiek niet meer loslaten, snikkend dat ze me figuurlijk niet wilde laten gaan... so far so good maar ik word er inmiddels aardig nerveus van.
Vraag skippen als je dat niet wilt melden
Kan me voorstellen dat je er nerveus van wordt.
Je zit even op een wiebeltoren met alles, lijkt wel.Sterkte ermee
Tsja, twijfels, twijfels, twijfels over van alles en nog wat. Sommige hebben vrij concreet met mij te maken, andere zijn volkomen kolder. Het laatste bv., in mijn familie komt http://en.wikipedia.org/wiki/Noonan_syndrome voor en ze is bezorgd dat ik het ook heb (ivm. evt. kinderen.) Nu is dit een dominante erfelijke afwijking, dus als ik het zou hebben zou het zich moeten uiten, en zijn enkele eigenschappen dat patienten klein zijn en moeite hebben met abstract denken. Wie me een beetje kent weet dat dat bij mij volstrekt uitgesloten is.Of dat ze bang is dat zij, of ik, een nog veel leuker iemand tegenkomt en de ander dumpt, maar dat kan in elke relatie en als je je daardoor laat leiden kan je nooit een relatie aan gaan. Als ik dan met haar erover praat en die zaken rationeel uitleg gaat het wel weer maar als ze me een tijdje niet ziet, en door de week hebben we weinig tijd voor elkaar, gaat ze weer piekeren en malen.En ze zegt dat ze me fysiek niet zo bijzonder aantrekkelijk vindt, kan kloppen, ik ben geen Richard Gere maar voor een 45-jarige zie ik er ook niet slecht uit, maar als ze even niet oplet lijkt haar lichaam daar niet mee te zitten en kan ze niet van me afblijven....quote:
[..]
Heeft ze ook gezegd waarom ze besloten had om het uit te maken?
Vraag skippen als je dat niet wilt melden
Kan me voorstellen dat je er nerveus van wordt.
En ja, met de baanstress (en een verbouwing hier die al maanden aan de gang is en veel overlast oplevert) lijkt het even alsof er niks goed gaat. Gelukkig dat de gezondheid op het moment nog een beetje meewerkt...
Twijfels heeft iedereen, of iig één van de twee, in zijn relatie wel een keer.
Soms moeten twijfels ook gewoon even opgeruimd worden. Ik hoop dat dit het geval is.
Morgen gaan we een stuk fietsen, dat zal wel goed gaan, ik heb een rustgevend en positief effect op haar dat ze zelf ook opmerkt en waardeert. Hopelijk komen we wat verder zodat ik volgend weekend niet weer hoef te beginnen met het herstellen van de relatie...
Fietsen is zo ontspannend, zeker als het zulk fijn weer is.
Van een heel jong meisje kun je die twijfels meer begrijpen. maar je moet op een bepaald moment iemand natuurlijk wel toelaten.Voor de rest, duidelijk dat het nieuwe maan is, allemaal dus maar wat rustig aan doen en morgen genieten van de zon.
MM, doet je broer altijd zo? Lekker dan. Heb je nog meer broers of zussen?
Wel irritant vanavond was kapot van 6uur gereis met ov en in slaap gedonmeld, kwam hij met veel lawaai binnen
Ja, kan ik me voorstellen. Ik heb ook één broer, konden vroeger flink ruziemaken.quote:
Jup ik besta niet voor mn broer, en nee alleen hij en ik. Ik nooit iets voorgevallen ook, heb m al vaker gevraagd wat er is dat hij zo doet maar niks..
Wel irritant vanavond was kapot van 6uur gereis met ov en in slaap gedonmeld, kwam hij met veel lawaai binnen
Maar wat raar van die broer van jou, is hij jaloers ofzo?
Ik heb nooit ruzie met mijn broertje, zelfs niet als ie op t politiebureau zit en mij laat bellen met de leugen dat mijn ouders op vakantie zijn en ik tegen de popo zeg dat ze maar gewoon zijn pappie en mammie moeten bellen omdat die gewoon thuis zijn
Maar goed, ik heb dan wel een hele stomme zus.
En wat raar MM! Ook echt niet leuk.
En goedemiddag.
