.gif)
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 6% gewijzigd door Probability op 09-06-2013 19:43:13 ]
Wel goed dat je dat doorhebtquote:Op zondag 9 juni 2013 16:43 schreef Probability het volgende:
[..]
Ja!
Ik projecteer mijn studiestress op hem merk ik nu. Dat het zich uit in twijfelen over hem/ons/enz
Ik projecteer mijn stress vaak ook op de verkeerden en op het moment zelf denk ik dat dat heel terecht is, maar achteraf
.Ja nu nog toepassenquote:Op zondag 9 juni 2013 17:01 schreef _Dido_ het volgende:
[..]
Wel goed dat je dat doorhebt
Ik projecteer mijn stress vaak ook op de verkeerden en op het moment zelf denk ik dat dat heel terecht is, maar achteraf
Vind het tof om te horen 
quote:
Mogge!
Wilde eigenlijk aapjes kijken maar slapen is ook goed.
V1z aan de yoga
Zelf ook verbaasd, maar doe nu ook push-ups en pull-ups op 't werk...
"Had last van m'n rug dus moest even aan de trap hangen", zo verhul ik het dan nog als een collega me betrapt.
Knie is nog rete-dik dus gisteren maar even geskipped maar vanochtend toch weer push-ups gedaan.
Beetje aan het doordraven maar voelt lekker
Nog niet zo aan het doordraven als ons Nallie
, die zit echt in beestmodus volgens mij 
Dus goedgekeurdquote:
Denk dat je dude het ook wel doorheeft hoor, Billy.
[..]
Zelf ook verbaasd, maar doe nu ook push-ups en pull-ups op 't werk...
"Had last van m'n rug dus moest even aan de trap hangen", zo verhul ik het dan nog als een collega me betrapt.
Knie is nog rete-dik dus gisteren maar even geskipped maar vanochtend toch weer push-ups gedaan.
Beetje aan het doordraven maar voelt lekker
Nog niet zo aan het doordraven als ons Nallie
?Die beestmodus wil ik ook
!!!!!!
Ik zit de hele dag op mn kont, dus moet wel
Het is wel makkelijker om gewoon elke dag iets te doen eigenlijk!
Prob, volgens mij is t een hele leuke jongen die jou ook goed begrijpt en jij hem ook.
Dus lekker laten gebeuren
Denk niet dat die keuze bij mij ligtquote:
[..]
Dus goedgekeurd
Die beestmodus wil ik ook
Dan moet je het doen
Nallie-babe doet het ook op eigen houtje...Lief komt laat thuis dan maak ik hamburger met gebakken aardappeltjes voor m.
Ik ben altijd heel dun geweest. Bijna mager te noemen. Voor de beeldvorming, ik ben meerdere keren 'beschuldigd' van anorexia. Dit is wel een aantal jaar terug. Ik heb een tijd in Berlijn gewoond in 2010, en toen niet goed voor mezelf gezorgd; ik had weinig inkomen, en at ongezond en te weinig. Toen ik weer terug kwam in NL, woog ik 52 kilo. Dat is met mijn 1.74m heel weinig. Ik was echt, echt dun. Je kon m'n ribben tellen. Pezige armen, spillepoten, het hele plaatje.
Toen kreeg ik een relatie, ging ik samenwonen en vond ik een baan met de allerbeste kantine met ditto kok die alles vers en biologisch klaarmaakte. En hup, daar kwamen de kilo's.
Ik ben nu op het punt gekomen dat ik alle kleren nieuw heb moeten aanschaffen, want mijn oude maatje 34 en 36, daar kom ik niet meer in. Wil ik ook niet meer hoor, een beetje extra vlees wil ik houden, zo dun als ik was, nee dat wil ik niet meer. Maar minder mag zeker wel. Ik wil ergens rond de 65 kilo zitten, misschien iets eronder.
Maar... ik heb nog nooit aan mijn gewicht hoeven denken, nog nooit hoeven lijnen en ik sport niet (daar komt nu dus verandering in, de Wii Fit is al afgestoft en sinds een paar dagen in gebruik, spierpijn mensen, oh, zo'n spierpijn), dus ik heb het uithoudingsvermogen van een dikke huiskat. Geen idee waar ik moet beginnen, waar ik aan moet denken en vooral, wat ik wel en vooral niet moet doen.
Vandaar dat ik hier ben, inspiratie opdoen, ervaringen en tips delen, leren van jullie. Ik ben benieuwd.
Snel lijstje:
O - yoghurt/lijnzaad/havermout/pindakaas/bessen
L - 3 speltbth, 1 gehakt, 1 kip, 1 aardbeien en maple syrup
T - koffie verkeerd
B/S- hele dag verf afbranden en schuren > uitgeput
T - hand pecans, 1 dadel
D - 2 gebakken eitjes met spek, asperges, salade met rucola, tomaat, paprika
T - koffie verkeerd
Sportplanning deze week:
Maa - niks
Din - kettlebells
Woe - bootcamp
Don - boksen
Vrij - kettlebells
Tussendoor nog wat klussen.
Pfff nu even eten en dan Mad Men kijken en waarschijnlijk in slaap vallen op de bank
[ Bericht 3% gewijzigd door Novem op 09-06-2013 20:05:47 ]
. Ik zou zeggen: post gewoon een lijstje en vraag om feedback Net terug van rondje uitfietsen. Was toch nog 48 km vandaag
Ging soepel!
) van herkenning. Ze zeggen wel eens dat erkenning de eerste stap is naar genezing. Dus je bent nu al goed bezig 
Tenminste die heb ik even voor hem geregeld Doe eens lijstje Cupcake? En welkom.
Popcorn.. en zo nog kwark, karamelvla, vanillevla, rabarber en verse ananas
Kunnen jullie gezellig whatsappenquote:
Mijn lief krijgt een smartphne
Doe eens lijstje Cupcake? En welkom.
Popcorn.. en zo nog kwark, karamelvla, vanillevla, rabarber en verse ananas
Verse ananas
heb ik ook op vandaag. En ook nog twee bth roomboter met twee gekookte eitjes toegevoegd aan m'n lijstje, want hongerrr...!!! Heb nog steeds honger, maar mag niets meer eten. Straks even Jilliannen nog 
O: 2 bth rauwe ham & gekookt ei
t: 3 abrikozen en hand kersen
S: combat + buikspieren
L: havermout, kwark, lijnzaad, chiazaad, banaan, kokos
T: 3 zakjes nori en rijstwafel met dun pindakaas
D: groentjes in zwarte bonensaus met rijst
T: chocolademelk
En jaaaa planning!
Ma bootcamp
di RPM
woe pump
do RPM
vrij niets
za pump
zo combat
Overigens heb ik een heel handige weegschaal aangeschaft, en 40 gr havermout is VEEL! ik denk dat ik voorheen misschien 25 gram had? Heb de havermout met de rest laten weken met heet water & af laten koelen alvorens het te mengen met de kwark, wat een bak zeg
maar wel lekker! http://www.endomondo.com/workouts/201150025/2115133
Over een paar weken de 100km
O kwark, havermout, bosbessen, banaan
L rijstwafel appelstroop, boterham kaas + ei, boterham appelstroop
B uurtje wandelen
T paar zoute stokjes
D courgette pannenkoekjes, salade, gegrilde kip
B uurtje wandelen
T klein bakje kwark
Sporten:
Ma: hardlopen interval
Di: Jillian + extra bbb
Wo: hardlopen interval
Do: Jillian + extra bbb
Vr: hardlopen duurloopje en op vakantie
Wat goed van je hardlopenquote:
Lijstje:
O kwark, havermout, bosbessen, banaan
L rijstwafel appelstroop, boterham kaas + ei, boterham appelstroop
B uurtje wandelen
T paar zoute stokjes
D courgette pannenkoekjes, salade, gegrilde kip
B uurtje wandelen
T klein bakje kwark
Sporten:
Ma: hardlopen interval
Di: Jillian + extra bbb
Wo: hardlopen interval
Do: Jillian + extra bbb
Vr: hardlopen duurloopje en op vakantie
. Waar gaat de reis naartoe?Ma: crossfit
Di: hardlopen
Wo: crossfit
Do: fietsen op Terschelling
Vr: fietsen op Terschelling
Za: fietsen op Terschelling
Zo: fietsen op Terschelling.
Vandaag lekker een stuk gefietst en mijn langzaamste hardlooprondje ooit gedaan!
Zo, net even dinsdag een snipperdag geregeld. Gewoon omdat het kan.
Nu heb ik na alle geplande snipperdag dit jaar nog 18 over, dat moet lukken.
Jezus wat sporten jullie veel, voel mij echt een ongelooflijke luilak zeg. Goed bezig jongens!
Ja, gaat wel lekker! Ga nu beginnen met opbouw naar de 10 km. Ben wel echt traag, ik hou niet zo van zweten /afzienquote:
[..]
Wat goed van je hardlopen
We gaan een weekje naar La Douce France
En goed bezig allemaal met t sporten
Sporten Ik ga naar bed want heb +100 koppijn
Morgen maandag
Jij hebt een beroep waarbij je de hele dag rondloopt en volgens mij wandel jij ook nog eens heel erg veel. Dus jij mag niets zeggen.quote:
Jaah, whatsappen.. werd eens tijd.
Zo, net even dinsdag een snipperdag geregeld. Gewoon omdat het kan.
Nu heb ik na alle geplande snipperdag dit jaar nog 18 over, dat moet lukken.
Jezus wat sporten jullie veel, voel mij echt een ongelooflijke luilak zeg. Goed bezig jongens!
Hoe is het met je knie?
Nallie, beterschap!
Als we dan toch sportlijstjes aan het plaatsen zijn:
Ma: niks (of uurtje kinect dansen/ half uurtje jillian als ik zin heb)
Di: uur kickfun, uur zumba (of 1.5 uur fat attack en uur zumba)
Wo: uurtje tennis
Do: uur zumba
Vr: hoop uur kickfun (ligt aan hoe laat ik weg kan op stage)
Za: niks
Zo: in artis rondslenteren
/sportief
Ga je naar Terschelling?quote:
[..]
Jij hebt een beroep waarbij je de hele dag rondloopt en volgens mij wandel jij ook nog eens heel erg veel. Dus jij mag niets zeggen.
Hoe is het met je knie?
Leuk! Goede ponykamp herinneringen 
Fietsen? waarom fietsen? Met wie en waarom enzo...
Groepsdruk anyone?
Je moet echt gaan hardlopen, is goed voor je en daarna voel je je heel goed dat je bent geweest
http://www.bikemap.net/en(...)5395,3.74565/terrain
Zo'n zin in!
Zou niet gaan.. word je moe van en zulksquote:
Ik zou eventueel een stukje kunnen gaan hardlopen.
Groepsdruk anyone?
