Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
14 februari 2014 - Valentijnsloop (Amsterdam)
• Devv - 5km
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k
16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M
22 februari 2014 - National XC Championships (Nottingham, UK)
• Wolve000 - 12k
• motorbloempje - 8k
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km
23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM
9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km
16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Zeker ook op 't filmpje van vorig jaar, overigens Maargoed, veel, lang, awesome!
Zo maar 's nuttige dingen gaan doen. Enzo.
Had 1 januari gekite en daarna 1.5e maand later pas weer en schrok van mijn conditie.
Wil ook even wat kilo's kwijt (5 of zo) dus let ook weer op mijn voeding.
Afgelopen week 3x gelopen en ben van plan dat vol te houden.
Ik loop ongeveer 20 minuten om 5:00 's ochtends, dan lekker ontbijten en heerlijk douchen.
Ik voel me dan een stuk energieker en gezonder de hele dag door
Zit nu pas 3km aan een stuk door, maar al best netjes zo voor een beginner.
Gisteren per been 2x 6 squats gedaan en ik ging echt kapot. Ik leun nog wel met één arm tegen een muur of op de bank, omdat m`n balans dus (nog) niet zo goed is. Toen ik later naar boven wilde gaan, kwam ik amper de trap op
Vandaag echt flinke spierpijn in de bovenbenen. Zie de afbeelding hieronder. Zelf doe ik de oefening totdat m`n knie / bovenbeen haaks op elkaar staan en dus de quads parallel met de grond staat. Dat is voor nu zwaar genoeg.
voor mensen die nog een GPS horloge zoeken...
En hier meteen de review van dcrainmaker:quote:Op maandag 24 februari 2014 11:19 schreef Guard het volgende:
http://www.ibood.com/extr(...)ossover_GPS-horloge/
voor mensen die nog een GPS horloge zoeken...
http://www.dcrainmaker.co(...)in-depth-review.html
Moblo en Wolve, nog "This is Spartaaaa" geroepen tijdens die start?
En Jeronimo gefeliciteerd met het niet echt winnen!
Zelf baal ik een beetje dat ik het in deze periode zo druk heb, meer dan 2x p/w rennen lukt nauwelijks. Maar het schaatsseizoen is over een paar weken afgelopen en dan zou steady 3x toch wel moeten lukken hopelijk..
Mooi, dat was ook het plan.quote:
20km over de weg en dan afbouwen voor Sallandtrai. Al heb ik echt beroerd weinig gelopen de laatste tijd...Ik vraag me af welke spier je traint als je helemaal doorzakt naar beneden... en of dat wel goed is voor je knieën... Ik heb altijd geleerd dat je knie verder dan 45 graden buigen met dit soort oefeningen niet nuttig is voor je spieren, maar wel je knie sloopt.quote:
Bij gebrek aan een abonnement van de sportschool of genoeg gewichten, gisteren eens creatief geweest met oefeningen met lichaamsgewicht. Voor iedereen die zijn bovenbenen wat sterker wil maken en tegelijkertijd balans wil trainen is de single-leg squat een goede, maar wel heel lastige variant op de squat.
Gisteren per been 2x 6 squats gedaan en ik ging echt kapot. Ik leun nog wel met één arm tegen een muur of op de bank, omdat m`n balans dus (nog) niet zo goed is. Toen ik later naar boven wilde gaan, kwam ik amper de trap op
Zie de afbeelding hieronder. Zelf doe ik de oefening totdat m`n knie / bovenbeen haaks op elkaar staan en dus de quads parallel met de grond staat. Dat is voor nu zwaar genoeg.
[ afbeelding ]
Goed bezig! Lekker vroeg, om 5:00u. Moet je vroeg werken?quote:Op maandag 24 februari 2014 10:32 schreef So_Surreal het volgende:
Vorige week maandag weer eens begonnen met hardlopen.
Had 1 januari gekite en daarna 1.5e maand later pas weer en schrok van mijn conditie.
Wil ook even wat kilo's kwijt (5 of zo) dus let ook weer op mijn voeding.
Afgelopen week 3x gelopen en ben van plan dat vol te houden.
Ik loop ongeveer 20 minuten om 5:00 's ochtends, dan lekker ontbijten en heerlijk douchen.
Ik voel me dan een stuk energieker en gezonder de hele dag door
Zit nu pas 3km aan een stuk door, maar al best netjes zo voor een beginner.
Die vind ik verschrikkelijk. Ik heb een gymbal waarmee ik tegen een muur ga staan, bal in de onderrug en dan door je benen tot 90 graden. Eventueel zwaarder te maken met wat gewicht in je handen.quote:
Je moet van dieper komen, dus langer/ je spieren meer inzetten om dus de hele beweging te maken. Ofzo.quote:
[..]
Ik vraag me af welke spier je traint als je helemaal doorzakt naar beneden... en of dat wel goed is voor je knieën... Ik heb altijd geleerd dat je knie verder dan 45 graden buigen met dit soort oefeningen niet nuttig is voor je spieren, maar wel je knie sloopt.
Het is in de bodybuilding al jarenlang een discussie - Wel of niet met je kont de grond aanraken met squatten. De één zweert bij het één, de ander bij het ander. En ik ken mensen met kanonnen van bovenbenen die het allebei doen, het zal allebei dus wel effectief zijn.
Zelfde principe dusquote:Op maandag 24 februari 2014 15:13 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Die vind ik verschrikkelijk. Ik heb een gymbal waarmee ik tegen een muur ga staan, bal in de onderrug en dan door je benen tot 90 graden. Eventueel zwaarder te maken met wat gewicht in je handen.
Alleen iets meer hulp (die bal neemt immers een deel(!) van je balans over)Als ik het zonder steun doe heb ik het idee dat ik mijn knieen sloop.quote:
[..]
Zelfde principe dus
Lekker kort-kort ook weer.7km op kamikazesnelheid.
SPOILER
Met een hartslag van 157 lijkt het me nog niet echt al te intensief?quote:
Geen idee of het goed is, maar het was wel lekker om weer eens zo een intensieve duurloop te doen. Ging rap. En het weer!
7km op kamikazesnelheid.SPOILER
Ja ik begin 8 uur in Amsterdam, heb 3 uur reistijd per dag ben ongeveer 19:00 weer thuis.quote:
[..]
Goed bezig! Lekker vroeg, om 5:00u. Moet je vroeg werken?
Dan nog een huishouden en studie dus heb er na mijn werk niet echt tijd voor.
'S avonds heb ik eerlijk gezegd ook vaak weinig zin meer.
Welkom! Knap dan dat je de discipline op kan brengen om nog te hardlopen naast al die bezigheden.quote:
[..]
Ja ik begin 8 uur in Amsterdam, heb 3 uur reistijd per dag ben ongeveer 19:00 weer thuis.
Dan nog een huishouden en studie dus heb er na mijn werk niet echt tijd voor.
'S avonds heb ik eerlijk gezegd ook vaak weinig zin meer.
Da's gemiddeld he...quote:
[..]
Met een hartslag van 157 lijkt het me nog niet echt al te intensief?
Het zegt simpelweg helemaal niets. Als je maximale hartslag 190 is, dan is 157 nou niet echt hoog nee. Maar als je maximale HR 175 is, dan is het een ander verhaal.quote:
quote:
Nouja, op dit loopje bereikt hij al een hartslag van 180. Dus zijn max ligt sowieso boven de 180 lijkt mij.quote:
[..]
Het zegt simpelweg helemaal niets. Als je maximale hartslag 190 is, dan is 157 nou niet echt hoog nee. Maar als je maximale HR 175 is, dan is het een ander verhaal.
Maar goed je hoeft op een ID loop natuurlijk ook niet al te dicht tegen je max aan te zitten!
Ik probeerde alleen maar te zeggen dat je misschien nog wel veel harder kanquote:
Boeie wat mijn hartslag zegt. Als ik zeg dat het intensief is, moet je dat gewoon van mij geloven.
Dat is ook zo. Ik kan harder. Maar daar zoek ik dan wel een leuk evenement voor uit, zodat ik niet voor stoplichten of voorrangswegen hoef te wachtenquote:
[..]
Ik probeerde alleen maar te zeggen dat je misschien nog wel veel harder kan
Ik ga dit jaar nog wel een recordpoging doen op de 5km
Ik geloof vanzelfsprekend dat je je best hebt gedaan. Maar veel mensen (wederom, zeg niet dat dat per se voor jou geldt hoor) kunnen best een flinke tijd redelijk in de buurt van hun max hartslag lopen. Ik zelf bv een uur op maar 14 slagen onder mn max.quote:
Boeie wat mijn hartslag zegt. Als ik zeg dat het intensief is, moet je dat gewoon van mij geloven.
Ik weet niet hoe bewust je loopt met harstlagmeter, maar dan zou je eens kunnen proberen om eens op 20 slagen onder je max HR weg te gaan, dat wordt vaak ongeveer gezien als tempoduurlooptraining.
Nogmaals, iedereen zit verschillend in elkaar dus ik bedoel echt niet dat je het zelf niet goed kan aanvoelen ofzo.
Dat is echt superlekker om te doen. Gister - alhoewel ik me heb ingehouden dit keer - weer eens lekker wat meer gekacheld. Die 27 minuten kan ik ook weleens gaan aanvallen binnenkort.quote:
[..]
Dat is ook zo. Ik kan harder. Maar daar zoek ik dan wel een leuk evenement voor uit, zodat ik niet voor stoplichten of voorrangswegen hoef te wachten
Ik ga dit jaar nog wel een recordpoging doen op de 5km
Kan lekker na 9 maart
Lekker gelopen mossel. Steeds sneller, nicequote:
[..]
Dat is ook zo. Ik kan harder. Maar daar zoek ik dan wel een leuk evenement voor uit, zodat ik niet voor stoplichten of voorrangswegen hoef te wachten
Ik ga dit jaar nog wel een recordpoging doen op de 5km
Maar eh, de volgende keer weer gewoon in de regen he.
Same, zo even de deur uit.quote:
Wat een weer! Gelijk besloten een extra rondje in te lassen vanavond.
Als het zo blijft moet ik in kort-kort bij de CPC 
Ik heb een hekel aan de 5km en eigenlijk ook nog wel de 10 omdat dat bij mij net geforceerd aanvoelt. Op een halve loop ik precies nog een tempo waarop je af en toe meer dan twee woorden met een loopmaatje kan wisselen en dat 'lekker' voelt.quote:
[..]
Dat is echt superlekker om te doen. Gister - alhoewel ik me heb ingehouden dit keer - weer eens lekker wat meer gekacheld. Die 27 minuten kan ik ook weleens gaan aanvallen binnenkort.
Kan lekker na 9 maart
Ik zou ook zo weer een rondje kunnen, heul geen spierpijnquote:
Wat een weer! Gelijk besloten een extra rondje in te lassen vanavond.
Helaas moet ik zo gaan spinnen, binnen
Van jouw "dipje" is niets meer te merkenquote:
Wat een weer! Gelijk besloten een extra rondje in te lassen vanavond.
Je bent echt goed bezig met je M training!!
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, wat doen jullie met je telefoon? Ik had nog een sportarmband van mijn oude telefoon liggen, maar die past eigenlijk niet en die had ik gekregen. Welk merk sportarmband gebruiken jullie nu en hoe bevalt die (pasvorm, bedienbaarheid, comfort).
Mijn doel is vooral een goede conditie kweken. Op zich is mijn lichaamsbouw prima, maar mn conditie ruk. Hoewel ik vandaag niet het idee had aan het einde van mijn kunnen te zijn. Wel was ik een beetje dizzy toen ik klaar was, maar dat was snel opgelost met wat water en een appel.
Overigens ren ik op de heide bij Hilversum, in het centrum rennen (waar ik woon) vind ik waardeloos, dus rij altijd even het dorp uit.
En succes met evy. Op zich goed dat je niet helemaal dood bent na het lopen, dan is je conditie niet zo heel erg verrot
Het wordt vanzelf zwaarder. Hihi
En jeej bijna cpc! Zin in!
Ze hebben nu op iBood nog wel een GPS-horloge voor redelijk weinig geld. Er werd op de vorige pagina nog een review gepost. Zelf vind ik een horloge echt ideaal, makkelijk mee te nemen en je kan meteen je gegevens ervan afkijken.quote:
Ik ga me ook maar eens melden hier. Vandaag les 4 van start-to-run gelopen met 3,54km (over de heide).
