Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Angel-A - 10km
• Devv - 10km
• Miezziej - 15km
• Sheriam - 15km
14 december 2013 - Meeuwen Makrelenloop
• YUR – 10em
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
15 December 2013 - Kerstloop (Barendrecht)
• MaleDuck – 10em
15 december 2103 - Spijkenisse Marathon
• Corniel - HM
15 december 2013 - Sylvesterloop Heeze (Heeze / Heezerenbosch)
2 • SEMTEX - 15km
15 december - Snertloop ('t Veld)
• hatsaflats - 11km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• Corniel - 6,4km (4em)
• MaleDuck - 15km
31 December 2013Tankloop (Dishoek)
• Bonobo11 - 10km
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
16 maart - Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Wolve000 op 15-12-2013 15:19:11 ]
Waar?quote:
quote:Op vrijdag 13 december 2013 10:56 schreef Wolve000 het volgende:
Voor mij valt het formaat van een gps al gauw mee trouwens. Ik loop met zo'n ding rond:
[ afbeelding ]
Ancient brick is ancientquote:
Voor mij valt het formaat van een gps al gauw mee trouwens. Ik loop met zo'n ding rond:
[ afbeelding ]
die is wel groot en jammer dat je nog steeds maar 3 data velden hebt.quote:
Voor mij valt het formaat van een gps al gauw mee trouwens. Ik loop met zo'n ding rond:
[ afbeelding ]
Dat vind ik het enige jammere aan de 405 die ik heb, dat er ook maar 3 data velden tegelijk zichtbaar kunnen zijn, terwijl ik best meer data zou willen zien...
Maar je kan toch wel doorklikken lijkt me?quote:Op vrijdag 13 december 2013 11:00 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
die is wel groot en jammer dat je nog steeds maar 3 data velden hebt.
Dat vind ik het enige jammere aan de 405 die ik heb, dat er ook maar 3 data velden tegelijk zichtbaar kunnen zijn, terwijl ik best meer data zou willen zien...
ja, dat wel, maar mijn coordinatie tijdens het lopen is meestal niet zo goed, dus dat gaat meestal niet heel erg soepelquote:
[..]
Maar je kan toch wel doorklikken lijkt me?
Ik wil eigenlijk wel meer zien:quote:
Ach, zolang gemiddelde pace en hartslag te zien zijn vind ik het prima. De rest zie ik wel als ik thuis ben
- HR
- Distance
- Session time
- Clock
- Pace
- Average Pace
- Pace last lap
En vast nog wel een paar die ik vergeet
* Huidige snelheid
* Totale tijd
* Totale afstand
Fijne van m'n huidige is dat het scherm vrij groot is. Dus snel af te lezen. Alleen is hij wel een beetje groot. Bovendien is een deel van het bandje los, dus hij zit nu met tape aan het bandje vast.
en dan neem ik dus elke keer ook nog mijn telefoon mee..
Ik heb in de VS wel gekeken naar dingen, maar ik doe altijd een paar maanden over het twijfelen over een nieuwe aankoop 
Vanochtend een klein rondje gedaan, met twee intervalletjes van 200 meter het viaduct op. Verder rustig aan gedaan, dit weekend zijn we met familie in center parcs en wil dus nog een rondje met mossel door de Limburgse bossen hollen.
SPOILER
Waarom heb jij je hartslag er niet bij zitten?quote:
Ik heb drie dingen in beeld, en verder kijk ik ook eigenlijk nergens naar tijdens het lopen:
* Huidige snelheid
* Totale tijd
* Totale afstand
Fijne van m'n huidige is dat het scherm vrij groot is. Dus snel af te lezen. Alleen is hij wel een beetje groot. Bovendien is een deel van het bandje los, dus hij zit nu met tape aan het bandje vast.
Omdat me dat niet zo heel veel interesseert.quote:
[..]
Waarom heb jij je hartslag er niet bij zitten?
Vind het maar gedoe om telkens een band om te doen. Heb wel een band liggen, maar heb 'm maar een handvol keren gebruikt geloof ik.
Niet?quote:
[..]
Omdat me dat niet zo heel veel interesseert.
Vind het maar gedoe om telkens een band om te doen. Heb wel een band liggen, maar heb 'm maar een handvol keren gebruikt geloof ik.
Ikzelf heb hem juist bovenaan staan. Ik vind dat juist het belangrijkst.
Toch leuk om te zien dat ieder zijn eigen voorkeur/mening heeft
Ik weet dat ik er tijdens het lopen in elk geval weinig mee doe. Ik loop m'n verschillende tempo's liever op gevoel dan op hartslag.quote:
[..]
Niet?
Ikzelf heb hem juist bovenaan staan. Ik vind dat juist het belangrijkst.
Toch leuk om te zien dat ieder zijn eigen voorkeur/mening heeft
Voor heuvel/snelheidstraining zou het achteraf wel handig zijn trouwens, want nu is het soms moeilijk te zie in de grafiekjes waar de inspanning zit, omdat de grafiek nogal grillig is. Met een hartslaggrafiek er bij kan je dan beter zien waar de versnellingen of klimmen zitten.
Misschien vanavond maar weer eens omdoen voor de baantraining (is alleen de vraag waar dat ding uberhaupt is...).
Ik wil wel graag een footpod.
Hartslag boven aan
Tempo onderaan.
Bij interval enzo
Hartslag bovenin
tijd tot einde workout links midden
afstand tot einde workout rechts midden
Tempo onderaan
Ik importeer mijn workouts vanaf Garmin.
En dan kan ik mooi zien hoe lang ik nog moet voor mijn sprint en daarna zie ik hoe ver ik nog mag wandelen
Als ik een herstelloopje doe mag ik van mezelf niet de snelheid zien, alleen de hartslag.
Hmm dit vind ik ook wel een leuke. Ik zal zondag tijdens mijn LDL een keer zo gaan lopen.quote:
Ik wil ook bepaalde dingen níet zien soms, dus ik heb alles op een apart schermpje staan en klik af en toe door als ik het wil zien.
Als ik een herstelloopje doe mag ik van mezelf niet de snelheid zien, alleen de hartslag.
Eens kijken hoe ik 11km kan lopen zonder de dag ervoor een "iets" te gezellig verjaardagsfeestje te hebben gehad 
Ja dat vind ik soms ook wel chill, gewoon op zijn hardst rennen zonder aan je hartslag te zien dat je al klinisch dood zou moeten zijnquote:
Ik wil zondag eigenlijk alleen m'n snelheid zien
Ik ga zaterdag niet drinken (bij een verjaardag) omdat ik zondag wil lopenquote:
Ik wil zondag eigenlijk alleen m'n snelheid zien
SPOILER: @ Hatsnu ga ik echt offline
Zo hard ren ik nooit.quote:
[..]
Ja dat vind ik soms ook wel chill, gewoon op zijn hardst rennen zonder aan je hartslag te zien dat je al klinisch dood zou moeten zijn
Het is ook nooit zo hard als ik graag zou willenquote:
Maar de hartslag is onverbiddelijk.http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
Toppertquote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
Ik bedoel dat ik nooit zo hard ren dat mijn hartslag zou zeggen dat ik eigenlijk klinisch dood zou moeten zijn. Of nouja, ik gebruik eigenlijk nooit een hartslagmeter, maar aan m'n ademhaling is wel te merken dat er eigenlijk nog wel een tandje bij zou moeten kunnen. Ik ben gewoon niet zo'n doorzetter.quote:
[..]
Het is ook nooit zo hard als ik graag zou willen
Netjes! Mooi tempo ook!quote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
Rotterdam 2014 training has started!quote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
quote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
Alleen kon je je hartslag vast wel onder de 150 houden als je langzamer was gaan lopen?
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
Hee, daar zat ik van de week ook naar te glurenquote:
Wolve, mag ik in de OP?
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
Done!quote:
Wolve, mag ik in de OP?
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
Gezellig!quote:
[..]
Hee, daar zat ik van de week ook naar te gluren
Wolve, thanks, snelle service!
Eens kijken hoe het mijn mijn 10km tijd staat. 10km tempoloop past wel in élk schema voor de HM, lijkt me (verder spaarzaam met wedstrijden tot aan 9 maart)
We kunnen onze date verplaatsen ten faveure van deze wedstrijd?quote:
[..]
Hee, daar zat ik van de week ook naar te gluren
Ja, maar ik had het idee dat ik al bijzonder langzaam liep. Elke keer als ik een blik op de Mighty Suunto wierp zag ik een pace van rond de 6:45/6:50. Gelet op m'n rondetijden waren dat blijkbaar uitzonderingenquote:
[..]
Alleen kon je je hartslag vast wel onder de 150 houden als je langzamer was gaan lopen?
Idee v/d dag!quote:
[..]
We kunnen onze date verplaatsen ten faveure van deze wedstrijd?
quote:
[..]
Gezellig!
Wolve, thanks, snelle service!
Eens kijken hoe het mijn mijn 10km tijd staat. 10km tempoloop past wel in élk schema voor de HM, lijkt me (verder spaarzaam met wedstrijden tot aan 9 maart)
Ik wilde hem niet gaan lopen omdat ik 5 loopjes in december wel voldoende vond eigenlijk...quote:
[..]
We kunnen onze date verplaatsen ten faveure van deze wedstrijd?
Oeh die ga ik ook eens bookmarken.quote:
Wolve, mag ik in de OP?
22 december 2013 - Bonte Haas Loop (Wateringen)
• Quoi - 10km
Gister voor het eerst meer dan 10km gelopen met een vriend. We zijn gestart op een snelheid van 6:30~7:00 per kilometer met als doel 12km lopen. Lekker door de duinen en andere bergjes bij Kijkduin en voor we het wisten zouden we al verder onderweg zijn dan de bedoeling was. Uiteindelijk op 14,5KM uitgekomen in een tijd van 1:38. Maar 1 keer een km gehad die ver buiten het tempo lag omdat we maar gingen wandelen van een spekgladde trap. En aan het einde nog versneld en 3km in 6 minuten (per kilometer
) gedaan.Super relaxt gelopen en het voelde dat we het nog wel even vol konden houden.
Mooi trainingsgebied hebben we he?quote:Op vrijdag 13 december 2013 12:59 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Oeh die ga ik ook eens bookmarken.
Gister voor het eerst meer dan 10km gelopen met een vriend. We zijn gestart op een snelheid van 6:30~7:00 per kilometer met als doel 12km lopen. Lekker door de duinen en andere bergjes bij Kijkduin en voor we het wisten zouden we al verder onderweg zijn dan de bedoeling was. Uiteindelijk op 14,5KM uitgekomen in een tijd van 1:38. Maar 1 keer een km gehad die ver buiten het tempo lag omdat we maar gingen wandelen van een spekgladde trap. En aan het einde nog versneld en 3km in 6 minuten (per kilometer
Super relaxt gelopen en het voelde dat we het nog wel even vol konden houden.
Ja meestal zit ik in de buurt van mariahoeve ofhet regentessekwartier.quote:
Jeugdsentiment voor beide, allemaal verhalen kwamen boven :p
ga de sint jansberg weer onveilig maken met mijn doggie..
tot strakkies!
Veel plezier, ik moet helaas nog tot morgen wachtenquote:
ik zit nu weer in mijn hardloopkloffie.
ga de sint jansberg weer onveilig maken met mijn doggie..
tot strakkies!
