Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
14 september 2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km
15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
15 september 2013 - Veluweloop Wageningen
• Jero_nimo - 8 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
• slacker_nl - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km
22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km
22 september 2013 - N70Trailrun (Beek-Ubbergen)
• Saysem - 14km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
quote:Op zaterdag 14 september 2013 15:13 schreef Quoi het volgende:
[..]
Die tijden van die kleintjes!Wil hij nog wel een keertje?
Hij had ook wel sneller kunnen zijn maar ik liep mee en stopte voor een jongetje dat viel.En daarna heb ik Sasha ook wat afgeremd, geen idee of hij het vol zou houden vol gas. Nu hebben we het een keer gedaan, nu weet je een beetje wat je kan verwachten, er waren er namelijk ook die echt heel erg moesten huilen enzo.
Hihi. Ik herinner me mijn nichtje van 7 die de Golden Ten (1k) liep, lachend en met gemak, ook hartstikke snel!quote:Op zaterdag 14 september 2013 15:16 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
En daarna heb ik Sasha ook wat afgeremd, geen idee of hij het vol zou houden vol gas. Nu hebben we het een keer gedaan, nu weet je een beetje wat je kan verwachten, er waren er namelijk ook die echt heel erg moesten huilen enzo.
Alleen ging ze toen een maand later hier een kinderloopje doen. En toen waren er 12 van de kindjes binnen en
nr 13 kwam maar niet. En het was....mijn nichtje. Minuten later kwam ze samen met mama de hoek omzetten.....gróte tranen 
Nu is ze al eventjes niet meer geweest.Goed heurquote:
@quoi in trainingen loop ik niet hard nee, dan huppel ik vrolijk en focus me op afstand, een strak tempo (strak als in vlak) en in genieten van de omgeving. Tijdens intervallen haal ik dit soort snelheden wel, maar dan is het niet langer dan een km.
Vrolijk huppelen 
taperen, wat is dat ook alweer?quote:
Mijn startnummer voor duh Haag is binnen, nog een weekje om te taperen
bankhangen voor hardlopersquote:
Staat er nu een bepaald iemand in de achtergrond je uit te lachen?quote:
Oh, finish-foto!
[ afbeelding ]
Ik moet echt eens leren een paar seconden later m'n horloge uit te zetten. Het levert toch niet al te briljante foto's op.
Vorig jaar wel gedaan. Het hielp niet echtquote:
Dit jaar buffel ik maar gewoon door en zie ik wel wat het me brengt 
Lekker zonnig ook, vergeleken met hier 
Ik ga de rest van het weekend iig taperenquote:Op zaterdag 14 september 2013 16:05 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Vorig jaar wel gedaan. Het hielp niet echt
Maandag en eventueel woensdag nog een klein rondje, en dan zaterdag vol gas 
ik moet hem zo gaan afhalen Ik las net dat er bij voorinschrijving 170 man/vrouw/paard zich heeft ingeschreven. Kleinste loopje ever 
Nergens voor nodig, gaat een leuke dag worden, en je gaat een PR lopenquote:
Startnummer is binnen.. kreeg direct last van de zenuwen. Spannend!
Voor die luxe moet je dan ook dik betalen...quote:Op zaterdag 14 september 2013 16:10 schreef SEMTEX het volgende:
Wat een luxe
En?quote:
Ik ga nu de post dan ffkes nakijken.
Is alles goed gegaan?
Alles is binnen. Startnummer is inmiddels vastgekoppeld aan de startnummerhouder.quote:
Zit er dan ook een fancy chip op? Dit loopje kostte me maar 4 euroquote:
[..]
Voor die luxe moet je dan ook dik betalen...
Fijn om te horen dat alles goed geregeld is.quote:
Alles is binnen. Startnummer is inmiddels vastgekoppeld aan de startnummerhouder.
Dat kan niet missen inderdaad. En ik denk dat ik er nu ook wel van ga genieten ook, zoveel leuks te zien onderweg dat je de tijd misschien wel vergeet.quote:
[..]
Nergens voor nodig, gaat een leuke dag worden, en je gaat een PR lopen
Morgen nog rennen, woensdag denk ik iets van 3x 6 doen en dan voorbereiden
yup, en deze was iets duurder dan 4 euro, maar ja eenmalig evenement, gezellig veel Fok!ers, het mag wat kosten (blijkbaar)quote:
[..]
Zit er dan ook een fancy chip op? Dit loopje kostte me maar 4 euro
[ Bericht 2% gewijzigd door SEMTEX op 14-09-2013 16:46:46 ]
Zou je wel zeggen ja.quote:
[..]
Staat er nu een bepaald iemand in de achtergrond je uit te lachen?
SPOILERMaar verder is ze wel lief hoor!
quote:
Mooie omgeving, Moblo en Wolve000
Volgens mij ben je de enige die de nullen er bij typt.
(17,6km).Ging eigenlijk wel goed, geen last van mijn knie gehad
klein beetje in het begin maar nadat ik goed was ingelopen had ik er geen last meer van.Heb nu wel een grote blaar onder mijn voet. Ik voelde het al tijdens het lopen, ik was bang dat het mss zou bloeden maar gelukkig niet
De huid hing wel half los dus ik dacht dat trek ik er wel even af... Trok ik iets meer mee dan geplanned, dus nu heb ik een gat onder me voet 
Hopelijk geneest het snel.Dat is het! En dat was hetquote:
Mooie omgeving, Moblo en Wolve000
echt perfect loopweer 
Morgen of maandag weer een LDL, kijken wat ik nog in de benen kan krijgen voor de HM. Komt vast goed
(En ook de Go Outdoors binnen gelopen, maar zonder spullen ook weer uitgekomen.)• Felgeel water/winddicht jasje voor als het kouder wordt
• Lange zwarte sportbroek voor als het kouder wordt
• Korte blauwe sportbroek voor als het nog niet zo koud is
• Sokken, want loop nu nog op m'n "nette" sokken.
• Petje zodat ik hopelijk ook nog wat zie als de zon laag staat, of als het regent
Kerst kwam vroeg dit jaar!
MyLaps hebben toch van die chips die op het startnummer zitten, dat zijn allemaal eenmalige dingen... ?quote:
Ik wil nog eens zo'n MyLaps chip kopen die ze op veel evenementen gebruiken, nu betaal je bij sommige loopjes elke keer 4 euro voor zo'n huurding.
Ze hebben beide zie ik. Ik weet niet wat nuttig is, je ziet die eenmalige dingen meer en meer.
quote:
[..]
Staat er nu een bepaald iemand in de achtergrond je uit te lachen?
! Ja! Zo lijkt 't wel ja! Maar zou niet durven! Ben supertrots Ik heb pas een gele chip aangeschaft waarmee je deze extra kosten niet steeds hoeft te betalen.
Punt is dat je haast nooit meer een chip hoeft te huren, het zit tegenwoordig allemaal aan je startnummer vast. Die groene van mij gebruik ik dus haast nooit. Tot nu toe alleen bij de Marikenloop, 7^^ en de Zomerklassieker van Roosendaalquote:
De groene chips van mylaps kan je gewoon hergebruiken. Je betaalt per evenement wel meestal 2 euro extra om met deze chip te lopen.
Ik heb pas een gele chip aangeschaft waarmee je deze extra kosten niet steeds hoeft te betalen.
Extra pittig maken, dan heb je gewoon wat extra stuwkrachtquote:
Sinds dinsdag niet meer gelopen.. Morgen ldl! Hopelijk krijg ik geen last van de Chili con Carne.
Had ik inderaad gedaan jaquote:
[..]
Extra pittig maken, dan heb je gewoon wat extra stuwkracht
loopt geweldig. kan niet wachten tot ik erop kan hardlopen.
quote:
[..]
Extra pittig maken, dan heb je gewoon wat extra stuwkracht
Vandaag 5km gelopen met m'n zusje, we gebruikten onze Garminhorloges en ondanks dat we tegelijk van start gingen, de zelfde route liepen en ik sneller was, bleef ik in afstand steeds 50meter achter op zus.
Vreemd.
dat moet wel helpen met tegen de hardloopdip toch?Hier nog geen startnummer Vredesloop
Morgen Delftse Hout loop: mr Q, zwager & vriend lopen 15. Ik zou een tempoloopje moeten doen, maar kijk even hoe ik en mijn benen zich voelen. Misschien een lekkere 5k voor het uitproberen van een hoger tempo
Good busy! Jammer van de blaar...quote:
Net terug van mijn LDL, wat een pokke-eind
Ging eigenlijk wel goed, geen last van mijn knie gehad
Heb nu wel een grote blaar onder mijn voet. Ik voelde het al tijdens het lopen, ik was bang dat het mss zou bloeden maar gelukkig niet
Noem je toch al 3 wedstrijdenquote:
[..]
Punt is dat je haast nooit meer een chip hoeft te huren, het zit tegenwoordig allemaal aan je startnummer vast. Die groene van mij gebruik ik dus haast nooit. Tot nu toe alleen bij de Marikenloop, 7^^ en de Zomerklassieker van Roosendaal
Ik heb hem aangeschaft omdat naast een aantal wedstrijden in de regio ook mijn lokale hardloopvereniging dit systeem gebruikt. Maar goed de groene chip is net als de gele chip een eenmalige aanschaf.