), ook goed gepraat. Ik heb haar als huiswerk meegegeven aan een dag als vandaag te denken als ze weer aan het twijfelen slaat, ik geloof dat dat wel in goede aarde gevallen is.En wat zijn er al veel vlindersquote:
Oh nee hoor, ik heb gelukkig heel goed contact met mijn broer. Dol op hem, schoonzus en drie liefjesquote:
Mogge!
Ik heb nooit ruzie met mijn broertje, zelfs niet als ie op t politiebureau zit en mij laat bellen met de leugen dat mijn ouders op vakantie zijn en ik tegen de popo zeg dat ze maar gewoon zijn pappie en mammie moeten bellen omdat die gewoon thuis zijn
Maar goed, ik heb dan wel een hele stomme zus.
Blijft ze niet over na zo'n fijne dag? (of omgekeerd natuurlijk) Ze klinkt nogal onzekerquote:Op zondag 30 maart 2014 18:16 schreef Barbaaf het volgende:
Vandaag lekker gefietst, liggen zoenen op het strand (Bruinvis gezien! De eerste dolfijn die ik in het wild gespot heb
[..]
En wat zijn er al veel vlinders
Zijn natuurlijk wel dingen die je boven water wilt hebben voor je verdergaat het diepe in. 
We doen het volgend weekend wel weer 
quote:
Nou, nog maar even voor het slapen gaan.
[ afbeelding ]
Ik wilde het niet typenquote:
Als het aan mij ligt schaffen ze die hele voor- en achteruit toestand gewoon af. Wel lekker warm vandaag! Gister zelfs blote voeten.
Alsof daar iemand op zit te wachten?
Tyfus hey
Gisteren was het hier trouwens wel warm maar niet zonnig, best vervelend weer eigenlijk, gelukkig was ik de hele dag druk met honden groomen en poetsen en zo
quote:
Da's niet zo praktisch, we moeten morgen allebei weer vroeg op en er komt niet zo veel van slapen anders. Daarbij heeft ze ook meer slaap nodig dan ik, ik verwacht dat ze er inmiddels al een uur of twee in ligt
Jullie zijn nog niet half bij elkaar ingetrokken?Nja, ik heb nog nooit een nacht met de griek volgemaakt bv, die snurkt zo hard en hij woont zo dichtbij.
Overigens ben ik daar wel klaar mee. Zelfs latten werd een sleur. Nu heeft ie een vriendin van 52 (
) die ergens in Friesland woont en op donderdag of zo deze kant op komt en dan tot dinsdag blijft. Elke dag blinkt zijn huis en staat zijn eten op tafel. Heerlijk voor hem Ik denk dat ze doof moet zijn of zo En dan nu Adele ook nogquote:
De hele week Di-rect in de studio.
Alsof daar iemand op zit te wachten?
Tyfus hey
Gisteren was het hier trouwens wel warm maar niet zonnig, best vervelend weer eigenlijk, gelukkig was ik de hele dag druk met honden groomen en poetsen en zo
Ja, hier ook groot wolkendek gister.
Wel jammer als het de hele week lekker warm is maar die wolken niet vertrekken.
Ik heb ook veel opgeruimd, gepoetst en gerommeld.
Kutplaat.
Vorige week voor het eerst gekeken, eergister gemist helaas. Zag er wel tof uit met zoveel verschillende kandidaten. Veel meer afwisseling dan bij ons, althans zo leek het.quote:
Op Eergisteren gingen echt allemaal de verkeerden eruit joh!quote:
[..]
Vorige week voor het eerst gekeken, eergister gemist helaas. Zag er wel tof uit met zoveel verschillende kandidaten. Veel meer afwisseling dan bij ons, althans zo leek het.
Ik was echt in shock drie van de vier keer
Misschien betaalt de griek wel als ze er telkens een halve week blijftquote:
[..]
Nja, ik heb nog nooit een nacht met de griek volgemaakt bv, die snurkt zo hard en hij woont zo dichtbij.
Overigens ben ik daar wel klaar mee. Zelfs latten werd een sleur. Nu heeft ie een vriendin van 52 (
Als je in het begin geen hele weekenden met elkaar doorbrengt zou ik wel een stempeltje 'wordt ook niet echt wat' plaatsen. In het begin peins je er toch niet over om voor maandagochtend afscheid van elkaar te nemen? Dan neem je liever afscheid om 5 in de morgen dan fit op zondagavond.
Wat jammer!quote:
[..]
Eergisteren gingen echt allemaal de verkeerden eruit joh!
Ik was echt in shock drie van de vier keer
Als er een herhaling kwam dan zou ik wel ff terugkieken.
Ben benieuwd wie Kylie gaat vervangen volgend seizoen.
Wij hebben ieg nooit hele weekenden met elkaar doorgebracht, ik wist van te voren hoe hard ie snurktquote:
[..]
Misschien betaalt de griek wel als ze er telkens een halve week blijft
Als je in het begin geen hele weekenden met elkaar doorbrengt zou ik wel een stempeltje 'wordt ook niet echt wat' plaatsen. In het begin peins je er toch niet over om voor maandagochtend afscheid van elkaar te nemen? Dan neem je liever afscheid om 5 in de morgen dan fit op zondagavond.
En hij slaapt als t ff kan al om 21.00. Zit je dan de hele avond met zo een knoerharde snurkert op de bank Het staat altijd op youtube, elke ep.quote:
[..]
Wat jammer!
Als er een herhaling kwam dan zou ik wel ff terugkieken.
Ben benieuwd wie Kylie gaat vervangen volgend seizoen.
Ik wil Jessie terug!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ricky moet blijven en Tom ook, Wil mag ook wel maar dan moet er wel iets leuks voor in de plaats komen. Muzikaal vind ik hem geen ster, hij lult alleen wel leuk
Kylie is wel een schatje, maar ik heb dan liever Jessie. De Prodent smile van Kylie heb ik ook wel snel gezien, Jessie heeft wat meer pit.quote:
[..]
Het staat altijd op youtube, elke ep.
Ik wil Jessie terug!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ricky moet blijven en Tom ook, Wil mag ook wel maar dan moet er wel iets leuks voor in de plaats komen. Muzikaal vind ik hem geen ster, hij lult alleen wel leuk
Wil die zit te prutsen op zijn mobiel als een collega commentaar geeft
Nee die volgt twitter gewoon heel fanatiek, leest ook vaak dingen voor en zo.quote:
[..]
Kylie is wel een schatje, maar ik heb dan liever Jessie. De Prodent smile van Kylie heb ik ook wel snel gezien, Jessie heeft wat meer pit.
Wil die zit te prutsen op zijn mobiel als een collega commentaar geeft
Kylie is echt totally adorable. En bij de audities was dat echt superleuk.
Maar Jessie is gewoon zo goed en zo grappig en zo tof en zo spicey idd.
Danny was meer doable maar Ricky is duizend keer meer likeable!![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/2FV%200205800%20001%2016%203928.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/large])
Ik heb zaterdag een nieuwe tas gekocht en mijn nieuwe schoenen zijn binnen. Wat een heerlijkheid nieuw spul, ik was er zo aan toe
Giel draait voor mij nooit leuke platen, ik wachtte altijd op Domien en nu is die foetsie en die andere draait nog slechter dan Gielquote:
Nou hehe, dat is de eerste behoorlijke plaat die ik hoor geloof ik zeg
Tis nog geen 10 uur!
Ja en hierna komt die ander en die draait net zoveel bagger of van die typische sky radio meukquote:
Dit is nog steeds Giel toch?
Tis nog geen 10 uur!
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/2FV%200185192%20001%2040%209849.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=1&call=url[file:/product/large])
H&M had nog redelijk veel leuke ballerina's voor 5 eur, maar helaas niet in mijn maat.
Mijn laarzen zijn gewoon basic en zwart. Kan ff niet zo snel een plaatje vinden.
Ik ben zo blij dat ik afgelopen zomer een zomerjas heb gekocht, jassen hunten vind ik altijd lastig. Zomerschoenen kopen is weer een makkie
Neuh, gewoon radio uitquote:
Fijne tas. Saai maar praktisch.
Ik heb er zo wel vijf of zo geloof ik.
Die parkietentas is al bijna op, helaas. Was redelijk duur maar ja stof he.
Nu ben ik die Alles in Wonderland veel te grote oranje tas met paardenbloemen maar aan het gebruiken. Ook wel handig als je allemaal bakjes eten mee sleurt elke dag
Ff op de website gluren
Schoenen koop ik nooit bij H&M dat is altijd troep.
