Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

14 december 2013 - N201 Run (Aalsmeer)
• Angel-A - 5km
• Devv - 10km
• Miezziej - 15km
• Sheriam - 15km

14 december 2013 - Meeuwen Makrelenloop
• YUR – 10em

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15km
• Frsh - 15km

15 December 2013 - Kerstloop (Barendrecht)
• MaleDuck – 10em

15 december 2103 - Spijkenisse Marathon
• Corniel - HM

15 december 2013 - Sylvesterloop Heeze (Heeze / Heezerenbosch)
2 • SEMTEX - 15km

15 december - Snertloop ('t Veld)
• hatsaflats - 11km

21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM

26 december 2013 - Kerstcross Haag Atletiek
• YUR - lange cross

29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven

29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross

31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km

31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• Corniel - 6,4km (4em)
• MaleDuck - 15km

31 December 2013Tankloop (Dishoek)
• Bonobo11 - 10km

4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross

4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -

5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km

19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM

16 maart - Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon

27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM

25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

27 September 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

SPOILER

Vorig jaar was mijn eerste gedachte na de Bruggenloop: leuk, maar het blijft hierbij. Een paar dagen later begon de loop in mijn hoofd echter steeds meer te leven en uit te groeien tot mythische proporties. Nooit kan ik de Van Brienenoord meer over rijden zonder aan de Bruggenloop te denken.

Zodra het kon schreef ik me dus weer in en bestempelde ik de Bruggenloop als mijn wedstrijd van het jaar. Dat laatste is natuurlijk het hoofdingrediënt voor een onvermijdelijk legendarische miskleun. Daarom maakte ik op voorhand, zoals het een ware hardloper betaamt, een lijstje met goede excuses.

Zwabberharks excuses voor het geval de tijd tegenvalt:
1) Ik was verkouden. (Maar eigenlijk ging het al een stuk beter)
2) Ik had een winterwijsteen. (Maar eigenlijk had ik er geen last meer van)
3) Ik werk in ploegendiensten. (Maar ik heb al drie maanden geen nachtdienst meer gedraaid)
4) Ik heb altijd wel ergens een pijntje. (Nu dus niet)
5) Ik ben niet fit. (Ik voelde me prima)
6) Mijn darmen neigen naar een galopstrontapocalypse. (Niets van dit alles)

Ergo: ik had een groot probleem. Ik had geen enkel excuus op voorhand. Het weer was prima. Okee, er stond veel wind, maar niet zoveel wind dat dat echt killing was. Na The Perfect Storm tijdens de LVML kun je alles aan.

Dit jaar besloot ik niet te vroeg al bij De Kuip aanwezig te zijn. Dus een uurtje voor de start kleedde ik mij rustig om, terwijl ik om mij heen speurde naar mijn finishbuddy. Ik zat tegenover een warmtekanon. Ik zweer je: zo'n ding wil ik thuis ook. Ik ben alleen bang dat ik mijn baas moet vragen om mijn salaris te vertienvoudigen om de energiekosten te kunnen betalen. Het enige dat in de buurt kan komen bij het gevoel dat het warmtekanon mij gaf moet een degradatie van Ajax zijn.

Rond 15:10 werd de blaas geleegd. Dit is een volkomen nutteloos detail in een hardloopverslag, maar ook dat was erg lekker. Ik wist immers dat de komende 1,5 uur helemaal niet lekker meer zouden zijn. Hardlopen is leuk, maar áltijd lijden. Geloof de mensen niet die zeggen dat ze lekker gelopen hebben, in een flow kwamen, niks meer voelden, het ging vanzelf... blablabla. Dat is allemaal niet waar, omdat het domweg niet waar mág zijn.

Startvak C stond al helemaal vol en ik stond dus achteraan. Na 4 minuten kwam ik door de start en begon het inhalen. Dat gaat in het begin helemaal niet makkelijk, maar het is een kwestie van de schade beperkt houden. Toch vraag je je af hoe het kan dat sommigen zo vér voor mij gestart waren, gezien hun tempo. Maar dat zullen anderen ook van mij hebben gedacht en bovendien heeft het ergens ook wel z'n charme. Je moet ergens wat te zeuren hebben.

Het eerste stuk was saai, maar wel beter dan vorig jaar. Een recht stuk, al houd ik daar niet van.
De Erasmusbrug was voor mij zwaarder dan vorig jaar. Dat was een teken.
De Maasboulevard ging redelijk, al liep het tempo al heel langzaam op. Dat was een teken.
Na de Maasboulevard verwachtte ik het Excelsiorstadion, maar die zat dit keer niet in de route.
Halverwege kwam ik door onder de 40 minuten. Ik zat dus op het schema van onder de 1:20, precies wat ik wilde lopen.

Tot zover was dit een leuk verslag voor mij.

Na 7,5 km was de koek op. Was ik moe? Nee, dat niet. Deden de pootjes pijn? Verzuurde de zooi? Nee, ook niet. Ik heb geen flauw idee waarom het niet meer ging. Ik denk dat het mentaal was. Ik had geen zin meer. Bij de drankpost voor de Van Brienenoord nam ik lekker de tijd en de Van Brienenoord zelf ging langzamer dan vorig jaar (maar sneller dan tijdens alle verkeersinfarcten die ik er meegemaakt heb).

Ik had dit jaar in plaats van gels (om te nuttigen, voor mijn haar heb ik het al jaren niet meer nodig) Gu Chomps. Dit zijn een soort wine gums met dezelfde stoffen die in gels zitten. De smaak is niet vies, maar het is, hoe zal ik het zeggen, nog al kleverig. Vergelijk het met een hardnekkige stalker (alleen mensen die het net als ik puur van hun uiterlijk moeten hebben zullen hier ervaring mee hebben). Je krijgt ze niet zo eenvoudig weg. Kouwen gaat ten koste van ademhalen, dat was lastiger dan gedacht. Het bleek opgedroogde stopverf met een smaakje te zijn. Ieder kwartier nam ik er eentje en ieder kwartier kreeg ik er minder zin in. En ik eet ze alleen maar omdat ik denk dat het me helpt, wat natuurlijk je reinste placebopsychologie is.

Bij kilometer 14 ben je nog maar op een steenworpafstand van het Maasstadziekenhuis. Ik wil niet melodramatisch doen en het heeft me ook echt niet beperkt in het behalen van die 1:19, maar mijn allerallerdierbaarste ligt daar al enkele maanden. Is het ernstig? Ja. Is er nog hoop? Gelukkig wel. Het gaf een dubbel gevoel, want ik had ook op bezoek hebben kunnen gaan. Maar aan de andere kant helpt het hardlopen mij om dingen te verwerken en nieuwe energie op te doen die ik weer kan aanwenden om er voor haar te zijn. De afgelopen maanden ben ik tientallen malen over die vermaledijde Van Brienenoord gereden (nou ja, rijden, het staat daar bijna altijd stil) en iedere keer dacht ik aan de Bruggenloop.

Bij kilometer 14 lag er ook iemand op de grond en dat zag er niet best uit. Er waren al omstanders met hem bezig en ik hoop dat het goed afgelopen is. Ik dacht gezien te hebben dat hij in zijn eigen overgeefsel lag, dus die was wel erg diep gegaan. Iets wat ik vanmiddag dus vertikte, of niet kon.

De laatste paar 100 meters van de Bruggenloop vind ik ongeëvenaard in het wereldje van de hardloopwedstrijden. Rijen dik met publiek. De schemering. Eindigen bij De Kuip (en ik ben eigenlijk voor geen enkele club in Nederland). De Bruggenloop was dit jaar iets langer dan 15 km, denk ik. Mijn horologe kwam op 190 meter meer uit en ik zag nog veel meer positieve afwijkingen. Die laatste 190 meter gingen met een tempo van 4:37/km en dat gaf wel aan dat ik nog iets over had.

Ik heb net als Swets om mij heen gekeken of Swets er aan kwam, maar hij heeft vandaag veel beter gelopen dan ik en dat is zwaar terecht na al zijn trainingsarbeid van de afgelopen tijd. Hopelijk lukt mij dat volgend jaar ook.

Naschrift. Ik had me omgekleed. Medaille gegraveerd met die kuttijd van 1:23:27 (wel iets sneller dan vorig jaar, maar dus een verval van bijna 4 minuten in de tweede helft) en liep toen terug naar de tram. In een flits zag ik Quoi. Wilde "Quoi" zeggen, maar ze was al in gedachten verzonken weggelopen. Ik vind dat een mooie traditie aan het worden.

De tramhalte stond bommetje vol. Ik ben maar gaan eten bij Benny Beer, zo konden mijn loopvriend en ik ook nog even nakaarten (hij liep 1:13, de lul). Toen de bereburgers XL in de mik zaten was het al veel minder druk bij de halte en konden we de gespierde reetjes neerplaveien op de tramstoeltjes van opgedroogd snot.

Tot volgend jaar.

De cijfers:
5k 26:35
10k 55:30 (tweede 5k in 28:55! Dit zegt alles.)
15k 1:23:27 (derde 5k in 27:57)
Geen PR.

http://www.endomondo.com/workouts/275617635/1317449

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik zat tegenover een warmtekanon. Ik zweer je: zo'n ding wil ik thuis ook. Ik ben alleen bang dat ik mijn baas moet vragen om mijn salaris te vertienvoudigen om de energiekosten te kunnen betalen. Het enige dat in de buurt kan komen bij het gevoel dat het warmtekanon mij gaf moet een degradatie van Ajax zijn.

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn Bruggenloopverslag. Gemengde gevoelens. Later las ik dat Michel Butter, die het startschot verrichtte, vertelde dat zijn langzame duurlooptempo 3:45/km is.

Okee dan.

SPOILER

Vorig jaar was mijn eerste gedachte na de Bruggenloop: leuk, maar het blijft hierbij. Een paar dagen later begon de loop in mijn hoofd echter steeds meer te leven en uit te groeien tot mythische proporties. Nooit kan ik de Van Brienenoord meer over rijden zonder aan de Bruggenloop te denken.