Zo: toe raises, Jillian level 1:4
Ma: 2 x toe raises, Jillian level 1:5
Di: 2 x toe raises, Jillian level 1:6
Wo: 2 x toe raises, Jillian level 1:7
Do: 2 x toe raises, Jillian level 1:8
Vrij: hopelijk een klein hardlopen op m'n nieuwe hardloopschoenen. Tzt post ik een foto, want ik zal het zeker winnen van uniek qua lelijke schoenen
, Jillian level 1:9, 2 x toe raisesNet begonnen met toe raises om de tibialis anterior (scheenbeenspier, in de volksmond) sterker te maken. Lekker wiebelen op een trapje
En ik vind dat je wel echt snel wat van Jillian merkt, qua spieropbouw, ik iig. Heerlijk gevoel is dat: trillende spieren tijdens de workout en een beetje spierpijn daarna
Gelukkig moet de lange duurloop langzaam, dus dat is dan jouw loopjequote:
[..]
Ja, gaat wel lekker! Ga nu beginnen met opbouw naar de 10 km. Ben wel echt traag, ik hou niet zo van zweten /afzien
We gaan een weekje naar La Douce France
Leuk!
Woensdagaaf?quote:
Ik zou eventueel een stukje kunnen gaan hardlopen.
Groepsdruk anyone?
Sportlijst is redelijk voorspelbaar:
Ma: evy 22
Di: fitness
Wo: evy 23
Do: fitness
Vr: evy 24
Za: fitness
Zo: lamme tak uithangen
Noop, sterrenrestaurantquote:
Vanmorgen 2 wraps met kipfilet avocado en tomaat. En net afgesloten met een softijsje.
Morgen weer een normale dag en dit word mijn planning:
O: Turkse yogurt met wat meloen en ananas. Schepje havermout er door.
S: 25 min loopband in 2 fases en KT. Heb een nieuwd schema en ziet er behoorlijk pittig uit.
L: Omelet met roerbakgroenten
T: Stuk watermeloen
D: Pasta met ricotta??saus en groene asperges. Misschien een stukje zalmfilet erbij.
T: handje nootjes.
In mijn nieuwe sportschema staat onder andere opdrukken, veel met losse gewichten en iets tussen 2 banken. Erg spannend. Er werd zaterdag heel positief gezegd dat ik dat echt wel kan dus ik ben benieuwd.
Mijn sportplanning voor de week:
M: Fitness (cardio en kracht)
D: 5 km avondvierdaagse lopen en misschien overdag nog Fitness (alleen kracht)
W: 5 km avondvierdaagse lopen
D: Fitness (cardio en kracht)
V: 5 km avondvierdaagse lopen
Z: Fitness (cardio en kracht)
Z: -
Oerol! En dat betekent vooral het hele eiland over fietsen, want de leukste voorstellingen zijn natuurlijk way uit de route.quote:
[..]
Ga je naar Terschelling?
Fietsen? waarom fietsen? Met wie en waarom enzo...
Ik zag vandaag nog pony's draven op Duindigt. En ook paarden.
Had bijna nog gewed op Ciske de Rat, maar vind wedden eigenlijk maar raar en schimmig, dus niet gedaan. Kwam mooi uit, hij won toch niet.
quote:
[..]
Woensdagaaf?
Sportlijst is redelijk voorspelbaar:
Ma: evy 22
Di: fitness
Wo: evy 23
Do: fitness
Vr: evy 24
Za: fitness
Zo: lamme tak uithangen
Zouden ze deze keer ook weer voorbereiding-sessies organiseren? Goed bezig!quote:
[..]
Woensdagaaf?
Sportlijst is redelijk voorspelbaar:
Ma: evy 22
Di: fitness
Wo: evy 23
Do: fitness
Vr: evy 24
Za: fitness
Zo: lamme tak uithangen
Lijkt mij wel leukquote:
Gaan jullie meedoen aan de urbanathlon trouwens?
De wat?quote:
Gaan jullie meedoen aan de urbanathlon trouwens?
Ik scoor nu geen punten, maar ik vind dat je teveel crap eet. Van de week vreetbuien, vandaag ook weer een softijsje. Probeer keuzes te leren maken, dus wel bbq'en en geen toetjes etc.quote:
Vandaag niet echt een planningwaardigdagje. Maar dat wist ik al van te voren. Heb het vette vlees laten liggen bij de BBQ, wel wat slaathe gegeten en een paar stukjes brood. 1 klein stuktje kipsate en 2 bieflapjes. Wel lekker gelopen smiddags!
Vanmorgen 2 wraps met kipfilet avocado en tomaat. En net afgesloten met een softijsje.
Morgen weer een normale dag en dit word mijn planning:
O: Turkse yogurt met wat meloen en ananas. Schepje havermout er door.
S: 25 min loopband in 2 fases en KT. Heb een nieuwd schema en ziet er behoorlijk pittig uit.
L: Omelet met roerbakgroenten
T: Stuk watermeloen
D: Pasta met ricotta??saus en groene asperges. Misschien een stukje zalmfilet erbij.
T: handje nootjes.
In mijn nieuwe sportschema staat onder andere opdrukken, veel met losse gewichten en iets tussen 2 banken. Erg spannend. Er werd zaterdag heel positief gezegd dat ik dat echt wel kan dus ik ben benieuwd.
Mijn sportplanning voor de week:
M: Fitness (cardio en kracht)
D: 5 km avondvierdaagse lopen en misschien overdag nog Fitness (alleen kracht)
W: 5 km avondvierdaagse lopen
D: Fitness (cardio en kracht)
V: 5 km avondvierdaagse lopen
Z: Fitness (cardio en kracht)
Z: -
Dus of of en niet en en.
Ga je dan 2x op je tenen staan? Hahaquote:
Oh, dan doe ik ook maar een 'sport'planning
Zo: toe raises, Jillian level 1:4
Ma: 2 x toe raises, Jillian level 1:5
Di: 2 x toe raises, Jillian level 1:6
Wo: 2 x toe raises, Jillian level 1:7
Do: 2 x toe raises, Jillian level 1:8
Vrij: hopelijk een klein hardlopen op m'n nieuwe hardloopschoenen. Tzt post ik een foto, want ik zal het zeker winnen van uniek qua lelijke schoenen
Net begonnen met toe raises om de tibialis anterior (scheenbeenspier, in de volksmond) sterker te maken. Lekker wiebelen op een trapje
En ik vind dat je wel echt snel wat van Jillian merkt, qua spieropbouw, ik iig. Heerlijk gevoel is dat: trillende spieren tijdens de workout en een beetje spierpijn daarna
Mij ook wel, maar ik hoef niet zo nodig blessuresquote:
Nee, met je hiel op een trapje en dan tenen naar beneden, weer omhoog, 30 secs lang en dan 3 setjes. Schijnt te helpen om die spier sterker te makenquote:
[..]
Ga je dan 2x op je tenen staan? Haha
Als ik op m'n tenen zou gaan staan, zouden het calf raises zijn. Ook een goeie oefening btw
Als ik de goede heb gegoogled.. is het dan niet meer voor mannen?quote:
[..]
Mij ook wel, maar ik hoef niet zo nodig blessures
Wij kunnen alles wat mannen ook kunnen hoorquote:
[..]
Als ik de goede heb gegoogled.. is het dan niet meer voor mannen?
Mehe ik voel me ook aangesproken door de koningin van het anti-crap eten.quote:
[..]
Ik scoor nu geen punten, maar ik vind dat je teveel crap eet. Van de week vreetbuien, vandaag ook weer een softijsje. Probeer keuzes te leren maken, dus wel bbq'en en geen toetjes etc.
Dus of of en niet en en.
Maar gaan jij en Anna en iedereen nog naar de UA?
Oh nee?quote:
Tegen een boom pissen is anders knap lastig.quote:
[..]
Wij kunnen alles wat mannen ook kunnen hoor
On topic:omgekleed, toedels!
Ik kan wel aan je ballen krabben, maar dat wil ik nietquote:
MOrgen:
O: kwark, vla, rabarber
T's; 250 gr rauwe wortel, 5 cherrytomaatjes, cappuccino, boterham kaas, halve komkommer, halve paprika, cup a soup snert
L 2 boterhammen met 1 gegrilde tartaar, wat ui, mayo, curry en paprika (koud alles), beker melk, kom gebonden soep, tomaat
T's appel, sinaasappel, kwart meloen, trosje druiven, dropjes, blokje choco
D bloemkool, ijsbergslasalade met dressing, suikers, olie en gekookt ei, halve kip uit de oven met knoflook met in de ovenschaal nog gegaarde aardappels en wortels in kipbraadvet
Pics?quote:
Is een youtube filmpje van een vrouw die staand plast, en dan zonder zo'n tuitje....quote:
[..]
Tegen een boom pissen is anders knap lastig.
On topic:omgekleed, toedels!
Onze ballen zitten wat hoger hahaquote:
O: Griekse yoghurt met speltmuesli/havermout/lijnzaad
T: klein bakje brinta, volkoren beschuitje frambozenjam
S: 5 km hardlopen in 29:49
, paar krachtoefeningenL: salade veldsla/tomaat/komkommer/avocado/gerookte kip
T: cupcake, smoothie
D: stokje kipsaté, beetje bami, atjar/zure komkommer
En de sportplanning voor deze week
ma: Bodypump
di: Zumba
wo: hardlopen + KT
do: rustdag
vr: hardlopen of lesje
za: hardlopen of lesje (afhankelijk van de vrijdag)
zo: niets (hele dag op festival)
N yoghurt met muesli appel
O dubbele boterham hagelslag
L dubbele boterham kipfilet
D hamburger met gebakken aardappeltjes
T 2 handjes popcorn
2 ben aan het uitlopen
3 zowaar een soort van geschikte speeltuin gevonden
846 muggen
Sneu dat ik dit niet vaker uit mezelf doe
quote:
Ik gok van welquote:
[..]
[..]
Zouden ze deze keer ook weer voorbereiding-sessies organiseren? Goed bezig!
En ik moet wel he, ik sleep denk ik 10 kg meer mee dan jij
quote:
[..]
Mehe ik voel me ook aangesproken door de koningin van het anti-crap eten.
Maar gaan jij en Anna en iedereen nog naar de UA?
Wie de schoen past
We gaan aan de UA. Slankies FTW
quote:
!!Mijn eet planning voor morgen:
O: 2 kiwi's met 250gr magere kwark
L: 4 spelt bth: 2 Philadelphia gegrilde paprika's, 2 appelstroop
D: roerbak: mie, 300gr Chinese groente en zalm met beetje teriyaki saus
T: ? ligt aan of ik nog trek heb.
Morgen na stage weer boodschappen inslaan - veel groente en fruit
Edit: change of plans. D morgen wordt quinoa met beetje geitenkaas, zongedroogde tomaatjes en rucola sla.
