LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Honger, veel!
En ben jaloers op Co, heel erg!
En ben jaloers op Co, heel erg!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jaloers is misschien het verkeerde woord 
Lijstje voor vandaag:
T: smoothie met spinazie, kokos, lijnzaad, blauwe bessen, kaneel en whey
T: 2 koekjes bij de koffie, lekkere koekjes
L: gemengde salade, walnoot, kip, granny smith en broodjes met boter. Colaatje light
T: eiwitshake met frambozen en lijnzaad
D: 2 speltwraps met surinaamse sambal (héét!
), kip en sla. Gegrilde groenten erbij
T: bak kwark met pindakaas
Lijstje voor vandaag:
T: smoothie met spinazie, kokos, lijnzaad, blauwe bessen, kaneel en whey
T: 2 koekjes bij de koffie, lekkere koekjes
L: gemengde salade, walnoot, kip, granny smith en broodjes met boter. Colaatje light
T: eiwitshake met frambozen en lijnzaad
D: 2 speltwraps met surinaamse sambal (héét!
), kip en sla. Gegrilde groenten erbijT: bak kwark met pindakaas
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lees al ff mee leuk topic! ga me er ook maar eens mee bemoeien 
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
Was volgens mij de insteek maar is niets verplicht en zoquote:Op dinsdag 18 maart 2014 16:16 schreef Buffell het volgende:
[..]
Oh, is dit een hulptopic voor vragen enzo?
Had ik niet begrepen. In dat geval heb ik niks gezegd!
Vaak gaat het toch meer over van alles en nog wat dan het daadwerkelijke onderwerp
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jij neemt het er wel van! Genieten geblazen.quote:
Lees al ff mee leuk topic! ga me er ook maar eens mee bemoeien
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
Deathlift or Die.
Lekker lijstje!quote:
Lees al ff mee leuk topic! ga me er ook maar eens mee bemoeien
O: Havermout met soya melk (unsweeted) mango, blauwe besjes, krenten, chiazaad en lepeltje pindakaas
T: koffie met sneetje peperkoek
L: 1 snee speltbrood met zalm, ijsbergsla, zoete paprika en komkommer
1 snee speltbrood met kipfilet, kaas en basilicum
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met nutella
T: banaan (met pindakaas en kokossnippers) pindakaas addict
D: Preisoep en andijvie stamppot met spekjes en tomaat
T/dessert: Griekse yoghurt met appel en kaneel (na 2 uur wandelen)
T: koffie met klein sneetje home made bananenbrood
(heb vandaag 2 uur gewandeld en 2 uur post bezorgd (fiets)) dus was hungry!!
Worry is a misuse of imagination
quote:
waarvandaan ?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Vraagje.. Hoe zit het met lunch/avond eten etc in Duitsland? Is dat hetzelfde als in Nederland?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Worry is a misuse of imagination
Van de Duitsers die hier rondlopen hoor ik wisselende verhalen: sommige lunchen warm, sommige lunchen met boterhammen. Maar de meeste inderdaad warm.quote:
Vraagje.. Hoe zit het met lunch/avond eten etc in Duitsland? Is dat hetzelfde als in Nederland?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Of 2 keer warm, of idd 'Abendbrot'. Maar zo noemen ze het ook als het avondeten warm is. En 'ze' kijken toch anders naar groente. Het is niet zo vanzelfsprekend als hier dat je een dagelijkse portie echte groente bij je warme maaltijd eet.
En om in het Duitse thema te blijven, de schoenen zijn van Peter Kaiser. Voorlopig kan ik er vooral naar kijken.
En om in het Duitse thema te blijven, de schoenen zijn van Peter Kaiser. Voorlopig kan ik er vooral naar kijken.
crap in = crap out
Het kan ook zijn dat de gewoontes per bundesland verschillen. Apart volk, die Duitsers.
crap in = crap out
HA! Ja had een discussie en wist wel dat de Duitsers daarin verschillen !quote:
Of 2 keer warm, of idd 'Abendbrot'. Maar zo noemen ze het ook als het avondeten warm is. En 'ze' kijken toch anders naar groente. Het is niet zo vanzelfsprekend als hier dat je een dagelijkse portie echte groente bij je warme maaltijd eet.
