Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)
28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM
4 augustus 2013 - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km
10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
• streamnl - HM
• Jumparound - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Frsh - HM
11 augustus 2013 - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
• Jero_nimo - 25km
• Streamnl - 13km
17 augustus 2013 - Runnersworldloop (Apeldoorn)
• Acheron - 5 km
18-08-2013 - TCS Amsterdam Marathon Trainingsloop 18 augustus 2013 (Amsterdam)
• La_Tramposa - 25km
23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K
OVB:
• MaleDuck
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
1 september 2013 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• CRX_master - 5km
• Guard - 10km
• Sjeekie_Beekie - 5km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• Muis84 - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km
15 september 2013 - Run Beuningen Run (Beuningen GLD)
• Serinde - 5KM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Zwabberhark- 10km
• Sheriam - 10km
• Guard - 10km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM
• Miezziej - 10EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5KM
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
• Winterstorm - 21km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
• Tarahumara - 37km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5KM
• Gogo83 - 5km
• Guppyfriend - 5km
• Mosselmossel -10km
• Winterstorm - 10km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
Je bent net geweest!quote:
I knowquote:
En een geschuurde tepel nu.. lekkere sport hoor
Doen wat je denkt dat verstandig is natuurlijk maar vergeet rule number four niet.quote:
"Remember the rest day and keep it holy"
27.04 ongeveer, op de 5km
En dat 20 seconden sneller dan m'n eerste keer, en anderhalve minuut sneller dan vorige week met die hitte _o- Ben de hele week al aan het rusten geweest.quote:Op zaterdag 20 juli 2013 11:17 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Doen wat je denkt dat verstandig is natuurlijk maar vergeet rule number four niet.
"Remember the rest day and keep it holy"
Vandaag en morgen is volgens schema.
Maandag dan weer een rustdag.
Ik vind het eenquote:Op zaterdag 20 juli 2013 11:20 schreef motorbloempje het volgende:
Ik mag morgen ook weer, ondanks dat ik daarnet mijn PB op de Park Run heb gesmashed
27.04 ongeveer, op de 5km
en en 
waardThanks! Ben er ook erg blij mee. Zuurstofgehalte in de lucht was nog steeds echt erg laag, en kijk alweer uit naar de herfst en winter, laat die PB's maar komenquote:
32:38 op de 5km. sneller dan mijn vorige Parkrun, en uberhaupt snelste 5km tot nu toe!
En dat met bulten...
(Ok, dan reken ik sinds ik weer loop, heb ooit de cpc 5 net onder het half uur gered...)
http://www.endomondo.com/workouts/218759316/10882483
WolveAfstand: 25,27km
Duur: 2:18:29
Pace: 5:28/km
Hartslag heb ik geen stats van ivm lege Garmin maar op gevoel zat dat wel goed.
* ..-._---_-.- is tevreden!
Dat lijkt me ook niet iets om ontevreden over te zijn.quote:
Vanochtend was zo een LDL waarbij je het gevoel hebt eindeloos door te kunnen gaan. Een extra rustdagje om de liezen te laten helen (zinkzalf/sudocreme ftw) zal wel een rol hebben gespeeld. De temperatuur was ook aangenaam koeler dan de afgelopen twee weken in Denemarken. Het is maar goed dat ik een kind van zwemles moest halen, anders had ik er vast nog een (onverantwoord) rondje aan vast geplakt. Garmin tot 5,5 km en Endomondo vanaf 5,5 km bij elkaar opgeteld zeggen:
Afstand: 25,27km
Duur: 2:18:29
Pace: 5:28/km
Hartslag heb ik geen stats van ivm lege Garmin maar op gevoel zat dat wel goed.
* ..-._---_-.- is tevreden!
Maar wel een nieuwe snelste 1km in the pocket.
Oh oh ohhh en ik kom er net achter dat je via Runtastic (dat ik gebruikte voordat ik Endomondo ontdekte) ook je oude workouts kan importeren naar Endomondo en daar staat mijn gekoesterde les 29 van Evy op die ik op vakantie in Central Park heb gerend, inclusief route.
Ik baalde al zo dat ik het alleen op Runtastic had.Wel goed gedaan!
Wolve ook weer goed bezig!
Als komende dagen m'n been nou goed blijft, ga ik maandag nog ff intervallen, woensdag ff op halve kracht met de loopgroep en daarna weer gewoon 'gewoon'
Vandaag iig genieten van mijn lekkere loopje
Gefeliciteerd met jullie PR's!!
(Ik neem aan dat PB hetzelfde is als PR. Persoonlijk Bbbbbb???)
*boks!quote:
Ik heb een nagel die zwart aan het worden is, zelfde teen die wel eens bloed.
En een geschuurde tepel nu.. lekkere sport hoor
Ik dacht gisteren nog tijdens die verhalen over teennagels dat dat erg pijnlijk moest zijn. Ik dach nog dat ik ook erg blij was dat ik dat nog nooit mee had gemaakt....
Tot dat ik gisteren op stond om naar bed te gaan. Ik stoot mijn kleine teen hard aan de tafel. Flink bloeden en mijn nagel ligt nu voor de helft los
Das fijn om te horen! Goed nieuwsquote:Op zaterdag 20 juli 2013 12:01 schreef E.T. het volgende:
Wauw MoBlo wat een tijd en mooie verbetering van je PB!!
Wolve ook weer goed bezig!
Als komende dagen m'n been nou goed blijft, ga ik maandag nog ff intervallen, woensdag ff op halve kracht met de loopgroep en daarna weer gewoon 'gewoon'
Vandaag iig genieten van mijn lekkere loopje
Gewoon lostrekken en wachten tot het gaat ontstekenquote:Op zaterdag 20 juli 2013 12:04 schreef streamnl het volgende:
Ik dacht gisteren nog tijdens die verhalen over teennagels dat dat erg pijnlijk moest zijn. Ik dach nog dat ik ook erg blij was dat ik dat nog nooit mee had gemaakt....
Tot dat ik gisteren op stond om naar bed te gaan. Ik stoot mijn kleine teen hard aan de tafel. Flink bloeden en mijn nagel ligt nu voor de helft los
BOOEEEHOEEEE Swets, viespeuk!quote:
[..]
Gewoon lostrekken en wachten tot het gaat ontsteken
quote:
Gewoon lostrekken en wachten tot het gaat ontsteken
Ik heb dat geprobeerd maar wat nog vast zit, zit redelijk goed vast.
mooi!Ben vanmorgen ff terug gegaan naar de hardloopwinkel met m'n schoenen. Kon ze zo omruilen voor een maatje groter, werd helemaal niet moeilijk over gedaan. Toch al bijna 3 maanden op gelopen, maar helemaal geen probleem.
Daarom koop je dus geen schoenen via internet
Fijn hè?quote:Op zaterdag 20 juli 2013 12:20 schreef Arquero het volgende:
ET, Moblo en Wolve
Ben vanmorgen ff terug gegaan naar de hardloopwinkel met m'n schoenen. Kon ze zo omruilen voor een maatje groter, werd helemaal niet moeilijk over gedaan. Toch al bijna 3 maanden op gelopen, maar helemaal geen probleem.
Daarom koop je dus geen schoenen via internet
En zelfs na 3 maanden, echt briljante service... Oh wauw, dat is netjes!quote:
ET, Moblo en Wolve
Ben vanmorgen ff terug gegaan naar de hardloopwinkel met m'n schoenen. Kon ze zo omruilen voor een maatje groter, werd helemaal niet moeilijk over gedaan. Toch al bijna 3 maanden op gelopen, maar helemaal geen probleem.
Heb het ook keertje gehad dat iemand tijdens de voetbal ook even op m'n grote teen ging staan, die week bijna niet kunnen lopen en toch maar naar de dokter gegaan. Die had even verdoving erin gedaan en voor ik het wist had hij hem eraf gehaald. Zou het in de gaten houden, want het gaat dan nog best snel ontsteken.quote:
[..]
Ik heb dat geprobeerd maar wat nog vast zit, zit redelijk goed vast.
Het is ook echt goed loopweer nu! Ik wilde vanmorgen ook, maar aangezien morgen denk ik toch nog wel een aanslag op m'n beentjes gaat worden heb ik me maar op de bank geinstalleerd. En nu heb ik ook geen zin meer om te lopenquote:
Ja potver...door al die mooie verhalen heb ik ook weer vreselijk veel zin om te gaan lopen
Ik heb nog wat dingen in huis die ik moet fixen. We stappen over van Ziggo naar KPN alles in 1, maar ik was ff vergeten dat ik ooit de vaste telefoonaansluiting in dit huis had weggewerkt. Die moet ik dus weer tevoorschijn toveren. En de babykamer heeft ff wat aandacht nodig...en vanmiddag moet ik tour kijkenquote:
[..]
