Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Ach3r0n - 8km
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - 27.5km (asselronde)

2 februari 2014 - Groenhovenloop (Gouda)
• Zwabberhark - 10k

02-02-2014 - Strand- en Duinloop (Castricum)
• Nanook24 - 4 km

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• raimen - 15km
• abraham - 15km

8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km
• Zwabberhark - 5k

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - 1vd4 AV de Koplopers (Delft)
• YUR - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

15 februari 2014 - CPC Testloop (Den Haag)
• Zwabberhark - 15k

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

22 februari 2014 - National XC Championships (Nottingham, UK)
• Wolve000 - 12k
• motorbloempje - 8k

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
• cafca - 5km
• Jero_nimo - 5km

23 februari - Bertusloop (Delft)
• Quoi - 5km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM

9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km

15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon


18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - Halve Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER

quote:

Op zondag 2 februari 2014 12:43 schreef Yuki het volgende:

[..]

Absoluut waar. Hierin zit m'n perfectionisme/prestatiedrang me soms in de weg. Iedere training sneller/verder/beter willen. Zo werkt het gewoon niet

Gemiddeld zat ik deze training boven de 6:00/km; dat "voelt" nu als langzaam omdat ik weet dat ik 5:40-5:45/km of zelfs nog sneller aan kan. Maar laat ik niet vergeten dat ik tot voor kort überhaupt niet dit soort afstanden kon lopen, laat staan op een dergelijk tempo. Vóór m'n blessure liep ik bovendien nooit onder de 6:00/km, vaak zelfs stukken langzamer.

Ik heb 6,55 km gelopen, aan één stuk... boeiend hoe snel of langzaam dat ging. Het was lekker. Punt.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 13:40 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Ik vind het opvallend dat je nu sneller loopt dan voor je blessure. Meestal kost het aardig wat tijd om weer op niveau te komen na een blessure. Het kan ook zijn dat je misschien efficiënter bent gaan lopen met een iets andere houding.

Wat betreft presteren heb ik wel een beetje hetzelfde toen ik met hardlopen begon een paar jaar geleden. Trainingen boven de 6:00 min/km waren voor mijn gevoel te langzaam.

Helaas ben ik alleen maar langzamer geworden in de trainingen en loop ik maar zelden boven de 10 km/u gemiddeld.

Zometeen nog even omkleden en dan op de fiets naar de start van de Acht van Apeldoorn

quote:

Op zondag 2 februari 2014 14:00 schreef OngeschiktX het volgende:
Hebben jullie ook weleens dat je echt heerlijk hebt gelopen: stukje sneller dan normaal, gaat allemaal prima tijdens het lopen, maar dat je na het lopen buikpijn krijgt?

Ik heb dit nu al een paar keer gehad. Ik heb helemaal niet het idee dat ik te snel heb gelopen vandaag. Het ging gewoon lekker en tijdens het lopen voelde ik me super, maar dan toch krijg ik buikpijn nadat ik gelopen en gedouched heb.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 13:38 schreef Cynic het volgende:
Lekker getraind vanochtend!
Het was ook wel weer erg mooi weer. De armen doen het nog, branden nu nog een klein beetje na. Lekker. Heb sinds ik meer ben gaan lopen nu trouwens wel telkens pijn in mijn rechterknie als ik de trap afloop. Tijdens het lopen zelf merk ik daar niks van. Vaag...

En ik kwam nog een leuk plaatje van Westerbork van 2 weken terug tegen.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 13:39 schreef motorbloempje het volgende:
Jij had ook lekker gelopen, kluizenaar!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:22 schreef E.T. het volgende:
Zo, ik heb iedereen zien finishen in Apeldoorn; ik laat ze zelf verslag doen

SPOILER

Vandaag liep ik dus mijn eerste loopje en waar kun je dat beter doen dan in het dorp waar je bent opgegroeid. Eigenlijk was het een excuus loopje omdat ik iets op moest halen bij vrienden een dorp verder maar dat maakt zo’n eerste keer niet minder spannend.

Ik ben normaal niet zo’n ochtendmens maar stond nu toch om half 8 naast mijn bed zodat ik om 8 uur de auto in kon. (was is het nog stil op de weg op die tijd op zondag!) Startnummers ophalen kon vanaf 9 uur en Castricum is vanaf hier toch een klein uurtje rijden. Uiteindelijk had ik best een half uur later de deur uit gekund. Het was echt een heel kleinschalig lokaal loopje dus was er na het ophalen nog ruim de tijd voor een kop thee en suf gekletst worden door een ervaren loper uit Amsterdam die maar wat graag inhaakte op mijn opmerking dat ik voor het eerst zou lopen vandaag en vooral veel reclame maakte voor de loopjes van zijn eigen AV.

En zo werd het 10 uur, tijd om alvast een beetje warm te lopen voor het startschot om 10.15 uur. Nog wat rekken en strekken en de lopers werden verzocht zich te verzamelen bij de start en nog een paar minuten later klonk het startschot.

We liepen via de baan het bos in en ik kwam als laatste van de baan af. Dat op zich vond ik niet zo erg, wel het feit dat er dan zo’n hekkensluiter in je nek loopt te hijgen. Of tenminste, zo voelde het het eerste stuk ondanks dat de beste man riep doe maar rustig aan en probeer te genieten.
Na ongeveer een kilometer kon ik aanhaken bij een gezin, moeder, dochter en een vader die als duwer fungeerde en duidelijk meer ervaren was.

Wat me een beetje tegen viel was dat na het bordje voor de eerste kilometer er geen bordjes meer volgden voor kilometers 2 en 3. Ik wilde ook niet steeds op mijn telefoon hoeven kijken en ben dus maar blind doorgelopen, op een gegeven moment ook het gezin voorbij, maar alleen redde ik het toch niet, ik heb nog 2 kleine stukjes gewandeld om uiteindelijk vlak voor we weer de baan op gingen weer bijgehaald te worden door het gezin. Zij hebben me uiteindelijk naar de finish geloodst. Kom op nog een eindsprintje werd er gezegd maar ik was wel een beetje op en dat zei ik ook. En daar nam de vader keurig netjes zijn taak als duwer waar met de opmerking “Er zit altijd nog wel ergens een klein beetje energie, kom op je kan het!” En daarmee finishte ik op 00:31:16 en werd ik als laatste uitgeklokt. Dat is tenminste de tijd die Endomondo geeft. De officiële tijd staat nog niet online.

Dat ik laatste was maakt me niet zo veel uit, dat mijn gezin niet mee kon omdat onze dochter ziek was was jammer, maar het was heerlijk weer, een hele leuke ervaring om een keer mee te doen en ik ben erg blij met de tijden die ik gelopen heb. (In Endomondo leverde het 3 bekertjes op. )

http://www.endomondo.com/workouts/292518165/13622849

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:35 schreef Nanook24 het volgende:
Ik ben al even thuis maar man en kinderen wilden ook aandacht. Ik gooi mijn verslagje even in een spoiler wegens toch wel lang geworden.

SPOILER

Vandaag liep ik dus mijn eerste loopje en waar kun je dat beter doen dan in het dorp waar je bent opgegroeid. Eigenlijk was het een excuus loopje omdat ik iets op moest halen bij vrienden een dorp verder maar dat maakt zo’n eerste keer niet minder spannend.

Ik ben normaal niet zo’n ochtendmens maar stond nu toch om half 8 naast mijn bed zodat ik om 8 uur de auto in kon. (was is het nog stil op de weg op die tijd op zondag!) Startnummers ophalen kon vanaf 9 uur en Castricum is vanaf hier toch een klein uurtje rijden. Uiteindelijk had ik best een half uur later de deur uit gekund. Het was echt een heel kleinschalig lokaal loopje dus was er na het ophalen nog ruim de tijd voor een kop thee en suf gekletst worden door een ervaren loper uit Amsterdam die maar wat graag inhaakte op mijn opmerking dat ik voor het eerst zou lopen vandaag en vooral veel reclame maakte voor de loopjes van zijn eigen AV.

En zo werd het 10 uur, tijd om alvast een beetje warm te lopen voor het startschot om 10.15 uur. Nog wat rekken en strekken en de lopers werden verzocht zich te verzamelen bij de start en nog een paar minuten later klonk het startschot.

We liepen via de baan het bos in en ik kwam als laatste van de baan af. Dat op zich vond ik niet zo erg, wel het feit dat er dan zo’n hekkensluiter in je nek loopt te hijgen. Of tenminste, zo voelde het het eerste stuk ondanks dat de beste man riep doe maar rustig aan en probeer te genieten.
Na ongeveer een kilometer kon ik aanhaken bij een gezin, moeder, dochter en een vader die als duwer fungeerde en duidelijk meer ervaren was.

Wat me een beetje tegen viel was dat na het bordje voor de eerste kilometer er geen bordjes meer volgden voor kilometers 2 en 3. Ik wilde ook niet steeds op mijn telefoon hoeven kijken en ben dus maar blind doorgelopen, op een gegeven moment ook het gezin voorbij, maar alleen redde ik het toch niet, ik heb nog 2 kleine stukjes gewandeld om uiteindelijk vlak voor we weer de baan op gingen weer bijgehaald te worden door het gezin. Zij hebben me uiteindelijk naar de finish geloodst. Kom op nog een eindsprintje werd er gezegd maar ik was wel een beetje op en dat zei ik ook. En daar nam de vader keurig netjes zijn taak als duwer waar met de opmerking “Er zit altijd nog wel ergens een klein beetje energie, kom op je kan het!” En daarmee finishte ik op 00:31:16 en werd ik als laatste uitgeklokt. Dat is tenminste de tijd die Endomondo geeft. De officiële tijd staat nog niet online.