Zodra het kon schreef ik me dus weer in en bestempelde ik de Bruggenloop als mijn wedstrijd van het jaar. Dat laatste is natuurlijk het hoofdingrediënt voor een onvermijdelijk legendarische miskleun. Daarom maakte ik op voorhand, zoals het een ware hardloper betaamt, een lijstje met goede excuses.

Zwabberharks excuses voor het geval de tijd tegenvalt:
1) Ik was verkouden. (Maar eigenlijk ging het al een stuk beter)
2) Ik had een winterwijsteen. (Maar eigenlijk had ik er geen last meer van)
3) Ik werk in ploegendiensten. (Maar ik heb al drie maanden geen nachtdienst meer gedraaid)
4) Ik heb altijd wel ergens een pijntje. (Nu dus niet)
5) Ik ben niet fit. (Ik voelde me prima)
6) Mijn darmen neigen naar een galopstrontapocalypse. (Niets van dit alles)

Ergo: ik had een groot probleem. Ik had geen enkel excuus op voorhand. Het weer was prima. Okee, er stond veel wind, maar niet zoveel wind dat dat echt killing was. Na The Perfect Storm tijdens de LVML kun je alles aan.

Dit jaar besloot ik niet te vroeg al bij De Kuip aanwezig te zijn. Dus een uurtje voor de start kleedde ik mij rustig om, terwijl ik om mij heen speurde naar mijn finishbuddy. Ik zat tegenover een warmtekanon. Ik zweer je: zo'n ding wil ik thuis ook. Ik ben alleen bang dat ik mijn baas moet vragen om mijn salaris te vertienvoudigen om de energiekosten te kunnen betalen. Het enige dat in de buurt kan komen bij het gevoel dat het warmtekanon mij gaf moet een degradatie van Ajax zijn.

Rond 15:10 werd de blaas geleegd. Dit is een volkomen nutteloos detail in een hardloopverslag, maar ook dat was erg lekker. Ik wist immers dat de komende 1,5 uur helemaal niet lekker meer zouden zijn. Hardlopen is leuk, maar áltijd lijden. Geloof de mensen niet die zeggen dat ze lekker gelopen hebben, in een flow kwamen, niks meer voelden, het ging vanzelf... blablabla. Dat is allemaal niet waar, omdat het domweg niet waar mág zijn.

Startvak C stond al helemaal vol en ik stond dus achteraan. Na 4 minuten kwam ik door de start en begon het inhalen. Dat gaat in het begin helemaal niet makkelijk, maar het is een kwestie van de schade beperkt houden. Toch vraag je je af hoe het kan dat sommigen zo vér voor mij gestart waren, gezien hun tempo. Maar dat zullen anderen ook van mij hebben gedacht en bovendien heeft het ergens ook wel z'n charme. Je moet ergens wat te zeuren hebben.

Het eerste stuk was saai, maar wel beter dan vorig jaar. Een recht stuk, al houd ik daar niet van.
De Erasmusbrug was voor mij zwaarder dan vorig jaar. Dat was een teken.
De Maasboulevard ging redelijk, al liep het tempo al heel langzaam op. Dat was een teken.
Na de Maasboulevard verwachtte ik het Excelsiorstadion, maar die zat dit keer niet in de route.
Halverwege kwam ik door onder de 40 minuten. Ik zat dus op het schema van onder de 1:20, precies wat ik wilde lopen.

Tot zover was dit een leuk verslag voor mij.

Na 7,5 km was de koek op. Was ik moe? Nee, dat niet. Deden de pootjes pijn? Verzuurde de zooi? Nee, ook niet. Ik heb geen flauw idee waarom het niet meer ging. Ik denk dat het mentaal was. Ik had geen zin meer. Bij de drankpost voor de Van Brienenoord nam ik lekker de tijd en de Van Brienenoord zelf ging langzamer dan vorig jaar (maar sneller dan tijdens alle verkeersinfarcten die ik er meegemaakt heb).

Ik had dit jaar in plaats van gels (om te nuttigen, voor mijn haar heb ik het al jaren niet meer nodig) Gu Chomps. Dit zijn een soort wine gums met dezelfde stoffen die in gels zitten. De smaak is niet vies, maar het is, hoe zal ik het zeggen, nog al kleverig. Vergelijk het met een hardnekkige stalker (alleen mensen die het net als ik puur van hun uiterlijk moeten hebben zullen hier ervaring mee hebben). Je krijgt ze niet zo eenvoudig weg. Kouwen gaat ten koste van ademhalen, dat was lastiger dan gedacht. Het bleek opgedroogde stopverf met een smaakje te zijn. Ieder kwartier nam ik er eentje en ieder kwartier kreeg ik er minder zin in. En ik eet ze alleen maar omdat ik denk dat het me helpt, wat natuurlijk je reinste placebopsychologie is.

Bij kilometer 14 ben je nog maar op een steenworpafstand van het Maasstadziekenhuis. Ik wil niet melodramatisch doen en het heeft me ook echt niet beperkt in het behalen van die 1:19, maar mijn allerallerdierbaarste ligt daar al enkele maanden. Is het ernstig? Ja. Is er nog hoop? Gelukkig wel. Het gaf een dubbel gevoel, want ik had ook op bezoek hebben kunnen gaan. Maar aan de andere kant helpt het hardlopen mij om dingen te verwerken en nieuwe energie op te doen die ik weer kan aanwenden om er voor haar te zijn. De afgelopen maanden ben ik tientallen malen over die vermaledijde Van Brienenoord gereden (nou ja, rijden, het staat daar bijna altijd stil) en iedere keer dacht ik aan de Bruggenloop.

Bij kilometer 14 lag er ook iemand op de grond en dat zag er niet best uit. Er waren al omstanders met hem bezig en ik hoop dat het goed afgelopen is. Ik dacht gezien te hebben dat hij in zijn eigen overgeefsel lag, dus die was wel erg diep gegaan. Iets wat ik vanmiddag dus vertikte, of niet kon.

De laatste paar 100 meters van de Bruggenloop vind ik ongeëvenaard in het wereldje van de hardloopwedstrijden. Rijen dik met publiek. De schemering. Eindigen bij De Kuip (en ik ben eigenlijk voor geen enkele club in Nederland). De Bruggenloop was dit jaar iets langer dan 15 km, denk ik. Mijn horologe kwam op 190 meter meer uit en ik zag nog veel meer positieve afwijkingen. Die laatste 190 meter gingen met een tempo van 4:37/km en dat gaf wel aan dat ik nog iets over had.

Ik heb net als Swets om mij heen gekeken of Swets er aan kwam, maar hij heeft vandaag veel beter gelopen dan ik en dat is zwaar terecht na al zijn trainingsarbeid van de afgelopen tijd. Hopelijk lukt mij dat volgend jaar ook.

Naschrift. Ik had me omgekleed. Medaille gegraveerd met die kuttijd van 1:23:27 (wel iets sneller dan vorig jaar, maar dus een verval van bijna 4 minuten in de tweede helft) en liep toen terug naar de tram. In een flits zag ik Quoi. Wilde "Quoi" zeggen, maar ze was al in gedachten verzonken weggelopen. Ik vind dat een mooie traditie aan het worden.

De tramhalte stond bommetje vol. Ik ben maar gaan eten bij Benny Beer, zo konden mijn loopvriend en ik ook nog even nakaarten (hij liep 1:13, de lul). Toen de bereburgers XL in de mik zaten was het al veel minder druk bij de halte en konden we de gespierde reetjes neerplaveien op de tramstoeltjes van opgedroogd snot.

Tot volgend jaar.

De cijfers:
5k 26:35
10k 55:30 (tweede 5k in 28:55! Dit zegt alles.)
15k 1:23:27 (derde 5k in 27:57)
Geen PR.

http://www.endomondo.com/workouts/275617635/1317449

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn Bruggenloopverslag. Gemengde gevoelens. Later las ik dat Michel Butter, die het startschot verrichtte, vertelde dat zijn langzame duurlooptempo 3:45/km is.

Okee dan.

SPOILER

Vorig jaar was mijn eerste gedachte na de Bruggenloop: leuk, maar het blijft hierbij. Een paar dagen later begon de loop in mijn hoofd echter steeds meer te leven en uit te groeien tot mythische proporties. Nooit kan ik de Van Brienenoord meer over rijden zonder aan de Bruggenloop te denken.

Zodra het kon schreef ik me dus weer in en bestempelde ik de Bruggenloop als mijn wedstrijd van het jaar. Dat laatste is natuurlijk het hoofdingrediënt voor een onvermijdelijk legendarische miskleun. Daarom maakte ik op voorhand, zoals het een ware hardloper betaamt, een lijstje met goede excuses.

Zwabberharks excuses voor het geval de tijd tegenvalt:
1) Ik was verkouden. (Maar eigenlijk ging het al een stuk beter)
2) Ik had een winterwijsteen. (Maar eigenlijk had ik er geen last meer van)
3) Ik werk in ploegendiensten. (Maar ik heb al drie maanden geen nachtdienst meer gedraaid)
4) Ik heb altijd wel ergens een pijntje. (Nu dus niet)
5) Ik ben niet fit. (Ik voelde me prima)
6) Mijn darmen neigen naar een galopstrontapocalypse. (Niets van dit alles)

Ergo: ik had een groot probleem. Ik had geen enkel excuus op voorhand. Het weer was prima. Okee, er stond veel wind, maar niet zoveel wind dat dat echt killing was. Na The Perfect Storm tijdens de LVML kun je alles aan.

Dit jaar besloot ik niet te vroeg al bij De Kuip aanwezig te zijn. Dus een uurtje voor de start kleedde ik mij rustig om, terwijl ik om mij heen speurde naar mijn finishbuddy. Ik zat tegenover een warmtekanon. Ik zweer je: zo'n ding wil ik thuis ook. Ik ben alleen bang dat ik mijn baas moet vragen om mijn salaris te vertienvoudigen om de energiekosten te kunnen betalen. Het enige dat in de buurt kan komen bij het gevoel dat het warmtekanon mij gaf moet een degradatie van Ajax zijn.

