Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM

20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km

21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km

22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K

25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

26 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 22:59 schreef rechtsedirecte het volgende:
potver...... waarom kan ikn u gewoon geen beslissing nemen om wel of niet te gaan lopen vandaag?

misschien hierdoor:
[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:27 schreef Quoi het volgende:
Goeie TT!!!

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:27 schreef Quoi het volgende:
Goeie TT!!!

Muis trouwens, wat lekker dat je ondanks alles bent gaan lopen. Dan maar hyper

[..]

Dit gaat over de cross-country, denk ik? En nav van de afbeelding wil je graag omdat je graag samen met mensen wilt lopen of omdat je graag mensen wil verslaan.

^{of misschien moet ik niet gaan meedenken met mensen op dit tijdstip}

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:30 schreef rechtsedirecte het volgende:
gewoon graag met mensen lopen... maar mijn lies is nu bijna herstelt (was zeg maar een 10 en is nu een 3) en ik denk dat een cross-country het herstel niet bevordert (merk wel dat het ook niet erger wordt maar wil zo snel weer 100% zijn) dus dacht ik, vandaag nog een dagje rusten en dan morgen misschien een LDL...twijfels, twijfels

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:30 schreef rechtsedirecte het volgende:
gewoon graag met mensen lopen... maar mijn lies is nu bijna herstelt (was zeg maar een 10 en is nu een 3) en ik denk dat een cross-country het herstel niet bevordert (merk wel dat het ook niet erger wordt maar wil zo snel weer 100% zijn) dus dacht ik, vandaag nog een dagje rusten en dan morgen misschien een LDL...twijfels, twijfels

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:33 schreef Quoi het volgende:

[..]

Dan gewoon lekker bij je plan blijven joh. Hoe fijn is het als je straks weer 100% bent. Je moet ook shinen hier in NL hé? Anders plan je iets anders leuks, goeie afleiding. Zat andere leuke dingen te doen

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:34 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Niet doen. Kepler.

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad...dat is de grootste reden om het niet te doen...nog twee weken en dan "vingers bij de F5 knop"

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:40 schreef winterstorm666 het volgende:
verstandig zijn is niet altijd leuk...

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 23:48 schreef winterstorm666 het volgende:
knappe kerel die hier tegenop rent hahaha!

erg vette race lijkt het mij. dat zeker!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:21 schreef hatsaflats het volgende:

@Frsh: je laat het niet al te kort knippen toch?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 06:26 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

You sir, are a hero!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 06:32 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[insert polygoonstem] na het lezen van hier boven gepubliceerd bericht rest mij enkel het volgende: eene driewerf hoera voor Shanulekke, hoera, hoera, hoera! [/insert polygoonstem]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 06:39 schreef Guppyfriend het volgende:
Strakke tijd Schanulleke!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 06:44 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Wauw!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:21 schreef hatsaflats het volgende:
Nice Schanulleke! Lekker onder de 50!

@Frsh: je laat het niet al te kort knippen toch?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:44 schreef YUR het volgende:
De Ekiden is vol 160 teams

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:44 schreef YUR het volgende:
De Ekiden is vol 160 teams

quote:

dit evenement werd mede mogelijjk gemaakt door de gedreven hardlopers van Fok!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:44 schreef YUR het volgende:
De Ekiden is vol 160 teams

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:44 schreef YUR het volgende:
De Ekiden is vol 160 teams

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:41 schreef Schanulleke het volgende:

Thanks all. Ik zit er nog heerlijk van na te gloeien.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:38 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Loopmaat van me zit in de organisatie. Hij zei van de week tegen me:

"Ik kreeg een bericht van een wazig piratenforum dat ze met vijf teams meedoen."

Ikzelf doe met businessrun mee

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:38 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Loopmaat van me zit in de organisatie. Hij zei van de week tegen me:

"Ik kreeg een bericht van een wazig piratenforum dat ze met vijf teams meedoen."

Ikzelf doe met businessrun mee

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:38 schreef BlueNumber het volgende:
Loopmaat van me zit in de organisatie. Hij zei van de week tegen me:

"Ik kreeg een bericht van een wazig piratenforum dat ze met vijf teams meedoen."

Ikzelf doe met businessrun mee

SPOILER: dit zou dan een leuk shirt zijn ;)

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:50 schreef rechtsedirecte het volgende:
tik, tak, tik,tak, tik, tak....daar komen de Fok! piraten met hun houten poot

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 10:18 schreef slacker_nl het volgende:
Goed, opgegeven voor de clinic van as zondag. Laat het good form running maar komen!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 10:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
De 10x4 ging helaas niet als gepland. Tijdens de 2de serie werd ik gebeld door mijn werk... daarna weer verder gegaan wat opzich nog goed ging voor een serie of 4 hoewel ik steeds de waarschuwing kreeg van de Garmin dat ik te snel ging (5.50 *slow down*) dus weer iets langzamer lopen maar de laatste minuut van de 4 moest ik weer wel onder die 6m/km komen dus weer sneller.
Dat had als gevolg dat ik uit mijn ritme kwam, iets meer dan een minuut nodig had om bij te komen maar daar kwam de volgende serie weer.. uiteindelijk was ik kwijt wat mijn rustmoment was of de minuut van versnellen.
Kortom, ik werd helemaal gestoord van de Garminpiepjes, was al mentaal in gevecht om de 10x4 serie, begon te balen toen ik merkte dat ik uit het schema kwam. Teveel nonsens te weinig genieten.

Dat moet ik anders gaan aanpakken.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 01:21 schreef Schanulleke het volgende:
Tsssk, wat is dat toch met race-uitslagen en niet mooi kunnen copy/pasten naar een forum? [insert polygoonstem]
Affijn, het doet mij grote deugd om te mogen annonceren, dat ten avonden van den 21ste juni van het jaar 2013, de user Schanulleke, later te noemen ik, een keurige verbetering van zijn snelste tijd heeft bewerkstelligd op de afstand van een grote van maar liefst tien kilometers.
Na een fijne en montere aanmoediging van de atleten die zich op de 5 kilometer stortten, was het tijd om naar het startvak te gaan alvorens het leveren van de eigen prestatie kon aanvangen.
Geheel traditiegetrouw speelde de stoelgang toen op. Evenzo volgens traditie stond ik dus achter in het startvak, wat mede door de opgebroken Nieuwe Gracht een extra handicap was bij het vestigen van een memorabele prestatie.
Desondanks was mijn start redelijk tot goed en na het volbrengen van enkele slalommende bewegingen liep ik na enkele kilometers redelijk in eigen tempo. Dit heroïsche tempo kon ik, mede tot vreugde van den omstanders, een behoorlijke tijd aanhouden.
Helaas bleek toen dat mijn fysiek niet gesteld was op een pittige, van Italiaanse kruiden voorziene, pastasalade, zo kort voor de start van een belangrijk loopevenement.
Er vormden zich zure oprispingen die zelfs de snelste loper zouden Doen neigen naar stoppen, maar als gedreven door een duivel zette ik door.
Met de finish in zicht meende ik even dat alles verloren was en dat het doel van het volbrengen van deze helse tocht in een tijd van niet meer dan vijftig minuten slechts een vervlogen droom was, een utopie.
Echter, in den laatste kilometer namen bovenmenselijke krachten bezit van mijn loperslijf en zo snelde ik uiteindelijk naar een voor mij ongekende en bijgevolg nooit eerder vertoonde tijd van slechts 49 minuten en 28 seconden, waarmee de gemiddelde snelheid boven de duivelse limiet van 12 km/u lag.
Het bleef daarna nog lang onrustig in het mooie Haarlem en het in omstreken liggende Spaarndam.
[/insert polygoonstem]
Yeah Biatches!!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 10:33 schreef streamnl het volgende:

