LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
AdoraBelle bedankt iedereen voor het advies
.
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
AdoraBelle bedankt iedereen voor het advies
.
De kwark in de OP 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Slaap lekker Dido, en dankjewel voor je advies. Ik ga proberen m'n lijstjes hier te posten, als ik dat durf.quote:Op zondag 23 juni 2013 22:33 schreef _Dido_ het volgende:
Ik vind het vooral raar en benauwend dat AB het advies krijgt zich in te lezen over voeding. Hallo, ze komt net kijken. Kleine stapjes enzo. Het hoeft niet meteen zo ingewikkeld.
Zoals al gezegd werd, AB: gewoon je lijstjes posten, dan krijg je feedback en kun je gaandeweg steeds meer gaan veranderen. Het is een proces dat veel tijd in beslag kan nemen, maar je zult zien dat steeds meer puzzelstukjes op hun plaats vallen en dat gezond eten ook heel lekker kan zijn
En nu ga ik slapen! Trusten, allen!
En het was niet eens mijn bedoelingquote:Op zondag 23 juni 2013 22:34 schreef Perruche het volgende:
@an; ik bedoel dat zo'n advies nutteloos is zonder onderbouwing. Ze weet niet eens waarom straciatellakwark oid niet net zo gezond is als gewone. Ik denk dat ze meer heeft aan inzicht in wat wel en niet "werkt" en waarom ipv "loze beweringen".
Nou AB je hebt de discussie weer lekker op gang weten te brengen
.
Lijstje vandaag:
O: koffie verkeerd + aardappelomelet
L: groentesoep en 2 bruine bolletjes
T: hoorntje met 1 bolletje ijs
D: 2 volkoren pitabroodjes met pesto
T: bakje augurkjes
O: koffie verkeerd + aardappelomelet
L: groentesoep en 2 bruine bolletjes
T: hoorntje met 1 bolletje ijs
D: 2 volkoren pitabroodjes met pesto
T: bakje augurkjes
Voor mijn gevoel is het wat weinig mf. Vooral je d.quote:
Lijstje vandaag:
O: koffie verkeerd + aardappelomelet
L: groentesoep en 2 bruine bolletjes
T: hoorntje met 1 bolletje ijs
D: 2 volkoren pitabroodjes met pesto
T: bakje augurkjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
leuk sfeertje weerAB, ik heb leesvoer voor je waar je alles uitgebreid wordt uitgelegd en je het hele A t/m Z leert wat betreft voeding en beweging.
Heb ook een PM met een destillatie van dat alles en je in nog geen 5 minuten lezen je een goede springplank hebt om een voedingspatroon kunt maken met alle voedingsmiddelen.
Geef maar gil
Heb ik vorig topic gepostquote:
Senoble is hemels, enige andere die daarbij in de buurt komt is C1000 kwark maar m'n C1000 wordt dus een Appie.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat betreft voedingsstoffen waarschijnlijk wel ja. Qua calorieën niet. Ik kom op zo'n 1700 uit. Dat is wat minder dan normaal, maar ik heb vandaag ook niet veel uitgevoerd en ik ben maar klein.
@V1z, Silent Hill gezien vroeger?
Ik kwam deze tegen:
Ik zou echt terug naar mijn moeder rennen en een heel hoog gilletje slaken.
Ik kwam deze tegen:
Ik zou echt terug naar mijn moeder rennen en een heel hoog gilletje slaken.
Ik vind Tink haar plan trouwens wel erg tof! Toen HPKW met haar bulten kwam vond ik het wel geinig dat Anna en ik ook gewoon planten kenden waarmee je dat soort dingen kunt verhelpen. Dat soort info moet je gewoon bewaren en doorgeven vind ik, als je kinderen dan met de fiets door het bos jakkeren en mierenhopen als landingszone gebruiken scheelt het wel als je weet dat je met spuug en weegbree thuis kunt komen zonder jezelf kapot gekrabd hebben 
Brandnetels zijn trouwens ook erg lekker maar raad het af om ze ongekookt te eten, dan heb je paar uur een mond die tintelt
M'n oma maakt er nog altijd thee van trouwens en op slechte heup na is dat een vitaal oud besje van 90.