Rond 15:10 werd de blaas geleegd. Dit is een volkomen nutteloos detail in een hardloopverslag, maar ook dat was erg lekker. Ik wist immers dat de komende 1,5 uur helemaal niet lekker meer zouden zijn. Hardlopen is leuk, maar áltijd lijden. Geloof de mensen niet die zeggen dat ze lekker gelopen hebben, in een flow kwamen, niks meer voelden, het ging vanzelf... blablabla. Dat is allemaal niet waar, omdat het domweg niet waar mág zijn.

Startvak C stond al helemaal vol en ik stond dus achteraan. Na 4 minuten kwam ik door de start en begon het inhalen. Dat gaat in het begin helemaal niet makkelijk, maar het is een kwestie van de schade beperkt houden. Toch vraag je je af hoe het kan dat sommigen zo vér voor mij gestart waren, gezien hun tempo. Maar dat zullen anderen ook van mij hebben gedacht en bovendien heeft het ergens ook wel z'n charme. Je moet ergens wat te zeuren hebben.

Het eerste stuk was saai, maar wel beter dan vorig jaar. Een recht stuk, al houd ik daar niet van.
De Erasmusbrug was voor mij zwaarder dan vorig jaar. Dat was een teken.
De Maasboulevard ging redelijk, al liep het tempo al heel langzaam op. Dat was een teken.
Na de Maasboulevard verwachtte ik het Excelsiorstadion, maar die zat dit keer niet in de route.
Halverwege kwam ik door onder de 40 minuten. Ik zat dus op het schema van onder de 1:20, precies wat ik wilde lopen.

Tot zover was dit een leuk verslag voor mij.

Na 7,5 km was de koek op. Was ik moe? Nee, dat niet. Deden de pootjes pijn? Verzuurde de zooi? Nee, ook niet. Ik heb geen flauw idee waarom het niet meer ging. Ik denk dat het mentaal was. Ik had geen zin meer. Bij de drankpost voor de Van Brienenoord nam ik lekker de tijd en de Van Brienenoord zelf ging langzamer dan vorig jaar (maar sneller dan tijdens alle verkeersinfarcten die ik er meegemaakt heb).

Ik had dit jaar in plaats van gels (om te nuttigen, voor mijn haar heb ik het al jaren niet meer nodig) Gu Chomps. Dit zijn een soort wine gums met dezelfde stoffen die in gels zitten. De smaak is niet vies, maar het is, hoe zal ik het zeggen, nog al kleverig. Vergelijk het met een hardnekkige stalker (alleen mensen die het net als ik puur van hun uiterlijk moeten hebben zullen hier ervaring mee hebben). Je krijgt ze niet zo eenvoudig weg. Kouwen gaat ten koste van ademhalen, dat was lastiger dan gedacht. Het bleek opgedroogde stopverf met een smaakje te zijn. Ieder kwartier nam ik er eentje en ieder kwartier kreeg ik er minder zin in. En ik eet ze alleen maar omdat ik denk dat het me helpt, wat natuurlijk je reinste placebopsychologie is.

Bij kilometer 14 ben je nog maar op een steenworpafstand van het Maasstadziekenhuis. Ik wil niet melodramatisch doen en het heeft me ook echt niet beperkt in het behalen van die 1:19, maar mijn allerallerdierbaarste ligt daar al enkele maanden. Is het ernstig? Ja. Is er nog hoop? Gelukkig wel. Het gaf een dubbel gevoel, want ik had ook op bezoek hebben kunnen gaan. Maar aan de andere kant helpt het hardlopen mij om dingen te verwerken en nieuwe energie op te doen die ik weer kan aanwenden om er voor haar te zijn. De afgelopen maanden ben ik tientallen malen over die vermaledijde Van Brienenoord gereden (nou ja, rijden, het staat daar bijna altijd stil) en iedere keer dacht ik aan de Bruggenloop.

Bij kilometer 14 lag er ook iemand op de grond en dat zag er niet best uit. Er waren al omstanders met hem bezig en ik hoop dat het goed afgelopen is. Ik dacht gezien te hebben dat hij in zijn eigen overgeefsel lag, dus die was wel erg diep gegaan. Iets wat ik vanmiddag dus vertikte, of niet kon.

De laatste paar 100 meters van de Bruggenloop vind ik ongeëvenaard in het wereldje van de hardloopwedstrijden. Rijen dik met publiek. De schemering. Eindigen bij De Kuip (en ik ben eigenlijk voor geen enkele club in Nederland). De Bruggenloop was dit jaar iets langer dan 15 km, denk ik. Mijn horologe kwam op 190 meter meer uit en ik zag nog veel meer positieve afwijkingen. Die laatste 190 meter gingen met een tempo van 4:37/km en dat gaf wel aan dat ik nog iets over had.

Ik heb net als Swets om mij heen gekeken of Swets er aan kwam, maar hij heeft vandaag veel beter gelopen dan ik en dat is zwaar terecht na al zijn trainingsarbeid van de afgelopen tijd. Hopelijk lukt mij dat volgend jaar ook.

Naschrift. Ik had me omgekleed. Medaille gegraveerd met die kuttijd van 1:23:27 (wel iets sneller dan vorig jaar, maar dus een verval van bijna 4 minuten in de tweede helft) en liep toen terug naar de tram. In een flits zag ik Quoi. Wilde "Quoi" zeggen, maar ze was al in gedachten verzonken weggelopen. Ik vind dat een mooie traditie aan het worden.

De tramhalte stond bommetje vol. Ik ben maar gaan eten bij Benny Beer, zo konden mijn loopvriend en ik ook nog even nakaarten (hij liep 1:13, de lul). Toen de bereburgers XL in de mik zaten was het al veel minder druk bij de halte en konden we de gespierde reetjes neerplaveien op de tramstoeltjes van opgedroogd snot.

Tot volgend jaar.

De cijfers:
5k 26:35
10k 55:30 (tweede 5k in 28:55! Dit zegt alles.)
15k 1:23:27 (derde 5k in 27:57)
Geen PR.

http://www.endomondo.com/workouts/275617635/1317449

SPOILER

sterkte voor en met je allerliefste

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
oke, nog een keertje dan als jullie het goed vinden...startnummer 434
de eerste foto ga ik maar even bestellen denk ik.
http://www.keplerchalleng(...)allenge-event-photos

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:23 schreef rechtsedirecte het volgende:
oke, nog een keertje dan als jullie het goed vinden...startnummer 434
de eerste foto ga ik maar even bestellen denk ik.
http://www.keplerchalleng(...)allenge-event-photos

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:19 schreef Nirak het volgende:

[..]

Wat een heerlijkheid van een verslag +O ik hou van overbodige informatie

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:27 schreef kepler het volgende:
Hier is iedereen dus Het werd een beetje eenzaam in het amateur topic

Ook mee gedaan aan de Bruggen loop en ondanks wat Zwabberhark zegt over lekker lopen, heb ik toch een lekkere wedstrijd gelopen Erg constant en maar 15 seconden verloren de Brieenoord op. Laatste twee km ook nog kunnen versnellen (verder geen mooi verslag zoals de rest hier helaas).

@Rechtsedirecte, gefeliciteerd nog met de Kepler challenge!

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Wat was je eindtijd?

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:29 schreef kepler het volgende:

[..]

1.04.17 uiteindelijk

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:32 schreef SEMTEX het volgende:
RD is qua afstanden wel een beetje mijn grote voorbeeld. Op een dag hoop ik dat ook te kunnen

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:30 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Mooie tijd

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Ook offroad?

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Hmmmm misschien je hebt niet veel keus meer op een gegeven moment, denk ik.

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:39 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Hmmmm misschien je hebt niet veel keus meer op een gegeven moment, denk ik.

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:32 schreef SEMTEX het volgende:
RD is qua afstanden wel een beetje mijn grote voorbeeld. Op een dag hoop ik dat ook te kunnen

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:32 schreef SEMTEX het volgende:
RD is qua afstanden wel een beetje mijn grote voorbeeld. Op een dag hoop ik dat ook te kunnen

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik heb afgelopen weekend ondervonden dat vrouwen op de lange afstand mentaal vaak veel sterker zijn dan mannen.... er liepen heel wat "tough cookies" mee!

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

*boks*

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:52 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Ik heb afgelopen weekend ondervonden dat vrouwen op de lange afstand mentaal vaak veel sterker zijn dan mannen.... er liepen heel wat "tough cookies" mee!

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

*boks*

quote:

Op zondag 8 december 2013 22:38 schreef kepler het volgende:

[..]

Dank

Zat net te kijken, maar kom dus 20 seconden tekort voor een PR... Jammer, anders waren het 4 PRs geweest dit jaar

Edit: ik vergeet alleen de editie waar ik op de naam van Deebee heb gelopen, die was nog een stuk sneller

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

tijdens de safety briefing op vrijdagavond werd ons verteld dat, als het mee zat, we geluk zouden hebben met het weer..het zou in ieder geval droog blijven tot een uur of twee.
En niets bleek minder waar, althans het begin van de dag was prachtig...aan 400 nerveuse mensen aan de start om tien voor zes werd mee gedeeld dat het bij de Luxmore Hut, voor Fiordland begrippen,sub-tropicsh was, negen graden en 15knopen aan wind.....maar, werd er bij gezegd, boven de Tasman Sea hing een "fast deepening low" waarvan nog steeds verwacht werd dat het rond twee uur Fiordland zou bereiken.... twee uur, dat is acht uur lopen, dan hoopte ik klaar te zijn, maar daar over later meer..

precies om zes uur klonk het startschot en een lange stoet lopers ging op weg naar Brod Bay, in een rustig tempo over een vlak parkoers en na 35 minuten bereikte ik Brod Bay., even wat drinken en een halve banana eten en weer verder.
Op dit punt wist ik nog wat me te wachten stond van verleden jaar en na Broad Bay begon meteen de lange klim naar Luxmore Hut..een hoogteverschil van 875m over 8km.

Halverwege deze klim kwamen we boven de boomgrens uit en was het frissig, zeker met een bezweet lichaam.
Dus even gestopt om mijn jas,muts en handschoenen aan te trekken....en weer verder naar Luxmore Hut

Bij Luxmore Hut aangekomen weer even wat drinken en eten, Leppin en wine gum air planes en door naar de verplichte uitrusting check....alles honkie dorie dus ik mocht verder.
Ik was net 50m bij Luxmore Hut vandaan toe ik gejuich hoorde opstijgen.... de eerste Grunter (die een uur later dan ons vertrokken waren) bereikte de hut...

Volgende stop, Forest Burn Shelter en de tocht hier naartoe zou voor mij de "Great Unknown" worden, vanaf Luxmore Hut zou alles nieuw zijn.
Over een rotsig pad ging het verder naar de top van Mt.Luxmore en voordat we de laatste drinkpost op de flanken van de Jackson Peaks zouden bereiken (Hanging Valley Shelter) moesten we nog 400 meter klimmen.

Om je heen kijkend, hoog boven de rest van de wereld, begrijp je waarom Fiordland National Park op de Werelderfgoedlijst staat...zo een onbeschrijfbare schoonheid en met tranen in mijn ogen bereikte ik Hanging Valley Shelter.

Hier werden we niet alleen begroet door de vrijwilligers die er de hele nacht gekampeerd hadden en de mannen en vrouw van de New Zealand Territorial Army Forces (die radio contact met de finishlijn onderhielden en doorgaven wie er doorkwam) maar ook door een groep hondsbrutale Kea's, de enige bergpapagaai ter wereld

[ afbeelding ]

Zo'n twee kilometer na Hanging Valley Shelter gingen we het bos weer in, dus even stoppen om de winterkleding weer in mijn pack te stoppen, en nu begon ook de vijf kilometer lange afdaling naar Iris Burn Hut, en niet zomaar een afdaling, vijf kilometer boven op de rem met haarspeld na haarspeld, bij Hanging Valley Shelter voelde ik me nog goed maar tijdens de afdaling begon ik toch te merken dat ik ondertussen al ruim vier en een half uur onderweg was...
En voor een ieder die zijn benen nog niet voelde bij dat punt, hier wist je zeker dat je dijbeenspieren hebt

Na vijf uur en bijna detig kilometer bereikte ik Iris Burn Hut en het onthaal van hier van de vrijwilligers was fantatisch.... de eeuwige stilte van Fiordland werd verstoort door een enorme schoolbel die elke keer geluid werd als een loper "the half way mark" passeerde.
Wederom weer drinken en eten, voor de gelegenheid was het dieet hier uitgebreid met mierzoete Christmas cake.

Elke race heeft zo zijn eigen legendes en "rules and regulations" en die van de Kepler is "that the race starts at Iris Burn Hut"
Toen ik dit voor het eerst hoorde dat ik zo iets "het zal wel' maar niets is minder waar... waar in het eerste gedeelte van de run er nog heel wat mensen elkaar inhalen wordt het vanaf hier stuivertje wisselen met de paar mensen voor en achter je.... dan loopt die weer voorop dan jij weer..

De acht en een halve kilometer naar Rocky Point liken wel niet voorbij te krijgen en ik wist dat we even voor elf Iris Burn verlieten dus om twaalf uur besloten mijn loopmaatje sinds Iris Burn dat het niet ver meer kon zijn...en jawel hoor, daar was Rocky Point, weer een drinkpost die we van ons lijstje konden afstrepen.

Verder op weg naar Moturau Hut, dit is is een van de weinige punten op de route waar je van de track af kunt zonder helicopter assistentie als je dat zou willen, met de jetboat terug naar de Control Gates..

Tussen Rocky Point en Moturau Hut begint het lichaam tegen te werken, je mind zegt dat je door moet maar je lichaam heeft niet al te veel zin meer maar toch bereiken we een uur na het verlaten van Rocky Point de volgende hut.

Oke, het is nu twee uur 's middags, ik had gehoopt klaar te zijn maar dat is dus niet gelukt...en nog vijftien kilometer te gaan.
Mijn buddy en ik dpen een rekensommetje: als we een snelheid van zes!! kilomter per uur weten aan te houden kunnen we het redden zonder in de "double digits" te raken..dat moet te doen zijn maar dan moeten we wel door....
Nog even wat eten en drinken, wat, omdat je lichaam vermoeid raakt, al een hele opgave wordt (je eet omdat het moet, niet omdat je het wil) ,en weer verder...nog steeds is "the mind in good spirit" maar kan het lichaam er niet meer toe zetten om harder te gaan.

Verder naar Rainbow Reach, dit is de enige plek waar toeschouwers langs het parkoers kunnen komen zonder al te veel te lopen, en met nog tien kilometer te gaan is dit een morale opsteker...nog tien kilometer en nog anderhalf uur tot aan de tien uur grens, dat moet te doen zijn.

De laatste kleine acht kilometers gaan als een roes voorbij,op dit punt verloor ik al het gevoel voor tijd en afstand.
Als iemand mij verteld had dat ik nog twintig kilomters had gemoeten had ik het ook goed gevonden, ik liep hier op de automatische piloot.
Bij de laatste drinkpost, ruim twee kilometer voor de finish nog een keer wat drinken en werd ik door de vrijwilliger geholpen met het sponsen van mijn nek.

De laatste kilometers, nog even op de tanden bijten maar wat is dit mental zwaar.....je kunt de speaker aan de finishlijn horen maar weet dat je er nog zo'n kwartier over zult doen... met nog 800 meter te gaan word ik ingehaald door een sweeper (ieder "uurblok" heeft zijn eigen sweeper) en ze zegt tegen me "from here on, running is compulsory" en wie ben ik om haar op dat moment tegen te spreken dus alles uit te kast en joggend richting de finish....

500 meter voor de finish hoor ik dat er nog zo'n tachtig lopers onderweg zijn... nog een paar minuten en ze kunnen er eentje aftikken....
na bijna tien uur gelopen in een sprookjesachtige omgeving bereik ik de finish....moe, zeer maar uiterst voldaan!

Volgend jaar weer als het kan? hell yeah!

quote:

Op zondag 8 december 2013 23:05 schreef Jero_nimo het volgende:

En RD, heb je Ruby toevallig nog gezien???
[ afbeelding ]

Ze ziet me niet - Klein Orkest

SPOILER

quote:

Op maandag 9 december 2013 07:19 schreef YUR het volgende:
De eerste foto's van de Duinrellcross gevonden

De onderste sta ik niet op, maar geeft een leuk beeld van een afdaling weer:

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 08:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Wat een kutfoto's maken ze toch altijd bij die like2run evenementen

Nou ja, ik was blij dat ik er was.
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 07:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Gelukkig mocht je naar beneden ipv omhoog!

quote:

Op maandag 9 december 2013 08:23 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja, maar als je m 3 keer af moet, moet je ook 3 keer ergens omhoog

SPOILER

Nog lekker fris net na de start


Nog steeds lekker onderweg hier op de Maasboulevard (vind deze foto vooral leuk omdat er niet ergens iemand half op/voor staat zoals bij de meeste foto's)


Deze fotograaf had ik dan weer niet gespot


En blij bij de finish

SPOILER

Vooral als je weet dat de dame in rood erachter mijn zus is

SPOILER

SPOILER

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:05 schreef Quoi het volgende:
Mijn foto's zijn om hard om te lachen.

SPOILER

Vooral als je weet dat de dame in rood erachter mijn zus is [ link | afbeelding ]

Maar gelukkig 2 leuke warmingup- en startvakfoto's

SPOILER

[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]

Zo, ik had trouwens nog úren kunnen slapen en ben echt stijver dan de 7HL

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je ziet je zus kijken...." you can't take some people anywhere.."

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:19 schreef runninglinda het volgende:
Zo ik ben weer bij, vind het altijd erg leuk om jullie verslagen te lezen.
Er is weer goed gelopen dit weekend!

Nu zelf even rondneuzen waar en wanneer ik de komende tijd kan gaan lopen.
Heb nog een erg dubbel gevoel bij wedstrijden....ene kant is het leuk om ergens
naartoe te trainen. Maar de stress voor een wedstrijd en het helemaal stukgaan tijdens een wedstrijd...maar ja achteraf voel je je dan wel weer helemaal top..

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:26 schreef Guard het volgende:
Ben op zoek naar wat wedstrijdjes in jan en feb, maar het is voornamelijk cross, en dat is niet mijn favoriete wedstrijdvorm.

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Egmond en Schoorl
Het is alleen niet zo erg om de hoek

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Gewoon heeeeel veel wedstrijdjes lopen. Dan verdwijnt de grootste stress wel, en je hoeft niet meer per sé iedere keer stuk te gaan

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:26 schreef Guard het volgende:
Ben op zoek naar wat wedstrijdjes in jan en feb, maar het is voornamelijk cross, en dat is niet mijn favoriete wedstrijdvorm.

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:37 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Wat dacht je hiervan: http://www.leoammerlaan.nl/97/la_loop.html

Lekker kort-kort in februari! In een kas! Het is dat ik die dag bij Swansea v Cardiff zit in Wales, anders had ik zelf meegedaan. Die dag is er volgens mij ook nog de Noord Aa Polderloop, als je per se buiten wilt lopen.

De dag er na: ik heb weinig spierpijn, alleen de bal van mijn rechtervoet is een beetje beursig. Snap niet waarom, want ik heb gewoon haklanding gelopen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 07:19 schreef YUR het volgende:
De eerste foto's van de Duinrellcross gevonden

De onderste sta ik niet op, maar geeft een leuk beeld van een afdaling weer:

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

SPOILER: Mijn Bruggenloop

Nou ja. Mijn Bruggenloop. Dat was het doel dit jaar: De Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop halen. De Zevenheuvelenloop lukte niet vanwege de verhuizing naar Den Bosch, maar gisteren de Bruggenloop. Dat lukte wel.

In principe wilde ik niet op een tijd weg. Ik wilde gewoon genieten. Hoewel ik voor Ajax ben, vind ik Rotterdam een gave stad. Het ziet er vet uit (architectonisch gezien) en dus wilde ik de Bruggenloop lopen, want de marathon gaat me iets te ver.

