Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Angel-A - 10km
• Devv - 10km
• Miezziej - 15km
• Sheriam - 15km
14 december 2013 - Meeuwen Makrelenloop
• YUR – 10em
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km
15 December 2013 - Kerstloop (Barendrecht)
• MaleDuck – 10em
15 december 2103 - Spijkenisse Marathon
• Corniel - HM
15 december 2013 - Sylvesterloop Heeze (Heeze / Heezerenbosch)
2 • SEMTEX - 15km
15 december - Snertloop ('t Veld)
• hatsaflats - 11km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• Corniel - 6,4km (4em)
• MaleDuck - 15km
31 December 2013Tankloop (Dishoek)
• Bonobo11 - 10km
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
16 maart - Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 10-12-2013 20:29:27 ]
Als je nog spierpijn hebt zeker niet gaan lopen of heel rustig. Als ik vandaag nog had gevoeld wat ik gisteren voelde had ik zeker niet gaan lopen.
en met de LaPo was ze ook heel snelquote:
En daarom pakt Streamnl nu vlug zijn stickervel.quote:Op dinsdag 10 december 2013 19:34 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
en met de LaPo was ze ook heel snel
Lekker avondje thuis it is
vandaag weer geweest voor het eerst sinds anderhalve week. Vond het echt een heerlijke temperatuur 
quote:
Oke, dit is heel erg offtopic maar ik weet even niet waar ik moet zoeken.en Quoi, Ikzelf zou niet gaan als je op 80% moet trainen en je hebt nog spierpijn.SPOILER: Dit is voor de Excel junkies ;)Wat ik wil....
Sheet 1 mag ALLEEN bekeken worden door persoon A
Sheet 2 mag ALLEEN bekeken worden door persoon B
Sheet 3 mag ALLEEN bekeken worden door persoon C
Sheet 4 mag ALLEEN bekeken worden door persoon D
etc
En ik mag alles bekijken en aanpassen.
Is dit mogelijk? Zo ja, waar en hoe?
Volgens mij is het inderdaad heerlijk weer om te lopen vandaag, super helder en rustig weer. Zelf helaas niet geweest, achillespees is wat gevoelig na zondag...SPOILERSowieso is de 'beveiliging' van Excel nauwelijks bijzonder te noemen... Een tijdje terug werkte het gewoon prima om beveiligde .xls bestanden te uploaden naar Google Docs, weer te downloaden en dan waren alle beperkingen verwijderd.
Verder zijn de collaboration mogelijkheden in Excel wel uitgebreid in de laatste versies, maar is het volgens mij niet mogelijk om bepaalde delen van een document uit te sluiten voor bepaalde gebruikers. Dat kan hoogstens per bestand aangezet worden of iemand 'read only' toegang heeft bijv., maar sowieso sheets beveiligen of hiden is dus amper waterdicht, veel te makkelijk te omzeilen.
. Ik heb er echt veel zin in.Een half jaar geleden begon ik met hardlopen en moet je nu eens kijken: ik word volgende week 48, ben 10 kilo lichter dan begin 2013 en zit beter in mijn vel dan ooit. Hardlopen heeft me al heel wat opgeleverd in die paar maanden, ik hoop er nog even mee door te kunnen gaan.
Quoi zou je in de OP van de 5 een 10 kunnen maken bij de N201-run op 14 december?
Mijn eerste 10 ook! Succes zaterdag!quote:
Ik ben aan het sparen voor aanstaande zaterdag, mijn eerste 10km
Je eerste 10km is een mijlpaal en dat verdient zaterdag een verslag hier!
Angel: done
quote:
Ik ga het gewoon doen, 10 km lopen, mijn zondagsloopjes variëren van 7,5 to 9,5 km dus ik durf het nu wel aan. Ik heb mijn 5 km aanmelding voor de N201-run om laten zetten naar 10 km.
Een half jaar geleden begon ik met hardlopen en moet je nu eens kijken: ik word volgende week 48, ben 10 kilo lichter dan begin 2013 en zit beter in mijn vel dan ooit. Hardlopen heeft me al heel wat opgeleverd in die paar maanden, ik hoop er nog even mee door te kunnen gaan.
Quoi zou je in de OP van de 5 een 10 kunnen maken bij de N201-run op 14 december?
Mooi!Wordt weer een druk loopjes weekend
Wil zelf ook maar keer een wedstrijd gaan lopen (mijn 1e). Heb nu ook wat last van m'n benen van vanmiddag. Had na vrijdag eigenlijk nergens last van toen ik op hoger tempo liep. Wellicht dat ik toch weer te snel begonnen ben vandaag met een brug in het begin, merk dat ik daar nog altijd veel moeite mee heb. Wel verste afstand ooit gelopen
Ja, ga ik doen! Waarschijnlijk ben ik er helemaal vol van en zit mijn omgeving niet op mijn eindeloze loop-verhalen te wachten dus is het wel fijn dat jullie het wel allemaal willen weten.quote:
Devv en Angel:
Je eerste 10km is een mijlpaal en dat verdient zaterdag een verslag hier!
Angel: done
krasse knarren FTW!!quote:
Ik ga het gewoon doen, 10 km lopen, mijn zondagsloopjes variëren van 7,5 to 9,5 km dus ik durf het nu wel aan. Ik heb mijn 5 km aanmelding voor de N201-run om laten zetten naar 10 km.
Een half jaar geleden begon ik met hardlopen en moet je nu eens kijken: ik word volgende week 48, ben 10 kilo lichter dan begin 2013 en zit beter in mijn vel dan ooit. Hardlopen heeft me al heel wat opgeleverd in die paar maanden, ik hoop er nog even mee door te kunnen gaan.
Whehehe *boks* herkenbaar!quote:Op dinsdag 10 december 2013 20:35 schreef Angel-A het volgende:
[..]
Ja, ga ik doen! Waarschijnlijk ben ik er helemaal vol van en zit mijn omgeving niet op mijn eindeloze loop-verhalen te wachten dus is het wel fijn dat jullie het wel allemaal willen weten.
Succes alvast, gezien je afstanden lukt het je zonder twijfel! Ik heb in november mijn eerste 10k gelopen terwijl ik nooit verder dan 8km was gekomen in training.
Heerlijk weertje trouwens, evengoed wel lekker gelopen. Sub 4:00/km voelt gewoon erg fijn, ik houd het alleen nog niet zo heel erg lang vol
inderdaad..ik denk dat we dat allemaal wel herkennenquote:
[..]
Ja, ga ik doen! Waarschijnlijk ben ik er helemaal vol van en zit mijn omgeving niet op mijn eindeloze loop-verhalen te wachten dus is het wel fijn dat jullie het wel allemaal willen weten.
Toen ik Mrs.RD een beetje vertelde over de plannen voor 2014 luisterde ze met een half oor en een "what eva" houding
cross dressers?quote:Op dinsdag 10 december 2013 21:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Gelukkig zitten hier 2 lopers op de bank. Ook handig met gear aanschaffen.
quote:
Nee begrip als je nóg een paar schoenen wil.Aan de andere kant neem ik donderdag denk ik m'n semi-trailschoenen mee naar de baan om de gladheid te trotseren
Nee, ik loop in een omgeving met te veel snelle mannen denk ikquote:
[..]
Nog geen loopje op je naam geschreven dan? Had ik eigenlijk wel verwacht. Mooie tempo's loop je!
Alleen 3 keer top 5 gelopen (2x 5e en 1x 4e)Schoenen zijn het enige onderdeel van mijn uitrusting waarvan ik maar één stel heb. Voor de rest is het al een aardige verzameling tights/shorts, shirts, vestjes en jacks aan het worden, zelfs sokken heb ik in kort/lang/dun/dik. Ik koop liever hardloopkleding dan andere kleding eigenlijk.quote:Op dinsdag 10 december 2013 21:12 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik koop ook liever hardloopkleding dan gewone kleding. Maar ik heb dan ook wel weer 4 paar hardloopschoenenquote:
[..]
Schoenen zijn het enige onderdeel van mijn uitrusting waarvan ik maar één stel heb. Voor de rest is het al een aardige verzameling tights/shorts, shirts, vestjes en jacks aan het worden, zelfs sokken heb ik in kort/lang/dun/dik. Ik koop liever hardloopkleding dan andere kleding eigenlijk.
4 paar *boks*quote:
[..]
Ik koop ook liever hardloopkleding dan gewone kleding. Maar ik heb dan ook wel weer 4 paar hardloopschoenen
Ah peer pressure, dat staat ook bij mijn aanmelding als reden aangegeven.quote:Op maandag 9 december 2013 23:46 schreef mosselmossel het volgende:
Goed. Het moet dan maar. Giga -peer pressure enzo...
Na 5 jaar de 10km op de CPC gelopen te hebben, waarvan de laatste jaren ongetraind, met 2 vrienden hebben we ons nu ingeschreven voor de HM. Wel leuk om een doel te hebben waarvoor ik wel wil trainen. Voor de tien kan ik het op de een of andere manier niet opbrengen, terwijl er nog genoeg rek in zou moeten zitten.
De laatste maand heb ik al wat kilometers gemaakt en heb al het idee dat ik naar mijn PR op de tien (55:34) aan het groeien ben. Zo heb ik gister vrij gemakkelijk 6km gelopen in een tempo van 6min/km.
Het 'ultieme doel' van de HM binnen de 2 uur is nog niet binnen bereik, maar met wat trainingsarbeid moet ik hier toch wel snel dichtbij kunnen komen. (het ultieme doel maar even tussen haakjes want ik weet nog niet hoe reëel dit is)
Waar ik wel last van heb gehad de afgelopen 2 lopen is dat mijn voet ging tintelen/in slaap viel na een kilometer om 5. Zitten mijn schoenen dan te strak?
Met een PR van 55:34 op de 10KM denk ik dat het onrealistisch is om de HM op de CPC onder de 2 uur te lopen. de HM 'comfortabel' uitlopen is zeker mogelijk.quote:
[..]
Ah peer pressure, dat staat ook bij mijn aanmelding als reden aangegeven.
Na 5 jaar de 10km op de CPC gelopen te hebben, waarvan de laatste jaren ongetraind, met 2 vrienden hebben we ons nu ingeschreven voor de HM. Wel leuk om een doel te hebben waarvoor ik wel wil trainen. Voor de tien kan ik het op de een of andere manier niet opbrengen, terwijl er nog genoeg rek in zou moeten zitten.
De laatste maand heb ik al wat kilometers gemaakt en heb al het idee dat ik naar mijn PR op de tien (55:34) aan het groeien ben. Zo heb ik gister vrij gemakkelijk 6km gelopen in een tempo van 6min/km.
