De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
En ben jaloers op Co, heel erg!
Lijstje voor vandaag:
T: smoothie met spinazie, kokos, lijnzaad, blauwe bessen, kaneel en whey
T: 2 koekjes bij de koffie, lekkere koekjes
L: gemengde salade, walnoot, kip, granny smith en broodjes met boter. Colaatje light
T: eiwitshake met frambozen en lijnzaad
D: 2 speltwraps met surinaamse sambal (héét!
), kip en sla. Gegrilde groenten erbijT: bak kwark met pindakaas
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
Was volgens mij de insteek maar is niets verplicht en zoquote:Op dinsdag 18 maart 2014 16:16 schreef Buffell het volgende:
[..]
Oh, is dit een hulptopic voor vragen enzo?
Had ik niet begrepen. In dat geval heb ik niks gezegd!
Vaak gaat het toch meer over van alles en nog wat dan het daadwerkelijke onderwerp
Jij neemt het er wel van! Genieten geblazen.quote:
Lees al ff mee leuk topic! ga me er ook maar eens mee bemoeien
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
Lekker lijstje!quote:
Lees al ff mee leuk topic! ga me er ook maar eens mee bemoeien
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
quote:
waarvandaan ?Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Van de Duitsers die hier rondlopen hoor ik wisselende verhalen: sommige lunchen warm, sommige lunchen met boterhammen. Maar de meeste inderdaad warm.quote:
Vraagje.. Hoe zit het met lunch/avond eten etc in Duitsland? Is dat hetzelfde als in Nederland?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
En om in het Duitse thema te blijven, de schoenen zijn van Peter Kaiser. Voorlopig kan ik er vooral naar kijken.
HA! Ja had een discussie en wist wel dat de Duitsers daarin verschillen !quote:
Of 2 keer warm, of idd 'Abendbrot'. Maar zo noemen ze het ook als het avondeten warm is. En 'ze' kijken toch anders naar groente. Het is niet zo vanzelfsprekend als hier dat je een dagelijkse portie echte groente bij je warme maaltijd eet.
En om in het Duitse thema te blijven, de schoenen zijn van Peter Kaiser. Voorlopig kan ik er vooral naar kijken.
Dus een kopje koffie na de lunch is niet per se vanzelfsprekend (hadden het over koffie drinken en lunchen. In Nederland is standaard om 10 uur bakje koffie)
Ook dat verschilt, ik heb plekken gehad waar het juist om 9 uur was, maar ook waar ze het om 11 uur deden (en dan half 1 lunch) etcquote:Op woensdag 19 maart 2014 15:14 schreef Probability het volgende:
[..]
HA! Ja had een discussie en wist wel dat de Duitsers daarin verschillen !
Dus een kopje koffie na de lunch is niet per se vanzelfsprekend (hadden het over koffie drinken en lunchen. In Nederland is standaard om 10 uur bakje koffie)
. Ik zie de Duitsers en Zwitsers hier inderdaad meestal een kop koffie drinken na het lunchen, en om 4 uur.Ik zou het zelf niet eens weten, ja 's ochtends vroeg voor/na m'n ontbijt.. Maar dat is misschien meer Amerikaans?quote:
[..]
Ook dat verschilt, ik heb plekken gehad waar het juist om 9 uur was, maar ook waar ze het om 11 uur deden (en dan half 1 lunch) etc
De meeste eten warm. Of niet. Of brood.quote:
Vraagje.. Hoe zit het met lunch/avond eten etc in Duitsland? Is dat hetzelfde als in Nederland?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Maar meestal gaat de voorkeur toch wel uit naar warm.
Koffie is meestal 's middags (15.00 - 17.00 Uhr). Mit Kuchen.
Niet etenquote:
[..]
De meeste eten warm. Of niet. Of brood.
Maar meestal gaat de voorkeur toch wel uit naar warm.
Koffie is meestal 's middags (15.00 - 17.00 Uhr). Mit Kuchen.
?
Ff paar dagen niet gepost, lekker bezig met van alles. Alles goed hier slankies? Hadden jullie ook stemproblemen? Duurde even voor ik er uit was met de partij. Voor het persoontje heb ik de foto's erbij gepakt en mijn non verbale skills ingezet
Ohw lijstje:
O: een gekookt eitje en een speltboterham met nutella
thee met melkL: een salade met gemengde sla, komkommer, paprika, gerookte kip en dressing ( zo'n bak van de hema)
T: 2 theelepels nutella
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: griekse yoghurt met wat suiker
B: totaal 40 min. Wandelen, naar en van yoga
S: 75 min. Yoga
Ben wel benieuwd hoe jij mij zou lezen;quote:
Je kan heerlijk eten in Duitsland, maar voor groenten moest ik in Berlijn mijn best doen...
Ff paar dagen niet gepost, lekker bezig met van alles. Alles goed hier slankies? Hadden jullie ook stemproblemen? Duurde even voor ik er uit was met de partij. Voor het persoontje heb ik de foto's erbij gepakt en mijn non verbale skills ingezet
Ohw lijstje:
O: een gekookt eitje en een speltboterham met nutella
L: een salade met gemengde sla, komkommer, paprika, gerookte kip en dressing ( zo'n bak van de hema)
T: 2 theelepels nutella
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: griekse yoghurt met wat suiker
B: totaal 40 min. Wandelen, naar en van yoga
S: 75 min. Yoga
mensen denken altijd dat ik een open boek ben en dat ze mij meteen doorhebben (vind ik niet erg)
maar dat is dan toch niet zo, ik kom vrij spontaan en extrovert over terwijl ik vanbinnen lekker introvert ben
ik lijk heel open maar bent 't niet (wel open over dingen die ik feitelijk zie maar niet over wat ik denk/voel), of dat ook van een foto is af te zien
gewoon wel nieuwsgierig
(leuke creatieve ideeën bedenken en dan de volgende dag uitwerken
)Werkt tot nu toe goed
Hahaquote:Op woensdag 19 maart 2014 18:05 schreef Probability het volgende:
Dus morgen geef ik weer een super gestructureerd antwoord, nu even langs de visjes lopen en voor het nijlpaard stemmen
Je mag een foto sturen hoor. En als ik het niet zie, mag je ook langs komen voor een analyse, voor als je echt nieuwsgierig bent
haha ja, is niet dagelijks dit!quote:
[..]
Jij neemt het er wel van! Genieten geblazen.
T: 3 speculaasjes en 2 koffie
L: 2 speltboterhammen; 1 zalm, huttekase en 1 met gekookt eitje
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met pindakaas
T: snee bananenbrood (en nieuwe is de maak geweest haha, verbeterd recept denk ik! Vanavond even mee naar me vriendinnen toe en uitproberen
)D: Ei noodles met kip, sugar snaps, paprika, courgette en tauge en wat kroepoek on the side
T: (straks) nog wat griekse yoghurt met appeltje denk ik
Begrijp trouwens dat dit vaak door actieve sporters wordt gebruikt
Volgens mij is dat allee nodig als je heel fanatiek sport was de conclusie?quote:
Zijn er trouwens onder jullie (sorry als dat vooraf gaand al 100x besproken is) maar gebruikers van whey protein poeder gebeuren in bv een shake? vandaag een gratis proefzakje gekregen maar ben er beetje leek in.. staat verder ook niet echt uitleg op het zakje alleen vermengen met bv water
Begrijp trouwens dat dit vaak door actieve sporters wordt gebruikt
Is wel lekker
Er zijn geloof ik best wat voorstanders maar je kan je eiwitten ook prima uit je voeding halen. Of zo.
Leuk!quote:
[..]
Haha
Je mag een foto sturen hoor. En als ik het niet zie, mag je ook langs komen voor een analyse, voor als je echt nieuwsgierig bent
en meeten, eng!!
Zo eens even stemmen. Ik weet het nog niet. Volgens stemwijzer kom ik op een vrij kleine landelijke partij uit, de libertarische partij.. Maar ik weet het niet zo goed, als ze de kiesdrempel niet halen gooi je je stem min of meer weg..
En JVO, welkom
extra eiwitten heeft niet zoveel zin als je er niet veel krachttraining bij doet. Dan kun je net zo goed kwark, witvis, kip, oid gaan eten.Dus ik dacht: zetmeel
En ik dacht ja ik heb net een hele zak (naturel!) chips op en ik merk niets. He wacht eens....... Misschien geen zetmeel maar gluten?
Dat ik daarom de Spaanse keuken ook zo fijn vind?
of bij mooi weer BBQ'en op geïmproviseerd ding.Bij de Duitsers thuis was het 's avonds ook gewoon warm eten met inderdaad in verhouding weinig groente.
Poosje wheyshakes gedronken...quote:
Zijn er trouwens onder jullie (sorry als dat vooraf gaand al 100x besproken is) maar gebruikers van whey protein poeder gebeuren in bv een shake? vandaag een gratis proefzakje gekregen maar ben er beetje leek in.. staat verder ook niet echt uitleg op het zakje alleen vermengen met bv water
Begrijp trouwens dat dit vaak door actieve sporters wordt gebruikt
Zou het persoonlijk met melk mixen, veel lekkerder dan water.
Weet niet hoeveel er in je proefzakje zit maar 40gr op zo'n 400-500ml melk heb je een goede combinatie.
Nou, stuur ff een pm dan ga ik een poging wagenquote:
Hoe gaat het met eten enzo bij jullie? Ikke rommelig, as usual
Ik wou ook graag stemmen en volgde allemaal maatschappijcritici en kwam er pas een week ofzo geleden achter dat mijn regio in november pas stemt
#betrokkenheidsfaalWaarom om de dag?quote:
Dus morgen geef ik weer een super gestructureerd antwoord, nu even langs de visjes lopen en voor het nijlpaard stemmen
Ik ben echt superslecht in het verbergen van mijn emoties, dat kon An zelfs al zien vóór haar opleiding toen ik met mn huisgenoot kittens kwam kijken. En de rest volgens mij ook wel
.Moet de foto van goede kwaliteit zijn? En wat voor soort foto?quote:
[..]
Nou, stuur ff een pm dan ga ik een poging wagen
Dan moet ik even goed zoeken
Nee daar hadden we geen opleiding voor nodig neequote:
[..]
Waarom om de dag?
Ik ben echt superslecht in het verbergen van mijn emoties, dat kon An zelfs al zien vóór haar opleiding toen ik met mn huisgenoot kittens kwam kijken. En de rest volgens mij ook wel
Jullie wisten toen al meer dan ik zelfquote:
[..]
Nee daar hadden we geen opleiding voor nodig nee
. *ontkenningsfase*Ja, redelijk hoge resolutie. Ik moet vooral goed de details van je ogen en je mond kunnen zien. Beetje pasfoto achtig. Gewoon recht van voren. Een goede selfie precies van voor kan denk ik ook wel.quote:
[..]
Moet de foto van goede kwaliteit zijn? En wat voor soort foto?
Dan moet ik even goed zoeken
Wat zie jij dan precies aan die foto? Iemands karaktertrekken, of emoties op dat moment? *nieuwsgierig*quote:
[..]
Ja, redelijk hoge resolutie. Ik moet vooral goed de details van je ogen en je mond kunnen zien. Beetje pasfoto achtig. Gewoon recht van voren. Een goede selfie precies van voor kan denk ik ook wel.
Heb ik niet, maak ik morgen !quote:
[..]
Ja, redelijk hoge resolutie. Ik moet vooral goed de details van je ogen en je mond kunnen zien. Beetje pasfoto achtig. Gewoon recht van voren. Een goede selfie precies van voor kan denk ik ook wel.
Vooral of iemand emotioneel in balans is. Ik ga ook steeds vaker de basis van de persoonlijkheid zien, of eigenlijk de overlevingsstrategie waarmee je geboren bent: fight, flight of freeze. Daar kun je persoonlijkheidaspecten uit halen, dat is gelinkt. Ook zie ik emoties, minachting, walging, tevredenheid, blijdschap, verdriet en woede. Maar dit is erg situationeel gebonden, dus omgevingsfactoren, conversatie en dergelijke zijn ook belangrijk. De mate van spanning zie ik het beste op videobeelden. Daar krijg ik sowieso de meeste info uit.quote:
[..]
