Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
14 september 2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km
15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
15 september 2013 - Veluweloop Wageningen
• Jero_nimo - 8 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
• slacker_nl - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km
22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km
22 september 2013 - N70Trailrun (Beek-Ubbergen)
• Saysem - 14km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• DayRunner - HM
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
• abraham - afstand onbekend
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 10-09-2013 22:10:01 ]
quote:Ik was al vroeg wakker, maar omdat het een thuiswedstrijd is voor mij, hoefden we niet vroeg weg. Moeders werd pas om 09:00 uur wakker, en toen sloegen de zenuwen meteen volle bak toe. Het was namelijk haar eerste 10EM wedstrijd!
Het droop van de regen, en het enige wat ik kon denken was "gelukkig niet zo verzengend heet als vorig jaar!" Om 12:00 uur zou het stoppen met regenen, dus dat zou wel leuk zijn, ook voor de toeschouwers. En het werd zelfs al iets eerder droog.
Na 5 wc-bezoekjes van mams zijn we maar naar de start gegaan, want dit schoot ook niet op. Kon ze daar lekker verder zenuwen. Eenmaal bij de start hebben we even de kindjes aangemoedigd (schattig!!) en daarna zijn we naar de kerk gegaan. Daar vonden we Hatsaflats en Slacker al meteen! Even later sloot Serinde ook nog aan. Het was meteen gezellig, maar m'n moeder ging maar vast naar buiten om te stuiteren en los te lopen. En toen weer naar binnen, en weer naar buiten, en naar de start. Oh nee, toch maar een slokje water! Pffff...!
Uiteindelijk is ze toch maar naar de start gegaan met Hats, en wij hebben een plekje opgezocht langs het parcours waar iedereen twee keer langskwam. Al na 15min kwamen de eerste lopers alweer langs! Zo snel! We keken heel aandachtig, op zoek naar Tarahumara, Hats en Mama-Gup. We hadden al snel in de gaten dat we Tarahumara gemist hadden (hoe dat kon...?), en al snel kwam Hats langsmaar het bleek een kaartje te zijn van een fotograaf
dat je dat aanpakt tijdens een race!
Na m'n moeder zijn we gauw naar de andere kant van de straat gelopen waar iedereen nog een keer langskwam. En daar was Hats alweer
Toen iedereen voorbij was, zijn we gauw naar de start gelopen. Want als we nu daar de finish nog konden zien, zouden we Tarahumara misschien ook nog kunnen zien. Dat zou ie makkelijk moeten kunnen redden voor de start van de 6EM. En ja hoor, we hebben 'm gezien! En we hebben gejuicht, maar geen idee of ie het gehoord heeft eigenlijk...? Maar op zijn finishfilmpje zie je ons juichen en klappen, dus het bewijs is daar
Wel, toen moest ik zelf naar de start, samen met Archeon, Slacker en mijn niet-Fokkende vriend L. Ik moest, heel vrouwelijk, nog naar de wc, dus dat duurde even. L. moest naar startvak 2, dus die ging vast. Is goed, tot aan de finish!
Na het toiletbezoek had ik Slacker al snel gevonden, dus we konden fijn samen lopen. We zagen Hats ook nog, die was net gefinisht! Mossel en Gogo ook nog even succes gewenst, en toen was de start al! Ik vond het stiekem een beetje eng!!maar dan moet je toch!
De route kende ik, en dus is er geen ontkomen aan, gaan! De eerste brug was er al snel. En héé, daar stond Tarahumara!
Maar toen kwam de zon... Meh! Daar gaan we weer, dacht ik... En het werd al snel warm. Gelukkig stond er in tegenstelling tot vorig jaar nog wel een beetje een windje. En ik wist waar ik moest lopen om de meeste schaduw mee te pakken (parcourskennis for the win!). Na een tijdje passeerden we het punt waar ik vorig jaar instortte. En ik ging nog steeds lekker
Maar na 5km was de schaduw op... En toen viel ik toch even stil... Wat jammer!maar goed, ik heb toch maar een stukje gewandeld, om de warmte een beetje kwijt te raken. En dat lukte ook wel weer gelukkig.
En de hele tijd liep Slacker met me meeen dat was wel fijn, want ik had toch zoiets van "kom op, blijven rennen!" en dus ging ik weer verder. Ach, en het ging hoe dan ook al beter dan vorig jaar, zo was het ook!
Misschien toen iets te snel gestart? Ik weet het niet, maar de laatste helft was wel een beetje een struggle... Toch wel jammer, maar een kniesoor die daarop let. Ik ga nu eenmaal niet zo hard, maar ik ging gelukkig wel! En het ging me beter af dan vorig jaar, daar was ik zo blij mee!
Al snel kwam de finish in zich, en onder aanmoediging van Fokkers, moeder en L. zijn we naar de finish gerend. Een sprint mocht het eigenlijk niet heten, maar het ging gewoon iets sneller dan de rest van de race
Al met al heb ik geen supertijd gelopen (1:10:43), maar toen opzichte van vorig jaar ben ik rond de 7:30min sneller! En ach, dan mag je eigenlijk niet piepen, met zo'n verbetering
Met dank aan Slacker, die de hele weg bij me heeft gelopen
Moeders was ook blij met d'r eerste 10EM tijd (1:41:15) en vriend L. heeft zijn eerste 6EM afgeraffeld in 47:50min. Een maand na een blindedarmoperatie, moet je nagaan wat erin gezeten had als ie zich normaal had kunnen voorbereiden
Toen Serinde ook binnen was na de 3EM zijn we met z'n allen op een terrasje neergestreken voor bier, cola, thee en pasta-salade.
The stats!
2013: http://www.endomondo.com/workouts/243753704/2734897
2012: http://www.endomondo.com/workouts/90445104/2734897
En de medaille! Met m'n stadje erop
afbeelding
afbeelding
Geslaagde dag!! Volgend jaar weer doen?
BAM!!
Geweldig lekker gelopen, blij dat ik ben geweest
onverwachts gaat op z'n best!!quote:Op dinsdag 10 september 2013 21:26 schreef Quoi het volgende:
9k op tempo 5:28 min/km (met snelle groep mee)
BAM!!
Geweldig lekker gelopen, blij dat ik ben geweest
Damn, mooi tempo!quote:
9k op tempo 5:28 min/km (met snelle groep mee)
BAM!!
Geweldig lekker gelopen, blij dat ik ben geweest
Hier vandaag stond er eigenlijk een 14 km gepland, rechterbeen vond 7 km ook een mooi getal. Was eigenlijk wel te verwachten na zaterdag en zondag lopen en gisteren bootcamp.
Heb trouwens echt blaren in mijn normale hardloopschoenen vanaf 4 km. Vroeger toen ze nog mijn enige schoenen waren had ik dat niet. Maar sinds er Kinvara's zijn bijgekomen zijn ze jaloers en pesten ze mij. Mijn techniek moet toch echt wel veranderd zijn dan... Al fladder ik nog lustig met mijn benen en romp en zijn mijn armen veel te gespannen.
.Wou je linker been de andere 7 niet doen? Dan had je je beoogde 14.quote:
Joepie een Guppy verslag!
Hier vandaag stond er eigenlijk een 14 km gepland, rechterbeen vond 7 km ook een mooi getal. Was eigenlijk wel te verwachten na zaterdag en zondag lopen en gisteren bootcamp.
Heb trouwens echt blaren in mijn normale hardloopschoenen vanaf 4 km. Vroeger toen ze nog mijn enige schoenen waren had ik dat niet. Maar sinds er Kinvara's zijn bijgekomen zijn ze jaloers en pesten ze mij. Mijn techniek moet toch echt wel veranderd zijn dan... Al fladder ik nog lustig met mijn benen en romp en zijn mijn armen veel te gespannen.
er zal gerust een anatomsiche verklaring voor zijn als het zo is, maar klopt het dat dames dit meer doen dan heren of lijkt dat maar zo?quote:
Al fladder ik nog lustig met mijn benen
Na grondig overleg met beide benen wou linker been solidair zijn met rechter been... Samen uit, samen hupsen!quote:Op dinsdag 10 september 2013 21:37 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Wou je linker been de andere 7 niet doen? Dan had je je beoogde 14.
Ligt een beetje aan de kleding maar mijn beentje fladdert soms ook flink heen en weerquote:
[..]
er zal gerust een anatomsiche verklaring voor zijn als het zo is, maar klopt het dat dames dit meer doen dan heren of lijkt dat maar zo?
Dat wel netjes van je been.quote:
[..]
Na grondig overleg met beide benen wou linker been solidair zijn met rechter been... Samen uit, samen hupsen!
Wauw super! Dus Vredesloop gaat een mooi PR voor je worden? Als je hier nog een km aan zou plakken kom je op 55 minuten uitquote:
9k op tempo 5:28 min/km (met snelle groep mee)
BAM!!
Geweldig lekker gelopen, blij dat ik ben geweest
Mooie uitdaging voor mossel ook 
En jammer MD!
no problem!quote:Op dinsdag 10 september 2013 21:44 schreef MaleDuck het volgende:
Helaas is er voor mij een clash in de agenda ontstaan op de 21e, dus de Vredesloop gaat aan mij voorbij, kan je mij uit de OP halen RD?
Ik moet mijn prioriteiten stellen als pappaduckquote:
Dus volle hardloopblik op Schoonhoven in Oktober...Na wat geregel heb ik dan toch doorgegeven dat ik wel kan lopen, wordt een erg leuk dagje weg, half 9 in Wageningen zijn voor de aftrap en in de avond hebben we nog een etentje. Ik fiets in de ochtend eerst met mijn neef mee, die wel in het andere team zit trouwens. En in de middag loop ik de 8km weer onder begeleiding van mijn neef, dus dat wordt erg gezellig!
Ohja, ik zit in het slome team
Dus mag deze er ook in RD?
| 1 2 | [b]15 september 2013 - [url=http://veluweloop.wordpress.com/tag/veluweloop-2013/]Veluweloop Wageningen[/url][/b] [*] Jero_nimo - 8 km |
dat moet je aan Guppy vragen... she is the Challenge Queenquote:Op dinsdag 10 september 2013 22:07 schreef Apotheose het volgende:
ik kom niet zo heel vaak in dit topic maar wat houdt die juli squat challange in?
volgens mij zijn dat de aantal squats die je per dag moet doen...
Terecht natuurlijkquote:
Maar.
We hebben 3 Dam-tot-Damloop 4 EM startbewijzen 'over'. Wil iemand van jullie ze overnemen of kan ik ze beter ergens anders kwijt? En waar dan?
dus ik mag ook nu echt uit de lijst in de OP.
Ik zag het net, gefeliciteerd met je nieuwe huis!!!quote:Op dinsdag 10 september 2013 22:16 schreef Twinky het volgende:
WAAA ik heb even niet hardgelopen maar wel veel meegemaakt: vakantie en een nieuw huis (dus nu klussen en verhuizen!). Mijn achillespees gaat langzamerhand steeds beter, dus binnenkort kan ik er gewoon weer keihard tegenaan.
Maar.
We hebben 3 Dam-tot-Damloop 4 EM startbewijzen 'over'. Wil iemand van jullie ze overnemen of kan ik ze beter ergens anders kwijt? En waar dan?
dus ik mag ook nu echt uit de lijst in de OP.
Wou eigenlijk net al vragen of je nog wel een beetje aan het hardlopen was, maar je gaat het straks dus wel weer oppakken? Nog steeds die spirit hè! Hardcorequote:
WAAA ik heb even niet hardgelopen maar wel veel meegemaakt: vakantie en een nieuw huis (dus nu klussen en verhuizen!). Mijn achillespees gaat langzamerhand steeds beter, dus binnenkort kan ik er gewoon weer keihard tegenaan.
Maar.
We hebben 3 Dam-tot-Damloop 4 EM startbewijzen 'over'. Wil iemand van jullie ze overnemen of kan ik ze beter ergens anders kwijt? En waar dan?
dus ik mag ook nu echt uit de lijst in de OP.
nogmaals felicidades! Jammer van de DtD dat wel.Jij kunt niet sloomquote:
Ik werd van de week door een aangetrouwde neef op FB gevraagd of ik zaterdag nog wat te doen had. Want zijn AV zocht nog mensen voor een etappe tijdens de veluweloop. Ze lopen die met 2 teams waarvan 1 iemand helaas niet meer kon meelopen.