Dat ik laatste was maakt me niet zo veel uit, dat mijn gezin niet mee kon omdat onze dochter ziek was was jammer, maar het was heerlijk weer, een hele leuke ervaring om een keer mee te doen en ik ben erg blij met de tijden die ik gelopen heb. (In Endomondo leverde het 3 bekertjes op. )

http://www.endomondo.com/workouts/292518165/13622849

Ik zie dat er diverse mensen van het mooie weer gebruik hebben gemaakt om zelf even lekker een stuk te lopen. Ik kan niet anders dan jullie gelijk geven. Balen alleen van de afloop Angel-a, fijn dat iemand je even thuis kon brengen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:58 schreef SEMTEX het volgende:
2:19:32
Ontzettend veel fokkers gemeet!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:59 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja mijn HM PR is eraan!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:01 schreef motorbloempje het volgende:
Super Sem! En Jero ook zag ik

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:07 schreef pijll het volgende:
Terug van de Groenhovenloop in Gouda. Na de geslaagde 10EM van vorige week wilde ik wel eens een halve marathon proberen. Helaas waren de voorbereidingen niet veelbelovend: vanwege de kou had ik de afgelopen week geen zin om te lopen, en ik had vannacht niet echt goed geslapen. Maar ik was wel heel erg in vorm; als ik net zo liep als vorige week, dan zou ik dicht in de buurt gaan komen van mijn PR (1:49:10).

Het was Zwabberts idee om deze loop te proberen; hij ging de 10km doen. Nadat ik me had ingeschreven, kwam ik 'm tegen, en hebben we even bijgepraat. Hij had ook wel zin om een PR te gaan lopen. Het weer was in ieder geval goed. Er waren wel koude windvlagen, dus had ik een jack aangedaan.

De eerste helft ging voorspoedig; continu kilometers van 5:05 (net als vorige week, en onder mijn PR-schema). Alleen werd het best warm, want van de wind voelde ik niks.

Op 10,5km gingen we rechtsaf, en liepen we ineens vol tegen de wind in. Vanaf dat moment werd het werken om het tempo vol te houden. Er kwam een groepje voorbij, waar ik me bij aangesloten heb. Alleen vond de voorste loper het te langzaam gaan, dus hij ging wat versnellen, tot onder de 5:00/km, en dat kon ik maar eventjes volhouden. De laatste 3km ben ik helemaal stuk gegaan, gingen de kilometertijden fors omhoog, en daardoor raakte ik achter op het recor-schema. Met een eindversnelling nog net wel onder de 1:50 gelopen: 1:49:48 (zelf geklokt).

Maar! De afstand op mijn horloge was precies 21 km, dus 100 meter te kort. Dus een PR had sowieso niet geteld, tenzij mijn horloge verkeerd gemeten heeft. Ik wacht in spanning andere metingen af...

Zwabbert was niet blijven wachten na afloop van de wedstrijd; hij gaf wel door dat hij op de eerste helft heel goed gelopen had, en het laatste stuk had afgezien. De rest vertelt hij zelf wel, maar dat verslag zal dus waarschijnlijk precies hetzelfde vertellen als mijn verhaal hierboven.

http://www.endomondo.com/workouts/292703292/1318271

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:13 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ik kan me goed voorstellen dat dat afzien was tegen de wind in. Dat stuk is hartstikke open. Evengoed een nette tijd gelopen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:58 schreef SEMTEX het volgende:
2:19:32
Ontzettend veel fokkers gemeet!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:35 schreef Nanook24 het volgende:
Ik ben al even thuis maar man en kinderen wilden ook aandacht. Ik gooi mijn verslagje even in een spoiler wegens toch wel lang geworden.

SPOILER

Vandaag liep ik dus mijn eerste loopje en waar kun je dat beter doen dan in het dorp waar je bent opgegroeid. Eigenlijk was het een excuus loopje omdat ik iets op moest halen bij vrienden een dorp verder maar dat maakt zo’n eerste keer niet minder spannend.

Ik ben normaal niet zo’n ochtendmens maar stond nu toch om half 8 naast mijn bed zodat ik om 8 uur de auto in kon. (was is het nog stil op de weg op die tijd op zondag!) Startnummers ophalen kon vanaf 9 uur en Castricum is vanaf hier toch een klein uurtje rijden. Uiteindelijk had ik best een half uur later de deur uit gekund. Het was echt een heel kleinschalig lokaal loopje dus was er na het ophalen nog ruim de tijd voor een kop thee en suf gekletst worden door een ervaren loper uit Amsterdam die maar wat graag inhaakte op mijn opmerking dat ik voor het eerst zou lopen vandaag en vooral veel reclame maakte voor de loopjes van zijn eigen AV.

En zo werd het 10 uur, tijd om alvast een beetje warm te lopen voor het startschot om 10.15 uur. Nog wat rekken en strekken en de lopers werden verzocht zich te verzamelen bij de start en nog een paar minuten later klonk het startschot.

We liepen via de baan het bos in en ik kwam als laatste van de baan af. Dat op zich vond ik niet zo erg, wel het feit dat er dan zo’n hekkensluiter in je nek loopt te hijgen. Of tenminste, zo voelde het het eerste stuk ondanks dat de beste man riep doe maar rustig aan en probeer te genieten.
Na ongeveer een kilometer kon ik aanhaken bij een gezin, moeder, dochter en een vader die als duwer fungeerde en duidelijk meer ervaren was.

Wat me een beetje tegen viel was dat na het bordje voor de eerste kilometer er geen bordjes meer volgden voor kilometers 2 en 3. Ik wilde ook niet steeds op mijn telefoon hoeven kijken en ben dus maar blind doorgelopen, op een gegeven moment ook het gezin voorbij, maar alleen redde ik het toch niet, ik heb nog 2 kleine stukjes gewandeld om uiteindelijk vlak voor we weer de baan op gingen weer bijgehaald te worden door het gezin. Zij hebben me uiteindelijk naar de finish geloodst. Kom op nog een eindsprintje werd er gezegd maar ik was wel een beetje op en dat zei ik ook. En daar nam de vader keurig netjes zijn taak als duwer waar met de opmerking “Er zit altijd nog wel ergens een klein beetje energie, kom op je kan het!” En daarmee finishte ik op 00:31:16 en werd ik als laatste uitgeklokt. Dat is tenminste de tijd die Endomondo geeft. De officiële tijd staat nog niet online.

Dat ik laatste was maakt me niet zo veel uit, dat mijn gezin niet mee kon omdat onze dochter ziek was was jammer, maar het was heerlijk weer, een hele leuke ervaring om een keer mee te doen en ik ben erg blij met de tijden die ik gelopen heb. (In Endomondo leverde het 3 bekertjes op. )

http://www.endomondo.com/workouts/292518165/13622849

Ik zie dat er diverse mensen van het mooie weer gebruik hebben gemaakt om zelf even lekker een stuk te lopen. Ik kan niet anders dan jullie gelijk geven. Balen alleen van de afloop Angel-a, fijn dat iemand je even thuis kon brengen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:35 schreef Quoi het volgende:
Ik zie prachtige tijden op fb. Hoop dat je meneer zijn supertijd nog even persoonlijk komt delen ET

Mensen: een wisselduurloop is ZWAAR! Ik ben kapot Ik bakte weinig van constant tempo houden, maar heb grofweg 4 km 6:30 2 km 5:50 en 4 km 6:30 gelopen. Na de 6 km compleet stuk. Hersteld voor een comfortabel laatste stukje (wind mee, scheelt ook).

Leuk die comfortabele duurlopen, maar dit was weer even flink afzien

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:40 schreef knnth het volgende:
Dit moet de mooiste hardloopdag van 2014 geweest zijn

Jammer genoeg liep ik zo'n 9 seconden per kilometer langzamer dan mijn PR maar dat komt wel weer goed met een paar wedstrijden in de benen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:59 schreef SEMTEX het volgende:
Oh ja mijn HM PR is eraan!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:07 schreef pijll het volgende:
Op 10,5km gingen we rechtsaf, en liepen we ineens vol tegen de wind in. Vanaf dat moment werd het werken om het tempo vol te houden. Er kwam een groepje voorbij, waar ik me bij aangesloten heb. Alleen vond de voorste loper het te langzaam gaan, dus hij ging wat versnellen, tot onder de 5:00/km, en dat kon ik maar eventjes volhouden. De laatste 3km ben ik helemaal stuk gegaan, gingen de kilometertijden fors omhoog, en daardoor raakte ik achter op het recor-schema. Met een eindversnelling nog net wel onder de 1:50 gelopen: 1:49:48 (zelf geklokt).

Maar! De afstand op mijn horloge was precies 21 km, dus 100 meter te kort. Dus een PR had sowieso niet geteld, tenzij mijn horloge verkeerd gemeten heeft. Ik wacht in spanning andere metingen af...

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:16 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Je vraagt je af waar dat pijntje vandaan komt en post zo'n onnatuurlijke pose.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:24 schreef Wolve000 het volgende:
Zelf net nog even een rondje gedaan met Mo. Geen lange loop dit weekend, want volgende week de HM. Maar omdat we gisteren nieuwe trail/fell schoenen hebben gehaald, moesten die vandaag maar voor een testrondje.

Ik denk niet dat ze nog terug kunnen...

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:24 schreef Wolve000 het volgende:
Zelf net nog even een rondje gedaan met Mo. Geen lange loop dit weekend, want volgende week de HM. Maar omdat we gisteren nieuwe trail/fell schoenen hebben gehaald, moesten die vandaag maar voor een testrondje.

Ik denk niet dat ze nog terug kunnen...

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:38 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Wat is er beter dan op de bank zitten met een stijve nek?
Rennen met een stijve nek. Want pijn doet 't toch al

Kon het niet over mijn hart verkrijgen niet te gaan rennen, met het heerlijke weer buiten dus rustig met Wolve meegehobbeld, want ik moest en zou natuurlijk ook de nieuwe schoenen proberen.

En wat een slofjes! Merk wel dat ze wat stugger zijn dan ik gewend ben, en dat leverde in het begin een soort van, ja, pijn is het niet echt, maar wat 'druk' op? Ook omdat er wat minder support in zit en ik de laatste tijd vooral op support gerend heb, maar na een eindje was hier niets meer van te merken.. we hadden het ook veeeeeel te druk met plezier hebben in de modder! Echt, grote lol gehad.

8.8km op een slakkentempo door de blubber. Het was geweldig. En m'n schoenen zijn dat ook!

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

http://www.endomondo.com/workouts/292700701/881511

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:32 schreef Nanook24 het volgende:

[..]



Ik wilde op Endomondo al roepen dat zo'n opmerking waardeloos was zonder pic's. Maar dat had je dus zelf ook al bedacht.