Het is ook echt goed loopweer nu! Ik wilde vanmorgen ook, maar aangezien morgen denk ik toch nog wel een aanslag op m'n beentjes gaat worden heb ik me maar op de bank geinstalleerd. En nu heb ik ook geen zin meer om te lopen
Yur, how's the other part of you? Ofwel: GotC
Hier zijn na maaaanden de steigers weg op ons zonnige grote balkon. Herinrichten!!! Straks even alle tuincentra in de omgeving onveilig maken.
Volgens de Swets-methode kan je dat wel loswrikken met de punt van een oude passer!quote:
[..]
Ik heb dat geprobeerd maar wat nog vast zit, zit redelijk goed vast.
Heerlijk!
De passerquote:
[..]
Volgens de Swets-methode kan je dat wel loswrikken met de punt van een oude passer!
M'och, ik doe het wel en 't bevalt. Ik bestel gewoon elke keer hetzelfde type, dezelfde maat en dan gaat 't wél goed. Net weer een paar Lunareclipse 2 besteld via eBay, scheelde toch ruim 20 euro met Zalando en waarsch. meer met hardloopwinkelsquote:
Daarom koop je dus geen schoenen via internet
http://www.endomondo.com/routes/218788623
Ik hoop 'm volgende week te lopen.
quote:
Na veel puzzelen, veel rondjes fietsen hier in de buurt heb ik nu m'n ultieme HM uitgezet hier. Zoveel mogelijk bos, heide en rustige wegen. Zelfs een kilometer of 3 semi-trail.
http://www.endomondo.com/routes/218788623
Ik hoop 'm volgende week te lopen.
Succes alvast met de verdere voorbereidingen, je kan 't! Dit is misschien een hele domme vraag, maar hoe doen jullie dat met drukke wegen/stoplichten? Ik loop het liefst in het bos want het enige dat daar je pad kruist zijn mede-lopers en konijnen. Maar soms als ik in mijn wijk loop en op de punten kom waar het drukker is met auto's loop ik net zo lang om totdat ik in één keer op het zelfde tempo kan oversteken zodat ik niet hoef af te remmen.
quote:
Ik mag morgen ook weer, ondanks dat ik daarnet mijn PB op de Park Run heb gesmashed
27.04 ongeveer, op de 5km
quote:
En ook voor mij een PB!
32:38 op de 5km. sneller dan mijn vorige Parkrun, en uberhaupt snelste 5km tot nu toe!
En dat met bulten...
(Ok, dan reken ik sinds ik weer loop, heb ooit de cpc 5 net onder het half uur gered...)
http://www.endomondo.com/workouts/218759316/10882483
quote:
Vanochtend was zo een LDL waarbij je het gevoel hebt eindeloos door te kunnen gaan. Een extra rustdagje om de liezen te laten helen (zinkzalf/sudocreme ftw) zal wel een rol hebben gespeeld. De temperatuur was ook aangenaam koeler dan de afgelopen twee weken in Denemarken. Het is maar goed dat ik een kind van zwemles moest halen, anders had ik er vast nog een (onverantwoord) rondje aan vast geplakt. Garmin tot 5,5 km en Endomondo vanaf 5,5 km bij elkaar opgeteld zeggen:
Afstand: 25,27km
Duur: 2:18:29
Pace: 5:28/km
Hartslag heb ik geen stats van ivm lege Garmin maar op gevoel zat dat wel goed.
* ..-._---_-.- is tevreden!
wat goed bezig iedereenquote:
Ben ook weer terug van een rondje 5km. Geen pb maar ik moet dat ook niet steeds willen, ik ben net begonnen. Dus te hard van stapel gelopen omdat ik per sé een snellere eerste km wilde lopen. Nadat de 5km erop zaten moest ik echt neerploffen op een bankje want ik ging bijna neer.
Maar wel een nieuwe snelste 1km in the pocket.
Oh oh ohhh en ik kom er net achter dat je via Runtastic (dat ik gebruikte voordat ik Endomondo ontdekte) ook je oude workouts kan importeren naar Endomondo en daar staat mijn gekoesterde les 29 van Evy op die ik op vakantie in Central Park heb gerend, inclusief route.
en leuk als je zo'n evy les in Central Park hebt gelopen, dat geeft toch een speciale lading
Ik heb net voor het eerst 5 km achter elkaar gelopen. Ik zou het vanmorgen met de loopgroep doen maar besloot gisterenavond nadat ik op de kermis geluidmetingen had gedaan dat ik er een gezellige doorzakavond met mijn mevrouw van ging maken. Dus vanmorgen tot 9 uur in bed blijven liggen en net dus gaan lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/218782077/8270328
Ik ben een tevreden vrouw, ik heb rustig gelopen en mijn mevrouw en zoon zijn op de fiets mee geweest. Ze hoefde net niet zo langzaam dat ze omvielen, dus ik het lekker heel de weg kunnen kletsen. In januari begonnen, nu is het juli. Het heeft dus een half jaar geduurd, maar ook ik heb de 5 km in de benen en dat smaakt naar meer
Wat een tof gevoel is dat hè, als die magische grens is doorbroken! Ik voelde me toen in ieder geval echt een Rocky/Transformer/Iron Man/Special Snowflake Unicorn.
quote:
[..]
Dit is misschien een hele domme vraag, maar hoe doen jullie dat met drukke wegen/stoplichten? Ik loop het liefst in het bos want het enige dat daar je pad kruist zijn mede-lopers en konijnen. Maar soms als ik in mijn wijk loop en op de punten kom waar het drukker is met auto's loop ik net zo lang om totdat ik in één keer op het zelfde tempo kan oversteken zodat ik niet hoef af te remmen.
Bij een spoorwegovergang wil ik nog wel eens een stukje heen en weer lopen, maar bij een stoplicht of gewoon oversteken sta ik gewoon stil.
Dan kan het wel idd. Anders ben je zeker 20 tot 30 euro teveel kwijt inderdaad. Maar ik had nu dit merk en type voor het eerst. Dus nu achteraf wel erg blij meequote:Op zaterdag 20 juli 2013 12:51 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
M'och, ik doe het wel en 't bevalt. Ik bestel gewoon elke keer hetzelfde type, dezelfde maat en dan gaat 't wél goed. Net weer een paar Lunareclipse 2 besteld via eBay, scheelde toch ruim 20 euro met Zalando en waarsch. meer met hardloopwinkels
voor Cee, stipstreep en Nirak! Ik heb geluk, ik kan hier zo het fietspad op, onder en over twee drukke wegen, en dan hop meteen het bos inquote:
[..]
Dit is misschien een hele domme vraag, maar hoe doen jullie dat met drukke wegen/stoplichten? Ik loop het liefst in het bos want het enige dat daar je pad kruist zijn mede-lopers en konijnen. Maar soms als ik in mijn wijk loop en op de punten kom waar het drukker is met auto's loop ik net zo lang om totdat ik in één keer op het zelfde tempo kan oversteken zodat ik niet hoef af te remmen.
Oeh!quote:
Na veel puzzelen, veel rondjes fietsen hier in de buurt heb ik nu m'n ultieme HM uitgezet hier. Zoveel mogelijk bos, heide en rustige wegen. Zelfs een kilometer of 3 semi-trail.
http://www.endomondo.com/routes/218788623
Ik hoop 'm volgende week te lopen.
Ff kijken of ik dan wat heb. Wil je op zaterdag of zondag?Maakt me niks uit!quote:
[..]
Oeh!
Auw!quote:
*boks!
Ik dacht gisteren nog tijdens die verhalen over teennagels dat dat erg pijnlijk moest zijn. Ik dach nog dat ik ook erg blij was dat ik dat nog nooit mee had gemaakt....
Tot dat ik gisteren op stond om naar bed te gaan. Ik stoot mijn kleine teen hard aan de tafel. Flink bloeden en mijn nagel ligt nu voor de helft los
Nee zo dramatisch heb ik het niet, hij word gewoon zwart dus zal er wel ergens afvallen. Die van jou zou ik laten verwijderen bij de huisarts (Dat doen ze onder lokale verdoving)Gaat goed hoorquote:
Mo & Wolve, goeie flow
Yur, how's the other part of you? Ofwel: GotC
Hier zijn na maaaanden de steigers weg op ons zonnige grote balkon. Herinrichten!!! Straks even alle tuincentra in de omgeving onveilig maken.
