Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*]naam - afstand

14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky

15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM

16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
• La_Tramposa - HM

16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM

18 juni 2013 - Midsummer Mad Dash
• motorbloempje - 5EM

20 juni 2013 - Inner Circle Run (HI-Ambacht)
• MaleDuck - 5 km

21 juni 2013 - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

21 juni 2013 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• YUR - 5 km

22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 5 km

22 juni 2013 - Silkstone Shuffle
• motorbloempje - 5EM

23 Juni 2013 - Balclutha HM (Balclutha)
• RD - HM

23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km

23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km

23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km

24 juni 2013 - The Trunce
• motorbloempje - 5K

25 juni 2013 - Damflask Relay
• motorbloempje - 5K

26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km

30 juni 2013 - Penistone 10K
• motorbloempje - 10K

30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km

30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km

6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Remzz - 10km

6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
Fok!ing Fast
5 km MaleDuck
10 km Jero_nimo
5 km DeeBee
10 km Mr.B.
5 km YUR
7.195 km Bonobo11

Fok!ing Girlpower
5 km Quoi
10 km hatsaflats
5 km Brighteyes
10 km Sheriam
5 km Guppyfriend
7.195 km Miezziej (met een klein voorbehoud)

Fok!ing Awesome
5 km TheWhiteCowboy
10 km xzaz
5 km LadyOracle
10 km Levitas
5 km De_kluizenaar
7.195 km Daywalk3r

Niet Fok!en, maar lopen
5 km Mosselmossel
10 km GlenHighland
5 km Gogo83
10 km Jumparound
5 km Muis84
7.195 km streamnl

Run, Fok!, run!
5 km LastPost
10 km Hinder
5 km CRX_master
10 km Swetsenegger
5 km E.T.
7.195 km Arquero

12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km

13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM

4 augustus - Colorrun (Utrecht)
• Trebweb - 5km
• sylvesterrr - 5 km
• Quoi - 5km

11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM

11 augustus - City 2 Surf (Sydney, Australië)
• Levitas - 15km

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

23 augustus 2013 Arnhemse meisjesloop (Arnhem)
• Gogo83 - 5 km

23 augustus 2013 Bradelierloop in De Lier
• YUR - 5/10K?
• Quoi - 5/10K?
• motorbloempje - 10K
• hatsaflats - 5K
• rechtsedirecte - 5K

OVB:
• MaleDuck

31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM

1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km

8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3EM
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
• sylvesterrr - 6 EM (ovb)

14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5km

21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
• Mascieta - 10km
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• Zwabberhark- 10km

21 September 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10K

22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
• sylvesterrr - 10EM

22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM

29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km

29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM

29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km

29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km

5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon

6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1EM

6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km

6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)

6 okt 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10EM

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM

13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM

13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
• hatsaflats - 15km

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - M

26 Oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 mijl

26 oktober - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl- 14km

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5km

16 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5km
• BrightEyes - 10km
• ..-._---_-.- - 10km
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 10km
• Gogo83 - 10km

17 november - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Arquero - 15km
• Motorbloempje - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• linebear - 15km
• hatsaflats - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Quoi - 15km
• mosselmossel - 15km
• DeeBee - 15km
• winterstorm666 - 15km
• Zwabberhark - 15km
• Daywalker - 15km
• slacker_nl - 15km
• _MvN_ - 15 km
• Schanulleke - 15 km

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER

Abs in juni!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Onze laptop hangt ook altijd aan het stopcontact, dus da's geen probleem. Zou tof zijn

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:15 schreef YUR het volgende:

[..]

Onze laptop hangt ook altijd aan het stopcontact, dus da's geen probleem. Zou tof zijn

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:19 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik zou het niet doen als ik jou was want voor je het weet wil je niet anders meer

Macbooks zijn duur, maar mijn vorige macbook was 4 jaar oud en kwam nog niets te kort. Daarnaast zou ik alleen al voor het trackpad een paar honderd euro extra over hebben, want die zijn ver superieur boven alles wat ik ooit in een windows laptop ben tegen gekomen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:18 schreef motorbloempje het volgende:
Alweer

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Los van die gare accu moet ik ook zeggen dat er met de MacBook (2008 dacht ik) ook echt nog niks mis is. Kan nog aardig meekomen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:20 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Los van die gare accu moet ik ook zeggen dat er met de MacBook (2008 dacht ik) ook echt nog niks mis is. Kan nog aardig meekomen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:19 schreef motorbloempje het volgende:
Maar wel ZO blij dat ik ze bij die winkel gehaald heb en ze terug kán brengen zonder gevolgen want anders had ik nu met een paar blarenklompen gezeten !

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:22 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Macbook white?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:22 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's inderdaad het grote voordeel van ouderwets naar de winkel gaan

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:20 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Toch de Brooks dan?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:22 schreef Swetsenegger het volgende:
Ow ja hardlopen...

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:26 schreef GotC het volgende:

[..]

Wasda?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nerdspeak voor GPX fixen op een witte appel.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:27 schreef GotC het volgende:

[..]

Zijn die beschimmelde appels tenminste nog ergens goed voor

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:24 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Yup. Sowieso, het was gewoon een uitje Ik heb een grafhekel aan winkelen, maar dit soort dingen vind ik dan wel weer leuk, zeker omdat je ook écht voor kwaliteit moet gaan als het om sporten/hardlopen gaat, vind ik.

[..]

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:32 schreef Frsh het volgende:
Even een vraagje: Na zondag ga ik flink trainen op traillopen om op 13 oktober een beetje prestatie te kunnen neerzetten.

Nu zit mijn schema voor de weken ervoor al aardig in elkaar, met o.a. 16km Wijckloop en 16km Dam-tot-Dam-loop, een back-to-back 20-15 en een LDL van 28,5. Nu ben ik nog op zoek naar leuke loopjes in augustus, dus ik zit toch te twijfelen over de 25k Trail des Fantomes (RD!).

Nou twijfel ik een beetje over de Fantomes vanwege Lowlands. Zijn er nog meer loopjes van rond de 25k te vinden in augustus, t liefst met een beetje bos of onverhard? Iemand tips?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:30 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Sorry, héle goede timing: haal hier net mijn fruitsalade uit de koelkast op mijn werk. Schuimende fruitsalade zal vast niet helemaal de bedoeling zijn. Dus nu maar overleven op mueslirepen.

[..]

En voor de volgende keer: altijd op eerste indruk/gevoel af gaan? Geloof tenminste dat je eigenlijk ook voor de Brooks wilde gaan?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:33 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Nah, het hing erom. Gevoel zei Pegasus, verstand zei Brooks. Dus voortaan maar gewoon m'n verstand volgen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:35 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Tss... en dan zeggen ze dat je altijd je gevoel moet volgen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:32 schreef Frsh het volgende:
Even een vraagje: Na zondag ga ik flink trainen op traillopen om op 13 oktober een beetje prestatie te kunnen neerzetten.

Nu zit mijn schema voor de weken ervoor al aardig in elkaar, met o.a. 16km Wijckloop en 16km Dam-tot-Dam-loop, een back-to-back 20-15 en een LDL van 28,5. Nu ben ik nog op zoek naar leuke loopjes in augustus, dus ik zit toch te twijfelen over de 25k Trail des Fantomes (RD!).

Nou twijfel ik een beetje over de Fantomes vanwege Lowlands. Zijn er nog meer loopjes van rond de 25k te vinden in augustus, t liefst met een beetje bos of onverhard? Iemand tips?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:40 schreef YUR het volgende:
Ohw, het lijkt erop dat je je inderdaad nog kunt inschrijven voor de Trail des Fantomes. Cool

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:42 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Vind het wel een leuke voor 2014 (of de 13 of de 25k)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Lijkt mij ook erg gaaf, maar dan moet ik eerst ff wat trail-ervaring opdoen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Lijkt mij ook erg gaaf, maar dan moet ik eerst ff wat trail-ervaring opdoen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:46 schreef GotC het volgende:

[..]

En deze ook nog toch?
http://www.perthroadrunne(...)ew-h-and-h-flyer.pdf

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:50 schreef Frsh het volgende:
Er ligt in de Schoorlse Duinen een uitgezette wandelroute van 20k, die moet ik maar eens bezoeken.

O en vanaf station Alkmaar tot aan mijn huis is bijna 30k, dus dat is ook iets om te proberen. Eerst in de trein, en dan terug rennen door t bos

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 10:38 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik moet iets! Dus? Zondag 10:00 Alkmaar CS?

Voorlopig zit ik met mijn aars in de trein naar 020 en ben de hele dag onder de pannen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Rugzakkie op en gaan

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:50 schreef Frsh het volgende:
Er ligt in de Schoorlse Duinen een uitgezette wandelroute van 20k, die moet ik maar eens bezoeken.

O en vanaf station Alkmaar tot aan mijn huis is bijna 30k, dus dat is ook iets om te proberen. Eerst in de trein, en dan terug rennen door t bos

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik las 'Schotse Duinen'

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:00 schreef SpaceInvaders het volgende:
En respect voor muis succes op de ekiden ook leuk dat je daar gaat lopen!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:58 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik las 'Schotse Duinen'

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:04 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Thanks!
Welke les ging niet goed? Volgende lessen gaan natuurlijk gewoon fantastisch, he?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:07 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

Les 8/11. Dus voor de tweede keer omdat je in week 4 week 3 herhaalt.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:57 schreef hatsaflats het volgende:
Ik kan ook niet heel eventjes weg of ik word uitgemaakt voor enthousiastaflats ( ) en er is nerdpraat en nerdpraat is alweer over.

[..]

Tof! Wil je intervalletjes of duurloopje?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sja, ik hoorde ergens dat ik sneller moet lopen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:26 schreef Quoi het volgende:

[..]

Sja, ik hoorde ergens dat ik sneller moet lopen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:31 schreef MaleDuck het volgende:

[ code verwijderd ]

Mag deze in de OP?
Ik ga toch volgende week donderdag een wedstrijdje over 5 km lopen, ga voor een vriend hazen die onder de 20 minuten wil duiken Om te zien hoe mijn lijf reageert op 5 km op 4:00 / km

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:40 schreef motorbloempje het volgende:
Edit != quote.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:43 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Nu wel gelukt!

[..]

Ahum.. excuus.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:43 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Nu wel gelukt!

[..]

Ahum.. excuus.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:13 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Had je de OP gequote? Dan ben ik gelukkig niet de enige die dat gebeurt, . Heb ik ook wel eens last van gehad.
Erg leuk dat je ook meegaat trouwens! Echt gaaf dat je dan (waarschijnlijk) je eerste 5k gaat lopen! We juichen je met z'n allen er doorheen!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:24 schreef Muis84 het volgende:
Daar heb ik niet aan gezeten. Zal eens kijken.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:24 schreef Muis84 het volgende:
Daar heb ik niet aan gezeten. Zal eens kijken.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:18 schreef Muis84 het volgende:

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:26 schreef YUR het volgende:

[..]

Klopt, was voor dit topic ook al

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:29 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Woohoo!! Geweldige TT weer!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:38 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Zo goed? Bloed, zweet en tranen gekost dus hoop het wel.

[..]

Beste team he?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 13:38 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Beste team he?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 14:14 schreef DeeBee het volgende:
Heerlijk weertje om te lopen! Al waait het nog best wel.

Even wat gewerkt aan de verwachtingen voor Team Fok!ing Fast, want er kan nog wel wat snelheid in bij mij.

15 x 200 meter gedaan en ging best wel lekker, alle 200 meters tussen 40.1 en 43.3 seconde (behoudens eentje toen er een GPS fuck-up was onder viaduct ), dus wel tevreden mee.

En dit soort trainingen geven van die top-grafiekjes:

[ afbeelding ]

SPOILER: studiegeneuzel

Positief: begeleider is blij met m'n scriptievoorgang. Wel aan- en opmerkingen natuurlijk, maar nog steeds op koers voor 'n 9.

Positiever: hij kan me (80% zeker) meenemen naar de universiteit waar hij gaat werken vanaf september op een PhD-studentship met beurs. De universiteit is ge-wel-dig en ik wilde er eigenlijk voor m'n master al heen, maar ernaartoe verhuizen was geen optie voor Mr.Mo ivm werk.

Fffffuuuuu: de universiteit is op 4 uur rijden van waar we wonen, dus dan zou ik daar minimaal 2 á 3 nachten in de week moeten overnachten zodat ik er 3 dagen achter elkaar kan werken, wat wel echt nodig zal zijn.....

Maar 's rustig naar de mogelijkheden kijken....

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 14:16 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is pas een interval HR!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 14:29 schreef motorbloempje het volgende:

SPOILER: studiegeneuzel

Positief: begeleider is blij met m'n scriptievoorgang. Wel aan- en opmerkingen natuurlijk, maar nog steeds op koers voor 'n 9.

Positiever: hij kan me (80% zeker) meenemen naar de universiteit waar hij gaat werken vanaf september op een PhD-studentship met beurs. De universiteit is ge-wel-dig en ik wilde er eigenlijk voor m'n master al heen, maar ernaartoe verhuizen was geen optie voor Mr.Mo ivm werk.

Fffffuuuuu: de universiteit is op 4 uur rijden van waar we wonen, dus dan zou ik daar minimaal 2 á 3 nachten in de week moeten overnachten zodat ik er 3 dagen achter elkaar kan werken, wat wel echt nodig zal zijn.....