Wat zie jij dan precies aan die foto? Iemands karaktertrekken, of emoties op dat moment? *nieuwsgierig*
Dat waren macro-expressies.quote:
[..]
Waarom om de dag?
Ik ben echt superslecht in het verbergen van mijn emoties, dat kon An zelfs al zien vóór haar opleiding toen ik met mn huisgenoot kittens kwam kijken. En de rest volgens mij ook wel
Voor wie vraag jij dit?quote:
An, leer je ook hoe je bepaalde expressies kunt verbergen?
Niet. De amydala stuurt ze aan. Ze verschijnen daardoor eerder op je gezicht voordat je bewust bent van je emoties. Het enige wat je kunt leren is je emoties zelf onder controle te houden, maar ook dat lukt maar tijdelijk. Als ik in een gesprek lang genoeg spanning houd, verschijnen de expressies weer.quote:
An, leer je ook hoe je bepaalde expressies kunt verbergen?
En ik lees je vraag nu pas goed
om analist te worden, krijg je ook therapie, zodat je zelf opgeruimd bent en zuiver kunt analyseren. Daardoor ben ik zelf beter geworden met liegen bijvoorbeeld Werk. In sommige situaties is het prettig als er geen walging en/of minachting van je gezicht is af te lezen.quote:
rimpels ontstaan. Botox ftw.
quote:
[..]
Werk. In sommige situaties is het prettig als er geen walging en/of minachting van je gezicht is af te lezen.
Accepteer de emotie voor wat hij is en adem er doorheen. Zo valt hij minder op. /yogataal
Mogge *insert koffie*
Weer om lekker op de markt te hebben rondgestruind, een nog niet zo'n rijp peertje in het zonnetje te hebben gegeten en tijdens het terugfietsen een muffintop en loodgietersbilspleet bij een en dezelfde vrouwspersoon te zien. Too much my eyes could handle...
Zonnetje, balkon, en idee van loveli... *insert koffie*.
quote:
[..]
Niet. De amydala stuurt ze aan. Ze verschijnen daardoor eerder op je gezicht voordat je bewust bent van je emoties. Het enige wat je kunt leren is je emoties zelf onder controle te houden, maar ook dat lukt maar tijdelijk. Als ik in een gesprek lang genoeg spanning houd, verschijnen de expressies weer.
En ik lees je vraag nu pas goed
Probeerde vanmiddag en selfie te maken maar ziet er raar uit met de front camquote:
[..]
Vooral of iemand emotioneel in balans is. Ik ga ook steeds vaker de basis van de persoonlijkheid zien, of eigenlijk de overlevingsstrategie waarmee je geboren bent: fight, flight of freeze. Daar kun je persoonlijkheidaspecten uit halen, dat is gelinkt. Ook zie ik emoties, minachting, walging, tevredenheid, blijdschap, verdriet en woede. Maar dit is erg situationeel gebonden, dus omgevingsfactoren, conversatie en dergelijke zijn ook belangrijk. De mate van spanning zie ik het beste op videobeelden. Daar krijg ik sowieso de meeste info uit.
Spiegelbeeld al geprobeerd? Dat ziet er voor jezelf normaler uit.quote:
[..]
Probeerde vanmiddag en selfie te maken maar ziet er raar uit met de front cam
Wat is er maf aan dan? Waarschijnlijk zie je nu bij jezelf spanning omdat je weet wat het doel van de foto isquote:
[..]
Probeerde vanmiddag en selfie te maken maar ziet er raar uit met de front cam
Tenerife is ook al bijna maar het wordt daar pleurisweer dus...
Prob, gebruik je nog medicijnen?
Hier gaat het prive best kut (familieperikelen), gelukkig heb ik de schouder en geduld van mijn liefste
Balen uniek, van de familie en van tenerife. Wel fijn dat je steun krijgt van je liefste. Ik denk aan je.quote:
MOrgen lekker weer een hotelovernachting en lekker uit wokken
Tenerife is ook al bijna maar het wordt daar pleurisweer dus...
Prob, gebruik je nog medicijnen?
Hier gaat het prive best kut (familieperikelen), gelukkig heb ik de schouder en geduld van mijn liefste
Foto van je Linkedinprofiel?quote:
[..]
Probeerde vanmiddag en selfie te maken maar ziet er raar uit met de front cam
Heb nog wel geen flauw idee hoe Billy er uitziet
sowieso goed maar dat kan van alles zijn...Je kunt de tas ook over het hoofd van de ander plaatsenquote:
De optie van XM lijkt me makkelijker
Mogge *insert koffie*
In extreme gevallen zou je dan wel veroordeeld kunnen worden voor moord in plaats van doodslag omdat je voorbereid was
quote:
MOrgen lekker weer een hotelovernachting en lekker uit wokken
Tenerife is ook al bijna maar het wordt daar pleurisweer dus...
Prob, gebruik je nog medicijnen?
Hier gaat het prive best kut (familieperikelen), gelukkig heb ik de schouder en geduld van mijn liefste
voor wok en goede dudemanspersoonkerelgast.En weermannen hebben het toch nooit goed
Ik ga aan de drank!
Free hugs and/or shrugs!
Toen had ik een nacht doorgehaaldquote:
moet nog eens een betere maken ^^Ja zo dichtbij en ik trek dan een gek hoofdquote:
[..]
Wat is er maf aan dan? Waarschijnlijk zie je nu bij jezelf spanning omdat je weet wat het doel van de foto is
Ja. Maar niet zoveel meer.quote:
MOrgen lekker weer een hotelovernachting en lekker uit wokken
Tenerife is ook al bijna maar het wordt daar pleurisweer dus...
Prob, gebruik je nog medicijnen?
Hier gaat het prive best kut (familieperikelen), gelukkig heb ik de schouder en geduld van mijn liefste
O bah.. Hoop dat het snel beter gaat! X
Laat maar zien, ik kijk wel of ik er iets mee kanquote:
[..]
Ja zo dichtbij en ik trek dan een gek hoofd
/dickpick!quote:
[..]
Laat maar zien, ik kijk wel of ik er iets mee kan
Ik sta niet bekend om kwaliteitsreactiesquote:
/M'n UI is een blik bruine bonen
Koffie. En regen.
meh @ natte kleding en trein missen.Dat! Heb er voor gekozen thuis te werken. Moet ik alleen wel wat gaan doenquote:
Natte kleding is ook meeh. Naast een verwarming zitten en warm worden.
Dank!quote:
Hier afleiding: http://ov3y.github.io/2048-AI/
quote:
Ik zit echt te WOGgen @ workquote:
[..]
Dat! Heb er voor gekozen thuis te werken. Moet ik alleen wel wat gaan doen
Ga je collega's analyseren.quote:
Hier warmquote:
Natte kleding is ook meeh. Naast een verwarming zitten en warm worden.
Sjaal en thee met honing! En lieve collegae die broodje voor me halen terwijl ik doorwerk Nu net in hotel, groot en luxe kamer
De zon gaat schijnen, straks speciaal biertje en daarna wokken, lekker ontspannen.
O en L tosti ham kaas, twee beschuit boter en suiker, beker melk
T. Speciaal bieren, appel, kiwi dropjes, portie bitterballen
D wokken dus veel
Klinkt allemaal fijn en lekker Uniek!quote:
Ja lijst
O en L tosti ham kaas, twee beschuit boter en suiker, beker melk
T. Speciaal bieren, appel, kiwi dropjes, portie bitterballen
D wokken dus veel
Hier was het cheatmeal day! Alles eten waar ik zin in had. En Freud is weg dit weekend dus hij mocht het avondeten kiezen. Ik eet de rest van het weekend dan weer netjes
O: een speltboterham, ene helft met mosterd en oude kaas, de andere helft met nutella. Verse jus en thee met melk.
L: soep van een halve courgette, spinazie, broccoli en een scheutje room. Met een beetje geraspte parmezaan. Na: rijstwafel jam
T: chips met ranja
D: freudmenu: spareribs, aardappeltjes met knoflooksaus en rauwkost.
T: thee met melk, anti buikpijnthee en veel water.
Morgen lekker veel bakken: weer zo'n artisan spelbrood en 'gezonde' lemoncake
Mijn lijstje wordt dan:
O: smoothie banaan, jus, spinazie, spirulina
L: artisan spelbrood met verse pesto en een stukje met nutella.
T: lemoncake en thee met melk
D: haricots verts, verse pesto, een forel met italiaanse tomatensaus
T: ik hoop niets te knabbelen op verjaardag, misschien een wijntje en cola light
Maandag, filmen en analyseren.quote:
Op Leukquote:
Mijn brood gaat zo de oven in. Straks naar de stad, spullen halen voor de cake en vanmiddag yoga doen. Heerlijk weekend
Thuis.. mijn lief heeft mij een paar dorpen uit de auto gezet... Moest maar lopen!
Dus heb ik 15 km gewandeld, daarna nog bij de Bristol een korte broek gekocht die ik hopelijk volgende week vaak aan heb.
Aan de weersvoorspelling niet maar ik wil dat NIET geloven
LIjst:
O/L: Boterham kaas/jam, witte boterham boter/chocovlokken, kaiserbroodje met helft rollade en andere helft met osseworst, boterham met peperpate, beker melk, appel, sinaasappel, cappuccino, plak suikerbrood met boter, beschuit kaas, getoaste boterham met suiker.
T's: paar dropjes, gekookt ei, stukje chocoladecake
D: bloemkool, salade, gegrilde groente, hele schelvis uit alufolie met citroen en kruiden
Na dat was het wel
Thanks! Husky lovequote:
Welkom nieuwe-persoon-met-babyhusky-avatar!
Hoe gaat het met eten enzo bij jullie? Ikke rommelig, as usual
Ik wou ook graag stemmen en volgde allemaal maatschappijcritici en kwam er pas een week ofzo geleden achter dat mijn regio in november pas stemt
L: Vega burger achtig met uichutney en tzatiki (geen idee hoe ik dat schrijf), dit was tijdens lunch buiten de deur
T: Bossche bol
D: Tonijnsteak, zoete aardappel friet, spinazie met ui tomaat en knoflook, en beetje guacamole
Had ook nog een zwarte spijkerbroek gekocht (iets te groot maar ik ga erin groeien, dat moet! ) met 50% korting. En dan verdienen ze er nog op.
Dus 20% is eigenlijk niet zoveel en voor de rest heb ik geen verstand van wiskunde
Tzatziki, zoals je het uitspreekt dus, 't zat zikiquote:
O: Speltpannenkoekje met griekseyoghurt, kokos en kiwi
L: Vega burger achtig met uichutney en tzatiki (geen idee hoe ik dat schrijf), dit was tijdens lunch buiten de deur
T: Bossche bol
D: Tonijnsteak, zoete aardappel friet, spinazie met ui tomaat en knoflook, en beetje guacamole
Jij hebt best wel leuke lijstjes trouwens
Dus het klopt gewoon niet.quote:
Ze bedoelen dat je 80% van het orginele bedrag moet betalen
Want dan is het of -20% of 20% korting. Dit betekent dat je op alles met korting je 20% minder korting hebt of op alles zonder korting 20% meer moet betalen.(Die dus niet want er is geen korting)
Dan vraag ik mij af of zoiets een legale lok-techniek is om mensen die niet opletten tijdens het winkelen extra geld af te troggelen.
[ Bericht 1% gewijzigd door V1z0R op 22-03-2014 21:22:04 ]
Interessant jullie lijstjes! Goed om inspiratie uit op te doen
Mijn eetpatroon is totaal niet inspirerend, haha. Maar ik ga dit topic in ieder geval in de gaten houden 
Ik ben alleen de deur uit gegaan om een hemaworst te scoren
Die 10-daagse mandarijnen zijn wel kut
Ja oké maar nadenken maakt het wel duurderquote:
[..]
Tzatziki, zoals je het uitspreekt dus, 't zat ziki
Jij hebt best wel leuke lijstjes trouwens
[..]
Dus het klopt gewoon niet.
Want dan is het of -20% of 20% korting. Dit betekent dat je op alles met korting je 20% minder korting hebt of op alles zonder korting 20% meer moet betalen.(Die dus niet want er is geen korting)
Dan vraag ik mij af of zoiets een legale lok-techniek is om mensen die niet opletten tijdens het winkelen extra geld af te troggelen.
/causaal verband
quote:
Mogge. Koffie is op en beddegoed gaat de was in.
/causaal verband
Jullie zullen begrijpen dat ik enorm sport en enorm gezond eet.
Ja natuurlijk snappen wij dat je ontzettend gezond leeft UKS
Ik zoek een enorm makkelijk wegleesboek, geen moeilijk gedoe gewoon lekker lezen, verslavend dat je hem wel in 1 x uit moet lezen.
Neeh..quote:
Nou ik heb er weer 500 binnen, kijk ik op vakantie wel wat ik uberhaupt heb
Zie trouwens ook zo'n 1000 luisterboeken, hmmmmmmmmmmmm. nog meer keuzes
Hehe, ik zag jou ook al langskomen toen ik verder ging browsenquote:
Doe je weer handig Loveli.
Ja natuurlijk snappen wij dat je ontzettend gezond leeft UKS
Ik zoek een enorm makkelijk wegleesboek, geen moeilijk gedoe gewoon lekker lezen, verslavend dat je hem wel in 1 x uit moet lezen.
laatst las ik trouwens Eus, had hem echt zo uit al weet ik niet of jij dat een leuk boek gaat vinden 50 shades!quote:
Ja doei...quote:
Wie kent de jeugdboeken van "de Vijf" en Kameleon?
Nou, spannende avonturen alleen dan voor wat meer volwassenen maar wel heel toegankelijk.
Lijst:
O: volk. boterhammentosti met ham/kaas/ananas en wat curry, beschuit boter/kaas, beker melk, cappuccino
B: 1 uur wandelen, 2 x onweersbui en 3 x hagel
L: geroosterde volkorenboterham met gekookt eitje en augurk, beschuit boter/suiker
T's: grote appel, heelrijke sinaasappel, paar dropjes, wat druiven, warme chocomelk met slagroom en baileys, paaseitje
D: gebakken lever, spekjes, champ en uien, spinazie, aardappelpuree, broccoli
T: kwark en vla
Had je vent je weer uitgezet?quote:
B: 1 uur wandelen, 2 x onweersbui en 3 x hagel
Oh toch goed dan behalve de 'z' die ik was vergeten! Thanksquote:
[..]
Tzatziki, zoals je het uitspreekt dus, 't zat ziki
Jij hebt best wel leuke lijstjes trouwens
I love food, kan eigenlijk 24/7 eten of er in iedergeval aan denken Dat is onvergelijkbaar!quote:
Ik heb net boeken gekocht
Habibi, House of Leaves, Mists of Avalon en nog 2 waarvan ik titels effe kwijt ben
jeugdherinneringen haha. En stiekem lees ik ze nog steeds wel eens als ik 's nachts wakker word en niet meer kan slapen Afgelopen weken erg veel last van buik gehad, in het verleden parasiet en lintworm gehad met dezelfde klachten dus dat wordt weer getest. Ergens volgende week uitslag, en nu maar hopen dat er iets uit komt en het niet op prikkelbare darmen gegooid wordt..
Lijst:
B: 9.3 km fietsen, hockeywedstrijd keepen, 8.2 km fietsen
O: broodje gezond (wit bolletje kaas, ham, sla, tomaat, komkommer; ze hadden geen bruine broodjes)
L: banaan
B: hockeywedstrijd spelen
T: banaan
B: 3,5 km fietsen, hockeywedstrijd keepen, 3,5 km fietsen
D: halve liter limo, casa di mama prosciutto e funghi pizza met extra geitenkaas
T: halve zak bugles nacho cheese
Zondag = hockeydag en dan vergeet ik overdag te eten, vandaar magere lijstje overdag. 3 wedstrijden klinkt veel maar als keeper is het stuk minder inspannend dan als speler (en verbrand dus ook stukken minder). Wel onwijs mazzel gehad met het weer, alledrie de wedstrijden vol in het zonnetje gespeeld
Hey jij ook alquote:
Afgelopen weken erg veel last van buik gehad, in het verleden parasiet en lintworm gehad met dezelfde klachten dus dat wordt weer getest. Ergens volgende week uitslag, en nu maar hopen dat er iets uit komt en het niet op prikkelbare darmen gegooid wordt..
. Ik zit al de halve ochtend op het toilet met kramp en darmproblemen en heb er nu maar een ibu ingegooid tegen de pijn . Bij mij hebben ze het 'in het verleden' ook op prikkelbare darm gegooid, en ook een parasiet gehad, maar ik ga als ik terug in NL ben toch echt om een verwijzing vragen om het goed uit te laten zoeken. Ben lactose intolerant geworden in het afgelopen jaar, en wie weet wat nog meer.OT: qua gewicht/figuur gaat het hier prima, zonder enige moeite. Nog een maandje bikkelen (misschien wat maf eetpatroon dan) en dan weer in NL naar de sportschool! Mis mijn spieren/kracht.
Nu normaal doen, groei wat te snel. Groeine is voor mij wel goed maar het is altijd zo eng om te zien dat het zo snel gaat.
Ik heb ook een flink snoepweekend gehad: veel brood, wel het zelf gebakken spul, zelf gebakken lemon cake, een verjaardag en gister indiaas. Dus nu even de verhoudingen om gooien
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, spinazie en spirulina
T: thee met melk
B: 40 min. Wandelen
L: een heerlijke salade bij hills&mills: tandori kip, raita, avocado, tomaat, kiemsoorten, spinazie. En een muntthee met een bolletje raw brownie
S: 80 min yoga
D: wortel-koriander-parmezaan koekjes en een gemengde salade met parmezaan, pijnboompitten, komkommer en olijfolie
T: stukje lemoncake en thee met melk
Ik begin nu eindelijk wat meer energie over te houden, waardoor ik wat vaker wandel en het huishouden beter kan doen. Yoga is een EDS symptoom verslinder
Is een beetje hetzelfde als tijdens het online bestellen van een klein broodje shoarma niet stilstaan bij het bestellen van het familie-pakket met 1kg shoarma, 6 broodjes, 10 sausjes en een bak salade naar keuze.quote:
Wat is er zo eng aan Uniek? Je weet hoe het komt. Kan jij je moeilijk inhouden met snoepen?
Ik heb ook een flink snoepweekend gehad: veel brood, wel het zelf gebakken spul, zelf gebakken lemon cake, een verjaardag en gister indiaas. Dus nu even de verhoudingen om gooien
Lijstje:
O: smoothie banaan, verse jus, spinazie en spirulina
T: thee met melk
B: 40 min. Wandelen
L: een heerlijke salade bij hills&mills: tandori kip, raita, avocado, tomaat, kiemsoorten, spinazie. En een muntthee met een bolletje raw brownie
S: 80 min yoga
D: wortel-koriander-parmezaan koekjes en een gemengde salade met parmezaan, pijnboompitten, komkommer en olijfolie
T: stukje lemoncake en thee met melk
Ik begin nu eindelijk wat meer energie over te houden, waardoor ik wat vaker wandel en het huishouden beter kan doen. Yoga is een EDS symptoom verslinder
En dan denken van ik ben nog 3 broodjes extra nodig en ook 2 bakjes sambal.
insert broccoli.Heb vakantie
Lijst:
O: kwark/vla
T's: paprika, wortels, cup a soup kerrie, boterham kaas, komkommer
L: Kom snert met rookworst en spek, boterham ham, wiit bolletje met gezouten haring en uitjes
T's: Beker melk, gekookt ei, paar dropjes, appel, peer, sinaasappel, blokje choco, cola-berenburg
D: Boerenkoolstamppot met rookworst (tja alweer, wist ook nket dat er snert was) met alles wat erbij hoort, speklapje erbij
T: zoute stokjes, wijntje
/einde bericht.
Vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en een sinaasappel. Thee met melk (mijn oude tik in ere hersteld
)B: half uurtje wandelen
T: wat olijfjes
D: verse pompoensoep met creme fraiche, een rijstwafel met filet American
Prob is een vreseijk lekker wijf ja....quote:
Wow! Wat is Probje een mooie vrouw
/einde bericht.
Vastendag lijstje:
O: een gekookt eitje en een sinaasappel. Thee met melk (mijn oude tik in ere hersteld
B: half uurtje wandelen
T: wat olijfjes
D: verse pompoensoep met creme fraiche, een rijstwafel met filet American
Hoe gaat het met je lichaam? Is het nog steeds nodig die vastendagen?
Als ik verder blijf afvallen ga ik van twee dagen naar 1 dag. Ik schommel nu redelijk stabiel rond de 57/ 58. Het nu bewezen resultaat is dat mijn slokdarm niet meer ontstoken is. Dat was chronisch aan het worden en dat geeft risico's op slokdarmkanker. Dus dat ik vind ik al voldoende resultaat om er een levensstijl van te maken. De verkeerd gevouwen knik in mijn darm doet ook minder pijn. De knik voelt ook minder dik, dus ik hoop dat het zo blijft zodat ik niet ooit onder het mes moet. Brrrrquote:
[..]
Prob is een vreseijk lekker wijf ja....
Hoe gaat het met je lichaam? Is het nog steeds nodig die vastendagen?
Als je er goed bij voelt dan vooral doen , hopelijk bliljft je lichaam het goed doen!
Zeker!quote:Op dinsdag 25 maart 2014 20:55 schreef uniekhoorn het volgende:
Uhuh, je algemene gezondheid gaat altijd boven kg.
Als je er goed bij voelt dan vooral doen , hopelijk bliljft je lichaam het goed doen!
Hoe ist met jou? Nog steeds eng om te snel aan te komen?
Ja, het is echt wel eng hoe snel dat het gaat.quote:
[..]
Zeker!
Hoe ist met jou? Nog steeds eng om te snel aan te komen?
Wat is er eng aan dan? Want je bent heel lang heel dun geweest. Bang om weer dik te worden?quote:
[..]
Ja, het is echt wel eng hoe snel dat het gaat.
Jezus, en ik had al medelijden met je vanwege de iets wat te flexibelheidquote:
[..]
Als ik verder blijf afvallen ga ik van twee dagen naar 1 dag. Ik schommel nu redelijk stabiel rond de 57/ 58. Het nu bewezen resultaat is dat mijn slokdarm niet meer ontstoken is. Dat was chronisch aan het worden en dat geeft risico's op slokdarmkanker. Dus dat ik vind ik al voldoende resultaat om er een levensstijl van te maken. De verkeerd gevouwen knik in mijn darm doet ook minder pijn. De knik voelt ook minder dik, dus ik hoop dat het zo blijft zodat ik niet ooit onder het mes moet. Brrrr
Goed nieuws voor mij. 79.8
Wel na 85 km fietsen en een plasje dus nogal uitgedroogd, maar dan nog! Da's best resultaat jaquote:
[..]
Als ik verder blijf afvallen ga ik van twee dagen naar 1 dag. Ik schommel nu redelijk stabiel rond de 57/ 58. Het nu bewezen resultaat is dat mijn slokdarm niet meer ontstoken is. Dat was chronisch aan het worden en dat geeft risico's op slokdarmkanker. Dus dat ik vind ik al voldoende resultaat om er een levensstijl van te maken. De verkeerd gevouwen knik in mijn darm doet ook minder pijn. De knik voelt ook minder dik, dus ik hoop dat het zo blijft zodat ik niet ooit onder het mes moet. Brrrr
Vind het knap hoe 'in tune' jij met je lichaam bent
Ik snap de mijne de helft van de tijd nog steeds niet *gurgleplop*
"Wat nou, buik? Vorige keer konden we dit nog eten zonder gemier
"*content cozy gevoel
*"Wat nou buik, de consensus was dat dit slecht was en we dit niet meer gingen doen
" En een goed resultaat laat je zien @maria: heeft veel tijd gekost hoor. Veel ziekenhuisbezoekjes. En dan telkens weer een nieuw probleem. Ging ik voor mijn darmen, bleek slokdarm stuk. Wtf?
Maar volgens mij ben ik nu redelijk getuned, voorlopig
[ Bericht 10% gewijzigd door An24 op 25-03-2014 22:58:25 ]
Netjes gefietst dan Kano, wow!
Nou An, ben niet bang om weer dik te worden maar ik vind het wel eng om te zien dat je binnen 'no time' 3 kg aan kan komen met vettere en calorierijkere producten.