Fijn dat je je balkon weer terug hebt Fraai rondje Swets!quote:
Na veel puzzelen, veel rondjes fietsen hier in de buurt heb ik nu m'n ultieme HM uitgezet hier. Zoveel mogelijk bos, heide en rustige wegen. Zelfs een kilometer of 3 semi-trail.
http://www.endomondo.com/routes/218788623
Ik hoop 'm volgende week te lopen.
Zelf vandaag ook weer barrières doorbroken. Kleine 14 kilometer gelopen, verder dan ooit. Maar ik ga dus NOOIT meer door het bos. Dat hele trailen is niet zo mijn ding. Dat dacht ik al, dat weet ik nu. Geef mij maar kilometers asfalt. Was op momenten echt afzien.
Maar goed, uiteindelijk wel vrij lekker gelopen. Paar kleine pijntjes, maar die verdwijnen de komende week wel weer. Schema gaat namelijk weer even aan de kant. Volgende week beachvolleyballen, dus dan lukt het schema al niet. En bovendien is het met deze temperaturen best lekker om even te freewheelen met kleine rustige loopjes en te herstellen van een zware training donderdag en de pittige LDL van vandaag.
http://www.endomondo.com/workouts/218774880/5346508
Ik kan dus prima wat rustiger lopen, goed om te weten. Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
Mooi vlak gelopen!quote:
Zo weer terug van een rondje Arnhem met Gogo, Gup, Winterstorm en Serinde. Het was gezellig en ging prima!
Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
Ja dat is echt een heul mooi rondje!quote:
Leuk!quote:
Zo weer terug van een rondje Arnhem met Gogo, Gup, Winterstorm en Serinde. Het was gezellig en ging prima!
Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
Was de hond van winterstorm nog mee inclusief sokken en schoenen?
Alleen niet in het weekend waarin ik van plan ben om die kant op te komenquote:
[..]
Ja dat is echt een heul mooi rondje!
quote:
Zo weer terug van een rondje Arnhem met Gogo, Gup, Winterstorm en Serinde. Het was gezellig en ging prima!
Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
quote:
Zo weer terug van een rondje Arnhem met Gogo, Gup, Winterstorm en Serinde. Het was gezellig en ging prima!
Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
Ik vraag me dan altijd af wat ik moet doen: Horloge op pauze zetten of niet?quote:
Goedzo Nirak!
[..]
[ afbeelding ]
Bij een spoorwegovergang wil ik nog wel eens een stukje heen en weer lopen, maar bij een stoplicht of gewoon oversteken sta ik gewoon stil.
Welneequote:
[..]
Ik vraag me dan altijd af wat ik moet doen: Horloge op pauze zetten of niet?
Waarom zou je?quote:
[..]
Ik vraag me dan altijd af wat ik moet doen: Horloge op pauze zetten of niet?
. * ..-._---_-.- springt op de fiets naar NijmegenHet Rode Fietspad?quote:
[..]
Ik heb geluk, ik kan hier zo het fietspad op, onder en over twee drukke wegen, en dan hop meteen het bos in
Als je `m niet op pauze zet loopt je tijd door, gaat je pace omlaag. Dus lijkt het alsof je er langer over hebt gedaan en langzamer bent.. IMO typisch joggers gedachte, en dat was eigenlijk de grap (hopende dat ik toch wel onder het kopje hardloper valquote:
Op )Ik heb net trouwens ff wat locals (tantes) gevraagd of zij ooit iemand hebben zien hardlopen op die highway waar ik het eerder over had. Kennelijk wandelen(!) daar regelmatig ook mensen, als ze niet aan het hardlopen of fietsen zijn.
Betekent overigens niet dat ik geen andere routes ga zoeken, want veilig voelde het echt niet
Wees eerlijk. Hoe vaak kijk je nu nog nar je loopjes van twee weken terug? Doe je bijna niet.quote:
[..]
Als je `m niet op pauze zet loopt je tijd door, gaat je pace omlaag. Dus lijkt het alsof je er langer over hebt gedaan en langzamer bent.. IMO typisch joggers gedachte, en dat was eigenlijk de grap (hopende dat ik toch wel onder het kopje hardloper val
Ik heb net trouwens ff wat locals (tantes) gevraagd of zij ooit iemand hebben zien hardlopen op die highway waar ik het eerder over had. Kennelijk wandelen(!) daar regelmatig ook mensen, als ze niet aan het hardlopen of fietsen zijn.
Betekent overigens niet dat ik geen andere routes ga zoeken, want veilig voelde het echt niet
Yup, Alleenhouderstraat, dan onder de Ringbaan West door, over de Statenlaan en zo naar het Wandelbos of de Oude Warandequote:
ook wel tikkie ver om tussendoor te lopen. Daarvoor ga ik geplanned dat ik op de fiets jouw kant op kom en dan door het bos naar mijn hut lopen, en dan iets andere route terug. Dat zal zo 12 a 15KM met tussenstop zijn.quote:
[..]
Alleen niet in het weekend waarin ik van plan ben om die kant op te komen
Bij fietsen doe ik dat wel, bij het lopen niet. Horloge gaat alleen op pauze als mijn hartslag weer eens moeilijk doet en ik even moet ingrijpen. Gemiddelde hartslag vind ik wel fijn als die accuraat is.quote:
[..]
Ik vraag me dan altijd af wat ik moet doen: Horloge op pauze zetten of niet?
Mooi stukje om de week voor de Vooroever te doenquote:
[..]
ook wel tikkie ver om tussendoor te lopen. Daarvoor ga ik geplanned dat ik op de fiets jouw kant op kom en dan door het bos naar mijn hut lopen, en dan iets andere route terug. Dat zal zo 12 a 15KM met tussenstop zijn.
Handig, da's ook een optie!quote:
[..]
Yup, Alleenhouderstraat, dan onder de Ringbaan West door, over de Statenlaan en zo naar het Wandelbos of de Oude Warande
Ik parkeer de auto achter de Universiteit en dan mag m'n riem pas los.
Wat leukquote:
Zo weer terug van een rondje Arnhem met Gogo, Gup, Winterstorm en Serinde. Het was gezellig en ging prima!
Bedankt voor de gezelligheid dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218803704/9947984
en voor herhaling vatbaar Plus na al dat gefaal in de hitte van afgelopen week ben ik superblij dat het nu wel lekker ging! Bedankt dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218813133/2734897
Waarom zou je dat doen? je wilt toch dat je gpx een waarheidsgetrouw beeld oplevert na je loopje?quote:
[..]
Ik vraag me dan altijd af wat ik moet doen: Horloge op pauze zetten of niet?
Beste optiequote:
Ik heb net trouwens 2 x een spoor over moeten steken. Eerste keer was het open, tweede keer kwam er een trein aan. Toen ben ik gewoon even op en neer gelopen. Want ik moest en zou zonder onderbrekingen die 5 km lopen
ik vond het erg leuk en gezellig!!quote:
[..]
Wat leuk
Plus na al dat gefaal in de hitte van afgelopen week ben ik superblij dat het nu wel lekker ging! Bedankt dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218813133/2734897
lekker rustig freewheelen. met muis nog een eindsprint erin gezet haha!
yuno kon helaas niet mee. het was een damesloop he! haha!
en ik had mijn schoenen zelf nodig!
leuk rondje. gezellige mensen. zeker voor herhaling vatbaar.
quote:
Precies.quote:
[..]
Mooi stukje om de week voor de Vooroever te doen
En leuk dat het leuk was dames!
Ik heb zin in morgen
Ja, we hadden het nog over morgen. Het gaat warm worden! Neem genoeg drinken mee, want het was nu al warm. En dat terwijl het nu nog helemaal niet echt heet is.quote:
Oh ja, ik zal m'n Garmin nog even aan de lader hangen strakjes.
En leuk dat het leuk was dames!
Ik heb zin in morgen
Komt wel goed hoorquote:
[..]
Ja, we hadden het nog over morgen. Het gaat warm worden! Neem genoeg drinken mee, want het was nu al warm. En dat terwijl het nu nog helemaal niet echt heet is.
Gelukkig! /mamaquote:
Drinkrugzak gaat mee hoor, mamsquote:
[..]
Ja, we hadden het nog over morgen. Het gaat warm worden! Neem genoeg drinken mee, want het was nu al warm. En dat terwijl het nu nog helemaal niet echt heet is.
quote:
Het is genetisch, ik kan het niet helpenquote:
One big happy family
Ik bijt liever flink op mijn tanden dan dat ik naar de huisarts moet voor iets wat ik zelf ook kan.quote:
Auw!
/eigenwijze Rambo.
@Swets het lijkt me een leuk rondje.
Hoe lang blijven jullie daar?
@Mossel. Om ineens 14 km in de bossen gaan lopen is niet niks. Ook al zijn de bossen vrij plat. Het rondje ziet er wel interessant uit.