Het 'ultieme doel' van de HM binnen de 2 uur is nog niet binnen bereik, maar met wat trainingsarbeid moet ik hier toch wel snel dichtbij kunnen komen. (het ultieme doel maar even tussen haakjes want ik weet nog niet hoe reëel dit is)
Waar ik wel last van heb gehad de afgelopen 2 lopen is dat mijn voet ging tintelen/in slaap viel na een kilometer om 5. Zitten mijn schoenen dan te strak?
Dan mag je nog wel flink trainen. Maar mik zoals Swets zegt gewoon op uitlopen.quote:
[..]
Ah peer pressure, dat staat ook bij mijn aanmelding als reden aangegeven.
Na 5 jaar de 10km op de CPC gelopen te hebben, waarvan de laatste jaren ongetraind, met 2 vrienden hebben we ons nu ingeschreven voor de HM. Wel leuk om een doel te hebben waarvoor ik wel wil trainen. Voor de tien kan ik het op de een of andere manier niet opbrengen, terwijl er nog genoeg rek in zou moeten zitten.
De laatste maand heb ik al wat kilometers gemaakt en heb al het idee dat ik naar mijn PR op de tien (55:34) aan het groeien ben. Zo heb ik gister vrij gemakkelijk 6km gelopen in een tempo van 6min/km.
Het 'ultieme doel' van de HM binnen de 2 uur is nog niet binnen bereik, maar met wat trainingsarbeid moet ik hier toch wel snel dichtbij kunnen komen. (het ultieme doel maar even tussen haakjes want ik weet nog niet hoe reëel dit is)
Waar ik wel last van heb gehad de afgelopen 2 lopen is dat mijn voet ging tintelen/in slaap viel na een kilometer om 5. Zitten mijn schoenen dan te strak?
En het zou goed kunnen inderdaad dat je je schoenen te strak hebt. Als je zenuwen bekneld raken dan gaat je voet slapen. Volgende keer wat losser strikken.
Zoals ik nu ben, heb je helemaal gelijk. Ik hoop de komende tijd wel vooruitgang te zien. Die PR stamt ook uit 2010. Toen liep ik wel, maar trainde er ook niet echt (gericht) voor. Meer korte stukjes van max 3km.quote:
[..]
Met een PR van 55:34 op de 10KM denk ik dat het onrealistisch is om de HM op de CPC onder de 2 uur te lopen. de HM 'comfortabel' uitlopen is zeker mogelijk.
Het is nu ook een geroepen tijd, waarvan ik pas 19 januari kan zien hoe reëel het is. Dan loop ik een 15km wedstrijd. Blijft die tijd ver achter aan dit doel, dan stel ik hem natuurlijk wel bij.
55:34 is nog 30 seconden per km van waar je nu ben... op een 10. HM onder de 2 uur is nog 20 seconden per kilometer van waar je nu ben... 21 kilometer lang. Zowel snelheid als afstand tegelijk uitbreiden is bijna zeker vragen om blessures. HM in 2 uur 15 is zeker mogelijk. richt je daar op zou ik zeggenquote:
[..]
Zoals ik nu ben, heb je helemaal gelijk. Ik hoop de komende tijd wel vooruitgang te zien. Die PR stamt ook uit 2010. Toen liep ik wel, maar trainde er ook niet echt (gericht) voor. Meer korte stukjes van max 3km.
Het is nu ook een geroepen tijd, waarvan ik pas 19 januari kan zien hoe reëel het is. Dan loop ik een 15km wedstrijd. Blijft die tijd ver achter aan dit doel, dan stel ik hem natuurlijk wel bij.
Doe je verder nog andere sporten? Dat scheelt ook in haalbaarheid. Verder ben ik het er wel mee eens dat uitlopen het belangrijkste doel is en tijd ondergeschikt. Of eigenlijk is het nog belangrijker dat je tijdens je opbouw naar de HM zoveel plezier krijgt in hardlopen dat je het na de CPC ook blijft doenquote:
[..]
Zoals ik nu ben, heb je helemaal gelijk. Ik hoop de komende tijd wel vooruitgang te zien. Die PR stamt ook uit 2010. Toen liep ik wel, maar trainde er ook niet echt (gericht) voor. Meer korte stukjes van max 3km.
Het is nu ook een geroepen tijd, waarvan ik pas 19 januari kan zien hoe reëel het is. Dan loop ik een 15km wedstrijd. Blijft die tijd ver achter aan dit doel, dan stel ik hem natuurlijk wel bij.
Maar dat zullen anderen ook wel van mij denken, zie zelden anderen met Inov-8's.
wederom *boks*, ik heb Inov-8 race flats.quote:
Maar dat zullen anderen ook wel van mij denken, zie zelden anderen met Inov-8's.
en verder natuurlijk een bekend merk in de trailwereld
Ik ben zelf geneigd voor de duurloopjes om de D1/2/3-zones steeds opnieuw te bepalen aan de hand van een rusthartslag (waarvan ik weet dat het bepalen daarvan ook een schatting is). Dit komt doordat ik denk dat het bij mij zeer sterk afhankelijk is van wat voor serie diensten ik heb. Tijdens een serie nachtdiensten is mijn rusthartslag anders dan wanneer ik uitgerust ben.
Verder zie ik verschillende percentages die gebruikt worden bij bijvoorbeeld Karvonen. Op runinfo is D1 gelijk aan 60-70%, D2 70-80%, maar ik heb ook weleens 70-85% gezien voor D2. Volgens mij ben ik heel autistisch, maar ik kan daar dus slecht tegen.
Ik heb ook Inov-8'squote:
[..]
wederom *boks*, ik heb Inov-8 race flats.
en verder natuurlijk een bekend merk in de trailwereld
Wat moet jij met race flats eigenlijk, als ultratrailrunner?
SPOILERHet enige vervelende was dat het laatste Sinterklaasgedicht van dit jaar, waar ik de hele zaterdagavond op heb zitten zwoegen, maar in mijn hoofd bleef repeteren, als een lied dat je de hele avond niet kwijt raakt
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 10-12-2013 22:31:34 ]
Vaste zones. Eens in de zoveel tijd neem ik eens opnieuw mijn rusthartslag op (en dan een week lang elke ochtend ofzo). Zag dat mijn ziektekostenverzekering 400 euro per jaar vergoed voor een sport medische check-up. En de sport-medische afdeling van het lokale ziekenhuis biedt zoiets voor 200 waarbij ook (wetenschappelijk(er)) je max hartslag word bepaald.quote:
Voor de mensen die op hartslag lopen: nemen jullie vaste zones of bepalen jullie bijvoorbeeld voorafgaand aan je training je rusthartslag en berekenen steeds opnieuw je zones?
Ik ben zelf geneigd voor de duurloopjes om de D1/2/3-zones steeds opnieuw te bepalen aan de hand van een rusthartslag (waarvan ik weet dat het bepalen daarvan ook een schatting is). Dit komt doordat ik denk dat het bij mij zeer sterk afhankelijk is van wat voor serie diensten ik heb. Tijdens een serie nachtdiensten is mijn rusthartslag anders dan wanneer ik uitgerust ben.
Verder zie ik verschillende percentages die gebruikt worden bij bijvoorbeeld Karvonen. Op runinfo is D1 gelijk aan 60-70%, D2 70-80%, maar ik heb ook weleens 70-85% gezien voor D2. Volgens mij ben ik heel autistisch, maar ik kan daar dus slecht tegen.
Ga ik maar eens een keer doen
Hij wilde hatsa flats, maar dat mocht niet van z'n vrouw?quote:
[..]
Ik heb ook Inov-8's
Wat moet jij met race flats eigenlijk, als ultratrailrunner?
Het was vandaag echt "je loopt heerlijk ontspannen een rondje" weer voor iedereen geloof ik.quote:
Dat was een perfecte rustige duurloop! Van tevoren had ik voor geen meter zin, maar met Egmond over een maand moeten er toch kilometers worden gemaakt, dus besloten om anderhalf uur weg te gaan op een ontspannen tempo. Het is 1:29:48 geworden en 16.3km. De ontspanning was 16.3km lang aanwezig. Het was lekkerSPOILERHet enige vervelende was dat het laatste Sinterklaasgedicht van dit jaar, waar ik de hele zaterdagavond op heb zitten zwoegen, maar in mijn hoofd bleef repeteren, als een lied dat je de hele avond niet kwijt raakt
voor tijdens het harriers-seizoen als ik een sporadische wegwedstijd loop.....alleen als er genoeg peer pressure is.quote:
[..]
Ik heb ook Inov-8's
Wat moet jij met race flats eigenlijk, als ultratrailrunner?
quote:
[..]
Hij wilde hatsa flats, maar dat mocht niet van z'n vrouw?
thnx, ga ik morgen eens proberen.quote:
[..]
Dan mag je nog wel flink trainen. Maar mik zoals Swets zegt gewoon op uitlopen.
En het zou goed kunnen inderdaad dat je je schoenen te strak hebt. Als je zenuwen bekneld raken dan gaat je voet slapen. Volgende keer wat losser strikken.
Bedankt wel voor het advies, misschien wil ik ook wel teveel nu. Die 6min was voor mij wel een rustige loop en had het idee dat ik wel 10 seconden per km sneller had gekund, dus daar zit nog wel een heel klein beetje rek in.quote:Op dinsdag 10 december 2013 22:21 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
55:34 is nog 30 seconden per km van waar je nu ben... op een 10. HM onder de 2 uur is nog 20 seconden per kilometer van waar je nu ben... 21 kilometer lang. Zowel snelheid als afstand tegelijk uitbreiden is bijna zeker vragen om blessures. HM in 2 uur 15 is zeker mogelijk. richt je daar op zou ik zeggen
Momenteel doe ik niets naast het hardlopen.quote:
[..]
Doe je verder nog andere sporten? Dat scheelt ook in haalbaarheid. Verder ben ik het er wel mee eens dat uitlopen het belangrijkste doel is en tijd ondergeschikt. Of eigenlijk is het nog belangrijker dat je tijdens je opbouw naar de HM zoveel plezier krijgt in hardlopen dat je het na de CPC ook blijft doen
Ik merk dat ik er tot rust mee kom en dat is wel fijn. Dus ik wil het wel blijven doen na de CPC, want die 5&10km PR's moeten er ook weleens aan.
