SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik krijg weleens zere poten bij het stretchen als je dan heel lang op 1 poot moet staan, maar dat is dan eventjes.
Dag 5: Pure Cardio zit erop. Was behoorlijk zwaar, was zo nu en dan best moe, maar conditioneel hield ik het wel vol. Alleen mijn benen wilden af en toe even niet meer bij het springen.
Zal nog wel zwaarder gaan worden. Ik beun gewoon lekker door en sla straks de recovery dag over, zodat ik nog een keer ergens een snipperdag heb
Over anderhalve week is ook de studie/werk-drukte voorbij dus dan ga ik af en toe nog wel ff een stukje rustig hardlopen of een circuitje in de sportschool doen naast het programma.
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Dag 5: Pure Cardio zit erop. Was behoorlijk zwaar, was zo nu en dan best moe, maar conditioneel hield ik het wel vol. Alleen mijn benen wilden af en toe even niet meer bij het springen.
Zal nog wel zwaarder gaan worden. Ik beun gewoon lekker door en sla straks de recovery dag over, zodat ik nog een keer ergens een snipperdag heb
Over anderhalve week is ook de studie/werk-drukte voorbij dus dan ga ik af en toe nog wel ff een stukje rustig hardlopen of een circuitje in de sportschool doen naast het programma.
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Donkere chick op links is trouwens moeilijk irritant. Eerst beetje op de vloer gaan liggen en daarna met zo'n fake glimlach die boxmoves doen.quote:Op maandag 17 juni 2013 21:09 schreef FastFox91 het volgende:
[..]
Zal morgen dan nog wel meer zijn. Ik heb al beenspieren, maar armspieren/borstspieren heb ik totaal niet.
Bij deze kreeg ik pijn aan mijn voeten. Misschien betere schoenen kopen.
[ afbeelding ]
"When I get sad, I stop being sad and be awesome instead. True story"
Zeker in het begin moest ik mezelf echt van de bank sleuren na het werk om even fijn te gaan HIIT-en. Na verloop van tijd werd dat minder moeilijk om het te doen en nu is dat bij mij "gewoonte" is geworden, iedere dag trainen.quote:
Wel iets om trots op te zijn als je dit helemaal volbrengt. Vooral omdat het echt iedere dag moeten trainen veel doorzettingsvermogen en wilskracht vereist.
Soms ook gewoon 2x per dag trainen.
Als ik het eens een dagje oversla (dus echt een rustdag neem), dan heb ik het gevoel dat ik iets mis in mijn dag en ga ik dan maar weer even lekker een uurtje of twee in de vetverbrandingszone rondfietsen
en drie jaar geleden was mijn idee van bewegen nog van de bank naar koelkast en terug lopen, wat kan een mens veranderen met een beetje doorzettingsvermogen en wilskrach
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
ik krijg steeds minder zin om een Max workout te gaan doen, met deze hitte 
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?quote:
ik krijg steeds minder zin om een Max workout te gaan doen, met deze hitte
Misschien toch maar vanavond de fiets pakken en gewoon een bult calorieen op die manier verbranden
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:quote:
[..]
Hoe doe je dat precies? Met een hartslagmeter? En hoelang fiets je?
Voor mijn fietsdoel dus 2
Een insanity workout begint in 3 en tegen het eind zit ik in 4.
Meetsal ben ik uur en 3 kwartier tot 2 uur onderweg, en dan heb ik ergens tussen de 45 en 50 km gefietst.
Voordeel met dit weer is dat je lekker bezig bent en tegelijkertijd een kleurtje krijgt, goed voor je beachbody
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
vanavond de max recovery dus kunnen we het een beetje rustig aan doen. Morgen verlof dus naast de afspraken die ik gaan we maar 's morgens de laatste sessie van M2W1 doen.
There are three things that smell like fish!
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?quote:
[..]
Yup met hartslagmeter, zorgen dat je de juiste zone blijft:
Bij HIIT training is het de bedoeling dat je korte tijd (3 min bij Insanity) in een hoge hartslagzone traint en dan rust neemt om je hartslag weer te laten zakken.quote:
[..]
Shaun T zegt ook regelmatig dat je je hartslag moet controleren, maar wat valt er dan te zien? Of je niet hard genoeg je best doet of juist te hard? En bij welke zone is dat dan?