[ Bericht 3% gewijzigd door vlindertje89 op 09-06-2013 23:19:27 ]
En je bent wel gegaan loveli
Freud en ik zijn lekker naar de sauna geweest
Durf alleen sowieso niet in een team
Tof! Ik heb vandaag ergens aan gehangen in case of monkey bars, het duurde misschien 3 sec maar m'n oksels voelen uitgescheurd. Maw: ik moet ook!quote:
[..]
Ik gok van wel
En ik moet wel he, ik sleep denk ik 10 kg meer mee dan jij
Ja Proesje! Jij ook?
Yup, naja is de planning.quote:
Vaiz yoga?
En je bent wel gegaan loveli
Freud en ik zijn lekker naar de sauna geweest
Had dus die pose geprobeerd, en daarna fout geprobeerd (op m'n tenen), waar ik merkte dat ik toch echt moet/kan werken aan m'n lenigheid. Dus ik ga woensdag meedoen met yoga
Die semi-handstand (voor zekerheid tegen muur, iets van 20 seconden los) lukte trouwens wel, maar is allemozes-zwaar
, rugspieren gingen echt even op max...Wel een late les, wat me iets tegenstaat maar he, "there's no room for progress in the comfort-zone!"
Merk het proberen toch wel echt in m'n lies
niet echt zeer maar meer dat 'ie opgerekt is. /houterig is Viz en yoga? Zie het nog niet zo voor me haha. Als je stabiliteit wil oefenen kun je ook een slackline gebruiken, is nog best lastig trouwens. Ik gebruik het om stabiliteit te verbeteren als ik veel surf. En aan echt stevig dingen vastmaken, bomen ofzo. Heb wel een een lantaarnpaal scheef getrokken
Ik ook. Yoga geeft een mooi figuur.quote:
Yogaklasje met allemaal vrouwen... ik snap.
Had gehoopt een rustige laatste nacht te hebben, maar het is me niet gegund lijkt t.
nu mezelf even pijnigen met de schoonheid van 'Grave of the fireflies' Veel kijkplezier.quote:
Gek genoeg was dat niet de redenering Li
Dank je.quote:
Hoe doe jij dat trouwens? Lijkt me maar lastig vele nachten wakker zijn..
Spelletjes, kletsen met verpleging, mensen beter maken, tosti's maken en eten. In die volgorde het liefstquote:
[..]
Dank je.
Hoe doe jij dat trouwens? Lijkt me maar lastig vele nachten wakker zijn..
Slaap lekker voor straks Puff.
Loveli, goedzo
Kwark/vla/rabarber, nom
dus je doet liever een spelletje dan dat je iemand beter maakt?quote:
[..]
Spelletjes, kletsen met verpleging, mensen beter maken, tosti's maken en eten. In die volgorde het liefst
goeiemorgen uniekje!quote:
Jij ook nachtdienst V1?
Slaap lekker voor straks Puff.
Loveli, goedzo
Kwark/vla/rabarber, nom
Nee dat betekent dat de patienten niet ziek zijn of niet naar het ziekenhuis komen. Natuurlijk heb ik dat veel liever.quote:
[..]
dus je doet liever een spelletje dan dat je iemand beter maakt?
Druk nu en helemaal geen zin meer.
O: Turkse yoghurt met havermout, speltmuesli, lijnzaad
T: volkoren boterham Gelderse worst
L: soepje, nog zo'n boterham
T: gekookt ei, fruit
D: 2 kommen pompoensoep, salade part 2
S: bodypump
T: ?
O - yoghurt/havermout/lijnzaad/pindakaas/bessen&aardbeien/maple syrup
L - 3 speltbth, 1 hummus, 1 kaas, 1 tonijn
T - 25 gram amandelen
D - karbonade, venkel, erwtjes/edamame, beetje parmezaan, 100 gram krieltjes
Mogge Didoquote:
wat Was jij vroeg! Heb nu al geen zin meer haha
Spelletjesquote:
[..]
dus je doet liever een spelletje dan dat je iemand beter maakt?
Geen zin
quote:
[..]
Mogge Dido
Heb nu al geen zin meer haha
Ja was vroeg wakker. Ook een kwartier eerder op het werk, woei! Lijstje:
O: Griekse yoghurt, 20 gram havermout, 50 gram walnoten, theelepel honing
Sowieso: de combinatie dikke yoghurt en walnoten B: halfuur fietsen
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: halve bak kwark met ananas
T: appel
B: halfuur fietsen
D: volkoren spaghetti met spinazie, courgette en paprika, met wat Parmezaanse kaas erover
S: Jillian level 1, dag 5. Jillian
Overigens fiets ik tegenwoordig in hardloopkleertjes naar het werk en kleed ik me daar om. Zit zó veel lekkerder en minder zweterig op de fiets!
[ Bericht 5% gewijzigd door _Dido_ op 10-06-2013 08:41:17 ]
Planning:
O: dubbele bth rauwe ham/romaine sla/ komkommer
T: 200 gr kwark met lepel jam en 25 gr pitjes
L: salade met eea
T: gekookt ei, stukje kip, wat worteltjes
D: linzen met komkommer, rode ui, feta en tomaat
S: bootcamp en B 40 minuten fietsen
[ Bericht 4% gewijzigd door Perruche op 10-06-2013 08:49:22 ]
/zhepainO: omelet met extraveel groente
T: 1/2 bak kwark met rabarber
S: Tomatensalade met kip
T: Havermoutshake
T: Bietensap
T: Banana bread
S: rondje rennen
D: quinoa, rundervinkje en courgette
T: 1/2 bak kwark en daarna comaaaaaaa
Is het zoveel werk om die tomatensalade te eten Aurum?quote:
o haiz! Veel te vroeg opgestaan vanmorgen
S: Tomatensalade met kip
quote:
[..]
Is het zoveel werk om die tomatensalade te eten Aurum?
Het was vroeg vanmorgen
quote:
Ik snap wat je zegt en het is ook zo dat weet ik. Maar wat ik wel jammer vind is dat ik reactie krijg op het eerste stukje van mijn post. En niet op het deel waarin ik aangeef hoe ik het wil gaan doen?quote:
[..]
Ik scoor nu geen punten, maar ik vind dat je teveel crap eet. Van de week vreetbuien, vandaag ook weer een softijsje. Probeer keuzes te leren maken, dus wel bbq'en en geen toetjes etc.
Dus of of en niet en en.
Ik kan goed tegen schoppen onder mijn kont hoor, dus ben niet bang dat je geen punten scoort. Alleen het eenzijdige vind ik een beetje jammer.
Wel heb ik een doel qua cardio betreft. Ik wilde elke weer een minuutje langer hardlopen. Dus de eerste week een minuut per sessie, de 2e week 2 minuten per sessie. Etc.
Want als ik 5 minuten achter elkaar kan hardlopen mag ik bootcampen, en dat wil ik echt een keer meemaken, maar nu ga ik dat niet trekken.
het was gisteraaf en ik was moe, dus dan pik ik eruit wat mij als eerste opvalt.quote:
[..]
Ik snap wat je zegt en het is ook zo dat weet ik. Maar wat ik wel jammer vind is dat ik reactie krijg op het eerste stukje van mijn post. En niet op het deel waarin ik aangeef hoe ik het wil gaan doen?
Ik kan goed tegen schoppen onder mijn kont hoor, dus ben niet bang dat je geen punten scoort. Alleen het eenzijdige vind ik een beetje jammer.
Je planningslijstje voor vandaag is ook niet je van het:
O: Turkse yogurt met wat meloen en ananas. Schepje havermout er door.
S: 25 min loopband in 2 fases en KT. Heb een nieuwd schema en ziet er behoorlijk pittig uit.
L: Omelet met roerbakgroenten
T: Stuk watermeloen
D: Pasta met ricotta??saus en groene asperges. Misschien een stukje zalmfilet erbij.
T: handje nootjes.
O: carbs, carbs en carbs. Waar zijn je eiwitten? yoghurt heeft amper eiwitten. Probeer kwark, gebakken eitje, kip en avocado etc.
L: hier zou ik juist carbs bij doen, ná het sporten. Dan "gebruik" je het.
T: carbs -> vervangen door eiwitten. 1/2 bak kwark? stukjes kip/ mager vlees etc.
D: carbs en vetten en éindelijk wat eiwit. klein beetje pasta, salade erbij, stukje zalm. Ricotta heeft een shitload aan kcals en weinig voedingswaarde (Denk aan die post van An
)T: wat voor noten? Pinda's zijn niet echt noten maar legumes, amandelen of walnoten zijn lekker en goed voor je. Voor een goed prijsje te scoren op de markt.
In mijn nieuwe sportschema staat onder andere opdrukken, veel met losse gewichten en iets tussen 2 banken. Erg spannend. Er werd zaterdag heel positief gezegd dat ik dat echt wel kan dus ik ben benieuwd.
Mijn sportplanning voor de week:
M: Fitness (cardio en kracht)
D: 5 km avondvierdaagse lopen en misschien overdag nog Fitness (alleen kracht)
W: 5 km avondvierdaagse lopen
D: Fitness (cardio en kracht)
V: 5 km avondvierdaagse lopen
Z: Fitness (cardio en kracht)
Qua sport ziet het er best ok uit. Al kan je beter eerst kracht doen en dan cardio (hoelang cardio je?)
Eensquote:
[..]
het was gisteraaf en ik was moe, dus dan pik ik eruit wat mij als eerste opvalt.
Je planningslijstje voor vandaag is ook niet je van het:
O: Turkse yogurt met wat meloen en ananas. Schepje havermout er door.
S: 25 min loopband in 2 fases en KT. Heb een nieuwd schema en ziet er behoorlijk pittig uit.
L: Omelet met roerbakgroenten
T: Stuk watermeloen
D: Pasta met ricotta??saus en groene asperges. Misschien een stukje zalmfilet erbij.
T: handje nootjes.
O: carbs, carbs en carbs. Waar zijn je eiwitten? yoghurt heeft amper eiwitten. Probeer kwark, gebakken eitje, kip en avocado etc.
L: hier zou ik juist carbs bij doen, ná het sporten. Dan "gebruik" je het.
T: carbs -> vervangen door eiwitten. 1/2 bak kwark? stukjes kip/ mager vlees etc.
D: carbs en vetten en éindelijk wat eiwit. klein beetje pasta, salade erbij, stukje zalm. Ricotta heeft een shitload aan kcals en weinig voedingswaarde (Denk aan die post van An
T: wat voor noten? Pinda's zijn niet echt noten maar legumes, amandelen of walnoten zijn lekker en goed voor je. Voor een goed prijsje te scoren op de markt.
In mijn nieuwe sportschema staat onder andere opdrukken, veel met losse gewichten en iets tussen 2 banken. Erg spannend. Er werd zaterdag heel positief gezegd dat ik dat echt wel kan dus ik ben benieuwd.