Samen met Gogo, die gisteren mijn chauffeur was, dank daarvoor, naar Rotterdam gegaan. Ik denk om 13.15 aangekomen ofzo. Ruim een uur voor de stad. Geparkeerd bij de McDonalds naast de Kuip. Gaan mensen dat ooit nog doen?> PARKEER BIJ DE UITGANG! NEE ECHT! Daar kom je namelijk nauwelijks weg als iedereen tegelijk wil.

Eenmaal bij de Kuip aangekomen zag ik meteen een bekende. Ik twitter nogal veel en toen ik in maart vorig jaar begon met Evy vond ik op Twitter nog iemand die ook was begonnen. We zijn elkaar altijd blijven volgen en bij de Golden Ten in Delft liepen we elkaar mis. Nu zag zij ons meteen. Was erg leuk. Allebei op hetzelfde moment begonnen en allebei nu hier.

Daarna socializen met Swets, ET en Arquero. Ook Quoi kwam nog langs, maar die was weg voor we er erg in hadden. Ik had inmiddels het plan opgevat om bij Swets en Arquero te blijven de eerste kilometers. Swets ging er echter als een haas vandoor, dus na drie kilometer, even voor de Erasmusbrug heb ik hem laten gaan. Arquero moest dat ook, die voelde zich ellendig, dus we zijn nog samen de Erasmus op gelopen, maar daarna ben ik ook weggelopen van hem.

Doordat Swets het begin een lekker tempo liep, kon ik daarna ietsje langzamer nog steeds een tempo lopen waarvan ik dacht dat ik het nooit zou gaan volhouden, maar eigenlijk lukte het vrij goed. De Brienenoord was wel even killing. 10km erop zitten en dan een kilometer lang omhoog. Ik dacht dan mijn blote benen (korte tight, blij mee!) ontploften. Wat duurde die lang.. Daarna ging het nog heel goed eigenlijk, maar de laatste 2 kilometer was de taart op. Het stuk was wat saai en daardoor extra zwaar. Ik kreeg mijn tijden niet meer onder de 6.00. Ook geen eindsprint meer kunnen doen, zelfs niet voor Gogo, die 300 meter voor de streep stond te juichen.

Uiteindelijk finishte ik in 1.26.50. (5km: 28.30, 10km: 29.40 15km: 28.40)

En nog een van de lelijkste medailles ever in ontvangst genomen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:12 schreef nexusje het volgende:
Iemand hier ervaring met ultralopen? Ik ben erg nieuwsgierig naar ervaringen op dit gebied. Hoe krijg je het mentaal zo op orde dat je 60 km aan één stuk lopen kan.

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:14 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Je maakt een grapje he?

Sorry. Het hele vorige topic gaat zo'n beetje over rechtsedirecte en zijn 60km Kepler run. Zie hier zijn verslag daarvan: LIF / [Hardlopen] #653 - RD TT

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:16 schreef Brighteyes het volgende:
Zie mijn aanvulling. Sorry, het stond er wat bot, maar echt, het is zo ongeveer HET onderwerp van gesprek geweest het hele weekend.

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:21 schreef nexusje het volgende:

[..]

Haha, dan ga ik dat even heerlijk terug lezen, volg dit topic niet zo! Dankje

quote:

Op maandag 9 december 2013 09:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Gewoon heeeeel veel wedstrijdjes lopen. Dan verdwijnt de grootste stress wel, en je hoeft niet meer per sé iedere keer stuk te gaan

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:23 schreef motorbloempje het volgende:

[..]



Vanaf nu wel dus.

Welkom.

Naam, rugnummer, stats, garmin/polar/suunto, schoenen, SPIbelt?

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:34 schreef hatsaflats het volgende:
En ik ben een hater

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:37 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:07 schreef GotC het volgende:
RD
Bruggenlopers

Boel leuke verslagen en toffe foto's!

Enne, mag ik in de OP?

9 maart 2014 - CPC Den Haag
• GotC - 5km

Verheug me niet op het struikelen over alle kleine kinderen die de 5km lopen, maar toch:

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:09 schreef Wolve000 het volgende:
Wanneer mag je weer langzaam gaan opbouwen?

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:12 schreef GotC het volgende:

[..]

Sinds 2 weken al . Maar donderdagmiddag ga ik weer voor het eerst. Minuutjes lopen ftw.

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:12 schreef GotC het volgende:

[..]

Sinds 2 weken al . Maar donderdagmiddag ga ik weer voor het eerst. Minuutjes lopen ftw.

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Even offtopic tussen het gehaat door: zijn er meer mensen die zo'n BGL-shirt besteld hadden en constateren dat een M wel erg ruim valt? Het lijkt wel XL.

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:07 schreef GotC het volgende:
RD
Bruggenlopers

Boel leuke verslagen en toffe foto's!

Enne, mag ik in de OP?

9 maart 2014 - CPC Den Haag
• GotC - 5km

Verheug me niet op het struikelen over alle kleine kinderen die de 5km lopen, maar toch:

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Even offtopic tussen het gehaat door: zijn er meer mensen die zo'n BGL-shirt besteld hadden en constateren dat een M wel erg ruim valt? Het lijkt wel XL.

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:07 schreef GotC het volgende:
RD
Bruggenlopers

Boel leuke verslagen en toffe foto's!

Enne, mag ik in de OP?

9 maart 2014 - CPC Den Haag
• GotC - 5km

Verheug me niet op het struikelen over alle kleine kinderen die de 5km lopen, maar toch:

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:00 schreef mosselmossel het volgende:

SPOILER: Mijn Bruggenloop

Nou ja. Mijn Bruggenloop. Dat was het doel dit jaar: De Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop halen. De Zevenheuvelenloop lukte niet vanwege de verhuizing naar Den Bosch, maar gisteren de Bruggenloop. Dat lukte wel.

In principe wilde ik niet op een tijd weg. Ik wilde gewoon genieten. Hoewel ik voor Ajax ben, vind ik Rotterdam een gave stad. Het ziet er vet uit (architectonisch gezien) en dus wilde ik de Bruggenloop lopen, want de marathon gaat me iets te ver.

Samen met Gogo, die gisteren mijn chauffeur was, dank daarvoor, naar Rotterdam gegaan. Ik denk om 13.15 aangekomen ofzo. Ruim een uur voor de stad. Geparkeerd bij de McDonalds naast de Kuip. Gaan mensen dat ooit nog doen?> PARKEER BIJ DE UITGANG! NEE ECHT! Daar kom je namelijk nauwelijks weg als iedereen tegelijk wil.

Eenmaal bij de Kuip aangekomen zag ik meteen een bekende. Ik twitter nogal veel en toen ik in maart vorig jaar begon met Evy vond ik op Twitter nog iemand die ook was begonnen. We zijn elkaar altijd blijven volgen en bij de Golden Ten in Delft liepen we elkaar mis. Nu zag zij ons meteen. Was erg leuk. Allebei op hetzelfde moment begonnen en allebei nu hier.

Daarna socializen met Swets, ET en Arquero. Ook Quoi kwam nog langs, maar die was weg voor we er erg in hadden. Ik had inmiddels het plan opgevat om bij Swets en Arquero te blijven de eerste kilometers. Swets ging er echter als een haas vandoor, dus na drie kilometer, even voor de Erasmusbrug heb ik hem laten gaan. Arquero moest dat ook, die voelde zich ellendig, dus we zijn nog samen de Erasmus op gelopen, maar daarna ben ik ook weggelopen van hem.

Doordat Swets het begin een lekker tempo liep, kon ik daarna ietsje langzamer nog steeds een tempo lopen waarvan ik dacht dat ik het nooit zou gaan volhouden, maar eigenlijk lukte het vrij goed. De Brienenoord was wel even killing. 10km erop zitten en dan een kilometer lang omhoog. Ik dacht dan mijn blote benen (korte tight, blij mee!) ontploften. Wat duurde die lang.. Daarna ging het nog heel goed eigenlijk, maar de laatste 2 kilometer was de taart op. Het stuk was wat saai en daardoor extra zwaar. Ik kreeg mijn tijden niet meer onder de 6.00. Ook geen eindsprint meer kunnen doen, zelfs niet voor Gogo, die 300 meter voor de streep stond te juichen.

Uiteindelijk finishte ik in 1.26.50. (5km: 28.30, 10km: 29.40 15km: 28.40)

En nog een van de lelijkste medailles ever in ontvangst genomen.
[ afbeelding ]

TL;DR-versie: http://www.endomondo.com/workouts/275692587/5346508

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:40 schreef MaleDuck het volgende:
Ik had dit weekend alleen een LDL staan van 'maar' 18 km Direct na het coachen van mijn korfbalploegje een leuk rondje gelopen. Lekker op gevoel gelopen en niet op tijd of HR, maar achteraf enorm vlak gelopen

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:49 schreef Stienn het volgende:
Wat is jullie ervaring met hoelang hardloopschoenen mee gaan? Ik loop op schoenen van ongeveer 3 jaar oud denk ik waar +/- 500 km op gelopen is. Sinds twee weken krijg ik last van m'n knieën tijdens en na het lopen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:48 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Wat een belachelijk vlakke loop zeg!

SPOILER

04:37 (-6s)
04:45 (+2s)
04:47 (+4s)
04:42 (-1s)
04:45 (+2s)
04:45 (+2s)
04:44 (+1s)
04:41 (-2s)
04:48 (+5s)
04:42 (-1s)
04:42 (-1s)
04:50 (+7s)
04:41 (-2s)
04:45 (+2s)
04:44 (+1s)
04:40 (-3s)
04:44 (+1s)
04:37 (-6s)

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:49 schreef Stienn het volgende:
Wat is jullie ervaring met hoelang hardloopschoenen mee gaan? Ik loop op schoenen van ongeveer 3 jaar oud denk ik waar +/- 500 km op gelopen is. Sinds twee weken krijg ik last van m'n knieën tijdens en na het lopen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:32 schreef motorbloempje het volgende:
Welkom! En Ultrarunnen dus? Join the club! RD is de pater familias van deze nieuwe club, en SEMTEX, Jero_Nimo, Daywalker, streamNL en ondergetekende zijn wannabe's/dromers

quote:

Op maandag 9 december 2013 12:23 schreef hatsaflats het volgende:
Jullie willen ultrarennen hoor

quote:

Op maandag 9 december 2013 12:23 schreef hatsaflats het volgende:
Jullie willen dromen over ultrarennen hoor

SPOILER

edit: en heel even Quoi

quote:

Op maandag 9 december 2013 11:07 schreef GotC het volgende:
RD
Bruggenlopers

Boel leuke verslagen en toffe foto's!

