Fok! Dieetclub

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 17:01 schreef glossy het volgende:

[..]

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

ik zou eerst zeggen ga anders eten want wat je nu doet is ook niet erg gezond.

en om weer goede stoel gang te krijgen probeer is met pruimen ,van pruimen eten kan je goed naar de wc

zelf ben ik zo een 4 maanden aan het lijnen (13.9 kg kwijt)
en ik eet smorgens een blikje slimfast
tussen de middag 2 broodjes 30 + kaas en savonds gewoon warm soms met vis of met mager vlees.
en tussen door eet ik fruit of een musli sultana.

en verders doe ik 3x pw aan fitniss en 2x pw aan bodysolution

---

Hoe lang fitness je al? en hoe lang per dag? Is dat voor jou zwaar, of valt het wel mee? Dat schijnt namelijk toch een gulden regel te zijn bij het krijgen van een mooi lichaam .

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 16:58 schreef Infinity123 het volgende:

[..]

Dat is lekker. Dat heb je knap gedaan. Ik denk dat als je zo doorgaat langzaam maar zeker onder die 90 komt voor je het in de gaten hebt. Keep up the good work

---

Ik hoop het wel ja,

Wat voor mij goed werkt is de magere kwark. Misschien ook wat voor jou?? Er zit 0.0 gram vet in, en maar een paar gram koolhydraten, waarvan bijna alles melksuiker. Wel veel eiwit, en dat is erg goed als je actief sport (Vooral bij fitness moet je voldoende eiwit eten om je spieren op te kunnen bouwen..)

Wat het belangrijkste is is dat je magere etenswaren/maaltijden in elkaar zet die je ook echt lekker vindt. Niets lijkt me zo erg als je lekkere dingen moet laten staan, en daarvoor in de plaats minder lekkere dingen moet eten... Als het vervangen wordt door andere erg lekkere dingen gaat het lijnen een stuk gemakkelijker

Success !

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 17:06 schreef Infinity123 het volgende:

[..]

thx

Hoe lang fitness je al? en hoe lang per dag? Is dat voor jou zwaar, of valt het wel mee? Dat schijnt namelijk toch een gulden regel te zijn bij het krijgen van een mooi lichaam .

---

en dan doe ik 2xpw bodysolution bij dat doe je ongeveer tussen de 20 a 45 min over.

en ik ben nu (sinds ik fitniss en bs doe) 3% vet kwijt en 29 cm in totaal dunner geworden.

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 17:24 schreef glossy het volgende:

[..]

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ik fitniss nu bijna 3 maanden en doe het zo een 1 1/2 per dag (3x pw)

en dan doe ik 2xpw bodysolution bij dat doe je ongeveer tussen de 20 a 45 min over.

en ik ben nu (sinds ik fitniss en bs doe) 3% vet kwijt en 29 cm in totaal dunner geworden.

---

[Dit bericht is gewijzigd door Infinity123 op 23-09-2002 17:42]

Bij mij zit er veel tussen de oren..

In elk geval, wat ik mij afvroeg, zou het "leuk" (in de zin van motiverend) zijn om een soort Weight Watchers lijstje bij te houden? Zo aan het begin van het topic, waarin de "lijners" hun beginstand aangeven, hun streefgewicht, en eventueel hoeveel er al vanaf is?

Mij zou het wel motiveren hoor, zo'n zwart op wit lijstje, dat je er niet meer om heen kunt draaien. En dat je een motivatie hebt om af en toe eens op die vreselijke weegschaal te gaan staan (want daar zie ik nu de noodzaak niet echt van in ).
En natuurlijk krijg je af en toe een gemeend applaus als je een tussendoel hebt bereikt.