Zo een rustweek pakt vaak goed uit. Mooi dat je weer thuis bentquote:
Zo ik ben weer thuis. Van de chirurg te horen gekregen dat ik minimaal 1 week geen echte inspanningen mag leveren dus voorlopig even niet lopen. Wel blij dat dit nu achter de rug is
Een week is nog wel te overzien. Zoals stipstreep zegt, fijn dat je weer thuis bent.quote:
Zo ik ben weer thuis. Van de chirurg te horen gekregen dat ik minimaal 1 week geen echte inspanningen mag leveren dus voorlopig even niet lopen. Wel blij dat dit nu achter de rug is
Fijn om te horen dat je weer thuis bent.quote:
Zo ik ben weer thuis. Van de chirurg te horen gekregen dat ik minimaal 1 week geen echte inspanningen mag leveren dus voorlopig even niet lopen. Wel blij dat dit nu achter de rug is
Heel veel sterkte met je herstel.
Lekker afstandje zo hoor! Lekker doorgezetquote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
. Hoop dat jouw Marathontraining wel van een leien dakje gaat!Ik mocht vandaag eindelijk weer lopen van mezelf, dus lekker de schoentjes aan gedaan en erop uit gegaan. Het rondje ging erg lekker eigenlijk, helemaal geen pijntjes gevoeld en heerlijk gelopen. Iets te warm gekleed wel, had het jasje wel uit kunnen laten, maar was niet vervelend. Schoenen liepen weer lekker, blijf me verbazen hoe zacht je neerkomt met die dingen.
Wou ongeveer 5km lopen, maar kreeg zelfs het idee om er nog een rondje achteraan te plakken. Maar gelukkig won mijn verstand het en ben ik gestopt na 5.5km.
Voel me weer lekker!
Nu hopen dat ik het een hele tijd weer vol kan houden.quote:
Zo ik ben weer thuis. Van de chirurg te horen gekregen dat ik minimaal 1 week geen echte inspanningen mag leveren dus voorlopig even niet lopen. Wel blij dat dit nu achter de rug is
Lekker dat je weer thuis zit in ieder geval. Beterschap en lekker rustig aan doen even ja. Ook af en toe wel goed voor je.Oh, en beterschap bagger nog, een week valt nog te overzien. Doe maar rustig aan!
Heb daarnet lekker wat chocolade dingetjes gemaakt voor na de baantraining vanavond. En nog hard aan de studie tot 't zover is
Waarom eigenlijk niet? Ik weet dat uw antwoord correct is. Maar koorts is een verdedigingsmechanisme van je lichaam als je ziek bent, je zou denken dat sporten daarbij helpt (ook temperatuursverhoging. Men zegt ook wel eens dat wanneer je vrij ziek bent, goed uitzweten in je bed goed is?quote:
[..]
Heb je vandaag nog verhoging? Dan sowieso morgen niet sporten, dat is heel slecht voor je.
Nogmaals, ik wil helemaal niet tegen je antwoord ingaan. Maar wil gewoon de logica hierachter begrijpen (los van het feit dat je gewoon niet goed kan hardlopen wanneer je ziek/verzwakt bent)
Het kan dan overslaan naar je hart, waardoor je hartritmestoornissen kan krijgen of het zelfs fataal kan aflopen. Die kans is niet groot, maar je wilt het risico nooit lopen.quote:
[..]
Waarom eigenlijk niet? Ik weet dat uw antwoord correct is. Maar koorts is een verdedigingsmechanisme van je lichaam als je ziek bent, je zou denken dat sporten daarbij helpt (ook temperatuursverhoging. Men zegt ook wel eens dat wanneer je vrij ziek bent, goed uitzweten in je bed goed is?
Nogmaals, ik wil helemaal niet tegen je antwoord ingaan. Maar wil gewoon de logica hierachter begrijpen (los van het feit dat je gewoon niet goed kan hardlopen wanneer je ziek/verzwakt bent)
Bovendien; met verhoging is je kerntemperatuur hoger en je bent vaak uitgedroogd. Als je dan nog inspanning gaat leveren kan je lichaam gevaarlijk hete temperaturen bereiken en nog verder uitdrogen.
Het is zo ongeveer de allereerste regel die je als sportcoach leert; laat nooit iemand met koorts sporten.
http://www.body-guard.nl/(...)0&ax=900&ix=106&xx=1
- Easy Run/Long Run/Fartlek: Gewoon afstand en totale tijd - aangevuld door autolap die pace aangeeft
- Intervals: Totale tijd & pace
Wat dat betreft mis ik wel een derde veld, aangezien ik dan niet meer zou hoef te switchen.
Ik bereken ook regelmatig de 'waarde' van mijn aankoop:
- Aankoopprijs / aantal sessies. Mijn garmin kost mij voorlopig 1,53 euro per training.
- Aankoopprijs / aantal kilometers. Mijn garmin kost mij voorlopig 0,15cent per kilometer
Nee, dit is niet autistisch. Maar ik doe dit omdat ik eerst mijn geld wil halen uit mijn aankoop, voordat ik mij beloon met een nieuwe garmin (want anders laat ik me veel te snel verleiden tot de garmin 220/620
) Iemand dit trouwens al gelezen?
SPOILERHeel Engeland is in de ban van een mysterieuze jogger, die enkel gehuld in een loopshortje dag en nacht zijn kilometers maalt in de buurt van het stadje Litherland, vlakbij Liverpool.
De anonieme man maalt zijn kilometers op de meest gekke tijdstippen, zowel overdag als midden in de nacht. Het gerucht gaat zelfs de ronde dat hij acht dagen per week en 48 uur per dag loopt. Daarbij draagt hij enkel een kort loopbroekje en - als het écht koud is - een paar handschoenen. Want de halfnaakte loper laat zich niet afschrikken door wat sneeuw of ijs.
De Litherland Running Man is uitgegroeid tot een fenomeen in Engeland. Wie is hij? En waarom loopt hij dag en nacht en door weer en wind schaarsgekleed rond? Er is zelfs een Facebookpagina opgericht waarop foto's die getrokken zijn van de mysterieuze jogger gepost kunnen worden.
https://www.facebook.com/(...)-Man/254428884704630
Ah das een leuke!quote:
Wat betreft de weergavevelden van mijn horloge. Dat hangt van soort training af bij mij:
- Easy Run/Long Run/Fartlek: Gewoon afstand en totale tijd - aangevuld door autolap die pace aangeeft
- Intervals: Totale tijd & pace
Wat dat betreft mis ik wel een derde veld, aangezien ik dan niet meer zou hoef te switchen.
Ik bereken ook regelmatig de 'waarde' van mijn aankoop:
- Aankoopprijs / aantal sessies. Mijn garmin kost mij voorlopig 1,53 euro per training.
- Aankoopprijs / aantal kilometers. Mijn garmin kost mij voorlopig 0,15cent per kilometer
Nee, dit is niet autistisch. Maar ik doe dit omdat ik eerst mijn geld wil halen uit mijn aankoop, voordat ik mij beloon met een nieuwe garmin (want anders laat ik me veel te snel verleiden tot de garmin 220/620
Mijn garmin zit al rond de 1,15 per training
Ehm... dat zou neerkomen op 1000 kilometer per training.quote:
Ik bereken ook regelmatig de 'waarde' van mijn aankoop:
- Aankoopprijs / aantal sessies. Mijn garmin kost mij voorlopig 1,53 euro per training.
- Aankoopprijs / aantal kilometers. Mijn garmin kost mij voorlopig 0,15cent per kilometer
15 cent bedoel je zeker? Of 0,15 euro? Dan komen we ineens op 10 kilometer per training.
Na 3 evy lessen pijn aan mijn scheen, week gerust, gisteren weer gerend, nog meer pijn.
Dus afspraak gemaakt bij sportfysio, ik gok voorlopig niet lopen
Onderschat me nietquote:
[..]
Ehm... dat zou neerkomen op 1000 kilometer per training.
15 cent bedoel je zeker? Of 0,15 euro? Dan komen we ineens op 10 kilometer per training.
Nee, moet inderdaad ¤0,15 zijn.
Gemiddelde afstand bij het hardlopen ligt ook op 9,71. Dus met die 5 fietssessies erbij zal dat inderdaad rond de 10km / sessie komen te liggen.
Ja ik vind dat we ook een 'handicap-factor' mee moeten nemen, want mijn Suunto is veel duurder dan al die flut garminnetjes hier.quote:
Zit al onder een pond per training. Goedkoop tweedehands model.
Dan moet je er dus ook langer mee doenquote:Op vrijdag 13 december 2013 16:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja ik vind dat we ook een 'handicap-factor' mee moeten nemen, want mijn Suunto is veel duurder dan al die flut garminnetjes hier.
Gewoon meer kilometers per rondje maken dan de garminnersquote:
[..]
Dan moet je er dus ook langer mee doen
Kosten per training/km zijn dan ook irrelevant voor mij.
quote:
| 1 2 | [b]19 januari 2014 - [url=http://www.avwaterweg.nl/avw-evenementen/ruitenburghalve-2014]Ruitenburg Halve (Maassluis)[/url][/b] [*] Hinder - 10k |
Mag ik alsjeblieft in de OP?
.1 februari ga ik voor vier maanden op stage, waardoor ik eind juni pas weer een loopje zou kunnen lopen. Zo lang kan ik niet wachten, dus ik plan er zo last minute nog eentje tussendoor
.Staat genoteerd!quote:
[..]
[ code verwijderd ]
Mag ik alsjeblieft in de OP?
1 februari ga ik voor vier maanden op stage, waardoor ik eind juni pas weer een loopje zou kunnen lopen. Zo lang kan ik niet wachten, dus ik plan er zo last minute nog eentje tussendoor
En waarom zou je tijdens je stage geen loopje kunnen doen?
Dank!quote:
[..]
Staat genoteerd!
En waarom zou je tijdens je stage geen loopje kunnen doen?
Omdat ik dan 9/10e van de tijd op zee zit
.Oh, ja, dat is inderdaad wel wat lastig...quote:
[..]
Dank!
Omdat ik dan 9/10e van de tijd op zee zit
wel wat stijf gevoel in knieen en achilles, maar dat vind ik niet zo gek.
knieen krijgen toch heel wat te verduren tijdens de afdalingen. lekker rustig tempo. niet op tijd gelopen en af en toe moest ik toch even stoppen om een andere hond of paard te passeren.
echt een *kicken* gevoel vandaag!
loop een stukje met me mee over de Mookerheide! moeilijk te zien in het filmpje, maar het was best een pittig stuk op en af. klik op de afbeelding voor het filmpje!
Lopen op de loopband is die vier maanden de enige (veilige) optiequote:
[..]
Oh, ja, dat is inderdaad wel wat lastig...
. Misschien deze twee maanden telkens m'n camera meenemen en filmen, zodat ik dat aan boord kan afspelen .Ja, zoiets bijvoorbeeldquote:
wat een lekkere run! prachtig weer! prachtige omgeving! met mijn geweldige maatje Yuno. in werkelijkheid 12.5 kilometer in 1.23 gelopen maar was het horloge vergeten van pauze te halen.
wel wat stijf gevoel in knieen en achilles, maar dat vind ik niet zo gek.
knieen krijgen toch heel wat te verduren tijdens de afdalingen. lekker rustig tempo. niet op tijd gelopen en af en toe moest ik toch even stoppen om een andere hond of paard te passeren.
echt een *kicken* gevoel vandaag!
loop een stukje met me mee over de Mookerheide! moeilijk te zien in het filmpje, maar het was best een pittig stuk op en af. klik op de afbeelding voor het filmpje!