Al mijn Endomondo-pr's aan diggelen met deze wedstrijd Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
Nicequote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
geen last van de Achilles??quote:
niet gelopen maar wel anderhalf uur trail gewandeld op de VFF.
loopt geweldig. kan niet wachten tot ik erop kan hardlopen.
Heel netjesquote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
quote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
Super!quote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
Werkt goed dus, uit je comfortzonequote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
. Gelukkig kan ik 't er zo weer afvegen. Ook tof was dat ik bij elke 5km omgeroepen werd door de omroeper
En wederom onderweg veel aanmoedigende mensen waardoor ik weer een tandje bij kon zetten.Al met al heb ik erg lekker gelopen; sneller dan ik ooit gedaan heb. Ik ga dus vanavond met een tevreden gevoel slapen
Zo! Briljante tijden!quote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
op het eind een beetje. maar niet veel. durf een beetje te hopen.quote:
[..]
geen last van de Achilles??
Damn Semtex way too go!
SEM je bent een voorbeeldje qua tijden. 1:20 op 15k
Jaquote:
Goed gelopen? Uitstekend gelopen denk ik. Mooie tijd hoor, dat moet zeker lekker voelen zo op weg naar de halve en 7 heuvelen.
Al blijf ik dat een sneaky sloper vinden die je gauw onderschat Ik loop echt geen 1:20 daar Je gaat wat minder hard en eindigt dan 6 km verder, dat moet lukken denk ikquote:
Ja
en niet zomaar een bijdrage....een artikel over een man die bijna 20 jaar geleden al een van mijn grote voorbeelden was, Jan Knippenbergquote:
Oeh een weekendkrant met hardloopbijlage
Zelf doe ik niet zo veel momenteel.Weinig zin. Ik ga na de Vredesloop wel weer een schema pakken ofzo, Of de week daarna. Of daarna...
Morgen samen met Guyppy en Gogo een relaxed rondje lopen. Dat heb ik dan weer wel zin in
Apart, normaal pak je een schema omdat je een loop over x weken hebt. Misschien is even niet lopen juist het ding wat je moet doen. En gezien het weer zou het niet eens zo'n ramp zijn.quote:Op zaterdag 14 september 2013 20:54 schreef mosselmossel het volgende:
Wow Semtex! Goed bezig!
Zelf doe ik niet zo veel momenteel.Weinig zin. Ik ga na de Vredesloop wel weer een schema pakken ofzo, Of de week daarna. Of daarna...
Morgen samen met Guyppy en Gogo een relaxed rondje lopen. Dat heb ik dan weer wel zin in
Ja! Nu mag ik klagen over het weer: gisteren was het dus al vet vroeg donker en het regent continue en het is bah. Echt bah, bah bah. Bah.
Had ook niet veel zin in dit loopje vanmiddag Maar ik weet nu, na al die loopjes, dat je er echt een kick van krijgt. Natuurlijk is dat anders dan bij gewoon lopen of trainen. Misschien moet je jezelf weer een doel stellen om naartoe te werken. Een loopje of een afstand. Voor mij werkt dat zo iig.Is ook zo hoor. Voor de lopen die ik momenteel heb hoef ik niet echt meer te trainen. Daarom mis ik misschien ook wat motivatie ofzo. Na de Vredesloop gaan de ogen toch zachtjes aan richting de Zevenheuvelenloop en die 15 kilometer heb ik nog maar één keer gelopen. Daarom pas na de Vredesloop weer een schema. Ben de afgelopen vier weken ofzo alleen maar een beetje aan het freewheelen geweest. Alleen gelopen als ik daar zin in had en waarin ik zin had.quote:
[..]
Apart, normaal pak je een schema omdat je een loop over x weken hebt. Misschien is even niet lopen juist het ding wat je moet doen. En gezien het weer zou het niet eens zo'n ramp zijn.
Ja! Nu mag ik klagen over het weer: gisteren was het dus al vet vroeg donker en het regent continue en het is bah. Echt bah, bah bah. Bah.
Ik kon vanmorgen in de stromende regen eigenlijk wel eventjes best goed ontstressen. Dat was wel fijn. Maar alleen een beetje miezer was waarschijnlijk ook goed genoeg geweestquote:
Ik kak ook op die regen, echt waar
Maar goed om te zien dat je weer helemaal up and running bent!
Ik heb geen echte kwalen hoor, op mijn grote teen na, maar daar is mee te levenquote:
Maar goed om te zien dat je weer helemaal up and running bent!
Wij hebben dezelfde krantquote:
Oeh een weekendkrant met hardloopbijlage
SEM je bent een voorbeeldje qua tijden. 1:20 op 15k
Hij staat voor morgen na m'n loopje op de planning. Eerst een km of 15 hobbeldebobbel hobbelen, en dan de rest van de dag lamballen
Maar je was er toch een tijd een beetje uit door een lopersknie? Lijkt me extra fijn om dan weer zo'n prestatie neer te zetten.quote:
[..]
Ik heb geen echte kwalen hoor, op mijn grote teen na, maar daar is mee te leven
Pas je wel op, met je grote teen?
Dat zou heel goed kunnen, dat herken ik wel van na de HM. Dan ga je lopen en denk je na 3km, nah, op naar huis.quote:
[..]
Is ook zo hoor. Voor de lopen die ik momenteel heb hoef ik niet echt meer te trainen. Daarom mis ik misschien ook wat motivatie ofzo. Na de Vredesloop gaan de ogen toch zachtjes aan richting de Zevenheuvelenloop en die 15 kilometer heb ik nog maar één keer gelopen. Daarom pas na de Vredesloop weer een schema. Ben de afgelopen vier weken ofzo alleen maar een beetje aan het freewheelen geweest. Alleen gelopen als ik daar zin in had en waarin ik zin had.
Freewheelen is ook weleens leuk, dat maakt het minder "plichtmatig".
Klopt, dat was in februari. Na een gratis consult bij de Run2day fysio langzaam weggegaan., na goede tips en trainingen ff wat minder intensief te doenquote:
[..]
Maar je was er toch een tijd een beetje uit door een lopersknie?
Ben die vent nog dankbaar En aan te raden voor de Eindhovenaren in de lappenmand.Jaquote:Pas je wel op, met je grote teen?
heb er wel vertrouwen in dat dat ook langzaam weggaat Ja, kloptquote:
Ben je ook niet meer kracht gaan doen?
Mede ook omdat hoe-die-nie nu ook krachttraining doet Voor zwakke knieën en kuiten kan het wel verschil maken, vind ik I agreequote:
Ja, klopt
Stom woordgarpje, sorry, ik kon het niet laten.
Ik heb mijn startnummer voor 4 mijl Groningen
gezellig!quote:
Morgen weer een lange rustige loop op het programma (+/- 15km) en verder alleen dinsdag nog een paar km hobbelen en dan zaterdag weer de Vredesloop in Den Haag.
Troost je, je bent niet de eerste met die garpquote:Op zaterdag 14 september 2013 21:54 schreef GoWithIt het volgende:
Wat loopt dit topic hard!
Stom woordgarpje, sorry, ik kon het niet laten.
Ik heb mijn startnummer voor 4 mijl Groningen
Prachtige tijden! Ik hoop ook binnen een half jaar zulke tijden te zetten!quote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
Dat kon ik me ook al niet voorstellen!quote:
[..]
Troost je, je bent niet de eerste met die garp
Helaas heb ik niet alle 596 voorgaande topics gelezen
nou zeg.. niet eens ingelezen?quote:
[..]
Dat kon ik me ook al niet voorstellen!
Helaas heb ik niet alle 596 voorgaande topics gelezen
Een beetje, vanaf 594quote:
[..]
nou zeg.. niet eens ingelezen?
de joggers worden van de hardlopers gescheiden.....quote:
[..]
nou zeg.. niet eens ingelezen?
Garp zegt zequote:
[..]
Troost je, je bent niet de eerste met die garp
Echte fokker gespot!Ik heb ook last gehad van mijn grote tenen. Poosje pijn (zonder schoen allleen) als ik hem boog, maar met schoenen aan geen last en na een poos helemaal geen last meer, maar nu knakken ze.quote:
[..]
Ik heb geen echte kwalen hoor, op mijn grote teen na, maar daar is mee te leven
The America's Cup is gonna be New Zealand's cup!!
het enige probleem wat ik heb is dat beide grote tenen blauw zijn....quote:
[..]
Ik heb ook last gehad van mijn grote tenen. Poosje pijn (zonder schoen allleen) als ik hem boog, maar met schoenen aan geen last en na een poos helemaal geen last meer, maar nu knakken ze.
door de week laat in de middag voor het avondetenquote:Op zaterdag 14 september 2013 22:16 schreef GoWithIt het volgende:
Lopen jullie liever 's morgens, 's middags, 's avonds of geen voorkeur?
In het weekend,bij mijn LDL ga ik rond 10 uur op pad
andere kleur nagellak gebruiken of sokken dragen tegen de kou.quote:
[..]
het enige probleem wat ik heb is dat beide grote tenen blauw zijn....
(na)middag of avond hier!quote:
Lopen jullie liever 's morgens, 's middags, 's avonds of geen voorkeur?
Maar doordeweeks is me dat even te vroeg voor werk en school aan.
Dus nu doe ik het 's avonds na het avondeten, maar ervoor is waarschijnlijk beter, anders zit ik zo vol...
Hoe gaat het trainen? En de marathon ambitie? Ben erg nieuwsgierigquote:
[..]
andere kleur nagellak gebruiken of sokken dragen tegen de kou.
Al mijn tenen knakken. En m'n enkels ook. En knieën. En soms een heup, als ie even verkeerd zit. En vingers, polsen, schouders en een enkele keer een elleboog. Liever niet, want dat is de onprettigste knak. Zelfs m'n kaken knakken. Ik ben een tikje knakkemikkigquote:
[..]
Ik heb ook last gehad van mijn grote tenen. Poosje pijn (zonder schoen allleen) als ik hem boog, maar met schoenen aan geen last en na een poos helemaal geen last meer, maar nu knakken ze.
Al heb ik overigens ook wel eens last van pijntjes in m'n grote tenen. Maar dan vooral met schoen.
lol.quote:
[..]
Hoe gaat het trainen? En de marathon ambitie? Ben erg nieuwsgierig
zie DM
quote:
Al mijn tenen knakken. En m'n enkels ook. En knieën. En soms een heup, als ie even verkeerd zit. En vingers, polsen, schouders en een enkele keer een elleboog. Liever niet, want dat is de onprettigste knak. Zelfs m'n kaken knakken. Ik ben een tikje knakkemikkig
Al heb ik overigens ook wel eens last van pijntjes in m'n grote tenen. Maar dan vooral met schoen.
Is dat niet erg?Alleen voor de mensen die niet tegen het geluid van knakkende gewrichten kunnen.quote:
Doet me denken aan de robot dance: krrg krrg krrggquote:
[..]
Al mijn tenen knakken. En m'n enkels ook. En knieën. En soms een heup, als ie even verkeerd zit. En vingers, polsen, schouders en een enkele keer een elleboog. Liever niet, want dat is de onprettigste knak. Zelfs m'n kaken knakken. Ik ben een tikje knakkemikkig
Al heb ik overigens ook wel eens last van pijntjes in m'n grote tenen. Maar dan vooral met schoen.
Voordat het over reuma en alles gaat. Het knakken komt vanwege het feit dat er tussen de gewrichten een soort olie zit voor wrijving en door de wrijving onstaan luchtbelletjes die knappen en dat hoor je doorgaans. (als het goed is)quote:
http://www.gezondheidsnet(...)akken-met-je-vingersquote:
[..]
Voordat het over reuma en alles gaat. Het knakken komt vanwege het feit dat er tussen de gewrichten een soort olie zit voor wrijving en door de wrijving onstaan luchtbelletjes die knappen en dat hoor je doorgaans. (als het goed is)
Bij mij mijn tenen, knieën, polsen, vingers, nek en idd kaken.quote:
[..]
Al mijn tenen knakken. En m'n enkels ook. En knieën. En soms een heup, als ie even verkeerd zit. En vingers, polsen, schouders en een enkele keer een elleboog. Liever niet, want dat is de onprettigste knak. Zelfs m'n kaken knakken. Ik ben een tikje knakkemikkig
Al heb ik overigens ook wel eens last van pijntjes in m'n grote tenen. Maar dan vooral met schoen.
Bijna dus. Mijn geheugen laat me nog niet helemaal in de steek.quote:
[..]
http://www.gezondheidsnet(...)akken-met-je-vingers
Ochtend. Koffie en hollen, heerlijk.quote:
Lopen jullie liever 's morgens, 's middags, 's avonds of geen voorkeur?
mijn dochter doet het ook altijd. ik heb er een bloedhekel aan, maar ongezond lijkt het niet te zijnquote:
[..]
Bijna dus. Mijn geheugen laat me nog niet helemaal in de steek.
het is alleen een kutgeluid om te horen ...Dat laatste.quote:
Lopen jullie liever 's morgens, 's middags, 's avonds of geen voorkeur?
quote:
pannenkoeken met spek of kaas ..quote:
pannenkoeken met aardbeien als ontbijt.....alvast koolhydraten stapelen voor komend weekend
aardbeien
dat zeggende,kan jij ook direct vanuit je bed hardlopen?quote:
quote:
[..]
Ochtend. Koffie en hollen, heerlijk.
Dus zonder ontbijt? Echt alleen koffie?spek en kaas zijn geen koolhydraten....quote:
[..]
pannenkoeken met spek of kaas ..
aardbeien
maar wel lekker en voedzaamquote:
[..]
spek en kaas zijn geen koolhydraten....
We waren (als verkeersregelaars) uit Den Helder gevraagd om mee te doen, en WAT gaaf! Heerlijke sfeer, vreselijk mooie omgeving, beetje regen maar ja, daar gaan we niet dood aan.
Ik loop niet hard, ik kan wel hard fluiten
dat is op dit moment ondergeschikt....quote:
Jero toch?quote:
Zijn er nog Fok!kers geweest die aan de Veluweloop hebben meegedaan?
quote:
quote:
Yeah
Cooper (12 min) 2.46 km
One hour 11.51 km
1 km 4m:38s
1 mile 7m:45s
3 km 14m:52s
3 miles 24m:29s
5 km 25m:20s
10 km 51m:56s
Jezus wat zijn dit mooie tijden! Netjes gelopen.
Ja, groot glas (250ml) water, mss koffie en gaan. En een uur na het eten kan ik ook al losgaan.quote:
[..]
dat zeggende,kan jij ook direct vanuit je bed hardlopen?
Overigens zou ik niet alleen carbs stapelen, vet en eiwitten zijn ook beaucoup voeding.
doe ik ook hoor Slack,probeer sowieso meer te eten de komende weken..... heb ondekt dat trainen voor een ultra meer is dan alleen kilometers maken isquote:
[..]
Overigens zou ik niet alleen carbs stapelen, vet en eiwitten zijn ook beaucoup voeding.
Hoeveel km staat er dan op de planning??quote:
doe ik ook hoor Slack,probeer sowieso meer te eten de komende weken..... heb ondekt dat trainen voor een ultra meer is dan alleen kilometers maken is
voor komende zaterdag 40quote:
[..]
Hoeveel km staat er dan op de planning??
het begint meer en meer een mentaal iets te worden zo van "oke,dat waren er 40, dat kan ik dus aan"
[ Bericht 9% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-09-2013 23:24:00 ]
Is wel weer een mooie mijlpaal.quote:
(Op dit moment... jij liever dan ik
)Ik ga morgen hier op Texel rondzwerven. Doel was rond de 23km maar Texel is minder vlak dan Eersel
Ik ga gewoon genieten en zie wel hoeveel ik uiteindelijk heb gelopen.
Edit: ben wel erg benieuwd hoe je het ga ervaren.
200x de Hoge Berg op en af?quote:
[..]
Ik ga morgen hier op Texel rondzwerven. Doel was rond de 23km maar Texel is minder vlak dan Eersel
Jij bedoelt waarsch de Veluweloop in de buurt bij Wageningen. Enkelen van ons doen de Hoge Veluweloop op 6 oktquote:
Zijn er nog Fok!kers geweest die aan de Veluweloop hebben meegedaan?
We waren (als verkeersregelaars) uit Den Helder gevraagd om mee te doen, en WAT gaaf! Heerlijke sfeer, vreselijk mooie omgeving, beetje regen maar ja, daar gaan we niet dood aan.
Ik loop niet hard, ik kan wel hard fluiten
Maar mooi dat het leuk was!
intressant!
Heb de oplader van m'n laptop op m'n werk laten liggen, dus geen Endomondo linkje.
Afstand: 9.0km
Tijd: 56:44
Avg. Pace: 6:18 min/km
Avg. HR: 150
Werkt voor mij het beste heb ik gemerkt.quote:
[..]
Koffie geeft de boost en daarna lekker ontbijten.
Het is dat mijn vrouw vandaag uitslaapt en ik met de kinderen op sta ik wel wat moet eten met ze anders was ik al onderweg.
Erg netjes allemaal! Weer een goed loop weekend dus!Ja ik!quote:
Zijn er nog Fok!kers geweest die aan de Veluweloop hebben meegedaan?
We waren (als verkeersregelaars) uit Den Helder gevraagd om mee te doen, en WAT gaaf! Heerlijke sfeer, vreselijk mooie omgeving, beetje regen maar ja, daar gaan we niet dood aan.
Ik loop niet hard, ik kan wel hard fluiten
Bedankt voor het vrijwilligen! Was een erg leuk evenement, jammer van het weer alleen. Naar gelukkig het grootste deel van de middag droog. Zat jij ook op de motor? 1 motorverkeersregelaar had trouwens de moed om het gas open te trekken op de baan, was erg glad dus ging onderuit. Dat was wel erg jammer en zonde van de motor en de baan. Daar zat ook nog wel een gat in.
Maar in ieder geval, het lopen was erg leuk. Ik zat in het 2e team van aeolus, het minder snelle team dus. Het 1e team is dan ook meteen 1e geworden en ons team is geëindigd op de 7e plek overall.
Ik liep de etappe na de 2e rustpauze, dit was een etappe van 7.9km door het bos met veel drek en modder en steeds op en neer. Erg leuk, maar wel heel zwaar. Ik kwam binnen 30 seconden na de loper van het 1e team, dus dat was wel netjes. Mooie tijd gelopen van 30.17, volgens de garmin gemiddeld 3'47, dus wel een mooi tempo
.Daarna met zn allen gezellig chinees gegeten en zelfs nog op het podium gestaan met een deel van het 1e team. Erg gezellige dag gehad dus!