Vergeet al die suiker niet he? Ik denk dat als je daar ff mee stopt, dat je veel rustiger wordtquote:
Maria
Netjes gefietst dan Kano, wow!
Nou An, ben niet bang om weer dik te worden maar ik vind het wel eng om te zien dat je binnen 'no time' 3 kg aan kan komen met vettere en calorierijkere producten.
vind het helemaal leuk !Heb alleen non stop gewerkt de hele dag van 6.00 tot 0.00 en ga nu direct weer verder, dus het heeft nog niet echt kunnen bezinken (deadliness en bijles dus beetje gestresst
)Dus het klopte wel? Een foto blijft lastig, je kan niet alles zien.quote:
Zo leuk An heeft m'n gezicht gelezen
Heb alleen non stop gewerkt de hele dag van 6.00 tot 0.00 en ga nu direct weer verder, dus het heeft nog niet echt kunnen bezinken (deadliness en bijles dus beetje gestresst
Ik dacht bijv op de laatste 2 foto's: o ja aardig kijken - en dat zie je dan gelijk dat het niet helemaal vanzelf gaat of zo
? Ik denk dat jij er twee hebt. Maar je hebt ook mensen die een absolute fight, flight of freeze zijn.Freeze, ik moet ook echt opletten gewoonquote:
Haha, ja kan. Ik moet ook altijd oppassen dat ik bij een freeze niet in mijn valkuilen trap. Overigens is geen enkele goed of fout hoor. Freeze persoonlijkheden hebben bijvoorbeeld een heel lang lontje (daar ben ik als fight jaloers op), kunnen goed luisteren en opdrachten uitvoeren en zijn heel loyaal. Gelukkig heb ik fight, flight en freeze componenten, dus ik neem er iets van mee
En dan de bommetjes, daar ben ik wel eens jaloers op dat ze dat zo goed kunnen van die lekker schietende opmerkingen maken.
Jawel, maar als je in je emotie zit dan vergeet je je training.quote:
Wat voor valkuilen zijn dat dan? (En hoe zie je dat, iemands persoonlijkheid in een foto? Of neem je dan ook kennis van gedrag irl mee?)quote:
Haha, ja kan. Ik moet ook altijd oppassen dat ik bij een freeze niet in mijn valkuilen trap. Overigens is geen enkele goed of fout hoor. Freeze persoonlijkheden hebben bijvoorbeeld een heel lang lontje (daar ben ik als fight jaloers op), kunnen goed luisteren en opdrachten uitvoeren en zijn heel loyaal. Gelukkig heb ik fight, flight en freeze componenten, dus ik neem er iets van mee
Mijn darmen zijn voor de derde ochtend op rij compleet van slag, toch een bizar fenomeen, want ik weet dat ze over een halfuurtje weer rustig zijn en dan heb ik er de rest van de dag geen last van
. En eten is elke dag anders (wel/geen ontbijt, wel/geen stevig avondeten etc).Als anger management werkt (en dat schijnt het te doen), dan zou je ook zoiets moeten kunnen toepassen bij andere emoties. Woede maakt iig dom, ik ga er voor het gemak vanuit dat andere emoties dat ook doen.quote:
[..]
Jawel, maar als je in je emotie zit dan vergeet je je training.
Botox voor emoties, iedereen aan de seroxat
Oh ja daar herken ik mij wel inquote:
[..]
Freeze, ik moet ook echt opletten gewoon
En dan de bommetjes, daar ben ik wel eens jaloers op dat ze dat zo goed kunnen van die lekker schietende opmerkingen maken.
Ben ik dan Freeze?
Krijgen jullie al uitslag? 
</le joke>
Hoi!quote:Op woensdag 26 maart 2014 17:23 schreef Qwea het volgende:
Hoi, ik geloof dat ik hier verplicht moet posten want ik word verbannen uit dieet
Het is een wat technisch verhaal, maar het komt er op neer dat de spieren die je in je gezicht gebruikt een repertoire laat zien. Dat setje is bij iedereen anders en direct te linken aan gedrag en aan persoonlijkheid. Op een foto kan dat setje worden gezien door rimpels, maar ook door hoe je ogen staan en welke spieren aangespannen worden.quote:
[..]
Wat voor valkuilen zijn dat dan? (En hoe zie je dat, iemands persoonlijkheid in een foto? Of neem je dan ook kennis van gedrag irl mee?)
Mijn darmen zijn voor de derde ochtend op rij compleet van slag, toch een bizar fenomeen, want ik weet dat ze over een halfuurtje weer rustig zijn en dan heb ik er de rest van de dag geen last van
Mijn valkuilen: een fight trekt de wenkbrauwen veel omhoog. Ik heb veel ongeduld, ben een doener. Als ik te snel wil bij een freeze, dan haakt de freeze af, omdat ik te weinig tijd neem voor zijn ideeen. En weg is je communicatie.
Hoiquote:
http://mindingfood.nl/min(...)ken-door-clean-eten/
Nou las ik dat. Maar, ik eet 's ochtends 2x spelt bth en tussen de middahg 4, ik wil die in de ochtend vervangen door iets anders, maar de kwark komt mijn strot uit
Heb de afgelopen 2,5 week al prima gegeten maar nieuwe dingen kunnen nooit kwaad. Ja ik ben hier al vaker geweest maar ik heb de motivatie al helemaal terug
Ben inmiddels ruim 2kg kwijt met puur alleen het laten staan van de ranja en het laten staan van milkarepen en koekjes en dat soort ongein
Maar ff een vraagje: je zegt slank een kuttopic te vinden....en dan vraag ik me af: wat is je doel met posten?quote:
Aangezien ik hier toch blijf posten, kunnen jullie me vast van tips voorzien voor clean eten. Ik heb flinke buikspieren, maar ook nog wat vet op mijn buik waardoor mijn buikspieren niet zo zichtbaar zouden zijn als ik zou willen
http://mindingfood.nl/min(...)ken-door-clean-eten/
Nou las ik dat. Maar, ik eet 's ochtends 2x spelt bth en tussen de middahg 4, ik wil die in de ochtend vervangen door iets anders, maar de kwark komt mijn strot uit
Op je onderwerp:
Je doet dagelijks buikspieroefeningen. Die zijn dus ook niet nodig. Persoonlijk heb ik ook nog veel vetjes op mijn buik, maar de lijnen zijn wel te zien. Ik zou niet zo veel brood eten als jij, max 1 keer per dag, 1 of 2 dikke plakken. Maar ik eet ook niet elke dag brood. In de ochtend neem ik vaak groene smoothies, smiddags groenten met proteinen. Mijn lijstje vandaag bijvoorbeeld:
O: smoothie banaan, jus, spitskool spirulina
L: een broccoli en twee gevulde eitjes
T: 2 rijstwafels pindakaas
D: speltbrood, 2 plakken, kipfilet, een halve avocado, tomaat en rode ui. Een thee met melk.
B: 40 min wandelen
S: 75 min. Yoga
T: weet ik nog niet.
Jij moet natuurlijk wel meer van alles eten dan ik.
Ook denk ik vanuit je posts in dieet dat je veel te veel proteinen eet. Ik krijg er ook voldoende binnen op een dag, uit eieren, kip en groenten. Ook al sport je veel, is allemaal een beetje onzin.
Dus skippen dat brood en de shakes en al die kwark (melkproducten zetten ook aan op de buik) en alles vervangen met groenten, fruit en magere proteinen. Dan komt het wel goed denk ik.
http://www.gezondtotaal.n(...)uikspier-oefeningen/
Eerst een jurkje kopen, anders mag je slank niet in.quote:
Hoi, ik geloof dat ik hier verplicht moet posten want ik word verbannen uit dieet
Ja, Q, vertel 'squote:
[..]
Maar ff een vraagje: je zegt slank een kuttopic te vinden....en dan vraag ik me af: wat is je doel met posten?
. Gelukkig hebben we tegenwoordig smartphones, kon ik m'n mail en bankzaken ten minste nog een beetje bijhouden .Carbs triggeren insuline
/kort door de bocht
quote:
En ik heb eindelijk weer een fatsoenlijke internetverbinding (en tv)
welkom terug 
. Maar ben weer een beetje op mijn eten aan het letten en probeer 3 x per week te sporten. Lukt niet altijd in de praktijk, maar met minimaal twee keer ben ik ook tevreden. Nog even en de avonden zijn weer langer! Joah we gaan verkassen johquote:
O: Yoghurt met museli, banaan, gojisbessen, kokos en tl pindapasta
T: Plakje Banenbrood en koffie
L: Volkorenboterham met pindapasta en roggebrood, volkorenboterham met avocado, oude kaas en tomaat, cracker met aarbeienjam
D: Kip in soya en chilli, met paprika en lente ui, rucola salade en wat sushi rolletjes (zelfgemaakt)
T: Zometeen pak ik wat aardbeien al hele dag zin in, vandaag gekocht en zien er zo goed uit!! Hopelijk smaken ze ook zo goed als ze eruit zien!
Nou ja kut, kut, kut was niet het juiste woord. Ik ben een autist, mijn vaste users zitten hier nietquote:
[..]
Maar ff een vraagje: je zegt slank een kuttopic te vinden....en dan vraag ik me af: wat is je doel met posten?
Op je onderwerp:
Maar dat betekend dus dat ik NOG meer groente moet eten. Ik eet 's avonds al 600gr groente. Als ik dan ook nog bij de lunch groente moet gaan eten...quote:Je doet dagelijks buikspieroefeningen. Die zijn dus ook niet nodig. Persoonlijk heb ik ook nog veel vetjes op mijn buik, maar de lijnen zijn wel te zien. Ik zou niet zo veel brood eten als jij, max 1 keer per dag, 1 of 2 dikke plakken. Maar ik eet ook niet elke dag brood. In de ochtend neem ik vaak groene smoothies, smiddags groenten met proteinen. Mijn lijstje vandaag bijvoorbeeld:
O: smoothie banaan, jus, spitskool spirulina
L: een broccoli en twee gevulde eitjes
T: 2 rijstwafels pindakaas
D: speltbrood, 2 plakken, kipfilet, een halve avocado, tomaat en rode ui. Een thee met melk.
B: 40 min wandelen
S: 75 min. Yoga
T: weet ik nog niet.
Jij moet natuurlijk wel meer van alles eten dan ik.
Ook denk ik vanuit je posts in dieet dat je veel te veel proteinen eet. Ik krijg er ook voldoende binnen op een dag, uit eieren, kip en groenten. Ook al sport je veel, is allemaal een beetje onzin.
Dus skippen dat brood en de shakes en al die kwark (melkproducten zetten ook aan op de buik) en alles vervangen met groenten, fruit en magere proteinen. Dan komt het wel goed denk ik.
Mijn 2 plakken brood 's ochtends wil ik best vervangen, tussen de middag niet 
Als ik ook een deel v/d eiwitten weg moet laten blijft er erg weinig over. Ik ontbijt nu met 2x spelt en kwark, smoothies ben ik niet zo van, dus ik heb geen idee waar dan mee te ontbijten? En in fruit zitten ook KH, snelle KH, niet langzame, right?
[ Bericht 1% gewijzigd door Qwea op 26-03-2014 19:17:58 ]
Heb ik alquote:
[..]
Eerst een jurkje kopen, anders mag je slank niet in.
nooit aan, maar dat zei je ook niet Ja, daar ga je je niet meer uit reddenquote:
Nou ja kut, kut, kut was niet het juiste woord. Ik ben een autist, mijn vaste users zitten hier niet
Godverdommequote:
[..]
Ja, daar ga je je niet meer uit redden
Dus minder carbs en suiker? Maar waaaaaaar vervang ik die carbs dan door? Niet door eiwitten, want die zit ik al aan de max. En studie toont aan dat lage carbs icm hoge proteïn niet goed is voor je. Dus dan moet ik beide gaan cutten. Maar ik doe 4x in de week KT, dus te weinig proteïne is ook niet goed.quote:
Waar vet afzet is hormonaal en genetisch geregeld. Onder invloed van oestrogeen gaat het op heupen en borsten zitten, insuline heeft de voorkeur voor je middel en cortisol zit hoog op je buik. En als je voor de een of ander gevoeliger bent, is dat te zien aan je figuur.
