LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo,
Ik ben een man van 1.80 en weeg 65 kilo. Ik zie je al denken 'Je bent te mager'. Dat klopt ook, maar toch heb ik geen strak buikje. Als ik bv een strakke T-shirt draag dan zie ik duidelijk een mini buikje. Ook heb ik vet op mijn heupen. Hoe krijg ik dat het beste weg?
By the way : ga niet denken dat ik anorexia heb, want ik vind mij zelf ook te mager, aankomen wil ik heel graag maar niet in de vorm van vet op mijn buik.
Ik ben een man van 1.80 en weeg 65 kilo. Ik zie je al denken 'Je bent te mager'. Dat klopt ook, maar toch heb ik geen strak buikje. Als ik bv een strakke T-shirt draag dan zie ik duidelijk een mini buikje. Ook heb ik vet op mijn heupen. Hoe krijg ik dat het beste weg?
By the way : ga niet denken dat ik anorexia heb, want ik vind mij zelf ook te mager, aankomen wil ik heel graag maar niet in de vorm van vet op mijn buik.
Sisco Certified
Op
Iets met sportschool en spieren
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Met dat gewicht en die lengte al een buikje???
Ik ben bijna 2 meter en weeg 105 kilo, en heb ook geen "buikje"
Sporten TS, veel sporten
Ik ben bijna 2 meter en weeg 105 kilo, en heb ook geen "buikje"
Sporten TS, veel sporten
Juist eten en de juiste dingen eten naar gelang je activiteitsniveau, wat bij voorkeur een combinatie van kracht- en duursport inhoudt.
Nooit van Skinny fat gehoord?quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:28 schreef DeTolk het volgende:
Met dat gewicht en die lengte al een buikje???
Ik ben bijna 2 meter en weeg 105 kilo, en heb ook geen "buikje"
Sporten TS, veel sporten
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Je bent een skinnyfat 
gewoon keiharde krachttraining gaan doen dan trekt het wel recht. Afvallen is echt het slechtste/lelijkste wat je kan doen. 
gewoon keiharde krachttraining gaan doen dan trekt het wel recht. Afvallen is echt het slechtste/lelijkste wat je kan doen.
BEASTMODE
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
Sisco Certified
Wat voor oefeningen?quote:
minder bier
meer bewegen
push ups enzo
its not rocket science dude
Sisco Certified
Boterham met pindakaas.quote:
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
Ga Starting Strength doen en en ga gezonder eten. Wat gezond is weet je zelf ook wel. Blijf van dat mietenvoedsel af manquote:
zeker ook blik monster ernaast?
BEASTMODE
Sinds ik situps doe maak ik de gains van mijn levenquote:
[..]
moeilijk he lezen
push ups sit ups etc etc
ga hardlopen/skeeleren/fietsen/zwemmen
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn hand gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn lichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.quote:Op donderdag 20 juni 2013 11:38 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ga Starting Strength doen en en ga gezonder eten. Wat gezond is weet je zelf ook wel. Blijf van dat mietenvoedsel af man
Sisco Certified
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebtquote:
[..]
Sinds ik situps doe maak ik de gains van mijn leven
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
de pathe bioscopen hebben een tijdje geen monster meer mogen verkopen omdat er een meisje van rond de 16 na 3 blikken in coma was geraaktquote:
[..]
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn llichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.
sinds kort zie ik de monster weer staan, maar het glazuur spingt al van je tanden als je er naar kijkt
gedverdemme
bruin broodje/boterham met kaas gooi dr een blaadje sla over en een tomaatje en/of komkommertje en heerlijk wegsmullenquote:
Qua voedsel: ik betrap mij zelf dat ik sochtends en in de middag vaak dingen eet zoals hema rookworst, broodje frikadellen enz. Wat is beter om te nemen? Iets wat vult en lekker is maar niet vet?
vind ik persoonlijk lekkerder dan een broodje frikandel of kroket
"a sixpack on a skinny guy are like big boobs on a fat chick, it doesn't count"quote:
[..]
ik probeer ook altijd iedereen duidelijk te maken dat je voor een simpele sixpack en wat bredere schouders/armer geen sportschool nodig hebt
gewoon 3 keer per dag een paar series sit ups en push ups , en als je tijd heb ga een rondje hardlopen of skeeleren
Van pushups en situps krijg je echt geen bredere schouders
Er zijn verschillende soorten vetten, hoe durf je verder kaas aan te raden en pindakaas af te raden. Kaas is een van de meest ongezonde dingen die je kunt eten.quote:
[..]
pindakaas is wel redelijk vet zou ik niet te veel van eten
Ik word onwel als ik jouw voedingspatroon zou hanteren. Soms kom je op een punt in je leven dat je een paar moet groeien en moet stoppen met het zijn van een mietje. Dit is jouw moment nu. Stop met die cola en ga je verdiepen in krachttraining en voeding. Het schema heb ik je al gegeven, nu nog beter gaan eten. High proteïn - low carb - moderate fat. Afvallen en aankomen komt neer op kcal in = kcal uit.quote:
[..]
Nee nooit energie drinks of bier, wel cola. Kreeg laatst voor mijn school een blik monster tegen mijn gedrukt door paar meiden die voor monster werkten. Na het drinken kreeg ik echt een raar gevoel overmijn llichaam, dacht dat ik onwel aan het woorden was.
Jij moet aankomen (in spieren) en ga je dus 300-500kcals boven onderhoud zitten elke dag in de macro ratio zoals hierboven beschreven.
BEASTMODE
|
|
