Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM

20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km

21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km

22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM

23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K

25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

26 juni 2013 - Potmargerun Leeuwarden
• Joooo-pi - 5km

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli 2013 - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

20 of 21 juli - Trailen in het harderbos
afstand 15km
• Jero_nimo
• Hatsaflats
• Frsh
• YUR
• Streamnl
• MaleDuck (ovb)

28 juli 2013 - Corio Trail (Heerlen)
• Streamnl- 17,6KM

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km
• slacker_nl - 5km
• Guppyfriend - 5km

10 augustus 2013 - Tolkamerkadeloop (Tolkamer)
• Guppyfriend - 4km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• _Zeddicus_ - hm
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:38 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Zo vandaag groeptraining gehad
http://www.endomondo.com/workouts/205591578/5408182

Ging slecht, maag speelde op. Kon helaas niet vol uit op de interval laatste 45 minuten.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:38 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Zo vandaag groeptraining gehad
http://www.endomondo.com/workouts/205591578/5408182

Ging slecht, maag speelde op. Kon helaas niet vol uit op de interval laatste 45 minuten.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:41 schreef hatsaflats het volgende:
Je moet je lijf ook iets meer rust gunnen na je HM van afgelopen weekend. Ik zou ook gaan protesteren.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Ja dat snap ik ook wel dat het na de hm wel tegen kon vallen, maar maag is chronisch en ik was mijn medicijnen vergeten. dan baal ik er wel stevig van. Misschien moest het wel zo zijn na afgelopen zaterdag dat is waar.

Zowieso chaos hier afgelopen dagen, dochter nachtje ziekenhuis, familielid waar botkanker is geconstateerd. We hebben wel eens betere maanden gekend.

Maargoed leven gaat door. Ga vrijdag gewoon weer lekker even kilometer of 5/6 denk ik maar, dan zondag weer langere afstand.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Ja dat snap ik ook wel dat het na de hm wel tegen kon vallen, maar maag is chronisch en ik was mijn medicijnen vergeten. dan baal ik er wel stevig van. Misschien moest het wel zo zijn na afgelopen zaterdag dat is waar.

Zowieso chaos hier afgelopen dagen, dochter nachtje ziekenhuis, familielid waar botkanker is geconstateerd. We hebben wel eens betere maanden gekend.

Maargoed leven gaat door. Ga vrijdag gewoon weer lekker even kilometer of 5/6 denk ik maar, dan zondag weer langere afstand.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:57 schreef Twinky het volgende:

[..]

hopelijk kun je alles even uit je hoofd zetten tijdens het rennen!

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 23:01 schreef _Zeddicus_ het volgende:

[..]

Meestal als het lekker loopt wel. vandaar drama vandaag. Ben ook niet moe van de training, dat valt dan ook weer tegen hahahah

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Ja dat snap ik ook wel dat het na de hm wel tegen kon vallen, maar maag is chronisch en ik was mijn medicijnen vergeten. dan baal ik er wel stevig van. Misschien moest het wel zo zijn na afgelopen zaterdag dat is waar.

Zowieso chaos hier afgelopen dagen, dochter nachtje ziekenhuis, familielid waar botkanker is geconstateerd. We hebben wel eens betere maanden gekend.

Maargoed leven gaat door. Ga vrijdag gewoon weer lekker even kilometer of 5/6 denk ik maar, dan zondag weer langere afstand.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef Gogo83 het volgende:
Heb ook een mailtje gehad ivm t-shirt zevenheuvelenloop... Maar weet eigenlijk niet meer welke maat ik besteld heb. Heb normaal een 40 en dat is altijd zo lekker precies tussen M en L in... Iemand ervaring met Asics-damesshirts?

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Ja dat snap ik ook wel dat het na de hm wel tegen kon vallen, maar maag is chronisch en ik was mijn medicijnen vergeten. dan baal ik er wel stevig van. Misschien moest het wel zo zijn na afgelopen zaterdag dat is waar.

Zowieso chaos hier afgelopen dagen, dochter nachtje ziekenhuis, familielid waar botkanker is geconstateerd. We hebben wel eens betere maanden gekend.

Maargoed leven gaat door. Ga vrijdag gewoon weer lekker even kilometer of 5/6 denk ik maar, dan zondag weer langere afstand.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 23:05 schreef Arquero het volgende:

[..]

Weet het ook nog ff niet. Qua lengte zou ik zeggen xxl, maar die is dan weer erg breed. Zal morgen nog eens ff goed opmeten.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 23:06 schreef Shravani het volgende:
M'n wekker gaat om 5.50 uur maar ben nog helemaal niet moe nu.

@ gogo , ik heb 1 asics shirtreclame en vind 'm klein vallen.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 23:05 schreef Arquero het volgende:

[..]

Weet het ook nog ff niet. Qua lengte zou ik zeggen xxl, maar die is dan weer erg breed. Zal morgen nog eens ff goed opmeten.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 23:33 schreef GuitarJJ het volgende:
Zo, door het weer ben ik Heidi eens gaan na-apen en lekker laat nog een rondje gaan lopen. Ik moet zeggen dat het goed bevalt! Lekker rustig, een stuk koeler en geen felle zon in je gezicht.

Het rondje ging ook niet verkeerd. Ik heb het een kleine drie kwartier volgehouden op een redelijk tempo, zonder te wandelen (uitgezonderd twee verkeerslichten)

http://www.endomondo.com/workouts/205621597/1836758

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 00:20 schreef Twinky het volgende:

[..]

goed bezig!! Ik ben benieuwd of jij nu net zo lekker slaapt als ik na het hardlopen. Ik moet wel nog een uurtje afkoelen maar daarna slaap ik als een roos!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 04:35 schreef De_kluizenaar het volgende:
Pfff lig al vanaf half 4 te draaien van de warmte.
Dus banaan erin en let's go!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 05:34 schreef De_kluizenaar het volgende:
En of dat lekker is!!
http://www.endomondo.com/workouts/205696840/6503018

@RD, ik zou denken dat na zo lang lopen je loophouding als natuurlijk en juist goed is? Ben je misschien pijntjes aan het compenseren door anders te lopen?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 05:10 schreef Quoi het volgende:
En RD met je houding bezig...! Is er een samenhang tussen je 'slechte' houding en je klachten, volgens de fysio?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 05:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Het had iets post acolyptisch. Zo stil, wat vogels, knipperende stoplichten, over het asfalt. Vaker doen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 05:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

Verder is de middelste bilspier een de ene kant veel sterker dan aan de andere kant waardoor mijn bekken enigszins scheef gaat staan als ik ren.
Op zich geen onoverkomelijke problemen maar als ik ze kan ondervangen zou ik in principe veel effecienter kunnen lopen.
heel overdreven loop ik dus zo...
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 06:04 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ik denk dat zoiets er toch snel insluipt, je hebt toch als mens een dominerende zijde? Ik ben rechtshandig en zal een grotere stap zetten met mijn rechterbeen. Lastig corrigeren lijkt mij..

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 05:40 schreef De_kluizenaar het volgende:
Het had iets post apocalyptisch. Zo stil, wat vogels, knipperende stoplichten, over het asfalt. Vaker doen.

quote:

Op woensdag 19 juni 2013 22:53 schreef _Zeddicus_ het volgende:
Ja dat snap ik ook wel dat het na de hm wel tegen kon vallen, maar maag is chronisch en ik was mijn medicijnen vergeten. dan baal ik er wel stevig van. Misschien moest het wel zo zijn na afgelopen zaterdag dat is waar.

Zowieso chaos hier afgelopen dagen, dochter nachtje ziekenhuis, familielid waar botkanker is geconstateerd. We hebben wel eens betere maanden gekend.