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, wat doen jullie met je telefoon? Ik had nog een sportarmband van mijn oude telefoon liggen, maar die past eigenlijk niet en die had ik gekregen. Welk merk sportarmband gebruiken jullie nu en hoe bevalt die (pasvorm, bedienbaarheid, comfort).
Mijn doel is vooral een goede conditie kweken. Op zich is mijn lichaamsbouw prima, maar mn conditie ruk. Hoewel ik vandaag niet het idee had aan het einde van mijn kunnen te zijn. Wel was ik een beetje dizzy toen ik klaar was, maar dat was snel opgelost met wat water en een appel.
Overigens ren ik op de heide bij Hilversum, in het centrum rennen (waar ik woon) vind ik waardeloos, dus rij altijd even het dorp uit.
De meeste lopers die al wat langer lopen hebben meestal ook wel een horloge. Zelf kan ik je dus ook niet helpen, af en toe neem ik mijn telefoon wel mee, maar die gaat gewoon in mijn SPI-belt, voor noodgevallen enzo.
Maar in ieder geval welkom
en goed bezig! En ik ben het helemaal met je eens, op de heide en bos lopen is veel fijner dan in de bebouwde kom!Ik gebruik mijn telefoon vooral om de start-to-run te luisteren. Op de 2e plaats pas voor het bijhouden van mijn snelheid/afstand (RunKeeper).quote:
[..]
Ze hebben nu op iBood nog wel een GPS-horloge voor redelijk weinig geld. Er werd op de vorige pagina nog een review gepost. Zelf vind ik een horloge echt ideaal, makkelijk mee te nemen en je kan meteen je gegevens ervan afkijken.
De meeste lopers die al wat langer lopen hebben meestal ook wel een horloge. Zelf kan ik je dus ook niet helpen, af en toe neem ik mijn telefoon wel mee, maar die gaat gewoon in mijn SPI-belt, voor noodgevallen enzo.
Daarnaast wil ik niet meteen veel geld in een horloge stoppen, eerst maar zien hoe het gaat en dat ik het volhoud
Dit weer! Net na het werken reed ik zo langs een groot natuurrijke omgeving aan de rand van Den Bosch en zooooo veel lopers. Maakt je gewoon jaloers, haha!Ik ben klaar met dat opbouwen en gezeik, ik wil gewoon weer fatsoenlijk trainen, inclusief tempoloopjes en intervalletjes.
Toch wat te veel of te hard gelopen vorige week denk ik.
Ik wil ook weer intervalletjes kunnen lopen op 4:30min/km ipv doodgaan op 7:00min/kmquote:
Ik. Wil. Lopen. ffs!
Ik ben klaar met dat opbouwen en gezeik, ik wil gewoon weer fatsoenlijk trainen, inclusief tempoloopjes en intervalletjes.
Maaaar hoort erbij, komt goed, Roosvicee, voor 't goede doel etcetcblabla.
Ieder zijn eigen voorkeur, zo blijkt maar weerquote:
[..]
Ik heb een hekel aan de 5km en eigenlijk ook nog wel de 10 omdat dat bij mij net geforceerd aanvoelt. Op een halve loop ik precies nog een tempo waarop je af en toe meer dan twee woorden met een loopmaatje kan wisselen en dat 'lekker' voelt.
Ik hou van lang lopen, maar ik vind dus juist zo'n snel tempo ook heerlijk. Voorlopig nog niet langer dan 5km (al was de 8 in A'dam ook al een mijlpaal) en dat is een kwestie van durven voor mij
Dat is dus duidelijk een andere manier van wedstrijdlopen dan de komende HM
Spibeltquote:
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, wat doen jullie met je telefoon? Ik had nog een sportarmband van mijn oude telefoon liggen, maar die past eigenlijk niet en die had ik gekregen. Welk merk sportarmband gebruiken jullie nu en hoe bevalt die (pasvorm, bedienbaarheid, comfort).
Ik heb letterlijk een la vol met sportarmbanden en heuptasjes, meer dan 10 verschillende. De enige die ik nu nog gebruik is de Spibelt.
Join the club.quote:
Fijn, blauwe teennagels! Hopen dat ze blijven zitten...
Toch wat te veel of te hard gelopen vorige week denk ik.
[ Bericht 48% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2014 20:13:27 ]
http://www.endomondo.com/workouts/300778675/819185
Ik zag al dat jouw gemiddelde snelheid hoger was dan mijn snelste kilometer. En je hartslag lager dan wanneer ik m'n veters strikquote:Op maandag 24 februari 2014 21:00 schreef MaleDuck het volgende:
Het was inderdaad heerlijk weer om te lopen, heerlijk relaxed gelopen en toch nog een aardig tempo gehad, terwijl dat niet zo voelde
Maar goed. Lekker slap ouwehoerloopje (gemiddelde hartslag zat in zone "schijndood"). Jammer genoeg moest ik vanaf km3 al kakken, dus geeindigd met buikpijn
[ Bericht 51% gewijzigd door YUR op 24-02-2014 21:24:37 ]
), lekker tempo, 9.2km in een uurtje, 170m stijgen, 186m dalen, gemiddelde hartslag rond de 160. Ik ben een zeer tevreden mensch http://www.endomondo.com/workouts/300796145/881511
En 't was ook nog eens gezellig.
SPOILER
En toen eenmaal de zon onder was liep ik net weer de bewoonde wereld in (km 16) dus kon ik mooi onder de straatverlichting blijven want ik ging in 't licht weg dus had niet gedacht aan hesje/lampjes.http://www.endomondo.com/workouts/300795591/7102294
Moet genoeg zijn voor de salland trail. Aankomende woensdag een loopje, zaterdag nog een wedstrijdje van 10km die ik op een wat rustiger tempo ga lopen en dan volgende week nog 1 of 2 keer een stukje.
Life's good
/slechtsteexcuuseverBoeiendquote:
Ik had vandaag een massage gekregen, dus ik ben niet gaan lopen
Lekkere genieten van een ontspannende massage! Al is lopen ook een ontspannende inspanning.
Running is a relaxing effort.quote:
Ik ben gewoon op dit topic maar even ingehaakt en zie dat de TT van toepassing is vandaag. Er zijn maar enkele uitzonderingen die niet gelopen hebben.
Vandaag na een lange autorit vanuit Zutphen naar huis nog even de benen los gegooid met een rondje lopen en gelijk maar even de generale gedaan voor de 20 van Alphen aankomend weekend waarbij ik zomaar zonder dat ik het door had 5 bekertjes liep. Conclusie...gaat goed komen zondag.
(en lange mouwen een jack en een winter tight zijn véél te warm met dit weer)En ook nog maar even mijn rondje door het bos van afgelopen zondag waarbij ik finaal mijn richtingsgevoel kwijt was op het einde.SPOILER
Van de week nog een paar korte loopjes en dan zondag mijn eerste grote evenement lopen.SPOILER
Wat denken mensen dan eigenlijk als ze met dit weer van die waarmee kleding aantrekken?quote:
Warm was het inderdaad, er werd geboden op mijn korte broek
Dan denk je toch helemaal niet na?
Het was vandaag inderdaad heerlijk weer! Maar ik heb lekker helemaal niets gelopen vandaag. Mag ook wel na 3 dagen achter elkaar een lange duurloop, snelle training en een wedstrijd te lopen. Morgen hopelijk nogmaals zulk lekker weer! Ik liep zaterdag in driekwartbroek/shirt en kwam mensen met muts en handschoenen tegen die MIJ raar aankekenquote:
[..]
Wat denken mensen dan eigenlijk als ze met dit weer van die waarmee kleding aantrekken?
Dan denk je toch helemaal niet na?
Heb wel goede gespierde spekpoten De meeste hier lopen met een klokje en hun telefoon als ze die al bij zich hebben in een spibelt. Zelf frommel ik mijn telefoon gewoon in mijn zakje van de tight, Het is dan ook alleen maar om bereikbaar te zijn.quote:
Ik ga me ook maar eens melden hier. Vandaag les 4 van start-to-run gelopen met 3,54km (over de heide).
Waar ik trouwens benieuwd naar ben, wat doen jullie met je telefoon? Ik had nog een sportarmband van mijn oude telefoon liggen, maar die past eigenlijk niet en die had ik gekregen. Welk merk sportarmband gebruiken jullie nu en hoe bevalt die (pasvorm, bedienbaarheid, comfort).
Mijn doel is vooral een goede conditie kweken. Op zich is mijn lichaamsbouw prima, maar mn conditie ruk. Hoewel ik vandaag niet het idee had aan het einde van mijn kunnen te zijn. Wel was ik een beetje dizzy toen ik klaar was, maar dat was snel opgelost met wat water en een appel.
Overigens ren ik op de heide bij Hilversum, in het centrum rennen (waar ik woon) vind ik waardeloos, dus rij altijd even het dorp uit.
Jumparound die hier ook wel eens post loopt ook wel veel op de heide bij hilversum aan de kant van bussum. Zelf loop ik af en toe bij Hollandse rading in het bos. Binnenkort wil ik weer eens een rondje Hilversum gaan doen via het voetstappenpad.
Voorlopig wil ik het even zo doen, voordat ik ga investeren in accessoires of zelfs kleding wil ik eerst kijken dat ik doorzet en ook het resultaat krijg wat ik wil (ontspannen/nadenken en conditie). Dan ergens rond de zomer kijk ik wel naar goede kleding en andere accessoires.quote:
[..]
De meeste hier lopen met een klokje en hun telefoon als ze die al bij zich hebben in een spibelt. Zelf frommel ik mijn telefoon gewoon in mijn zakje van de tight, Het is dan ook alleen maar om bereikbaar te zijn.
Jumparound die hier ook wel eens post loopt ook wel veel op de heide bij hilversum aan de kant van bussum. Zelf loop ik af en toe bij Hollandse rading in het bos. Binnenkort wil ik weer eens een rondje Hilversum gaan doen via het voetstappenpad.
Overigens heb ik wel redelijke schoenen, daar heb ik wel op gelet.
Vandaag na een kleine 2 weken weer begonnen, gewoon maar waar ik was gebleven want het ging wel lekker. Woensdag 7x 2 minuten en maar 1 minuut rust, dat wordt killing ben ik bang. Maar we zien wel, al lang blij dat mijn enkel meewerkte Dat is wat je de hele dag hebt gegeten voordat je 's avonds zo ver gaat lopen?quote:
Zo ik heb ook weer eens gelopen. 21.2km. De laatste paar km was ik best op. Een wheyshake, 5 volkorenbroodjes met vleeswaren en een appel is blijkbaar niet genoeg want de energie was er echt uit! Maar kon met wat moeite toch wel tempo vasthouden al merkte ik wel dat ik wat meer begon te "sloffen/slepen" met mijn benen. Heerlijk stukje over het Wierdenseveld met de zonsondergang erbij
http://www.endomondo.com/workouts/300795591/7102294
Moet genoeg zijn voor de salland trail. Aankomende woensdag een loopje, zaterdag nog een wedstrijdje van 10km die ik op een wat rustiger tempo ga lopen en dan volgende week nog 1 of 2 keer een stukje.
Life's good
Ik loop vanavond korte intervalletjes en eet vandaag een glas fruitontbijt, kwark met fruit en muesli, 5 broodjes, een snelle Jelle, een koekje en pasta met salade voor ik ga lopen. Van minder dan dat krijg ik honger. Dat gezegd hebbend: tijd voor mn fruitontbijt.
Je kan die armbanden voor heel weinig bij dealextreme kopen, geen verzendkosten, je kan je er bijna geen breuk aan vallen. Ik kreeg zweethanden van het vasthouden dus vond een armband wel heel fijn.quote:
[..]
Voorlopig wil ik het even zo doen, voordat ik ga investeren in accessoires of zelfs kleding wil ik eerst kijken dat ik doorzet en ook het resultaat krijg wat ik wil (ontspannen/nadenken en conditie). Dan ergens rond de zomer kijk ik wel naar goede kleding en andere accessoires.
Overigens heb ik wel redelijke schoenen, daar heb ik wel op gelet.