[..]

Op vliegtuigmodus zetten. Dan heb je in ieder geval geen last meer dat ze je kunnen bellen.
Voor de rest is het idd even proberen wat het best werkt bij jou.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:06 schreef De_kluizenaar het volgende:
Nee ik moet juist opnemen als ze bellen

Maar het was ook het gepiep waar ik gestoord van werd. Tempo tussen 6. en 6.30 ingesteld, ik dacht veilig te zitten maar ik liep kennelijk lekkerder onder de 6 dus gepiep.
En gepiep omdat de laatste minuut inging om te versnellen, en gepiep omdat ik daar weer te langzaam ging, dan weer gepiep omdat de rustminuut er aan kwam, dan weer gepiep omdat de interval er weer inkwam, dan weer gepiep omdat ik te snel ging enz enz. Werd er gestoord van!

Dus volgende keer nog ruimere marge nemen, 5.45 tot 6.20 voor de interval, niet meer kijken naar die minuut versnellen want dikke vinger. Dat zou de helft aan piepjes moeten schelen en kan ik wel in een goed intervalritme blijven. Denk ik

Komende week 2x 45 minuten lopen, lekker stil iig

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:09 schreef Drassss het volgende:
Ik weet niet of het qua meet apparatuur kan, maar ik zou helemaal niks instellen en vooral in mijn hoofd de snelheden/afstanden en rustmomenten inprenten en zodoende gaan lopen. Al dat "gezeik" met piepjes etc zorgt alleen maar voor een chaotische training.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:28 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Ik loop ook zonder snelheidsmeter. Alleen een horloge met stopwatch om de tijd te registreren. Routes teken ik van te voren om zo de afstand te bepalen. Is wat meer werk, maar tot nu toe heb ik er weinig problemen mee gehad. Voor de intervallen heeft mijn horloge wel piepjes om de tempowisselingen aan te geven

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:31 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Mijn 610 moet terug naar Garmin voor garantie Nou moet ik de komende weken met een brakke 405 lopen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:33 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Hij trilt niet meer waardoor ik nu ook met irritante piepjes loop.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:30 schreef Drassss het volgende:

[..]

Precies, deed ik ook vaak. Dan weet ik dat het van die hoek tot die boom ongeveer zoveel meter is en dat een paar stukken in mijn rondje. Tegenwoordig loop ik gewoon vrij zonder iets van meters of tijd. Ben wel een beetje klaar om alles op te meten en bij te houden

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:37 schreef Ach3r0n het volgende:

[..]

Ik denk dat het ook wel verschilt van persoon tot persoon. Voor mij is het geen probleem om een vlak tempo te lopen. De afgelopen maanden was mijn duurlooptempo wel erg constant rond de 6:00 min/km.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:35 schreef streamnl het volgende:

[..]

Daar heeft ie van mij ook soms last van. Ik had al een mailtje (mei) naar hun gestuurd of het in de garantie valt. Ik kreeg netjes een mailtje terug maar toen deed ie het weer. Maar deze week klaagde mijn vrouw dat ie niet trilde maar een dag later bij mij weer wel.
Nu twijfel ik wat ik doe. Ik kan hem eigenlijk niet missen ivm mijn trainingen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 08:28 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, zo lang is leuk

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 10:18 schreef slacker_nl het volgende:
Goed, opgegeven voor de clinic van as zondag. Laat het good form running maar komen!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:42 schreef ..-._---_-.- het volgende:

Dan is dit het moment om je vrouw een eigen 610 te geven die je dan tijdelijk vsn haar kan lenen . Bij mij was de procedure:
- Garmin bellen
- Harde reset
- Garmin bellen
- Nieuwste firmware installeren
- Garmin bellen, goed nieuws: valt onder garantie
- Retourformulier ontvangen: staat in kleine letters "garantie:nee" op
- Garmin bellen
- Het juiste formulier ontvangen

Nu komt het moeilijkste: afscheid nemen en opsturen

quote:

Uw item valt nog binnen de garantie. In dit geval kunt u het defecte
toestel/accessoire opsturen naar onze dependance in Nederland en
wisselen wij het kosteloos voor u om. Het vervangende toestel/accessoire
wordt op onze kosten naar u verzonden.

Voordat u het item naar ons kunt opsturen hebben wij eerst onderstaande
informatie nodig. Vervolgens kunnen we u voorzien van het adres en een
referentienummer, waaronder u het toestel/accessoire kunt insturen. Wij
nemen geen zendingen aan zonder referentienummer.

1. Uw volledige naam
2. Uw adres, postcode en woonplaats
3. Uw e-mailadres
4. Uw telefoonnummer
5. Het serienummer van uw apparaat
6. Een beknopte foutomschrijving

(Deze details worden enkel voor de toezending van het vervangende item
gebruikt.)

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:51 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ja precies, en als je die gegevens opstuurt mailen ze je een retourformulier. En waarschijnlijk krijg je dan een refurbished vervangend exemplaar terug.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En terecht! Erg mooi tijd gelopen! Gefeliciteerd met een mooi mijlpaal! Nu op naar de volgende!
Als je de volgende keer wel normaal eet voor de wedstrijd moet het dan al wel lukken .