Na wat geregel heb ik dan toch doorgegeven dat ik wel kan lopen, wordt een erg leuk dagje weg, half 9 in Wageningen zijn voor de aftrap en in de avond hebben we nog een etentje. Ik fiets in de ochtend eerst met mijn neef mee, die wel in het andere team zit trouwens. En in de middag loop ik de 8km weer onder begeleiding van mijn neef, dus dat wordt erg gezellig!
Ohja, ik zit in het slome team
Dus mag deze er ook in RD?
[ code verwijderd ]
Vet leuk filmpje trouwens! Vanavond pas bijgelezen.
Ik heb wat informatie opgevraagd bij slimlopen.nl. Ik wil inmiddels toch wel de strijd aan tegen mijn blessure want ik ga niet vooruit met mijn tempo zonder pijn. Ben benieuwd of dat wat oplevert
Van harte met jullie huis zonder wielen!quote:
WAAA ik heb even niet hardgelopen maar wel veel meegemaakt: vakantie en een nieuw huis (dus nu klussen en verhuizen!). Mijn achillespees gaat langzamerhand steeds beter, dus binnenkort kan ik er gewoon weer keihard tegenaan.
Maar.
We hebben 3 Dam-tot-Damloop 4 EM startbewijzen 'over'. Wil iemand van jullie ze overnemen of kan ik ze beter ergens anders kwijt? En waar dan?
dus ik mag ook nu echt uit de lijst in de OP.
En tussen het klussen door kan hardlopen vast heel ontspannend werken
Veel klusplezier!
en koop geen ikea laminaat, dat legt kut en zorgt voor een relatiebreuk nog voordat je huis klaar is
Stiekem denk ik dat we iets te snel zijn gestart. Start op 7:00 bij de Vredesloop en kijk hoe dat gaat. Al is het weer nu totaal niet meer te vergelijken met afgelopen zondag (je weergodenlokroep moet echt wat anders, want ik heb in de stromende regen getraind vandaag).quote:
Zondag was dus de Bridge to BridgeSPOILERIk was al vroeg wakker, maar omdat het een thuiswedstrijd is voor mij, hoefden we niet vroeg weg. Moeders werd pas om 09:00 uur wakker, en toen sloegen de zenuwen meteen volle bak toe. Het was namelijk haar eerste 10EM wedstrijd!
Het droop van de regen, en het enige wat ik kon denken was "gelukkig niet zo verzengend heet als vorig jaar!" Om 12:00 uur zou het stoppen met regenen, dus dat zou wel leuk zijn, ook voor de toeschouwers. En het werd zelfs al iets eerder droog.
Na 5 wc-bezoekjes van mams zijn we maar naar de start gegaan, want dit schoot ook niet op. Kon ze daar lekker verder zenuwen. Eenmaal bij de start hebben we even de kindjes aangemoedigd (schattig!!) en daarna zijn we naar de kerk gegaan. Daar vonden we Hatsaflats en Slacker al meteen! Even later sloot Serinde ook nog aan. Het was meteen gezellig, maar m'n moeder ging maar vast naar buiten om te stuiteren en los te lopen. En toen weer naar binnen, en weer naar buiten, en naar de start. Oh nee, toch maar een slokje water! Pffff...!
Uiteindelijk is ze toch maar naar de start gegaan met Hats, en wij hebben een plekje opgezocht langs het parcours waar iedereen twee keer langskwam. Al na 15min kwamen de eerste lopers alweer langs! Zo snel! We keken heel aandachtig, op zoek naar Tarahumara, Hats en Mama-Gup. We hadden al snel in de gaten dat we Tarahumara gemist hadden (hoe dat kon...?), en al snel kwam Hats langs
Na m'n moeder zijn we gauw naar de andere kant van de straat gelopen waar iedereen nog een keer langskwam. En daar was Hats alweer
Toen iedereen voorbij was, zijn we gauw naar de start gelopen. Want als we nu daar de finish nog konden zien, zouden we Tarahumara misschien ook nog kunnen zien. Dat zou ie makkelijk moeten kunnen redden voor de start van de 6EM. En ja hoor, we hebben 'm gezien! En we hebben gejuicht, maar geen idee of ie het gehoord heeft eigenlijk...? Maar op zijn finishfilmpje zie je ons juichen en klappen, dus het bewijs is daar
Wel, toen moest ik zelf naar de start, samen met Archeon, Slacker en mijn niet-Fokkende vriend L. Ik moest, heel vrouwelijk, nog naar de wc, dus dat duurde even. L. moest naar startvak 2, dus die ging vast. Is goed, tot aan de finish!
Na het toiletbezoek had ik Slacker al snel gevonden, dus we konden fijn samen lopen. We zagen Hats ook nog, die was net gefinisht! Mossel en Gogo ook nog even succes gewenst, en toen was de start al! Ik vond het stiekem een beetje eng!!
De route kende ik, en dus is er geen ontkomen aan, gaan! De eerste brug was er al snel. En héé, daar stond Tarahumara!
Maar toen kwam de zon... Meh! Daar gaan we weer, dacht ik... En het werd al snel warm. Gelukkig stond er in tegenstelling tot vorig jaar nog wel een beetje een windje. En ik wist waar ik moest lopen om de meeste schaduw mee te pakken (parcourskennis for the win!). Na een tijdje passeerden we het punt waar ik vorig jaar instortte. En ik ging nog steeds lekker
Maar na 5km was de schaduw op... En toen viel ik toch even stil... Wat jammer!
En de hele tijd liep Slacker met me mee
Misschien toen iets te snel gestart? Ik weet het niet, maar de laatste helft was wel een beetje een struggle... Toch wel jammer, maar een kniesoor die daarop let. Ik ga nu eenmaal niet zo hard, maar ik ging gelukkig wel! En het ging me beter af dan vorig jaar, daar was ik zo blij mee!
Al snel kwam de finish in zich, en onder aanmoediging van Fokkers, moeder en L. zijn we naar de finish gerend. Een sprint mocht het eigenlijk niet heten, maar het ging gewoon iets sneller dan de rest van de race
Al met al heb ik geen supertijd gelopen (1:10:43), maar toen opzichte van vorig jaar ben ik rond de 7:30min sneller! En ach, dan mag je eigenlijk niet piepen, met zo'n verbetering
Met dank aan Slacker, die de hele weg bij me heeft gelopen
Moeders was ook blij met d'r eerste 10EM tijd (1:41:15) en vriend L. heeft zijn eerste 6EM afgeraffeld in 47:50min. Een maand na een blindedarmoperatie, moet je nagaan wat erin gezeten had als ie zich normaal had kunnen voorbereiden
Toen Serinde ook binnen was na de 3EM zijn we met z'n allen op een terrasje neergestreken voor bier, cola, thee en pasta-salade.
The stats!
2013: http://www.endomondo.com/workouts/243753704/2734897
2012: http://www.endomondo.com/workouts/90445104/2734897
En de medaille! Met m'n stadje erop
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geslaagde dag!! Volgend jaar weer doen?
Dank voor de leuke reacties. Hats, 55 min, dát zou wat zijn. Dan mag er een mooi biertje worden gedronken naderhand. Maar die tijd is nog wel ver weg voor mijn idee
Als je nu tijdens een training 9km met ca 5:30/km (even voor het gemak afgerond naar boven) kunt, zou je dat tijdens een wedstrijd eigenlijk echt wel een km langer vol moeten kunnen houden. Had je nu nog energie over na de training, of was je helemaal op?quote:
Leuk Twinky
Dank voor de leuke reacties. Hats, 55 min, dát zou wat zijn. Dan mag er een mooi biertje worden gedronken naderhand. Maar die tijd is nog wel ver weg voor mijn idee
Plenty over. Er zitten zelfs gewoon stoplichten tussenquote:
[..]
Als je nu tijdens een training 9km met ca 5:30/km (even voor het gemak afgerond naar boven) kunt, zou je dat tijdens een wedstrijd eigenlijk echt wel een km langer vol moeten kunnen houden. Had je nu nog energie over na de training, of was je helemaal op?
Who knows!Er zijn altijd goede dagen en slechte dagen
Gup, leuk om te lezen!
Mooie medaille trouwens 
Twinky, gefeliciteerd met jullie huis
Ik ga morgen toch maar eens de sportfysio bellen voor een afspraak. Bovenbeen blijft 'raar'.. of er steeds nieuwe kleine scheurtjes zijn ofzo, maar ook wel gewoon gevoelig littekenweefsel op de spier. Ik weet niet goed.. Moet ik nou wel of niet belasten? wel of niet kracht trainen? hardlopen? duurlopen? kort tempoloopjes? En wat is het nou wat nog zo zeurt?
Zal wel even duidelijk maken dat de Vredesloop opgeven géén optie is
dan maar een paar keer extra fysio nodig Slim inderdaad om dan even naar de fysio te gaan. Dat is natuurlijk nooit fijn om te hebben. Hoop voor je dat het snel weer over gaat in ieder geval! Wel een goeie spirit in ieder geval om dan nog door te zetten, maar kijk wel uit dat het niet een échte blessure wordt!quote:Op dinsdag 10 september 2013 22:43 schreef E.T. het volgende:
Jero, jij krikt de gemiddelde snelheid van het slome team gewoon wat omhoog!
Gup, leuk om te lezen!
Twinky, gefeliciteerd met jullie huis
Ik ga morgen toch maar eens de sportfysio bellen voor een afspraak. Bovenbeen blijft 'raar'.. of er steeds nieuwe kleine scheurtjes zijn ofzo, maar ook wel gewoon gevoelig littekenweefsel op de spier. Ik weet niet goed.. Moet ik nou wel of niet belasten? wel of niet kracht trainen? hardlopen? duurlopen? kort tempoloopjes? En wat is het nou wat nog zo zeurt?
Zal wel even duidelijk maken dat de Vredesloop opgeven géén optie is
En nee, ik krik de gemiddelde snelheid niet omhoog vrees ik. Ben misschien wel een van de minst snelle uit het team
. Zet me meteen weer even op mijn plaats .Mijn neef loopt bijvoorbeeld 33/34 op de 10km, die loopt in het eerste team, maar er zijn nog 2 snellere lopers in dat team. Ook nog een vrouw die 17.30 op de 5k loopt
. In mijn team zit een vrouw die nog sneller kan, maar die komt net terug van een blessure, dus die moet nog 'rustig' aan doen. 
Het 1e team gaat voor de 1e plek, het 2e team voor een 3e tot 5e plek, ligt aan de concurrentie
.Dat gaat dus waarschijnlijk meteen een heel leerzaam dagje worden voor mij
. Maar dat zijn tijden op de baan of weg die jij noemt? En deze wedstrijd is ook op de weg of offroad?
Denk op de weg, mijn neef doet heel veel Run-Bike-Runs enzo, die anderen weet ik het niet van. De Veluweloop is grotendeels onverhard, dus dat is mooi in mijn straatjequote:
Dat wordt dus echt een leuke ervaring Jero
En deze wedstrijd is ook op de weg of offroad?
. Dit zou de hele route moeten zijn geloof ik.
zeg... Dat ga ik toch nooit 10km volhouden, dat tempo...quote:
Leuk Twinky
Dank voor de leuke reacties. Hats, 55 min, dát zou wat zijn. Dan mag er een mooi biertje worden gedronken naderhand. Maar die tijd is nog wel ver weg voor mijn idee
Goed gedaan hoor!
Veel plezier igg!
Dat is wel ontzettend gezellig natuurlijk! Goed dat je toen ook al rendequote:
Wel leuk Jero, van die estafette wedstrijden, met begeleiding op de fiets. In een grijs verleden nog wel eens paar keer meegeweest met een 'bierteam' tijdens de batavierenrace (en zelfs eigenlijk alleen als chauffeur van de bus toen, zo hopeloos was ik conditioneel toen (al heb ik wel noodgedwongen nog wel een etappe hier en daar gelopen, vanwege sjaak afhakers)). Altijd lachen, al hadden wij natuurlijk niet de ambitie om voor topplaatsen te gaan.
Veel plezier igg!