Nou ja, ik hoor het wel. En wie weet ga ik de confrontatie binnenkort maar weer eens aan met de weegschaal!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ja leuk idee

ik zal gelijk maar ff beginnen

toen ik 4 manden geleden begon woog ik 115 kg
ik weeg nu (eigenlijk sinds vorige week ,moet morgen ochtend weer ff wegen) 101.2 kg
en mijn streef gewicht is 65 kg
(ik ben namelijk nog al klein 1.68)

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 18:10 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ik denk dat jij sowieso meer moet gaan eten hoor! Vooral een goed ontbijt niet overslaan, die crackertjes zijn domweg niet genoeg. Juist als je op dieet bent moet je voldoende vezels (boterhammen 's morgens!) en water (veel) binnen krijgen om je darm haar werk goed tu kunnen laten uitvoeren. Verder klink je niet echt gemotiveerd Zie eens wat een resultaat je al hebt bereikt! Probeer je niet blind te staren op het vet wat er nog zit, maar kijk optimistisch naar het deel wat al weg is (ga maar eens pondspakjes boter stapelen of zo ) Het lukt je echt wel

---

Staan jullie eigenlijk elke dag op de weegschaal? Dat schijnt niet zo oke te zijn, maar sinds ik er een paar dagen geleden voor het eerst opstond lijkt het wel of ik mijn schade moet inhalen Ik ben toch van plan om me elke morgen te wegen, ik denk dat ik mijn motivatie verlies als ik er maar eens per week op ga staan

Oe, en ik wil ook wel in het lijstje, dan zie ik zwart op wit staan dat ik 1m68 ben en op dit moment echt wel 110 kg weeg Maar dat wordt zoveel minder En ook al lijkt het verrrrrschrikkelijk ver weg, ooit wil ik weer minder dan 80 kg wegen. En dat zal me nog gaan lukken ook.

Ik wilde nog even een paar lekkere en gezonde eettips doorgeven.
-Ik maak vaak vlees, vis en kip onder de grill klaar. Net zo lekker als bakken en veel lichter. Speciale favorieten: gegrilde tonijn in citroenmarinade, Gamba's met scheutje olijfolie, knoflook en chilipeper en kip piri piri.
-Zelfgemaakte yoghurtdips zijn licht en erg lekker als je er de juiste smaakmakers (zoals knoflook) in gebruikt. Lekker om crudite's van komkommer, bleekselderij en wortel wat smeuiger te maken.
-Magere yoghurt met verse aardbeien er door heengeprakt is lekker als tussendoortje, lunch of toetje. Zoeten met Natrena dan wel natuurlijk. Stilt ook gelijk je zoete trek.

ik was en ben nog steeds niet super dik, maar ik was altijd wel ietsje lichter dan dat ik nu ben (nu word ik ook ouder) maar ik zelf zou graag toch net even die 2/3 kilo weer eraf willen.. nu ben ik (vanwege gezondheid) al op een behoorlijk zwaar dieet, dus minderen met snoepen/etc dat gaat bij mij zowiezow niet op.. nu doet mijn mama (ook vanwege haar gezondheid) een dieet dat ook erg streng is, het is normaal de bedoeling dat je dat dieet een jaarlang volgt en dan is je lichaam weer genezen (dat is dan in geval van ziekten). maar van dat dieet ga je ook weer afvallen tot een gezond gewicht, dat bij je past.. het is namelijk zo dat ze helemaal geen meel-producten meer mag eten.. dus ook geen aardappelen/rijst/pasta's/brood/etc.. alleen amandelmeel (najah ze heeft een lijst met producten die ze wel en niet mag).. ik moet dat dieet ws ook gaan doen voor mn lichaam.. en ik hoop dat ik dan ook weer ietsje lichter word..
zowiezow bij het dieet mag je ook geen suiker enzo.. najah als iemand er misschien meer over weten wil, dan is het ook vrij om te emailen ( bl0emetjE@zoq.nl ).. misschien dat iemand er iets aan heeft

