R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Zijn hier mensen die laat naar bed gaan of te lang opblijven.
Vaak ga ik pas om 2 uur of 3 uur naar bed soms zelfs half 5... Ik wil daar van af en het liefst zou ik zo'n beetje om 12 uur of half 1 naar bed gaan en dan ook echt slapen nu ga ik nog lezen/muziek luisteren etc.
Graag zou ik daarom eens willen horen van iemand die erin geslaagd is zo'n chaotisch schema op te draaien in een normaal schema. Om 12 naar bed en dan om 7 uur opstaan of zo.
Iemand tips? Ik heb gelezen dat je op een bepaalde tijd moet wakker worden wil je ook op een bepaalde tijd naar bed.
Vaak ga ik pas om 2 uur of 3 uur naar bed soms zelfs half 5... Ik wil daar van af en het liefst zou ik zo'n beetje om 12 uur of half 1 naar bed gaan en dan ook echt slapen nu ga ik nog lezen/muziek luisteren etc.
Graag zou ik daarom eens willen horen van iemand die erin geslaagd is zo'n chaotisch schema op te draaien in een normaal schema. Om 12 naar bed en dan om 7 uur opstaan of zo.
Iemand tips? Ik heb gelezen dat je op een bepaalde tijd moet wakker worden wil je ook op een bepaalde tijd naar bed.
Het leven is een vijand die je niet met een uppercut kan slaan.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
zo noemen ze dat, het ritueel rondom het slapen gaan.quote:
Hoe beter je slaaphygiëne, hoe beter je nachtrust.
quote:Op donderdag 2 januari 2014 23:26 schreef AMangold het volgende:
waarom slaaphygiëne ? ik snap niet wat dit met hygiëne te maken heeft..
Resistance is futile.
Serieus? Nog nooit van gehoord.quote:
[..]
zo noemen ze dat, het ritueel rondom het slapen gaan.
Hoe beter je slaaphygiëne, hoe beter je nachtrust.
Weer wat geleerd.
Resistance is futile.
Psychologische term.quote:
waarom slaaphygiëne ? ik snap niet wat dit met hygiëne te maken heeft..
Oh nvm bedankt Mirjam voor het uitleggen.
Het leven is een vijand die je niet met een uppercut kan slaan.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Ik zou dat ook wel willen maar dat is niet te combineren met mijn werk (ploegendienst).
Tics van je petten.
Respect man, als jij een ploegendienst hebt bij de brandweer/ambulance/politie in Gelaen heb ik respect voor je.quote:Op donderdag 2 januari 2014 23:27 schreef nattermann het volgende:
Ik zou dat ook wel willen maar dat is niet te combineren met mijn werk (ploegendienst).
Als je een bakker of zo bent ook, maar iets minder.
Het leven is een vijand die je niet met een uppercut kan slaan.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
De hygiëne is bijv. ook dat je in bed geen televisie meer kijkt.
The love you take is equal to the love you make.
Als je gewoon zou gaan slapen om 12 uur ipv lezen en muziek luisteren zou al een groot gedeelte van de oplossing zijn
Ik val niet in slaap ik blijf uren wakker liggen.quote:
Als je gewoon zou gaan slapen om 12 uur ipv lezen en muziek luisteren zou al een groot gedeelte van de oplossing zijn
Het leven is een vijand die je niet met een uppercut kan slaan.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Kapotte topics van een kapotte jongen - Spongeboss
Het belangrijkste wordt onderdrukt als in de kelder van Fritzl, de duivel woont naast de deur, geloof me, dat is het stigma van mensen.
Heb zelf altijd een radio naast me met radio1 of BNR, dat is behoorlijk slaapverwekkend iig..quote:
[..]
Ik val niet in slaap ik blijf uren wakker liggen.
Ik slaap op schooldagen om 22.00. En in de weekenden om 02.30 uur. Ik word dan wakker om 12.00. Mijn suggestie: Als je laat opblijft probeer dan ook laat wakker te worden.