En om in het Duitse thema te blijven, de schoenen zijn van Peter Kaiser. Voorlopig kan ik er vooral naar kijken.
Dus een kopje koffie na de lunch is niet per se vanzelfsprekend (hadden het over koffie drinken en lunchen. In Nederland is standaard om 10 uur bakje koffie)
Worry is a misuse of imagination
Ook dat verschilt, ik heb plekken gehad waar het juist om 9 uur was, maar ook waar ze het om 11 uur deden (en dan half 1 lunch) etcquote:Op woensdag 19 maart 2014 15:14 schreef Probability het volgende:
[..]
HA! Ja had een discussie en wist wel dat de Duitsers daarin verschillen !
Dus een kopje koffie na de lunch is niet per se vanzelfsprekend (hadden het over koffie drinken en lunchen. In Nederland is standaard om 10 uur bakje koffie)
. Ik zie de Duitsers en Zwitsers hier inderdaad meestal een kop koffie drinken na het lunchen, en om 4 uur.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik zou het zelf niet eens weten, ja 's ochtends vroeg voor/na m'n ontbijt.. Maar dat is misschien meer Amerikaans?quote:
[..]
Ook dat verschilt, ik heb plekken gehad waar het juist om 9 uur was, maar ook waar ze het om 11 uur deden (en dan half 1 lunch) etc
Worry is a misuse of imagination
De meeste eten warm. Of niet. Of brood.quote:
Vraagje.. Hoe zit het met lunch/avond eten etc in Duitsland? Is dat hetzelfde als in Nederland?
Dus 7 uur - boterhammen
12 uur - boterhammen
6 uur - avondeten
Ik dacht 's middags warm eten?
Maar meestal gaat de voorkeur toch wel uit naar warm.
Koffie is meestal 's middags (15.00 - 17.00 Uhr). Mit Kuchen.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Niet etenquote:
[..]
De meeste eten warm. Of niet. Of brood.
Maar meestal gaat de voorkeur toch wel uit naar warm.
Koffie is meestal 's middags (15.00 - 17.00 Uhr). Mit Kuchen.
?
Worry is a misuse of imagination
Je kan heerlijk eten in Duitsland, maar voor groenten moest ik in Berlijn mijn best doen... 
Ff paar dagen niet gepost, lekker bezig met van alles. Alles goed hier slankies? Hadden jullie ook stemproblemen? Duurde even voor ik er uit was met de partij. Voor het persoontje heb ik de foto's erbij gepakt en mijn non verbale skills ingezet
Ohw lijstje:
O: een gekookt eitje en een speltboterham met nutella thee met melk
L: een salade met gemengde sla, komkommer, paprika, gerookte kip en dressing ( zo'n bak van de hema)
T: 2 theelepels nutella
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: griekse yoghurt met wat suiker
B: totaal 40 min. Wandelen, naar en van yoga
S: 75 min. Yoga
Ff paar dagen niet gepost, lekker bezig met van alles. Alles goed hier slankies? Hadden jullie ook stemproblemen? Duurde even voor ik er uit was met de partij. Voor het persoontje heb ik de foto's erbij gepakt en mijn non verbale skills ingezet
Ohw lijstje:
O: een gekookt eitje en een speltboterham met nutella
thee met melkL: een salade met gemengde sla, komkommer, paprika, gerookte kip en dressing ( zo'n bak van de hema)
T: 2 theelepels nutella
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: griekse yoghurt met wat suiker
B: totaal 40 min. Wandelen, naar en van yoga
S: 75 min. Yoga
Ben wel benieuwd hoe jij mij zou lezen;quote:
Je kan heerlijk eten in Duitsland, maar voor groenten moest ik in Berlijn mijn best doen...