Ik kreeg vandaag ook nog commentaar dat de route zo zonde was van mijn mooie nieuwe schoenen, waarop ik dacht; Je en...het zijn maar schoenen! Maar ze zien er nu na afloop niet echt veel anders uit dan voordat ik vertrok, het was her en der wel drassig maar niet drassig genoeg om echt vies van te worden.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:18 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

En jij was zenuwachtig ?
Wat voor wereldtijd heb je nu op de HM staan?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:38 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Wat is er beter dan op de bank zitten met een stijve nek?
Rennen met een stijve nek. Want pijn doet 't toch al

Kon het niet over mijn hart verkrijgen niet te gaan rennen, met het heerlijke weer buiten dus rustig met Wolve meegehobbeld, want ik moest en zou natuurlijk ook de nieuwe schoenen proberen.

En wat een slofjes! Merk wel dat ze wat stugger zijn dan ik gewend ben, en dat leverde in het begin een soort van, ja, pijn is het niet echt, maar wat 'druk' op? Ook omdat er wat minder support in zit en ik de laatste tijd vooral op support gerend heb, maar na een eindje was hier niets meer van te merken.. we hadden het ook veeeeeel te druk met plezier hebben in de modder! Echt, grote lol gehad.

8.8km op een slakkentempo door de blubber. Het was geweldig. En m'n schoenen zijn dat ook!

[ afbeelding ]

[ afbeelding ]

http://www.endomondo.com/workouts/292700701/881511

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:54 schreef Quoi het volgende:
Maar Mo en Wolve, ik zie wel degelijk 'schonere' opties op de foto's. Volgens mij zijn jullie gewoon per-ongeluk-express de diepste modder ingegaan

Nou laat die foto's en verslagen uit Apeldoorn maar komen! Ik zit helemaal genesteld op de bank en kom daar niet meer vanaf (hoogste weektotaal ooit = 36 km)

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:18 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

En jij was zenuwachtig ?
Wat voor wereldtijd heb je nu op de HM staan?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:11 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Stream zou rond de 6:00/km gaan lopen, moest van zijn trainer. Samen met hem vertrokken voor de Helicon. Bleek al snel te langzaam te zijn en uiteindelijk op 5:29 gemiddeld uitgekomen al ouwehoerend en werd het ongeveer 2:31 in totaal. Het was gezellig.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:16 schreef GlenHighland het volgende:
Het continu op en neer gaan vond ik best heftig. Vooral omdat het steeds van die lange stukken vals plat zijn.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:21 schreef SEMTEX het volgende:
Goed gelopen man

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:21 schreef Claudia_x het volgende:
Ik lees eigenlijk stilletjes mee, maar ik moet toch even het volgende gezegd hebben: wauw Semtex!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Asselronde lopers, fantastisch gelopen allemaal ! Met nog even extra voor Sem-"Stofwolk"-tex!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:26 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Thanks. Jammer dat ik jou niet gezien heb Zelfde geldt voor ET.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:26 schreef Claudia_x het volgende:
Dat je dan ooit, als je 80+ bent en nog maar weinig aanspraak hebt, tegen willekeurige medepassagiers in de bus kunt vertellen dat je eens de 27,5 km in die tijd liep. Je kunt de rest van je leven nog teren op deze geweldige prestatie. (Het is tevens een aardig gespreksonderwerp om aan te halen als je lastig gevallen wordt met bevallingsverhalen. Weet je wat pas echt afzien is...?)

En natuurlijk ook een voor de anderen. Jaloersmakende tijden.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:01 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

1:45:50

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:01 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

1:45:50

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dan vertel ik liever over die marathon van oktober 2014

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:33 schreef Claudia_x het volgende:

[..]

Doeltijd bijgesteld inmiddels?

quote:

Hoe train je eigenlijk?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 13:40 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Ik vind het opvallend dat je nu sneller loopt dan voor je blessure. Meestal kost het aardig wat tijd om weer op niveau te komen na een blessure. Het kan ook zijn dat je misschien efficiënter bent gaan lopen met een iets andere houding.

Wat betreft presteren heb ik wel een beetje hetzelfde toen ik met hardlopen begon een paar jaar geleden. Trainingen boven de 6:00 min/km waren voor mijn gevoel te langzaam.

Helaas ben ik alleen maar langzamer geworden in de trainingen en loop ik nu noch maar zelden boven de 10 km/u gemiddeld.

Zometeen nog even omkleden en dan op de fiets naar de start van de Acht van Apeldoorn

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Bij het inschrijven heb ik hem gezet op 3:30, ben benieuwd.

[..]

Een beetje freewheelend eigenlijk, zoals ik altijd doe. Langzaam de afstand afbouwen, dit soort wedstrijdjes geven vertrouwen. Wil me dit jaar nog eens voor een 30 of 35km inschrijven.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:41 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

gewaagd!:P

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:01 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

1:45:50

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:42 schreef Yuki het volgende:

[..]

Holy punani
Damn, gefeliciteerd zeg! Supertijd gelopen!

Mijn papa liep ook en heeft 't ook weer overleefd; tijd vergelijkbaar met die van YUR.

Alle Asselronde-lopers: gefeliciteerd!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:38 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Bij het inschrijven heb ik hem gezet op 3:30, ben benieuwd.

[..]

Een beetje freewheelend eigenlijk, zoals ik altijd doe. Langzaam de afstand opbouwen, dit soort wedstrijdjes geven vertrouwen. Wil me dit jaar nog eens voor een 30 of 35km inschrijven.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:17 schreef YUR het volgende:
Sta je naast SEMTEX bij de start nog je (rustige) plannen aan elkaar te vertellen....gaat het startschot: *POEF*! Een meeega stofwolk...SEMTEX deed haar nick eer aan en stoof er vandoor.
Nadat de stofwolk was opgetrokken, konden GlenHighland en ik er eindelijk, nog hoestend van het stof, ook vandoor.
De eerste kilometers hebben we lekker samen kunnen optrekken, maar uiteindelijk verloren we elkaar uit het oog.

Van de plannen kwam trouwens helemaal nix terecht. In plaats van vertrekken op 5m30, liep ik 5 minuten. En die rekening kreeg ik driedubbel terug....

Uiteindelijk 2uur25 gelopen. Das 5 minuten sneller dan vorig jaar, toen ik me wél aan mijn plan hield. Alleen nu ging ik echt kapooooot

Maarja...eigen schuld!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:46 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

3:30 op een hele, terwijl je pr op de halve nu 1:45:50 is. Dat is toch redelijk ambitieus te noemen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:16 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat mag he, ik heb nog een half jaar (251 dagen, zegt Runkeeper). Stel dat ik 3:40 of 3:50 loop, is dat ook niet erg. Het zal hoe dan ook mijn eerste M zijn.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:29 schreef flipsen het volgende:
Leuk om te lezen allemaal Bizar eigenlijk, ik moest echt nooit wat van die "loopjongens" hebben en na 2x een stukkie gerend/gewandeld te hebben is dit al mijn favoriete topic geworden (vooral om te lurken) en zie ik mezelf al bijna als hardloper

Ook leuk om die Endomondoschemaatjes te zien en vooral de kaartjes vind ik leuk, om te zien waar mensen gelopen hebben. Morgen doen mijn vrouw en ik weer het standaard rondje, maar als het over een week of wat allemaal wat vloeiender gaat wil ik wel eens wat meer in de omgeving gaan doen. Alleen zo vervelend dat er aan beide kanten van ons huis direct een flinke heuvel is

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:29 schreef flipsen het volgende:
Leuk om te lezen allemaal Bizar eigenlijk, ik moest echt nooit wat van die "loopjongens" hebben en na 2x een stukkie gerend/gewandeld te hebben is dit al mijn favoriete topic geworden (vooral om te lurken) en zie ik mezelf al bijna als hardloper

Ook leuk om die Endomondoschemaatjes te zien en vooral de kaartjes vind ik leuk, om te zien waar mensen gelopen hebben. Morgen doen mijn vrouw en ik weer het standaard rondje, maar als het over een week of wat allemaal wat vloeiender gaat wil ik wel eens wat meer in de omgeving gaan doen. Alleen zo vervelend dat er aan beide kanten van ons huis direct een flinke heuvel is

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:33 schreef cafca het volgende:
Die tijden van sommigen hier zijn wel een beetje demotiverend, hoor.

_{ik was al zo blij met mijn 10km binnen het uur......}

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:42 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Prima toch, iedereen is begonnen met een stuk langzamere tijden dan deze. Bovendien loop je voor jezelf, niet voor een ander.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:48 schreef cafca het volgende:

[..]

Tuurlijk, is ook zo. Ik ben maar een beginner en sommigen hier lopen echt op een behoorlijk niveau als ik het zo zie.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:48 schreef cafca het volgende:

[..]

Tuurlijk, is ook zo. Ik ben maar een beginner en sommigen hier lopen echt op een behoorlijk niveau als ik het zo zie.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:48 schreef cafca het volgende:

[..]

Tuurlijk, is ook zo. Ik ben maar een beginner en sommigen hier lopen echt op een behoorlijk niveau als ik het zo zie.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:42 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Prima toch, iedereen is begonnen met een stuk langzamere tijden dan deze. Bovendien loop je voor jezelf, niet voor een ander.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:02 schreef motorbloempje het volgende:
Jero of (andere?) 'quick lacers': ik merkte met m'n nieuwe sloffen dat ik 'm (de 'veters' dus) niet zo goed los kreeg met al die modder, maar wilde er niet al te veel kracht op zetten. Hoeveel kunnen die dingen eigenlijk hebben?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:48 schreef cafca het volgende:

[..]

Tuurlijk, is ook zo. Ik ben maar een beginner en sommigen hier lopen echt op een behoorlijk niveau als ik het zo zie.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:29 schreef flipsen het volgende:
Leuk om te lezen allemaal Bizar eigenlijk, ik moest echt nooit wat van die "loopjongens" hebben en na 2x een stukkie gerend/gewandeld te hebben is dit al mijn favoriete topic geworden (vooral om te lurken) en zie ik mezelf al bijna als hardloper

quote:

Ook leuk om die Endomondoschemaatjes te zien en vooral de kaartjes vind ik leuk, om te zien waar mensen gelopen hebben. Morgen doen mijn vrouw en ik weer het standaard rondje, maar als het over een week of wat allemaal wat vloeiender gaat wil ik wel eens wat meer in de omgeving gaan doen. Alleen zo vervelend dat er aan beide kanten van ons huis direct een flinke heuvel is

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:02 schreef motorbloempje het volgende:
Jero of (andere?) 'quick lacers': ik merkte met m'n nieuwe sloffen dat ik 'm (de 'veters' dus) niet zo goed los kreeg met al die modder, maar wilde er niet al te veel kracht op zetten. Hoeveel kunnen die dingen eigenlijk hebben?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:04 schreef Guard het volgende:

[..]