Maar 's rustig naar de mogelijkheden kijken....

SPOILER

Nou het is in ieder geval overwegend positief!!! Goed bezig, en gefeliciteerd! Waar een wil is, is een weg. En je vindt vast een goede oplossing voor de afstand/reizen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 12:15 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Welk schema heb je? Bij mij was dat niet meen ik. Maar kan me voorstellen dat je het wel een beetje zat bent na 6x hetzelfde...

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 14:29 schreef motorbloempje het volgende:

SPOILER: studiegeneuzel

Positief: begeleider is blij met m'n scriptievoorgang. Wel aan- en opmerkingen natuurlijk, maar nog steeds op koers voor 'n 9.

Positiever: hij kan me (80% zeker) meenemen naar de universiteit waar hij gaat werken vanaf september op een PhD-studentship met beurs. De universiteit is ge-wel-dig en ik wilde er eigenlijk voor m'n master al heen, maar ernaartoe verhuizen was geen optie voor Mr.Mo ivm werk.

Fffffuuuuu: de universiteit is op 4 uur rijden van waar we wonen, dus dan zou ik daar minimaal 2 á 3 nachten in de week moeten overnachten zodat ik er 3 dagen achter elkaar kan werken, wat wel echt nodig zal zijn.....

Maar 's rustig naar de mogelijkheden kijken....

SPOILER

Is er geen mogelijkheid dat je een kamer/appartement/iets krijgt op de campus? Dan kun je daar blijven wanneer je wil en als je daar niet aan het werk bent terug naar je eigen huis? Als je het echt graag wil dan is er vast een oplossing te vinden

En voor scriptie

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:13 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

De oude evy. Het zijn wel steeds verschillende trainingen hoor maar deze ging in week drie al niet zo lekker, en in week vier dus ook niet

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:14 schreef SpaceInvaders het volgende:

[..]

SPOILER

Is er geen mogelijkheid dat je een kamer/appartement/iets krijgt op de campus? Dan kun je daar blijven wanneer je wil en als je daar niet aan het werk bent terug naar je eigen huis? Als je het echt graag wil dan is er vast een oplossing te vinden

En voor scriptie

SPOILER

Ik wil ook zoveel mogelijk gewoon thuis zijn bij m'n man. Kamer daar regelen is vast geen probleem, maar altijd duurder dan in een b&b zitten voor 2 nachten om de week. En we hebben net een huis gekocht en zijn nog (dan) grotendeels afhankelijk van Mr.Mo's salaris voor levensonderhoud, dus het is niet een kwestie van 'koffers pakken en gaan' ben best onafhankelijk maar niet zó onafhankelijk dat ik elke week doordeweeks daar ben en we alleen de weekenden elkaar zien. Dat hebben we een tijdje gedaan toen Mr.Mo nog in NL werkte, en dat was NIET LEUK

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:19 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

SPOILER

Ik wil ook zoveel mogelijk gewoon thuis zijn bij m'n man. Kamer daar regelen is vast geen probleem, maar altijd duurder dan in een b&b zitten voor 2 nachten om de week. En we hebben net een huis gekocht en zijn nog (dan) grotendeels afhankelijk van Mr.Mo's salaris voor levensonderhoud, dus het is niet een kwestie van 'koffers pakken en gaan' ben best onafhankelijk maar niet zó onafhankelijk dat ik elke week doordeweeks daar ben en we alleen de weekenden elkaar zien. Dat hebben we een tijdje gedaan toen Mr.Mo nog in NL werkte, en dat was NIET LEUK

Wel mooi hardlopen daar!

SPOILER

Ja true, ik zou dat ook niet willen hoor, helemaal in je eentje, meh. Ik weet verder niks van je situatie af dus ik riep maar wat, maar als je net dat huis hebt gekocht dan snap ik het sowieso. Als de B&B goedkoper is dan klinkt dat als een leuke optie, ik had alleen geen idee dat dat goedkoper zou zijn dan een kamer

SPOILER

Alleen zijn

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:22 schreef hatsaflats het volgende:

SPOILER

Alleen zijn

Alleen zijn

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:23 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ik zou Mr.Mo voor geen goud willen missen, maar soms was single zijn practischer geweest

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Maar het is wel heel lastig idd. Hell, ik vind het al lastig om zulke beslissingen te nemen omdat ik dan niet weet wat ik met m'n katten moet

Je was toch ook met Leeds bezig? Dat is wel een stuk praktischer

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, dat zou 't mooiste zijn maargoed, PhD-plekken komen niet aanwaaien, dus elke optie die je krijgt zou je moeten aangrijpen. Maargoed, teveel gezeik over off-topic.

Wie gaat er lopen vandaag?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, dat zou 't mooiste zijn maargoed, PhD-plekken komen niet aanwaaien, dus elke optie die je krijgt zou je moeten aangrijpen. Maargoed, teveel gezeik over off-topic.

Wie gaat er lopen vandaag?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, dat zou 't mooiste zijn maargoed, PhD-plekken komen niet aanwaaien, dus elke optie die je krijgt zou je moeten aangrijpen. Maargoed, teveel gezeik over off-topic.

Wie gaat er lopen vandaag?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:31 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja, dat zou 't mooiste zijn maargoed, PhD-plekken komen niet aanwaaien, dus elke optie die je krijgt zou je moeten aangrijpen. Maargoed, teveel gezeik over off-topic.

Wie gaat er lopen vandaag?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:38 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee, true. Succes ermee iig!

Morgen is het tijd voor een duurloopje en zondag met Quoi hobbelen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:41 schreef Quoi het volgende:

[..]

Jaaaaaaaaa, kan zijn dat mijn zusje (of wie dan ook hardloopschoenen meeneemt) aansluit. Lijkt me geen prob toch

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 15:47 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee hoor, is prima Ik zit alleen wel te twijfelen over het rondje. Het is denk ik het handigst rondjes door de polder te blijven lopen, omdat je het dan zo kort/lang kunt maken als je zelf wilt. Maar een langer rondje is leuker

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Iemand nog tips voor de laatste 2 dagen voor je eerste halve marathon? Veel eten of juist niet?
Ik was de hele week niet echt lekker, dat is wel balen En nu staat mijn hele weekend eigenlijk ook nog volgepland met van hot naar her rennen.

Doen jullie de dag van tevoren nog los-rennen? Is dat ook nodig als je veel gaat fietsen? (Zo'n 30 km op de stadsfiets waarschijnlijk)

En qua ontbijt op de dag zelf?

En wat voor warming up vinden jullie fijn voor zo'n lange afstand?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Sowieso geen gekke, nieuwe dingen gaan proberen wat betreft eten/drinken. Gewoon doen wat je altijd doet.
Zelfde geldt voor het los-rennen (oid), ga gewoon geen gekke dingen doen. Vind die 30km op een stadsfiets fietsen al aardig gek

En warming-up zou je onderhand zelf moeten weten, als je behoorlijk hebt getraind van tevoren..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:46 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja dat fietsen is voor mij redelijk standaard, als roei-coach leg je heel wat km's af.
Ik doe eigenlijk nooit een warming up tijdens trainingen, ik begin gewoon wat langzamer. Zou chill zijn om dat niet te hoeven doen tijdens de HM, maar als ik te lang opwarm is dat ook weer energie die ik niet voor de loop zelf kan gebruiken..
En ik hoop dat er waterposten staan maar ik weet het niet zeker, rennen met mijn water-riem lijkt me behoorlijk irritant Ik twijfel ook nog over hartslagmeter om of niet..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:47 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat van die waterposten staat gewoon op de site. Beetje voorbereiding kan geen kwaad eh

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Daar heb ik gekeken natuurlijk, maar staat er niet bij Is geen hele grote loop, heeft ook geen eigen website alleen op de site van de atletiekclub een bericht.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Wel raar dat ik dan binnen 7 seconden weet te vinden dat de loop over 3 ronden van 7km gaat, dat er bij iedere doorkomst water en fruit te krijgen is, dat er halverwege water te krijgen is en dat er sportdrank bij de finish is

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik had het net gevonden inderdaad in mijn tweede zoekpoging. Je hoeft niet meteen vijandig te doen hoor

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:50 schreef YUR het volgende:

[..]

Wel raar dat ik dan binnen 7 seconden weet te vinden dat de loop over 3 ronden van 7km gaat, dat er bij iedere doorkomst water en fruit te krijgen is, dat er halverwege water te krijgen is en dat er sportdrank bij de finish is

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik kan er niet goed tegen als mensen niet eerst goed kijken. Hoe simpel kun je het hebben?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik heb er de eerste keer overheen gekeken en vandaar dacht ik dat het er niet op stond.
Ik ben gewoon zenuwachtig en daarom vraag ik om een paar tips hier, maar tot nu toe krijg ik niet echt inhoudelijke reacties, jammer.

Natuurlijk zijn het allemaal voor de hand liggende dingen, maar toch fijn als mensen die al 1000 wedstrijden gelopen hebben je wat dingen kunnen vertellen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik heb er de eerste keer overheen gekeken en vandaar dacht ik dat het er niet op stond.
Ik ben gewoon zenuwachtig en daarom vraag ik om een paar tips hier, maar tot nu toe krijg ik niet echt inhoudelijke reacties, jammer.

Natuurlijk zijn het allemaal voor de hand liggende dingen, maar toch fijn als mensen die al 1000 wedstrijden gelopen hebben je wat dingen kunnen vertellen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:00 schreef hatsaflats het volgende:
Ik eet de dag voordat ik mijn eerste HM ga lopen pasta bij de Italiaan en slaap+ontbijt in een hotel zodat ik me fris en fruitig met een boot naar de start kan laten vervoeren

Jeej HM-voorbereiding!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:01 schreef YUR het volgende:

Ik heb er bij mn laatste HM een hele vakantie omheen gepland

SPOILER: me happy!

Stagejaar 2 in de pocket!
(dat de een na onderste niet is ingevuld, is omdat ik daar te weinig rechten voor had als 2de jaars student.)
4X goed
Dus vanavond poging 2 om nieuwe schoenen te kopen.

A.s. donderdag laatste tentamen en daarna even een aantal weken wat rust in mijn kop
Ik heb het nodig..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:05 schreef streamnl het volgende:

[..]

Mijn vrouw loopt haar eerste 10K ook op vakantie (Loch Ness )

Zo nu echt omkleden en dan weer even intervallen

SPOILER: me happy!

Stagejaar 2 in de pocket!
(dat de een na onderste niet is ingevuld, is omdat ik daar te weinig rechten voor had als 2de jaars student.)
4X goed
Dus vanavond poging 2 om nieuwe schoenen te kopen.
[ afbeelding ]
A.s. donderdag laatste tentamen en daarna even een aantal weken wat rust in mijn kop
Ik heb het nodig..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:00 schreef hatsaflats het volgende:
Ik eet de dag voordat ik mijn eerste HM ga lopen pasta bij de Italiaan en slaap+ontbijt in een hotel zodat ik me fris en fruitig met een boot naar de start kan laten vervoeren

Jeej HM-voorbereiding!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik heb er bij mn laatste HM een hele vakantie omheen gepland

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:10 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Baas boven baas

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:00 schreef hatsaflats het volgende:
Ik eet de dag voordat ik mijn eerste HM ga lopen pasta bij de Italiaan en slaap+ontbijt in een hotel zodat ik me fris en fruitig met een boot naar de start kan laten vervoeren

Jeej HM-voorbereiding!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:22 schreef FZN05 het volgende:
Is het mogelijk om in Garmin Connect rondes te verwijderen uit een activiteit?
Ben net voor het eerst met Garmin wezen hardlopen en tijdens het uitlopen nog wat geprutst ermee

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:33 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Texel?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:44 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nee, Medemblik! Ik ga toch niet in Den Helder in een hotel slapen...

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:51 schreef Muis84 het volgende:
Dat was de beste keer lopen tot nu toe. Al dacht ik daar halverwege even anders over, en vroeg ik me af waarom ik in 's hemelsnaam gegaan was.
Maar ineens sloeg het om en halverwege de tweede wandelpauze ben ik maar gaan snelwandelen en bidden dat ik weer kon gaan lopen. Raaaaarrrr.... Op het laatste stukje bos nog een ieniemienie soortvansprintje en klaar is Kees. Sorry, jubelstemming hiero.

En: 4 bekertjes! Eindelijk weer eens Cooper, 1 mile, 3 mile en 5K.
Niet Fok!en, maar lopen: here I come!

http://www.endomondo.com/workouts/203218354/9947984

Heeft iemand trouwens wel eens die tabellen van de Coopertest gezien? Nog een lange weg te gaan voordat mijn conditie wel 'goed' genoemd mag worden.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:03 schreef FZN05 het volgende:

[..]

Ja, viel mij ook tegen toen ik een keer speciaal voor de Coopertest ben gaan lopen! Had toen 2.46 km gelopen en was op het eind helemaal kapot. Was nét "goed" in mijn categorie.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Je kan de afstand kleiner maken en de tijd minder, maar dan is het editted en das faal (toch?). Niet moeilijk over doen, over 100 loopjes maal je er niet meer om!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:04 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Ik heb 2,11, is 'redelijk'. Ik vind mezelf verdorie wel 'goed'.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:29 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Vergeet niet dat als jij na 10 minuten warmlopen doelbewust een coopertest gaat lopen je echt nog wel een grotere afstand loopt. Goed gelopen trouwens!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:19 schreef FZN05 het volgende:
Net voor het eerst gelopen met Garmin. Wilde eigenlijk mijn PR van 30:00 op de 5 km verbeteren, ik ging snel van start omdat dat de vorige keer ook goed ging, maar nu ging ik blijkbaar wat té snel van start (5:00 min/km).
Na 2.5 kilometer werd het al moeilijker, uiteindelijk bij 3.46 kilometer gestopt. Volgende keer proberen rond de 5:30 min/km te lopen.
Achteraf bleek ik wel mijn record op de Coopertest en de mijl een beetje verbeterd te hebben. En dat terwijl ik in december een keer speciaal voor de Coopertest ben gaan lopen en toen naar mijn idee een beter conditie had. Toen was ik na 12 minuten helemaal kapot...
Dus dat is toch een verbetering nu

http://www.endomondo.com/workouts/203245360/4748952
(PR's moeten volgens mij nog bijgewerkt worden, had deze eerst uitgesloten van de statistieken)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 16:39 schreef La_Tramposa het volgende:
Iemand nog tips voor de laatste 2 dagen voor je eerste halve marathon? Veel eten of juist niet?
Ik was de hele week niet echt lekker, dat is wel balen En nu staat mijn hele weekend eigenlijk ook nog volgepland met van hot naar her rennen.

Doen jullie de dag van tevoren nog los-rennen? Is dat ook nodig als je veel gaat fietsen? (Zo'n 30 km op de stadsfiets waarschijnlijk)

En qua ontbijt op de dag zelf?

En wat voor warming up vinden jullie fijn voor zo'n lange afstand?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:19 schreef FZN05 het volgende:
Net voor het eerst gelopen met Garmin. Wilde eigenlijk mijn PR van 30:00 op de 5 km verbeteren, ik ging snel van start omdat dat de vorige keer ook goed ging, maar nu ging ik blijkbaar wat té snel van start (5:00 min/km).
Na 2.5 kilometer werd het al moeilijker, uiteindelijk bij 3.46 kilometer gestopt. Volgende keer proberen rond de 5:30 min/km te lopen.
Achteraf bleek ik wel mijn record op de Coopertest en de mijl een beetje verbeterd te hebben. En dat terwijl ik in december een keer speciaal voor de Coopertest ben gaan lopen en toen naar mijn idee een beter conditie had. Toen was ik na 12 minuten helemaal kapot...
Dus dat is toch een verbetering nu

http://www.endomondo.com/workouts/203245360/4748952
(PR's moeten volgens mij nog bijgewerkt worden, had deze eerst uitgesloten van de statistieken)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:52 schreef CRX_master het volgende:
Netjes Muis!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Waarom ga je op 5m/km weg als je 30 minuten op de 5 moet verbeteren

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:55 schreef Drassss het volgende:

[..]

Het is juist verstandig om bij het cooper iets rustiger te beginnen en dat heel langzaam op te bouwen tot een max die je kan volhouden. Snel van start gaan is een no-go om een "perfecte" cooper te lopen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:03 schreef sararaats het volgende:
ik moet dringend gaan lopen maar sukkel met de maag.

en nu

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:12 schreef debeterebob het volgende:

[..]

Je bent weer terug

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 17:51 schreef Muis84 het volgende:
Dat was de beste keer lopen tot nu toe. Al dacht ik daar halverwege even anders over, en vroeg ik me af waarom ik in 's hemelsnaam gegaan was.
Maar ineens sloeg het om en halverwege de tweede wandelpauze ben ik maar gaan snelwandelen en bidden dat ik weer kon gaan lopen. Raaaaarrrr.... Op het laatste stukje bos nog een ieniemienie soortvansprintje en klaar is Kees. Sorry, jubelstemming hiero.

En: 4 bekertjes! Eindelijk weer eens Cooper, 1 mile, 3 mile en 5K.
Niet Fok!en, maar lopen: here I come!

http://www.endomondo.com/workouts/203218354/9947984

Heeft iemand trouwens wel eens die tabellen van de Coopertest gezien? Nog een lange weg te gaan voordat mijn conditie wel 'goed' genoemd mag worden.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:03 schreef sararaats het volgende:
ik moet dringend gaan lopen maar sukkel met de maag.

en nu

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:22 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Nee die ken ik niet? Linkje?

Goed gedaan trouwens

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:22 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Nee die ken ik niet? Linkje?

Goed gedaan trouwens

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:03 schreef sararaats het volgende:
ik moet dringend gaan lopen maar sukkel met de maag.

en nu

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:41 schreef Lastpost het volgende:
Nog een paar stapjes extra en ik val in de categorie zeer goed.
Moet zeggen, nog geen serieuze poging voor gewaagd want dat resultaat komt gewoon uit een van m'n velen 5km 10km loopjes.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 18:58 schreef FZN05 het volgende:

[..]

Omdat ik redelijk snel wilde beginnen, ik heb het gevoel dat als ik langzaam begin dat het dan moeilijk is om te versnellen. Daarom dacht ik dat het makkelijker was om wat sneller te beginnen en dan eventueel langzamer te gaan.
Maar ik startte dus met 5:00 min/km, wat ik erg snel vond, maar het leek alsof ik het wel kon volhouden. Bleek dus toch nog te hoog gegrepen. Denk dat ik de volgende keer 5:30 min/km wel vol kan houden voor 30 min.

Ik ben pas net serieus begonnen, dus moet al die beginnerfoutjes nog tegenkomen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik zou eerder op 5:45 vlak proberen te lopen en als je na 3KM merkt dat je over hebt versnellen naar 5:30.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:51 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik zou gewoon op 6:00 beginnen en dan op de helft bepalen of je uberhaupt nog kunt versnellen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik wilde niet gelijk alle motivatie onderuit schoppen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:54 schreef FZN05 het volgende:
Bedankt allemaal voor de tips! Niet te snel van start gaan dus

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:52 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat doe ik ook niet Als je nog nooit onder de 30 hebt gelopen, waarom zou je dan sneller dan dat gaan starten?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:56 schreef YUR het volgende:

[..]

Je kunt in het tweede deel van een run zo vreselijk veel tijd verliezen. Of, zoals je vandaag hebt gemerkt, je haalt het einde van je run gewoon niet.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 19:56 schreef YUR het volgende:
Overigens maakt de overmoedige ik ook nog weleens dezelfde fout

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:01 schreef Guard het volgende:
Hallo Ik kom ook eens kijken

Ben drie weken geleden begonnen met hardlopen...
En het gaat als een dolle
Vandaag mijn eerste volle 5km gelopen in 23,13. Tempo van 4,36 min/km volgens mijn Polar.
Helaas had mijn hartslagsensor er niet zo'n zin in vandaag, keek na een anderhalve km eens naar mijn hartslag en vond een hartslag van 105 wel verdacht laag
Later nog zo'n belachelijk lage hartslag van 116.
Maar de afstand en de tijd kloppen wel. Ik vind het zelf zeer behoorlijk.
Mijn doel is om iig de 10 km te lopen in september tijdens de Tilburg Ten Miles, de 10 EM zal dan nog wat te ver zijn vrees ik.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:01 schreef Guard het volgende:
Hallo Ik kom ook eens kijken

Ben drie weken geleden begonnen met hardlopen...
En het gaat als een dolle
Vandaag mijn eerste volle 5km gelopen in 23,13. Tempo van 4,36 min/km volgens mijn Polar.
Helaas had mijn hartslagsensor er niet zo'n zin in vandaag, keek na een anderhalve km eens naar mijn hartslag en vond een hartslag van 105 wel verdacht laag
Later nog zo'n belachelijk lage hartslag van 116.
Maar de afstand en de tijd kloppen wel. Ik vind het zelf zeer behoorlijk.
Mijn doel is om iig de 10 km te lopen in september tijdens de Tilburg Ten Miles, de 10 EM zal dan nog wat te ver zijn vrees ik.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:01 schreef Guard het volgende:
Hallo Ik kom ook eens kijken

Ben drie weken geleden begonnen met hardlopen...
En het gaat als een dolle
Vandaag mijn eerste volle 5km gelopen in 23,13. Tempo van 4,36 min/km volgens mijn Polar.
Helaas had mijn hartslagsensor er niet zo'n zin in vandaag, keek na een anderhalve km eens naar mijn hartslag en vond een hartslag van 105 wel verdacht laag
Later nog zo'n belachelijk lage hartslag van 116.
Maar de afstand en de tijd kloppen wel. Ik vind het zelf zeer behoorlijk.
Mijn doel is om iig de 10 km te lopen in september tijdens de Tilburg Ten Miles, de 10 EM zal dan nog wat te ver zijn vrees ik.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:17 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Collega had een loopclinic gewonnen en mocht met korting iemand meenemen, dus over een week ga ik aan mijn techniek werken onder leiding van Gert-Jan Liefers.

* jaloers is

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:17 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Collega had een loopclinic gewonnen en mocht met korting iemand meenemen, dus over een week ga ik aan mijn techniek werken onder leiding van Gert-Jan Liefers.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:10 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Mooie tijd!

Maar binnen 3 weken zo'n snelle 5KM lopen is wel een tikkie teveel van het goede wellicht. Oppassen met blessures.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:44 schreef motorbloempje het volgende:
Nieuwe sloffen!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:47 schreef motorbloempje het volgende:
Nog even naar huis en eten hoop dat het geen 3maal scheepsrecht wordt

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 11:33 schreef YUR het volgende:

[..]

Volgens mij zat de TdF al een poosje vol...toch?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij nog niet (iig twee weken geleden nog niet), alleen kon ik destijds niet vanuit NZ inschrijven en kreeg dus dispensatie

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:01 schreef YUR het volgende:

[..]

Shit. Nu ga ik zelf ook weer twijfelen

Er zijn zo te veel leuke dingen om te lopen!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 20:55 schreef DanOam het volgende:
Verdomme, ben ik nu ook verkouden Ik wil hardlopen!

quote:

De ‘nek-check’
Anders dan griep, kun je met een verkoudheid (dus zonder koorts!) wel doortrainen. Er is een ezelsbruggetje, waarmee je kunt bepalen of je al dan niet kunt sporten: de ‘nek check’.

Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje.
Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:03 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zo klopt ie!

enne, ik heb hier al weer een jarige! (weer dat ouwemannenprobeem van te vroeg....)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:05 schreef yozd het volgende:

[..]

Ik loop gewoon als ik verkouden ben hoor. 'Nek-check':

[..]

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:06 schreef DanOam het volgende:

Verkoudheid is voor mij een stuk heftiger met astma

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:08 schreef yozd het volgende:

[..]

Wh00ps; dan heb ik niks gezegd. Excuus!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:09 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

en nu op naar de pub!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/203315016/1317449
http://connect.garmin.com/activity/327707844

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:13 schreef hatsaflats het volgende:
Is dit niks voor jou, Yur: http://www.xtrails.eu/nederland/

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat ziet er supergaaf uit, ik heb alleen nog geen ervaring met echt trailrunnen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:15 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Uitdaging

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:05 schreef YUR het volgende:

[..]

Nog ff geduld

Ik ga maar eens een lijst maken van dingen die ik wil lopen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:22 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mijn lijstje wordt eerlijk gezegd steeds kleiner...
het "must have" lijstje dan...het "want to have" lijstje blijft gewoon groeien

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:14 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat ziet er supergaaf uit, ik heb alleen nog geen ervaring met echt trailrunnen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daar valt wel wat te leren want dat is een serie waar de "grote Nederlandse en Belgische "trailnamen zich verzamelen
Die nr.19 is bijv. Ronnie Duinkerken...enough said

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:14 schreef Drassss het volgende:
Volgende week een 10km wedstrijd lopen in Goirle

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:26 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Heej, daar ga ik 5 km lopen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ronnie Coleman ja, maar Duinkerken.. nee.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:27 schreef Drassss het volgende:

[..]

De wereld is klein

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:27 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Goirle ook

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:09 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

en nu op naar de pub!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:29 schreef Drassss het volgende:

[..]

Ja oke, maar daar kom ik niet vandaan. Nu maar hopen dat het droog is, want volgens mij zijn het wat klinkerwegen of niet?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:31 schreef CRX_master het volgende:

[..]

Inderdaad, strak asfalt kennen we hier in goirle niet..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:51 schreef winterstorm666 het volgende:
ben gesloopt. net na de run van vanmorgen gedouched, omgekleed en naar mijn werk gegaan. 8 uur lang op de benen staan zonder echte pauze in de bakery. knetterdruk. en na werktijd nog boodschappen doen en eten. nu op de bank uitgeput..nu nog 4 nachten werk(totaal 6 dagen gewerkt dan weer)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:27 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

come in the zone brother...

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:03 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Iedereen wil me in zijn/haar dark corner of the universe hebben. Crossfit, trailen, NEE!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij wil mensen in de dark corner of krachttraining duwen

SPOILER

We have cookies!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:06 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Jij wil mensen in de dark corner of krachttraining duwen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:09 schreef hatsaflats het volgende:
Hm, misschien kan ik wel koekjes bakken met die eiwitshakes.

SPOILER

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:10 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Gewoon pannekoeken mee bakken.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
YUR & GotC leuk initiatief van HAAG van HAAG dat gezondheidsplein!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

M'n melkloze havermoutpannenkoeken ( ) met chocoladecaramelshake waren niet zo lekker

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:03 schreef rechtsedirecte het volgende:
[ afbeelding ]
kusje van Stream of Jero er op??

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
YUR & GotC leuk initiatief van HAAG van HAAG dat gezondheidsplein!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:13 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

M'n melkloze havermoutpannenkoeken ( ) met chocoladecaramelshake waren niet zo lekker

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:17 schreef Drassss het volgende:
Ik pak toch liever een biertje

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:15 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Whot?!

Ik ga dit voor je bestellen, kan ook met water: http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:18 schreef YUR het volgende:

[..]

Na het gezondheidsplein is er voor leden een BBQ met bier

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:16 schreef GotC het volgende:
Havermoutpannenkoeken zijn lekker!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:18 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

M'n melk was op. En nee, dat ziet er echt heel ranzig uit. M'n ontbijt met (sinds kort) rijstmelk met tarwevrije ontbijtgranen en lijnzaad bevalt we prima. Alleen die eiwitshakes krijg ik nog niet echt weg, zeker omdat er allemaal smaken in m'n proefverpakking zitten die ik toch al niet lekker vind (chocola enzo)

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:20 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben dol op havermout maar ze hebben wel iets van melk nodig. Havermoutkoekjes zijn ook lekker, en havermoutbier ook

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:22 schreef GotC het volgende:
Havermoutpannenkoekjes met munthoning en aardbeien

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:21 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Havermoutbier?

Havermout met wat kaneel erdoor, bakken met spek (de pannekoeken dus). Nomzzz

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:09 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

en nu op naar de pub!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:24 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Double oatmeal stout

En sinds een maand ofzo zijn Nederlandse brouwerijen weer begonnen met het brouwen van kuitbier, da's ook met haver. En erg lekker.

Ik vond watermeloen nog wel te doen, maar zelfs aardbeismaak kreeg ik niet weg. Zo chemisch vies zoet. Cappuccinosmaak heb ik door de gootsteen gemikt. Gadverdamme.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:27 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Mooie schoentjes. Waren de puregrids ook niet iets voor jou?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:15 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Whot?!

Ik ga dit voor je bestellen, kan ook met water: http://www.xxlnutrition.nl/delicious-breakfast/xxl-nutrition

SPOILER

nu heb ik 3 paar hardloopschoenen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:28 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik denk dat jij je eiwitten elders moet gaan zoeken. Vis/vlees, kwark, etc.

Dat bier ken ik niet, over vier weken maar eens een biercafe induiken.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:34 schreef streamnl het volgende:
Yes, geslaagd!

[ afbeelding ]

Die trail in Leudal heeft toch meer losgemaakt dan ik dacht

SPOILER

nu heb ik 3 paar hardloopschoenen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:34 schreef streamnl het volgende:
Yes, geslaagd!

[ afbeelding ]

Die trail in Leudal heeft toch meer losgemaakt dan ik dacht

SPOILER

nu heb ik 3 paar hardloopschoenen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:36 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

3 paar is pure noodzaak!

Mooi kleurtjes

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:36 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

mooie schoenen Stream..
en er is altijd, ik zeg altijd...ruimte voor meer schoenen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:34 schreef streamnl het volgende:
Yes, geslaagd!

[ afbeelding ]

Die trail in Leudal heeft toch meer losgemaakt dan ik dacht

SPOILER

nu heb ik 3 paar hardloopschoenen

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:38 schreef hatsaflats het volgende:
Waarom hebben trailschoenen trouwens vaak van die handige veters en gewone schoenen niet? Ik vind die veters van m'n omni's trouwens wel helemaal drama.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:38 schreef hatsaflats het volgende:
Waarom hebben trailschoenen trouwens vaak van die handige veters en gewone schoenen niet?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:38 schreef YUR het volgende:

[..]

Dan koop je toch gewoon andere veters

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik hoop nog steeds dat het automagisch beter wordt Maar in trailschoenen zitten vaak van die snel-vast veters, die ik in normale schoenen nog nooit geien heb.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

omdat trailers de echte lopers zijn met af en toe een takje wat in je veters blijft haken...lastig als ze dan makkelijk los gaan...
zeg nu zelf...denk je dat de eerste marathon over een asfaltweg ging...?? Nee!! dat was trailrunning pur sang!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:33 schreef Levitas het volgende:

[..]

XXL Nutritions. Die hebben toen echt bergen aan geld verdient met mijn maandelijkse bestellingen. Tja, wannabe bodybuilder zijn kost een hoop (whey shakes, pre-workout zooi, post-workout shakes, creatine, BCAA tabletten...)

En nu, iets meer dan 2 jaar later, Is er ruim 10km aan spiermassa verdwenen als sneeuw voor de zon

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik hoop nog steeds dat het automagisch beter wordt Maar in trailschoenen zitten vaak van die snel-vast veters, die ik in normale schoenen nog nooit geien heb.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

omdat trailers de echte lopers zijn met af en toe een takje wat in je veters blijft haken...lastig als ze dan makkelijk los gaan...
zeg nu zelf...denk je dat de eerste marathon over een asfaltweg ging...?? Nee!! dat was trailrunning pur sang!

Totdat ik boven sta en weer naar beneden mag

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:43 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Asfalt
Nee, ik kom (voorlopig) ook niet naar jouw dark side

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:45 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Trailrunning is voor bikkels Wel gemeen trouwens, zoveel mooie heuvels en paden hier, en dan denk ik 'daar ga ik rennen, dat is zó mooi' en dan ren slenter ik die heuvel op en dan denk ik WHY!!!!??? _{Totdat ik boven sta en weer naar beneden mag}

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:43 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

BCAA post en pre zijn useless. Glutamine en whey snap ik, creatine ook nog wel. Maar whey is niet duur. Eieren zijn duurder.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:46 schreef hatsaflats het volgende:
Vast wel, maar ik vroeg het m voornamelijk gewoon af waarom wel standaard in trailschoenen en niet standaard in wegschoenen. Je mag je je soms toch ook wel eens iets afvragen om het afvragen. Toch? Net als weten om weten en kunst om kunst.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:46 schreef Levitas het volgende:

[..]

Sowieso merkte ik helemaal geen verschil of ik nu wel of geen supplementen gebruikte.. Maar dat is achteraf. Op het moment zelf besef je dat helemaal niet, puur die gedachte.
Hoewel ik bij creatine wel altijd merkte dat ik meer gewicht kon verzetten, maar ook dat kan heel goed placebo effect zijn..

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:46 schreef hatsaflats het volgende:
Vast wel, maar ik vroeg het m voornamelijk gewoon af waarom wel standaard in trailschoenen en niet standaard in wegschoenen. Je mag je je soms toch ook wel eens iets afvragen om het afvragen. Toch? Net als weten om weten en kunst om kunst.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:44 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Kan je die niet gewoon los kopen?

http://www.hrdlpn.nl/elastische-veters/

En lui/moe, dan maar een slechte smaak. Neus dicht en wegwerken. Whey met een kaassmaak, zou dat niet wat zijn?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:48 schreef hatsaflats het volgende:
Qua smaak ben ik net een kleuter: als ik iets niet lekker vind neem ik met een lang gezicht 3 happen en mik ik de rest weg.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:55 schreef hatsaflats het volgende:
Trailschoenen moeten wel wat vaster dan wegschoenen denk ik ja

Dat doe ik al hoor, MoBlo

En bedtijd

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 22:03 schreef rechtsedirecte het volgende:
[ afbeelding ]
kusje van Stream of Jero er op??

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:03 schreef rechtsedirecte het volgende:
Vredesloop, DtDloop allemaal in het zelfde weekend maar ik kwam deze net nog tegen dus spam het toch maar even.. lijkt me een leuk loopje
http://www.brabantseparel.nl/

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Doet er iemand trouwens nog de challenge? Ik heb net alles voor vandaag gedaan, 110x sit up, 80x crunch en 50x leg raise. Best zwaar als je het goed uitvoert, en duurt vooral vrij lang!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:00 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij nog niet (iig twee weken geleden nog niet), alleen kon ik destijds niet vanuit NZ inschrijven en kreeg dus dispensatie

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:30 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welke ga jij nou lopen dan, de 25km? Het lijkt mij ook echt zo'n gave trail! Alleen het is 3.5 uur rijden en we hebben al wat weekendjes weg staan helaas . Ga volgend jaar zeker één van die trails daar lopen, mijn vriendin vond het ook wel leuk een weekendje naar de ardennen . Neem ik jullie ook gewoon allemaal mee, is het huisje goedkoper! Moet je toch maar weer naar NL komen dan, misschien hebben we dan onderhand slacker, hats en alle anderen ook aan de trails gekregen, huren we gewoon een vleugel van het hotel af!

Top idee al zeg ik het zelf!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik zie de eerste foto's van de Colour run op FB staan...waar zijn de verslagen??

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:17 schreef La_Tramposa het volgende:
Doet er iemand trouwens nog de challenge? Ik heb net alles voor vandaag gedaan, 110x sit up, 80x crunch en 50x leg raise. Best zwaar als je het goed uitvoert, en duurt vooral vrij lang!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:38 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Het zijn hardlopers, geen bodybuilders, wat denk je wel niet?

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 14:14 schreef DeeBee het volgende:
Heerlijk weertje om te lopen! Al waait het nog best wel.

Even wat gewerkt aan de verwachtingen voor Team Fok!ing Fast, want er kan nog wel wat snelheid in bij mij.

15 x 200 meter gedaan en ging best wel lekker, alle 200 meters tussen 40.1 en 43.3 seconde (behoudens eentje toen er een GPS fuck-up was onder viaduct ), dus wel tevreden mee.

En dit soort trainingen geven van die top-grafiekjes:

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:33 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

25km idd... had achteraf de 50km wel willen proberen maar ja..
en ik kom maar om de twee jaar naar NL
en die 3.5 ur rijden stelt niets voor joh, onderdeel van de voorpret!
gewoon Miss Jero vertellen dat je ga!

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 21:49 schreef rechtsedirecte het volgende:
ik zie de eerste foto's van de Colour run op FB staan...waar zijn de verslagen??

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:55 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben net thuis. Het was supertof. Met hardlopen had het niks te maken, maar het was gewoon lekker geinen.

quote:

Op vrijdag 14 juni 2013 23:55 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben net thuis. Het was supertof. Met hardlopen had het niks te maken, maar het was gewoon lekker geinen.

SPOILER

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:01 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ben erg benieuwd. Moet er toch aan gaan geloven in aug

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:06 schreef mosselmossel het volgende:
PICA's!

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

[..]

Je moet vooral niet aan hardlopen denken. Zenuwen voor de start heeft niemand, iedereen staat te geiten en te dansen. En ach, als er ergens een opstopping is voor een poederpunt boeit dat ook al niet.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:12 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Op die 2e pica kijk je wel een beetje beteuterd dat je hoofd zo vies is, dat kan je er wel weer afwassen hoor!

Maar leuke foto's! Die laatste pic is wel echt een chaos! lol

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:14 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik was waarschijnlijk gewoon op mijn telefoon aan het kijken om Arquero te bereiken. Alleen had ik dus geen bereik. Ik wist niet dat Guppy stiekem foto's maakte.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:17 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Whehe, altijd leuk. Maar ziet er erg gezellig uit in ieder geval. Sympathiek blij hoofd heb je ook!

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:18 schreef Quoi het volgende:
Leuke foto's Mossel Goed koppel!

Ik vrees dat ik het best moeilijk ga hebben met het gebrek aan enige ambitie door te lopen van de gemiddelde deelnemer...zoiets

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:18 schreef Quoi het volgende:
Leuke foto's Mossel Goed koppel!

Ik vrees dat ik het best moeilijk ga hebben met het gebrek aan enige ambitie door te lopen van de gemiddelde deelnemer...zoiets

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:06 schreef mosselmossel het volgende:
PICA's!

SPOILER

[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]

[..]

Je moet vooral niet aan hardlopen denken. Zenuwen voor de start heeft niemand, iedereen staat te geiten en te dansen. En ach, als er ergens een opstopping is voor een poederpunt boeit dat ook al niet.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:21 schreef Drassss het volgende:

[..]

Waarom ga je het dan doen?

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

bbbrrrrrrrrr........
maar leuk dat jullie genoten hebben!

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:24 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ben soort van in de val gelokt Eén groot complot



^{even geen zin om verhaaltje te tikken; moe}

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Leuke dingen doen, daar krijgt iedereen toch een sympathiek blij hoofd van? Morgen lekker echt hardlopen, op m'n nieuwe kicksen.

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:26 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nou, misschien wel een blij hoofd, maar dat hoeft niet meteen sympathiek te zijn . Anyways, veel plezier op je nieuwe schoenen morgen! Hoop dat ze erg lekker rennen!

Ik ga morgen ook weer een rondje, na 6 rustdagen! Vandaag bijna helemaal geen last gehad van de getrokken verstandskies van gister, dus dat moet morgen wel goedkomen. Gewoon een lekker rustige duurloop, nu al zin in. Dus ga nu ook maar meteen lekker pitten, dan kan ik sneller weer lopen!

quote:

Op zaterdag 15 juni 2013 00:28 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Goed van je kies, succes morgen en truste gozer! Ik ga ook maar eens denk ik.