abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_135059977
Hallo lieve mensen,

Ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 58,6 KG. Ik ben 1 meter 80.
Ik heb dus een slank figuur en ik wil graag een sixpack, niet alleen een sixpack, ik wil ook breder worden dus aankomen en vervolgens massa krijgen. Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen, ik wil dus aankomen en dan trainen. Iemand enig idee hoe dit proces werkt
pi_135060019
-edit: doe normaal

[ Bericht 88% gewijzigd door Mylene op 04-01-2014 15:09:57 ]
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
pi_135060044
Of kijk in sport. Dump je vragen daar. Lopende topics over BBing.
Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van Broeckhoven
pi_135060062
Ach ff breed worden voor de zomer
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
pi_135060089
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:14 schreef bulldogking123 het volgende:
Hallo lieve mensen,

Ik ben een jongen van 17 jaar en weeg 58,6 KG. Ik ben 1 meter 80.
Ik heb dus een slank figuur en ik wil graag een sixpack, niet alleen een sixpack, ik wil ook breder worden dus aankomen en vervolgens massa krijgen. Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen, ik wil dus aankomen en dan trainen. Iemand enig idee hoe dit proces werkt
Google op rippetoe en ga dat doen, verspil geen tijd aan kansloze bodybuildschematjes
rikker de flikker
pi_135060110
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:17 schreef hoas het volgende:
Ach ff breed worden voor de zomer
Ik heb vroeger keihard getraind om in 1 jaar 2 cm extra biceps te kweken
Je hebt het over vroeger, er is weinig meer van over?
rikker de flikker
  zaterdag 4 januari 2014 @ 12:39:18 #7
191823 ludicrous_monk
Met de grappige habijt
pi_135060592
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:14 schreef bulldogking123 het volgende:
Heeft iemand enig idee hoe ik zo snel mogelijk aankom om vervolgens verder te trainen
Mark Rippetoe's Starting Strength. Ongeveer de bijbel voor krachttraining. Als dit boek niet werkt dan doe je niet wat er in staat.
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
pi_135060630
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:39 schreef ludicrous_monk het volgende:

[..]

Mark Rippetoe's Starting Strength. Ongeveer de bijbel voor krachttraining. Als dit boek niet werkt dan doe je niet wat er in staat.
Dankjewel, ik weet niet precies hoeveel iemand moet wegen van mijn leeftijd maar mijn doel is om eerst 10 KG aan te komen.
pi_135060713
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:20 schreef rikkerdeflikker het volgende:

[..]

Je hebt het over vroeger, er is weinig meer van over?
Nee blijft gewoon, wil alleen aan Ts duidelijk maken dat je het niet voor niets krijgt.
Ff breed worden is er echt niet bij, zeker niet als je slank bent
  zaterdag 4 januari 2014 @ 12:44:01 #10
191823 ludicrous_monk
Met de grappige habijt
pi_135060715
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:40 schreef bulldogking123 het volgende:

[..]

Dankjewel, ik weet niet precies hoeveel iemand moet wegen van mijn leeftijd maar mijn doel is om eerst 10 KG aan te komen.
Het uitgangspunt van Starting Strength is dat elke keer dat je in de sportschool staat je weer een beetje zwaarder kan tillen. Als je het goed doet gaat dat in het begin ontzettend snel. Als je er fatsoenlijk bij eet (in SS staat ook wat fatsoenlijk eten is) dan heb je binnen een jaar die 10 kg er makkelijk bij, vooral omdat het boek sterk focust op je grootste spiergroepen. Het enige risico is dat je squats saai gaat vinden.

Edit: nog iets, focus niet op BMI index etc. Iemand die gezond eet en sport krijgt vanzelf zijn persoonlijke ideale gewicht. Voor iemand met veel spiermassa, of met aanleg om stevig gebouwd te zijn, is een gezonde BMI bijvoorbeeld veel hoger.
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
  zaterdag 4 januari 2014 @ 12:47:23 #11
405449 rikkerdeflikker
rikker de flikker
pi_135060801
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:43 schreef hoas het volgende:

[..]

Nee blijft gewoon, wil alleen aan Ts duidelijk maken dat je het niet voor niets krijgt.
Ff breed worden is er echt niet bij, zeker niet als je slank bent
probeer je hem nu psychische barieres op te leggen? Zulke dingen moet je jezelf juist nooit wijs maken (ook niet op andere vlakken).

