LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Haha een liter 
Dat doe ik ook nooit. 500 gram vind ik vrij veel, maar ik eet alleen de magere variant. Soms wil het niet echt en dan doe ik er een klein scheutje citroen/druiven siroop door. Dan is het zo weg.
Dat doe ik ook nooit. 500 gram vind ik vrij veel, maar ik eet alleen de magere variant. Soms wil het niet echt en dan doe ik er een klein scheutje citroen/druiven siroop door. Dan is het zo weg.
Prob, als je wil kan ik je ook wel helpen?
Heb toch bijna vakantie!
Lekker getraind
Alles net wat weer gepakt dan normaal en t ging goed
Heb toch bijna vakantie!
Lekker getraind
Alles net wat weer gepakt dan normaal en t ging goed
Be someone that makes you happy
Datquote:Op vrijdag 21 juni 2013 13:21 schreef JaniesBrownie het volgende:
Ik vind 150 gr echt wel genoeg hoor
Voorlopig lijstje maar weer eens:
O1: aardbeien met wat poedersuiker
S: 20 min heen lopen naar yoga school, een uur en kwartier les en weer terug lopen
O2: rijstwafel met pindakaas
L: garnalen, guacamole, bloemkool, broccoli en een beetje chilisaus
T: pure chocolade en thee met soyamelk
D: spelt-spinazietaart
T: geen idee.
Dat zijn 3 lepels... Van zo weinig zou ik alleen maar chagrijnig worden 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
4quote:Op vrijdag 21 juni 2013 13:41 schreef V1z0R het volgende:
Dat zijn 3 lepels... Van zo weinig zou ik alleen maar chagrijnig worden
En ik gooi er altijd een banaan en nog wat in.
compact en kleverig.
Ik eet ook minstens een halve bak kwark ongeveer 250 gr. Van 150 gr. zou ik niet vol zitten.
Je kunt tegenwoordig zoveel worden, dat ik maar gewoon blijf wie ik ben.
Ik at eerst ook steeds 200gr met diepvriesfruit, maar sinds ik de almhof magere kwark eet (en mn diepvriesfruit op is) eet ik als ontbijt 500gr (met twee theelepeltjes appelstroop). Die van almhof is zo lekker! 
daar eet ik gewoon van en dan is ineens de bak leeg.. zelfs zonder appelstroop is ie al lekker, met al helemaal.
daar eet ik gewoon van en dan is ineens de bak leeg.. zelfs zonder appelstroop is ie al lekker, met al helemaal.
mmm!quote:
[..]
Dat
Voorlopig lijstje maar weer eens:
O1: aardbeien met wat poedersuiker
S: 20 min heen lopen naar yoga school, een uur en kwartier les en weer terug lopen
O2: rijstwafel met pindakaas
L: garnalen, guacamole, bloemkool, broccoli en een beetje chilisaus
T: pure chocolade en thee met soyamelk
D: spelt-spinazietaart
T: geen idee.
Heb je een recept van die taart?
Life is what happens while you are busy making other plans...
Standaard 500g magere Aldi kwark.
Alle verslagen zijn voldoende van de deadline van afgelopen maandag. Nu de profielen verder aanscherpen en dan woensdag het gesprek in.
Mijn stagedocent aan de telefoon: Je weet wie je hebt?
Ik: "Yups!"
Stagedocent: Dat wordt wel pittig.
Vandaar dat ik hem stress en mijn profielen aan het dichtimmeren ben.
Alle verslagen zijn voldoende van de deadline van afgelopen maandag. Nu de profielen verder aanscherpen en dan woensdag het gesprek in.
Mijn stagedocent aan de telefoon: Je weet wie je hebt?
Ik: "Yups!"
Stagedocent: Dat wordt wel pittig.
Vandaar dat ik hem stress en mijn profielen aan het dichtimmeren ben.
Spannende dag woensdag dus!
Mufasa, kun jij de handclap pull up al?
Nieuwe MH workout van Arie Boomsma. Vond m zelf een beetje ziek.
Mufasa, kun jij de handclap pull up al?
Nieuwe MH workout van Arie Boomsma. Vond m zelf een beetje ziek.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Uhuh!
Handclap push ups? Met mijn rechterpols? Naah, wil mijn werk nog kunnen uitvoeren straks na het afstuderen.
Kan wel push ups met 60KG in een rugzak.
Handclap push ups? Met mijn rechterpols? Naah, wil mijn werk nog kunnen uitvoeren straks na het afstuderen.
Kan wel push ups met 60KG in een rugzak.
Pull ups doet ie.
Maar ik vind het geen mooie oefening.
Maar ik vind het geen mooie oefening.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je hebt ook een push up waarbij er ook nog eens achter de rug geklapt wordt, die zijn echt baas om te zien.
Planning:
O: kwark met 2 pruimen, havermout, chiazaadjes, pompoenpitten en kokos
S: 45 min KT, half uur cardio
L: 2 speltbh met tonijnsalade van 1 blikje tonijn, wat kwark, beetje mayo, kappertjes en augurk
T: ?
D: linzen met spinazie, tomaat en paprika, 2 gekookte eitjes
T: drankje in de stad
Nu ben ik moe
O: kwark met 2 pruimen, havermout, chiazaadjes, pompoenpitten en kokos
S: 45 min KT, half uur cardio
L: 2 speltbh met tonijnsalade van 1 blikje tonijn, wat kwark, beetje mayo, kappertjes en augurk
T: ?
D: linzen met spinazie, tomaat en paprika, 2 gekookte eitjes
T: drankje in de stad
Nu ben ik moe
Be someone that makes you happy
Vrije dag?quote:
Planning:
O: kwark met 2 pruimen, havermout, chiazaadjes, pompoenpitten en kokos
S: 45 min KT, half uur cardio
L: 2 speltbh met tonijnsalade van 1 blikje tonijn, wat kwark, beetje mayo, kappertjes en augurk
T: ?
D: linzen met spinazie, tomaat en paprika, 2 gekookte eitjes
T: drankje in de stad
Nu ben ik moe
Ik heb net even boodschappen gedaan en ga nu voor de tweede ronde. En dan lekker Griekse yoghurt eten
. Voor morgen bruine bolletjes met kaas mee, hoe atletiekdag .
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hallo! Ik zie de wereld iets zonniger vandaag. Gehoord van de directie dat ik niet meteen mijn baan kwijt ben als ik per 1 augustus nog niet bevoegd ben. Niet dat ik het expres ga uitstellen, wil voor de zomer sowieso alles hebben ingeleverd in eerste versie in elk geval.
Maandag weer bellen met de studieadviseur over hoe mijn begeleiding verder gaat, en door wie enzo. Kan een beetje ademen. Nog steeds heel druk maar geen imminent doom meer.
Maandag weer bellen met de studieadviseur over hoe mijn begeleiding verder gaat, en door wie enzo. Kan een beetje ademen. Nog steeds heel druk maar geen imminent doom meer.
Kwak
zuivel 
Stage met een voldoende afgesloten maandag nog een deadline en dan heb ik geen reden meer tot emo-eten dus dan ook geen smoesjes meer.
Er moet weer gezond geleefd gaan worden.
maandag nog een deadline en dan heb ik geen reden meer tot emo-eten dus dan ook geen smoesjes meer.Er moet weer gezond geleefd gaan worden.
Fijn!quote:
Hallo! Ik zie de wereld iets zonniger vandaag. Gehoord van de directie dat ik niet meteen mijn baan kwijt ben als ik per 1 augustus nog niet bevoegd ben. Niet dat ik het expres ga uitstellen, wil voor de zomer sowieso alles hebben ingeleverd in eerste versie in elk geval.
Maandag weer bellen met de studieadviseur over hoe mijn begeleiding verder gaat, en door wie enzo. Kan een beetje ademen. Nog steeds heel druk maar geen imminent doom meer.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Fijn kwak.
Wat een fijn hotel. Flesje Heineken kost wel 4 euro, damn.
Wij gaan niet wandelen het regent constant een waait hard. Straks wel 3 km naar de wok wandelen en weer terug.
Mc en vlinder, misschien zien we elkaar morgen. Vind het prima
Wat een fijn hotel. Flesje Heineken kost wel 4 euro, damn.
Wij gaan niet wandelen het regent constant een waait hard. Straks wel 3 km naar de wok wandelen en weer terug.
Mc en vlinder, misschien zien we elkaar morgen. Vind het prima
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Thuiswerkenquote:
[..]
Vrije dag?
Ik heb net even boodschappen gedaan en ga nu voor de tweede ronde. En dan lekker Griekse yoghurt eten
Had alleen vanochtend 1 afspraak buiten de deur. Volledig natgeregend, kom ik aan is mn afspraak ziek 
communiceren was geen optie ofzo
Be someone that makes you happy
Versie 2 verslag ingeleverd; beetje jammer dat ik erachter kwam dat ik voor de verlenging van mijn stage (6EC) nog een verslagje moet maken. Met mijn begeleider afgesproken dat we maandag van alles overleggen, incl. de paper die hij wil gaan schrijven van mijn resultaten .
Vandaag trouwens een interessant college gehad over leptin, van 1 van de professoren hier, weer beetje wijzer hoe het menselijke lichaam werkt
(vooral lekker)Lijstje:
O: Muesli met kwark
L: (volkoren) tosti met geitenkaas, walnoten, honing
D: Nog onbekend, we gaan ergens eten, veel groente.
Ts: Cappuccino, 3 mini-babybell light kaasjes, aardbeien, stukje pure choco, kiwi, misschien nog een beetje kwark
Ik wilde nog even een rondje hardlopen doen, maar mijn spierpijn is nog niet helemaal weg, morgen zeker! ().
. Vandaag trouwens een interessant college gehad over leptin, van 1 van de professoren hier, weer beetje wijzer hoe het menselijke lichaam werkt
(vooral lekker
)Lijstje: O: Muesli met kwark
L: (volkoren) tosti met geitenkaas, walnoten, honing
D: Nog onbekend, we gaan ergens eten, veel groente.
Ts: Cappuccino, 3 mini-babybell light kaasjes, aardbeien, stukje pure choco, kiwi, misschien nog een beetje kwark
Ik wilde nog even een rondje hardlopen doen, maar mijn spierpijn is nog niet helemaal weg, morgen zeker! (
).
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