Als ik je workouts zie, jij moet wel afvallen nu toch?quote:Op maandag 24 februari 2014 20:47 schreef Swetsenegger het volgende:
Cool, elke kilometer sneller dan de voorgaande.
http://www.endomondo.com/workouts/300778675/819185
Bij de Action liggen ze ook wel eens voor een paar euroquote:
[..]
Je kan die armbanden voor heel weinig bij dealextreme kopen, geen verzendkosten, je kan je er bijna geen breuk aan vallen. Ik kreeg zweethanden van het vasthouden dus vond een armband wel heel fijn.
Ik vind het altijd heel moeilijk om te kiezen wat ik aan moet doen (al had ik gisteren niet gegokt op handschoenen en muts)quote:
[..]
Wat denken mensen dan eigenlijk als ze met dit weer van die waarmee kleding aantrekken?
Dan denk je toch helemaal niet na?
. Ik moet altijd een beetje gniffelen als ik weer zo een "pro" in zijn strakke broekje voorbij zie komen.[ Bericht 12% gewijzigd door Devv op 25-02-2014 07:28:26 (hihi) ]
Ik eet nooit voordat ik ga lopen 's avonds.quote:
[..]
Dat is wat je de hele dag hebt gegeten voordat je 's avonds zo ver gaat lopen?
Ik loop vanavond korte intervalletjes en eet vandaag een glas fruitontbijt, kwark met fruit en muesli, 5 broodjes, een snelle Jelle, een koekje en pasta met salade voor ik ga lopen. Van minder dan dat krijg ik honger. Dat gezegd hebbend: tijd voor mn fruitontbijt.
Gedurende de eet ik meestal ergens tussen de 700 en 900 calorien. Daarop kan ik dan nog wel lopen, maar ik draag ook nog altijd wel een reservetank met brandstof mee (moet mijn lichaam wel overgaan op vetverbranding
).Ik weet dat dat moet gaan veranderen naarmate ik langere afstanden ga lopen, maar nu werkt het nog.
Tja, het zit nu eenmaal fijn, dus ik ga voor functionaliteitquote:
Ik ga vrijwel altijd met een korte broek en alleen een shirt met lange mouwen hardlopen. Het is vaak alleen de eerste paar minuten wat kouder, maar daarna ben ik al snel warm. Daarnaast vind ik die strakke hardloopbroeken er bij mannen echt niet uitzien
Ik heb al 1,5 week niet gelopen
Kan niet zeggen dat ik heel ziek ben, maar het kwakkelt genoeg door dat ik na het werken afgepijgerd ben.. En sinds eergisteren heb ik er oorpijn bij en zit mijn oor dicht.. Dus /zeurmodus en snel weer beter hoop ik!
quote:
[..]
Ik eet nooit voordat ik ga lopen 's avonds.
Gedurende de eet ik meestal ergens tussen de 700 en 900 calorien. Daarop kan ik dan nog wel lopen, maar ik draag ook nog altijd wel een reservetank met brandstof mee (moet mijn lichaam wel overgaan op vetverbranding
Ik weet dat dat moet gaan veranderen naarmate ik langere afstanden ga lopen, maar nu werkt het nog.
Volgens mij bestaat alleen mn pasta al uit 700 calorieën. Aan de andere kant: ik heb geen reservetank.quote:
[..]
Ik eet nooit voordat ik ga lopen 's avonds.
Gedurende de eet ik meestal ergens tussen de 700 en 900 calorien. Daarop kan ik dan nog wel lopen, maar ik draag ook nog altijd wel een reservetank met brandstof mee (moet mijn lichaam wel overgaan op vetverbranding
Ik weet dat dat moet gaan veranderen naarmate ik langere afstanden ga lopen, maar nu werkt het nog.
Echt, ik zou dat never nooit trekken. Je weet dat je met zo weinig calorieën per dag + zulke afstanden hardlopen denkt je lichaam nu bij alles wat binnenkomt 'opslaan!!' ipv verbranden.
Om gewicht te verliezen moet je regelmatig kleine beetjes van de juiste dingen eten en laag in je hartslagzones lopen.
Excuses voor de rant, maar ik sta altijd verbaasd van dit soort dingen
mijn avond maaltijd is ook meestal wel 800 of meer, maar dat is dus pas na het lopenquote:
[..]
Ik heb een flinke reservetank en ik zou het al niet trekkenquote:
[..]
Ja.. Ik twijfelde nog of ik eerst wat moest gaan eten.. Niet gedaan, wel sultana mee, maar daar hadden ik de laatste paar km geen zin in omdat ik bij thuiskomst eten kon. Volgende x toch eerst banaantje.quote:
[..]
Dat is wat je de hele dag hebt gegeten voordat je 's avonds zo ver gaat lopen?
Ik loop vanavond korte intervalletjes en eet vandaag een glas fruitontbijt, kwark met fruit en muesli, 5 broodjes, een snelle Jelle, een koekje en pasta met salade voor ik ga lopen. Van minder dan dat krijg ik honger. Dat gezegd hebbend: tijd voor mn fruitontbijt.
Gewicht verliezen gaat goed hoor, sinds half januari alweer ruim 5 kilo kwijt (makkelijke kerstkilo'squote:
[..]
Je weet dat je met zo weinig calorieën per dag + zulke afstanden hardlopen denkt je lichaam nu bij alles wat binnenkomt 'opslaan!!' ipv verbranden.
Om gewicht te verliezen moet je regelmatig kleine beetjes van de juiste dingen eten en laag in je hartslagzones lopen.
).Ook eet ik gerdurende de dag regelmatig, alleen niet veel dus.
Gelukkig werkt het voor jou wel danquote:
[..]
Gewicht verliezen gaat goed hoor, sinds half januari alweer ruim 5 kilo kwijt (makkelijke kerstkilo's
Ook eet ik gerdurende de dag regelmatig, alleen niet veel dus.
. En regelmatig eten is al ee goede stap.Je metabolisme staat juist op een hoge stand na inspanning waardoor voedingstoffen rechtstreeks naar de spieren gaan volgens mij. Maar dat zijn eeuwige discussies.. Laten we daar niet heen gaan.quote:
[..]
Je weet dat je met zo weinig calorieën per dag + zulke afstanden hardlopen denkt je lichaam nu bij alles wat binnenkomt 'opslaan!!' ipv verbranden.
Om gewicht te verliezen moet je regelmatig kleine beetjes van de juiste dingen eten en laag in je hartslagzones lopen.
Excuses voor de rant, maar ik sta altijd verbaasd van dit soort dingen
Let's agree to disagreequote:
[..]
Je metabolisme staat juist op een hoge stand na inspanning waardoor voedingstoffen rechtstreeks naar de spieren gaan volgens mij. Maar dat zijn eeuwige discussies.. Laten we daar niet heen gaan.
Nouja, ieder zo z'n ding. Maar een HM lopen na de hele dag alleen maar een paar broodjes en een appel te hebben gegeten is misschien wel gewoon wat onverstandig
Dat laatste was ik ook niet van planquote:
Ik ben ook wel gewend aan om half 6 eten. Door stage verschuift nu e.e.a., maar ik eet nu op dagen dat ik moet lopen tussen de middag warm, omdat ik én bang ben dat ik andere omval én na trainen echt geen zin meer heb om te koken of een hele maaltijd op te eten. Ik heb trouwens ook geen idee wat ik aan calorieën binnen krijg. Ik eet als ik trek heb, en dat is vrij vaak, maar wel vooral enigszins verantwoorde dingen. En snickers.
Nouja, ieder zo z'n ding. Maar een HM lopen na de hele dag alleen maar een paar broodjes en een appel te hebben gegeten is misschien wel gewoon wat onverstandig
Maar niemand is dan ook zo stoer als jijquote:
Ik ga vrijwel altijd met een korte broek en alleen een shirt met lange mouwen hardlopen. Het is vaak alleen de eerste paar minuten wat kouder, maar daarna ben ik al snel warm. Daarnaast vind ik die strakke hardloopbroeken er bij mannen echt niet uitzien
Ik heb ook honger! Maar ik heb vandaag de hele dag seminars in Amsterdam, waar ik met de trein naar toe ga. En omdat ik sinds 2 maanden niet meer trein, heb ik mezelf beloofd dat ik ongegeneerd op het station mag ontbijten/snackenquote:
ik begin nu wel honger te krijgen, met al dat gepraat over eten
gezond, uiteraard.Ja wat meer brandstof had gekuntquote:
Ik ben ook wel gewend aan om half 6 eten. Door stage verschuift nu e.e.a., maar ik eet nu op dagen dat ik moet lopen tussen de middag warm, omdat ik én bang ben dat ik andere omval én na trainen echt geen zin meer heb om te koken of een hele maaltijd op te eten. Ik heb trouwens ook geen idee wat ik aan calorieën binnen krijg. Ik eet als ik trek heb, en dat is vrij vaak, maar wel vooral enigszins verantwoorde dingen. En snickers.
Nouja, ieder zo z'n ding. Maar een HM lopen na de hele dag alleen maar een paar broodjes en een appel te hebben gegeten is misschien wel gewoon wat onverstandig
P.s: snickers
quote:
[..]
Ik heb ook honger! Maar ik heb vandaag de hele dag seminars in Amsterdam, waar ik met de trein naar toe ga. En omdat ik sinds 2 maanden niet meer trein, heb ik mezelf beloofd dat ik ongegeneerd op het station mag ontbijten/snacken
Het is in ieder geval eigenlijk te weinig
mwah, ldl loop ik meestal op twee boterhammen en wat sportdrank onderweg.quote:
Ik zat net te denken....ik loop de LDL's op zaterdag op een heerlijke schaal porridge en wat sportdrank. En een gelletje of 2/3 tijdens de loop. Of vergeet ik nou nog wat?
Het is in ieder geval eigenlijk te weinig
Verschilt per persoon denk ik.
Ja, ik heb de 30km er zaterdag in ieder geval prima op gelopen, maar om geen risico te nemen voor de 35km van aanstaande zaterdag ga ik er toch nog wat bij etenquote:
[..]
mwah, ldl loop ik meestal op twee boterhammen en wat sportdrank onderweg.
Verschilt per persoon denk ik.
Afijn, in de oren geknoopt!
Nu mijn bed eens uit
Het hangt er ook van af hoeveel je de avond daarvoor gegeten hebt, maar 35 km is een eind ja zonder extra brandstof.quote:
[..]
Ja, ik heb de 30km er zaterdag in ieder geval prima op gelopen, maar om geen risico te nemen voor de 35km van aanstaande zaterdag ga ik er toch nog wat bij eten
Het eten van de avond van tevoren wordt er over het algemeen wel op afgestemdquote:
[..]
Het hangt er ook van af hoeveel je de avond daarvoor gegeten hebt, maar 35 km is een eind ja zonder extra brandstof.
Ik eet over het algemeen niet voordat ik ga lopen. Drink hooguit wat water. Verschilt per persoon denk ik zo.quote:
Ik zat net te denken....ik loop de LDL's op zaterdag op een heerlijke schaal porridge en wat sportdrank. En een gelletje of 2/3 tijdens de loop. Of vergeet ik nou nog wat?
Het is in ieder geval eigenlijk te weinig
Gisteren ingeschreven voor halve marathon van Amersfoort op 15 juni. Moet wel gaan lukken. Afgelopen zonder al te veel moeite 16 km gelopen na 1 maand niks gedaan te hebben.
Tja, die lage hartslag daar kan ik niks aan doen en er zullen hier ook wel mensen zijn die zo tegen jouw km tijden aankijkenquote:Op maandag 24 februari 2014 21:03 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik zag al dat jouw gemiddelde snelheid hoger was dan mijn snelste kilometer. En je hartslag lager dan wanneer ik m'n veters strik
Daarom vermeld ik die snelheden niet meer...
En ik ben jaloers op het aantal km's dat jij maakt... het verste wat ik ooit aan 1 stuk gelopen heb is een HM
Wat voor last?quote:
Wat zouden jullie doen. Gister gehockeyed. Nu wat last van mn been. Zouden jullie toch gaan rennnen of liever nog een dagje overslaan?
iets in de buurt van mn lies dat wat raar voeltquote:
Tja, moeilijk te beoordelen.quote:
[..]
iets in de buurt van mn lies dat wat raar voelt
Als het echt pijn doet zou ik niet gaan. Als het "slechts" wat ongemakkelijk voelt kun je wel gaan, en als het erger wordt gewoon stoppen.