Carbs triggeren insuline
/kort door de bocht
Lol, deed ik alleen maar crunches.quote:Op woensdag 26 maart 2014 18:22 schreef DeLuna het volgende:
Over buikspieroefeningen, die kun je prima doen, maar met alleen crunches ga je er niet komen natuurlijk. Paar mooie oefeningen die je kunt doen:
http://www.gezondtotaal.n(...)uikspier-oefeningen/
Ik doe :
-Crunches
-Side crunch
-Knee raises
-Legraise
-Kommetje maken en naar de linkerkant van je benen en dan terug en dan de rechterkant.
-Dumbell oefeningen op bench
-Abductor
Was meer in het algemeen hoor, niet specifiek op jou gericht.quote:
[..]
Lol, deed ik alleen maar crunches.
Ik doe :
-Crunches
-Side crunch
-Knee raises
-Legraise
-Kommetje maken en naar de linkerkant van je benen en dan terug en dan de rechterkant.
-Dumbell oefeningen op bench
-Abductor
Ja, je moet wel willen he, nu niet huilie huilie doen!quote:
[..]
Nou ja kut, kut, kut was niet het juiste woord. Ik ben een autist, mijn vaste users zitten hier niet
Op je onderwerp:
[..]
Maar dat betekend dus dat ik NOG meer groente moet eten. Ik eet 's avonds al 600gr groente. Als ik dan ook nog bij de lunch groente moet gaan eten...
Ik ontbijt nu met 2x spelt en kwark, smoothies ben ik niet zo van, dus ik heb geen idee waar dan mee te ontbijten?
Ik moest lachen.quote:Op woensdag 26 maart 2014 19:17 schreef An24 het volgende:
[..]
Ja, je moet wel willen he, nu niet huilie huilie doen!
Helpt me es dan :
O: 2x spelt, 1x kalkoenfilet 1x smeerkaas 1x 150gr kwark en 40gr muesli.
S: 1,5 tot 2u cardio en KT
L: 4x spelt, kalkoenfilet, runderrookvlees, smeerkaas, muisjes (niet inwisselbaar
afblijven dus )T: 2x eieren met banaan erdoor
D: 500/600gr groentes, mager vlees (kipfilet, biefstuk, varkenshaas), 200gr aardappelen of 100gr zilvervliesrijst, 0% griekse yoghurt
T : Staat een smoothie voor met 100gr kwark, 150ml sinaasappelsap en wat frambozen maar meestal pak ik een appel ervoor
T2: 2x beschuit smeerkaas
T3 : 2 handjes noten.
Nu omdat ik dat vet bij mijn buik weg wil hebben, skip ik de noten. Zo lekker vind ik ze niet eigenlijk en het scheelt me 300kcal. Zit dus met bovenstaan lijstje op 2300. Dietiste heeft dit lijstje voor me opgesteld.
Hey niet zo zeiken jij ja.quote:
euwhquote:
[..]
Was meer in het algemeen hoor, niet specifiek op jou gericht.
Boehoe jullie kunnen het wel!quote:
?O: smeerkaas dumpen, smeer dan lekker met roomboter. Is een omelet met ham en groenten een idee?quote:
[..]
Ik moest lachen.
Helpt me es dan :
O: 2x spelt, 1x kalkoenfilet 1x smeerkaas 1x 150gr kwark en 40gr muesli.
S: 1,5 tot 2u cardio en KT
L: 4x spelt, kalkoenfilet, runderrookvlees, smeerkaas, muisjes (niet inwisselbaar
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: 500/600gr groentes, mager vlees (kipfilet, biefstuk, varkenshaas), 200gr aardappelen of 100gr zilvervliesrijst, 0% griekse yoghurt
T : Staat een smoothie voor met 100gr kwark, 150ml sinaasappelsap en wat frambozen maar meestal pak ik een appel ervoor
T2: 2x beschuit smeerkaas
T3 : 2 handjes noten.
Nu omdat ik dat vet bij mijn buik weg wil hebben, skip ik de noten. Zo lekker vind ik ze niet eigenlijk en het scheelt me 300kcal. Zit dus met bovenstaan lijstje op 2300. Dietiste heeft dit lijstje voor me opgesteld.
T: eieren met banaan? mjah, als je het lekker vindt
D: bij een halve kilo groenten heb ik geen koolhydraten meer nodig. Als je een strak buikje wilt zou ik nog meer groenten of vlees eten. Met noten erbij, want die moet je juist eten voor een strak buikje. 0 % griekse yoghurt slaat nergens op. Alle goede voedingsstofjes zitten juist in de vetten. Dus gewoon lekker volle pakken. Zit je ook voller van, dus je koolhydraten niet meer nodig
T: beschuit met smeerkaas dumpen. Dan kun je nog beter nog een speltbrood met een plak kipfilet pakken. Of met pindakaas
Tis een mini tweak maar je hebt nogal wat eisen
Clean eten is ook vooral bewerkte producten laten staan, zoals smeerkaas, beschuit en 0% vet producten. Ik denk dat dit best al wat oplevert. Ohw weet je wat ook lekker is: onbewerkte pindakaas (van de biowinkel) met banaan op je brood. Dat zijn ook van die handige mini tweaks om bewerkte producten te vermijden.En ik vind de dietist stom
Moet er nog maar eens over nadenken hoe ik dat hier ga "invoeren"
Ja hoor, maar dan heb je dus wel weer meer eiwitten. Bij de L zit ook nog 150gr kwark trouwens, vergeten neer te mikken.quote:
[..]
O: smeerkaas dumpen, smeer dan lekker met roomboter. Is een omelet met ham en groenten een idee?
quote:T: eieren met banaan? mjah, als je het lekker vindt
Ik moet eerlijk bekennen dat ik na die halve kg groente en de KH nog steeds honger hebquote:D: bij een halve kilo groenten heb ik geen koolhydraten meer nodig. Als je een strak buikje wilt zou ik nog meer groenten of vlees eten. Met noten erbij, want die moet je juist eten voor een strak buikje. 0 % griekse yoghurt slaat nergens op. Alle goede voedingsstofjes zitten juist in de vetten. Dus gewoon lekker volle pakken. Zit je ook voller van, dus je koolhydraten niet meer nodig
Maar 800gr groente, 4 handjes noten en volle griekse yoghurt?Dat zei ik ook, maar de fucking dietist zei van nietquote:T: beschuit met smeerkaas dumpen. Dan kun je nog beter nog een speltbrood met een plak kipfilet pakken. Of met pindakaas
Ik at eerst altijd 1x spelt met pindakaas maar die moest ik dumpen 
Ik vind de dietist ook stom. Nou ja, ik wil best groente smoothie's proberen hoorquote:Tis een mini tweak maar je hebt nogal wat eisen
En ik vind de dietist stom
Maar hoe zit dat dan in verhouding met de vele eiwitten en de minimale KH? Want ik las dat dat dan weer niet gezond was.En onbewerkte producten laten staan... miss moet ik ook eens minder light zooi drinken dan.
Guilty. Ik ontbijt met een glas cola lightquote:
Water gaat er ook genoeg in. Op sportdagen sowieso 1.5 liter in een uur.
Meer eiwitten ja, maar tos bij jou een beetje kijken naar wat het beste is.quote:
[..]
Ja hoor, maar dan heb je dus wel weer meer eiwitten. Bij de L zit ook nog 150gr kwark trouwens, vergeten neer te mikken.
[..]
[..]
Ik moet eerlijk bekennen dat ik na die halve kg groente en de KH nog steeds honger heb
[..]
Dat zei ik ook, maar de fucking dietist zei van niet
[..]
Ik vind de dietist ook stom. Nou ja, ik wil best groente smoothie's proberen hoor
En onbewerkte producten laten staan... miss moet ik ook eens minder light zooi drinken dan.
En voor zover ik weet is idd het eten van noten beter dan studentenhaver. Gedroogd fruit schijnt ook erg op de buik te kunne gaan zitten, want veel suikers.
Ik ga maar eens weer noten halen dan. Ik ga eens een nieuw lijstje maken en hem zo eens posten.quote:
[..]
Meer eiwitten ja, maar tos bij jou een beetje kijken naar wat het beste is.
En voor zover ik weet is idd het eten van noten beter dan studentenhaver. Gedroogd fruit schijnt ook erg op de buik te kunne gaan zitten, want veel suikers.
Amenquote:
Nou, zal ik ook maar met de bips bloot hier en een lijstje erin gooien?
O: 2 volkoren boterhammen pindakaas
T: 2 sinasappels
L: 3 volkorenboterhammen kaas, komkommer, cherrytomaatjes.
T: rijstwafel
D: volkoren pasta met witlof, venkel, walnoten en wat oude kaas.
T: stukje chocolade.
Vegetariër, sesamallergie. Kom maar op met ideeën/tips
Geen S vandaag, die is morgen weer aan de beurt.Hopelijk zijn de nootjes ongebrand en ongezout. Wat voor een nootjes zijn het en waarom de nootjes weglaten als het gaat om toch wat hoger in de vetten te blijven? Er blijft weinig over zo, dan zou ik eerder die banaan eruit doen.quote:
[..]
Ik moest lachen.
Helpt me es dan :
O: 2x spelt, 1x kalkoenfilet 1x smeerkaas 1x 150gr kwark en 40gr muesli.
S: 1,5 tot 2u cardio en KT
L: 4x spelt, kalkoenfilet, runderrookvlees, smeerkaas, muisjes (niet inwisselbaar
T: 2x eieren met banaan erdoor
D: 500/600gr groentes, mager vlees (kipfilet, biefstuk, varkenshaas), 200gr aardappelen of 100gr zilvervliesrijst, 0% griekse yoghurt
T : Staat een smoothie voor met 100gr kwark, 150ml sinaasappelsap en wat frambozen maar meestal pak ik een appel ervoor
T2: 2x beschuit smeerkaas
T3 : 2 handjes noten.
Nu omdat ik dat vet bij mijn buik weg wil hebben, skip ik de noten. Zo lekker vind ik ze niet eigenlijk en het scheelt me 300kcal. Zit dus met bovenstaan lijstje op 2300. Dietiste heeft dit lijstje voor me opgesteld.
Maar om een beter inzicht te krijgen zou je kunnen kijken wat je verbrand aan kcal zo gedurende de dag. Dan kun je vanaf daaruit een opstelling van je macro's maken: eiwit, carbs en vetten.
Wat betreft trainen? Doe je cardio voor het trainen of erna? Als je het ervoor doe zou ik het erna doen. Dan ben je al eerder door je glycogeenvoorraad. Plus KT zet meer zoden aan de dijk wat betreft behoud van vetvrije massa en dat verdiend daarmee al een hogere prioriteit dan cardio. En waarom zolang cardio? Je kan je voeding ook meer het werk voor je laten doen.
Verder staat het me bij dat je ook last van reuma hebt, hou je hier ook rekening mee met betrekking tot je voeding en trainen?
Ooh ja, verder zou je de lactose ook kunnen laten staan ivm het vasthouden van onderhuidse vocht van melksuikers.
Ik ken wel een bommetjequote:
[..]
Freeze, ik moet ook echt opletten gewoon
En dan de bommetjes, daar ben ik wel eens jaloers op dat ze dat zo goed kunnen van die lekker schietende opmerkingen maken.
Wat je kunt doen is zelfgemaakte aardappelpuree met ongezoete (slag)room en smeerkaas erbij eten
Rijst met zelfgemaakte satesaus (donkere basterdsuiker, veel ketjap, pindakaas, kruiden, (kokos
) melk enz.Pasta carbonara oid
Vette vis (markeel, paling, zalm), vet vlees (kippenpoten met vel, worstsoorten, slavinken, schnitzels)
En volgens mij zit er veel tussen de oren ook want die hoeveelheden eiwitten die je wil eten is allemaal wel leuk en aardig maar niet echt erg slecht als je er een dag niet aan komt ofzo.
Ik lag net aan het einde van mijn yogales in de chillmodus...hoorde mijn docent nog zeggen dat ik helemaal moest ontspannen en toen 'schrok' ik wakker: "VIS!, eet Qwea wel vis?!"
Meer vetquote:
[..]