@Nirak
Netjes!
quote:
[..]
Wat leuk
Plus na al dat gefaal in de hitte van afgelopen week ben ik superblij dat het nu wel lekker ging! Bedankt dames!
http://www.endomondo.com/workouts/218813133/2734897
Zeker geen faal vandaag!!Toch fijn dat we konden sprinten?quote:
[..]
ik vond het erg leuk en gezellig!!
lekker rustig freewheelen. met muis nog een eindsprint erin gezet haha!
yuno kon helaas niet mee. het was een damesloop he! haha!
en ik had mijn schoenen zelf nodig!
leuk rondje. gezellige mensen. zeker voor herhaling vatbaar.
En zeker voor herhaling vatbaar!Absoluut niet! Was leuk en lekkerquote:
gaan we vast vaker doen! en dan mag Yuno natuurlijk ook een keer mee Moeten we wel even bekijken bij wie we dan gaan lopen en dus wiens tempo we gaan lopen.quote:
[..]
Absoluut niet! Was leuk en lekker
Is grapje. Thanks for asking!
In het begin ging het een beetje moeizaam. Klokje op het tijdscherm gezet en me elke km laten verrassen. Aan het einde ging het dan eigenlijk weer ongemerkt veel te hard. Een beetje proberen in te houden wat alleen maar resulteerde in dat het nog sneller ging. 
http://www.endomondo.com/workouts/218738716/3275930
Op de route zat ook een stukje waar morgen de tour du jour toertocht wordt gehouden. In mijn gedachten was een stukje daarvan absoluut niet geschikt voor honderden fietsers en zoals ik datnu zo zie weet ik dat wel zeker.
Ze komen van:
En gaan naar:
Via dit bochie:
oh dat vind hij leuk!. bind hem wel vast aan degene die een tempo hoger willen lopen. als degene maar uitkijkt bij de flitspalen.quote:
[..]
Absoluut niet! Was leuk en lekker
Ik heb zin in morgen. Gisteren ter voorbereiding mijn teennagels extra geknipt en vandaag 20x de trap op en af in verband met klussen.
Eigenlijk moet ik wel nog 3k lopen om in mijn endomondo stats boven de 40k te komen deze week.
Zin in morgen! Harderbos, here we come!
Ook zin in!quote:
Lekker bezig iedereen!
Ik heb zin in morgen. Gisteren ter voorbereiding mijn teennagels extra geknipt en vandaag 20x de trap op en af in verband met klussen.
Eigenlijk moet ik wel nog 3k lopen om in mijn endomondo stats boven de 40k te komen deze week.
Zin in morgen! Harderbos, here we come!
Hoop dat de route een beetje goed wordt aangegeven op de telefoon(s), zodat we niet steeds hoeven te wachten en kijken waar we heen moeten
. Maar dat zien we vanzelf wel, anders gaan we tussendoor maar oefeningen doen ofzo. En ik neem ook mijn camelbak mee hoor Gup, komt helemaal goed!
Ik heb trouwens weer erg mooie dingen langs zien komen, alle lopers fantastisch gedaan!
En stream... autsj!!!
Ik was toch wel even naar de HA gegaan . Niet op/langs deze weg, maar op de heuvels en trails hier in de buurt gaat 't 'm worden, is hier 3km vandaan ofzo?
Vandaag ook 11.5 gedaan maar het is gewoon saai en haal er nog steeds geen voldoening uit. Soms wel 'wanhopig' van :,)
Afwisseling is de sleutelquote:
Wat ben ik toch steeds jaloers op jullie. De enthousiasme en plezier in hardlopen.
Vandaag ook 11.5 gedaan maar het is gewoon saai en haal er nog steeds geen voldoening uit. Soms wel 'wanhopig' van :,)
Ik vind dat echt sneu voor jequote:
Wat ben ik toch steeds jaloers op jullie. De enthousiasme en plezier in hardlopen.
Vandaag ook 11.5 gedaan maar het is gewoon saai en haal er nog steeds geen voldoening uit. Soms wel 'wanhopig' van :,)
je loopt goed, maar de lol zit er niet in. Ik weet dat je al eens gezegd hebt dat een evenement niks voor je is, maar misschien is wat YUR zegt wel een goed idee. Probeer eens een ander soort training, of een heel andere ondergrond?Hmmm, het zal. Loopgroepen hebben we hier ool maar dat is altijd in de avond, uur of 8, moet om 9-10 uur toch wel naar bed.quote:
Jullie plannen er altijd van die leuke dingen omheen. Wedstrijden id ook niks want mensen.
Ach, ben eigenlijk zo lui als touw, zo is het echt wel
Ik vibd jullie super en blijf genieten van deze sport.
Dikke tût
Tja... Die leuke dingen hebben meestal wel met mensen te maken... Maar zou je ook niet eens een klein evenement willen proberen, gewoon in je eentje? Dan is er echt niemand die je zomaar aanspreekt.quote:
[..]
Jullie plannen er altijd van die leuke dingen omheen. Wedstrijden id ook niks want mensen.
Of dat je een keer in een heel andere omgeving gaat lopen. Gewoon een aantal km met de auto of de fiets en dan daar lopen waar je nog nooit geweest bent.
Maar dat is natuurlijk sowieso voor volgende week. Eerst van het weer genieten
SPOILER: je moet jezelf soms belonen
quote:
Geen fatsoenlijke sportzonnebril kunnen vinden, dus maar wat anders gekocht.SPOILER: je moet jezelf soms belonen[ afbeelding ]
Oh, en ik ben wel trots! 17e van de 44 vrouwen bij de Park Run vandaag!
Da's ruim in de goede helft!quote:
Geen fatsoenlijke sportzonnebril kunnen vinden, dus maar wat anders gekocht.SPOILER: je moet jezelf soms belonen[ afbeelding ]
wanneer kom je langs?
quote:
Geen fatsoenlijke sportzonnebril kunnen vinden, dus maar wat anders gekocht.SPOILER: je moet jezelf soms belonen[ afbeelding ]
In welk stad/dorp woon je?quote:
Hmmm, het zal. Loopgroepen hebben we hier ool maar dat is altijd in de avond, uur of 8, moet om 9-10 uur toch wel naar bed.
Jullie plannen er altijd van die leuke dingen omheen. Wedstrijden id ook niks want mensen.
Ach, ben eigenlijk zo lui als touw, zo is het echt wel
Vergis je niet, het kan een beste wond gaan worden.quote:
Ik bijt liever flink op mijn tanden dan dat ik naar de huisarts moet voor iets wat ik zelf ook kan.
/eigenwijze Rambo.
Ik ben zelf met een ingroeiende teennagel naar huisarts geweest, laten verwijderen, los van het feit dat het zogoed als onverdoofd ging (huisarts in opleiding, jippie) werd het wel goed schoongemaakt, en heb ik er maar 2 dagen last van gehad.
Goed bezig manquote:
Eigenlijk moet ik wel nog 3k lopen om in mijn endomondo stats boven de 40k te komen deze week.
Die is heerlijkquote:
Geen fatsoenlijke sportzonnebril kunnen vinden, dus maar wat anders gekocht.SPOILER: je moet jezelf soms belonen[ afbeelding ]
De stap van 12 naar 18 jaar is groter dan de stap van 18 naar 30 jaar vind ik persoonlijk. (prijstechnisch gezien zeker!)
5 zelfs.quote:
scheelt wel weer geld natuurlijk.
Running on heavy fuel.
Volgende halte: Gordijnen en verlichting!
En nu heb ik nog steeds zin om te gaan hardlopen
Ultiem charmant weer, die finishfoto!
Alsof je je aan het inspannen bentquote:
[ afbeelding ]
Ultiem charmant weer, die finishfoto!
!Ik maar driezijdig. Bier, whisky en rode wijnquote:
Ik ben gewoon veelzijdig alcoholist.
Toffe foto trouwens!
http://www.amazon.co.uk/B(...)/276-9935862-3523723
Mo ik vind je foto briljant!
Dat klinkt goed Quoiquote:
Ik zit in de zon met een biertje. Mr Q klust voor mijn neus een mooie constructie in elkaar om de poezels op het balkon te houden
Mo ik vind je foto briljant!
Hier even een weekendje geen zon. Fijn Morgen hopelijk zelfs wat regen tijdens 't rennen !Flauw hoor.quote:
Mijn finish foto blijft waar die is. Niet op fok dus.
Je ging hard zo te zien!quote:
[ afbeelding ]
Ultiem charmant weer, die finishfoto!
Ik vind hem leuk!quote:
[ afbeelding ]
Ultiem charmant weer, die finishfoto!
Sorry dat ik opeens snel weg moest maar m'n schoonmoeder is nogal eh ... kippig en vergeetachtig soms en de sleutel die in de auto lag had ze echt nodig
Was een leuk rondje gogo!
Ik ga lekker in bad
3.54min/km daarquote:
is yuno geen Romeinse godin?quote:
[..]
yuno kon helaas niet mee. het was een damesloop he! haha!
Awh?quote:
Mijn finish foto blijft waar die is. Niet op fok dus.
Hij is echt tof! Alsof je de fotograaf aan wilt vallen 
en zo direkt,als het licht is,een Lange duurloop door een vorstige landschap langs de mighty Clutha river... Leukste van een dagje weg is een nieuwe hardloopomgeving
het is inderdaad afgeleid van de beschermer van de vrouwen. maar dan schrijf je het als Juno.quote:
Yuno is een samengestelde naam van mijn overleden witje Yuma(son of chief) en Dino(oude naam van Yuno)
Stemmen ze rechts of links?quote:
Gister een bijzondere zaterdagavond,lezing van Dr.Jim Faed bijgewoond over stemcellen die gebruikt kunnen worden voor "het uitzetten van suikerziekte", mind blowing....
en zo direkt,als het licht is,een Lange duurloop door een vorstige landschap langs de mighty Clutha river... Leukste van een dagje weg is een nieuwe hardloopomgeving
lijkt me erg interessant en als toetje nog hardlopen ook nog. kan slechter!quote:
Gister een bijzondere zaterdagavond,lezing van Dr.Jim Faed bijgewoond over stemcellen die gebruikt kunnen worden voor "het uitzetten van suikerziekte", mind blowing....
en zo direkt,als het licht is,een Lange duurloop door een vorstige landschap langs de mighty Clutha river... Leukste van een dagje weg is een nieuwe hardloopomgeving
Wat bedoel je met het uitzetten van suikerziekte?quote:
Gister een bijzondere zaterdagavond,lezing van Dr.Jim Faed bijgewoond over stemcellen die gebruikt kunnen worden voor "het uitzetten van suikerziekte", mind blowing....
en zo direkt,als het licht is,een Lange duurloop door een vorstige landschap langs de mighty Clutha river... Leukste van een dagje weg is een nieuwe hardloopomgeving
quote:
Maar klinkt weer goed RD! Vooral dat vorstige landschap!
Maak maar wat mooie plaatjes straks.Morgen dus lekker lopen in het Harderbos, met 30 graden
. Misschien dat we wel gewoon zelf bier kunnen meenemen en aan het veluwemeer kunnen gaan zitten op een strandje . Of toch een lekker terrasje pakken?Gewoon een terrasje johquote:
[..]
Maar klinkt weer goed RD! Vooral dat vorstige landschap!
Morgen dus lekker lopen in het Harderbos, met 30 graden
rechts natuurlijk!quote:
Dan is 't goed!quote:
quote:
Ze kunnen het "ziekmaakgedeelte"van de ziek cel dmv stamcellen uitschakelen..daar kwam het in het kort op neer en ze hopen dit ook te kunnen met andere auto immune diseases....daar is alleen veel geld voor nodig en vandaag dat hij sprak bij Lionsquote:
[..]
Wat bedoel je met het uitzetten van suikerziekte?
Klinkt interessantquote:
[..]
Ze kunnen het "ziekmaakgedeelte"van de ziek cel dmv stamcellen uitschakelen..daar kwam het in het kort op neer en ze hopen dit ook te kunnen met andere auto immune diseases....daar is alleen veel geld voor nodig en vandaag dat hij sprak bij Lions
Mijn broertje kan er dus wel eens door geholpen worden? quote:
[..]
Klinkt interessant
gaat natuurlijk nog een tijdje duren maar ze beginnen binnenkort met human trialsDie zijn er niet, we waren namelijk druk met lopen.quote:
* YUR wacht rustig op de foto's van de loopmeet van vanmorgen
Ook flauw....quote:
[..]
Die zijn er niet, we waren namelijk druk met lopen.
Hallo zeg, heeft Mo niet verteld wat er bij komt kijken als je hier als newbie komt posten?quote:
Mijn finish foto blijft waar die is. Niet op fok dus.
Ik moest de meest genante foto toch echt delen hier, dus dat geldt ook voor jou.@RD klinkt interessant!
Interessante ontwikkeling. Heb je een link met info gekregen van hun?quote:
Het zou mooi zijn als ze dit kunnen waarmaken. En als het bij andere auto immume diseases werkt is het helemaal top.
Dus ja, ik hoop dat het ook werkt bij andere auto immuun ziektesSPOILERzelf heb ik colitis ulcerosa maar dan een hele lichte variant. Ik ben medicijn vrij en als ik niet te veel alcohol drink of vettig eten eet, heb ik geen last. Dus ik klap in mijn handen dat ik deze vorm heb ipv een andere variant.
Maar het blijft k@t.
http://www.odt.co.nz/camp(...)study-hit-lack-funds
Oeh, komt erg dicht bij mijn werk. Wij doen ook dit soort trials. Ook op funding wordt - helaas helaas - bezuinigdquote:
nog een keertje off topic voor YUR
http://www.odt.co.nz/camp(...)study-hit-lack-funds
even Lions inschakelenquote:
[..]
Oeh, komt erg dicht bij mijn werk. Wij doen ook dit soort trials. Ook op funding wordt - helaas helaas - bezuinigd
Met meer dan een miljoen leden wereldwijd weten we wat efficient geld inzamelen is
Ik heb ze live gezien! vijf zweterige vrouwenlijven in huis toen ik terug kwam!quote:
* YUR wacht rustig op de foto's van de loopmeet van vanmorgen
Zeggen ze ook welke andere auto immuun ziektes? Zit mobiel, dus lastig zoeken en zo.quote:
[..]
Ze kunnen het "ziekmaakgedeelte"van de ziek cel dmv stamcellen uitschakelen..daar kwam het in het kort op neer en ze hopen dit ook te kunnen met andere auto immune diseases....daar is alleen veel geld voor nodig en vandaag dat hij sprak bij Lions
quote:
Ik heb vanochtend heerlijk gelopen dames! Is zeker voor herhaling vatbaar, want het was ook nog eens gezellig.
quote:
[..]
Ik heb ze live gezien! vijf zweterige vrouwenlijven in huis toen ik terug kwam!
heel veel,hij had het over ongeveer honderd.. o.a.MSquote:
[..]
Zeggen ze ook welke andere auto immuun ziektes? Zit mobiel, dus lastig zoeken en zo.
En dan maak je niet even wat foto'squote:
[..]
Ik heb ze live gezien! vijf zweterige vrouwenlijven in huis toen ik terug kwam!
what happens on tour,stays on tour....quote:
[..]
En dan maak je niet even wat foto's
Top!quote:
[..]
heel veel,hij had het over ongeveer honderd.. o.a.MS
http://www.endomondo.com/workouts/219005102/819185
Zou je niet nog rust houden, Swets?quote:Op zaterdag 20 juli 2013 22:06 schreef Swetsenegger het volgende:
En nou hopen dat ik morgen nog op m'n voet kan staan...
http://www.endomondo.com/workouts/219005102/819185
Eerste 3KM deed alles zeer behalve m'n voet. Na die 3KM voelde ik af en toe een pijntje. En net als ik dacht "ik stop ermee" was het weg. Op exact 5KM gestopt, toen moest ik nog een KM terug wandelen. Toen voelde m'n voet alsof je een hele dag op je voeten hebt gestaan en je blij zou zijn als je je schoenen uit kan, ken je dat? Dus geen pijn maar 'loof' zoals ze in West friesland zeggen.quote:
had je nog last van je voet tijdens het lopen?
Daarna goed kuiten rekken en toen voelde ik m'n voet eigenlijk niet echt meer. Nu alles in coldpacks gerold, straks douchen en dan zullen we zien hoe het morgen is...
quote:
Ik ben gewoon veelzijdig alcoholist.
Nou ik wilde morgenochtend lopen, maar het wordt morgen zo bloedheet dat ik een uurtje of 10 eerder ben gegaanquote:
[..]
Zou je niet nog rust houden, Swets?
Nou, vooruit maar weerquote:
[..]
Nou ik wilde morgenochtend lopen, maar het wordt morgen zo bloedheet dat ik een uurtje of 10 eerder ben gegaan
Hopelijk voel je morgen helemaal niets meer!In mijn voet dan bedoel je hopelijk...quote:
[..]
Nou, vooruit maar weer
ja die uitdrukking en dat gevoel ken ik! ben benieuwd hoe het morgen voor je voelt. goed op tijd gestopt.quote:
[..]