Maar je weet het zelf het beste natuurlijk. Better safe than sorry, al is het moeilijk om te besluiten om niet te gaan als je er zin in hebt, heb ik ervaren.
Goed bezigquote:Op dinsdag 25 februari 2014 08:25 schreef Happel het volgende:
[..]
Ik eet over het algemeen niet voordat ik ga lopen. Drink hooguit wat water. Verschilt per persoon denk ik zo.
Gisteren ingeschreven voor halve marathon van Amersfoort op 15 juni. Moet wel gaan lukken. Afgelopen zonder al te veel moeite 16 km gelopen na 1 maand niks gedaan te hebben.
Het verschilt inderdaad per persoon. Ik heb het ook wel een paar keer geprobeerd om te gaan lopen voor het eten, maar ik voelde me daar niet goed bij. Dan maar eten voor het lopen
Uiteindelijk vindt iedereen daar zijn eigen weg in. En als je je er goed bij voelt, dan is het goed. Zeker voor ons niveau, want we blijven tenslotte allemaal maar hobbyisten
Filmpje van afgelopen Bertusloop, moeder der kneuterige loopjes. Op 2:32 kom ik langs en bewijs ik dat ik ook vriendelijk om me heen kan kijken en groeten
en ik loop of ik moet poepen
Moest je ook? En zoja, heb je het laten lopen?quote:
Tssk, ons hobbyisten noemen
Filmpje van afgelopen Bertusloop, moeder der kneuterige loopjes. Op 2:32 kom ik langs en bewijs ik dat ik ook vriendelijk om me heen kan kijken en groeten
en ik loop of ik moet poepen
Word.quote:
[..]
Maar niemand is dan ook zo stoer als jij
tis gelukt!quote:
[..]
Tja, moeilijk te beoordelen.
Als het echt pijn doet zou ik niet gaan. Als het "slechts" wat ongemakkelijk voelt kun je wel gaan, en als het erger wordt gewoon stoppen.
Maar je weet het zelf het beste natuurlijk. Better safe than sorry, al is het moeilijk om te besluiten om niet te gaan als je er zin in hebt, heb ik ervaren.
Nopesquote:
[..]
Moest je ook? En zoja, heb je het laten lopen?
Reken maar dat er dan aan het einde van de middag nog een extra banaan in gaat, anders val ik om.
Leuk zo'n loopje!quote:
Tssk, ons hobbyisten noemen
Filmpje van afgelopen Bertusloop, moeder der kneuterige loopjes. Op 2:32 kom ik langs en bewijs ik dat ik ook vriendelijk om me heen kan kijken en groeten
en ik loop of ik moet poepen
Was dat meer een trainingsloopje ofzo gezien het gebrek aan nummers?
quote:
Gelijk eens even een app erbij gepakt omdat het toch wel leuk is om te zien hoe snel je rent / andere info!http://www.endomondo.com/workouts/300920735/14471032
edit: Ha, op m'n telefoon staan hele andere gegevens dan op de site!
Zo lang ik er niet over nadenk, gaat het het beste.Dat heb ik met allesquote:
Eten is inderdaad lastig soms. Vooral het denken erover. Ik merk bij mezelf dat het eigenlijk het beste gaat als ik gewoon normaal doe en geen rare dingen
wauwquote:
Mooie foto's van de Cross van afgelopen zondag
[ afbeelding ]
Daarom denk ik na over Yur z'n etenquote:
Eten is inderdaad lastig soms. Vooral het denken erover. Ik merk bij mezelf dat het eigenlijk het beste gaat als ik gewoon normaal doe en geen rare dingen
"Meneer, waarom moest u ineens lachen? Zijn de punten zo lachwekkend van onze klas?"quote:
/quote leerling
Ik was punten aan het invoeren en weer even aan het meelezen
quote:
[..]
"Meneer, waarom moest u ineens lachen? Zijn de punten zo lachwekkend van onze klas?"
/quote leerling
Ik was punten aan het invoeren en weer even aan het meelezen
Gewoon geen nummersquote:
Eten en lopen is soms nog best lastig. Gisteren ook pas om kwart voor 10 aan de schaft. Eerst werk, dan naar huis, omkleden, naar de club, rondje hobbelen, weer naar huis, douchen, eten maken, eten en dan is het alweer bedtijd...
Reken maar dat er dan aan het einde van de middag nog een extra banaan in gaat, anders val ik om.
[..]
Leuk zo'n loopje!
Was dat meer een trainingsloopje ofzo gezien het gebrek aan nummers?
Er is een geniaal systeem om toch je tijd te registreren bij de finish, met een stopwatch en briefjes
Ah, ja, dat kan ook. Is bij onze parkruns ook zo. Heeft iedereen wel een eigen barcode bij zich en die wordt bij de finish gescand. En daar houd iemand ook alle finishtijden met een stopwatch bij.quote:
[..]
Gewoon geen nummers
Er is een geniaal systeem om toch je tijd te registreren bij de finish, met een stopwatch en briefjes
Hier is het zo: als er 100 mensen meedoen, zijn er 100 briefjes bij de finish die een deelnemer met naam en afstand naderhand inlevert. Nr 1 finisht en stopwatch-tijd 1 wordt afgedrukt en briefje 1 wordt naderhand ingeleverd. Idem met nr 2-100.quote:
[..]
Ah, ja, dat kan ook. Is bij onze parkruns ook zo. Heeft iedereen wel een eigen barcode bij zich en die wordt bij de finish gescand. En daar houd iemand ook alle finishtijden met een stopwatch bij.
Veranderingen gaan heel langzaam hier, dus ik vermoed dat het over 200 jaar misschien een keertje anders zal gaan
De tweede 6 minuten was wel bits, met wind tegen en heuvelop. Sowieso kien ik het elke keer slecht uit de laatste tijd, dat ik wind tegen heb in het laatste stuk..
Ik moet nog wel een beetje leuke routes vinden in mijn nieuwe omgeving, dit waren wel fijne rustige fietspaden, maar overal adem je uitlaatgassen of fabrieksrook in..
SPOILER
Heb je een auto tot je beschikking? Anders zou je naar een natuurgebied in de buurt kunnen rijden? Nu zit er aan die kant van Utrecht niet heel veel, maar je zou bijv naar het Maxima park in Vleuten kunnen gaan. Of tussen de Uithof/Lunetten/Bunnik gaan lopen. Daar zijn veel paden waardoor je je route ook nog eens kan varieren af en toe (wat ik graag doe).quote:
Een intervalloop zonder ontbijt, daar was ik best blij mee dat ik in alle intervallen snelheden rond de 5.00 haalde. Bedoeling was 2-4-6-8-6-4-2 met steeds 2 minuten rust, maar ik heb nog een extra 4 toegevoegd omdat ik dan mooi op een uur uitkwam
De tweede 6 minuten was wel bits, met wind tegen en heuvelop. Sowieso kien ik het elke keer slecht uit de laatste tijd, dat ik wind tegen heb in het laatste stuk..
Ik moet nog wel een beetje leuke routes vinden in mijn nieuwe omgeving, dit waren wel fijne rustige fietspaden, maar overal adem je uitlaatgassen of fabrieksrook in..SPOILER
Dit om wat meer vertrouwen in je lichaam te krijgen en te weten hoe je lichaam op verschillende acties reageert. Je lichaam kan toch vaak wat meer aan dan je denkt en anders moet je gewoon iets rustiger gaan lopen
. Al moet je het natuurlijk ook wel een beetje veilig houden.De laatste tijd train ik ook nog wel eens in de avond ná het eten en over het algemeen gaat dat gewoon heel goed. Als je maar niet te zware intervallen gaat doen of een tempoloop.
Over het algemeen heb je eigenlijk altijd wel genoeg brandstof bij je, ik denk dat het grootste probleem is als je je echt niet goed voelt dat je bloedsuikerspiegel wat te laag wordt. Maar ik ben dan ook geen dokter, dus ik kan er helemaal naast zitten. Maar in dat geval zou je wat dextro's mee kunnen nemen.
Nee, geen auto, en dit was ook meer een loopje voor het werk dus dan wil ik ook niet meer dan een uur kwijt zijnquote:
[..]
Heb je een auto tot je beschikking? Anders zou je naar een natuurgebied in de buurt kunnen rijden? Nu zit er aan die kant van Utrecht niet heel veel, maar je zou bijv naar het Maxima park in Vleuten kunnen gaan. Of tussen de Uithof/Lunetten/Bunnik gaan lopen. Daar zijn veel paden waardoor je je route ook nog eens kan varieren af en toe (wat ik graag doe).
Lunetten doe ik inderdaad wel eens voor mijn LDL, maar dan loop ik al gauw 16km. Tot een halfjaar geleden woonde ik in Lunetten, dat was heerlijk, kon je zo Rhijnauwen in! Al was het daar in het weekend wel altijd hardloopfile.
Mwah... Niet echt. Het enige voordeel is dat ik blijkbaar nu 3 dagen junkfood in Disney kan eten zonder serieus aan te komen.quote:Op dinsdag 25 februari 2014 06:32 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Als ik je workouts zie, jij moet wel afvallen nu toch?
Ik loop een HM op 2 cracotte's en pakje sultana'squote:
Maar een HM lopen na de hele dag alleen maar een paar broodjes en een appel te hebben gegeten is misschien wel gewoon wat onverstandig
Na 2 uur lopen raken die reserves echter wel langzaam uitgeput en komt deze langs:quote:
2 weken geleden heb ik geleerd dat je duurloopjes moet gaan doen zonder iets te eten, of gewoon vlak nadat je een beste maaltijd op hebt. Of de avond ervoor naar de Mac bent geweest en daarna de kroeg in. Enzovoort, enzovoort...
Dit om wat meer vertrouwen in je lichaam te krijgen en te weten hoe je lichaam op verschillende acties reageert. Je lichaam kan toch vaak wat meer aan dan je denkt en anders moet je gewoon iets rustiger gaan lopen
De laatste tijd train ik ook nog wel eens in de avond ná het eten en over het algemeen gaat dat gewoon heel goed. Als je maar niet te zware intervallen gaat doen of een tempoloop.
Over het algemeen heb je eigenlijk altijd wel genoeg brandstof bij je, ik denk dat het grootste probleem is als je je echt niet goed voelt dat je bloedsuikerspiegel wat te laag wordt. Maar ik ben dan ook geen dokter, dus ik kan er helemaal naast zitten. Maar in dat geval zou je wat dextro's mee kunnen nemen.
Maar ook daar kun je weer doorheen komen als je gewoon rustig door blijft lopen. Er wordt ook wel weer gezegd dat je tijdens marathontraining geen gelletjes moet nemen omdat je dan juist je lopen op vetverbranding gaat trainen. Ik vind het idee van 'trainen uit je comfortzone' wel een goede.quote:
[..]
Na 2 uur lopen raken die reserves echter wel langzaam uitgeput en komt deze langs:
Dit wou ik net zeggen inderdaadquote:
[..]
Maar ook daar kun je weer doorheen komen als je gewoon rustig door blijft lopen. Er wordt ook wel weer gezegd dat je tijdens marathontraining geen gelletjes moet nemen omdat je dan juist je lopen op vetverbranding gaat trainen. Ik vind het idee van 'trainen uit je comfortzone' wel een goede.
.Zolang je daarna gewoon weer goed zorgt voor je herstel met eten en slaap valt het allemaal wel mee lijkt me. Uitdroging moet je wel mee oppassen, dat is veel gevaarlijker dan reserves leegmaken.quote:
Daar ben ik ook wel voor. Al weet ik niet (en ben ik wel benieuwd naar) wat het met je lichaam doet als je die signalen negeert? Iemand?
Shit happensquote:
Kloteloopje. Ging voor geen meter, veel gewandeld, snel vergeten.
Soms heb je van die dagen.. volgende keer vol goede moed weer lopen en dan zal het ongetwijfeld beter gaan.Ik merk dat ik 's avonds veel makkelijker m'n Evy lessen loop dan 's morgens / 's middags. Weet ook niet waar dat aan ligt. Wellicht dat mijn lichaam ook beter reageert als ik wat heb gegeten. Vanmorgen bijvoorbeeld ben ik op een compleet lege maag gaan rennen en dat ging beduidend moeilijker dan eergister toen ik een uur na het avondeten ben gaan rennen.