Is trouwens een dorp in de VS waar het op gebaseerd is. Is nu helemaal verlaten en de vuilhoop die ze ondergronds hebben gestopt smeult nu al meer dan 40jr lang. Stiekeme wens daar ooit naar toe te gaan
Zelf niet zo schrikkerig, zelfs bij het bekijken van dat filmpje van die Canadees die de kerel opat eerder gebiologeerd dan geschokt. 3 guys 1 hammer net zo, of 1 guy 1 jar, Srpski vond ik dan ook grappig
Toen HPKW met haar bulten kwam vond ik het wel geinig dat Anna en ik ook gewoon planten kenden waarmee je dat soort dingen kunt verhelpen. Dat soort info moet je gewoon bewaren en doorgeven vind ik, als je kinderen dan met de fiets door het bos jakkeren en mierenhopen als landingszone gebruiken scheelt het wel als je weet dat je met spuug en weegbree thuis kunt komen zonder jezelf kapot gekrabd hebben Brandnetels zijn trouwens ook erg lekker maar raad het af om ze ongekookt te eten, dan heb je paar uur een mond die tintelt
M'n oma maakt er nog altijd thee van trouwens en op slechte heup na is dat een vitaal oud besje van 90.
quote:
@V1z, Silent Hill gezien vroeger?
Ik kwam deze tegen:
Ik zou echt terug naar mijn moeder rennen en een heel hoog gilletje slaken.
Is trouwens een dorp in de VS waar het op gebaseerd is. Is nu helemaal verlaten en de vuilhoop die ze ondergronds hebben gestopt smeult nu al meer dan 40jr lang. Stiekeme wens daar ooit naar toe te gaan
Zelf niet zo schrikkerig, zelfs bij het bekijken van dat filmpje van die Canadees die de kerel opat eerder gebiologeerd dan geschokt. 3 guys 1 hammer net zo, of 1 guy 1 jar, Srpski vond ik dan ook grappig
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Centralia bedoel je? Lijkt me ook wel interessant eigenlijkquote:
Is trouwens een dorp in de VS waar het op gebaseerd is. Is nu helemaal verlaten en de vuilhoop die ze ondergronds hebben gestopt smeult nu al meer dan 40jr lang. Stiekeme wens daar ooit naar toe te gaan
.
^^quote:
Geef maar gil
[..]
Heb ik vorig topic gepost
Senoble is hemels, enige andere die daarbij in de buurt komt is C1000 kwark maar m'n C1000 wordt dus een Appie.
In mijn buurtje verkopen ze het nu ook bij de Dirk, hoera!
Vandaag ook een familiedagje. Iedereen had lekkers meegenomen en daar reken ik mijn carrot cake ook toe
Vanaf morgen weer normaal eten en sporten
En aan AB het advies: watch & learn.
Centralia inderdaad.
Ik occult en vuige dingen.
Als m'n zus dan met haar vriendinnen zaten te gruwelen bij enge films zat ik high van de adrenaline te grinniken voor de TV
deed dan ook m'n best om ze de stuipen op het lijf te jagen, kostte een paar meppen in het gezicht maar was het zo waard
Silence of the lambs is nog steeds een van m'n favo's
quote:
Ik
occult en vuige dingen.Als m'n zus dan met haar vriendinnen zaten te gruwelen bij enge films zat ik high van de adrenaline te grinniken voor de TV
deed dan ook m'n best om ze de stuipen op het lijf te jagen, kostte een paar meppen in het gezicht maar was het zo waard Silence of the lambs is nog steeds een van m'n favo's
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Door die film wilde ik al jong profiler wordenquote:
Centralia inderdaad.
[..]
Ik
Als m'n zus dan met haar vriendinnen zaten te gruwelen bij enge films zat ik high van de adrenaline te grinniken voor de TV
Silence of the lambs is nog steeds een van m'n favo's
Geweldig!
Oh dat is echt ergquote:
Centralia inderdaad.
[..]
Ik
Als m'n zus dan met haar vriendinnen zaten te gruwelen bij enge films zat ik high van de adrenaline te grinniken voor de TV
Silence of the lambs is nog steeds een van m'n favo's
. Ik zou je dan ook meppen hoor .Silence of the lambs moet ik nog weer een keer zien. Om m'n geheugen op te frissen.
Oh, daar heb ik wel belang bij hoorquote:
AB, ik heb leesvoer voor je waar je alles uitgebreid wordt uitgelegd en je het hele A t/m Z leert wat betreft voeding en beweging.
Heb ook een PM met een destillatie van dat alles en je in nog geen 5 minuten lezen je een goede springplank hebt om een voedingspatroon kunt maken met alle voedingsmiddelen.
Geef maar gil
.
Heb die PM kennelijk verwijderd maar ga morgen nieuwe tikken. 
toch geinig hoe ik niet de enige ben met interesse voor dingen die vele anderen als angstaanjagend vinden
toch geinig hoe ik niet de enige ben met interesse voor dingen die vele anderen als angstaanjagend vinden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Voor nu, trusten mensen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zag alleen de film Carrie op iets te jonge leeftijd. Daar heb ik ff last van gehadquote:
Heb die PM kennelijk verwijderd maar ga morgen nieuwe tikken.