Eerste 3KM deed alles zeer behalve m'n voet. Na die 3KM voelde ik af en toe een pijntje. En net als ik dacht "ik stop ermee" was het weg. Op exact 5KM gestopt, toen moest ik nog een KM terug wandelen. Toen voelde m'n voet alsof je een hele dag op je voeten hebt gestaan en je blij zou zijn als je je schoenen uit kan, ken je dat? Dus geen pijn maar 'loof' zoals ze in West friesland zeggen.
Daarna goed kuiten rekken en toen voelde ik m'n voet eigenlijk niet echt meer. Nu alles in coldpacks gerold, straks douchen en dan zullen we zien hoe het morgen is...
quote:
[..]
In mijn voet dan bedoel je hopelijk...
Dat mijn vent, de echte rotterdammert dit nog eens zou zeggenquote:
not bad!
Je had ook morgenmiddag kunnen lopen, in het harderbosquote:
[..]
Nou ik wilde morgenochtend lopen, maar het wordt morgen zo bloedheet dat ik een uurtje of 10 eerder ben gegaan
. Maar dat is misschien ook wel iets te ver nog met je voet nu.. Hopen dat het nu weg blijft! Netjes! Dat is een mooie afstand in een maandje!quote:
met dit loopje van vandaag heb ik sinds ik het nike gps horloge heb(juni) precies 100 kilometer gelopen.
not bad!
inderdaad....quote:Op zaterdag 20 juli 2013 23:08 schreef E.T. het volgende:
[..]
Dat mijn vent, de echte rotterdammert dit nog eens zou zeggen
Gelopen op een heel rustig tempo wat ik voor mijn gevoel uren zo kan houden, lekker koeteldekoet kilometers maken....een hele andere belevenis dan trainen voor een snelle HM...
Nu even afwachten hoe het morgen voelt maar tot zo ver tevreden..
en GlenHighland zijn advies opgevolgd om de garmin alleen op de tijd te zetten zodat we toch wat om terug te kijken hebben.
http://www.endomondo.com/workouts/219051573/5355322
Liep in Aldi's en kwam 'm toevallig tegen. Zonder na te denken in de trolley gegooid. Voor 3 euro kan het geen miskoop zijn
Maar je hebt een beste afstand gelopen als geblesseerd iemand, na weken niks doen gelijk een HM.
Ben bang dat het saai gaat worden
heb de afgelopen anderehalve week wel de kilometers en de frequentie wat opgevoerd, heb ook niet al te veel keus, dus vandaag was een beetje uitproberen tot hoe ver ik op dit moment kan gaan.quote:
Een marathon op tv laat me net zo koud achter
Maar je hebt een beste afstand gelopen als geblesseerd iemand, na weken niks doen gelijk een HM.
ging erg goed, ik ben tevreden op dit moment in mijn training en ik moet zeggen, het rustige tempo en mijzelf er tijdens het lopen er aan te herinneren ontspannen te lopen "does the trick"
Vanavond na het werk hardlopen. Hoop dat het goed gaat, werd wakker met een dichte neus en hoofdpijn. Meestal gaat dat gedurende de dag wel over, maar wie weet In het ergste geval kan ik de training altijd nog aanpassen, want lopen zal ik!Heel veel plezier alvast!!quote:
Net online ingecheckt, het wordt wel erg echt opeens
Thanksquote:
Denk dat ik hier niet veel meer kan posten voor ik wegga Wanneer ik ben aangekomen en beschikking heb over wifi kom ik wel weer even om de hoek kijken *Fok! ontwenningsverschijnselen
Hahaha en terecht. Je hebt vakantie, fokken doe je maar als je in NL bentquote:
[..]
Thanks
*Fok! ontwenningsverschijnselen
Behalve als ik een supervet kaartje heb gelopen, dan moet ik even patsenquote:
[..]
Hahaha en terecht. Je hebt vakantie, fokken doe je maar als je in NL bent
(Alleen wordt het waarschijnlijk gewoon rondjes door rustige buurten, dus geen vette kaartjes, maar goed...
)http://www.stuff.co.nz/na(...)-central-New-Zealand
Ah nee joh. Voor je het weet ben je al weer thuis. Is die 25 km niet al vrij vroeg in je schema? Ik had hem een week of 3 later verwacht.quote:
25 kilometertjes op de planning straks.
Ben bang dat het saai gaat worden
inderdaad een vrij laag tempo voor jouw doen. Loop je ook nog makkelijk op dit tempo? Of heb je meer het idee dat je aan het joggen bent?quote:
vandaag voor het eerst weer een lekkere duurloop gelopen sinds 6 weken en ik moet zeggen dat ging prima, nog wel wat gevoelig in mijn rechter lies maar niet onoverkomelijk.
Gelopen op een heel rustig tempo wat ik voor mijn gevoel uren zo kan houden, lekker koeteldekoet kilometers maken....een hele andere belevenis dan trainen voor een snelle HM...
Nu even afwachten hoe het morgen voelt maar tot zo ver tevreden..
en GlenHighland zijn advies opgevolgd om de garmin alleen op de tijd te zetten zodat we toch wat om terug te kijken hebben.
http://www.endomondo.com/workouts/219051573/5355322
Een vietnamees kaartje is sowieso supervet!quote:
[..]
Behalve als ik een supervet kaartje heb gelopen, dan moet ik even patsen
(Alleen wordt het waarschijnlijk gewoon rondjes door rustige buurten, dus geen vette kaartjes, maar goed...
lopen ging nog prima... ik liep ook op een track met een zachte ondergrond dus wat "snelheidsverlies" ik denk dat ik, als ik op asfalt gelopen zou hebben zo ik denk ik rond de 5.50min/km uitgekomen zijnquote:
[..]
inderdaad een vrij laag tempo voor jouw doen. Loop je ook nog makkelijk op dit tempo? Of heb je meer het idee dat je aan het joggen bent?
ik heb gewoon zin om eens voorbij het hm punt te gaanquote:
[..]
Ah nee joh. Voor je het weet ben je al weer thuis. Is die 25 km niet al vrij vroeg in je schema? Ik had hem een week of 3 later verwacht.
Ik vind het wel verstandig om wat langzamer te gaan lopen. Niet alleen vanwege je blessure, maar ook vanwege de afstanden die je moet gaan makenquote:
[..]
lopen ging nog prima... ik liep ook op een track met een zachte ondergrond dus wat "snelheidsverlies" ik denk dat ik, als ik op asfalt gelopen zou hebben zo ik denk ik rond de 5.50min/km uitgekomen zijn
Ik sluit me hierbij aan, dus nu moet je wel langzamer lopen, want wij zijn de baas.quote:
[..]
Ik vind het wel verstandig om wat langzamer te gaan lopen. Niet alleen vanwege je blessure, maar ook vanwege de afstanden die je moet gaan maken
Hier 'the day after' een iets gevoeliger voet, maar niet noemenswaardig. Nu met name in de enkel en wat minder in de voetzool. Toont wel aan dat het voetje nog niet helemaal genezen is, dus voorzichtig aan voorlopig.
Maar opzich ben ik zeer tevreden. Kom maar op met die vooroeverloop
Miezziej, fijne vakantie!
Zo te zien moet die duintoppentocht er toch van komen in augustus! Lekker dat je weer onderweg bent naar grotere doelen, zo na een blessure.quote:
[..]
lopen ging nog prima... ik liep ook op een track met een zachte ondergrond dus wat "snelheidsverlies" ik denk dat ik, als ik op asfalt gelopen zou hebben zo ik denk ik rond de 5.50min/km uitgekomen zijn
http://m.runnersworld.com(...)-running?page=single
25 golden running rules. Staat wat nuttige zaken bij (voor de beginnende loper), al ben ik het niet overal mee eens.
Nu weer even het bos in voor een LDL.
Mwoa...ik zit hier nog in mn pendek met mn blote pens voor de tv te hangenquote:
Het is toch heerlijk om de zondagochtenden hier zoveel activiteit te zien terwijl buiten nog de wereld in slaap lijkt te wezen
quote:
Ik heb na mijn bijna 8K gisteren helemaal nergens last van, geen vermoeide benen ofzo en zou vandaag prima weer kunnen lopen. Gaat de goeie kant op!
Geniet er nog maar even van nu het nog kan, hier al een en al bedrijvigheid met de kinderenquote:
[..]
Mwoa...ik zit hier nog in mn pendek met mn blote pens voor de tv te hangen
Ik kan niet wachtenquote:
[..]
Geniet er nog maar even van nu het nog kan, hier al een en al bedrijvigheid met de kinderen
Dl kwark, beetje appelsap, groene appel en een klein beetje kaneel. Frisse appeltaart in een glas!
