LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Nou, hoi.
Ik ben 13 jaar, ik ben 1.65 en weeg 43 kilo.
Mijn ribben zijn zichtbaar en ik heb zowat geen vet, dus alleen botten.
Ik schaam me op het strand en draag nooit t-shirts / korte broeken.
Op school met gym lachen ze me soms uit en ik heb dit al jaren.
Ik doe alles om bij te komen maar ik weet niet wat.
Ik dacht om te gaan trainen, maar ik heb gehoord dat je dan groeiproblemen krijgt.
En val je van groeien niet juist af?
Kortom, willen jullie me alsjeblieft helpen?!
Alvast bedankt
Ik ben 13 jaar, ik ben 1.65 en weeg 43 kilo.
Mijn ribben zijn zichtbaar en ik heb zowat geen vet, dus alleen botten.
Ik schaam me op het strand en draag nooit t-shirts / korte broeken.
Op school met gym lachen ze me soms uit en ik heb dit al jaren.
Ik doe alles om bij te komen maar ik weet niet wat.
Ik dacht om te gaan trainen, maar ik heb gehoord dat je dan groeiproblemen krijgt.
En val je van groeien niet juist af?
Kortom, willen jullie me alsjeblieft helpen?!
Alvast bedankt
Ligt eraan,
je hormoonhuishouding verandert sterk in de puberteit. Een toename in testosteron aanmaak zal spiergroei stimuleren.
Het is nog even afwachten, knaap.
Als je wilt trainen op jou leeftijd ga dan een intesieve sport doen zoals breakdancing of boxen. Krachttraining word afgeraden.
je hormoonhuishouding verandert sterk in de puberteit. Een toename in testosteron aanmaak zal spiergroei stimuleren.
Het is nog even afwachten, knaap.
Als je wilt trainen op jou leeftijd ga dan een intesieve sport doen zoals breakdancing of boxen. Krachttraining word afgeraden.
Nou, ik zit op voetbal. is dat iets ?quote:Op zondag 23 juni 2013 12:28 schreef zwartemarktplaats het volgende:
Ligt eraan,
je hormoonhuishouding verandert sterk in de puberteit. Een toename in testosteron aanmaak zal spiergroei stimuleren.
Het is nog even afwachten, knaap.
Als je wilt trainen op jou leeftijd ga dan een intesieve sport doen zoals breakdancing of boxen. Krachttraining word afgeraden.
Wat dan?quote:
Ik doe alles om bij te komen maar ik weet niet wat.
Ron Paul 2012
Niet de korstjes van het brood halen dat mama voor je smeert.
[b]Doe'k 't now wel, doe'k 't now niet of krieg ik spiet
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
[/b]
[b]Op vrijdag 15 januari 2010 10:36 schreef boudemaniak het volgende:[/b]
Eindbaas ^O^
Drink voor het slapen gaan elke dag een liter melk en ga heel even opdrukken ofzo, niet te veel indd want dat kan dan je groei onderdrukken.
"I never sleep, cause sleep is the cousin of death"
je zegt dat je alles doet om aan te komen, maar wat doe je dan precies?
En wat eet je zoal op een dag?
En wat eet je zoal op een dag?
Ga eens langs bij een specialist voor advies. Je bent nog jong en in de groei, je kunt niet zomaar zelf wat gaan aankloten.
Slechtste advies ooit dit. Die hebben over het algemeen alleen verstand van afvallen, of je moet net toevallig de juiste persoon treffen.quote:
Ga eens langs bij een specialist voor advies. Je bent nog jong en in de groei, je kunt niet zomaar zelf wat gaan aankloten.
"Drink je bier?"
"Nee"
"Oh, jammer. Voeg dan maar een bakje vla aan je dieet toe."
Ron Paul 2012
Ik heb geprobeerd een uur te trainen (3x lang spierpijn aan mijn buik).
Geprobeerd milkshakes te drinken (veelste vies, nooit meer).
Geprobeerd milkshakes te drinken (veelste vies, nooit meer).