Ik volg YUR denk ik maar even, nog steeds last van de achterkant van mijn knie, nu al een weekje. Tijdens het lopen niet echt last van, maar na het lopen wordt het wel weer erger. Denk dus nu een weekje rust houden en dan volgende week weer lekker trainen. Dan kan ik op de ekiden met frisse benen staan . Betekend alleen wel dat ik de barefoot-clinic in de kennemerduinen waarschijnlijk af ga zeggen. Dat vind ik wel een beetje jammer, mja de ekiden is wel wat belangrijker natuurlijk!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Volgende week zondag was ie toch? Ik twijfel nog, want een weekend zonder verplichtingen is ook wel lekker.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:35 schreef streamnl het volgende:

[..]

Daar heeft ie van mij ook soms last van. Ik had al een mailtje (mei) naar hun gestuurd of het in de garantie valt. Ik kreeg netjes een mailtje terug maar toen deed ie het weer. Maar deze week klaagde mijn vrouw dat ie niet trilde maar een dag later bij mij weer wel.
Nu twijfel ik wat ik doe. Ik kan hem eigenlijk niet missen ivm mijn trainingen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:06 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Nee ik moet juist opnemen als ze bellen

Maar het was ook het gepiep waar ik gestoord van werd. Tempo tussen 6. en 6.30 ingesteld, ik dacht veilig te zitten maar ik liep kennelijk lekkerder onder de 6 dus gepiep.
En gepiep omdat de laatste minuut inging om te versnellen, en gepiep omdat ik daar weer te langzaam ging, dan weer gepiep omdat de rustminuut er aan kwam, dan weer gepiep omdat de interval er weer inkwam, dan weer gepiep omdat ik te snel ging enz enz. Werd er gestoord van!

Dus volgende keer nog ruimere marge nemen, 5.45 tot 6.20 voor de interval, niet meer kijken naar die minuut versnellen want dikke vinger. Dat zou de helft aan piepjes moeten schelen en kan ik wel in een goed intervalritme blijven. Denk ik

Komende week 2x 45 minuten lopen, lekker stil iig

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 12:44 schreef Quoi het volgende:
Nirak

Ach3ron en MoBlo succes vandaag (al is laatsgenoemde al aan de 'shuffle', denk ik )
En Yur succes met die 1000 meters. Geen teenkramp krijgen

Ik heb gister trouwens een nadeel vd Bibbits ontdekt: bij het aanmoedigen van mr Q zat ik vast aan het dranghek

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 12:04 schreef Nirak het volgende:
Zojuist weer een rondje om de stausee gemaakt. Op het programma stond 2x2k. Omdat we vanmiddag ook nog een wandeling gaan maken dacht ik: rustig aan, denk om je scheenbenen. Ik begon aan het eerste rondje en dacht ineens: "zal ik eens kijken hoe snel ik 2k kan doen en het daar dan bij laten voor vandaag.. Dan kan ik ook meteen testen hoe mijn schenen het nu doen met een iets hoger tempo."

Tijdens het lopen heb ik geen centje pijn gehad en de eerste km liep ik in 7:39 min. Wauw wat een tempo! Mijn zelfvertrouwen groeit maar doordat ik zwijmel van geluk ket ik niet op en neem ik per ongeluk de afslag langs een seehouse (terras) en ga ik laf omlaag maar daarna fors omhoog.. Ik voel dat mijn hartslag omhoog schiet en denk: potverdriedubbeltjes, nu ga ik het niet op dit tempo volhouden
Omdat het nog verder omhoog gaat voel ik mijn hart in mijn hoofd kloppen, maar ik wil niet opgeven. En omdat even verderop een ouder echtpaar loopt glimlach ik allervriendelijkst alsof dit het mooiste moment van mijn leven is Maar zo voelde het niet

En toen trilde mijn garmin: ronde 2 - 7:34 min
Yes I did it! (En dat zei ik dus hardop!)
Ik kan gewoon ook hardlopen En dit geeft hoop dat ik ook ooit nog eens wat verder dan 2 km tempo kan maken

2 km in 15:15 min Ik ben een gelukkig mens

* Nirak biedt haar excuses aan voor deze blije bakkus post

Welkom bij de Anonieme-Blije-Bakkus-posters.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:17 schreef Muis84 het volgende:
Zeg ehm... schijnen al die tights zo door?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:35 schreef E.T. het volgende:

[..]

volgens mij heb ik nog nooit een doorschijnende tight gehad?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:44 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dan zal ik natuurlijk net een verkeerde aangeschaft hebben...

of een linkje naar produkt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 09:39 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

En terecht! Erg mooi tijd gelopen! Gefeliciteerd met een mooi mijlpaal! Nu op naar de volgende!
Als je de volgende keer wel normaal eet voor de wedstrijd moet het dan al wel lukken .

Ik volg YUR denk ik maar even, nog steeds last van de achterkant van mijn knie, nu al een weekje. Tijdens het lopen niet echt last van, maar na het lopen wordt het wel weer erger. Denk dus nu een weekje rust houden en dan volgende week weer lekker trainen. Dan kan ik op de ekiden met frisse benen staan . Betekend alleen wel dat ik de barefoot-clinic in de kennemerduinen waarschijnlijk af ga zeggen. Dat vind ik wel een beetje jammer, mja de ekiden is wel wat belangrijker natuurlijk!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:46 schreef Quoi het volgende:

[..]

Een zwarte? Korte?

Useless without pics ^{of een linkje naar produkt}

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:53 schreef GodsSon het volgende:
Sterkte YUR. Altijd voor jezelf kiezen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:53 schreef GodsSon het volgende:
Sterkte YUR. Altijd voor jezelf kiezen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:55 schreef ..-._---_-.- het volgende:
YUR: Net naar Dolf Jansen en Bart Veldkamp zitten luisteren. Advies van Veldkamp voor overtrainde mensen: ga 6 weken op het strand liggen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:58 schreef YUR het volgende:
Bart Veldkamp is een van mijn lokale helden

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:53 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Deze.
Als ik sta valt het nog mee, maar als ik enigzins buk dan is het een erg pikant broekje zeg maar.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:55 schreef ..-._---_-.- het volgende:
YUR: Net naar Dolf Jansen en Bart Veldkamp zitten luisteren. Advies van Veldkamp voor overtrainde mensen: ga 6 weken op het strand liggen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:01 schreef Quoi het volgende:

[..]

Eigenwijze drol is het. Toen ik in Den Haag weonde, kwam ik 'm regelmatig tegen tijdens zijn wielrenrondje. Bij het stoplicht altijd schelden als mensen in de weg stonden

@Muis84: hoe kan die nou doorschijnen? Gek!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:03 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Gewoon niet gemaakt voor mijn specifieke derrière denk ik. Gewoon pech hebben gok ik.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:11 schreef Quoi het volgende:

[..]

