Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
5 oktober 2013 - La Capra Goat Run (Paarl)
• Sjaapje - 8 km
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• clumsy_clown - 5km
• Swetsenegger - 20KM
• Arquero - 20 km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
12 oktober 2013 - 4.6km fun walk run, Aruba
• slacker_nl - 4.6km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
• Bos81 - 1/4 M (estafette)
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
16 november 2013Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km
7 december 2013Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
18 januari 2014Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
15 februari 2014Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 01-10-2013 15:23:33 ]
Posbankloop
OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?
Wauw, zeker een mooie tijd!quote:
310xt. Ik heb ook niet echt brede polsen, twijfelde eerst ook, maar hij zit prima. Fijn ding!quote:Op zondag 29 september 2013 16:07 schreef minimaLL het volgende:
Mooie tijd Tara! Welke garmin is dat? Lijkt me wel vrij groot, gezien ik vrij smalle polsen heb. Is dat niet onhandig of geeft foto vertekend beeld?
OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?
Foto is van iPhone 4s. Met buitenlicht mooie foto's, binnen met weinig licht is het wat minder.quote:
Mooie tijd Tara! Welke garmin is dat? Lijkt me wel vrij groot, gezien ik vrij smalle polsen heb. Is dat niet onhandig of geeft foto vertekend beeld?
OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?
Time: 2:21:41
Avg Speed: 9.8 km/h
Calories: 1,781 C
Ik heb mijn HM record verbeterd (van de HM van Eindhoven van vorig jaar
Alleen erkent Endomondo dat nog niet, stom ding 
)Wat een mooie route
Ik ben over de Groote Heide gegaan, ri. valkenswaard. Bijna alleen maar verhard fietspad (hou ik van). Veel dagjesmensen en fietsende bejaarden, een enkele mede hardloper en prachtige heide 
Het parcours zat creatief in elkaar. De 5 en 10 startten tegelijk Vlak na de start ging de 5km rechtsaf voor een rondje, en de 10km linksaf voor een rondje van ook 5km. Bij de finish finishten de deelnemers aan de 5, en de 10 ging daarna rechtsaf om ook het rondje van de 5 te lopen. De 10 km liep dus een soort achtje. Meestal lopen de kortere afstanden het eerste stuk van de langere afstanden, hier het laatste stuk. Groot voordeel is dat het veel minder druk is op de smalle bospaden.
Het strijdplan was om tot de 7km steady te lopen en daarna elke kilometer een beetje er bij. Omdat de GPS onder de bomen de weg kwijt raakte en als een dolle bochten aan het afsnijden was, heb ik dat niet helemaal kunnen verifieren, maar mijn gevoel zegt dat die aanpak geslaagd is. Ik heb geprobeerd het 5km punt te reconstrueren en als die reconstructie klopt heb ik 24:18/23:09 gelopen. Ik ben er blij mee, vooral omdat ik me na de finish nog erg fris voelde.
In een tijd van 1.10, echt ongelooflijk knap!Het vrijwilligen was ook wel leuk, het gedeelte dat de lopers langskwamen en je ze water mocht aanreiken en aanmoedigen in ieder geval, het 2 uur lang opzetten in de vrieskou en het donker was wat minder
quote:
Wow wow, bij de halve marathon van vanochtend was de 1e vrouw ook gelijk de 2e overall
Wist niet wat ik kon verwachten, maar keek al op tegen de 'Muur van Aalbers', daar had ik al spookverhalen over gehoord. Het was echt de moeite waard. Wat een mooie loop. Samen met de Mama Guppy besloten dat we volgend jaar wel de 15km gaan lopen daar.
De Muur viel uiteindelijk mee, ik kon blijven rennen, hoewel dat niet meer hard ging. 8.00min/km stond er op m'n horloge op een gegeven moment. Maar daarna kwam de afdaling. Heel gaaf, want dat gaat lekker hard! Twee bekertjes op Endomondo daardoor. Die van een kilometer (4.26) en die van de mijl (7.32).
Uiteindelijke tijd was 34.44.
Cool!
en de week erna komen m'n bestelde spullen van de duitse lidl binnen 
TWC is gefinisht op ongeveer 4:35 ! Ik denk dat het beste is om TWC zelf verslag te laten doen. Als toeschouwer zijnde kan ik zeggen dat het een leuk en sympathiek georganiseerd evenement is, ook al is er ook een groot nadeel. Het parkeren rondom Burght Park is Inverness een zooitje. Omdat de organisator een voetbal veld heeft gehuurd als parkeerplaats. Meer dan voldoende ruimte om te parkeren, maar alleen toegankelijk voor VIPs en mensen met een badge ofzo. Dat resuleerde voor mij in 4 rondjes in en om Burght Park en een langere wandeling voor TWC na zijn marathon.
Positief afsluiten: Enorm trots op witte cowboy en wat hebben we het vandaag getroffen met het weer
Glitter leggings, gebloemde rokjes, pantersleeves..Leef je uit: http://www.hiphardlopen.nl/quote:
Mensen hebben trouwens zulke coole hardloopkleding hier
quote:Op zondag 29 september 2013 17:47 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Leef je uit: http://www.hiphardlopen.nl/
Glow in the dark!
Ik heb het shirtje dat bij de broek hoort. Vind 'm nog steeds errug leuk, alleen zit ie niet zo lekkerquote:
[..]
[ afbeelding ]
Glow in the dark!
Graag in het formaat als in de OP aanleveren.quote:
Hats, zou je mij misschien kunnen toevoegen voor "De Brandweerloop" op 6 okt, afstand is of 5 of 10km. Morgen ga ik eens kijken waar ik me kan inschrijven...
Maar weet niet of ik dit pad nog meer ga nemen, ligt wel mooi, en aan de zonnige kant van Table Mountain, maar ook heel veel wandelaars en losliggende stenen. En na 5 km heel veel trappen...
Foto's:
Linkje:SPOILERLion's Head:
Lion's Head en Table Mountain:
Volgende keer hier omhoog?
Nu maar rustig langs hier:
SPOILER
Gelukkig had ik er vandaag weinig last van en de eerste 3 km liep volgens plan. Ik had moeite met de muur en moest dit keer weer wandelen. Bovenaan bij de sponzen moest ik even op adem komen. Hierna was het naar beneden, maar ik had moeite om snelheid te maken. Op de Rozendaalse laan ging het een stuk beter en kon nog goed aanzetten in de laatste kilometer.
http://evenementen.uitslagen.nl/2013/posbankloop/details.php?s=4086&t=nl
Met een tijd van 34:31 een minuut langzamer dan twee jaar geleden. Over de beklimming van de muur heb ik dit keer 5 seconden langer gedaan.
Alsjeblieft?quote:
[..]
Graag in het formaat als in de OP aanleveren.
Ik benijd jou om jouw loopomgeving.quote:
Mijn rugzak is goedgekeurd, mijn benen zijn vandaag afgekeurd. Loodzwaar, en mijn rechtervoet besloot achter elke steen te blijven haken. Ongeveer 20 keer bijna gevallen maar geen enkele keer echt. Niet echt optimaal op een pad vol losse stenen dus. Dus eventjes rust voor foto's en nadien mij in de zon op een steen gezet voor 5 min ofzo.
Maar weet niet of ik dit pad nog meer ga nemen, ligt wel mooi, en aan de zonnige kant van Table Mountain, maar ook heel veel wandelaars en losliggende stenen. En na 5 km heel veel trappen...
Foto's:Linkje:SPOILERLion's Head:
[ link | afbeelding ]
Lion's Head en Table Mountain:
[ link | afbeelding ]
Volgende keer hier omhoog?
[ link | afbeelding ]
Nu maar rustig langs hier:
[ link | afbeelding ]SPOILER
Wat zal ik me daar vermaken...
Schrijf je eerst maar eens in. En misschien vind je tegen die tijd ook nog zin om naam + afstand + plaats + link in het goede format aan te leveren. Dat kan ook prima op een mobiel.quote:
Like.quote:Op zondag 29 september 2013 16:33 schreef SEMTEX het volgende:
Distance: 23.06 km
Time: 2:21:41
Avg Speed: 9.8 km/h
Calories: 1,781 C
Ik heb mijn HM record verbeterd (van de HM van Eindhoven van vorig jaar
Wat een mooie route
[ afbeelding ]
Dinsdag en donderdag wel gewoon en dan mss as zondag een 8km loopje, mijn moeder draait de bardienst voor dit open evenement(je) en zei 'waarom loop je niet mee, dan let ik wel op de jongens'.
quote:De 3e Goudse runnersloop staat alweer voor de deur!
Op 6 oktober is het zover!
Er zijn 4 routes uitgezet:
3 voor de hardlopers en 1 voor de wandelaars.
De snelheid ligt op praatniveau; het is geen wedstrijd en er wordt geen tijd gemeten. Gezelligheid staat bovenaan!
Per groep lopen/fietsen er 1 of 2 trainers van de Goudse Runners als begeleiding mee.
Even op een rijtje
Datum : zondag 6 oktober
Locatie: Clubhuis Jeu de Boules Vereniging, Jeu de boulespad, Gouda.
Parkeren: bij Sporthal de Zebra. Loop achter de Zebra de dijk op en af en rechtdoor naar het clubhuis.
Kleding: kan achtergelaten worden, er is geen gelegenheid tot douchen.
Afstanden:
Groep 1 loopt +/- 13,5 km. vertrek: 09.30 u
Groep 2 loopt +/- 8 kmvertrek: 09.50 u
Groep 3 loopt +/- 6 kmvertrek: 10.00 u
Groep 4 loopt +/- 5,5 kmvertrek: 09.30 u (wandelaars)
Iedereen is tussen 10.30 en 11 u terug om koffie, thee of fris en iets erbij te nuttigen en te “netwerken”.
Deelname is gratis, de trainers van de Goudse Runners en de medewerkers van de Jeu de Boules vereniging zetten zich graag belangeloos in!!
Prijzen horeca: koffie, thee en fris: 1,00 euro. Appeltaart: 1,50 euro.
Ken je niet-Goudse Runners die het leuk vinden om mee te lopen/wandelen? Ook zij zijn van harte welkom
Het was prachtig weer, maar windkracht 5 is toch wel fors. Zeker als die wind uit het oosten komt, want een oostenwind is altijd vlagerig.
