LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Niet bizar veel, fiets wel een heel eind naar en heen school elke dag.quote:
Sport paar keer per week, maar is meer 'eventjes' balletje trappen met vrienden.
Ga elke dag naar mcdonalds.quote:Op donderdag 20 maart 2014 20:05 schreef fvckcorz het volgende:
[..]
Niet bizar veel, fiets wel een heel eind naar en heen school elke dag.
Sport paar keer per week, maar is meer 'eventjes' balletje trappen met vrienden.
Op 
quote:Op donderdag 20 maart 2014 19:58 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Kip, eieren, pindakaas, pinda's, kwark, vlees, kaas e.d. Daarbij natuurlijk complexe koolhydraten (volkorenproducten), groenten, fruit en gezonde vetten. En dan gewoon VEEL van alles.
Som eens op wat je op een hele dag eet?
's ochtends - 2 boterhammen met pindakaas/kip.quote:
[..]
Kip, eieren, pindakaas, pinda's, kwark, vlees, kaas e.d. Daarbij natuurlijk complexe koolhydraten (volkorenproducten), groenten, fruit en gezonde vetten. En dan gewoon VEEL van alles.
Som eens op wat je op een hele dag eet?
's middags - 4 boterhammen met pindakaas/kip.
na school - snack, 2 boterhammen of koekjes ofzo haha.
's avonds (avondeten) - wat de pot schaft, meestal maar 1x opscheppen, wel altijd heel gezond.
's avonds (22:00-22:30) - zelfde als na school.
Nee, ik kom gewoon niet aan qquote:
[..]
Daar ga ik wel vanuit ja, hij heeft behoorlijk ondergewicht en dat krijg je niet zomaar.
Als je uit de pubertijd bent zal je wel aankomen.quote:
[..]
[..]
's ochtends - 2 boterhammen met pindakaas/kip.
's middags - 4 boterhammen met pindakaas/kip.
na school - snack, 2 boterhammen of koekjes ofzo haha.
's avonds (avondeten) - wat de pot schaft, meestal maar 1x opscheppen, wel altijd heel gezond.
's avonds (22:00-22:30) - zelfde als na school.
Hope soquote:
[..]
Als je uit de pubertijd bent zal je wel aankomen.
leuk topic !.
groot en sterk worden doe je zo:
veel eten en voldoende vocht.
veel zwemmen, hardlopen, touwtje springen, fietsen, kick/thaiboxen, en oefeningen (optrekken, push-ups, buikspieren, etc.)
nog meer eten.
rusten.
en blijven trainen en eten !
de volgende stap, nadat je 20 kg bent aankomen, is krachtsport/fitness.
groot en sterk worden doe je zo:
veel eten en voldoende vocht.
veel zwemmen, hardlopen, touwtje springen, fietsen, kick/thaiboxen, en oefeningen (optrekken, push-ups, buikspieren, etc.)
nog meer eten.
rusten.
en blijven trainen en eten !
de volgende stap, nadat je 20 kg bent aankomen, is krachtsport/fitness.
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Dankje, hier heb ik wat aan! Beter dan die flauwe plaatjes en nutteloze reacties haha.quote:
leuk topic !.
groot en sterk worden doe je zo:
veel eten en voldoende vocht.
veel zwemmen, hardlopen, touwtje springen, fietsen, kick/thaiboxen, en oefeningen (optrekken, push-ups, buikspieren, etc.)
nog meer eten.
rusten.
en blijven trainen en eten !
de volgende stap, nadat je 20 kg bent aankomen, is krachtsport/fitness.
True, maar een man hoeft niet vet te zijn qquote:Op donderdag 20 maart 2014 20:47 schreef Life2.0 het volgende:
dan ben je echt wel chubby men, een vrouw van 85 is gewoon modder fuckign vet
boeit niet, je bent dan gewoon te zwaarquote:
[..]
True, maar een man hoeft niet vet te zijn q
Naar de sportschool en dan 15 herhalingen doen, misschien eiwit shakes nemen, maar neem geen creatine ben je nog te jong voor
veel succes gr lorenzo
veel succes gr lorenzo
Tuurlijk is dat niet dik, helemaal niet als je flink wat spiermassa hebt.quote:
American ninja, Ninja Gaiden, Real Motherfucking ninja shit.
Hangt af van je vetpercentage. Ongetrainde mensen van 1.82/85kg zijn gewoon dik te noemen.quote:
In jouw geval is het verontrustend mager en bijns ongeloofwaardig. Ik zou eerst maar eens je eten verdubbelen en 20 kg aankomen.
Zwemmen wordt je wel breed van. Combineer dit met wat krachttraining en je wordt da boss
I never forget a face, but in your case I’d be glad to make an exception.
Fantomalt en weight gain shakes 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
En het dan gek vinden dat je niet aankomtquote:
[..]
[..]
's ochtends - 2 boterhammen met pindakaas/kip.
's middags - 4 boterhammen met pindakaas/kip.
na school - snack, 2 boterhammen of koekjes ofzo haha.