Mijn sportplanning voor de week:
M: Fitness (cardio en kracht)
D: 5 km avondvierdaagse lopen en misschien overdag nog Fitness (alleen kracht)
W: 5 km avondvierdaagse lopen
D: Fitness (cardio en kracht)
V: 5 km avondvierdaagse lopen
Z: Fitness (cardio en kracht)
Qua sport ziet het er best ok uit. Al kan je beter eerst kracht doen en dan cardio (hoelang cardio je?)
Hele weekend weg geweest dus geen boodschappen kunnen doen. Beetje een rommelig lijstje dus:
O: kwark&yoghurt met muesli
L: k&k salade van ah to go
T: fruit
D: pasta met vegabollen en een lading groente
Misschien ga ik vanavond nog wat sporten. Als dat zo is komt er nog wat kwark bij als avond-T
quote:
Overigens Aurum is dat niet altijd waar - magere griekse yoghurt van total (ofzo) heeft 9 gr eiwitten ofzoiets per 100 gram, mijn kwark die ik nu heb heeft er 9,3.
Als het ook nog eens lekkere yoghurt is dan is het dubbel Er zit dan weer geen smaakverschil inquote:
[..]
ik heb nu magere kwark van weerribben (bio) en die vind ik acceptabel.Hoeveel walnoten zijn 50 gram trouwens? Dat is al meteen zo'n 250kcal, of niet? Het lijkt me zo veel, met havermout en noten en honing.quote:
[..]
Lijstje:
O: Griekse yoghurt, 20 gram havermout, 50 gram walnoten, theelepel honing
B: halfuur fietsen
T: twee sinaasappels
L: bth humus, bth pindakaas
T: halve bak kwark met ananas
T: appel
B: halfuur fietsen
D: volkoren spaghetti met spinazie, courgette en paprika, met wat Parmezaanse kaas erover
S: Jillian level 1, dag 5. Jillian
Overigens fiets ik tegenwoordig in hardloopkleertjes naar het werk en kleed ik me daar om. Zit zó veel lekkerder en minder zweterig op de fiets!
Meer nog wel, denk ik. Moet het maar even door de caloriechecker gooien. Misschien iets minder noten next timequote:
[..]
Hoeveel walnoten zijn 50 gram trouwens? Dat is al meteen zo'n 250kcal, of niet? Het lijkt me zo veel, met havermout en noten en honing.
.Hoeveel gram eiwitten moeten er idealiter in kwark of yoghurt zitten dan?quote:
[..]
O: overnight oats met banaan
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met filet americain, salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en yoghurtdressing
T: rijstwafel pindakaas
S: nog even kijken waar ik zin in heb
D: Ik denk linzen met paprika, zoete aardappel en een ei ofzo
T: kwark
4 ofzo? Kwark is minder water, meer vaste stof.quote:
[..]
Hoeveel gram eiwitten moeten er idealiter in kwark of yoghurt zitten dan?
Oh, dan zou ik nog net safe zitten met m'n 5 gram per 100 in de Griekse yoghurt van de Lidlquote:
[..]
4 ofzo? Kwark is minder water, meer vaste stof.
Ik vind Griekse yoghurt ook het lekkerste, maar ik eet het nauwelijks. Tijd om er meer bonen en linzen in te gooien....quote:
[..]
Oh, dan zou ik nog net safe zitten met m'n 5 gram per 100 in de Griekse yoghurt van de Lidl
Bonen en linzen in je yoghurt?quote:
[..]
Ik vind Griekse yoghurt ook het lekkerste, maar ik eet het nauwelijks. Tijd om er meer bonen en linzen in te gooien....
Ik weet niet of het iets is wat ik elke dag moet doen, er zit wel 10% vet in.
Kwark heeft wat meer eiwit, dacht tussen de 8-10 gram/100.
Vanavond weer KT, kijken hoe mijn schouder het houdt.
Ja maar Gr. yoghurt is lekkerderquote:
Mogguh! Wat een sportlijsten hier! Dacht dat ik veel sportte, maar dat is nu maar 4x pw ofzo.
Kwark heeft wat meer eiwit, dacht tussen de 8-10 gram/100.
Vanavond weer KT, kijken hoe mijn schouder het houdt.
Maar kwark kan ik ook wel eens proberen als ontbijt. Straks in de pauze even kwark van Plus halen, die vind ik lekkerder dan die van Lidl.
Verder eigenlijk niet/nauwelijks, maar daar 4 cm, wat ik best veel vind...
Nee.quote:
Weet iemand in Utrecht centraal/in de buurt van cs een leuk tentje om (koffie) te drinken?
Ik merk echt snel resultaat van Jillian in m'n armen en benen. M'n buik blijft dan weer onaangeroerd, lijkt het wel. Boeh.quote:
Ik heb mezelf nog eens gemeten en ik ben net inder mn borsten de cm's kwijt
Verder eigenlijk niet/nauwelijks, maar daar 4 cm, wat ik best veel vind...
Okquote:
Neude vind ik een beetje ver. Bedoel echt max 4 minuten lopen vanaf spoor 5quote:
Je hebt een DE cafe vlakbij Neude, cafe olivier net buiten CS. Olivier is wel echt leuk, maar ik ken t vooral van 's avonds.
Het hoeft niet heel leuk te zijn maar je moet er wel kunnen zitten.
Oliver ga ik even Google-en
Haha...ja zo lees ik het nu ookquote:
[..]
Bonen en linzen in je yoghurt?
Ik weet niet of het iets is wat ik elke dag moet doen, er zit wel 10% vet in.
Dat hebben veel mensen....van boven naar beneden afvallen....nix mis mee, gewoon doorzetten.quote:
Ik heb mezelf nog eens gemeten en ik ben net inder mn borsten de cm's kwijt
Verder eigenlijk niet/nauwelijks, maar daar 4 cm, wat ik best veel vind...
Dank je!quote:
Dan olivier, die is als je bij de hoofduitgang van CS bij vredenburg gelijk rechtsafslaat. Kan je niet missen.
echt waar? Ik vond het best vreemd toen ik me net matquote:
[..]
Dat hebben veel mensen....van boven naar beneden afvallen....nix mis mee, gewoon doorzetten.
Maar doe ik ook, vanavond weer sportschool
Dan hoop ik dat mn buik nu aan de beurt is trouwens
Het valt me wel op trouwens, als ik in de spiegel kijk, dus das wel leuk
Bij mij ook: gezicht en boobies als eerst....en dat wilde ik juist niet. Maar ik kwam er ook achter dat het soms met te weinig inname van bepaalde voedingsstoffen te maken heeft en dan vooral de goede vetten. Toen ik meer avocado, zalm en olijfolie ging eten, leek mijn gezicht ook niet meer uitgemergeldquote:
[..]
echt waar? Ik vond het best vreemd toen ik me net mat
Maar doe ik ook, vanavond weer sportschool
Dan hoop ik dat mn buik nu aan de beurt is trouwens
Het valt me wel op trouwens, als ik in de spiegel kijk, dus das wel leuk
o, mijn gezicht is prima gelukkigquote:
[..]
Bij mij ook: gezicht en boobies als eerst....en dat wilde ik juist niet. Maar ik kwam er ook achter dat het soms met te weinig inname van bepaalde voedingsstoffen te maken heeft en dan vooral de goede vetten. Toen ik meer avocado, zalm en olijfolie ging eten, leek mijn gezicht ook niet meer uitgemergeld
Maar het zou wel kunnen dat ik te weinig goede vetten binnen krijg... Vnd dat wel lastig te bepalen.
*gaat zoeken en het dan even opschrijft
als je het niet meer weet, gewoon weer bij 1 beginnen hequote:
Ik vergeet de hele tijd de hoeveelste dag Jillian ik zit
*gaat zoeken en het dan even opschrijft
Ik weet het alweerquote:Op maandag 10 juni 2013 13:05 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
als je het niet meer weet, gewoon weer bij 1 beginnen he
T/m volgende week maandag
Ik post het hier elke dag, dat helpt ookquote:
Ik vergeet de hele tijd de hoeveelste dag Jillian ik zit
*gaat zoeken en het dan even opschrijft
Hoelang ben je nu eigenlijk al bezig? Toch wel > 30 dagen al toch? Ook een dag geskipt tussendoor?Als het goed is ben ik nou 23 dagen bezig, maar was al eerder de tel kwijt, dus kunnen er ook 24 zijnquote:
[..]
Ik post het hier elke dag, dat helpt ook
En volgens mij nog geen geskipped
Wel ooit begonnen aan les 1, maar bij dag 2 al gestopt (Jillian na de hometrainer trok ik niet
) , dus 3 dagen later weer bij 1 begonnen Had nog gevraagd of ik niet beter eerst kan beginnen met KT en dan cardio. Maar ik moet eerst echt 15 min lopen om op te warmen en dan beginnen met de KT. Naderhand nog wat fietsen.
Straks eens in huis aan de slag heb ik lekker de avond voor mezelf. Dat is wel lekker aan smorgens kunnen sporten!
Maar de challenge is wel om het dertig dagen achtereen te doen. Is wel mijn bedoeling iigquote:
D. Die ene dag maakt ook echt niet uit. Het is niet alsof op dag 30 ineens resultaat ziet en op dag 29 niet.
. Wel een beetje aangepast hier en daar om te voorkomen dat ik klachten krijg van rug of schenen.Ipv push ups doe ik de chest fly en ipv jumping jacks touwtjespringen (zowel op beide benen tegelijk als afwisselend. Mooie oefening om m'n kuiten sterker te maken en te wennen aan m'n nieuwe hardlooptechniek)
Dan kan ik 'm er toch net zo goed bijdoen?quote:
D. Die ene dag maakt ook echt niet uit. Het is niet alsof op dag 30 ineens resultaat ziet en op dag 29 niet.
Moet het wel bijhouden, ander ben ik zo weer t erug bij af, en als ik nog niet tevreden ben moet ik wellicht nog even doorgaan
Voor de rest van je leven elke dag Jillianquote:
Ik weet alleen nog niet wat ik ga doen als ik klaar ben?
Moet het wel bijhouden, ander ben ik zo weer t erug bij af, en als ik nog niet tevreden ben moet ik wellicht nog even doorgaan
Je kunt een ander programma van Jillian doen of een mooie mix maken van level 1, 2, 3. Met nog zwaardere gewichtenquote:
Ik weet alleen nog niet wat ik ga doen als ik klaar ben?
Moet het wel bijhouden, ander ben ik zo weer t erug bij af, en als ik nog niet tevreden ben moet ik wellicht nog even doorgaan
Je denkt dat ik de rest van mij leven nodig heb om tevreden te worden?quote:Op maandag 10 juni 2013 13:27 schreef Nallie het volgende:
[..]
Voor de rest van je leven elke dag Jillian
Zit eigenlijk wel wat in
Blijven wel jaquote:
[..]
Je denkt dat ik de rest van mij leven nodig heb om tevreden te worden?