Nu onderweg naar Z-Duitsland, lekker 10 daagjes op vakantie!
Ik ga m'n spulletjes maar eens bij elkaar zoeken, voor een rondje met Mossel en Gogo
heb niets gelezen over ingepakte hardloopspullen....quote:
Nu onderweg naar Z-Duitsland, lekker 10 daagjes op vakantie!
Die heeft ie vast al aanquote:
[..]
heb niets gelezen over ingepakte hardloopspullen....
zal toch wel??quote:
3 shirts, 3 broeken, genoeg sokken, tubes en 2 paar hardloopschoenenquote:
quote:
[..]
3 shirts, 3 broeken, genoeg sokken, tubes en 2 paar hardloopschoenen
Gaat hem niet worden, helaas.. Trainingen beginnen doordeweeks om 17:30 en dat haal ik niet (kan pas rond 20:00, i.v.m lange reistijd naar huis) en op zondag is er alleen de clubcompetitie, waar ik niet in geinteresseerd ben.
Ik wil juist de coaching van een ervaren loper tijdens trainingen, zodat ik ook echt iets aan techniek en snelheid kan gaan doen, i.p.v alleen sneller te worden door elke week een competitie te doen (varierend van 800 tot 5.000 meter).
Het advies van de coaches was dan ook om een club in Sydney te zoeken, dan kan ik meteen na m'n werk naar de club, training om 17:30 en dan naar huis. Dus, een van de coaches ging voor me haar connecties raadplegen om te kijken of ze iets met mij kunnen/willen
Heb net zelf overigens een harriers club gevonden, super dichtbij m'n werk, met bizarre coaches!
PR's op de 100k van 7:36, M in 2u23, 10km in 29 minuten, 5km in 14 minuten, enzo.
Jammer, maar helaas. Even afwachten of en wanneer ik iets hoor van die coach
Even een kopje thee en dan naar buiten voor een rondje. Ik weet nog niet of ik 15km ga redden, heb wat last van m'n voorvoet. Geen idee hoe dat kan, want ik heb afgelopen week amper gelopen. Nouja, we zien het wel.
Daar zat ik ook nog aan te denken, om weer even die kant op te fietsen. Maar dan niet om rde paaltjes te volgen, dat zijn er teveel.quote:
Ik ben ff naar Schoorl. Meld me wel weer als ik alle rode paaltjes op de route heb gevonden.
dat is niet moeilijk,alleen de laatste paar kilometers was lastig maar zeker de moeite waard, prachtige route!quote:
Ik ben ff naar Schoorl. Meld me wel weer als ik alle rode paaltjes op de route heb gevonden.
Schoorl!quote:
Ik ben ff naar Schoorl. Meld me wel weer als ik alle rode paaltjes op de route heb gevonden.
Veel plezier. De paaltjes zijn erg duidelijk. Het kan eigenlijk niet missen.
Even vlug een kop koffie op en ik ga ook hobbelen. Toch is dat altijd weer leuk om op andere locaties rond te lopen.
Wut? Wij liggen nog steeds op bed te stinken.quote:
Happy holidays Jero!
Ik ga m'n spulletjes maar eens bij elkaar zoeken, voor een rondje met Mossel en Gogo
Hats veel plezier met de 15k.
Kleine twijfel over de snelle 5k van straks aangezien ik mijn achillesjes een beetje voel na vrijdag. Ben op de 1 of andere manier bang om weer overbelast te raken, nu ik zo lekker opbouw
Maar heb wel zín!!
Hihi. Loopze met z'n 3quote:
[..]
Wut? Wij liggen nog steeds op bed te stinken.
Luibeesten!!quote:
[..]
Wut? Wij liggen nog steeds op bed te stinken.
Nah, ik heb ook het konijnenhok schoongemaakt, wasje gedraaid, troepjes een beetje opgeruimd en zo
Dit is zeker niet een goed moment om te zeggen dat ik verdwaald ben in Schoorl omdat de paaltjes plots stopte met paaltjes zijn.quote:
[..]
dat is niet moeilijk,alleen de laatste paar kilometers was lastig maar zeker de moeite waard, prachtige route!
Jij bent actief zo! We gaan ook nog wel steeds op tijd komen hoor, koffie is bijna op.quote:
[..]
Luibeesten!!
Nah, ik heb ook het konijnenhok schoongemaakt, wasje gedraaid, troepjes een beetje opgeruimd en zo
Take it easy, komt wel goedquote:
[..]
Jij bent actief zo! We gaan ook nog wel steeds op tijd komen hoor, koffie is bijna op.
Ben net wakker, het duurde echt 30 seconde voor ik de vraag 'waarom heeft ie zn laptop nodig met hardlopen' had beantwoord.... Had er wel bijzondere beelden bij.quote:
Zo, weer een lekker stukje gehobbeld. Plan was een uurtje op comfortabel tempo, maar was na 56 minuutjes al thuis.
Heb de oplader van m'n laptop op m'n werk laten liggen, dus geen Endomondo linkje.
Afstand: 9.0km
Tijd: 56:44
Avg. Pace: 6:18 min/km
Avg. HR: 150
quote:
[..]
Ben net wakker, het duurde echt 30 seconde voor ik de vraag 'waarom heeft ie zn laptop nodig met hardlopen' had beantwoord.... Had er wel bijzondere beelden bij.
Vandaag vanaf kilometer 2 constant een zeurende pijn in linkerheup, niet erg genoeg om te stoppen maar ik had de aandacht er wel op.
Vooral heuvelop best te voelen alsof mijn ene been langer was dan de andere.
http://www.endomondo.com/workouts/245882385/6503018
Weet niet of ik veel meer kan geven, was echt pittig vooral de 2 bruggen in de laatste 2 km.
quote:
Maar toch.. flinke week voor mijn doen, niet zo raar dat het lichaam begint te kraken.
[ afbeelding ]
Wat goed zeg! Hier net ook gelopen en het ging echt superlekker!
Ik ben gestopt omdat ik niet nu al een 10 wilde doen omdat ik van de week nog lekker wil kunnen trainen, maar ik had echt nog heel veel over. Nu ben ik met 8,8 op de hoek van de straat gestopt, 10 minuten langer gelopen dan afgelopen donderdag echt zonder problemen dus kom maar op met die 10 volgende week!
Nu maar hopen dat de weersomstandigheden dan net zo gunstig zijn als nu.
Dan heb jij ook heerlijk gelopen, vol zelfvertrouwen nu he!quote:
[..]
Hier net ook gelopen en het ging echt superlekker!
Ik ben gestopt omdat ik niet nu al een 10 wilde doen omdat ik van de week nog lekker wil kunnen trainen, maar ik had echt nog heel veel over. Nu ben ik met 8,8 op de hoek van de straat gestopt, 10 minuten langer gelopen dan afgelopen donderdag echt zonder problemen dus kom maar op met die 10 volgende week!
Nu maar hopen dat de weersomstandigheden dan net zo gunstig zijn als nu.
Meteen maar op de fiets klimmen (want gisteren al gelopen)
. Wel merk ik nog steeds veel moeite te hebben met hogere snelheden. Zodra ik ook maar iets versnel, heb ik meteen het gevoel over m'n limiet te gaan. Maar goed, ik ga me netjes aan het schema houden en dan zien we wel welke afstand ik in les 30 ga afleggen.http://www.endomondo.com/workouts/245227223/4776103
De 15km ging makkelijk?quote:
Geneigd om deze eens aan te schaffen als m'n schoenen aan vervanging toe zijn of wanneer ik gewoon wat extra geld heb; zo duur zijn ze niet. Heb ze even aangehad gisteren in de Decathlon, en ze voelden erg goed, beetje zoals m'n oude Ravenna's qua pasvorm. Voor de prijs ook wel het proberen waard.
Vandaag voor het eerst sinds de estafette halve van Oostland weer getraind. Ik wist niet dat een lichaam zo stijf kan worden na een weekje niets doen (ok, wel veel gewandeld) en veel eten (300 gram per dag erbij zag ik vanochtend op de weegschaal, argggh). Maar misschien komt het ook doordat ik gisteren ruim 7 uur in de trein gezeten heb.
Enfin, het was vanochtend dus letterlijk harken naar het eind. Mooi weer, maar daardoor natuurlijk ook meteen erg druk op zondag.
Wel nog steeds enkele pijntjes, hopelijk gaan die niet te veel hinder geven tijdens de Vredesloop.
SPOILER
Met aardig wat toplopers!Ik blijf ook maar veel te traag lopen. Iemand tips hoe ik op een hoger tempo kan komen? Net ging iemand me snelwandelend voorbijquote:
Ik vlieg hier echt door mijn Keep Running trainingen heen. Zojuist les 7 gelopen. Rustig duurloopje van 30 minuten en voor mijn doen extreem vlak gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/245227223/4776103
Op m'n Garmin zie ik dat ik een gem. snelheid van 7.1 km/u en een Avg Moving speed van 7.8 km/u heb. Wat is het verschil tussen die twee (afgezien van die 0,6 km/u).Ik loop nu al weken trouw 3 keer per week 5 km zonder wandelen of stoppen, maar ik doe er steeds tussen de 40 en 45 minuten over. Hoe krijg ik dat verbeterd????
een boel BaHa's ja!quote:
Voor de mensen met BBC1 of Eurosport 2: De Great North Run (een-na-grootste HM ter wereld) wordt daar nu live uitgezonden
Probeer 1x in de week een intervalloopje te doen waarin je 2 of 3 minuten op je 5k wedstrijdtempo zou lopen. Dus als je nu op een snelheid van 7.5 m/km rondloopt probeer je die op 6.5 vol te lopen. 10x2 met 1 of anderhalf minuut rust er tussen.quote:
[..]