Ik heb de site ook al een weekje op mijn taakbalk staan voor een afspraak te plannen maar het is even lastig icm sollictaties e.d. En ik moet voor 12 uur 's ochtends bellen maar dat vergeet ik dan weer door het klussen, sporten of wat dan ook.quote:Op dinsdag 10 december 2013 22:31 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Vaste zones. Eens in de zoveel tijd neem ik eens opnieuw mijn rusthartslag op (en dan een week lang elke ochtend ofzo). Zag dat mijn ziektekostenverzekering 400 euro per jaar vergoed voor een sport medische check-up. En de sport-medische afdeling van het lokale ziekenhuis biedt zoiets voor 200 waarbij ook (wetenschappelijk(er)) je max hartslag word bepaald.
Ga ik maar eens een keer doen
Heb tot nu toe de kwaliteit om te pieken in trainingen en niet thuis te geven in wedstrijden, veelal door omstandigheden.
Jij ook. Het gaat druk worden in vak 3.quote:
[..]
Mijn eerste 10 ook! Succes zaterdag!
Eerst 1 km warmlopen op een rustig tempo, en wat dynamische rekoefeningen gedaan, waarna ik heel wat "theorie" over techniek voorgeschoteld kreeg. Vervolgens een paar simpele oefeningen gedaan om het gevoel van de juiste techniek te krijgen en dit langzaam in het normale hardlopen over te laten vloeien.
Vervolgens wat 400 metertjes gedaan (5' min/km, 4:30 min/km en daarna onbewust 3:40 min/km). Continu tips gekregen op m'n loopvorm en eigenlijk kwam er steeds 1 ding terug: M'n schouders moet ik meer ontspannen en m'n armen meer in een hoek van 90 graden.
Landen op de voorvoet en plaatsing van de voet onder het zwaartepunt was wel super netjes zei 'ie.
En, nog belangrijker: Geen pijntjes meer. Zelfs niet tijdens dat belachelijke tempo van 3:30 min/km.
http://www.endomondo.com/workouts/276099395/8850231
clubgenote die grofweg dezelfde pace loopt gaat me vergezellen op de White Peak Marathon Weet iemand waar die wedstrijd is die om 23 uur start, wanneer de klok die nacht een uur naar achter gaat?
Je moet even naar loopjes zoeken die in dat weekend zijn. Goede kans dat je er een aantal vindt die 's nachts zijn.
Mooie berichtenquote:
Dat was een leuke training, op een bizar warme dag. Temperaturen zijn opgelopen tot 32 graden, om 19:00 was het nog 25+ graden, dus lekker zweten.
Eerst 1 km warmlopen op een rustig tempo, en wat dynamische rekoefeningen gedaan, waarna ik heel wat "theorie" over techniek voorgeschoteld kreeg. Vervolgens een paar simpele oefeningen gedaan om het gevoel van de juiste techniek te krijgen en dit langzaam in het normale hardlopen over te laten vloeien.
Vervolgens wat 400 metertjes gedaan (5' min/km, 4:30 min/km en daarna onbewust 3:40 min/km). Continu tips gekregen op m'n loopvorm en eigenlijk kwam er steeds 1 ding terug: M'n schouders moet ik meer ontspannen en m'n armen meer in een hoek van 90 graden.
Landen op de voorvoet en plaatsing van de voet onder het zwaartepunt was wel super netjes zei 'ie.
En, nog belangrijker: Geen pijntjes meer. Zelfs niet tijdens dat belachelijke tempo van 3:30 min/km.
http://www.endomondo.com/workouts/276099395/8850231
Hebben niet veel gemeentes die?quote:
De 201run.. ik kom er net achter dat ik me daar voor komend weekend voor heb ingeschreven. ..leuk!
Weet iemand waar die wedstrijd is die om 23 uur start, wanneer de klok die nacht een uur naar achter gaat?
In Delft is dat de Droomtijdloop. Wordt om de zoveel jaar gehouden (laatste in 2011). Ik ben erbij als dat weer eens wordt gehouden
Inderdaad, die zocht ik. Ik zat met Leiden in mn hoofd... thanks.quote:
[..]
Hebben niet veel gemeentes die?
In Delft is dat de Droomtijdloop. Wordt om de zoveel jaar gehouden (laatste in 2011). Ik ben erbij als dat weer eens wordt gehouden
Oude schoenen gaan mee! zo was mijn ervaring vroeger.
sorry, lees net dat het niet heel duidelijk is, maar ik doe alleen het loopgedeelte. Ik moet dus een uur wachtenquote:
oei dat is lekker lopen, redelijk lekker fietsen en dan 3.25 spaghettibenen.
zo was mijn ervaring vroeger.
Vast, op basis van mijn omslagpunt. Voor hardlopen tel ik er 5 slagen bij op, maar dat is alles. Wel is het zo dat je als je vermoeid bent een lagere hartslag hebt, dus daar moet je rekening mee houden. Sowieso is een strikte scheiding van zones tijdens een training imho overrated.quote:
Voor de mensen die op hartslag lopen: nemen jullie vaste zones (..)?
Gewoon op dat schema weggaan. No guts, no glory. En uitlopen, DAT gaat je echt wel lukken.quote:
Heel stiekem hoop ik ook een sub 2 uur te lopen, maar geen idee hoe zwaar Egmond is (..)
Zo zelf terug van een langere (krap uurtje) tempo-training. Twee kilometer gelopen op beoogd wedstrijdtempo van a.s. zondag. Ging goed. Zelfs zo dapper geweest om deze training in korte broek af te werken. Het was verrukuluk!
[ Bericht 1% gewijzigd door Corniel op 11-12-2013 10:14:26 ]
Dat klinkt leuk!quote:
Ik loop dit weekend de helft van een duathlon, maar is een beetje vreemd ingedeeld: eerst 6,5 lopen, daarna fietsen, en dan weer 3,25 lopen. Het is ook nog een cross (mijn eerste), dus ik ben heel erg benieuwd
Het enige verschil vorig jaar was een klein lusje anders rond de Laan op Zuid, waardoor ze nu die 'keerlus' op de Olympiaweg moest maken...Ben je niet in de war met de 10 kilometer bij de Rotterdam Marathon? Die gaat wel langs het Excelsior-stadion zo uit m'n hoofd. De Bruggenloop volgens mij nog nooit, want paar jaar daarvoor was hij afgelast en daarvoor een stuk kleinschaliger en bleef hij nog dichter langs de Maas lopen ri. de van Brienenoord.
Maar ook ik was daar in halve trance en heb het compleet gemist.
Ik dus ook. Een mijn loopmaat dus ook. Het is besmettelijk.quote:
Ik zie ook dat we er vlak langs zijn gelopen:
[ afbeelding ]
Maar ook ik was daar in halve trance en heb het compleet gemist.
als je het wel wat lijkt: Zaterdag is ie, t/m vrijdag inschrijven
aha!!! goed warmblijven. wel een aparte indeling haha!quote:
[..]
sorry, lees net dat het niet heel duidelijk is, maar ik doe alleen het loopgedeelte. Ik moet dus een uur wachten
Ja man, mijn nicht heeft met een prijsvraag voor 2 startbewijzen voor ons (zus+moi) meegedaan. Omdat we zo fanatiek aan het hardlopen zijnquote:
Tis niks voor mij, maar het ziet er wel grappig uit:
als je het wel wat lijkt: Zaterdag is ie, t/m vrijdag inschrijven
Als ze er 2 wint trouwens, sta ik aan de start hoor!
Voor een duathlon is dit vrij standaard 2/3de voor het fietsen 1/3de erna.quote:
[..]
aha!!! goed warmblijven. wel een aparte indeling haha!
Ik had wel erg veel spanning in mijn bilspieren haha. En mag eigenlijk niet langer dan 30-45 minuten zitten van hem, dat wordt dus vaker koffie halen
Al word dat ook wel vaak een run-bike-run genoemdquote:
[..]
Voor een duathlon is dit vrij standaard 2/3de voor het fietsen 1/3de erna.
run bike runs ken ik wel van vroeger. heb ik als trainingsvorm in de zomer gedaan.
Morgen wordt het nog beter weer. Je zou dan maar 22,5 km moeten gaan lopen, dan kun je na afloop dus niet meer stoppen met grijnzen denk ik.
SPOILER
ja en vlak bij de Erasmus Universiteitquote:
Ok...de kazerne is zo'n beetje het enige dat ik zomaar kan vinden in die klotestadquote:Op woensdag 11 december 2013 13:16 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
ja en vlak bij de Erasmus Universiteit
rood: Campus Erasmus Universiteit
Blauw: Van Ghentkazerne
Groen: Exelsior
Oranje: looproute
Paars: Mijn werkplek
In februari van dit jaar ben ik begonnen met Evy, dat vond ik in het begin best pittig, maar ja nooit al te veel aan sport gedaan en ik word er niet jonger op (46), maar ik heb het toch volgehouden, zodat ik vanaf mei/juni 3 keer week een rondje van 5 km liep en dat tot eind september vol hield, want toen moest ik geopereerd worden.
Helaas duurde het herstel nogal lang, al dat wist ik dat vantevoren, maar ik ben deze week weer begonnen met lopen en dacht laat ik nou gewoon weer bij les 1 beginnen dan merk ik vanzelf dat ik minstens 10 tot 15 lessen over kan slaan
Niet dus, ik vind het weer verdomd pittig.
Duurt het echt weer minstens 30 lessen voordat ik mijn 5 km haal of herinnert mijn lichaam zich ver een paar lessen ineens weer dat ik 5 km kon lopen?
Maar, welkom (terug) in het topic!
Weet niet waar je aan geopereerd bent, maar wellicht dat je lichaam daar nog van moet herstellen. Moeilijk te zeggen of je alles weer zou moeten doorlopen, of dat je straks wel wat grotere sprongen kan maken. Ik denk dat het een beetje proberen is op gevoel.quote:
Ik dacht het hardlopen zo weer op te pakken, maar dat valt tegen
In februari van dit jaar ben ik begonnen met Evy, dat vond ik in het begin best pittig, maar ja nooit al te veel aan sport gedaan en ik word er niet jonger op (46), maar ik heb het toch volgehouden, zodat ik vanaf mei/juni 3 keer week een rondje van 5 km liep en dat tot eind september vol hield, want toen moest ik geopereerd worden.
Helaas duurde het herstel nogal lang, al dat wist ik dat vantevoren, maar ik ben deze week weer begonnen met lopen en dacht laat ik nou gewoon weer bij les 1 beginnen dan merk ik vanzelf dat ik minstens 10 tot 15 lessen over kan slaan
Niet dus, ik vind het weer verdomd pittig.
Duurt het echt weer minstens 30 lessen voordat ik mijn 5 km haal of herinnert mijn lichaam zich ver een paar lessen ineens weer dat ik 5 km kon lopen?