Gewoon eten als een beest, je oefeningen goed uitvoeren en een goed schema doen. Zo lastig is het niet.
rikker de flikker
pi_135060880
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:47 schreef rikkerdeflikker het volgende:

[..]

probeer je hem nu psychische barieres op te leggen? Zulke dingen moet je jezelf juist nooit wijs maken (ook niet op andere vlakken).

Gewoon eten als een beest, je oefeningen goed uitvoeren en een goed schema doen. Zo lastig is het niet.
Wat Rikkert zegt heb ik wel vaker gehoord, het is volgens mij ook een stukje discipline.
  zaterdag 4 januari 2014 @ 12:51:38 #13
138258 LasTeR
Run for your life.
pi_135060924
Kwark, kip en noten vreten tot je kotst en dan liften.
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
  zaterdag 4 januari 2014 @ 12:55:36 #14
191823 ludicrous_monk
Met de grappige habijt
pi_135061020
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:50 schreef bulldogking123 het volgende:
het is volgens mij ook een stukje discipline.
Dat is inderdaad waar het bij de meeste mensen fout gaat. Als je een keer een training mist en jezelf daar bij neerlegt. Of als je besluit dat 1 rep minder, of een kilootje minder op de stang niet zo erg is. In feite faal je dan gewoon. Als je je doel wilt halen zal je er wat voor moeten doen.
"The only real valuable thing is intuition. The intellect has little to do on the road to discovery."
pi_135061126
Maar ik vind het tof dat de meesten meehelpen, het hoeft ook niet voor de zomer! Zou natuurlijk wel het mooiste zijn, maar kan iemand even in punten opnoemen wat het belangrijkste is en wat ik moet doen, het internet staat inderdaad vol maar iedereen zegt wat anders...
pi_135061133
:')

Je wordt vanzelf breder naarmate je ouder wordt. Je bent pas 17 man.
pi_135061157
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:00 schreef Waterloos het volgende:
:')

Je wordt vanzelf breder naarmate je ouder wordt. Je bent pas 17 man.
En ik wil er nu al aan werken ;)
pi_135061177
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:01 schreef bulldogking123 het volgende:

[..]

En ik wil er nu al aan werken ;)
Ben je uberhaupt al uitgegroeid? (dus ben je het afgelopen jaar minder dan 1 cm gegroeid)
pi_135061301
quote:
2s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:00 schreef bulldogking123 het volgende:
Maar ik vind het tof dat de meesten meehelpen, het hoeft ook niet voor de zomer! Zou natuurlijk wel het mooiste zijn, maar kan iemand even in punten opnoemen wat het belangrijkste is en wat ik moet doen, het internet staat inderdaad vol maar iedereen zegt wat anders...
Heb je al iets met gewichten gedaan?
pi_135061348
quote:
1s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:08 schreef hoas het volgende:

[..]

Heb je al iets met gewichten gedaan?
Nee nog niet omdat ik simpelweg een beginner ben, ik weet niet wat ik moet doen dus. Ik wil wel aankomen en breed worden maar weet niet welke oefeningen, wat ik moet eten en hoelang zeg maar.
pi_135061482
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:09 schreef bulldogking123 het volgende:

[..]

Nee nog niet omdat ik simpelweg een beginner ben, ik weet niet wat ik moet doen dus. Ik wil wel aankomen en breed worden maar weet niet welke oefeningen, wat ik moet eten en hoelang zeg maar.
Bezoek een goede sportschool.
pi_135061546
Dat is nergens voor nodig is toch lelijk. :{w
Ура для россии
pi_135061647
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 12:44 schreef ludicrous_monk het volgende:
(in SS staat ook wat fatsoenlijk eten is)
helaas heeft hij het over 4500 kcal per dag ofzo. zelfs 4000 kcal voor mensen die af willen vallen. dat gaat niet werken. voor de oefeningen is het een goed boek, voor richtlijnen qua voeding kan je beter ergens anders zoeken.
pi_135061855
quote:
0s.gif Op zaterdag 4 januari 2014 13:17 schreef Woestijnvos het volgende:
Dat is nergens voor nodig is toch lelijk. :{w
Juist. Waarom niet een gladde bal :o

[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 04-01-2014 13:26:55 ]
pi_135062944
nog meer?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')