[ link | afbeelding ]
. Tof!quote:
wat een lekkere run! prachtig weer! prachtige omgeving! met mijn geweldige maatje Yuno. in werkelijkheid 12.5 kilometer in 1.23 gelopen maar was het horloge vergeten van pauze te halen.
wel wat stijf gevoel in knieen en achilles, maar dat vind ik niet zo gek.
knieen krijgen toch heel wat te verduren tijdens de afdalingen. lekker rustig tempo. niet op tijd gelopen en af en toe moest ik toch even stoppen om een andere hond of paard te passeren.
echt een *kicken* gevoel vandaag!
loop een stukje met me mee over de Mookerheide! moeilijk te zien in het filmpje, maar het was best een pittig stuk op en af. klik op de afbeelding voor het filmpje!
[ link | afbeelding ]
Mooi daar! Erg leuk filmpje! Lijkt me echt heerlijk als je een hond hebt die kan meerennen . En goede training! Orange Rocky Roads:
Ze zijn iig goedgekeurd
ja het is goede coordinatietraining haha! vooral met afdalen. dan trekt hij je helemaal mee omlaag.quote:
[..]
dan is het goed uitkijken waar je je voeten neerzet. helaas trekt hij heuvelop niet zo
moet ik toch alles weer zelf doen haha!quote:
wat een lekkere run! prachtig weer! prachtige omgeving! met mijn geweldige maatje Yuno. in werkelijkheid 12.5 kilometer in 1.23 gelopen maar was het horloge vergeten van pauze te halen.
wel wat stijf gevoel in knieen en achilles, maar dat vind ik niet zo gek.
knieen krijgen toch heel wat te verduren tijdens de afdalingen. lekker rustig tempo. niet op tijd gelopen en af en toe moest ik toch even stoppen om een andere hond of paard te passeren.
echt een *kicken* gevoel vandaag!
loop een stukje met me mee over de Mookerheide! moeilijk te zien in het filmpje, maar het was best een pittig stuk op en af. klik op de afbeelding voor het filmpje!
[ link | afbeelding ]
Ik heb zojuist zo'n prak stamppot naar binnen gewerkt... Die ga ik nog tegenkomen vanavond tijdens de duurloop
Nu pas na de Bruggenloop weer lopen
En ik heb echt heul erg zin Volgens mij staat er een 14km op het programma.dit wordt door iemand uit de Southern trail fraternity georganiseerd in "mijn" trainingsgebied...
er zit dus weinig anders op dan mee te doen als de tijding gunstig is qua werk
Peer pressure!quote:
https://www.facebook.com/bushbrutal
dit wordt door iemand uit de Southern trail fraternity georganiseerd in "mijn" trainingsgebied...
er zit dus weinig anders op dan mee te doen als de tijding gunstig is qua werk
quote:The track then follows the Port’s water race, which was constructed to supply water for gold mining at Round Hill. While the race was abandoned in the 1950s it remains largely intact. This track has had recent maintenance work and is well marked. It hugs a steady contour line beside the water race as it winds its way through gullies and across the hill side.
The area comprises regenerating podocarp forest. The water race margins, however, were exempt from milling and retain a number of mature rimu, kamahi, and totara trees.
absoluut....misschien heeft de alwetende Slacker dan toch gelijk.....blijkt maar weer dat grote denkers vaak niet begrepen wordenquote:
maar....PPP FTW
SPOILERpositive peer pressure
nette HR!quote:
Man man man, dat viel niet mee zo kort op de bruggenloop! Na 12.5KM kon ik m'n hartslag niet meer on der de 150 houden, en na 18KM werd het echt werken. Maar 2 uur en 30 minuten aan 1 stuk hardgelopen. 23 Kilometer en een gemiddelde hartslag van 153. Al met al een prima training!
http://www.endomondo.com/workouts/276684882/819185
Uit nieuwsgierigheid: welke HR-zone is dat voor jou?
Als ik op 150 loop sta ik haast stil
Meeluisterend naar een gesprek woensdag een clubgenoot:quote:Op vrijdag 13 december 2013 18:52 schreef Stefanovic83 het volgende:
[..]
nette HR!
Uit nieuwsgierigheid: welke HR-zone is dat voor jou?
Als ik op 150 loop sta ik haast stil
"Ja, en als ik dan voor een recovery run ga (wrsch zo'n 4.30/5min/km) dan zorg ik dat m'n hartslag wel onder de 130 blijft, maar dat is meestal wel vanzelf".
WUT?
!TNT met een pakketje met hardloopspulletjes aan de deur
Nieuwe lange tight, Falke RU5 en een hippe Nike muts
Leuk! Ik heb ze nu niet gezien maar hoe reageert jouw hond op de Hooglanders die daar grazen?quote:
...
loop een stukje met me mee over de Mookerheide! moeilijk te zien in het filmpje, maar het was best een pittig stuk op en af. klik op de afbeelding voor het filmpje!
[ link | afbeelding ]
hoaxquote:
[..]
Meeluisterend naar een gesprek woensdag een clubgenoot:
"Ja, en als ik dan voor een recovery run ga (wrsch zo'n 4.30/5min/km) dan zorg ik dat m'n hartslag wel onder de 130 blijft, maar dat is meestal wel vanzelf".
WUT?
hij vind het wel spannend! toen als pup van een half jaar bleef hij erna blaffen. maar dat heb ik er wel uitgekregen. ik heb ze vandaag ook niet gezien. wel de oerpaardjes bij de sintjansberg. en een heel groot fries paard. dat vonden ze beide heel spannend.quote:
[..]
Leuk! Ik heb ze nu niet gezien maar hoe reageert jouw hond op de Hooglanders die daar grazen?
Ik bedacht me dat ik wel een keer 'gewonnen' had. Ik kwam bij een sponsorloop een keer als eerste over de streepquote:
[..]
Maar daar was geen uitslag of tijdregistratie 
quote:
[..]
nette HR!
Uit nieuwsgierigheid: welke HR-zone is dat voor jou?
Als ik op 150 loop sta ik haast stil
Hou je ons wel fanatiek op de hoogte van je trainings-ervaringen? Vind ik wel leuk! Kan ik een beetje vergelijken en bedenken hoe het voor mij zou zijn hehe.
We zitten wel redelijk op hetzelfde loopniveau geloof ik, vandaar
"Het hoofdnummer, de halve marathon, is volgens velen één van de mooiste en ook zwaarste halve marathons van Nederland."
http://www.derdekerstdagloop.nl/
Ik ben van plan zondag een km of 17 te doen, en dan vlg week zondag Linschoten HM te doen, of deze te doen.
Liefst beide, maar 2 HM's in 6 dagen trekken mn spieren niet denk ik
Het zouden wel trainingsrondjes zijn, dus niet voluit, maar ik ken mezelf
Stiekem wil ik (zeker op het vlakke parcours van Linschoten), toch wel minimaal 1 sec onder mn PR Het was een beetje onwennig, maar wel lekker!
Ik merk dat de conditie er nog wel is, want in het begin kan ik echt hard lopen bij lage hartslag, maar na een halfuur gaat mijn hartslag toch wat omhoog. Maar dat moet binnen een paar weken toch weer in orde zijn lijkt me. Het ging in principe pijnloos, alleen wel wat stijfheid in mijn bil/lies gebied. Dus even kijken hoe zich dat ontwikkelt, morgen een lange duurloop.
Spierpijn zal ik ook wel hebben!
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/276756061/11367364
Ik snap dat het heerlijk is om weer hard te lopen, maar loop je niet te hard van stapel zo vlak na een blessure? Ik zou toch zeker morgen geen lange duurloop doen, maar op z'n minst tot zondag wachten.quote:
Jeeej eindelijk weer hardgelopen!
Het was een beetje onwennig, maar wel lekker!
Ik merk dat de conditie er nog wel is, want in het begin kan ik echt hard lopen bij lage hartslag, maar na een halfuur gaat mijn hartslag toch wat omhoog. Maar dat moet binnen een paar weken toch weer in orde zijn lijkt me. Het ging in principe pijnloos, alleen wel wat stijfheid in mijn bil/lies gebied. Dus even kijken hoe zich dat ontwikkelt, morgen een lange duurloop.
Spierpijn zal ik ook wel hebben!
Linkje:
http://www.endomondo.com/workouts/276756061/11367364
Tja ik ben hier terug in Nederland nou eenmaal beperkt met mijn tijd dus moet mijn loopjes vooral in het weekend concentreren. En aan de andere kant, mocht het fout gaan dan weet ik het gauw genoeg en kan ik meteen maandag de fysio bellen. De HM is ook al over 4 weken..quote:
[..]
Ik snap dat het heerlijk is om weer hard te lopen, maar loop je niet te hard van stapel zo vlak na een blessure? Ik zou toch zeker morgen geen lange duurloop doen, maar op z'n minst tot zondag wachten.
En zondag heb je geen tijd? Ik vind het nogal veel voor een begin, en zou zelf de eerste week nog erg voorzichtig zijn.quote:
[..]
Tja ik ben hier terug in Nederland nou eenmaal beperkt met mijn tijd dus moet mijn loopjes vooral in het weekend concentreren. En aan de andere kant, mocht het fout gaan dan weet ik het gauw genoeg en kan ik meteen maandag de fysio bellen. De HM is ook al over 4 weken..
Egmond komt heus wel goed. Je hebt volgens mij een beresterke conditie, en in 3 weken ben je niet zomaar alles kwijt wat je daarvoor hebt opgebouwd. Het wordt misschien geen PR, maar ik weet zeker dat je het sowieso wel binnen een redelijke tijd uit kunt lopen. Het enige dat dat stuk kan maken is weer te snel teveel van je lijf vragen.
Ja misschien heb je gelijk, ik wilde eigenlijk zaterdag & zondag gaan lopen maar ik zal morgen even kijken hoe het voelt..quote:
[..]
En zondag heb je geen tijd? Ik vind het nogal veel voor een begin, en zou zelf de eerste week nog erg voorzichtig zijn.
Egmond komt heus wel goed. Je hebt volgens mij een beresterke conditie, en in 3 weken ben je niet zomaar alles kwijt wat je daarvoor hebt opgebouwd. Het wordt misschien geen PR, maar ik weet zeker dat je het sowieso wel binnen een redelijke tijd uit kunt lopen. Het enige dat dat stuk kan maken is weer te snel teveel van je lijf vragen.
Nog exact 11 uur voor daglicht, dus voor ik mijn nieuwe trailers kan gaan bevuilen vies kan gaan maken
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 13-12-2013 20:48:08 (Dat was een rare zin ja) ]
Mooi tooltje. Staat die ergens online?quote:
Hoe beviel trouwens je zak tijdens de 23k?
Ik kan me daar iets bij voorstellen, maar ja, het is leuk hè.quote:
[..]
[..]
Ik wilde hem niet gaan lopen omdat ik 5 loopjes in december wel voldoende vond eigenlijk...
quote:
http://www.buienradar.nl/zonop-zononder
Nog exact 11 uur voor daglicht, dus voor ik mijn nieuwe trailers kan gaan bevuilen vies kan gaan maken
MUD RULES!quote:
[..]
Mooi tooltje. Staat die ergens online?
Hoe beviel trouwens je zak tijdens de 23k?
"schuurde wel een beetje"
ik ben kapot!Werd 12km op 6:00 min/km.
Nu eerst een paar liter drinken en .... zitten
Tooltje heeft je maat Corniel hier volgens mij gepost van de weekquote:
[..]
Mooi tooltje. Staat die ergens online?
Hoe beviel trouwens je zak tijdens de 23k?
http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen
Ja, mijn zak hing helemaal fijn! Ik had alleen vrij weinig gedronken kwam ik bij thuiskomst achter maar ik heb toch regelmatig een slok genomen en had geen dorst.
Die Bonte Haas loop leent zich wel prima om iemand bont te hazen...quote:
[..]
Ik kan me daar iets bij voorstellen, maar ja, het is leuk hè.
Ik heb ook superfijn gelopen
Was snelheidstraining op de baan, dus.