Maargoed leven gaat door. Ga vrijdag gewoon weer lekker even kilometer of 5/6 denk ik maar, dan zondag weer langere afstand.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:27 schreef Shravani het volgende:
Zo dat was best lekker , alleen had m'n lijf wat meer moeite met wakker worden dan m'n hoofd .

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:28 schreef Guard het volgende:

[..]

Ook goed bezig zo op de vroege ochtend

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:54 schreef MaleDuck het volgende:
Gister de vroege vrouwen, vandaag de vroege mannen
Goed bezig heren!

Ik mag vanavond aan diezelfde 'kidsrun' meedoen als Hinder Loop niet de 10k zoals hem, maar ga voor een vriend en een vriendin 'hazen' op de 5 km. Eens kijken of ik hen onder de 20 minuten kan krijgen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

onder de 20......die hebben dan haast toch geen haas nodig?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:58 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Nee, maar ze beginnen gewoon vaak te hard, waardoor ze na 3,5 km instorten, dus ik ga gewoon proberen de eerste 3 of 4 km op 4 min per km te lopen en kijken of ik daarna nog kan versnellen...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:01 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mooie uitdaging!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:05 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Zeker en een goede stok achter de deur voor mij, om mezelf niet voorbij te lopen en in te kunnen schatten wat ik met de Ekiden van mezelf kan verwachten

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:58 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Nee, maar ze beginnen gewoon vaak te hard, waardoor ze na 3,5 km instorten, dus ik ga gewoon proberen de eerste 3 of 4 km op 4 min per km te lopen en kijken of ik daarna nog kan versnellen...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:54 schreef MaleDuck het volgende:
Gister de vroege vrouwen, vandaag de vroege mannen
Goed bezig heren!

Ik mag vanavond aan diezelfde 'kidsrun' meedoen als Hinder Loop niet de 10k zoals hem, maar ga voor een vriend en een vriendin 'hazen' op de 5 km. Eens kijken of ik hen onder de 20 minuten kan krijgen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:27 schreef Shravani het volgende:
Zo dat was best lekker , alleen had m'n lijf wat meer moeite met wakker worden dan m'n hoofd .

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:36 schreef Guppyfriend het volgende:
We hebben een trend gezet Muis, zie je dat

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Leuk, ik ben benieuwd of het gaat lukken!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:31 schreef Saysem het volgende:

[..]

Het is ook wel het lekkerst om achter iemand aan te kunnen lopen waarvan je weet dat die het goede tempo aanhoudt. Anders zit je zelf de hele tijd op je horloge te kijken...

Onder die 20 is voor mij ook echt nog een doel. Ik ben nu eerst een basis aan het leggen voor de wat langere afstanden in de herfst, maar daarna (december?) moet het maar eens gaan gebeuren

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:53 schreef hatsaflats het volgende:
Het is wandelvierdaagse in Alkmaar. Dat zorgt toch wel voor een overschot aan oude mensen die een ode brengen aan de driekwartbroek.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:53 schreef hatsaflats het volgende:
Het is wandelvierdaagse in Alkmaar. Dat zorgt toch wel voor een overschot aan oude mensen die een ode brengen aan de driekwartbroek.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:56 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ook een man van in de 30 gezien met driekwartbroek en haags accent?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:56 schreef Guard het volgende:

[..]

Mag ik een afritsbroek aan?, maar ja niet alle oudjes zullen een smartphone hebben om deze wijze raad te kunnen zien...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:36 schreef Guppyfriend het volgende:
We hebben een trend gezet Muis, zie je dat

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:11 schreef Quoi het volgende:
Driekwartbroeken Help, en dan ook nog een anwb jasje aan, dezelfde als je partner

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:15 schreef streamnl het volgende:
Hmm kan op mobiel niet iets van het vorige topic qouten
@YUR vervelend dat je nu even moet rusten. Verstandig... Maar vervelend. Succes ermee.

[..]

Als dit de nieuwe challenge wordt, pas ik

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 08:49 schreef Arquero het volgende:
Gisteravond doelstellingen ingevuld voor het nieuwe seizoen. Ook aangegeven dat ik eventueel loopbegeleiding wil gaan doen en organisatie van acitiveiteiten.
Of eerste gaat lukken is dan nog maar de vraag omdat ik van oktober tot januari een opleiding ga doen op de donderdagavond (= trainingsavond).
Ben wel benieuwd

Dinsdag is officiële afsluiting van dit seizoen, maar ik begreep dat er ook in de zomermaanden iedere dinsdag en donderdag toch mensen samen gaan lopen, gaat dus gewoon door

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Wat ga je voor opleiding doen? Ik ga, gelet op de moeite om fulltime werk te vinden, ook maar een opleiding starten.

En verstandige Yur is verstandig!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:54 schreef MaleDuck het volgende:
[..]

Ik mag vanavond aan diezelfde 'kidsrun' meedoen als Hinder Loop niet de 10k zoals hem, maar ga voor een vriend en een vriendin 'hazen' op de 5 km. Eens kijken of ik hen onder de 20 minuten kan krijgen

SPOILER

Resultaat van de presentatie gisteren: 9/10 Overigens ook een 9 voor beroepshouding aan m`n bovengemiddelde cijferlijst van de minor mogen toevoegen

Vandaag gaan we voor een 10! [/nerdmode]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:19 schreef YUR het volgende:
Ik vind het niet eens zo heel erg vervelend dat ik moet rusten hoor. Ik weet hoe het komt, en ik weet wat ik de laatste paar maanden allemaal voor leuke dingen heb gedaan

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:37 schreef acalaca het volgende:

[..]

Rust is ook training

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:47 schreef Daywalk3r het volgende:
Nog 2 dagen!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En dan weekend!!!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:32 schreef Levitas het volgende:
Tjonge jonge, het is niet meer normaal dit Ben één dag niet in het topic omdat ik de hele dag op school ben geweest voor presentaties, mis ik gewoon 2 topics!

Overigens vandaag weer weinig hier te vinden. Vandaag wederom een presentatie, waar ik nu de laatste voorbereidingen voor aan het treffen ben. Vanavond wel weer lopen

SPOILER

Resultaat van de presentatie gisteren: 9/10 Overigens ook een 9 voor beroepshouding aan m`n bovengemiddelde cijferlijst van de minor mogen toevoegen

Vandaag gaan we voor een 10! [/nerdmode]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 09:30 schreef Hinder het volgende:

[..]

Staat dat er bij jou ook op? . Ook een laag nummer, of niet? Ik zag het eigenlijk pas toen ik weer op de fiets zat richting huis.. dus had niet anderen kunnen raadplegen of ze 't ook hadden.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 10:44 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Nee, ga me vanavond pas inschrijven, heb last minute besloten om deze toch te lopen, dus zal wel schandalig hoog nummer hebben

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 10:51 schreef Hinder het volgende:

[..]

Ja, de verwachting is over de 1700 lopers volgens mij (vorig jaar waren er in totaal ongeveer 700). Zal gezellig druk worden . Het was gisteren ook erg druk bij het afhalen van m'n nummer; er stond wel 40 man voor me in de rij.

Ben benieuwd wat het weer gaat doen.. vorig jaar gaven ze voor die dag ook onweersbuien op, en dat hebben we geweten ook . Het kan niet slechter worden dan vorig jaar denk je dan.. .

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 10:59 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik zorg dat ik op tijd bij de sporthal ben en hoop beetje voorin te starten
En ja vorig jaar zat ik lastminute in het buitenland, dus kon ik niet meedoen, toen was het noodweer begreep ik...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 10:18 schreef Miezziej het volgende:
ik heb ook weer gelopen

http://www.endomondo.com/workouts/205756142/5661302

Had voor het eerst mijn drinkriem mee, had de eerste helft een beetje ruzie toen ik de flesjes op mijn rug droeg. Daarna naar mijn buik geschoven en dat ging een stuk beter Drinken onderweg ging wel goed (tijdens evenementen wil het nog wel eens mis gaan ) en was blij dat ik wat had meegenomen, zweette me dood
Na ongeveer 4km viel mijn muziek weg, dus toen maar genieten van de geluiden van de natuur (en de auto's ). Op zich best lekker, zo zonder muziek.

Aan het einde een beetje versneld, had ik even zin in.

Mijn hart is wel wazig trouwens, normaal ligt mijn hartslag hoger. Misschien is lopen in warmer weer beter voor mij hahaha

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 11:11 schreef Hinder het volgende:

[..]

Ik ga nu ook eens serieus proberen voorin te starten. Vaak ben ik nog aan het warmlopen als 3/4 van het startveld al klaar staat . Ik woon best dichtbij, dus ik ga vanavond gewoon op tijd hardlopend die kant op, dan hoef ik daarna ook niet meer warm te lopen .

Vorig jaar was het enkel de eerste bocht droog. Daarna was het meer zwemmen met hardloopschoenen aan . Het zware onweer van toen mag wel wegblijven van mij vanavond..

De finishfoto van vorig jaar vond ik wel erg gaaf. Jammer dat we niet helemaal scherp zijn (we gingen vast te hard).

[ afbeelding ]

_links

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 11:20 schreef Arquero het volgende:

[..]

Kijk, dat ziet er snel uit!
Gaat goedkomen met Run, Fok!, run!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 11:23 schreef Hinder het volgende:

[..]

Zeker! We makenhalen ze in met z'n allen!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 11:51 schreef Nirak het volgende:

[..]

Maar dan wel stilhangen als de finishfoto wordt gemaakt

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:15 schreef Hinder het volgende:

[..]

Ik zal proberen op het juiste moment te zweven . Direct stilstaan/hangen ben ik niet zo goed in, want ik schiet het liefst nog tientallen meters door na de finishlijn. Helaas kan dat bijna nooit echt goed; meestal staat alles pal achter de lijn direct stil .

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:25 schreef hatsaflats het volgende:
Ze voorspellen voor zondag een maximumtemperatuur van 16 graden. Jeej lange tight jeej!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:25 schreef hatsaflats het volgende:
Ze voorspellen voor zondag een maximumtemperatuur van 16 graden. Jeej lange tight jeej!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:24 schreef Quoi het volgende:
Schuinsmarcheren zonder steunzolen: Pronatie of supinatie van de hardloper doen er niet toe

Hoppa, even tussen de bedrijven door hier een bommetje droppen. Heb het nog niet gelezen en weet nog niet wat ik ervan vind, maar: klik.

Intussen ga ik even luisteren naar de verdediging van een proefschrift over spier/vetmassa-verlies bij ouderen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:24 schreef Quoi het volgende:
Schuinsmarcheren zonder steunzolen: Pronatie of supinatie van de hardloper doen er niet toe

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:24 schreef Quoi het volgende:
Schuinsmarcheren zonder steunzolen: Pronatie of supinatie van de hardloper doen er niet toe

Hoppa, even tussen de bedrijven door hier een bommetje droppen. Heb het nog niet gelezen en weet nog niet wat ik ervan vind, maar: klik.

Intussen ga ik even luisteren naar de verdediging van een proefschrift over spier/vetmassa-verlies bij ouderen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:25 schreef hatsaflats het volgende:
Ze voorspellen voor zondag een maximumtemperatuur van 16 graden. Jeej lange tight jeej!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:34 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik ben een neutrale loper, dus die zooltjes heb ik sowieso niet nodig.
Tis wel een slecht onderzoek (ongeacht wat je van de "conclusie" vindt), als ze nu per categorie 2 groepen hadden gemaakt, met neutrale schoenen en corrigerende zooltjes (niet voor de neutrale lopers uiteraard) en die met elkaar vergelijken kan je een heel voorzichte conslusie trekken of het wel of niet blessures voorkomt.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 13:06 schreef Lula het volgende:
Soms gaat een loopje zonder verwachtingen nog het beste:-)

Ik had me in eerste instantie voorgenomen om weer eens vijf kilometer aan één stuk te lopen maar dat had ik uit mijn hoofd gezet omdat ik gewoon niet van te voren weet wat mijn knie doet tijdens het lopen. Ben gewoon begonnen en uiteindelijk had ik toch de vijf bereikt. Ik vond het toen eigenlijk nog best wel lekker gaan en ben door gaan lopen tot ik de tien kilometer bereikt had. Toen was ik ook wel op ook. De eerste keer zo'n eind zonder wandelpauzes!!!! Wat scheelt het ook als je vanaf het begin de moeite neemt om een laag tempo aan te houden. Ik ben best trots dat ik dit gehaald heb!!! Volgende keer zie ik wel weer hoe het gaat, maar dit heb ik toch maar mooi gedaan

Nu flink wat drinken, knie onder het ijs en dan een lange douche

http://www.endomondo.com/workouts/193160171/5638894

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 13:24 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Super. maar pas er wel mee op. Ik dacht ook, oh mijn knie voel ik niet dus doe een LDL. Die dag erna flink last. Maar gewoon 10KM non stop dus?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:24 schreef Quoi het volgende:
Schuinsmarcheren zonder steunzolen: Pronatie of supinatie van de hardloper doen er niet toe

Hoppa, even tussen de bedrijven door hier een bommetje droppen. Heb het nog niet gelezen en weet nog niet wat ik ervan vind, maar: klik.

Intussen ga ik even luisteren naar de verdediging van een proefschrift over spier/vetmassa-verlies bij ouderen

quote:

Participants A total of 927 novice runners equivalent to 1854 feet were included. At baseline, foot posture on each foot was evaluated using the foot-posture index and categorised into highly supinated (n=53), supinated (n=369), neutral (n=1292), pronated (n=122) or highly pronated (n=18). Participants then had to start running in a neutral running shoe and to use global positioning system watch to quantify the running distance in every training session.

Main outcome measure A running-related injury was defined as any musculoskeletal complaint of the lower extremity or back caused by running, which restricted the amount of running for at least 1 week.

quote:

Conclusions The results of the present study contradict the widespread belief that moderate foot pronation is associated with an increased risk of injury among novice runners taking up running in a neutral running shoe. More work is needed to ascertain if highly pronated feet face a higher risk of injury than neutral feet.

quote:

De onderzoekers adviseren harlopers dan ook om de verkooppraatjes te negeren en gewoon neutrale hardloopschoenen te kopen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 13:34 schreef Lula het volgende:

[..]

Ja de eerste keer, heb twee keer eerder 10 km gelopen maar dan in stukken van 8 minuten met een minuutje wandelpauze:-)

En die knie, wat is wijsheid hè. Ik heb een week rust genomen een paar weken terug en daarna steeds heel voorzichtig gelopen. De hoogtes ging ik wandelen, trappen lopen probeer ik te vermijden, alleen op het werk gaat dat niet helaas. Ik blijf hem voelen, het wordt niet erger en het wordt ook niet minder. De steken die ik had die heb ik niet meer en het is met het hardlopen gewoon te doen. Trappenlopen is het enige wat pijnlijk kan zijn....

Ik neem nu wel drie rustdagen, ga morgen een stuk wandelen met vriendin en dan pas maandag weer. Mijn knie is begonnen toen ik de laatste keer tien kilometer gelopen had en toen ook bospaadjes genomen had met kuilen enzo en daardoor heel geforceerd ben gaan lopen. En toen lekker eigenwijs nog een aantal keer doorgegaan tot het echt pijnlijk werd.