Genomen op een van mijn allereerste dagen op het hardlooppad. Stond (of misschien staat het er nog) onder een viaduct, dat meestal aan het begin en aan het eind van mijn loopjes lag. Was dus soort van "book-end" van mijn loopjes (van dag 1 tot mijn eerste 5 km aan een stuk).
Moest hier altijd even naar kijken als ik erlangs liep, en het werd al snel een soort motivational voor me
Het was gewoon even een tegenvaller, want ik dacht binnen no time weer 5 km te kunnen lopen, heeft mijn lichaam daar toch een ander idee over.
Dan loop ik toch gewoon mijn lessen weer door en zie wel of het in de loop van de tijd makkelijker gaat.
Het verschil is dat ik nu weet dat ik het kan
Zie de 5km niet als een einddoel maar geniet gewoon van de trainingen die je nu doetquote:
Bedankt
Het was gewoon even een tegenvaller, want ik dacht binnen no time weer 5 km te kunnen lopen, heeft mijn lichaam daar toch een ander idee over.
Dan loop ik toch gewoon mijn lessen weer door en zie wel of het in de loop van de tijd makkelijker gaat.
Het verschil is dat ik nu weet dat ik het kan
Misschien moet ik die 5 km inderdaad een beetje los laten, want ik kan natuurlijk ook al genieten van de weg ernaar toe.quote:
[..]
Zie de 5km niet als een einddoel maar geniet gewoon van de trainingen die je nu doet
Precies!quote:
[..]
Misschien moet ik die 5 km inderdaad een beetje los laten, want ik kan natuurlijk ook al genieten van de weg ernaar toe.
Wel lekkere intervallen kunnen lopen.
Eens kijken of ik mrQ kan overtuigen om met me mee te lopen vanavond..
Ik zou ook wel willen, maar lig sinds gisteren op bed. Gaat wel alweer wat beter gelukkig, dus ik heb er goeie hoop op dat ik zaterdag de Meeuwen Makrelenloop kan gaan lopen. Op zijn elfendertigstquote:
2,5 uur durend zittend overleg zou verboden moeten worden
Eens kijken of ik mrQ kan overtuigen om met me mee te lopen vanavond..
Voor mij is het nieuw, dus ik ben benieuwd hoe het gaat. Ik ga gewoon weg op 4.10 de km en kan altijd nog versnellen als het parcours meevaltquote:
[..]
Voor een duathlon is dit vrij standaard 2/3de voor het fietsen 1/3de erna.
http://theoatmeal.com/comics/running
Agg, beterschap!quote:
[..]
Ik zou ook wel willen, maar lig sinds gisteren op bed. Gaat wel alweer wat beter gelukkig, dus ik heb er goeie hoop op dat ik zaterdag de Meeuwen Makrelenloop kan gaan lopen. Op zijn elfendertigst
Ik wil ook een paar dagen op bed liggen
Zie OPquote:Op woensdag 11 december 2013 18:13 schreef kepler het volgende:
Trouwens, erg herkenbare strip:
http://theoatmeal.com/comics/running
Staat er al een poosje in Uiteindelijk, zo min mogelijk verkeer of stoplichten, natuurlijke omgeving en toch een nieuw pad gevonden.
Ik zag net nog een hardloper door de dikke mist lopen. Jaloerse blik van mij vanuit mijn koekblik!
He he eindelijk gevonden Gijs?quote:
Trouwens, erg herkenbare strip:
http://theoatmeal.com/comics/running
Iederen is natuurlijk anders maar het zou mij zeer verbazen als de opbouw deze keer niet sneller zou gaan....maar hou ons in ieder geval hier op de hoogte!quote:
Duurt het echt weer minstens 30 lessen voordat ik mijn 5 km haal of herinnert mijn lichaam zich ver een paar lessen ineens weer dat ik 5 km kon lopen?
Trailen en wijn maken
Wat een leven [ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 11-12-2013 19:37:53 ]
die van de kerstman?quote:
quote:
Beetje last van mijn rechter voet, hopelijk houd die zich zondag goed.SPOILER
Ben ik trouwens de enige hier die vandaag de korte broek gedragen heeft? Het was het verrukkuluk zoals ik al zei. Wel (dunne) handschoenen en een termoshirt met lange mouwen.De collega's die me zagen terugkomen waren enigszins verrast.
B, ben jij dat?quote:Op woensdag 11 december 2013 19:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
He he eindelijk gevonden Gijs?
Blijkbaar dus al oud nieuws
SPOILER: 100km trainingschema voor de Great Water Race
Wow.... (buiging-smiley)quote:
voor de geintresseerden., het schema waar ik binnenkort mee ga puzzelen om het tailor made te makenSPOILER: 100km trainingschema voor de Great Water Race
Gisteren liep ik in korte broek en shirt. Dat was tegen de middag aan. Heerlijk was hetquote:
Zo nu ook de data van mijn ochtend-training.Beetje last van mijn rechter voet, hopelijk houd die zich zondag goed.SPOILER
Ben ik trouwens de enige hier die vandaag de korte broek gedragen heeft? Het was het verrukkuluk zoals ik al zei. Wel (dunne) handschoenen en een termoshirt met lange mouwen.De collega's die me zagen terugkomen waren enigszins verrast.
Vandaag was het wel kouder, maar als je een beetje op tempo loopt had het wel gekund denk ik.
Wat is het maximale aantal uur wat je in 1 training hebt gedaan voor de Kepler?quote:
voor de geintresseerden., het schema waar ik binnenkort mee ga puzzelen om het tailor made te makenSPOILER: 100km trainingschema voor de Great Water Race
Want 100km lopen is toch wel een uur of 10~15? En in dat schema is de max 5.
het moet allemaal nog he!quote:
Maar de plannen zijn er in ieder geval wel en de inschrijving voor de 50 mile ook, over een half jaartje alleen even kijken of ik die om ga zetten naar 100km.
als je het op een gegeven moment van de jonkies niet meer op snelheid kan winnen moet je het in de afstand zoeken Angel
langste training was een bergtraining van 8 uur.quote:
[..]
Wat is het maximale aantal uur wat je in 1 training hebt gedaan voor de Kepler?
Want 100km lopen is toch wel een uur of 10~15? En in dat schema is de max 5.
De Great Water Race is wel vlak dus dat zou evt. in 12 uur kunnen.
Ik had tijdens de Kepler na een uurtje of 9 geen besef van tijd of afstand meer en had nog wel een paar uur door kunnen gaan, het gaat dan niet vrolijk meer maar je geest is tot bijzondere dingen in staat.
Het schijnt dat langer trainen ook niet echt veel zin meer heeft, het geheim zit hem in de B2B trainingen, na een training van 4 uur de volgende dag, met een vermoeid lichaam nogmaals 5 uur lopen om de "uitputting" te simuleren.
Ja juistquote:
[..]
langste training was een bergtraining van 8 uur.
De Great Water Race is wel vlak dus dat zou evt. in 12 uur kunnen.
Ik had tijdens de Kepler na een uurtje of 9 geen besef van tijd of afstand meer en had nog wel een paar uur door kunnen gaan, het gaat dan niet vrolijk meer maar je geest is tot bijzondere dingen in staat.
Het schijnt dat langer trainen ook niet echt veel zin meer heeft, het geheim zit hem in de B2B trainingen, na een training van 4 uur de volgende dag, met een vermoeid lichaam nogmaals 5 uur lopen om de "uitputting" te simuleren.
Daar heb je het ooit al eens eerder over gehad. En dit is een vlakkere race. Dat is dan inderdaad ook alweer heel anders.Wel herkenbaar. Hoewel het niet hardlopend was, maar wandelend, heb ik ooit 80 km afgelegd. Besef van zowel tijd en afstand was op een gegeven moment wel weg idd. Enige wat je denkt is: doorgaan, finish halen. Maakt niet uit hoe ver of lang het nog is, maar gewoon doorgaan. Eenmaal onder het finishdoek door, is iedere stap te ver: "eens maar nooit meer"quote:
[..]
langste training was een bergtraining van 8 uur.
De Great Water Race is wel vlak dus dat zou evt. in 12 uur kunnen.
Ik had tijdens de Kepler na een uurtje of 9 geen besef van tijd of afstand meer en had nog wel een paar uur door kunnen gaan, het gaat dan niet vrolijk meer maar je geest is tot bijzondere dingen in staat.
Het schijnt dat langer trainen ook niet echt veel zin meer heeft, het geheim zit hem in de B2B trainingen, na een training van 4 uur de volgende dag, met een vermoeid lichaam nogmaals 5 uur lopen om de "uitputting" te simuleren.
Lichamelijk viel de uitputting nog mee na bijna 16 uur onderweg te zijn geweest, maar mentaal ben ik diep gegaan toen. Je gaat toch (bijna hardop) denken waar je in godsnaam mee bezig bent als je midden in de nacht in de stromende regen door een onweersbui loopt over een kaarsrechte weg waar je mischien nog drie anderen voor en achter je ziet lopen...
Maar eenmaal binnen, medaille om je nek, oorkonde in je hand en paar bewonderende felicitaties verder weet je na een half uur eigenlijk al zeker dat je dit ooit nog eens gaat doen...
In de voorbereiding daarop ben ik nooit verder gegaan dan 50 km en ook maar 1 keer. Wel redelijk vaak 20 tot 30 km. Blijkt voldoende te zijn, maar nogmaals was wandelend, is wel wat anders dan hardlopend.
5.40 oid per km
163 gemiddelde hartslag
3,4 hartslagzone gemiddeld
Echt superlekker ging het niet, maar met die stats ben ik wel blij :-)
Ben benieuwd hoe de spieren morgen zijn, ze kunnen echt veel hebben momenteel!
Ik heb de tijd en regelmaat er opt moment niet voor, maar het lichaam kan 40-45km per week wel aan schat ik..
veel beter!Nu klink ik misschien heel naief, maar ik had zo'n schema zwaarder verwacht. Ik neem aan dat het beginpunt marathon-conditie is (of hoger?). Aan de andere kant, er zit helemaal geen rustperiode in...quote:
voor de geintresseerden., het schema waar ik binnenkort mee ga puzzelen om het tailor made te makenSPOILER: 100km trainingschema voor de Great Water Race
Of je doet het tegelijk! Ik probeer elk jaar een halve/hele marathon te lopen in het buitenlandquote:
Ik moet voor het einde van de week opgeven wanneer ik in 2014 zomervakantie wil hebben. Ik heb een kalender van 2014 uitgeprint en alle hardloopwedstrijden erop gezet die ik misschien wil lopen. Daar waar die wedstrijdjes clusteren heb ik mijn zomervakantie neergezet. Maar misschien moet ik mijn vakantie juist neerzetten in een periode dat er weinig wedstrijden zijn. Dan kan ik tenminste even gaan reizen. Er zijn te veel leuke dingen in het leven.