Zo'n ding moet bij geen enkele derriere doorschijnen, vind ik

Ik ga ff met Mr Q mee winkelen bij Bever. Salaris net gestort, leuke loopafdeling = gevaarlijk!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:26 schreef Saysem het volgende:
Euh hoe lang staat die lijst met PRs al in dit topic? Ik zie het nu pas

Ik ben wel competitief ingesteld dus is weer een leuke motivatie.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:33 schreef E.T. het volgende:
ik zie trouwens net dat er nu ook wiggle.nl is.. en de prijzen lijken op het eerste gezicht gelijk aan wiggle.co.uk (nog niet naar verzendkosten enzo gekeken, alleen hele snelle check aangezien ik werd doorverwezen)

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:35 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Klopt! Verzending is gratis blijkbaar, maar dan heb je geen track & trace code. Kan wel, maar dan kost verzending 12 euro oid...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 14:16 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ai... Hier hetzelfde 'probleem' maar dan met de website waar GotC me op attendeerde...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:05 schreef Nirak het volgende:
Thnx all, dat motieerd

[..]

Welke is dat?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:00 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

Wat zijn de verzendkosten van wiggle.co.uk dan? Ik betaal bij sportsdirect.com maar 5,99 inclusief tt code ( dhl)

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:09 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

Uiteindelijk in 42.03 gefinished, tegenover 45.46 de vorige keer! Zó zó blij met dat resultaat! Volgende keer minimaal 5 seconden eraf !

Het was glibberig, blubberig en nat, maar tof
[ afbeelding ]
Charming, as ever _!

SPOILER

Dit was na het loopje van vanmorgen. Soms maak ik voor mijn bff een foto (en zij ook voor mij) als we ons net ingespannen hebben. Nog geen lenzen in, rode kop, te klein shirt (maar hé, het is een dames XL en ik pas erin
En door deze vreselijke foto te posten kunnen de loopfoto's die volgende week volgen alleen maar meevallen Ik heb nml een we transfer linkje binnen van de trainer die ze gemaakt heeft. Maar ben op vakantie dus kan niet downloaden..

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:18 schreef Nirak het volgende:

[..]

Fuck charming, je hebt een prachtige verbetering van je tijd neergezet en nog iemand voorbij gedenderd op het einde

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:25 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dit, natuurlijk! Maar dat geldt voor jou ook Nirak. Jij loopt toch ook super!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:35 schreef Nirak het volgende:

[..]

Mijn moeder zei gisteren tijdens het eten dat ze het zo goed van me vond dat ik het vol houdt. En vanmorgen toen ik terugkwam zei ze: nu voel je jezelf vast heel lekker of niet? Wat natuurlijk zo is Mijn moeder deed in haar jeugdige jaren aan veldlopen en heeft zo haar aandeel aan wedstrijden gewonnen. En hoewel ze al jaren niet meer sport heeft ze op haar inmiddels 62e een lijf waar de gemiddelde 30 jaloers op is.
Ik heb duidelijk de lichaamsgenen van mijn vader en alleen het karakter en m'n scheve voortand van m'n moeder geerft

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:22 schreef Nirak het volgende:
Over not so charming gesproken

SPOILER

Dit was na het loopje van vanmorgen. Soms maak ik voor mijn bff een foto (en zij ook voor mij) als we ons net ingespannen hebben. Nog geen lenzen in, rode kop, te klein shirt (maar hé, het is een dames XL en ik pas erin
En door deze vreselijke foto te posten kunnen de loopfoto's die volgende week volgen alleen maar meevallen Ik heb nml een we transfer linkje binnen van de trainer die ze gemaakt heeft. Maar ben op vakantie dus kan niet downloaden..

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:00 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

Wat zijn de verzendkosten van wiggle.co.uk dan? Ik betaal bij sportsdirect.com maar 5,99 inclusief tt code ( dhl)

SPOILER

Selecteer alstublieft welke verzendwijze uw voorkeur heeft

Gratis verzending Geschatte levertijd: 5 werkdagen Gratis

Internationale verzending met Priority Geschatte levertijd binnen 4 werkdagen ¤ 4,82

Verzending met Track & Trace naar Nederland Geschatte levertijd: 3 werkdagen ¤ 12,07

Gegarandeerd morgen in huis Plaats uw bestelling binnen de komende 1 uur en 2 minuten en selecteer een koeriersdienst, zodat uw bestelling op of vóór 25-6-2013 bij u aankomt (levering vindt ma - vrij plaats). ¤ 18,10

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:58 schreef Muis84 het volgende:

[..]

SPOILER

Selecteer alstublieft welke verzendwijze uw voorkeur heeft

Gratis verzending Geschatte levertijd: 5 werkdagen Gratis

Internationale verzending met Priority Geschatte levertijd binnen 4 werkdagen ¤ 4,82

Verzending met Track & Trace naar Nederland Geschatte levertijd: 3 werkdagen ¤ 12,07

Gegarandeerd morgen in huis Plaats uw bestelling binnen de komende 1 uur en 2 minuten en selecteer een koeriersdienst, zodat uw bestelling op of vóór 25-6-2013 bij u aankomt (levering vindt ma - vrij plaats). ¤ 18,10

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:09 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:14 schreef Schanulleke het volgende:
Ik zie hier allemaal goede webshopjes voorbijkomen die ik nog niet kende. Dat gaat geld kosten!

(Nu nog een goed adresje om zelf een hardloopshirt/ hemd te laten bedrukken.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:23 schreef Daywalk3r het volgende:
http://www.spreadshirt.nl/

SPOILER

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:15 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat was ik inderdaad ook aan het zoeken. En we houden de economie op gang zullen we maar zeggen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:33 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Grappig! Hier kan ik me wel even mee vermaken.

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:26 schreef motorbloempje het volgende:
Nirak!

En klote YUR maar beter nu rust nemen dan straks nog langer en dat je er écht doorheen zit.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwoa, ik vraag me af of ik niet net te laat ben eigenlijk

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:00 schreef Muis84 het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:52 schreef Twinky het volgende:

[..]

voor de Ekiden!

SPOILER

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:45 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

in 10 maanden oa 6 shirts erbij, had ik vorig jaar ook nog niet gedacht. Gewoon doen!

En een PS4 besteld, ook goed voor de economie.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:52 schreef Twinky het volgende:

[..]

voor de Ekiden!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:02 schreef YUR het volgende:

[..]

Thanks Komt goed!

SPOILER

21 dagen en 17 uur gestopt, 543 sigaretten niet gerookt ( ), 174 euro bespaard. En geen flauw idee waar die 174 euro zich precies verstopt heeft...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik zat er ook al een te knutselen

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:08 schreef Muis84 het volgende:

Ik heb trouwens zo'n app die voor je bijhoudt hoeveel je bespaard hebt sinds je gestopt bent met roken. Wat erg eigenlijk....