Je ziet en zag niets aan de knie, geen zwelling of zo, is dat bij jou ook zo?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 12:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Op zich opmerkelijke resultaten. Maar: gemiddeld liepen ze maar 3,4km per week. Dat kan ik op houten klompen ook zonder blessures op te lopen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 14:37 schreef Nirak het volgende:
ze de mensen die minstens 10 km per week lopen nog eens een jaar volgen, en dan minimaal 2x per week trainen. Dan ben ik benieuwd naar de resultaten
Maar het zou me niet verbazen als daar hetzelfde uit komt. Je wandeld tenslotte heel de dag ook op gewone schoenen, en rennen moet dan ineens op andere zolen.. Ook wennen..

Wat wel "bewezen" is, is dat mensen dus graag opscheppen over hoelang ze wel niet gelopen hebben. En daarbij overdrijven. Maar dat wisten we allang natuurlijk.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 14:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar dat kan nu niet meer zo goed met alle apps :p

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:10 schreef Guard het volgende:
iedereen op zoek naar een 2-in-1 camo nu

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:15 schreef YUR het volgende:

[..]

http://www.perrysport.nl/nike-camo-short-2-in-1_202394.html

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Interessant! Wel goed voor op de trails, ziet de tegenstander je sneller over het hoofd!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:22 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Interessant! Wel goed voor op de trails, ziet de tegenstander je sneller over het hoofd!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 13:44 schreef Onama het volgende:

[..]

[..]

Ongelooflijk slecht onderzoek inderdaad. De definitie die ze stellen is dat je pas geblesseerd ben als je een week niet kunt lopen erdoor. Kan dus best zijn dat iemand wel last heeft van zijn schenen omdat hij in neutrale schoenen loopt terwijl diegene proneert, maar hij wordt niet geblesseerd geteld als hij er gewoon mee doorloopt.

Ook mochten de lopers gewoon zover lopen als ze zelf wilde. Dat is natuurlijk ongelooflijke onzin in een onderzoek. Je moet alle andere variabelen zoveel mogelijk gelijk houden om een betrouwbaar resultaat te verkrijgen.

Daarnaast liepen ze gemiddeld maar 3.4 kilometer per week, tja, met zo'n afstanden kunnen wij allemaal wel lopen op elk soort schoen. Het is de lange afstanden waar verkeerde schoenen pas echt pijn gaan doen.

En het zegt ook niks over de prestaties die men uiteindelijk heeft neergezet. Misschien zijn de proneerders wel nooit verder gekomen dan 5km, omdat alles erboven pijn ging doen, en de neutrale mensen hebben misschien wel 21k gelopen omdat niks pijn deed.

Grappig ook dat als je de conclusie van het onderzoeksartikel vergelijkt met de conclusie van Wetenschap 24:

[..]

[..]

Conclusie wordt wel heel erg verdraaid door Wetenschap 24. Erg jammer.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:31 schreef Quoi het volgende:

[..]

Zo slecht vind ik het ook weer niet. Je moet ergens een definitie geven van een injury, dat is in dit geval deze. Alleen zo weinig kilometers, daar kun je idd geen conclusie uit trekken. Hadden ze een evy'tje erbij moeten geven

Zo, het regent hier best wel trouwens!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:35 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

In Enschede kun je waterjoggen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:56 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Hier (Waalwijk) zijn echt 12 druppels gevallen en het klaart alweer op.. Niets aan de hand..

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 15:31 schreef Quoi het volgende:

[..]

Zo slecht vind ik het ook weer niet. Je moet ergens een definitie geven van een injury, dat is in dit geval deze. Alleen zo weinig kilometers, daar kun je idd geen conclusie uit trekken. Hadden ze een evy'tje erbij moeten geven

Zo, het regent hier best wel trouwens!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:03 schreef Onama het volgende:
Maar ze laten zoveel aspecten buiten beschouwing. Hoeveel pijntjes ervaren de lopers tijdens het lopen, hoeveel dagen per week lopen ze, is hun voeding in orde, hebben ze overgewicht, hoe is hun houding, trainen ze in de bergen of de polder etc etc...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:07 schreef Saysem het volgende:

[..]

Het idee van statistiek is natuurlijk wel dat dat soort dingen uitmiddelen, anders kan je helemaal niks meer onderzoeken.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:07 schreef Saysem het volgende:

[..]

Het idee van statistiek is natuurlijk wel dat dat soort dingen uitmiddelen, anders kan je helemaal niks meer onderzoeken.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 14:57 schreef Saysem het volgende:

[..]

GPX or it didn't happen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:22 schreef motorbloempje het volgende:
Moet ik jou eens uit je heup schieten.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:28 schreef Quoi het volgende:
Gelukkig doet Wetenschap24 geen onderzoek, ze schrijven het alleen op voor de burger ^{en dat dus niet altijd even genuanceerd}

Bleh... kan ik niet ergens een topsporters-contract krijgen? Kan ik gewoon de hele week bezig zijn met hardlopen en niet werken Of misschien moet ik daarvoor toch sneller worden eerst

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 16:28 schreef Quoi het volgende:
Gelukkig doet Wetenschap24 geen onderzoek, ze schrijven het alleen op voor de burger ^{en dat dus niet altijd even genuanceerd}

Bleh... kan ik niet ergens een topsporters-contract krijgen? Kan ik gewoon de hele week bezig zijn met hardlopen en niet werken Of misschien moet ik daarvoor toch sneller worden eerst

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:06 schreef slacker_nl het volgende:
Zo maar eens een mailtje sturen naar de loopgroep: De komende tien weken hebben jullie nog last van me.

En nu pindasoep (en sportschool)

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:10 schreef motorbloempje het volgende:
Ik had niet moeten googlen:

http://www.reskin.eu/prod(...)fics/reskinbikepatch

_!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:07 schreef YUR het volgende:

[..]

(behalve de pindasoep)

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:14 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dat is zo lekker man!!

Ik heb besloten dat ik in de loopgroep vooral achter vrouwen aanloop zodat ik mezelf train om naar kontjes te kijken zodat ik stoptegels kan ontwijken. Hoeft Hats niet moeilijk te doen met wijde broeken. Ik ben zooo hulpvaardig.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 07:05 schreef YUR het volgende:
Een mens eet geen mens, mossel eet geen mossels en deze pinda eet geen pinda's (en pindakaas, en pindasaus...)

Mooie tijden om te lopen mannen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:14 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Dat is zo lekker man!!

Ik heb besloten dat ik in de loopgroep vooral achter vrouwen aanloop zodat ik mezelf train om naar kontjes te kijken zodat ik stoptegels kan ontwijken. Hoeft Hats niet moeilijk te doen met wijde broeken. Ik ben zooo hulpvaardig.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:19 schreef slacker_nl het volgende:
En een kaaskop eet geen kaas?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:18 schreef hatsaflats het volgende:
Ja ja. Ga jij nou maar je stomme krachttraining doen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:19 schreef slacker_nl het volgende:
En een kaaskop eet geen kaas?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:19 schreef slacker_nl het volgende:
En een kaaskop eet geen kaas?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/205975682/2436456

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:57 schreef Swetsenegger het volgende:
Een kaaskop eet geen kopkaas.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:57 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Een kaaskop eet geen kopkaas.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 19:57 schreef GlenHighland het volgende:
Lekker een rondje gelopen voor het eten.
Heerlijk gelopen, maar man, wat was het vochtig benauwd. Ik geloof niet dat ik ooit zo kletsnat na een loopje ben geweest zonder dat er een druppel regen aan te pas kwam

Ik wilde wat tempoversnellingen gaan doen, maar mijn lichaam had daar vanaf het begin al geen zin in (beetje oververmoeid). Daarom maar lekker op een constant tempo gelopen. En dat ging best goed.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/205975682/2436456

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:10 schreef FZN05 het volgende:
Ik dacht dat het met de benauwdheid nu wel mee viel, maar iedereen heeft er toch last van lees ik hier.
Is het erger dan dinsdagavond?