- Weet wat je eet! Hou een maand of 3 je bij wat je elke dag eet, in een boekje of op bijv. www.overgewicht.nl of www.fitday.com. Het zal je verbazen hoe makkelijk je iets laat staan als je weet dat je er bijvoorbeeld een half uur voor zou moeten rennen om het te verbranden.
- Eet vaker maar met mindere mate. 6 kleinere maaltijden op een dag is veel beter dan 3 grote, je spijsvertering blijft bezig. Ik eet tegewoordig 8 keer op een dag.
- Wees niet bang voor alle vetten. Er is niets ongezond aan het eten van goede vetten dus wees er niet bang voor. Een goede regel is: Het vet dat hard word als et koud is, is ongezond. Te weinig vet binnenkrijgen is slecht voor je en bevordert het jojo effect gigantisch. Neem sochtends bijv 2 eetlepels lijnzaadolie in. Heel gezond en je word er echt niet dik van, heeft wel een erg ranzige smaak:)
- Eet geen snelle koolydraten(suikers) en vet tegelijk of zo min mogelijk. Hier wor je dus wel snel dik van. De combi patat en cola is hier een goed voorbeeld van.
- Sport!!! heel belangrijk. Cardioen op een nuchtere maag met een hs van 120/130 is heel erg goed voor vetverbranding. Je verbrand iets van 2/3 keer effectiever vet dan op gewoon. Train ook met gewichten, een uur trainen met gewichten staat gelijk aan +- 600 kcal, plus het feit dat je in tegenstelling tot cardio na het trainen ook nog kcal verbruikt(genezing). En elk pond gewonnen spiermassa gebruikt nog eens 50 kcal extra op een dag. Voor elk pond spier dat je wint kan je dus een broodje extra op een dag eten.

Vergeet niet! Dieeten werkt niet, je eet/leefgewoontes aanpassen wel.

als me nog iets te binnen schiet dat zet ik et er wel bij.

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 18:11 schreef glossy het volgende:
[quote]Op maandag 23 september 2002 18:00 schreef Nausicaa het volgende:
In elk geval, wat ik mij afvroeg, zou het "leuk" (in de zin van motiverend) zijn om een soort Weight Watchers lijstje bij te houden? Zo aan het begin van het topic, waarin de "lijners" hun beginstand aangeven, hun streefgewicht, en eventueel hoeveel er al vanaf is?

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ja leuk idee

ik zal gelijk maar ff beginnen

toen ik 4 manden geleden begon woog ik 115 kg
ik weeg nu (eigenlijk sinds vorige week ,moet morgen ochtend weer ff wegen) 101.2 kg
en mijn streef gewicht is 65 kg
(ik ben namelijk nog al klein 1.68)

---

Het kan zijn dat ik de term streefgewicht verkeerd opvat, ik heb erg weinig verstand van lijnen, maar is één van de belangrijkste dingen niet het stellen van haalbare doelen? Nou zeg ik hiermee niet dat je dit niet kan halen, maar het is niet weinig waarnaar je streeft... Verdeel het in delen, eerst naar 100 (pluim), dan naar 80 (nog een pluim), dan naar 65 (enorme grote grijns). Als je het eerste doel hebt bereikt motiveer je jezelf voor het volgende doel. Is je eerste doel ook het eindpunt lijkt het mij dat jezelf veel kansen gunt om te gaan twijfelen. Heb je tussenstops gehaald zijn dit meteen stokken achter de deur, zonde om voor niets te zijn geweest...

Plan van aanpak (dat heeft 5 jaar geleden ook geholpen): drie keer per dag eten, natuurlijk een beetje verstandig, dus bij voorkeur geen gebonden soepen bij de lunch enzo, geen idiote porties, gewoon netjes 2 boterhammen ontbijt, 2 boterhammen met soep voor de lunch, tussendoor een appeltje of twee, 's avonds normaal warm eten. En géén chocoladerepen, koekjes, snoepjes, maar wél: DISCIPLINE! Je kan het Nausicaa!! *moedigt zichzelf even heel erg aan, want wil nog niet echt, maar het moet*

O ja, als ik een paar dagen aan de gang ben durf ik misschien weer eens op de weegschaal te gaan.

_{erger dan 80 kilo zal het toch niet zijn, toch}

-edit- rekenen kan ik niet, want mijn zoontje is vandaag precies 16 maanden. Dat wordt nog wat met die kilo's berekenen (of onsjes, om te beginnen...)

[Dit bericht is gewijzigd door Nausicaa op 23-09-2002 21:28]

's morgens beginnen met een stuk fruit (liefst met veel vezels, sinasappen bijv.) om de spijsvertering op gang te brengen. Dan een half uur niets en dan een boterham met lightsmeerkaas oid.