SPOILER

21 dagen en 17 uur gestopt, 543 sigaretten niet gerookt ( ), 174 euro bespaard. En geen flauw idee waar die 174 euro zich precies verstopt heeft...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:58 schreef GuitarJJ het volgende:
Ik had vanochtend mijn wekker om 05.45 gezet, om voor het werken nog een rondje te lopen. Ik kon me er (voor het eerst) niet toe zetten om mijn bed uit te gaan

Vanavond maar even inhalen!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:12 schreef Guard het volgende:

[..]

Goeie app, dat is vast wel schrikken als je ziet hoeveel je er gerookt zou hebben

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:15 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Yup... Maar gelukkig doe ik dat nu niet meer, natuurlijk. En nu kan ik al die tijd, geld en energie benutten voor het lopen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:14 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Om 5:45 niet op willen staan. Er zijn volgens mij ergere dingen waar een mens zich voor kan schamen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Morgen ging jij toch ook om 6am lopen?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:14 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Om 5:45 niet op willen staan. Er zijn volgens mij ergere dingen waar een mens zich voor kan schamen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Godverdomme (excuses) ik heb weer last van mijn knie. Even afwachten tot morgen en anders fysio denk ik.

quote:

De Run

Trotseer de 589 traptreden van de Euromast en loop in estafette de dubbele marathon van Rotterdam naar Amsterdam. Ga de sportieve en fondsenwervende uitdaging aan voor zeker een miljoen Nederlands met diabetes. Lees hieronder wat je kunt verwachten van de DiaBeatit Run.
Start

Op zaterdagochtend 12 oktober verzamelen alle Runners zich onderaan de Euromast. Afhankelijk van de verwachte looptijden, krijgt ieder team van tevoren te horen hoe laat het start. Alle teams vertrekken tussen 8.00 en 9.45 uur. Per team bedwingt een Runner de Euromast. Wie dat is bepaal je met je team. De rest van het team staat op de top van Euromast te wachten op zijn of haar traploper.

Zodra de traploper boven is, gaat het gehele team met de lift weer naar beneden en lopen alle Runners gezamenlijk over de startbrug: De DiaBeatit Run is begonnen! Enkele honderden meters na de brug wordt de eerste estafetteloper alleen gelaten en neemt de rest van het team plaats in de auto of bus. Eventuele ondersteunende fietsers starten vanaf hier hun begeleiding van de loper.
Onderweg


Onderweg is er om de 20 km een officieel checkpoint waar het team de kilometers laat afstempelen. Vanaf de start vind je na ongeveer elke 7 km diverse wissel- en rustpunten. Er zijn voldoende faciliteiten om even bij te tanken of je te laten masseren. Op de checkpoints is altijd iets te eten: lunchpakket, fruit, soep of andere welkome snacks.

Begeleiders
Een team kan niet zonder begeleiders. Zij zijn net zo belangrijk als de Runners zelf en zij zijn dan ook volwaardig teamlid. Meer informatie over de samenstelling van je team, vind je bij teamfuncties.
Finish

De dubbele marathon start én eindig je in stijl: bij het Olympisch Stadion. Het is natuurlijk mooi om niet alleen samen te starten, maar ook om te finishen met het volledige team. Onder grote bewondering en aanmoedigingen van je eigen fans, bereik je naar verwachting tussen 15.00 en 19.00 uur het indrukwekkende Stadion met zijn prachtige marathontoren, waar in 1928 voor het eerst in de geschiedenis het Olympisch vuur brandde. Dat is natuurlijk dé plek om om de laatste meters van je immense avontuur te volbrengen: je bent nu een echte DiaBeatit Runner!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:17 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Morgen ging jij toch ook om 6am lopen?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 11:59 schreef Schanulleke het volgende:
Bedankt voor alle reacties, dat maakt het PR nóg leuker.

Ik zit te kijken of ik zelf eens een hardloopshirt wil laten bedrukken, maar kom alleen hele dure opties tegen, of dingen die alleen lelijke/ katoenen shirts hebben.
Heeft iemand hier ervaringen mee die te tippen zijn?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:50 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

6am New York Time ja.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:15 schreef Miezziej het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/206709091/5661302

Blegh, ging niet echt lekker. Kort loopje, maar toch, mijn benen wilden gewoon niet.
Gister ging ik een keer een Insanity workout proberen, mss heeft dat er wat mee te maken... En het feit dat ik vandaag de hele tijd op mijn benen moest staan tijdens werk heeft natuurlijk ook niet meegeholpen.
Maar goed, het zit er weer op, nu met de benen omhoog, hopen dat de pijn in mijn voeten weggaat

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:22 schreef Guard het volgende:

[..]

En ga je door met Insanity?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:24 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Als het het hardlopen negatief beïnvloed niet
Moest gister de fittest doen en ik dacht al dat ik doodging Vandaag ga ik er geen doen, omdat ik al heb hardgelopen..

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:27 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Een collega van mij zei precies hetzelfde over de fittest.
BTW: http://www.nieuwsblad.be/(...)DMF20130613_00621507

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:24 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Als het het hardlopen negatief beïnvloed niet
Moest gister de fittest doen en ik dacht al dat ik doodging Vandaag ga ik er geen doen, omdat ik al heb hardgelopen..

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Natuurlijk is het even afwachten hoe je gewrichten zich aanpassen aan het springen enzo, maar doordat de focus voornamelijk op je core ligt, zou het je loopsnelheid zeker ten goede komen. Ik heb het hele programma al een keer doorlopen en ik denk dat het zeker een factor is waarom het hardlopen voor mij zo lekker gaat.
Als ik een insanity workout gepland heb staan en een hardloopsessie, ga ik 's ochtends hardlopen en 's avonds Insanity

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:08 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Nou...het gaat hard hier. Maar het is voor een goed doel zullen we maar zeggen.

[..]

Haha, dat is een idee.Maar dat durf ik dan weer niet. .

[..]

Daar heb ik alle vertrouwen in!

Ik heb trouwens zo'n app die voor je bijhoudt hoeveel je bespaard hebt sinds je gestopt bent met roken. Wat erg eigenlijk....

SPOILER

21 dagen en 17 uur gestopt, 543 sigaretten niet gerookt ( ), 174 euro bespaard. En geen flauw idee waar die 174 euro zich precies verstopt heeft...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:45 schreef Nirak het volgende:

[..]