Ik blijf ook maar veel te traag lopen. Iemand tips hoe ik op een hoger tempo kan komen? Net ging iemand me snelwandelend voorbij
Ik loop nu al weken trouw 3 keer per week 5 km zonder wandelen of stoppen, maar ik doe er steeds tussen de 40 en 45 minuten over. Hoe krijg ik dat verbeterd????
Misschien aan het eind van de serie nog eens 30 sec sprinten.
En de overige 2x loop je weer gewoon je duurloopje van 5 km. Je zal merken dat die dan vanzelf op iets hoger tempo gaan.
En jij loopt daar niet eens mee! Ik ben teleurgesteldquote:
Ik ging weg voor een rondje Geestmerambacht, vanaf mijn huis komt dat neer op een km of 15, maar kan vrij makkelijk uitgebreid worden. Idee was om te focussen op ontspanning in m'n bovenlijf, omdat dat de laatste tijd niet zo goed zit. Dus gaan lopen en niet meer op m'n Garmin gelet, behalve dan dat ie elke km even ging trillen. Vrij snel een prettig ritme gevonden, blijkbaar zo rond de 6:40/km, en dat als hobbelstand aangehouden. Na een km of 4 besloten dat ik niet rechtsaf naar het Geestmerambacht zou gaan, maar nog even een stukje rechtdoor en dan linksaf naar Schoorl. Brug lag nog een stukje verder dan ik eigenlijk, maargoed. Toen via het bos weer terug, vrij stevige klimmetjes ook nog en onverhard. Af en toe even gestopt om een foto te maken.
Uiteindelijk heel rustig 18,4km gehobbeld, da's meer dan de 15 die ik van plan was
Was wel fijn. Ik heb de klimduin overigens gelaten voor wat ie is./edit: En als ik niet was gestopt voor fotomomentjes of om te kijken welke kant ik op moest had ik een negatieve split gelopen
Probeer een tandje bij te zetten, controleer op je horloge of je sneller loopt en houd dat vast? Zoek eventueel muziek op waar je prettig op loopt.quote:
[..]
Ik blijf ook maar veel te traag lopen. Iemand tips hoe ik op een hoger tempo kan komen? Net ging iemand me snelwandelend voorbij
Ik loop nu al weken trouw 3 keer per week 5 km zonder wandelen of stoppen, maar ik doe er steeds tussen de 40 en 45 minuten over. Hoe krijg ik dat verbeterd????
Ik loop véél sneller met bepaalde soorten muziek dus wellicht helpt het jou ook.
Je bent per dag driekwart kilogram aangekomen? Wtf.quote:
Terug van een klein weekje weg (Zuid-Frankrijk).
Vandaag voor het eerst sinds de estafette halve van Oostland weer getraind. Ik wist niet dat een lichaam zo stijf kan worden na een weekje niets doen (ok, wel veel gewandeld) en veel eten (300 gram per dag erbij zag ik vanochtend op de weegschaal, argggh). Maar misschien komt het ook doordat ik gisteren ruim 7 uur in de trein gezeten heb.
Enfin, het was vanochtend dus letterlijk harken naar het eind. Mooi weer, maar daardoor natuurlijk ook meteen erg druk op zondag.
Wel nog steeds enkele pijntjes, hopelijk gaan die niet te veel hinder geven tijdens de Vredesloop.SPOILER
*slingert Horizon aan*quote:
Voor de mensen met BBC1 of Eurosport 2: De Great North Run (een-na-grootste HM ter wereld) wordt daar nu live uitgezonden
Je taart smaakte gisteravond ook goddelijk trouwensquote:
quote:
[..]
Je taart smaakte gisteravond ook goddelijk trouwens
goed zo! Dat was ook de bedoeling nom nom!Iets te duur en massaal naar mijn zinquote:
[..]
En jij loopt daar niet eens mee! Ik ben teleurgesteld
Mijn HM in oktober heeft een max aantal deelnemers van iets van 350. Net mooi voor deze zolderkamerautist!Ik krijg juist ook zin, als ik al die blije mensen ziequote:
[..]
Iets te duur en massaal naar mijn zin
Ik ookquote:
[..]
Ik krijg juist ook zin, als ik al die blije mensen zie
Intervaltrainingen toevoegen en je afstanden aanpassen. Ik denk dat je er al veel baat bij gaat hebben als jequote:
Ik blijf ook maar veel te traag lopen. Iemand tips hoe ik op een hoger tempo kan komen? Net ging iemand me snelwandelend voorbij
Ik loop nu al weken trouw 3 keer per week 5 km zonder wandelen of stoppen, maar ik doe er steeds tussen de 40 en 45 minuten over. Hoe krijg ik dat verbeterd????
1x intervaltraining doet
1x een 3-6km loopt
1x een 8-15km loopt
Je intervaltraining doe je op/rond topsnelheid.
Je 3-7km doe je in zone 3/4
Je 8-15km doe je in zone 1/2
Zones: http://www.runningholland(...)ners-5-februari.html (onderaan de pagina).
Voorbeeld:
week 1: interval, 3km, 8-10km
week 2: interval, 5km, 10-12km
week 3: interval, 7km, 12-15km
En dat dan herhalen.
Jij gaat binnenkort vast ook weer! Met buggy en alles! Gaan we samen weer races lopen ookquote:
Maar we hoeven niet per se in een pinguin pak, toch? Vooruit, zonder pinguďnpakquote:
[..]
Jij gaat binnenkort vast ook weer! Met buggy en alles! Gaan we samen weer races lopen ook
Maar dat buggy gebeuren laat ik over aan Yur Ben gewoon (echt!) niet zo goed met grote groepen mensen om me heen. Dan word ik een beetje claustrofobisch en kan er niet zo tegen als vreemde mensen tegen je aan staan/botsen en dergelijken, dus de kleine events zijn echt uitermate geschikt voor mij. Desalwelteplus leuk om te zien, en wie weet zet ik me er ooit overheen voor de VLM, maar zou wel een zeldzame uitzondering zijn En de 7^^ is ook al echt heel druk voor mijn doen En zal ook blij zijn zodra we uit de startvakken zijn.En het is gewoon echt heel duur
49 pond.... bijna 60 euro! Beetje veel voor een loopje...quote:
[..]
En jij loopt daar niet eens mee! Ik ben teleurgesteld
Mannen onder elkaarquote:
[..]
Vooruit, zonder pinguďnpak
is ook belangrijkAaah kak...
Kom op Haile Ik ook wel een beetje. streamnl probeert me de hele tijd over te halen een trailrun hier in de buurt te lopen, maar dan moet ik met wildvreemde mensen gaan lopen... huuuuquote:
[..]
Iets te duur en massaal naar mijn zin
Wel goed dat je de 7H doet, als ik eerlijk ben is dat de meest massale die ik ooit gelopen heb.
net verloren, maar toch zo blij zijn voor Bekele!Nu eindelijk douchen
Sowieso. Als Eindbaas een plaatje had in het woordenboek, stond er zeker een foto van Haile bijquote:
Haile is hoe dan ook altijd een held. Voor altijd.
Dat sowiesoquote:
Haile is hoe dan ook altijd een held. Voor altijd.
Had sneller gemogen, maar ik startte ietsie te snel. Wel erg fijn een clubgenootje erdoorheen gesleept de laatste 2k. Samen flink wat mensen ingehaald en een lekker sprintje.Hardlopen is fijn
Het enige wat uit mijn tv-aansluiting komt is internet.quote:
Op BBC1 bloedstollende finish op de HM van the Great North Run
Daarom heb ik Horizon van UPC. Dan komt er ook tv uit m'n internetquote:
[..]
Het enige wat uit mijn tv-aansluiting komt is internet.
Omdat het leuk is?quote:
Waarom is dat een "ding", verkleed hardlopen?
quote:
"Ik was op tv, maar ja je ziet niet dat ik het ben, want ik heb een gorilla masker op"Ja, ik weet t ook niet...?quote:
[..]
Ik zou dan toch in ieder geval voor iets luchtigers gaan
quote:
[..]
Jij gaat binnenkort vast ook weer! Met buggy en alles! Gaan we samen weer races lopen ook
Not sure if serious maar er is een risico aan lopen met een buggy en dat is dat je toch meer naar voren valt dan dat je stapt met daardoor dus een risico op blessures.quote:
Ik kwam vandaag ook een hardloper met buggy tegen! Zag eruit alsof ie evengoed nog wel best ontspannen aan het lopen was.
*klok-klepel...
Het iig het nazoeken/uitzoeken/voorzichtig aan doen waard.
ik kan het me niet voorstellen, maar ja ieder zijn ding...quote:
Omdat je dat nooit doet en het leuk isquote:
Waarom is dat een "ding", verkleed hardlopen?
