KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Wat?quote:Op zondag 17 november 2013 09:20 schreef Motorbass het volgende:
[..]
Klopt, maar al doe je krachttraining zonder dat je de spieren hebt, heb je alsnog een hogere verbranding = snellere stofwisseling.
TS wil afvallen, niet gespierd worden
Krachttraining doe je op dat moment juist om spiermassa te kweken, logisch dat je dat dan nog niet (voldoende) hebt. Op het moment dat je krachttraining doet (met een goed voedingsschema) kom je spiermassa aan.
TS moet er nu eerst voor zorgen dat hij in spiermassa groeit. Daarna pas die spiermassa gaan gebruiken om z'n vetpercentage omlaag te brengen.quote:Oftewel TS moet:
- krachttraining in de sportschool doen
- een voedingsschema maken en ervoor zorgen dat hij ~300 kcal onder zijn behoefte zit.
- zichzelf elke week op hetzelfde tijdstip wegen.
F.K.A. SuperwormJim
Zorg er dan voor dat je op een verantwoorde manier leert eten. Spieren kweken is een kwestie van tijd, krachttraining en gezond, eiwitrijk eten en dat is niet altijd even makkelijk om vol te houden.quote:
[..]
Haha stiekem wil ik eigenlijk ook wel gespierd worden. Ik was echter begonnen met afvallen, want ik ben dik en dat is prioriteit nummer 1.
Waar je nu mee bezig bent is het klassieke jojo-effect. Door een crash dieët te volgen, remt je metabolisme ontzettend af. Gevolg is dat je nu amper trek hebt (zoals je al zei), maar over een paar weken betaal je daarvoor de prijs. Als je weer wat meer gaat eten, zal je vertraagde metabolisme ervoor zorgen dat de kilo's er weer bij komen.quote:Dat duurt alleen kneiter lang. Ik zit nu 2500 a 3000kcal onder mijn behoefte en ik zie het vliegen. Dat werkt eigenlijk motiverender.
Ik ga ook niet dood van de honger. Alleen mijn adem is verschrikkelijk.
Je moet afvallen op een verantwoorde manier, niet teveel kcal tegelijk en met een maximum van 1 kilo per week. Realiseer je dat afvallen niet een kwestie is van diëten, maar een verandering van levensstijl. Dat kost eenmaal tijd.
Zie hierboven. Je kan dan goed in de gaten houden of je op een verantwoorde manier bezig bent en of je misschien te snel afvalt (>1 kg per week)quote:Waarom zou ik dat precies moeten doen?
Krachttraining is ook een prima manier om af te vallen. Beter dan cardio imo.quote:
[..]
Wat?
Krachttraining doe je op dat moment juist om spiermassa te kweken, logisch dat je dat dan nog niet (voldoende) hebt. Op het moment dat je krachttraining doet (met een goed voedingsschema) kom je spiermassa aan.
[..]
TS moet er nu eerst voor zorgen dat hij in spiermassa groeit. Daarna pas die spiermassa gaan gebruiken om z'n vetpercentage omlaag te brengen.
quote:
Klacht: ik val te snel af en moet nu extra naar de sportschool spieren kweken om niet zo te eindigen:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Extremistisch gematigd.Het is toch vrij triest dat matchstickboy comfortabel in dat schrale iele lichaampje van hem zit?quote:
[..]
Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.Hoezo?quote:
[..]
Het is toch vrij triest dat matchstickboy comfortabel in dat schrale iele lichaampje van hem zit?Extremistisch gematigd.Gozer ik doe 2 uur cardio per dag. (Ik geef toe dat is debiel veel, maar het is stiekem ook heel ontspannend)quote:
Daarom: i.c.m. een trainingsschema. Dat heb ik volgens mij toch echt al een paar gezegd. Maar om de een of andere reden focus je je alleen maar op het voedingsschema-gedeelte.Dan kweek je dus ook niet efficient spieren en val je tegelijkertijd ook niet efficient af.quote:
Zucht. Met een goed voedingsschema + trainingsschema ben je niet meteen als een bodybuilder aan het bulken. Er zijn talloze middenwegen. Het is echt niet zwart-wit.
Uiteindelijk is het sneller om eerst af te vallen en dan te bulken dan om het allebei tegelijk te proberen.Een miezerige hoeveelheid normaal avondeten samen met tomaatjes of sla ofzo.quote:
Alleen alcohol tikt aardig aan dus vaak gaat het naar de 1000.Dat inderdaad wel. Ik wil er echter normaal uitzien voordat ik daar tijd aan ga besteden. En dan gaat het snelste door hard te cutten.quote:
Zorg er dan voor dat je op een verantwoorde manier leert eten. Spieren kweken is een kwestie van tijd, krachttraining en gezond, eiwitrijk eten en dat is niet altijd even makkelijk om vol te houden.Ik denk het niet zo. Als ik zo doorga heb ik in ieder geval een goed begin om spieren op te bouwen.quote:
Waar je nu mee bezig bent is het klassieke jojo-effect. Door een crash dieët te volgen, remt je metabolisme ontzettend af. Gevolg is dat je nu amper trek hebt (zoals je al zei), maar over een paar weken betaal je daarvoor de prijs. Als je weer wat meer gaat eten, zal je vertraagde metabolisme ervoor zorgen dat de kilo's er weer bij komen.