Veel, gewoon trekken
Veters zijn van kevlar dacht ik dus die trek je niet zomaar kapot...

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:10 schreef spiritusbus het volgende:

[..]

Als jij je veters kapot trekt (terwijl je veters nog niet versleten zijn), dan zou ik even langs de winkel gaan

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:26 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Thanks. Jammer dat ik jou niet gezien heb Zelfde geldt voor ET.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:11 schreef Lastpost het volgende:
Vanochtend ook weer gelopen, eindelijk weer eens een duurloopje en direct met wat 'bruggen' en viaducten erbij. Weer ruim 20km en fijn gevoel dat het weer probleemloos ging.

http://www.endomondo.com/workouts/292780093/9146147

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:21 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[..]

Nou ja, dat die veters nog wel sterk zijn geloof ik wel, maar dat ik ze niet 'door de lussen' heen trek ofzo. Ze waren echt alles behalve soepel bij thuiskomst dus moet echt goed trekken indien weer zo'n mudfest, en al helemaal als je langer onderweg bent en de modder de kans krijgt een beetje op te drogen

SPOILER

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:31 schreef E.T. het volgende:

(zoals velen me niet hoorden die ik toeschreeuwde )

quote:

Op zondag 2 februari 2014 19:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
* ..-._---_-.- kan het niet laten

Ik ga een stukje rennen!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:00 schreef Mascleta het volgende:
Ik zit trouwens de foto's verder te bekijken van de Rammekensloop. En gezien de onderstaande foto heb ik gisteren niks overdreven met mijn opmerking dat het drassig en soms glibberig was.

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nawww! Dat het gebeurt is één ding, maar ook nog eens midden voor de camera

Of een goeie van die fotograaf

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:01 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nawww! Dat het gebeurt is één ding, maar ook nog eens midden voor de camera

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
voor al die mannen die Semmie vandaag niet bij konden houden...

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:59 schreef flipsen het volgende:
Jero ziet er behoorlijk blank uit voor een Keniaan

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Yes

Zweeffotootje gemaakt door mijn vader Die kwamen ook voor de eerste keer eens kijken
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Eerste keer!
Hij mag zo trots zijn als een aap met 3 lullen

_{om met mijn vader's woorden te spreken}

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:09 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Lol, nou ja, van mij hoeft het ook niet. Maar als ze het leuk vinden mag het altijd. Ze zijn sowieso wel altijd trots op mij, met lopen dan . Mijn schoonmoeder komt vaker kijken, samen met mijn vriendin mee.
En keniaan zal ik wel nooit worden, als ik in de zomer een minibeetje bruin wordt is dat 3 weken in de herfst er al weer af...

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:12 schreef Arquero het volgende:

[..]

Schoensmeer!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:21 schreef E.T. het volgende:
Ik wilde ook nog wel ergens langs het parcours gaan staan, maar onderweg naar Apeldoorn werd al snel duidelijk dat alle wegen afgesloten waren en het qua tijdsduur errug krap zou worden om na de start een plek (en route daarnaartoe) te zoeken en dan weer op tijd terug voor de finish..

Ik ben dus maar bij de finish blijven hangen.. heb alle 18,5km lopers binnen zien komen en ook alle fokkers voorbij zien komen bij de 27,5

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:22 schreef YUR het volgende:

[..]

De kinderen waren verbaasd dat ik langskwam

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:24 schreef E.T. het volgende:

[..]

Op het moment dat jij langskwam stond een bekende van ons net achter ons en daar stonden de kinderen ook bij dus. (vader van vriendinnetjes van school.. die had ook gelopen en meldde dat hij meteen naar huis ging)
Vandaar dat het wat rommelig was toen jij voorbij liep Wel opvallend trouwens dat jij ons zowel bij de start als bij de finish zelf zag staan

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:21 schreef E.T. het volgende:
Ik wilde ook nog wel ergens langs het parcours gaan staan, maar onderweg naar Apeldoorn werd al snel duidelijk dat alle wegen afgesloten waren en het qua tijdsduur errug krap zou worden om na de start een plek (en route daarnaartoe) te zoeken en dan weer op tijd terug voor de finish..

Ik ben dus maar bij de finish blijven hangen.. heb alle 18,5km lopers binnen zien komen en ook alle fokkers voorbij zien komen bij de 27,5

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Toen heb ik jou dus weer gemist bij de finish..
Was iets te druk bezig denk ik...

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hey, hoe heb jij het gehad? Vertel es wat.. Afzien? Leuk? Mooi? Dood?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:34 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Inderdaad hoe verging het jou, je zag er nog redelijk fris uit na de finish.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik had helemaal niet door dat jij remco was
Daar zat ik pas later aan te denken... sorry man!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik had helemaal niet door dat jij remco was
Daar zat ik pas later aan te denken... sorry man!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik had helemaal niet door dat jij remco was
Daar zat ik pas later aan te denken... sorry man!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:41 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Had hij geen sporen aan de hardloopschoenen dan?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:52 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Die zaten nog op mijn schoenen die ik bij egmond aan had

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:36 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Yes

Zweeffotootje gemaakt door mijn vader Die kwamen ook voor de eerste keer eens kijken
[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:26 schreef Corniel het volgende:
Jero_nimo moet nog wel ruim een minuutje per kilometer sneller hoor, om voor Keniaan door te mogen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:56 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ja want dit is véél te langzaam Jero!! Schaam je!!

Alle andere lopers, en Semtex in het bijzonder, weer geweldig gelopen! Ik ben trots op jullie, voor wat het waard is Krijg er gewoon zin van om weer te lopen.
Morgen naar de podotherapeut voor het ophalen / uitleg van de zooltjes, dinsdag naar de fysio en hopelijk dinsdagavond weer wat lopen! Heb er zin in!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:59 schreef Jero_nimo het volgende:
Foto was trouwens bij km 18/19 ofzo

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:00 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dan had je dus gewoon nóg sneller kunnen rennen zo fris als je er daar uitziet

SPOILER

Stip heeft net lekker gedurende een bescheiden 16,2km anderhalf uur na kunnen denken. Niet verkeerd voor een spontane extra loop. Weektotaal is hiermee op 53km gekomen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:04 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik denk als Jero af en toe de grond zou raken, dat ie dan nog een stukje sneller kan zijn. Al dat gezweef ziet er leuk uit, maar dat heeft met lopen niet zo veel te maken.

SPOILER

Stip heeft net lekker gedurende een bescheiden 16,2km anderhalf uur na kunnen denken. Niet verkeerd voor een spontane extra loop. Weektotaal is hiermee op 53km gekomen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:04 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Stip heeft net lekker gedurende een bescheiden 16,2km anderhalf uur na kunnen denken. Niet verkeerd voor een spontane extra loop. Weektotaal is hiermee op 53km gekomen.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:09 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Waarom in spoiler? Klinkt erg goed en zeer mooi weektotaal!

SPOILER

Omdat ik de aanleiding voor deze spontane training wil ontkennen. Er wordt op mijn werk flink gereorganiseerd en mijn functie verdwijnt. Na vele jaren is mijn baan opeens geen zekerheid meer.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

SPOILER

Omdat ik de aanleiding voor deze spontane training wil ontkennen. Er wordt op mijn werk flink gereorganiseerd en mijn functie verdwijnt. Na vele jaren is mijn baan opeens geen zekerheid meer.

SPOILER

Dat is goddomme mooi kut!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 21:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hey, hoe heb jij het gehad? Vertel es wat.. Afzien? Leuk? Mooi? Dood?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

SPOILER

Omdat ik de aanleiding voor deze spontane training wil ontkennen. Er wordt op mijn werk flink gereorganiseerd en mijn functie verdwijnt. Na vele jaren is mijn baan opeens geen zekerheid meer.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 20:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
voor al die mannen die Semmie vandaag niet bij konden houden...

[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:23 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Ja, wrijf het er nog even lekker in
Ik zie waarschijnlijk in mijn dromen vannacht steeds zo'n snel verdwijnende oranje stip...
Semmie was is gewoon supersnel.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

SPOILER

Omdat ik de aanleiding voor deze spontane training wil ontkennen. Er wordt op mijn werk flink gereorganiseerd en mijn functie verdwijnt. Na vele jaren is mijn baan opeens geen zekerheid meer.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:25 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Fixed!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

SPOILER

Omdat ik de aanleiding voor deze spontane training wil ontkennen. Er wordt op mijn werk flink gereorganiseerd en mijn functie verdwijnt. Na vele jaren is mijn baan opeens geen zekerheid meer.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:21 schreef Arquero het volgende:

[..]

Viel tegen en toch heb ik prima gelopen
Al snel had ik door dat ik 6 min/km niet vol kon houden. Had een verstopte neus door een verkoudheid die vanaf woensdag op kwam zetten. Hartslag en ademhaling veel te hoog. Begon eigenlijk beetje op herhaling van de bruggenloop te lijken. Dus me wat af laten zakken tot een tempo dat ik wel goed kon lopen. Garmin omgedraaid op mn pols en ik ben gewoon gaan genieten van de hele mooie omgeving. Iedere drankpost ff bak thee meegepakt en rustig opgedronken.
M'n tijd slaat dan ook echt nergens op, maar ben wel tevreden over het algemeen over vandaag.
Verste dat ik hiervoor had gelopen was 22,5. en de laatste kilometer vielen dan ook echt wel zwaar moet ik zeggen.
Schade aan m'n voeten valt gelukkig mee; 4 gewone blaren en 1 bloedblaar maar niet heel pijnlijk nu.

Verder net voor de start Jero, Stream, TWC en Semtex nog gezien, was ff leuk.
Anderen helaas gemist.
Wat een bizar gave oorbellen heb je trouwens Semtex

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:26 schreef SEMTEX het volgende:
Heb trouwens nog fotos (arquero, glenhighland, yur, streamnl, jero, the white c), nog iemand bezwaar als ik ze morgen bij een verslagje zet?