? Ik hoop dat ze dit jaar weer een Halloween run houden hier Zit wel een kern van waarheid in denk ik. Je moet er natuurlijk voor waken dat je niet op de buggy gaat leunen tijdens het rennen. Je houding moet je natuurlijk in de gaten houden.quote:
Not sure if serious maar er is een risico aan lopen met een buggy en dat is dat je toch meer naar voren valt dan dat je stapt met daardoor dus een risico op blessures.
*klok-klepel...
Het iig het nazoeken/uitzoeken/voorzichtig aan doen waard.
Ik denk zelfs wel dat je het buggy-lopen moet opbouwen, net zoals je met een nieuwe techniek aan de slag gaat.
Ik kan me niet voorstellen dat ultra's leuk zijn..quote:
ik kan het me niet voorstellen, maar ja ieder zijn ding...
Ik wel hoor. Een f*cking mijlpaal tochquote:
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat ultra's leuk zijn..
Deze ken je toch wel? http://totallycoolpix.com(...)n-death-valley-2013/Verkleed ultra's lopen, zou dat leuk zijn?quote:
[..]
Ik kan me niet voorstellen dat ultra's leuk zijn..
Alleen als er ook kleurpunten zijnquote:
[..]
Verkleed ultra's lopen, zou dat leuk zijn?
Daarvoor zijn die ultraloperts veel te zwaar op de hand joh.quote:
[..]
Verkleed ultra's lopen, zou dat leuk zijn?
Ja:quote:
[..]
Verkleed ultra's lopen, zou dat leuk zijn?
Zie het linkje van SEMTEXquote:
[..]
Verkleed ultra's lopen, zou dat leuk zijn?
Ja, het is een mijlpaal, dat snap ik er dan wel van, maar ik vind het gewoon motherfokking ver dat ik er de lol niet van inzie. Dat hele "jij en de elementen" snap ik, maar die afstand, mwah, geef mijn portie maar aan RD.
Volgend jaar weer he! Dan ga ik ook verkleed denk ik. Gekkigheid en alles.quote:
Alleen als er ook kleurpunten zijn
Ooh gaan we als engeltjes??quote:
[..]
Volgend jaar weer he! Dan ga ik ook verkleed denk ik. Gekkigheid en alles.
aaaah toe??Met vleugeltjes, harp en zo'n cirkel boven ons hoofd, sure!quote:
Ooh gaan we als engeltjes??
Ik een harpje, en jij een pijl-en-boogje! Very Cupido!quote:
[..]
Met vleugeltjes, harp en zo'n cirkel boven ons hoofd, sure!
Deal!quote:
[..]
Ik een harpje, en jij een pijl-en-boogje! Very Cupido!
quote:
Lekker gehobbeld met Mossel en Gogo vanmorgen trouwens! Het was heerlijk weer, zelfs een beetje warm, maar wel erg fijn! Nu van de week nog even ergens een loopje tussendoor plannen en dan helemaal klaar voor de Vredesloop!
Ook ineens mijn PR op de 5 verscherpt.
Veel beter dan verwacht. Wat een fijne opsteker. http://connect.garmin.com/activity/375934513
[ Bericht 16% gewijzigd door minimaLL op 15-09-2013 13:15:07 ]
Wow, lekker snel!quote:
Yihaa! Ik heb mijn PR op de 10km gehaald.
10K
43:23 (04:20/km)--> 41.43 (04:10/km)
Ook ineens mijn PR op de 5 verscherpt.
20:31 (04:06/km) --> 20:24 (04:05/km)
http://connect.garmin.com/activity/375934513
Was zeker een lekker rondje! En was gezellig!quote:
[..]
Lekker gehobbeld met Mossel en Gogo vanmorgen trouwens! Het was heerlijk weer, zelfs een beetje warm, maar wel erg fijn! Nu van de week nog even ergens een loopje tussendoor plannen en dan helemaal klaar voor de Vredesloop!
Dat is zeker waarquote:
[..]
Mannen onder elkaar
Quality time enzo.Eerst effe die goedkope van MP proberen en als het echt wat is, dan komt er wel een goeie met terrein/rupsbanden, deal?quote:Op zondag 15 september 2013 12:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Wel een buggy met een beetje terreinbanden kopen he GotC... Yur moet wel over het strand met dat ding vind ik.
Zit sinds vandaag in de 'safe-zone', thanks for asking!quote:
Zat daarnet nog aan je te denken trouwens GotC! ZIt je al in de 'safe-zone'? Want had je al 'n tijd niet zien posten!
En had effe geen zin in het topic, de sfeer is er imo een beetje uit Het gaat alleen maar over trails/marathons/minimalistisch, mis het sfeertje van het jompelen voor beginners , of de 1e 10km lopen. Maargoed Dit dusquote:
Ik stond zo ongeveer in de tv te juichen en springen!Lekker zeg!quote:
28:32
Hardlopen is fijn
Toch goed dat je een clubgenootje hebt meegesleept!Doen we, no worriesquote:
[..]
[..]
Not sure if serious maar er is een risico aan lopen met een buggy en dat is dat je toch meer naar voren valt dan dat je stapt met daardoor dus een risico op blessures.
*klok-klepel...
Het iig het nazoeken/uitzoeken/voorzichtig aan doen waard.
Het is feitelijk weer opnieuw moeten opbouwen (en op stabiele ondergrond), want je weet ook niet wat het kindje ervan vindt. En!
Tsja, same goes voor colorrun, obstacle run, trails rennen, marathons rennen.. Ieder z'n eigen dingquote:
[..]
ik kan het me niet voorstellen, maar ja ieder zijn ding...
Ik word altijd wel blij van verkleedde hardlopers, heb ik nog eens wat om naar te kijken tijdens het hardlopen Foto's aubquote:
[..]
Ooh gaan we als engeltjes??
Lijkt me briljant om jullie zo te zien!Zo
.Verkleedde hardlopers zijn inderdaad leuk. Heb me suf gelachen om het Japannertje wat in driedelig pak met krantje onder de arm voorbij kwam rennen tijdens de Ekiden.quote:
[..]
Dat is zeker waar
[..]
Eerst effe die goedkope van MP proberen en als het echt wat is, dan komt er wel een goeie met terrein/rupsbanden, deal?
[..]
Zit sinds vandaag in de 'safe-zone', thanks for asking!
[..]
Dit dus
[..]
Lekker zeg!
[..]
Doen we, no worries
En!
[..]
Tsja, same goes voor colorrun, obstacle run, trails rennen, marathons rennen.. Ieder z'n eigen ding
[..]
Foto's aub
Zo
En eet smakelijk!
So true!quote:
Zit sinds vandaag in de 'safe-zone', thanks for asking!
En dit ook! Al vond ik het vorige week wel best kut om te worden ingehaald door iemand die aan het jongleren was tijdens het hardlopen! Prutser!quote:
[..]
Tsja, same goes voor colorrun, obstacle run, trails rennen, marathons rennen.. Ieder z'n eigen ding
Ik werd ingehaald door zo'n sumopak tijdens de 8km v/d A'dam marathonquote:
[..]
So true!
[..]
En dit ook! Al vond ik het vorige week wel best kut om te worden ingehaald door iemand die aan het jongleren was tijdens het hardlopen! Prutser!
Maar jonglerend is ook wel een kunst zeg!Jullie hebben lekker gelopen zo te zien! Jullie zijn idd klaar voor de Vredesloop volgende week!
Thanks gogo, dat komt wel goed! Witte chocoladetaart
Oh!!!! Lekker!!!quote:
[..]
Ik werd ingehaald door zo'n sumopak tijdens de 8km v/d A'dam marathon
Jullie hebben lekker gelopen zo te zien! Jullie zijn idd klaar voor de Vredesloop volgende week!
Thanks gogo, dat komt wel goed! Witte chocoladetaart
Enneh, je mag volgende week voor mijn eerste 10 KM jompelen hoor.
Ik ga m'n best doen om erheen te gaan, al is het alleen al om je aan te moedigenquote:
[..]
Oh!!!! Lekker!!!
Enneh, je mag volgende week voor mijn eerste 10 KM jompelen hoor.
Heb je je 610 al binnen trouwens?Ik heb de jompels al klaar liggen voor, voor als jij weer begintquote:
Zit sinds vandaag in de 'safe-zone', thanks for asking!
Jompelen voor die eerste 10k die ze achter een runningkinderwagen rentquote:
[..]
Ik heb de jompels al klaar liggen voor, voor als jij weer begint
Ja, want Endomondo maakte van mijn 6 mijl al 10 kilometer. En vond gewoon dat ik hem al wel verdiend had. Vrijdag en vandaag mee gelopen, geeft nieuwe motivatie!quote:
[..]
Ik ga m'n best doen om erheen te gaan, al is het alleen al om je aan te moedigen
Zou leuk zijn als je volgende week komt kijken, maar denk vooral aan jezelf. Anders zien we elkaar gewoon over een tijdje wel weer een keer ergens.
Nou ja met een tutu of een rare muts, dat zou nog wel gaan.quote:
[..]
Ja:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik bedoel meer in een volledig gorillapak, maar ja dat lijkt me niet echt een goed idee in death valley
We gaan gewoon de hele weg met d'r meerennen en jompelenquote:
[..]
Jompelen voor die eerste 10k die ze achter een runningkinderwagen rent
quote:
[..]
Ik heb de jompels al klaar liggen voor, voor als jij weer begint
quote:
[..]
