LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
ja, ik heb een uberdun jurkje aan en zit ook kou te lijdenquote:Op donderdag 15 augustus 2013 10:54 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Mijn vraag wordt vooral ingegeven door mijn koude voeten op dit moment.
ben nog tot morgenavond weg en heb ook geen jas meegenomen ofzo 
Ik zit met de capuchon van mn vest op nu 
*koukleum*
En woeiii pakjesbezorger is onderweg, hopelijk past nieuwe spijkerbroek. Ik haaaat broeken kopen. Maar had een schoenenrokjesbroekendilemma voor komend (werkgerelateerd) weekend, behalve als het zo koud blijft als nu, dan kan een rok + legging + laarzen makkelijk
*koukleum* En woeiii pakjesbezorger is onderweg, hopelijk past nieuwe spijkerbroek. Ik haaaat broeken kopen. Maar had een schoenenrokjesbroekendilemma voor komend (werkgerelateerd) weekend, behalve als het zo koud blijft als nu, dan kan een rok + legging + laarzen makkelijk
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hmmmmm.... ik voel met je mee!quote:
[..]
ja, ik heb een uberdun jurkje aan en zit ook kou te lijden
Ik heb gelukkig wel een regenjack gepakt. En ponchos's. En ik ben nu ook vooral koud omdat ik sitl zit. Ik neem aan dat het dit weekend wel meevalt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lijstje
O: Griekse yoghurt
T: plakje ham
L: carpaccio met truffelolie & sla en daarbij 2 pruim eitjes.
T: babybel, tomaat, komkommer
D: gehaktballen + soort van ketchup saus en broccoli
T: handje nootjes
T: wodka
O: Griekse yoghurt
T: plakje ham
L: carpaccio met truffelolie & sla en daarbij 2 pruim eitjes.
T: babybel, tomaat, komkommer
D: gehaktballen + soort van ketchup saus en broccoli
T: handje nootjes
T: wodka
Life is what happens while you are busy making other plans...
Toen ik in 2011 in zweden was, liep iedereen daar al met die hunter regenlaarzenquote:
ik heb gister regenlaarzen besteld op zalando. Kan ik hip de herfst en winter door....
Zijn ze ondertussen wat mooier geworden? 
Ik heb vorig jaar kaplaarzen gekocht. Voor Lowlands.
Het werd 35 graden.
Om het weer te jinxen heb ik ze nu ook gewoon bij me.
Het werd 35 graden.
Om het weer te jinxen heb ik ze nu ook gewoon bij me.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh, die vind ik sowieso al wel leukquote:
[..]
Toen ik in 2011 in zweden was, liep iedereen daar al met die hunter regenlaarzen
. Maar wel te duur voor laarzen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
die heb ik besteld, inderdaad. Ze zijn wel duur, maar aangezien ik er veel mee door regen en sneeuw zal banjeren is het het geld wel waard, en zullen ze vast ook lang meegaan. Eerst maar eens kijken hoe ik het eigenlijk vind staan.quote:
[..]
Toen ik in 2011 in zweden was, liep iedereen daar al met die hunter regenlaarzen
Ze lopen vast beter dan die van mij!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb hele lelijke camouflagekleurige bloemen Maar in België vonden ze het toch elke keer mooie botten. De voering laat los, dus bij de volgende noodzaak moet ik maar nieuwe halen.
Maar in België vonden ze het toch elke keer mooie botten. De voering laat los, dus bij de volgende noodzaak moet ik maar nieuwe halen.
Jongens, het is theoretisch gezien nog zomer!!
Zon, rokjes, slippers enzo..
Zon, rokjes, slippers enzo..
Be someone that makes you happy
Nou ik ga niet op slippers en in een rokje naar het werkquote:
Jongens, het is theoretisch gezien nog zomer!!
Zon, rokjes, slippers enzo..
Mogge. Ik heb een herfstgevoel, lekker knus 
Jammer alleen dat we niet echt kunnen schilderen buiten met die regen.