's avonds (avondeten) - wat de pot schaft, meestal maar 1x opscheppen, wel altijd heel gezond.
's avonds (22:00-22:30) - zelfde als na school.
10 boterhammetjes op een dag en gezond avondeten. Hier haal je de 2500 nog niet mee. Nogmaals, hou het eens een keer bij wat je op een dag eet, http://www.myfitnesspal.com/ is hier handig voor. Ga gewoon lekker 3000 calorieën eten, met jouw gewicht maakt het echt niks uit hoe je aan die 3000 komt dus wat je eet maakt op dit moment nog niet zoveel uit. Gewoon eten, zelfs als je geen honger hebt. In het begin zijn vloeibare calorieën wel fijn, drink gewoon per dag een liter volle chocomelk, heb je er zo een calorie of 800 bij!
Krachttraining op je 14e kun je voor en tegenargumenten voor verzinnen maar kijk het eerst een week of twee aan, weet zeker dat je minimaal een kilo aankomt, waarschijnlijk meer.
Gouden tip als je moeite hebt met veel eten: vloeibaar voedsel. Veel en veel melk met brinta of havermout. Zo knal je die kcals naar binnen.
Aan te raden om gewoon die 10 boterhammen te houden en dan tussendoor nog veel melk + oats naar binnen te werken.
Aan te raden om gewoon die 10 boterhammen te houden en dan tussendoor nog veel melk + oats naar binnen te werken.
4 x per week naar de sportschool, geen cardio wel spieropbouwquote:
Beste FOK!-ers,
Ik ben een 14 jarige jongen die enorm dun is!
Ik ben 1.82 lang, en ik weeg ongeveer 45 kilo, erg dus dus
Graag zou ik dus wat breder willen worden, vooral mijn armen en borst ben ik niet zo blij mee.
Ik doe nu elke dag ongeveer 25 push-ups, en ik push (push) dat steeds verder.
Ook heb ik sit-ups gedaan, waardoor ik wel aanzienlijke buikspieren heb (ook niet geweldig hoor), wat niet erg moeilijk is als je zo dun bent.
Wat betreft mijn armen, ik zit met het probleem dat het onderste deel van mijn bovenarm (rond mijn elleboog) dunner is dan mijn elleboog zelf. Ik vroeg me af wat ik hier aan kan doen?
Alvast bedankt voor iedereen die de moeite neemt om dit te lezen (en hopelijk te reageren!).
Mocht je nog verdere informatie over mij nodig hebben, vraag het gerust.
Nogmaals,
Alvast bedankt!
Set 1: Zwaar mogelijk 6 reps
set 2: minder zwaar en 12 reps
set 3: Licht met 25 reps
Voeding:
op trainingsdagen
breakfast -> any time meal (veel eiwitten, geen kholy's) -> pre workout (veel eiwitten, klein beetje kholys) -> post workout shake (whey gainer met melk) -> post workout meal (rijst/groente/vlees) -> pre bed meal (kwark / griekse yoghurt)
wil je best helpen met een eet en train schema!
ik was een jaar geleden ook erg dun, 75 kg bij 2 meter. Ben nu 95 kg.
De reden dat je dun bent komt doordat je gewoon domweg te weinig eet. Waarschijnlijk kan je niet veel in 1 x op dus ga ervoor zorgen dat je 6 x per dag eet. of neem bv 10 broodjes mee naar school en zorg ervoor dat dit op is aan het einde van de dag. Voor het slapen gaan een bak volle kwark voor de nodige vetten (goede vetten) en eiwitten en bij avond eten gewoon veel eten. Ontbijt is ook belangrijk dus probeer hier ook zo veel mogelijk te eten. Bouw het rustig op anders gaan je darmen te keer.
Overigens, zo veel mogelijk sporten en na het sporten bv. 500 ml chocomel drinken. Ga niet elke week naar de mac ofzo dat is gewoon niet goed. Stel als maximum 1x per week als "cheat" dag.
De reden dat je dun bent komt doordat je gewoon domweg te weinig eet. Waarschijnlijk kan je niet veel in 1 x op dus ga ervoor zorgen dat je 6 x per dag eet. of neem bv 10 broodjes mee naar school en zorg ervoor dat dit op is aan het einde van de dag. Voor het slapen gaan een bak volle kwark voor de nodige vetten (goede vetten) en eiwitten en bij avond eten gewoon veel eten. Ontbijt is ook belangrijk dus probeer hier ook zo veel mogelijk te eten. Bouw het rustig op anders gaan je darmen te keer.
Overigens, zo veel mogelijk sporten en na het sporten bv. 500 ml chocomel drinken. Ga niet elke week naar de mac ofzo dat is gewoon niet goed. Stel als maximum 1x per week als "cheat" dag.
Dan hoef je helemaal niet te zwaar te zijnquote:
[..]
boeit niet, je bent dan gewoon te zwaar
Het gaat om het vet percentage. Iemand die 4x per week sport heeft niets aan een BMI.
Overigens is je Engels erg goed zeg
[ Bericht 0% gewijzigd door dopfles1 op 21-03-2014 13:51:44 ]
|
|