Wil vanavond eigenlijk ook nog gaan...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:24 schreef Remzz het volgende:
EIndelijk weer eens lekker gelopen, na twee onzin loopjes(te warm, te snel) nu mooi vlak.

http://www.endomondo.com/workouts/205995438/7801854

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:24 schreef Remzz het volgende:
EIndelijk weer eens lekker gelopen, na twee onzin loopjes(te warm, te snel) nu mooi vlak.

http://www.endomondo.com/workouts/205995438/7801854

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:10 schreef FZN05 het volgende:
Ik dacht dat het met de benauwdheid nu wel mee viel, maar iedereen heeft er toch last van lees ik hier.
Is het erger dan dinsdagavond?

Wil vanavond eigenlijk ook nog gaan...

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:24 schreef Remzz het volgende:
EIndelijk weer eens lekker gelopen, na twee onzin loopjes(te warm, te snel) nu mooi vlak.

http://www.endomondo.com/workouts/205995438/7801854

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:24 schreef Remzz het volgende:
EIndelijk weer eens lekker gelopen, na twee onzin loopjes(te warm, te snel) nu mooi vlak.

http://www.endomondo.com/workouts/205995438/7801854

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:24 schreef Remzz het volgende:
EIndelijk weer eens lekker gelopen, na twee onzin loopjes(te warm, te snel) nu mooi vlak.

http://www.endomondo.com/workouts/205995438/7801854

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 20:30 schreef Remzz het volgende:
Dank jullie wel! Eerlijk is eerlijk dat ik net iets te vaak op mijn Garmin heb gekeken, eigenlijk zou een keertje lopen met het horloge in de achterzak ook wel eens goed zijn denk ik.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:14 schreef CRX_master het volgende:
Whoei, vandaag de nieuwe spulletjes binnen!

[ http://imageshack.us/a/img692/6384/fp8m.jpg (copy/paste deze link) ]

Nike t-shirtje, zonnebril en de Runnersworld!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Zet m ff op tinypic ofzo, imageshack werkt niet op dit forum

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:17 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Thx, aangepast

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:12 schreef YUR het volgende:
Dit verslag

http://www.mudsweattrails.nl/AMT_MarjoleinBil

quote:

Wel realiseerde ik me dat als ik voor de 50km zou gaan ik deze bij de vrouwen kon winnen want ik lag eerste dame, zowel bij het deelnemersveld van de 50km als bij het deelnemersveld van de 88km. Maar nee, ik kon het mezelf en andere niet veroorloven om voor de 50km te gaan, daar voelde ik me nog te goed voor. Punt. Ik koos voor de weg naar links, de weg van de 88km

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:19 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

las het net...inderdaad
vooral dit:

[..]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:26 schreef rechtsedirecte het volgende:
[ afbeelding ]
zo voel ik me op dit moment....het hele land ligt onder een dik pak sneeuw behalve de vierkante kilometer rond RD's huis....
Cooper zit huilend van teleurstelling in zijn mand, zijn hele, hele leven zit hij al te wachten op een dik pak sneeuw (back to the roots jeweetz) en

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Dus Cooper heet nu Idefix?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:12 schreef YUR het volgende:
Dit verslag

http://www.mudsweattrails.nl/AMT_MarjoleinBil

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:32 schreef rechtsedirecte het volgende:
zo had het moeten zijn:
[ afbeelding ]
hier wordt over 2 maanden de Great Naseby Water Race gehouden.
_{clashed altijd met mijn vakantie maar heb het voor volgend jaar op de maybe lijst gezet}

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Inderdaad ja!
Iets voor over 2 of 4 jaar? Als RD ook weer in NL is? Maken we daar een Fok!-meet van, lekker 88km bikkelen!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:38 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Inderdaad ja!
Iets voor over 2 of 4 jaar? Als RD ook weer in NL is? Maken we daar een Fok!-meet van, lekker 88km bikkelen!

[..]

Ziet er ook erg mooi uit inderdaad, een mijndorpje . Goede afstanden daar ook bij, misschien een 100 mijl, lekker hoor!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja man...als ik dit soort verhalen lees, kan ik alleen maar denken: Fuck de snelle tijden, ga lekker lang(zamer) genieten!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:44 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

deal.... in ider geval de 50km!!

en wat betreft Naseby...ik zit daar te broeden op de 50km omdat het mooi in een rustige periode qua werk voor me valt

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:12 schreef YUR het volgende:
Dit verslag

http://www.mudsweattrails.nl/AMT_MarjoleinBil

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:51 schreef Nirak het volgende:

Het is trouwens ook een ontzettend aantrekkelijke dame

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:51 schreef Nirak het volgende:
Als ik zo'n verhaal lees kan ik alleen naar hopen dat ik ook ooit door het bos kan trailen. Weliswaar niet zo extreem als deze mevrouw, maar dat lijkt me zo gaaf! Genieten van de natuur is dat

Het is trouwens ook een ontzettend aantrekkelijke dame

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:47 schreef Maariindaa het volgende:
Eerst zou ik vanmiddag lopen, maar toen werd het opeens weer heel warm, dus ik wachten op regen, want dat loopt lekker. Komt er eindelijk regen, gaat het gepaard met onweer. Dat was dus niet de bedoeling, ik ben gek op onweer, maar ik ga niet tussen weilanden door hobbelen met onweer. Dus weer wachten.

Vanavond lekker eruit gegaan. Merkte al snel dat ik ongeveer meer vocht dan zuurstof inademde, dus meteen tempo maar aangepast en echt heerlijk intervalletjes gedaan. Ik was van plan een stuk fietspad te volgen en daarna een voetpad in te slaan, maar daar stonden de brandnetels tot m'n middel, dus dat moest maar niet. Nog een stukje over fietspad doorgelopen en een onverhard weggetje met gras tot m'n knieën gevonden, maar gegokt dat er geen rare kuilen onder lagen, maar dat viel heel erg mee. Dat stukje was echt leuk. Veel verschillende soorten vogels en konijntjes gespot. Leuk stukje. Helaas veel te snel alweer op de verharde weg terecht gekomen.

Toch lekker 5,5km gelopen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:54 schreef Hinder het volgende:
Kort verslag: warm en zwaar. Lang verslag volgt.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:56 schreef Swetsenegger het volgende:
12 fucking uur door een bos 88KM rennen klauteren... dan ben je echt baas.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ben benieuwd!
MD nog gespot? Die deed dezelfde wedstrijd toch?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:57 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

FTFY

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:12 schreef YUR het volgende:
Dit verslag

http://www.mudsweattrails.nl/AMT_MarjoleinBil

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 21:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad...deze mensen zijn voor mij echt de grote voorbeelden in onze sport
Ik ben misschien een beetje te oud voor een tienercrush maar anders hadden Ruby en Anna er zeker voor in aanmerking gekomen...puur vanwege hun prestaties op de trail

SPOILER

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:06 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

SPOILER

SPOILER

http://app.strava.com/act(...)10e4d878ed1bdf635e1c

SPOILER

Na vorige training had ik wat pijn, net alsof je een nagel te kort afgeknipt hebt zeg maar. Verder geen aandacht aan geschonken. Maar nu stak er een hoekje uit. Afgeknipt en toen voelde ik dat de nagel loszat. Als ik er op druk komt er ook wat wondvocht onder vandaan.
Groeit dat gewoon weer terug eigenlijk als de nagel er inderdaad afgaat?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:13 schreef Arquero het volgende:
d ik wat pijn, net alsof je een nagel te kort afgeknipt hebt zeg maar. Verder geen aandacht aan geschonken. Maar nu stak er een hoekje uit. Afgeknipt en toen voelde ik dat de nagel loszat. Als ik er op druk komt er ook wat wondvocht onder vandaan.
Groeit dat gewoon weer terug eigenlijk als de nagel er inderdaad afgaat?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/206047270/1317449