Tis voornamelijk het verschil in je hartslag tijdens de interval en de rust waar je op moet letten.
Dus af en toe aan het eind van een interval checken op welke hartslag je zit, en ook even in de rust er een oogje op houden, als je na die halve minuut pas een paar slagen bent gezakt even op pauze drukken. Je hoeft natuurlijk niet te wachten tot je hartslag naar je rusttoestand is gedaald, maar gewoon ergens in de moderate zone.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Dat was een goeie keus, heerlijk stukje gefietst. Bijna geen wind, ook geen last van de zon.
1u 30 min 40 km, 27km/h avg, 127 avg HR,1119 calorieen verbrand.
En dit vind mijn hartslagmeter ervan:
1u 30 min 40 km, 27km/h avg, 127 avg HR,1119 calorieen verbrand.
En dit vind mijn hartslagmeter ervan:
Daar word je toch vrolijk van?quote:This training improved your aerobic fitness. It also improved the endurance of the working muscles by enhancing blood circulation to them. The training duration was long enough to increase fatigue resistance at the used speed. Carbohydrates are the main energy source that your body uses at this training intensity.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hartslagmeter is dus eigenlijk een beetje fancy. Gewoon weer beginnen na 30 sec.
Verbranden op de fiets gaat veel makkelijker en je kan het langer volhouden.
Verbranden op de fiets gaat veel makkelijker en je kan het langer volhouden.
yuck, die max recovery is een rottige zeg, niet zo zeer qua intensiteit (blijft recovery) maar qua oefeningen.. wel erg zweten maar het is ook behoorlijk warm.
There are three things that smell like fish!
Schema maar even omgooien deze week.
Insanity workout die gisterenavond in de planning zat maar vervangen is door het fietsen vanavond doen.
Insanity workout die gisterenavond in de planning zat maar vervangen is door het fietsen vanavond doen.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
zo dat was Max Cardio conditioning, vandaag beter bekend als de Zamboni workout, ik bleef dweilen
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
grin, de Max Plyo dito, regelmatig even dweilen tussendoor aangezien bepaalde sprongen en ook pushups behoorlijk spannende glijpartijen werden
Eerste week maand 2 zit erop.... blij dat de temperatuur weer zakt vrijdag om dan met volle overtuiging met de 2e week te beginnen
Eerste week maand 2 zit erop.... blij dat de temperatuur weer zakt vrijdag om dan met volle overtuiging met de 2e week te beginnen
There are three things that smell like fish!
Ben hem ook maar eens aan het downloaden
1,84 en ongeveer 77kg, ik ga de laatste tijd al 3,4x per week naar de sportschool voor krachttraining+meestal 15/20 minuten cardio
maar wil toch iets sneller de kilotjes kwijt raken (begon rond de 83), let ook al een tijdje op mijn voeding. hopelijk ga ik dit goed kunnen combineren met sportschool :p sochtends insanity, late middag sportschool? fingers crossed
morgenochtend dus de fittest, en dan af en toe een update hier ter motivatie
1,84 en ongeveer 77kg, ik ga de laatste tijd al 3,4x per week naar de sportschool voor krachttraining+meestal 15/20 minuten cardio
maar wil toch iets sneller de kilotjes kwijt raken (begon rond de 83), let ook al een tijdje op mijn voeding. hopelijk ga ik dit goed kunnen combineren met sportschool :p sochtends insanity, late middag sportschool? fingers crossed
morgenochtend dus de fittest, en dan af en toe een update hier ter motivatie
Had geen idee dat dit topic bestond! Ik zit nu in week 3, dag 17. Helaas wel een kleine blessure opgelopen aan de 2de fittest. Linkerknie doet pijn bij het buigen en squatten. Ik had vandaag pure cardio en Cardio abs, maar kon niet voluit mee doen.