Met kleding probeer ik wel wat vaker kleur te scoren
Wat zonde van je parkietentas! Maar wel plezier van gehad.
Ik doe juist andersom, kleding zwart en accessoires kleurquote:
Ja, ik heb bijna altijd zwart, ik ben niet van de kleuren en printjes.
Met kleding probeer ik wel wat vaker kleur te scoren
Wat zonde van je parkietentas! Maar wel plezier van gehad.
quote:
Oh nee, mutsen en handschoenen hebben die nog
Doe je best!Wat een ochtend, onderwerpen die wegvielen en alles. Bleh. Nog niet geheel opgelost.
Zeau, mijn voeten staan ook weer op aarde
Ik wil echt mijn polsen doorsnijden elke keer als ik dit suicidale London Grammar nr hoor. . Meteen maar even verbeterd 
quote:
O ja vandaag was een begeleidster hier, die de magneetjes van de Chineesjes zag en noemde Billy een Chiwallie
Dom wief zeg!!Zie je op tegen de opleiding? Zal wel meevallen toch??
Over een paar weken ben ik van haar af, ze heeft elders werk gevonden, en tja ze komt uit de omgeving Oss, nuff saidquote:
Echt op zien, neuh. Het is niveau MBO-1. Dat moet voor mij geen enkele moeite kosten.quote:Zie je op tegen de opleiding? Zal wel meevallen toch??
. Ben benieuwd, over 1 1/2 week ga ik ze weer live zien Clean Bandid heeft op mij hetzelfde effect, weg ermee.quote:
Ze was verbijsterd over de vooruitgang, ik hoef pas maandag weer maar ik zeg op t werk gewoon lekker vrijdag, gewoon omdat het kan, ssssssst
Net stiekem even 2 kilometer hardgelopen. Ff proberen.
Ging goed, ik verwacht geen reactie.
Daar zou ik je groot gelijk in geven als het inderdaad echt helemaal 'in het begin' zou zijn; volgend jaar kennen we elkaar 20 jaar hebben we uitgerekend, waarvan we elkaar de laatste 10 jaar uit het oog verloren waren. Het gaat ook niet om fit op zondagavond, maar fit op maandag en verder, voor ons allebei. Zij heeft haar slaap hard nodig en een mentaal zware baan, met mijn werk gaat het ook niet zo lekker dat ik me een dag op halve kracht kan verooorloven. En we hebben wel lange weekenden doorgebracht waar het kon, en langer dan dat, maar we zijn ook geen 20 meer. In februari hadden we vijf dagen samen, halverwege hebben we maar een nacht in eigen bed doorgebracht om bij te slapen, we kregen serieus last van uitputtingsverschijnselenquote:
[..]
Misschien betaalt de griek wel als ze er telkens een halve week blijft
Als je in het begin geen hele weekenden met elkaar doorbrengt zou ik wel een stempeltje 'wordt ook niet echt wat' plaatsen. In het begin peins je er toch niet over om voor maandagochtend afscheid van elkaar te nemen? Dan neem je liever afscheid om 5 in de morgen dan fit op zondagavond.
Met Pasen hebben we weer een aantal dagen achter elkaar samen gepland, in een woonboot-B&B quote:
Zo ga je met zeikwijven om!
Net stiekem even 2 kilometer hardgelopen. Ff proberen.
Ging goed, ik verwacht geen reactie.
Zo dat was een goeie nacht slaap, heerlijk
Ik zat net te twijfelen of het nou wat was of niet, ik geloof dat ik blij was dat het geen eigen nummer wasquote:
Oh godschristus wat een slechte cover is dit
En goed van de fysio, fijn dat je vooruit gaat en laat die collega's maar ouwehoeren
Gisteren kondigde Giel haar aan als Katja Schuurman
Puppel reeeeeeeeeeen.Just kill me now
Komend weekend is het landelijke open dag bij cremetoria, ga langs zou ik zeggenquote:
quote:
[..]
Komend weekend is het landelijke open dag bij cremetoria, ga langs zou ik zeggen
Mag je dan gratis proefverbranden ja?Ik denk best wel dat er mensen zijn, die willen zien hoe een lichaam in vlammen op gaat jaquote:
Tijd om naar het werk/opleiding te gaan