Ik zou graag op mijn rug willen slapen om mn schouder te ontlasten, maar hoe verander je je slaaphouding?
iemand tips of trucs?
Ik had dit ook altijd vroeger. Toen sliep ik altijd op mijn buik. Probeer vanaf vanavond of vandaag wanneer je naar bed gaat altijd op je rug te slapen. Dit verdeeld je gewicht over je matras. In het begin zul je paar keer nog 's ochtends wakker worden met je op je schouder stand maar naar verloopt moet dit beter gaan.quote:Op vrijdag 31 januari 2014 15:41 schreef louter_genieten het volgende:
Ik val inslaap op mijn schouder al zo lang als ik weet, maar mijn schouder is dermate kapot gegaan door blessure dat dit eigenlijk niet gunstig is en s'ochtends pijn opleverd.
Ik zou graag op mijn rug willen slapen om mn schouder te ontlasten, maar hoe verander je je slaaphouding?
iemand tips of trucs?
Kwestie van gewenning.
Succes
Hoe kom je daar nou weer op?quote:Op vrijdag 31 januari 2014 16:09 schreef Cat22 het volgende:
Tennisbal in je pyjamabroek naaien aan de kant waar je normaliter op slaapt. Geheid dat je niet graag op die heup en schouder gaat liggen.
Oud trucje voor mensen die snurken als ze op hun rug liggen.quote:
TVP dus.
Jij kent hem ook.quote:
[..]
Oud trucje voor mensen die snurken als ze op hun rug liggen.
Sterker nog, ik heb het zelf geadviseerd bij een kennis van me dit vorig jaar door een oogoperatie niet op zijn rug mocht slapen.quote:
Dat had ik dus ook. Daarom op je rug slapen!quote:
Ik zou dit ook wel willen weten, ik start meestal op mijn zij (wat ok is), maar word met regelmaat midden in de nacht wakker met één of beide armen in vreemde bochten onder mijn lichaam gedraaid waardoor ze gevoelloos zijn geworden en ik er wakker van word.
TVP dus.
Wat ik wel wat gek vind is dat je wel eens van die filmpjes van slapende mensen ziet, dat ze 300x per nacht draaien. Sinds ik op m'n rug slaap wordt ik meestal ook op m'n rug wakker 's ochtends. Dat past niet helemaal in het plaatje.
dan trek je toch je broek uit? trek die die bal eraf of verdraai je je broek dat ej toch zo slaapt?quote:
Tennisbal in je pyjamabroek naaien aan de kant waar je normaliter op slaapt. Geheid dat je niet graag op die heup en schouder gaat liggen.
Vroeger sliep ik ALTIJD op m'n buik.
Toen ik 18 a 19 was ging ik van de ene op de andere dag op mijn rug slapen. Op de buik voelde gewoon niet lekker meer.
En sinds een aantal jaar slaap ik het vaakst op mijn rechter zij, maar als ik juist héél moe ben vind ik mijn linker zij weer fijner.
Wie weet ga ik over 5 jaar weer op mijn buik slapen.
Grappig dat dit zo verandert. Hebben meer mensen dit trouwens?
ik heb het andersom. Ik sliep altijd op mijn rechterzij, viel als een blok in slaap en werd in zelfde houding weer wakker.quote:
Grappig dat dit zo verandert. Hebben meer mensen dit trouwens?
Maar toen las ik ergens dat op linkerzij slapen beter was (
) en heb geprobeerd om dit te doen maar kon dan niet slapen. Na een periode proberen weer terug op mijn rechterzij lukte toen ook niet meer want ik was inmiddels vergeten waar ik mijn armen moest laten. Daarna nog met andere kussens geprobeerd te slapen maar het is eigenlijk nooit meer goed gekomen 
/ 
Dan moet je dus creatief zijn en er ervaringsgewijs achter komen wat werkt.quote:
[..]
dan trek je toch je broek uit? trek die die bal eraf of verdraai je je broek dat ej toch zo slaapt?
Maar jij hebt vast betere ideeën die je nu aan het uitwerken bent. Kan niet wachten ze te lezen!
Thanks, ik ga het eens proberen.quote:
[..]
Dat had ik dus ook. Daarom op je rug slapen!
Jep. Toen ik op de middelbare school zat vond ik mijn linkerzij het fijnst. Sinds een jaar of 2 a 3 ben ik ook een rugslaper. Op mijn zij in slaap vallen lukt alleen nog als ik écht heel moe ben.quote:
Tsja, als je eenmaal een slaaphouding gewend bent is het lastig veranderen.
Vroeger sliep ik ALTIJD op m'n buik.
Toen ik 18 a 19 was ging ik van de ene op de andere dag op mijn rug slapen. Op de buik voelde gewoon niet lekker meer.
En sinds een aantal jaar slaap ik het vaakst op mijn rechter zij, maar als ik juist héél moe ben vind ik mijn linker zij weer fijner.
Wie weet ga ik over 5 jaar weer op mijn buik slapen.
Grappig dat dit zo verandert. Hebben meer mensen dit trouwens?
Dus ik weet niet hoe lang die tennisbal in je pyjamabroek moet blijven om effect te hebben....het lijkt me dat een zere schouder al genoeg overtuigingskracht zou moeten hebben. Sterkte, TS.
Ik lig altijd letterlijk tegen de muur aan en heb s'ochtends ook vaak last van m'n rug als ik wakker word. Als ik op m'n rug probeer te slapen denk ik van; okay, gewoon ontspannen en stil liggen dan val ik vanzelf wel in slaap. Maar niet dus, echt nooit, het ligt zo geforceerd voor mijn gevoel. Snap echt niet dat mensen op hun rug in slaap kunnen vallen, ik zou het wel graag willen, maar ik word echt gek als ik het probeer.Probeer eens oefeningen te doen wanneer je in bed ligt.quote:
Ik probeer al langer dan een jaar op m'n rug te slapen maar het wil maar niet lukken.
Druk je borst omhoog, schouders naar achteren en omlaag halen (klein beetje) en dan weer terug ontspannen.
Naar verloop moet dit beter gaan.
Zal het eens proberen, thanks.quote:
[..]
Probeer eens oefeningen te doen wanneer je in bed ligt.
Druk je borst omhoog, schouders naar achteren en omlaag halen (klein beetje) en dan weer terug ontspannen.
Naar verloop moet dit beter gaan.
ik slaap zoals ik slaap, want goede nachtrust is het begin van de dagquote:
[..]
Dan moet je dus creatief zijn en er ervaringsgewijs achter komen wat werkt.
Maar jij hebt vast betere ideeën die je nu aan het uitwerken bent. Kan niet wachten ze te lezen!
Ik heb last van een hernia en ik ben een buikslaper die haar knie ook nog eens optrekt. Dat is geen gunstige combi. Ik ben het voedingskussem van vrouwlief gaan gebruiken zodat ik me niet keer zo ver door kan draaien. Het is een vrij zwaar ding dus laat zich niet makkelijk wegduwen. Werkt goed voor mij