Ja, wat verwacht je nou? Dat je op een ochtend wakker wordt en zes kilo bent aangekomen omdat je de vorige avond een milkshake hebt gedronken en een uur sit-ups hebt gedaan?quote:
Ik heb geprobeerd een uur te trainen (3x lang spierpijn aan mijn buik).
Geprobeerd milkshakes te drinken (veelste vies, nooit meer).
Ron Paul 2012
Ja hoezo nietquote:Op zondag 23 juni 2013 12:57 schreef Supersoep het volgende:
[..]
Ja, wat verwacht je nou? Dat je op een ochtend wakker wordt en zes kilo bent aangekomen omdat je de vorige avond een milkshake hebt gedronken en een uur sit-ups hebt gedaan?
Ons aller kapitein haque is ook aanwezig
Op
Wutquote:
Ik heb geprobeerd een uur te trainen (3x lang spierpijn aan mijn buik).
Geprobeerd milkshakes te drinken (veelste vies, nooit meer).
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Ik was vroeger ook erg mager (1.86, 68kg) en zei altijd "ik kom niet aan, maakt niet uit wat ik eet". Totdat ik de calorieën ging tellen en bleek dat ik gewoon bagger at. Overdag wat broodjes en een snickers, snoep, frikandelbroodjes dat soort rotzooi.
Toen begonnen met trainen in de sportschool en goed te eten. Alleen eten zonder sportschool kan ook natuurlijk, maar dan wordt je vaak gewoon skinnyfat. Of je gaat er teveel in op en wordt gewoon chubby. Maarja, wat ik heb gedaan is gewoon 4x per week sportschool, veel volle melk, pinda's, havermout etc eten en nu weeg ik 84kg. Ben inmiddels wat vet kwijt aan het raken, mijn hoogste punt was 91.
Toen begonnen met trainen in de sportschool en goed te eten. Alleen eten zonder sportschool kan ook natuurlijk, maar dan wordt je vaak gewoon skinnyfat. Of je gaat er teveel in op en wordt gewoon chubby. Maarja, wat ik heb gedaan is gewoon 4x per week sportschool, veel volle melk, pinda's, havermout etc eten en nu weeg ik 84kg. Ben inmiddels wat vet kwijt aan het raken, mijn hoogste punt was 91.
Nou, het was een probeertje. daarom kom ik hier ook vragen wat het best isquote:
[..]
Ja, wat verwacht je nou? Dat je op een ochtend wakker wordt en zes kilo bent aangekomen omdat je de vorige avond een milkshake hebt gedronken en een uur sit-ups hebt gedaan?
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
Ik denk niet dat je in staat bent om op 13-jarige leeftijd al heel je dieet te gaan plannen en daar een budget voor neer te leggen. Ik kan je wel zeggen dat je waarschijnlijk denkt al redelijk veel te eten, omdat je het eten óf moeilijk weg kan krijgen of weinig eetlust hebt. Dan voelt het al als een enorme prestatie.quote:
[..]
Nou, het was een probeertje. daarom kom ik hier ook vragen wat het best is
Toch eet je waarschijnlijk te weinig. Die bovenstaande problemen kan je deels oplossen door genoeg variatie. Dus geen acht boterhammen pindakaas, dat is te vermoeiend. Begin eens met op te sommen wat je per dag eet.
Ron Paul 2012
Twee potten met nutteloze troep voor je reactiequote:
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je niet te druk om maken, zodra je 20+ bent slaat het vanzelf om in overgewicht. Dus alles wat je nu extra probeert te doen, heb je straks last van.
<a href="http://www.google.nl/search?q=utfs" rel="nofollow" target="_blank">UTFS!!</a>
Je moet ook geen glas en karton eten.quote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je drinkt erg weinig zo te zien. Daar kan je al makkelijk extra calorieën aan vastplakken. Chocolademelk is daar een goede voor. Sowieso zijn zuivelproducten erg handig; vraag je ouders om wat potten (fruit)kwark in te slaan, die van 500gram per pot. Gewoon 's avonds naar binnen werken. Twee maanden volhouden en om de twee weken even kijken wat het effect is.quote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
Ron Paul 2012
dat is gewoon normaal. Ga eens veel eten dan, ipv normaal.quote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
Dit gaat wel werken. Gewoon 500 gram kwark eten op een dag, gelijk 300-400 kcal extra. Zitten er in no time wat extra kilo's aan.quote:
[..]