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:58 schreef Quoi het volgende:
Ja ik. Liever nu!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 00:03 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Moet alweer gaan slapen eigenlijk, morgen eerste dag op nieuwe baan.
Midwinter mensen: zoek en vind uzelf:
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=823D431406085C72
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=9889ED24061D3A5E
http://oypo.nl/pixxer.asp?id=86875DB406FF336E

quote:

Op maandag 3 februari 2014 00:30 schreef Zwabberhark het volgende:
Net even bijgelezen! Iedereen heeft bijzonder goed gelopen zie ik. Dat kan ik zelf helaas niet zeggen, later meer hierover (ben pas net thuis en ga zo pitten).

quote:

Op maandag 3 februari 2014 08:04 schreef SEMTEX het volgende:
Zo goedemorgen. In de trein met flink stijve benen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 08:23 schreef motorbloempje het volgende:
Tof! Hebben ze meerdere afstanden daar?

Iemands hier nog een gouden tip om zo snel mogelijk van nek- en schouderpijn af te komen?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 08:56 schreef motorbloempje het volgende:
Doe je ook aan huisbezoek?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:11 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Alleen maar, dan neem ik mijn massagestoel mee.

Jij zit nogal uit mijn richting hè?

Maar serieus, masseren dus, zacht beginnen, net zo lang wrijven met olie tot het flink warm is. Dan kun je dieper op de spieren werken. Eindigen met wrijven en evt insmeren met zo'n verwarmend smeerseltje. Duurt een half uurtje. Vraag het aan een huisgenoot als je geen masseur in de omgeving hebt.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dus, in welke richting zit jij? Mijn nek en schouders zitten nogal vast

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:38 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Amstelveen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:38 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Amstelveen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:51 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Toevallig is dat dicht in de buurt

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ah. Net nu ik met mn stage ben begonnen en helemaal zo goed als nooit meer op de VU ben

SPOILER

Gistermiddag stond de Groenhovenloop op het programma, georganiseerd door AV Gouda. De 10k begon om 12:15 en dat betekende dat ik na afloop direct door zou moeten richting het midden van het land, omdat mijn baas mij daar verwachtte voor een late dienst.

AVGouda is bekend van klassiekers als de "Goudse Kaas en Stroopwafelcross", maar ik had nog nooit gehoord van de jaarlijkse Groenhovenloop. De route leek me ook wel aardig, want buiten wedstrijden om zou ik hier niet zo 1-2-3 naartoe gaan om te lopen.

Op de atletiekbaan kwam ik al snel pijll tegen. Hij ging de halve lopen, een afstand die ik domweg niet kon lopen i.v.m. de roepende plicht. Hij startte een kwartiertje eerder dan ik, maar van te voren hadden we al berekend dat ik hem niet meer zou kunnen inhalen: de routes overlapten elkaar niet of nauwelijks.

12:15 klonk het schot. Ik stond bijna vooraan en werd nog aangesproken door een oudere dame die dacht dat zeker een kwartier sneller zou zijn dan zij. Altijd fijn, zoveel vertrouwen (al weet ik niet wat zij van plan was om te gaan lopen, als dat 1:30 was dan was dat vertrouwen dus helemaal niet zo groot).

Ik besloot om er eens echt voor te gaan. De eerste kilometers gingen dan ook allemaal in een sub5 en ik voelde me eigenlijk wel goed. Halverwege kwam ik door in een tijd die niet zo gek veel boven mijn PR op de 5k lag. Ik lag op ramkoers voor een daverend PR.

Toen ging het mis. De wind blies het tweede deel genadeloos door de huid heen en mijn pootjes begonnen pijn te doen. Dat was de doodsteek voor mijn moraal en vanaf dat moment vond ik hardlopen een vreselijke sport. Ik besloot ter plekke dat ik na deze wedstrijd zou gaan stoppen met hardlopen, omdat ik het gewoon niet kan. Ook wilde ik dood, maar ik moest dus nog werken en dat gaat levend makkelijker. Een aantal keren heb ik een paar seconden gewandeld, wetende dat ik nu op mijn falie ging krijgen van Corniel.

Uiteindelijk kwam ik door de klok in 52:00. Dat is de tweede tijd die ik ooit gelopen heb op de 10k. 15 secondjes boven het persoonlijk record. Wat schetst mijn verbazing na afloop: op uitslagen.nl staat doodleuk 51:41 en dat is 4 s ónder mijn beste tijd ooit. Ik weet zeker dat dat onmogelijk is. Er waren geen nettotijden, bovendien was ik na het startschot vrijwel meteen weg. Ik heb ze al een berichtje gestuurd via twitter, want al is het in mijn voordeel, je bent statistiekenpijper of niet.

Zoals gezegd: de plicht riep, alleen daarom al moest ik een beetje doorlopen. Op het werk zou ik gaan douchen en ik vreesde al smerige douches en kil water. Niets van dat alles. Dit was een heerlijk warme douche, met zo'n krachtige waterverspillende straal waardoor ik bijna door de deur gespoten werd. Op kosten van de baas.

Even later zat ik op mijn stoel te werken. Helemaal fit en nog vol endorfines. Komend weekend weer een wedstrijdje!

http://www.endomondo.com/workouts/292846695/1317449

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Verslag Groenhovenloop:

SPOILER

Gistermiddag stond de Groenhovenloop op het programma, georganiseerd door AV Gouda. De 10k begon om 12:15 en dat betekende dat ik na afloop direct door zou moeten richting het midden van het land, omdat mijn baas mij daar verwachtte voor een late dienst.

AVGouda is bekend van klassiekers als de "Goudse Kaas en Stroopwafelcross", maar ik had nog nooit gehoord van de jaarlijkse Groenhovenloop. De route leek me ook wel aardig, want buiten wedstrijden om zou ik hier niet zo 1-2-3 naartoe gaan om te lopen.

Op de atletiekbaan kwam ik al snel pijll tegen. Hij ging de halve lopen, een afstand die ik domweg niet kon lopen i.v.m. de roepende plicht. Hij startte een kwartiertje eerder dan ik, maar van te voren hadden we al berekend dat ik hem niet meer zou kunnen inhalen: de routes overlapten elkaar niet of nauwelijks.

12:15 klonk het schot. Ik stond bijna vooraan en werd nog aangesproken door een oudere dame die dacht dat zeker een kwartier sneller zou zijn dan zij. Altijd fijn, zoveel vertrouwen (al weet ik niet wat zij van plan was om te gaan lopen, als dat 1:30 was dan was dat vertrouwen dus helemaal niet zo groot).

Ik besloot om er eens echt voor te gaan. De eerste kilometers gingen dan ook allemaal in een sub5 en ik voelde me eigenlijk wel goed. Halverwege kwam ik door in een tijd die niet zo gek veel boven mijn PR op de 5k lag. Ik lag op ramkoers voor een daverend PR.

Toen ging het mis. De wind blies het tweede deel genadeloos door de huid heen en mijn pootjes begonnen pijn te doen. Dat was de doodsteek voor mijn moraal en vanaf dat moment vond ik hardlopen een vreselijke sport. Ik besloot ter plekke dat ik na deze wedstrijd zou gaan stoppen met hardlopen, omdat ik het gewoon niet kan. Ook wilde ik dood, maar ik moest dus nog werken en dat gaat levend makkelijker. Een aantal keren heb ik een paar seconden gewandeld, wetende dat ik nu op mijn falie ging krijgen van Corniel.

Uiteindelijk kwam ik door de klok in 52:00. Dat is de tweede tijd die ik ooit gelopen heb op de 10k. 15 secondjes boven het persoonlijk record. Wat schetst mijn verbazing na afloop: op uitslagen.nl staat doodleuk 51:41 en dat is 4 s ónder mijn beste tijd ooit. Ik weet zeker dat dat onmogelijk is. Er waren geen nettotijden, bovendien was ik na het startschot vrijwel meteen weg. Ik heb ze al een berichtje gestuurd via twitter, want al is het in mijn voordeel, je bent statistiekenpijper of niet.

Zoals gezegd: de plicht riep, alleen daarom al moest ik een beetje doorlopen. Op het werk zou ik gaan douchen en ik vreesde al smerige douches en kil water. Niets van dat alles. Dit was een heerlijk warme douche, met zo'n krachtige waterverspillende straal waardoor ik bijna door de deur gespoten werd. Op kosten van de baas.

Even later zat ik op mijn stoel te werken. Helemaal fit en nog vol endorfines. Komend weekend weer een wedstrijdje!

http://www.endomondo.com/workouts/292846695/1317449

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Verslag Groenhovenloop:

SPOILER

Gistermiddag stond de Groenhovenloop op het programma, georganiseerd door AV Gouda. De 10k begon om 12:15 en dat betekende dat ik na afloop direct door zou moeten richting het midden van het land, omdat mijn baas mij daar verwachtte voor een late dienst.

AVGouda is bekend van klassiekers als de "Goudse Kaas en Stroopwafelcross", maar ik had nog nooit gehoord van de jaarlijkse Groenhovenloop. De route leek me ook wel aardig, want buiten wedstrijden om zou ik hier niet zo 1-2-3 naartoe gaan om te lopen.

Op de atletiekbaan kwam ik al snel pijll tegen. Hij ging de halve lopen, een afstand die ik domweg niet kon lopen i.v.m. de roepende plicht. Hij startte een kwartiertje eerder dan ik, maar van te voren hadden we al berekend dat ik hem niet meer zou kunnen inhalen: de routes overlapten elkaar niet of nauwelijks.

12:15 klonk het schot. Ik stond bijna vooraan en werd nog aangesproken door een oudere dame die dacht dat zeker een kwartier sneller zou zijn dan zij. Altijd fijn, zoveel vertrouwen (al weet ik niet wat zij van plan was om te gaan lopen, als dat 1:30 was dan was dat vertrouwen dus helemaal niet zo groot).

Ik besloot om er eens echt voor te gaan. De eerste kilometers gingen dan ook allemaal in een sub5 en ik voelde me eigenlijk wel goed. Halverwege kwam ik door in een tijd die niet zo gek veel boven mijn PR op de 5k lag. Ik lag op ramkoers voor een daverend PR.

