LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
Naja idd, bevroren stukjes banaan blenderen. Nom! Maar zeker als je bananen overrijp zijn dan zit er echt een shitload aan fruitsuiker in. Ik kan het wel eten, maar na het trainen anders verander ik in en bolletje *sad*quote:Op donderdag 6 juni 2013 09:06 schreef Novem het volgende:
[..]
BananenijsHoe dan? Weet wel dat als je bevroren bananen door de blender gooit je ijs krijgt dat echt precies dezelfde textuur heeft als roomijs
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Maakt dat echt zo veel uit?quote:
[..]
Naja idd, bevroren stukjes banaan blenderen. Nom! Maar zeker als je bananen overrijp zijn dan zit er echt een shitload aan fruitsuiker in. Ik kan het wel eten, maar na het trainen anders verander ik in en bolletje *sad*
Worry is a misuse of imagination
Minder dik in mijn geval, dikke prima
O: half stokbrood met pindakaas, kop koffie
T: kop koffie, paar mangistan
L: half stokbrood met pindakaas
T: koffie, paar mangistan
D: nog niet helemaal uit, rijst met kip of noodlesoup
T: smoothie
Thuiswerken vandaag, veel hoger in de concentratie, komt helemaal goed met dat stage hier. Bij probability ook?
O: half stokbrood met pindakaas, kop koffie
T: kop koffie, paar mangistan
L: half stokbrood met pindakaas
T: koffie, paar mangistan
D: nog niet helemaal uit, rijst met kip of noodlesoup
T: smoothie
Thuiswerken vandaag, veel hoger in de concentratie, komt helemaal goed met dat stage hier. Bij probability ook?
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Gister heb ik een heel belangrijk reflectie ding afgemaakt & naar z'n huis gebrachtquote:
Minder dik in mijn geval, dikke prima
O: half stokbrood met pindakaas, kop koffie
T: kop koffie, paar mangistan
L: half stokbrood met pindakaas
T: koffie, paar mangistan
D: nog niet helemaal uit, rijst met kip of noodlesoup
T: smoothie
Thuiswerken vandaag, veel hoger in de concentratie, komt helemaal goed met dat stage hier. Bij probability ook?
- nu alles in portfolio zetten & bewijsstukken oploaden
- dan een competentieplan ook aanpassen, uploaden en langsbrengen
- dan stage onderzoeksverslag afmaken
maar dat vind ik nog best lastig om goede interne en externe analyse te doen etc. en ik heb eigenlijk geen tijd meer[ Bericht 0% gewijzigd door Probability op 06-06-2013 11:17:12 ]
Worry is a misuse of imagination
Ja lekker manquote:
[..]
Naja idd, bevroren stukjes banaan blenderen. Nom! Maar zeker als je bananen overrijp zijn dan zit er echt een shitload aan fruitsuiker in. Ik kan het wel eten, maar na het trainen anders verander ik in en bolletje *sad*
Zeker als je zo'n kommetje ijs eet, dan heb je zo 2/3 bananen op denk ik 
Ik eet sinds ik weer hardcore ben alleen nog maar een banaantje voor het sporten, voor de energie. Waarom eet jij het na het trainen? Glycogeen weer aanvullen ofzo?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik vind je tof, maar moet een beetje huilen van je eetpatroon. Carb galore!quote:
Minder dik in mijn geval, dikke prima
O: half stokbrood met pindakaas, kop koffie
T: kop koffie, paar mangistan
L: half stokbrood met pindakaas
T: koffie, paar mangistan
D: nog niet helemaal uit, rijst met kip of noodlesoup
T: smoothie
Thuiswerken vandaag, veel hoger in de concentratie, komt helemaal goed met dat stage hier. Bij probability ook?
crap in = crap out
Planning:
T: stukje meloen, kleine peer, trosje druiven
O: 2 bth pindakaas,thee met melk
L: salade met kip/komkommer/tomaat/sla/olijfolie en hand noten
T: 200 gr kwark met lepel jam en zonnebloempitjes
D: ? ik denk gewoon iets simpels van omelet en courgette ofzo
S: 40 minuten fietsen & RPM
T: stukje meloen, kleine peer, trosje druiven
O: 2 bth pindakaas,thee met melk
L: salade met kip/komkommer/tomaat/sla/olijfolie en hand noten
T: 200 gr kwark met lepel jam en zonnebloempitjes
D: ? ik denk gewoon iets simpels van omelet en courgette ofzo
S: 40 minuten fietsen & RPM
Gaat je lukken joh, komt goedquote:
[..]
Gister heb ik een heel belangrijk reflectie ding afgemaakt & naar z'n huis gebracht
- nu alles in portfolio zetten & bewijsstukken oploaden
- dan een competentieplan ook aanpassen, uploaden en langsbrengen
- dan stage onderzoeksverslag afmaken
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Ik heb gister een bak met een soort besjes? leeggegeten of misschien druiven. En een salade met linzen en nootjes!quote:
[..]
Ik vind je tof, maar moet een beetje huilen van je eetpatroon. Carb galore!
Krijg ik nu weer kudo's
?
Worry is a misuse of imagination
Nou ja dit moest allemaal al maandag af zijn. Of nou ja in januari.quote:
[..]
Gaat je lukken joh, komt goed
Worry is a misuse of imagination
Bij mij wel. Ik ben niet slank, wil afvallen en ben best carbgevoelig dus ik moet nadenken over wanneer ik het eet.quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja dat klopt loveli, zodra ik weer thuis ben ga ik ongelofelijk goed mijn best doen voor jou! Al zal ik dan ook wel 3x per dag koolhydraten eten denk. De keuze hier is in ieder geval niet reuze.quote:
[..]