Het eerste stuk was echter met een flankwind, schuin in de rug. Doordat het maar een paar 100 deelnemers waren lukte het nu om meteen de eerste kilometer in het beoogde tempo te lopen. Ik ging weg op 51:59 en dat zou dan een PR betekenen.
Ik was er niet erg zeker van of ik zou halen, want ja, die wind en die horrorbrug. Ten opzichte van vorig jaar was het parkoers aangepast. Wat mij betreft in positieve zin. De heuvel waar ten tijde van de Floriade in 1992 de monorail overheen reed, was gesneuveld. Dat scheelde weer door het gras naar het beneden lopen aan het einde.
Na twee kilometer passeerden we de watertoren, wat hét icoon is van de wijk Rokkeveen. Dit is vlak bij mijn huis. Leuk was dat mijn ouders daar stonden, met de honden en met filmcamera. Daar heb ik de hoogste snelheden gehaald.
Halverwege kwam ik door in 26:00 precies, volgens de klok die langs het parkoers stond opgesteld. Ik zou dus wel heel vlak moeten lopen en eigenlijk geloofde ik daar niet in: brug, wind, zeurzeur. Ik nam op het gemakje een beekje water bij de verzorgingspost. Dat bevalt me eigenlijk goed en dat doe ik de laatste wedstrijden steeds: even 10 seconden rustig drinken en de spiertjes rust gunnen.
De Balijbrug ging goed, de muur van Aalbers moet dus een makkie zijn. Het zwaarste kwam eigenlijk daarna: een oersaai recht stuk van een kilometer of 3 met wind tegen langs de A12. Gelukkig werd de wind wel getemperd door lange stukken geluidswal.
De laatste kilometer naar het oude dorpscentrum ging redelijk. De eindsprint ging goed. Ik had echter geen idee van mijn tijd. Mijn GPS was behoorlijk f#cked up en ik ben na de finish zelfs doorgelopen om die GPS op 10 hele kilometers te krijgen. Ja, ik ben net zo autistisch als iedereen hier, aangenaam. Dat ging heel langzaam, want iedereen wandelde daar.
Ik had 52:19 op mijn klokje en dat was sowieso al een verbetering van mijn PR dat op 52:36 stond. Maar het zou sneller zijn en ik hoopte heel erg op een 51'er... Al aan het begin van de avond verschenen de officiële uitslagen op uitslagen.nl en zag ik dat ik 51:45 gelopen had en toen heb ik eerlijk gezegd wel even gehoempapa'd door de woonkamer. Te meer daar de afstand in afstandmeten.nl ook exact 10 kilometer was en ik deze tijd dus ook zeker ga tellen als mijn nieuwe PR.
En toen was de vakantie voorbij. Met een citytrip en 3 wedstrijden. Heerlijk.
SPOILER
Tof verslag!! En gefeliciteerd met je dikke PRquote:
Ik heb vanmiddag meegedaan aan de 10k van de Geuzenloop te Zoetermeer. Jullie weten wel, die loop met de Balijbrug in het Parkoers. Ik heb het tegen alle verwachtingen in overleefd.
Het was prachtig weer, maar windkracht 5 is toch wel fors. Zeker als die wind uit het oosten komt, want een oostenwind is altijd vlagerig.
Het eerste stuk was echter met een flankwind, schuin in de rug. Doordat het maar een paar 100 deelnemers waren lukte het nu om meteen de eerste kilometer in het beoogde tempo te lopen. Ik ging weg op 51:59 en dat zou dan een PR betekenen.
Ik was er niet erg zeker van of ik zou halen, want ja, die wind en die horrorbrug. Ten opzichte van vorig jaar was het parkoers aangepast. Wat mij betreft in positieve zin. De heuvel waar ten tijde van de Floriade in 1992 de monorail overheen reed, was gesneuveld. Dat scheelde weer door het gras naar het beneden lopen aan het einde.
Na twee kilometer passeerden we de watertoren, wat hét icoon is van de wijk Rokkeveen. Dit is vlak bij mijn huis. Leuk was dat mijn ouders daar stonden, met de honden en met filmcamera. Daar heb ik de hoogste snelheden gehaald.
Halverwege kwam ik door in 26:00 precies, volgens de klok die langs het parkoers stond opgesteld. Ik zou dus wel heel vlak moeten lopen en eigenlijk geloofde ik daar niet in: brug, wind, zeurzeur. Ik nam op het gemakje een beekje water bij de verzorgingspost. Dat bevalt me eigenlijk goed en dat doe ik de laatste wedstrijden steeds: even 10 seconden rustig drinken en de spiertjes rust gunnen.
De Balijbrug ging goed, de muur van Aalbers moet dus een makkie zijn. Het zwaarste kwam eigenlijk daarna: een oersaai recht stuk van een kilometer of 3 met wind tegen langs de A12. Gelukkig werd de wind wel getemperd door lange stukken geluidswal.
De laatste kilometer naar het oude dorpscentrum ging redelijk. De eindsprint ging goed. Ik had echter geen idee van mijn tijd. Mijn GPS was behoorlijk f#cked up en ik ben na de finish zelfs doorgelopen om die GPS op 10 hele kilometers te krijgen. Ja, ik ben net zo autistisch als iedereen hier, aangenaam. Dat ging heel langzaam, want iedereen wandelde daar.
Ik had 52:19 op mijn klokje en dat was sowieso al een verbetering van mijn PR dat op 52:36 stond. Maar het zou sneller zijn en ik hoopte heel erg op een 51'er... Al aan het begin van de avond verschenen de officiële uitslagen op uitslagen.nl en zag ik dat ik 51:45 gelopen had en toen heb ik eerlijk gezegd wel even gehoempapa'd door de woonkamer. Te meer daar de afstand in afstandmeten.nl ook exact 10 kilometer was en ik deze tijd dus ook zeker ga tellen als mijn nieuwe PR.
En toen was de vakantie voorbij. Met een citytrip en 3 wedstrijden. Heerlijk.SPOILER
Je bent trouwens waarschijnlijk langs m'n werk gelopen
quote:
[..]
Schrijf je eerst maar eens in. En misschien vind je tegen die tijd ook nog zin om naam + afstand + plaats + link in het goede format aan te leveren. Dat kan ook prima op een mobiel.
Ik stel me nu echt zo Hats voor inclusief zweep...quote:
Nutricia?quote:Op zondag 29 september 2013 19:12 schreef Yuki het volgende:
Je bent trouwens waarschijnlijk langs m'n werk gelopen
Valt best wel mee hoorquote:
[..]
Ik stel me nu echt zo Hats voor inclusief zweep...
Ik vind alleen dat als je graag in de OP wilt je er ook wel wat moeite voor mag doen. Zeker als je eerst een topic kaapt om iedereen jaloers te maken dat jij met je luie aarsch op Aruba gaat zitten en daarom niet meer met je luie aarsch de OP aan kunt passen. En ik verdenk hem er zelfs ook nog van dat ie heeft gewacht tot er een nieuw topic was, zodat hij niet zelf de OP hoefde aan te passen. Dus. 
Maar verder gaat alles goed
Of straks in ieder geval zeker, want gta 
Buh, net nog niet in het linkerrijtje, 650 van 1221 Maar ik kom er wel steeds dichterbij. Dat dan weer wel!
Wacht nee, laat maar. Rekenen moeilijk.quote:Op zondag 29 september 2013 19:27 schreef mosselmossel het volgende:
[ afbeelding ]
Buh, net nog niet in het linkerrijtje, 650 van 1221 Maar ik kom er wel steeds dichterbij. Dat dan weer wel!
Ik train voor mijn eerste marathon (Rotterdam) en heb een voorzichtige tijd van 4.05 ingecalculeerd. Ik train 3x per week, maar voetbal daarnaast ook nog (training van 1, 5 uur en 'supersub' tijdens wedstrijden a 25 tot 45 minuten).
Gaat dit teveel worden?
Ter info: ik loop vrij gemakkelijk een hm en deed bijv de strongmanrun.
Gefeliciteerdquote:
En nu ben ik ook wel benieuwd naar foto's van die legendarische brug.
Er is maar 1 iemand die je dat kan vertellen en dat is je lichaam zelfquote:
Wat loop je op de halve? Drie keer per week is zo ongeveer het minimum voor een marathon. Omdat je daarnaast nog voetbalt zou dat genoeg kunnen zijn, maar dan moet je "verstandig" trainen. Begin op tijd, bouw eerst duurvermogen op met langzame duurlopen en ga pas later meer aandacht geven aan snelheid met intervallen en fartlek.quote:
Wie o wie kan me adviseren wat te doen:
Ik train voor mijn eerste marathon (Rotterdam) en heb een voorzichtige tijd van 4.05 ingecalculeerd. Ik train 3x per week, maar voetbal daarnaast ook nog (training van 1, 5 uur en 'supersub' tijdens wedstrijden a 25 tot 45 minuten).
Gaat dit teveel worden?
Ter info: ik loop vrij gemakkelijk een hm en deed bijv de strongmanrun.
dit betekent dat je 5 keer per week "loop", dit moet in mijn ogen te doen zijn, al zou ik zelf een keertje minder doen.quote:
Wie o wie kan me adviseren wat te doen:
Ik train voor mijn eerste marathon (Rotterdam) en heb een voorzichtige tijd van 4.05 ingecalculeerd. Ik train 3x per week, maar voetbal daarnaast ook nog (training van 1, 5 uur en 'supersub' tijdens wedstrijden a 25 tot 45 minuten).
Gaat dit teveel worden?
Ter info: ik loop vrij gemakkelijk een hm en deed bijv de strongmanrun.
Je lichaam zal snel genoeg aangeven als het geen zin meer heeft met de bekende verschijnselen van overtraining.... dus probeer het gewoon maar let heel goed op overtraining
Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.quote:Op zondag 29 september 2013 19:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Wat loop je op de halve? Drie keer per week is zo ongeveer het minimum voor een marathon. Omdat je daarnaast nog voetbalt zou dat genoeg kunnen zijn, maar dan moet je "verstandig" trainen. Begin op tijd, bouw eerst duurvermogen op met langzame duurlopen en ga pas later meer aandacht geven aan snelheid met intervallen en fartlek.
Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!
die 3 keer in de week is in mijn ogen vooral bedoelt als "time on your feet", gewoon om je lichaam te laten wennen aan een inspanning van uren achter elkaarquote:
[..]
Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.
Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!