Dit!quote:
de marathon training an sich is al redelijk buiten de comfortzone.
LDL?quote:
[..]
Nee, geen auto, en dit was ook meer een loopje voor het werk dus dan wil ik ook niet meer dan een uur kwijt zijn
Lunetten doe ik inderdaad wel eens voor mijn LDL, maar dan loop ik al gauw 16km. Tot een halfjaar geleden woonde ik in Lunetten, dat was heerlijk, kon je zo Rhijnauwen in! Al was het daar in het weekend wel altijd hardloopfile.
Ken de termen nog niet zo goed.Ben bezig met een nieuwe baan, dan zou ik elke dag Hilversum - Nieuwegein en vice versa rijden. Dus de kans is groot dat ik dan na mn werk zelf in dat gebied ga rennen. Want eerst naar huis, omkleden en dan naar de hei rijden wordt zo laat.
Ik heb een hekel aan in de stad/dorp lopen, dus vandaar dat ik altijd eerst ff een stukje rij, dat kost wel wat meer tijd, maar ach.
Lange/Langzame Duur Loopquote:
Dank jequote:
Over lopen op een lege maag en meer van dat soort gekkigheid.
Niet echt een bijzonder stuk, gewoon wat logisch nadenken opties op een rijtje imoquote:
Toevallig komt net dit binnen in de nieuwsbrief van Runnerworld: http://www.runnersweb.nl/(...)_campaign=RW20140225
Over lopen op een lege maag en meer van dat soort gekkigheid.
Maarrrrgoed, iedereen moet vooral doen waar hij/zij zich prettig/goed bij voelt. Zoals met alles
Logisch nadenken moet nooit worden onderschatquote:
[..]
Niet echt een bijzonder stuk, gewoon wat logisch nadenken opties op een rijtje imo
Maarrrrgoed, iedereen moet vooral doen waar hij/zij zich prettig/goed bij voelt. Zoals met alles
Logischquote:
[..]
Logisch nadenken moet nooit worden onderschat
Net zoals de ten commandments uit de OP: Allemaal logische dingen.Ik train alleen maar na het eten. Als ik op een lege maag loop, remt dat me duidelijk af (althans, dat heb ik mezelf zo aangeleerd natuurlijk). Wacht altijd wel een uurtje of wat tot ik ga lopen, zodat het eten wat verteerd is (snelle verbranding dit dat)quote:
De laatste tijd train ik ook nog wel eens in de avond ná het eten en over het algemeen gaat dat gewoon heel goed. Als je maar niet te zware intervallen gaat doen of een tempoloop.
Volgens mij lopen de elites zelfs ook mét gelletjes de marathon. Die zijn mega getraind en als er één groep zou zijn die geen gelletjes tot zich zou hoeven nemen, zijn zij het wel.quote:
[..]
Maar ook daar kun je weer doorheen komen als je gewoon rustig door blijft lopen. Er wordt ook wel weer gezegd dat je tijdens marathontraining geen gelletjes moet nemen omdat je dan juist je lopen op vetverbranding gaat trainen. Ik vind het idee van 'trainen uit je comfortzone' wel een goede.
Dat gebeurt wel heel vaak trouwens.. Dat we het ergens over hebben, en een paar minuten later er zo`n nieuwsbrief in m`n mailbox valt. Alsof wij/ zij gedachten kunnen lezenquote:
Toevallig komt net dit binnen in de nieuwsbrief van Runnerworld: http://www.runnersweb.nl/(...)_campaign=RW20140225
Over lopen op een lege maag en meer van dat soort gekkigheid.
Volgens mij lopen de elites zelfs ook mét gelletjes de marathon. Die zijn mega getraind en als er één groep zou zijn die geen gelletjes tot zich zou hoeven nemen, zijn zij het wel.
[..]
Ja de marathon zelf uiteraard wel, maar de training niet!
Ze zeggen helaas niks over lopen langer dan een uur, laat staan de erg lange lopen die in marathontrainingen zitten.quote:
Toevallig komt net dit binnen in de nieuwsbrief van Runnerworld: http://www.runnersweb.nl/(...)_campaign=RW20140225
Over lopen op een lege maag en meer van dat soort gekkigheid.
Voor de kortere lopen is er over het algemeen genoeg energie aanwezig in de spieren zelf (en een deel relatief eenvoudig aanvoerbare energie in de lever). Dus dan kan je allicht ook op een lege maag nog wel rond komen, ook al zal de een zich wat minder energiek voelen dan de ander.
Lekker, kotsmisselijk lopen omdat je lichaam niet heeft kunnen wennen aan gelletjesquote:
[..]
Volgens mij lopen de elites zelfs ook mét gelletjes de marathon. Die zijn mega getraind en als er één groep zou zijn die geen gelletjes tot zich zou hoeven nemen, zijn zij het wel.
[..]
Ja de marathon zelf uiteraard wel, maar de training niet!
Kan wel ja. Gisteren ging het dus ook wel. Rond km 14 kreeg ik het ff koud en ging het wat moeilijker, daarna weer in een flow tot km 19 ofzo en toen werdt het wel iets zwaarder. Maar ik denk dat ik ook nog wel wat kms door kon. En dat is fijn om te weten. Voor/tijdens wedstrijd wel meer eten iig.quote:
2 weken geleden heb ik geleerd dat je duurloopjes moet gaan doen zonder iets te eten, of gewoon vlak nadat je een beste maaltijd op hebt. Of de avond ervoor naar de Mac bent geweest en daarna de kroeg in. Enzovoort, enzovoort...
Dit om wat meer vertrouwen in je lichaam te krijgen en te weten hoe je lichaam op verschillende acties reageert. Je lichaam kan toch vaak wat meer aan dan je denkt en anders moet je gewoon iets rustiger gaan lopen
De laatste tijd train ik ook nog wel eens in de avond ná het eten en over het algemeen gaat dat gewoon heel goed. Als je maar niet te zware intervallen gaat doen of een tempoloop.
Over het algemeen heb je eigenlijk altijd wel genoeg brandstof bij je, ik denk dat het grootste probleem is als je je echt niet goed voelt dat je bloedsuikerspiegel wat te laag wordt. Maar ik ben dan ook geen dokter, dus ik kan er helemaal naast zitten. Maar in dat geval zou je wat dextro's mee kunnen nemen.
Tijdens trainingen gebruik ik ook geen gelletjes, in plaats daarvan muesli repen of iets dergelijks.quote:
[..]
Maar ook daar kun je weer doorheen komen als je gewoon rustig door blijft lopen. Er wordt ook wel weer gezegd dat je tijdens marathontraining geen gelletjes moet nemen omdat je dan juist je lopen op vetverbranding gaat trainen. Ik vind het idee van 'trainen uit je comfortzone' wel een goede.
Daarom moet je die ook testen tijdens een training.quote:
[..]
Lekker, kotsmisselijk lopen omdat je lichaam niet heeft kunnen wennen aan gelletjes
Waarom zou je in de wedstrijd zelf dan niet ook mueslirepen nemen? Lijkt me een stuk lekkerder.quote:
[..]
Tijdens trainingen gebruik ik ook geen gelletjes, in plaats daarvan muesli repen of iets dergelijks.
Precies!quote:
[..]
Daarom moet je die ook testen tijdens een training.
Anyway, werk
Maar zoals ik al zei, niets moet, alles mag. Als je er maar gewoon lekker veel plezier in hebt!
Meer dan 7 keer per week trainen..dan mag ik hopen op afwisselingquote:
Maar je hoeft ook weer niet élke training gelletjes te gebruiken, afwisseling is natuurlijk niet slecht. De ene week een LDL zonder gelletjes, de volgende week weer wel. Etc.. Vooral als je meer dan 7x per week traint zit er echt wel veel afwisseling in.
Maar zoals ik al zei, niets moet, alles mag. Als je er maar gewoon lekker veel plezier in hebt!
Ik zeg toch niet dat ze nóóit getraind hebben met gelletjes. Ik zeg alleen dat er ook toplopers zijn die het bewust bij lange trainingen niet doen, om de vetverbrandingszone te trainen.quote:
[..]
Lekker, kotsmisselijk lopen omdat je lichaam niet heeft kunnen wennen aan gelletjes
Het leven van een elite marathonner.. Ochtend duurloopje van een kilometer of 20, krachtraining, slapen, nog een duurloopje, interval of tempoloop van een kilometer of 20 en weer slapen.quote:
Ik zou dat best willen, meer dan 7 keer per week trainen
En dan zo op een mooi weektotaal van ruim 200 kilometer zitten
Yup, mooi leven. Haha
Dat is dan misschien wel weer het uiterste en extreme geval na 'meer dan 7 keer per week lopen
Ik ben zelf nooit verder gekomen dan 8, of 9 in trainingskampweken..Ah excuus, ik las 'De marathon uiteraard wel, maar tijdens de training niet'.quote:
[..]
Ik zeg toch niet dat ze nóóit getraind hebben met gelletjes. Ik zeg alleen dat er ook toplopers zijn die het bewust bij lange trainingen niet doen, om de vetverbrandingszone te trainen.
En 12 keer per week
Holy crap Werkt/studeert hij verder nog?Welke sporten, naast hardlopen, doet je vriend nog? En is hij voor iets speciaals aan het trainen, of vindt 'ie t gewoon leuk om 12x per week te trainen?quote:
Mijn vriend traint 12 keer per week nu
Kan ik me ook nog wel iets van herinneren. Deed 'ie niet een flinke duurloop in de ochtend om dan vervolgens, vermoeid, een tweede duurloop in de middag/avond te doen, juist om vermoeid nog een keer te trainen?quote:
Doet/deed .nz dat ook niet voor z'n ultras?
Volgens mij deed ie vooral back-to-back duurlopen. Dus én zaterdag én zondagquote:
[..]
Welke sporten, naast hardlopen, doet je vriend nog? En is hij voor iets speciaals aan het trainen, of vindt 'ie t gewoon leuk om 12x per week te trainen?
[..]
Kan ik me ook nog wel iets van herinneren. Deed 'ie niet een flinke duurloop in de ochtend om dan vervolgens, vermoeid, een tweede duurloop in de middag/avond te doen, juist om vermoeid nog een keer te trainen?
Hij studeert, maar niet elke periode even hard. Vorig jaar moest hij heel veel studiepunten halen om zijn bachelor te halen, en toen trainde hij 6-8x per week. Dat was helaas op één vak na gelukt, dus dat vak staat als enige dit jaar nog open, en omdat het WK roeien dit jaar in eigen land is hoopt hij hiervoor een uitzending te verdienen, dus nu weinig studeren en veel roeien..quote:
[..]
Ah excuus, ik las 'De marathon uiteraard wel, maar tijdens de training niet'.
En 12 keer per week
Als ik al die tijd had gehad, had ik niet anders gedaanquote:
Wij doen ook veel te veel om vaak te kunnen trainen. Als je topsporter bent mag je legitiem de hele dag op de bank gaan hangen zodat je 's middags weer hersteld bent voor de tweede training
https://play.google.com/s(...)oid.instantheartrate
Even je vinger op de camera leggen (werkt beter als je een flits erbij hebt) en 10 seconden later heb je je rusthartslag. Toch wel makkelijk!
Ja dat ook. Maar ook iets met verbranding geloof ik.quote:
[..]
Welke sporten, naast hardlopen, doet je vriend nog? En is hij voor iets speciaals aan het trainen, of vindt 'ie t gewoon leuk om 12x per week te trainen?
[..]
Kan ik me ook nog wel iets van herinneren. Deed 'ie niet een flinke duurloop in de ochtend om dan vervolgens, vermoeid, een tweede duurloop in de middag/avond te doen, juist om vermoeid nog een keer te trainen?
Thanks! Ik ben benieuwd hoe nauwkeurig die app isquote:
Voor degene die 's ochtends makkelijk zijn hartslag wilt meten (en opslaan) en die een android telefoon hebben:
https://play.google.com/s(...)oid.instantheartrate
Even je vinger op de camera leggen (werkt beter als je een flits erbij hebt) en 10 seconden later heb je je rusthartslag. Toch wel makkelijk!