Dus minder carbs en suiker? Maar waaaaaaar vervang ik die carbs dan door? Niet door eiwitten, want die zit ik al aan de max. En studie toont aan dat lage carbs icm hoge proteïn niet goed is voor je. Dus dan moet ik beide gaan cutten. Maar ik doe 4x in de week KT, dus te weinig proteïne is ook niet goed.
Gezond op papier of niet, ik doe het een stuk beter op low carb high protein dan andersom. Dat komt ook omdat ik gericht o.a. tarwe en witte suiker mijd en ook m'n eiwitten eiwit en vetten bewust kies. Als ik bv ziek ben eet ik minder eiwitten en zeker geen varkensvlees.
(Heb wel vanmiddag een half vers brood opgegeten, met roomboter, maar dat doe ik niet elke dag.)
De bandbreedte van welk eetpatroon voor jou kan werken is vrij groot, kwestie van uitproberen en persoonlijke voorkeur. Het mag best leuk blijven.
Carving omdat je aan de beterende hand bent?? /hopelijkquote:
[..]
Meer vet
Gezond op papier of niet, ik doe het een stuk beter op low carb high protein dan andersom. Dat komt ook omdat ik gericht o.a. tarwe en witte suiker mijd en ook m'n eiwitten eiwit en vetten bewust kies. Als ik bv ziek ben eet ik minder eiwitten en zeker geen varkensvlees.
(Heb wel vanmiddag een half vers brood opgegeten, met roomboter, maar dat doe ik niet elke dag.)
De bandbreedte van welk eetpatroon voor jou kan werken is vrij groot, kwestie van uitproberen en persoonlijke voorkeur. Het mag best leuk blijven.
Moesten nog wel lachen om jouw flight beschrijving, en proberen zo te kijken
.Laat ik dan maar weer eens een lijstje posten. Vandaag op het menu:
• 1 kleine appel, stukje banaan, 125 gr vette yoghurt, handvol pompoenpitten
• 4 gekookte eieren
• 1 kleine appel, 250 gr vette yoghurt, handvol pompoenpitten
• 125 gr garnalen met een likje (5gr ofzo) mayonaise
• avondeten: witvisfilet (weet even niet wat, zal wel koolvis zijn oid), zalmmoot, groente (wortel en prei denk ik, zoiets als een pond p.p.)
• toe: pruimen met creme fraiche
quote:
Jij bent ook leuk!
Hahaquote:
An m'n huisgenootje herkende mij best goed in jouw beschrijving
Moesten nog wel lachen om jouw flight beschrijving, en proberen zo te kijken
Je ging toen boos kijken met een pruillipje?
quote:
[..]
Haha
Je ging toen boos kijken met een pruillipje?
Laatst had ik iemand die net als een hond zijn/haar bovenlip optrekt (het grommende) als hij/zij boos werd. Dat is behoorlijk apart.
Afkeer vind ik ook nog steeds een beleving an sich.
Het pruillipje is cute!
Hoi! Ik ook!quote:
Hoi, ik geloof dat ik hier verplicht moet posten want ik word verbannen uit dieet
BMI blijft rond de 26
Ik doe mn best met eten (gaat weleens mis) en ik doe 2-4 sportlesjes per week.Betekent dit dat ik moet verhuizen naar dieet? (note: heb geen baby, al raak ik in de minderheid zo op de opleiding)
Gewoon posten waar je jezelf prettig voelt. Laten we aub niet hier OOK met die discussie beginnen.quote:
Zo, weinig aan het posten hier. Opleiding is echt wel intensiever dan 'gewoon werken'.
BMI blijft rond de 26
Betekent dit dat ik moet verhuizen naar dieet? (note: heb geen baby, al raak ik in de minderheid zo op de opleiding)
Neuh ik denk dat ik momenteel overal weinig zou posten.quote:
[..]
Gewoon posten waar je jezelf prettig voelt. Laten we aub niet hier OOK met die discussie beginnen.
Nu ontbijt met havermout
Soms heb ik wel de tijd ervoor vind het gewoon naar voor je. Ik vind het altijd lastig om me te verplaatsen in mensen die chronisch ziek zijn. Ik heb in mijn leven maar 1 iemand meegemaakt die chronische klachten had die ik ook echt bewust meemaakte. Ik ben zelf gezond en kan alles doen (nouja, ik had effe twee weken fietsrust vanwege mijn knie maar dat mocht geen naam hebben).quote:
Medelijden hoeft niet hoor kano. Tis vervelend dat het niet makkelijk gaat, maar ik leer er ook wel weer veel van. Ik heb best een goed leven
@maria: heeft veel tijd gekost hoor. Veel ziekenhuisbezoekjes. En dan telkens weer een nieuw probleem. Ging ik voor mijn darmen, bleek slokdarm stuk. Wtf?
Maar volgens mij ben ik nu redelijk getuned, voorlopig
Ik vind het knap hoe je het toch voor elkaar krijgt om in balans te zijn. Dat zou ik zelf niet zo makkelijk redden! En dat bewonder ik aan je.
/slijmpost
We zijn gewoon succesvolquote:
O: 2stuk knackebrod (rogge) met roomboter, citroenmarmalade/pure hagelslag. Schaaltje magere kwark
T: Fruit. Zo maar eens kijken wat ik meeneem.
L: 3 volkoren boterhammen met avocado. Stuk komkommer, wat cherrytomaatjes en een stuk paprika
T: Fruit
D: Gisteren teveel pasta gekookt > pastasalade maken.
S: Bootcamp
T: wheyshake + nog iets te eten, maar dat merk ik dan wel.
zaterdag had ik 87, zondag 219, zaterdag 180 en zondag 200. Die 180 en 200 rij ik met een groep FOK!ers.quote:
Maria
Netjes gefietst dan Kano, wow!
Nou An, ben niet bang om weer dik te worden maar ik vind het wel eng om te zien dat je binnen 'no time' 3 kg aan kan komen met vettere en calorierijkere producten.
Het loopt een beetje uit de hand
Zijn van die rechthoekige harde droge crackers beter/gezonder dan appels en bananen voor tussendoor? Ze vullen best wel heb ik het idee.
Met je ogen knijpen was het tochquote:
[..]
Haha
Je ging toen boos kijken met een pruillipje?
? ?Ik heb buikpijn
! En dan erachteraan zeggen: "Maar ik wil jullie niet wegjagen hoor! "
Hoe is het hier? Ik ben na een terugreis van ruim 25 uur en een dutje van bijna 12 uur weer klaar voor NL. Het was echt een heel leuke reis, met veel sportachtige dingen deze keer: surfen, snorkelen en raften! Het Indonesische eten is lekker en toch ben ik 3 kilo afgevallen in een maand zag ik net. En hier is het koud maar zonnig, dus precies op het goede moment terug gekomen geloof ik.
Ik wil die 3 kilo eraf houden en er nog 5 meer afvallen, dus ik begin maar direct weer met GOED & GEZOND te eten.
In Indonesië at ik dus bijna niets tussendoor, geen behoefte aan. Kijken of ik dat hier ook kan minderen, maar ik denk dat het toch met de hitte te maken heeft, dat je dan gewoon minder trek hebt. Afijn, lijstje dan maar:O: 2 gekookte eitjes op twee x geroosterd Allinson
T: banaan
S: stepshape/interval
L: haring met uitjes
T: wodka met heel spicy zoutjes (meegebracht uit Indo, zitten haast geen kcals in en je kan er ook heel weinig van eten, want echt heet)
D: groenten/kipcurry met rijst
Net even het topic gelezen, wat grappig dat het slank topic zo leeft in dieet, volgens mij is dat andersom totaal niet zo.quote:Op donderdag 27 maart 2014 08:33 schreef PluisigNijntje het volgende:
Mweh, door niemand letterlijk, maar er is wel gezegd dat de dingen die wij ambiëren niet thuishoren in het dieettopic en dat we niet mogen praten over buikspieren trainen en veel sporten en wheyshakes drinken en broekmaten en blablabla
Maar die dingen die je opnoemt leven hier ook niet echt eigenlijk.. Vind ik wel jammer soms!
Nu ik weer uit het gips ben, zal ik als goed voorbeeld maar mijn ambitie uitspreken voor een blokjes buik
hardlopen gaat hem niet worden, ga misschien bolderen (klimmen) en skeeleren Nou ja, dat is misschien ook wel logisch. Als je in het dieettopic zit, hoop je ooit te "mogen" posten in Slank, (daarmee bedoel ik dus: slank worden, niet perse het posten zelf ). Maar als je in slank post heb je geen verlangens om in dieet terecht te komen.quote:
[..]
Net even het topic gelezen, wat grappig dat het slank topic zo leeft in dieet, volgens mij is dat andersom totaal niet zo.
Maar die dingen die je opnoemt leven hier ook niet echt eigenlijk.. Vind ik wel jammer soms!
Nu ik weer uit het gips ben, zal ik als goed voorbeeld maar mijn ambitie uitspreken voor een blokjes buik
Het probleem was vooral dat Qwea, d-e en ik nu gewoon een gezond en redelijk laag gewicht hebben en ons nu graag focussen op strak worden dmv sport, in combinatie met goed eten natuurlijk. En daar ligt de focus toch meer op puur het afvallen, zij het met of zonder sporten.
En we mogen dus niet praten over broekmaat 27 (die bezit ik helaas niet
) en shirts maat 38 want dat valt niet in goede aarde.Heb trouwens behoorlijk spierpijn van bodypump gister.
Het was verdorie ook al weer twee weken geleden dat ik had gesport. (Even wat info voor jullie: ik ben sinds 10 maart verhuisd naar een studentenhuis in Utrecht en ben dus nog ff aan het settelen. Heb me sinds maandag ingeschreven bij de fitness hier.) Vandaag geen sport voor mij.. Morgen hopelijk wel, al is het maar een half uurtje hardlopen. Ik ga daar gewoon tijd voor maken. O: appel, peer, mandarijn, boterham pindakaas
T: misschien wat rauwe hazelnootjes
L: 2 boterhammen met omelet van 2 eieren, courgette, ui, paprika (moet op
)T: bakje half kwark/half yoghurt met tl honing en 2 el muesli. Kan ook zijn dat ik de T's omdraai.
D: restje rijst met kip en groenten in chiliwoksaus
Kijk An, ik luister naar je
ipv 2 broodjes en een bak kwark met muesli. Omelet met paprika, champignons, ui en gerookte zalm wortels (warm) en kwark. Maar de kwark hoef ik niet meer. Ik zit vol Doe ze mij maar rauw, lekker knagen 
En als je 't hier (ook) kut vindt ga je lekker naar 't Vivaforum ofzo.
Er zou bij mij zelfs 10kg af kunnen en heb ik nog een gezond gewicht, maar ach.
Studentenhaver nu maar ga maar ff hazelnoten en macademia halen zaterdag. Weglaten omdat ik noten niet echt lekker vindt.quote:
[..]
Hopelijk zijn de nootjes ongebrand en ongezout. Wat voor een nootjes zijn het en waarom de nootjes weglaten als het gaat om toch wat hoger in de vetten te blijven? Er blijft weinig over zo, dan zou ik eerder die banaan eruit doen.
Rond de 2500 inc trainen.quote:Maar om een beter inzicht te krijgen zou je kunnen kijken wat je verbrand aan kcal zo gedurende de dag. Dan kun je vanaf daaruit een opstelling van je macro's maken: eiwit, carbs en vetten.
Ervoor. Wilde erna maar dat vond de fysio geen goed idee. Moet zo toch weer sporten, zal eens vragen waarom niet erna.quote:Wat betreft trainen? Doe je cardio voor het trainen of erna? Als je het ervoor doe zou ik het erna doen. Dan ben je al eerder door je glycogeenvoorraad. Plus KT zet meer zoden aan de dijk wat betreft behoud van vetvrije massa en dat verdiend daarmee al een hogere prioriteit dan cardio.
Dunno. Vind het altijd wel ff lekker, zweten, maar ook het idee dat je dan meer verbrand..quote:En waarom zolang cardio? Je kan je voeding ook meer het werk voor je laten doen.
En crohn. Voeding hoef ik daar geen mee te houden (reuma), trainen wel. Vandaar ook de fysio begeleiding. Maar er is geen peil op te trekken dus rekening ermee houden is een groot woordquote:Verder staat het me bij dat je ook last van reuma hebt, hou je hier ook rekening mee met betrekking tot je voeding en trainen?