Je drinkt erg weinig zo te zien. Daar kan je al makkelijk extra calorieën aan vastplakken. Chocolademelk is daar een goede voor. Sowieso zijn zuivelproducten erg handig; vraag je ouders om wat potten (fruit)kwark in te slaan, die van 500gram per pot. Gewoon 's avonds naar binnen werken. Twee maanden volhouden en om de twee weken even kijken wat het effect is.
nou nou nou, 2 koekjes op 1 dag, doe maar duur. Gelukkig spaar je dit weer uit door maar 1 pakje drinken en 1 glas drinken per dag te drinken. Overigens moet je niet je fruitjes vergetenquote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Vriendelijk bedankt kapiteinquote:
[..]
Twee potten met nutteloze troep voor je reactie
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
Noten
Magere kwark
Chocomelk
Melk
Eieren
Rijst met kip
Pindakaas
Water
Groente zoals broccoli
Fruit zoals banaan
Toevoegen en je komt aan.
Trainen heeft alleen maar een negatief effect wanneer je te weinig eet.
Eerst goed eten en dan trainen zodat je lichaam goed kan herstellen.
Magere kwark
Chocomelk
Melk
Eieren
Rijst met kip
Pindakaas
Water
Groente zoals broccoli
Fruit zoals banaan
Toevoegen en je komt aan.
Trainen heeft alleen maar een negatief effect wanneer je te weinig eet.
Eerst goed eten en dan trainen zodat je lichaam goed kan herstellen.
Het kost calorieën maar met een goed dieet maak je dat weer goed. Hoeveel gaat er je lichaam binnen, hoeveel gaat er weer uit. Het nut van trainen is dat je gewichtstoename zich niet enkel op je buik zichtbaar gaat zijn, dan ben je ''skinny-fat''. En spiermassa is zwaarder dan vet, ook weer een voordeel.quote:
Ron Paul 2012
Dat is niet veel hoorquote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
. In ieder geval niet genoeg om echt door aan te komen. Zeker niet op dagen waarop je ook nog sport. Als ik sport eet ik ongeveer:- 's ochtends 2 broodjes
- 's middags 4 broodjes
- 's avonds (1,5 uur voor het sporten) 2 broodjes
- na het sporten avondeten
En dan ben ik nog een vrouw, gemiddeld gezien is de voedingsbehoefte van mannen nog wat groter.
Je drinkt ook erg weinig. 1,5 liter vocht is toch wel het minimum dacht ik. Als ik jouw post zo lees kom je nog niet eens aan de liter.
Dit voedingspatroon is niet 'er alles aan doen om aan te komen'. Hooguit voorkomt het dat je nog meer afvalt. Je kan ook 's ochtends pap eten bijvoorbeeld en sowieso meer drinken. Vruchtensapjes/ranja zijn goede dikmakers (wel slecht voor je tanden, maar dat is een ander verhaal). Ben je ook vaak duizelig door je lage gewicht?
I believe i can fly!
I believe i can touch the sky!
I believe i can touch the sky!
proteineshakes drinken en meer vlees eten enzo, daarnaast ook trainen daar word je zwaarder van en gespierder waardoor je magerheid minder opvalt
4 broodjes.quote:
Ik eet:
2 broodjes.
2 broodjes.
pakje drinken.
2 broodjes.
koekje.
glas drinken.
avond eten.
koekje/snoepje.
blikje energy van de euroshopper
2 broodjes.
koekje.
glas cola.
avond eten.
koekjes/snoepjes
zak chips.
Eiwitshakes is op dit moment overbodig.quote:
proteineshakes drinken en meer vlees eten enzo, daarnaast ook trainen daar word je zwaarder van en gespierder waardoor je magerheid minder opvalt
Eerst de natuurlijke voeding op orde krijgen en dan later wellicht aanvullen met supplementen.