Toen ging het mis. De wind blies het tweede deel genadeloos door de huid heen en mijn pootjes begonnen pijn te doen. Dat was de doodsteek voor mijn moraal en vanaf dat moment vond ik hardlopen een vreselijke sport. Ik besloot ter plekke dat ik na deze wedstrijd zou gaan stoppen met hardlopen, omdat ik het gewoon niet kan. Ook wilde ik dood, maar ik moest dus nog werken en dat gaat levend makkelijker. Een aantal keren heb ik een paar seconden gewandeld, wetende dat ik nu op mijn falie ging krijgen van Corniel.

Uiteindelijk kwam ik door de klok in 52:00. Dat is de tweede tijd die ik ooit gelopen heb op de 10k. 15 secondjes boven het persoonlijk record. Wat schetst mijn verbazing na afloop: op uitslagen.nl staat doodleuk 51:41 en dat is 4 s ónder mijn beste tijd ooit. Ik weet zeker dat dat onmogelijk is. Er waren geen nettotijden, bovendien was ik na het startschot vrijwel meteen weg. Ik heb ze al een berichtje gestuurd via twitter, want al is het in mijn voordeel, je bent statistiekenpijper of niet.

Zoals gezegd: de plicht riep, alleen daarom al moest ik een beetje doorlopen. Op het werk zou ik gaan douchen en ik vreesde al smerige douches en kil water. Niets van dat alles. Dit was een heerlijk warme douche, met zo'n krachtige waterverspillende straal waardoor ik bijna door de deur gespoten werd. Op kosten van de baas.

Even later zat ik op mijn stoel te werken. Helemaal fit en nog vol endorfines. Komend weekend weer een wedstrijdje!

http://www.endomondo.com/workouts/292846695/1317449

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:00 schreef YUR het volgende:

[..]

Wel of niet gefeliciteerd met wel of geen PR

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:58 schreef motorbloempje het volgende:
Stomste vind ik nog wel dat 't echt helemaal uit 't niets is ontstaan.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zweer je dat ik de meeste kleine blessures opgelopen heb door autorijden. Vooral files zijn funest: koppelen, remmen, koppelen gas, koppelen, remmen, et cetera et cetera.

Een klassieke uitglijder over een bananenschil is tenminste duidelijk. Sterkte moblo.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:10 schreef Quoi het volgende:
Zwabber, dat zwabberen tussen "hardlopen is de bom" en "hardlopen is stom", herkenbaar

Mooie tijd!

Ik had gister last van alleen trainen (ben verder alleen in een groep bezig). Ik zat mezelf in de weg met zulke zwabberingen. Toen kwam Mr Q langs (liep ook zijn training daar ergens) en samen laatste kms gelopen, en dat ging geweldig!

9 maart moet wél alleen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Verslag Groenhovenloop:

SPOILER

Gistermiddag stond de Groenhovenloop op het programma, georganiseerd door AV Gouda. De 10k begon om 12:15 en dat betekende dat ik na afloop direct door zou moeten richting het midden van het land, omdat mijn baas mij daar verwachtte voor een late dienst.

AVGouda is bekend van klassiekers als de "Goudse Kaas en Stroopwafelcross", maar ik had nog nooit gehoord van de jaarlijkse Groenhovenloop. De route leek me ook wel aardig, want buiten wedstrijden om zou ik hier niet zo 1-2-3 naartoe gaan om te lopen.

Op de atletiekbaan kwam ik al snel pijll tegen. Hij ging de halve lopen, een afstand die ik domweg niet kon lopen i.v.m. de roepende plicht. Hij startte een kwartiertje eerder dan ik, maar van te voren hadden we al berekend dat ik hem niet meer zou kunnen inhalen: de routes overlapten elkaar niet of nauwelijks.

12:15 klonk het schot. Ik stond bijna vooraan en werd nog aangesproken door een oudere dame die dacht dat zeker een kwartier sneller zou zijn dan zij. Altijd fijn, zoveel vertrouwen (al weet ik niet wat zij van plan was om te gaan lopen, als dat 1:30 was dan was dat vertrouwen dus helemaal niet zo groot).

Ik besloot om er eens echt voor te gaan. De eerste kilometers gingen dan ook allemaal in een sub5 en ik voelde me eigenlijk wel goed. Halverwege kwam ik door in een tijd die niet zo gek veel boven mijn PR op de 5k lag. Ik lag op ramkoers voor een daverend PR.

Toen ging het mis. De wind blies het tweede deel genadeloos door de huid heen en mijn pootjes begonnen pijn te doen. Dat was de doodsteek voor mijn moraal en vanaf dat moment vond ik hardlopen een vreselijke sport. Ik besloot ter plekke dat ik na deze wedstrijd zou gaan stoppen met hardlopen, omdat ik het gewoon niet kan. Ook wilde ik dood, maar ik moest dus nog werken en dat gaat levend makkelijker. Een aantal keren heb ik een paar seconden gewandeld, wetende dat ik nu op mijn falie ging krijgen van Corniel.

Uiteindelijk kwam ik door de klok in 52:00. Dat is de tweede tijd die ik ooit gelopen heb op de 10k. 15 secondjes boven het persoonlijk record. Wat schetst mijn verbazing na afloop: op uitslagen.nl staat doodleuk 51:41 en dat is 4 s ónder mijn beste tijd ooit. Ik weet zeker dat dat onmogelijk is. Er waren geen nettotijden, bovendien was ik na het startschot vrijwel meteen weg. Ik heb ze al een berichtje gestuurd via twitter, want al is het in mijn voordeel, je bent statistiekenpijper of niet.

Zoals gezegd: de plicht riep, alleen daarom al moest ik een beetje doorlopen. Op het werk zou ik gaan douchen en ik vreesde al smerige douches en kil water. Niets van dat alles. Dit was een heerlijk warme douche, met zo'n krachtige waterverspillende straal waardoor ik bijna door de deur gespoten werd. Op kosten van de baas.

Even later zat ik op mijn stoel te werken. Helemaal fit en nog vol endorfines. Komend weekend weer een wedstrijdje!

http://www.endomondo.com/workouts/292846695/1317449

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:12 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Samen lopen scheelt inderdaad een hoop met dat soort 'dwalingen'. Maar je loopt dan niet 'alleen'! MIsschien loop je wel samen met een tof iemand op die ook jouw tempo loopt, een vreemdeling, aan wie je je op kunt trekken?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik zweer je dat ik de meeste kleine blessures opgelopen heb door autorijden. Vooral files zijn funest: koppelen, remmen, koppelen gas, koppelen, remmen, et cetera et cetera.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:10 schreef Quoi het volgende:
9 maart moet wél alleen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:15 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Die continue start-stop files zijn inderdaad altijd fijn voor de benen...

[..]

Ik gok dat je niet erg alleen zal lopen hoor.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

K denk dat je me wel snapt

quote:

Op zondag 2 februari 2014 22:21 schreef Arquero het volgende:
en toch heb ik prima gelopen

quote:

Op zondag 2 februari 2014 18:48 schreef Jero_nimo het volgende:
Zelf ook lekker gelopen bij de Asselronde.
http://www.endomondo.com/workouts/292735879/2368823

quote:

Op zondag 2 februari 2014 15:58 schreef SEMTEX het volgende:
2:19:32
Ontzettend veel fokkers gemeet!

quote:

Op zondag 2 februari 2014 16:07 schreef pijll het volgende:
Terug van de Groenhovenloop in Gouda.
http://www.endomondo.com/workouts/292703292/1318271

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:11 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Het was gezellig.

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:16 schreef GlenHighland het volgende:
Zo, dat was een heerlijk, maar loodzware Asselronde.
http://www.endomondo.com/workouts/292732022/2436456

quote:

Op zondag 2 februari 2014 17:17 schreef YUR het volgende:
Uiteindelijk 2uur25 gelopen. Das 5 minuten sneller dan vorig jaar, toen ik me wél aan mijn plan hield. Alleen nu ging ik echt kapooooot

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:34 schreef streamnl het volgende:
Dan is dat niet erg. Dan ben je zelfs blij dat je doorgelopen hebt.
Ik vond het gisteren best warm. Ik had spijt van mijn bovenkledingstuk.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:29 schreef streamnl het volgende:
Ik HOOP dat ik nu iedereen heb...

quote:

Een nette tijd
( je kan als je wat meters mist, dat aanpassen in je .gpx bestand. Tenminste, er zijn er een paar hier die je dat haarfijn kunnen uitleggen)

quote:

Maar je hebt een nette tijd gelopen!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:35 schreef pijll het volgende:

[..]

Je bent Zwabber vergeten? Maar dat is wel eens goed voor hem, hij krijgt al genoeg aandacht.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:37 schreef pijll het volgende:

Nee, ik zie het al, die had je als eerste gefeliciteerd. Hmpf.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:35 schreef YUR het volgende:

Ik heb geen moment spijt gehad van hoe ik was gekleed...had je je ski-jas aan ofzo?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:38 schreef streamnl het volgende:

[..]



[..]

ik had een lang dikke shirt aan. Ik vond dat te warm.

SPOILER

Zoals Whitecowboy al aangaf, had mijn trainer geadviseerd om rond de 06:00 te gaan lopen. Dit omdat ik deze afstand nog nooit gelopen heb en pas 3X de 25 km heb gelopen waarvan de eerste twee keer al een hele tijd terug was. Bij de start vond ik het erg lastig om ook daadwerkelijk rond dat tempo te lopen en voor we het wisten zaten we gemiddeld rond de 05:30. Heel de route hebben we kunnen praten dus qua conditie zit het wel goed. Wel merk ik dat ik weinig op asfalt loop. Het dreunde veel meer door mijn benen dan normaal wanneer ik mijn lange afstanden loop. Mijn schoenen zijn relatief nieuw dus daar zal het niet aan liggen.

De route zelf vond ik erg mooi, tenminste tot de helft. Toen we eenmaal op die N-weg zaten vond ik het saai worden. Had het sneller gekund? Jazeker. Maar dat was (denk ik) niet wijs geweest. Het was een onbekende afstand waarvan ik eerst wil kijken hoe mijn lichaam hierop reageer. Mijn doel was uitlopen en dat hebben we gedaan. Zal ik hem nog een keer lopen? Nee, dat denk ik niet. De afstand was erg leuk maar persoonlijk loop ik liever onverhard door de bossen.