Vanwege de crohn eet ik wel extra eiwitten en groentes omdat mensen met IBD moeilijker voedingsstoffen openemen.Helemaal laten staan? Vind ik geen goed idee. Minderen wil ik prima doen.quote:Ooh ja, verder zou je de lactose ook kunnen laten staan ivm het vasthouden van onderhuidse vocht van melksuikers.
Ik drink ook 's ochtends cola light hoor. Niet altijd, maar tijdens een dag college uit de automaatquote:
[ afbeelding ]
Kijk An, ik luister naar je
Ze hebben iets te lang gekookt ookquote:
Nice Qwea! Maar warme wortels, brrrr
Dus ik kon ze zuigen Gekookte wortels..quote:
[..]
Ze hebben iets te lang gekookt ook
Ik lust ze alleen als het van die rustieke wortels zijn, met het vel er nog aan, met verse rozemarijn en een klontje boter - niet te lang gekookt.
Heeft niks met janken te maken, de manier waarop is gewoon debiel.quote:
Die scheiding is er al sinds jaar en dag, en vroeger was het gewoon ook een doorstroomprincipe, juist om het verschil in doelen en dergelijken een beetje te reguleren. Niet zo janken.
En als je 't hier (ook) kut vindt ga je lekker naar 't Vivaforum ofzo.
Mijn koffiezetapparaat is overledenquote:
's Ochtends drink ik koffie. Punt.
Ga denk ik maar eens zo'n ouderwetse filterdruiper kopen
Jaa ook ! Maar om 10 uur heb ik dan al 1-2 grote koffie met melk op, en ik krijg altijd buikpijn van veel melk, dus dan neem ik een blikje cola - lekker koud.quote:
's Ochtends drink ik koffie. Punt.
quote:
[..]
Mijn koffiezetapparaat is overleden
Ga denk ik maar eens zo'n ouderwetse filterdruiper kopen
Heb deze. Werkt prima, en komt precies genoeg koffie uit
(2.5 grote mok) Ja maar jij bent ook gewoon stom en onaardig.quote:Op donderdag 27 maart 2014 09:14 schreef Qwea het volgende:
[..]
Heeft niks met janken te maken, de manier waarop is gewoon debiel.
Daarmee kun je nooit de laatste slok opdrinken he? Omdat er toch wat prutjes meekomen?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Heb deze. Werkt prima, en komt precies genoeg koffie uit
Ik weet nog niet wat ik ga nemen eigenlijk. Zo'n tweepersoons filterapparaat staat wel heel gezellig
Kost ook geen drol.Tussen de 65 en 69 meestal.
Zo lang het geen 60 is of 70 ben ik wel tevreden
Nee, maar ik heb dan ook iets tegen 'laatste slokken', van alles, eigenlijk, ik laat altijd een restje staan in m'n glas/kop/mokquote:
[..]
Daarmee kun je nooit de laatste slok opdrinken he? Omdat er toch wat prutjes meekomen?
Ik weet nog niet wat ik ga nemen eigenlijk. Zo'n tweepersoons filterapparaat staat wel heel gezellig
soort tic, denk ik. tot grote ergernis van familie en vrienden Dat heb ik ookquote:
[..]
Nee, maar ik heb dan ook iets tegen 'laatste slokken', van alles, eigenlijk, ik laat altijd een restje staan in m'n glas/kop/mok
ik wist dat we soulmates waren DL! Ik doe het wel met thee, daar zweeft ook altijd een zweem korrels op de bodem. Maar vervolgens giet ik zo weer nieuw heet water in dat glas, met zweem en alquote:
[..]
Nee, maar ik heb dan ook iets tegen 'laatste slokken', van alles, eigenlijk, ik laat altijd een restje staan in m'n glas/kop/mok
Volgens mij drink ik op die manier altijd de vorige drab alsnog op haha.Prob, en hoe lang ben je? Ik weeg vandaag met die kilo erbij 64,1 kg, ik vind het eigenlijk een heel laag gewicht maar zie het niet zo terug, vooral m'n bovenbenen en buik kunnen nog wat werk gebruiken. Daarom wil ik nu spiermassa opbouwen en NIET meer afvallen! Maar aankomen op de goede manier, dwz vanwege spieropbouw.
I agree with that one!quote:
[..]
Ja maar jij bent ook gewoon stom en onaardig.
Doe ik ookquote:
[..]
Nee, maar ik heb dan ook iets tegen 'laatste slokken', van alles, eigenlijk, ik laat altijd een restje staan in m'n glas/kop/mok
#firstworldproblemsquote:Op donderdag 27 maart 2014 09:22 schreef PluisigNijntje het volgende:
Sodeju. Ik heb net een mandarijn op met werkelijk waar in ELK partje een (of twee) pitje(s). Pitloze mandarijnen my ass! Bah!
1,75quote:
[..]
Ik doe het wel met thee, daar zweeft ook altijd een zweem korrels op de bodem. Maar vervolgens giet ik zo weer nieuw heet water in dat glas, met zweem en al
Prob, en hoe lang ben je? Ik weeg vandaag met die kilo erbij 64,1 kg, ik vind het eigenlijk een heel laag gewicht maar zie het niet zo terug, vooral m'n bovenbenen en buik kunnen nog wat werk gebruiken. Daarom wil ik nu spiermassa opbouwen en NIET meer afvallen! Maar aankomen op de goede manier, dwz vanwege spieropbouw.
Maaaar ik heb heel veel vet (echt ) bij m'n rug oa maar dat zie je niet echt. Gezond zou zijn rond de 25% vet
En m'n benen vind ik te dik qua vet - klinkt beetje ana maar bedoel dat ze wel meer omvang mogen hebben maar dan puur spier ipv dat losse vet. Ik heb vroeger veel gesport en had altijd stalen dijen - dus dat zachte vrouwelijke barbapappa laagje kan ik niet zo veel mee
Maar ik heb net 7 weken met m'n voet in het gips gezeten en was zelfs afgevallen dus maak mij niet enorm druk. Merk wel dat ik m'n spieren mis.
Oeeehh! En ik ga morgen sushi eten met m'n zus bij een awesome sushitentje! Daar heb ik nu al zo'n zin in
Ik hoop wel dat ik mezelf een beetje kan beheersen, want meestal ga ik niet van tafel voordat ik mezelf als een tonnetje met buikpijn weg kan rollen Ik kan pas weer de 18de vetmetenquote:
Ik wil mijn spieren behouden (of nog meer opbouwen natuurlijk) en verder gewoon kilo's kwijt. Ik ben al benieuwd naar de volgende vetmeting. Was vanochtend 69,5kg, wil eigenlijk naar de 65 kg toe.
Afspraak bij dietist is verplaatst Ah okay. Ik vind het wel een mooi streven voor je dan.quote:
[..]
1,75
Maaaar ik heb heel veel vet (echt ) bij m'n rug oa maar dat zie je niet echt. Gezond zou zijn rond de 25% vet
En m'n benen vind ik te dik qua vet - klinkt beetje ana maar bedoel dat ze wel meer omvang mogen hebben maar dan puur spier ipv dat losse vet. Ik heb vroeger veel gesport en had altijd stalen dijen - dus dat zachte vrouwelijke barbapappa laagje kan ik niet zo veel mee
Maar ik heb net 7 weken met m'n voet in het gips gezeten en was zelfs afgevallen dus maak mij niet enorm druk. Merk wel dat ik m'n spieren mis.
En
barbapapalaagje Dat is nou precies de bewoording die ik al die tijd al zoek voor mijn buik en benen.1. Ik hoor de hele tijd heel veel soorten vogels in m'n achtertuin. Heel hard. En veel. Stom
2. Ik hoor 's ochtends vaak wolfjes huilen of andere rare dieren uit de dierentuin. Echt mega irritant geluid.
Ow ja. Eens kijken waar ik het vandaag overheen gooi.quote:
's Ochtends drink ik koffie. Punt.
Ik heb geen idee wanneer precies. Mijn trainer komt daar hooguit een dag vantevoren mee.quote:
[..]
Ik kan pas weer de 18de vetmeten
Vergeet 't klepje van de senseo niet goed dicht te doen (of was jij dat niet?)quote:
[..]
Ow ja. Eens kijken waar ik het vandaag overheen gooi.
Van mij mag het lente zijn - dus niet dat je het te warm krijgt met een spijkerbroek en op de fiets - warm genoeg voor een terrasje - maar niet zo warm dat je zelfmedelijden krijgt omdat je binnen zit.quote:
Mijn firstworldproblem is dat het nog geen fucking zomer is.
En ik zie de hele tijd in de boom voor mij twee Vlaamse gaaien. Die doen echt niets de hele dag.
Senseo ligt in de kliko. Gebruik nu een cafetiere of gewoon een losse filterhouder en versgemalen koffie. Met slagroom ipv kofiemelk. En kandij.quote:
[..]
Vergeet 't klepje van de senseo niet goed dicht te doen (of was jij dat niet?)
Lente! Zonnetje op je hoofd, briesje door je haar, niet zweten van elke kleine beweging die je maakt, lentebloemetjes die net weer opkomen, hmmmmquote:
[..]
Van mij mag het lente zijn - dus niet dat je het te warm krijgt met een spijkerbroek en op de fiets - warm genoeg voor een terrasje - maar niet zo warm dat je zelfmedelijden krijgt omdat je binnen zit.
Doe mij maar de hele lente+zomer lang 22 graden met een zonnetje en zacht windje quote:
[..]
Senseo ligt in de kliko. Gebruik nu een cafetiere of gewoon een losse filterhouder en versgemalen koffie. Met slagroom ipv kofiemelk. En kandij.
)Want ik was zielig.
Weet alleen wel dat ik mij veel beter voel zonder suiker, witmeel, alcohol, vlees, melk, en met veel slaap en water
Maar voor nu is in bed blijven liggen en die pot leeg eten ook wel fijn voor een keer
!Gewoon doen. "Cheaten" (quote:
Ik heb een pot mini stroopwafels in bed (ik lig nog in bed
Want ik was zielig.
Weet alleen wel dat ik mij veel beter voel zonder suiker, witmeel, alcohol, vlees, melk, en met veel slaap en water
Maar voor nu is in bed blijven liggen en die pot leeg eten ook wel fijn voor een keer
) schijnt juist ook wel eens goed te zijn, dan hou je het beter vol. Zeggen ze.Ooo maar ik ben niet echt op dieet - ik vind gezonde dingen waar je wat meerquote:
[..]
Gewoon doen. "Cheaten" (
moeite voor moet doen echt lekkerder
Maar koekjes en zo en wijn zijn in je mond meteen lekker en daarna mega energie dip
Die andere dingen zijn lekker omdat je er geen buikpijn van krijgt en wel energie enz
Heeft ook niks met diëten te maken, ik heb een hekel aan diëten.quote:
[..]
Ooo maar ik ben niet echt op dieet - ik vind gezonde dingen waar je wat meer
moeite voor moet doen echt lekkerder
Maar koekjes en zo en wijn zijn in je mond meteen lekker en daarna mega energie dip
Die andere dingen zijn lekker omdat je er geen buikpijn van krijgt en wel energie enz
Kun je hierover uitweiden? Heb je een bron?quote:
Ooh ja, verder zou je de lactose ook kunnen laten staan ivm het vasthouden van onderhuidse vocht van melksuikers.
quote:
Niet om de discussie hier verder te gaan, maar ik heb ook een gezond BMI nu en shirts in maat 38, maar ik heb niet het gevoel gehad dat mensen me weg wilden hebben. Ik post meer lijstjes, reageer op anderen en heb het niet over mijn eigen gewicht. Mijn doel is nog zo'n 10 kilo afvallen, daar gaat het om. Niet dat ik nu een platte buik heb, meer definitie in mijn armen etc. Daar post ik dan ook niet over.quote:
[..]
Nou ja, dat is misschien ook wel logisch. Als je in het dieettopic zit, hoop je ooit te "mogen" posten in Slank, (daarmee bedoel ik dus: slank worden, niet perse het posten zelf ). Maar als je in slank post heb je geen verlangens om in dieet terecht te komen.