Onder de middag 2 boterhammen en als beleg vanalles wat je kunt stapelen!
Pindakaas (niet elke dag!) met wortelrasp en komkommer is errug jammie!
Of huttenkase ('t ziet er niet uit, maar goed te eten) met komkommer, tomaat, radijs, wortelspul, blaadje sla..
Mijn collega's vonden 't wel eens jammer dat ze niet op dieet waren.. Ik zat echt gewoon heerlijk en veel te smullen!!
Als je met die groenzooi aan de gang gaat, probeer ook eens Alfalfa (van die dunne tauge).. werkt vetafbrekend schijnt het..
Tonijn (op waterbasis) aanlengen met een klein beetje light-mayonaise, gerookte zalm.. (vis is zowieso erg goed, en ook vette vis is niet echt een probleem. Zolang je 't niet elke dag eet natuurlijk)

Drink halfvolle melk ipv magere melk! Je lichaam heeft vetten nodig om calcium op te nemen. In magere melk zit zo vreselijk weinig dat je net zo goed water kunt drinken ipv melk (oftewel, je neemt geen kalk op en 't verschil in calorieen is verwaarloosbaar)

Drink minimaal 1,5 liter water per dag! Als je 't laffe water een beetje zat bent, scheutje citroensap erdoor. (werkt nog vochtafdrijvend ook)

's Avonds, gewoon voldoende groente, 1 a 2 aardappelen en een stukje vlees.

Voor de lekkere trek 'savonds (in een smokkelbui.. toastjes met tonijn op water.. Je hebt toch wat, en niet van die droge zooi)

Ga niet elke dag op de weegschaal staan! Een keer per week is genoeg (op een vast tijdstip). Je gewicht wil nog wel eens schommelen, je wordt alleen maar depri als je de ene keer 2 ons meer weegt en de volgende dag is er maar een ons af.

En dan nog waar ik het meeste baat bij had: Ik zat bij een WeightWatchersWannabee clubje. Ik moest elke maandagavond op een vast tijdstip op de weegschaal. Er werd niet omgeroepen hoeveel iemand woog oid, maar toch.. voor het oog van iemand anders op dat ding moeten.. 't was een hele goede stok achter de deur voor mij. (vandaar dat ik het lijstje in het topic ook een goed idee vind)

Nadat ik die 30 kilo ben kwijtgeraakt (dat was een beetje teveel, maar de laatste kilo's verdwenen voornamelijk door spanningen) ben ik een kilo of vijf/zes aangekomen. Ik zit nu (denk ik) een kilo of twee boven mijn ideaalgewicht. Ik probeer er nog wel een beetje op te letten, maar fanatiek ben ik niet meer. Maar nu dus wel al twee jaar stabiel op gewicht

_{ik heb nog een heleboel recepten uit die tijd liggen (al moet ik ff zoeken). Mocht er behoefte zijn aan lekkere, gezonde, slanke recepten (die ook nog normaal uit te voeren zijn) wil ik ze natuurlijk wel posten}

Succes allemaal!
(en ik zal af en toe wel ff komen kijken hier om jullie aan te moedigen. Ik weet hoe moeilijk het is)

Broeken: ik ging van maat 44 naar 36 (nu al 1,5 jaar 38)
bloesjes e.d.: van maat 44 naar 40/42 (ik ben en blijf dus gewoon vrij breed.. niets aan te doen *schoudersophaalt* )

O ja, streefgewichten.. Zet een REEEL doel voor jezelf!!!!!!! Niet als je 28 bent het gewicht nastreven dat je had toen je 16 was. Dat werkt echt niet!
Je kunt beter wat hoger gaan zitten in eerste instantie en later nog naar beneden bijstellen, dan meteen een onmogelijke opgave neerleggen (waar je alleen maar depri van wordt (met alle vreetbuien van dien) omdat je die laatste 5 of 10 kilo niet haalt)

Elke keer als die rits een stukje hoger kan (of de broek een stukje hoger naar de heupen, of een extra knoop dicht) is een kleine overwinning op jezelf!
De dag dat je de broek weer aankunt en dichtkrijgt voel je jezelf echt onwijs goed! (en profiteer daarvan, ga wat leuks doen, neem een koekje bij de koffie om 't vieren (eentje!) koop iets leuks voor jezelf etc)

_{pfff, ik ben wel op dreef he?}

quote:

---

Op maandag 23 september 2002 22:16 schreef E.T. het volgende:

_{pfff, ik ben wel op dreef he?}

---