Over mijn bars… Dit was voor mij de eerste keer en laatste keer dat ik bars eet tijdens het rennen. Ik adem door mijn mond en wanneer ik eet, ben ik daarna bezig om mijn adem weer onder controle te krijgen. Ze smaakte wel goed maar gels lijkt me makkelijker. Dus dat gaan we de volgende keer proberen.

Ik was gisteren eigenlijk niet echt moe toen ik thuis was. Zelfs na het douchen voelde ik me kiplekker en nog steeds fit. Tot 2000uur. Om 2000uur was de bedoeling dat we nog een aflevering op Netflix zouden kijken. Volgens mij heb ik de eerste 5minuten meegemaakt. Ik werd om 2100uur wakker gemaakt en om 2130uur lag ik heerlijk in mijn bed tot vanochtend

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:39 schreef YUR het volgende:

Dat had ik je van tevoren ook wel kunnen vertellen...

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:37 schreef pijll het volgende:

[..]

Nee, ik zie het al, die had je als eerste gefeliciteerd. Hmpf.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:41 schreef streamnl het volgende:

[..]

Ik blijf dit lastige temperaturen vinden om te kleden.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:40 schreef streamnl het volgende:
mijn verslag over het loopje

SPOILER

Zoals Whitecowboy al aangaf, had mijn trainer geadviseerd om rond de 06:00 te gaan lopen. Dit omdat ik deze afstand nog nooit gelopen heb en pas 3X de 25 km heb gelopen waarvan de eerste twee keer al een hele tijd terug was. Bij de start vond ik het erg lastig om ook daadwerkelijk rond dat tempo te lopen en voor we het wisten zaten we gemiddeld rond de 05:30. Heel de route hebben we kunnen praten dus qua conditie zit het wel goed. Wel merk ik dat ik weinig op asfalt loop. Het dreunde veel meer door mijn benen dan normaal wanneer ik mijn lange afstanden loop. Mijn schoenen zijn relatief nieuw dus daar zal het niet aan liggen.

De route zelf vond ik erg mooi, tenminste tot de helft. Toen we eenmaal op die N-weg zaten vond ik het saai worden. Had het sneller gekund? Jazeker. Maar dat was (denk ik) niet wijs geweest. Het was een onbekende afstand waarvan ik eerst wil kijken hoe mijn lichaam hierop reageer. Mijn doel was uitlopen en dat hebben we gedaan. Zal ik hem nog een keer lopen? Nee, dat denk ik niet. De afstand was erg leuk maar persoonlijk loop ik liever onverhard door de bossen.

Over mijn bars… Dit was voor mij de eerste keer en laatste keer dat ik bars eet tijdens het rennen. Ik adem door mijn mond en wanneer ik eet, ben ik daarna bezig om mijn adem weer onder controle te krijgen. Ze smaakte wel goed maar gels lijkt me makkelijker. Dus dat gaan we de volgende keer proberen.

Ik was gisteren eigenlijk niet echt moe toen ik thuis was. Zelfs na het douchen voelde ik me kiplekker en nog steeds fit. Tot 2000uur. Om 2000uur was de bedoeling dat we nog een aflevering op Netflix zouden kijken. Volgens mij heb ik de eerste 5minuten meegemaakt. Ik werd om 2100uur wakker gemaakt en om 2130uur lag ik heerlijk in mijn bed tot vanochtend

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:51 schreef mosselmossel het volgende:

Je weet dat je mietjesbenen krijgt van alleen door de blubber hollen hè?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:25 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik denk van wel ja.

Maar misschien helpt het onderweg iemand te vinden die een beetje hetzelfde loopt en dan (tijdelijk) vriendjes worden.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dat. Ik denk dat ik aan mijn loopgroepje ga hangen tot aan de boulevard. En aangezien ze iets trager lopen, ga ik ze daar verlaten voor een laatste zegetocht naar het Malieveld.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 10:23 schreef YUR het volgende:
De CPC...die is voor mn gevoel echt pas over een eeuwigheid

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:14 schreef YUR het volgende:
En zo gaat Frsh langzaam maar zeker richting afstanden die niet zouden misstaan in een trainingsschema voor een marathon. Lekker bezig man

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:11 schreef Frsh het volgende:
Alle mietjes gefeliciteerd met de mooie tijden en al dan niet PRs. Het was dan ook een prachtige dag om te lopen gisteren.

Zelf een trainingsrondje gemaakt van 2 uur. Stukje asfalt, stukje bos, stukje klinkerweg, stukje bos, stukje asfalt, stukje klinkerweg. Voor de afwisseling, zeg maar. Onderweg kreeg ik van Guppy nog een aanmoeding via Endomondo: Just keep running! Dat heb ik dan maar gedaan.

Wilde per se de 2 uur volmaken, dus toen ik bijna thuis was heb ik nog een paar slingers door de buurt gemaakt. http://www.endomondo.com/workouts/292695518/4684399

Echt heel grappig om te zien dat de GPS-gegevens in het bos echt op en neer stuiteren, en op de weg in het open mooi vlak zijn.

Volgende week 2u15m

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:18 schreef Quoi het volgende:

[..]

[..]



[..]

Nee joh! Over een maandje al!
Ik wou dat het morgen al was

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:19 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dat is een beetje de bedoeling ja... Misschien als er nog een nummer uitvalt op 13 april, maar denk dat dat te snel komt. Plan is 10 mei te kunnen meedoen met de 42 km.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Lekker bezig man!

[..]

Ik moet de routes voortaan eens bekijken ja. Ik heb nog geen idee hoe we moeten lopen bij CPC. Behalve dan dat het van Malieveld naar Scheveningen naar Malieveld gaat weet ik niks.

En 5 weken, ja, ik vind dat ook al best snel!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:02 schreef Jero_nimo het volgende:
Zwabber toch erg goed doorgezet! Een beetje afzien is best lekker op zn tijd.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:26 schreef GotC het volgende:

[..]

Lekker laten verrassen
Ik ga voor de 3e keer de 5km bij de CPC lopen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:38 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Net toch gekeken en gezien dat we na 14km geen verzorgingspost meer krijgen. Dat is nog best een stuk, dus misschien toch waterbelt mee.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Best een aparte 'verdeling' van waterposten idd.. En als je je er goed bij voelt, idd waterbelt mee

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:47 schreef Quoi het volgende:
Waterbelt present hier... Veel te fijn om te kunnen drinken wanneer je wil en uit een fijn flesje.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Je houdt niet van AA drank uit een plastic bekertje te drinken over je gezicht te gooien?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:52 schreef GotC het volgende:

[..]

Je houdt niet van AA drank uit een plastic bekertje te drinken over je gezicht te gooien?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:00 schreef motorbloempje het volgende:
En dat je het zo lekker over je handen krijgt en dat dan de rest van de rit je handen kleven

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:06 schreef Quoi het volgende:
Vrijdag heb ik 1 flesje met AA gevuld. Wat is dát lekker aan het eind van je duurloopje

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Daar heb je toch je mond en je shirt voor?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Op tweederde ook hoor Ik doe altijd één flesje met water en één met Isostar (ik heb zo'n grote bus met Isostar-poeder)

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

Yups, tweederde bedoel ik ook. Mjam
Isostar poeder. Ik ga eens kijken...

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:00 schreef motorbloempje het volgende:
En dat je het zo lekker over je handen krijgt en dat dan de rest van de rit je handen kleven

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Hebben ze niet eens papieren bekers? Papieren bekers zijn zo de bom. Haat aan plastic bekers. Uit papieren bekers kan ik tenminste nog fatsoenlijk drinken, als je er een tuitje van maakt.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:27 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Dat was briljant tijdens de M van Eindhoven: elke 5km een post met o.a. stukken banaan, en dan 2,5 km daar achteraan een post met o.a. natte sponzen waarmee je de banaanplak van je handen kon poetsen.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:40 schreef GotC het volgende:
Net zoals een AA of cola na tijdens het lopen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 13:03 schreef Wolve000 het volgende:
Ik vraag me af hoe de hardloopwinkel(s) dat niet gezien hebben...

quote:

Op maandag 3 februari 2014 09:57 schreef Zwabberhark het volgende:
Verslag Groenhovenloop:

SPOILER

Gistermiddag stond de Groenhovenloop op het programma, georganiseerd door AV Gouda. De 10k begon om 12:15 en dat betekende dat ik na afloop direct door zou moeten richting het midden van het land, omdat mijn baas mij daar verwachtte voor een late dienst.

AVGouda is bekend van klassiekers als de "Goudse Kaas en Stroopwafelcross", maar ik had nog nooit gehoord van de jaarlijkse Groenhovenloop. De route leek me ook wel aardig, want buiten wedstrijden om zou ik hier niet zo 1-2-3 naartoe gaan om te lopen.

Op de atletiekbaan kwam ik al snel pijll tegen. Hij ging de halve lopen, een afstand die ik domweg niet kon lopen i.v.m. de roepende plicht. Hij startte een kwartiertje eerder dan ik, maar van te voren hadden we al berekend dat ik hem niet meer zou kunnen inhalen: de routes overlapten elkaar niet of nauwelijks.

12:15 klonk het schot. Ik stond bijna vooraan en werd nog aangesproken door een oudere dame die dacht dat zeker een kwartier sneller zou zijn dan zij. Altijd fijn, zoveel vertrouwen (al weet ik niet wat zij van plan was om te gaan lopen, als dat 1:30 was dan was dat vertrouwen dus helemaal niet zo groot).

Ik besloot om er eens echt voor te gaan. De eerste kilometers gingen dan ook allemaal in een sub5 en ik voelde me eigenlijk wel goed. Halverwege kwam ik door in een tijd die niet zo gek veel boven mijn PR op de 5k lag. Ik lag op ramkoers voor een daverend PR.

Toen ging het mis. De wind blies het tweede deel genadeloos door de huid heen en mijn pootjes begonnen pijn te doen. Dat was de doodsteek voor mijn moraal en vanaf dat moment vond ik hardlopen een vreselijke sport. Ik besloot ter plekke dat ik na deze wedstrijd zou gaan stoppen met hardlopen, omdat ik het gewoon niet kan. Ook wilde ik dood, maar ik moest dus nog werken en dat gaat levend makkelijker. Een aantal keren heb ik een paar seconden gewandeld, wetende dat ik nu op mijn falie ging krijgen van Corniel.