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:24 schreef YUR het volgende:
Boh...waarom zijn nieuwe smartphones zo duur?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:24 schreef YUR het volgende:
Boh...waarom zijn nieuwe smartphones zo duur?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:25 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

De kleine nokia lumia is niet zo duur als los toestel. Maar ik weet natuurlijk niet waar je naar op zoek bent

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:25 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik wil altijd het mooiste van het mooiste, maar tegelijkertijd besef ik me dat ik dat eigenlijk echt niet nodig heb

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:28 schreef YUR het volgende:
Eigenlijk voldoet de mijne nog uitstekend (HTC One X), maar GotC is toe aan een nieuwe

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:35 schreef mosselmossel het volgende:
Ik wil ook een nieuwe. En ik wil de Galaxy S3, maar ik wil maar 350 euro uitgeven. Dat lukt dus nog niet.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:38 schreef tribalwars het volgende:
ik heb problemen om te starten met hardlopen.
als ik eenmaal bezig ben heb ik geen problemen iemand tips hiervoor.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:39 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar zijn geen tips voor, alleen wilskracht!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Eigenlijk wil ik helemaal nix uitgeven

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:40 schreef tribalwars het volgende:

[..]

zijn er geen dingen die het makkelijker maken?
Alleen het beginnen is moeilijk als ik eenmaal bezig ben gaat het wel makkelijk hoor.
sport 3 keer in de week soms 2

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:40 schreef tribalwars het volgende:

[..]

zijn er geen dingen die het makkelijker maken?
Alleen het beginnen is moeilijk als ik eenmaal bezig ben gaat het wel makkelijk hoor.
sport 3 keer in de week soms 2

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:41 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maak een schema voor jezelf? Dan weet je van tevoren op welke dagen je gaat, dus hoef je geen smoesjes te bedenken

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

maar wel 125 euro uitgeven voor een paar loopschoenen he??!!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

maar wel 125 euro uitgeven voor een paar loopschoenen he??!!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

maar wel 125 euro uitgeven voor een paar loopschoenen he??!!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:42 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

het enige zou kunnen zijn is iemand die samen met je wil beginnen, stok achter de deur

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:42 schreef FZN05 het volgende:
Zojuist voor de eerste keer 10 kilometer gelopen

Ben deze keer heel rustig gestart in een tempo dat ik makkelijk vol kon houden. Ik heb heel weinig op mijn Garmin gekeken omdat ik niet geforceerd een bepaald tempo wilde lopen.Toen ik 5 kilometer had gelopen voelde ik dat ik de 10 ook wel kon halen.

Een gemiddelde van 6:54 min/km valt me een beetje tegen, had 6:35 min/km ofzo verwacht.
Maar voor de eerste keer en met dit benauwde weer dik tevreden.

http://www.endomondo.com/workouts/206057639/4748952

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:43 schreef tribalwars het volgende:

[..]

Ik ren ook een a twee keer per week met mijn neef dat help inderdaad. zijn er ook nog ander tips.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Heerlijke mijlpaal, gefeliciteerd!

En bekijk het zo: Je hebt maar mooi 70 minuten achter elkaar hardgelopen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja. Niet miepen maar lopen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

inderdaad, sorry Tribalwars maar "you're on your one" gewoon je schoenen aantrekken en gaan, dat moeten we allemaal

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:42 schreef FZN05 het volgende:
Zojuist voor de eerste keer 10 kilometer gelopen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:42 schreef FZN05 het volgende:
Zojuist voor de eerste keer 10 kilometer gelopen

Ben deze keer heel rustig gestart in een tempo dat ik makkelijk vol kon houden. Ik heb heel weinig op mijn Garmin gekeken omdat ik niet geforceerd een bepaald tempo wilde lopen.Toen ik 5 kilometer had gelopen voelde ik dat ik de 10 ook wel kon halen.

Een gemiddelde van 6:54 min/km valt me een beetje tegen, had 6:35 min/km ofzo verwacht.
Maar voor de eerste keer en met dit benauwde weer dik tevreden.

Ik zie wel dat ik toch steeds wat langzamer ben gaan lopen, terwijl ik dat gevoel helemaal niet had. Dacht dat ik redelijk vlak liep

http://www.endomondo.com/workouts/206057639/4748952

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:45 schreef YUR het volgende:
En bekijk het zo: Je hebt maar mooi 70 minuten achter elkaar hardgelopen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Ja. Niet miepen maar lopen.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:53 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Over niet miepen maar lopen gesproken; ik had het vanavond heeeeel warm en wilde daarom eigenlijk gaan wandelen, terwijl het ondanks de hitte best goed ging. De gedachte "maar je bent toch verdorie Sara niet" zorgde ervoor dat mijn tempo gelijk weer omhoog ging..

En voor het eerst deze week zonder noemenswaardige pijntjes gelopen.

http://www.endomondo.com/workouts/205936199/8731896

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:50 schreef Lula het volgende:

[..]

Wat goed! Beetje mijn verhaal van vanmiddag. Ging ook voor de vijf en toen werden het er ook tien. Nooit eerder gered. Wel op een veel minder snel tempo, maar het voelde als weer een mijlpaal gehaald.

Wat is het toch leuk als je jezelf verbetert!

En nu bedtijd. Trusten allen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:38 schreef tribalwars het volgende:
ik heb problemen om te starten met hardlopen.
als ik eenmaal bezig ben heb ik geen problemen iemand tips hiervoor.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Discipline os het toverwoord. De eerste drie maanden zijn het lastigst, daarna heb je kans dat je je schoen tegen je hoort praten ("Trek me aan! Ga met me lopen!") en dan wordt het makkelijker. Wat voor sommigen schijnt te helpen is om jezelf een beloning in het vooruitzicht te stellen voor als je het volhoudt. Of samen met iemand inschrijven voor een wedstrijdje.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:55 schreef tribalwars het volgende:

[..]

die tweede tip ga ik onthouden

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:00 schreef GotC het volgende:
Meeste mensen hier moeten worden tegengehouden om niet elke dag te lopen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:03 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik vind mijn rustdagen tegenwoordig eigenlijk lekkerder.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:08 schreef GotC het volgende:

[..]

Hardloopverslaving beetje over?

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:50 schreef Lula het volgende:

[..]

Wat goed! Beetje mijn verhaal van vanmiddag. Ging ook voor de vijf en toen werden het er ook tien. Nooit eerder gered. Wel op een veel minder snel tempo, maar het voelde als weer een mijlpaal gehaald.

Wat is het toch leuk als je jezelf verbetert!

En nu bedtijd. Trusten allen

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:52 schreef Levitas het volgende:

[..]

10km, de prachtige mijlpaal. Gefeliciteerd!!

En dit:

[..]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 22:42 schreef FZN05 het volgende:
Zojuist voor de eerste keer 10 kilometer gelopen

Ben deze keer heel rustig gestart in een tempo dat ik makkelijk vol kon houden. Ik heb heel weinig op mijn Garmin gekeken omdat ik niet geforceerd een bepaald tempo wilde lopen.Toen ik 5 kilometer had gelopen voelde ik dat ik de 10 ook wel kon halen.

Een gemiddelde van 6:54 min/km valt me een beetje tegen, had 6:35 min/km ofzo verwacht.
Maar voor de eerste keer en met dit benauwde weer dik tevreden.