In dat shirt wat je van spreadshirt gaat kopen Maar hé! Al zo lang gestopt, hou vol

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:27 schreef Daywalk3r het volgende:
Godverdomme (excuses) ik heb weer last van mijn knie. Even afwachten tot morgen en anders fysio denk ik.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:03 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik zat er ook al een te knutselen

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 16:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Mwoa, ik vraag me af of ik niet net te laat ben eigenlijk

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:15 schreef Miezziej het volgende:
http://www.endomondo.com/workouts/206709091/5661302

Blegh, ging niet echt lekker. Kort loopje, maar toch, mijn benen wilden gewoon niet.
Gister ging ik een keer een Insanity workout proberen, mss heeft dat er wat mee te maken... En het feit dat ik vandaag de hele tijd op mijn benen moest staan tijdens werk heeft natuurlijk ook niet meegeholpen.
Maar goed, het zit er weer op, nu met de benen omhoog, hopen dat de pijn in mijn voeten weggaat

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 18:55 schreef Quoi het volgende:
Niks gekocht bij de Bever Leukste setje dat er hing heb ik al

Ik voel trouwens mijn hamstrings, kuit en scheen. Ofwel: ik voel dat ik flink heb doorgelopen gister. Morgen wordt een 10k op de cruise-stand

@Mo: puike tijd!
@Miezziej: kijk wel uit hé? Niet ineens gekke dingen doen, doe dat anders ná de Ekiden

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:10 schreef hatsaflats het volgende:
Gekke vraag misschien, maar wat is met regen fijner, een korte of een lange tight?

Tiasinpakkentwijfeljeej

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:10 schreef hatsaflats het volgende:
Gekke vraag misschien, maar wat is met regen fijner, een korte of een lange tight?

Tiasinpakkentwijfeljeej

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:10 schreef hatsaflats het volgende:
Gekke vraag misschien, maar wat is met regen fijner, een korte of een lange tight?

Tiasinpakkentwijfeljeej

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:53 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Deze.
Als ik sta valt het nog mee, maar als ik enigzins buk dan is het een erg pikant broekje zeg maar.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:11 schreef slacker_nl het volgende:
Zijn er trouwens mensen die dit gebruiken: http://www.perrysport.nl/(...)portwash_811855.html

Ik kwam het tegen en zat echt te twijfelen om het te kopen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Uberhaupt is al weeeeeken een korte tight fijner Dus. Kort!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:24 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Je kent mijn liefde voor lange tights hè? Ik haat korte broeken Maarja, toen moest ik zonodig gaan hardlopen..

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:19 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Zijn dat niet die mesh inserts? En ik heb ook zo'n soort broekje wat enorm doorschijnt in het kruis als ik ermee ga zitten. Maar he hij is bedoeld om mee hard te lopen en niet te zitten, dus dat doe ik dan ook. Het gaat bij mij om een xbionic.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Vrouwen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 19:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Vrouwen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:02 schreef Miezziej het volgende:
Als ik de mannelijke collega's op het werk wel eens hoor praten over vrouwen met cellulite

Dus.. de schuld van de mannen!?? haha

Herinner me opeens iets... Ik had vrij gevraagd ivm een hardloopevenement dus.. vraagt een collega: "ow, ga je wéér een marathon lopen?!" Mijn reactie: "Nee, geen marathon das 42km... Ik ga 10 doen.. Twijfel wel over een halve!" Waarop een andere collega bijdehand komt doen en zegt dat hij niet begrijpt waarom ik zo moeilijk doe omdat "normale mensen" 3 maanden trainen voor een hele marathon en ik nu nog niet eens een halve kan
Maar goed, sommige mensen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:03 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Geen lopers zeker?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:02 schreef De_kluizenaar het volgende:
Echt..he

"Oh loop je al 5 km, hoe snel dan?"
"oh zo snel wandel ik het ook wel"

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:04 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Goed geraden

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Dan daag je ze gewoon uit voor een rondje. En als ze het tot 3KM redden (op een pistempo) vragen of het nog gaat. Dan stamelen en hijgen ze "Ja". Dan zeg je "Ok, gaan we nu in een iets hoger tempo" En dan gewoon bij ze weglopen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:12 schreef rechtsedirecte het volgende:
Ik vraag me af of er ooit een tijd kom dat ik volwassen word en geen onverstandige dingen meer doe....

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:05 schreef Swetsenegger het volgende:
Dan daag je ze gewoon uit voor een rondje. En als ze het tot 3KM redden (op een pistempo) vragen of het nog gaat. Dan stamelen en hijgen ze "Ja". Dan zeg je "Ok, gaan we nu in een iets hoger tempo" En dan gewoon bij ze weglopen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Omdat....? Je hebt wel gelopen gister?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


en nog toch iets meer last dan gehoopt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


en nog toch iets meer last dan gehoopt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


en nog toch iets meer last dan gehoopt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Sukkel

Je moet wel heel bij de Vooroeverloop verschijnen hè.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:21 schreef Quoi het volgende:

[..]

Je zou toch zeggen dat wijsheid met de jaren komt, he?

Was het dan minstens wel een beetje leuk?

^{ik denk dat de meesten van ons je dilemma zo erg snappen, en allemaal wel eens even te ver zijn gegaan of zullen gaan in de toekomst}

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:24 schreef Swetsenegger het volgende:
Tsss, Yur die misschien de Ekiden niet haalt. RD die de vooroeverloop niet haalt... Mannen...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:24 schreef Swetsenegger het volgende:
Tsss, Yur die misschien de Ekiden niet haalt. RD die de vooroeverloop niet haalt... Mannen...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:28 schreef Quoi het volgende:

[..]

Mannen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mijn vrouw begrijpt me niet......

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:29 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

De hond wel?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:28 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mijn vrouw begrijpt me niet......

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

en nog toch iets meer last dan gehoopt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:02 schreef Miezziej het volgende:
Herinner me opeens iets... Ik had vrij gevraagd ivm een hardloopevenement dus.. vraagt een collega: "ow, ga je wéér een marathon lopen?!" Mijn reactie: "Nee, geen marathon das 42km... Ik ga 10 doen.. Twijfel wel over een halve!" Waarop een andere collega bijdehand komt doen en zegt dat hij niet begrijpt waarom ik zo moeilijk doe omdat "normale mensen" 3 maanden trainen voor een hele marathon en ik nu nog niet eens een halve kan
Maar goed, sommige mensen

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 17:29 schreef GotC het volgende:
Misschien een leuk ding om als team aan mee te doen, gezien het enthousiasme vd RoPaRun? Wel een stuk kleinschaliger, maar wel makkelijker om te realiseren (en goedkoper)