Uiteindelijk kwam ik door de klok in 52:00. Dat is de tweede tijd die ik ooit gelopen heb op de 10k. 15 secondjes boven het persoonlijk record. Wat schetst mijn verbazing na afloop: op uitslagen.nl staat doodleuk 51:41 en dat is 4 s ónder mijn beste tijd ooit. Ik weet zeker dat dat onmogelijk is. Er waren geen nettotijden, bovendien was ik na het startschot vrijwel meteen weg. Ik heb ze al een berichtje gestuurd via twitter, want al is het in mijn voordeel, je bent statistiekenpijper of niet.

Zoals gezegd: de plicht riep, alleen daarom al moest ik een beetje doorlopen. Op het werk zou ik gaan douchen en ik vreesde al smerige douches en kil water. Niets van dat alles. Dit was een heerlijk warme douche, met zo'n krachtige waterverspillende straal waardoor ik bijna door de deur gespoten werd. Op kosten van de baas.

Even later zat ik op mijn stoel te werken. Helemaal fit en nog vol endorfines. Komend weekend weer een wedstrijdje!

http://www.endomondo.com/workouts/292846695/1317449

quote:

Op maandag 3 februari 2014 13:03 schreef Wolve000 het volgende:
Ik vraag me af hoe de hardloopwinkel(s) dat niet gezien hebben...

quote:

Op maandag 3 februari 2014 13:09 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Hey! Damn! Ik had naar je kunnen zwaaien! Ik was er met mijn bloedjes voor de kidsruns!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 13:12 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je lijkt Quoi wel!
Maar goed, ik zou je niet herkend hebben vrees ik.
Deed je zelf niet mee?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 12:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, tijdens de 7^^ heb ik ook lekker mijn vingers af lopen likken. Charmant, moet dat geweest zijn

quote:

Op maandag 3 februari 2014 15:43 schreef flipsen het volgende:
_{Note to self: geen vreemde standjes zonder warming up en voortaat 3 rondjes om het huis rennen als voorspel}

quote:

Op maandag 3 februari 2014 08:20 schreef De_kluizenaar het volgende:
Vandaag is volgens mij de Nurbergrinlauf.. ik heb voorzichtig het doel om die volgend jaar te lopen

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Hebben ze niet eens papieren bekers? Papieren bekers zijn zo de bom. Haat aan plastic bekers. Uit papieren bekers kan ik tenminste nog fatsoenlijk drinken, als je er een tuitje van maakt.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 17:43 schreef CaLeX het volgende:

[..]

voorgaande jaren altijd papieren bekers (al dan niet met spons-met-beschuit-inham erin)

Leuke verslagen allemaal

quote:

Op maandag 3 februari 2014 15:32 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

pics?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 17:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 3 februari 2014 17:50 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Die sponsjes vond ik wel heel relaxed in die bekertjes.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 17:25 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

De inschrijving begint vandaag, de loop zelf is 26-07-2014. Leuk doel ik heb hem al 2 keer gelopen.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 08:05 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Da's mooi, dan ben je diep genoeg gegaan.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 16:10 schreef Serinde het volgende:
Lang leve een uur treinen, tijd genomen om wat topics bij te lezen

Kudos voor alle lopers dit weekend en een speciale voor semtex en twinky!!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 18:48 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Op de een of andere manier is dat voor mij steeds het doel geweest. Die run doen. Loodzwaar voor HM volgens mij.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 19:13 schreef pijll het volgende:

[..]

Loodzwaar voor een HM, onder andere omdat het geen HM is. 24 km, als ik het me goed herinner. En heuvelachtig, met een helling met 200 meter hoogteverschil erin.

Nee, ik heb 'm nog nooit gelopen, maar hij staat op m'n shortlist. (Die overigens niet echt short is...)

quote:

Op maandag 3 februari 2014 18:15 schreef runninglinda het volgende:
Wat een weekend, ik heb vele top prestaties voorbij zien komen, super!!!

Vandaag was t weer loopdag. en wat voor een. t zonnetje scheen, leuke omgeving en voor ik het wist 20 km ipv 19 en omdat ik t niet laten kon heb ik er maar een HM van gemaakt

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:04 schreef hatsaflats het volgende:
Zo, dat was stagedag 1. Voor morgen is de hardlooptas alvast ingepakt, zodat ik meteen vanaf het station door kan naar de baan. Hopelijk kan ik dan gewoon alles blijven combineren, want 4 uur reistijd per dag maakt het er niet echt makkelijker op

quote:

Op maandag 3 februari 2014 11:19 schreef Frsh het volgende:

[..]

Dat is een beetje de bedoeling ja... Misschien als er nog een nummer uitvalt op 13 april, maar denk dat dat te snel komt. Plan is 10 mei te kunnen meedoen met de 42 km.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:10 schreef Quoi het volgende:

[..]

Kwestie van goed combineren met de dingen die je leuk vindt Was't leuk?

Over eerste dagen gesproken. Voor jou ook SEMTEX. Hoe was dat? Ik zit klaar voor je verslagje + foto's hoor

quote:

Op maandag 3 februari 2014 19:13 schreef pijll het volgende:

[..]

Loodzwaar voor een HM, onder andere omdat het geen HM is. 24 km, als ik het me goed herinner. En heuvelachtig, met een helling met 200 meter hoogteverschil erin.

Nee, ik heb 'm nog nooit gelopen, maar hij staat op m'n shortlist. (Die overigens niet echt short is...)

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:16 schreef streamnl het volgende:
Ik kreeg vandaag een mailtje met de info dat mijn werkgever blijkbaar al een aantal jaren mee helpt met de Roparun. Heb meteen een mailtje terug gestuurd dat ik wel wat meer info wil qua opzet teams enzo.
Morgen heb ik een gesprek met haar

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:23 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

Het is wel op asfalt hoor.

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:
Wat is er aan de hand met het leaderboard? Ik zie maar 9 mensen, en ik sta 4de?! Klopt geen drol van

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:
Wat is er aan de hand met het leaderboard? Ik zie maar 9 mensen, en ik sta 4de?! Klopt geen drol van

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:22 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

24,4 km is hij. Het eerste stuk is vrij makkelijk en gaat geleidelijk bergaf. Totdat je bij bij ex-mule aan bent gekomen en daar begint de hel. Alleen maar bergop voor de komende kilometers , het gedeelte steilstrecke doet zijn naam eer aan. Met als slotstuk het steilste klimmetje naar de hohe acht. Hier stappen zeker de helft van fietsers af die na de lauf aan de beurt om hun rondjes over het circuit te maken. Echt makkelijk wordt het daarna niet, wel wat makkelijker. Het irritantste is het lange rechte stuk wat lijkt af te lopen maar stiekem om hoog loopt. Na nog twee leuke klimmetjes kom je dan uiteindelijk weer op het circuit en bij de finish terecht.

Van vorig jaar, toen heb ik het relatief rustig aangedaan. Dit jaar ga ik waarschijnlijk niet helaas.
http://connect.garmin.com/activity/371941829

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:25 schreef flipsen het volgende:
Hardlopen is kut. Lichtste schema dat ik kon vinden en dag 3 al niet gehaald... Klaar, opgelost, slotje gewoon weer bankhangen en chips eten

_{Naja, uiteindelijk maar 2x gesmokkeld door 2 minuten rust te pakken ipv 1 minuut. Maar was wel dood. Geen last van de pijnlijke lies overigens, gewoon algeheel gebrek aan conditie. Woensdag nog maar eens hetzelfde schema overdoen.}

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:29 schreef YUR het volgende:

[..]

Hij doet niet meer Last 7 days, maar This week. En die zal wel op maandag gestart zijn...

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:16 schreef streamnl het volgende:
Ik kreeg vandaag een mailtje met de info dat mijn werkgever blijkbaar al een aantal jaren mee helpt met de Roparun. Heb meteen een mailtje terug gestuurd dat ik wel wat meer info wil qua opzet teams enzo.
Morgen heb ik een gesprek met haar

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:25 schreef flipsen het volgende:
Hardlopen is kut. Lichtste schema dat ik kon vinden en dag 3 al niet gehaald... Klaar, opgelost, slotje gewoon weer bankhangen en chips eten

_{Naja, uiteindelijk maar 2x gesmokkeld door 2 minuten rust te pakken ipv 1 minuut. Maar was wel dood. Geen last van de pijnlijke lies overigens, gewoon algeheel gebrek aan conditie. Woensdag nog maar eens hetzelfde schema overdoen.}

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:34 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Damn, had ik nou maar een paar meter meer gerend dan! Had ík derde gestaan

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Zo is het wel overzichtelijker en krijg je weekwinnaars

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:35 schreef YUR het volgende:

[..]

Zo is het wel overzichtelijker en krijg je weekwinnaars

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:35 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Doet 'ie dat nou altijd dan? Dat zou wel beter zijn inderdaad!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:36 schreef YUR het volgende:
Overigens...hoe diep ik gisteren ook heb moeten gaan, ik voel me prima vandaag

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:25 schreef flipsen het volgende:
Hardlopen is kut. Lichtste schema dat ik kon vinden en dag 3 al niet gehaald... Klaar, opgelost, slotje gewoon weer bankhangen en chips eten

_{Naja, uiteindelijk maar 2x gesmokkeld door 2 minuten rust te pakken ipv 1 minuut. Maar was wel dood. Geen last van de pijnlijke lies overigens, gewoon algeheel gebrek aan conditie. Woensdag nog maar eens hetzelfde schema overdoen.}

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:38 schreef Jero_nimo het volgende:
Foto's en video's van de Midwintermarathon zijn online trouwens!


Ik heb trouwens ook alleen maar een beetje spierpijn in mijn bovenbenen. Verder totaal ook nergens last van. Knieën zijn zelfs soepeler dan voor het lopen .

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:39 schreef Nirak het volgende:

[..]

Dus kom maar op met die foto's!

Nice pic jero, je draagt je armen wel hoog, doe je dat altijd?

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:25 schreef flipsen het volgende:
Hardlopen is kut. Lichtste schema dat ik kon vinden en dag 3 al niet gehaald... Klaar, opgelost, slotje gewoon weer bankhangen en chips eten

_{Naja, uiteindelijk maar 2x gesmokkeld door 2 minuten rust te pakken ipv 1 minuut. Maar was wel dood. Geen last van de pijnlijke lies overigens, gewoon algeheel gebrek aan conditie. Woensdag nog maar eens hetzelfde schema overdoen.}