Hij roeit, en een trainingsweek bestaat gemiddeld uit 2x krachttraining, 1 of 2x op de ergometer, 7x roeien en nog 1 alternatieve training (fietsen of hardlopen bijvoorbeeld).quote:
[..]
Welke sporten, naast hardlopen, doet je vriend nog? En is hij voor iets speciaals aan het trainen, of vindt 'ie t gewoon leuk om 12x per week te trainen?
[..]
Kan ik me ook nog wel iets van herinneren. Deed 'ie niet een flinke duurloop in de ochtend om dan vervolgens, vermoeid, een tweede duurloop in de middag/avond te doen, juist om vermoeid nog een keer te trainen?
Hij traint al jaren als wedstrijdroeier om gewoon goed te presteren op nationale wedstrijden, met hoop op een internationale uitzending, en dit jaar dus specifiek het WK in eigen land.
Wel gaaf zeg!quote:
[..]
Hij roeit, en een trainingsweek bestaat gemiddeld uit 2x krachttraining, 1 of 2x op de ergometer, 7x roeien en nog 1 alternatieve training (fietsen of hardlopen bijvoorbeeld).
Hij traint al jaren als wedstrijdroeier om gewoon goed te presteren op nationale wedstrijden, met hoop op een internationale uitzending, en dit jaar dus specifiek het WK in eigen land.
Gaat vrij goed.quote:
[..]
Thanks! Ik ben benieuwd hoe nauwkeurig die app is
Volgens mij klopt het ook behoorlijk goed inderdaad. Toch wel fijn, een stuk makkelijker dan je Garmin mee naar bed te nemenquote:
Ik deed voorheen eigenlijk alleen van te voren wat eten en tijdens de LDL niets.
Ik kreeg soms erge buikkrampen (na een km of 20). Maar dat schreef ik dan weg aan CU.
Nu ik WEL eet tijdens mijn LDL heb ik geen last meer gehad.
Ik begon mijn LDL minder leuk te vinden dus hopen dat dat toch daar aan lag.
Toch nog redelijk veel. En zeker in mijn klas. Maar idd, er zijn ook een hoop die het niet doen maar die missen meer fatsoensregels ...quote:
Hoax! Welke leerlingen zeggen er heden ten dage nog "meneer" tegen volwassenen?
Het was gewoon erg herkenbaarquote:
ik weet niet, 41 is toch wel aan de lage kantquote:
[..]
Volgens mij klopt het ook behoorlijk goed inderdaad. Toch wel fijn, een stuk makkelijker dan je Garmin mee naar bed te nemen
Ja maar jij bent al heul oud, dus dan kan dat wel kloppen hihi, kloppenquote:
[..]
ik weet niet, 41 is toch wel aan de lage kant
Meerdere keren geprobeerd en heb je een flitser erop? Anders zorgen dat je erg goed licht hebt. Anders is het beste dat je je vinger over de flitser én de camera houdt.quote:
[..]
ik weet niet, 41 is toch wel aan de lage kant
Maar het zou een erg goede rusthartslag zijn
Uiteindelijk 9,5 km gelopen met 6,5 km op tempo. De eerste wedstrijd over twee weken kan niet snel genoeg komen
Voor de iPhone heb ik Vital Signs, een gratis 0,89 app van Philips. Een paar seconden in de camera kijken en je weet je HR en je ademhalingsfrequentie.quote:
Voor degene die 's ochtends makkelijk zijn hartslag wilt meten (en opslaan) en die een android telefoon hebben:
https://play.google.com/s(...)oid.instantheartrate
Even je vinger op de camera leggen (werkt beter als je een flits erbij hebt) en 10 seconden later heb je je rusthartslag. Toch wel makkelijk!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2014 14:49:55 ]
Ik moest meteen hier aan denken:quote:
[..]
Volgens mij klopt het ook behoorlijk goed inderdaad. Toch wel fijn, een stuk makkelijker dan je Garmin mee naar bed te nemen
Zie Step 16, 2:24.
Ooit wel, dit jaar nog nietquote:
Mocht iemand nog de Marathon van Rotterdam willen lopen. Jammer. Startbewijzen zijn uitverkocht. 13.500 deelnemers. Meer dan ooit tevoren.
Heul ni meer gratis. ¤0,89quote:
Voor de iPhone heb ik Vital Signs, een gratis app van Philips.
Hoe de f*ck werkt dat? Met die app heb ik een rust HR van 53/min (nu) en een ademhalingsfrequentie van 20/min. Dat lijkt me nog best te kunnen kloppen
Edit: ik kom op handmatig tellen op 56 slagen per minuut uit. Te accuraat, voor alleen de camera te gebruiken
Oh ik heb 'm ooit gratis gehad.quote:
Ik zit op 44 volgens de app en 46 volgens mijn borstband. Het klopt heel aardig. Zo werkt het.quote:
[..]
Heul ni meer gratis. ¤0,89
Hoe de f*ck werkt dat? Met die app heb ik een rust HR van 53/min (nu) en een ademhalingsfrequentie van 20/min. Dat lijkt me nog best te kunnen kloppen
Edit: ik kom op handmatig tellen op 56 slagen per minuut uit. Te accuraat, voor alleen de camera te gebruiken
Bedankt, lijkt wel behoorlijk goed te kloppen. Is me wel een raadsel als het inderdaad zo goed klopt hoe dat nou precies werkt. Straks ook eens kijken wat hij na het hardlopen aangeeft.quote:
Voor degene die 's ochtends makkelijk zijn hartslag wilt meten (en opslaan) en die een android telefoon hebben:
https://play.google.com/s(...)oid.instantheartrate
Even je vinger op de camera leggen (werkt beter als je een flits erbij hebt) en 10 seconden later heb je je rusthartslag. Toch wel makkelijk!
Nou ja, zo moeilijk is het niet.quote:
[..]
Bedankt, lijkt wel behoorlijk goed te kloppen. Is me wel een raadsel als het inderdaad zo goed klopt hoe dat nou precies werkt. Straks ook eens kijken wat hij na het hardlopen aangeeft.
Je hart pompt bloed door je vaten, in je vinger zitten ook vaten en die 'stroming' ziet je camera dus als er genoeg licht doorheen valt. Hij wordt dus steeds iets roder en minder rood.quote:
[..]
Ja maar jij bent al heul oud, dus dan kan dat wel kloppen hihi, kloppen
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 25-02-2014 15:10:29 ]
Ach, je bent dan misschien wel oud, maar daar zal het niet aan liggenquote:
Op . Alleen je max-hartslag wordt lager als je ouder wordt. Rusthartslag ligt aan je conditie (en nog wat andere oorzaken). Dus je hebt gewoon een topconditie . Tijdens hardlopen doet 'ie het iig goed oha en hij zit op de juiste plaats Dat klinkt al een stuk beterquote:
[..]
Ach, je bent dan misschien wel oud, maar daar zal het niet aan liggen
Zie zojuist dat ik m'n maandtotaal heb verbeterd
[ Bericht 17% gewijzigd door Voccar op 25-02-2014 16:34:16 ]
Salomon CityTrail Sense Pro
Hmm, wellicht tref ik dan ook een verrassing aan zo in de bus.quote:
Ik heb mijn startnummer voor de CPC gekregen! Ik ben over twee weken te herkennen aan het nummer 21866. De teamleider van onze businessrun-teams kwam 'm net langsbrengen.
Hmm apartquote:
Net nog even lekker gelopen en ging gelukkig beter dan eergisteren. Was wel blij dat ik toch longsleeve aan had gedaan, want met die flinke wind tegen en regen was het toch beetje fris. Heb toen ik terug was even gekeken naar m'n hartslag met die app, maar hij pakte hem niet echt goed. Hij gaf 120 aan, maar telde niet 10 seconden af. Daarna begon hij ging hij 40-100-40.
Zie zojuist dat ik m'n maandtotaal heb verbeterd
, hij doet het dus niet overal even goed. Heb je een flitser op je camera?Gratz met je nieuwe maandtotaal record!
Mooi schoentje wel! Citytrails zal ik niet heel snel gaan doen, maar voor door-to-trail is het wel ideaal, al moet het niet te modderig zijn danquote:
Op . Ik ben net terug van weer eens een rondje asfalt op de Hoka's. Ik dacht eens even te kijken of ik nu mijn hartslag eens wat lager kon houden. Maar dat wou voor geen meter, ik liep wel redelijk door, maar een hartslag van continu tegen de 160 was eigenlijk niet echt mijn plan. Nou ja, het voelde wel behoorlijk makkelijk en kon zelfs nog een tijd alleen door mijn neus ademen, dus vond het wel best. Als afsluiter nog een kleine 5x200 gedaan in +-42 seconden, stond in mijn schema en is ook redelijk gelukt.
En voor mij ook al een nieuw maandrecord
152km en op het schema zouden nu nog 20km staan als ik die volg. http://www.endomondo.com/workouts/301071896/2368823
En onderhand ook alweer 300+ km dit jaar!
301.1 om precies te zijn.Ik was juist blij met korte mouwen, heerlijk in het avondzonnetjequote:
Net nog even lekker gelopen en ging gelukkig beter dan eergisteren. Was wel blij dat ik toch longsleeve aan had gedaan, want met die flinke wind tegen en regen was het toch beetje fris. Heb toen ik terug was even gekeken naar m'n hartslag met die app, maar hij pakte hem niet echt goed. Hij gaf 120 aan, maar telde niet 10 seconden af. Daarna begon hij ging hij 40-100-40.
Zie zojuist dat ik m'n maandtotaal heb verbeterd
Lekker weer wat intervalletjes gedaan met voorvoetlanding.
Morgen weer naar het SMC, "evalueren" hoe het tot nu toe gaat met de voorvoet.
Je kan duidelijk zien dat ze op de sense matra zijn gebaseerd, zien er vrijwel hetzelfde uit.quote:
Zullen wel goeie schoenen zijn dan
Hier draait het vooralsnog volkomen kutquote:
Nou, mijn Garmin aan hert updaten naar 2.9 met Garmin Expres, dat hier ook voor het eerst draait. Ik ben benieuwd of het allemaal beter wordt.
Dan blijf ik nog even updateloos.quote:
[..]
Hier draait het vooralsnog volkomen kut
Eerst maar eens afwachten tot het stabiel is.
De update an sich is wel goed. Garmin Express draait kut...quote:
[..]
Dan blijf ik nog even updateloos.
Eerst maar eens afwachten tot het stabiel is.
Inov-8 wil ik ook nog wel eens een paar van proberen.quote:
Ik ben nog steeds erg blij met mn Terrafly's als semi-trailschoenen. Doen het prima op de weg en in het bos.
Maar ja er staat zoveel op mijn wishlist.
Nu loopscholing avond. En te horen gekregen dat we nog een workshop over sportvoeding gaan volgen
!Handig man, actief Roparun gebeuren op m'n werk
sorry...moet het ff kwijt. Ben in staat om de hele zooi van 6 hoog naar beneden te flikkeren
Komt goed schatje...glaasje Roosvicee schuift.quote:
GODVERDOMME GARE KUTGARMIN MET JE TYFUS USB-STICK EN JE PLEURIS GARMIN EXPRESS
sorry...moet het ff kwijt. Ben in staat om de hele zooi van 6 hoog naar beneden te flikkeren
Ik ben wel benieuwd naar de GPS-log daarvan, hopelijk werkt het uploaden snel weer.quote:
Maar hoogst irritant natuurlijk. Het lijkt erop dat Garmin momenteel veel problemen heeft, want dat met die nieuwe 620 is ook echt niet normaal meer. Ik heb intussen weer een nieuw polsbandje gekocht voor de 305, als de huidige weer versleten is (ik heb er al drie versleten inmiddels).
Maar... moet je die Garmin Express gebruiken dan? Hij had het er hier ook over, maar ik draai al die ANT Agent en dat is voor mij genoeg. Dacht dat ik mijn toestel daarmee ook kon updaten, of gaat dat dus alleen via dat Express?quote:
GODVERDOMME GARE KUTGARMIN MET JE TYFUS USB-STICK EN JE PLEURIS GARMIN EXPRESS
sorry...moet het ff kwijt. Ben in staat om de hele zooi van 6 hoog naar beneden te flikkeren
Dat startnummer was er een stuk sneller dan het reflectie-hesje dat ik gewonnen had 14 dagen terug. In principe kon je het afhalen maar voor de mensen die verder weg woonden was verzenden ook mogelijk. Veel mailtjes en PB's via Facebook verder kreeg ik afgelopen vrijdag een mail dat ze die maandag verzonden waren, of ik alsjeblieft nog de post van vrijdag af wilde wachten anders zouden ze een nieuwe sturen. En wonder boven wonder zat het ding vrijdag bij de post.