Ff paar dagen niet gepost, lekker bezig met van alles. Alles goed hier slankies? Hadden jullie ook stemproblemen? Duurde even voor ik er uit was met de partij. Voor het persoontje heb ik de foto's erbij gepakt en mijn non verbale skills ingezet
Ohw lijstje:
O: een gekookt eitje en een speltboterham met nutella
L: een salade met gemengde sla, komkommer, paprika, gerookte kip en dressing ( zo'n bak van de hema)
T: 2 theelepels nutella
D: aardappelen, spinazie, kaas, appelmoes
T: griekse yoghurt met wat suiker
B: totaal 40 min. Wandelen, naar en van yoga
S: 75 min. Yoga
mensen denken altijd dat ik een open boek ben en dat ze mij meteen doorhebben (vind ik niet erg)
maar dat is dan toch niet zo, ik kom vrij spontaan en extrovert over terwijl ik vanbinnen lekker introvert ben
ik lijk heel open maar bent 't niet (wel open over dingen die ik feitelijk zie maar niet over wat ik denk/voel), of dat ook van een foto is af te zien
gewoon wel nieuwsgierig
Worry is a misuse of imagination
O ennnn ik neem nu om de dag medicatie dus ik ben een beetje warrig en lees over de helft heen van je post
(leuke creatieve ideeën bedenken en dan de volgende dag uitwerken)
Werkt tot nu toe goed
(leuke creatieve ideeën bedenken en dan de volgende dag uitwerken
)Werkt tot nu toe goed
Worry is a misuse of imagination
Dus morgen geef ik weer een super gestructureerd antwoord, nu even langs de visjes lopen en voor het nijlpaard stemmen
Worry is a misuse of imagination
Hahaquote:Op woensdag 19 maart 2014 18:05 schreef Probability het volgende:
Dus morgen geef ik weer een super gestructureerd antwoord, nu even langs de visjes lopen en voor het nijlpaard stemmen
Je mag een foto sturen hoor. En als ik het niet zie, mag je ook langs komen voor een analyse, voor als je echt nieuwsgierig bent
haha ja, is niet dagelijks dit!quote:
[..]
Jij neemt het er wel van! Genieten geblazen.
O: Havermout soya melk, blauwe bes, banaan, kaneel, krenten en pindakaas
T: 3 speculaasjes en 2 koffie
L: 2 speltboterhammen; 1 zalm, huttekase en 1 met gekookt eitje
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met pindakaas
T: snee bananenbrood (en nieuwe is de maak geweest haha, verbeterd recept denk ik! Vanavond even mee naar me vriendinnen toe en uitproberen )
D: Ei noodles met kip, sugar snaps, paprika, courgette en tauge en wat kroepoek on the side
T: (straks) nog wat griekse yoghurt met appeltje denk ik
T: 3 speculaasjes en 2 koffie
L: 2 speltboterhammen; 1 zalm, huttekase en 1 met gekookt eitje
2 rijstwafels 1 met appelstroop en 1 met pindakaas
T: snee bananenbrood (en nieuwe is de maak geweest haha, verbeterd recept denk ik! Vanavond even mee naar me vriendinnen toe en uitproberen
)D: Ei noodles met kip, sugar snaps, paprika, courgette en tauge en wat kroepoek on the side
T: (straks) nog wat griekse yoghurt met appeltje denk ik
Zijn er trouwens onder jullie (sorry als dat vooraf gaand al 100x besproken is) maar gebruikers van whey protein poeder gebeuren in bv een shake? vandaag een gratis proefzakje gekregen maar ben er beetje leek in.. staat verder ook niet echt uitleg op het zakje alleen vermengen met bv water
Begrijp trouwens dat dit vaak door actieve sporters wordt gebruikt
Begrijp trouwens dat dit vaak door actieve sporters wordt gebruikt