Zit eigenlijk wel wat in
Just sayin.. Omdat je iedere keer dagen zit te tellen. Als je 'klaar' bent zul je het ook bij moeten houden. Vandaar dus mijn opmerking, het moet niet zoveel uitmaken of je 28 of 35 keer hebt gejilliand.quote:
[..]
Dan kan ik 'm er toch net zo goed bijdoen?
'Jillian mixed', met uw leukste momentenquote:
[..]
Je kunt een ander programma van Jillian doen of een mooie mix maken van level 1, 2, 3. Met nog zwaardere gewichten
Klopt wel, maar ben niet zo'n 'lange termijn sporter', dus doe het stapje voor stapjequote:
[..]
Just sayin.. Omdat je iedere keer dagen zit te tellen. Als je 'klaar' bent zul je het ook bij moeten houden. Vandaar dus mijn opmerking, het moet niet zoveel uitmaken of je 28 of 35 keer hebt gejilliand.
Maar heb wel het idee dat je verschil ziet tussen dag 28 en 35
O: dubbele bth rauwe ham/komkommer/romaine sla
T: 200 gr magere kwark met 20 gr zonnepitjes en lepel jam
L: 1 taco schelp met 2 opscheplepels groentenchili en ijsbergsla met kom&tom
T: enorme appel, wat gerookte kip, gekookt ei, wortels
D: linzen met feta, tomaat, dressing en romaine sla
S: 40 minuten fietsen en bootcamp
1850 kcals ongeveer.
O: twee sneeën brood met stroop
L: noodles, sla en n snee brood met rookbeleid
T: appel, kop koffie
D: pangasiusfilet, sugarsnaps, aardappelen met jus
S: 10 min crisstrainer, KT, 20min fietsen
T: koffie, banaan
Wél afgelopen week n paar uitschieters gehad
Ik moet echt ff op gaan letten dat ik dat de komende tijd dus níet doe, gewoon echt plannen en niet af laten hangen van anderen of waar ik op dat moment ben.
Overigens m'n sportplanning:
Vandaag rondje sportschool (zie hierboven)
Di body combat
Wo rondje sportschool
Do yoga en rondje sportschool
Vr. Body 'iets' of spinnen
Za niks, dagje stadten met vriendin
Zo ook niets, dagje weg met dochter naar n manege in n andere stad
Hoop wel zaterdag óf zondag toch nog tijd te hebben om te gaan spinnen, maar dat weet ik dus nog niet.
Wanneer is je stroop op?quote:
Is dat lekker?quote:
L: noodles, sla en n snee brood met rookbeleid
Was jij niet degene die claimde 's ochtends en 's avonds krachttraining te doen?quote:
Wat doen veel mensen iedere dag sporten.. Ik kan dat niet. Moet echt hersteldagje hebben, anders train ik 'achteruit' voor mijn gevoel. Ik merk meer progressie met meer rust raar genoeg.
Zolang je je er zelf goed bij voelt en niet elke dag helemaal kapot gaat lijkt het me prima!
Ja, tijdelijk om snel in vorm te komen voor een onverwachte race..quote:Op maandag 10 juni 2013 14:18 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Was jij niet degene die claimde 's ochtends en 's avonds krachttraining te doen?
Edit: HPKW, soms heb ik het gevoel dat je iedere keer nogal bits op mij reageert. Heb ik je iets misdaan ofzo?
Dat zou dan volgens je theorie ook niet hebben gewerkt.quote:
[..]
Ja, tijdelijk om snel in vorm te komen voor een onverwachte race..
ik vind het zo lekkerquote:
Maar gisteren heb ik een snee met pindakaas en een snee met kipfilet en een stel radijsjes gehad
quote:
Rookvlees! Met rookvléés!
Zie mn vorige edit.quote:
[..]
Dat zou dan volgens je theorie ook niet hebben gewerkt.
Toen ik echt vaak trainde deed ik KT met lichte gewichten met focus op veel herhalingen. Nu ik op krachttoename mik, doe ik minder vaak KT.
Ligt er ook aan wat je doet natuurlijk. Elke dag je biceps trainen zal niet echt lekker zijn. Elke dag een 10 km hardlopen ook niet. Maar de hele dag alleen achter je bureau zitten ook niet. Dus dagelijks een uur intensief bewegen lijkt me niets mis mee.quote:
Wat doen veel mensen iedere dag sporten.. Ik kan dat niet. Moet echt hersteldagje hebben, anders train ik 'achteruit' voor mijn gevoel. Ik merk meer progressie met meer rust raar genoeg.
ikvind het fijn, mis het ook echt als ik het niet doe gek genoeg, hoewel ik nog helemaal niet lang bezig ben... Ik hoop stiekem dat dat zo blijftquote:
Wat doen veel mensen iedere dag sporten.. Ik kan dat niet. Moet echt hersteldagje hebben, anders train ik 'achteruit' voor mijn gevoel. Ik merk meer progressie met meer rust raar genoeg.
dan is het veel gemakkelijker vol te houden.Wat is nu eigenlijk het beste btw? Of maakt dat niet zoveel uit? Ik doe nu nl vanalles door elkaar...
Hoewel ik van dat body attack wel drie dagen 'last' heb gehad, maar misschien kwam dat ook door die yoga daarna?
^^ Ik zit op mijn kont, of ik loop naar mijn auto, om daar op mijn kont te gaan zittenquote:
Sommige mensen bewegen met werk ook heel veel, elke dag.
Zolang je je er zelf goed bij voelt en niet elke dag helemaal kapot gaat lijkt het me prima!
Ha, gelukkig fiets ik nog wel naar mijn werkquote:
[..]
^^ Ik zit op mijn kont, of ik loop naar mijn auto, om daar op mijn kont te gaan zitten
maar ja die paar kilometer zet ook geen zoden aan de dijk!ik fietste tot dec elke dag 20 min heen, 20 min terug naar mn werk. Toen ineens totaal niet meer, ik ben niet eens echt aangekomen in die maanden, misschien een kilootje ofzo en dat is er nu wel af.quote:
[..]
Ha, gelukkig fiets ik nog wel naar mijn werk
(Zit op -3 nu, vanaf maart
ben wel tevreden, had meer mogen zijn, maar tis goed, want zo kan ik het volhouden)Ik heb met al dit thuiszitten steeds minder zin om nuttig bezig te zijn merk ik, moet mezelf er steeds meer toe zetten om in huis dingen te doen, om te zoeken naar vacatures, om afspraken te maken voor dingen die móeten... Alleen sporten heb ik vaak echt zin in (soms ook helemaal niet, vooral op kt dagen
)en verder doe ik alleen nutteloze dingen voor mn gevoel.Ik voel me gewoon totaal nutteloos.
geen idee, ik was er een paar dagen terug nietquote:
Ik heb een deja-vu, hadden we niet precies dezelfde discussie over dagelijks sporten met precies dezelfde argumenten een paar dagen terug?
Jaquote:
Ik heb een deja-vu, hadden we niet precies dezelfde discussie over dagelijks sporten met precies dezelfde argumenten een paar dagen terug?
Maar elk onderwerp komt hier eens in de zoveel tijd terug.
Zullen we het eens over politiek hebben?
awhquote:
Blah, er is een poes van een ex-slankie dood (FB'ers weten wel van wie) en nu ben ik emo
NEEquote:
[..]
Ja
Maar elk onderwerp komt hier eens in de zoveel tijd terug.
Zullen we het eens over politiek hebben?
Sporten is in elk geval on topic
Of plofkippen, fulltime werken icm kinderen, vrouwen die teren op de zak van de man etc. etc. etc.quote:
[..]
Ja
Maar elk onderwerp komt hier eens in de zoveel tijd terug.
Zullen we het eens over politiek hebben?
Vanavond laatste aflevering GoT
quote:
[..]
Of plofkippen, fulltime werken icm kinderen, vrouwen die teren op de zak van de man etc. etc. etc.
Vanavond laatste aflevering GoT
Maar over drie weken begint Dexter weer en The Walking Dead begint ook snel weer
zo zwaaaaar allemaal!quote:
[..]
Of plofkippen, fulltime werken icm kinderen, vrouwen die teren op de zak van de man etc. etc. etc.
Vanavond laatste aflevering GoT
Laten we het hebben over rupsen en lammetjes en fluitende vogels
Rupsenquote:
[..]
zo zwaaaaar allemaal! [ afbeelding ]
Laten we het hebben over rupsen en lammetjes en fluitende vogels
Vorig jaar was ik aan het hardlopen door het park en ik voelde ineens allemaal koude, plakkerige dingen op m'n huid, bleek ik door een zwerm van rupsen heen te rennen die allemaal aan zijden draadjes hingen...ze zaten overal Eenschquote:
We hebben bijna rijpe aardbeien
Aardbeien
ik houd er niet van, maar Ado en de kinderen mogen ze opetenquote:
en t ziet er gewoon leuk uit * _Dido_ wrijft in ogen.quote:
[..]
ik houd er niet van, maar Ado en de kinderen mogen ze opeten
Niet van aardbeien houden?
Relax. Er zijn ook mensen die niet van hardlopen houden.quote:
[..]
* _Dido_ wrijft in ogen.
Niet van aardbeien houden?
nee. Of er moet heel veel suiker op, of ze moeten in de yoghurt.quote:
[..]
* _Dido_ wrijft in ogen.
Niet van aardbeien houden?
Maar dit is weer zo'n terugkerend verhaal
want dat zei ik een tijdje terug ook al quote:
[..]
Relax. Er zijn ook mensen die niet van hardlopen houden.
Onbegrijpelijk!quote:
[..]
Relax. Er zijn ook mensen die niet van hardlopen houden.
Sorry, vergeten te noteren in m'n wie-zei-wat-precies-dagboekjequote:
[..]
nee. Of er moet heel veel suiker op, of ze moeten in de yoghurt.
Maar dit is weer zo'n terugkerend verhaal
iek! Zhe horrorquote:
[..]
Rupsen
Je trok zeker ineens een sprintje
quote:
[..]
Rupsen
Ik geloof dat je in mijn allergiezone zit en het is volop hooikoortsseizoen.quote:
[..]
Ja, tijdelijk om snel in vorm te komen voor een onverwachte race..
Edit: HPKW, soms heb ik het gevoel dat je iedere keer nogal bits op mij reageert. Heb ik je iets misdaan ofzo?
Sorry, ik zal niet meer op je reageren.
En leuk, als ze in de vorm van een grote pot van aardewerk op mn tafel staan.
Ok.quote:
[..]
Ik geloof dat je in mijn allergiezone zit en het is volop hooikoortsseizoen.
Sorry, ik zal niet meer op je reageren.
Ik vind t prima als je eens kritisch reageert, maar als het telkens negatief is ga ik het vervelend vinden. Vandaar dat ik er naar vroeg.