Niet supplementen gebruiken terwijl je voeding niet orde is, zonde van je geld en je mist voedingsstoffen.
Als 13 jarige eiwitshakes gaan vreten omdat je wilt aankomen
Doe even normaal man.
Doe even normaal man.
Bestuur tegen de muur. Met de groeten van Ron Vlaar :W
zoiezo moet je al gezond eten, lijkt mij logisch! niet op foute manieren aankomen,maar m'n nicht heeft precies tzelfde probleem zij eet van nature gewoon heel veel elke dag mcdonalds en noem maar op maar daarnaast ook groenten en fruit plus ze gebruikt shakes, ze is 5 kilo aangekomenquote:Op zondag 23 juni 2013 14:56 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Eiwitshakes is op dit moment overbodig.
Eerst de natuurlijke voeding op orde krijgen en dan later wellicht aanvullen met supplementen.
Niet supplementen gebruiken terwijl je voeding niet orde is, zonde van je geld en je mist voedingsstoffen.
Zo logisch is het niet als je kijkt naar de lijst van TS.quote:
[..]
zoiezo moet je al gezond eten, lijkt mij logisch! niet op foute manieren aankomen,maar m'n nicht heeft precies tzelfde probleem zij eet van nature gewoon heel veel elke dag mcdonalds en noem maar op maar daarnaast ook groenten en fruit plus ze gebruikt shakes, ze is 5 kilo aangekomen
Mensen denken dat ze veel eten maar het stelt weinig voor.
Ik heb het gezien, en het is zeker weinig, vooral op die leeftijd wanneer ze de groeispurt krijgtquote:
[..]
Zo logisch is het niet als je kijkt naar de lijst van TS.
Mensen denken dat ze veel eten maar het stelt weinig voor.
quote:
Ik heb geprobeerd een uur te trainen (3x lang spierpijn aan mijn buik).
Geprobeerd milkshakes te drinken (veelste vies, nooit meer).
Drink elke dag drie pakken volle (chocolade)melk. Als je echt graag wil aankomen dan doe je dat gewoon. Anders heb je ook geen recht van spreken.
En ga jezelf optrekken aan een rekstok ofzo. Krijg je snel een gespierde rug, armen en buik van. Situps zijn waar-de-loos. Waardeloos.
Als ik jou was zou ik het nog een paar jaartjes nemen voor wat het is, en zodra ik 15 werd flink gaan sporten en mezelf een eiwitrijk voedingsschema opstellen. In hoeverre je aanleg hebt om spiermassa te kweken zal dan moeten blijken, maar niet geschoten is altijd mis.
Ik woog een zielige 68 kg op m'n 18e, toen begon ik met fitness, en nu op m'n 20e weeg ik er 100. Dus al met al zou het zeker mogelijk moeten zijn om in de toekomst uit te gaan zetten.
Ik woog een zielige 68 kg op m'n 18e, toen begon ik met fitness, en nu op m'n 20e weeg ik er 100. Dus al met al zou het zeker mogelijk moeten zijn om in de toekomst uit te gaan zetten.
Liever te mager of te dik, geloof me.......
Kledij keuze is gemakkelijker.
Wat je akn doen om aan te komen:
Eet een uitgebreide maaltijd vlak voor het slapen
veel (volle)melk drinken
Kledij keuze is gemakkelijker.
Wat je akn doen om aan te komen:
Eet een uitgebreide maaltijd vlak voor het slapen
veel (volle)melk drinken
Ik ben een man met een onverklaarbare fascinatie voor capuchons. Ze zijn mijn tweede huid—altijd om me heen, altijd vertrouwd. Ik draag ze niet alleen, ik lééf erin. Het voelt magisch als iemand er zachtjes aan trekt, een speels moment vol onverwachte connectie. En als mijn capuchon ergens blijft haken? Pure vreugde! Een klein avontuur in het alledaagse, alsof de wereld me even vasthoudt. Capuchons en ik? Een onafscheidelijk duo
|
|