Over het algemeen geldt dat 2x je HM + kwartier wel benadering is van je marathon-tijd is mij verteld. Als ik je verhaal zo hoor kan je wel sneller als 1:55 als je verder opgebouwd hebt, en zit 4:05 er wel in. Verder staan er veel schema's op internet waarin (met precieze tempo's danwel met D1-D3) aangegeven staat hoe je het beste naar een marathon toe kunt werken. Zoek het schema dat jij het prettigst vindt ogen en pas dat in je week in. Kijk wel uit met je lange duurloop (zeker als die 30km wordt) dat je de dag erna niet zeer intensief zal kunnen voetballen. Kort sprintwerk is in mijn ogen dan erg risicovol.quote:
[..]
Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.
Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!
waren dat de Pos(t)bodes?quote:
Ik heb twee mannetjes achter me gehouden
[ afbeelding ]
Als je daarnaast niets doet, maar dat is in jouw geval niet zo. In het ideale gevval combineer je het lopen met een sport die je lichaam op een andere manier belast, zoals fietsen of zwemmen. Voetbal lijkt qua belasting eigenlijk net te veel op lopen. Zoals RD hierboven al zei is het dan wel van belang om op signalen van overbelasting te letten.quote:
[..]
Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!
Ik heb niet gekekenquote:
2 keer per week vind ik echt te weinig om op te bouwen. Vandaar minimaal 3 keer per week.quote:
en Sjaapie....wat een prachtige omgeving!!
[..]
die 3 keer in de week is in mijn ogen vooral bedoelt als "time on your feet", gewoon om je lichaam te laten wennen aan een inspanning van uren achter elkaar
Als is luilekkeren op mijn terras ook wel al prettig,
afwassen is toch nog niet mijn grootste hobby al kijk ik dan uit op Table Mountain...SPOILER[/URL
dit dus..... minimaal 3 en voor mij is 4 optimaal, dat geeft voor mij een mooie kombinatie tussen training en rustquote:
[..]
2 keer per week vind ik echt te weinig om op te bouwen. Vandaar minimaal 3 keer per week.
ik zie geen luie stoel, ik zie een trail run in de verte....quote:
Er is een reden waarom ik hier zo graag woon! En je wordt hier automatisch trailrunner...
Als is luilekkeren op mijn terras ook wel al prettig,afwassen is toch nog niet mijn grootste hobby al kijk ik dan uit op Table Mountain...SPOILER[ afbeelding ][/URL
Lastig. Blijkt door geen enkel internetfilter heen te komen. Te heftig.quote:
[..]
Gefeliciteerd
En nu ben ik ook wel benieuwd naar foto's van die legendarische brug.
Is een klassieker, rondje Lion's Head, staat waarschijnlijk volgende week op het programma...quote:
[..]
ik zie geen luie stoel, ik zie een trail run in de verte....
Dat wordt op den duur passen en meten! Mijn huidige schema voelt goed. Zit overigens geen fartlek/ interval in. Is dat raar?quote:
[..]
Over het algemeen geldt dat 2x je HM + kwartier wel benadering is van je marathon-tijd is mij verteld. Als ik je verhaal zo hoor kan je wel sneller als 1:55 als je verder opgebouwd hebt, en zit 4:05 er wel in. Verder staan er veel schema's op internet waarin (met precieze tempo's danwel met D1-D3) aangegeven staat hoe je het beste naar een marathon toe kunt werken. Zoek het schema dat jij het prettigst vindt ogen en pas dat in je week in. Kijk wel uit met je lange duurloop (zeker als die 30km wordt) dat je de dag erna niet zeer intensief zal kunnen voetballen. Kort sprintwerk is in mijn ogen dan erg risicovol.
O die 2, die ken ik!quote:
Ik heb twee mannetjes achter me gehouden
[ afbeelding ]
Enneh..... Gogo?
Nee, voetbal is op zich al voldoende fartlek/interval achtig. Misschien kun je in de 3x dat je loopt ergens wat langere intervals inbouwen? Als in 1000meters of 2000meters.quote:
[..]
Dat wordt op den duur passen en meten! Mijn huidige schema voelt goed. Zit overigens geen fartlek/ interval in. Is dat raar?
Wat ook wordt aangeraden als je wat verder geoefend bent om ook flinke tempolopen te maken. Dus 5k op marathontempo, 1k iets trager, weer 5k op marathontempo.
Die heeft er ook twee achter zich gelaten!quote:
[..]
O die 2, die ken ik!
Enneh..... Gogo?
Nope, kantoorgebouw aan de Baron de Coubertinlaan. Ongeveer 200 meter van de Watertorenquote:
Supergoed!quote:
[..]
Die heeft er ook twee achter zich gelaten!
voor de Posbanklopers.Ik ga morgen voor 3-3-4-4-5-6 (8,5-9 km/u) op de band, met 1-1,5 min rust (5,5-6 km/u). Dan zit ik toch alweer op 25 min "hardlopen"
Loop je op dit moment bij de fysio op de band? Echt super dat je weer begonnen bentquote:
En natuurlijk ook een
Ik ga morgen voor 3-3-4-4-5-6 (8,5-9 km/u) op de band, met 1-1,5 min rust (5,5-6 km/u). Dan zit ik toch alweer op 25 min "hardlopen"
Kijk aaaaaan!quote:
[..]
Die heeft er ook twee achter zich gelaten!
Heb je al naar de binnenkant van je schoen gekeken? Hoe is de binnenzool?quote:
Vraag me trouwens nog steeds af hoe ik nu toch ineens met de blarenmisère zit. Kan er zelfs 'normaal' niet fijn op lopen
Jep, sinds afgelopen maandag. Op een dag als vandaag zou ik het liefst buiten gaan lopen, maar ik doe nog maar even voorzichtigquote:
[..]
Loop je op dit moment bij de fysio op de band? Echt super dat je weer begonnen bent
All in good time...
De fysio doet dit vast niet voor niks! En er zijn meerdere wegen die naar Rome (of in dit geval naar rennen op de weg) leidenquote:
[..]
Jep, sinds afgelopen maandag. Op een dag als vandaag zou ik het liefst buiten gaan lopen, maar ik doe nog maar even voorzichtig
All in good time...
Good busy!quote:
En natuurlijk ook een
Ik ga morgen voor 3-3-4-4-5-6 (8,5-9 km/u) op de band, met 1-1,5 min rust (5,5-6 km/u). Dan zit ik toch alweer op 25 min "hardlopen"
Maar ik heb die schoenen al sinds Maartquote:
[..]
Heb je al naar de binnenkant van je schoen gekeken? Hoe is de binnenzool?
Wat kan ik daaraan zien?Nou, kijk, dit zijn de binnenzolen van mijn blaarschoenen... Hier gaat het dus mis.quote:
[..]
Maar ik heb die schoenen al sinds Maart
Aha. Ik moest even opzoeken waar dat was, maar dat was inderdaad dichtbij.quote:
[..]
Nope, kantoorgebouw aan de Baron de Coubertinlaan. Ongeveer 200 meter van de Watertoren
Blarenpleister van compeed erop en je kunt gewoon blijven lopen.quote:
Vraag me trouwens nog steeds af hoe ik nu toch ineens met de blarenmisère zit. Kan er zelfs 'normaal' niet fijn op lopen
Misschien dat het juist daaraan ligt? Binnenzool versleten, misschien binnenkant een naadje los gaan zitten?quote:
[..]
Maar ik heb die schoenen al sinds Maart
Precies. Eerst maar eens wat weekjes op deze manier, om te zien hoe m'n spieren etc reageren. Pas als m'n fysio zegt dat 't kan, ga ik weer naar buiten.quote:
[..]
De fysio doet dit vast niet voor niks! En er zijn meerdere wegen die naar Rome (of in dit geval naar rennen op de weg) leiden
Tot die tijd lekker wandelen. Gisteren een flink stuk over het strand geploeterd
En lekker wandelen is ook goed voor de beentjesquote:
[..]
Precies. Eerst maar eens wat weekjes op deze manier, om te zien hoe m'n spieren etc reageren. Pas als m'n fysio zegt dat 't kan, ga ik weer naar buiten.
Tot die tijd lekker wandelen. Gisteren een flink stuk over het strand geploeterd
als je stevig doorwandeld, is dat zelfs een work-out. Zolang je maar geen stokken meeneemt om mee te sjokken 
@Zwabber na 2 dagen kan ik gewoon weer lopen en dan na ca 10 km gaat het pas weer mis.
Net ff gekeken, 2,5 km door het zand en nog iets verder terug gelopen over de boulevard. Ik vond het wel een workout jaquote:
[..]
En lekker wandelen is ook goed voor de beentjes
Oh, en ik ga pas met een stok lopen als ik 75+ ben
Wie weet lost nieuwe binnenzooltjes iets op, wie weet! Ik heb bij m'n nieuwe schoenen dus ook een extra paar zooltjes, dat zou de truc moeten doenquote:
Ok ik snap. Thanks. Ik ga even kijken.
@Zwabber na 2 dagen kan ik gewoon weer lopen en dan na ca 10 km gaat het pas weer mis.
Overigens was dit het laatste loopje op de blaarschoenen. Vanaf deze week op de nieuwe
Of andere sokkenquote:
Even gecheckt: geen slijtage. Nou ja, misschien zooltjes, misschien compeed... Grotere schoenen sowieso de volgende keer
mijn nieuwe Nikejes vereisen ook dunnere sokken.Had ik gekocht en mee gelopen, maar helaas. Maar laten helen voor weer te lopen kan ook niet kwaad, denk ikquote:
[..]
Of andere sokken
Paar dagen werk in Venetie (
) komen dus als geroepen 
Volgend jaar postbank, me loves nature!
Wat mij verteld werd bij de hardloopwinkel is dat je ook wel echt de juiste maat sokken neemt, als ze ook meer een halve maat te groot zijn kan het ook gaan schuren en blaren opleveren ...Ok, dat ga ik zeker doen, dank.quote:
[..]
Nee, voetbal is op zich al voldoende fartlek/interval achtig. Misschien kun je in de 3x dat je loopt ergens wat langere intervals inbouwen? Als in 1000meters of 2000meters.
Wat ook wordt aangeraden als je wat verder geoefend bent om ook flinke tempolopen te maken. Dus 5k op marathontempo, 1k iets trager, weer 5k op marathontempo.