Ik zie wel dat ik toch steeds wat langzamer ben gaan lopen, terwijl ik dat gevoel helemaal niet had. Dacht dat ik redelijk vlak liep

http://www.endomondo.com/workouts/206057639/4748952

SPOILER

25 °C, warm, broeierig, geen zuchtje wind, nauwelijks zon. Dit waren de weersomstandigheden voor de start. Ik ging hardlopend van huis richting de startlijn, want dit was maar een klein stukje. Was ik ook direct warmgelopen, en kon ik mooi direct het startvak in zodra dit mogelijk was. Toen ik vlakbij de start kwam, ging net de Kidsrun van start. Wel grappig om te zien hoe zij echt alles geven op dat kleine stukje.

Een kwartiertje later was iedereen binnen, en kon de 5k en 10k zich gaan opstellen in het startvak. Toen dit medegedeeld werd, zocht ik direct een mooi plaatsje achter het dranghek waarachter we ons dienden op te stellen. Zo'n 15 minuten later klonk het startschot, en waren we weg.

Dit was de eerste keer dat ik zo ver vooraan startte (enkel 'de snelle lopers' startten voor me). Ik had voor de grap m'n PR-pace als virtuele partner ingesteld op m'n Garmin. Dit ging goed tot zo ongeveer de eerste bocht. Hierna werd het al duidelijk dat het te warm was, en dat ik dat tempo nooit kon volhouden. We vervolgden een lange weg richting de klim waar we de dijk op gingen. Hier moest ik al gaan liften; het tempo was echt te hoog. Vlak voor we de dijk af gingen, lag er al een loopster in de berm. Goede waarschuwing voor allen om niet te diep te gaan, en er naast te moeten gaan liggen. Dijk weer af, rechtsaf in de richting van het bruggetje waar we ook nog eens overheen liepen. Gelukkig was er voor het bruggetje een drankpost en veel water, dat was echt wel nodig.

De brug op was vrij zwaar, naar beneden ging wat makkelijker, maar ik moest er op letten het tempo van brug-af niet vast te houden, want anders zou ik het nooit gaan halen. Verder richting het keerpunt, dat een stuk verder lag dan gedacht. Gekeerd, weg weer terug, en wat verder voor de bocht naar links richting de finish. Ja, finish, voor de 5k, wij mochten nog een rondje! .

De tweede ronde heb ik het tempo steeds verder laten gaan om te zorgen dat ik in ieder geval zou finishen, want dat was de realiteit. Dijk weer op, dijk weer af, verlangend naar de volgende drankpost die we voor de brug weer passeerden. Brug op, brug af, richting het keerpunt, en weer terug naar de finish, waar we deze keer wel klaar waren. Meer dan een 'eindsprint' a 5:00 min/km zat er niet in.

Het was een zware tweede editie . Het weer en parcours was zo niet echt de perfecte combinatie. Die klimmetjes waren toch wel zwaar met deze temperaturen. Gelukkig heb ik het wel gehaald, want ik zat er na een kilometer of drie al wel doorheen eigenlijk.. . Heb dus toch kunnen pareren om het tempo enigszins erin te houden.

10k in 51:03. http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/197628781. Toch nog wel tevreden met de tijd. Stiekem toch wel een PR gelopen: snelste 10k bij een temperatuur van 25+ °C (1,5 jaar geleden liep ik met 25+ °C een 10k in 52:00). .

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:28 schreef Sjeekie_Beekie het volgende:
Bij thuiskomst hebben Lara en ik de kraan leeggedronken nu douchen, nog even het nieuws kijken en dan aan de binnenkant van mijn ogen, morgen voor de laatste keer dit schooljaar naar Rotterdam en dan zit het schooljaar er echt op!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:29 schreef Hinder het volgende:
Ok, komt 'ie. Lang verslag Inner Circle Run 2013.

SPOILER

25 °C, warm, broeierig, geen zuchtje wind, nauwelijks zon. Dit waren de weersomstandigheden voor de start. Ik ging hardlopend van huis richting de startlijn, want dit was maar een klein stukje. Was ik ook direct warmgelopen, en kon ik mooi direct het startvak in zodra dit mogelijk was. Toen ik vlakbij de start kwam, ging net de Kidsrun van start. Wel grappig om te zien hoe zij echt alles geven op dat kleine stukje.

Een kwartiertje later was iedereen binnen, en kon de 5k en 10k zich gaan opstellen in het startvak. Toen dit medegedeeld werd, zocht ik direct een mooi plaatsje achter het dranghek waarachter we ons dienden op te stellen. Zo'n 15 minuten later klonk het startschot, en waren we weg.

Dit was de eerste keer dat ik zo ver vooraan startte (enkel 'de snelle lopers' startten voor me). Ik had voor de grap m'n PR-pace als virtuele partner ingesteld op m'n Garmin. Dit ging goed tot zo ongeveer de eerste bocht. Hierna werd het al duidelijk dat het te warm was, en dat ik dat tempo nooit kon volhouden. We vervolgden een lange weg richting de klim waar we de dijk op gingen. Hier moest ik al gaan liften; het tempo was echt te hoog. Vlak voor we de dijk af gingen, lag er al een loopster in de berm. Goede waarschuwing voor allen om niet te diep te gaan, en er naast te moeten gaan liggen. Dijk weer af, rechtsaf in de richting van het bruggetje waar we ook nog eens overheen liepen. Gelukkig was er voor het bruggetje een drankpost en veel water, dat was echt wel nodig.

De brug op was vrij zwaar, naar beneden ging wat makkelijker, maar ik moest er op letten het tempo van brug-af niet vast te houden, want anders zou ik het nooit gaan halen. Verder richting het keerpunt, dat een stuk verder lag dan gedacht. Gekeerd, weg weer terug, en wat verder voor de bocht naar links richting de finish. Ja, finish, voor de 5k, wij mochten nog een rondje! .

De tweede ronde heb ik het tempo steeds verder laten gaan om te zorgen dat ik in ieder geval zou finishen, want dat was de realiteit. Dijk weer op, dijk weer af, verlangend naar de volgende drankpost die we voor de brug weer passeerden. Brug op, brug af, richting het keerpunt, en weer terug naar de finish, waar we deze keer wel klaar waren. Meer dan een 'eindsprint' a 5:00 min/km zat er niet in.

Het was een zware tweede editie . Het weer en parcours was zo niet echt de perfecte combinatie. Die klimmetjes waren toch wel zwaar met deze temperaturen. Gelukkig heb ik het wel gehaald, want ik zat er na een kilometer of drie al wel doorheen eigenlijk.. . Heb dus toch kunnen pareren om het tempo enigszins erin te houden.

10k in 51:03. http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/197628781. Toch nog wel tevreden met de tijd. Stiekem toch wel een PR gelopen: snelste 10k bij een temperatuur van 25+ °C (1,5 jaar geleden liep ik met 25+ °C een 10k in 52:00). .

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:29 schreef Hinder het volgende:
Ok, komt 'ie. Lang verslag Inner Circle Run 2013.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:21 schreef Arquero het volgende:

[..]

Wat goed!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:28 schreef Sjeekie_Beekie het volgende:
Respect FZN05 en Lula! 10km !

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:29 schreef Hinder het volgende:
Ok, komt 'ie. Lang verslag Inner Circle Run 2013.

SPOILER

25 °C, warm, broeierig, geen zuchtje wind, nauwelijks zon. Dit waren de weersomstandigheden voor de start. Ik ging hardlopend van huis richting de startlijn, want dit was maar een klein stukje. Was ik ook direct warmgelopen, en kon ik mooi direct het startvak in zodra dit mogelijk was. Toen ik vlakbij de start kwam, ging net de Kidsrun van start. Wel grappig om te zien hoe zij echt alles geven op dat kleine stukje.

Een kwartiertje later was iedereen binnen, en kon de 5k en 10k zich gaan opstellen in het startvak. Toen dit medegedeeld werd, zocht ik direct een mooi plaatsje achter het dranghek waarachter we ons dienden op te stellen. Zo'n 15 minuten later klonk het startschot, en waren we weg.