Vandaag:
O - Griekse yoghurt, lijnzaad, pindakaas, rozijnen, koffie verkeerd
L - aubergine met tomaat, basilicum en wat kaas
B - binnen houtwerk schuren en plamuren
T - zachtgekookt eitje
T - nectarine, blauwe en rode bessen en pecans, pistache en amandelen met honing
D - tostada van 1 maistortilla, 100 gram kip, halve avocado, refried beans, tomaat, sla, gegrilde courgette
T - koffie verkeerd
Jammer alleen dat we niet echt kunnen schilderen buiten met die regen.Vandaag:
O - Griekse yoghurt, lijnzaad, pindakaas, rozijnen, koffie verkeerd
L - aubergine met tomaat, basilicum en wat kaas
B - binnen houtwerk schuren en plamuren
T - zachtgekookt eitje
T - nectarine, blauwe en rode bessen en pecans, pistache en amandelen met honing
D - tostada van 1 maistortilla, 100 gram kip, halve avocado, refried beans, tomaat, sla, gegrilde courgette
T - koffie verkeerd
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
capuchontrui en lange broek, dan moet het wel goedkomen komend weekend
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik heb gister nog lekker in de zon gelegen en gezwommenquote:
Jongens, het is theoretisch gezien nog zomer!!
Zon, rokjes, slippers enzo..
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
En ik heb als vakantiecadeautje gehoord dat ik 4% loonsverhoging krijg. Nice!! 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Oeh, da's zeker nice!quote:
En ik heb als vakantiecadeautje gehoord dat ik 4% loonsverhoging krijg. Nice!!
Ja doei.
Hoera! Hoeveel schoenen zijn datquote:
En ik heb als vakantiecadeautje gehoord dat ik 4% loonsverhoging krijg. Nice!!
quote:
En ik heb als vakantiecadeautje gehoord dat ik 4% loonsverhoging krijg. Nice!!
Life is what happens while you are busy making other plans...
Het is zomer idd 
Nog maar 2 weken en dan is de 'r' weer in de maand en kan de sneeuwschuiver weer uit de kast..
Ik hoop nog op een mooie lange nazomer tot in oktober
Nog maar 2 weken en dan is de 'r' weer in de maand en kan de sneeuwschuiver weer uit de kast.. Ik hoop nog op een mooie lange nazomer tot in oktober
heel veelquote:
[..]
Hoera! Hoeveel schoenen zijn dat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
ik heb heel lang zitten nadenken. Hoe komt ie er nou op dat er in Augustus een 'r' zit. Na 5 minuten realiseerde ik me dat het nu al half augustus is...quote:Op donderdag 15 augustus 2013 11:47 schreef the85mc het volgende:
Het is zomer idd
Ik hoop nog op een mooie lange nazomer tot in oktober
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
SOON.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
kende 'm al.Maria, op facebook chat kun je nu Despicable Me emoticons in de chat gebruiken!
Naja, ze noemen ze stickers en zijn gigantisch groot, maar toch
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker Aurum!
Mijn moeder belde me net op m'n werk:
Mams: "Hoe is het weer bij jullie?"
Ik "Euhm, bewolkt en een beetje fris, hoezo?".
Mams: "Ja, want ik zit op Vlieland!"
Ik: "Mmmkay?"
Opperste verwarring!
Mijn moeder belde me net op m'n werk:
Mams: "Hoe is het weer bij jullie?"
Ik "Euhm, bewolkt en een beetje fris, hoezo?".
Mams: "Ja, want ik zit op Vlieland!"
Ik: "Mmmkay?"
Opperste verwarring!
Moe! heb maar vier uur geslapen vannacht. geen idee waarom
Gelukkig mijn afspraken gehad voor vandaag, na de lunch typmiepen.feli met je salarisverhoging Aurum
quote:Op donderdag 15 augustus 2013 12:06 schreef MariaEtcetera het volgende:
SOON.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
lijstje:
O: havermout, kwark, bosbessen, 1 banaan, chiazaad, lijnzaad
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 250 gram wortel/tomaat/komkommer
S: iets Jillian-achtigs en touwtje springen
D: gegrillde groenten (broccoli, courgette, paprika, ui) met kip ook van de grill
O: havermout, kwark, bosbessen, 1 banaan, chiazaad, lijnzaad
L: 2 boterhammen pindakaas
T: 250 gram wortel/tomaat/komkommer
S: iets Jillian-achtigs en touwtje springen
D: gegrillde groenten (broccoli, courgette, paprika, ui) met kip ook van de grill
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
Nah, kijk dan hoe lief!
http://www.nrc.nl/nieuws/(...)ar-zijn-beelden-van/
Babypanda Maar ze halen hem wel weer weg 
Aurum, grats!
V1z minions Ik gebruik eigenlijk vrijwel geen FBchat, jammer
Maar ze halen hem wel weer weg Aurum, grats!
V1z minions
Ik gebruik eigenlijk vrijwel geen FBchat, jammer
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh, en bijna vergeten, ook Pusheen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lijstje:
O: yoghurt met nectarine en lijnzaad
T: granaatappel
L: broodje hamburger, sla
T: appel
T: noten en rozijnen
D:? uit! Alweer
O: yoghurt met nectarine en lijnzaad
T: granaatappel
L: broodje hamburger, sla
T: appel
T: noten en rozijnen
D:? uit! Alweer
Dat is omdat ze bang zijn dat de moeder de baby panda niet accepteert en 'm plet ofzo. Zie het verhaal op de NRC site.quote:
Babypanda
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mijn lijstje voor vandaag:
O: smoothie met kokosmelk, kokoswater, chiazaad en blauwe bessen (valt het op dat ik mijn koelkast leeg aan het maken ben )
T: plakje oude kaas en tomaatjes
L: plakjes prosciutto en komkommer, plakje banana bread
T: handje amandelen en een gekookt eitje
D: burger bij Burgerz
T: 1/2 bakje kwark
O: smoothie met kokosmelk, kokoswater, chiazaad en blauwe bessen (valt het op dat ik mijn koelkast leeg aan het maken ben
)T: plakje oude kaas en tomaatjes
L: plakjes prosciutto en komkommer, plakje banana bread
T: handje amandelen en een gekookt eitje
D: burger bij Burgerz
T: 1/2 bakje kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ook maar ff een lijstje. Al wil ik door Perr en Aurum nu óók een hamburger! 
O: kwark met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas, gekookt ei, kiwi
L: 2 boterhammen leverpastei, worteltjes
T: boterham hummus
D: bloemkoolsoep, salade kip/avocado/tomaat/komkommer/veldsla
S: KT (beetje cardio als warming up/coolingdown)
T: misschien een paar happen kwark ofzo?
O: kwark met muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas, gekookt ei, kiwi
L: 2 boterhammen leverpastei, worteltjes
T: boterham hummus
D: bloemkoolsoep, salade kip/avocado/tomaat/komkommer/veldsla
S: KT (beetje cardio als warming up/coolingdown)
T: misschien een paar happen kwark ofzo?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik ga binnenkort naar de Bollywoodhit van dit moment, dus misschien moet dat ook maar gecombineerd worden met een bezoekje aan Burgerz!
Vanavond Indiaas trouwens.
Vanavond Indiaas trouwens.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
hij zit ook in Delft hequote:
Ik ga binnenkort naar de Bollywoodhit van dit moment, dus misschien moet dat ook maar gecombineerd worden met een bezoekje aan Burgerz!
Vanavond Indiaas trouwens.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik had gisteren een broodje hamburger
Vanavond pastaschotel, ook lekker.
Lijst:
O: 2 toast met kaas
T: banaan
S: 9km hardlopen (wat echt heel kut ging, wilde eigenlijk iets van 15 doen )
L: restje broccoli-baksel en een omeletje met creme fraiche
T: ?
D: pastaschotel met gehakt, paprika, tomaat, wortel en zongedroogde tomaten enzo.
Vanavond pastaschotel, ook lekker.
Lijst:
O: 2 toast met kaas
T: banaan
S: 9km hardlopen (wat echt heel kut ging, wilde eigenlijk iets van 15 doen
)L: restje broccoli-baksel en een omeletje met creme fraiche
T: ?
D: pastaschotel met gehakt, paprika, tomaat, wortel en zongedroogde tomaten enzo.
Ja doei.
Ja! Dat wist ik idd.quote:
Maar voor de Bollywood kan ik in Delft niet terecht. Wel in DH.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
wij hadden laatst zelfgemaakte burgers. Van de bbq, met als topping bacon en gegrilde ananas. Zooooo lekker!
Nom!quote:
wij hadden laatst zelfgemaakte burgers. Van de bbq, met als topping bacon en gegrilde ananas. Zooooo lekker!
Ook lekker: Burgers gevuld met gorgonzola
Ja doei.
Vandaag is het trouwens ook absoluut niet koud! Het is alleen prutweer vanwege de regen.
Wel een fleece dekentje gescoord overigens.
Wel een fleece dekentje gescoord overigens.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oh ik klaag ook niet, maar met een beetje geluk kan ik in deze tweede zomerse periode wat van m'n overuren openemen en genieten van de zonquote:
Vandaag is het trouwens ook absoluut niet koud! Het is alleen prutweer vanwege de regen.
Wel een fleece dekentje gescoord overigens.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |