LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo,
Misschien dat hier mensen met verstand van sport zitten om mij advies te kunnen geven.
Ik ben momenteel 6 maanden bezig met hardlopen. Dit was vanaf het begin rustig opbouwen en merk nu in conditie een goede vooruitgang.
Momenteel (laatste maand) loop ik 3x 4,63km op 10,5 km per uur en 1x 7km op dezelfde snelheid per week. Nu ben ik dus niks afgevallen, terwijl ik geminderd ben met alcohol en veel gezonder eet. Verder merk ik naast vermoeidheid 's avonds ook niet echt veranderingen aan mijn lichaam.
Momenteel weeg ik 64 kilo, dit moet naar 61 en zit dus al een maand op 64 (schommelend tussen 63.8 en 64)
Ligt dit aan mijn hardloopschema of toch voeding?
Misschien dat hier mensen met verstand van sport zitten om mij advies te kunnen geven.
Ik ben momenteel 6 maanden bezig met hardlopen. Dit was vanaf het begin rustig opbouwen en merk nu in conditie een goede vooruitgang.
Momenteel (laatste maand) loop ik 3x 4,63km op 10,5 km per uur en 1x 7km op dezelfde snelheid per week. Nu ben ik dus niks afgevallen, terwijl ik geminderd ben met alcohol en veel gezonder eet. Verder merk ik naast vermoeidheid 's avonds ook niet echt veranderingen aan mijn lichaam.
Momenteel weeg ik 64 kilo, dit moet naar 61 en zit dus al een maand op 64 (schommelend tussen 63.8 en 64)
Ligt dit aan mijn hardloopschema of toch voeding?
Sportschool is geen optie. Zit hier alleen een fit for free en een ander die overvol zijn.
Hoe weet ik wat ik aan mijn voeding aan moet passen en welke voeding vooral belangrijk is?
Ik ben 1.75
Hoe weet ik wat ik aan mijn voeding aan moet passen en welke voeding vooral belangrijk is?
Ik ben 1.75
Met die lengte heb je eerder een te laag gewicht dan overgewicht. Misschien een sportschool opzoeken, iets meer spiermassa opbouwen en daarmee gelijk je vetpercentage aanpakken?
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Overvol? Op ieder moment van de dag? Op ieder moment van de week? Ieder gewicht bezet?
Hoeveel kcal krijg je op dit moment binnen en hoeveel kcal verbrand je op dit moment, per dag? Minder kcal eten dan dat je verbrandt. Simpel.
Hoeveel kcal krijg je op dit moment binnen en hoeveel kcal verbrand je op dit moment, per dag? Minder kcal eten dan dat je verbrandt. Simpel.
F.K.A. SuperwormJim
Het is goed dat je gezonder bent gaan eten, maar met afvallen gaat het er vooral om dat je minder calorieën tot je neemt dan dat je nodig hebt.
Hier kan je je dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen: http://www.menshealth.nl/Artikelen/Bereken-je-caloriebehoefte
Hier kan je je dagelijkse caloriebehoefte uitrekenen: http://www.menshealth.nl/Artikelen/Bereken-je-caloriebehoefte
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
Je hebt nu een BMI van 20,9 en je wil naar een BMI van 19,9.
Waar zit je ontevredenheid?
Waar zit je ontevredenheid?
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
Ben je een paar weken achter elkaar iedere avond bij deze sportscholen binnen gaan kijken om dit te onderzoeken? Of is dit maar een smoesje?quote:Op zondag 9 maart 2014 14:54 schreef princessisi het volgende:
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
F.K.A. SuperwormJim
Riekt noar anorexiaquote:Op zondag 9 maart 2014 14:55 schreef Sometimes het volgende:
Je hebt nu een BMI van 20,9 en je wil naar een BMI van 19,9.
Waar zit je ontevredenheid?
Nee een vriendin van mij zit bij een van die sportscholen. En verder zijn het dingen die ik gehoord heb over die sportscholen. Daar heb ik geen zin in, ook al het is het 'maar' 14,95 per maand.
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
Eerst zelf uitproberen, daarna pas oordelen. Nu zoek je gewoon de gemakkelijkste weg. Smoesjes dus.quote:
Nee een vriendin van mij zit bij een van die sportscholen. En verder zijn het dingen die ik gehoord heb over die sportscholen.
F.K.A. SuperwormJim
meer vocht nemen
je doet moeilijk over een paar kilo. met 64 kilo ben je al mooi op gewicht. een beetje VET kan geen kwaad, het is zelfs best goed om een beetje vet te hebben.
volgens mij wil jij zo'n superstrak fitness lichaam, en dat bereik je alleen door er 100% voor te gaan.
fitness, cardio, etc...
je doet moeilijk over een paar kilo. met 64 kilo ben je al mooi op gewicht. een beetje VET kan geen kwaad, het is zelfs best goed om een beetje vet te hebben.
volgens mij wil jij zo'n superstrak fitness lichaam, en dat bereik je alleen door er 100% voor te gaan.
fitness, cardio, etc...
vrede, voedsel, vrijheid, veiligheid, vooruitgang
Iedereen pondje komt door het mondje.
Ik denk dat je je meer moet focussen op het eten
Ik denk dat je je meer moet focussen op het eten
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Met 4-5 km hardlopen op dat tempo ben je meer bezig met conditie opbouwen dan energie verbranden. Langere trainingen met een wat lagere hartslag, daar verbrand je energie mee. Dus ga eens een uurtje wat langzamer joggen.
Verder is 64kg een keurig gezond gewicht, met jouw lengte
Verder is 64kg een keurig gezond gewicht, met jouw lengte
avonds is veel beterquote:
Ik werk van 9 tot 6, dus 's avonds sporten is mijn enige optie. Of zoals ik het nu doe, dat ik 's ochtends voor het werken ga hardlopen. 'S avonds zijn die sportscholen echt overvol en je bijna overal moet wachten.
je huid bedoel je?quote:
Ik kan het vet gewoon met mijn hand vasthouden en merk het aan mijn kleding, dus geen anorexia en BMI is geen leidraad.
wat een wijventopic 
Vijf kilometer ook echt.
Als jij gewoon een afgetraind lijfje wilt hebben zoals ze die op de plaatjes altijd hebben dan moet je krachttrainingen doen en niet hardlopen, met hardlopen bereik je zoals je zelf al merkt vrij weinig en het is niet dat je daar strak van wordt. Jij wilt je vetje niet meer vast kunnen pakken? Dan moet je toch echt aan de gewichten, die maken je strak.
Vjftien euro is niet heel veel voor een sportschool, zeker niet als je er vaak naartoe gaat.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2014 16:05:20 ]
Als jij gewoon een afgetraind lijfje wilt hebben zoals ze die op de plaatjes altijd hebben dan moet je krachttrainingen doen en niet hardlopen, met hardlopen bereik je zoals je zelf al merkt vrij weinig en het is niet dat je daar strak van wordt. Jij wilt je vetje niet meer vast kunnen pakken? Dan moet je toch echt aan de gewichten, die maken je strak.
Vjftien euro is niet heel veel voor een sportschool, zeker niet als je er vaak naartoe gaat.
[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2014 16:05:20 ]
TS, even serieus, je denkt toch niet dat je dik bent? 
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
|
|