. Hoop dat we inderdaad ook nog erg veel plezier zullen hebben, maar dat zal wel lukken denk ik. Hier een beetje hetzelfde verhaal, vorige week nog klein beetje last van knie na een snelle training, maar na de SMR ook nergens meer last van gehadquote:
Voor de smr een maand last gehad van mijn linker knie. Tijdens de smr eventjes zeurderige rechter knie (compensatie?) maar naderhand (klopt af) geen last meer!
. Het heeft een helende werking zo'n obstacle-run! Hahaha dat kon je niet rennen noemenquote:
[..]
Dat is wel ontzettend gezellig natuurlijk! Goed dat je toen ook al rende
[..]
Sterk spul he?quote:Hier een beetje hetzelfde verhaal, vorige week nog klein beetje last van knie na een snelle training, maar na de SMR ook nergens meer last van gehad
Dat is niet waar, als je de duurdere van het Ikea laminaat koopt is het echt super spul! Ligt helemaal mooi bij ons.. En het is zeker betere kwaliteit dan wat je voor vergelijkbare prijs bij Praxis of Leen Bakker krijgt..quote:
[..]
Van harte met jullie huis zonder wielen!
En tussen het klussen door kan hardlopen vast heel ontspannend werken
Veel klusplezier!
en koop geen ikea laminaat, dat legt kut en zorgt voor een relatiebreuk nog voordat je huis klaar is
Ga ik proberen bij de Vredesloopquote:
[..]
Stiekem denk ik dat we iets te snel zijn gestart. Start op 7:00 bij de Vredesloop en kijk hoe dat gaat. Al is het weer nu totaal niet meer te vergelijken met afgelopen zondag (je weergodenlokroep moet echt wat anders, want ik heb in de stromende regen getraind vandaag).
3 Keer de brug op en af over de IJssel heen, rondje van 2 kilometer en daarna nog 3 keer dezelfde brug op en af.
En continu in de stromende regen. Iedereen was na 10 minuten al helemaal doorweekt. Lekker in de plassen stampen
Opkomst was bijna volledig, was leuk om te zien.
Ook de groep van 27 starters, die voor hun 2e les gingen, was bijna helemaal compleet. Dat vond ik helemaal mooi om te zien
quote:Op woensdag 11 september 2013 08:06 schreef Arquero het volgende:
Gisteravond hele leuke training gehad.
3 Keer de brug op en af over de IJssel heen, rondje van 2 kilometer en daarna nog 3 keer dezelfde brug op en af.
En continu in de stromende regen. Iedereen was na 10 minuten al helemaal doorweekt. Lekker in de plassen stampen
Opkomst was bijna volledig, was leuk om te zien.
Ook de groep van 27 starters, die voor hun 2e les gingen, was bijna helemaal compleet. Dat vond ik helemaal mooi om te zien
En je brandwonden gaan dus goed?Ja, is helemaal genezen nu. Kan nog wel paar maanden duren voordat alle huid dezelfde kleur heeft, maar ook dat valt heel erg mee. Dus weer vol aan de bak nuquote:
Mooi man! Ben je er over twee weken ook wel weer bij, bij de Vredesloop?quote:
[..]
Ja, is helemaal genezen nu. Kan nog wel paar maanden duren voordat alle huid dezelfde kleur heeft, maar ook dat valt heel erg mee. Dus weer vol aan de bak nu
Net zelf een rondje gedaan weer voor het eerst na de Bridge to Bridge.
SPOILER
Ja, dan ben ik er zeker bij! Zal waarschijnlijk geen toptijd worden, maar dat vind ik niet zo spannend.quote:Op woensdag 11 september 2013 09:11 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Mooi man! Ben je er over twee weken ook wel weer bij, bij de Vredesloop?
Net zelf een rondje gedaan weer voor het eerst na de Bridge to Bridge.SPOILER
Zeker qua duurlopen is het wel weer even wennen, maar gaat toch sneller dan ik had gedacht gelukkig
A.s. maandag afspraak bij de sportfysio
Ben benieuwd quote:
Tis te hopen dat ze je been ff flink onder handen nemen zodat je in Den Haag goed kunt lopen
Helaas ben ik zelf wat minder enthousiast. Het gaat bij mij gewoon voor geen meter de laatste tijd. Maandag moest ik na één km al omdraaien. Had wel nachtdienst gehad dus hopelijk lag het voor een deel daaraan. Ga zo weer lopen en dan maar weer een stap terug. Zelfs die stukjes van 2,5 minuut waren me al teveel. De ene keer ben ik buiten adem en de andere keer willen mijn benen niet.
Het is nu lekker buiten, doe nu stukjes van twee minuten en hoop dat dit keer een keer redelijk gaat. Ik blijf doorgaan maar eerlijk gezegd is de lol er wel een beetje af. Ga nu echt op discipline twee/drie keer per week lopen en per keer kijk ik hoe het gaat en of ik het geplande rondje kan afmaken. Soms heb ik er zo'n zin in en dan gaat het gewoon niet. Nou ja zo maar eens kijken hoe dit gaat. Ik wil zo graag opbouwen, sta al weken stil en ga zelfs nu weer een stapje terug.
Ik hou me maar voor dat de aanhouder wint
Hebben ze bij jou in de buurt geen loopvereniging o.i.d.? Dat werkt meestal toch wel motiverend.quote:
Heerlijk die enthousiaste verhalen hier.
Helaas ben ik zelf wat minder enthousiast. Het gaat bij mij gewoon voor geen meter de laatste tijd. Maandag moest ik na één km al omdraaien. Had wel nachtdienst gehad dus hopelijk lag het voor een deel daaraan. Ga zo weer lopen en dan maar weer een stap terug. Zelfs die stukjes van 2,5 minuut waren me al teveel. De ene keer ben ik buiten adem en de andere keer willen mijn benen niet.
Het is nu lekker buiten, doe nu stukjes van twee minuten en hoop dat dit keer een keer redelijk gaat. Ik blijf doorgaan maar eerlijk gezegd is de lol er wel een beetje af. Ga nu echt op discipline twee/drie keer per week lopen en per keer kijk ik hoe het gaat en of ik het geplande rondje kan afmaken. Soms heb ik er zo'n zin in en dan gaat het gewoon niet. Nou ja zo maar eens kijken hoe dit gaat. Ik wil zo graag opbouwen, sta al weken stil en ga zelfs nu weer een stapje terug.
Ik hou me maar voor dat de aanhouder wint
Bij mij in de groep zijn ook een aantal politie agenten die zeer onregelmatige diensten hebben en dus meer niet meelopen dan wel. Maar zij zeggen dat het toch altijd leuk is om als het kan, wel met de groep mee te doen.
Misschien dat dat wat voor je is.
Video van zondag in de mailquote:
Mooi zo, Arquedinges!
A.s. maandag afspraak bij de sportfysio
Ik heb trouwens de trommelstokjes-tip (met de kerstbal
) uitgeprobeerd gisteren. Ik moet zeggen dat ik het erg fijn vond. Ik tikte dus alleen vanuit mijn polsen op mijn kerstbal op het ritme van lopen (die ook ca 180 stappen/min was!). Kwam daardoor ook nog eens in een goed ritme.Succes bij de sportfysio alvast! Stom, ik had je die van mij kunnen aanraden, alleen wel een klein beetje uit de buurt (015) natuurlijk.
Ik ben een tijdje terug na een blessure bijna twee maanden zo goed als niet wezen lopen en ik ben best geschrokken dat er van mijn conditie niets meer over was. Dus dan heb ik nu zoiets dat ik beter dan maar kleine stukjes kan lopen dan helemaal niets. Misschien moet ik mijn wandelminuutjes verdubbelen of zo. Ik ga maar wat proberenquote:
Misschien dan juist slim, om een weekje of wat helemaal te stoppen. Heb ik in augustus ook gedaan, het ging voor geen meter en ik liep meer omdat het van mijzelf 'moest' dan dat ik het leuk vond. Nu weer langzaam 2x per week aan het lopen en het gaat een stuk beter, en belangrijker ik heb er weer plezier aan.
Wil ik net de deur uit begint het wel erg te hozen hier, even tien minuten wachten. Een paar spetters heerlijk maar dit is me een beetje te. Vind het te warm voor een jasje en mijn spibelt is niet waterdicht
er zitten er bij mij in de groep 3, waarvan er gisteren 2 meeliepen.
Op een gegeven moment liepen we door een redelijk smal straatje op de weg toen er achter ons een auto aan kwam rijden.
Dat werd geroepen dus iedereen ging op de stoep lopen.
Maar de man in de auto vond het leuk om opeens gigantisch gas te geven en dus echt als een malloot rakelings langs ons te rijden. Dus een paar mensen waren zicht echt rot geschrokken.
Maar dus een van de agenten had het kenteken onthouden en zou vandaag nog wel eens even met die man gaan bellen. Praatje over gevaarlijk rijgedrag
Yeps, eens! + dat als je benen niet meer kunnen na 5 minuten, dan loop je gewoon door. Het tilt je wel op, zo'n groep. Maar iedereen heeft zijn eigen voorkeur.quote:
[..]
Hebben ze bij jou in de buurt geen loopvereniging o.i.d.? Dat werkt meestal toch wel motiverend.
Bij mij in de groep zijn ook een aantal politie agenten die zeer onregelmatige diensten hebben en dus meer niet meelopen dan wel. Maar zij zeggen dat het toch altijd leuk is om als het kan, wel met de groep mee te doen.
Misschien dat dat wat voor je is.
Twinky, nog gefeliciteerd met je huis!
Het was vandaag intervaldag, maar ik liep zo lekker dat ik er nog maar een paar KM achteraan geplakt heb en de laatste KM nog lekker hoog tempo gelopen.
http://www.endomondo.com/workouts/244269130/819185
En nu zo eens even het filmpje van de good form running clinic bekijken
Gaat nooit mijn favoriet worden zeg, beetje miezeren is heerlijk, dit weer ...
:Distance: 5.19 km
Time: 30:42
Avg Speed: 10.1 km/h
Calories: 396 C
En de eerste 200m werd ik opgehouden door een oma die een kerk zocht
Bij Endomondo heb ik wel gegevens staan maar geen kaartje en grafiek, hebben jullie daar ook last van? Gelukkig hebben we de Garmin nog
Soms is een stapje terug juist de grote stap vooruit!quote:
Heerlijk die enthousiaste verhalen hier.
Helaas ben ik zelf wat minder enthousiast. Het gaat bij mij gewoon voor geen meter de laatste tijd. Maandag moest ik na één km al omdraaien. Had wel nachtdienst gehad dus hopelijk lag het voor een deel daaraan. Ga zo weer lopen en dan maar weer een stap terug. Zelfs die stukjes van 2,5 minuut waren me al teveel. De ene keer ben ik buiten adem en de andere keer willen mijn benen niet.
Het is nu lekker buiten, doe nu stukjes van twee minuten en hoop dat dit keer een keer redelijk gaat. Ik blijf doorgaan maar eerlijk gezegd is de lol er wel een beetje af. Ga nu echt op discipline twee/drie keer per week lopen en per keer kijk ik hoe het gaat en of ik het geplande rondje kan afmaken. Soms heb ik er zo'n zin in en dan gaat het gewoon niet. Nou ja zo maar eens kijken hoe dit gaat. Ik wil zo graag opbouwen, sta al weken stil en ga zelfs nu weer een stapje terug.
Ik hou me maar voor dat de aanhouder wint
Vanochtend gebeld door Athletes Foot. Schoenen waren, door een fout op de website ofzo, niet op voorraad. Het zou dus zomaar kunnen zijn dat de schoenen helemaal niet leverbaar zijn, althans dat zei de beste jongeman.
's Middags een emailtje gekregen dat ze toch mijn maat ergens hebben kunnen scoren, alleen nu duurt het tot op z`n minst begin volgende week dat ze binnen zijn. Dan pas kan ik ze gaan passen en uitproberen.
Gelukkig heb ik ze niet morgen al nodig. Maar prima service wel, ondanks het stomme foutje
Dat is mooi!quote:
Mijn loopje ging in ieder geval al stukken beter dan de laatste keren. Misschien nog even zo doorgaan en de opbouw anders aanpakken. Toch nog een regenbuitje onderweg, maar deze was zeer welkom. Qua weer vind ik dit veel fijner in ieder geval.
Bij Endomondo heb ik wel gegevens staan maar geen kaartje en grafiek, hebben jullie daar ook last van? Gelukkig hebben we de Garmin nog
Het gaat heus wel weer de goede kant op. Af en toe een weekje rustig aan kan trouwens geen kwaad, dat is wel heel wat anders dan 2 maanden stilzitten natuurlijk. Nu het weer wat frisser wordt loopt het waarschijnlijk ook wel wat makkelijker, dus gewoon doorzetten dan komt het helemaal goed!Ik heb trouwens iets gevonden!
Hier nog vele andere foto's. Erg gaaf en ga ik zeker aanschaffen!
Die moet je nemen ja!quote:
[..]
Dat is mooi!
Ik heb trouwens iets gevonden!
[ afbeelding ]
Hier nog vele andere foto's. Erg gaaf en ga ik zeker aanschaffen!
quote:
[..]
Dat is mooi!
Ik heb trouwens iets gevonden!
[ afbeelding ]
Hier nog vele andere foto's. Erg gaaf en ga ik zeker aanschaffen!
Om vervolgens geen eindtijd te hebben omdat je over de mat heen ben gesprongen.
Je had zo te zien ook wel de juiste techniek te pakken. Want alle andere mensen zaten van top tot teen onder de bagger.
ben echt compleet op, moe, dood... 
misschien straks nog even een middagdutje doen
Lekker in de verflucht...quote:
Hoop dat ik vanavond vooruit te branden ben
misschien straks nog even een middagdutje doen
Middagdutjequote:
Hoop dat ik vanavond vooruit te branden ben
misschien straks nog even een middagdutje doen
Voor de finish had je toch echt een modderbad dus vies werdt je daar sowieso.quote:
[..]
Om vervolgens geen eindtijd te hebben omdat je over de mat heen ben gesprongen.
Je had zo te zien ook wel de juiste techniek te pakken. Want alle andere mensen zaten van top tot teen onder de bagger.
Die ga ik lopen btw.
Ik zocht het like-knopjequote:
Voor het eerst m'n rondje zonder te wandelen gedaan.
Op naar de Vredesloop!
quote:
[..]
Ik zocht het like-knopje
Op naar de Vredesloop!
Was wel een korter rondje dan normaal, stomme allergie nog steeds.
Maar wel het rondje dat ik in het begin steeds liep, dus die helemaal lopen was nog steeds tof. Waar zijn jouw foto's, showen!quote:
[..]
Voor de finish had je toch echt een modderbad dus vies werdt je daar sowieso.
En ijsdraakje lekker bezig! Altijd mooi om vooruitgang te zien!
Moblo, welterusten!
quote:
Voor het eerst m'n rondje zonder te wandelen gedaan.
Vanmiddag bij AktieSport mooi nieuw Puma windjack gescoord
Zat er al een tijdje naar te kijken, zo'n hele dunne maar wel speciaal om de wind tegen te houden.. en nu nog verder afgeprijsd... I it Ja heerlijk is dat!quote:
Voor het eerst m'n rondje zonder te wandelen gedaan.
Die is echt leukquote:
[..]
Dat is mooi!
Ik heb trouwens iets gevonden!
[ afbeelding ]
Hier nog vele andere foto's. Erg gaaf en ga ik zeker aanschaffen!
quote:
Voor het eerst m'n rondje zonder te wandelen gedaan.
keigoed!http://www.sportograf.com/de/shop/search/2147
Die met mijn broer ga ik bestellen.
Dutje is 'm niet meer geworden. Ben niet zo'n middagslaper, hoe graag ik ook zou willenquote:
[..]
Waar zijn jouw foto's, showen!
En ijsdraakje lekker bezig! Altijd mooi om vooruitgang te zien!
Moblo, welterusten!
Zo nog maar een rondje verf plakken...
It ni werk niquote:
Hier zijn mijn foto's!
http://www.sportograf.com/de/shop/search/2147
Die met mijn broer ga ik bestellen.
Hebben jullie tips om mij gemotiveerd te houden? Met dit weer word ik niet heel enthousiast bij het idee van hardlopen terwijl ik dat een paar weken geleden nog wel had!
http://www.sportograf.com/shop/search/2147/1374
Het leuk vinden.quote:Op woensdag 11 september 2013 15:57 schreef Tree het volgende:
Hebben jullie tips om mij gemotiveerd te houden? Met dit weer word ik niet heel enthousiast bij het idee van hardlopen terwijl ik dat een paar weken geleden nog wel had!
Ja maar ik vind het ook leuk! Alleen niet zo heel erg met die stortbuienquote:
Buienradarquote:
[..]
Ja maar ik vind het ook leuk! Alleen niet zo heel erg met die stortbuien
Vanavond ook weer op pad met de club
Oh, ja, bij een hardloopclub gaan rennen zou dus kunnen motiveren
Schrijf je in voor een loopje binnenkort! Dan moet je welquote:
Ik ben ergens in de zomervakantie heel fanatiek begonnen met hardlopen en het ging heel goed! Alleen merk ik dat ik nu steeds meer dagen oversla
Hebben jullie tips om mij gemotiveerd te houden? Met dit weer word ik niet heel enthousiast bij het idee van hardlopen terwijl ik dat een paar weken geleden nog wel had!
Heel effectief dit.quote:
[..]
Schrijf je in voor een loopje binnenkort! Dan moet je wel
Al werkt voor mij momenteel progressie echt perfect. Vier maanden terug was ik dood na een minibeetje rennen, nu gewoon bijna een half uur gelopen zonder al te veel moeite.
* IJsdraakje is blij
Ja daar heb je wel gelijk in! Volgende keer maar gewoon de schoenen aantrekken en doorbijten, uiteindelijk boek ik daar ook resultaat mee en ga ik het denk ik nog leuker vinden!quote:
"Liever regen dan bloedhitte" is mijn motto
Vanavond ook weer op pad met de club
Oh, ja, bij een hardloopclub gaan rennen zou dus kunnen motiveren
Ik zit al te wachten tot ik me in kan schrijven voor de CPC. Ook al is het pas in maart, dan heb ik in ieder geval iets om naartoe te trainen!quote:
[..]
Schrijf je in voor een loopje binnenkort! Dan moet je wel
de CPC is nog zo ver weg!Des te fijner het gevoel als je weer thuis komtquote:
[..]
Ja daar heb je wel gelijk in! Volgende keer maar gewoon de schoenen aantrekken en doorbijten, uiteindelijk boek ik daar ook resultaat mee en ga ik het denk ik nog leuker vinden!
[..]
Ik zit al te wachten tot ik me in kan schrijven voor de CPC. Ook al is het pas in maart, dan heb ik in ieder geval iets om naartoe te trainen!
Denk aan de progressie. Die is enorm, vooral in het begin. Denk aan het afzakken van alles dat je in korte tijd hebt opgebouwd door nu niet te gaan. Zonde! Succes!quote:
Ik ben ergens in de zomervakantie heel fanatiek begonnen met hardlopen en het ging heel goed! Alleen merk ik dat ik nu steeds meer dagen oversla
Hebben jullie tips om mij gemotiveerd te houden? Met dit weer word ik niet heel enthousiast bij het idee van hardlopen terwijl ik dat een paar weken geleden nog wel had!
7 Heuvelenloop op 16 en 17 november! Je kunt er op zaterdagavond 5 of 10km lopenquote:
[..]
Ja daar heb je wel gelijk in! Volgende keer maar gewoon de schoenen aantrekken en doorbijten, uiteindelijk boek ik daar ook resultaat mee en ga ik het denk ik nog leuker vinden!
[..]
Ik zit al te wachten tot ik me in kan schrijven voor de CPC. Ook al is het pas in maart, dan heb ik in ieder geval iets om naartoe te trainen!
en natuurlijk op de zondag de 15K En anders gewoon even kijken (sowieso leuk) op hardloopkalender.nl voor meer en ook lokale loopjes!
Vredesloop in Den Haag?quote:
Ik ga nu hardlopen, daarna even kijken of er in de buurt een 5k is binnenkort
Met slim ^quote:
Dat kan ook echt een goede demotivator zijnquote:
[..]
Denk aan de progressie. Die is enorm, vooral in het begin. Denk aan het afzakken van alles dat je in korte tijd hebt opgebouwd door nu niet te gaan. Zonde! Succes!
Hey, een post zonderquote:
[..]
Dat kan ook echt een goede demotivator zijn
? Altijd feest met jou.quote:
[..]
Hey, een post zonder
SPOILERIk zal wel weer even aan je verwachtingen voldoen.
SPOILER
quote:Op woensdag 11 september 2013 16:44 schreef debeterebob het volgende:
[..]SPOILERIk zal wel weer even aan je verwachtingen voldoen.SPOILER
Groetjes uit Australië
quote:
[..]SPOILERIk zal wel weer even aan je verwachtingen voldoen.SPOILER
SPOILERHè fijn, dankje
Nu weer lief doenquote:
Van mijn endomondo:quote:
Zo de eerste training van het 5k schema, interval 5x400
2.6 km inlopen
Volgens horloge:
1. 1.41.16
2. 1.42.90
3. 1.44.14
4. 1.40.95
5. 1.40.97
(1.40 = 4.10/km)
Hartslag: HOOOG
Temperatuur: HOOOOG (29 graden)
Bij het uitlopen helemaal kapot
http://www.endomondo.com/workouts/244414198/11367364
Dat was zwaaar zeg. Denk ook dat het beter zou zijn om deze training 's middags te doen of iig na het ontbijt, maar ja, het was nu al zo warm! Ik ben op zich wel tevreden over de snelheid van de intervallen. Wel een net vervelend afstandje 400m, na 150m denk je al.. ben ik er al? Vooral als er dan ineens een heuvel voor je neus staat.
Ik besef wel dat ik nu even rustig aan moet doen, al 50 km gelopen de laatste 7 dagen en dat na 2 weken niets doen..
Dan ga ik nu 1,5 liter bijdrinken Leuk! Je kijkt wel heel vaak van 'Huh waar ben ik nu weer beland??'quote:
In den herhaling!
http://www.sportograf.com/shop/search/2147/1374
haha :p
Wordt wel weer tijd na 2 rustdagen. Maar na vandaag komen er weer 2 rustdagen.
yup sorryquote:
Weet niet of iedereen het er mee eens is dat 5km een klein rondje is.
al voelt het alsof ze zei. ga morgen de vasaloppet even 90 kilometer lopen. ben doodsbenauwd eigenlijk.
voor mij gevoel hangt er zoveel vanaf. hardlopen is voor mij nog net geen eerste levensbehoefte, maar ik haal er zoveel genoegen en ontspanning en rust vandaan. samenhangend met mijn stress baan is de balans nu ver gezocht.
Misschien moet je dan niet van tevoren vaststellen dat je 5k gaat doen, maar gewoon een stukje gaan rennen en zodra het nog lekker gaat omkeren? Dan hangt er ook niet zoveel van af of je het rondje nou wel of niet af kunt maken..quote:
[..]
yup sorry
al voelt het alsof ze zei. ga morgen de vasaloppet even 90 kilometer lopen. ben doodsbenauwd eigenlijk.
voor mij gevoel hangt er zoveel vanaf. hardlopen is voor mij nog net geen eerste levensbehoefte, maar ik haal er zoveel genoegen en ontspanning en rust vandaan. samenhangend met mijn stress baan is de balans nu ver gezocht.
Nog iets wat ik me afvroeg; ik merk dat ik als ik buiten loop veel sneller op ben, dan wanneer ik op de loopband loop. Is dit logisch, of doe ik iets verkeerd
?Wat heb je gelopen? (afstand, tijd) Klinkt alsof je wat te enthousiast bent geweest.quote:
Hoi allemaal. Afgelopen zondag weer eens een rondje gedaan na al paar maanden niet te hebben gelopen (wel op de MTB gezeten dus heb wel m'n conditie op peil gehouden). Merk nu wel wat last in m'n schenen, als ik gewoon loop. Lijkt op spierpijn. Kan ik hier gewoon mee doortrainen, of moet ik echt rust houden tot het volledig over is, wat is jullie advies?
Nog iets wat ik me afvroeg; ik merk dat ik als ik buiten loop veel sneller op ben, dan wanneer ik op de loopband loop. Is dit logisch, of doe ik iets verkeerd
Niet bijster lang of veel, 4KM in zo'n 35/40 minuten. Wel voor het eerst met de app Zombies, Run dus moest af en toe wat versnellen... Misschien dat dat het is geweest, aangezien ook m'n warming up er bij in was geschoten.quote:
[..]
Wat heb je gelopen? (afstand, tijd) Klinkt alsof je wat te enthousiast bent geweest.
Ik ervaar het normaal andersom. Buiten lopen gaat me beter af. Ben ik dan abnormaal?quote:
Op een loopband hoef je je minder af te zetten: de grond verplaatst zich onder je. Op straat moet je 't allemaal zelf doen.
Voor de meeste mensen ben je sowieso abnormaal, want je doet aan hardlopenquote:Op woensdag 11 september 2013 18:48 schreef minimaLL het volgende:
[..]
Ik ervaar het normaal andersom. Buiten lopen gaat me beter af. Ben ik dan abnormaal?
quote:
[..]
Voor de meeste mensen ben je sowieso abnormaal, want je doet aan hardlopen
Ja maar je moest ook goed op de grond voor je letten anders ga je zo onderuit. En ik ben doodsbang mezelf te blesseren want dan kan ik niet lopen.quote:
[..]
Leuk! Je kijkt wel heel vaak van 'Huh waar ben ik nu weer beland??'
haha :p
dus ik dacht, lekker rennen! Maar toen kwam ik thuis en was Mr. Guppy heel lekker aan het koken. En ach, morgen kan ik ook nog rennen En was het ook nog de moeite waard?Ik heb gelogen gisteren. Die average speed 5:28 was waarschijnlijk de average pace van mijn laatste km gisteren. Ik vind 'm namelijk niet zo terug in mijn Endomondo
Ik had aan het einde even snel op mijn Garmin gekeken.@Mossel, je kunt weer rustig ademhalen
alhoewel een 9e km op die snelheid ook best leuk is
om nom nom! Het was het niet-rennen wel waard maar morgen moet ik dan ècht!Trouwens, stevige snelheid alsnog hoor
Gij faker!quote:
Die Mr Gup
Ik heb gelogen gisteren. Die average speed 5:28 was waarschijnlijk de average pace van mijn laatste km gisteren. Ik vind 'm namelijk niet zo terug in mijn Endomondo
@Mossel, je kunt weer rustig ademhalen
alhoewel een 9e km op die snelheid ook best leuk is
ja je hebt gelijk. ik ben mijn grootste vijand he! stresskip modus.quote:
[..]
Misschien moet je dan niet van tevoren vaststellen dat je 5k gaat doen, maar gewoon een stukje gaan rennen en zodra het nog lekker gaat omkeren? Dan hangt er ook niet zoveel van af of je het rondje nou wel of niet af kunt maken..
Die eerste km brengt je gemiddelde een beetje omlaag, eerst gewandeld of zo? Voor de rest nette snelheid toch!quote:
Die Mr Gup
Ik heb gelogen gisteren. Die average speed 5:28 was waarschijnlijk de average pace van mijn laatste km gisteren. Ik vind 'm namelijk niet zo terug in mijn Endomondo
@Mossel, je kunt weer rustig ademhalen
alhoewel een 9e km op die snelheid ook best leuk is
Ja, het was met best wat stoplichten en dan zet ik 'm niet op pauzequote:
[..]
Die eerste km brengt je gemiddelde een beetje omlaag, eerst gewandeld of zo? Voor de rest nette snelheid toch!
Thanks.If you cannot make it, fake itquote:
Autopause? Al werkt dat bij endomondo ook niet top.quote:
[..]
Ja, het was met best wat stoplichten en dan zet ik 'm niet op pauze
Nee, ik draag altijd mijn Garmin en upload dan in Endomondo. En ik vind het wel OK als het gewoon laat zien hoe het loopje was. Alleen voor wedstrijden vind ik belangrijk dat de tijd OK is, maar dan pauzeer ik gelukkig doorgaans nooitquote:
[..]
Autopause? Al werkt dat bij endomondo ook niet top.
Je kunt evengoed wel gewoon proberen de Vredesloop op 5:28/km te lopenquote:
Die Mr Gup
Ik heb gelogen gisteren. Die average speed 5:28 was waarschijnlijk de average pace van mijn laatste km gisteren. Ik vind 'm namelijk niet zo terug in mijn Endomondo
@Mossel, je kunt weer rustig ademhalen
alhoewel een 9e km op die snelheid ook best leuk is
Loopt mr. Q trouwens ook weer mee? Want dan wil ik misschien wel achter hem aan hobbelen, voor als het weer zo hard waait
en voor een PR, stiekem
Haha! Ja hoor hij loopt mee. Hij doet wel ''rustig" aan, want loopt de dag erna de Dam tot Dam gek!quote:
[..]
Je kunt evengoed wel gewoon proberen de Vredesloop op 5:28/km te lopen
Loopt mr. Q trouwens ook weer mee? Want dan wil ik misschien wel achter hem aan hobbelen, voor als het weer zo hard waait
en voor een PR, stiekem
Haha, wat een baas! Ik gok dat "rustig aan" voor hem nog steeds sub 50 is, en dat is prima!quote:
[..]
Haha! Ja hoor hij loopt mee. Hij doet wel ''rustig" aan, want loopt de dag erna de Dam tot Dam gek!
Jaja, rond de 47 zal het dan wel zijn. En dat tegen alle natuurwetten in. Bij de GFR clinic kreeg hij te horen dat hij waarschijnlijk met zijn postuur en techniek nooit zo snel kan worden als Haile Gebrselassie. Hij huilt zich nu elke avond in slaapquote:
[..]
Haha, wat een baas! Ik gok dat "rustig aan" voor hem nog steeds sub 50 is, en dat is prima!
joggers......quote:
[..]
Ja maar ik vind het ook leuk! Alleen niet zo heel erg met die stortbuien
Och arme. 47 is voor mij nog wel wat ambitieus, maar ik zie wel hoe lang ik het volhoudquote:
[..]
Jaja, rond de 47 zal het dan wel zijn. En dat tegen alle natuurwetten in. Bij de GFR clinic kreeg hij te horen dat hij waarschijnlijk met zijn postuur en techniek nooit zo snel kan worden als Haile Gebrselassie. Hij huilt zich nu elke avond in slaap
Toen we met z'n allen onder de transformators en kabels met 100,000 volt door liepen had iedereen toch keurig zijn handen in zijn zakken en was het akelig stil in de groep
Ook gewoon nog geeneens 3 meter..quote:Personal best Cooper (12 min) of 3.3 km which is a 2.72 m improvement.
Tijd om en rondje te doen (heb sinds vorige week erg last van log (loop ontwijkend gedrag)
tering!quote:
Temporondje, wou snel thuis zijn om aan de foto's te beginnen om uit te zoeken op die site.. Goede motivatie dus..
[..]
Ook gewoon nog geeneens 3 meter..
poekie tochquote:
[..]
Jaja, rond de 47 zal het dan wel zijn. En dat tegen alle natuurwetten in. Bij de GFR clinic kreeg hij te horen dat hij waarschijnlijk met zijn postuur en techniek nooit zo snel kan worden als Haile Gebrselassie. Hij huilt zich nu elke avond in slaap
Nu een jaar later de schoenen weer uit de kast gehaald en ga zo maar eens wat lopen om te kijken hoe het gaat.
Hele dag mooi weer geweest en ik kijk naar buiten regent het keihard.
Fuck it, ik ga toch
runnersquote:
Hele dag mooi weer geweest en ik kijk naar buiten regent het keihard.
Fuck it, ik ga toch
hehehe! dat geloof ik graag! nooit van mijn leven dat ik daar doorheen loop brr!quote:
moest tijdens de brandweeroefening nog even aan je denken Winterstorm... familiarisation visit bij de transformer station.
Toen we met z'n allen onder de transformators en kabels met 100,000 volt door liepen had iedereen toch keurig zijn handen in zijn zakken en was het akelig stil in de groep
Welkom! That's the spirit! En daarna lekker de douche onder duiken!quote:
Vorig jaar bijna gered om 5K aan een stuk door te lopen en toen gestopt
Nu een jaar later de schoenen weer uit de kast gehaald en ga zo maar eens wat lopen om te kijken hoe het gaat.
Hele dag mooi weer geweest en ik kijk naar buiten regent het keihard.
Fuck it, ik ga toch
zin inThanks!quote:
[..]
Welkom! That's the spirit! En daarna lekker de douche onder duiken!
Ja daarom, nat van het zweet of nat van de regen.
Wat maakt het uit?
Alleen even kijken hoe mijn in-ears het vinden
Precies genoeg voor een bekertjequote:
Temporondje, wou snel thuis zijn om aan de foto's te beginnen om uit te zoeken op die site.. Goede motivatie dus..
[..]
Ook gewoon nog geeneens 3 meter..
Verwoestend tempo trouwens dat rondje, even een testje voor de Veluweloop?
Top instelling!!quote:
Vorig jaar bijna gered om 5K aan een stuk door te lopen en toen gestopt
Nu een jaar later de schoenen weer uit de kast gehaald en ga zo maar eens wat lopen om te kijken hoe het gaat.
Hele dag mooi weer geweest en ik kijk naar buiten regent het keihard.
Fuck it, ik ga toch
Nou, ik wou eigenlijk een gewoon 5km rondje doen. Dat begon zo soepel dat ik er een temporondje van wou maken. Maar ik ging steeds maar iets harder zonder heel veel moeite eigenlijk. Op het eind dacht ik nog bijna dat ik misschien wel in de buurt van mijn PR zou kunnen komen, maar daarvoor was het begin toch iets te 'rustig'. Maar proberen kan altijdquote:
[..]
Precies genoeg voor een bekertje
Verwoestend tempo trouwens dat rondje, even een testje voor de Veluweloop?
.Waarschijnlijk kun je in een wedstrijd dus nog wel een stukje harder dan je huidige PR op de 5km?quote:
[..]
Nou, ik wou eigenlijk een gewoon 5km rondje doen. Dat begon zo soepel dat ik er een temporondje van wou maken. Maar ik ging steeds maar iets harder zonder heel veel moeite eigenlijk. Op het eind dacht ik nog bijna dat ik misschien wel in de buurt van mijn PR zou kunnen komen, maar daarvoor was het begin toch iets te 'rustig'. Maar proberen kan altijd
Echt geen idee. Zoals het vanavond ging en dan wat extra adrenaline erbij misschien wel, ligt er ook aan of het een bosloop is (huidige PR) of een wegwedstrijd denk ik. Ze zeiden bij die bosloop dat je op de weg sowieso zo een halve minuut er af kan lopen. Maar nooit geprobeerd eigenlijkquote:
[..]
Waarschijnlijk kun je in een wedstrijd dus nog wel een stukje harder dan je huidige PR op de 5km?
.Bij jou gaat alles soepel man.quote:
[..]
Nou, ik wou eigenlijk een gewoon 5km rondje doen. Dat begon zo soepel dat ik er een temporondje van wou maken. Maar ik ging steeds maar iets harder zonder heel veel moeite eigenlijk. Op het eind dacht ik nog bijna dat ik misschien wel in de buurt van mijn PR zou kunnen komen, maar daarvoor was het begin toch iets te 'rustig'. Maar proberen kan altijd
Komt door de schoenen! VFFquote:
[..]
Bij jou gaat alles soepel man.
en Kinvara !Moet of mag?quote:
Ik moet weer verder met lange afstanden. Van het weekend maar weer een km om 17
soms is alleen moeten een optie...quote:
Ik moet bier.quote:
soms is alleen moeten een optie...
Primaire levensbehoeftequote:
ps: Jero_nimo, bedankt voor de aanmoediging onderweg. *I went boss*SPOILER
quote:
Les 5 van de Keep Running gelopen. Was een duurloopje van 38 minuten. Ik ben lekker rustig aan gestart met als doel eens te kijken of ik dan überhaupt het gevoel krijg kapot te gaan. Nou dat was dus niet het geval waardoor ik de laatste kilometer eens lekker heb doorgetrokken. Mede daardoor mijn "bekertje" op de 5km gebrokenps: Jero_nimo, bedankt voor de aanmoediging onderweg. *I went boss*SPOILER
Goed bezig!Ik heb vandaag weer lekker in het bis gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/244536728/8270328
4 x 1km waarvan 2 onder de 9 min/km (voor mijn doen is dat tempo maken
)En dat beviel me heel goed, was lekker.
En ik heb een datum gepland voor een privé les van slim lopen.
Nu wil ik ter ondersteuning van deze nieuw te proberen looptechniek ook graag een natural running schoen proberen, en dan het liefste een type die ook geschikt is voor onverhard lopen. Want ik wil daar toch meer naartoe. Ik geniet zoveel meer in het bos en de tijd gaat daar zoveel sneller. En aangezien mijn huidige stappers alweer 8 maanden oud zijn en ik een wenperiode nodig heb vind ik dat ik me al mag gaan orienteren
Welke schoenen zijn voor mij een optie? Iemand tips? (Geen five fingers, dat gaat me te ver
) 16 maanden en ik schat zo'n 1200-1400 km oud.. mag wel toch?En ik heb tot nu toe nog nooit serieus minimalistische schoenen overwogen, maar als iemand me kan overhalen?
Maar je kan ook heel snel worden zonder toch?Lvml?quote:
misschien is Brooks Pure Grit een optie voor je... schoen met 4mm drop maar evengoed redelijk wat demping.quote:
Dat jij na de sterkemannenrace nu alweer zo soepel loopt jero, best knap
Ik heb vandaag weer lekker in het bis gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/244536728/8270328
4 x 1km waarvan 2 onder de 9 min/km (voor mijn doen is dat tempo maken
En dat beviel me heel goed, was lekker.
En ik heb een datum gepland voor een privé les van slim lopen.
Nu wil ik ter ondersteuning van deze nieuw te proberen looptechniek ook graag een natural running schoen proberen, en dan het liefste een type die ook geschikt is voor onverhard lopen. Want ik wil daar toch meer naartoe. Ik geniet zoveel meer in het bos en de tijd gaat daar zoveel sneller. En aangezien mijn huidige stappers alweer 8 maanden oud zijn en ik een wenperiode nodig heb vind ik dat ik me al mag gaan orienteren
Welke schoenen zijn voor mij een optie? Iemand tips? (Geen five fingers, dat gaat me te ver
Vind het geen echte schoen voor technische trails maar voor op bospaden is het een fijne schoen
Ze zeggen (in de hardloopwinkel) altijd na een 1000 km vervangen, dus het mag bestquote:
Ik denk dat ik ook maar nieuwe schoenen ga kopen volgende week!
En ik heb tot nu toe nog nooit serieus minimalistische schoenen overwogen, maar als iemand me kan overhalen?
Als je het nooit (serieus) overwogen hebt om minimalistisch te gaan is er m.i. ook geen reden om het te doen.
Daar heb ik wel eens naar zitten kijken, naar de Pure Grit. Tot nu toe de verleiding kunnen weerstaan om te zeggen, what the heck en te bestellen maar wat niet is kan nog komenquote:
[..]
misschien is Brooks Pure Grit een optie voor je... schoen met 4mm drop maar evengoed redelijk wat demping.
Vind het geen echte schoen voor technische trails maar voor op bospaden is het een fijne schoen
Ook erg goed gelopen hoor! Beetje tempo maken is altijd erg lekker jaquote:
Dat jij na de sterkemannenrace nu alweer zo soepel loopt jero, best knap
Ik heb vandaag weer lekker in het bis gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/244536728/8270328
4 x 1km waarvan 2 onder de 9 min/km (voor mijn doen is dat tempo maken
En dat beviel me heel goed, was lekker.
En ik heb een datum gepland voor een privé les van slim lopen.
Nu wil ik ter ondersteuning van deze nieuw te proberen looptechniek ook graag een natural running schoen proberen, en dan het liefste een type die ook geschikt is voor onverhard lopen. Want ik wil daar toch meer naartoe. Ik geniet zoveel meer in het bos en de tijd gaat daar zoveel sneller. En aangezien mijn huidige stappers alweer 8 maanden oud zijn en ik een wenperiode nodig heb vind ik dat ik me al mag gaan orienteren
Welke schoenen zijn voor mij een optie? Iemand tips? (Geen five fingers, dat gaat me te ver
Je zou kunnen kijken naar een overstapmodel, die bijvoorbeeld nog wel genoeg demping heeft, maar al iets minder drop heeft. Brooks Pureflow, Saucony Kinvara, Nike Free. Met zoiets zou ik dan beginnen. Desnoods een muziekje met 180bpm erbij, of een metronoom-app. Dan kan je meteen een beetje aan je paslengte/snelheid werken. Wat wel erg wennen is in het begin trouwens
.Ah, de Pure Grit heb je dus ook. Een soort trailversie ervan? Op zich heb je op gewone bospaden ook genoeg aan 'wegschoenen'. Maar als je ook tijdens regen en dergelijke het bos in gaat is het makkelijk om wat meer grip te hebben inderdaad
.heb een paar gehad (gister toevallig weg gegooid), dat was Pure Grit 1, een fijne schoen om op te lopen maar veel te weinig grip voor een echte trailschoen, daar hebben ze ondertussen wel het een en ander aan verandertquote:
[..]
Daar heb ik wel eens naar zitten kijken, naar de Pure Grit. Tot nu toe de verleiding kunnen weerstaan om te zeggen, what the heck en te bestellen maar wat niet is kan nog komen
Ik kan gvd weer naar de fysio met een vage klacht.
Elk loopje nu heb ik pijn in mn knie. Begint na 2 kilometer al. Onafhankelijk van het tempo.
Na een pauze komt het soms terug en soms niet? Net ook super lekker tempo gelopen maar daar goede gevoel is vergald door pijn in mn knie. Kut kut tering tiefus blessures
Ik overweeg serieus om de M van Amsterdam om te zetten naar een hm.
Ik denk idd dat het verstandig is om niet ineens helemaal naar nul drop te gaan. Vooral niet aangezien ik nu volgens mij bijna 1,5 cm drop heb..ik denk niet dat je in het algemeen kan zeggen dat minimalistisch meer of minder blessuregevoelig is.quote:
En wat is een reden om het wel te doen? Blessures?
Zal toch ook behoorlijk persoonsgebonden zijn. Voor mij is het meer minimalistisch gaan lopen (wat ik in de toekomst van plan ben) een soort van nieuwsgierigheid, iets wat ik wil proberen. Voor hetzelfde geld vind ik het helemaal klote en loop ik binnen de korste keren met zo'n piepschuim trampolinezool van Adidas...
quote:
Twijfel twijfel.
Ik kan gvd weer naar de fysio met een vage klacht.
Elk loopje nu heb ik pijn in mn knie. Begint na 2 kilometer al. Onafhankelijk van het tempo.
Na een pauze komt het soms terug en soms niet? Net ook super lekker tempo gelopen maar daar goede gevoel is vergald door pijn in mn knie. Kut kut tering tiefus blessures
Ik overweeg serieus om de M van Amsterdam om te zetten naar een hm.
Dat is serieus klote inderdaad... Hopen dat de fysio er wat mee kan. Want dat zou wel ontzettend zonde zijn. Al wil je ook geen zware blessure er aan over houden natuurlijk.. binnen of buitenkant van je knie?quote:
Twijfel twijfel.
Ik kan gvd weer naar de fysio met een vage klacht.
Elk loopje nu heb ik pijn in mn knie. Begint na 2 kilometer al. Onafhankelijk van het tempo.
Na een pauze komt het soms terug en soms niet? Net ook super lekker tempo gelopen maar daar goede gevoel is vergald door pijn in mn knie. Kut kut tering tiefus blessures
Ik overweeg serieus om de M van Amsterdam om te zetten naar een hm.
zit nu een beetje te twijfelen tussen de Cascadia en pure grit als "trailschoen"...quote:
[..]
heb een paar gehad (gister toevallig weg gegooid), dat was Pure Grit 1, een fijne schoen om op te lopen maar veel te weinig grip voor een echte trailschoen, daar hebben ze ondertussen wel het een en ander aan verandert
Zijn er andere die je zou aanbevelen?
voel als ik zonder loop "een zeurtje" terwijl ik met calf sleeves nergens last van heb
Moet! Wantquote:
afstand lekker die kus houden voor de veluweloop. Met tussendoor de Vredesloop nog.Maarja, moet je dan altijd die dingen aan om geen last te krijgen?quote:
moet zeggen dat mijn calf sleeves bji mij goed werken tegen "pijntje aan de binnenkant van mijn knie"
voel als ik zonder loop "een zeurtje" terwijl ik met calf sleeves nergens last van heb
ligt er aan wat je voor trails wilt doen., ik denk dat je met Pure Grit in Nederland prima uit de voeten kunt, gewoon een stevige schoen waarop ik lekker gelopen heb., maar als je meer technische trails wil gaan lopen zal je misschien naar Salamon of Inov8 moeten kijken.quote:
[..]
zit nu een beetje te twijfelen tussen de Cascadia en pure grit als "trailschoen"...
Zijn er andere die je zou aanbevelen?
een typische aanval is.quote:
[..]
binnen of buitenkant van je knie?
Rechter knie. Links boven mn knieschijf. Dat is gevoelig maar niet storend. Dan links onder mn knieschijf, bij het gewricht. Daar kan ik doorv heen lopen. En als klap op de vuurpijl; voor op de knie. Dat voel ik bij elke stap, maar trekt weg met rekken.
Ook nog iets in mn knie. Maar dat kan ik zo niet beschrijven.
Je zou ook kunnen kijken naar Inov-8 met de trailroc serie. Die hebben verschillende modellen met allemaal een andere drop, 6, 3 en 0 geloof ik.quote:
[..]
zit nu een beetje te twijfelen tussen de Cascadia en pure grit als "trailschoen"...
Zijn er andere die je zou aanbevelen?
Wat een reden is om minimalistisch te gaan? Minimalistisch willen gaan?quote:
En wat is een reden om het wel te doen? Blessures?
Ik heb expliciet aangegeven dat ik niet op zoek ben naar minimalistische schoenen. Mijn Asics zijn 12mm drop en mijn Brooks zijn 10mm drop. Asics zit nu ook op de 10mm drop van wat ik begrepen heb. Anyhows, minimalistisch gaan betekent dat je ook weer veel korte afstanden moet lopen om jezelf te laten wennen aan de minimaalheid van de schoenen. Ik verwacht dat ik over een tijdje wel weer een mindere drop zal aanmeten, maar het zal nooit van 12 naar 4mm gaan of minder. Dat vind ik teveel van het goede.
http://www.endomondo.com/workouts/244538729
1-1-2-2-4-3-4-3-5-1
Laatste 5 minuten waren best zwaar maar het begin is er, nu volhouden
Guard. Idd
normaal gesproken niet altijd, het is ook meer een zeurtje dan een pijntje maar op dit moment loop ik rond de 70-75km per week met heuvels er in dus dan is het puur prevensief om de boel heel te houden.quote:
[..]
Maarja, moet je dan altijd die dingen aan om geen last te krijgen?
Ik vind het sowieso lekker lopen, ik hou van loopkleding die strak om me heen zit, ook mijn schoenen strik ik altijd behoorlijk strak
>> Fysio, klinkt een beetje als een lopersknie.quote:
[..]
een typische aanval is.
Rechter knie. Links boven mn knieschijf. Dat is gevoelig maar niet storend. Dan links onder mn knieschijf, bij het gewricht. Daar kan ik doorv heen lopen. En als klap op de vuurpijl; voor op de knie. Dat voel ik bij elke stap, maar trekt weg met rekken.
Ook nog iets in mn knie. Maar dat kan ik zo niet beschrijven.
en dat is het zure van het verhaal. Als dat het is baal ik dubbel want heb toch vrij "normaal" opgebouwd de afgelopen weken.quote:
[..]
>> Fysio, klinkt een beetje als een lopersknie.
Ja bij zoveel km, en hetgeen waar je voor traint is het wellicht wel een goeie. Ik neem aan dat je na (Kepler toch?) sowieso wel een poos rust hebt. Dus dan kan je lichaam ook herstellen.quote:
[..]
normaal gesproken niet altijd, het is ook meer een zeurtje dan een pijntje maar op dit moment loop ik rond de 70-75km per week met heuvels er in dus dan is het puur prevensief om de boel heel te houden.
Ik vind het sowieso lekker lopen, ik hou van loopkleding die strak om me heen zit, ook mijn schoenen strik ik altijd behoorlijk strak
Shit happens dude.. Rustig opbouwen is helaas geen garantie voor blessurevrij blijven.quote:
[..]
en dat is het zure van het verhaal. Als dat het is baal ik dubbel want heb toch vrij "normaal" opgebouwd de afgelopen weken.
Clubrun.. blij dat ik geweest ben, maar merk wel dat ik gewoon compleet op ben, slecht slaap, etc. etc. Was niet vooruit te branden..
http://www.endomondo.com/workouts/244559393/881511Maar wel weer -uiteraard- wat heuveltraining voor de 7^^ en m'n HM in the pocket!
Klein gevoelig plekje op de teen waar onlangs het oude blaar-vel toch eraf was gegaan en nu dus weer verse (gevoelige) huid in contact komt met 'vanalles', maargoed. Morgen klein 5K rondje hier om 't dorp heen, zaterdag de 3e Shuffle
Zin in.links van het rechterbeen. Dat is dan de binnenkant toch? Lopersknie is buitenkant knie.quote:
[..]
>> Fysio, klinkt een beetje als een lopersknie.
nope. Ik weetst. Maar Kut is het wel.quote:
[..]
Shit happens dude.. Rustig opbouwen is helaas geen garantie voor blessurevrij blijven.
Naja. Ik ga de focus leggen op de halve dan. ..
Morgen maar even lampjes halen want voor herhaling vatbaar. Geen last van oververhitting met dit soort omstandigheden, wel zo lekker
Jumpers knee, ook goed. Het is iig iets waarmee ik een fysio zou gaan raadplegen.quote:
links van het rechterbeen. Dat is dan de binnenkant toch? Lopersknie is buitenkant knie.
ja misschien welquote:
[..]
Ja bij zoveel km, en hetgeen waar je voor traint is het wellicht wel een goeie. Ik neem aan dat je na (Kepler toch?) sowieso wel een poos rust hebt. Dus dan kan je lichaam ook herstellen.
heb ik gedachte om de rest van December en Januari het wat rustiger aan te doen.maar als de Kepler bevalt dan heb ik toch nog de Routeburn Classic in gedachte, alleen is de tijd van voorbereiden niet optimaal dus dat is niet het heilige moeten....
), waardoor m'n schoenen nog steeds nat zijn. Mooie gelegenheid om m'n nieuwe VFF uit het vet te halen. 
Of het aan m'n nieuwe schoenen lag weet ik niet, maar ik heb heerlijk gelopen. Had het gevoel dat ik het hele rondje wind mee had. Op het programma stond een 80 minuten extensieve duurloop, hartslag 160-165. Ging erg lekker, ik kon alle kilometers goed onder de 5 minuten houden.
http://www.endomondo.com/workouts/244557797/11291298
Godskolere wat een tempo manquote:
Temporondje, wou snel thuis zijn om aan de foto's te beginnen om uit te zoeken op die site.. Goede motivatie dus..
[..]
Ook gewoon nog geeneens 3 meter..
Sowieso!quote:
[..]
Jumpers knee, ook goed. Het is iig iets waarmee ik een fysio zou gaan raadplegen.
quote:
Twijfel twijfel.
Ik kan gvd weer naar de fysio met een vage klacht.
Elk loopje nu heb ik pijn in mn knie. Begint na 2 kilometer al. Onafhankelijk van het tempo.
Na een pauze komt het soms terug en soms niet? Net ook super lekker tempo gelopen maar daar goede gevoel is vergald door pijn in mn knie. Kut kut tering tiefus blessures
Ik overweeg serieus om de M van Amsterdam om te zetten naar een hm.
Je ging zo lekker.
Godskolere wat een enorme foto manquote:
Gisteren zeiknat geregend (best lekker
[ afbeelding ]
Of het aan m'n nieuwe schoenen lag weet ik niet, maar ik heb heerlijk gelopen. Had het gevoel dat ik het hele rondje wind mee had. Op het programma stond een 80 minuten extensieve duurloop, hartslag 160-165. Ging erg lekker, ik kon alle kilometers goed onder de 5 minuten houden.
http://www.endomondo.com/workouts/244557797/11291298
Maar gave schoentjes! Welke zijn dat dan, hou ze allemaal niet uit elkaar hoor. Zien er wel lekker soepel uit in ieder geval! Lekker gelopen trouwens, mooi rondje! Maar over de veluwezoom is toch veel leuker
.heb jij nooit dat je struikeld over de teenuiteinden als je nog een stukje teenruimte overhebt?quote:
Gisteren zeiknat geregend (best lekker
[ afbeelding ]
Of het aan m'n nieuwe schoenen lag weet ik niet, maar ik heb heerlijk gelopen. Had het gevoel dat ik het hele rondje wind mee had. Op het programma stond een 80 minuten extensieve duurloop, hartslag 160-165. Ging erg lekker, ik kon alle kilometers goed onder de 5 minuten houden.
http://www.endomondo.com/workouts/244557797/11291298
moest lachen bij the mental picturequote:
[..]
heb jij nooit dat je struikeld over de teenuiteinden als je nog een stukje teenruimte overhebt?
Misschien moet je toch eens een doorverwijzing vragen naar de orthopeed? Als je zo blijft klungelen is dat niet tof en misschien is er wel wat meer aan de hand?quote:
[..]
nope. Ik weetst. Maar Kut is het wel.
Naja. Ik ga de focus leggen op de halve dan. ..
Geen idee hoe wat voor model het is eigenlijk... Heb ze voor weinig in Amerika kunnen kopen. Heerlijk soepel in ieder geval. En ook nog beter waterdicht dan m'n Bikila's, daar krijg je toch altijd wel natte voeten in als het regent of geregend heeft.quote:
[..]
Godskolere wat een enorme foto man
Maar gave schoentjes! Welke zijn dat dan, hou ze allemaal niet uit elkaar hoor. Zien er wel lekker soepel uit in ieder geval! Lekker gelopen trouwens, mooi rondje! Maar over de veluwezoom is toch veel leuker
Veluwezoom pak ik van het weekend wel weer
Iets meer je voeten optillen en neerzetten in plaats van afzetten en sloffen?quote:
[..]
heb jij nooit dat je struikeld over de teenuiteinden als je nog een stukje teenruimte overhebt?
Show de zool eens, een iets kleinere foto mag wel trouwensquote:
[..]
Geen idee hoe wat voor model het is eigenlijk... Heb ze voor weinig in Amerika kunnen kopen. Heerlijk soepel in ieder geval. En ook nog beter waterdicht dan m'n Bikila's, daar krijg je toch altijd wel natte voeten in als het regent of geregend heeft.
Veluwezoom pak ik van het weekend wel weer
.Nee geen last van struikelen, heb wel wat ruimte over bij m'n buitenste drie tenen.quote:
[..]
heb jij nooit dat je struikeld over de teenuiteinden als je nog een stukje teenruimte overhebt?
quote:
Toch een foto gevonden
[ afbeelding ]
foto's...altijd leuk!!
Komodo sport denk ik..quote:
[..]
Geen idee hoe wat voor model het is eigenlijk... Heb ze voor weinig in Amerika kunnen kopen. Heerlijk soepel in ieder geval. En ook nog beter waterdicht dan m'n Bikila's, daar krijg je toch altijd wel natte voeten in als het regent of geregend heeft.
Veluwezoom pak ik van het weekend wel weer
SPOILER
ja dat kan inderdaad werken haha! meestal last van met trails. ben nog aan het inwandelen en hele kleine stukjes hardlopen met die dingen(nu even niet met de pees alleen wandelen)quote:
[..]
Iets meer je voeten optillen en neerzetten in plaats van afzetten en sloffen?
bedankt hequote:
[..]
moest lachen bij the mental picture
quote:
[..]
Show de zool eens, een iets kleinere foto mag wel trouwens
Poes Henk vindt ze ook erg interessant.
(Grootte van de foto, hier moet je het mee doen hoor. )
Ja, check iets naarboven. Inderdaad de Komodo sportquote:
[..]
Poes Henk vindt ze ook erg interessant.
(Grootte van de foto, hier moet je het mee doen hoor. )
. Mooie dingetjes! Denk t ookquote:
[..]
Komodo sport denk ik..SPOILER[ afbeelding ]
Hoop dat vandaag toch de telefoon gaat...
Succes! Ik zou al moeite hebben met slapen dan als er iets onderweg isquote:
first world problems in New Zealand.... een week wachten voordat je nieuwe schoenen binnen zijn.
Hoop dat vandaag toch de telefoon gaat...
. Geen last van hoop ik?En waarom minimalistisch?
Een reclamepraatje.
Op VFF slof ik totaal niet, sterker nog ik sta enorm te stuiteren op die dingen.quote:
[..]
ja dat kan inderdaad werken haha! meestal last van met trails. ben nog aan het inwandelen en hele kleine stukjes hardlopen met die dingen(nu even niet met de pees alleen wandelen)
Daarom val jij ook niet over je uitstekende teendeeltjesquote:
[..]
Op VFF slof ik totaal niet, sterker nog ik sta enorm te stuiteren op die dingen.
. Maar dat is nog wel iets anders dan met gewoon wandelen he nee dat niet, maar het is typisch iets Nieuw-Zeelands om te zeggen dat ze er maandag zijn en dat je dan donderdag nog zit te wachtenquote:
[..]
Succes! Ik zou al moeite hebben met slapen dan als er iets onderweg is
Oké, de twee voordelen die het voor mij zouden kunnen hebben zijn minder koude voeten en sneller lopenquote:
[..]
En waarom minimalistisch?
Een reclamepraatje.
De andere 'ongemakken' van normaal hardlopen heb ik niet. Ik zal het eens vragen bij de winkel.die dingen zitten zo lekker! ik heb ze het liefst de hele dag aan. 1 keer op mijn werk aangehad de hele dag. geen centje pijn of ongemak. alleen vreemde blikken.quote:
[..]
Daarom val jij ook niet over je uitstekende teendeeltjes
vond dit filmpje op een blog.
toch wel herkenbaar.
Of deze:
Een van de comments onder dat eerste filmpje:quote:
quote:chiltleazcatzin 1 month ago
los Tarahumara
wrong......quote:
Ik zie nu pas dat dit een naamtopic is
Weggegooid? Ik wil mijn vorige paar schoenen niet weggooien, teveel mee meegemaakt om ze weg te doenquote:
[..]
heb een paar gehad (gister toevallig weg gegooid), dat was Pure Grit 1, een fijne schoen om op te lopen maar veel te weinig grip voor een echte trailschoen, daar hebben ze ondertussen wel het een en ander aan verandert
af en toe gaat bij mij gewoon de bezem door het schoenenrek anders is er geen ruimte voor nieuwequote:Op donderdag 12 september 2013 06:37 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Weggegooid? Ik wil mijn vorige paar schoenen niet weggooien, teveel mee meegemaakt om ze weg te doen
En die Grits waren niet echt super af maar voldoen niet meer als trailschoen dus in de bak ermee
Whehe, nee gelijk heb je hoor, je kan niet alle schoenen bewaren.quote:
[..]
af en toe gaat bij mij gewoon de bezem door het schoenenrek anders is er geen ruimte voor nieuwe
En die Grits waren niet echt super af maar voldoen niet meer als trailschoen dus in de bak ermee
Maar mijn eerste paar doe ik in ieder geval niet weg..misschien dat ik er nog iets leuks mee ga doen!
Volgende week ook eens de bietensap gaan proberen.. hebben ze niet bij de supermarkt denk ik?
En nog een leuke ookquote:
Toch een foto gevonden
[ afbeelding ]
kijk effe bij de reform afdeling, als ze het hebben in je lokale supermarkt staat het daarquote:
Pff training van gisteren voel ik nog goed in mijn benen en heupen. Gelukkig 2 dagen rust, misschien 3.
Volgende week ook eens de bietensap gaan proberen.. hebben ze niet bij de supermarkt denk ik?
Thanks.quote:
[..]
kijk effe bij de reform afdeling, als ze het hebben in je lokale supermarkt staat het daar
Anders zit er ook nog wel een 'groen winkel' in de straat. Ik ben er nog nooit geweest maar daar kan ik ook wel eens checken.Of anders oldscool bieten eten
quote:
Twijfel twijfel.
Ik kan gvd weer naar de fysio met een vage klacht.
Elk loopje nu heb ik pijn in mn knie. Begint na 2 kilometer al. Onafhankelijk van het tempo.
Na een pauze komt het soms terug en soms niet? Net ook super lekker tempo gelopen maar daar goede gevoel is vergald door pijn in mn knie. Kut kut tering tiefus blessures
Ik overweeg serieus om de M van Amsterdam om te zetten naar een hm.
Het ging zo goed.
Ook weer dezelfde knie als waar je pas ook last van had?
quote:
Ben weer terug, ging best nog goed eigenlijk.
http://www.endomondo.com/workouts/244538729
1-1-2-2-4-3-4-3-5-1
Laatste 5 minuten waren best zwaar maar het begin is er, nu volhouden
Mooi stuk om te lopen ookquote:
Vanavond na het werk mijn Garmin ophalen. Die ligt klaar op het postkantoor. En morgenochtend dan een rondje ermee rennen.
veel plezier er mee!In onze supermarkt staat het in het zonnatura schap.quote:
[..]
Thanks.
Of anders oldscool bieten eten
Thanks!quote:
Begin weer een haat-liefde verhouding te krijgen met hardlopen. De duurlopen gaan nog steeds wel goed en daar heb ik ook nog steeds zin in, maar ik begin de tempolopen vervelend te vinden. Wanneer ik sneller loop dan 5:45 ofzo dan begint mijn knie moeilijk te doen. Normaal ging dat wel over, maar gister stond er een intervaltraining op het programma en die kon ik niet afmaken omdat mijn knie boos werd op mij. Het is vooral bij mijn knieholte eigenlijk, het voelt alsof mijn been niet lang genoeg is om de grond te raken (goede uitleg of niet
).Nog nooit eerder knieklachten gehad. Weet niet zo goed wat ik er mee moet.
Wil natuurlijk wel mijn eerste HM lopen in oktober, maar misschien wat langzamer dan... Beter langzaam dan niet toch...
Beter langzaam dan niet inderdaad.. Maar misschien preventief eens naar laten kijken? Voordat het een echte blessure wordt?quote:
Ik meld mij ook maar aan bij de knie-klachten club...
Begin weer een haat-liefde verhouding te krijgen met hardlopen. De duurlopen gaan nog steeds wel goed en daar heb ik ook nog steeds zin in, maar ik begin de tempolopen vervelend te vinden. Wanneer ik sneller loop dan 5:45 ofzo dan begint mijn knie moeilijk te doen. Normaal ging dat wel over, maar gister stond er een intervaltraining op het programma en die kon ik niet afmaken omdat mijn knie boos werd op mij. Het is vooral bij mijn knieholte eigenlijk, het voelt alsof mijn been niet lang genoeg is om de grond te raken (goede uitleg of niet
Nog nooit eerder knieklachten gehad. Weet niet zo goed wat ik er mee moet.
Wil natuurlijk wel mijn eerste HM lopen in oktober, maar misschien wat langzamer dan... Beter langzaam dan niet toch...
Zaterdag weer een LDL van >10km... daar heb ik dus wel echt zin in!
SPOILER
Lol, VFF bashing
(at 1 m 53 sec)Heb je al eens 42km gelopen? Of ben je nu in een stap bezig met een ultra?quote:
Het grote voordeel van trainen voor een ultra is dat 20km opeens een korte duurloop wordt ivm "rustweek", lekker chill weekend
Het is na weer een lekker warme dag flink afgekoeld, dus dat is heerlijk voor het intervallen.
quote:
[..]
nope. Ik weetst. Maar Kut is het wel.
Naja. Ik ga de focus leggen op de halve dan. ..
Dat is mooi kut. Zonde maar he de volgende keer beter en je hebt u al mooi een 30 km in de pocket. Zijn je schoenen eigenlijk nog goed?
Idem! Zeker omdat ik vermoed dat ze niet zo blaargevoelig zijnquote:
En toch wil ik het een keer proberen om op die wazige badslippers te lopen
4 South Yorkshire XC league wedstrijden (6K voor de dames, 10K voor de heren) komen eraan!
SPOILEREn die van mij kan dat zelfs een stuk sneller dan ik!
quote:
Vrouwen kunnen ook best 10k lopen!SPOILEREn die van mij kan dat zelfs een stuk sneller dan ik!
SPOILERwie is er dan het vrouwtje eigenlijk in jullie relatie
quote:
[..]SPOILERwie is er dan het vrouwtje eigenlijk in jullie relatie
SPOILERMag je raden wie van ons tweeen de Whiskydrinker is...
ik geloof dat dat ook publiek geheim is hier...quote:
[..]SPOILERMag je raden wie van ons tweeen de Whiskydrinker is...
Eerste is trouwens 5km / 8km. De andere drie zijn 6km / 10km.
quote:
[..]SPOILERMag je raden wie van ons tweeen de Whiskydrinker is...
SPOILERBeiden?
Ik dacht zelf om woensdag donderdag en vrijdag 200cc te drinken, de rest op zaterdagochtend.. omdat zaterdagmiddag wedstrijd.. logisch?
Volgens mij moet je in het begin wel even opbouwen omdat het anders je bloeddruk ineens best sterk kan verlagen.quote:
Een bieten n00b vraag; hoeveel sap drink je en wanneer begin je er mee?
Ik dacht zelf om woensdag donderdag en vrijdag 200cc te drinken, de rest op zaterdagochtend.. omdat zaterdagmiddag wedstrijd.. logisch?
!Je hebt de helft goed.quote:
SPOILERHint: ik vind het ruiken naar schoonmaakmiddel.
Sap? Appalsap? Of sinaasappelsap?quote:
Een bieten n00b vraag; hoeveel sap drink je en wanneer begin je er mee?
Ik dacht zelf om woensdag donderdag en vrijdag 200cc te drinken, de rest op zaterdagochtend.. omdat zaterdagmiddag wedstrijd.. logisch?
Volgens mij mis ik iets...
Bieten, staat er ookquote:
[..]
Je hebt de helft goed.[..]SPOILERHint: ik vind het ruiken naar schoonmaakmiddel.
Sap? Appalsap? Of sinaasappelsap?
Volgens mij mis ik iets...
.quote:
Een bieten n00b vraag; hoeveel sap drink je en wanneer begin je er mee?
Ik dacht zelf om woensdag donderdag en vrijdag 200cc te drinken, de rest op zaterdagochtend.. omdat zaterdagmiddag wedstrijd.. logisch?
Bron: http://www.prorun.nl/gezo(...)eller-sterker-verderquote:Drie, vier of 6 dagen?
De conclusie van de onderzoekers luidde een halve liter bietensap, verspreid over de dag, gedurende drie dagen zorgt voor een aanzienlijke vermindering van het zuurstofgebruik tijdens inspanning en een duidelijke toename in uithoudingsvermogen tijdens maximale inspanning. De systolische bloeddruk daalde met gemiddeld 6mmHg zonder verandering in diastolische bloeddruk. De beste resultaten werden behaald na 3 dagen. Van dag 4 tot 6 was er geen verdere toename waar te nemen.
Wolve, daar kun je, bij interesse, alle delen lezen
Vriendenprijsje!quote:
Niet al te duur trouwens dat event. £6 entry, maar dat is wel voor alle 4 races.
Eerste is trouwens 5km / 8km. De andere drie zijn 6km / 10km.
Zondag mag ik voor het eerst met mijn schema aan 100% gaan op een afstand van 10km. Ik ga voor een PR
Vervolgens 3 weken later komt mijn eerste HM-wedstrijd ooit.
SPOILER
Ga je zondag een wedstrijd lopen, of is het een training?quote:
Vandaag intervaltraining gedaan. Ik hoop zo mijn tempo op te trekken voor de langere afstanden. Op de kortere afstanden merk ik alvast het verschil.
Zondag mag ik voor het eerst met mijn schema aan 100% gaan op een afstand van 10km. Ik ga voor een PR
Vervolgens 3 weken later komt mijn eerste HM-wedstrijd ooit.SPOILER
Ik las beetje in plaats van bieten. Goedemorgen!quote:
Ik zei al "volgens mij mis ik iets" en dat klopte.
Training. In mijn schema stond 'Run a 10K Race'. Maar ik had het nogal laattijdig gezien en in de regio is niet meteen een 10K te vinden rond die datumquote:
[..]
Ga je zondag een wedstrijd lopen, of is het een training?
oh jammer, een wedstrijd geeft je net dat beetje extra. Maar ja een PR tijdens een training is net zoquote:
[..]
Training. In mijn schema stond 'Run a 10K Race'. Maar ik had het nogal laattijdig gezien en in de regio is niet meteen een 10K te vinden rond die datum
succes ermee zondag
Je las het een bietje verkeerdquote:
[..]
Ik las beetje in plaats van bieten. Goedemorgen!
Ik zei al "volgens mij mis ik iets" en dat klopte.
.quote:
[..]
Je las het een bietje verkeerd
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | 08/09/2013 10k 14/09/2013 4.5m 19/09/2013 6m 12/10/2013 7m 20/10/2013 8k 10/11/2013 10k 17/11/2013 15k 24/11/2013 10k 30/11/2013 4.5m 08/12/2013 10k |
Nee hoor, er is hier niet veel te doen. En dat is dan nog niet eens de helft van de loopjes in de kalender van onze club.
quote:
[..]
Je las het een bietje verkeerd
Dat "iets" ligt denk ik nog in Nederland ofzoquote:
[..]
Ik las beetje in plaats van bieten. Goedemorgen!
Ik zei al "volgens mij mis ik iets" en dat klopte.
Dodworth Valley Dash. En de enige die niet een race is maar een social event.quote:
Als je daar aan mee doet, hoef je ook niet zo ver te lopen. Win-win situatie!quote:
Hebben jullie die kindermedaille gezien van de Vredesloop?? Wil ik ook
die is leuk iddquote:
Hebben jullie die kindermedaille gezien van de Vredesloop?? Wil ik ook
Ben dan wel heel erg benieuwd naar die voor ons
Ik ook! Eigenlijk wil ik ook een medaille met een duifjequote:
[..]
die is leuk idd
Ben dan wel heel erg benieuwd naar die voor ons
Gisteren 12x200m intervallen gedaan met 5min in- en uitlopen. Ging op zich wel lekker, maar denk dat het tempo nog wel omhoog kan van zowel rust als intensief.
http://www.endomondo.com/workouts/user/6057201
En nog wat motivatie voor de lopers van vandaag.
Ging alleen - achteraf - véél vlotter dan gepland
Man, wat ging dat lekker zeg!SPOILER: Intervaltijden#1: 4:31
#2: 4:07
#3: 4:16
#4: 4:09
#5: 3:59
#6: 3:59
#7: 3:53
#8: 3:51
#9: 3:56
#10: 3:59
#11: 3:53
#12: 4:01
#13: 3:56
#14: 3:53
#15: 3:53
http://www.endomondo.com/workouts/244746178/8850231
Die HM gaat wel goed komen als je trainingen zo lekker lopen!quote:
Zo, en dat was 15x200m. M`n doel was eigenlijk om de intervallen rond de 4:40 - 4:50 te lopen en 200m actieve rust om te herstellen.
Ging alleen - achteraf - véél vlotter dan geplandMan, wat ging dat lekker zeg!SPOILER: Intervaltijden#1: 4:31
#2: 4:07
#3: 4:16
#4: 4:09
#5: 3:59
#6: 3:59
#7: 3:53
#8: 3:51
#9: 3:56
#10: 3:59
#11: 3:53
#12: 4:01
#13: 3:56
#14: 3:53
#15: 3:53
Oh dan moet ik er nog een fles bijkopen.. pff halve liter per dag...quote:
[..]
[..]
Bron: http://www.prorun.nl/gezo(...)eller-sterker-verder