Worden we beiden niet vrolijker/positiever van lijkt me.
Jij vast wel. Ik ga gewoon nog iedere keer een stukje dood.quote:
Hoe snel gaat je conditie vooruit als je om de dag een paar kilometer rent? Merk je na een week al verbetering?
ja, heel erg snel.quote:
Hoe snel gaat je conditie vooruit als je om de dag een paar kilometer rent? Merk je na een week al verbetering?
Ik was daar echt verbaasd over hoe snel dat gaat.
/competitiedrang
Vanmorgen Jillian level 3 gedaan, daarna 70 minuten hometrainer, toen wat heavy duty tuinwerkzaamheden en daarna besloten om na bijna 3 maanden maar weer eens te gaan hardlopen.
Gezien het weer en de eerdere inspanningen vandaag ben ik tevreden met de 5km
Volgens mij ben jij echt een schatjequote:
[..]
Ok.
Ik vind t prima als je eens kritisch reageert, maar als het telkens negatief is ga ik het vervelend vinden. Vandaar dat ik er naar vroeg.
Worden we beiden niet vrolijker/positiever van lijkt me.
Daar denkt niet iedereen hetzelfde over hahaquote:
[..]
Volgens mij ben jij echt een schatje
Was je vandaag in utrecht trouwens?
Wat rot.. Heb je behoefte aan advies of meer aan een virtuele knuffel?quote:
[..]
ik fietste tot dec elke dag 20 min heen, 20 min terug naar mn werk. Toen ineens totaal niet meer, ik ben niet eens echt aangekomen in die maanden, misschien een kilootje ofzo en dat is er nu wel af.
(Zit op -3 nu, vanaf maart
Ik heb met al dit thuiszitten steeds minder zin om nuttig bezig te zijn merk ik, moet mezelf er steeds meer toe zetten om in huis dingen te doen, om te zoeken naar vacatures, om afspraken te maken voor dingen die móeten... Alleen sporten heb ik vaak echt zin in (soms ook helemaal niet, vooral op kt dagen
Ik voel me gewoon totaal nutteloos.
Ja ik had stom nieuws, dus behoefte aan een knuffel.quote:
[..]
Daar denkt niet iedereen hetzelfde over haha
Was je vandaag in utrecht trouwens?
Uiteindelijk zijn we niet even koffie gaan drinken en ben ik nu pas weer op weg terug.
Heel herkenbaar JB. Ik ben wel flink aangekomen toen ik werkloos thuis zat/zit (3 uur werken in de week noem ik nu ook niet echt werken). Maar ik werkte ook op een BSO, veel buiten met de kinderen, veel lopen.quote:
[..]
ik fietste tot dec elke dag 20 min heen, 20 min terug naar mn werk. Toen ineens totaal niet meer, ik ben niet eens echt aangekomen in die maanden, misschien een kilootje ofzo en dat is er nu wel af.
(Zit op -3 nu, vanaf maart
Ik heb met al dit thuiszitten steeds minder zin om nuttig bezig te zijn merk ik, moet mezelf er steeds meer toe zetten om in huis dingen te doen, om te zoeken naar vacatures, om afspraken te maken voor dingen die móeten... Alleen sporten heb ik vaak echt zin in (soms ook helemaal niet, vooral op kt dagen
Ik voel me gewoon totaal nutteloos.
Het huishouden ligt hier ook op zijn gat.. Je zou denken dat als je thuis zit dat dat dat makkelijk gaat etc. Maar ik moet me ook overal toe zetten. Meestal kom ik savonds pas op gang.
En wanneer ik naar vacatures zoek, zakt de moed me al helemaal in de schoenen. Maar goed. Het zal vast allemaal goed komen!
En het je moet je niet nutteloos voelen, daar schiet je niets mee op.. Net zo als dat ik me verschrikkelijk afhankelijk voel. Nu al en moet je nagaan dat ik nu nog wat in het laatje breng (ww, en salaris)..
Vind het in ieder geval super dat je zo lekker aan het sporten ben! Haal daar je energie uit! Ik wou dat ik dat kon, maar zin in sporten, dat heb ik niet zo vaak..
Heb wel weer zin in vrijdag. Dan wordt ik weer afgebeuld met push ups en losse gewichten haha!
eensquote:
[..]
Volgens mij ben jij echt een schatje
^^quote:
Weer anderhalf uur yoga gedaan. Ik heb die 'crow' pose nu twee tellen vastgehouden. Mijn laatste teen is nu dus ook van de grond
/egopost
noem ze eens, dan gaan wij ze ontkrachtenquote:
Ik zit nu op de bank en ben bezig allemaal redenen te verzinnen waarom ik niet naar Bodypump hoef zo.
Je wordt super lelijk en vet als je niet gaatquote:
Ik zit nu op de bank en ben bezig allemaal redenen te verzinnen waarom ik niet naar Bodypump hoef zo.
Zo! Helpt het? Nou, dat helpt dus nietquote:Op maandag 10 juni 2013 17:53 schreef An24 het volgende:
[..]
Je wordt super lelijk en vet als je niet gaat
. Wat meestal wel helpt is me indenken hoe ik me erná ga voelen, dus dat moet dan maar. Ik moet ook maar eens sporten. Geen zin.quote:
Ik zit nu op de bank en ben bezig allemaal redenen te verzinnen waarom ik niet naar Bodypump hoef zo.
Was te proberenquote:
[..]
Nou, dat helpt dus niet
sterkte met van de bank af komen daar heb ik wel aan gedacht, ook wel vacatures gekeken, ik vond alleen dat er veel dingen bij zaten van minimaal zoveel uren enzo en dat is wat lastig, want ik hoop wel weer week te vinden over een tijdje...quote:
JB; is het geen optie om iets van vrijwilligerswerk te gaan doen zolang je (ongewild) thuis zit?
Het is ook meer dat ik gewoon helemaal geen zin meer heb.
Wat joycie ook zegt: de moed zinkt je in de schoenen als je de vacatures ziet die er zijn en het huishouden is gewoon stom. Even simpel gezegd dan.
Het komt wel weer goed, daar ben ik van overtuigd, maar het duurt gewoon al zo lang en ik vind het ook lullig en moeilijk tov Ado idd.
ik dus wel, alleen eigenlijk níet echt in cardio, kt, cardio, meer in iets anders, alleen is dat vanavond niet handig omdat Ado mee gaat en we dan niet tegelijk klaar zijnquote:
[..]
Ik moet ook maar eens sporten. Geen zin.
Ik heb gisteren net gesport, dus dan zit ik altijd al heel lekker in mijn vel wat dat betreft!quote:
[..]
Was te proberen
En thanks! meer aan een knuffel, maar advies is altijd goedquote:
[..]
Wat rot.. Heb je behoefte aan advies of meer aan een virtuele knuffel?
Wil bij de sportschool vragen of ze niet iemand nodig hebben voor t een of ander, daar ben ik toch al zes dagen in de week
Ik moet nog heel veel opruimen en een presentatie voorbereiden (het onderwerp nog bedenken)quote:
[..]
ik dus wel, alleen eigenlijk níet echt in cardio, kt, cardio, meer in iets anders, alleen is dat vanavond niet handig omdat Ado mee gaat en we dan niet tegelijk klaar zijn
Dus als ik nu ga sporten kom ik thuis in een vies huis waar ik amper kan lopen..
Kun je misschien zelfs gratis sporten..quote:
[..]
meer aan een knuffel, maar advies is altijd goed
Wil bij de sportschool vragen of ze niet iemand nodig hebben voor t een of ander, daar ben ik toch al zes dagen in de week
Ja, maar dan krijg je geen salarisquote:
[..]
Kun je misschien zelfs gratis sporten..
Ik ga me in mijn spandex hijsen en een rondje rennen
Gisteren:
O: 0.5 L sojayoghurt, aarbeien, kleine banaan
L: 0.5 L yoghurt
T: Stukje 85% chocolade
D: groentecurry met een scheutje kokosmelk
T: 0.5 L yoghurt
S: geen wegens blessure
Vandaag:
O: 0.5 L sojayoghurt
L: 2 pompoenpit broodjes
D: restjes van groentecurry met rauwkost
T: 0.5 L yoghurt
T: Stukje 85% chocolade
S: Cardio en rondje krachttraining.
Jeej voor het regelmatig eten
, maar ja woensdag en donderdag zit ik in Amsterdam dus dat wordt veel te weinig eten en 's avonds ergens sushi halen • O Yoghurt, banaan, kopje rooibosthee, granaatappelsap-uit-pak
• L Twee koppen zelfgemaakte verse groentensoep
• D (moet nog komen) weer 2 koppen groentensoep met een half stokbroodje met kruidenboter er al in.
• T Nog niet, moet nog bedenken of het cashewnoten worden of een klein blokje chocolade. Ik neig naar die laatste, 'cause I need my sugar! Plus season finale van Game Of Thrones vanavond, dus ik ga willen stress eten...
S Vandaag even niet, ik kan amper lopen van de spierpijn. Morgenochtend weer.
Ik heb niet echt het idee dat dit gezond is. Moet wel zeggen dat ik gisteravond laat (tegen de klok van half 11) nog nacho's uit de oven met gesmolten kaas en een bakje kant-en-klare guacamoledip heb gehad en ik me daar een beetje schuldig over voelde. Maar in het weekend laat ik die dingen toe, ik ga mezelf niet volledig alle lol verbieden.
Iemand die zoiets eerder heeft gedaan en suggesties heeft? Ik vind dit echt weer zo'n onzinopdracht Ben benieuwd waar ze bij mij mee aan komen zetten.En als je al weet dat het slechte dagen worden kan je je toch voorbereiden door eten mee te nemen bijvoorbeeld?
Cupcake, ik vind jou lijstje ook erg weinig of er moet heeeel veel in de groentesoep zitten, maar dan nog. Ik zou zeker voor de noten gaan om nog aan te vullen, maar dan wel ongebrand/ongezouten.
"al die yoghurt?", ik zie maar één bakje?quote:
Neifile, ik vind je lijstjes wat weinig. Hoezo al die yoghurt?
En als je al weet dat het slechte dagen worden kan je je toch voorbereiden door eten mee te nemen bijvoorbeeld?
Cupcake, ik vind jou lijstje ook erg weinig of er moet heeeel veel in de groentesoep zitten, maar dan nog. Ik zou zeker voor de noten gaan om nog aan te vullen, maar dan wel ongebrand/ongezouten.
Het een hoeft het ander niet uit te sluiten..quote:
[..]
Ja, maar dan krijg je geen salaris
Ik ga me in mijn spandex hijsen en een rondje rennen
Que? Ze eet een liter yoghurt per dag! Gister zelfs 1,5!quote:
[..]
"al die yoghurt?", ik zie maar één bakje?
Oh sorry, ik zat naar het lijstje van cupcake te kijkenquote:
[..]
