LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
compact en kleverig.
*trilarmpjes*
Gisteren wegens buikauw e.d. combat gemist, voelde faalhazig, nu pump gedaan, ergo trilarmpjes, wel tevree
Gisteren wegens buikauw e.d. combat gemist, voelde faalhazig, nu pump gedaan, ergo trilarmpjes, wel tevree
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Wat ik mij wel eens afvraag is waarom ze op middelbare scholen geen groepslessen a la combat geven! Ik dacht altijd dat ik slecht was in ALLES wat met lichamelijke beweging te maken had, tot ik groepslesjes ging doen en bleek dat ik best okay kon meekomen (ben geen Jillian, maar dat hoeft ook niet 
).
Over een bokspringen terwijl de rest van de groep kijkt of teams laten kiezen voor balsporten was daarentegen mega-bleh, ik durfde ook niks
Maar goed, wat weet ik van didactiek: geen bal
Bedtijd!
). Over een bokspringen terwijl de rest van de groep kijkt of teams laten kiezen voor balsporten was daarentegen mega-bleh, ik durfde ook niks
Maar goed, wat weet ik van didactiek: geen bal
Bedtijd!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jamaar dan was het weer oneerlijk ofzo, want dan had bijv. 1 groep alle slechte sportersquote:Op woensdag 15 mei 2013 23:41 schreef loveli het volgende:
Groepen verdelen - nooit laten kiezen, gewoon nummeren.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hoe kan nummeren nou oneerlijk zijn? Dan wordt het toch juist random? Die volleybalmeiden die altijd met elkaar gingen als we moesten volleyballen 
crap in = crap out
Oh bij ons werd veelal op kwaliteit gekozen, of soms uit meelijquote:
Hoe kan nummeren nou oneerlijk zijn? Dan wordt het toch juist random? Die volleybalmeiden die altijd met elkaar gingen als we moesten volleyballen
Dus ik was veelal een van de eersten of een van de laatsten 
Nuja, bedtijd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hmm, apart om te lezen dat zoveel mensen hulp van een psych nodig hebben. Ik heb zelf een jaar of 3 ook wel dipje gehad, daardoor ook studievertraging opgelopen. Ik heb nooit bij een psych gelopen, achteraf had dat geen kwaad gekund. Ik ben er wel stabieler uitgekomen. Ik ken mezelf nu beter en weet ook dat ik niet mijn problemen voor mezelf moet houden. Het helpt om erover te praten met iemand, dan lijken problemen soms ineens heel anders dan in je hoofd.
Nu thuis, dus even tas inpakken voor morgen, heb t gevoel dat ik de helft vergeet.
Trouwens, meisje van laatst wil nu ineens wel afspreken. Nou, ik ben er nu wel klaar mee. Misschien ben ik af en toe wel te rechtlijnig, maar dit gaat nooit werken. Geen zin/tijd om mijn tijd te verknooien met allemaal gedoe.
Nouja, ook tijd om te gaan slapen nu. Trusten slankies!
Nu thuis, dus even tas inpakken voor morgen, heb t gevoel dat ik de helft vergeet.
Trouwens, meisje van laatst wil nu ineens wel afspreken. Nou, ik ben er nu wel klaar mee. Misschien ben ik af en toe wel te rechtlijnig, maar dit gaat nooit werken. Geen zin/tijd om mijn tijd te verknooien met allemaal gedoe.
Nouja, ook tijd om te gaan slapen nu. Trusten slankies!
Dus 3 dagen geleden was ze zo leuk dat je er vol voor wilde gaan en nu is het gedoe dat niet gaat werken? Don't get it..
crap in = crap out
Haha nee dat niet, zit wel wat meer tijd tussen dan 3 dagen, Liquote:
Dus 3 dagen geleden was ze zo leuk dat je er vol voor wilde gaan en nu is het gedoe dat niet gaat werken? Don't get it..
Ik merkte al een tijdje dat t vooral van mijn kant kwam. Zij was ook opeens tijdje (een ruime week ofzo) niet te bereiken wat ik best raar vond. Liet niks meer van zich horen ineens.
Als ze onbereikbaar wil zijn, dan mag ze dat nu ook blijven wmb. Dat was vorige week dus, toen was ik er wel klaar mee. Ik vond haar eerst erg leuk, maar dat betekent niet dat ze me slecht kan behandelen. Ik vond het lastig, maar wel de verstandigste optie om dan maar helemaal het contact te verbreken.
En nu echt slapen!
Morgen!quote:
85mc, waarschijnlijk maar beter. Als je geen interesse meer toont, word je zo te lezen ineens wel weer interessant. Dat lijkt me niet de bedoeling,
Ooit, rond mijn 18/19e, was ik ook zo. Zodra ik wist dat ik een jongen kon 'krijgen', vond ik er niks meer aan.
Mogge!
Lijstje van gister is uiteindelijk geworden
O dubbele boterham pindakaas
T.appel, komkommersalade
L dubbele boterham omelet
T appel, glas lipton ice tea green
D salade beef rendang
T yoghurt met muesli
Lijstje van gister is uiteindelijk geworden
O dubbele boterham pindakaas
T.appel, komkommersalade
L dubbele boterham omelet
T appel, glas lipton ice tea green
D salade beef rendang
T yoghurt met muesli
ik lees net dat jij de 100.000.000e post had hierquote:
Heb je er nog wat voor gekregen?
compact en kleverig.
Ja. Veel te veel aandacht, een extra portie voorzichtigheid voor wat ik ooit nog neerplemp en een levenslang abo. T-shirt had ik ook kunnen krijgen, maar had ik niet echt heel veel behoefte aan.quote:Op donderdag 16 mei 2013 07:42 schreef JaniesBrownie het volgende:
[..]
ik lees net dat jij de 100.000.000e post had hier
Heb je er nog wat voor gekregen?
crap in = crap out
whehe, wel grappig dat ze dat ook nog doen.quote:
[..]
Ja. Veel te veel aandacht, een extra portie voorzichtigheid voor wat ik ooit nog neerplemp en een levenslang abo. T-shirt had ik ook kunnen krijgen, maar had ik niet echt heel veel behoefte aan.
En idd minder dat je zoveel aandacht krijgt en in de spotlights staat. Kan me voorstellen dat je daar voorzichtiger van wordt.
compact en kleverig.
Tig mensen die op die post hunten en ik maak 'em Had mijn portie heel graag aan fikkie gegeven.
Had mijn portie heel graag aan fikkie gegeven.
crap in = crap out
quote:
[..]
Ja. Veel te veel aandacht, een extra portie voorzichtigheid voor wat ik ooit nog neerplemp en een levenslang abo. T-shirt had ik ook kunnen krijgen, maar had ik niet echt heel veel behoefte aan.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