Je moet afvallen op een verantwoorde manier, niet teveel kcal tegelijk en met een maximum van 1 kilo per week. Realiseer je dat afvallen niet een kwestie is van diëten, maar een verandering van levensstijl. Dat kost eenmaal tijd.Met veel cardio kan je makkelijk 1000 calorien per dag verbranden. Van 3x per week gewichtheffen gewoon totaal niet.quote:Op zondag 17 november 2013 09:36 schreef Motorbass het volgende:
[..]
Krachttraining is ook een prima manier om af te vallen. Beter dan cardio imo.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Omdat het er niet uit ziet? Waarschijnlijk weegt hij 50kg ofzo en is zijn vriendin sterker dan hem.quote:Ik loop ook graag zonder shirt rond. Zelfs als er een vetpens over hangt.quote:
[..]
Ondertussen heeft Matchstickboy hier wel de ballen om zich zo op de foto te laten zetten. Waarschijnlijk zit hij comfortabeler in zijn vel dan jij ooit zult doen. Je kunt je afvragen wat meer waard is.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Niet als je niet eetquote:Op zondag 17 november 2013 08:52 schreef DomineeGremdaat het volgende:
[..]
Van krachttraining wordt je alleen maar weer zwaarder.
Dat dus. Ik begrijp niet hoe ze hier kunnen zeggen dat je spieren kan kweken met een calorie tekort.bquote:Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Het gaat ook om andere voedingswaarde als jij alleen maar sla en een tomaat eet in de avond zal je nauwelijks progressie hebben in je krachttrainifquote:
[..]
Dat dus. Ik begrijp niet hoe ze hier kunnen zeggen dat je spieren kan kweken met een calorie tekort.bCentrum van het universum ben ik..Succes dan, we zullen over een maand of 2 wel weer een topic van je zienquote:
Dat inderdaad wel. Ik wil er echter normaal uitzien voordat ik daar tijd aan ga besteden. En dan gaat het snelste door hard te cutten.
[..]
Ik denk het niet zo. Als ik zo doorga heb ik in ieder geval een goed begin om spieren op te bouwen.
[..]
Met veel cardio kan je makkelijk 1000 calorien per dag verbranden. Van 3x per week gewichtheffen gewoon totaal niet.
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.quote:
[..]
Omdat het er niet uit ziet? Waarschijnlijk weegt hij 50kg ofzo en is zijn vriendin sterker dan hem.Extremistisch gematigd.Even serieus; als je te snel afvalt dan is het ook niet goed. Kun je o.a. duizelingen en andere klachten krijgen. Het moet geleidelijker gaan. Aangezien dit in KLB staat vermoed ik dat je puur staat te trollen.Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenMaar goed, het is jouw risico en jouw lichaam.Het verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenMet een tekort van zoveel calorien ga je echt geen spieren kweken. Dan moet je meer eten. En val je bijna niet af.quote:Op zondag 17 november 2013 09:57 schreef Jv1994 het volgende:
[..]
Het gaat ook om andere voedingswaarde als jij alleen maar sla en een tomaat eet in de avond zal je nauwelijks progressie hebben in je krachttrainifAlsof ik dit doe om een vriendin te krijgen.quote:
[..]
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.Waarom denkt iedereen altijd dat iets een troll is in de KLB?quote:
Even serieus; als je te snel afvalt dan is het ook niet goed. Kun je o.a. duizelingen en andere klachten krijgen. Het moet geleidelijker gaan. Aangezien dit in KLB staat vermoed ik dat je puur staat te trollen.
Lol eigenlijk was het plan trouwens om een topic aan te maken dat ik nieuwe kleding moest kopen. Maar dat was ik vergeten. Vroege ochtend en 2 uur slaap enzo.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Risicoquote:
Het is vast levensgevaarlijkAlcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Dat is misschien jouw ervaring.quote:
[..]
Jij vindt het er niet uitzien. En met zelfvertrouwen krijg je eerder een vriendin dan met een opgepompt lichaam.Blijf vooral doorgaan. Kom niet huilen als het onverhoopt toch mis gaat. Jongeren kunnen erg naïef zijn.quote:
[..]
Risico
Het is vast levensgevaarlijkHet verschil tussen de regering en de maffia is dat de maffia georganiseerd is.
- Wiet van BroeckhovenNiet de jouwe dan?quote:
[..]
Dat is misschien jouw ervaring.Extremistisch gematigd.Wat kan er dan mis gaanquote:
[..]
Blijf vooral doorgaan. Kom niet huilen als het onverhoopt toch mis gaat. Jongeren kunnen erg naïef zijn.
Mijn conditie ging iets achteruit en ik heb een slechtere adem. Meer niet.Alcohol, because no great story starts with a salad.
Pure, unadulterated music. Because everything else is noise. And noise distracts us from what really matters.
So they're using the planets resources to make changing gear sound nice. I like that.Ik heb nooit echt zelfvertrouwen gehad, maar sinds ik een beest ben krijg ik veel aandacht van vrouwen.quote:
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |