abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  maandag 17 juni 2013 @ 22:10:32 #276
344170 Klojo120
Ik wil alleen maar benden.
pi_127924977
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:10 schreef Monopoly het volgende:
Hork en ik, bakker-imkers voor het leven _O_

Tevens klap ik de laptop dicht. Nog wat drinken, potje keezen en dan lekker slapen.

Gr gr fijne avond vrienden O+
Slaap lekker!
Heeft FOK!verkiring met Studeur
pi_127925027
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:10 schreef Monopoly het volgende:
Hork en ik, bakker-imkers voor het leven _O_

Tevens klap ik de laptop dicht. Nog wat drinken, potje keezen en dan lekker slapen.

Gr gr fijne avond vrienden O+
Je weet, hongingbrood alles _O_

Drinkze, ik ben ook dat van plan (potje afmaken in dit geval) O+
  maandag 17 juni 2013 @ 22:11:49 #278
384590 Studeur
Toen kregen wij ook patat
pi_127925108
quote:
0s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:08 schreef Klojo120 het volgende:

[..]

Je sixpack showen.
heb ik niet
wel een sixpack bier xdxdxXd
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
pi_127925193
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:10 schreef Beach het volgende:

[..]

okee
A
3x12 barbell fleyes
3x12 reverse overhead deadlifts
3x12 single legged bicep curls

B
25x25 front squat
25x25 chinups
25x25 lying tricep abdominal machine
Ro-ald G, ik wil je ook wel een schema geven :')
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  PR en moderator maandag 17 juni 2013 @ 22:12:49 #280
288245 crew  Moira.
Slamduncan
pi_127925216
Ok ok wijntje drinken jointje roken potje keezen en dan slapen :W

Morgen balansdag op werk van 09:00 tot 21:00 :'( :'( :'(
"Moira heeft wel een punt."
- Pharkus, 2017
  maandag 17 juni 2013 @ 22:12:51 #281
384590 Studeur
Toen kregen wij ook patat
pi_127925219
klojo ik zal een geile selfie naar je sturen op fb
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
pi_127925251
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:12 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Ro-ald G, ik wil je ook wel een schema geven :')
Maak maar allebei een en dan kijken welke het beste is.
  maandag 17 juni 2013 @ 22:13:27 #283
384590 Studeur
Toen kregen wij ook patat
pi_127925272
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:12 schreef Moira. het volgende:
Ok ok wijntje drinken jointje roken potje keezen en dan slapen :W

Morgen balansdag op werk van 09:00 tot 21:00 :'( :'( :'(
jamaar ik wou nog tc in de cafe
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
pi_127925288
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:12 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Ro-ald G, ik wil je ook wel een schema geven :')
Denk je dat dat serieus was :')
Ik zei toch gewoon SL met wat curls :P
Maar jij mag het ook geven vind ik ook prima hoor.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_127925307
quote:
10s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:13 schreef Ro-ald het volgende:

[..]

Maak maar allebei een en dan kijken welke het beste is.
Zijn schema kan je niet eens doen want Barbell flyes bestaan niet :')
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
pi_127925322
quote:
13s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:13 schreef Studeur het volgende:

[..]

jamaar ik wou nog tc in de cafe
Geen zin tc.
  PR en moderator maandag 17 juni 2013 @ 22:14:01 #287
288245 crew  Moira.
Slamduncan
pi_127925334
quote:
13s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:13 schreef Studeur het volgende:

[..]

jamaar ik wou nog tc in de cafe
Misschien morgen weer schatje O+
Ik moet zo ook echt slapen want morgen 12 FOKKING uur lange FOKKING kut werkdag :'(
"Moira heeft wel een punt."
- Pharkus, 2017
  PR en moderator maandag 17 juni 2013 @ 22:14:20 #288
288245 crew  Moira.
Slamduncan
pi_127925362
Doei liefjons O+ :W
"Moira heeft wel een punt."
- Pharkus, 2017
pi_127925383
Ik zie net dat de rest van de oefeningen ook niet bestaan :')
op de front squat en chinups na :')
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
pi_127925391
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:13 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Zijn schema kan je niet eens doen want Barbell flyes bestaan niet :')
Ik heb totaal geen verstand ervan :P
Dus moet me eerst even inlezen.
pi_127925403
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:14 schreef Moira. het volgende:
Doei liefjons O+ :W
doei O+
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_127925452
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:14 schreef Drommeldaris het volgende:
Ik zie net dat de rest van de oefeningen ook niet bestaan :')
op de front squat en chinups na :')
25x25 toch om die spieren helemaal kapot te maken
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  maandag 17 juni 2013 @ 22:15:15 #293
384590 Studeur
Toen kregen wij ook patat
pi_127925454
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:14 schreef Moira. het volgende:
Doei liefjons O+ :W
sterkte dan maar schatje
xxx
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
  Moderator maandag 17 juni 2013 @ 22:15:28 #294
306837 crew  Flippiee
pi_127925480
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:14 schreef Ro-ald het volgende:

[..]

Ik heb totaal geen verstand ervan :P
Dus moet me eerst even inlezen.
En denk je ook eens in waarvoor je wil trainen. Beetje motivatie is ook wel handig
pi_127925508
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:15 schreef Flippiee het volgende:

[..]

En denk je ook eens in waarvoor je wil trainen. Beetje motivatie is ook wel handig
Voor de chicks, waarvoor anders.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_127925555
quote:
14s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:14 schreef Moira. het volgende:

[..]

Misschien morgen weer schatje O+
Ik moet zo ook echt slapen want morgen 12 FOKKING uur lange FOKKING kut werkdag :'(
Sterkte :{
Ook te boeken voor feestjes en partijen
pi_127925579
quote:
2s.gif Op maandag 17 juni 2013 22:15 schreef Flippiee het volgende:

[..]

En denk je ook eens in waarvoor je wil trainen. Beetje motivatie is ook wel handig
Breder worden. Ben zo'n slanke lange boii.
  maandag 17 juni 2013 @ 22:17:03 #298
384590 Studeur
Toen kregen wij ook patat
pi_127925626
lapo?
Heeft FOK!verkiring met Klojo120
pi_127925644
lapo
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_127925653
Voila Ro-ald

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
3x5 chinups
3x5 dips

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
3x5 chinups
3x5 dips

Chinups en dips in principe gewoon tot failure. Wanneer je boven de 10 kan komen een dumbel tussen je benen klemmen.
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')