Het is ook echt super! Je levert wel de rest van je leven in maar je krijgt er ook veelquote:
voor terug, ik zou niet anders meer willen.Hoe lever ik de rest van mijn leven in? Dat wordt toch gewoon onderdeel van de rest van mijn leven?quote:
[..]
Het is ook echt super! Je levert wel de rest van je leven in maar je krijgt er ook veel
Ik had net lekker afbakbroodje (zo'n luxe van de appie) met ham en ei. En versgeperst/blenderd sinaasappel-aardbeisap. Omnom. Kom maar op met dat harderbos!
ik vrees dat het voor mij nog aardig aanpoten wordt, terwijl de rest "rustig aan het hobbelen is". Maar dat maakt niet uit.
Niet druk maken, iedereen past zich aan zodat het leuk wordt voor iedereenquote:
Ik vind m'n katten die 's ochtends lopen te miauwen dat ze honger hebben en de hele dag door jengelen om aandacht al wel meer dan genoeg, eigenlijk.
Ik had net lekker afbakbroodje (zo'n luxe van de appie) met ham en ei. En versgeperst/blenderd sinaasappel-aardbeisap. Omnom. Kom maar op met dat harderbos!
ik vrees dat het voor mij nog aardig aanpoten wordt, terwijl de rest "rustig aan het hobbelen is". Maar dat maakt niet uit.
Ik maak me altijd drukquote:
[..]
Niet druk maken, iedereen past zich aan zodat het leuk wordt voor iedereen
Maar ik heb er wel zin in hoor. Iets harder doorbikkelen is ook niet erg, dan heb ik daarna dat biertje nog harder verdiend
hmm hmm.quote:
[..]
Hoe lever ik de rest van mijn leven in? Dat wordt toch gewoon onderdeel van de rest van mijn leven?
Je levert je vrijheid in, wellicht was dat wat ie wilde zeggen.quote:
[..]
Hoe lever ik de rest van mijn leven in? Dat wordt toch gewoon onderdeel van de rest van mijn leven?
Het ligt er maar net aan hoe je dat bekijkt hequote:
[..]
Je levert je vrijheid in, wellicht was dat wat ie wilde zeggen.
Straks kan ik eindelijk naar de speeltuin om met de MILFs te praten zonder raar aangekeken te worden
Vergeet niet dat je dan klappen krijgt van je eigen MILF hequote:
[..]
Het ligt er maar net aan hoe je dat bekijkt he
Straks kan ik eindelijk naar de speeltuin om met de MILFs te praten zonder raar aangekeken te worden
Niet doorvertellen dus!quote:
[..]
Vergeet niet dat je dan klappen krijgt van je eigen MILF he
Gelukkig kijkt ze nooit op Fok!quote:
Dat zou er nog eens bij moeten komenquote:
Belachelijk zou dat zijn!quote:
Ow, dus nu doe je het maar wordt je raar aangekeken en heb je daarom een kind genomen.. I get it. Sneaky hoor.quote:
[..]
Het ligt er maar net aan hoe je dat bekijkt he
Straks kan ik eindelijk naar de speeltuin om met de MILFs te praten zonder raar aangekeken te worden
Nouja, het is redelijk vrijheidremmend. Zomaar weggaan kan niet meer, want.. #oud is om de hoek.
@RD hoorde het net ook op de radio. Hebben jullie geen schade of zo?
Gelukkig kijk ik er anders tegenaan dan iedereen die tegen me zegt "geniet er nu nog maar van" en "daar gaat je vrijheid".quote:
[..]
Ow, dus nu doe je het maar wordt je raar aangekeken en heb je daarom een kind genomen.. I get it. Sneaky hoor.
Nouja, het is redelijk vrijheidremmend. Zomaar weggaan kan niet meer, want.. #oud is om de hoek.
Maar ieder is vrij zijn of haar eigen mening te hebben en te ventileren. De mijne zal er in dit geval niet door veranderen
Mijn ouders hadden gewoon een goed drop-off adresje. Dan brachten ze mij daarheen, als ze een impulsief plan hadden waar ik niet bij gewenst was. En vice versa ging dat ook zo. Dan kwam hun dochtertje bij onsquote:
[..]
Ow, dus nu doe je het maar wordt je raar aangekeken en heb je daarom een kind genomen.. I get it. Sneaky hoor.
Nouja, het is redelijk vrijheidremmend. Zomaar weggaan kan niet meer, want.. #oud is om de hoek.
Ik mag het hopen dat die niet veranderd! Jullie hebben er (bewust hoop ik) voor gekozen om een kind te nemen. Die beslissing heb je dan al genomen om het niet erg te vinden of er een andere oplossing voor te bedenken.quote:
[..]
Gelukkig kijk ik er anders tegenaan dan iedereen die tegen me zegt "geniet er nu nog maar van" en "daar gaat je vrijheid".
Maar ieder is vrij zijn of haar eigen mening te hebben en te ventileren. De mijne zal er in dit geval niet door veranderen
Overigens mag je mening wel veranderen van: ik vind het niet erg, naar, ik vind dat kind zo tof en doe alles voor dat gedrocht (lees: de mooiste baby van de wereld).
En nu ga ik sporten en verlaat ik OUD.
quote:
[..]
Ik mag het hopen dat die niet veranderd! Jullie hebben er (bewust hoop ik) voor gekozen om een kind te nemen. Die beslissing heb je dan al genomen om het niet erg te vinden of er een andere oplossing voor te bedenken.
Overigens mag je mening wel veranderen van: ik vind het niet erg, naar, ik vind dat kind zo tof en doe alles voor dat gedrocht (lees: de mooiste baby van de wereld).
En nu ga ik sporten en verlaat ik OUD.
Het mag wel hoorquote:
Ik ben echt super-onrustig... Alsof ik nog een stuk wil gaan hardlopen, maar dat mag niet, want ik heb gisteren al gelopen...
Zo nu en dan is het helemaal niet erg!Hetzelfde verhaal hier. Dus ga zo maar een heeeel klein, heel rustig rondje. Want kan hoe dan ook woensdag pas weer.quote:
Ik ben echt super-onrustig... Alsof ik nog een stuk wil gaan hardlopen, maar dat mag niet, want ik heb gisteren al gelopen...
Harderboslopers: veel plezier vandaag en voorzichtig in de hitte!
Vanmiddag als jullie in het bos aan het ploeteren zijn ga ik hier even het zwembad in om af te koelen.
Ja, ik weet t... Maar met zelfkennis en alles weet ik zeker dat ik dan wel last van m'n schenen ga krijgen. Het luistert nogal nauw hierquote:
[..]
Het mag wel hoor
Maar ik bedenk me net dat er nog een paar inline skates in de berging liggen. Dat kan natuurlijk wel. Toch?
Leuk toch?!quote:
[..]
Ja, ik weet t... Maar met zelfkennis en alles weet ik zeker dat ik dan wel last van m'n schenen ga krijgen. Het luistert nogal nauw hier
Maar ik bedenk me net dat er nog een paar inline skates in de berging liggen. Dat kan natuurlijk wel. Toch?
Heeft iemand hier ervaring met de 5-10km van Renate Wennemars? Ben wat aan het twijfelen of ik wat anders dan Evy zal proberen...
Nee joh, dat is ook enigzins overtrokken, maar er zit zeker een kern van waarheid in.quote:
[..]
Gelukkig kijk ik er anders tegenaan dan iedereen die tegen me zegt "geniet er nu nog maar van" en "daar gaat je vrijheid".
Maar ieder is vrij zijn of haar eigen mening te hebben en te ventileren. De mijne zal er in dit geval niet door veranderen
De sponaiteit gaat er een beetje vanaf want rekening houden met.. maar dat is niet erg
Ik heb hem wel maar is te groot om even in een email te stoppen.. hij is vast ergens online te downloadenquote:
Heeft iemand hier ervaring met de 5-10km van Renate Wennemars? Ben wat aan het twijfelen of ik wat anders dan Evy zal proberen...
Daar ging ik wel vanuit.quote:
[..]
Ik heb hem wel maar is te groot om even in een email te stoppen.. hij is vast ergens online te downloaden
Via Dutch Runners gebeuren in ieder geval. Maar vroeg me voornamelijk af of iemand hier ervaring had met Renate en of dat heel anders is dan Evy. Afgezien van niet Vlaams dan. Ik hou het zelf bij schema lezen en zonder muziek of aanwijzingen rennen. Op de een of andere manier is meer contact met de omgeving lekkerder lopen.Ik heb Renate's 5-10km gedaanquote:
[..]
Leuk toch?!
Heeft iemand hier ervaring met de 5-10km van Renate Wennemars? Ben wat aan het twijfelen of ik wat anders dan Evy zal proberen...