Www.diabeatitrun.nl

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 15:09 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Vanochtend stond de tweede Silkstone Shuffle (7K) op het programma!
Was een beetje warm met zon toen ik opstond, maar gelukkig begon het al snel te bewolken
Het was glibberig, blubberig en nat, maar tof
[ afbeelding ]
Charming, as ever _!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 12:04 schreef Nirak het volgende:

2 km in 15:15 min Ik ben een gelukkig mens

[me=Nirak]biedt haar excuses aan voor deze blije bakkus post [/me]

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:29 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


blood brothers in running we are!!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:35 schreef ..-._---_-.- het volgende:

SPOILER

Please zeg niet planken

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:41 schreef streamnl het volgende:

SPOILER

Please zeg niet planken

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:48 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Superman, superman plus, superman head-up, planks, side-planks, een aantal oefeningen waar je anderen bij nodig hebt. Wat ik zelf een aardige vond is een oefening waarbij je op je rug ligt met je hoofd bij de benen van een partner zodat je zijn/haar enkels kan vastpakken. Dan gooi je je benen op en je partner duwt ze weg. Soms recht naar achteren, maar af en toe ook opzij. Prima voor je buikspieren.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:32 schreef motorbloempje het volgende:

[..]



Vandaag ook weer aardig wat honden mee, en dit is onze clubhond (rechtsonder ):

[ afbeelding ]

Piepend en zeurend als z'n baasje niet hard genoeg gaat (wel aan de lijn) finisht altijd sneller ook !

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:55 schreef Quoi het volgende:
Ik ben voorbereidingen aan het treffen voor de Ekiden

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 20:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wat voor bier is 't geworden?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Morgen is bierdag ^{vanavond alleen een La Trappe-je}

Ik kan er nog niks over loslaten. Ik hoop alleen dat iedereen zijn/haar rol als teamcaptain zo serieus neemt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:05 schreef Miezziej het volgende:

[..]

Je hebt de team-nagellak uitgezocht?

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:06 schreef GuitarJJ het volgende:
Lekker rondje door de regen: http://www.endomondo.com/workouts/206754739/1836758

Is het trouwens gek om na het hardlopen totaal geen honger te hebben? Om steek te voorkomen eet ik meestal pas na het hardlopen (en een banaan o.i.d. vooraf). Echter, wanneer ik klaar ben hoef ik geen eten meer te zien...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:03 schreef Quoi het volgende:

[..]

Morgen is bierdag ^{vanavond alleen een La Trappe-je}

Ik kan er nog niks over loslaten. Ik hoop alleen dat iedereen zijn/haar rol als teamcaptain zo serieus neemt

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:41 schreef GotC het volgende:
Pfoeh, leuk dagje HAAG gehad. Jammer van het weer, maar de estafette was een groot succes, gezondheidsplein iets minder dankzij het weer, BBQ top geregeld.
Yur is er nog steeds, bier vloeit rijkelijk

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

"ik moet mijn rust nemen"....neemt hij wel op eens erg letterlijk

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:47 schreef GotC het volgende:

[..]

Rust =bier?
Dat overtraind gebeuren werd nog wel even bevestigd door meerdere mensen: dat hij er sinds een paar weken grauw uitziet, ingevallen bekkie, niet meer de energie heeft van voorheen..
Dus wel fijn dat we niet gek zijn

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:25 schreef Hinder het volgende:

[..]

Heb je niet te hard gelopen of een te grote inspanning geleverd? Na het lopen van bijvoorbeeld een 10k op wedstrijdtempo heb ik na de finish tot zeker wel een half uur daarna ook niet echt veel eetlust .

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 21:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dat is inderdaad een "geluk bij een ongeluk", anders zou je de oorzaak misschien nog ergens anders zoeken.
Een schrale troost, van wat ik er van begrijp, kan overtraining iedereen overkomen, zelfs lopers (en andere sporters) die al jaren en jaren bezig zijn

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 22:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is zeker. Al is troost volgens mij niet nodig gelukkig, een rustpauze kan zoveel goed doen en het gaat nu gewoon niet lekker. Dan maar even niet lopen!

quote:

Trouwens, die PR regen waar Q en mr.Q 'last' van hadden...m'n vader liep ook 2 min van z'n 10km PR af: 54:30! *trots

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 22:16 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

vaak kan een korte rustperiode al heel veel goed doen inderdaad

[..]

het is en blijft een eindbaas... mocht YUR nu niet mee doen aan de Ekiden......

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 22:22 schreef GotC het volgende:

[..]


Mja, hij heeft Q en Gup al ontmoet..misschien maar eens introduceren hier

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 22:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is zeker. Al is troost volgens mij niet nodig gelukkig, een rustpauze kan zoveel goed doen en het gaat nu gewoon niet lekker. Dan maar even niet lopen!

Trouwens, die PR regen waar Q en mr.Q 'last' van hadden...m'n vader liep ook 2 min van z'n 10km PR af: 54:30! *trots

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 22:22 schreef GotC het volgende:

[..]


Mja, hij heeft Q en Gup al ontmoet..misschien maar eens introduceren hier

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:09 schreef GotC het volgende:
Dat is waar! Jij hebt zelfs m'n broer ontmoet

quote:

11:45 Start marathon 5 en 10 km

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:35 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Na de 'jij gaat toch een marathon lopen?'-discussie van vanmiddag, moest ik wel lachen om de omschrijving op de site van de Wateringseveldloop, 'marathon' van 5 en 10 km.

Zo maar eens naar bed, benieuwd wat voor weer het morgen zal zijn, maar 5 km moet wel goed komen.

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:36 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, ze hebben hier ook van die 'Dames-mini-marathons' van 10K.. tsja... _!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:44 schreef motorbloempje het volgende:
Vast joggers die dat bedacht hebben

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:47 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


of nog erger.... mud masters of boot campers

quote:

Op zondag 23 juni 2013 00:02 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

*ril*

OF DE COLOR RUNNERS!!!!!!!!!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 00:12 schreef Ach3r0n het volgende:
Zo, het hardlopen voor deze week zit er weer op

Veel trainingskilometers gemaakt afgelopen week waardoor ik wat minder de aandacht had voor deze wedstrijd vanavond. Maar met goede moed van start te gaan met een tempo rond de 5:00 min/km. Ik zag dat de groep hardlopers zich splitste en ik kwam zoals gebruikelijk weer snel alleen te lopen.
Richting bungalowpark had ik weinig moeite met de eerste heuvels. Tegen de wind in werd het al zwaarder. Halverwege na de beklimming op weg terug kwamen er nog een paar hardlopers voorbij, maar ik kon niet aansluiten. Toch maar weer even wandelen om aansluiting te zoeken in de volgende groep hardlopers. Na de laatste beklimming voor de finish nog even een miniwandelpauze (max 15s).
Voor de finish kwam nog een mede AV Veluwe loper vlakbij en ik maakte me klaar om de sprint aan te gaan. Bleek gelukkig niet nodig, want met een iets hoger tempo liep ik al van hem weg.