zojuist dus de fittest gedaan en poepoe... viel niet mee hoor
de eerste helft kon ik nog gewoon meedoen zonder pauzes maar daarna heb ik bij elke oefening wel ff moeten rusten, ben al bang voor de volgende dagen als de test al zo zwaar is, zag dat er dagen waren die langer dan een uur duren :p
ben nu lijkt het wel liters aan het uitzweten en mijn hele vloer is nat
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
ook kon ik echt niet mijn aantal reps meetellen om progress bij te houden
maar wel leuk allemaal, lekker zweten en het gevoel hebben dat je wat hebt gedaan
nu lekker douchen aju
de eerste helft kon ik nog gewoon meedoen zonder pauzes maar daarna heb ik bij elke oefening wel ff moeten rusten, ben al bang voor de volgende dagen als de test al zo zwaar is, zag dat er dagen waren die langer dan een uur duren :p
ben nu lijkt het wel liters aan het uitzweten en mijn hele vloer is nat
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
ook kon ik echt niet mijn aantal reps meetellen om progress bij te houden
maar wel leuk allemaal, lekker zweten en het gevoel hebben dat je wat hebt gedaan
nu lekker douchen aju
workouts van een uur komen pas in de tweede maand, en tegen die tijd doe je het ook al een dijk beter op de conditietest, dus dat gaat goedkomen 
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Vind de 2e maand wel een klasse apart zeg, dacht dat maand 1 heavy was :S
There are three things that smell like fish!
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?quote:
Vind de 2e maand wel een klasse apart zeg, dacht dat maand 1 heavy was :S
Lijkt me niet verstandig!quote:
deed het op blote voeten maar die begonnen wel pijn te doen bij bepaalde oefeningen (laminaat)
Weet niet of je fatsoenlijke enkels hebt maar ik raad het je af.
valt mee, totaal 8cm buikomvang kwijt en ong 2cm per been en qua gewicht bijna 3kg. Aangezien het meeste 'stoppen met roken'-vet (ik ben ong +9kg aangekomen) rond mijn middel is gaan zitten heb ik nog wel even te gaan. Ik heb overigens ook niet de marketing illusie Beachbody dus ik vind het resultaat tot dusver goedquote:
[..]
:S ja het valt wel vies tegen idd.. ben je al btje ripped?
There are three things that smell like fish!
Na het zweten kan ik echt niet die rek- en strekoefeningen doen waarbij je voorover moet leunen met je hoofd naar beneden, dan word ik namelijk duizelig. Zijn er anderen die het het ook niet zo nauw nemen met de cooling down?
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen Alvast bedankt ! KEEP IT GOING !!
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
Alvast bedankt ! KEEP IT GOING !!
Ik voer altijd de cooling down uit en zo goed mogelijk. Sommige oefeningen kan je altijd vervangen door andere oefeningen, ook bij de cooldown. Bepaalde rek en strekoefeningen kan je ook zittend op de grond doen, benen wijd en strekken die hap (maar niet overstrekken).quote:
Na het zweten kan ik echt niet die rek- en strekoefeningen doen waarbij je voorover moet leunen met je hoofd naar beneden, dan word ik namelijk duizelig. Zijn er anderen die het het ook niet zo nauw nemen met de cooling down?
Ik word wel beetje moe van die mensen die plotseling een ander gezicht trekken als ze doorhebben dat ze (specifiek) gefilmd worden. Maar het positieve van de serie tot nut toe is dat ik wel doorzet en lekker zweet.
There are three things that smell like fish!
Zowieso is meer spieren trainen niet verkeerd.... dat verhoogt ook je calorie gebruik in rust! Er zijn ook workouts te vinden op 't net met gewichten en meer gericht op spiermassa opbouwen zoals de beachbody programma's P90x of nog meer spieren bijv. Bodybeast maar ook programma's van andere partijen.. Maar als je echt goed los wilt gaan zou ik je toch een goede sportschool aanraden, liefst met goede begeleiding (je sloopt je lijf als je verkeerde oefeningen doet, zeker met gewichten).quote:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
There are three things that smell like fish!
Als je efficiënt en merkbaar snel spieren wil kweken is het noodzakelijk om naar de sportschool te gaan en daar vooral compound oefeningen (Deadlift, Squat, Benchpress) te gaan doen. Door Insanity zal je gerust fitter en wat gespierder worden, wil je echt spieren kweken, ga dan naar de sportschool. (zorg er tevens voor dat je goed op je voeding let).quote:
ik heb gister geen workout gedaan en vandaag ook niet omdat het gewoon te warm was en gister had ik geen tijd vanwege werk. Ik heb vandaag mijn fitnessbankje binnen gehad je kan er op bankdrukken, dips, buikspieren etc op doen dit is hem: http://gorillasports.nl/sale/1992/verstelbare-halterbank
Ik vraag me af omdat ik wel eens mensen hier zag zeggen dat ik beter met gewichten kon werken voor de resultaten die ik wilde bereiken wat kan ik dan het beste doen. Mijn doel is eigenlijk wat de meeste hebben om een platte buik te krijgen en wat spieren er door heen te zien. Ik zit in maand 2 van insanity en ga dat ook zeker afmaken omdat ik het zonde vind om daar nu opeens mee te stoppen nu ik al redelijk ver ben gekomen, morgen ga ik gewoon weer verder omdat de temperaturen wat verder gaan zakken weer. Maar wat voor oefeningen kan ik doen met gewichten zoals sommige mensen zeiden? het belangrijkste vind ik gewoon m'n (inmiddels kleine buikje ) weg te werken, ben inmiddels al zo'n 11 cm kleiner rond mijn buik. maar nog steeds zit dat buikje er en ik heb ook het idee dat ik dat weg kan trainen door meer spieren te trainen en dan vooral rond de omgeving van m'n buik. Ben benieuwd wat mensen te zeggen hebben en of ze mij kunnen helpen
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)quote:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Sport gewoon lekker, meet alleen bij de fittesten en let vooral op de cm's en niet te veel op de weegschaal (meeste weegschalen wijken ook vaak af bij iedere meting die je doet, wil je het goed doen dan zou je op de gecalibreerde van bijvoorbeeld de huisarts moeten wegen)
There are three things that smell like fish!
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.quote:
[..]
Je bouwt spiermassa op, in het begin wat meer, waardoor je wel vet verliest (gezien de cm's die er wel afgaan) maar geen of relatief weinig gewicht. Stagneert wel weer wat waardoor je straks meer vet zal verliezen en ook gewicht maar let niet te veel op de marketingkreten. (wil je meer spiermassa dan moet je anders gaan trainen)
Sport gewoon lekker, meet alleen bij de fittesten en let vooral op de cm's en niet te veel op de weegschaal (meeste weegschalen wijken ook vaak af bij iedere meting die je doet, wil je het goed doen dan zou je op de gecalibreerde van bijvoorbeeld de huisarts moeten wegen)
Vind het echt een leuk programma en kan het iedereen aanraden. Voel me veel beter in mijn lijf en de zichtbare resultaten zijn er... en daar doen we het toch voor!
Fysiek blijft wel een vraagteken. Ik liep voorheen veel (+- 25 - 30 km per week) en had toen een goede conditie. Hopelijk is mijn conditie wel verbeterd op loopgebied. (Voetbalseizoen begint net wanneer insanity is afgelopen voor mij)
Belangrijkste is dat je je er beter door voelt.quote:
Vandaag mijn laatste keer Pure Cardio gedaan! Vanavond nog Insane abs & morgen Plyometric. Dan zit maand 1 erop.
Ging beter als verwacht, was dan ook wel 100% gemotiveerd!
In totaal 6 cm op borst en ook 6 cm kwijt op buik. Best tevreden over deze resultaten. Gewicht is wel een tegenvaller. Eerste 2 weken in totaal 3~3,5 kg afgevallen. Na die 2 weken ben ik wat bijgekomen waardoor ik nu maar 1 kg ben afgevallen in totaal. Dat begrijp ik niet echt want ik heb eigen dieet. (Geen alcohol, geen vettig eten, veeeeeeeel water, fruit etc,...)
Heb geen enkele dag gemist en voel me fitter!
Volgende week is cardio recovery maar misschien ook eens tijd om eens echt de conditie te gaan meten. 3 x zwemmen en 2 x lopen staat er bij ingepland volgende week.
Dig deeper!
Resultaat in cm's is beter dan in kilo's imo.
Als het je echt alleen om de kilo's gaat kun je beter gaan hardlopen, fietsen en zwemmen inderdaad.
Ik zeg: goed bezig
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Net even gaan kijken wat te doen na maand 2... Chalean Extreme maar eens bekijken, misschien een leuke workout om met 1 of 2 cardio workouts uit Insanity maand 2 af te wisselen
There are three things that smell like fish!
Meh, ik heb het geprobeerd met Chalene, maar vond het niet echt leuk genoeg om vol te houden.quote:
Net even gaan kijken wat te doen na maand 2... Chalean Extreme maar eens bekijken, misschien een leuke workout om met 1 of 2 cardio workouts uit Insanity maand 2 af te wisselen
Ik ga of DDPYoga of iets van Jillian Michaels doen, waarschijnlijk het laatste, is een maandje en dan hopen dat focus T25 al "te koop" is
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
hmm ik heb Jillian Michaels ook wel liggen maar wil iets met meer kracht doen (spieropbouw). Heb 'vroeguh' ook redelijk zwaar met gewichten getraind dus wat dat betreft zouden die Chalean oefeningen ideaal zijn. Overigens wil ik (op dit moment) nog niet zo zwaar gaan trainen dat ik weer een sportschool nodig heb maar wat niet is kan nog komen.
Edit: Jillian Michaels de dvd's bedoel ik he, ze ligt hier helaas niet persoonlijk
Ow en DDP Yoga heb ik ook, weet niet of dat wel wat voor mij persoonlijk is..
[ Bericht 28% gewijzigd door m0672 op 22-06-2013 10:51:40 ]
Edit: Jillian Michaels de dvd's bedoel ik he, ze ligt hier helaas niet persoonlijk
Ow en DDP Yoga heb ik ook, weet niet of dat wel wat voor mij persoonlijk is..
[ Bericht 28% gewijzigd door m0672 op 22-06-2013 10:51:40 ]
There are three things that smell like fish!
Jaaaaaa, ik doe weer mee! M'n rug voelt de laatste tijd weer goed, al moet ik wel goed blijven rekken om dat zo te houden. Met zwemmen krijg ik het voor elkaar m'n knie te blesseren, ik zwem te veel als een kikkertje
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
I will take the sun in my mouth
Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjesquote:
).
There are three things that smell like fish!
bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...quote:
[..]
Ik moet niet balanceren op zo'n bal, daar heb ik dus helemaal niets mee. Sommige oefeningen zijn verder wel interessant dus misschien dat ik gewoon een workout zelf ga samenstellen (beetje knippen en plakken met filmpjes
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaanquote:
Jaaaaaa, ik doe weer mee! M'n rug voelt de laatste tijd weer goed, al moet ik wel goed blijven rekken om dat zo te houden. Met zwemmen krijg ik het voor elkaar m'n knie te blesseren, ik zwem te veel als een kikkertje
Om het vele springen van Insanity te vermijden, doe ik nu Hip Hop Abs. En Shaun is daar nog een paar jaartjes jonger, awwww haha
Maar hip hop abs? vind het zo... uh....passen bij Shaun T... niets voor mij...
There are three things that smell like fish!
Ow dat kan best kloppen. Ik zal eens kijken of ik de X kan vinden en hem even in de queue zetten, kijken of dat wat beter bevaltquote:
[..]
bal? volgens mij heb je dan p90x2 te pakken. P90X is "gewoon" ouderwets curl, pull, push...
There are three things that smell like fish!
Bij toeval ben ik op dit topic gestuit en heb inmiddels de serie binnen. Het idee is om samen met mijn vrouw na de vakantie te beginnen, zodat we straks in oktober als we weer een keer zonder de kinderen op pad gaan strak aan het zwembad liggen
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg)
Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg
)Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Ik liep dan makkelijk 10 kilometer binnen het uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.quote:
[..]
Ja elke dag weeg ik wel iets anders.
Vind het echt een leuk programma en kan het iedereen aanraden. Voel me veel beter in mijn lijf en de zichtbare resultaten zijn er... en daar doen we het toch voor!
Fysiek blijft wel een vraagteken. Ik liep voorheen veel (+- 25 - 30 km per week) en had toen een goede conditie. Hopelijk is mijn conditie wel verbeterd op loopgebied. (Voetbalseizoen begint net wanneer insanity is afgelopen voor mij)
Ikzelf heb geen voor en na foto's. Je kunt wel wat success stories vinden op de insanity website zelf, ik weet niet of ik hier mag linken, zo niet, dan mogen de mods het weer weghalen.quote:
Bij toeval ben ik op dit topic gestuit en heb inmiddels de serie binnen. Het idee is om samen met mijn vrouw na de vakantie te beginnen, zodat we straks in oktober als we weer een keer zonder de kinderen op pad gaan strak aan het zwembad liggen
Voor mij nog een heel streven, ondanks gemiddeld 20km per week hardlopen, hik ik toch regelmatig tegen de drie cijfers voor de komma aan op de weegschaal (1.87m). Waarschijnlijk door een andere hobby (Big Green Egg
Mijn vrouw heeft nog wat extra overtuiging nodig, dus ik was op zoek naar persoonlijke blogs en voor/na foto's van normale mensen. Helaas is het meeste aanbod op Google een overzicht van sportschoolfiguren die zich nog gespierder getraind hebben en mensen die zich volledig op een ander dieet gaan gooien. Daar willen we niet aan beginnen met kleine kinderen en drukke banen, dus eten wat de pot schaft, hooguit porties aanpassen en opletten met snoep/vet.