Jompelen voor die eerste 10k die ze achter een runningkinderwagen rent
quote:
[..]
We gaan gewoon de hele weg met d'r meerennen en jompelen
Jullie zijn gek!
En daar heb ik dus vanochtend bijna een uur naast gelopen he?quote:
Goed bezig!quote:
Yihaa! Ik heb mijn PR op de 10km gehaald.
Ook ineens mijn PR op de 5 verscherpt.
[ afbeelding ]
http://connect.garmin.com/activity/375934513
Het was echt heerlijk buiten jaquote:
[..]
Lekker gehobbeld met Mossel en Gogo vanmorgen trouwens! Het was heerlijk weer, zelfs een beetje warm, maar wel erg fijn! Nu van de week nog even ergens een loopje tussendoor plannen en dan helemaal klaar voor de Vredesloop!
wel druk in het park..SPOILER
quote:
[..]
En daar heb ik dus vanochtend bijna een uur naast gelopen he?
Heldin!Je weet dat we het doen hčquote:
Haha, je reactie toen je dat zag was echt mooiquote:
[..]
Ja, want Endomondo maakte van mijn 6 mijl al 10 kilometer. En vond gewoon dat ik hem al wel verdiend had. Vrijdag en vandaag mee gelopen, geeft nieuwe motivatie!
Zou leuk zijn als je volgende week komt kijken, maar denk vooral aan jezelf. Anders zien we elkaar gewoon over een tijdje wel weer een keer ergens.
De logica erachter kan ik me ook prima in vinden!En je had m natuurlijk ook gewoon dubbel en dwars verdiend!
Lekker zegquote:Op zondag 15 september 2013 13:33 schreef Debsterr het volgende:
Vanochtend les 14 gelopen, 7 minuten aan 1 stuk was weer ff pittig, maar heb 'm wel gelopenSPOILER
7 min zijn ook killing zo ineens, maar je hebt het wel gedaan! Wat is je doel trouwens? Ik meende iets te lezen over 10km in april? (wat overigens een piece of cake voor je gaat worden )En weet je dat je nu al op de helft bent??quote:
Vanochtend les 14 gelopen, 7 minuten aan 1 stuk was weer ff pittig, maar heb 'm wel gelopenSPOILER
Nu zijn we met 2!quote:
He, een echte Belg. Lekker bezig. Erg constant gelopen als ik je Garmin bekijk.
Al speel ik nu wel wat vals...
Straks 10 km trail in de regen.
Lekker hoor! Een lesje per keer, dan kom je er vanzelf!quote:
Vanochtend les 14 gelopen, 7 minuten aan 1 stuk was weer ff pittig, maar heb 'm wel gelopenSPOILER
recreanten Jaaa vorige les was 3x 5 en dan ineens BAM 2x 6 en 1x 7.. mijn doel is inderdaad 10k in aprilquote:
[..]
Lekker zeg
dan hopelijk m'n 1ste HM in oktober.Ik hoop het haha! Ik denk wel dat ik iets van squats moet gaan doen. Die 7 minuten red ik op ademhalig namelijk best redelijk maar mijn benen denken ondertussen alleen maar NEE NEE.. NEENEE. NEEEEEeeeee
Bedankt allemaal, ik heb de genoemde site even in mijn favo's gezet, ik ga het proberen... als wandelaars je inhalen (ook al is het dan een snelwandelaar) moet je wel iets ondernemen.quote:
[..]
Intervaltrainingen toevoegen en je afstanden aanpassen. Ik denk dat je er al veel baat bij gaat hebben als je
1x intervaltraining doet
1x een 3-6km loopt
1x een 8-15km loopt
Je intervaltraining doe je op/rond topsnelheid.
Je 3-7km doe je in zone 3/4
Je 8-15km doe je in zone 1/2
Zones: http://www.runningholland(...)ners-5-februari.html (onderaan de pagina).
Voorbeeld:
week 1: interval, 3km, 8-10km
week 2: interval, 5km, 10-12km
week 3: interval, 7km, 12-15km
En dat dan herhalen.
En ik zag hier net MinimaLL voorbijkomen die 10 km heeft gelopen in de tijd dat ik er 5 doe. Wat goed!!!
Dat ga ik dus echt nooit redden jupquote:
[..]
En weet je dat je nu al op de helft bent??
Er komt straks nog een triatlon op tv, voor de liefhebber?quote:
Aaaa tju. Lees nu dat er een HM op TV was. Net gemist. Jammer.
BBC2, om 14:00quote:DURATION: 2 HOURS, 45 MINUTES
Sonali Shah presents live coverage of the hotly-anticipated men's race at the ITU World Triathlon Series Grand Final from London's Hyde Park. The race marks the culmination of a truly punishing eight-stage calendar, and superstar British brothers Alistair and Jonny Brownlee will be desperately battling each other - and the likes of Spain's Javier Gomez - to be crowned champion. Commentary comes from Matt Chilton and Steve Trew
Hoeven niet per se squats te zijn hoor, die zijn best heftig. Gewoon krachttraining voor je benen kan ookquote:
Ik hoop het haha! Ik denk wel dat ik iets van squats moet gaan doen. Die 7 minuten red ik op ademhalig namelijk best redelijk maar mijn benen denken ondertussen alleen maar NEE NEE.. NEENEE. NEEEEEeeeee
Nawww wij moeten zo naar Zwollequote:
[..]
Er komt straks nog een triatlon op tv, voor de liefhebber?
[..]
BBC2, om 14:00
nee hoor, da's ook leuk quote:
[..]
Jaaa vorige les was 3x 5 en dan ineens BAM 2x 6 en 1x 7.. mijn doel is inderdaad 10k in april
Ik hoop het haha! Ik denk wel dat ik iets van squats moet gaan doen. Die 7 minuten red ik op ademhalig namelijk best redelijk maar mijn benen denken ondertussen alleen maar NEE NEE.. NEENEE. NEEEEEeeeee
Leuk he, hoe benen toch anders denken over alles! Misschien heeft slacker nog wel wat tips/oefeningen voor sterke(re) benen?
Maar wat kan je aan krachttraining thuis doen (zonder enorm veel psullen te moeten kopen)?quote:
[..]
Hoeven niet per se squats te zijn hoor, die zijn best heftig. Gewoon krachttraining voor je benen kan ook
Die kinderen d'rnet!quote:
Die beelden op BBC1 nu trouwens
Te schattig!Slacker, kom d'r maar in met de tips!quote:
[..]
Maar wat kan je aan krachttraining thuis doen (zonder enorm veel psullen te moeten kopen)?
Zijn we zo hard ondervertegenwoordigd?quote:
[..]
Nu zijn we met 2!
Al speel ik nu wel wat vals...
Straks 10 km trail in de regen.
Achja, zolang er aan hardlopen gedaan wordt zijn we 1 community
En die oudste deelnemer ookquote:
"Time? Who cares about time? I'm just having so much fun!" Ik ben erg trots op deze cijfers. Op 13 oktober hoop ik toch wel onder de 50 minuten te zitten.
Maar het lijkt me ook al sowieso super om de 4 mijl te lopen en mee te doen
Awquote:
[..]
En die oudste deelnemer ook
!Lekker hoorquote:
Vanmorgen 6,5 km gelopen! In 54 minuten
Ik ben erg trots op deze cijfers. Op 13 oktober hoop ik toch wel onder de 50 minuten te zitten.
Maar het lijkt me ook al sowieso super om de 4 mijl te lopen en mee te doen
Dat gaat je vast lukken! Ik ging de Kennemerduinen in en dat was op zich niet zo'n beste keuze vandaag. Er was iets voor fietsers en ik werd een aantal keer door grote groepen fietsers bijna van het pad afgereden Er was er zelfs eentje die vond dat ik maar naast het pad moest gaan lopen ( tja het is een wandel en fietspad) Dat soort mensen negeer ik maar. Ik krijg wel vaker commentaar van fietsers dat ik daar niet mag lopen en dat ik het wandelpad op moet zoeken, of dat ik tegen het verkeer in loop en dan staan ze naar de andere kant van de weg te wijzen... Ik doe net alsof ik het niet hoor, heb oortjes in en kijk ze dan lekker stom aan. http://www.endomondo.com/(...)course&fb_source=708
Ik ben mijn opbouw iets anders aan het aanpakken. Denk dat dit me iets beter bevalt. De laatste intervallen verlengd met 15 sec. i.p.v. een halve minuut. Heel stom dat dat zoveel lijkt te schelen.
Ik kan thuis, zonder gewichten ook niks anders bedenken dan squats. Daarom train ik in de sportschoolquote:
Krachttraining thuis is niet zo leuk, want geen gewichten. Maar ik ga wel squats zeggen... En burpees, en air squats.
Lijkt me heerlijk om daar te lopenquote:
Net terug van mijn rondje. Ik ben niet ontevreden
http://www.endomondo.com/(...)course&fb_source=708
Ik ben mijn opbouw iets anders aan het aanpakken. Denk dat dit me iets beter bevalt. De laatste intervallen verlengd met 15 sec. i.p.v. een halve minuut. Heel stom dat dat zoveel lijkt te schelen.
En volgens mij heb jij evenveel recht daar te lopen Okay, thanksquote:
Krachttraining thuis is niet zo leuk, want geen gewichten. Maar ik ga wel squats zeggen... En burpees, en air squats.