Enne, mag ik in de OP?

9 maart 2014 - CPC Den Haag
• GotC - 5km

Verheug me niet op het struikelen over alle kleine kinderen die de 5km lopen, maar toch:

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:09 schreef motorbloempje het volgende:
-knip-

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:14 schreef Arquero het volgende:

[..]

Lekker
Gebruik jij ook nog iets van tape ofzo tegen blaren?

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:48 schreef Swetsenegger het volgende:
In het kader van "meer schoenen, minder blessures" (bedankt, GotC)

[ [url=http://images.internetstores.de/products/NIKE_555337_303_PV[570x304].jpg?forceSize=true&forceAspectRatio=true]afbeelding[/url] ]



Voor 89,- extreem opvallen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:50 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Onder het motto van "ik wil zwarte"?

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:48 schreef Swetsenegger het volgende:
In het kader van "meer schoenen, minder blessures" (bedankt, GotC)

[ [url=http://images.internetstores.de/products/NIKE_555337_303_PV[570x304].jpg?forceSize=true&forceAspectRatio=true]afbeelding[/url] ]



Voor 89,- extreem opvallen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Staan er al ergens foto's van particulieren op het web van de Bruggenloop? Ik nie vinden kan nie.

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:48 schreef Swetsenegger het volgende:
In het kader van "meer schoenen, minder blessures" (bedankt, GotC)

[ [url=http://images.internetstores.de/products/NIKE_555337_303_PV[570x304].jpg?forceSize=true&forceAspectRatio=true]afbeelding[/url] ]



Voor 89,- extreem opvallen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

goed idee hè?

Bedankt voor het warme welkom allen

quote:

Op maandag 9 december 2013 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

goed idee hè?

Bedankt voor het warme welkom allen

SPOILER

quote:

Op maandag 9 december 2013 15:27 schreef Frsh het volgende:
Pic met kerstboom!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 15:52 schreef Guard het volgende:
oh....
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 15:57 schreef Wolve000 het volgende:
Yur loopt 'm liever in z'n eentje.

quote:

Op maandag 9 december 2013 15:28 schreef motorbloempje het volgende:
Jij oerman jij!

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:05 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Staat in startvak YUR.

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:21 schreef motorbloempje het volgende:
Ha! Precies hetzelfde als ik, maar dan zonder de hond.. al droomde ik vannacht dat we een hond gingen adopteren!

Dat ook jij maar weer snel LDLs op de trails mag doen!

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:27 schreef winterstorm666 het volgende:

[..]

thanks! U2!

ideale loopmaatjes zijn het.

alleen het schijten tussendoor en grassprietjes onderzoeken is af en toe wat lastiger.

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:39 schreef winterstorm666 het volgende:

ja daar heb je aardig wat ruimte voor nodig.
niet dat je geen border in de stad kan houden, mits je heeul veel bezig bent met ze.
maar dat is toch wel het meest ideaal.

geweldig ras ook. ik zou zelf dan voor een blue merle of red merle gaan.
mocht ik ooit een ander ras dan de witte herder kiezen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:42 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ruimte, tijd, energie... Iets wat ik tegen die tijd wel hoop te kunnen bieden.

Nicht van m'n moeder had er een.. in een klein appartementje met 4 kamers voor 4 mensen, en dus die hond... En er natuurlijk niet genoeg mee doen en maar klagen dat de hond zo 'vervelend' was... maarja, 'hij had zo'n lief snoetje'. Neem dan een schoothond, ofzo. Denk ik dan.

quote:

Op maandag 9 december 2013 16:44 schreef winterstorm666 het volgende:

[..]

oefffff zo fout van die nicht. maar zoveel voorkomend helaas. net als de poolhonden.
op het uiterlijk vallen,maar niet aan de behoefte van de hond voorzien.

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat is je startnummer? Kijk ik ff voor je

of klik

quote:

Op maandag 9 december 2013 17:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Thanks, dan krijg ik exact dezelfde foto's te zien. Ook zoeken op kleur van mijn kleding hielp niks (al komt dat ook door het oranje jasje in combinatie met zwarte broek).

quote:

Op maandag 9 december 2013 10:30 schreef nexusje het volgende:

[..]

Hahaha,

Laten we het bij de volgende gegevens houden;

Tom Moerland, 20 jaar Rotterdam

Rugnummer, laat ik zeggen dat ik eeuwenlang (hoe leuk het ook klinkt, ja figuurlijk) gebasketbald heb en mijn held die 2 meter breed ingelijst aan mijn slaapkamer muur hangt nummer 23 toch wel mijn favoriete nummer is. Nu is dit geen logisch rugnummer, soidontreallycare
Gebruik nike x tomtom horloge, geen hartslagmeter, misschien toch maar eens gaan doen.
Schoenen; asics excel33/ nike freerun +2, wil over op nimbus, durf t alleen niet aan omdat ik bang ben t de komende 100-200 kilometers erg zwaar er mee ga krijgen.

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:01 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Hoe ver ben je al op weg dan naar het ultra lopen, wat loop je nu zoal? Al een bepaalde ultrarun op het oog?

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:03 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Als hij niet met de MdS begint is 't wel een echte n00b hoor

quote:

Op maandag 9 december 2013 15:08 schreef Frsh het volgende:
Swets: Oh, dus dat zijn zwarte ...

quote:

Op maandag 9 december 2013 13:52 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

niet leverbaar in Europa

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

[..]

De enige shields die ik mooi vind zijn die zwarte. Maar die zijn in Europa simpelweg niet leverbaar en die olijfgroene die wel leverbaar zijn vind ik spuuglelijk.

Dus dan maar de reguliere lunareclipse in lekker gifgroen

quote:

Op maandag 9 december 2013 17:28 schreef winterstorm666 het volgende:
ik ben dol op poolrassen

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:41 schreef motorbloempje het volgende:
Worden reiskosten vergoed?

quote:

Op zondag 8 december 2013 23:18 schreef DeeBee het volgende:

[..]

1:03 laag liep je toen zo te zien?

Want in 2011 kon ik inderdaad niet lopen, want flinke blessure aan m'n knie toen...

Vandaag wel weer de Bruggenloop genomen, dus dit keer stond ik niet zonder zelf te lopen tóch in de uitslag.

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:41 schreef motorbloempje het volgende:
Worden reiskosten vergoed?

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:46 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je wordt in de aftiteling van het youtube filmpje worden genoemd voor eeuwige roem op de interwebz!!

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:06 schreef kepler het volgende:
Zoo dan, dit topic loopt wel wat harder dan het amateur topic Wel stuk gezelliger zo

Kan iemand mij bij de volgende wedstrijden in de OP zetten?

Egmond 2014
Rotterdam (Hele marathon) 2014

Misschien nog CPC, maar daar moet ik me nog voor inschrijven

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:26 schreef Guard het volgende:
Doordat YUR een eigen vermelding had bij de Midwintermarathon ben ik maar eens beter gaan kijken naar die loop, en de 18,5 km lijkt me wel wat, dus:

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5 km

Mag erbij in de OP

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:39 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Niet eens de assellronde?

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:24 schreef GotC het volgende:

[..]

Inschrijving voor CPC is bijna vol, dus zou dat nog ff regelen

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:47 schreef kepler het volgende:

[..]

Ja ik weet het, maar zit nog steeds te twijfelen. Maandje later loop ik de hele van Rotterdam, dus ik kan niet voluit gaan (dat doe ik meestal wel bij wedstrijden )

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:43 schreef Guard het volgende:

[..]

Neuh, ik ben lekker rustig aan het opbouwen in afstand. Hoofddoelen in 2014 zijn de halve en hele marathon (en stiekem de Eiger natuurlijk ).
En die 18,5 km een maandje voor de CPC past m.i. prima in de HM voorbereiding

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:47 schreef kepler het volgende:

[..]

Ja ik weet het, maar zit nog steeds te twijfelen. Maandje later loop ik de hele van Rotterdam, dus ik kan niet voluit gaan (dat doe ik meestal wel bij wedstrijden )

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:56 schreef GotC het volgende:

[..]

Dan loop je met m'n vader mee, 2:08

SPOILER

Ik las:
Maandje later loop ik de hele van Rotterdam.
...
Dan je loop je met mijn vader mee 2:08

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:59 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

En Berlijn is nog zover weg dat het helaas niet in je schema opgenomen kan worden.

quote:

Op maandag 9 december 2013 20:04 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Is je vader een Keniaan?

ninja edit: verkeerd gelezen

quote:

Op maandag 9 december 2013 19:47 schreef kepler het volgende:

[..]

Ja ik weet het, maar zit nog steeds te twijfelen. Maandje later loop ik de hele van Rotterdam, dus ik kan niet voluit gaan (dat doe ik meestal wel bij wedstrijden )

quote:

Op maandag 9 december 2013 20:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat moet toch te doen zijn, een maand uit, als een van je laatste snelle duurlopen?

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:16 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Zit 5 weken tussen, ik vind het net kunnen

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:22 schreef kepler het volgende:

[..]

[..]

Dat klopt, als training zou het prima kunnen. Maar meestal als ik zo'n wedstrijd loop dan ga ik aardig diep en heb ik wel een week/twee weken nodig om te herstellen. De vraag is of ik mezelf kan inhouden Gisteren is het ook gelukt, dus het is mogelijk!

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:22 schreef kepler het volgende:

[..]

[..]

Dat klopt, als training zou het prima kunnen. Maar meestal als ik zo'n wedstrijd loop dan ga ik aardig diep en heb ik wel een week/twee weken nodig om te herstellen. De vraag is of ik mezelf kan inhouden Gisteren is het ook gelukt, dus het is mogelijk!