Warming up: 1.6K
daarna 12 x 60 seconden heen, keren 60 seconden terug en op dezelfde plek zien uit te komen elke keer. Heb er één overgeslagen halverwege om m'n blarenplekjes even te checken, dus heb er 11 gedaan, maar ook dat was genoeg
_!Daarna nog 3 rondjes (1.2K) uitgelopen. Totaal van 7.77km gerend. En het ging superlekker, en de blaren waren niet aanwezig.
Wel goed dood. En daarna chocolaatjes gegeten en nagepraat. Wat een toffe club mensen is 't toch ook
http://www.endomondo.com/workouts/276786041/881511
Trouwens nét nog langs De Bonte Haas gelopen, rondje Delft- Den Hoorn -'t Woudt -Wateringen- Den Hoorn -Delft
quote:
Misschien zoek ik nog wel een haas voor dan? Die het dan iig niet te bont maakt
Helemaal gemist, dat zal hem enorme pijn gaan doen vrees ik. Was per ongeluk!quote:
[..]
Tooltje heeft je maat Corniel hier volgens mij gepost van de week
http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen
Dus je hebt geen kat in de zak gekocht?quote:Ja, mijn zak hing helemaal fijn! Ik had alleen vrij weinig gedronken kwam ik bij thuiskomst achter maar ik heb toch regelmatig een slok genomen en had geen dorst.
Ik denk niet dat ik snel genoeg ben om jou te hazen.quote:
[..]
Die Bonte Haas loop leent zich wel prima om iemand bont te hazen...
Ervaringen delen graag
Op dit moment welquote:
[..]
Helemaal gemist, dat zal hem enorme pijn gaan doen vrees ik. Was per ongeluk!
[..]
Dus je hebt geen kat in de zak gekocht?
[..]
Ik denk niet dat ik snel genoeg ben om jou te hazen.
@Quoi: heb jij een bonte haas nodig?
Geen ervaring met zelf lopen, maar hij schijnt heel leuk te zijn.quote:
Heeft iemand hier trouwens ervaring met Derde kerstdagloop in Arnhem?
"Het hoofdnummer, de halve marathon, is volgens velen één van de mooiste en ook zwaarste halve marathons van Nederland."
http://www.derdekerstdagloop.nl/
Die heen en weer oefening doen wij ook regelmatig, met verschillende tijden. Valt nog niet mee om op hetzelfde punt uit te komen! Zeker niet als je niet op de baan loopt. Maar ook op de baan is het al lastig zatquote:
Wat fijn L_T!
Ik heb ook superfijn gelopen
Was snelheidstraining op de baan, dus.
Warming up: 1.6K
daarna 12 x 60 seconden heen, keren 60 seconden terug en op dezelfde plek zien uit te komen elke keer. Heb er één overgeslagen halverwege om m'n blarenplekjes even te checken, dus heb er 11 gedaan, maar ook dat was genoeg
Daarna nog 3 rondjes (1.2K) uitgelopen. Totaal van 7.77km gerend. En het ging superlekker, en de blaren waren niet aanwezig.
En daarna chocolaatjes gegeten en nagepraat. Wat een toffe club mensen is 't toch ook
http://www.endomondo.com/workouts/276786041/881511
Misschien wil ik dit jaar ook wel lopen daar. Het zou voor het eerst sinds jaren kunnen ivm geen werk... Maar dan doe ik de 7km
en ik moet nog even zien hoe ik me voel op die dag. Is er eigenlijk nainschrijving mogelijk?-edit- ah, is mogelijk. Mooi
Niet persé hoorquote:
[..]
Op dit moment wel
@Quoi: heb jij een bonte haas nodig?
Je moet vooral voor jezelf lopen.+ dat het natuurlijk heel gezellig zou zijn
Ik heb die dag eigenlijk al een zwabberdate met loopharkquote:
[..]
Niet persé hoor
+ dat het natuurlijk heel gezellig zou zijn
Ik ben jaloers. Mij lukt het maar telkens nietquote:
[..]
Ik heb die dag eigenlijk al een zwabberdate met loophark
Ahh mooi. Had ik ook nog niet naar gekeken haha.quote:
Heel mooi inderdaad. Bos met ook heuvels en zo. Daardoor geen makkie, maar wel heel leuk. En mooi
Misschien wil ik dit jaar ook wel lopen daar. Het zou voor het eerst sinds jaren kunnen ivm geen werk... Maar dan doe ik de 7km
-edit- ah, is mogelijk. Mooi
7km is prima toch? Ik loop daar ook geen afstandspr hoor
we zijn te close geworden!quote:
Iedereen date ook maar met iedereen hier..
1,6k warming up
12 x 2 minuten snel (1 minuut uit, 1 minuut terug) met telkens een minuut rust tussendoor
1,2k cooling down
Zo op de baan, en zeker omdat we telkens vanaf hetzelfde punt startten, is zo goed te zien of je telkens even ver komt. Dat ging echt lekker. Telkens tot net voorbij een half rondje, dus net een streepje meer dan 400m per 2 minuten. En de laatste keer nog even alles wat er in zat, ik denk wel 450m in 2 minuten.
En toen was ik dood. Het uitlopen ging niet bijzonder snel meer. Maar dat hoefde gelukkig ook niet.
Dat was lekkerrrrrr!
http://www.endomondo.com/workouts/276786185/10882483
Nouja...misschien kunnen we 2 vliegen in 1 klap zwabberenquote:
[..]
Ik ben jaloers. Mij lukt het maar telkens niet
Loopswingersclub Fok!quote:
Iedereen date ook maar met iedereen hier..
Het ging hier echt heel goedquote:
[..]
Die heen en weer oefening doen wij ook regelmatig, met verschillende tijden. Valt nog niet mee om op hetzelfde punt uit te komen! Zeker niet als je niet op de baan loopt. Maar ook op de baan is het al lastig zat
eigenlijk de hele groep zat wel elke keer nagenoeg op 't beginpunt weer terug. Wat ook wel mooi om te zien was hoe iedereen uit elkaar harmonica'de en ook weer terug in elkaar harmonica'de! Ok, op één van de 8 na.. die had wat beter moeten doseren 7km is voor mijn doen ook primaquote:
[..]
Ahh mooi. Had ik ook nog niet naar gekeken haha.
7km is prima toch? Ik loop daar ook geen afstandspr hoor
bovendien zien we het tegen die tijd wel. Voor nu ga ik nog even verder vakantie vieren *gniffel*quote:
[..]
Ik heb die dag eigenlijk al een zwabberdate met loophark
Ik had een waterdichte windstopper van Pearl Izumi. Dat was geen jasje, maar een half-zip ding dat je over je hoofd heen trekt. Net iets dikker dan mn standaard water en winddichte Pearl Izumi jasje. Maar lange thermo, longsleeve en jasje deden het ook prima!quote:
Yur, had jij vorig jaar voor de trainingen in de winter nog een iets dikker loopjack eigenlijk? Dus niet alleen zo'n windvodje
Moet er bij zeggen dat mijn jasje ook zeker geen windvodje is...
Morgen ff in Rotterdam kijken
Welk jack heb/had je?quote:
[..]
Ik had een waterdichte windstopper van Pearl Izumi. Dat was geen jasje, maar een half-zip ding dat je over je hoofd heen trekt. Net iets dikker dan mn standaard water en winddichte Pearl Izumi jasje. Maar lange thermo, longsleeve en jasje deden het ook prima!
Moet er bij zeggen dat mijn jasje ook zeker geen windvodje is...
http://www.athleteshop.nl(...)6VrrsCFUcV3godbxoAIQ
Hij staat op dit site bij de fietsjacks, maar het is een running-jacket
En dit is dat andere ding:
http://www.gustavsport.nl(...)lover-zwart-6534-021
Die twee hebben me door de winter geholpen
Hmz, tikkie aan de prijsquote:
Dit is het jasje:
http://www.athleteshop.nl(...)6VrrsCFUcV3godbxoAIQ
Hij staat op dit site bij de fietsjacks, maar het is een running-jacket
En dit is dat andere ding:
http://www.gustavsport.nl(...)lover-zwart-6534-021
Die twee hebben me door de winter geholpen
Ik heb nu echt een heel dun adidas windjack en zou wel iets dikker mogen voor de LDL's boven de 20. Zeker met van dat natte kille weer als vandaag.
Dat is wel verstandig jaquote:
[..]
Hmz, tikkie aan de prijs
Ik heb nu echt een heel dun adidas windjack en zou wel iets dikker mogen voor de LDL's boven de 20. Zeker met van dat natte kille weer als vandaag.
En ja, dat jasje is niet goedkoop. Maar als het goed is, kan ik er een paar jaar mee doen
finish eta 15:30 uur en het Brouwcafé dichtbij
Tja die makreel is niet te versmaden natuurlijkquote:
Zo, net mn hot toddy naar binnen gewerkt....dat zou het laatste zetje moeten zijn om morgen gewoon aan de start te kunnen verschijnen in Scheveningen. Hope so
Ook de n201 lopers succes morgen!
Zou genoeg kunnen zijn. Ik heb gewoon een redelijk dun jasje en met lagen gewerkt van de winter. Longsleeve endaar dan weer een kort shirt overaan.quote:
[..]
Hmz, tikkie aan de prijs
Ik heb nu echt een heel dun adidas windjack en zou wel iets dikker mogen voor de LDL's boven de 20. Zeker met van dat natte kille weer als vandaag.
Word om 5 uur alweer verwacht bij de kerstborrel van mn loopgroep...dus zal sowieso niet te lang blijven hangenquote:
Heerlijk vooruitzicht om aan te gaan moedigen in het mooie Scheveningen!
finish eta 15:30 uur en het Brouwcafé dichtbij
En de erwtensoep en de lekkerbekjesquote:
[..]
Tja die makreel is niet te versmaden natuurlijk
Thanksquote:
Success bij de meeuwen en de makrelen, yur!
Ook de n201 lopers succes morgen!
Ik Wij komen misschien ook!quote:
Heerlijk vooruitzicht om aan te gaan moedigen in het mooie Scheveningen!
finish eta 15:30 uur en het Brouwcafé dichtbij
Tof! Leuk om jou en de kleine grote man te zienquote:
Nog even wennen met hoeveel je bent?quote:
Hoe plannen jullie dat eigenlijk? Ik neem aan dat jullie niet meer zomaar even met z'n tweeen een rondje kunnen gaan lopen nu. Of deden jullie dat toch al niet zo vaak?
Dat gaat vanaf half januari inderdaad een uitdaging worden. Voorheen gingen we iedere maandag- en woensdagavond en zaterdagochtend tegelijk naar de club. Dat kan straks als GotC weer gaat werken niet meer. De kans is groot dat we de boel gaan verdelen, en dat we dus vaker alleen moeten gaan lopen. Maar dat hoort er ook allemaal bijquote:
[..]
Nog even wennen met hoeveel je bent?
Hoe plannen jullie dat eigenlijk? Ik neem aan dat jullie niet meer zomaar even met z'n tweeen een rondje kunnen gaan lopen nu. Of deden jullie dat toch al niet zo vaak?
Dat, en daarbij duurt het wel even voor ik weer naar de club kanquote:
[..]