Que? Ze eet een liter yoghurt per dag!
Het is wel een flink gevulde soep ja. 400 gram soepgroenten uit zak, en nog een grote ui, champignons en courgette erbij. En een half pak fijne krulvermicelli.quote:
Neifile, ik vind je lijstjes wat weinig. Hoezo al die yoghurt?
En als je al weet dat het slechte dagen worden kan je je toch voorbereiden door eten mee te nemen bijvoorbeeld?
Cupcake, ik vind jou lijstje ook erg weinig of er moet heeeel veel in de groentesoep zitten, maar dan nog. Ik zou zeker voor de noten gaan om nog aan te vullen, maar dan wel ongebrand/ongezouten.
En ik moet inderdaad nog even de balans zoeken.
ze zoeken allemaal instructeurs, voor body attack, body combat, RPM... Maar voorzover ik weet niks administratiefs en daar ben ik dan weer goed inquote:
[..]
Kun je misschien zelfs gratis sporten..
bluh, irritant is dat hequote:
[..]
Ik moet nog heel veel opruimen en een presentatie voorbereiden (het onderwerp nog bedenken)
Dus als ik nu ga sporten kom ik thuis in een vies huis waar ik amper kan lopen..
Dan nog denk ik dat je op max 1000-1200 kcal zit en dat is echt te weinig!quote:
[..]
Het is wel een flink gevulde soep ja. 400 gram soepgroenten uit zak, en nog een grote ui, champignons en courgette erbij. En een half pak fijne krulvermicelli.
En ik moet inderdaad nog even de balans zoeken.
Ik ken iemand die een opleiding daarin doet naast haar studie, best leuk!quote:
[..]
ze zoeken allemaal instructeurs, voor body attack, body combat, RPM... Maar voorzover ik weet niks administratiefs en daar ben ik dan weer goed in
Ja..quote:
Wat zal ik doen?
Opruimen met een film denk ik of leuke serie
Zou ook naar de sportschool kunnen gaan en daar in de sauna
Heb al gegeten.. Heb wel zin in zoete baksels
En dan mensen die in een dip zitten er met lopen bovenop helpen . Moet ik eerst zelf weer fatsoenlijk kunnen hardlopen . Van je passie je werk maken, geweldig Op uitzending gemist?quote:
Weet iemand waar ik Probleemwijken terug kan kijken?
Oeh ja, dat is inderdaad niet veel. Moet wel zeggen dat de halve stokbrood kruidenboter is vervangen voor een hele baguette, en dan met tzatziki, en ik ga vanavond een kleine reep witte choco wegwerken en misschien ook nog wat cashewnoten, om te compenseren. Morgenochtend dan maar wat langer wii fitten.quote:
[..]
Dan nog denk ik dat je op max 1000-1200 kcal zit en dat is echt te weinig!
Nee joh is niet van de publiekenquote:
Heb de hele dag enorme honger
O grote kom kwark/bvla, rabarber
T's; 3 grote winterwortelen, 4 cherrytomaatjes, mok cup a soup snert, halve komkommer, blok kaas
L: 3 boterhammen met gegrilde groente en 1 tartaar, curry en likje mayo. Kom tomatencremesoep met ballen, beker melk, halve paprika, tomaat
T's 8 dropjes, 2 sinaasappels, 2 appels, lepel rabarber, blokje choco, kwart meloen
D Gegrilde kipfilet, 800 gr sperziebonen, 500 gr roerbakgroente, 2 opscheplepels rijst, paar lepels zelfgemaakte satesaus, paar augurken.
T: Tja, heb nog steeds zin in eten, toch maar niet doen he?
Ik zou t dan aanvullen met gezonde dingen.. maar goed dat is de keuze die je maakt.quote:
[..]
Oeh ja, dat is inderdaad niet veel. Moet wel zeggen dat de halve stokbrood kruidenboter is vervangen voor een hele baguette, en dan met tzatziki, en ik ga vanavond een kleine reep witte choco wegwerken en misschien ook nog wat cashewnoten, om te compenseren. Morgenochtend dan maar wat langer wii fitten.
Dan kun je 'm zelf bezorgenquote:
Hier hebben ze nog 2 vacatures voor postbezorgers, even een brief uit doen..
Niet persé. Fotografieopdrachten zijn ook veel minder leuk dan vrij werk, omdat het móet, ook als het niet leuk is of je er geen zin in hebt. En dan moet je weer een nieuwe hobby zoekenquote:
Ik zou nog weleens hardlooptrainer willen worden
.Van wie was het? RTL kan op rtl.nl/gemist (oid), veronica/net5 op kijk.nlquote:
Nietquote:
Weet iemand waar ik Probleemwijken terug kan kijken?
Was van SBS, maar is al zo oud dat het niet meer op SBSgemist staat
Haha ik weet alleen niet of ik postbezorgen in de stromende regen zo leuk vindquote:
Ach, word je hard nat vanquote:
[..]
Haha ik weet alleen niet of ik postbezorgen in de stromende regen zo leuk vind
Jammerquote:
[..]
Niet
Was van SBS, maar is al zo oud dat het niet meer op SBSgemist staat
Dat is ook.. Zal ik augustus toch iets moeten ben ik bang!quote:
Je had een familielid gemist?quote:
Als ik volgende week weer thuis ben ga ik gewoon weer terug naar drie keer per week. Merk dat mijn weerstand naar zijn grootje gaat als ik zoveel sport. Continue verkouden.
Nee was benieuwd of ik jou zou zienquote:
Helaas, dat programma draait om een hele wijk, niet een enkel persoonquote:
[..]
Nee was benieuwd of ik jou zou zien
Badam tsshhhhquote:
[..]
Nee was benieuwd of ik jou zou zien
De eerste weken dat ik sportte voelde ik me echt beroerd. Dus ik kan er wel inkomen dat het invloed heeft op je weerstand.quote:
Dat van dat vele sporten viel mij ook al op. Ik zit op een plek waar alles draait om gezond eten en sporten, maar er zijn hier in slank zelfs mensen die nog meer sporten dan ik op het moment. Ik hou zelf een max. van 1 uur per dag intensief sporten en bij meer dan 1 uur per dag de volgende dag niets aan.
Als ik volgende week weer thuis ben ga ik gewoon weer terug naar drie keer per week. Merk dat mijn weerstand naar zijn grootje gaat als ik zoveel sport. Continue verkouden.
Deze week elke avond de avondvierdaagse. Maar in een normale week probeer ik wel 4 a 5 keer te sporten. Maar goed ik moet dat ook redelijk wat gewicht verliezen.
Waar zit jij dan? DM?quote:
Dat van dat vele sporten viel mij ook al op. Ik zit op een plek waar alles draait om gezond eten en sporten, maar er zijn hier in slank zelfs mensen die nog meer sporten dan ik op het moment. Ik hou zelf een max. van 1 uur per dag intensief sporten en bij meer dan 1 uur per dag de volgende dag niets aan.
Als ik volgende week weer thuis ben ga ik gewoon weer terug naar drie keer per week. Merk dat mijn weerstand naar zijn grootje gaat als ik zoveel sport. Continue verkouden.
Holistisch Kurort.quote:
Heb vandaag wel uitgevonden waarom ik moeite heb met rechtop staan. MIjn bekken en ruggengraat hebbben zo|n opdonder gehad van de geboorte van mijn kinderen dat de boel daar een beetje kaput is. Mag een osteopaat oplossen. Tenminste, ik hoop dat het kan.
Een van de interessantste dingen die ik hier heb geleerd is dat een verkeerde houding een grote invloed kan hebben op je energieniveau, zelfvertrouwen, geluksgevoel etc. En ik moet zeggen, heb het idee dat het klopt.
En nu even iets in huis zoeken waar eiwitten in zitten. Geen eieren of kwark in huis.
quote:
Misschien dat de bangmakerij van An toch heeft geholpen, ben naar Bodypump geweest. Nu best wel dood. Be proud!
En nu even iets in huis zoeken waar eiwitten in zitten. Geen eieren of kwark in huis.
bezige bij. Tof!Geen man in de buurt?
Ehm, het klinkt alsof je een alien gebaard hebtquote:
[..]
Holistisch Kurort.
Heb vandaag wel uitgevonden waarom ik moeite heb met rechtop staan. MIjn bekken en ruggengraat hebbben zo|n opdonder gehad van de geboorte van mijn kinderen dat de boel daar een beetje kaput is. Mag een osteopaat oplossen. Tenminste, ik hoop dat het kan.
Een van de interessantste dingen die ik hier heb geleerd is dat een verkeerde houding een grote invloed kan hebben op je energieniveau, zelfvertrouwen, geluksgevoel etc. En ik moet zeggen, heb het idee dat het klopt.
Hoop iig dat het te fixen is!Ik heb mijn rondje erop zitten en heb spierpijn
vanaaf op tijd naar bed Ohja, mijn sportdisclaimer mag weer: powered by sunlight.
in de winter ben ik een lamme tak 
quote:
[..]
Geen man in de buurt?
Op dit moment is 'ie niet thuis, dus nee.
Zeg, wij zijn geen stuk vlees hequote:
ik heb een hele tijd staan kletsen met iemand die die opleiding aan het doen was. Maar dat is voor een paar uurtjes in de week en zet wat geld betreft geen zoden aan de dijk...quote:
[..]
Ik ken iemand die een opleiding daarin doet naast haar studie, best leuk!
Heifile (oid) en cupcake wat een baggerlijstjes (sorry he) maar wth ga je je ekorten aanvullen met witte chocolde? Nou ja whatevet floats your boat.
Ik denk dat ik mee wil doen aan de urbanathlon. Kan iemand die zich al heeft aangemeld mij DM'en?
Een van vrijwilligerswerk- ga gewoon een naar de vrijwilligerscentrale, vaak iser meer dan genoeg en ook flexibel! Ik zou als ik meer tijd had gaan koken voor dakloze en mensen helpen met hun financien. (Maar nu vind ik mijn baab em sport even belangrijker)
Ik heb het hier niet over het kinder-uitpoep-kanaal, maar over mijn ruggengraat en bekken. Ik kan niet goed meer rechtop staan, maar sta standaard met een holle rug. Het kan wel, recht staan, maar dat doet echt extreem pijn en ik kan me dan ook niet meer goed bewegen. Dit trekt weer door naar mijn schouders en vooral bovenste nekwervel, wat weer zorgt voor hoofd- en nekpijn en gespannen schouders. Ook schijnt er nog iets met mijn kaak te zijn.quote:
[..]
Ehm, het klinkt alsof je een alien gebaard hebt
Ik heb mijn rondje erop zitten en heb spierpijn
Ohja, mijn sportdisclaimer mag weer: powered by sunlight.
De precieze hoed en rand ken ik nog niet, maar hoor ik in de loop van de week als het goed is.