Dit was de eerste keer dat ik zo ver vooraan startte (enkel 'de snelle lopers' startten voor me). Ik had voor de grap m'n PR-pace als virtuele partner ingesteld op m'n Garmin. Dit ging goed tot zo ongeveer de eerste bocht. Hierna werd het al duidelijk dat het te warm was, en dat ik dat tempo nooit kon volhouden. We vervolgden een lange weg richting de klim waar we de dijk op gingen. Hier moest ik al gaan liften; het tempo was echt te hoog. Vlak voor we de dijk af gingen, lag er al een loopster in de berm. Goede waarschuwing voor allen om niet te diep te gaan, en er naast te moeten gaan liggen. Dijk weer af, rechtsaf in de richting van het bruggetje waar we ook nog eens overheen liepen. Gelukkig was er voor het bruggetje een drankpost en veel water, dat was echt wel nodig.

De brug op was vrij zwaar, naar beneden ging wat makkelijker, maar ik moest er op letten het tempo van brug-af niet vast te houden, want anders zou ik het nooit gaan halen. Verder richting het keerpunt, dat een stuk verder lag dan gedacht. Gekeerd, weg weer terug, en wat verder voor de bocht naar links richting de finish. Ja, finish, voor de 5k, wij mochten nog een rondje! .

De tweede ronde heb ik het tempo steeds verder laten gaan om te zorgen dat ik in ieder geval zou finishen, want dat was de realiteit. Dijk weer op, dijk weer af, verlangend naar de volgende drankpost die we voor de brug weer passeerden. Brug op, brug af, richting het keerpunt, en weer terug naar de finish, waar we deze keer wel klaar waren. Meer dan een 'eindsprint' a 5:00 min/km zat er niet in.

Het was een zware tweede editie . Het weer en parcours was zo niet echt de perfecte combinatie. Die klimmetjes waren toch wel zwaar met deze temperaturen. Gelukkig heb ik het wel gehaald, want ik zat er na een kilometer of drie al wel doorheen eigenlijk.. . Heb dus toch kunnen pareren om het tempo enigszins erin te houden.

10k in 51:03. http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/197628781. Toch nog wel tevreden met de tijd. Stiekem toch wel een PR gelopen: snelste 10k bij een temperatuur van 25+ °C (1,5 jaar geleden liep ik met 25+ °C een 10k in 52:00). .

[ afbeelding ]

SPOILER

Planning de komende dagen: morgen naar school, naar de afstudeerpresentaties van de lichting voor mij luisteren, 's avonds het verjaardagen- en slagingsfeestje van mijn nichtje. Zaterdagochtend hobbelen, 's middags weer een verjaardag. Zondag met meneer Sjeekie_Beekie, mijn broertje, oma en met name mijn moeder lekker naar de bios en uit eten om mijn moeders verjaardag te vieren!

Gewoon een weekend zonder schooldingen... kan het me bijna niet meer herinneren, maar de komende maanden is het toch echt zo!

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:29 schreef Hinder het volgende:
Ok, komt 'ie. Lang verslag Inner Circle Run 2013.

SPOILER

25 °C, warm, broeierig, geen zuchtje wind, nauwelijks zon. Dit waren de weersomstandigheden voor de start. Ik ging hardlopend van huis richting de startlijn, want dit was maar een klein stukje. Was ik ook direct warmgelopen, en kon ik mooi direct het startvak in zodra dit mogelijk was. Toen ik vlakbij de start kwam, ging net de Kidsrun van start. Wel grappig om te zien hoe zij echt alles geven op dat kleine stukje.

Een kwartiertje later was iedereen binnen, en kon de 5k en 10k zich gaan opstellen in het startvak. Toen dit medegedeeld werd, zocht ik direct een mooi plaatsje achter het dranghek waarachter we ons dienden op te stellen. Zo'n 15 minuten later klonk het startschot, en waren we weg.

Dit was de eerste keer dat ik zo ver vooraan startte (enkel 'de snelle lopers' startten voor me). Ik had voor de grap m'n PR-pace als virtuele partner ingesteld op m'n Garmin. Dit ging goed tot zo ongeveer de eerste bocht. Hierna werd het al duidelijk dat het te warm was, en dat ik dat tempo nooit kon volhouden. We vervolgden een lange weg richting de klim waar we de dijk op gingen. Hier moest ik al gaan liften; het tempo was echt te hoog. Vlak voor we de dijk af gingen, lag er al een loopster in de berm. Goede waarschuwing voor allen om niet te diep te gaan, en er naast te moeten gaan liggen. Dijk weer af, rechtsaf in de richting van het bruggetje waar we ook nog eens overheen liepen. Gelukkig was er voor het bruggetje een drankpost en veel water, dat was echt wel nodig.

De brug op was vrij zwaar, naar beneden ging wat makkelijker, maar ik moest er op letten het tempo van brug-af niet vast te houden, want anders zou ik het nooit gaan halen. Verder richting het keerpunt, dat een stuk verder lag dan gedacht. Gekeerd, weg weer terug, en wat verder voor de bocht naar links richting de finish. Ja, finish, voor de 5k, wij mochten nog een rondje! .

De tweede ronde heb ik het tempo steeds verder laten gaan om te zorgen dat ik in ieder geval zou finishen, want dat was de realiteit. Dijk weer op, dijk weer af, verlangend naar de volgende drankpost die we voor de brug weer passeerden. Brug op, brug af, richting het keerpunt, en weer terug naar de finish, waar we deze keer wel klaar waren. Meer dan een 'eindsprint' a 5:00 min/km zat er niet in.

Het was een zware tweede editie . Het weer en parcours was zo niet echt de perfecte combinatie. Die klimmetjes waren toch wel zwaar met deze temperaturen. Gelukkig heb ik het wel gehaald, want ik zat er na een kilometer of drie al wel doorheen eigenlijk.. . Heb dus toch kunnen pareren om het tempo enigszins erin te houden.

10k in 51:03. http://runkeeper.com/user/Mitchel/activity/197628781. Toch nog wel tevreden met de tijd. Stiekem toch wel een PR gelopen: snelste 10k bij een temperatuur van 25+ °C (1,5 jaar geleden liep ik met 25+ °C een 10k in 52:00). .

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:48 schreef slacker_nl het volgende:
Ik begin een beetje een hekel te krijgen aan mijn PR's. Iedereen is sneller....

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:42 schreef Hinder het volgende:
Dankjulliewel! Er werden overigens wel meerdere lopers afgevoerd, enkele keren reden er ambulances heen en weer.. dat was wel minder . Had dat buitje toch nog even mogen vallen eigenlijk.

quote:

Op donderdag 20 juni 2013 23:50 schreef Remzz het volgende:
Kijk eens om je heen hoeveel mensen nog geen 5 minuten achter elkaar kunnen lopen

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:02 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

En? Kijk eens naar al die mensen die sneller zijn...

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:05 schreef FZN05 het volgende:

[..]

Heb je tenminste een doel om naar te streven! Denk je dat het voor de wereldrecordhouder op de 5 kilometer nog leuk is om die afstand te lopen?

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik denk het wel op dat niveau ben je, denk ik, zo gedreven dat je eigen WR de enige uitdaging is, en die zal je hoe dan ook halen

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:14 schreef slacker_nl het volgende:
Voor de Ekidenlopers, zo starten: http://9gag.com/gag/ab55M6r

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:17 schreef FZN05 het volgende:

[..]

_{Laat haar moraal nou niet nog verder zakken...}

quote:

Op vrijdag 21 juni 2013 00:46 schreef winterstorm666 het volgende:
damn iedereen in slaap gevallen?