Beste slaapmiddel ooit.quote:
[..]
Heb zelf altijd een radio naast me met radio1 of BNR, dat is behoorlijk slaapverwekkend iig..
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Eerder stoppen met de computer, tv kijken enz. en dan in bed gaan liggen. Niet pas net voor je naar bed gaat met dit soort dingen stoppen want dan razen je hersenen nog door.quote:
[..]
Ik val niet in slaap ik blijf uren wakker liggen.
Optimist tot in de kist
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Miniem's internetvriendinnetje :P
Bij vlagen briljant, helaas is het momenteel windstil
Interessant topic, ik heb een beetje hetzelfde probleem! Bij mij is het zo dat ik vaak een dag lang hard heb gewerkt voor de studie. Rond 00.00 ga ik dan een beetje internetten op de pc, dan kom ik allerlei interessante dingen tegen en voor ik het door heb is het alweer 02.00. Dan ben ik meestal ook pas moe en kan ik meestal als een blok in slaap vallen. Als ik ga slapen als ik nog niet doodmoe ben ben ik bang dat ik niet snel in slaap kan vallen en kostbare tijd verlies. TS van lezen word je toch wel moe, dan ben je actief aan het denken. Achter de pc blijf je wakker van het beeldscherm licht, wat je bij het lezen natuurlijk niet hebt.
De truc is: rust voordat je gaat slapen. Geen beeldschermen gebruiken en niet actief zijn, maar een boek lezen ofzo. Dat scheelt al behoorlijk met in slaap vallen.
Verder is de truc vooral om meerdere dagen achter elkaar bijtijds op te staan. Dus, zoals jij stelt, om zeven uur opstaan. De hele dag wakker blijven, geen gesnooze of powernapjes tussendoor. Doe dat een paar dagen en je lichaam zal 's avonds steeds eerder vermoeid raken. Ga je dan gewoon op een 'normale' tijd naar bed, gaat je lichaam daar aan wennen.
Als je eenmaal in dat ritme zit, kan je best een keertje uitslapen, maar niet meer dan eens per week. Anders raakt je lichaam -dat heel goed is in aanpassen- juist in de war door het gebrek aan structuur.
Verder is de truc vooral om meerdere dagen achter elkaar bijtijds op te staan. Dus, zoals jij stelt, om zeven uur opstaan. De hele dag wakker blijven, geen gesnooze of powernapjes tussendoor. Doe dat een paar dagen en je lichaam zal 's avonds steeds eerder vermoeid raken. Ga je dan gewoon op een 'normale' tijd naar bed, gaat je lichaam daar aan wennen.
Als je eenmaal in dat ritme zit, kan je best een keertje uitslapen, maar niet meer dan eens per week. Anders raakt je lichaam -dat heel goed is in aanpassen- juist in de war door het gebrek aan structuur.
Schip ahoy!
Ik hoef morgen toch niet vroeg op te staan dus het maakt me nu niet zoveel uit.
Maar wanneer ik wel vroeg moet opstaan dan probeer ik mezelf fysiek moe te maken. Vervolgens neem ik melatonine in. Werkt gegarandeerd bij mij.
Maar wanneer ik wel vroeg moet opstaan dan probeer ik mezelf fysiek moe te maken. Vervolgens neem ik melatonine in. Werkt gegarandeerd bij mij.
Gvdquote:
[..]
Respect man, als jij een ploegendienst hebt bij de brandweer/ambulance/politie in Gelaen heb ik respect voor je.
Als je een bakker of zo bent ook, maar iets minder.
Sowieso zorgt de aanwezigheid van (veel) licht in de periode vlak voordat je gaan slapen ervoor dat je moeilijk in slaap komt.quote:
De truc is: rust voordat je gaat slapen. Geen beeldschermen gebruiken en niet actief zijn, maar een boek lezen ofzo. Dat scheelt al behoorlijk met in slaap vallen.