Samengevat zorgt het er in ieder geval voor dat ik niet zo bewegelijk ben als ik zou moeten zijn op basis van mijn sportregime en op basis van wat de rest van mijn lijf kan hebben.
En wat betreft de alien: veel bevallingen lopen niet helemaal lekker. DEnk aan zuignappen en vacuumpompen. Gek genoeg kwetst het me wel een beetje deze opmerking.
^^quote:
[..]
Ik heb mijn rondje erop zitten en heb spierpijn
Ohja, mijn sportdisclaimer mag weer: powered by sunlight.
quote:
Misschien dat de bangmakerij van An toch heeft geholpen, ben naar Bodypump geweest. Nu best wel dood. Be proud!
En nu even iets in huis zoeken waar eiwitten in zitten. Geen eieren of kwark in huis.
nu lekker relaxen *Nu nog aan het nadenken of het eventueel teveel is om eerst nog met een groepje een uur door het heuvelige bos te rennen.
Klinkt allemaal niet prettig. Hoop dat ze je kunnen helpenquote:
[..]
Ik heb het hier niet over het kinder-uitpoep-kanaal, maar over mijn ruggengraat en bekken. Ik kan niet goed meer rechtop staan, maar sta standaard met een holle rug. Het kan wel, recht staan, maar dat doet echt extreem pijn en ik kan me dan ook niet meer goed bewegen. Dit trekt weer door naar mijn schouders en vooral bovenste nekwervel, wat weer zorgt voor hoofd- en nekpijn en gespannen schouders. Ook schijnt er nog iets met mijn kaak te zijn.
De precieze hoed en rand ken ik nog niet, maar hoor ik in de loop van de week als het goed is.
Samengevat zorgt het er in ieder geval voor dat ik niet zo bewegelijk ben als ik zou moeten zijn op basis van mijn sportregime en op basis van wat de rest van mijn lijf kan hebben.
En wat betreft de alien: veel bevallingen lopen niet helemaal lekker. DEnk aan zuignappen en vacuumpompen. Gek genoeg kwetst het me wel een beetje deze opmerking.
Alleen dansen lijkt me wel genoeg, toch?quote:
vIk ga morgen drie uur dansen. Eerst een uur merengue, dan 2 uur salsa. ZIn in.
*Nu nog aan het nadenken of het eventueel teveel is om eerst nog met een groepje een uur door het heuvelige bos te rennen.
En ik hoop dat er wat te doe valt aan je klachten!
Dat laatste is niet nodig en ook niet mijn bedoeling. Alleen zoals je het bracht klonk het nogal apart.quote:
[..]
Ik heb het hier niet over het kinder-uitpoep-kanaal, maar over mijn ruggengraat en bekken. Ik kan niet goed meer rechtop staan, maar sta standaard met een holle rug. Het kan wel, recht staan, maar dat doet echt extreem pijn en ik kan me dan ook niet meer goed bewegen. Dit trekt weer door naar mijn schouders en vooral bovenste nekwervel, wat weer zorgt voor hoofd- en nekpijn en gespannen schouders. Ook schijnt er nog iets met mijn kaak te zijn.
De precieze hoed en rand ken ik nog niet, maar hoor ik in de loop van de week als het goed is.
Samengevat zorgt het er in ieder geval voor dat ik niet zo bewegelijk ben als ik zou moeten zijn op basis van mijn sportregime en op basis van wat de rest van mijn lijf kan hebben.
En wat betreft de alien: veel bevallingen lopen niet helemaal lekker. DEnk aan zuignappen en vacuumpompen. Gek genoeg kwetst het me wel een beetje deze opmerking.
De aanvulling klinkt begrijpelijker, hoop dat het te fixen is.
Vandaag iets te veel gegeten gok 1950 kcals.
Overigens las ik een artikel in de viva en daar stond een meisje van 1,72m en 73 kilo. Dat is 2 kilo meer dan ik maar ik denk dat ze 2 kledingmaten meer had
bah, rot dat je daar dan zo'n last van blijft houden...quote:
[..]
Ik heb het hier niet over het kinder-uitpoep-kanaal, maar over mijn ruggengraat en bekken. Ik kan niet goed meer rechtop staan, maar sta standaard met een holle rug. Het kan wel, recht staan, maar dat doet echt extreem pijn en ik kan me dan ook niet meer goed bewegen. Dit trekt weer door naar mijn schouders en vooral bovenste nekwervel, wat weer zorgt voor hoofd- en nekpijn en gespannen schouders. Ook schijnt er nog iets met mijn kaak te zijn.
De precieze hoed en rand ken ik nog niet, maar hoor ik in de loop van de week als het goed is.
Samengevat zorgt het er in ieder geval voor dat ik niet zo bewegelijk ben als ik zou moeten zijn op basis van mijn sportregime en op basis van wat de rest van mijn lijf kan hebben.
En wat betreft de alien: veel bevallingen lopen niet helemaal lekker. DEnk aan zuignappen en vacuumpompen. Gek genoeg kwetst het me wel een beetje deze opmerking.
Ik hoop dat de osteopaat kan helpen!
Gadverdamme uniek!quote:
[..]
Geen man in de buurt?
Ik heb gejilliand en ga nu douchen en dan GoT kijken
Doe nog wel iets niet goed met Jillian, want best last van m'n knieën... Vanmiddag ook op standje 1 naar huis gefietst en door alle bejaarden ingehaald ik heb totaal geen uitzicht op wat dan ookquote:
Maar jb heb je uitzicht op iets permanents? Je kan dat toch makkrlijk doen juist alst maar een paar uurtjes per week is.
Een van vrijwilligerswerk- ga gewoon een naar de vrijwilligerscentrale, vaak iser meer dan genoeg en ook flexibel! Ik zou als ik meer tijd had gaan koken voor dakloze en mensen helpen met hun financien. (Maar nu vind ik mijn baab em sport even belangrijker)
Maar ik moet eens wat serieuzer gaan kijken, ik zou op zich wel buddy willen worden van iemand, of wandelen met bejaarden ofzo, maar ze verwachten volgens mij vaak wel dat je voor langere tijd vrijwilliger blijft en daarvan weet ik niet of ik het wel wil/kan als ik wél weer werk heb. Maar ik zal eens kijken
Ik kan iig wel EHBOer worden bij evenementen ofzo als ik zou willen, das wel te doen op zich.
*woensdag herhalingsles! Niet vergeten
Net al m'n positiemode uit de kast gehaald. Werd er toch beetje emo van dat ik het nooit meer zal dragen.
M'n eigen kleren passen alleen nog niet. Hmmm
Knieen niet voorbij je tenen en niet doorknikken. Maar dat zegt Jillian ook ,dus ik denk dat je je daar wel aan houdt.quote:
[..]
Gadverdamme uniek!
Ik heb gejilliand en ga nu douchen en dan GoT kijken
Lelystadquote:
Waar woon je JB? Geen zin om een newbie kraamvrouw gezelschap te houden?
Net al m'n positiemode uit de kast gehaald. Werd er toch beetje emo van dat ik het nooit meer zal dragen.
M'n eigen kleren passen alleen nog niet. Hmmm
En dat is logisch, je bent nog maar net bevallen
Bewaar je het wel?
uit sentimentele overwegingen?Gewoon nog een tijdje positiemode dragen? Je bent zeker niet de enige die dat doet.quote:
Waar woon je JB? Geen zin om een newbie kraamvrouw gezelschap te houden?
Net al m'n positiemode uit de kast gehaald. Werd er toch beetje emo van dat ik het nooit meer zal dragen.
M'n eigen kleren passen alleen nog niet. Hmmm
Ik wandel iedere maandagavond met verstandelijk gehandicapten en die rekenen gewoon op me.
Voordeel is wel weer dat ik met een uur uit en thuis ben (ok, 30 seconden reistijd is dan ook wel heel erg handig), maar het er wordt dus wel op me gerekend en ik hou er rekening mee in mijn planning.
dat bedoel ik dus, en als ik straks werk heb, weet ik niet of ik het nog wel zou kunnen en willen.quote:
Qua vrijwilligerswerk: mij is ingepeperd dat het vrijwillig, maar niet vrijblijvend is.
Ik wandel iedere maandagavond met verstandelijk gehandicapten en die rekenen gewoon op me.
Voordeel is wel weer dat ik met een uur uit en thuis ben (ok, 30 seconden reistijd is dan ook wel heel erg handig), maar het er wordt dus wel op me gerekend en ik hou er rekening mee in mijn planning.
Daarom misschien helpen bij evenementen ofzo, dat is elke keer een dagje oid.
. Maar als er visite komt, probeer ik er toch niet helemaal als ma Flodder uit te zien .Goed dat je je dat realiseert.quote:
[..]
dat bedoel ik dus, en als ik straks werk heb, weet ik niet of ik het nog wel zou kunnen en willen.
Daarom misschien helpen bij evenementen ofzo, dat is elke keer een dagje oid.
Maar misschien zoeken ze ook wel vrijwilligers om thee te schenken in het bejaardentehuis, daar kan vast wat flexibeler mee worden omgegaan.
Haha, dat heb ik dus niet gehoordquote:
[..]
Knieen niet voorbij je tenen en niet doorknikken. Maar dat zegt Jillian ook ,dus ik denk dat je je daar wel aan houdt.
Ik ga toch nog eens de ondertitelde versie kijken. Eerder had ik er geen last van, dus ik ben blijkbaar toch iets fout gaan doen sinds de vorig ekeer.Die opmerking snap ik nietquote:
Waar woon je JB? Geen zin om een newbie kraamvrouw gezelschap te houden?
Net al m'n positiemode uit de kast gehaald. Werd er toch beetje emo van dat ik het nooit meer zal dragen.
M'n eigen kleren passen alleen nog niet. Hmmm
blijft het bij één kind?Glad ijsquote:
[..]
Die opmerking snap ik niet
deze discussie is ook al geweest...Whehe, dat zal wel meevallen, zie jou nog niet met een glas sherry en een sigaar de deur open doen.quote:
Ik ben dol op m'n huispak atm
zal het eens navragen, kijken waar dat hier in de buurt kanquote:
Ja precies, er is genowg wat je ook gewoon voor een tijdje kan doen.
Ga voor een spiegel staan en squats en lunges oefenen. Op de sportschool zie ik ook heel vaak mensen die oefeningen fout doen, maar dat id echt de pest voor je knieën.quote:
[..]
Haha, dat heb ik dus niet gehoord
Over die lunges..quote:
[..]
Ga voor een spiegel staan en squats en lunges oefenen. Op de sportschool zie ik ook heel vaak mensen die oefeningen fout doen, maar dat id echt de pest voor je knieën.
Bij Jillian moest je op een gegeven moment die dingen springend doen, kreeg ik een paar keer voor elkaar en dan lukte het niet meer.
Nu moest ik het bij Body attack ook en dat ging echt prima, wel zwaar, maar toch. Was zo verbaasd