Kan ik mooi nog een paar dagen trainen met 'Ik train voor de 20' op mijn buik. (Ondanks dat ik train voor de 5 maar dat weet de buurt niet.
)Ik heb Express inderdaad maar verwijderd en ANT Agent opnieuw geinstalleerd. Werkt ook kut, maar een stuk minder kutquote:
[..]
Maar... moet je die Garmin Express gebruiken dan? Hij had het er hier ook over, maar ik draai al die ANT Agent en dat is voor mij genoeg. Dacht dat ik mijn toestel daarmee ook kon updaten, of gaat dat dus alleen via dat Express?
- Vanmorgen zoon naar schoonouders brengen
- Schoonvader heeft mn naar mn werk gebracht
- Na werkdag terug hardlopen naar schoonouders
- Zoon weer mee naar huis met de auto
Ideaal
Was ook nog eens een fijn solide loopje. Jammer van het mosselweer, maar ach...van een beetje regen smelt je niet he?
http://www.flairathome.nl(...)ewijs-rokjesdagloop/ (5 en 10km)
Lijkt me wel watquote:
Liefhebbers van Fun Runs, je kunt hier kaartjes winnen voor de Rokjesdag loop:
http://www.flairathome.nl(...)ewijs-rokjesdagloop/ (5 en 10km)
Eerst je benen scherenquote:
quote:
quote:
Liefhebbers van Fun Runs, je kunt hier kaartjes winnen voor de Rokjesdag loop:
http://www.flairathome.nl(...)ewijs-rokjesdagloop/ (5 en 10km)
tis zo ver fietsen Ik moet niet vergeten om hem donderdag op te halen inderdaad!quote:
Ik had vandaag mijn startnummer voor de 20 van Alphen in de bus. Ik mag met startnummer 3215 gaan lopen.
Dat startnummer was er een stuk sneller dan het reflectie-hesje dat ik gewonnen had 14 dagen terug. In principe kon je het afhalen maar voor de mensen die verder weg woonden was verzenden ook mogelijk. Veel mailtjes en PB's via Facebook verder kreeg ik afgelopen vrijdag een mail dat ze die maandag verzonden waren, of ik alsjeblieft nog de post van vrijdag af wilde wachten anders zouden ze een nieuwe sturen. En wonder boven wonder zat het ding vrijdag bij de post.
Kan ik mooi nog een paar dagen trainen met 'Ik train voor de 20' op mijn buik. (Ondanks dat ik train voor de 5 maar dat weet de buurt niet.
Is wel wat voor Corniel dan!quote:
Ik heb nog geen `problemen, maar ik heb dan ook nog geen loopjes die ik moet uploaden. Donderdag pas weer.quote:
[..]
Ik heb Express inderdaad maar verwijderd en ANT Agent opnieuw geinstalleerd. Werkt ook kut, maar een stuk minder kut
Ah, ik ben niet de enige die de boel van het balkon geflikkerd heeftquote:
GODVERDOMME GARE KUTGARMIN MET JE TYFUS USB-STICK EN JE PLEURIS GARMIN EXPRESS
sorry...moet het ff kwijt. Ben in staat om de hele zooi van 6 hoog naar beneden te flikkeren
quote:
Maar goed, het is dus eindelijk gelukt om mn loopje van net te uploaden. Normaliter zou ik vanavond trainen, maar omdat GotC een Roparunbijeenkomst heeft vanavond, moet papa YUR thuis zijn. Dat betekende: Creatief zijn met de tijd vandaag. En dat is gelukt:
- Vanmorgen zoon naar schoonouders brengen
- Schoonvader heeft mn naar mn werk gebracht
- Na werkdag terug hardlopen naar schoonouders
- Zoon weer mee naar huis met de auto
Ideaal
Was ook nog eens een fijn solide loopje. Jammer van het mosselweer, maar ach...van een beetje regen smelt je niet he?
Mooi opgelost zo!
Dat is dan in dit geval weer een voordeel van niet om de hoek wonen. Dan hoef je het ophaal rondje niet te doen.quote:
[..]
Ik moet niet vergeten om hem donderdag op te halen inderdaad!
Heb wel een flitser op de camera, maar denk dat het toch iets donkerder was toen ik het probeerde. Lijkt het nu ook niet helemaal goed te doen. Dankjewel. Jij ook al weer een mooi aantal km erop zitten in 2014!quote:
[..]
Hmm apart
Gratz met je nieuwe maandtotaal record!
En onderhand ook alweer 300+ km dit jaar!
Kon even de haast vanuit werk naar club niet opbrengen. Best veel km's gelopen afgelopen week. Klein zeurtje in linkerbovenbeen, misschien wel spierpijn. Maar aangezien de voorbereiding voor de CPC er nu toch wel voor 99% opzit, vind ik het wel best zo. Niks riskeren.
Ik heb nu een avond met een zee vol tijd
Hier ook rustavondje, was even van plan om een klein eindje te rennen, maar met oog op Salland moet ik ook maar gewoon heel blijven, en heb zondag ook nog een 9 mijls event
Route
wat flinke klimmomentjes! http://www.raceroutes.co.uk/route/95/109/norton-9[ Bericht 31% gewijzigd door motorbloempje op 25-02-2014 19:51:12 ]
quote:
ik zie het al voor me Bij de vorige ging hij automatisch zoeken wanneer ik die USB erin gooide.
Hopen dat het snel aangepast wordt.
Bij mij weigert ie gewoon mn horloge te herkennen. En als ie m dan heeft herkend, vergeet ie m ook direct weerquote:
Ik had ook last met Garmin Expres. Hij deed mijn loopje pas updaten toen ik op Sync now klikte.
Bij de vorige ging hij automatisch zoeken wanneer ik die USB erin gooide.
Hopen dat het snel aangepast wordt.
Soms kan het een cacheprobleem zijn, maar dat heb je vermoedelijk al geprobeerd.quote:
[..]
Bij mij weigert ie gewoon mn horloge te herkennen. En als ie m dan heeft herkend, vergeet ie m ook direct weer
Al van alles geprobeerd iddquote:
[..]
Soms kan het een cacheprobleem zijn, maar dat heb je vermoedelijk al geprobeerd.
Weekend horloge.quote:
[..]
Bij mij weigert ie gewoon mn horloge te herkennen. En als ie m dan heeft herkend, vergeet ie m ook direct weer
http://www.whitehillclassic.co.nz/event-registration/?ee=3
Een 13km cross country met een paar hele lastige puisten er in.
Op zich niet heel bijzonder maar het was 2 jaar geleden het eerste evenement waar ik aan mee deed dus leuk om te kijken wat er qua tijd in 2 jaar gebeurt is
Nu werkt Timex ook niet altijd even makkelijk, maar dit heb ik dan nog nooit gelukkig gehad.quote:
GODVERDOMME GARE KUTGARMIN MET JE TYFUS USB-STICK EN JE PLEURIS GARMIN EXPRESS
sorry...moet het ff kwijt. Ben in staat om de hele zooi van 6 hoog naar beneden te flikkeren
* Levitas wacht nog even af om weer aan een Garmin te denken
Wat is er precies zo kut aan de Garmin software dan??
Als ik werk had en als dat ook nog eens op (hard)loop afstand was, dan zou ik regelmatig van en naar m`n werk hardlopen denk ik. In Australië is dat best wel populair, net zoals loopgroepjes voor tijdens de lunchpauze. Scheelt ook wel dat veel bedrijven douches hebben.quote:
Na werkdag terug hardlopen naar schoonouders
Kilometer of 5 hardlopen, douchen, en dan fris aan het werk. Na een werkdag lekker je verotte gevoel eruit lopen en thuis douchen. Klinkt ideaal..
En dan heb je ook nog eens 2 trainingen op 1 dag
Haha, tof!quote:
En wat vond je ervan?
yurkak?quote:Op dinsdag 25 februari 2014 20:55 schreef Swetsenegger het volgende:
Zo dat was een loopje in mosselweer met yurkak
Dan kan de volgende alleen maar beterquote:
Zo dat was een loopje in mosselweer met yurkak
Ik ben schoon overgekomen en mooi heul laag tempo met lage HR gelopen dus op zich was het primaquote:
[..]
Dan kan de volgende alleen maar beter
Tof! Liep lekkerder en fijner dan ik dacht. Wel voelde ik na 20x heen en weer m'n kuiten alquote:
[..]
Haha, tof!
En wat vond je ervan?
[..]
yurkak?
Ja, maar echt lekker loopt dat nietquote:
[..]
Ik ben schoon overgekomen en mooi heul laag tempo met lage HR gelopen dus op zich was het prima
stoer!quote:
De regen ging nog welquote:
quote:
quote:
[..]
Tof! Liep lekkerder en fijner dan ik dacht. Wel voelde ik na 20x heen en weer m'n kuiten al
Leuk he . Je kuiten moeten er altijd wel het meest aan wennen inderdaad en achilles enzo. Maar sowieso tof dat je het hebt uitgeprobeerd! Was dat samen met die massageclinic?Apart, was een andere workshopquote:
[..]
Loopscholing, kinesio tape, blessure preventie, natural running Kun je misschien iets meer vertellen? De VFF pro's weten natuurlijk precies waar je het over hebt maar ik als n00b ben gewoon erg benieuwd hoe anders het lopen is als bijv. op je sokken lopen in huis of wanneer je hardloopt met gewone schoenen aan.quote:
[..]
Tof! Liep lekkerder en fijner dan ik dacht. Wel voelde ik na 20x heen en weer m'n kuiten al
(Klinkt wel als een hele toffe avond zo trouwens met al die verschillende onderdelen.)
Ik douche daar te langzaam voor en loop altijd meer dan een half uur en meer dan 5 km. Denk dat het me bij elkaar meer dan een uur zou kosten (denk wel anderhalfquote:
[..]
Nu werkt Timex ook niet altijd even makkelijk, maar dit heb ik dan nog nooit gelukkig gehad.
* Levitas wacht nog even af om weer aan een Garmin te denken
Wat is er precies zo kut aan de Garmin software dan??
[..]
Als ik werk had en als dat ook nog eens op (hard)loop afstand was, dan zou ik regelmatig van en naar m`n werk hardlopen denk ik. In Australië is dat best wel populair, net zoals loopgroepjes voor tijdens de lunchpauze. Scheelt ook wel dat veel bedrijven douches hebben.
Kilometer of 5 hardlopen, douchen, en dan fris aan het werk. Na een werkdag lekker je verotte gevoel eruit lopen en thuis douchen. Klinkt ideaal..
En dan heb je ook nog eens 2 trainingen op 1 dag
ben echt een slome)Naar huis is helaas 24km
Hmm.. ik was er altijd heel sceptisch over, want dat kon niks voor mij zijn.quote:
[..]
Kun je misschien iets meer vertellen? De VFF pro's weten natuurlijk precies waar je het over hebt maar ik als n00b ben gewoon erg benieuwd hoe anders het lopen is als bijv. op je sokken lopen in huis of wanneer je hardloopt met gewone schoenen aan.
(Klinkt wel als een hele toffe avond zo trouwens met al die verschillende onderdelen.)
Maarrr ik kreeg de kans om ze te proberen, dus uiteraard gedaan
Het aandoen lukte me verrassend makkelijk, waar iemand anders een kwartier aan het kutten was. Die losse tenen voelen even heul raar, alsof er vocht ofzo tussen zat
Wb lopen: Het voelde voor mij alsof ik, verrassend, met een dun stukje rubber onder m'n voeten liep. Het liep iig harder dan op blote voeten. Wel stabiel, grappig genoeg.Hardlopen: Je moet goed op je pas letten en een hoge pasfrequentie aanhouden. Doe je dat niet dan wordt je gelijk afgestraft
Ander meisje voelde een enorm harde, pijnlijke landing daardoor, terwijl het voor mij voelde alsof ik vloog Had ook ineens een voorvoetlanding ipv middenvoet. Het raarste was voor mij dat als ik landde, m'n hak ondanks de voorvoetlanding toch de grond raakte. Schijnbaar was dit juist goed, maar erg bizar gevoel om aan te wennen.Ik ben er wel nieuwsgierig naar geworden! Dacht dat het sowieso niks voor mij was ivm gewicht en belasting daardoor. Maar een goede techniek helpt al een boel blijkbaar.
