Ik ben een man van 1.80 en weeg 65 kilo. Ik zie je al denken 'Je bent te mager'. Dat klopt ook, maar toch heb ik geen strak buikje. Als ik bv een strakke T-shirt draag dan zie ik duidelijk een mini buikje. Ook heb ik vet op mijn heupen. Hoe krijg ik dat het beste weg?
By the way : ga niet denken dat ik anorexia heb, want ik vind mij zelf ook te mager, aankomen wil ik heel graag maar niet in de vorm van vet op mijn buik.
24quote:
Op meer bewegen
push ups enzo
its not rocket science dude
Ik ben bijna 2 meter en weeg 105 kilo, en heb ook geen "buikje"
Sporten TS, veel sporten
Nooit van Skinny fat gehoord?quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:28 schreef DeTolk het volgende:
Met dat gewicht en die lengte al een buikje???
Ik ben bijna 2 meter en weeg 105 kilo, en heb ook geen "buikje"
Sporten TS, veel sporten
gewoon keiharde krachttraining gaan doen dan trekt het wel recht. Afvallen is echt het slechtste/lelijkste wat je kan doen. 
Wat voor oefeningen?quote:
minder bier
meer bewegen
push ups enzo
its not rocket science dude
moeilijk he lezenquote:
push ups sit ups etc etc
ga hardlopen/skeeleren/fietsen/zwemmen
Boterham met pindakaas.quote:
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
Ga Starting Strength doen en en ga gezonder eten. Wat gezond is weet je zelf ook wel. Blijf van dat mietenvoedsel af manquote:
zeker ook blik monster ernaast?Sinds ik situps doe maak ik de gains van mijn levenquote:
[..]
moeilijk he lezen
push ups sit ups etc etc
ga hardlopen/skeeleren/fietsen/zwemmen
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn hand gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn lichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:38 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ga Starting Strength doen en en ga gezonder eten. Wat gezond is weet je zelf ook wel. Blijf van dat mietenvoedsel af man
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebtquote:
[..]
Sinds ik situps doe maak ik de gains van mijn leven
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
de pathe bioscopen hebben een tijdje geen monster meer mogen verkopen omdat er een meisje van rond de 16 na 3 blikken in coma was geraaktquote:
[..]
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn llichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.
sinds kort zie ik de monster weer staan, maar het glazuur spingt al van je tanden als je er naar kijkt
gedverdemme
bruin broodje/boterham met kaas gooi dr een blaadje sla over en een tomaatje en/of komkommertje en heerlijk wegsmullenquote:
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
vind ik persoonlijk lekkerder dan een broodje frikandel of kroket
pindakaas is wel redelijk vet zou ik niet te veel van etenquote:
"a sixpack on a skinny guy are like big boobs on a fat chick, it doesn't count"quote:
[..]
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebt
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
Van pushups en situps krijg je echt geen bredere schouders
Er zijn verschillende soorten vetten, hoe durf je verder kaas aan te raden en pindakaas af te raden. Kaas is een van de meest ongezonde dingen die je kunt eten.quote:
[..]
pindakaas is wel redelijk vet zou ik niet te veel van eten
Ik word onwel als ik jouw voedingspatroon zou hanteren. Soms kom je op een punt in je leven dat je een paar moet groeien en moet stoppen met het zijn van een mietje. Dit is jouw moment nu. Stop met die cola en ga je verdiepen in krachttraining en voeding. Het schema heb ik je al gegeven, nu nog beter gaan eten. High proteïn - low carb - moderate fat. Afvallen en aankomen komt neer op kcal in = kcal uit.quote:
[..]
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn llichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.
Jij moet aankomen (in spieren) en ga je dus 300-500kcals boven onderhoud zitten elke dag in de macro ratio zoals hierboven beschreven.
ik ga geen foto's posten van mezelf (dus ik zal je vast niet overtuigen, haters gaan haten) maar ik kan je verzekeren dat je van push ups brede schouders krijgtquote:
[..]
"a sixpack on a skinny guy are like big boobs on a fat chick, it doesn't count"
Van pushups en situps krijg je echt geen bredere schouders
en mocht het niet zo zijn kan je altijd thuis een halter aanschaffen
of zo nodig naar de sportschool ervoor gaan
Volgens mij is zijn post sarcastisch. Hoe ga je van situps en push ups een strakke buik krijgen? Ik doe trouwens bijna dagelijks push ups en pull ups geen sit ups. Ben er ook redelijk goed in. Mijn schema ziet er zo uit:quote:
[..]
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebt
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
Push ups: 40x 30x 20x 15x 20x
Pull ups : 20x 15x 10x 10x
Met 30 seconde pauze. Maar toch ik nog steeds een buikje.
Hou op, schei uit.quote:
[..]
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebt
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
hoe durf je ? rustig aan perryquote:
[..]
Er zijn verschillende soorten vetten, hoe durf je verder kaas aan te raden en pindakaas af te raden. Kaas is een van de meest ongezonde dingen die je kunt eten.
kaas is inderdaad niet het aller gezondst
maar ik ben van mening dat het beter is als een broodje frikandel
en naar mijn weten beter als een broodje pindakaas, maar ik ben geen deskundige dus val me er ook niet op aan.
enige wat ik probeer is de TS wat tips geven uit mijn eigen ervaringen
dan doe je iets niet goed of je moet zoals eerder aangegeven je vet verbrandings patroon veranderen door middel van een trainingsprogramma( lees de post van "awsome"quote:
[..]
Volgens mij is zijn post sarcastisch. Hoe ga je van situps en push ups een strakke buik krijgen? Ik doe trouwens bijna dagelijks push ups en pull ups geen sit ups. Ben er ook redelijk goed in. Mijn schema ziet er zo uit:
Push ups: 40x 30x 20x 15x 20x
Pull ups : 20x 15x 10x 10x
Met 30 seconde pauze. Maar toch ik nog steeds een buikje.
Hou dan gewoon je loze praatjes voor je in plaats van mensen van slecht advies te voorzien.quote:
[..]
hoe durf je ? rustig aan perry
kaas is inderdaad niet het aller gezondst
maar ik ben van mening dat het beter is als een broodje frikandel
en naar mijn weten beter als een broodje pindakaas, maar ik ben geen deskundige dus val me er ook niet op aan.
enige wat ik probeer is de TS wat tips geven uit mijn eigen ervaringen
Je hebt zelf een buikjequote:
[..]
"a sixpack on a skinny guy are like big boobs on a fat chick, it doesn't count"
Van pushups en situps krijg je echt geen bredere schouders
SPOILER
nou zeg (That Escalated Quickly) ... en alleen omdat jij dat zegt?quote:
[..]
Hoe dan gewoon je loze praatjes voor je in plaats van mensen van slecht advies te voorzien.
TS vraagt om tips en ik ben bereid mijn eigen ervaringen te delen. dat jullie het daar niet mee eens zijn is niet mijn probleem.
het is aan TS om mijn "tips" op te pakken of te negeren dat is zijn goed recht.
Ja, gewoon bulkvet.quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:51 schreef .PRISM het volgende:
[..]
Je hebt zelf een buikjeSPOILER[ afbeelding ]
Ik woog ook 91 kilo een paar maanden terug en had een buikje.
Je moet rekening houden dat ik de helft van jou gewicht 'pull'. Dus kan ik ook twee keer meer als jij.quote:
Overigens zou ik wel een filmpje willen zien van 20x pullups met 30seconden rust tussen de setjes.
Klopt, ik zit in de bulk fase van mijn training. Verder is het niet echt een buikje, eerder een vet laagje, aangezien mijn pecs voor mijn buik uitsteken.quote:
[..]
Je hebt zelf een buikjeSPOILER[ afbeelding ]
Jouw "tips" brengen hem enkel verder van huis. Hou die broscience gewoon voor je.quote:
[..]
nou zeg (That Escalated Quickly) ... en alleen omdat jij dat zegt?
TS vraagt om tips en ik ben bereid mijn eigen ervaringen te delen. dat jullie het daar niet mee eens zijn is niet mijn probleem.
het is aan TS om mijn "tips" op te pakken of te negeren dat is zijn goed recht.
ik ben het eens met je tips, ik doe het ten slotte zelf. Maar ik vroeg hoe ik mijn buik kan wegwerken, jij geeft mij tips om breder te worden.quote:
[..]
nou zeg (That Escalated Quickly) ... en alleen omdat jij dat zegt?
TS vraagt om tips en ik ben bereid mijn eigen ervaringen te delen. dat jullie het daar niet mee eens zijn is niet mijn probleem.
het is aan TS om mijn "tips" op te pakken of te negeren dat is zijn goed recht.