Dat gaat vanaf half januari inderdaad een uitdaging worden. Voorheen gingen we iedere maandag- en woensdagavond en zaterdagochtend tegelijk naar de club. Dat kan straks als GotC weer gaat werken niet meer. De kans is groot dat we de boel gaan verdelen, en dat we dus vaker alleen moeten gaan lopen. Maar dat hoort er ook allemaal bij
Ik heb op m'n werk fitnessmogelijkheden dus dat ga ik 3x per week doen en hopelijk 2x lopen erbij
Of misschien vanuit m'n werk lopen in het Haagse bos of naar huis.Het is wel even plannen, dat wel
Ik denk dat ik er meer kan leven.quote:
Helemaal gemist, dat zal hem enorme pijn gaan doen vrees ik. Was per ongeluk!
het blijft mooi spul de kleding van Pearl Izumi!quote:
Dit is het jasje:
http://www.athleteshop.nl(...)6VrrsCFUcV3godbxoAIQ
Hij staat op dit site bij de fietsjacks, maar het is een running-jacket
En dit is dat andere ding:
http://www.gustavsport.nl(...)lover-zwart-6534-021
Die twee hebben me door de winter geholpen
ik zie het hier eigenlijk nooit in de winkels
dat was het hier al!quote:
Ik krijg morgen alleen maar erwtensoep na mn loop, en dat vind ik niet eens lekkerquote:
[..]
Word om 5 uur alweer verwacht bij de kerstborrel van mn loopgroep...dus zal sowieso niet te lang blijven hangen
[..]
En de erwtensoep en de lekkerbekjes
makreel en lekkerbekjes wel Ik zag het ja. Heerlijke omgeving weer.quote:
heen lekker rustig gelopen en foto's gemaakt en op de terugweg stevig door gelopen.quote:Op zaterdag 14 december 2013 07:52 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik zag het ja. Heerlijke omgeving weer.
Was heelijk,niet te technisch underfoot en lekker vlak.
Komt wel goed. Ik ga de hele dag mn stem zoekenquote:
In het weekend werkt E.T. heel vaak heel laat. Meestal ga ik dan 's morgens vroeg lopen en druk de kinderen op het hart vooral mama niet wakker te maken.
Het blijft puzzelen en zeker als we alle twee dezelfde wedstrijd/evenement willen lopen moeten we al snel oma inschakelen.
Volgens mij zijn wij geen endomondo friends, dat kan natuurlijk nietquote:
[..]
heen lekker rustig gelopen en foto's gemaakt en op de terugweg stevig door gelopen.
Was heelijk,niet te technisch underfoot en lekker vlak.
Nog even bedenken of ik dan vandaag nog iets aan sport ga doen.. .Ik heb er een besteld. En nog een jasje en een shirt
Straks weer rondje kralingse plas lopen
2 km onderweg, ledematen doen zeer, hoofdpijn lijkt bij iedere stap door te dreunen, hartslag van 145 al op het lage tempo.
Leek mij beter om te stoppen
quote:
Ik ben al de hele week wat zwakjes, snotteren, zwaar hoofd. Toch 10 km gepland voor vandaag want had het idee dat ik daar wel van zou opknappen...
2 km onderweg, ledematen doen zeer, hoofdpijn lijkt bij iedere stap door te dreunen, hartslag van 145 al op het lage tempo.
Leek mij beter om te stoppen
Beterschap!
Lekker heet douchen en daarna een kop thee met honing.Ik heb weer gelopen
! Les 1 van Renate's Easy 10km, 8x1 min met 2 min wandelen. Ging eigenlijk wel prima, conditie van een aardappel maar het lopen ging als vanzelf. Het grote voordeel van opnieuw beginnen is dat ik me echt kan focussen op starten met een goede techniek. Top http://www.endomondo.com/workouts/276879849/136692
Ah, goede tip! Ik had pas gepost over een felroze H&M jasje en die was al 25 euro. Die bevalt trouwens heel erg goed! Lekker warm, lange mouwen en .... duimpjesquote:
Iemand postte hier laatst die reflecterende jasjes van de h&m... Die zijn nu in de sale van 50 voor 25 euro.
Ik heb er een besteld. En nog een jasje en een shirt
Straks weer rondje kralingse plas lopen
De_Kluizenaar: klinkt als een goed besluit. Wat niet gaat, gaat niet
En GotC: wat goed! Heel leuk om jouw vooruitgang te gaan volgen
Ocherm. Beterschap!quote:
Ik ben al de hele week wat zwakjes, snotteren, zwaar hoofd. Toch 10 km gepland voor vandaag want had het idee dat ik daar wel van zou opknappen...
2 km onderweg, ledematen doen zeer, hoofdpijn lijkt bij iedere stap door te dreunen, hartslag van 145 al op het lage tempo.
Leek mij beter om te stoppen
Ik denk dat het gewoon op naam gaat. Maar ik neem voor de zekerheid de bevestiging mee.quote:
Weet iemand wat je nodig hebt om je startnummer bij de 201run op te halen? Enkel een printje van het mailtje van afgelopen zondag waarin je startnummer staat?
Ohhhhh ik wil ook een roze jasje!quote:
[..]
Ah, goede tip! Ik had pas gepost over een felroze H&M jasje en die was al 25 euro. Die bevalt trouwens heel erg goed! Lekker warm, lange mouwen en .... duimpjes
De_Kluizenaar: klinkt als een goed besluit. Wat niet gaat, gaat niet
En GotC: wat goed! Heel leuk om jouw vooruitgang te gaan volgen
Ik ga me maar eens aankleden ofzo...
Maar is niet heel warm. Moet nog een betere hebben, zeker voor winter LDL's die gaan volgen. Komt nog wel. Eerst maar weer
klussen Dat mailtje van afgelopen zondag dus? Ik ook. En hebnet nog even een mail naar de organisatie gestuurd. Als het anders is, post ik het hier. Mits ik antwoord krijg dan.quote:
[..]
Ik denk dat het gewoon op naam gaat. Maar ik neem voor de zekerheid de bevestiging mee.
) Ronhill jasje is ook niet warm. Maar daar is een jasje ook niet voor, voor warmte heb ik de laagjes eronder aan .Was vandaag trouwens warm om te lopen, windstil en blauwe lucht
Tnx voor de tip! Ik heb 'm meteen besteldquote:
Iemand postte hier laatst die reflecterende jasjes van de h&m... Die zijn nu in de sale van 50 voor 25 euro.
Ik heb er een besteld. En nog een jasje en een shirt
Straks weer rondje kralingse plas lopen
(wel in twee maten.. degene die het minst lekker zit, stuur ik terug ) (en ook meteen een longsleeve, sportbh besteld en wat broeken voor dochterlief) Zonnebril mee.Ik ging even naar het parcours kijken van de Meeuwen Makrelen loop. Zie ik weer zo'n spreuk: Houd Scheveningen schoon, eet een meeuw per dag
Er staat zelfs een recept op de www
SPOILER
Zaterdag 8 februari 2014 Petz Night Trail. 15 Kilometer. Ik zag dat YUR daar ook ging lopen
SPOILERhttp://www.endomondo.com/workouts/276898988/12247891
Zolang ben ik nog niet (actief) in dit hardlooptopic maar ik volg alles wel mee, ik heb al opgemerkt dat iedereen hier zijn sessies deelt via endomondo dus zal ik dat ook maar doen
Staat er bij!quote:
Wolve, zou je mij in de OP willen zetten met een run.
Zaterdag 8 februari 2014 Petz Night Trail. 15 Kilometer. Ik zag dat YUR daar ook ging lopen
Bedankt.quote:
Nadeel is dat het dan pas woensdag wordt voor ik weer kan lopen. Of ik moet dinsdagmorgen de wekken op 6 uur zetten ofzo.
kwam niet vooruit. Maar moet niet teveel klagen want wel uitgelopen (11,3 km)
Wat mij betreft prima, ik hoor het nog wel.quote:
[..]
Nouja...misschien kunnen we 2 vliegen in 1 klap zwabberen
@Swets: er zit niks anders op dan dat de kinderen ook gaan hardlopen.
quote:
Meeuwen Makrelen, ik ben er klaar voor!
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Ik lig onder een dekentje op de bank. Heerlijk!
quote:
Meeuwen Makrelen, ik ben er klaar voor!
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Veel succes! Hier de klusjeslijst afwerken
Ik hoop dat het morgen ook net zulk stralend weer wordt! Ik ga het morgen gewoon in kort-kort proberen denk ik
Ondanks omringd door twee snelwegen was het heerlijk daar, op een paar wandelaars en een verdwaalde fietser (letterlijk) niemand gezien. De hele vijf kilometer heb ik een dummy meegesjouwd... Als toetje van onze sportieve zaterdag mocht Lara nog even zwemmen en uit het water apporteren. Een soort alternatieve biatlon. En het water was koud, maar onze bikkel vond het geweldig.
En nu ligt ze bij de verwarming op te drogen en duik ik zo onder de douche om daarna lekker op de bank te ploffen met een pot thee en een goed boek.
Iedereen veel plezier dit weekend!
Klinkt als een hele prima zaterdag!quote:
Ik mocht vanochtend met de hond mee naar de jachttraining, spulletjes alvast aangetrokken en op de terugweg bij de surfplank in Raamsdonksveer mocht ze met mij een rondje hobbelen.
Ondanks omringd door twee snelwegen was het heerlijk daar, op een paar wandelaars en een verdwaalde fietser (letterlijk) niemand gezien. De hele vijf kilometer heb ik een dummy meegesjouwd... Als toetje van onze sportieve zaterdag mocht Lara nog even zwemmen en uit het water apporteren. Een soort alternatieve biatlon. En het water was koud, maar onze bikkel vond het geweldig.
En nu ligt ze bij de verwarming op te drogen en duik ik zo onder de douche om daarna lekker op de bank te ploffen met een pot thee en een goed boek.
Iedereen veel plezier dit weekend!
Maar ik ga lasagne bouwen met de saus, niet over de pasta doen. Met buffelmozzarella
Koolhydraten voor m'n loopje morgen En dat is het ook!quote:
[..]
Klinkt als een hele prima zaterdag!
Tot zover een verslag.
.
Ruim anderhalf uur zelf over het strand op en neer gewandeld (heerlijk weer ). Halverwege kwam ik een clubgenootje tegen die helaas moest opgeven en terug kwam dribbelen... MrQ en onze veurzitter hebben samen netjes 1u30 gelopen over - wat ik moet geloven - 10 hele zware mijlen door het zand 
Ik heb nog zitten twijfelen, lijkt me geweldig om deze run in het donker te doen. Heel veel succes en pas op als je over platen loopt (oa bij t bruggetje): spekglad!quote:
Ik mag om 20.30 uur, en dan gelijk bij de finish door naar de bar
GODZONE!!quote:
Vandaag de grote Christmas pressie shopping spree, en het is geen kerst zonder dit nummer de radio
Ik heb alleen met het theelepeltje gegooid dat ik beet had
De laatste keer dat ik mijn teen stootte aan de salontafel heb ik dat ding door midden getrapt.quote:
O o o, dan heb je al 2 blauwe teentjes en dan stoot je je voet tegen een tafelpoot. Als jij mij gehoord hebt RD, zal me dat niks verbazen
Ik heb alleen met het theelepeltje gegooid dat ik beet had
15 km N201 run ging heel lekker! En leuk, mooi parcours zo op zo'n nieuwe weg, heel veel ruimte zelfs bij de start.
Ging voor mijn gevoel rustig weg, had afgelopen week een beetje last van m'n linker onderbeen dus een keertje lopen overgeslagen en hoopte dat ik er geen last van zou hebben. Gelukkig voelde het goed!
In het begin kwam ik aardig mee met de groep waar ik gestart was, niet veel inhalen of ingehaald worden. Na een tijdje viel het toch steeds wat meer uit elkaar, ik haakte soms eens bij iemand aan voor een km ofzo, maar moest ze toch laten gaan. Toen bij de 5 op m'n horloge gekeken en ruim onder de 30 minuten, ik ging sneller dan ik dacht! En kon met een beetje moeite maar zonder me echt kapot te lopen, ook wel steeds weer bij een nieuw iemand aanhaken en het tempo volhouden. De stukjes oprit- of viaduct op iets rustiger, de stukjes naar beneden gewoon lekker laten gaan (was ook meer dan genoeg ruimte voor), en bij de 10km zat ik op iets van 54:55, iets onder mijn PR voor de 10.