Zijn jullie bekend met blogs/foto's van random mensen, of zijn er Fokkers die hun voor/na durven te tonen?
http://www.beachbody.com/(...)s-stories.do#next-ss
Ze hebben ook een forum daar waar je veel informatie kan vinden.
tja die beachbody martketing is een beetje van bierbuikje naar ripped sixpack in 60 dagen.
Daar hoef je niet op te hopen cq bang voor te zijn, dat gaat niet gebeuren.
Er staan er wel wat op FB deze bv:
Das gewoon zichtbaar resultaat, zonder spierbundels
Daar hoef je niet op te hopen cq bang voor te zijn, dat gaat niet gebeuren.
Er staan er wel wat op FB deze bv:
Das gewoon zichtbaar resultaat, zonder spierbundels
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zeker waar, ik ben sinds een paar weken ook aan het hardlopen en loop gewoon veel harder dan ik had gedacht/verwacht. Loop ook rond de 12 km/uur. In sept komt de overigens de eerste echt test wat dat betreft, dan mijn eerste 10kquote:
[..]
Insanity is ook goed voor je conditie. Ik heb heel lang niet hardgelopen maar alleen insanity gedaan voor ongeveer 7 weken toen ik met een maat die altijd hardloopt mee ging lopen. Ik had een hoger tempo dan hem, ongeveer 12/13km per uur. Shaun T zegt zelf ook in interviews dat je van insanity een groter loopvermogen krijgt dan van elke dag kilometers lang hard te lopen.
Ook met fietsen merk ik een groot verschil, kan veel langer door zonder te verzuren.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik moet nodig nog weer gaan hardlopen maar ik merk het wel met het fietsen naar mn werk. Het gaat niet makkelijker maar ben er wel veel sneller (ik fiets graag op mn max)
@coelho, er is plenty te vinden online hoor maar houd er rekening mee dat Insanity wel bedoeld is voor mensen die al een redelijke tot goede conditie hebben dus vaak ook al een bepaald lichaam hebben.
@coelho, er is plenty te vinden online hoor maar houd er rekening mee dat Insanity wel bedoeld is voor mensen die al een redelijke tot goede conditie hebben dus vaak ook al een bepaald lichaam hebben.
There are three things that smell like fish!
Ik moest zo lachen om de intro, dat ie meerapt, hahahaquote:
[..]
Ik sla soms ook sprongen in Insanity over, maak er een soort explosieve squad oid van (dus wel met kracht weer omhoog komen) om zo de gewrichten te ontlasten. MOet wel zeggen dat het steeds beter gaat en ik dus steeds minder oefeningen hoef over te slaan
Maar hip hop abs? vind het zo... uh....passen bij Shaun T... niets voor mij...
En ik heb jaren terug wel een tijdje gehiphopt, maar choreografie is zo niet mijn ding. Ik ben linksrechtsdoof. Maar in m'n eigen huiskamer maakt dat niet uit 
I will take the sun in my mouth
grin, hier zijn de gordijnen aan de voorkant dicht zodat ze niet zien wat er in de woonkamer gebeurd ... begrijp niet waarom maar voel me toch een beetje bekeken als we zo bezig zijn...
Net Red Hot Core van DDPYoga gedaan, even extraatje... wel erg langzaam en niet zo intensief maar best leuk om te doen
... begrijp niet waarom maar voel me toch een beetje bekeken als we zo bezig zijn...Net Red Hot Core van DDPYoga gedaan, even extraatje... wel erg langzaam en niet zo intensief maar best leuk om te doen
There are three things that smell like fish!
haha ik ga ook niet "in de etalage" mijn workouts doen nee. Luxaflex is dan dicht.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