Boedapest (hele), Berlijn (halve) en Maranello (hele) heb ik gehad. Zit te denken om volgend jaar weekendje Valencia te doen voor de halve
Ik krijg 166 uur per jaar... (ik werk 36 uur per week, gemiddeld).quote:
Je hebt gewoon te weinig vakantie dagen
@Guppy: ja, maar dan zijn er ook wedstrijdjes.
hardlopen Ik heb ooit tussen het bezoeken van een lading voetbalwedstrijden in Londen aan een wedstrijd in Hyde Park meegedaan. Dat was inderdaad wel heel praktisch. Na de finish snel terug naar het hotel, douchen en meteen door naar de wedstrijd (die halverwege gestaakt werd na een wolkbreuk, was ik blij mee, want ik had zere poten en het waren staantribunes).quote:
[..]
Of je doet het tegelijk! Ik probeer elk jaar een halve/hele marathon te lopen in het buitenland
Boedapest (hele), Berlijn (halve) en Maranello (hele) heb ik gehad. Zit te denken om volgend jaar weekendje Valencia te doen voor de halve
True... Ik mis nu ook enkele leuke... Dilema's ook altijdquote:
[..]
Ik krijg 166 uur per jaar... (ik werk 36 uur per week, gemiddeld).
@Guppy: ja, maar dan zijn er ook wedstrijdjes.
Dit jaar een dag geweest tijdens onze vakantie in Portugal. Godsallejezus wat is dat een prachtstadquote:
[..]
Of je doet het tegelijk! Ik probeer elk jaar een halve/hele marathon te lopen in het buitenland
Boedapest (hele), Berlijn (halve) en Maranello (hele) heb ik gehad. Zit te denken om volgend jaar weekendje Valencia te doen voor de halve
Als ik daar een HM ga lopen dan loop ik alleen maar naar die mooie gebouwen te kijken.Ik besloot in mijn geniale wijsheid om 2 dagen na mijn marathon de Bell Tower te beklimmen in Florencequote:
[..]
Ik heb ooit tussen het bezoeken van een lading voetbalwedstrijden in Londen aan een wedstrijd in Hyde Park meegedaan. Dat was inderdaad wel heel praktisch. Na de finish snel terug naar het hotel, douchen en meteen door naar de wedstrijd (die halverwege gestaakt werd na een wolkbreuk, was ik blij mee, want ik had zere poten en het waren staantribunes).
80 meter omhoog in 414 treden Omhoog ging nog wel, naar beneden was iets moeilijker Maar ik kan het zeker aanraden, een (lang) weekend combineren met bv een halve marathon
Máár, ik laat me niet tegenhouden 
Dit keer weer eens gepleurd.. donker stukje, wat hangjeugd die liep te etteren, afgeleid, opstapje gemist, door m'n rechter enkel en op m'n rechterheup. Maakte wel een spectaculaire doorrol om de val/beweging zo soepel mogelijk te maken. Moet er echt tof uitgezien hebben. Na even checken gewoon weer doorgerend. Zal vast 'n blauwe plek op m'n heup hebben, maar ach, daar is nog niemand dood aan gegaan..
Daarna een parcours van 5 heuvels, op, af, op, af. Was leuk! Fijne heuvels en kon tempo er lekker in houden. Waar ik aan 't begin van de avond dacht "meh.... we zien wel" werd 't echt een fijne training!
En geen last van de blaartjes Dus echt gewoon súper lekker gelopen. Mocht ook wel weer eens, als zeg ik 't zelf...Vrijdag baantraining en zondag de kater van de club night out eruit lopen
http://www.endomondo.com/workouts/276359492/881511
hele mooie gevonden maar het is de dag voor onze cruise en 180km rijden en weer terug..ik denk dat een beetje te veel risico wordt voor een over-georganiseerde Mrs.RD....dat krijg ik er nooit doorheen
zoiets?quote:
. Maakte wel een spectaculaire doorrol om de val/beweging zo soepel mogelijk te maken.
(Sorry, kon het niet laten...
)Nóg beter.quote:
Mensen, neem een foto: ik drink Oban (eentje maar) en draai een Wham! kerst DVD
(na een avondje werken en niet lopen )was u niet degene die een paar weken geleden zich kritisch uitliet over mjin collectors item limited edtion Wham cd collectie??quote:
Mo hoe krijg je het weer voor elkaar??
Mensen, neem een foto: ik drink Oban (eentje maar) en draai een Wham! kerst DVD
maar daar heb ik schijt aan. Oban! Lekker!
Dat doen de top marathonners ookquote:
Het schijnt dat langer trainen ook niet echt veel zin meer heeft, het geheim zit hem in de B2B trainingen, na een training van 4 uur de volgende dag, met een vermoeid lichaam nogmaals 5 uur lopen om de "uitputting" te simuleren.
Hoewel, die lopen de afstand van een marathon per dag, niet per se de uren die wij over een marathon zouden doen.
Fuck, 4 uur en 5 uur is echt bizar lang
Wanneer?quote:
onze komende vakantie in Australie
Juni....we gaan cruisen "to the islands" ....dat wordt dus 2 weken op een loopbandquote:
goed dat het goed is afgelopen voor je!quote:
Even een update. Gisteren geopereerd en nu lekker aan de morfine in bed. Alles gelukkig goed gegaan.
in ieder geval voorspoedig herstel toegewenst en hopelijk kun je de morfine spoedig wisselen voor endorfine!
ze zeggen dat "we are born to run" maar of dit echt gezond is vraag ik me af.... wel EPIC !!
quote:
[..]
B, ben jij dat?
Blijkbaar dus al oud nieuws
quote:
[..]
was u niet degene die een paar weken geleden zich kritisch uitliet over mjin collectors item limited edtion Wham cd collectie??
Maar ik liet me er niet kritisch over uit. Wham is mijn guilty pleasure (zoals heel mijn muzieksmaak overigens )Afijn, hardlopen was het. Morgenavond weer.
Vanavondquote:
[..]
Afijn, hardlopen was het. Morgenavond weer.
Lekker een minuut of 20 hobbelen, 30 min als het lekker gaat. Heb best wel spierpijn van dinsdag. De kuiten, maar vooral m'n voeten +1!quote:
[..]
goed dat het goed is afgelopen voor je!
in ieder geval voorspoedig herstel toegewenst en hopelijk kun je de morfine spoedig wisselen voor endorfine!
klacht: asfalt is saai (lange rechte weg,5km op en neer)
antiklacht: asfalt is saai (lekker gedachteloos hobbelen zonder op je footing te hoeven letten)
Zo, inschrijving rond, dus zondag toch echt maar lopen...quote:Kerstloop 15 december 2013
Bedankt voor uw inschrijving.
Gelukkig! Spoedig herstel gewenstquote:
Even een update. Gisteren geopereerd en nu lekker aan de morfine in bed. Alles gelukkig goed gegaan.
Sterkte!quote:
Even een update. Gisteren geopereerd en nu lekker aan de morfine in bed. Alles gelukkig goed gegaan.
Waren het nu galstenen?
Nice! Nu snel herstellen en weer lekker hobbelen!quote:
Even een update. Gisteren geopereerd en nu lekker aan de morfine in bed. Alles gelukkig goed gegaan.
Leek gister al een stuk minder met een compressie shirt aan, maar toch komt het na een half uur lopen
Conditie lijkt het niet aan te liggen, als ik dan even ga wandelen tegen de pijn dan ben ik verre van buiten adem.
Misschien op rustdagen maar buikspier oefeningen doen ofzo ?
http://www.prorun.nl/loop(...)n-je-tegen-zijsteken
Ik kan je niet helpen, heb er nooit last vanquote:
Had er misschien bij moeten zeggen dat ik ook op google had gekeken, maar wilde gewoon tips van mensen hier waarvan zij merkte dat die werken
Ja 10 stuksquote:
quote:
Sterkte man! Snel weer op de been
Goed om te lezen. Hopelijk mag je snel naar huis.quote:
Even een update. Gisteren geopereerd en nu lekker aan de morfine in bed. Alles gelukkig goed gegaan.
Ik heb heel soms last, en dan zorg ik dat ik 3 stappen inadem, en 4 stappen uit. En na een poosje doe ik dat even andersom, dus 4 stappen in en 3 uit en daarna gaat het vaak wel weer en kan ik weer gewoon doorlopen en op mijn normale manier ademen. Klink misschien gek maar het helpt me wel.quote:
Iemand nog tips voor de alom bekende "side stitches" ?
Leek gister al een stuk minder met een compressie shirt aan, maar toch komt het na een half uur lopen
Conditie lijkt het niet aan te liggen, als ik dan even ga wandelen tegen de pijn dan ben ik verre van buiten adem.
Misschien op rustdagen maar buikspier oefeningen doen ofzo ?
Poeh sterkte!quote:
quote:
Succes met het herstel! Kan je eigenlijk al wel vrij vlot weer (hard)lopen na zo'n operatie?
Volgende keer misschien wat meer water drinken (na het hardlopen)? Of ligt het daar niet aan? Heb mij altijd laten vertellen dat dit komt doordat je onvoldoende hydrateert (of bvb. vaak vochtafdrijvende dingen drinkt zoals koffie)quote:
Dat is volgens mij het advies voor nierstenen.quote:
[..]
Volgende keer misschien wat meer water drinken (na het hardlopen)? Of ligt het daar niet aan? Heb mij altijd laten vertellen dat dit komt doordat je onvoldoende hydrateert (of bvb. vaak vochtafdrijvende dingen drinkt zoals koffie)
Mja, ik ken ook iemand die iedere dag minstens 1L water drinkt, nooit koffie en toch ook met nierstenen zat. Dus het is geen garantie dat dit de oorzaak wasquote:
[..]
Dat is volgens mij het advies voor nierstenen.
1 liter water..... en verder niks? Dat is niet genoeg!quote:
[..]
Mja, ik ken ook iemand die iedere dag minstens 1L water drinkt, nooit koffie en toch ook met nierstenen zat. Dus het is geen garantie dat dit de oorzaak was
Overigens, koffie (en thee) zorgen wel voor netto vochtopname, alleen wel minder dan ander drinken, dus dan moet je dat niet helemaal volledig meetellen.
HOAX!!
http://www.prorun.nl/nieuws/bolt-is-zijn-wereldrecord-kwijt-video
Het gaat om de tijd die Usain liep als 13 jarige he?quote:
13-jarig Australisch jochie verbreekt Usain Bolt's wereldrecord op de 200m. Say whut?
HOAX!!
http://www.prorun.nl/nieuws/bolt-is-zijn-wereldrecord-kwijt-video
Weet jij toevallig nog of de Bradelierafstanden 'officieel gemeten' waren? Sowieso dan even de organisatie mailen of ze dat kunnen vertellen in 't Engels aan m'n clubquote:
want moet m'n club standards tijden inleveren binnenkort, en PB's gaan op gemeten afstanden, logischerwijs.Technisch gesproken wel want het is namelijk geen officieel wereldrecord, de IAAF heeft alleen wereld records voor junioren, en voor jeugd zijn er world best tijden, en youth world best staat nog op naam van Bolt (20:13)quote:
misschien moet ik weer verder gaan met werken, ipv googlen
Volgens mij zijn ze niet officieel gemeten, maar bij MD was het parcours 10.01 km en bij yur 9.96 km. Minimaal verschil dus en best acceptabel om als een 'officiële' afstand te zienquote:
[..]
Weet jij toevallig nog of de Bradelierafstanden 'officieel gemeten' waren? Sowieso dan even de organisatie mailen of ze dat kunnen vertellen in 't Engels aan m'n club
Maar zou ze gewoon mailen
waarschijnlijk is het gemeten op de fiets oid maar gaat me meer om wat de organisatie heeft bepaald, en kon het zo snel niet op de site terugvinden, dus vroeg het eerst maar even hier voordat ik de organisatie ging mailen Voor de clubstandaarden moeten ze gecertificeerd gemeten zijn, helaas.
Maar daarom zeg ik het ook, als de afwijking zo minimaal is heb je een grote kans dat het gemeten is. Al is het waarschijnlijk op z'n westlandsquote:
Afwijking in garmingemeten afstanden heb je altijd, ook bij officieel gemeten parcoursen
Grappige site, alle wedstrijden die door de Atletiekunie zijn opgemeten en dus officieel wb afstand zijn!
3km in 12,67 per uur, eindigend met ruim 14,5. Geeft toch een fijn gevoel om te merken dat het er nog inzit want na die blessure, ziekte en ongelukken begon ik even te twijfelen of ik nog wel harder kon.
Daarna even gewandeld en nog ruim 5km lekker uitgelopen op 11km per uur, enerzijds fijn, heerlijk gelopen maar tegelijkertijd vraag ik me echt af waarom ik nou tijdens die Bruggenloop het juiste tempo maar niet wist te vinden.
Volgens hier is het niet gecertificeerd...quote:
Afwijking in garmingemeten afstanden heb je altijd, ook bij officieel gemeten parcoursen
Voor de clubstandaarden moeten ze gecertificeerd gemeten zijn, helaas.
http://www.atletiekunie.n(...)=6109&type=evenement
Alternatief: nog even een parkrun inkoppen op een zaterdag.
Huh, zeiden jullie dat niet gewoon tegen elkaar irl?quote:
[..]
Volgens hier is het niet gecertificeerd...
http://www.atletiekunie.n(...)=6109&type=evenement
Alternatief: nog even een parkrun inkoppen op een zaterdag.
En een parkrun is altijd goed toch
Niet als ik op kantoor ben en Mo thuis.quote:
[..]
Huh, zeiden jullie dat niet gewoon tegen elkaar irl?
SPOILERVoordat ik weer DMs krijg met het verzoek of ik niet meer tegen Wolve (over hardlopen of wat dan ook) wil praten via dit topic.
quote:
We hebben een werk-studie leven en zitten niet de hele dag bij elkaar in dezelfde kamer.SPOILERVoordat ik weer DMs krijg met het verzoek of ik niet meer tegen Wolve (over hardlopen of wat dan ook) wil praten via dit topic.
SPOILERDan zal ik Wolve DM'en of hij niet meer tegen jou (over hardlopen of wat dan ook) wil praten via dit topic
SPOILER
Waar wordt dat voor gebruikt dan?quote:Op donderdag 12 december 2013 15:07 schreef motorbloempje het volgende:
Jammer wel. ParkRun best is 27.05, Bradelier tijd is 26.18..
Ahquote:
[..]
Niet als ik op kantoor ben en Mo thuis.
Vond het nogal grappig om te lezen Yur en ik mailen elkaar altijd over alles, vandaar.Zonde iddquote:
Jammer wel. ParkRun best is 27.05, Bradelier tijd is 26.18..
Ergens in UK een snelle 10k vinden?Club Standards Certificates. Elk jaar kun je dan proberen in een hogere klasse te komen, enzoquote:
[..]
Waar wordt dat voor gebruikt dan?
Ja, wij ook wel, over 'dingen', maar hier gaf hij gewoon antwoord op een vraag die ik in 't topic stelde. Kan dus gewoon prima hier, zo'n antwoord.quote:
[..]
Ah
5Kquote:
[..]
Zonde idd
en vind 't niet erg om die 27.05 dan te gebruiken. Geeft me toch geen hogere klasse voor dit jaar, dus maakt ook allemaal niet zo gek veel uit. Staat alleen mooier! Club standards: http://www.barnsleyharrie(...)view&id=29&Itemid=55
Ach, on-topic vraag en een on-topic reactie. Zag de vraag toevallig voorbij komen, en was zelf ook wel benieuwd. Wel jammer dat ie niet officieel gemeten is. Maar voor mezelf tel ik 'm echt wel gewoon als een 5k PB. Zeker omdat de garmin ook netjes 5,01 km aangaf.quote:
[..]
Ah
Voor mij maakt het qua club-standaarden geen moer uit, want voor mannen moeten we een kolom hoger presteren van de vrouwen voor dezelfde standaard. En een sub-50 10k zit er echt nog even niet in...
SPOILERWe mailen ook, maar gepraat over de APK van de auto en andere onzin is niet zo boeiend voor de mensen in dit topic geloof ik.
Marathons en halve marathons tellen ook mee, er zijn voor de verschillende afstanden tijden gesteld voor de standaard. En je moet tenminste 3 van de afstanden hebben gedaan (waarvan eentje minstens 10 mijl). Dus dat mag dan ook best een HM, een Marathon en een 20-mijler zijn als je dat zou willen.quote:
Zal dat lukken, nu je juist op afstanden aan het trainen bent?
5 kilometer: 15,25
10 kilometer: 31,25
15 kilometer: 49,48
10 mijl: 53,38
Halve marathon: 1.11.21
http://www.gerritvoortman.nl/Leon%20Sanderman.htm
Het hoeft niet allemaal in 2014 te gebeuren hè?quote:
Zal dat lukken, nu je juist op afstanden aan het trainen bent?
Zo is hardlopen toch helemaal niet leuk, als je weer zo snel klaar bentquote:
Dit zijn trouwens de PR van een gozer die hier op de meeste loopjes als eerste eindigt.
5 kilometer: 15,25
10 kilometer: 31,25
15 kilometer: 49,48
10 mijl: 53,38
Halve marathon: 1.11.21
http://www.gerritvoortman.nl/Leon%20Sanderman.htm
Ghehequote:
[..]
Zo is hardlopen toch helemaal niet leuk, als je weer zo snel klaar bent
Het viel me alleen op en ik vond het grappig. Jammer dat jullie er gelijk zo op reageren Huh..? Wolve doet een knipoog en ik denk dat Moblo een bepaalt iemand aan"spreekt" via die spoilerquote:
@wolve en moblo, rustig maar
(niet ik)Er wordt op mijn reactie gereageerd dusjaquote:
[..]
Huh..? Wolve doet een knipoog en ik denk dat Moblo een bepaalt iemand aan"spreekt" via die spoiler
Ja maar je zegt "er zo op reageren"quote:
[..]
Er wordt op mijn reactie gereageerd dusja
Maar hun reageren toch niet negatief ofzo?
Of ik snap het nu niet meer
http://www.endomondo.com/workouts/276523997/5346508
Ik denk dat ie de pressure niet meer aan kon en nu stiekem al dagen aan het ultratrailrunnen isquote:
ik heb Slacker eigenlijk al een paar dagen niet meer gezien...is hij 'm "gepeert"?
Morgen maar niet gelijk 22.5KM erop wegtikken.
ook maar even WOG'gen en kijkenquote:
We zijn de documentaire 'Usain Bolt: the fastest man alive' aan het kijken, blijft leuk om achter de schermen te kijken van zo'n held!
Ik heb werkelijk,maar dan ook werkelijk niets met de sprint (waarschijnlijk omdat ik het zelf niet kan
) maar toch maar ik vind het altijd wel fascinerend dat iemand, welke topsporter dan ook, zijn hele leven kan en wil wijden aan de sport.Past een schoen ik de typmasjien dan?quote:
Zo, mijn nieuwe schoenen zijn héél groen
Morgen maar niet gelijk 22.5KM erop wegtikken.
mooi!!quote:
Mooie pattasquote:
Trailersquote:
even snel mee door de modder, zo zien ze er niet uit quote:
quote:
[..]
Het gaat om de tijd die Usain liep als 13 jarige he?
Wat een achterlijke kop voor een bericht dan.Overigens biedt dat best wel een mooi perpectief voor dat jochie. Als je op 15-jarige tegenover Usain Bolt staat te sprinten op de olympische spelen, en het 'm dan ook nog eens moeilijk maken
Z'n autobiografie is het volgende boek op m'n lijstje. Lijkt me heel interessant hoe hij van straatschoffie(?) in Jamaica (toch?quote:
We zijn de documentaire 'Usain Bolt: the fastest man alive' aan het kijken, blijft leuk om achter de schermen te kijken van zo'n held!
) uitgegroeid is tot snelste persoon op aarde.Tfoe, spange pattaz j'weett0gh!quote:
[ Bericht 24% gewijzigd door Levitas op 12-12-2013 20:21:20 ]
quote:
SPOILER
_!als we het toch over boeken hebben... (zonder dat ik het terug hoef te zoeken) wie heeft hier eigenlijk "Born to Run" gelezen?quote:
Z'n autobiografie is het volgende boek op m'n lijstje. Lijkt me heel interessant hoe hij van straatschoffie(?) in Jamaica (toch?
Ik zit er aan te denken om het te kopen maar vraag me af in hoevere ik er wat aan heb "als naslagwerk"
Nee, ik ken wel het nummerquote:
[..]
als we het toch over boeken hebben... (zonder dat ik het terug hoef te zoeken) wie heeft hier eigenlijk "Born to Run" gelezen?
Ik zit er aan te denken om het te kopen maar vraag me af in hoevere ik er wat aan heb "als naslagwerk"
But till then tramps like us baby we were born to run!!
SPOILERsorry, net klaar met werken en ben in een vrijdagmiddagbui
* Guard meldt zichquote:
[..]
als we het toch over boeken hebben... (zonder dat ik het terug hoef te zoeken) wie heeft hier eigenlijk "Born to Run" gelezen?