Het werd wel een beetje zwaar, maar ja, driekwart op weg al, even volhouden... De km's afgetelt, en de tunnel hielp, is gewoon leuk om eens daar doorheen te lopen
Bij de laatste km weer iemand als haas gebruikt, en gefinished in 1:23:45! Echt super snel voor mijn doen, richt tijd was 1:29:59 Bij de finish gaat iedereen dan meteen stilstaan, even er tussendoor gegaan en iets van 200 meter uitgelopen aan de andere kant van de loods waar de finish was, en even rekken. Toen handdoek opgehaald en nog eventjes rondgekeken, en heel tevreden naar huis!
Nachtloop leek me ook mooi, maar daar hadden ze geen 15, en ik had niet voor niks m'n afstand de laatste maanden opgevoerd
Maar wel gezellig, zag al allemaal mensen aankomen met lampjes en reflectie en van die disco-lichtjes.... Was 'ie leuk, Devv?quote:
[..]
De laatste keer dat ik mijn teen stootte aan de salontafel heb ik dat ding door midden getrapt.
Dat soort dingen komen bekend voor (douchescherm bijv
)Ach ja, die energie moet dan érgens heen.
Erg mooie tijd Sheriam!
Waarom zijn er salontafels? Ik doe gewoon zonder...quote:
De laatste keer dat ik tegen een salontafel schopte brak ik m'n middenvoetsbeentje
Erg mooie tijd Sheriam!
Om het op de bank liggen af te kunnen wisselen met voeten op de salontafel plaatsen tijdens het tv kijken.quote:
[..]
Waarom zijn er salontafels? Ik doe gewoon zonder...
Om drank op te zetten. En af en toe een voet, maar niet zo vaak.quote:
[..]
Waarom zijn er salontafels? Ik doe gewoon zonder...
quote:
Ik heb weer gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/276879849/136692
Het begin is er weer!Hahaha, duurde even voordat ie viel. Mooiquote:
1:23:45, de autist in mij gloeit helemaal op! Mooie prestatie!
En zo is de cirkel weer rondquote:
Ik was me er niet bewust van dat ik een salontafel heb, totdat ik mijn blauwe tenen stootte.
Ik heb geen salontafel meer. Grote Poef met dienblad erop en heel vaak... voeten!
Daar kun je je voeten ook aan stoten helaas, maar iets minder pijnlijk dan aan een tafelpootquote:
[..]
En zo is de cirkel weer rond
Ik heb geen salontafel meer. Grote Poef met dienblad erop en heel vaak... voeten!
GotC, de kop is er weer af, goed bezig!
Ik ben net nog even eruit geweest. Gisteren ook al, dus eigenlijk was morgen pas de bedoeling.. Maar dan moet ik naar een kerstmarkt met de family. En vanavond in een tapasrestaurant iets te veel gegeten ter ere van ons 8-jarig huwelijk en 12-jarig samenzijn. Dus even een schuldgevoelloopje met mevrouw naast me op de fiets: http://www.endomondo.com/workouts/277019019/8270328
Dit is voor het eerst dat ik 2 dagen na elkaar loop trouwens. En nadat ik een enorme knoflookboer had gelaten bij de 2 km kon ik nog een stukje versnellen. Dat moest ook wel gezien de knoflooklucht
Het was wel guur en ik had alleen een long sleeve en korte broek aan. Gelukkig was het in de tent een stuk aangenamer, al kreeg ik wel koude tenen. Om 20.45 werd dan eindelijk het startschot gegeven. Het was wel flink dringen, omdat er eerst nog ongeveer 1500 mensen de tent uit moesten. De 500 meter naar de start toe kon ik mooi gebruiken om even op te warmen
.Ik ging voortvarend van start. Het tempo zat er goed in. De eerste 3 kilometers gingen voor de wind, door de Waterwolftunnel waar ik al zigzaggend door de mensenmassa liep. Na het uitkomen van de Waterwolftunnel werd het iets zwaarder, omdat het op bepaalde stukken behoorlijk winderig was.
Het keerpunt was op ongeveer 5 kilometer. Door de afzetting was het zo druk dat ik nauwelijks nog fatsoenlijk mensen in kon halen
. Eenmaal voorbij het keerpunt waaierde het gelukkig weer uit.Na ongeveer 7 kilometer leek het noodlot even toe te slaan toen ik een lichte steek voelde opkomen
. De snelle start ging zijn tol eisen. De weg terug door de tunnel was een martelgang, met lange stukken omhoog. Daar probeerde ik ook te temporiseren door bij iemand aan te klampen. Op een gegeven moment wist ik weer een reserve aan te boren en ging het tempo weer iets omhoog. De opkomende steek was gelukkig weer verdwenen en ik kon aanzetten voor de laatste 2 kilometer.Bijna verkeek ik mij op laatste kilometer. Je moest namelijk eerst nog 200 meter voorbij de finish lopen voordat je in een lus terugkeerde naar de tent
. Ik zat uiteraard al vol in de eindsprint toen ik zag dat ik nog 400 meter door moest lopen . Het laatste stuk heb ik dus ook getemporiseerd om er de laatste 50 meter nog een sprint uit te persen voor een mooie netto tijd van 49:36 . Het doel was om onder de 50 minuten te lopen en dat is gelukt.Ik zie overigens dat ik, door al het zigzaggen ruim een kilometer meer heb gelopen
. Bij RunKeeper zat ik bij 10 kilometer op 44:24...[ Bericht 2% gewijzigd door Devv op 15-12-2013 00:46:05 ]
Maar ruim een kilometer meer lopen door slingeren, dat bestaat niet.
Waarmee meet je je afstand? Want klinkt eerder als een verneukte GPS-log ergens, je loopt hoogstens 100/200 meter extra door slingeren of door het niet volgen van de ideale lijn, niet >10% van de afstand... N201-run had mij ook wel leuk geleken als ik niet al de Bruggenloop had gedaan vorige week, heb toentertijd ook meegedaan met de Westrandwegrun. Dat was ook wel tof, al was het daar zo ontzettend koud door een hagel / ijsregenbui dat ik toen echt van km 15 - 21 gigantisch heb afgezien en half onderkoeld over de finish kwam, dat was minder prettig.
Zeker goede tijd! Erg netjes gedaanquote:
*meep meep*
15 km N201 run ging heel lekker! En leuk, mooi parcours zo op zo'n nieuwe weg, heel veel ruimte zelfs bij de start.
Ging voor mijn gevoel rustig weg, had afgelopen week een beetje last van m'n linker onderbeen dus een keertje lopen overgeslagen en hoopte dat ik er geen last van zou hebben. Gelukkig voelde het goed!
In het begin kwam ik aardig mee met de groep waar ik gestart was, niet veel inhalen of ingehaald worden. Na een tijdje viel het toch steeds wat meer uit elkaar, ik haakte soms eens bij iemand aan voor een km ofzo, maar moest ze toch laten gaan. Toen bij de 5 op m'n horloge gekeken en ruim onder de 30 minuten, ik ging sneller dan ik dacht! En kon met een beetje moeite maar zonder me echt kapot te lopen, ook wel steeds weer bij een nieuw iemand aanhaken en het tempo volhouden. De stukjes oprit- of viaduct op iets rustiger, de stukjes naar beneden gewoon lekker laten gaan (was ook meer dan genoeg ruimte voor), en bij de 10km zat ik op iets van 54:55, iets onder mijn PR voor de 10.
Het werd wel een beetje zwaar, maar ja, driekwart op weg al, even volhouden... De km's afgetelt, en de tunnel hielp, is gewoon leuk om eens daar doorheen te lopen
Bij de finish gaat iedereen dan meteen stilstaan, even er tussendoor gegaan en iets van 200 meter uitgelopen aan de andere kant van de loods waar de finish was, en even rekken. Toen handdoek opgehaald en nog eventjes rondgekeken, en heel tevreden naar huis!
Nachtloop leek me ook mooi, maar daar hadden ze geen 15, en ik had niet voor niks m'n afstand de laatste maanden opgevoerd
Loop je met dit weer ook nog op blote voeten trouwens, of nu wel wat eroverheen ?De rest ook heel goed gelopen!!
GotC erg leuk dat je ook weer bezig bent met lopen! Veel plezier met opbouwen weer!
Ga je ook nog eens met de wagen lopen? Jullie hadden toch een speciale loopkinderwagen?@iedereen, dank
/is ook best wel trots @Jero -ja, ik loop nog blootsvoets! Ging nog goed, temperatuur was goed te doen.. Vorig jaar op Zandvoort had ik m'n huaraches aan, maar toen was het ietsjes kouder
En het asfalt was mooi glad, de ringbaan van Tilburg vorig jaar (NK Barefootrunning) was een stuk ruwer. Ik ben ook blij om weer te zijn begonnen. Wel binnenkort effe m'n schoenen laten checken, voor de zekerheid. @Jero, dat is Yur z'n ding ja
Maar pas als die kleine man er klaar voor is.Nog even een (imo) goed artikel delen hier
http://m.runnersworld.com(...)rules-running?page=1
doe dat vedomme niet meer Quoi, zat net aan 'n koppie koffie en sprintte direct naar mijn auto, ik dacht dat de brandweersirene ging.quote:
O o o, dan heb je al 2 blauwe teentjes en dan stoot je je voet tegen een tafelpoot. Als jij mij gehoord hebt RD, zal me dat niks verbazen
dat vraag ik me ook altjid af bij salonsocialisten....quote:
[..]
Waarom zijn er salontafels? Ik doe gewoon zonder...
simpele regels maar ze wordn maar al te vaak over het hoofd gezien
En alle wedstrijdlopers gister.....mooie resultaten!
En iedereen die vandaag aan de bak moet (mooi vol programma!) veel plezier en succes!
[ Bericht 22% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-12-2013 07:18:24 ]
Plan is om gewoon op 5:00/km weg te gaan en dan maar weer te zien hoe het gaat. Het parcours is volgens mij zo plat als een dubbeltje, alleen de wind zou nog wel een beetje vervelend kunnen zijn Moerbeek en omgeving inderdaad behoorlijk vlak!quote:
Ik ben gisteren braaf op tijd overgestapt op thee, maar ik voel me nog steeds niet erg jofel. Eens kijken of dat na 11km beter is
Toen de grootste groep richting huis was kwam er wat meer ruimte in de tent en ontdekte ik mijn loopmaatjes van de loopgroep waarmee ik zaterdags altijd loop, we hadden niet echt iets afgesproken maar ik wist wel dat er een paar zouden zijn. Het was een gezellige boel zo wachtend op de start met een optreden/warming up van Brainpower. Het was nodig ook want het was koud! Al dansend kwam ik een beetje op temperatuur.
Vanuit de tent was het een klein stukje lopen naar de start en daar voelde je het ijskoude windje. Het eerste stuk lopen was met het windje in de rug en al gauw werd ik warmer. Ik ben de eerste 7,5 km aangehaakt bij twee mensen van de loopgroep, en daardoor zat ik al meteen in een lekker ritme. Op een gegeven moment kostte het me teveel moeite om ze bij te houden en liet ik ze gaan. Ik kreeg het toen best zwaar en zat de kms af te tellen, mijn energie raakte op (ziek geweest en bijna 3 kilo afgevallen de laatste paar dagen) en mijn rechterheupgewricht ging pijn doen (ouderdom denk ik, overmorgen word ik 48). Ik heb goed gelet op mijn looptechniek en haakte steeds even bij iemand anders aan om maar een beetje tempo te houden en het is gelukt. Zodra ik over de finish was viel alle vermoeidheid van me af en zag ik mijn twee dochters aan de kant staan. Mijn eerste medaille kreeg ik omgehangen en ik voelde me zo trots!