Ik vind dat trage lopen echt gênant trouwens....
Sinds de Vredesloop nog steeds niet gelopen ipv rare gevoeligheid van mijn onderbenen en spierpijn van BodyPump woensdag. Zat vandaag wel te twijfelen om te gaan. Had eigenlijk wel gewild. Vandaag was voor het eerst dat ik me fysiek duidelijk beter voelde. Het was ook de eerste dag dat ik normaal geslapen heb in meer dan een week. Maar goed, beter en dagje te veel rust dan een te weinig. Ik heb nu alleen nog wat pijn net onder mijn knieën, aan de binnenkant, en weet niet wat het is. Volgens mij geen spier.
welkom bij de clubquote:
Ik heb nu ook blaren in schoenen waar ik er voorheen geen had, volgens mij voornamelijk omdat mijn loophouding toch wel veranderd is. En er dus een stuk in de wegzit voor mijn middenvoetslanding dat wat geen problemen gaf bij mijn hiellanding...
wel apart....ik heb wel eens het gevoel dat niemand langzaam wil hardlopen want "dat staat zo raar als iemand je tegenkomt" maar iedereen wil wel een snelle tijd op de lange afstand....quote:
[..]
Ok, dat ga ik zeker doen, dank.
Ik vind dat trage lopen echt gênant trouwens....
Nee, zo gewiekst ben ik niet. Al stond de loop wel al een tijdje in m'n agenda.quote:
En ik verdenk hem er zelfs ook nog van dat ie heeft gewacht tot er een nieuw topic was, zodat hij niet zelf de OP hoefde aan te passen. Dus.
Daarna lekker bergaf, niet voluit gegaan want m'n schenen zeurden. Een paar honderd meter voor de finish werd ik bijna ingehaald door een scholier in joggingbroek en dat vond ik niet kunnen. Flinke versnelling ingezet en al sprintend gefinisht. Tijd weet ik even niet en te lui om het mobiel op te zoeken, maar waar ik bij de bridge to bridge slechts vier mensen achter me heb gehouden en er bij ee vredesloop zo'n 20 man na mij finishte was ik dit keer sneller dan +/- 75 andere deelnemers. Het is zo leuk om te merken dat het sinds mijn dieptepunt bij de Arnhemse Meisjesloop zo bergopwaarts gaat! Echt heel tof!! Ik ga vandaag nog even wandelen door Oxford str.
das ook een soort van training toch? Ging gelukkig allemaal wederom prima, totaal nergens last van gehad en had nog genoeg over op het eind, heerlijk gevoel als je zo'n tering eind gelopen hebt.
Gisteren kon ik op een gegeven moment niet meer verder, mijn benen zaten van "nee, dit gaan we niet doen...", en ik kreeg opeens honger
. Ik heb nog even geprobeerd om verder te gaan, maar ik kwam niet meer voorruit, was helemaal leeg. Toen maar naar huis "gewandeld" Ik niet. Zeker niet als je daardoor langere afstanden kunt lopen.quote:
[..]
Ik vind dat trage lopen echt gênant trouwens....
Hongerklopquote:
Ik denk dat ik maar wat moet experimenteren met snoep, gelletjes of sportdrank ofzo
Gisteren kon ik op een gegeven moment niet meer verder, mijn benen zaten van "nee, dit gaan we niet doen...", en ik kreeg opeens honger
Of van tevoren goed eten, helpt ook. Ik heb gisteren van tevoren drie speltpannekoeken gegeten en daar kon ik prima op lopen. Geen moment honger gehad. Boterhammen met pindakaas werkt ook 
Je daar niks van aan trekken is het hele idee.
Ik heb dat ook wel hoor, met mijn verre van atletische lijf maak ik me dan idd druk dat mensen denken 'moet je die zien sjokken'.quote:
[..]
wel apart....ik heb wel eens het gevoel dat niemand langzaam wil hardlopen want "dat staat zo raar als iemand je tegenkomt" maar iedereen wil wel een snelle tijd op de lange afstand....
Terwijl ik zelf heus wel beter weet. Maar toch.Koste mij ook wat moeite in het begin, maar als ik nu zie dat ik makkelijk 40km loop in de week waar ik voorheen met 3x5km volle bak al moeite had, merk ik toch echt dat het me helpt en de tijden omhoog gooien tijdens wedstrijden wordt ook steeds makkelijker. Moest er in het begin niets van hebben, maar ondertussen weet ik wel beter.
Ik had wel gegeten, maar een beetje te weinig denk ik. Volgende keer wat meer dusquote:Op maandag 30 september 2013 08:56 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Hongerklop
Endo: http://www.endomondo.com/workouts/252037569/4684399SPOILERMet loopmaatje Jan afgesproken op station Uitgeest en vanaf daar met de trein naar Alkmaar. Plan was om vanaf Alkmaar station naar Beverwijk station te lopen, via Egmond-Binnen en Wijk aan Zee. Dat zou een mooi trailtje opleveren van ongeveer 30km.
Om 11.18 begonnen we aan onze tocht. Vanaf Alkmaar ging het eerste stuk door een woonwijk en door de bermen van de weg. Na het oversteken van de ringweg kwamen we in het groen terecht. In dit geval weiland. Langs de bordjes met 'doodlopende weg' en 'eigen weg' (gewoon niks van aantrekken) en de grasdijk op. Dit was wel een stuk waar je even op je enkels moest letten, zo onregelmatig was de ondergrond.
Een paar keer een hekje over en we kwamen bij een brug.Wat je op deze foto niet zo goed ziet is dat deze maar 40cm breed is.
Daarna flink wat kilometers grasdijk, af en toe onderbroken door zo'n zelfde brug. Nog een stel zwanen gezien, pony's, koeien, en toen kwamen we aan bij de Abdij van Egmond-Binnen.
In Egmond-Binnen was de supermarkt open en iedereen vond het maar raar dat daar twee hardlopers met rugzak op langs kwamen.
Op km 10 doken we weer het duin in. Veel wandelaars natuurlijk, vanwege het mooie weer. Een stuk wandelpad, een stukje single trail, een stukje 'verboden toegang'. Hier viel wel lekker snelheid te maken, maar het was na meer dan een uur onderweg ook wel even tijd voor lunchpauze. De benen wilden niet echt meer lekker draaien, en ook de gesprekken vielen een beetje stil.
Bij km 15 even 5 minuten pauze gehouden. Ontbijtkoekje, rozijntjes, zelfgemaakte cakejes met banaan van Jan.
Weer op weg naar Wijk aan Zee. Veel mul zand op de paden, we kwamen dan ook steeds dichter bij het strand te lopen. Ook hadden de boswachters op veel paden een dikke laag hooi gestrooid. Waarschijnlijk tegen het verstuiven, maar echt lekker tempo maken ging daardoor niet.
Via 3 heuvels op een stuk singletrail uitgekomen, en daarna door een soort zandverstuiving weer omhoog.
Jan begon op het laatste stuk naar Wijk aan Zee stoere praatjes te houden over dat hij wel even naar huis zou lopen (nog 5km extra), maar ik had het daar al wel een beetje gezien, ook al waren we nog lang niet bij het einddoel. We gingen hier bergaf, waarschijnlijk was dat de reden van Jan zn stoere praatjes.
In Wijk aan Zee kozen we voor de schelpenpaden naar Beverwijk, lekker met korte kleine heuveltjes. Dat is leuk als je nog fris bent, maar nu eigenlijk teveel van het goede. Je moet het jezelf ook niet te makkelijk maken.
Bij binnenkomst in Beverwijk, na 29km, zei Jan dat hij wel naar huis zou lopen. Dat zou voor hem nog 5k extra betekenen. We hebben even handjes geschud, en ik moest nog 600 meter naar huis.
Voor iedereen die het zelf nog eens wil proberen, er is ook een gpx-je van. http://afstandmeten.nl/index.php?id=1187016
Mijn excuses dat ik niet op elke post reageer (sommige dingen is WEL lastig op mobiel) of je krijgt 10 post onder elkaar van mij. En daar zit niemand op te wachten
Affijn, ik las vorige week dat iemand (Quoi?? dacht ik) een trucje had om die watermerk op de foto's minder zichtbaar te maken.
Zou je dat kunnen vertellen?
Enne over het langzaam lopen. Boeiend..
Je loopt voor jezelf.
dit
en mama heeft 'm ook uitgelopen, in april zat ze nog met een gebroken enkel thuis. In het begin vond ik het vreselijk moeilijk en was ik blij dat de laatste km de rem eraf mocht... Nu vind ik het een heerlijk relaxed tempo (en nieuw schema zegt af en toe een training nog langzamer, dus ook dat zal weer moeten wennen)De balans van september is uitgekomen op 10x lopen, 91 kilometer in totaal. Iets minder dan gebruikelijk, maar ben een klein weekje weg geweest. Wel 3 wedstrijden gelopen, dat blijft toch het leukste om te doen.
Vergeet alleen niet dat je ook te langzaam kan trainen. Het heeft weinig zin om extreem langzaam te lopen, want uit eigen ervaring weet ik dat je hier ook blessures van kan krijgen. Ging zo langzaam lopen ten opzichte van mijn tempo's dat ik technisch niet meer liep als normaal...
Twee weken de kans voor registratie, 1 november horen de gelukkigen het. Ik heb toch maar meegedaan, een tweede marathon volgend najaar zie ik denk wel zitten.
Wow, ik vind het toch wel een behoorlijke snelheid hoor! Klinkt superleuk, sowieso lopen in het duin <333quote:
Nog even de samenvatting van gisteren. 30km Polder- en Duintrail:Endo: http://www.endomondo.com/workouts/252037569/4684399SPOILERMet loopmaatje Jan afgesproken op station Uitgeest en vanaf daar met de trein naar Alkmaar. Plan was om vanaf Alkmaar station naar Beverwijk station te lopen, via Egmond-Binnen en Wijk aan Zee. Dat zou een mooi trailtje opleveren van ongeveer 30km.
Om 11.18 begonnen we aan onze tocht. Vanaf Alkmaar ging het eerste stuk door een woonwijk en door de bermen van de weg. Na het oversteken van de ringweg kwamen we in het groen terecht. In dit geval weiland. Langs de bordjes met 'doodlopende weg' en 'eigen weg' (gewoon niks van aantrekken) en de grasdijk op. Dit was wel een stuk waar je even op je enkels moest letten, zo onregelmatig was de ondergrond.