Verder is de truc vooral om meerdere dagen achter elkaar bijtijds op te staan. Dus, zoals jij stelt, om zeven uur opstaan. De hele dag wakker blijven, geen gesnooze of powernapjes tussendoor. Doe dat een paar dagen en je lichaam zal 's avonds steeds eerder vermoeid raken. Ga je dan gewoon op een 'normale' tijd naar bed, gaat je lichaam daar aan wennen.
Als je eenmaal in dat ritme zit, kan je best een keertje uitslapen, maar niet meer dan eens per week. Anders raakt je lichaam -dat heel goed is in aanpassen- juist in de war door het gebrek aan structuur.
As the officer took her away, she recalled that she asked,
"Why do you push us around?"
And she remembered him saying,
"I don't know, but the law's the law, and you're under arrest."
"Why do you push us around?"
And she remembered him saying,
"I don't know, but the law's the law, and you're under arrest."
Optijd van je rek af, donder je savonds ook op tijd in slaap.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ga altijd rond 0.00u-1.00u naar bed en val vrij snel in slaap. Elke dag gaat om 6.00u de wekker en dan sta ik tussen 6.00u en 7.00u op. Altijd, ook in het weekend.
En ben elke dag lekker fit.
En ben elke dag lekker fit.
Perhaps you've seen it, maybe in a dream.
A murky, forgotten land.
A murky, forgotten land.
Heb het ook een keer gehad: door activiteiten lag ik standaard om 2.00u in bed en ging er om 10.00u uit. Na die activiteiten kreeg ik mijn slaapritme niet meer teruggedraaid. Ik had ook geen bezigheden overdag dus dat was best lastig. Gelukkig had ik een maand later vier dagen per week college om 9.00u, toen is het helemaal goedgekomen.
Dus: een wekker buiten je bed (die een kwartier kan doorrinkelen) en die op een vast tijdstip zetten, bijvoorbeeld 8 uur. En direct aankleden en ontbijten en jezelf een ochtendtaak geven (boodschappen in huis halen bijvoorbeeld). Verder ook op een standaardtijdstip naar bed, dat werkt ook wel goed. Maar vooral consequent op dezelfde tijd opstaan.
Dus: een wekker buiten je bed (die een kwartier kan doorrinkelen) en die op een vast tijdstip zetten, bijvoorbeeld 8 uur. En direct aankleden en ontbijten en jezelf een ochtendtaak geven (boodschappen in huis halen bijvoorbeeld). Verder ook op een standaardtijdstip naar bed, dat werkt ook wel goed. Maar vooral consequent op dezelfde tijd opstaan.
Somebody that I used to know
Discipline. Vroeg opstaan en sporten voor het slapen gaan zorgt ervoor dat je moe bent als je naar bed gaat. Dus val je makkelijker in slaap.
En dus niet nog een uurtje blijven liggen als de wekker om 7 uur gaat, maar eruit gaan.
En dus niet nog een uurtje blijven liggen als de wekker om 7 uur gaat, maar eruit gaan.
Maar wat doe je dan overdag? Zulke tijden lijkt me niet te combineren met studie/werk.quote:
Vaak ga ik pas om 2 uur of 3 uur naar bed soms zelfs half 5
Geinspireerd door historische gebeurtenissen en karakters. Dit werk van fictie was ontworpen, ontwikkeld en geproduceerd door een multicultureel team van verschillende religies en geloven.
Dat was voor mij eens, maar nooit weer. Mijn hoofd was nog actief in mijn bed waardoor ik totaal niet in slaap kwam. Beter kan je gewoon aan het begin van de avond sporten, en nog een uurtje rustig aan doen voor je naar bed gaat.quote:Op vrijdag 3 januari 2014 10:23 schreef Cue_ het volgende:
[...] sporten voor het slapen gaan zorgt ervoor dat je moe bent als je naar bed gaat.