Ik heb net mijn tijd even opgezocht en die was 1:05:31, ik ben zeer tevreden!
en lekker gelopen iedereenDevv en Angel:
!Ik loop vanmiddag 10x500m op 80%
Heeft iemand een tip welke beter, handiger, duurzamer, betrouwbaarder is? En over bakstenen om je pols gesproken, ik heb ze alleen nog maar online gezien, passen die dingen wel een beetje om een slank damespolsje, of moet er dan een zweetbandje onder? Budget is ongeveer 200 euro.
Veel werk, maar zooo lekker. Het vult als een mallequote:
Hele ochtend een beetje gekeken naar hoe andere mensen zorgen dat mijn nieuwe woning woonbaar wordt en nu de keuken in voor: http://culinariaitalia.wo(...)se-authentic-recipe/
Maar ik ga lasagne bouwen met de saus, niet over de pasta doen. Met buffelmozzarella
Ik loop hem niet, inschrijving was vrijblijvend nl (alleen op de dag zelf), ga zelf vanmiddag een rondje doen.quote:
Mooi lijstje. Valt me op hoeveel van die op zich simpele en logische regels je eigenlijk pas door schade en schande gaat volgenquote:
Dank allen
@Jero, dat is Yur z'n ding ja
Nog even een (imo) goed artikel delen hier
http://m.runnersworld.com(...)rules-running?page=1
En fijn om te zien dat volgens dat staatje, gelet op mijn 5, 10 en HM tijden, m'n marathon doelstelling mogelijk zou moeten zijn.Vandaag een heel rustig herstel loopje gedaan. Ik ben wel blij dat ik tegenwoordig eenvoudig met een lage hartslag kan lopen. Conditioneel zit het allemaal wel goed. Nu nog zorgen dat het bouwkundig allemaal goed komt/blijft en ik geen blessures op loop.
Ik heb hem net ook besteld. Had pas al gevraagd of ze ook een mannenversie konden leveren maar dat konden ze niet, dus heb de grootste van de vrouwenversie besteld. Hopelijk past hetquote:
Iemand postte hier laatst die reflecterende jasjes van de h&m... Die zijn nu in de sale van 50 voor 25 euro.
Ik heb er een besteld. En nog een jasje en een shirt
Straks weer rondje kralingse plas lopen
Ik voerde een kortingscode in en betaalde maar 18,75quote:
[..]
Ik heb hem net ook besteld. Had pas al gevraagd of ze ook een mannenversie konden leveren maar dat konden ze niet, dus heb de grootste van de vrouwenversie besteld. Hopelijk past het
Vind hem erg handig voor de Runnersworld Night run in december.Dat is een heel mooie tijd hoorquote:
[..]
Ik heb net mijn tijd even opgezocht en die was 1:05:31, ik ben zeer tevreden!
. Ik heb je dan misschien nog gezien bij de finish .Kortingscode? Hm wel wat kunnen vinden maar kan het niet aanpassen.quote:
[..]
Ik voerde een kortingscode in en betaalde maar 18,75
Ik snap er ook helemaal niets van. Een kleine afwijking is nog tot daaraan toe. Maar we hebben het hier over 1 hele kilometerquote:
[..]
Maar ruim een kilometer meer lopen door slingeren, dat bestaat niet.
[..]
. Ik heb het gemeten met RunKeeper. Het enige wat die marge enigszins zou kunnen verklaren, is dat ik al in de tent ben begonnen met meten. Ik weet alleen bijna zeker dat dit niet het geval is...Haha, dat is heel lief om te zeggen door iemand die zo'n 20 minuten sneller loopt! Maar dank je wel, ik vind het ook een mooie tijd. Als ik 7 minuten per kilometer zou lopen was ik al tevreden, nu was het 6,33.quote:
[..]
Dat is een heel mooie tijd hoor
Ik hoorde verschillende mensen van de 5km zeggen dat het 6 km was. Misschien was het 10km parcours ook een stuk langer?quote:
[..]
Ik snap er ook helemaal niets van. Een kleine afwijking is nog tot daaraan toe. Maar we hebben het hier over 1 hele kilometer
Bij http://hartslagmetershop.nl/contents/nl/d1104.html hebben ze de 110 uit het assortiment gehaald omdat hij 'achterhaald' is.quote:
Zijn allebei goede klokjes. Je zou ook nog naar de garmin 110 kunnen kijken.
GPS van een telefoon is vaak redelijk onnauwkeurig. En ik begreep dat er tunnels in het parcours waren? Dat helpt ook niet mee...quote:
[..]
Ik snap er ook helemaal niets van. Een kleine afwijking is nog tot daaraan toe. Maar we hebben het hier over 1 hele kilometer
quote:Op zondag 15 december 2013 11:50 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Mooi lijstje. Valt me op hoeveel van die op zich simpele en logische regels je eigenlijk pas door schade en schande gaat volgen
Vandaag een heel rustig herstel loopje gedaan. Ik ben wel blij dat ik tegenwoordig eenvoudig met een lage hartslag kan lopen. Conditioneel zit het allemaal wel goed. Nu nog zorgen dat het bouwkundig allemaal goed komt/blijft en ik geen blessures op loop.
De 110 heeft wel als nadeel dat je alleen je gemiddelde snelheid kan zien, en niet je huidige snelheid. De 210 heeft die mogelijkheid wel.quote:
Zijn allebei goede klokjes. Je zou ook nog naar de garmin 110 kunnen kijken.
quote:
Dat is inderdaad een fors minpunt naar mijn idee.quote:
[..]
De 110 heeft wel als nadeel dat je alleen je gemiddelde snelheid kan zien, en niet je huidige snelheid. De 210 heeft die mogelijkheid wel.
Ja me nikes liepen lekker.quote:
Dat moet het dan wel geweest zijn, want het parcours liep een paar honderd meter door een tunnel. Dat zal ook wel verklaren waarom bijna iedereen een onnauwkeurige meting op zijn eigen GPS had.quote:
[..]
GPS van een telefoon is vaak redelijk onnauwkeurig. En ik begreep dat er tunnels in het parcours waren? Dat helpt ook niet mee...
Verder mag het van mij weer lente worden. Afgezien van dat ik toch vaak minder zin heb om uberhaupt iets te doen in de winter, is het ook best zwaar om tegen de wind in te lopen, en ik kan vanwege copd ook niet zo goed ademen in koude lucht (maar wil niet aan de ventolin als het niet strikt noodzakelijk is). En ik vind het best lastig qua kleding. De eerste helft is het te koud voor korte mouwen en de tweede helft te warm voor lange mouwen. Soms vind ik het ook wel wat hebben hoor, beetje uitwaaien, maar dat is meestal onderweg pas, en niet als ik mezelf ervan moet overtuigen dat ik uit bed moet komen.
En toch ga jequote:
Gisteren een lang congres gehad met pizza en cafebezoek achteraf, dat was geen ideale voorbereiding voor vandaag.
Verder mag het van mij weer lente worden. Afgezien van dat ik toch vaak minder zin heb om uberhaupt iets te doen in de winter, is het ook best zwaar om tegen de wind in te lopen, en ik kan vanwege copd ook niet zo goed ademen in koude lucht (maar wil niet aan de ventolin als het niet strikt noodzakelijk is). En ik vind het best lastig qua kleding. De eerste helft is het te koud voor korte mouwen en de tweede helft te warm voor lange mouwen. Soms vind ik het ook wel wat hebben hoor, beetje uitwaaien, maar dat is meestal onderweg pas, en niet als ik mezelf ervan moet overtuigen dat ik uit bed moet komen.
Tering. Hoe veel excuses kun je in 1 post mikkenquote:
Gisteren een lang congres gehad met pizza en cafebezoek achteraf, dat was geen ideale voorbereiding voor vandaag.
Verder mag het van mij weer lente worden. Afgezien van dat ik toch vaak minder zin heb om uberhaupt iets te doen in de winter, is het ook best zwaar om tegen de wind in te lopen, en ik kan vanwege copd ook niet zo goed ademen in koude lucht (maar wil niet aan de ventolin als het niet strikt noodzakelijk is). En ik vind het best lastig qua kleding. De eerste helft is het te koud voor korte mouwen en de tweede helft te warm voor lange mouwen. Soms vind ik het ook wel wat hebben hoor, beetje uitwaaien, maar dat is meestal onderweg pas, en niet als ik mezelf ervan moet overtuigen dat ik uit bed moet komen.
Ik loldequote:
[..]
Tering. Hoe veel excuses kun je in 1 post mikken
.Alleen maar beter toch?quote:
[..]
Ik voerde een kortingscode in en betaalde maar 18,75
@daywalker: welke maat was de grootste? Hij valt namelijk vrij klein (net als alle sportbovenkleding bij H&M, volgens mij). Heb hem in de winkel gezien (wat raar is, want er staat bij "online only", maar daar was maat 40 me te klein en ik heb in normale winkels maat 38. Ik heb nu een 42 besteld
Toen toch nog wel vrij veel tegenwind en werd het wat zwaarder. Dus ingesteld op 10km sub 50 lopen, en die laatste km maar zien wat er dan nog in zat. Dan hoefde ik toch een kilometer minder prestatie af te leveren. 10 ging in 49:38, dus doel gehaald. Ein-de-lijk eens onder die stomme 50 minuten. En toen door naar de finish. Daar kreeg ik naast een emmer snert ook nog een kerststol in mijn handen gedrukt, omdat ik eerste was van mijn categorie En volgens mij was ik tweede of derde vrouw totaal. Best leuk, zo'n niet zo sterk deelnemersveld Omdat het waar isquote:
Op Prijzenpakkerquote:
En weer thuis van de snertloop. Het was zo'n loopje zonder start- en finishstreep, maar evengoed nog best een clubje deelnemers. Eerste stuk ging lekker, lekker meewind
sub 50 10KM is natuurlijk ook best iets om trots op te zijnquote:
En weer thuis van de snertloop. Het was zo'n loopje zonder start- en finishstreep, maar evengoed nog best een clubje deelnemers. Eerste stuk ging lekker, lekker meewind
Hoe voel jij je dan inmiddels Yur?
Ik heb net even het beleidsplan van de hardloopclub herschreven en ga nu mijn loopkloffie aantrekken. Vanavond winterbieren proeven bij mijn stamkroegje. Geen slechte dag!
SPOILERheb alleen een beetje een doffe/dooie grote teen (nee niet mijn wijsteen) sinds vrijdagavond-duurloop: gek!
De rest heeft ook allemaal lekker gelopen, zo te zien
Nog steeds out of orderquote:
Go Hats
Hoe voel jij je dan inmiddels Yur?
Ik heb net even het beleidsplan van de hardloopclub herschreven en ga nu mijn loopkloffie aantrekken. Vanavond winterbieren proeven bij mijn stamkroegje. Geen slechte dag!SPOILERheb alleen een beetje een doffe/dooie grote teen (nee niet mijn wijsteen) sinds vrijdagavond-duurloop: gek!
quote:
Toch een aantal regels die nu heel logisch zijn maar waar ik door schade en schande wijs ben gewordenquote:
Dank allen
@Jero, dat is Yur z'n ding ja
Nog even een (imo) goed artikel delen hier
http://m.runnersworld.com(...)rules-running?page=1
En dat schema op het einde klopt vrij aardig met mijn tijden. Zit echt heel weinig verschil in tot de 10km. (De HM heb ik nog niet voluit gelopen in een wedstrijd.)
