KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
dinsdag uurtje kt, uurtje gefietst, woensdag uurtje gefietst, uurtje yoga, gisteren uurtje gefietst, uurtje kt, morgen 2 uurtjes kt, uurtje cardio. Goed? Vandaag ff rustavond.quote:Op vrijdag 13 december 2013 22:45 schreef Aiciu het volgende:
Lang trainen is onzin, beter train je kort en effectief en maak van dei 3 dagen maar 6 dagen.
6 dagen kort trainen is effectiever dan 3 dagen lang.
Ik in 3 dagen 1 kgquote:Op vrijdag 13 december 2013 22:48 schreef spiegelspel het volgende:
Ik ben in 2 maanden tijd 4 kilo afgevallen terwijl ik niet eens dieet of sport.
mijn genen die mij slank houden
Ik raad liefdesverdriet aan TS
Nee dan verlies ik mijn kostbare spierenquote:
[..]
Ik in 3 dagen 1 kg
Veel trainen gaat op een gegeven moment tegen je werken. Stop daar liever mee en doe wat heel anders, iets waar je lichaam niet aan gewend is. Ga bijvoorbeeld heel gezond eten. Daar val je meer van af dan van al dat sporten.
Op vrijdag 14 mei 2021 @ 23:33 schreef Joopklepzeiker: Zonder twijfel is @vogeltjesdans de grootste smaakmaker en intelligentste persoon van heel KLB.
Hoeveel weeg je dan en hoe lang ben je
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Als je voeding niet klopt heeft dat vele trainen geen zin. Veel eiwitten, wat vetten en amper koolhydraten, in de juiste proporties.
En je traint te veel of niet goed. "Een uur krachttraining", dat zegt nog niks. Hoe ziet je schema er uit? Of doe je maar wat.
En wat voor cardio doe je? Een uurtje rustig fietsen zet weinig zoden aan de dijk, interval juist wel. Google maar op HIIT.
En je traint te veel of niet goed. "Een uur krachttraining", dat zegt nog niks. Hoe ziet je schema er uit? Of doe je maar wat.
En wat voor cardio doe je? Een uurtje rustig fietsen zet weinig zoden aan de dijk, interval juist wel. Google maar op HIIT.
Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.quote:
Als je voeding niet klopt heeft dat vele trainen geen zin. Veel eiwitten, wat vetten en amper koolhydraten, in de juiste proporties.
En je traint te veel of niet goed. "Een uur krachttraining", dat zegt nog niks. Hoe ziet je schema er uit? Of doe je maar wat.
En wat voor cardio doe je? Een uurtje rustig fietsen zet weinig zoden aan de dijk, interval juist wel. Google maar op HIIT.
Hoe ik train?
3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Een goede afwisseling is belangrijk. Ik zeg niet dat je dat na je krachttraining moet doen, sterker nog, de kans op blessures door overbelasting is groot. Terwijl je het naar mijn idee veel beter aan kunt pakken. En niet alles hoeft in de sportschool he.quote:Op zaterdag 14 december 2013 01:39 schreef MaidensTower het volgende:
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
quote:Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Tags: foksletquote:
[..]
http://nl.tinypic.com/view.php?pic=2vmj9dj&s=5#.Uqt927uXuml
Foto van vorige week
I see. Dankquote:
[..]
Een goede afwisseling is belangrijk. Ik zeg niet dat je dat na je krachttraining moet doen, sterker nog, de kans op blessures door overbelasting is groot. Terwijl je het naar mijn idee veel beter aan kunt pakken. En niet alles hoeft in de sportschool he.
[..]
Zoiets?quote:
Het zit op mijn billen. Die zie je niet op de foto
Ja dan niet he
Op woensdag 25 maart 2015 09:49 schreef TARDIS. het volgende: 'eend112', een vrolijke doch nuchtere user die bekend staat om zijn vriendelijkheid, goedwilligheid en af en toe onverwacht scherpe opmerking.
Liposuctie gaat sneller.
Op maandag 14 mei 2012 23:55 schreef Sjoegerd het volgende:
Volgens mij wordt geen enkele auto zo onderhouden en geliefd als de jouwe :)
https://www.facebook.com/groups/linkshandigen/
Volgens mij wordt geen enkele auto zo onderhouden en geliefd als de jouwe :)
https://www.facebook.com/groups/linkshandigen/
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?quote:
Maar het moet dus beter
Ik ga morgen drie uur trainen! 2 uur krachttraining en uurtje cardio.
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...quote:
Oh, je let niet op voeding. Ga daar maar mee aan de slag ja.
30%
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF. 
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
200 reps bb curl!!!quote:
[..]
Denken dat meer dan een uur krachttraining zin heeft, jij gaat zeker ook iedere dag?
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg isquote:
[..]
Ik zorg sowieso altijd voor een rustdag.
Hoe ik train?
3*10*60-100kg squats
3*10*40 kg lunges
3*10*30 kg deadlifts
3*10*10 kg millitary press
3*10*10 kg borst
de rest weet ik geen namen van. Schouders dmv dumbells omhoog 5 kg per kant.