Ik zit er aan te denken om het te kopen maar vraag me af in hoevere ik er wat aan heb "als naslagwerk"
Is geen naslagwerk, meer om in de bieb te lenen, of te kopen als ebook download, imho
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 12-12-2013 20:52:47 ]
Ik vond het leuk om te lezen, maar het is niet echt een naslagwerk.quote:
[..]
als we het toch over boeken hebben... (zonder dat ik het terug hoef te zoeken) wie heeft hier eigenlijk "Born to Run" gelezen?
Ik zit er aan te denken om het te kopen maar vraag me af in hoevere ik er wat aan heb "als naslagwerk"
SPOILERik heb 'm wel digitaal voor je
The Boss toch?quote:
[..]
Nee, ik ken wel het nummer
But till then tramps like us baby we were born to run!!SPOILERsorry, net klaar met werken en ben in een vrijdagmiddagbui
quote:
Ik vind het ook een raar schema die jij wilt volgen. Het is "maar" 16 weken waarvan de laatste drie weken afbouw en je wedstrijd is. Dus houd je nog "maar" 13 weken over.
Je zwaarste periode is dat je op de ene dag 4 uur moet lopen en de dag erna 5. En kan je dat echt vergelijken met een trail van 100km in 1 stuk?
Lijkt mij appels en peren. Bij de een heb je toch rust en bij de andere moet je doorgaan.
ik moet zeggen dat romp-oefeningen hier tot dat standaard-routine na ieder rondje zijn gana behoren..veel baat bij!
3 keer in de week full body op de sportschool. Squats, calf raises, planks, lunges en nog wel meer uiteraard. Geen idee of het echt nut heeft want ik deed het al voordat ik liep. Ben wel gerichter gaan trainen om mijn holle rug (anterior pelvic tilt) wat te verminderen en daardoor loop ik nu rechterop en met een betere houding en dat helpt volgens mij wel.quote:
is er eigenlijk nog wel eens iemand aan het planken en/of squaten?
ik moet zeggen dat romp-oefeningen hier tot dat standaard-routine na ieder rondje zijn gana behoren..veel baat bij!
[ Bericht 0% gewijzigd door Daywalk3r op 12-12-2013 21:27:34 ]
vergeet niet dat je niet meteen na Evy met een ultra begint., er moet natuurlijk wel een basis zijn voordat je aan dit schema begin., oke 16 weken is redelijk kort maar volgens mij te doenquote:
@ RD,
Ik vind het ook een raar schema die jij wilt volgen. Het is "maar" 16 weken waarvan de laatste drie weken afbouw en je wedstrijd is. Dus houd je nog "maar" 13 weken over.
Je zwaarste periode is dat je op de ene dag 4 uur moet lopen en de dag erna 5. En kan je dat echt vergelijken met een trail van 100km in 1 stuk?
Lijkt mij appels en peren. Bij de een heb je toch rust en bij de andere moet je doorgaan.
Ik ben zelf bang dat 4 om 5 uur bijna nog zwaarder is dan een 80-100km trail (die overigens vlak is) want je lichaam is nog moe na de 4 uur en je moet de volgende dag weer.
Als je eenmaal loop dan kan je blijven gaan maar het is juist het stoppen, slapen en de volgende dag weer beginnen wat het zwaarste is voor je lichaam imo.
Ik had tijdens de Kepler nog wel 2 uur door kunnen gaan, op een gegeven moment blijf je gewoon doorlopen...vergeet niet dat je op dat punt wel vermoeid bent maar nog geen spierpijn hebt.
Ik deed dat ook, maar op de een of andere manier heb ik daar geen tijd meer voorquote:
[..]
3 keer in de week full body op de sportschool. Squats, calf raises, planks, lunges en nog wel meer uiteraard. Geen idee of het echt nut heeft want ik deed het al voordat ik liep. Ben wel gerichter gaan trainen om mijn holle rug (anterior pelvic tilt) wat te verminderen en daardoor loop ik nu rechterop en met een betere positie en dat helpt volgens mij wel.
En dan begint morgen ook nog eens mn supersnelleultrabegeleide afstudeerperiode...vraag me nu eigenlijk nog een klein beetje af hoe ik alles ga combineren
Afstuderen/gezin > restquote:
[..]
Ik deed dat ook, maar op de een of andere manier heb ik daar geen tijd meer voor
En dan begint morgen ook nog eens mn supersnelleultrabegeleide afstudeerperiode...vraag me nu eigenlijk nog een klein beetje af hoe ik alles ga combineren
Dat sowiesoquote:
Zou me nix verbazen als ik de marathon eind mei niet helemaal ga redden. Afstuderen zal ook in die periode moeten gebeurenIk heb zelf totaal geen ervaring waarmee ik dit kan vergelijken maar ik ben erg benieuwd hoe jij dit gaat ervaren.quote:
vergeet niet dat je niet meteen na Evy met een ultra begint., er moet natuurlijk wel een basis zijn voordat je aan dit schema begin., oke 16 weken is redelijk kort maar volgens mij te doen
Ik ben zelf bang dat 4 om 5 uur bijna nog zwaarder is dan een 80-100km trail (die overigens vlak is) want je lichaam is nog moe na de 4 uur en je moet de volgende dag weer.
Als je eenmaal loop dan kan je blijven gaan maar het is juist het stoppen, slapen en de volgende dag weer beginnen wat het zwaarste is voor je lichaam imo.
Ik had tijdens de Kepler nog wel 2 uur door kunnen gaan, op een gegeven moment blijf je gewoon doorlopen...vergeet niet dat je op dat punt wel vermoeid bent maar nog geen spierpijn hebt.
piece of piss...!!quote:
[..]
Ik heb zelf totaal geen ervaring waarmee ik dit kan vergelijken maar ik ben erg benieuwd hoe jij dit gaat ervaren.
nee, serieus.... ik heb gemerkt dat het bij mij vooral een mentaal iets is.... ik moet er eerst zelf in geloven dat ik het kan en als dat het geval is dan kan ik het ook...
Ik ben niet echt "snelheid-gefocused" en de afstand is bij mij de grootste uitdaging.
Het gaat ook stapje voor stapje, nu de 60km in de boeken staat weer een stapje verder....en waar het stopt weet ik nog niet
quote:
[..]
piece of piss...!!
nee, serieus.... ik heb gemerkt dat het bij mij vooral een mentaal iets is.... ik moet er eerst zelf in geloven dat ik het kan en als dat het geval is dan kan ik het ook...
Ik ben niet echt "snelheid-gefocused" en de afstand is bij mij de grootste uitdaging.
Het gaat ook stapje voor stapje, nu de 60km in de boeken staat weer een stapje verder....en waar het stopt weet ik nog niet
Ja dat lijkt me op een gegeven moment sowieso alleen nog maar iets mentaal. Je lichaam wil toch al niet meer en dan is het een kat en muisspel tussen gedachten en prikkels van je lichaam.Ik begrijp je drijfveer echt wel.Ik bezit hem zelf. En gelukkig is de aarde groot genoeg om rond te dwalen ;quote:
[..]
piece of piss...!!
nee, serieus.... ik heb gemerkt dat het bij mij vooral een mentaal iets is.... ik moet er eerst zelf in geloven dat ik het kan en als dat het geval is dan kan ik het ook...
Ik ben niet echt "snelheid-gefocused" en de afstand is bij mij de grootste uitdaging.
Het gaat ook stapje voor stapje, nu de 60km in de boeken staat weer een stapje verder....en waar het stopt weet ik nog niet
Dit weekend.quote:
[..]
Trailers
), maar ipv zoals altijd met het langzaamste groepje mee te lopen ging ik nu maar eens sneller. Lekker relatief lange intervallen op 4:30/km gelopen, heerlijk. Alleen op het laatst even gas terug, want het hoeft ook niet in een keer te gek [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-12-2013 22:04:29 ]
Geen excuus!quote:
[..]
Dat sowieso
Ik liep mijn eerste marathon ook tijdens mn afstuderen Sterker nog, het hardlopen heeft me juist geholpen tijdens het afstuderen! Lekker de rust om goed na te denken en alles nog eens rustig te analyseren Ik heb iig weer een FOK!fan!quote:
[..]
Ik begrijp je drijfveer echt wel.Ik bezit hem zelf. En gelukkig is de aarde groot genoeg om rond te dwalen ;
MUZ / je eigen rijmes
_!Dat zal best wel, maar ik heb nu ook een kleine man thuis zitten....die gaat voor allesquote:
[..]
Geen excuus!
Ik neem aan dat afstuderen ook nog naast je werk is? Wel super als het er dan straks echt helemaal op zit en je je geen zorgen meer hoeft te maken om je studiequote:
[..]
Dat zal best wel, maar ik heb nu ook een kleine man thuis zitten....die gaat voor alles
ja idd.ik vond het een heel aparte overgang om te ervaren. zo moe en pijnlijk alles ook is. zolang je geest voorwaarts wil zit je goed. eerste uur vond ik bij mijn wedstrijd het zwaarst. tot de eerste verzorgingspost. en daarna raak je in een flow.quote:
[..]
Praat ik dan wel over de lange duurafstanden met langlaufen en rolskieen.
Dat is inderdaad naast mn werkquote:
[..]
Ik neem aan dat afstuderen ook nog naast je werk is? Wel super als het er dan straks echt helemaal op zit en je je geen zorgen meer hoeft te maken om je studie
ik hoop morgen!! als mijn lijf wilt.quote:
En ik moet al puzzelen om mijn afstuderen te combineren met 1 dag werk en hardlopen. En dan heb ik ook niet eens een kindquote:
Daar heb je tegenwoordig van die speciale kinderwagens voorquote:
[..]
Dat zal best wel, maar ik heb nu ook een kleine man thuis zitten....die gaat voor alles
Daarom denk ik ook nog weinig tijd te hebben voor de sportschoolquote:
[..]
En ik moet al puzzelen om mijn afstuderen te combineren met 1 dag werk en hardlopen. En dan heb ik ook niet eens een kind
Die heb ik! Maar die kan ik voorlopig nog niet gebruiken....duurt nog ff tot ie helemaal goed rechtop kan zittenquote:
[..]
Daar heb je tegenwoordig van die speciale kinderwagens voor
Lekker laten gaan. Daar heb je nu (op z'n RD) geen priori-tijd- voor.quote:
[..]
Daarom denk ik ook nog weinig tijd te hebben voor de sportschool
voor YUR maken we deze keer een uitzondering...!!quote:
[..]
Lekker laten gaan. Daar heb je nu (op z'n RD) geen priori-tijd- voor.
Ik kan me voorstellen dat hij het ietsje drukkig heeft de komende tijd
Ik denk dat je je hier wel in kan herkennen: verslag van een 50-mijler inclusief trainingquote:
[..]
vergeet niet dat je niet meteen na Evy met een ultra begint., er moet natuurlijk wel een basis zijn voordat je aan dit schema begin., oke 16 weken is redelijk kort maar volgens mij te doen
Ik ben zelf bang dat 4 om 5 uur bijna nog zwaarder is dan een 80-100km trail (die overigens vlak is) want je lichaam is nog moe na de 4 uur en je moet de volgende dag weer.
Als je eenmaal loop dan kan je blijven gaan maar het is juist het stoppen, slapen en de volgende dag weer beginnen wat het zwaarste is voor je lichaam imo.
Ik had tijdens de Kepler nog wel 2 uur door kunnen gaan, op een gegeven moment blijf je gewoon doorlopen...vergeet niet dat je op dat punt wel vermoeid bent maar nog geen spierpijn hebt.
De dubbele trainingen worden daar ook in genoemd en gewaardeerd:
"We were trading leads and hiking/running as necessary, but the pace had fallen off, and I could sense impending ‘survival mode’ running on tired legs. Good thing I ran all those runs on tired legs in training!"
quote:
Ach ja, het zijn allemaal bewuste keuzes. Ik kan nooit iets normaal doen, dus het komt goed
Altijd leuk die content advertising..
.Ik heb zin in morgen! Eindelijk weer lopen! Lekker even een rondje op de nieuwe schoentjes, 5 tot 10km op een rustig tempo en zodra ik mn knieën voel hou ik het weer voor gezien.
Trouwens, Robin van MST die de Tor des geants (320km) had gelopen had ook in zijn voorbereiding 6x20km met steeds 2 uur slaap tussendoor voor zover hij kon slapen. Ook om de vermoeidheid te simuleren en het snel slapen te trainen enzo. Dat lijkt me mentaal ook enorm zwaar.
3km per dag, dat moet te doen zijn Mossel!quote:
Die van Garmin is eenbeetje raar. Ik moet er nog 11 en hij geeft al aan dat ik op 100% zit.quote:
Het is nog even aanpoten, maar ik probeer het net aan te halen.quote:
[..]
3km per dag, dat moet te doen zijn Mossel!
Zij moet echt serieus gaan trainen!Hoe heeft ze het getimed? Want dat is wel heel serieus snel. Gemiddeld bijna 20km/u.quote:
Een vriendin van mij heeft zonder veel trainen 2,5 km gelopen in 7.44
Dat zou dan zeker een loopwonder zijn! even snel proberen uit te zoeken maar volgens mij komt ze, als goedwillende amateur dan in de buurt een wereldrecord op zowel de 2000m als de 3000m (resp. 5.25.36 en 8.06.11) en zou ze maar een halve minuut langzamer zijn als we de WR-tijd doortrekken naar 2500..... niet slechtquote:
Een vriendin van mij heeft zonder veel trainen 2,5 km gelopen in 7.44
Dat is erg snel en zeker niet slecht voor iemand die dat zonder veel trainen kan.quote:
Een vriendin van mij heeft zonder veel trainen 2,5 km gelopen in 7.44
Vroeger liep ik rond de 3 min. per kilometer. Maar dat is heeeel lang geleden
Ik ben verkouden/grieperig aan het worden, dat kan ik niet hebben met de Mescherbergloop voor de deur.Nee dat kun je niet hebben. We moeten wel meeten zondag! Zorg maar dat je beter wordt!quote:
Daar stop ik net mee...quote:
Ben al aan een paracetamol kuurtje begonnen...
Kan je dan dit weekend je meeuwen-ding lopen?quote:
Dat vertel ik je morgenquote:
[..]
Kan je dan dit weekend je meeuwen-ding lopen?
Wat een briljante teksten op die site van de Meeuwen Makrelen Loop!quote:
Het is ook een briljante loop. Die nergens over gaat, want er wordt niet eens een uitslag geregistreerdquote:
[..]
Wat een briljante teksten op die site van de Meeuwen Makrelen Loop!
quote:Er zijn nergens controles, dus als het je teveel wordt (door emoties of omdat je je ineens herinnert dat je het gas thuis niet hebt uitgedraaid), keer je om en ga je gewoon terug. Je hebt dan een scherpe tijd, die niemand opschrijft en waar niemand van weet dat je de boel gefopt hebt. Je fopt alleen jezelf, ga je gang, wij liggen er niet wakker van.
Umc loop. En ze is ook echt een loop wonder, deed ooit voor de lol aan haar eerste hardloop wedstrijd mee en liep 10k in 43 minuten.. Ze heeft wel altijd op hoog niveau gehockied dus dat helpt ook wel. Ik wist dat ze snel was, maar dit is echt nationaal niveau snel..quote:
[..]
Hoe heeft ze het getimed? Want dat is wel heel serieus snel. Gemiddeld bijna 20km/u.
Ook al heb je talent, maar als je een 7:44 kan lopen op de 2.5k (3:06 / km) dan moet je echt je best doen om 43 minuten over 10 kilometer te doen, kan je nog 3 biertjes drinken onder weg bij wijze van.
Maar misschien moet ze inderdaad de switch naar atletiek overwegen als ze wel echt die progressie heeft weten te maken. Morgen zelf weer lopen, achillespees was wat gevoelig na de Bruggenloop, dus maar even rustig aan gedaan, maar het weer ziet er de laatste dagen wel perfect uit om te gaan lopen, dus ook wel weer zin in.
quote:
Volgend jaar doe ik mee.quote:Waar op de banier eerst "start" stond, staat nu het kalmerende woord "finish"
* YUR moet maar eens een trainingskamp beleggen...
Ja maar die 43 minuten was ook toen ze 15 was of zo en nog nooit eerder gelopen had. En ze is echt een sprinter. Ik kan de uitslagen niet vinden want ze heeft in een team gelopen, en het klinkt inderdaad bijna te hard om waar te zijn, maar mensen van de organisatie hadden ook tegen haar gezegd dat ze haar in contact wilden brengen met nationale coaches. Misschien zal de tijd er een paar seconden van af zitten maar ik geloof wel dat ze echt ziek hard gelopen heeft.quote:
Maar serieus, 43 mins op de 10k en 7:44 op de 2.5k is echt een wereld van verschil he?
Ook al heb je talent, maar als je een 7:44 kan lopen op de 2.5k (3:06 / km) dan moet je echt je best doen om 43 minuten over 10 kilometer te doen, kan je nog 3 biertjes drinken onder weg bij wijze van.
Morgen zelf weer lopen, achillespees was wat gevoelig na de Bruggenloop, dus maar even rustig aan gedaan, maar het weer ziet er de laatste dagen wel perfect uit om te gaan lopen, dus ook wel weer zin in.
Edit: ah, ik zie nu dat het 2400 meter is en geen 2500. Scheelt al iets.
Succes!quote:
Ennnn ik ga weer voor het eerst hardlopen vanmiddag! Kijken wat de schade is na 3 weken stilzitten
Wel weer helemaal hersteld nu?
Ja ik heb nergens meer last van.. zien hoe het vanmiddag gaat!quote:
[..]
Succes!
Wel weer helemaal hersteld nu?
success and..... be careful!quote:
Ennnn ik ga weer voor het eerst hardlopen vanmiddag! Kijken wat de schade is na 3 weken stilzitten
Vanwaar op de nieuwe schoentjes?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Altijd leuk die content advertising..
Ik heb zin in morgen! Eindelijk weer lopen! Lekker even een rondje op de nieuwe schoentjes, 5 tot 10km op een rustig tempo en zodra ik mn knieën voel hou ik het weer voor gezien.
Trouwens, Robin van MST die de Tor des geants (320km) had gelopen had ook in zijn voorbereiding 6x20km met steeds 2 uur slaap tussendoor voor zover hij kon slapen. Ook om de vermoeidheid te simuleren en het snel slapen te trainen enzo. Dat lijkt me mentaal ook enorm zwaar.
quote:
[..]
success and..... be careful!
Ik heb door alle terug in Nederland zijn chaos jouw enorme heldendaden een beetje gemist, maar voor zover ik gelezen heb was het zwaarder en langer dan verwacht, maar wel enorm gaaf toch?
Hoe was de aftermath?
Valt niet mee! Zo langzaam lopen
uiteindelijk dus ook steeds tussen de 155 en 160 gelopen. En dat alles om uiteindelijk wat sneller te worden natuurlijk Voelde wel aan het einde m'n knie wat zeuren, dus die moet ik wel even in de gaten houden; laatste tijd behoorlijk km's gemaakt natuurlijk.. ff uitkijken.
Heb je vandaag nog verhoging? Dan sowieso morgen niet sporten, dat is heel slecht voor je.quote:
Ik ben nooit ziek, maar gisteravond en vannacht was ik zo ziek als een hond. Nu zit ik als een zielig vogeltje op de bank, is er een kans dat ik morgenavond zo fit als een hoentje aan de start van de 10 km bij de N201run verschijn?
Kans is er altijd, hoe klein ook.quote:
Ik ben nooit ziek, maar gisteravond en vannacht was ik zo ziek als een hond. Nu zit ik als een zielig vogeltje op de bank, is er een kans dat ik morgenavond zo fit als een hoentje aan de start van de 10 km bij de N201run verschijn?
Ik heb het sinds maandagavond te pakken en zal morgen mijn loop op langzaam trainingstempo gaan lopen. Als ik al start.
Maar de wil om te lopen zou best eens kunnen winnen van het verstand, zoals wel vaker
Beterschap!quote:
Ik ga denk ik maar de hele dag slapen vandaag. Ik weet niet of ik verhoging heb, goed om te weten dat het heel slecht is om dan te lopen.
Is dit nou een goede deal? Wat kan de 310 niet dat de 610 wel kan?
De 310 is vooral een gigantische baksteen.quote:
http://www.groupon.nl/dea(...)lco-ny-nl-2/30987404
Is dit nou een goede deal? Wat kan de 310 niet dat de 610 wel kan?
Oh hahaquote:
[..]
De 310 is vooral een gigantische baksteen.
Wel eentje met een enorme batterijduur. Dus handig als je ultra's wil doen. Bovendien doet 'ie het beter in het water.quote:
[..]
De 310 is vooral een gigantische baksteen.
Dus ligt er aan wat je er mee wilt doen, LT.
Omdat 'nieuwe schoentjes' natuurlijkquote:
[..]
Vanwaar op de nieuwe schoentjes?