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:26 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

Ik ga ze beide op 100% lopen. Loop CPC zonder daarvoor te taperen. Halve marathon is natuurlijk een mooie tempoloop in een marathontrainingsschema. Dan weekje herstellen, nog een week hard trainen en laatste lange duurloop >30km en dan afbouwen naar marathon toe

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:32 schreef YUR het volgende:

[..]

De CPC zit bij onze club in ieder trainingsschema voor Rotterdam Twee weken later zelfs ook nog de halve van Naaldwijk

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:38 schreef kepler het volgende:

[..]

Dat klopt, maar er zit een verschil tussen een trainingschema (waarbij ik een tijd van 1:40/1.43 zou moeten lopen) en een 100% halve marathon (waarbij ik hopelijk rond de 1:32 zou moeten uitkomen)

desondanks liep ik beide keren een PR, evenals op de 10km de week voor Rotterdam. Zonder daarvoor overigens helemaal voluit te gaan

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:40 schreef YUR het volgende:

[..]

Klopt ook. In het schema staat ook niet dat je de HM's op HM-tempo moet lopen Ik meen dat er marathon+ wordt aangegeven als tempo.

_{desondanks liep ik beide keren een PR, evenals op de 10km de week voor Rotterdam. Zonder daarvoor overigens helemaal voluit te gaan}

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:41 schreef kepler het volgende:

[..]

Eigenlijk moet je 6 weken na een marathon een 10k lopen, grote kans dat je een snelle tijd loopt

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:52 schreef Joooo-pi het volgende:
Mijn 2013 challenge heb ik gehaald!

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:58 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik ga 'm dit jaar gewoon 2 keer halen

quote:

Op maandag 9 december 2013 21:56 schreef YUR het volgende:

[..]



Ik moet nog 53 kilometer. Zou normaal gesproken moeten lukken... Tijdens het volgende loopje loop ik de 1700ste km van 2013

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:01 schreef YUR het volgende:
Cool:

http://www.runnersworld.c(...)tent-News-_-Rocky50K

quote:

Decked out in gray sweats and red handbands, Italian Stallion wannabes gathered near Rocky's house at the corner of Wolf Street and South Lambert to take on the "Fatass" ultrarun, a style of free, low-key running events organized without volunteers, race bibs, course markings, or water stops.

After 31 miles of pounding the sidewalks of North and South Philly—and passing seemingly every major landmark in the city—runners ended on the steps of the Art Museum, popularly dubbed "The Rocky Steps" several hours later.

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:04 schreef Joooo-pi het volgende:

[..]



Heb je jezelf ook goed ingeschat. Sommige staan zover in de plus dat het blijkbaar geen challenge was

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:05 schreef Bonobo11 het volgende:

[..]

[..]

Helaas niet op Allstars

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Nja, als ik van de zomer heel was gebleven was ik er ook dik overheen gegaan. Beetje lucky dus

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:01 schreef YUR het volgende:
Cool:

http://www.runnersworld.c(...)tent-News-_-Rocky50K

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:01 schreef YUR het volgende:
Cool:

http://www.runnersworld.c(...)tent-News-_-Rocky50K

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:01 schreef YUR het volgende:
Cool:

http://www.runnersworld.c(...)tent-News-_-Rocky50K

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:46 schreef baggerbaas het volgende:
Nou daar ben je dan mooi klaar mee. Denk je naar het ziekenhuis te gaan voor een onderzoekje naar je galstenen, kun je vervolgens meteen blijven. Voorlopig voor mij dus ff geen hardlopen

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:46 schreef baggerbaas het volgende:
Nou daar ben je dan mooi klaar mee. Denk je naar het ziekenhuis te gaan voor een onderzoekje naar je galstenen, kun je vervolgens meteen blijven. Voorlopig voor mij dus ff geen hardlopen

quote:

Op maandag 9 december 2013 14:11 schreef GotC het volgende:

[..]

goed idee hè?

Bedankt voor het warme welkom allen

quote:

Op maandag 9 december 2013 18:40 schreef rechtsedirecte het volgende:
alleen nog iemand vinden die voor me wil crewen want ik denk niet dat Mrs.RD 10 uur of meer op een stoeltje in de vrieskou gaat zitten

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:48 schreef winterstorm666 het volgende:
Baggerbaas! what happened? meteen operatie?

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:46 schreef baggerbaas het volgende:
Nou daar ben je dan mooi klaar mee. Denk je naar het ziekenhuis te gaan voor een onderzoekje naar je galstenen, kun je vervolgens meteen blijven. Voorlopig voor mij dus ff geen hardlopen

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 00:49 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Zo dat is mooi klote zeg, sterkte man!

En stiekem vind ik dit toch wel een bazige foto van mezelf en tevens een mooie reminder dat ik m'n scheermesje eens moet opzoeken en de kapper haha. Inmiddels toch wel vrede met m'n tijd, heerlijk gelopen en genoten onderweg en dat is ook zeker wat waard. Maar op revanche de volgende editie.

[ afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 00:49 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Zo dat is mooi klote zeg, sterkte man!

En stiekem vind ik dit toch wel een bazige foto van mezelf en tevens een mooie reminder dat ik m'n scheermesje eens moet opzoeken en de kapper haha. Inmiddels toch wel vrede met m'n tijd, heerlijk gelopen en genoten onderweg en dat is ook zeker wat waard. Maar op revanche de volgende editie.

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:46 schreef baggerbaas het volgende:
Nou daar ben je dan mooi klaar mee. Denk je naar het ziekenhuis te gaan voor een onderzoekje naar je galstenen, kun je vervolgens meteen blijven. Voorlopig voor mij dus ff geen hardlopen

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 09:10 schreef Quoi het volgende:
Bagger! Dat is niet niks.
Laat je nog even horen hier wat er aan de hand is?

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 12:48 schreef Daywalk3r het volgende:
Zelden zo lekker gelopen als vandaag En dat had ik ook echt even nodig.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 07:14 schreef mosselmossel het volgende:
Zeg Daywalkert! Als je de tijd hebt, wil je de rijtjes op afstand zetten in plaats van door elkaar?

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 12:51 schreef Lastpost het volgende:

[..]

Fijn is dat hé, ik ga straks na het werk even een stukje erop uit. Km of 10 denk ik.

quote:

Op zaterdag 7 december 2013 19:17 schreef rechtsedirecte het volgende:
Verslag

quote:

Op maandag 9 december 2013 22:46 schreef baggerbaas het volgende:
Nou daar ben je dan mooi klaar mee. Denk je naar het ziekenhuis te gaan voor een onderzoekje naar je galstenen, kun je vervolgens meteen blijven. Voorlopig voor mij dus ff geen hardlopen

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 12:51 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Zie OP monsieur

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 14:01 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Lekker lopen doet goed editen!

quote:

Op zondag 8 december 2013 21:54 schreef Zwabberhark het volgende:
Mijn Bruggenloopverslag. Gemengde gevoelens. Later las ik dat Michel Butter, die het startschot verrichtte, vertelde dat zijn langzame duurlooptempo 3:45/km is.

Okee dan.

SPOILER

Vorig jaar was mijn eerste gedachte na de Bruggenloop: leuk, maar het blijft hierbij. Een paar dagen later begon de loop in mijn hoofd echter steeds meer te leven en uit te groeien tot mythische proporties. Nooit kan ik de Van Brienenoord meer over rijden zonder aan de Bruggenloop te denken.

Zodra het kon schreef ik me dus weer in en bestempelde ik de Bruggenloop als mijn wedstrijd van het jaar. Dat laatste is natuurlijk het hoofdingrediënt voor een onvermijdelijk legendarische miskleun. Daarom maakte ik op voorhand, zoals het een ware hardloper betaamt, een lijstje met goede excuses.

Zwabberharks excuses voor het geval de tijd tegenvalt:
1) Ik was verkouden. (Maar eigenlijk ging het al een stuk beter)
2) Ik had een winterwijsteen. (Maar eigenlijk had ik er geen last meer van)
3) Ik werk in ploegendiensten. (Maar ik heb al drie maanden geen nachtdienst meer gedraaid)
4) Ik heb altijd wel ergens een pijntje. (Nu dus niet)
5) Ik ben niet fit. (Ik voelde me prima)
6) Mijn darmen neigen naar een galopstrontapocalypse. (Niets van dit alles)

Ergo: ik had een groot probleem. Ik had geen enkel excuus op voorhand. Het weer was prima. Okee, er stond veel wind, maar niet zoveel wind dat dat echt killing was. Na The Perfect Storm tijdens de LVML kun je alles aan.

Dit jaar besloot ik niet te vroeg al bij De Kuip aanwezig te zijn. Dus een uurtje voor de start kleedde ik mij rustig om, terwijl ik om mij heen speurde naar mijn finishbuddy. Ik zat tegenover een warmtekanon. Ik zweer je: zo'n ding wil ik thuis ook. Ik ben alleen bang dat ik mijn baas moet vragen om mijn salaris te vertienvoudigen om de energiekosten te kunnen betalen. Het enige dat in de buurt kan komen bij het gevoel dat het warmtekanon mij gaf moet een degradatie van Ajax zijn.

Rond 15:10 werd de blaas geleegd. Dit is een volkomen nutteloos detail in een hardloopverslag, maar ook dat was erg lekker. Ik wist immers dat de komende 1,5 uur helemaal niet lekker meer zouden zijn. Hardlopen is leuk, maar áltijd lijden. Geloof de mensen niet die zeggen dat ze lekker gelopen hebben, in een flow kwamen, niks meer voelden, het ging vanzelf... blablabla. Dat is allemaal niet waar, omdat het domweg niet waar mág zijn.

Startvak C stond al helemaal vol en ik stond dus achteraan. Na 4 minuten kwam ik door de start en begon het inhalen. Dat gaat in het begin helemaal niet makkelijk, maar het is een kwestie van de schade beperkt houden. Toch vraag je je af hoe het kan dat sommigen zo vér voor mij gestart waren, gezien hun tempo. Maar dat zullen anderen ook van mij hebben gedacht en bovendien heeft het ergens ook wel z'n charme. Je moet ergens wat te zeuren hebben.

