LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Waarom je wel afvalt als je +/- 500 calorieën onder je behoefte gaat zitten, en niet afvalt als je bv 1000 calorieën onder je behoefte gaat zitten?
En als je sport, moet je er dan weer bij-eten if juist niet..
En als je sport, moet je er dan weer bij-eten if juist niet..
omdat je lichaam dan denkt 'fuck er is iets aan de hand! oorlog! hongernood! snel maak een voorraad!' en dan vet op gaat slaan om jou de winter/oorlog/hongersnood door te helpen
(jip en janneke versie dan he)
als je veel sport is het dus slim om je calorien intake daar op aan te passen
ook is het slim om dan veel eiwitten te eten
(jip en janneke versie dan he)
als je veel sport is het dus slim om je calorien intake daar op aan te passen
ook is het slim om dan veel eiwitten te eten
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Eet je regelmatig ?
Bouw je de calorieen in een dag op of af ?
Wat een je gezond of vet ?
En je lichaam die te weing voeding krijgt gaat hij het opslaan.
Bouw je de calorieen in een dag op of af ?
Wat een je gezond of vet ?
En je lichaam die te weing voeding krijgt gaat hij het opslaan.
Ik ben mezelf, niemand zei dat je het leuk moest vinden.
Dat ligt aan hoe je dat bedoeld.quote:Op zaterdag 8 juni 2013 16:21 schreef hilversum1981 het volgende:
En 500 onder je behoefte is goed? Of is minder beter?
Als je behoefte 1500 is om een gewone dag rond te komen (zonder sport enz. )
Neem 1500 en sport de extra pondjes eraf.
Ga niet jezelf verhongeren!
Ik ben mezelf, niemand zei dat je het leuk moest vinden.
Je valt echt wel af met 1000kcals onder je onderhoud. Probleem alleen is dat je je steeds zwakker gaat voelen waardoor het mentale plaatje lastiger wordt en op een gegeven moment onmogelijk.
Starvation response gebeurd echt niet zo snel als dat iedereen denkt.
Starvation response gebeurd echt niet zo snel als dat iedereen denkt.
BEASTMODE
En als je, zoals ik, heel lang veel te ver onder je behoefte hebt gegeten, en je gaat dan netjes op 500 onder behoefte zitten. Hoe lang duurt het dan voordat je lichaam dat oppikt en je gaat afvallen?
niet zo lang hoorquote:
En als je, zoals ik, heel lang veel te ver onder je behoefte hebt gegeten, en je gaat dan netjes op 500 onder behoefte zitten. Hoe lang duurt het dan voordat je lichaam dat oppikt en je gaat afvallen?
als je een goed gezond dieet volgt en daarbij sport zie je na een week al kleine resultaten en ben je na een maand al echt wat kwijt
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Dat is voor iedereen anders, denk ik. Ik heb het zelf een tijdje gedaan en viel ongeveer 1 tot 1.5 kilo af per twee weken.quote:
En als je, zoals ik, heel lang veel te ver onder je behoefte hebt gegeten, en je gaat dan netjes op 500 onder behoefte zitten. Hoe lang duurt het dan voordat je lichaam dat oppikt en je gaat afvallen?
Top. Bedankt voor de info.
Waar kan ik mijn behoefte per dag berekenen zodat ik weet waar ik 500 calorieën onder moet gaan zitten?
Ik ben man, weeg 115 kg en ben 1,82 m lang. Ik probeer elke dag HIIT te doen. Verder heb ik een zittend beroep (IT).
[ Bericht 31% gewijzigd door hilversum1981 op 08-06-2013 17:19:16 ]
Waar kan ik mijn behoefte per dag berekenen zodat ik weet waar ik 500 calorieën onder moet gaan zitten?
Ik ben man, weeg 115 kg en ben 1,82 m lang. Ik probeer elke dag HIIT te doen. Verder heb ik een zittend beroep (IT).
[ Bericht 31% gewijzigd door hilversum1981 op 08-06-2013 17:19:16 ]
Er zijn echt tientallen sites waar je dat kan doen, effe googlen denk ik. Ik heb zelf een app gebruikt, myfitnesspal, die heeft echt goed geholpenquote:Op zaterdag 8 juni 2013 17:04 schreef hilversum1981 het volgende:
Top. Bedankt voor de info.
Waar kan ik mijn behoefte per dag berekenen zodat ik weet waar ik 500 calorieën onder moet gaan zitten?
Ik ben man, weeg 115 kg en ben 1,82 m lang. Ik probeer elke dag HIIT te doen. Verder heb ik een zittend beroep (IT).
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Top. Bedankt voor de info.
Waar kan ik mijn behoefte per dag berekenen zodat ik weet waar ik 500 calorieën onder moet gaan zitten?
Ik ben man, weeg 115 kg en ben 1,82 m lang. Ik probeer elke dag HIIT te doen. Verder heb ik een zittend beroep (IT).
Alles dankzij God en alles op eigen kracht
Wat doe je naast HIIT? Dat is namelijk maar 4 minuten.quote:
Top. Bedankt voor de info.
Waar kan ik mijn behoefte per dag berekenen zodat ik weet waar ik 500 calorieën onder moet gaan zitten?
Ik ben man, weeg 115 kg en ben 1,82 m lang. Ik probeer elke dag HIIT te doen. Verder heb ik een zittend beroep (IT).
Sporten is minimaal een half uur duursport wil je resultaat zien.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Moet ik daar nog rekening mee houden? Of is 500 calorieën onder mijn behoefte nog steeds goed. Ook terwijl ik insanity doe?
Insanity is geen HIIT.quote:
Ik doe insanity. Dus elke dag 45-60 minuten.
En hou het eens bij een topic onzeker figuur.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Lekker betrouwbaar.
De app calorie teller: 2800 calorieën per dag.
De app my fitnesspal: 1870 calorieën per dag....
De app calorie teller: 2800 calorieën per dag.
De app my fitnesspal: 1870 calorieën per dag....
hoeveel kcal eet je gewoonlijk ongeveer?quote:
Lekker betrouwbaar.
De app calorie teller: 2800 calorieën per dag.
De app my fitnesspal: 1870 calorieën per dag....
Ligt eraan hoe intens je beweging is. Dat is kennelijk een breed begrip.quote:
Lekker betrouwbaar.
De app calorie teller: 2800 calorieën per dag.
De app my fitnesspal: 1870 calorieën per dag....
Neen.
Lezen! Heel veel lezen! En dan zelf een conclusie trekken die bij je past. Begin bij een artikel en klik van daaruit eens verder op van alles dat je tegen komt. Zoek bijv eens op 'insanith in combination with diet'.quote:
Geen idee of daar uberhaupt iets goeds uit komt, maar het is een start van 'een' mening over (di)eten en ga van daaruit eens verder kijken.
Lees ook eens iets over intermittent fasting, daar zie je dat zo af en toe eens heel ver onder je dagelijkse minimum gaan zitten volgens die theorie helemaal niet slechts is maar juist een boost kan geven aan je vetverbranding.
Etc etc etc
Lezen, lezen en nog meer lezen.
Kom je met twee verschillende berekeningen op iets totaal anders uit zoek je er nog twee bij een kijk je waar die op uitkomen en neem je er een gemiddelde van.
***
Nee, want dat verschilt per dag.quote:
Er is dus niet een standaard (vrijwel correcte) manier om je dagelijkse behoefte uit te rekenen?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
De meeste instrumenten om je onderhoud te berekenen zijn idd maar vaag. Moet je bijvoorbeeld kiezen of je 1-3x per week sport of 3-5x per week. Rara wat in te vullen als je 3x per week sport (wat veel sporters dus doen). En 1x of 3x scheelt behoorlijk, net als 3x of 5x. 
De beste website om een idee te krijgen vind ik: http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
Daar wordt onderscheid gemaakt tussen je dagelijkse fysieke inspanning (fysiek werk, of een kantoorbaan) en eventuele (sport)activiteiten daarnaast.
Verder zou ik je aanraden gewoon een tijdje nauwkeurig bij te houden hoeveel kcals je eet, en wat je gewicht daarbij doet. Dan vind je vanzelf het punt (of liever de range) waarbij je stabiel blijft.
De beste website om een idee te krijgen vind ik: http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
Daar wordt onderscheid gemaakt tussen je dagelijkse fysieke inspanning (fysiek werk, of een kantoorbaan) en eventuele (sport)activiteiten daarnaast.
Verder zou ik je aanraden gewoon een tijdje nauwkeurig bij te houden hoeveel kcals je eet, en wat je gewicht daarbij doet. Dan vind je vanzelf het punt (of liever de range) waarbij je stabiel blijft.
Maar het vervelende is dus, ik moet afvallen. Dus als het klopt dat ik nu veel te weinig eet, moet ik steeds een beetje meer gaan eten, totdat ik ga afvallen??? Het voelt zo tegenstrijdig...
|
|