Ik vind je tof, maar moet een beetje huilen van je eetpatroon. Carb galore!
Nou, kom op dan! Doen we wie het eerste klaar is, ik wil hem morgen (concept) afhebbenquote:
[..]
Nou ja dit moest allemaal al maandag af zijn. Of nou ja in januari.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Ik ga ook eens meedoen met lijstjes.
• O: Muesli-appel + Magere yoghurt
• T: Brood met kalkoenfilet en komkommer
• L: Zelfgemaakte noodles met veel groente + kipfilet (alles mager)
• D: Wederom brood (toevallig weer kipfilet) en komkommer
• S: 45 min. spinnen
Daarbij drink ik zeker 3 liter water op een dag en 2 kopjes zwarte koffie.
• O: Muesli-appel + Magere yoghurt
• T: Brood met kalkoenfilet en komkommer
• L: Zelfgemaakte noodles met veel groente + kipfilet (alles mager)
• D: Wederom brood (toevallig weer kipfilet) en komkommer
• S: 45 min. spinnen
Daarbij drink ik zeker 3 liter water op een dag en 2 kopjes zwarte koffie.
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Why?quote:
• L: Zelfgemaakte noodles met veel groente + kipfilet (alles mager)
crap in = crap out
Voor het sporten teer ik op mijn havermoutshake, daar zit ik wel vol vanquote:
[..]
Ja lekker man
*burps*Na het sporten, het zijn snelle suikers...ik krijg soms echt een hongerklap na het trainen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Is veel lekkerder dan die kant-en-klare rotzooi. En het is toevallig mager.quote:
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Ik moet hem nu af hebbenquote:
[..]
Ja dat klopt loveli, zodra ik weer thuis ben ga ik ongelofelijk goed mijn best doen voor jou! Al zal ik dan ook wel 3x per dag koolhydraten eten denk. De keuze hier is in ieder geval niet reuze.
[..]
Nou, kom op dan! Doen we wie het eerste klaar is, ik wil hem morgen (concept) afhebben
Meh. Nou ja ik ga gestaag door.
Worry is a misuse of imagination
Gelukkig, ik dacht dat het expres mager was.quote:
[..]
Is veel lekkerder dan die kant-en-klare rotzooi. En het is toevallig mager.
crap in = crap out
Ik denk dat loveli juist doelt op alles mager. Dat is namelijk helemaal niet nodig. Vet heb je nodigquote:
[..]
Is veel lekkerder dan die kant-en-klare rotzooi. En het is toevallig mager.
Haha.quote:
[..]
Voor het sporten teer ik op mijn havermoutshake, daar zit ik wel vol van
Na het sporten, het zijn snelle suikers...ik krijg soms echt een hongerklap na het trainen.
[ afbeelding ]
Ik kan dan ook heel gemeen zijn ja
Worry is a misuse of imagination
Je was me voorquote:
[..]
Gelukkig, ik dacht dat het expres mager was.
Ik ook, vraag M.quote:
[..]
Haha.
Ik kan dan ook heel gemeen zijn ja
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ik moet wel bekennen dat ik fanatiek bezig ben met mijn nieuwe levensstijl. Ik probeer de "slechte" vetten te vermijden en let tegenwoordig op alles qua eten. Heb al vaker een dieet gevolgd, maar op een of andere manier kon ik dat niet volhouden, maar deze levensstijl wel.quote:
[..]
Gelukkig, ik dacht dat het expres mager was.
Ik moet alleen oppassen dat ik niet helemaal doorsla met deze manier van afvallen.
Ik was inderdaad beetje onduidelijkquote:
[..]
Ik denk dat loveli juist doelt op alles mager. Dat is namelijk helemaal niet nodig. Vet heb je nodig
[ Bericht 0% gewijzigd door WillieW op 06-06-2013 10:02:17 (Beetje tegenstrijdige theorie eruit gehaald :)) ]
Vergeet niet dat je uniek bent, net zoals iedereen
Dierlijke vetten zijn niet per definitie slechte vetten, roomboter >>>> margarine.
crap in = crap out
Ja ik heb ook weleens een bad case of hangerquote:
[..]
Voor het sporten teer ik op mijn havermoutshake, daar zit ik wel vol van
Na het sporten, het zijn snelle suikers...ik krijg soms echt een hongerklap na het trainen.
[ afbeelding ]
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Heb even een vraag: zaterdag ga ik naar afscheids/afstudeer feestje van een vriendin. Nu wil ik haar een boek geven over het land waar ze naar toe gaat reizen. Maar dat feestje is in een cafe, dus ik vraag me af hoe handig het is om dat dan te geven. Of wel gewoon meenemen?
quote:Op donderdag 6 juni 2013 10:24 schreef the85mc het volgende:
Heb even een vraag: zaterdag ga ik naar afscheids/afstudeer feestje van een vriendin. Nu wil ik haar een boek geven over het land waar ze naar toe gaat reizen. Maar dat feestje is in een cafe, dus ik vraag me af hoe handig het is om dat dan te geven. Of wel gewoon meenemen?
Waarom is dat niet handig? Omdat ze niet te veel spullen bij zich wil hebben ofzo?
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Ja joh, toch niet de bedoeling dat je helemaal van het padje gaat op zo'n feestje of wel? Neem aan dat je niet de enige zal zijn.quote:
Heb even een vraag: zaterdag ga ik naar afscheids/afstudeer feestje van een vriendin. Nu wil ik haar een boek geven over het land waar ze naar toe gaat reizen. Maar dat feestje is in een cafe, dus ik vraag me af hoe handig het is om dat dan te geven. Of wel gewoon meenemen?
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