Het probleem was vooral dat Qwea, d-e en ik nu gewoon een gezond en redelijk laag gewicht hebben en ons nu graag focussen op strak worden dmv sport, in combinatie met goed eten natuurlijk. En daar ligt de focus toch meer op puur het afvallen, zij het met of zonder sporten.
En we mogen dus niet praten over broekmaat 27 (die bezit ik helaas niet
?Nee, wat is dat?quote:
Ik ga binnenkort een keer mee boulderen, kent iemand dat
Klimmen zonder touwen en niet zo hoogquote:
Op Lenigheid, kracht, coördinatie, geduld heb je daar voor nodig
En heb om 14u zonnebank geboekt
Oh klimmen.quote:
[..]
Klimmen zonder touwen en niet zo hoog
Lenigheid, kracht, coördinatie, geduld heb je daar voor nodig
Ik was vroeger net een aap in bomen, op klimwanden etc.Krijg je vet veel spierpijn van schijntquote:
[..]
Oh klimmen.
Oke, prima. Succes met de laatste 10kgquote:
[..]
Niet om de discussie hier verder te gaan, maar ik heb ook een gezond BMI nu en shirts in maat 38, maar ik heb niet het gevoel gehad dat mensen me weg wilden hebben. Ik post meer lijstjes, reageer op anderen en heb het niet over mijn eigen gewicht. Mijn doel is nog zo'n 10 kilo afvallen, daar gaat het om. Niet dat ik nu een platte buik heb, meer definitie in mijn armen etc. Daar post ik dan ook niet over.
Ik reageer ook wel op anderen, de laatste tijd wat minder, ik merkte zelf ook wel dat ik het meer over mezelf had en minder op anderen reageerde. Maar soms heb je dat.
Ik ga nu gewoon hier posten, klaar.
Als je niet de behoefte voelt om over je eigen gewicht en definitie te posten is dat natuurlijk prima, maar als je het niet doet omdat je anders het gevoel hebt dat het verkeerd valt, dan is dat wel wat jammer.quote:
[..]
Niet om de discussie hier verder te gaan, maar ik heb ook een gezond BMI nu en shirts in maat 38, maar ik heb niet het gevoel gehad dat mensen me weg wilden hebben. Ik post meer lijstjes, reageer op anderen en heb het niet over mijn eigen gewicht. Mijn doel is nog zo'n 10 kilo afvallen, daar gaat het om. Niet dat ik nu een platte buik heb, meer definitie in mijn armen etc. Daar post ik dan ook niet over.
Ook prima natuurlijk.quote:Op donderdag 27 maart 2014 10:11 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oke, prima. Succes met de laatste 10kg
Ik reageer ook wel op anderen, de laatste tijd wat minder, ik merkte zelf ook wel dat ik het meer over mezelf had en minder op anderen reageerde. Maar soms heb je dat.
Ik ga nu gewoon hier posten, klaar.
Darn, voor een eenpersoonshuishouden betaal je in mijn gemeente meer dan het gemiddelde meerpersoonshuishouden
Dat zijn aardig wat jurkjes/schoenen/zalmmoten.
Over je nieuwe oude fiets!quote:
[..]
Ow ja. Eens kijken waar ik het vandaag overheen gooi.
Wow we gaan gewoon vieren dat iets niet meer zoveel stijgtquote:
http://www.nu.nl/economie(...)-lager-dan-ooit.html
Darn, voor een eenpersoonshuishouden betaal je in mijn gemeente meer dan het gemiddelde meerpersoonshuishouden
Dat zijn aardig wat jurkjes/schoenen/zalmmoten.
.. Ben al een tijd aan het worstelen met mijn gewicht (geen overgewicht, gewoon net iets te veel), ben maar 1.60 dus iets meer gewicht is bij mij goed te zien, had verschrikkelijk slechte eetgewoonten, was lui
en niet tevreden met mezelf. BMI was net op het randje en nu ik op mijn voeding let (minder koolhydraten, meer eiwitten en de chips/snoep/chocolade cravings achterwege laat), begonnen ben met hardlopen en fitness is er al 5 kilo vanaf! Ik heb af en toe eens meegelezen en het lijkt me motiverend om me in dit topic te 'mengen'. Verrassend hoe goed ik me op het moment voel en hoe ik 's ochtends van havermout met blauwe bessen kan genieten
.. Fijn hoor. Maar als het cola of melk was geweest was het helemaal feest Volgens mij doet 'ie het nog wel goed..
Hoi TailorMade! Wat goed van die 5 kg en je hele nieuwe eetpatroon. Ga zo door!
Mijn broertje heeft een keer melk over zijn laptop laten vallen ja. Kon meteen terug naar de fabriek en een maand later had hij hem pas terugquote:
Ben blij dat ik tegenwoordig water drink, want ik heb net m'n glas omgegooid over m'n laptop heen
Volgens mij doet 'ie het nog wel goed..
Hoi TailorMade! Wat goed van die 5 kg en je hele nieuwe eetpatroon. Ga zo door!
Sommige biologische bestrijdingsmiddelen zijn nogal breed-spectrum, waar een synthetisch middel voorhanden is voor een hele gerichte aanpak. Tenminste, dat hoor ik van fruittelers.quote:
Had laatst een discussie over bio-voer en kon me herinneren dat bio-bestrijdingsmiddelen schadelijker zijn dan niet-bio. Sigme, kun je dat nog eens toelichten?
Ik gebruik gee nbestrijdingsmiddelen bij het fruit of de groente, wel bij de dieren.
Bij de schapen, tegen maden. Daar ligt het in elk geval andersom: het synthetische spul (neocidol) doodt werkelijk álles met meer dan 4 poten. Terwijl ik een goedwerkend biologisch alternatief heb wat geen enkele schade aanricht (alleen de maden vinden het zo hard stinken dat ze op de loop gaan.)
De kippen kregen bloedluis, en vervelende mijt die de kippen leegzuigen. Na wat experimenten gebruik ik daarvoor kiezelzuur. Dat is een soort poeder, gemaakt van kiezelwier. Werkt erg goed.
Laatst kwam ik erachter dat in anti-vlooienspul voor honden ook neocidol zit. Neocidol is de hoofdverdachte in de grote bijensterfte. Voor de honden ben ik nu ook overgestapt op kiezelzuur, ik hoop dat dat werkt.
Ik heb mijn vriendje min of meer uitgedaagd: als ik terug ben in NL ga ik trainen voor een sixpack, en nu wil hij ook gaan trainen want een meid met sixpack en een jongen zonder, dat kan natuurlijk nietquote:
[..]
Net even het topic gelezen, wat grappig dat het slank topic zo leeft in dieet, volgens mij is dat andersom totaal niet zo.
Maar die dingen die je opnoemt leven hier ook niet echt eigenlijk.. Vind ik wel jammer soms!
Nu ik weer uit het gips ben, zal ik als goed voorbeeld maar mijn ambitie uitspreken voor een blokjes buik
. (niet dat ik werkelijk een sixpack wil, maar spieraftekening is best mooi/fijn)Vet meten doen ze niet bij mijn sportschool geloof ik
. Maar ik pas tegenwoordig opeens in de maat 38 skinny jeans van de H&M, dus ik zal wel afgevallen zijn daar. Maar lijstjes met specs zijn zo vet .Waar ga je dat doen? /klinkt leukquote:
Ik ga binnenkort een keer mee boulderen, kent iemand dat
Goeie, laat ik eens backups gaan maken van alles wat ik al uitgewerkt heb en nog niet op de server staatquote:
[..]
Mijn broertje heeft een keer melk over zijn laptop laten vallen ja. Kon meteen terug naar de fabriek en een maand later had hij hem pas terug
.Grappig eigenlijk dat je juist 0% vet producten moet laten staan.quote:
[..]
O: smeerkaas dumpen, smeer dan lekker met roomboter. Is een omelet met ham en groenten een idee?
T: eieren met banaan? mjah, als je het lekker vindt
D: bij een halve kilo groenten heb ik geen koolhydraten meer nodig. Als je een strak buikje wilt zou ik nog meer groenten of vlees eten. Met noten erbij, want die moet je juist eten voor een strak buikje. 0 % griekse yoghurt slaat nergens op. Alle goede voedingsstofjes zitten juist in de vetten. Dus gewoon lekker volle pakken. Zit je ook voller van, dus je koolhydraten niet meer nodig
T: beschuit met smeerkaas dumpen. Dan kun je nog beter nog een speltbrood met een plak kipfilet pakken. Of met pindakaas
Tis een mini tweak maar je hebt nogal wat eisen
En ik vind de dietist stom
Doe eens kutlijstjes? Lekker afkraken
Nee hoor.
Lijst hier:
O: boterham smeerkaas, volk.beschuit ham en 1 met kaas, beker melk
T's: appel, grote wortel
B: 15 km wandelen
L: halve paprika, boterham gekookt ei/tomaat/mayo, beschuit boter/suiker
T's: kiwi, paar druiven, peer, sinaasappel, salade met tonijn en gekookt ei
D: bloemkool, gegrilde groentes, aardappelkroketten, varkenshaas met champignonsaus, salade met alles wat op moet
T's: kwark en vla.
MOrgen vroeg pissen, om half 2 eruit.
Voor in de tas: boterhammen smeerkaas, rauwkost (rauwe paprika's, komkommer, wortel, cherrytomaatjes), appel, peer, geschilde kiwi, mandarijn, chocolade volkoren koekjes, gekookt ei.
O: Overnight oats, met 1/3 magere melk, rozijnen, blauwe bessen en wat lijnzaad
T's: Protein pancakes met pindapasta
L: 3x volkoren cracker met kipfilet en huttekase, paprika
T: 200g kwark met aardbeien en frambozen
D: Kip, snijbonen, tomaatje, fijngesneden walnoten en niet te vergeten de huttekase
T: Ben ik nog niet over uit, eet meestal yoghurt of een whey shake, maar nu ik dit zo opschrijf lijkt me dat ineens veel (gezien de kwark en pannenkoekjes).
S: Thuis met dumbells e.d. wil morgenavond mn scriptie af hebben dus dat heeft even prioriteit dus geen sportschool, ga morgenvroeg trainen & hardlopen
O1: brintaSPOILERO: kut
T: kut
L: kut
T: kut
D: kut
S: 2 uur zwemtraining
O2: 2 sneeën bruin brood met pindakaas, 1 kop thee
T: water water water
L: 4 sneeën met kaas, ham en komkommer
T: banaan en 2 blokjes pure chocolade (72%)
D: Hollandse gehaktschotel (met o.a. paprika en champignons)
T: plakje cake
Ja die eerste T
Ik was op stage en zag toen dat ik alleen lunch had meegenomen, verder niks En verder drink ik zo'n beetje de hele dag door water en thee.
Of het genoeg is weet ik niet, kan de hoeveelheden niet inschatten.
Misschien nog ergens een gekookt eitje erbij?
Augrukje met ham?
volk. beschuitje met kaas?
Luna, vrij veel carbs maar als je er geen last van hebt dan vooral lekker doen
Banaan misschien anders vervangen door een kiwi, sinaasappel en appel ofzo?
Trouwens, je kutlijstje is gewoon echt kut
Banaan neem ik vaak ook gelijk na de training maar dat was ik ook al vergeten vandaag. Loopt niet zo lekker vandaagquote:
Tailor: wel een lijstje met allerlei voedingsstoffen.
Of het genoeg is weet ik niet, kan de hoeveelheden niet inschatten.
Misschien nog ergens een gekookt eitje erbij?
Augrukje met ham?
volk. beschuitje met kaas?
Luna, vrij veel carbs maar als je er geen last van hebt dan vooral lekker doen
Banaan misschien anders vervangen door een kiwi, sinaasappel en appel ofzo?
Trouwens, je kutlijstje is gewoon echt kut
"Last" weet ik niet. Mijn doel is nog ongeveer 5 a 6 kg kwijt te raken en daarnaast strakker te worden. Volgensmij moet je dan wel minderen met de carbs of niet?
Ik train overigens 15 uur per week (inclusief 3 uur krachttraining), misschien ook belangrijk om te weten
Geroosterde volkoren met geprakte banaan
Nu een choclaatje en een cola-berenburg