Na de finish was ik gelukkig snel hersteld van de inspanning. Conditie is al weer een stuk beter dan tijdens de Green Run twee weken geleden. Uitslag is nog niet online, maar ik heb zelf 28:06 geklokt (10,7 km/u). Zelfde tijd als tijdens de Loenermarkloop in 2010

quote:

Op zondag 23 juni 2013 00:14 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Was het een 4EM of een 6 km?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 00:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nu stoppen hoor...anders kan je zo direct weer niet slapen!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 00:14 schreef Schanulleke het volgende:

Was het een 4EM of een 6 km?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 01:07 schreef Sjaapje het volgende:
Trouwens iemand een idee wat het optimaalste interval zou zijn voor morgen? 200, 400, 800 of 1600 m?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 02:34 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik zou zelf een stuk of 3 of 4 langere intervals van 600m kiezen zo vlak voor een wedstrijd.... op 3/4 pace (van de snelheid waarop je een 5km race zou lopen) en dan voor de rest van de week geen echt snelheidswerk meer.
later in de week zal het qua training niets meer uitmaken maar verhoogt wel de kans of overbelasting

quote:

Op zondag 23 juni 2013 02:44 schreef Sjaapje het volgende:

[..]

Okido! Probleem bij interval is dat ik te snel loop meestal maar vanavond dus wat koest houden...

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 23:35 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Na de 'jij gaat toch een marathon lopen?'-discussie van vanmiddag, moest ik wel lachen om de omschrijving op de site van de Wateringseveldloop, 'marathon' van 5 en 10 km.

Zo maar eens naar bed, benieuwd wat voor weer het morgen zal zijn, maar 5 km moet wel goed komen.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:22 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jaaaa ik ga een marathon lopen vandaag

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Succes, zet hem op! Gewoon alsnog proberen om onder die 50 minuten te duiken, je kan het best! Dan heb je ook meteen het WR marathon gebroken!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:42 schreef rechtsedirecte het volgende:
iedereen die, van 5km marathon tot 27km trail marathon, vandaag een wedstrijd loopt (en dat zijn er en hoop vandaag!!) heel veel plezier en success!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik zie wel hoe het loopt

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:22 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jaaaa ik ga een marathon lopen vandaag

In ieder geval beter geslapen dan voor de Letterenloop 3 weken terug, dus dat is al een goed begin. Voor de zekerheid straks bij de Hema nog even een wegwerpponcho scoren voor in het startvak. Die zijn vast een stuk goedkoper bij de action, maar ik kreeg m'n luie reet niet naar buiten gisteren (als ik dan toch niet hoef te lopen doe ik ook gewoon niks).

quote:

Op zondag 23 juni 2013 08:11 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Waarom niet gewoon een vuilniszak?

En succes voor jou en de andere wedstrijdlopers vandaag!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 08:11 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Waarom niet gewoon een vuilniszak?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:22 schreef linebear het volgende:
Ben bang dat lopen er voor mij vandaag niet in zit. Want bijna 9 uur staan gisteren vinden mijn benen niet tof

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:40 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zo lang Gup geen afbericht geeft ga jij gewoon lopen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:19 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik doe vandaag toch maar de workshop. Lijkt me heel interessant en gisteren heb ik de knie bijna de hele dag niet gevoeld. Ik volg wel Quoi's advies op, doe gewoon lekker rustig aan en ga in ieder geval niets forceren. Als het niet helemaal goed gaat doe ik de trail van een uur dan ook niet mee.
Dan neem ik de rest van de week nog wel vrij. Even de boel laten herstellen nog.
Gisteren trouwens de hele dag weg geweest, lekker wezen shoppen enzo (1 nieuw hardloopshirt en bergen gewone kleding ), maar ik kon zo'n beetje de hele dag niet op het forum komen, meer mensen last van gehad?

Verder iedereen die vandaag gaat lopen, training of wedstrijd, heel veel plezier en succes!! Geniet ervan en laat de PR's maar komen (voor wedstrijdrenners uiteraard)!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 07:54 schreef BlueNumber het volgende:

[..]

Thanks, 5k in Delft hier.

Wat een baggerweer

Speciaal succes voor de deelnemers van de veluwe zoomtrail

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:49 schreef Quoi het volgende:

[..]

Eindelijk iemand die mijn raad opvolgt hier! Heel veel plezier!

[..]

Bertusloop? Succes!

Las dat Bruce geweldig was

Iedereen loopze! Ik heb nog getwijfeld. Alles staat nog strak van vrijdagavond Maar ik ga gewoon starten op een relaxed tempo van 6 min/km en zie wel hoe het loopt

Hats gaat die 50 min tackelen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 08:56 schreef Muis84 het volgende:
Goedemorgen!

TheWhiteCowboy, Kwoth, Guppyfriend, hatsaflats, Quoi, BlueNumber en CRX: heel veel succes en plezier vandaag!
Iedereen die ik vergeten ben of vandaag een wedstrijd tegen zichzelf/niemand doet ( ) ook veel plezier natuurlijk.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ahum.

Ik ben in het kort-kort zondercompressiekousen (daar krijg ik moeie voeten van). Ik kan outfits bedenken waar ik me prettiger in voel..

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:02 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heb jij wel eens een vuilniszak met lange mouwen gezien?

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:49 schreef Quoi het volgende:


Bertusloop? Succes!

Las dat Bruce geweldig was

Iedereen loopze! Ik heb nog getwijfeld. Alles staat nog strak van vrijdagavond Maar ik ga gewoon starten op een relaxed tempo van 6 min/km en zie wel hoe het loopt

Hats gaat die 50 min tackelen

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:58 schreef Quoi het volgende:

[..]

What happened?
Lekker hoor, ik moet hier nog eens even voor mijn hardloopkledingkastje gaan staan. Misschien eerst opstaan.

Zie je!

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:05 schreef GotC het volgende:
Gewoon een stapel poncho's inslaan als je keertje langs de Action loopt, heb je altijd een voorraad

quote:

Op zondag 23 juni 2013 09:59 schreef Schanulleke het volgende:

[..]

Dan steek je je armen er toch gewoon even niet uit?!

quote:

Op zaterdag 22 juni 2013 13:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Thanks! Het gaat helemaal goed komen! Uiteindelijk is dit maar een hobby

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:07 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Veels te logisch.

quote:

Op zondag 23 juni 2013 10:29 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Godslastering, ik zeg het je.