Een paar keer een hekje over en we kwamen bij een brug. [ afbeelding ] Wat je op deze foto niet zo goed ziet is dat deze maar 40cm breed is.
Daarna flink wat kilometers grasdijk, af en toe onderbroken door zo'n zelfde brug. Nog een stel zwanen gezien, pony's, koeien, en toen kwamen we aan bij de Abdij van Egmond-Binnen.
In Egmond-Binnen was de supermarkt open en iedereen vond het maar raar dat daar twee hardlopers met rugzak op langs kwamen.
Op km 10 doken we weer het duin in. Veel wandelaars natuurlijk, vanwege het mooie weer. Een stuk wandelpad, een stukje single trail, een stukje 'verboden toegang'. Hier viel wel lekker snelheid te maken, maar het was na meer dan een uur onderweg ook wel even tijd voor lunchpauze. De benen wilden niet echt meer lekker draaien, en ook de gesprekken vielen een beetje stil.
Bij km 15 even 5 minuten pauze gehouden. Ontbijtkoekje, rozijntjes, zelfgemaakte cakejes met banaan van Jan.
Weer op weg naar Wijk aan Zee. Veel mul zand op de paden, we kwamen dan ook steeds dichter bij het strand te lopen. Ook hadden de boswachters op veel paden een dikke laag hooi gestrooid. Waarschijnlijk tegen het verstuiven, maar echt lekker tempo maken ging daardoor niet.
Via 3 heuvels op een stuk singletrail uitgekomen, en daarna door een soort zandverstuiving weer omhoog.
Jan begon op het laatste stuk naar Wijk aan Zee stoere praatjes te houden over dat hij wel even naar huis zou lopen (nog 5km extra), maar ik had het daar al wel een beetje gezien, ook al waren we nog lang niet bij het einddoel. We gingen hier bergaf, waarschijnlijk was dat de reden van Jan zn stoere praatjes.
In Wijk aan Zee kozen we voor de schelpenpaden naar Beverwijk, lekker met korte kleine heuveltjes. Dat is leuk als je nog fris bent, maar nu eigenlijk teveel van het goede. Je moet het jezelf ook niet te makkelijk maken.
Bij binnenkomst in Beverwijk, na 29km, zei Jan dat hij wel naar huis zou lopen. Dat zou voor hem nog 5k extra betekenen. We hebben even handjes geschud, en ik moest nog 600 meter naar huis.
Voor iedereen die het zelf nog eens wil proberen, er is ook een gpx-je van. http://afstandmeten.nl/index.php?id=1187016
Zo'n mutsje en van die dunne handschoenen zijn wel superhandig hoor! Heb ik ook van het schaatsen..quote:
ik ging alleen maar voor een extra longsleeve naar de aldi ... echt waar ...
). Ook een nieuw recordje! Ik heb ook veel tijd om uit te rusten hier dus voel me super.Mijn hospita loopt trouwens veel te hard van stapel volgens mij, ze doet elke keer 2x dezelfde les achter elkaar omdat ze de hele boulevard op en af wil lopen. En ze doet ook niet echt aan rustdagen. Ze is helemaal lyrisch omdat ze zich fit voelt en afvalt, maar ik ben toch bang dat het over 2 weken mis is met een blessure of zo. Heb ik ook al vaak genoeg gezegd, maar ja.
SPOILER
Mét zonnebril gelukkigquote:
Ik kon toch nog lachend de Muur van Allbers op bij de Posbankloop blijkbaar. Of is het een grimas van de pijn?SPOILER[ afbeelding ]
Gelukkig was ik hem nu niet vergeten nee!quote:
Ik heb Mr Q niet meer over de Berlijn marathon gehoord. Ik heb hem alleen stiekempjes geregistreerd
[..]
Mét zonnebril gelukkig
nou ja om eerlijk te zijn stonden die ook specifiek op m'n lijstje aangezien ik op 7 en 31 december twee wedstrijden hebquote:
[..]
Zo'n mutsje en van die dunne handschoenen zijn wel superhandig hoor! Heb ik ook van het schaatsen..
Ja, handig! Al doe ik ze meestal na de warming up meteen af..quote:
[..]
nou ja om eerlijk te zijn stonden die ook specifiek op m'n lijstje aangezien ik op 7 en 31 december twee wedstrijden heb
Hier even het gevoel dat ik voor dat assessment een reserveblikje energie heb opengetrokken, want hier ben ik terug naar het niveau dat ik alleen maar wil slapen en bankhangen. Gisteren uiteindelijk ook niet meer gelopen, maar bankgehangen, Amstel Bock van dit jaar uitgeprobeerd (smaakt goed!) en gta gespeeld
Maar, niet miepen en doortrainen voor de HM in a'dam (blijven jullie daarna nog hangen voor biertjes, Quoi?). Maar vanavond eerst kaasfondue
Oja zeker! Zat mensen die moeten worden binnengehaald in het Olympisch Stadion, van 8k tot de marathon. Ik blijf dus lekker hangenquote:
Leuke foto mossel!
Hier even het gevoel dat ik voor dat assessment een reserveblikje energie heb opengetrokken, want hier ben ik terug naar het niveau dat ik alleen maar wil slapen en bankhangen. Gisteren uiteindelijk ook niet meer gelopen, maar bankgehangen, Amstel Bock van dit jaar uitgeprobeerd (smaakt goed!) en gta gespeeld
Maar, niet miepen en doortrainen voor de HM in a'dam (blijven jullie daarna nog hangen voor biertjes, Quoi?). Maar vanavond eerst kaasfondue
En zat leuke bieradresjes bekend in 020 (bijv deze) 
Dat is zeker een aanrader! Al had de eigenaar wel met blind proeven Heineken bestempeld als beste pils, dat was weer wat jammerquote:
[..]
Oja zeker! Zat mensen die moeten worden binnengehaald in het Olympisch Stadion, van 8k tot de marathon. Ik blijf dus lekker hangen
mezelf kennende houd ik ze gewoon aan, ik ben echt een gigantische koukleum. (en nu mis ik een smiley met een sjaal en muts om z'n hoofdquote:
[..]
Ja, handig! Al doe ik ze meestal na de warming up meteen af..
)Is er iemand die een HM wil lopen op de hoge veluweloop?
Mijn knie is nog steeds kut en daarvoor ga ik woensdag naar de fysio, en ik verwacht niet dat die mij laat lopen.
Jero gaf nog als idee om hem dan om te laten zetten naar 10, maar dat zie ik ook niet zitten. Sowieso eerst woensdag afwachten en dan wordt het zo kort dag.
Ik hoef er natuurlijk niks voor te hebben.
En deze: http://deprael.nl/quote:
[..]
Oja zeker! Zat mensen die moeten worden binnengehaald in het Olympisch Stadion, van 8k tot de marathon. Ik blijf dus lekker hangen
Hier de laatste, zware trainingsweek voor de Amsterdam HM. Zit echt in zo'n periode dat ik niet meer kan wachten tot 20 oktober
quote:
[..]
En deze: http://deprael.nl/
Hier de laatste, zware trainingsweek voor de Amsterdam HM. Zit echt in zo'n periode dat ik niet meer kan wachten tot 20 oktober
Daar vond mijn promotie-borrel/eten plaats Ach, die gekke stad is zo ongezellig nog niet.Daywalk3r
Balen voor je. klote man. Wedstrijden afzeggen is erg vervelend. @mossel dat is geen grimas. Dat is een grijns. 100%
Zes jaar studentenleven in Amsterdam doet wonderenquote:
[..]
Minimaal12km/uur in dit topic,anders ben je ook wel echte een pruts gpx-klusser _!!!!Onderweg naar huis weer. Woensdag nog één keer lopen, even testen met wat sport tape nog, en dan hopelijk zondag m'n HM. Uitlopen is het doel, tijd boeit me niet zoveel, heb ik besloten.
Klote man, nog steeds niets beter?
Oeps...
Onder het mom: zijn dat gristenen?
Tot zover mijn linkjes gespam...
Doet het niet?quote:
Op quote:
http://www.eo.nl/beam/ins(...)ongeluk-de-marathon/
Oeps...
quote:
Zo dan
quote:
Net 6 km met een gemiddelde snelheid van 10,3 km per uur gelopen, dus valt eigenlijk wel mee. Maar volgens vriendjelief is mijn techniek niet goed
. Ik schijn nogal te 'stampen', vooral op het eind. Zijn daar ook t-shirts van? Er is vast een t-shirt met een leuk olifantje ofzo eropquote:
[..]
Net 6 km met een gemiddelde snelheid van 10,3 km per uur gelopen, dus valt eigenlijk wel mee. Maar volgens vriendjelief is mijn techniek niet goed
.Ik zie net dat ik nog nooit zoveel kilometer in 1 maand heb gelopen
vorige "record" was 30 km, en nu 42 Na 12 minuten gestopt omdat m'n scheenbenen leken te ontploffen. Uiteindelijk 3-3-2 weten te lopen, ipv 3-3-4-4-5-6.
Zou aan m'n strandwandeling van zaterdag kunnen liggen; ruim 2,5km door het zand ploegen vergt wel iets van je benen, I guess.
Vrijdag nieuwe poging!
Kiek 'm goan!quote:
Ik kon toch nog lachend de Muur van Allbers op bij de Posbankloop blijkbaar. Of is het een grimas van de pijn?SPOILER[ afbeelding ]
Ja, ik baal echt flink. Gelukkig nu, na 15 min uitfietsen + fietsen naar huis nergens last van, maar ja... De specifieke (schok)belasting was nu blijkbaar wel te veel.quote:
Maar goed, 3 dagen rust nu en vrijdag gewoon weer een nieuwe poging. Die gaat vast beter!
Zeker en vastquote:
[..]
Ja, ik baal echt flink. Gelukkig nu, na 15 min uitfietsen + fietsen naar huis nergens last van, maar ja... De specifieke (schok)belasting was nu blijkbaar wel te veel.
Maar goed, 3 dagen rust nu en vrijdag gewoon weer een nieuwe poging. Die gaat vast beter!
komt goed!Buh! Je moet wel weer beter worden hoor! We moeten namelijk over een tijdje ook weer een Ekiden samen lopen!quote:
Na 12 minuten gestopt omdat m'n scheenbenen leken te ontploffen. Uiteindelijk 3-3-2 weten te lopen, ipv 3-3-4-4-5-6.