Het eerste stuk was saai, maar wel beter dan vorig jaar. Een recht stuk, al houd ik daar niet van.
De Erasmusbrug was voor mij zwaarder dan vorig jaar. Dat was een teken.
De Maasboulevard ging redelijk, al liep het tempo al heel langzaam op. Dat was een teken.
Na de Maasboulevard verwachtte ik het Excelsiorstadion, maar die zat dit keer niet in de route.
Halverwege kwam ik door onder de 40 minuten. Ik zat dus op het schema van onder de 1:20, precies wat ik wilde lopen.

Tot zover was dit een leuk verslag voor mij.

Na 7,5 km was de koek op. Was ik moe? Nee, dat niet. Deden de pootjes pijn? Verzuurde de zooi? Nee, ook niet. Ik heb geen flauw idee waarom het niet meer ging. Ik denk dat het mentaal was. Ik had geen zin meer. Bij de drankpost voor de Van Brienenoord nam ik lekker de tijd en de Van Brienenoord zelf ging langzamer dan vorig jaar (maar sneller dan tijdens alle verkeersinfarcten die ik er meegemaakt heb).

Ik had dit jaar in plaats van gels (om te nuttigen, voor mijn haar heb ik het al jaren niet meer nodig) Gu Chomps. Dit zijn een soort wine gums met dezelfde stoffen die in gels zitten. De smaak is niet vies, maar het is, hoe zal ik het zeggen, nog al kleverig. Vergelijk het met een hardnekkige stalker (alleen mensen die het net als ik puur van hun uiterlijk moeten hebben zullen hier ervaring mee hebben). Je krijgt ze niet zo eenvoudig weg. Kouwen gaat ten koste van ademhalen, dat was lastiger dan gedacht. Het bleek opgedroogde stopverf met een smaakje te zijn. Ieder kwartier nam ik er eentje en ieder kwartier kreeg ik er minder zin in. En ik eet ze alleen maar omdat ik denk dat het me helpt, wat natuurlijk je reinste placebopsychologie is.

Bij kilometer 14 ben je nog maar op een steenworpafstand van het Maasstadziekenhuis. Ik wil niet melodramatisch doen en het heeft me ook echt niet beperkt in het behalen van die 1:19, maar mijn allerallerdierbaarste ligt daar al enkele maanden. Is het ernstig? Ja. Is er nog hoop? Gelukkig wel. Het gaf een dubbel gevoel, want ik had ook op bezoek hebben kunnen gaan. Maar aan de andere kant helpt het hardlopen mij om dingen te verwerken en nieuwe energie op te doen die ik weer kan aanwenden om er voor haar te zijn. De afgelopen maanden ben ik tientallen malen over die vermaledijde Van Brienenoord gereden (nou ja, rijden, het staat daar bijna altijd stil) en iedere keer dacht ik aan de Bruggenloop.

Bij kilometer 14 lag er ook iemand op de grond en dat zag er niet best uit. Er waren al omstanders met hem bezig en ik hoop dat het goed afgelopen is. Ik dacht gezien te hebben dat hij in zijn eigen overgeefsel lag, dus die was wel erg diep gegaan. Iets wat ik vanmiddag dus vertikte, of niet kon.

De laatste paar 100 meters van de Bruggenloop vind ik ongeëvenaard in het wereldje van de hardloopwedstrijden. Rijen dik met publiek. De schemering. Eindigen bij De Kuip (en ik ben eigenlijk voor geen enkele club in Nederland). De Bruggenloop was dit jaar iets langer dan 15 km, denk ik. Mijn horologe kwam op 190 meter meer uit en ik zag nog veel meer positieve afwijkingen. Die laatste 190 meter gingen met een tempo van 4:37/km en dat gaf wel aan dat ik nog iets over had.

Ik heb net als Swets om mij heen gekeken of Swets er aan kwam, maar hij heeft vandaag veel beter gelopen dan ik en dat is zwaar terecht na al zijn trainingsarbeid van de afgelopen tijd. Hopelijk lukt mij dat volgend jaar ook.

Naschrift. Ik had me omgekleed. Medaille gegraveerd met die kuttijd van 1:23:27 (wel iets sneller dan vorig jaar, maar dus een verval van bijna 4 minuten in de tweede helft) en liep toen terug naar de tram. In een flits zag ik Quoi. Wilde "Quoi" zeggen, maar ze was al in gedachten verzonken weggelopen. Ik vind dat een mooie traditie aan het worden.

De tramhalte stond bommetje vol. Ik ben maar gaan eten bij Benny Beer, zo konden mijn loopvriend en ik ook nog even nakaarten (hij liep 1:13, de lul). Toen de bereburgers XL in de mik zaten was het al veel minder druk bij de halte en konden we de gespierde reetjes neerplaveien op de tramstoeltjes van opgedroogd snot.

Tot volgend jaar.

De cijfers:
5k 26:35
10k 55:30 (tweede 5k in 28:55! Dit zegt alles.)
15k 1:23:27 (derde 5k in 27:57)
Geen PR.

http://www.endomondo.com/workouts/275617635/1317449

quote:

Een paar dagen later begon de loop in mijn hoofd echter steeds meer te leven en uit te groeien tot mythische proporties.

quote:

Hardlopen is leuk, maar áltijd lijden.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 15:55 schreef Wolve000 het volgende:
En leiden gebeurt zelfs helemaal nooit!

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 16:07 schreef Daywalk3r het volgende:
In Leiden ook nog nooit.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 15:57 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik heb 1 keer 1,5 km geleid... tot mijn eigen verbazing

Om vervolgens hard ingehaald te worden

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 16:29 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat is nog best een stuk! Vooral bij een 10k bij zo'n groot evenement!

Ik leid en lijd ook heel af en toe wel. Maar meestal is het toch wel genieten!
Al kan leiden ook wel genieten zijn natuurlijk en zelfs lijden kan genieten zijn, vooral erna. En als het niet door een blessure komt.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 16:30 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Dat was bij een kleiner evenement hoor Niet bij de CPC, was bij een 10 EM wedstrijd

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 16:35 schreef motorbloempje het volgende:
Ik vind mijn tempo's ook mooi, ondanks dat ik nooit wat ga winnen

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:22 schreef Guard het volgende:
wat ging dat lekker vandaag zeg

10 km in slechts een minuutje of anderhalf boven mijn PR
En dat terwijl ik me wel keurig aan mijn hartslagzones heb gehouden.
Ook nog onderweg kunnen genieten van een mooie zonsondergang in prachtig gekleurde wolkenloze hemel.

Helaas heb ik vandaag ook afscheid moeten van (alweer) een teennagel...

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:24 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Jij ook al

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:25 schreef Guard het volgende:

[..]

Het was vast iets in de lucht of zo vandaag

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:43 schreef Swetsenegger het volgende:
De challenge is verdwenen uit de OP

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:43 schreef Guard het volgende:

[..]

Nee, spoiler tag is weg, staat ineens bij de WLWW

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:50 schreef Daywalk3r het volgende:
There, i fixed it.

SPOILER

Is ook een website!

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 17:56 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

SPOILER

Is ook een website!

SPOILER

Welbekend bij ieder zichzelf respecterende nerd zolderkamerautist

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 18:25 schreef Quoi het volgende:
Spierpijn nog.
7x800m op het programma (80%).
Verstandig?

SPOILER: Dit is voor de Excel junkies ;)

Wat ik wil....
Sheet 1 mag ALLEEN bekeken worden door persoon A
Sheet 2 mag ALLEEN bekeken worden door persoon B
Sheet 3 mag ALLEEN bekeken worden door persoon C
Sheet 4 mag ALLEEN bekeken worden door persoon D
etc
En ik mag alles bekijken en aanpassen.
Is dit mogelijk? Zo ja, waar en hoe?

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 18:49 schreef Quoi het volgende:
Ja hé? Groepje lager zou ook kunnen...

Heb helaas geen oplossing Stream. Adem in-adem uit

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 18:55 schreef streamnl het volgende:

[..]

Spierpijn wijst er toch op dat je spieren zich HERSTELLEN?
Mij lijkt het dan wijs om gewoon rust te houden.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 18:55 schreef streamnl het volgende:

[..]

Spierpijn wijst er toch op dat je spieren zich HERSTELLEN?
Mij lijkt het dan wijs om gewoon rust te houden.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 19:02 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Mwoah. Je hebt spierpijn en spierpijn.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 19:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en dan heb je nog 60km spierpijn.
Heb eigenlijk nooit echt last van spierpijn maar voel mijn bovenbenen nu al drie dagen, ondanks twee kleine herstelloopjes op maandag en dinsdag... vanmorgen voor het eerst wakker geworden met het gevoel van "oke, dit ga ik ooit overleven"

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 19:10 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hopelijk zit het morgen ook nog in de lucht!

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 19:10 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja na 60km heb je wel even wat herstel nodig. Dat moet je je lichaam ook wel gunnen. Glycogeen aanvullen, eiwitten voor de spieren nemen. Enz. Maar dat heb je vast wel uitgezocht neem ik aan.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 18:32 schreef streamnl het volgende:
Oke, dit is heel erg offtopic maar ik weet even niet waar ik moet zoeken.

SPOILER: Dit is voor de Excel junkies ;)

Wat ik wil....
Sheet 1 mag ALLEEN bekeken worden door persoon A
Sheet 2 mag ALLEEN bekeken worden door persoon B
Sheet 3 mag ALLEEN bekeken worden door persoon C
Sheet 4 mag ALLEEN bekeken worden door persoon D
etc
En ik mag alles bekijken en aanpassen.
Is dit mogelijk? Zo ja, waar en hoe?

en Quoi, Ikzelf zou niet gaan als je op 80% moet trainen en je hebt nog spierpijn.

quote:

Op dinsdag 10 december 2013 19:18 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Poeh. Heb even gegoogeld maar ik kan het niet vinden. Je kan wel gegevens beveiligen maar hele tabbladen niet. Ik denk dat je op losse xlsjes uitkomt en dan elk bestand apart beveiligen. Maar wellicht weet iemand in DIG een oplossing.