Dan heb ik een mooie tijden om voor te trainen wanneer ik weer serieus ga beginnen.
Voor mij stond vandaag mijn eerste halve m op het programma. Het was geen ideale voorbereiding. Ik lag er net voor tweeën in na een avond tafelen (een wijntje, ik was wel verstandig) maar werd des al niet te min beroerd wakker. Rillerig, met hoofdpijn en niet meewerkende darmen. Na mijn wedstrijdgewicht met 2 kilo te hebben verlaagd een een ibuprofen in de mik toch maar richting Spijkenisse.
Daar waar gewandeld en nog steeds twijfelend. Ik kwam een gezamenlijke vriend van Zwabber en mij tegen die de hele ging doen. Ik wenste hem succes.
Omdat ik me rillliger voelde had ik toch maar een shirt met lange mouwen onder mijn sleaveless aangetrokken, en met moeite trok ik trui en trainingsbroek uit. Nog 5 minuten tot de start, en het voordeel van een kleine(re) loop, nog voldoende plek op de eerste rij.
Maar gek genoeg begon ik me goed te voelen. Ik draaide als tiende (of daar om trant) de atletiekbaan af, en temporiseerde op 4:05 waardoor een aantal mensen mij voorbij schoot. Na een kilometer of twee liep ik niemandsland. Zo'n 50 meter voor mij liep een klein groepje, en achter mij ook.
Langzaam liep de laatste groep op mij in. Ze sloten aan, maar er waren er maar twee ook de kop namen. Al snel liet de rest weer lopen en waren we met zijn drieën.Een van hen was de snelste dame in de wedstrijd en zij had een fietser bij zich met aanlopende schijfremmen. Heel irritant.
De man waarvan ik dacht dat het haar gangmaker was haakte af, en we waren met zijn tweeën over. We bleken weg te zijn gegaan op het zelfde schema en trokken samen op.
Rond kilometer 9 liepen we de eerste marathonlopers (kwartier eerder gestart) achterop, en rond kilometer 10 zag ik mij maatje. Het was maar even, maar het gaf moreel.
Rond kilometer 12 had ik eindelijk profeit van de meefietser: met wat kunst en vliegwerk wist ik mijn ondershirt uit te trekken en af te geven. De zon was doorgekomen, en was gewoon te warm. Hartslag even naar de 180, maar gelukkig zakte die daarna weer snel.
Alles bleef goed gaan, en rond het uur, begonnen we ligt te versnellen. Bij kilometer zeventien moest ik haar echter laten gaan. Het ging wat minder, al hadden we de laatste kilometers wel 3 lopers opgehaald. Ik lag nu 14/15/16 (precies wist/weet ik het niet). De wind was nu tegen en de kilometertijden liepen een beetje op. Maar geen man m/v overboord, ik lag nog voor op mijn ambitieuze schema.
Het aftellen was begonnen en toen ik de baan weer opdraaide wist ik het: ik ga een hele mooie eerste halve lopen! De benen konen me nog dragen en ik kon het tempo zelfs nog een beetje opschroeven. 1:27:25 (ongeveer) bleef er op de klok steken, en in ieder geval top 20.
www.endomondo.com/workouts/277192853/3683849
Kilometertijden
01: 4:04
02: 4:06
03: 4:07
04: 4:12
05: 4:06
06: 4:08
07: 4:03
08: 4:06
09: 4:04
10: 4:09
11: 4:04
12: 4:04
13: 4:05
14: 4:02
15: 4:01
16: 4:06
17: 4:13
18: 4:17
19: 4:15
20: 4:21
21: 4:09
[ Bericht 5% gewijzigd door Corniel op 15-12-2013 15:08:39 (kilometertijden toegevoegd) ]
Mijn Garmin gaf 100 meter meer aan na de 15 km (n201-run). Dat klopt dus gewoon. GPS van een telefoon is zeker niet nauwkeurig, daar heb ik nu teveel voorbeelden van gezien.quote:
[..]
GPS van een telefoon is vaak redelijk onnauwkeurig. En ik begreep dat er tunnels in het parcours waren? Dat helpt ook niet mee...
Een hele mooite tijd!quote:
Dank voor het schrijven van alle verslagen weer. Heb ze weer met plezier gelezen.
Voor mij stond vandaag mijn eerste halve m op het programma. Het was geen ideale voorbereiding. Ik lag er net voor tweeën in na een avond tafelen (een wijntje, ik was wel verstandig) maar werd des al niet te min beroerd wakker. Rillerig, met hoofdpijn en niet meewerkende darmen. Na mijn wedstrijdgewicht met 2 kilo te hebben verlaagd een een ibuprofen in de mik toch maar richting Spijkenisse.
Daar waar gewandeld en nog steeds twijfelend. Ik kwam een gezamenlijke vriend van Zwabber en mij tegen die de hele ging doen. Ik wenste hem succes.
Omdat ik me rillliger voelde had ik toch maar een shirt met lange mouwen onder mijn sleaveless aangetrokken, en met moeite trok ik trui en trainingsbroek uit. Nog 5 minuten tot de start, en het voordeel van een kleine(re) loop, nog voldoende plek op de eerste rij.
Maar gek genoeg begon ik me goed te voelen. Ik draaide als tiende (of daar om trant) de atletiekbaan af, en temporiseerde op 4:05 waardoor een aantal mensen mij voorbij schoot. Na een kilometer of twee liep ik niemandsland. Zo'n 50 meter voor mij liep een klein groepje, en achter mij ook.
Langzaam liep de laatste groep op mij in. Ze sloten aan, maar er waren er maar twee ook de kop namen. Al snel liet de rest weer lopen en waren we met zijn drieën.Een van hen was de snelste dame in de wedstrijd en zij had een fietser bij zich met aanlopende schijfremmen. Heel irritant.
De man waarvan ik dacht dat het haar gangmaker was haakte af, en we waren met zijn tweeën over. We bleken weg te zijn gegaan op het zelfde schema en trokken samen op.
Rond kilometer 9 liepen we de eerste marathonlopers (kwartier eerder gestart) achterop, en rond kilometer 10 zag ik mij maatje. Het was maar even, maar het gaf moreel.
Rond kilometer 12 had ik eindelijk profeit van de meefietser: met wat kunst en vliegwerk wist ik mijn ondershirt uit te trekken en af te geven. De zon was doorgekomen, en was gewoon te warm. Hartslag even naar de 180, maar gelukkig zakte die daarna weer snel.
Alles bleef goed gaan, en rond het uur, begonnen we ligt te versnellen. Bij kilometer zeventien moest ik haar echter laten gaan. Het ging wat minder, al hadden we de laatste kilometers wel 3 lopers opgehaald. Ik lag nu 14/15/16 (precies wist/weet ik het niet). De wind was nu tegen en de kilometertijden liepen een beetje op. Maar geen man m/v overboord, ik lag nog voor op mijn ambitieuze schema.
Het aftellen was begonnen en toen ik de baan weer opdraaide wist ik het: ik ga een hele mooie eerste halve lopen! De benen konen me nog dragen en ik kon het tempo zelfs nog een beetje opschroeven. 1:27:25 (ongeveer) bleef er op de klok steken, en in ieder geval top 20.
www.endomondo.com/workouts/277192853/3683849
Erg netjes! Wonderbaarlijk altijd hoe je je van lopen toch wel weer vrij snel goed kunt gaan voelenquote:
Dank voor het schrijven van alle verslagen weer. Heb ze weer met plezier gelezen.
Voor mij stond vandaag mijn eerste halve m op het programma. Het was geen ideale voorbereiding. Ik lag er net voor tweeën in na een avond tafelen (een wijntje, ik was wel verstandig) maar werd des al niet te min beroerd wakker. Rillerig, met hoofdpijn en niet meewerkende darmen. Na mijn wedstrijdgewicht met 2 kilo te hebben verlaagd een een ibuprofen in de mik toch maar richting Spijkenisse.
Daar waar gewandeld en nog steeds twijfelend. Ik kwam een gezamenlijke vriend van Zwabber en mij tegen die de hele ging doen. Ik wenste hem succes.
Omdat ik me rillliger voelde had ik toch maar een shirt met lange mouwen onder mijn sleaveless aangetrokken, en met moeite trok ik trui en trainingsbroek uit. Nog 5 minuten tot de start, en het voordeel van een kleine(re) loop, nog voldoende plek op de eerste rij.
Maar gek genoeg begon ik me goed te voelen. Ik draaide als tiende (of daar om trant) de atletiekbaan af, en temporiseerde op 4:05 waardoor een aantal mensen mij voorbij schoot. Na een kilometer of twee liep ik niemandsland. Zo'n 50 meter voor mij liep een klein groepje, en achter mij ook.
Langzaam liep de laatste groep op mij in. Ze sloten aan, maar er waren er maar twee ook de kop namen. Al snel liet de rest weer lopen en waren we met zijn drieën.Een van hen was de snelste dame in de wedstrijd en zij had een fietser bij zich met aanlopende schijfremmen. Heel irritant.
De man waarvan ik dacht dat het haar gangmaker was haakte af, en we waren met zijn tweeën over. We bleken weg te zijn gegaan op het zelfde schema en trokken samen op.
Rond kilometer 9 liepen we de eerste marathonlopers (kwartier eerder gestart) achterop, en rond kilometer 10 zag ik mij maatje. Het was maar even, maar het gaf moreel.
Rond kilometer 12 had ik eindelijk profeit van de meefietser: met wat kunst en vliegwerk wist ik mijn ondershirt uit te trekken en af te geven. De zon was doorgekomen, en was gewoon te warm. Hartslag even naar de 180, maar gelukkig zakte die daarna weer snel.
Alles bleef goed gaan, en rond het uur, begonnen we ligt te versnellen. Bij kilometer zeventien moest ik haar echter laten gaan. Het ging wat minder, al hadden we de laatste kilometers wel 3 lopers opgehaald. Ik lag nu 14/15/16 (precies wist/weet ik het niet). De wind was nu tegen en de kilometertijden liepen een beetje op. Maar geen man m/v overboord, ik lag nog voor op mijn ambitieuze schema.
Het aftellen was begonnen en toen ik de baan weer opdraaide wist ik het: ik ga een hele mooie eerste halve lopen! De benen konen me nog dragen en ik kon het tempo zelfs nog een beetje opschroeven. 1:27:25 (ongeveer) bleef er op de klok steken, en in ieder geval top 20.
www.endomondo.com/workouts/277192853/3683849
Dat is ook de belangrijkste reden dat ik een Garmin heb gekocht, mijn telefoon was echt niet nauwkeurig genoeg.quote:
[..]
Mijn Garmin gaf 100 meter meer aan na de 15 km (n201-run). Dat klopt dus gewoon. GPS van een telefoon is zeker niet nauwkeurig, daar heb ik nu teveel voorbeelden van gezien.
Zou je zo vriendelijk willen zijn?
quote:
Of in code-tags, of zonder iets (en dan is het te zien als ik zelf op de quote-knop druk).
Maar vooruit, voor deze keer!
Lekker afstandje hoorquote:
@Wolve
Zou je zo vriendelijk willen zijn?
[..]
heb hem net besteld in 42( ben benieuwd hoe groot die is) met kortingscode samen met een longsleeve.Afgelopen week twee keer gerend. vrijdag ging het wat minder, te zware lunch gehad. vanmorgen de loopgroep maar over geslagen. Last van mijn onderrug, ik moet nodig mijn oefeningen weer gaan doen. Komende week gewoon op mn gemakje lopen en dan zien we volgende week zondag wel verder.