Zou aan m'n strandwandeling van zaterdag kunnen liggen; ruim 2,5km door het zand ploegen vergt wel iets van je benen, I guess.
Vrijdag nieuwe poging!
We hadden gewoon onze eigen fan meequote:
LOL, ik zit de finishvideo's van de Posbankloop te kijken bij Guppy en Gogo, ik lijk wel een of andere groupie
ach yuki klote!
Geen idee hoe ik die hier neer zet, maar dat mogen de ladies zelf doen. Het is niet aan mij hun finishvideo's te plaatsen.quote:
Daar willen we natuurlijk even materiaal van zien, Mossel!
vanaf m'n vakantieadresMooie foto mossel!
Vandaag m'n nieuwe schoenen getest met een mini loopje. Ik merk dat mijn voeten dikker zijn als het 28 graden is, maar ze lopen lekker. Na 20 minuten vond ik het mooi geweest. De nieuwe manier van lopen vergt veel concentratie en een sterkere core (en die heb ik niet), dus na een paar korte stukjes hardlopen met tussendoor wandelen vond ik het even mooi geweest, van de week nog een keer.
Daarna het zwembad in om af te koelen is wel ontzettend lekker
Maar die buitendouche vooraf was ijskoud, brrrJammer! Volgende keer beter, goed naar je lichaam luisterenquote:
Na 12 minuten gestopt omdat m'n scheenbenen leken te ontploffen. Uiteindelijk 3-3-2 weten te lopen, ipv 3-3-4-4-5-6.
Zou aan m'n strandwandeling van zaterdag kunnen liggen; ruim 2,5km door het zand ploegen vergt wel iets van je benen, I guess.
Vrijdag nieuwe poging!
Hebbe!quote:
En nu maar afwachten of we ingeloot worden....quote:we received your registration. We appreciate your demand to run - together with 40.000 other runners – the 42,195 km across Berlin on September 28, 2014.
Dus gup, gogo, even toestemming verlenenquote:
[..]
Geen idee hoe ik die hier neer zet, maar dat mogen de ladies zelf doen. Het is niet aan mij hun finishvideo's te plaatsen.
Ik ben jammer genoeg al lang lid van de club, 8 jaar geleden gestopt met baanatletiek omdat blaren na 5 min, toen echt bijna alles geprobeerd... Uiteindelijk wel schoenen gevonden waar ik blaarvrij in liep, maar nog niet optimaal... Jammer dat de minimalistische hype er toen nog niet was, want op spikes had ik helemaal geen last.quote:
Tof shirt! Jammer dat het voor mij niet geldtquote:
Morgen weer lekker snelle intervalletjes knallen
nu IBM uit de weg is en mountainbikeles ook af is wordt het tijd om weer normaal te gaan trainen. Op z'n minst weer 3x per week, en als zin en tijd het toelaten 4x.quote:Op maandag 30 september 2013 21:14 schreef Guard het volgende:
En nu maar afwachten of we ingeloot worden....
Dat is een hele mooie stok voor achter de deur.
Als ze nou 42195 lopers toelietenquote:
[..]
En nu maar afwachten of we ingeloot worden....
Waar koop ik die?quote:
Rome, Berlijn, Valencia, New York, Boston, Chicago, London. Whatever. Noem een stad en er is een marathon.quote:
Heeft iemand weleens de marathon in Wenen gelopen? Ik denk dat ik die ga doen ipv Rotterdam (april 2014). Welke marathons zijn verder aanraders om te doen in het buitenland?
Alleen jammer dat ze wat verkeerd gemeten hebben en hij 56 km lang is...
ligt er aan wat je precies wilt, volgens mij ga je, als je voor een stadsmarathon kies "voor de gezelligheid, het grootschalige", als dat je aantrekt dan zijn er, zoals Mossel al aangaf, in bijna elke grote stad leuke maratohns te vinden.quote:
Heeft iemand weleens de marathon in Wenen gelopen? Ik denk dat ik die ga doen ipv Rotterdam (april 2014). Welke marathons zijn verder aanraders om te doen in het buitenland?
Als je voor een mooie omgeving door natuurschoon ga maar kleinschaliger dan is er ook genoeg te vinden, zoals gezegd....net wat je wil
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 01-10-2013 00:11:15 ]
mooi glooiend parkoers en bijna naast de deur....
Ter compensatie pricesmart bezocht, voor 173 gulden koffie, noten, havermout, varkenskknabbelspul, bevroren fruit en kip gekocht.
Morgen ga ik weer sporten en mezelf inschrijven voor de Brandweerloop. Dat kan hier alleen door naar een kantoor te rijden van een overheidsgebouw en daar alles te regelen.
Of nou ja, ik had een kort herstelloopje en ben ongeveer 1,5 km van de weg afgegaan. Was op zich wel leuk, maar ik vind het wel tricky voor mijn enkels dus ik ben meer bezig met opletten dan met hardlopen. Verder ook veel gestopt om foto's te maken dus het was niet echt een goede herstelloop, maarja het is ook zo mooi met die herfstkleuren:
nice!! lekkere omgeving volgens mij voor een beginnende trailer....niet al te veel hoogteverschil zo op het eerste gezichtquote:
Zo, ik heb mijn trail ontmaagding gehad
[ afbeelding ]
M'n vaderquote:
Heeft iemand weleens de marathon in Wenen gelopen? Ik denk dat ik die ga doen ipv Rotterdam (april 2014). Welke marathons zijn verder aanraders om te doen in het buitenland?
Verder talloze toffe marathons in het buitenland. Heb zelf, als groupie voor m'n vader, Helsinki, Boston, London en San Francisco meegemaakt. Stuk voor stuk geweldig op hun eigen manier.
Deze maand loopt hij Boedapest. Zo jammer dat ik daar niet bij kan zijn...
Wat heb jij een toffe papa!quote:
[..]
M'n vader
Verder talloze toffe marathons in het buitenland. Heb zelf, als groupie voor m'n vader, Helsinki, Boston, London en San Francisco meegemaakt. Stuk voor stuk geweldig op hun eigen manier.
Deze maand loopt hij Boedapest. Zo jammer dat ik daar niet bij kan zijn...
Neuj, deel liever foto's dan video's, die laatste zijn niet zo charmant. Wel leuk hoor, zelf met plezier naar gekeken, maar delen hier doe ik niet.quote:
[..]
Dus gup, gogo, even toestemming verlenen
Snelle papa ook, als ie Boston heeft gelopen.quote:
[..]
M'n vader
Verder talloze toffe marathons in het buitenland. Heb zelf, als groupie voor m'n vader, Helsinki, Boston, London en San Francisco meegemaakt. Stuk voor stuk geweldig op hun eigen manier.
Deze maand loopt hij Boedapest. Zo jammer dat ik daar niet bij kan zijn...
New Englandquote:
Zo, ik heb mijn trail ontmaagding gehad
[ afbeelding ]
QFT.quote:
Snel is hij ook wel, vind ik. Marathon in 3:30-3:45 gemiddeld, dat doen veel dertigers 'm niet eens na.
Hij is vorige week 56 geworden.
* Yuki is trots
Ik heb lang-lang maar eens onder uit de kast gevist voor mijn rondje straks.. 5,5 graad is me toch echt iets te koud voor kort-kort
Dat is zijn mooie tijden idd.quote:
[..]
QFT.
Snel is hij ook wel, vind ik. Marathon in 3:30-3:45 gemiddeld, dat doen veel dertigers 'm niet eens na.
Hij is vorige week 56 geworden.
* Yuki is trots
Mijn papa loopt tegenwoordig geen marathons meer (mag ie niet meer van mijn moeder, die vind de voorbereiding te (tijds)intensief
)Hij liep hem in 4 uur en 10, 15 minuten. Sinds ik begonnen ben met hardlopen heb ik nog meer respect voor zijn prestaties gekregen
(niet dat ik al niet trots was natuurlijk).Moet nog steeds een keer een loopje uitzoeken waar we samen aan kunnen deelnemen, lijkt me zo gaaf.
Hier zojuist mijn riem op t strakste gaatje gezet. Straks moet ik nog een maatje kleinere riem gaan kopen. :-o
Of een gaatje bijknippenquote:
Klinkt leuk Guard, lopen met je vader. Ook tof dat je marathonplannen hebt.
Hier zojuist mijn riem op t strakste gaatje gezet. Straks moet ik nog een maatje kleinere riem gaan kopen. :-o
Colour runs Terneuzen en Vlissingen leveren goede doelen relatief weinig op
50% van de opbrengst is dan nog redelijk, maar 10% is wel erg karig
Vandaag een half dagje werken, dan even voor mezelf hobbelen en dan mijn spulletjes pakken
Die colorruns: jammer
| 1 2 | [b]21 december 2013 - [url=http://www.linschotenloop.com/Default.aspx]Linschotenloop (Linschoten)[/url][/b] [*] Arquero - HM |
Daarom trekt me dat ook helemaal niet, veel mensen lopen mee onder het mom van "kijk mij eens een goed doel steunen" terwijl er dus nagenoeg niets van overblijft. En dan ook nog overal plakpoeder.quote:
Ik vind 50% inderdaad ook niet eens een heel slechte score. Organiseren is ook niet gratis. Maar 10% (wat bij de Color Run van Net5 ook zo was) is gewoon heel erg weinig. Ik zou bijna zeggen, doe dan geen goed doel. Of zo. Dit is ook een beetje "kijk ons eens goed bezig zijn".
Fixed!quote:
Hats, wil je mij svp in de OP zetten:
[ code verwijderd ]
Je eerste HM? Moet Swets er ook niet alvast bij, of durf je het ook zonder hem?
dat, maar ik zou er geen tweede keer aan meedoen. Ik vond utrecht maar een rommelig zooitje als ik eerlijk ben.quote:
Nou ja, heel erg vind ik het voor mezelf niet. Ik liep niet voor het doel, maar voor mijn eigen lol.
quote:
[..]
Fixed!
Je eerste HM? Moet Swets er ook niet alvast bij, of durf je het ook zonder hem?
Is wel mijn eerste in wedstrijd. Dat had de Vooroeverloop moeten zijnquote:
[..]
Fixed!
Je eerste HM? Moet Swets er ook niet alvast bij, of durf je het ook zonder hem?
Heb er al 2 eerder gelopen als training en komende periode zal er ook nog wel e.e.a. op het programma staan
We werken komende weken met mijn looopgroep naar deze HM toe, zal waarschijnlijk groep van totaal 13 tot 15 personen zijn die hier meelopen.
Onze trainer zou in ieder geval hazen, dus ben benieuwd.
O, klinkt wel cool! Dan heb je Swets niet nodig iddquote:
[..]
Is wel mijn eerste in wedstrijd. Dat had de Vooroeverloop moeten zijn
Heb er al 2 eerder gelopen als training en komende periode zal er ook nog wel e.e.a. op het programma staan
We werken komende weken met mijn looopgroep naar deze HM toe, zal waarschijnlijk groep van totaal 13 tot 15 personen zijn die hier meelopen.
Onze trainer zou in ieder geval hazen, dus ben benieuwd.
Dat van de Vooroeverloop wist ik, nog steeds erg jammer dat je daar niet bij was!
Het wordt mijn eerste HM ooit.quote:
nu we het toch over buitenlandse marathons hebben... ik kwam net op FB de marathon van Brussel tegen die dit weekend gelopen wordt en we volgens WLWW 1 afgevaardigde hebben op de HM
mooi glooiend parkoers en bijna naast de deur....
[ afbeelding ]
Ben benieuwd in welke het 'glooiende' parcours me extra tijd gaat kosten. Aangezien hier in de regio alles vlak is. Tijdens de vakantie wel vaak in de bergen gaan lopen, maar dat is ondertussen ook alweer 2 maanden geleden.
Laatste week schema-
Vandaag: 10min easy pace - 10 min threshold pace - 10min easy pace - cooling down
Donderdag: 30min easy pace - cooling down
Zaterdag: 20min easy pace - cooling down
Zondag: HM-race
Vanaf wanneer moet je eigenlijk écht je voedingsschema ook gaan aanpassen. Ik vermijd nu gewoon ongezonde voeding in het algemeen + drink veel water. Moet ik alvast extra koolhydraten consumeren?
LIF / [Hardlopen] #609 - Vliegtuigjoggend met slacker naar Aruba!quote:
Hebben de Loch Nessers van afgelopen weekend eigenlijk al wat van zich laten horen?
LIF / [Hardlopen] #610 - Waar niemand sprint voor de lapo
Oeh, Linschotenloop. Die staat bij mij ook al heel lang op het lijstje. Heel misschien trek ik mijn schema wel door voor deze HM.quote:
Hats, wil je mij svp in de OP zetten:
[ code verwijderd ]
Dank! Had het gemist, vooral af en toe mobiel een beetje gescand dit weekend, maar genoeg gemist blijkbaar.quote:
| 1 2 | [b]16 november 2013[url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]7 december 2013[url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]18 januari 2014[url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Holterberg) (3 van 5)[/url][/b] [*]Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]15 februari 2014[url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)[/url][/b] [*] Aal321 - 5 km |
| 1 2 | [b]1 maart 2014[url=http://www.hetcrosscircuit.nl/]Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)[/url][/b] [*] Aal321 - 5 km |
Bedankt!
Hoe lopen jullie met deze temperaturen (en iets kouder) qua ondershirt?
Ik heb twee type ondershirts, voor de zomer, en voor de winter. Echter vind ik het rond deze temperatuur en iets kouder nog te warm voor het wintershirt, maar te koud voor het zomershirt. Gezocht naar een tussenoplossing maar niet echt kunnen vinden.
Overigens heb ik ook een windbreaker, maar die zorgt er wel voor dat ik ik nat wordt op de rug en dat het koud wordt wanneer de wind daarop komt te staan.
iemand tips?
Als het rond de 10 graden is vind ik het veel te koud om in een enkel T-shirtje te lopen. Zag ze gisteravond ook wel, zelfs met korte broek. Niets voor mij in ieder geval. Ik ben wat dat betreft een koudkleum
gisteren overigens een hardloopshirtje onder een shirt met lange mouwen. Kreeg wel gigantische natte plek op de rug, die ik niet heb met ondershirts die als ondershirts bedoelt zijn (muv de windbreaker)
Gewoon functioneel t-shirt met een bh eronder. En dus een jasje. Voorlopig nog niet koud genoeg voor meer.quote:
T-shirt als in je loopt nog met een enkel T-shirtje of een T-shirt (hardloopshirt) onder een ander loopshirt?
Als het rond de 10 graden is vind ik het veel te koud om in een enkel T-shirtje te lopen. Zag ze gisteravond ook wel, zelfs met korte broek. Niets voor mij in ieder geval. Ik ben wat dat betreft een koudkleum
gisteren overigens een hardloopshirtje onder een shirt met lange mouwen. Kreeg wel gigantische natte plek op de rug, die ik niet heb met ondershirts die als ondershirts bedoelt zijn (muv de windbreaker)
de oplossing van motorbloempje niks voor je dan? Gewoon een dun jasje eroverheen en halverwege wanneer je het (te) warm krijg om je middel knopen??quote:
dat heb ik ook DJMO wanneer ik nu al mijn winter ondershirtjes aandoe. Zoek eigen een tussenmodel, maar vind ze voornamelijk voor zomer of winter.
Ja, ik ga het eens proberen. Volgorde wordt dan zomerondershirt, shirt lange mouwen en een jasje.quote:
[..]
de oplossing van motorbloempje niks voor je dan? Gewoon een dun jasje eroverheen en halverwege wanneer je het (te) warm krijg om je middel knopen??
Heb vakantie en zit nu gewoon thuis, maar heb nog helemaal niet de tijd gevonden om te lopen vanaf vrijdag. Maar vanavond kan ik weer even lekker een rondje doen, dus dat scheelt. Ik denk vanavond een km of 15, gewoon rustig. Dan donderdag een 10km met wat versnellingen en zaterdag even 5km loslopen. Hoop dat dat dan een beetje een goede voorbereiding is voor de Hoge Veluwetrail op zondag, best nogal nerveus over. Mijn langste afstand van 32km is ook alweer een maand geleden ofzo, had er eigenlijk nog een tussendoor willen doen, maar is er niet van gekomen. Nou ja, we zullen wel zien, als het niet lekker loopt gaan we gewoon voor het genieten.
Al heb ik makkelijk praten.. Heb m'n startnummer voor m'n HM op de mat gevonden gisteravond bij thuiskomst. Ben nu best wel zenuwachtig.
Komt vast goed, moblo!quote:
Komt vast goed, Jero!
Al heb ik makkelijk praten.. Heb m'n startnummer voor m'n HM op de mat gevonden gisteravond bij thuiskomst. Ben nu best wel zenuwachtig.
Een beetje zenuwachtig is altijd wel goed, dat scheelt. Jij hebt in ieder geval ook een ontzettend mooie race om van te genieten.
Vooruit maar weerquote:
Nog een poging, Hatsaflats zou je zo vriendelijk willen zijn?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Bedankt!
En dan is het bij mij nog maar 14 km trail waar ik me "zorgen" over maak, niet eens die 37 trail km van Jero...
Maar goed, doel #1: uitlopen
Daarna zien we wel weer verder
Dankjewel!quote:
Da's waar! Maar ben vooral erg zenuwachtig vanwege de blaren. Wil vooral eens een FIJNE race lopen, gewoon geen pijn hebben en niet aan de voeten hoeven denken tijdens 't lopenquote:
[..]
Komt vast goed, moblo!
Een beetje zenuwachtig is altijd wel goed, dat scheelt. Jij hebt in ieder geval ook een ontzettend mooie race om van te genieten.
verder gaat 't namelijk gewoon awesome!Deze heb ik twee jaar geleden gelopen. Het startbewijs ophalen vond ik dramatisch, er waren 3 rijen en de rij liep tot buiten door. Ik kon geen warming-up doen. Oftewel; ga er vroeg naartoe.quote:
[..]
Oeh, Linschotenloop. Die staat bij mij ook al heel lang op het lijstje. Heel misschien trek ik mijn schema wel door voor deze HM.
Verder een erg leuke route. Je kunt alleen niet inhalen op de landweggetjes (links inhalen was geen regel). Iemand die dat wel probeerde viel de sloot in en kon zich ternauwernood aan een boompje vasthouden.
Misschien is de route aangepast, maar ik vond dat juist wel leuk. Lekker kneuterig.
Heerlijk weer trouwens! En door de weeks is het perfect lopen in de Kennemerduinen, lekker rustig. In het weekend ga ik daar niet meer hardlopen, zoveel fietsers en wandelaars en dat heb ik niet richting het strand. Goed voor de afwisseling
http://www.endomondo.com/workouts/252773481/5638894
straks de rest bijlezen, eerst een warme douche
Over 't algemeen loop ik steeds kort/kort wanneer temperatuur +10°C is, zonder neerslag.
Rond 10°C is korte broek, lang shirt.
Onder 10°C begin ik te opteren voor lang/lang.
Ik heb ook echt te weinig gelopen de laatste weken. Wel gevoetbald enzo...quote:
Ik ben iets teveel aan het taperen heb ik het idee..
Ik denk vanavond een km of 15, gewoon rustig. Dan donderdag een 10km met wat versnellingen en zaterdag even 5km loslopen. Hoop dat dat dan een beetje een goede voorbereiding is voor de Hoge Veluwetrail op zondag, best nogal nerveus over. Mijn langste afstand van 32km is ook alweer een maand geleden ofzo, had er eigenlijk nog een tussendoor willen doen, maar is er niet van gekomen. Nou ja, we zullen wel zien, als het niet lekker loopt gaan we gewoon voor het genieten.
Het lijkt me dat jij nu juist wat veel wil doen in de laatste week. Mijn schema zegt vandaag 3 mijl, woensdag 4, en zaterdag 2. Allemaal rustig.
Nee. Voor mijn vakantie had ik soms iets last na het hardlopen. Tijdens de vakantie met heuvelop/heuvelaf ook een beetje. Daarna de strongmanrun gedaan en geen last gehad (waar ik wel bang voor was) maar in de week erna begon de knie te zeuren en nu zit er een constant zeurend gevoel dus ook als ik gewoon loop.quote:
Daywalker
Klote man, nog steeds niets beter?
Moet alleen nog even kijken welke: er is een behoorlijke lijst beschikbaar!
http://www.runningcalendar.co.nz/calendar/
Nudist marathons.quote:
OT: Ik zit te peinzen. Ik heb me opgegeven voor de 't Is voor niks (gratis) Halve Marathon in Geldrop. De 23km ging wel lekker afgelopen zondag, ik had het gevoel dat er nog wel meer in zat. Zal ik mijn inschrijving omzetten naar de 30km bij diezelfde wedstrijd?
Dan heb ik ook iets om naartoe te trainen...Met een HM heb je ook iets om voor te trainen toch? Dan kun je voor een snellere tijd gaan. Als je liever in de komende tijd je afstand wilt doorbouwen en de snelheid je niet veel uitmaakt, dan de 30.quote:
[..]
Nudist marathons.
OT: Ik zit te peinzen. Ik heb me opgegeven voor de 't Is voor niks (gratis) Halve Marathon in Geldrop. De 23km ging wel lekker afgelopen zondag, ik had het gevoel dat er nog wel meer in zat. Zal ik mijn inschrijving omzetten naar de 30km bij diezelfde wedstrijd?
Dat laatste dus eigenlijkquote:
[..]
Met een HM heb je ook iets om voor te trainen toch? Dan kun je voor een snellere tijd gaan. Als je liever in de komende tijd je afstand wilt doorbouwen en de snelheid je niet veel uitmaakt, dan de 30.
Ik ga de wedstrijdorganisatoren eens mailen of 't kan (er is een maximaal aantal deelnemers, maar de afstand maakt volgens mij niet uit)Als ik in Nederland was..quote:
Niemand dus die mijn startnummer over wil nemen voor noppes zaterdag?
Vlieg ff heen en terugquote:
Zondag toch?quote:
Niemand dus die mijn startnummer over wil nemen voor noppes zaterdag?
Ik weet ook helaas niemand..Hoop wel dat je snel weer kunt hobbelen Daywalker
| 1 2 | [b]13 April 2014 - [url=http://www.marathonrotterdam.nl]Rotterdam Marathon[/url][/b] [*] Swetsenegger - Marathon |
quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Gaaf!
Erg veel succes met de voorbereiding alvast!
Wat goed!quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
13 April 2014 - Rotterdam Marathon• linebear - Marathon
Wtf!!quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
ik kom aanmoedigen hoor!Wat een mooi doel!! Succes met de voorbereiding!quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Geen groepje (van de uni) waar je tijdelijk aan kunt sluiten?quote:
Nee ik ga hier sowieso niet in mijn eentje in het donker rennen, veel te gevaarlijk. Verlichting is schaars en auto's kijken uberhaupt al niet uit..
Zo is het.quote:
Ik schijt peultjes. Maar als je doelen je niet bang maken....
Ja ik ga 's woensdags en zondags met de renclub, maar het gaat nu om vandaagquote:
[..]
Geen groepje (van de uni) waar je tijdelijk aan kunt sluiten?
Ik zal binnenkort mijn schema sowieso wel gaan omgooien zodat ik 's ochtends ga rennen, maar ik zit nu over vanavond gewoon te twijfelen. Een beetje spelen met de incline op de loopband kan volgens mij ook een nuttige training zijn, maar ja wel zonde van het mooie weer natuurlijk.
Wauw! Heel veel succes en geniet van de voorbereiding!quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Verder even een ego-post: met les 14 van Renate een bekertje gelopen op 5 km!
Ondanks wandelpauzes ... zou ik dan daadwerkelijk sneller minder langzaam worden?!
Check dit mooie constante loopje van zondag
als ik dit vol zou kunnen houden op zondag bij m'n HM ben ik al een gelukkig mens! Ik denk dat je daar gelijk in hebt, daarom toch maar iets aangepast. Vandaag 10km, dan donderdag 5 en zaterdag gewoon lekker beetje rondhobbelen enzo, max 3.quote:
[..]
Ik heb ook echt te weinig gelopen de laatste weken. Wel gevoetbald enzo...
Het lijkt me dat jij nu juist wat veel wil doen in de laatste week. Mijn schema zegt vandaag 3 mijl, woensdag 4, en zaterdag 2. Allemaal rustig.
Loopje van vandaag ging wel lekker, maar ik moet wel weer even het rustige erin krijgen, maar dat komt na de HVT wel weer. Vandaag ging het dus weer iets te snel, maar wel soepel dus dat is gunstig. Speciaal wat paadjes opgezocht met goed veel mul zand om dat nog een beetje te trainen, dat krijgen we zondag ook nog wel voor onze kiezen. Dan in ieder geval proberen om niet af te zetten, maar je voeten recht op te tillen, anders glij je alleen maar weg en dat kost weer extra kracht. Wel zin in, in ieder geval!
http://www.endomondo.com/workouts/252915987/2368823
Lekker bezig met je loopje ja! Hoeveel hoogtemeters heeft die HM trouwens, weet je dat zo?quote:
3 op een rij - intens lelijke compressiekousen bij de Lidl gekocht! Roze! Fluoriserend roze! Kon geen gele in mijn maat vinden.
En die sokken schreeuwen natuurlijk om pics!
Ow wacht, dat was die HM die vooral omlaag liep he! Dan moet dat wel goedkomen dat tempo.
[ Bericht 10% gewijzigd door Jero_nimo op 01-10-2013 18:18:49 ]
En in het Nederlands:
365 naar 121 meter over een afstand van 14km
de overige 7 zijn relatief vlak met een klein stukje vals plat.
quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Jullie starten om 12:00 uur, ik met mijn 10k om 13:30 uur. Kans dus dat ik lekker bij de finish kan aanmoedigen! (Alhoewel, met jouw snelheden..?.)quote:
[..]
Ik denk dat je daar gelijk in hebt, daarom toch maar iets aangepast. Vandaag 10km, dan donderdag 5 en zaterdag gewoon lekker beetje rondhobbelen enzo, max 3.
Loopje van vandaag ging wel lekker, maar ik moet wel weer even het rustige erin krijgen, maar dat komt na de HVT wel weer. Vandaag ging het dus weer iets te snel, maar wel soepel dus dat is gunstig. Speciaal wat paadjes opgezocht met goed veel mul zand om dat nog een beetje te trainen, dat krijgen we zondag ook nog wel voor onze kiezen. Dan in ieder geval proberen om niet af te zetten, maar je voeten recht op te tillen, anders glij je alleen maar weg en dat kost weer extra kracht. Wel zin in, in ieder geval!
http://www.endomondo.com/workouts/252915987/2368823
Netjes Mo!
quote:
Op 
Leuke foto!Ah dat moet je wel lukken hoor, als je die 10k in een uur loopt heb je denk ik nog een half uurtje om uit te rusten. Denk er ongeveer 3 uur over te doen, maar ligt een beetje aan de zwaarte van het terrein en hoe mijn lijf zich houdt na 30km.. pfff...quote:
[..]
Jullie starten om 12:00 uur, ik met mijn 10k om 13:30 uur. Kans dus dat ik lekker bij de finish kan aanmoedigen! (Alhoewel, met jouw snelheden..?.)
Netjes Mo!
Respect kerel!quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Ook respectc!quote:
Mag ik ook in de op
13 April 2014 - Rotterdam Marathon• linebear - Marathon
Want!!!!quote:
3 op een rij - intens lelijke compressiekousen bij de Lidl gekocht! Roze! Fluoriserend roze! Kon geen gele in mijn maat vinden.
Hier hebben ze altijd alleen maar zwart
Beetje extra rust kan ook geen kwaad lijkt mij.
Stretchbroek scoren voor de winter.
Wel een mooi intervalgrafiekje aan overgehouden
Zal er niet meer op lopen (maar ze zijn zo leuk
)quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
Kiek ze gaan!quote:
Mag ik ook in de op
13 April 2014 - Rotterdam Marathon• linebear - Marathon
Ik heb die ook, zo lelijk zijn ze toch niet? :pquote:
Ze zijn fluoriscerend roze!quote:
[..]
Ik heb die ook, zo lelijk zijn ze toch niet? :p
Nou ja, ze zitten op zich wel ok. Ben benieuwd.quote:
Mag ik ook in de op
13 April 2014 - Rotterdam Marathon• linebear - Marathon
quote:
Mag ik in de op.
[ code verwijderd ]
En weer 2 erbij voor een M in 2014. Gaaf!!
Maar wordt dit nu de sibelt vervanger voor 2014?? Want dan pas ik voor deze hype
Die Causeway Coast ga jij ook nog wel redden hoorquote:
[..]
[..]
En weer 2 erbij voor een M in 2014. Gaaf!!
Maar wordt dit nu de sibelt vervanger voor 2014?? Want dan pas ik voor deze hype
In stock, ready for despatch now
1 x New Balance 860v3 Shoes - AW13 D Width - UK 8.5 Blue/Silver
1 x Brooks Essential Run Long Sleeve 1/2 Zip II Extra Large Black
1 x High5 Marathon Race Pack Green
1 x High5 Race Pack
1 x Ultimate Performance Bala Performance Hydration Pack 1.5L One Size 1.5L Red
NewBalance w1080v3
quote:
[..]
[..]
En weer 2 erbij voor een M in 2014. Gaaf!!
Waar eindigt het? Als straks 20 Fok!kers aan de start van de Spartathlon staan? Of worden juist de afstanden tot 200 meter helemaal hip?
quote:
Die we aanhadden bij de workshop?yepquote:
Wel in Fukushima-paars (en bij Wiggle veel goedkoper...)Nicequote:Op dinsdag 1 oktober 2013 20:11 schreef E.T. het volgende:
[..]
yep
Als het niet al te slecht weer is komt ze inderdaad wel mee jaquote:
Jero, komt vast goed, echt! Komt mevreui Jero ook kijken?
. Mijn schoonmoeder zelfs ook nog dan . Maar die vinden sowieso de hoge veluwe wel erg leuk. Ook allebei zo'n abonnement erop.Mr. Q ook aanwezig bij de HV-loop? Gaat 'ie zelf ook nog lopen?
Ohja, mag ik ook nog in de OP?
| 1 2 | [b]9 Maart 2014 - [url=http://www.mudmasters.nl]Mud Masters Obstacle Run[/url][/b] [*] Jero_nimo - 6km |
De kleinste afstand, omdat mijn vriendin de Strongmanrun zo gaaf vond dat ze het ook wilt proberen!
Dus gaan we samen knallen in de modder!