Somebody that I used to know
Het hoeft ook niet een half uur voor het slapen te zijn ofzo. Idd in de avond, even nog iets eten evt, douchen en dan naar bed. Bedoel meer dat het niet in de ochtend/middag is (ja evt als extra) , maar meer dat savonds sporten gewoon helpt bij het moe worden.quote:Op vrijdag 3 januari 2014 10:28 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Dat was voor mij eens, maar nooit weer. Mijn hoofd was nog actief in mijn bed waardoor ik totaal niet in slaap kwam. Beter kan je gewoon aan het begin van de avond sporten, en nog een uurtje rustig aan doen voor je naar bed gaat.
Ontwikkel een slaaproutine. Experimenteer met de hoeveelheid slaap die je nodig hebt. Slaapcycli duren ongeveer 90 minuten, waardoor een gemiddeld mens dus 7,5 uur slaap nodig heeft. Dan wordt je in een lichte slaap wakker en voel je je uitgerust. Wordt je ergens halverwege die 90 minuten wakker (gemaakt) dan was je waarschijnlijk in een diepe slaap en voel je je de rest van de dag moe, ook al heb je 10 uur geslapen.
Ik hoe voor mezelf die 7,5 uur aan. Als ik dus om 6:30 uur op wil staan, moet ik uiterlijk 23:00 in slaap vallen. In de tijd daarvoor ben ik mijn dag aan het afsluiten. Tv en computer gaan rond 21:00u uit. Ik ruim mijn huis wat op, doe de afwas. Ga daarna in bed nog wat lezen en om 22:30 gaat het licht uit.
Ik hoe voor mezelf die 7,5 uur aan. Als ik dus om 6:30 uur op wil staan, moet ik uiterlijk 23:00 in slaap vallen. In de tijd daarvoor ben ik mijn dag aan het afsluiten. Tv en computer gaan rond 21:00u uit. Ik ruim mijn huis wat op, doe de afwas. Ga daarna in bed nog wat lezen en om 22:30 gaat het licht uit.
Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity.
- Albert Einstein -
- Albert Einstein -
Ik heb hetzelfde probleem, mijn slaaphygiëne heeft poep aan de muren en maden onder de vloeren kroelen. Ook als ik (relatief) vroeg in mijn nest ga liggen en gewoon wat ga lezen dan kom ik ook niet in slaap. Meestal stap ik er dan na anderhalf uur weer uit, ga ik een sigaretje roken en soms een serie kijken of zo en probeer ik het daarna nog een keer. Pas als ik echt uitgeput ben wil ik een keer voor twaalf uur gaan slapen.
Iedereen is de hoofdrolspeler van zijn eigen komedie.
Vrijheid
Vrijheid
Slaapritme en slaaphygiëne gaan vaak hand in hand.
TS, check anders deze pagina met deze tips en informatie eens http://insomnia.sleepfoundation.org/
Discipline is belangrijk zoals al eerder gezegd, dat maakt het gelijk ook heel erg lastig. Probeer in ieder geval een tijd om steeds op dezelfde tijd 's ochtends op te staan (hoe moe je ook bent) en dan niet te laat, je lost het helaas meestal niet in 2 dagen op.
Het kan zijn dat je ook sowieso meer een avondtype bent, dan kun je er ook voor kiezen om gewoon altijd wel om 2 uur naar bed te gaan en bijvoorbeeld altijd pas om 9 uur op te staan. Helaas is dat niet voor iedereen te combineren met werk/school aangezien onze maatschappij is ingericht op ochtendtypes. De troost is dan wel dat de meeste personen vanaf hun 20e-25e wat meer richting ochtendtype verschuiven naarmate ze ouder wonen.
TS, check anders deze pagina met deze tips en informatie eens http://insomnia.sleepfoundation.org/
Discipline is belangrijk zoals al eerder gezegd, dat maakt het gelijk ook heel erg lastig. Probeer in ieder geval een tijd om steeds op dezelfde tijd 's ochtends op te staan (hoe moe je ook bent) en dan niet te laat, je lost het helaas meestal niet in 2 dagen op.
Het kan zijn dat je ook sowieso meer een avondtype bent, dan kun je er ook voor kiezen om gewoon altijd wel om 2 uur naar bed te gaan en bijvoorbeeld altijd pas om 9 uur op te staan. Helaas is dat niet voor iedereen te combineren met werk/school aangezien onze maatschappij is ingericht op ochtendtypes. De troost is dan wel dat de meeste personen vanaf hun 20e-25e wat meer richting ochtendtype verschuiven naarmate ze ouder wonen.
Why do dishes when you can do daiquiris?
Dit is overigens niet helemaal waar, ja ze duren gemiddeld ongeveer 90 minuten maar er zit heel veel variatie in. Daarnaast is de slaap in de cycli in het begin van de nacht compleet anders dan in het eind van de nacht. Aan het eind van de nacht is je slaap veel lichter dus de kans is überhaupt veel groter dat je wakker wordt in 'lichte' slaap dan in het begin van de nacht. Die 7,5 uur is ook een gemiddelde, dus niet een gemiddeld mens heeft 7,5 uur nodig, maar gemiddeld genomen slaapt een mens 7,5 uur. Er zijn mensen die prima functioneren met 6 uur, er zijn ook mensen die het best functioneren bij 9 uur. Daarbij is het de vraag of die 7,5 uur bepaald wordt doordat dat de hoeveelheid is die je nodig hebt, of dat de hoeveelheid is die de rest van je leven (sociale verplichtingen, werk etc) je toelaat om te slapen. Routine in je slaapgewoonten is eigenlijk inderdaad wel altijd positief voor je slaap.quote:
Ontwikkel een slaaproutine. Experimenteer met de hoeveelheid slaap die je nodig hebt. Slaapcycli duren ongeveer 90 minuten, waardoor een gemiddeld mens dus 7,5 uur slaap nodig heeft. Dan wordt je in een lichte slaap wakker en voel je je uitgerust. Wordt je ergens halverwege die 90 minuten wakker (gemaakt) dan was je waarschijnlijk in een diepe slaap en voel je je de rest van de dag moe, ook al heb je 10 uur geslapen.
Why do dishes when you can do daiquiris?
Dank voor deze informatie!. Ik ben geen slaapexpert. Het is iets wat ik globaal uit een boekje heb onthouden en voor mezelf als richtlijn aanhoud.quote:
[..]
Dit is overigens niet helemaal waar, ja ze duren gemiddeld ongeveer 90 minuten maar er zit heel veel variatie in. Daarnaast is de slaap in de cycli in het begin van de nacht compleet anders dan in het eind van de nacht. Aan het eind van de nacht is je slaap veel lichter dus de kans is überhaupt veel groter dat je wakker wordt in 'lichte' slaap dan in het begin van de nacht. Die 7,5 uur is ook een gemiddelde, dus niet een gemiddeld mens heeft 7,5 uur nodig, maar gemiddeld genomen slaapt een mens 7,5 uur. Er zijn mensen die prima functioneren met 6 uur, er zijn ook mensen die het best functioneren bij 9 uur. Daarbij is het de vraag of die 7,5 uur bepaald wordt doordat dat de hoeveelheid is die je nodig hebt, of dat de hoeveelheid is die de rest van je leven (sociale verplichtingen, werk etc) je toelaat om te slapen. Routine in je slaapgewoonten is eigenlijk inderdaad wel altijd positief voor je slaap.
Put your hand on a hot stove for a minute, and it seems like an hour. Sit with a pretty girl for an hour, and it seems like a minute. That's relativity.
- Albert Einstein -
- Albert Einstein -
Om in een slaapritme te komen kun je ook eens een nacht overslaan en dan gaan slapen op precies het moment dat je wil pitten 
People once tried to make Chuck Norris toilet paper. He said no because Chuck Norris takes crap from NOBODY!!!!
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
|
|