! Ik heb geen zin om een portschool abo te nemen want daar ga ik toch niet heen uiteindelijk .De paarden vonden ook dat ze recht hadden op het pad te lopen, er liepen er echt wel rond de dertigquote:
[..]
Lijkt me heerlijk om daar te lopen
Net goed voor de fietsers die allemaal moesten afstappen haha. Ik kon er nog wel tussendoor wandelenRugzak op, tijd aan en lopen. 100 meter gehad. Eerste trap. Grrrrmmm. Zo lekker boven. 50 meter na de eerste trap -> tweede trap. Grmm &$#@***.
En zo sta je binnen 400 meter op bijna het hoogste punt van vandaag op 53 meter boven NAP. Voordeel, de volgende 2 kilometer gaan een beetje hobbelend paadjes op en af en lekker vals plat naar beneden. En dan sta je plotseling onderaan een vet klimduin en zo'n rood pijltje wat dan zegt: "hier omhoog, hier omhoog!". Ken je dat, dat je met skiën onderuit gegaan bent en 25 meter hoger op de piste lopend je ski moet gaan halen die was blijven liggen? Dat gevoel, alleen dan op stuifzand. Wat een takke-eind omhoog weer. Maar goed, we zijn er nu toch...
Even verderop wordt ik verrast door een hond, waardoor ik vergeet op het bordje te kijken en ik plotseling midden in Groet sta. Niet handig, weer terug omhoog.
Bergje op, bergje af. Loop je net een beetje vlak, krijg je weer een trap. Aarrrgh.
Hierna wordt het wel steeds vlakker, en merk je dat je langzaam richting strand loopt. Strand op, gelukkig veel hard zand. Strand weer af, omhoog dus, en om de parkeerplaats heen, en rechtsaf (door een kinderfeestje heen) weer het duin op.
Hier staat plotseling een bordje met 'rechts aanhouden'. Maar daar is helemaal geen pad!? Alleen maar zandvlakte en heuvels met wat gras. Toch maar t bordje gevolgd en 3 duintjes verderop staat inderdaad weer een eenzaam paaltje met een bordje met een rode pijl. Toch goed gelopen. Rechtdoor dwars door t zand dus.
Hierna kom je weer langzaam in t bos terecht. Eindelijk een paar kilometer recht toe recht aan waar je ff flink vaart kunt maken. T loopt dan ook een klein beetje af. Daar zit 1 nadeel aan, je moet namelijk ook weer omhoog. Tussen t mountainbikeparcours door omhoog en naar beneden, en daarna een behoorlijk steil pad naar 54 meter boven NAP. Vermoeiend! Door een geul met boomstronken naar beneden en je mag raden, daarna weer omhoog, met een pad met boomstronken.
De laatste paar kilometers gaan over redelijk brede bospaden, waar t slalommen was tussen de wandelfamilies door. Nog 60 meter naar beneden rennen en gestopt op de parkeerplaats.
Wat een toproute! Dit ga ik veel vaker doen! De heuvels en trappen zijn langer en steiler dan 'thuis', en er zit veel afwisseling in. Je verveelt je geen minuut.
Hoogtepunten van vandaag: 1. De 2 trappen aan het begin, 2. Gave afdaling tussen de dennenbomen door, 3. Koffie van medehardlopers die mijn rugzak wilden proberen.
http://www.endomondo.com/workouts/246002068/4684399
Ik kan ook wel lunges ed bedenken, en nog wat andere zaken. Maar je mist het extra gewicht van een barbell.quote:
[..]
Ik kan thuis, zonder gewichten ook niks anders bedenken dan squats. Daarom train ik in de sportschool
Je kan hier kijken voor leuke oefeningen:
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Zoek voornamelijk compound oefeningen op die met body weight te doen zijn.
Voor je kuiten zou je calve raises kunnen doen.
En als je gaat thuistrainen is een sandbag misschien leuk speelgoed:
http://www.ultimatesandbagtrainingstore.com/
En een dipstation:
http://www.bodyrock.tv/2010/12/22/dip-station/
Verder ben ik wel gecharmeerd van Zuzka: http://www.zuzkalight.com/
Zij is was de brains achter bodyrock.tv, maar door een breakup tussen haar en der partner zijn dat nu twee rivalen geworden.
Ik hoop het welquote:
[..]
Lekker hoor
Iedereen is lekker aan het lopen vandaag!
Ik zie buiten ook zoveel mensen
Ik heb dit ff opgeslagen!quote:
[..]
Ik kan ook wel lunges ed bedenken, en nog wat andere zaken. Maar je mist het extra gewicht van een barbell.
Je kan hier kijken voor leuke oefeningen:
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Zoek voornamelijk compound oefeningen op die met body weight te doen zijn.
Voor je kuiten zou je calve raises kunnen doen.
En als je gaat thuistrainen is een sandbag misschien leuk speelgoed:
http://www.ultimatesandbagtrainingstore.com/
En een dipstation:
http://www.bodyrock.tv/2010/12/22/dip-station/
Verder ben ik wel gecharmeerd van Zuzka: http://www.zuzkalight.com/
Zij is was de brains achter bodyrock.tv, maar door een breakup tussen haar en der partner zijn dat nu twee rivalen geworden.
Goed bezig, ik verwacht met de Vredesloop over de 300km te gaan.quote:
O, en ik heb mijn challenge voor 2013 gehaald! Zit nu op 906 km, waar ik 900 zou lopen dit jaar.
quote:
O, en ik heb mijn challenge voor 2013 gehaald! Zit nu op 906 km, waar ik 900 zou lopen dit jaar.
Wat goed!En leuk om dat bij te houden
Zie OP!quote:
[..]
En leuk om dat bij te houden
spoiler met challenge Heeft Swets gebouwd. Volgend jaar kun je ook gewoon meedoen. Zelfs nu nog, als je dat zou willen.Fijn dat je safe zit, GotC! Ben benieuwd of je op / in de buurt van je uitrekendatum eindigt! En tsja, ik wil best een trailruntopic openen in SPT als dat hier niet gewaardeerd wordt om daar over te spreken, het is soms wel ook wel een andere tak van SPorT, maar van roads word ik gewoon niet meer zo enthousiast. Wel voor anderen, ook als ze nog maar 500m kunnen hardlopen, dus zie niet echt dat er niet meer wordt gejompeld voor de beginners, want ook dat gebeurt echt nog wel, zelfs door deze moppersmurf. Ach ja.
Nu maar 's beginnen met de muur in de logeer-/studeerkamer na ons bezoekje aan de lokale 'Gamma'
Ideaal klusweer... gelukkig hebben we een garage... Ik heb eigenlijk altijd tijdens het lopen na verloop van tijd last van de spier in mijn rechter scheenbeen. Geen shin splints voor zover ik weet. Het is de spier op ongeveer 10-15cm onder de knie aan de buitenkant van de scheen. Hij lijkt te verkrampen. Ik zou ook niet weten hoe ik hem effectief kan rekken.
Heeft iemand hier ervaring mee of mogelijke verklaring?
Ah daar is ze gebleven, heb ooit eens een keer een bodyrock workout van haar gedaan toen ik nog een stuk minder conditie had en een stuk minder flexibel (wat nu al niet veel is) was dan nu.quote:
Verder ben ik wel gecharmeerd van Zuzka: http://www.zuzkalight.com/
Zij is was de brains achter bodyrock.tv, maar door een breakup tussen haar en der partner zijn dat nu twee rivalen geworden.
Ergste spierpijn die ik ooit gehad heb, de dagen erna
Thanksquote:
Er komt straks nog een triatlon op tv, voor de liefhebber?
BBC2, om 14:00
quote:
Ik ook wel een beetje. streamnl probeert me de hele tijd over te halen een trailrun hier in de buurt te lopen, maar dan moet ik met wildvreemde mensen gaan lopen... huuuu
Edit: lekker gelopen frsh
Het is mooi daar hč.
Ben je al eens naar een arts geweest?quote:
Hoi allemaal, weet niet of ik hier in het goede topic ben, anders hoor ik het graag.
Ik heb eigenlijk altijd tijdens het lopen na verloop van tijd last van de spier in mijn rechter scheenbeen. Geen shin splints voor zover ik weet. Het is de spier op ongeveer 10-15cm onder de knie aan de buitenkant van de scheen. Hij lijkt te verkrampen. Ik zou ook niet weten hoe ik hem effectief kan rekken.
Heeft iemand hier ervaring mee of mogelijke verklaring?
Heb je een keukentrapje? 2 treetjes op, w2 treetjes af.quote:
[..]
Maar wat kan je aan krachttraining thuis doen (zonder enorm veel psullen te moeten kopen)?
Heb je kinderen? Of een zak aardappelen ofzo. Zitten, zak op je voeten en nu voeten omhoog en naar beneden terwijl je billen en lijf lekker blijven zitten.
Heb je een trap? Traplopen! (kan ook per twee treden)
Met je rug tegen de muur gaan zitten alsof er een stoel is, maar dan zonder stoel
Rechtop staan, en 40x jezelf met je tenen opdrukken, zonder dat je hielen terug de grond raken
quote:
Ga er even mee naar een specialist. Hier kunnen we natuurlijk alleen maar gissen.
Bedankt, nee nog niet.quote:
[..]
Ben je al eens naar een arts geweest?
Het was meer om te kijken of iemand er bekend mee was.