Als ik ga hardlopen krijg ik soms na een paar 100 meter pijn in mijn kuiten. Het lijkt een beetje een branderig gevoel, alsof mijn kuiten in de fik staan.Dit wordt zo erg dat ik niet meer verder kan hardlopen. Ik heb hier al jaren last van als ik weer eens probeer te hardlopen. Ik heb ook al meerdere schoenen geprobeerd.
Het gekke is dat ik ook hockey, en bij trainingen of wedstrijden heb ik er nooit last van. Kunstgras is een zachtere ondergrond, misschien dat het daar mee te maken heeft.
Heeft iemand toevallig een idee wat mijn probleem kan zijn? Ik zou het namelijk erg fijn vinden als ik pijnvrij kan hardlopen.
.Eerste vraag wat mij te binnen schiet. Doe je aan warming up? Ben je een beginner of vergevorderd?
Ten tweede: Wat voor schoeisel draag jij?
Ten derde: Heb je je looptechniek wel eens bekeken?
Zijn aardig wat factoren die mee kunnen spelen wat nou tot je probleem komt.
Goedemiddag,quote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:48 schreef BlackFrancis het volgende:
Ik denk dat je niet je kuiten (spieren) bedoelt, maar je scheenbeen. Google eens op shinsplints, zeker omdat je zegt dat je op zachtere ondergronden geen last hebt denk ik dat het je botten zijn die wat moeite hebben met de harde impact van lopen op asfalt.
Ik vind het nog wat vroeg om een prognose te roepen
.Ik heb een goed uithoudingsvermogen, maar ik ben geen gevorderde hardloper, omdat ik dit nooit lang vol kan houden. Vlak voor ik echt begin met hardlopen doe ik wel aan een korte warming up.
Asics GT 2170, speciaal uitgekozen wegens de gel laag, Duomax en Impact Guidance System.
Ik heb nooit specifiek naar mijn looptechniek laten kijken. Echter vraag ik me af, als het aan mijn looptechniek zou liggen waarom ik er dan geen last van heb tijdens het hockeyen?
@BlackFrancis:
Het zijn echt mijn kuiten. Het zit aan de achterzijde van mijn onderbeen. Scheenbeen zit aan de voorkant als ik me niet vergis
Grote stappen, snel thuis ;-)quote:Op vrijdag 7 juni 2013 13:53 schreef Greyson het volgende:
[..]
Goedemiddag,
Ik vind het nog wat vroeg om een prognose te roepen
Bij hardlopen als in hardlopenquote:
Ik heb nooit specifiek naar mijn looptechniek laten kijken. Echter vraag ik me af, als het aan mijn looptechniek zou liggen waarom ik er dan geen last van heb tijdens het hockeyen?
en hardlopen als in sprinten/korte sprintjes/snelle bewegingen
gebruik je heel ander soort spieren. Zoek eens op youtube naar een filmpje over de loophouding van hardlopers.
Kijk daarna eens specifiek naar de loophouding van hockeyers.
Een andere loopaanhouding aannemen is heel lastig en voelt heel raar aan het begin maar het is goed om aandacht aan te besteden. Vraag anders eens aan iemand om fotos te nemen/op te nemen hoe je loopt, misschien kun je dan zelf zien of je wel of niet op de juiste manier loopt.
Misschien iets om keer serieus te overwegen als je de frequentie per week later wil opvoeren.
Je hebt alleen op harde ondergrond last van.
Stel je voor dat je tijdens hockey moet lopen naar de andere kant van het veld. Land jij dan met je zool op je hak of op je middenvlak/neus?
Ik denk persoonlijk dat je looptechniek onder de loep moet nemen.
Bron is niet helemaal relevant, komt van die shinsplints site, dit is gewoon een stukje tekst waaraan ik moest denken toen ik je OP las.quote:...Voetballers die gaan hardlopen ook. De
kuitspieren bij voetballers zijn door hun aard van sport zeer sterk ontwikkeld. Bovendien
geldt voor beide groepen dat de kuitspieren dan ook ernstig verkort zullen zijn. Eigenlijk
kun je zeggen dat mensen die hun kuitspieren te eenzijdig hebben versterkt of
hardlopers die te eenzijdig hebben getraind een verhoogd risico lopen. Bijvoorbeeld alleen maar duurloop in hetzelfde tempo.
Je moet gewoon wennen aan een ander gebruik van je spieren.
De schoenen zijn niet speciaal aangemeten. Misschien dat dat al iets kan helpen inderdaad. al blijft dat een gok.
Ligt eraan, als ik sprint land ik met mijn neus. Bij rustig looptempo wikkel ik mijn hele voet af. Dus de hak land als eerst.
@Haque
Ik wist niet dat je andere spieren gebruikt tijdens het hardlopen in vergelijking met hockey. Dus misschien ook wel een goed idee om naar mijn looptechniek te laten kijken dan!