Renate vs Evy.. Renate werkt met verschillende tempo's, dat is het grootste verschil. Als je die 4 verschillende tempo's onder de knie hebt, werkt het heel prettig. Muziek is, imo, een stuk beter. Ik heb er in ieder geval zin in, lekker weer buiten
en gezellige mensen! Als de route nu ook nog mooi is is dat mooi meegenomen.
De rest van de mafkezen bikkels die vandaag gaan lopen, veel plezier!!!
[ Bericht 15% gewijzigd door Jero_nimo op 21-07-2013 10:49:53 ]
Hier hetzelfde. Ik denk dat ik vanavond laat gewoon nog een beetje ga intervallenquote:
Ik ben echt super-onrustig... Alsof ik nog een stuk wil gaan hardlopen, maar dat mag niet, want ik heb gisteren al gelopen...
/insert *volgens mij ben ik gek*-smiley
Dus wie weet helpt het Zojuist een klein rondje gemaakt. Een héle hoop senioren hadden blijkbaar besloten exact op hetzelfde tijdstip naar buiten te gaan. Dus tempo, tijd, afstand en de hele reutemeteut ging nergens over, en deed er ook niet toe vandaag. Slalommen, ontwijken, wachten, stilstaan en tussendoor korte praatjes maken was het vandaag.
Heerlijk.http://www.endomondo.com/workouts/219177347/9947984
SPOILERMaar ik denk dat ik het vaker ga doen. Was wel weer erg lekker
Notes to self, volgende keer Garmin meenemen. Kijken hoe hard ik eigenlijk ga. Veel harder als met hardlopen in ieder geval!
En beschermers scoren, zodat ik nog harder kan. Want nu was ik nog best bang om te vallen (en dat kan natuurlijk niet, want hardlopen)
quote:Op zondag 21 juli 2013 10:56 schreef Serinde het volgende:
[..]
Hier hetzelfde. Ik denk dat ik vanavond laat gewoon nog een beetje ga intervallen
/insert *volgens mij ben ik gek*-smiley
Ze eindigen week 6 met 5km aan één stuk, dus zal week 7 zijn.Week 1 gewoon? 5-10km duurt gewoon 12 weken, dus als je nu 5km kan lopen, ga je over 12 weken 10km kunnen lopen.quote:
Misschien stomme vraag, maart komt 'ie: Is het nu eigenlijk de bedoeling dat ik start met week 1 of week 7 van de 12 weken van het Running Coach 10km Easy schema?
Dit:quote:
SPOILERMaandag
Dinsdag
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen. 8 x 1 minuten, dribbelpas/ zone 1, 2 minuten wandelpauze. 5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen. Woensdag
Donderdag
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen. 1-2-1-2-1-2-1-2 minuten, dribbelpas/ zone 1, de minuten afwisselen met 2 minuten wandelpauze. 5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen. Vrijdag
Week 1
Weekend
5 minuten warming-up met eventueel warming-up oefeningen. 3 x 3 minuten continue lopen, dribbelpas/ zone 1. 5 minuten cooling-down met eventueel cooling-down oefeningen.
Veel plezier bij de trail vanmiddag! Yur die tour begint pas laat
Hier vanmorgen in het zonnetje me Q aangemoedigd tijdens Bertusloop & wat geholpen met de organisatie (lees: water vullen & oude zwalkende mannen opvangen). Het ganze bestuur is op vakantie, behalve ik. Ik zal mijn neiging om een coupe te plegen onderdrukken
Ik vond het zo in het zonnetje wel best en had niet zo'n behoefte aan lopen
) vol in de koperen ploert gelopen en dat was toch wel warm).Lekkker op hartslag gelopen en niet naar tempo en afstand gekeken. Het resultaat? De 10 EM voorbij
SPOILER
Je hebt 2 opbouw varianten van Renate voor de 10 en 1 onderhouds schema (zo ver ik weet).quote:
Renate werkt graag met 6 weken schema's. Dus je hebt er 1 die gaat er vanuit dat je al 5 kan lopen en de andere is die jij hebt en die gaat je in 12 weken van 0 tot 10 km leren lopen..
Dit is gewoon haar schema van 0-5 en van 5-10 achterelkaar geplakt.
Daar kan je dus bij week 7 beginnen. Maar ze dan moet je de 5 wel met gemak kunnen lopen.
Dan kan ze gewoon bij week 7 beginnen.quote:
Dat lukt Muis wel. Gisteren zelf gezien
Nou, 'met gemak'....quote:
Dat lukt Muis wel. Gisteren zelf gezien
Ja.quote:
Of gewoon dat schema van 6 weken pakken, is hetzelfde dus?
Als jij de schema van 6 weken naast die andere legt en je bekijkt daar week 7 tot einde, dan zijn ze exact hetzelfde.
Bedankt!
quote:
Oh mooi. Dan begin ik wel gewoon met dat 6 weken schema, en dan merk ik vanzelf of dat goed gaat.
Bedankt!
graag gedaan. succes
Je kunt het bestquote:
komt goed! Let maar op! Ik ga er gewoon voor en zie wel hoe het gaat. Als het niet gaat dan pak ik het 0-5 schema van Renate erbij en doe ik daar wat 'lesjes' van. Komt goed! quote:
Thanks!
Ik heb runnersworld al uit en al mijn nieuwe boeken ook.quote:
Hmpf, het is prachtig met-de-Runnersworld-op-het-balkon-weer, en de Runnersworld is niet bezorgd. Nu moet ik met een boek
Ben nu beetje op internet aan het zoeken welk leuke game ik kan downloaden voor op de laptop
Want ik heb net onze Ipad aan mijn schoonouders gegeven zodat hun die kunnen gebruiken op vakantie (dingen opzoeken wat er te zien en te doen is)
/First World Problems
Viva la zondag
edit:
fable the lost chapters it is
[ Bericht 5% gewijzigd door streamnl op 21-07-2013 13:14:01 ]
Gisteravond ook fijn gelopen met zomerse temperaturen en zon. Langs de bosrand wel steeds in de schaduw kunnen lopen en bovendien beschikte ik over mijn drinkbelt (0.75l).
De klim in het Van der Huchtbos ging me goed af. Ik liep weliswaar een stuk zwaarder dan volgens mijn trainingsschema zou moeten, maar wat een verschil met een paar maanden eerder
http://heuvelsfietsen.nl/Noord_en_Midden_Veluwe/Kooiberg.phpSPOILER
Deze klim dus. Loopt daarna iets af en volgt er nog een tweede klim. Daarna blijft het op en af gaan.
[ Bericht 13% gewijzigd door Ach3r0n op 21-07-2013 13:37:22 ]
Zelfde rondje van 20k als vorige week, 1 minuut langzamer en gemiddelde hartslag 15(!) slagen hoger... 171 vs 156. Aardig kapot gegaan. Wel lekker gelopen
No scorchio?quote:
Lekker fris is 't hier! Over uurtje maar eens rennen
Nee! Morgen wel weer: 29 graden naar het schijnt!quote:
Vandaag een schamele 21 oh lekker loopweertje dan vandaag daar.quote:
[..]
Nee! Morgen wel weer: 29 graden naar het schijnt!
het gaat hier morgen ruim boven de 30 worden, lekker voor die 300.000+ mensen die morgen hier naar roze maandag komen
Nog maar 8 a 9 naar huis. Wat is het warm
Ja, ik gebruik runkeeper icm garmin.quote:
Zijn er mensen die 'Runkeeper Free' gebruiken en Activities uploaden naar de site en/of Facebook?
De 'free' versie, of de gewone, die nu ook gratis is?quote:
[..]
Ja, ik gebruik runkeeper icm garmin.
Jaquote:
[..]
oh lekker loopweertje dan vandaag daar.
het gaat hier morgen ruim boven de 30 worden, lekker voor die 300.000+ mensen die morgen hier naar roze maandag komen
nog even m'n beoogde route goed bekijken op google maps satelite en dan gaan Camelbak ingepakt: water, banaan en telefoon mee. Als het goed is maar een uurtje lopen, aldus mijn schema, maar even kijken waar ik uitkom Ik ook.quote:
[..]
Ja, ik gebruik runkeeper icm garmin.
Ik probeer een link te leggen tussen de app en de site, maar geen idee hoe ik vanuit de site mijn telefoon moet vindenquote:
ja ik gebruik ook runkeeper en upload naar facebook. de nike app van mijn gps horloge heeft af en toe hick ups met sharen.
En als ik vanuit de telefoon naar de site wil zegt ie dat ik geen 'connection' heb http://www.liveresults.nl/2013072021/event102h01.html