Buik train ik elke x anders
Hiit lukt me vaak niet na een uurtje KT. Ben dan bekaf.
Voeding vergeet ik steeds bij te houden. K let wel veel op mijn eiwitten. Morgen ga ik het weer bijhouden.
Om over de rest nog maar niet te spreken.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Volgensmij kloot zijn maar wat aan ja.quote:
[..]
Filmpje van je 100kg (atg) squat aub? Want noway dat je 60-100kg squat als je deadlift 30kg is
Überhaupt niet fatsoenlijk op voeding letten wanneer je met krachttraining aan de slag gaat. Zonder eiwitten kan je trainen tot je erbij neervalt, op een gegeven moment breek je het af.
Nja, beter dan helemaal niet hardlopen, maar je moet inderdaad geen wonderen verwachten wat betreft vetpercentage als je een kwartier erna jezelf gaat belonen met een zak chips.quote:
[..]
Al die mensen die zo trots zijn dat ze een uurtje hebben hardgelopen maar vervolgens wel met chips/toastjes/andere zooi tv gaan zitten kijken...
Mensen die af willen vallen moeten maar stoppen met frisdrank/vruchtensap/zuivel drinken en alleen maar water naar binnen werken. Dat scheelt al een hele hoop. Vaak zie je van die vrouwtjes een "gezond vruchtensapje" drinken - maar dat barst van de suikers en dus calorieeen. Funest als je af wil vallen.
Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
Eten/drinken is 90%, trainen is 10%.
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.quote:
Als je veel vet op je billen en heupen hebt is een BF meting vaak onbetrouwbaar. Dan wordt het % gebaseerd op die dikste delen. Hoeft nog niets te zeggen over je overall BF.
Gezien die foto is het overall % echt wel een stuk minder ...
👍Wanneer krijg ik de FA rechten terug?
Op maandag 11 juli 2011 17:38 schreef Bart het volgende:
Je bent echt een unieke verschijning, vind ik altijd wel grappig als ik jou ergens zie posten :D.
Op maandag 11 juli 2011 17:38 schreef Bart het volgende:
Je bent echt een unieke verschijning, vind ik altijd wel grappig als ik jou ergens zie posten :D.
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Cardio bij de krachttraining is wel erg belangrijk. Je herstelt beter en je hart en vaatstelsel zijn beter in staat het lichaam te voeden. Zorg niet dat je te veel doet, tenzij je bereid bent dat erbij te eten, maar je ziet te vaak om je heen dat mensen enkel maar aan de gewichten trekken, terwijl de conditie ondermaats is. Terwijl een goede conditie je ook helpt bij de groei, bovendien pakt dat het vetgehalte aan.quote:
Maar puur afvallen is niet hetzelfde als strakker worden/meer definitie krijgen. Je moet krachttraining gaan doen wil je eenvoudig strakker worden. Cardio kan ook wel maar dat duurt echt vele malen langer wil je hetzelfde resultaat bereiken.
Ben ook niet dik. Er is gewoon weinig balans. De rest van mijn lichaam is toned en dan heb ik alles op mijn billen en zij. Dat is gewoon niet mooi.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Zelfs dan maak je mij niet wijs dat je tot 100kg squat met een deadlift van 30kg. Als jij zo zwaar squat moet je core al behoorlijk sterk zijn en dan kun je na 2 maanden trainen met gemak heel wat meer dan 30kg aan.quote:
Hey,
Even een uitleg:
Dat ik mijn voeding niet bijhoud wil niet zeggen dat ik er niet op let. Ik eet elke dag 250-500 gram kip en niet tegelijk. Ook eieren, kwark en melk.
Het verschil in gewicht qua squat en deadlifts heeft een reden: ik had totaal geen verstand van KT en kende squats en lunges wel, dus ik trainde eenzijdig, want mijn billen zijn altijd een probleem. Daarom heb ik daar nu de meeste kracht en de rest heb ik de afgelopen twee maanden een beetje bijgepakt.
"My doctor says that I have a malformed public-duty gland and a natural deficiency in moral fibre, and that I am therefore excused from saving Universes."
Het kan ook zo'n narcistisch wijfie zijn, dat puur kickt op de aandacht van dit forum en de mensen om haar heen.quote:
[..]
Nou dit, want ik zie geen dikkertje. Dat je aan je figuur wilt werken om weer slanker te worden, dan kan ik begrijpen. Maar ik vind je echt niet dik.
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.quote:
[..]
Alleen die witte shit uit het ei eten en alleen magere merk/magere kwark? Dan is je dieet Aeqvitas Approved. Met een beetje geluk ben je lactose intolerant en kun je over een paar maandjes als anorexia model door het leven.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
Doe je ook aan cardio?quote:
[..]
Srsly, ik wil geen anorexia modelletje worden. Mijn streven is 20%.
Magere kwark idd, maar halfvolle melk. Runderrookvlees, ossenworst eet ik ook nog wel eens. Moet ff weer langs de Lidl!