Conclusie: Beetje raar, maar wel lekker
Morgen hardlopen, vrijdag hardlopen, zondag fietsen/hardlopen...
Ik eet met mn vriendin mee tijdens haar zwangerschap.. echt bizar veel aangekomen afgelopen maanden
Ah dat heb ik ook 3 kinderen gedaan. Toen woog ik 137quote:
vandaag weer eens wezen fietsen naar het werk. Toch mooi 25 km enkele reis
Morgen hardlopen, vrijdag hardlopen, zondag fietsen/hardlopen...
Ik eet met mn vriendin mee tijdens haar zwangerschap.. echt bizar veel aangekomen afgelopen maanden
Klinkt goed. Ik bedacht me ook dat als ik op mijn blote voeten zou rennen ik ook meer op mijn voorvoet zou landen. Grappig dat met VFF dat dus (schijnbaar) automatisch ook zo werkt. Als ik de kans krijg zou ik het zeker ook wel een keer proberen.quote:
Ik heb hier hetzelfde dillema. De pauze is te kort (ook een half uur) en de afstand naar huis (nu nog) te lang (15km) en als ik het straks wel red niet handig i.v.m. ophalen van de kinderen van de opvang en eten koken enzo.quote:
Ik douche daar te langzaam voor en loop altijd meer dan een half uur en meer dan 5 km. Denk dat het me bij elkaar meer dan een uur zou kosten (denk wel anderhalf
Naar huis is helaas 24km
Het moet maar snel zomer worden en dan 's avonds met niet te warm weer lekker in het licht mijn rondjes lopen.
Ohja, en ik vergeet steeds Corniel te bedanken voor zijn aanmoediging op Endomondo vanmorgen. Zo'n schop onder je kont doet je dan toch beseffen dat het ook wel eens fijn is om niet voor de makkelijke weg van 40 minuten te kiezen maar voor de 35 te gaan.
nog maar 50 kg te gaan danquote:
[..]
Ah dat heb ik ook 3 kinderen gedaan. Toen woog ik 137
en ik woon te dicht bij m'n werk voor een leuke training tegenwoordig.
quote:
Dit kunnen maleduck en Jero_Nimo ook
Gaaf!!! Zoiets zou ik inderdaad best eens willen proberen. Al is die Damien wel een ontzettend klasbak!
Het klopt dat je je hak het beste kan laten 'relaxen' na de landing, dus toch even de grond kussen met je hak. Dit scheelt ook weer wat stress voor je kuiten en dergelijke. Dus dat heb je zeker goed gedaan! Ik merk zelf ook dat ik meer voorvoetlanding gebruik met de VFF dan op bijvoorbeeld de Kinvara's. Maar het loopt allebei wel fijn. Als er eens een FunRun is in de buurt van DH roep ik wel evenquote:
[..]
Hmm.. ik was er altijd heel sceptisch over, want dat kon niks voor mij zijn.
Maarrr ik kreeg de kans om ze te proberen, dus uiteraard gedaan
Het aandoen lukte me verrassend makkelijk, waar iemand anders een kwartier aan het kutten was. Die losse tenen voelen even heul raar, alsof er vocht ofzo tussen zat
Hardlopen: Je moet goed op je pas letten en een hoge pasfrequentie aanhouden. Doe je dat niet dan wordt je gelijk afgestraft
Ik ben er wel nieuwsgierig naar geworden! Dacht dat het sowieso niks voor mij was ivm gewicht en belasting daardoor. Maar een goede techniek helpt al een boel blijkbaar.
Conclusie: Beetje raar, maar wel lekker
.Dat ben ik ook. Maar ga toch een clinic volgen om een eerlijke mening te vormen.quote:
[..]
Hmm.. ik was er altijd heel sceptisch over, want dat kon niks voor mij zijn.
Maar ik ben na jouw verhaal toch wel heel nieuwsgierig geworden hoe ik het ga ervaren.
Wordt tof!quote:
[..]
Dat ben ik ook. Maar ga toch een clinic volgen om een eerlijke mening te vormen.
Maar ik ben na jouw verhaal toch wel heel nieuwsgierig geworden hoe ik het ga ervaren.
Ik wil ook echt nog steeds wel eens FF's proberen, maar aan de andere kant weet ik ook niet hoe ik ze in m'n schema zou moeten passen. Voor op de baan lijkt het me niets, voor in het bos ben ik voorlopig nog wel dolgelukkig met m'n Terrafly's en voor de rest heb ik Kinvara's en Mirage's. Voorlopig ook geen tijd om weer 4x per week te trainen.
Vanavond m'n wedstrijdsloffen maar weer uitgelaten. Het is even wennen, zo'n stijve zool (hihi
), maar ze mogen mee naar de CPC. Dan ga ik daar natuurlijk vet snel Hier zijn de pauzes een uur!quote:
[..]
Ik heb hier hetzelfde dillema. De pauze is te kort (ook een half uur) en de afstand naar huis (nu nog) te lang (15km) en als ik het straks wel red niet handig i.v.m. ophalen van de kinderen van de opvang en eten koken enzo.
Heb al een paar keer in m'n pauze gelopen. 't Is wel haasten, maar met omkleden en douchen kan ik er toch net een loopje van 35 minuten in proppen. Overlapt daarna m'n lunch wel een beetje met werktijd, maar ach...
Naar/van huis lopen gaat mij ook wat ver... 36 kilometer enkele reis te voet.
Je kunt een dag van te voren toch een set kleren klaar leggen op het werk?quote:
Naar en van je werk lopen is best lastig. Je moet namelijk een set kleren meenemen.
Dat ontspannen is idd belangrijk zeiden ze, vooral zodat je voeten, kuiten etc niet constant op spanning staan.quote:
[..]
Gaaf!!! Zoiets zou ik inderdaad best eens willen proberen. Al is die Damien wel een ontzettend klasbak!
[..]
Het klopt dat je je hak het beste kan laten 'relaxen' na de landing, dus toch even de grond kussen met je hak. Dit scheelt ook weer wat stress voor je kuiten en dergelijke. Dus dat heb je zeker goed gedaan! Ik merk zelf ook dat ik meer voorvoetlanding gebruik met de VFF dan op bijvoorbeeld de Kinvara's. Maar het loopt allebei wel fijn. Als er eens een FunRun is in de buurt van DH roep ik wel even
En is goed
Snap trouwens ineens wel waarom ze aanraden om weer met minuutjes hardlopen te beginnen als je op VFF wil gaan lopen zeg
Ze zeiden ook dat je er niet aan moet beginnen als je aan het trainen bent voor een evenement oid, vanwege de grote verandering.Gelukkig/jammer genoeg heb ik net nieuwe schoenen
Dat gaat bijna automatisch. Alleen, hoe sneller je gaat, hoe minder (en uiteindelijk helemaal niet meer) je hak de grond raakt. Probeer maar eens door langzaam op de plaats te marcheren, en steeds ietsje sneller te gaan. Al snel raakt je hak de grond niet echt meer (althans, bij mij) . Dat kan volgens mij ook niet, want de tijd dat je voet op de grond staat wordt steeds korter, naar mate je snelheid toeneemt.quote:
Het klopt dat je je hak het beste kan laten 'relaxen' na de landing, dus toch even de grond kussen met je hak. Dit scheelt ook weer wat stress voor je kuiten en dergelijke.
Bij sprinters, bijvoorbeeld, zie je dat hun hak de grond helemaal niet raakt. Ze lopen eigenlijk op hun tenen en de tijd dat hun voeten aan de grond "staan" is echt minimaal.
Ik vind het ontzettend lastig om al hardlopend, met voorvoetslanding, m`n hak de grond te laten raken, met extra stress op het onderbeen als gevolg. Daarom ben ik weer wat verder naar achteren gaan landen (eigenlijk ben ik er gewoon minder op gaan letten) en loop ik nu vrij lekker op een middenvoetslanding.
Als alles goed gaat dit voorjaar, wil ik de zomer gaan besteden om de Kinvara's weer in de roulatie op te nemen. Dat wordt ook weer even terug naar de basis. Tot die tijd lekker op de Omni's (en ik ben bang dat er binnenkort nieuwe schoenen gekocht moeten worden..) duurlopen, maar vooral spierversterkende oefeningen om alvast de kuiten, benen en core wat voor te bereiden
Er moet altijd wat te wensen overblijven.quote:
Gelukkig/jammer genoeg heb ik net nieuwe schoenen
Anders gaan we gewoon ergens een terassje pakken met z'n allequote:
Komt goed.
Of een rugzak. Ultra lopers nemen een hele berg aan kleding en accessoires mee. Dan kunnen wij ook wel een setje kleding meenemen (of idd dag vantevoren er neerleggen)quote:
[..]
Je kunt een dag van te voren toch een set kleren klaar leggen op het werk?
Ik moet er eigenlijk vooral om lachen als ik ingehaald wordt door iemand op VFF. Lijkt net of er een eendje voorbij komt gefladderdquote:
Ja VFF's wil ik ook nog eens proberen. Jaren terug zag ik zoiets al op dealextreme en moest er hard om lachen. Nu ben ik juist heel benieuwd
. Een voorvoet-/hak-/middenvoetlanding is niet heilig, dat was de boodschap vanavond
Heb je last van blessures/pijntjes, kijk dan naar je schoenen en looptechniek. Gaat alles prima en loop je lekker? Houden zo Dag van tevoren al meenemen, zo doe ik het.quote:
Naar en van je werk lopen is best lastig. Je moet namelijk een set kleren meenemen.
en ik woon te dicht bij m'n werk voor een leuke training tegenwoordig.
quote:
[..]
Je kunt een dag van te voren toch een set kleren klaar leggen op het werk?
Dan kan je net zo goed thuis gaan lopen. Het gaat er natuurlijk om dat je regelmatig naar je werk loopt. Als ik dan een halve garderobe kast op m'n kamer moet hebbenquote:
[..]
Dag van tevoren al meenemen, zo doe ik het.
Maar goed, die 4.5KM die ik nu van m'n werk woon maakt me sowieso de pis niet lauw.
Niet met de trainingen die jij nu loopt nee. Maar als je zou willen dan zou je natuurlijk via een omweg naar je werk kunnen gaan.quote:
[..]
[..]
Dan kan je net zo goed thuis gaan lopen. Het gaat er natuurlijk om dat je regelmatig naar je werk loopt. Als ik dan een halve garderobe kast op m'n kamer moet hebben
Maar goed, die 4.5KM die ik nu van m'n werk woon maakt me sowieso de pis niet lauw.
Zoals Carice het ooit zo mooi zei:quote:
Wat is dat toch met die voorvoet landing obsessie?
Lijkt me ook dat je meer in je kuiten zou voelen dan. Ik had in ieder geval met m'n nieuwe schoenen het idee dat ik meer op m'n voorvoet land en had toen ik ze net nieuw had snel last van m'n kuiten. Kan niet zeggen wat beter is, maar verschil kon ik op het begin goed merken.quote:
Toch raar Levitas dat je bij voorvoetslanding last krijgt van je onderbeen (ik neem aan je schenen?), terwijl je zou denken dat je dan je kuiten zou moeten voelen.
Rare obsessie ja. Genoeg haklanders die steeds sneller gaan, zonder blessures en jaar in, jaar uit pr's lopen.quote:
Wat is dat toch met die voorvoet landing obsessie?
Ik ook. 7056. Twee startnummers op 1 dag. Ik ben net een echte hardloperquote:
Ik had vandaag mijn startnummer voor de 20 van Alphen in de bus. Ik mag met startnummer 3215 gaan lopen.
Je traint voor de 20, zo heet de wedstrijd nou eenmaal. Geen woord gelogen.quote:Kan ik mooi nog een paar dagen trainen met 'Ik train voor de 20' op mijn buik. (Ondanks dat ik train voor de 5 maar dat weet de buurt niet.