Het probleem hiermee is dat dit wereldje van de skinnyfats zichzelf in stand houdt door dit gebrek aan juist advies. Een 'rookworst vervangen door een broodje kaas' is nog niemand ripped van geworden.quote:
[..]
nou zeg (That Escalated Quickly) ... en alleen omdat jij dat zegt?
TS vraagt om tips en ik ben bereid mijn eigen ervaringen te delen. dat jullie het daar niet mee eens zijn is niet mijn probleem.
het is aan TS om mijn "tips" op te pakken of te negeren dat is zijn goed recht.
en hier heeft hij wel wat aanquote:
[..]
Jouw "tips" brengen hem enkel verder van huis. Hou die broscience gewoon voor je.
geef gewoon je mening en laat verder iedereen met rust
is voor iedereen beter, mafketel
Toch ben ik nieuwsgierig.quote:
[..]
Je moet rekening houden dat ik de helft van jou gewicht 'pull'. Dus kan ik ook twee keer meer als jij.
nee dat is waar perry op in ging dus gaf wat meer uitlegquote:
[..]
ik ben het eens met je tips, ik doe het ten slotte zelf. Maar ik vroeg hoe ik mijn buik kan wegwerken, jij geeft mij tips om breder te worden.
om een buikje weg te werken zou ik gewoon op je eten letten, een programma volgens zoals " awsome" beschreef, en gewoon je sit ups blijven doen
Je kunt best je mening geven maar als die mening vol met poep staat heeft hij er nog geen snars aan.quote:
[..]
en hier heeft hij wel wat aan
geef gewoon je mening en laat verder iedereen met rust
is voor iedereen beter, mafketel
Een broodje kaas is net zo ongezond als een broodje kroket, vriendelijke vriend.
Oké. Jouw feestje. Nog minder calorieën consumeren dan dat je nu al doet. Graag gedaan.quote:
[..]
ik ben het eens met je tips, ik doe het ten slotte zelf. Maar ik vroeg hoe ik mijn buik kan wegwerken, jij geeft mij tips om breder te worden.
Succes met je testosteronloze doelen van 2013!
quote:
[..]
Je kunt best je mening geven maar als die mening vol met poep staat heeft hij er nog geen snars aan.
Een broodje kaas is net zo ongezond als een broodje kroket, vriendelijke vriend.
quote:
[..]
Oké. Jouw feestje. Nog minder calorieën consumeren dan dat je nu al doet. Graag gedaan.
Succes met je testosteronloze doelen van 2013!
srs.quote:
Wat moet ik volgens jou doen dan?quote:
[..]
Je kunt best je mening geven maar als die mening vol met poep staat heeft hij er nog geen snars aan.
Een broodje kaas is net zo ongezond als een broodje kroket, vriendelijke vriend.
Als je niks meer in kunt brengen is dit misschien wel een erg makkelijke reactiequote:
Precies wat awsome zegt, starting strength en goede macro's eten.quote:
[..]
Wat moet ik volgens jou doen dan?
nou vooruit nog eentje dan dan hou ik op met deze onzinquote:
[..]
Als je niks meer in kunt brengen is dit misschien wel een erg makkelijke reactie
ik wilde een erg makkelijke reactie omdat TS hier niks aan heeft.
bij deze wil ik je ook mededelen dat ik niet meer ga reageren op je. blijkbaar had je dit nog niet begrepen.
he waar is perry
Jij hebt echt 0 inhoudquote:
[..]
nou vooruit nog eentje dan dan hou ik op met deze onzin
ik wilde een erg makkelijke reactie omdat TS hier niks aan heeft.
bij deze wil ik je ook mededelen dat ik niet meer ga reageren op je. blijkbaar had je dit nog niet begrepen.
he waar is perry
Boterhammen met normaal beleg (vleeswaren of zo), zo moeilijk is het toch niet?quote:
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
Wel ernstig goede film dat.quote:
Met 1.80 en 65kg zou ik niet nog meer gaan afvallen, dan zie je er straks zo uit:
[ afbeelding ]
En verder: een gespierde man met een beetje buikvet is mooier en ik durf ook te zeggen gezonder dan een sprietje met zichtbare abs.
Google op skinny fat dan zal je zien wat je hebt. Als ik jou was Dan ik zou rigoreus je voedingspatroon veranderen want gezond ben je iig niet.quote:
[..]
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn hand gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn lichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.
Als gezondheid je niet boeit doe het dan voor je lichaamsvorm. Vrijwel zeker dat je lichaam verlept en slap uitziet ondanks 'slanke' postuur.